ПП кухня

@pp_kyhnya

Самые вкусные рецепты с КБЖУ

@mary_sunb

ПП кухня (Russian)

Добро пожаловать в кулинарное приключение с каналом "ПП кухня"! Если вы являетесь сторонником здорового образа жизни и следите за своим рационом, то этот канал идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете самые вкусные рецепты блюд, которые содержат не только натуральные ингредиенты, но и подходят по соотношению калорий, белков, жиров и углеводов. Автор канала @s_mary_t поделится с вами своими секретами приготовления, подскажет как правильно сочетать продукты, чтобы сохранить баланс и получить максимум пользы от питания. Независимо от того, сколько времени вы проводите за плитой, на канале "ПП кухня" вы обязательно найдете что-то по душе. Присоединяйтесь к нам и дарите своему организму вкусные и полезные угощения каждый день!

ПП кухня

21 Nov, 15:55

🥒🥚БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -5 кг
КБЖУ на всю порцию: 290 - 36,7 - 12 - 7,4
Вы конечно же удивитесь и возможно возмутитесь, что из этих ингредиентов не возможно сделать салат, но это не так , вы даже не представляете как это вкусно🤤

🐟Тунец конс. натуральный - 140г
🥚Яйцо куриное - 1шт
🥒Огурец - 120г
🍶Творог 5% - 60г
🌱Зелень

Огурец нарезать небольшими кусочками, яйцо разделить на белок и желток, белок режем и отправляем к огурцу. Берем консервированный натуральный тунец, у меня от фирмы SK , жидкость от тунца сливаем к желтку, филе выкладываем в салат. Добавляем творог и мелко нарезную зелень . Объединяем желток и тунец, поливаем салат.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

129

ПП кухня

21 Nov, 12:45

💗

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК

🤍

〰️

Кбжу на всю порцию: 430/36/17/33

〰️

Рецепт:
🔹1 булочка
🔹2 яйца категории С2
🔹Сыр 30% 20 гр
🔹Тунец в собственном соку 50 гр
🔹Красный лук
🔹Масло 2 гр

Яйца взболтать с щепоткой соли и вылить на разогретую сковороду,сразу же выложить половинки булочки. Готовить на среднем огне,затем перевернуть,выложить тунец и сыр,сложить и обжарить по несколько минут с каждой стороны.

Готово! Это очень вкусный завтрак

💗

Автор @plusnina_juli

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

175

ПП кухня

20 Nov, 15:35

ДЛЯ ВАС

🩵

🎁

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ КАНАЛОВ ЭТОГО СЕЗОНА :

🎁

Судьба на раздаче
Ежедневные гадания
на Таро и Оракулах

🎁

Таро с Аленой
Путешествие в мир Вашего выбора - таро, минералы, практики

🎁

Готовимся к Новому году!
Нарядные лоскутные мешки и сапожки на канале Лавандовый пэчворк.

🎁

Бизнес на пальцах с Корневой Важные события в мире экономики и бизнеса

🎁

Жизнь как Оригами
Дорогие Мамы!⸮?!
Не забывайте развивать творческие способности ваших детей!

🎁

Promhub Скидки
Продукты, косметика, техника, одежда и многое другое со скидками до 100%

🎁

Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.

🎁

Женские посиделки
Советы и лайфхаки для дома,красоты и здоровья,вкусные рецепты и не только

🎁

Все о рукоделии
Хобби найдётся для всех, заходите и творите с удовольствием

🎁

Секреты кухни
Не знаете что приготовить. Этот канал поможем вам. Самые вкусные и простые рецепты тут.

🎁

«Ретро кухня. Рецепты СССР» - кулинарные рецепты, полезные советы и атмосфера эпохи Советского Союза.

🎁

ПП кухня
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🎈

Эта подборка телеграмм-каналов станет отличным подарком для тех, кто ценит разнообразие и стремится к новым знаниям!!!

🩵

БАЗА КАНАЛОВ

✔

Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

262

ПП кухня

20 Nov, 10:47

Подборка пп-завтраков на неделю:
В среднем 450 калорий каждый 👌

1. Каша овсяная с черносливом и сыром на 1,5% молоке без сахара 🧀
2. Вафли на ряженке с вареной сгущенкой 🧇
3. Овсяноблин с сыром и помидорами 🌮
4. Сырники с чиа б/с с бананом и ягодами 🍓
5. Гречка с соевым соусом и сардельками из филе индейки 🥒
6. Рисовая каша на 1,5% молоке с сах замом, сыром и хурмой 🍊

Автор @hudaya_eda

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

281

ПП кухня

19 Nov, 14:51

Печёночный рулет 😍

Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋

Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.

💗

КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

341

ПП кухня

19 Nov, 12:01

КБЖУ на 100г
173/11/11.6/6

Протеиновое печенье (любое, какое нравится)
Творожный сыр 280г
Мягкий творог 260г
Яйцо 2 штуки
Кукурузный крахмал 20г

Выпекать в духовке 30 минут на 180 градусов (пока серединка не начнет пружинить) или в микроволновке 10 минут (чем меньше ингредиентов, тем меньше выпекать)

Без печенья тоже можно. Будет как Сан Себастьян, только чуть плотнее.

(У меня форма 15 см)

Выходит 700 г чизкейка

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

321

ПП кухня

19 Nov, 10:02

🥞Завтраки за 15 минут

321

ПП кухня

19 Nov, 08:02

❗️Девочки, мне так надоело думать, что приготовить на завтрак 😩

А тут я наткнулась на этот канал и просто залипла 👇🏻😍

Breakfast in bed❤️

Очень много простых рецептов на любой кошелек 👛

Теперь не ломаю голову по утрам и готовлю вкуснейшие завтраки за 15 минут, муж в восторге! 🥰

Делюсь приглашением в закрытый канал, ссылка будет доступна только 24 часа ‼️

322

ПП кухня

19 Nov, 04:47

Нежный шоколадный чизкейк 🍫🥰

ПП- лакомство которое поднимет настроение и зарядит положительной энергией ✨
Не забудьте оставить ваши ❤️

Ингредиенты:
Греческий йогурт-180 гр
Творожный сыр-140 гр
Яйцо-1 шт
Какао-20 гр
Кукурузный крахмал-10 гр
Сахарозаменитель

Смешиваем ингредиенты, переливаем в форму и ставим на 20 минут в духовку при 180*.
Перед употреблением чизкейк лучше охладить 👌😋

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

348

ПП кухня

18 Nov, 15:11

Сохрани рецепт 👇🏼
⠀
ПП-сэндвич на завтрак 🥪
⠀
▪️Цельнозерновой хлеб 60 г
▪️Моцарелла 50 г
▪️Авокадо 40 г
▪️Помидор
▪️Зелень
▪️Соль, перец
⠀
Приятного аппетита 🔥

Автор: @ulyana.verner

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

361

ПП кухня

18 Nov, 10:31

Аппетитные розочки 🌹
Калорийность: 168.2 ккал на 100 Гр

Белки: 10.2 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 11.4 г

На 6 шт:
- тортилья пшеничная (у меня из вкусвилл, использовала все 5 шт из упаковки)
- яйца 4 шт
- молоко 100мл
- кабачок или цукини 50г
- перец красный сладкий 50г
- сыр 100г (у меня чеддер)
____
* тортильи свернуть в трубочки по 2 шт и кухонными ножницами порезать в форму для выпечки кексов
* смешать яйца, молоко, натертый сыр порезанные кубиками цукини и перец
* вылить полученную смесь в форму для выпечки и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 мин (если у вас формочки для кексов невысокие, то времени может потребоваться меньше, 15-20 мин)
____
Готовьте с удовольствием🧡

Автор @azbuka_pp_recepti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

354

ПП кухня

18 Nov, 03:11

Подборка вкуснейших ПП блюд из творога 😍

📌Сохраняйте себе, чтобы не потерять

Какой рецепт понравился вам больше всего?

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

379