ПП кухня @pp_kyhnya Channel on Telegram

ПП кухня

23 Jan, 15:14

ПП ватрушки для похудения 😍
⠀
Очень вкусные, быстро готовится, а еще в них столько белка❤️
⠀
Сохраняй рецепт, чтобы приготовить!
⠀
Ингредиенты (на 4 шт):
•Творог - 360 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука (у меня рисовая) - 50 г
•Подсластитель - по вкусу
•Мягкий творог - 130 г
•Ягоды - 50 г
⠀
Готовим:
Творог, яйцо, подсластитель и муку смешиваем.
Формируем корзиночки влажными руками.
Во внутрь выкладываем мягкий творог и ягоды.
Выпекаем при 180 градусах 15-20 минут.
Готово❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.:94/13/1/8

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

113

ПП кухня

23 Jan, 04:51

ПП тарт «Шоколад-малина»
⠀
▪️Начинка:
⠀
▫️Малина замороженная - 200 гр
▫️Крахмал кукурузный - 8 гр
▫️Вода - 30 мл
▫️Подсластитель - 5 гр FitParad
⠀
Крахмал залить водой и перемешать,
чтобы не было комочков.
⠀
Ягоды разморозить, переложить в сотейник.
Добавить крахмальную смесь и подсластитель.
⠀
Поставить на средний огонь и постоянно помешивая, варить до загустения. Оставить немного остыть, пока готовим тесто.
⠀
▪️Тесто:
⠀
▫️Мука овсяная - 80 гр
▫️Мука кукурузная - 50 гр
▫️Мука рисовая - 50 гр
▫️Разрыхлитель - 5 гр
⠀
▫️Масло кокосовое - 30 гр
▫️Пюре яблочное - 60 гр
▫️Яйцо С1 - 1 шт
▫️Подсластитель - 10 гр FitParad
⠀
Овсяную муку я делаю самостоятельно, измельчая овсяные хлопья в кофемолке.
⠀
Объединить все виды муки с разрыхлителем, добавить яблочное пюре, растопленное кокосовое масло, яйцо и подсластитель.
⠀
Заместить тесто - оно должно получится достаточно мягкое и податливое.
⠀
Подготовить форму - у меня специальная для тартов. Из полученного теста сформировать дно и бортики. Сверху выложить начинку.
⠀
Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 25-30 минут. Бортики должны хорошо подрумяниться.
⠀
Извлечь из духовки и дать остыть.
⠀
▪️Крем-мусс:
⠀
▫️Кокосовые сливки - 100 гр (только густая часть без жидкости)
▫️Горький шоколад без сахара - 50 гр
▫️Какао - 10 гр
▫️Греческий йогурт - 130 гр
▫️Подсластитель - 3 гр PrebioSweet ProFit
⠀
В сотейнике объединить кокосовые сливки, шоколад и какао. Поставить на средний огонь и, постоянно помешивая, дождаться полного растворения шоколада. Должна получиться однородная консистенция.
⠀
Добавить греческий йогурт, какао и подсластитель, смешать до однородности.
⠀
Выложить на остывший тарт и распределить ровным слоем. Можно украсить сублимированными ягодами.
⠀
Убрать в холодильник на
стабилизацию на 10-12 часов.
⠀
❤️КБЖУ на 100 гр: 195/5/9/23.
❣️Итоговый вес ~800 гр.
⠀
Автор @sofi.cooks

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

241

ПП кухня

22 Jan, 14:49

Лимонные сырники

На 100 гр к/б/ж/у 169/18,4/4/14,7

Ингредиенты:
-творог 500 гр;
-яйцо С0 1 шт (у меня 62 гр);
-мука рисовая 60 гр+20 гр на обвалку;
-цедра 1/2 лимона (у меня 3 гр);
-масло растительное 5 гр (у меня кокосовое);
-подсластитель по вкусу.

Готовим:
1. Смешиваем до однородного состояния творог и яйцо.
2. Добавляем цедру.
3. Далее муку (60 гр) и подсластитель.
4. Формируем творожные шарики.
5. Обваливаем в муке и придаем форму.
6. Обжариваем на сковороде смазанной маслом с 2 сторон на слабо-среднем огне до золотистого цвета.

Для классических сырников просто не добавляем цедру😊

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

302

ПП кухня

22 Jan, 10:38

Она сказала, что хочет легкий и быстрый ужин🥗

Нам понадобится:
-батат 2шт
-индейка 500гр
-пармезан
-микс салат
-авакадо
-оливковое масло
-соль/перец
-маслины

Разогреваем духовку на 180 градусов. Батат очищаем и нарезаем дольками. Индейку нарезаем кубиками. Смазываем батат и индейку оливковым маслом солим и перчим. На батат дополнительно натираем пармезан или любой другой твердый сыр. Помещаем в стеклянные формы и отправляем запекатся на 40-45 мин (батат должен легко протыкаться вилкой).
В микс-салат добавляем авакадо и оливковое масло, солим/перчим. Маслины подаю отдельно.
Поверь, она останется в восторге❤️

БЖУ на порцию (100гр индейки/100гр батата)
400ккал (26/18/37)

Автор @sedovfit

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

321

ПП кухня

22 Jan, 07:52

🍬ПП МАРМЕЛАД

Рецепт
Ягоды замороженные (можно использовать свежие) 200 г
Вода 80 мл
Агар-агар 10 г (~2 ч.л)
Подсластитель по вкусу (я использовала 1 ч.л сиропа)

Ягоды разморозить и измельчить в блендере. Смешать с водой.
Перелить смесь в ковш/кастрюлю, добавить агар-агар и подсластитель.
Варить 3-4 минуты.
Распределить массу по формам. Дать застыть при комнатной температуре.
У меня застыло примерно через 40-50 минут.

Автор @julromanj

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

326

ПП кухня

22 Jan, 05:36

Почему результат изнурительных диет в большинстве случаев имеет кратковременные результаты?

Дело в том, что менять себя нужно с умом!

На нашем канале вы узнаете, как достичь своих фитнес-целей надолго и безопасно:

✅Как сбросить вес и оставаться в форме долгое время
✅Как набрать мышечную массу
✅Как получить идеальную талию
✅Как составить программу тренировок

А также много другой полезной информации, которая поможет вам:

❇️Улучшить свое здоровье и самочувствие
✳️Повысить уверенность в себе
✅Добиться желаемой фигуры

Присоединяйтесь к нашему каналу сегодня и начните свое фитнес-путешествие с нами!
https://t.me/ecomen_today

559

ПП кухня

22 Jan, 03:27

229 ккал Б: 20,7г Ж: 14,8г У: 2,4г

• 2 яйца
• 20 мл воды
• 15 г творожного сыра
• 30 г огурца
• 25 г горбуши слабосолёной

Яйца перемешать с водой и вылить на раскаленную а/п сковороду. Готовится яичный блин под крышкой очень быстро.
Сверху выложить начинку из творожного сыра, огурца и рыбки. Свернуть в рулет.

Автор @nut.inco

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

572

ПП кухня

21 Jan, 13:59

🔤

КБЖУ 301/31/18/1,4

С таким ужином на утро не будет отёков, животик будет плоским🔥

Ингредиенты:
• 2 яйца
• Сыр 20г (использую лёгкий сыр)
• Масло для жарки (2г у меня кокосовое)
• Творожный сыр 10г
• Тунец в собственном соку 50г
• Зелень, огурец

Автор @darsi_food_diary

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

612

ПП кухня

21 Jan, 08:08

белковая, сытная ещё и с клетчаткой и витамином С! Ну что ты будешь делать!🤤

Записывайте:

Белковая галета с малиной

Тесто:
150гр сухого творога
1 яйцо
100гр муки
Щепотка разрыхлителя
Щепотка соли
Щепотка сахара/сахзама

Тесто не должно прилипать к рукам.
Сформировать лепешку на пергаменте (используй силиконизированный, чтобы ничего не прилипало) в серединку 1 ст л греческого йогурта, малину 100гр (у меня замороженная)и запекать 25-30 мин на 180°

Автор @masha_fomicheva

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

644

ПП кухня

21 Jan, 05:30

Благодаря этой простой схеме питания я похудела на 11 кг к весне🌸

Просто посмотрите как ушел жир с живота😱

Диета весенняя🌺
Завтрак:
Гречневая каша с липовым медом
Обед...
посмотреть полную диету

615

ПП кухня

21 Jan, 04:35

ПП-рулет «Клубника в шоколаде» 🍓 🍫

🧑‍🍳 Ингредиенты для бисквита:
Яйца-3 шт
Мука (у меня рисовая) -30 гр
Какао обезжиренное-10 гр
Разрыхлитель-1 ч л
Сахарозаменитель- по вкусу

Отделить белки от желтков.
Белки с щепоткой соли взбить до стойких пиков.
Желтки соединить с остальными ингредиентами.
Обе массы соединяем.
Выпекать при 180°, 10 минут. Остудить.

🧑‍🍳 Ингредиенты для джема:
Клубника замороженная-250 гр
Кукурузный крахмал-1 ст л
Сахарозаменитель- по вкусу

Клубнику пробить блендером, смешать с остальными ингредиентами, уваривать на среднем огне до загустения. Остудить.

Собрать рулет 🍓🍫

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

614

ПП кухня

20 Jan, 15:04

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ОРЕХАМИ И ИЗЮМОМ

Прекрасный вариант домашнего печенья с калорийностью ВДВОЕ ниже стандартного покупного🔥

КБЖУ на 100 гр: 264/9/5/46
Вес готового блюда: 720 гр

🔸Овсянка (долгой варки), 300 г
🔸Овсяная мука, 100 г
🔸Кефир 1%, 300 мл
🔸Яйца, 2 шт.
🔸Корица, 1/2 ч. л.
🔸Ванилин, пакетик
🔸Сахарозаменитель, по вкусу (5-7 гр)
🔸Соль, щепотка
🔸Изюм, 30 г
🔸Орехи, 25 г

▫️В миску отправляем овсянку, муку, корицу, подсластитель, ванилин и соль. Перемешиваем.
▫️Теперь к сухим ингредиентам добавляем яйца и кефир. Перемешиваем и оставляем на час, чтобы овсянка набухла.
▫️Затем в овсянку отправляем изюм, перемешиваем и с помощью двух ложек выкладываем печенья на противень, предварительно застеленный тефлоновым ковриком.
▫️Орехи можно измельчить, посыпать печенье и отправить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Приятного аппетита🙏

Если планируете приготовить, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

645

ПП кухня

20 Jan, 08:18

СЫРНИКИ В ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ

Очень нежная заливка 😋

Для сырников:
🔸180 гр творога
🔸1 белок
🔸30 гр рисовой муки
🔸сах.зам по желанию

Для соуса:
🔸Йогурт греческий 140 гр
🔸1 желток
🔸1 ч.л. кокосовой стружки
🔸сах.зам и ванилин
🔸ягоды

Сформировать небольшие сырники и обжарить с двух сторон на капле масла. Для соуса смешать все ингредиенты и перелить в форму для запекания. Сверху выложить сырники,ягоду и кокосовую стружку. Запечь в духовке 20 минут при 180’

Автор @plusnina_juli

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

647

ПП кухня

20 Jan, 05:33

Девушки, моя рекомендация▫️

Канал для тех, кто хочет баловать себя вкусняшками и худеть▫️

▫️

ПП-РЕЦЕПТЫ🍏РАЦИОНЫ🍏ФИТНЕС

▫️ Более 3000 простых рецептов с КБЖУ
▫️ Готовые рационы с разной калорийностью
▫️ Эффективные тренировки и комплексы упражнений на все группы мышц

▫️

А ещё подарки в закрепе:
▫️Мини сборник рецептов на завтрак

▫️

Гайд "Стоп целлюлит!"

▫️

https://t.me/+LWDHhC0pbYg4N2U6

652

ПП кухня

20 Jan, 03:27

КБЖУ 🥪- 495/25/22.7/46.5

Тут есть все, и белочки, и жиры и углеводы, сытость гарантирована💪🏻

на один сэндвич:
хлеб тостовый (поправочка, у меня не тот хлеб с километровым составом, а вы выбирайте тот, который больше нравится, можно и цельнозерновой🍞) - 80 г
сыр - 30 г (если брать легкий, то КБЖУ будет чуть меньше)
яйцо - 2 шт
масло для жарки - 2 г
помидор
шампиньоны
шпинат
соль и специи по вкусу

1. Нарезать грибочки, на сковороду добавить капельку масла и размазать кисточкой (лишнее масло можно убрать бумажным полотенцем);
2. Выложить грибы, а затем залить смесью из взбитого яйца с солью и специями;
3. Сверху выложить хлеб, сразу же его перевернуть, для того чтобы и вторая сторона немного пропиталась яйцом;
4. Обжарить пару минут, затем перевернуть. Выложить сыр, помидоры и шпинат, сложить сендвич пополам
5. Готовить до румяной корочки с двух сторон под крышкой (чтобы 🧀 расплавился)

Вот и все, приятного аппетита🫶🏻

Автор @vas_kristi

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

649

ПП кухня

18 Jan, 15:38

Мои хорошие, я приготовила на ужин куриные зразы. Еще приготовлю салат овощной и кабачки

Оставляю рецепт (я готовила половину порции, поэтому по рецепту будет на выходе в 2 раза больше котлет)

КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ😋

КБЖУ на 100 гр
205/27/8/5,5

Куриный фарш (индейки) 800 гр
Мука 60 гр
Масло сливочное 20 гр
Яйца 3 шт
Твердый сыр любой 70 гр
Сметана 15% 1 ст л
Соль, специи по вкусу
⠀
Куриное филе перемалываем в фарш. Смешиваем фарш с солью, специями, мукой, 1 яйцом
Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки
Готовим начинку:
тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана.
Хорошо перемешиваем)
Берём фарш, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края и сформировать котлеты!
Обжаривам котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки
Далее перекладываем котлеты в противень, накрываем сверху фольгой (так они сочнее) и доводим до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 минут

Автор @marysyasobol

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

762

ПП кухня

12 Jan, 15:00

❗️Хотите привести себя в форму и научиться правильно питаться?

Канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | РЕЦЕПТЫ - ваш личный шеф-повар, который поможет создать идеальное меню! 🍱🔥

🟢Уникальные ПП-рецепты с КБЖУ
🟢Быстрые и эффективные тренировки
🟢Советы по питанию и поддержанию мотивации

Питайтесь вкусно и полезно👇

181

ПП кухня

11 Jan, 15:54

🦀КРАБОВАЯ ПАСТА🦀
Риет, паштет, намазка на бутики - как вам больше нравится 😉
Главное, что вкусно 😋
Не забывайте про 💓.

Вес готового блюда 200г.
КБЖУ на 100г: 122/8.7/7.1/5.6.

Ингредиенты:
⁃ 100г крабовых палочек (у меня Снежный краб)
⁃ 1 вареное яйцо
⁃ 40г творожного сыра
⁃ пара веточек укропа
⁃ соль, перец - по вкусу (можно и чесночка бахнуть по настроению).

Приготовление:
В чашу блендера погрузить крабовые палочки, вареное яйцо, укроп, сыр, соль и измельчить. Если хотите более жидкую консистенцию, то добавьте немного сметаны.
Подавать с подсушенным на сковороде хлебушком (или с неподсушенным, тоже очень вкусно).

Готовьте с удовольствием 💓

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

374

ПП кухня

10 Jan, 17:05

⭐️ Мы собрали для вас лучшие разнотематические каналы! Подпишитесь, скоро удалим 🤩

💻 WillDay - эксперименты с сайтами и трафиком
Повышаем конверсию сайтов с помощью AB-тестов!
Помогаем сайту стать продающим!

💗 Канал по саморазвитию – каждый день вебинары с экспертами по темам: здоровья, личных отношений, финансов. Бесплатные консультации, разборы, подкасты, аффирмации!

🌟 Стать Звездой – Всё о кино и съёмках. Что происходит за кадром? Бэкстейдж, трейлеры новых фильмов, пробы, спецэффекты, трюки! 🎥

📜 История 20 века - всё про историю 20 века. Большой фото-видео архив!

🧸 Добрые сказки с Любовью
Читаю сказки, стихи и рассказы для малышей и школьников!

🧶 Канал Вяжем спицами для тех, кто умеет и только учится вязать спицами!
Переходи на канал и найдешь много полезного 💜 Вяжем спицами!

📝 Заметки Товарника В канале пишу о важный новостях товарки!

🥞 Будет вкусно! 🥗
На нашем канале найдёте простые в приготовлении рецепты!

🍛 Рецепты на все случаи жизни 🔥
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая!

🛍️ Комфортный Wildberries
Очень полезный канал! Только выгодные качественные товары, подобранные для вас с любовью!

💡 Шпаргалки для хозяйки
Рецепты, идеи оформления блюд и лайфхаки для хозяюшек!

🍲 ПРОВЕРЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ
Домашние только проверенные рецепты!

🥦 ПП кухня
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🧶 Вяжем спицами и крючком с OlgaSknit
Канал о вязании, описания и схемы!

👛 TUT_PROSKIDKI
Товары дня с самыми мощными скидками, на канале проходит розыгрыш!

🧿 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика.
Все практики даются опытными мастерами-профессионалами!

❄️Продвигайте свой канал с нами!❄️

Добавьте ваш канал в подборку, пишите @mlmirl / @tatyana_avdyshina96

451

ПП кухня

10 Jan, 08:10

🍥КОТЛЕТКИ, ЗАГОВОРЕННЫЕ НА ПОХУДЕНИЕ🔮
С вас 👍❤️🥰🤩🥳

Вес готового блюда 740г.
КБЖУ на 100г: 143/10.6/9/6.1.

Ингредиенты:
⁃ 400г фарша (я сделала из филе куриного бедра)
⁃ 20г панировочных сухарей
⁃ 60г репчатого лука
⁃ 1 яйцо
⁃ 20г муки
⁃ 200г шампиньонов
⁃ 110г 15% сметаны
⁃ 100г воды
⁃ соль, перец, сухой чеснок
⁃ 10г муки+20г воды
⁃ 6г подсолнечного масла.

Приготовление:
30г лука мелко нарезать, смешать с фаршем, яйцом, сухарями, посолить, поперчить, очень хорошо перемешать. Слепить котлеты.
Обвалять котлеты в 20г муки.
Разогреть сковороду, смазать 1г масла, выложить котлеты, немного прижарить до золотистой корочки (1-2 минуты с каждой стороны), переложить на тарелку.
Лук и шампиньоны нарезать кубиком, обжарить на 5г подсолнечного масла в течение 3 минут.
Смешать 10г муки и 20 воды, добавить к грибам, добавить сметану, 100г воды, соль, перец, сухой чеснок, перемешать, сверху выложить котлеты, тушить под крышкой 20 минут.

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

468

ПП кухня

09 Jan, 14:58

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ШАМПИНЬОНАМИ🍄‍🟫
Кбжу на всю порцию: 249 - 15 - 14 - 7

Яйцо - 1 шт
Шампиньоны - 200г
Огурец - 120г
Сметана 10% - 50г
Масло для жарки - 3г

Яйцо сварить.
Шампиньоны обжарить на небольшом количестве масла.
Огурец и яйцо нарезать небольшими кусочками. Заправить сметаной, соль по вкусу.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

474

ПП кухня

09 Jan, 09:25

сникерс за 10 минут в пп варианте

для бисквита:

половинка большого банана
яйцо
какао-порошок 2 ст.л
разрыхлитель 1 ч.л без горки
подсластитель по вкусу
(у меня фитпарад 1 м.л.), можно сироп топинамбура или мёд, но помним, что калорий будет больше

банан разомни вилкой, добавь яйцо, разрыхлитель и подсластитель, тщательно перемешай и отправь в микроволновку на 4 минуты

достань, остуди немного

тем временем приготовь крем:

мягкий творог ~ 150-170 Гр.
арахисовая паста 30-45 гр.
подсластитель по вкусу (у меня 1 м.л)

выложи на бисквит сверху крем
и полей растопленным шоколадом или глазурью (глазурь можно сделать самим, какао-порошок, молоко, немного сливовочного масла и подсластитель)

сверху по желанию укрась арахисом и убери на пару минут в холодильник, чтобы шоколад или глазурь схватились

и можно наслаждаться❤️

КБЖУ на 100 гр.: 190/14/9/10
на всю порцию: 550/41/28/31
(это без учета глазури и арахиса сверху)

Автор @latypirina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

488

ПП кухня

09 Jan, 04:56

Сметанник

На 100 гр к/б/ж/у 200/6,8/12,4/15,2

Ингредиенты:
Для коржа:
-творог 100 гр;
-яйцо С0 1 шт (у меня 60 гр);
-мука 80 гр (у меня пшеничная ц/з);
-разрыхлитель 5 гр;
-подсластитель по вкусу.
Для начинки:
-сметана 400 гр (у меня 15% ж);
-яйцо С0 1 шт (у меня 60 гр);
-крахмал кукурузный 40 гр;
-ванилин 1 гр;
-подсластитель по вкусу.

Готовим:
1. Творог (я заменила рикоттой 150 кал/100 гр) смешиваем с яйцом.
2. Далее добавляем муку, разрыхлитель, подсластитель и замешиваем тесто.
3. Распределяем его по форме (у меня силиконовая 16 см) влажными руками, формируя дно и борта (+-5 см высотой).
4. Для начинки смешиваем сметану, яйцо, крахмал, ванилин, подсластитель и выливаем смесь на корж.
5. Выпекаем при 180 гр 45-50 минут.
Достаем из формы только после полного остывания.

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

490

ПП кухня

08 Jan, 14:49

Бисквитный рулет 😍

Обожаю этот десерт за простоту в приготовлении и потрясающий вкус

Рецепт⬇️

Ингредиенты:
Для бисквита:
•Яйцо - 4 шт
•Мука рисовая - 60 г
•Какао - 15 г
•Разрыхлитель - 5 г
•Подсластитель - по вкусу
•Молоко - 30 мл
•Оливковое масло - 5 г
Для крема:
•Мягкий творог - 400 г
•Творожный сыр - 200 г
•Подсластитель - по вкусу

Готовим:
Для бисквита отделяем белки от желтков. Белки взбиваем миксером до пышной белой пены ~5-7 минут.
Желтки смешиваем со всеми остальными ингредиентами.
Вводим массу с желтками в белки. Аккуратно перемешиваем.
Противень застилаем пергаментной бумагой и выливаем тесто.
Выпекаем в духовке при 180 градусах ~ 15 минут.
Готовый бисквит сворачиваем в рулет и даем остыть.
Для крема смешиваем все ингредиенты. Смазываем бисквит кремом, по желанию можно выложить начинку.
Сворачиваем рулет и по желанию поливаем растопленным шоколадом.

КБЖУ на 100 гр.:150/10/8/8

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

536

ПП кухня

08 Jan, 12:48

4 простых и вкусных рецепта в аэрогриле
🥦ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ
Кбжу на 100г: 91 - 11,3 - 3,6 - 2

Брокколи - 200г
Филе куриное - 250г
Шампиньоны - 150г
Яйцо куриное - 3 шт
Молоко или сметана - 40мл
Сыр моцарелла для пиццы - 40г
Соль, перец

Слегка отварить брокколи, добавить куриную грудку нарезанную кубиком, грибы слайсами, соль, перец по вкусу. Делаем яичную заливку из яиц и молока, заливаем запеканку.
В аэрогриль на 20минут 180С ( на 15 минуте посыпать натертым сыром).

🥧ПП КИШ
Кбжу на 100г: 123 - 7,3 - 5,4 - 10,5

Тонкий лаваш - 50г
Шампиньоны - 60г
Помидоры черри - 100г
Яйцо - 2шт
Молоко - 30мл
Сыр Моцарелла для пиццы - 30г

В жаропрочную форму , на дно выкладываем лаваш, сверху шампиньоны, помидоры, по желанию можно добавить ветчину с хорошим составом и заливаем яичной заливкой, посыпаем натертым сыром.
Для заливки яйца смешиваем с молоком, добавляем соль, перец по вкусу.
В аэрогриль на 15-20 минут 160С

🌮ФАХИТОС С КУРИЦЕЙ
Кбжу на 1 порцию: 225 - 18 - 7,5 - 21

Перец сладкий - 300г
Лук репчатый - 100г
Филе куриное - 250г
Масло оливковое - 3 мл
Соль, перец, сушеный чеснок, паприка.
Тортилья - 4шт
Авокадо - 1шт

Сладкий перец нарезать соломкой, лук перьями, куриное филе полосками. Всё закинуть в чашу аэрогриля, добавить масло, специи и готовить 18 минут 180С, периодически перемешивая (1-2 раза).

Авокадо размять вилкой, положить на тортилью , сверху выкладываем перец с курицей . Получается 4 порции.

🦐КРЕВЕТКИ С ОВОЩАМИ
Кбжу на всю порцию :285 - 34 - 6 - 28

Морковь - 200г
Цуккини - 200г
Креветки очищенные - 200г
Оливковое масло - 3г
Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Морковь и цуккини режем слайсами при помощи овощечистки. Кладем в аэрогриль, добавляем масло, специи и креветки.
Готовим 15 минут - 200С , переодически перемешиваем ( 1-2 раза)

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

545

ПП кухня

08 Jan, 08:37

Овощная запеканка 🔥

Нереально вкусно👌 Рекомендую приготовить😉

Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Капуста брокколи – 200 гр
🥦 Кукуруза консервированная – 40 гр
🥦 Морковь – 100 гр
🥦 Болгарский перец – 60 гр
🥦 Яйцо куриное – 4 шт
🥦 Сыр легкий – 40 гр
🥦 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Брокколи разбираем на соцветия и мелко нарезаем кубиками. Морковь натираем на крупной терке. Болгарский перец нарезаем небольшими кубиками. Добавляем к овощам кукурузу. Хорошо перемешиваем.
✅️ Яйца слегка взбиваем вилкой. Добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки.
✅️ Яично-сырную смесь выливаем в овощи. Солим и перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания и выпекаем в духовке при 180 градусов 20-25 минут.
Ориентируйтесь на свою духовку. Нарезаем и подаем к столу.

💗

КБЖУ на 2 порции: 606 ккал 48/36/28
КБЖУ на порцию: 303 ккал 24/18/14

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

452

ПП кухня

08 Jan, 06:01

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

455

ПП кухня

08 Jan, 04:40

🍪Рецепт кокосового печенья без вреда для фигуры

Ингредиенты:
- 360 г творога (2 пачки, если берёте в брикете)
- 2 яйца
- 70 г кокосовой стружки
- 120 г рисовой муки
- Подсластитель по вкусу (можно добавить больше, если любите сладкое)
- Разрыхлитель

🍪Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородного теста.
2. Разделите тесто на порции и сформируйте печенье.
3. Разогрейте духовку до 180 градусов.
4. Выпекайте печенье около 25 минут. Через 20 минут начните проверять готовность: как только печенье полностью зарумянится, можно вынимать.

🧮 Пищевая ценность на 100 г готового печенья:
- Калории: 211,3
- Белки: 13,8 г
- Жиры: 13,6 г
- Углеводы: 16,7 г

Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом!💙

Автор @july_kona

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

469

ПП кухня

07 Jan, 14:10

▫️120-150г куриного филе (в приготовленном виде)
▫️30г салата
▫️30г помидора
▫️30г огурца
▫️лаваш mission оригинальный

Куриное филе нарезаю средними пластами, отбиваю и мариную в специях ( любые на ваш вкус, я использовала приправу для курицы, паприку, хмели сунели, соль) , пожарить можно на гриле или выложить на пергамент и запечь 10-15 мин в духовке при 180г.

Чтобы филе было нежное , не резиновое - проверяйте периодически мясо. Как только полностью побелеет минуты 2 подождите и доставайте)
Я еще ножиком проверяю "нежность"😂👌

Для соуса:
▫️греческий йогурт 50г
▫️ 🤏 горчицы
▫️ 🤏 соли
▫️ специи по вкусу

Автор @sportynastenkaaa

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

537

ПП кухня

06 Jan, 06:21

САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ОРЕХАМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ
📌КБЖУ на 100 г 103/9/4/6

Рецепт
Куриное филе 200 г
Шампиньоны 200 г
Сыр 50 г (у меня был Маасдам)
Чернослив 60 г
Грецкие орехи 30 г
Огурец 150 г
Лук репчатый 1 шт (средний)
Пекинская капуста 4 листочка
🍶Заправка:
Йогурт (на подобие греческого) 80 г
Горчица не острая (у меня зерненая) 1/2 ч.л.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Курицу, грибы отварить (можно запечь или обжарить на гриле). Остудить и мелко порезать.
Чернослив залить кипятком на 5-7 минут. Слить воду и мелко порезать.
Грецкие орехи раскрошить.
Лук, огурец и пекинскую капусту мелко порезать.
Сыр потереть.
Смешать йогурт и горчицу.
Смешать все ингредиенты и заправить.

Автор @julromanj

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

625

ПП кухня

03 Jan, 15:39

С наступившим Новым годом 🎄

748

ПП кухня

29 Dec, 05:55

Очень вкусная и эффектная закуска к новому году🍊

Как вам такая идея?

💫Закуска «Мандаринки»
Ингредиенты ( на 5 штук):
•Яйцо-2 шт
•Сыр-100 гр
•Натуральный йогурт-60 гр
•Творожный сыр-60 гр
•Горчица-1 ч.л.
•Соль, специи- по вкусу
•Морковь-2 шт ( крупные)
Готовим:
Яйца и морковь отварить.
Яйца, сыр, морковь натереть на мелкой терке.
Смешать Яйца, сыр , творожный сыр, натуральный йогурт и горчицу. Приправить по вкусу.
Слепить шарики, положить на пергаментную бумагу и убрать в морозилку на 15 минут. Так шарики будет легко обвалять в морковке.
Влажными руками облепить шарики морковью.
Украсить гвоздикой и зеленью. Готово!
КБЖУ на 100 гр.:156/10/11/4

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

1,131

ПП кухня

26 Dec, 10:52

ПП-салат «ДОЛЬКА АПЕЛЬСИНА»

Ингредиенты:
Куриное филе- 200 гр
Лавровый лист-1 шт
Перец горошком 2-3 шт
Соль- по вкусу
Яйца-3 шт
Морковь-2 шт
Репчатый лук-1 шт
Шампиньоны-200 гр
Консервированные ананасы-80 гр
ПП-майонез или соус

Приготовление:
Куриное филе с лавровым листом, перцем и солью отварить до готовности (минут 20 после закипания).
Репчатый лук нарезать кубиками и обжарить на 1 ст л растительного масла до золотистого цвета. Добавить нарезанные кубиком шампиньоны. Посолить и обжарить до готовности.
Яйца и морковь отварить.

На плоскую тарелку выложить слоями:
-нарезанное куриное филе полукругом, смазать соусом.
-обжаренные шампиньоны с луком, соус.
-натертый на крупной терке белок.
-мелко нарезанные ананасы, соус.
-натертый на мелкой терке желток.
Из натертой на мелкой терке морковь сформировать дольку апельсина.

Приятного аппетита и красочного Нового года 🎄💖

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

1,059

ПП кухня

25 Dec, 15:02

❗️Яблоки с творогом

КБЖУ на 100 гр: 77/5/2/10

Ингредиенты:
▫️Яблоки - 4 шт
▫️Творог 9% - 150 гр
▫️Изюм - 30 гр
▫️Корица, сах.зам - по вкусу

1️⃣ Изюм предварительно замачиваем в горячей воде на 10-15 минут;
2️⃣ Разрезаем яблоки пополам, очищаем от середины (можно срезать с яблока верхушку и вырезать сердцевину);
3️⃣ Перемешиваем творог с изюмом, добавляем корицу и подсластитель;
4️⃣ Фаршируем яблоки творогом;
5️⃣ Ставим в разогретую до 180 градусов духовку до румяного цвета (около 20 минут).

Приятного аппетита!

Автор @nastya_na_diete

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

865

ПП кухня

25 Dec, 09:53

ПП-пицца на нежном, творожном тесте 😇

Ингредиенты для основы:
Творог-200 гр
Яйца-2 шт
Соль- по вкусу
Мука (у меня рисовая) - 50 гр

Для соуса:
Кетчуп без сахара-2 ч л
Греческий йогурт-2 ч л

Для начинки:
Лёгкий сыр-25 гр
Ветчина из индейки-60 гр
Помидор- 20 гр
Маслины- 5 шт
Моцарелла- 5 маленьких шариков

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

815

ПП кухня

25 Dec, 05:45

Паста Тетраццини по-граждански

98 ккал
Белок 10
Жир 3
Углеводы 6.6

Граммовка на одну огромадную порцию (поел и забыл)

Макароны ЛЮБЫЕ 50г
Грудка курицы или индейки 200г
Лук 55г
Шампиньоны 150г
Масло для жарки 3г
Сметана 20% 35г
Пармезан 7г

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

684

ПП кухня

24 Dec, 08:01

Подборка пп десертов 👇
День 5.
⠀
👉 Рулет из лаваша с твтрогом
Итак, ингредиенты:
⁃ творог 300 гр
⁃ Яйцо 1 шт
⁃ Лаваш 100 гр
⁃ Сах зам по вкусу
⁃ сметана 50 гр
⁃ Вишня 100 гр
⁃ Мука 1 ч л
⠀
Приготовление:
1. Смешиваем: творог, белок от яйца, сах зам, Сметана.
2. Выкладываем начинку на лаваш, выкладываем вишню, посыпаем мукой, чтобы начинка не растеклась.
3. Сворачиваем рулет. Смазываем оставшимся желтком.
4. Отправляем в разогретую духовку на 180 градусов 45 минут.
⠀
Кбжу на всю порцию: 822/70/27/72
Кбжу на 100 гр: 134/11/5/11
⠀
Приятного аппетита 😋

Автор @dumalkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

720

ПП кухня

24 Dec, 05:31

🤩 Эксклюзивный Прямой Эфир "Поймай Волну Энергии" от ВнутриМа…

Зарядись позитивом и энергией к предстоящему Новому Году.
ВнутриМа подготовили для Тебя:

• Разминка — начнем с легкой фитнес-разминки под зажигательные треки.
• Силовая прокачка — укрепим мышцы и поднимем настроение!
• Шаговая заминка — плавно завершим тренировку, чтобы Ты чувствовал себя бодрым и готовым к новым свершениям.

Но это еще не все! В конце эфира тебя ждет Особенный СЮРПРИЗ, который точно не захочется упускать…

Дата: ВТОРНИК (24 декабря)
Время: 18.00 по мск

⏰ ВРЕМЕНИ МАЛО! Присоединяйся к ВнутриМа и лови свою волну энергии!

https://t.me/+uo0jWrtFS7szNmZi

598

ПП кухня

24 Dec, 04:55

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 463/51/11/37
Запеканка с ягодами
▫️Творог 2% 200 г
▫️Мягкий творог 40 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Манка ТСП 25 г
▫️Ягоды/черная смородина 100 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Все ингредиенты перемешать и выложить в форму для запекания. Сверху выложить ягоды. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов около 30-40 минут

‼️Я готовила в аэрогриле 15 минут. Взбивала творог блендером. Получился чизкейк по консистенции и вкусу 🙃

Автор @anastasiya_pplive

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

458

ПП кухня

24 Dec, 04:01

Вкуснейший, лёгкий салат к новогоднему столу🎄

Готовка 5 минут, а сколько эстетики и сочетания вкусов, обязательно повторите✨
Выкладываем рукколу, маслины, моцареллу, черри, дольки мандарина, в слайсы рыбки закручиваем немного творожного сыра, раскладываем сверху и поливаем соусом из оливкового масла, горчицы, мёда и бальзамического соуса👌🏼

Делитесь идеями своих любимых салатов и закусок🤍

Автор @ppmisha_life

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

449

ПП кухня

24 Dec, 03:01

😋ХРУСТЯЩИЙ ЛАВАШ С НЕЖНЫМ ДОМАШНИМ КУРИНЫМ ПАШТЕТОМ😍

Называется, готовила из того что было, а получилось обалденно вкусно😄.

Вес готового блюда: 460г/ 2 порции.
КБЖУ на 100г: 183/11.5/10.9/10.4.
КБЖУ на порцию: 422/26.5/25/23.8.

Ингредиенты:
⁃ 85г лаваша
⁃ 120г вареного филе с куриного бедра (200г в сыром весе)
⁃ 50г твердого сыра
⁃ 60г творожного сыра
⁃ 100г огурцов
⁃ 45г 15% сметаны
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Приготовить паштет. В чашу блендера поместить вареное филе, сыры, сметану, соль, перец. Перемолоть до однородной массы, досолить при необходимости.
Распределить паштет по лавашу, добавить тонко нарезанный огурец, завернуть в рулет.
Разрезать на 2 части и обжарить на сковороде (у меня сковорода - гриль) до румяной корочки. Есть сразу 😉.

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

425

ПП кухня

23 Dec, 07:50

Обожаю его😋
Чечевичный суп-пюре
❗️Лёгкий, но очень сытный

КБЖУ на 100 г примерное, так как многое зависит от овощей, времени варки, степени выкипания воды и т.д.
112/6/3/13

Готовить его очень легко!

📕 Рецепт:
🔸Чечевица красная (персидская) - 300 г
🔸Морковь - 2 шт (около 100 г)
🔸Лук репчатый - 1 шт (50 г)
🔸Масло сливочное - 30 г
🔸Соль, перец, куркума
🔸Сливки 10% - 50 мл (можно без)
🔸Вода ~800 мл

✔️Приготовление:
Чечевицу хорошо промыть водой. Залить чистой водой и поставить варить.

Лук мелко нарезать, морковь потереть на терке и обжарить на сливочном масле.
Добавить их к почти сварившейся чечевице. Посолить, поперчить и добавить 0.5 ч.л. куркумы (она даст яркий цвет).
Наливаем сливки.
А теперь пюрируем все блендером до однородности.

Готово ✅
Я подавала с гренками.

Автор @tatyana_pp_fit

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

510

ПП кухня

23 Dec, 05:31

🔔До Нового года осталось совсем немного 🎄🎄🎄🎄
💃Ты представляешь себя в новом платье и хочешь выглядеть на все 💯
🌺Но тебе не нравится своё отражение в зеркале ??? 😒
🪷Тогда тебе сюда ⤵️
БЕСПЛАТНЫЙ чат похудения , где за месяц уходит до 8кг.!!!
💕Здесь много полезной информации, мотивация и поддержка 🙌
🥗Вкусные ПП рецепты 😉
‼️Мотивирующие марафоны 💪
Присоединяйся прямо сейчас! ⭐️
https://chat.whatsapp.com/ESSnru68art6MpAfbYatgI

479

ПП кухня

23 Dec, 03:50

Аля-Чахохбили.

На 100 гр к/б/ж/у 154/23/5,5/3,3

Ингредиенты:
-филе куриного бедра (без кожи и костей) 900 гр;
-лук репчатый 2-3 шт (у меня 238 гр);
-морковь по желанию 1 шт (у меня 70 гр);
-помидор 2-3 шт (у меня 214 гр);
-чеснок 2-3 зубчика (у меня 8 гр);
-хмели-сунели 1/2 ч.л.;
-вода 100-150 мл;
-кинза 1 пучок (у меня 15 гр без стеблей);
-масло для жарки 5 гр (у меня кокосовое);
-томатная паста 20 гр, либо уксус 1 ч.л. по желанию;
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. На раскалённой сковороде смазанной маслом обжариваем до золотистого цвета произвольно порезанное филе.
2. После добавляем полукольцами лук, брусочками морковь и чеснок, жарим 5 минут.
3. Помидоры очищаем от шкурки и измельчаем в пюре (либо используем протертые томаты) и добавляем в сковороду вместе с водой и хмели-сунели. Накрываем крышкой и на слабом огне тушим 30 минут периодически помешивая.
4. Далее добавляем томатную пасту/уксус, соль, перец и тушим ещё несколько минут.
5. В конце посыпаем порезанной кинзой.

Приятного аппетита!

Автор @prostaya_pp_eda

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

441

ПП кухня

23 Dec, 03:05

🥔КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОРЗИНКИ С СЕЛЕДКОЙ🐟
(8 порций)

КБЖУ на 100г: 134 - 5 - 5 - 134

🥔Картофель - 600г (4шт)
🐟Селедка - 200г
🧅Красный сладкий лук -50г
🫗Горчица - 1ч.л
🫗Горчица зернистая - 1 ч.л
🍋Сок лимона
Сушеный или свежий чеснок

Картофель отварить в мундире, разрезала пополам.
Используйте форму для кексов, при помощи рюмки нужно сделать корзинки. Смазать маслом и убрать в духовку 190С - 30 минут.
Мелко нарезать филе сельди, добавить красный сладкий лук, два вида горчицы, сок лимона, чеснок.
В корзинки выкладываем селедку, украшаем укропом🤤🤌

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

386

ПП кухня

22 Dec, 08:10

✅ УЖИН КБЖУ 383/21/28/9
Салат с брокколи и яйцом
▫️Брокколи 120 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Фета/брынза 60 г
▫️Зелень 20 г
▫️Легкий майонез 25 г
▫️Специи, лук по вкусу
⚪️Брокколи отварить. Яйцо отварить. Все ингредиенты нарезать. Заправить майонезом и перемешать

Автор @anastasiya_pplive

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

437

ПП кухня

22 Dec, 04:07

Новогодний салат-венок. Лёгкий, яркий и невероятно вкусный. Такой салат украсит ваш стол и точно вызовет восторг у гостей!

Ингредиенты на 1 порцию:

ПП-майонез:
2 ст. л. греческого йогурта
1/2 ч. л. горчицы
1/2 ч. л. мёда
соль, перец

Айсберг — 50 г
Куриное филе (отварное или запечённое) — 70 г
Огурцы — 50 г
Помидоры — 50 г
Сыр (твёрдый или лёгкий) — 20 г (натереть)
Укроп — несколько веточек
Зёрна граната — 10 г

Приготовление:

🍽Смешайте все ингредиенты.
🍽Выложите салат на тарелку по кругу, оставив центр свободным.
🍽Разложите веточки укропа сверху, чтобы создать вид хвойного венка.
🍽Посыпьте зёрнами граната для яркости и новогоднего настроения.

Готово! Красиво, вкусно и празднично. 🎅

Автор @masha_fomicheva

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

337

ПП кухня

29 Nov, 14:02

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДУШКИ🤤

Всё по сезону) Хороши и в качестве гарнира, и как отдельное блюдо с соусом. Главное - просто и легко☝️

КБЖУ на 100 гр: 137/5/2/24
Вес готового блюда: 560 гр

🔸картофель, 500 гр.
🔸яйцо, 2 шт
🔸соль, специи, перец
🔸мука, 45 гр
🔸пучок зелёного лука или репчатый лук, 50 гр

▫️Картофель натереть на крупной тёрке, отжать
▫️Добавить яйца, соль, специи, перец, муку и мелко нарезанный зелёный лук.
▫️Все тщательно перемешать.
▫️Выпекать на а/п сковороде с двух сторон.

📍Для соуса можно сметану 10% смешать с солью и добавить 2 зубчика чеснока (по желанию добавить зелень)

Если планируете приготовить, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

238

ПП кухня

29 Nov, 08:56

Привет , мои хорошие 🥰

Девочки , не ожидала , что получится вкусно 😁
Но эта замена подойдет под любой обед и ужин ☺️
Максимально белковое творение 🙏🏻 жду ваших впечатлений )

На 2 порции
-творог 180 гр
-тунец или горбуша 180 гр
-яйцо 1 шт
-специи и зелень по вкусу
-сыр 20 гр

Творог отправляем в блендер , добавляем яйцо и специи .
Все Соединяем до однородности .
Добавляем консерву и зелень .
Выкладываем на противень , посыпаем сыром .
Запекаем при 180 гр 25 минут , в аэрогриле 12-15 минут при 180 гр

Автор @grehova_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

256

ПП кухня

28 Nov, 14:49

Идеальный вариант быстрого десерта😋
⠀
▫️Банан - 100 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Какао-порошок - 20 гр
▫️Мука овсяная - 30 гр
⠀
Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить.
⠀
Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
⠀
Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
⠀
Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
⠀
Если не добавляли шоколад в тесто,
можно полить растопленным шоколадом сверху, как сделала я🙌🏻
⠀
🔺КБЖУ без учета шоколада: 340/18/9/45.

Автор @sofi.cooks

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

285

ПП кухня

28 Nov, 07:58

АБРИКОСОВЫЙ ШТРУДЕЛЬ С СОЛЕНОЙ КАРАМЕЛЬЮ
Взрыв вкуса: абрикосовый штрудель с сюрпризом из соленой карамели🤤

Кбжу на 1/2: 250/25.7/4/27.3

👩🏻‍🍳Нужно:
🫔Лаваш - 75 гр (у меня ржаной)
🫔Творог в брикете 0%- 180 гр
🫔Иичко -1 шт
🫔Белок -35 гр
🫔Варенье абрикосовое б/с- 220 гр
🫔Ванилин -1 гр
🫔Подсластитель

🥣ехали :
Творог смешать с белком , иичко взбить вилкой и отлить немного для смазывания рулета , остальное добавить к творожной массе , всыпать подсластитель , ванилин и тщательно перемешать . На лаваш выложить творожную массу и распределить по периметру . Сверху выложить варенье , свернуть рулет и смазать иичком. Отправить в заранее разогретую духовку при 180 Гр на 30 мин. Подаем с мороженым , у меня соленая карамель б/с от бомббар 🔥

Автор @ninosita_911

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

274

ПП кухня

28 Nov, 05:20

❗️На этих рационах ты точно похудеешь

Вот мои результат за 3 недели:
- 8кг
- 7 см в талии
- 6 см в бедрах

День 1:
Завтрак — 348kkal
🥪Бутерброд:
• Сливочное масло - 15гр
• Филе Лосося... Читать далее

262

ПП кухня

28 Nov, 04:35

🌮ОВСЯНОБЛИН С ТУНЦОМ🐟
КБЖУ на всю порцию: 463 - 31,3 - 20 - 41

Овсяные хлопья - 50г
Яйцо - 1 шт
Молоко - 40
Творожный сыр - 30г
Помидор
Огурец
Шпинат или листья салата - 50г
Консервативный тунец нат. - 100г

Овсяные хлопья измельчить, добавить яйцо, молоко, соль.
Жарим на сковороде с двух сторон на медленном огне, под закрытой крышкой.
На готовый блин выкладываем творожный сыр, шпинат, овощи и консервированный тунец без жидкости.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

271

ПП кухня

27 Nov, 13:05

Болоньезе - это теперь одно из моих любимых сочетаний с макаронами, очень вкусно 🤤

Делюсь своим пп рецептом данного блюда:

🔺КБЖУ на всё блюдо: 583/77,35/21,64/19,2

Рецепт ↓
• куриный фарш - 370г
• морковь - 70г
• лук - 45г
• протертая мякоть томатов - 170 мл
• вода 80-100 мл
• масло гхи - 3г
• специи: французские травы, соль, молотый чеснок, чёрный молотый перец

Как приготовить: лук и морковь мелко нарезать и обжарить на масле 3-4 минуты на среднем огне, добавить фарш, переодически помешивая разделять фарш на мелкие кусочки, когда фарш будет уже готов - добавить томаты вместе с водой и посыпать соль, перемешать тщательно и закрыть крышкой, потушить несколько минут и затем добавить специи, тушить ещё минут 7 и всё, готово ✨

Автор @ppshizni

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

296

ПП кухня

27 Nov, 08:01

Куриные, мега белковые рулетики с беконом и творожной начинкой

😋

Кбжу на 100 гр: 156/15/10/1,25

Ингредиенты:
- Куриное филе 400 гр.
- Бекон 140 гр.
- Творожный сыр 120 гр.
- Перец болгарский 1/2 шт.
- Чеснок 2-3 зубчика
- Зелень

Приготовление:
Куриное Филе разрезать напополам, отбить, посыпать специями, выложить начинку, свернуть в рулетик и обернуть в бекон. Запекать в духовке при 200 С -40 мин, до румяности, подавать с овощами и зеленью.

Вкусных праздников 🎉

👍

- жми, если нравится рецепт

❤️

- жми, если сохранила рецепт

Автор @tgtren

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

309

ПП кухня

26 Nov, 15:25

✅ УЖИН КБЖУ 360/22/18/25
Картофельные оладьи с сыром
▫️Картофель отварной 150 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сливочное масло 10 г
▫️Сыр 15% 40 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Картофель отварить заранее, натереть. Добавить яйцо и натертый сыр. Все перемешать. На сливочном масле выпекать оладьи. Подавать с зеленью

Автор @anastasiya_pplive

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

328

ПП кухня

26 Nov, 08:37

Очень вкусная паста с курицей в сливочном соусе😍
⠀
Попробуйте! Готовиться очень быстро, а получается очень вкусно🔥
⠀
Ингредиенты (на 2 порции):
•Макароны (в сухом виде) - 80 г
•Куриное филе - 100 г
•Творожный сыр - 30 г
•Сливки 20% - 150 г
•Соль, специи - по вкусу
•Твёрдый сыр для подачи - 15 г
⠀
Макароны отвариваем в подсоленной воде до готовности.
Куриное филе мелко нарезаем и обжариваем на сковороде до готовности. Добавляем соль, специи, перемешиваем. Вливаем сливки и добавляем творожный сыр. Тушим пару минут. Добавляем отваренные макароны. Перемешиваем.
При подаче посыпаем натертым сыром 😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:150/7/7/12

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

363

ПП кухня

26 Nov, 05:25

Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻

Для🙋🏼‍♀️ : Для🙎🏼‍♂️ :

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..

…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

ЗАХОТЕЛА-ПОХУДЕЛА

336

ПП кухня

25 Nov, 08:35

🌾ЗАКУСКА "МИМОЗА"🌾
3 минуты и готово. Красиво смотрится и божественно вкусно.
⠀
Тык-тык сердечко❤️, мне будет очень приятно.
⠀
Выход 5шт. / 180г.
⠀
КБЖУ на 1шт.: 71/7.4/4.7/0.3.
⠀
КБЖУ на 100г.: 197/20.4/12.9/0.9.
⠀
Ингредиенты:
- 50г слабосолёной сёмги
- 1 варёное яйцо
- 50г твердого сыра
- 30г творожного сыра.
⠀
Приготовление:
Сыр, белок, желток натереть. Рыбу мелко нарезать. Смешать всё, кроме желтка и слепить шарики. Посыпать желтком.
⠀
Сразу говорю, я сделала немного, если на стол, то берите ингредиенты в 2-3-4 раза больше, уйдет быстро🤗.
⠀
Также для пикантности можно добавить нарезанный мелко лук или добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку.
⠀
Приятного аппетита!

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

419

ПП кухня

25 Nov, 03:27

Очень вкусная и эффектная закуска к новому году🍊

Как вам такая идея?
Хотите больше новогодних рецептов?

💫Закуска «Мандаринки»
Ингредиенты ( на 5 штук):
•Яйцо-2 шт
•Сыр-100 гр
•Натуральный йогурт-60 гр
•Творожный сыр-60 гр
•Горчица-1 ч.л.
•Соль, специи- по вкусу
•Морковь-2 шт ( крупные)
Готовим:
Яйца и морковь отварить.
Яйца, сыр, морковь натереть на мелкой терке.
Смешать Яйца, сыр , творожный сыр, натуральный йогурт и горчицу. Приправить по вкусу.
Слепить шарики, положить на пергаментную бумагу и убрать в морозилку на 15 минут. Так шарики будет легко обвалять в морковке.
Влажными руками облепить шарики морковью.
Украсить гвоздикой и зеленью. Готово!
КБЖУ на 100 гр.:156/10/11/4

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

428

ПП кухня

24 Nov, 05:25

Тыквенное пп-пирожное 🎃🍰

Жду ваши реакции за невероятно вкусный рецепт 🥰❤️👍

Ингредиенты для коржа:
Тыква-150 гр
Яйцо-1 шт
Разрыхлитель-1/2 ч л
Овсяные отруби-3 ст л
Корица, сахарозаменитель- по вкусу

Для крема:
Греческий йогурт-140 гр
Цедра апельсина-1 ч л
Сахарозаменитель- по вкусу

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

450

ПП кухня

23 Nov, 15:17

Обед: Запеченный батат с творогом и сыром🍠
434ккал БЖУ:28/11/54 (300гр)
-батат 1-2шт (в зависимости от размера)
-оливковое масло 1 ч.л.
-соль/перец
-творог 5% 180гр
-яйцо 1 шт
-укроп (неск. веточек)
-сыр пармезан 50гр

Нарезаем батат, поливаем оливковым маслом солим/перчим. Ставим в духовку на 180 градусов на 25 мин. В это время смешиваем творог, яйцо, натертый сыр и укроп. Кладем массу сверху батата и отправляем в духовку еще на 20-25 мин до золотистой корочки 🫶

Ужин: Паста с мидиями 🍝
535ккал БЖУ:37/16/61 (350гр)
-паста 300гр
-варено-морож. мидии 1упаковка (~500гр)
-сливки 200мл.
-петрушка (пучок)
-лимон
-соль/перец/мускатный орех
-сыр пармезан 100гр

Варим пасту. Размороженные мидии кладем на сковородку и слегка обжариваем 2 мин, добавляем сливки, специи и поливаем лимонным соком, тушим 3-5 мин, добавляем пасту, укроп и натертый сыр пармезан.

Автор @sedovfit

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

445

ПП кухня

21 Nov, 15:55

🥒🥚БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -5 кг
КБЖУ на всю порцию: 290 - 36,7 - 12 - 7,4
Вы конечно же удивитесь и возможно возмутитесь, что из этих ингредиентов не возможно сделать салат, но это не так , вы даже не представляете как это вкусно🤤

🐟Тунец конс. натуральный - 140г
🥚Яйцо куриное - 1шт
🥒Огурец - 120г
🍶Творог 5% - 60г
🌱Зелень

Огурец нарезать небольшими кусочками, яйцо разделить на белок и желток, белок режем и отправляем к огурцу. Берем консервированный натуральный тунец, у меня от фирмы SK , жидкость от тунца сливаем к желтку, филе выкладываем в салат. Добавляем творог и мелко нарезную зелень . Объединяем желток и тунец, поливаем салат.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

129

ПП кухня

21 Nov, 12:45

💗

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК

🤍

〰️

Кбжу на всю порцию: 430/36/17/33

〰️

Рецепт:
🔹1 булочка
🔹2 яйца категории С2
🔹Сыр 30% 20 гр
🔹Тунец в собственном соку 50 гр
🔹Красный лук
🔹Масло 2 гр

Яйца взболтать с щепоткой соли и вылить на разогретую сковороду,сразу же выложить половинки булочки. Готовить на среднем огне,затем перевернуть,выложить тунец и сыр,сложить и обжарить по несколько минут с каждой стороны.

Готово! Это очень вкусный завтрак

💗

Автор @plusnina_juli

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

175

ПП кухня

20 Nov, 15:35

ДЛЯ ВАС

🩵

🎁

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ КАНАЛОВ ЭТОГО СЕЗОНА :

🎁

Судьба на раздаче
Ежедневные гадания
на Таро и Оракулах

🎁

Таро с Аленой
Путешествие в мир Вашего выбора - таро, минералы, практики

🎁

Готовимся к Новому году!
Нарядные лоскутные мешки и сапожки на канале Лавандовый пэчворк.

🎁

Бизнес на пальцах с Корневой Важные события в мире экономики и бизнеса

🎁

Жизнь как Оригами
Дорогие Мамы!⸮?!
Не забывайте развивать творческие способности ваших детей!

🎁

Promhub Скидки
Продукты, косметика, техника, одежда и многое другое со скидками до 100%

🎁

Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая.

🎁

Женские посиделки
Советы и лайфхаки для дома,красоты и здоровья,вкусные рецепты и не только

🎁

Все о рукоделии
Хобби найдётся для всех, заходите и творите с удовольствием

🎁

Секреты кухни
Не знаете что приготовить. Этот канал поможем вам. Самые вкусные и простые рецепты тут.

🎁

«Ретро кухня. Рецепты СССР» - кулинарные рецепты, полезные советы и атмосфера эпохи Советского Союза.

🎁

ПП кухня
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🎈

Эта подборка телеграмм-каналов станет отличным подарком для тех, кто ценит разнообразие и стремится к новым знаниям!!!

🩵

БАЗА КАНАЛОВ

✔

Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

262

ПП кухня

20 Nov, 10:47

Подборка пп-завтраков на неделю:
В среднем 450 калорий каждый 👌

1. Каша овсяная с черносливом и сыром на 1,5% молоке без сахара 🧀
2. Вафли на ряженке с вареной сгущенкой 🧇
3. Овсяноблин с сыром и помидорами 🌮
4. Сырники с чиа б/с с бананом и ягодами 🍓
5. Гречка с соевым соусом и сардельками из филе индейки 🥒
6. Рисовая каша на 1,5% молоке с сах замом, сыром и хурмой 🍊

Автор @hudaya_eda

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

281

ПП кухня

19 Nov, 14:51

Печёночный рулет 😍

Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋

Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.

💗

КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

341

ПП кухня

19 Nov, 12:01

КБЖУ на 100г
173/11/11.6/6

Протеиновое печенье (любое, какое нравится)
Творожный сыр 280г
Мягкий творог 260г
Яйцо 2 штуки
Кукурузный крахмал 20г

Выпекать в духовке 30 минут на 180 градусов (пока серединка не начнет пружинить) или в микроволновке 10 минут (чем меньше ингредиентов, тем меньше выпекать)

Без печенья тоже можно. Будет как Сан Себастьян, только чуть плотнее.

(У меня форма 15 см)

Выходит 700 г чизкейка

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

321

ПП кухня

19 Nov, 10:02

🥞Завтраки за 15 минут

321

ПП кухня

19 Nov, 08:02

❗️Девочки, мне так надоело думать, что приготовить на завтрак 😩

А тут я наткнулась на этот канал и просто залипла 👇🏻😍

Breakfast in bed❤️

Очень много простых рецептов на любой кошелек 👛

Теперь не ломаю голову по утрам и готовлю вкуснейшие завтраки за 15 минут, муж в восторге! 🥰

Делюсь приглашением в закрытый канал, ссылка будет доступна только 24 часа ‼️

322

ПП кухня

19 Nov, 04:47

Нежный шоколадный чизкейк 🍫🥰

ПП- лакомство которое поднимет настроение и зарядит положительной энергией ✨
Не забудьте оставить ваши ❤️

Ингредиенты:
Греческий йогурт-180 гр
Творожный сыр-140 гр
Яйцо-1 шт
Какао-20 гр
Кукурузный крахмал-10 гр
Сахарозаменитель

Смешиваем ингредиенты, переливаем в форму и ставим на 20 минут в духовку при 180*.
Перед употреблением чизкейк лучше охладить 👌😋

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

348

ПП кухня

18 Nov, 15:11

Сохрани рецепт 👇🏼
⠀
ПП-сэндвич на завтрак 🥪
⠀
▪️Цельнозерновой хлеб 60 г
▪️Моцарелла 50 г
▪️Авокадо 40 г
▪️Помидор
▪️Зелень
▪️Соль, перец
⠀
Приятного аппетита 🔥

Автор: @ulyana.verner

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

361

ПП кухня

18 Nov, 10:31

Аппетитные розочки 🌹
Калорийность: 168.2 ккал на 100 Гр

Белки: 10.2 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 11.4 г

На 6 шт:
- тортилья пшеничная (у меня из вкусвилл, использовала все 5 шт из упаковки)
- яйца 4 шт
- молоко 100мл
- кабачок или цукини 50г
- перец красный сладкий 50г
- сыр 100г (у меня чеддер)
____
* тортильи свернуть в трубочки по 2 шт и кухонными ножницами порезать в форму для выпечки кексов
* смешать яйца, молоко, натертый сыр порезанные кубиками цукини и перец
* вылить полученную смесь в форму для выпечки и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 мин (если у вас формочки для кексов невысокие, то времени может потребоваться меньше, 15-20 мин)
____
Готовьте с удовольствием🧡

Автор @azbuka_pp_recepti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

354

ПП кухня

18 Nov, 03:11

Подборка вкуснейших ПП блюд из творога 😍

📌Сохраняйте себе, чтобы не потерять

Какой рецепт понравился вам больше всего?

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

379

ПП кухня

16 Nov, 06:05

Шпинатные блинчики:

На 3 штуки:
100гр шпината
100гр греческого йогурта
40гр овсянки
2 яйца
Щепотка соли
Щепотка сухого чеснока

Все смешать в блендере, обжарить с двух сторон.

Начинка: рикотта, красная рыба, авокадо, шпинат

Автор @masha_fomicheva

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

85

ПП кухня

15 Nov, 17:01

⭐️ Мы собрали для вас лучшие разнотематические каналы! Подпишитесь, скоро удалим 🤩

💜 Социальная сеть по саморазвитию Мир: Л – каждый день вебинары с экспертами по темам: здоровья, личных отношений, финансов. Бесплатные консультации, разборы, подкасты, аффирмации!

🌟 Стать Звездой – Всё о кино и съёмках. Трейлеры новых фильмов, спецэффекты, трюки, смотри фильмы на канале! 🎥

🧿 Neo Simmel 🀄
Авторский канал нескучного эзотерического исследователя и таролога.
• УМНО • КРАСИВО • МАГИЧНО •

✨ Анна Корнева Бизнес/Просто о сложном
Мышление, самопознание, решения, мотивация и вдохновение!

👅 ЛогоПед
Советы и лайфхаки для родителей и специалистов!

💹 Князева Татьяна|Ничего личного: только бизнес Женский взгляд на новости бизнеса, для владельцев малого бизнеса и предпринимателей!

🥞 Будет вкусно!🥗
С нами научитесь готовить просто и аппетитно!

👛 Выгодные траты
Скидки, акции, промокоды
Канал поможет совершать обычные покупки выгоднее!

📖 Логопедические пособия Авторские логопедические материалы и пособия, бесплатные рассылки!

🍲 Рецепты на все случаи жизни 🔥
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для любого случая!

🛍️ Комфортный Wildberries
Мы не гонимся за скидками. Только выгодные качественные товары, подобранные для вас с любовью!

🍑 Promhub 🍑СКИДКИ😸
Продукты, косметика, техника, одежда и многое другое со скидками до 100%!

🍜 ПП кухня
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🌟 За 7-ю печатями
Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы!

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Английский с репетитором - если хочешь выучить английский!

🧶 Вязание крючком
Огромное разнообразие описаний, идей, мастер-классов. Добро пожаловать!

🧵 Всё о рукоделии
Хобби найдётся для всех, заходите и творите с удовольствием!

Продвигайте свой канал с нами!

Добавьте ваш канал в подборку, пишите @mlmirl / @tatyana_avdyshina96

173

ПП кухня

15 Nov, 14:38

💚 На 100 гр: Ккал: 187.99
Б: 16.91, Ж: 9.98, У: 7.18

🌿✨ Сырники с сыром и зеленью ✨🌿
⠀
👉Выход: 336 гр
⠀
Ингредиенты:
1. Творог 5% - 180 гр
2. Яйцо - 1 шт
3. Сыр - 60 гр
4. Зелень - 15 гр
5. Мука цельнозерновая - 35 гр
⠀
Приготовление:
1. Сыр натереть на крупной терке.
2. Все ингредиенты тщательно перемешать.
3. Обжаривать на сухой сковороде с двух сторон на среднем огне под крышкой до готовности.
4. Если сковорода уже не очень антипригарная, добавьте 5 гр кокосового масла для смазывания.
⠀
Автор @t_arkhipowa

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

201

ПП кухня

14 Nov, 16:52

Салат с грибами 🥗

Ингредиенты:
Листья салата
Шампиньоны (жареные)
Куриное филе
Сыр

Соус:
Греческий йогурт 3 ст.л
Горчица зернистая 2 ч.л.
Соль

Автор @vasilevskaya.nat

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

292

ПП кухня

14 Nov, 04:55

ПП Раффаэлло без вреда для фигуры😍
⠀
Вкусные, лёгкие, с большим количеством белка🔥
⠀
Ингредиенты:
•Творог - 150 г
•Мед - 20 г
•Кокосовая стружка - 30 г
•Миндаль - 12 шт
⠀
Готовим:
Творог смешиваем с мёдом и 20 г стружки. Все перемешиваем.
Формируем конфетки, во внутрь каждой кладем по орешку.
Обваливаем в кокосовой стружке и готово!
⠀
КБЖУ на 100 гр.:238/14/14/11

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

347

ПП кухня

13 Nov, 14:55

Овсяноблин с сыром и тунцом 🤤
Это просто блаженство какое-то 🥰
Сохраняйте и обязательно попробуйте на завтрак ❤️❤️❤️

КБЖУ на эту порцию: 425/30.1/21.3/28.8.

Ингредиенты:
⁃ 40г овсяных хлопьев
⁃ 2 яйца
⁃ 60г 2.5% молока
⁃ 50г тунца
⁃ 20г творожного сыра
⁃ соль
⁃ зелень
⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Приготовление:
Разогреть сковороду, смазать маслом. В блендере перемешать хлопья, яйца, молоко, соль. Испечь блинчик, смазать сыром, выложить на одну половину тунец и зелень, накрыть второй половиной.

Наслаждаться ❤️

Готовьте с удовольствием

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

373

ПП кухня

13 Nov, 10:30

ЛАЗАНЬЯ С КРАСНОЙ РЫБОЙ

КБЖУ на 100 гр.:142ккал/9.7/5.2/14.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Листы лазаньи
Пармезан-100 гр.
Копченая красная рыба-300-350 гр.
Свежий шпинат-100-150 гр.
Сливочный сыр-100 гр.
Петрушка-пучок
Черный перец/соль-по вкусу

Соус бешамель:

Молоко-800 мл.
Мука-80 гр.
Сливочное масло-80 гр.
Соль/перец-по вкусу
Мускатный орех-по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🍁Нарежьте рыбу на ломтики

🍁Помойте и обсушите зелень

🍁Мелко нарубите петрушку

🍁Для соуса подогрейте молоко в сотейнике, с мускатным орехом, солью и перцем.
🍁В другом сотейнике растопите сливочное масло, всыпьте муку и помешивая венчиком поджарьте смесь минуты 2.
🍁Далее в 3-4 этапа введите горячее молоко, не переставая интенсивно мешать, чтобы не было комочков.
🍁Доведите соус до густоты — на это уйдет около 3-5 минут

Соберите лазанью:

В форму для запекания выкладываем слоями:
🌰слой-немного соуса
🌰листы лазаньи
🌰снова соус
🌰листья шпината, лучше не в 1 слой:)
🌰рыба
🌰кусочки сливочного сыра
🌰петрушка,пармезан,черный перец
🌰листы лазаньи (чуть придавите) и т.д. пока не закончатся ингредиенты

В конце листы лазаньи, соус, рыбка сверху и пармезан

Отправляем в разогретую духовку (180 С) на 35-40 минут
Перед подачей посыпьте петрушкой и цедрой лимона

Резать и есть лучше когда лазанья немного остынет и слои скрепятся

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

😋

Автор ?

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

363

ПП кухня

13 Nov, 08:02

*НАБИРАЮ ГРУППУ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО И ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ*

*Хотите сбросить лишнее и научиться правильно питаться?*
ТОГДА ВАМ К НАМ - ГРУППА СТРОЙНЕЮЩИХ ЖДЕТ ТЕБЯ😉

Что вас ждет? 👇
🩱Бесплатный чат стройности.
🤸🏼‍♀️Марафоны по похудению
🥬Марафоны по очищению
👭Живое общение
💡Лайфхаки в похудении
📒Ежедневное меню, тренировки
🥗Пп рецепты и многое другое...

Если вы хотите попасть к нам в чат, то проходите по ссылке ниже😉👇
https://chat.whatsapp.com/LiruEV2dtkqF063iVMkXcc

337

ПП кухня

13 Nov, 06:35

ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ ИЗ БЛИНОВ
КБЖУ на 100гр 172,91/7.05/10.13/13.03
ИНГРЕДИЕНТЫ
для блинов
● молоко 2,5% 60гр
● вода кипячёная горячая 60гр
● яйцо 2шт
● сироп кленовый 10гр
● мука ц/з пшеничная 60гр
● какао 10гр
● разрыхлитель 2гр
● соль щепотка
для начинки
● сыр творожный 150гр
● йогурт натуральный 2, 5% 60гр
● какао 10гр
● сироп кленовый 20гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Смешиваем молоко, соль, разрыхлитель, какао и муку до однородной массы, затем добавляем горячую воду и тоже размешиваем.
✅️ Яйца с сиропом взбивать до пены и соединить с тестом.
✅️ На а/п сковороде выпекаем блины.
✅️ Все ингредиенты для крема соединить и взбить миксером.
✅️ На остывшие блины наносим тонкий слой крема и складываем так, чтобы получилось полотно, равномерно распределить крем по всей поверхности(оставив ложку для украшения верха) и свернуть рулет, заворачивая края с боков внутрь.
✅️ Замотать рулет в пищевую плёнку и отправить в холодильник на ночь.
✅️ Утром убрать плёнку и украсить верх.
Приятного аппетита.

Автор @dietolog_strelyaeva

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

338

ПП кухня

13 Nov, 04:15

⚡️ Всего 10 минут на нежный и полезнейший белковый завтрак! 🔥

Ставьте 💕, если вам нравится!

👉 На всю порцию 180 г:
Ккал: 374,
Б: 44.2 г,
Ж: 10.3 г,
У: 24.6 г

Ингредиенты:
- Яйцо - 1 шт
- Творог 2% - 200 г
- Мука рисовая - 12 г
- Яблоко - 1 шт (80 г без кожуры и косточек)
- Сахзам по вкусу

Приготовление:
1. Яблоко очистить и натереть на терке.
2. Смешать все ингредиенты, взбить погружным блендером до однородности и переложить в силиконовую форму.
3. Отправить в микроволновку на 5-7 мин в зависимости от мощности и формы (у меня была форма 10 см, мощность 800 Вт).

Готово! 😋

По желанию можно посыпать корицей, тертым шоколадом, ягодами, медом и т.д. (в расчет КБЖУ добавки не входят 🤗)

Автор @t_arkhipowa

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

345

ПП кухня

12 Nov, 14:25

Ужин худышки за 10 минут 👌
Ни одного лишнего углевода, только вкус и долга сытость, попробуй.
Пол пачки фасоли обжарить или сварить
2 яйца сварить
С тунца в собственном соку слить рассол
Все соединить и вкусный быстрый ужин готов. 🐟

Автор @hudaya_eda

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

387

ПП кухня

12 Nov, 13:31

Йогуртовый пп-брауни БЕЗ МУКИ 😋

Повторю ингредиенты:
Греческий йогурт-250 гр
Яйцо-1 шт
Какао обезжиренный-30 гр
Сахарозаменитель- по вкусу и желанию

Смешать все ингредиенты. Выпекать при 180°, минут 15-20. Остудить.

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

367

ПП кухня

12 Nov, 05:11

ПОДСОЛНЕЧНОЕ или СЫРОДАВЛЕННОЕ?

Порой покупая подсолнечное магазинное и не задумываемся, что это отрава.

На данном канале семейной эко Мастерской раскрыта полная информация о видах, пользе, рецептах и вариантах сыродавленного масла, получаемого методом холодного отжима прессом.

Отзывы и срок работы с 2021г. подтверждают репутацию семейной Мастерской сыродавленного масла.

От Калининграда до Владивостока (😁 и не только) рады доставить Вам товар.

Только представьте аромат кокоса и варианты рецептов с ним, а броне кофе, не желаете? ☕️

Не пропустите предновогодние акции!

Выбор в пользу здоровья, энергии и заряда бодрости за вами.

🌿

Канал Эко мастерской 🔯
Для оформления заказов
@VyachVeb

422

ПП кухня

11 Nov, 15:02

ПП ватрушки для похудения 😍
⠀
Очень вкусные, быстро готовится, а еще в них столько белка❤️
⠀
Сохраняй рецепт, чтобы приготовить!
⠀
Ингредиенты (на 4 шт):
•Творог - 360 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука (у меня рисовая) - 50 г
•Подсластитель - по вкусу
•Мягкий творог - 130 г
•Ягоды - 50 г
⠀
Готовим:
Творог, яйцо, подсластитель и муку смешиваем.
Формируем корзиночки влажными руками.
Во внутрь выкладываем мягкий творог и ягоды.
Выпекаем при 180 градусах 15-20 минут.
Готово❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.:94/13/1/8

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

403

ПП кухня

11 Nov, 11:51

🥦КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С БРОКОЛЛИ, ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
📌КБЖУ НА 100 г 113/14/3/6

Рецепт
Куриное филе 700 г
Брокколи 150 г
Помидоры 200 г
Яйцо 2 шт
Сметана 10% 100 г
Репчатый лук 1 шт
Сыр 50 г
Мука цельнозерновая 100-120 г

Куриное филе порезать на мелкие кусочки.
Брокколи подержать в кипятке 2-3 минуты и мелко порезать.
Лук и помидоры порезать кубиками.
Сыр потереть на мелкой тёрке.
Смешать все ингредиенты.
Выкладываем на сковороду и формируем оладушки.
Обжариваем с двух сторон на медленном огне накрыв крышкой.

Автор @julromanj

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

373

ПП кухня

11 Nov, 09:12

Еда - не яд, снижать вес и есть все - реальность🤍

Елена Барышникова - консультант по питанию и изменению образа жизни. На своем канале Елена рассказывает о том, как быть в здоровом и красивом теле без насилия над собой, а главное - надолго!

Если не подписаны, то самое время познакомиться! Советую начать с этих постов:

• Чудо-пилюльки - вовсе не чудо?

• Обезжиренный творог - зло?

• Быстрый, а главное вкусный рецепт рыбы!

🤍Также оставляю вам небольшую полезность по похудению: руководство по похудению🤍

Однозначно рекомендую подписаться на канал «Нутрициолог разрешает». Тут вкусно, полезно и с ноткой юмора для настроения😋у

366

ПП кухня

05 Nov, 08:01

Узнай что тебя ждет в ноябре

Мы все хотим иметь возможность принимать осознанные решения, ставить достижимые цели и создавать жизнь мечты.

Но не всегда знаем в какую сторону двигаться

👇🏼
Выбери любой из 6-ти камней, чтобы узнать какие перемены стоит ожидать и на что нужно обратить внимание в этом месяце

Не думай о цвете и форме, доверься интуиции

Если ты выбрал… читать продолжение

80

ПП кухня

02 Nov, 15:25

Еще одна вариация низкокалорийной ПИЦЦЫ😍

КБЖУ на 100 гр: 181/8/4,5/25

🔸теплая вода, 150 мл
🔸кукурузная мука, 200 гр
🔸пшеничная цз мука, 70 гр
🔸оливковое масло, 2 ст.л
🔸разрыхлитель, 1/2 ч.л
🔸соль, 1/2 ч.л

🔸кетчуп, 15 гр
🔸соус для пиццы, 15 гр (можно заменить на легкий майонез)
🔸карбонад, 150 гр
🔸лук, 70 гр
🔸помидоры, 200 гр
🔸легкий сыр, 50 гр

▫️Готовим тесто. Вода переливается в миску, смешивается с маслом, солью и перемешивается до полного растворения.
▫️К жидким компонентам добавляется кукурузная мука (в полном объеме), примерно половина указанного количества пшеничной муки и разрыхлитель.
▫️Масса замешивается вилкой и, по мере необходимости, досыпается пшеничная мука, пока не образуются отдельные (нежидкие) комочки.
▫️Получившийся комок теста перекладывается на присыпанную мукой поверхность и вымешивается до эластичного состояния.
▫️Заготовку нужно оставить примерно на 30–40 минут, после чего приступать к начинке.
▫️Промазываем кетчупом, соусом. Сверху - помидорки, карбонад, лук.
▫️И в духовку при 180 градусах на ~25 минут
▫️Натираем сыр (можно сделать это за 5 минут до готовности)

Если рубрика полезна, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

322

ПП кухня

02 Nov, 04:50

САЛАТ КЛЯЗЬМА
КБЖУ на 100г: 102-7-6-4

250г дайкон
100г белый лук
3шт яйцо куриное
150г морковь
200г говядина (отварная)
1чл масло топлёное (для жарки)
120г пп майонез (можно заменить сметаной или взять обычный майонез)
Соль и перец по вкусу

1. Говядину заранее сварить. Очень долго варила, чтобы она разваливалась на волокна. Яйца сварить вкрутую и очистить.
2. На корейской тёрке натереть дайкон и в отдельную миску морковь (можно использовать просто крупную терку).
3. Лук и яйца нарезать соломкой. Говядину разобрать на волокна небольшими кусочками.
4. На сковороде разогреть масло и обжарить лук и морковь ~5 минут.
5. Отправить все ингредиенты в одну миску, добавить майонез, соль и перец по вкусу. Перемешать.

❓Кто пробовал такой салат?)

Автор @pptonya

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

336

ПП кухня

01 Nov, 13:50

🥬СЫРНЫЙ ОЛИВЬЕ
📌КБЖУ на 100 г 125/10/7/5

Рецепт
Говядина 400 г (можно заменить на курицу)
Картофель 2 шт (больших)
Морковь 1 шт (средняя)
Яйца 3 шт
Зелёный горошек (замороженный) 150 г
Огурец 2 шт (средних)
Сыр 70 г
Зелёный лук ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Заправка
Сметана 10% 3 ст.л
Горчица зерненая 1 ч.л (можно обычную, но если горчица острая, то лучше уменьшить кол-во)

Говядину, яйца, картофель, морковь отварить. Горошек отварить в течении 3-5 минут.
Порезать кубиками говядину, картофель, морковь, яйца, огурец. Сыр потереть. Лук мелко порезать.
Все смешать и заправить смесью сметаны и горчицы.

Автор @julromanj

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

349

ПП кухня

01 Nov, 08:50

🌽КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУКУРУЗОЙ
КБЖУ на 100г: 128 - 17,5 - 4 - 4

🍗Филе куриное - 500г
🍅Помидор - 100г
🌽Кукуруза конс. - 50г
🍶Сметана 15% - 40г
🥚Яйцо - 1 шт
🌾Мука - 30г
🧀Сыр легкий 35% - 100г
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Куриное филе режем очень мелко, как на рубленные котлеты, мелко нарезаем помидор. Всё соединяем, добавляем кукурузу, сметану, яйцо, муку, соль и специи, всё перемешиваем и ложкой выкладываем на пергаментную бумагу.
Трем сыр и посыпаем сверху.
Убираем в заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

331

ПП кухня

01 Nov, 06:10

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

338

ПП кухня

01 Nov, 03:31

Салат а-ля «Коул Слоу», только лучше🤩

Идеален в качестве гарнира на обед или ужин, заправка божественна😍

КБЖУ на 100 гр: 46/1,3/1,6/6,5
Вес готового блюда: 710 гр

🔸Пекинская капуста - 230 гр
🔸Яблоко - 200 гр
🔸Морковь - 130 гр
🔸Лук - 70 гр
🔸Зелень - по вкусу
🔸Соль - по вкусу

🔸Сметана 10% - 70 гр
🔸Горчица зерненая - 5 гр
🔸Горчица обычная - 5 гр
🔸Лимонный сок - 1 ч. л.
🔸Соль - по вкусу

▫️Пекинскую капусту шинкуем, солим и немного разминаем руками.
▫️Яблоко и морковь натираем на терке соломкой.
▫️Лук нарезаем полукольцами
▫️Измельчаем любую зелень
▫️Готовим соус. Для этого соединяем все ингредиенты и хорошо перемешиваем.
▫️Отправляем все подготовленные продукты в миску, заправляем соусом и тщательно перемешиваем.

Если планируете приготовить, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

358

ПП кухня

31 Oct, 14:45

Благодарю за обратную связь❤️

ОБАЛДЕННАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БРАУНИ😍

Нам понадобится:
❗️Форма 15см
Для запеканки:
✅творог в пачке 1% - 360г;
✅творог мягкий 5% - 170г;
✅йогурт греческий - 80г;
✅кукурузный крахмал - 35г;
✅подсластитель - по вкусу;
✅яйцо 1 шт + 1 желток яйца.

Для брауни:
✅яйцо 1 шт + 1 белок яйца;
✅йогурт греческий 50 гр
✅какао 20г;
✅мука рисовая цельнозерновая (можно любую) - 30г;
✅разрыхлитель - 2г;
✅подсластитель - по вкусу.

Начинка:
✅голубика (можно взять любую ягоду замороженную) - 40 г (обвалять в рисовой муке)

К брикетному творогу добавляем йогурт, творог мягкий, подсластитель, яйцо и желток, тщательно перемешиваем, можно пробить блендером до однородности.

Перед тем как переложить творожную массу в форму добавляем крахмал, перемешиваем.
Берем целое яйцо, добавляем белок и подсластитель, взбивае. К яйцам добавляем йогурт, перемешиваем. Добавляем смесь из муки, какао и разрыхлителя, перемешиваем.
Выкладываем в форму творожную массу, сверху выладываем голубику (можно не размораживать ягоды), сверху выложить шоколадное тесто. Отправляем выпекаться в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.
Не извлекая из формы, остужаем до комнатной температуры и убираем в холодильник на пару часов.

Получается 2 порции/2 завтрака.
❗️КБЖУ 1 порции: 502 ккал/50.4/14.9/41.1

Приятного аппетита!

Автор @nyam_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

376

ПП кухня

31 Oct, 10:00

Девочки, рекомендую вам канал этого нутрициолога

Он не просто дает ПП рецепты, а с разных сторон рассматривает тему питания, чтобы вы научились худеть, грамотно сочетая продукты🥑

Реально полезный канал, если вы хотите разобраться в своем питание
Рекомендую подписаться: https://t.me/+54ITWTkZ1MFkMjIy

360

ПП кухня

31 Oct, 05:25

Топ 3 моих любимых ПП рецептов ❤️

1️⃣Брауни всего 150 калорий! А ещё он готовится прямо на сковороде🔥
⠀
Ингредиенты:
•Греческий йогурт - 130 г
•Молоко (у меня 1,5%) - 70 г
•Яйцо - 1 шт
•Мука (у меня рисовая, можно любую) - 40 г
•Какао - 15 г
•Разрыхлитель - 7 г
•Подсластитель - по вкусу
•Оливковое масло (для смазывания сковороды) - 5-10 г
⠀
Готовить его очень просто! Смешиваем все ингредиенты и хорошо перемешиваем венчиком или миксером. Я взбивала венчиком, поэтому для удобства сначала смешала все ингредиенты кроме молока, а затем добавила его. Так мне было легче обьединить все ингредиенты.
Сковороду смазываем маслом тонким слоем (не забудьте про боковые стенки сковороды). Выливаем тесто, накрываем крышкой и жарим на медленном огне 10-15 минут. Нарезаем на кусочки и подаём 😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:148/8/5/15
⠀
По желанию можно сделать шоколадный соус как на видео.
Для этого смешиваем 15 гр горячего молока и 20 гр шоколада. Все перемешиваем и заливаем Брауни🙌🏻

2️⃣Шоколадно-кофейное суфле ☕️
Всего 60 калорий на 100 грамм🔥
⠀
Ингредиенты:
•Молоко (у меня 1,5%- 250 г
•Желатин - 1 ч.л.
•Кофе растворимый (можно без) - 1 ч.л.
•Подсластитель - по вкусу
•Какао (можно без) - 1 ч.л.
•Мягкий творог - 180 г
⠀
Смешиваем в сотейнике молоко, желатин, кофе, подсластитель. Все тщательно перемешиваем и ставим на огонь. Нагреваем не доводя до кипения, нам нужно чтобы желатин полностью растворился.
⠀
Добавляем кофейную массу к мягкому творогу и добавляем какао.
Все взбиваем миксером 5 минут до образования большого количества пузырьков.
Если взбивать недолго, будет тоже вкусно, но получится как желе.
⠀
Переливаем массу в форму и убираем в холодильник на 2 часа до застывания.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:63/7/1/4
Всего получается 440 гр

3️⃣Десерт со вкусом рафаэло за 5 минут😍
⠀
Ингредиенты:
•Греческий йогурт - 180 г
•Кокосовая стружка - 20 г +5 г на обсыпку
•Миндаль - 15 г
•Подсластитель - по вкусу
•Сухое обезжиренное молоко - 15 г (можно убрать по желанию)
⠀
Готовим:
Миндаль нарезаем. Смешиваем все ингредиенты, в конце посыпаем 5 гр кокосовой стружки!
Приятного аппетита 💖
⠀
КБЖУ на 100 гр.:150/6/11/5

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

382

ПП кухня

30 Oct, 14:53

Закуска СВЕТОФОР💛💚❤

КБЖУ на 100 гр
177.5/10.8/6.3/19.9

Вам понадобится:
➖ Лаваш 1 шт
➖ Творожный сыр 150 гр
➖ Форель или сёмга слабосоленая 200гр
➖ Свежий огурец небольшой
➖ Яйца 2 шт

Приготовление:
1️⃣ Огурец порезать тонкой соломкой. Рыбу нарезать на кумочки. Яйца натереть на крупной терке.

2️⃣ Смазать лаваш творожным сыром, положить рядами огурец, яйца и рыбу.

3️⃣ Свернуть в рулет, и убрать в холодильник на час, чтобы он схватился, можно и на ночь. Далее нарезать на роллы.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор @pepe_nikitina_recepti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

396

ПП кухня

30 Oct, 05:27

😁 Я ела эту фотографию неделю и похудела на 6 кг!

Ладно, бумага не такая вкусная, зато рецепты с фотки — просто объеденье, а нашла их на канале Правильное Питание.

Это целый сборник ПП-рецептов до 10 минут на любой вкус 👇🏻
— Полные рецепты блюд с фотки
— Правильные сладости 56 шт.
— Программы на неделю 12 шт.

✅ Залетай и худей вкусно, через 24 часа удалим приглашение: https://t.me/+0zsNlDyAlxhkMDky

397

ПП кухня

30 Oct, 03:35

Шарлотка с яблоками и заварным кремом 🍏🤤

Самая вкусная, нежная и воздушная пп-шарлотка, которую я готовила 😋🥰
Жду много-много ❤️ ❤️❤️
⠀
⠀ Я готовила в силиконовой форме 20 см в диаметре.
⠀
⠀ 1. В первую очередь подготовим заварной крем:
⠀ Смешиваем в сотейнике 200 мл молока, 1-яйцо, ванилин-щепотка, кукурузный крахмал-1 ст ложка и сахарозаменитель.
⠀ Ставим на средний огонь и постоянно помешивая варим до загустения.
⠀
⠀ 2. Пока крем остывает очистить и порезать кубиками одно крупное яблоко.
⠀ Выкладываем их к заварному крему и перемешиваем.
⠀
⠀ 3. Готовим тесто:
Яйца -3 шт с щепоткой соли взбиваем до пышной, устойчивой массы (минут 10).
⠀ Смешиваем рисовую муку-2 ст ложки, кукурузную муку-2 ст ложку и сахарозаменитель.
⠀ Просеиваем сухую смесь к яйцам и аккуратно перемешиваем лопаткой (чтобы смесь не осела).
⠀
⠀ 4. В форму выливаем половину теста и ставим в разогретую до 180* духовку, минут на 5, чтобы тесто схватилось.
⠀
⠀ 5. Достаём форму и выкладываем весь крем с яблоками.
⠀ Сверху заливаем второй половиной теста.
⠀ Снова ставим в духовку, при 180*, на 20 минут.
⠀
⠀ Приятного чаепития☕️

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

434

ПП кухня

29 Oct, 14:45

ПП заливной пирог с капустой

Мои дорогие, как насчет чего-нибудь очень уютного, очень ароматного, невозможно вкусного?

Ничто не сравнится с домашним пирогом🥧Румяный, красивый, и его можно всем любителям выпечки.

Только посмотрите на КБЖУ - всего 162/6/9/16 на 100 гр! Сказка🥸

Диаметр 18 см
Вес 570 гр

😄

Ингредиенты для начинки:

•капуста белокочанная - 250 гр
•чеснок сушеный -1/3 ч.л.
•соль 1/2 ч.л.
•зеленый лук 1/2 пучка
•растительное масло 2-3 ст.л.

🤪

Готовим:

1) Капусту и зеленый лук моем, очищаем и нарезаем: капусту - тонкой соломкой, зеленый лук - мелкими кольцами.

2) Сковороду разогреваем на среднем огне и наливаем растительное масло. Выкладываем нашинкованную капусту, всыпаем специи и соль, перемешиваем и немного обжариваем. Затем накрываем крышкой и снижаем нагрев, тушим до готовности. По желанию можно добавить 1 чайную ложку томатной пасты или соуса. Вкус будет более насыщенный и цвет начинки - ярче.

3) По готовности капусты всыпаем зеленый лук и перемешиваем. Перекладываем готовую начинку в миску, накрыть пленкой и даем немного остыть.

😄

Ингредиенты для теста:

•яйцо категории С0 2 шт
•рисовая мука 50 гр
•кукурузная мука 30 гр
•кукурузный крахмал 10 гр
•кефир 170 гр
•сметана 15% 60 гр
•соль 1 ч.л. без горки (добавляйте по своему вкусу)
•пребиосвит 0,5 гр
•разрыхлитель 2 гр
•сода на кончике ножа
•специи по вкусу (прованские травы, чеснок, базилик и т.д.)

🤪

Готовим:

🌡Духовку разогреваем до 170-175 градусов.

1) Для теста смешиваем в миске все ингредиенты.

2) Форму 18 см застилаем пергаментом и смазываем небольшим количеством растительного масла. Если используете металлическое кольцо - поставьте его на лист пергамента, зафиксируйте фольгой и перенесите на противень.

3) Выливаем 2/3 теста в форму и выкладываем начинку. Заливаем оставшимся тестом. Сверху по желанию посыпаем семенами льна или кунжута.

4) Выпекаем в хорошо разогретой духовке 40-45 минут до румяной корочки и сухой зубочистки.

5) Вынимаем из духовки и даем немного остыть.

Автор @kriozerova

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

437

ПП кухня

29 Oct, 10:35

Яблочные оладьи

157 ккал
Белок 12 г
Жир 6 г
Углеводы 13.6 г

Яблоко 100г
Мягкий творог 125г
Яйцо
Мука 30г
Казеин 10г (это не обязательно. Без него будет на 4 г белка и на 16 ккал меньше)
Ванилин, корица, разрыхлитель, сахзам
2г масла для жарки

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

412

ПП кухня

29 Oct, 05:30

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10

🍗Филе куриное - 120г
🧀Сыр легкий 35% - 40г
🍅Помидоры Черри - 150г
🌿Петрушка - 50г
🍶Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
🧈Масло для жарки филе - 2г
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве масла с добавлением любимых специй. Сыр нарезать небольшими кубиками, помидоры черри пополам. Мелко нарезаем петрушку. В тарелку выкладываем помидоры, сыр, филе, петрушку, добавляем сметану ( по желанию можно добавить немного горчицы), перемешиваем.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

412

ПП кухня

28 Oct, 14:45

Рецепт тут 👇
Сытный завтрак( или ужин) на 44 гр белка 🐿️
⠀
Ингредиенты:
- Лаваш 30 гр
- Яйца 2 шт
- Ветчина 100 гр
- Сыр легкий 50 гр
- Томатная паста/ кетчуп 20 гр
- Соль, специи по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Нарезаем ветчину.
2. Натираем сыр.
3. Взбиваем два яйца со специями, добавляем ветчину и сыр.
4. Лаваш смазываем томатной пастой/ кетчупом.
5. Складываем лаваш в форму, заливаем смесью.
6. Отправляем в духовку на 180 градусов 20 минут.
Приятного аппетита 😋
⠀
Кбжу на 1 порцию: 461/44/20/23

Автор @dumalkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

442

ПП кухня

26 Oct, 10:05

Офигенно вкусно!🚀190 ккал/100 гр.
Уж простите за жаргон, но я обожаю этот быстрый завтрак! С овощным салатом это самый настоящий улет🤌
⠀
Важно использовать именно антипригарную сковороду, тогда вам понадобится всего лишь маленькая капля масла.
⠀
Итак, ингредиенты:
Молоко - 100 мл
Яйцо куриное - 2 шт
Мука рисовая - 60 гр
Сыр сулугуни - 125 гр
Творог 5-9% - 100 гр
Соль, черный перец
Зелень (можно петрушку, укроп или лук зеленый)
⠀
1️⃣Венчиком взбить до однородности яйца с молоком. Добавить творог и продолжить перемешивать венчиком, раздавливая крупные кусочки творога.
2️⃣Всыпать муку, перемешать, затем добавить натертый на мелкой терке сыр, немного соли по вкусу, перец и зелень.
3️⃣Сковороду смазать каплей растительного масла, разогреть. Затем выложить тесто, распределив его лопаткой. Готовить под крышкой на небольшом огне минут 5-6. Затем перевернуть двумя широкими лопатками или при помощи тарелки и так же готовить с другой стороны под крышкой 5-6 минут. Смотрите по цвету, хачапури должно красиво зарумяниться.
4️⃣Подаем с овощным салатом и понимаем, что рецепт идет в копилку топовых👍
⠀
Всё)

Автор @iravarit

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

106

ПП кухня

26 Oct, 05:05

Ну очень вкусная ветчина!!!
Супер полезная , белковая 👍
Рецепт:
✅Куриное филе 900 гр
✅Бедро индейки 500 гр
✅Сушеные овощи , сухой чеснок , соль, паприка , можно добавить на кончике ножа мускатный орех ( но это на любителя )
✅Сливки 150-160 мл смотрите по консистенции
✅Кулинарный рукав
Куриное филе перебить в блендере , индейку мелко нарезать, добавить сливки , соль , сушеные овощи по желанию , перец , сухой чеснок , паприку по вкусу
Расстелить кулинарный руках присыпать сушеными овощами и паприкой выложить Фарш формировать колбаску закрепить завязками.
Отправить в разогретую духовку при температуре 180° на 40 минут во время запекания переворачивайте её
После остывания убрать под гнёт холодильник до полного застывания .

Автор @alla_terechenko86

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

166

ПП кухня

25 Oct, 14:00

Девочки, невероятно вкусные булочки у меня получились, похожи на сырные шарики , спешу поделиться рецептом 🔥🔥🔥

КБЖУ на 100г: 211/16/11/11

Творог 5% - 180г
Сыр , у меня был пармезан - 90г
Мука рисовая - 50г
Яйцо - 1шт
Соль, перец
Смесь семян (не обязательно)

Всё смешала, мокрыми руками сделала небольшие шарики , готовила в аэрогриле 20 минут 180С ( в духовке примерно 30 минут)

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

233

ПП кухня

25 Oct, 10:31

👋Приглашаю всех желающих женщин и девушек( возраст не важен)💞в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ правильного 🥗питания и похудения✨
‼️‼️Каждый день у нас:
🥑Полезная информация⚡️
🥦ПП рецепты⚡️
🫑Рекомендации по похудению
🥬Секретики похудения⚡️
🌽Сопровождение до результата⚡️

🌈🌈Так же у нас проходят различные марафоны стройности❤️‍🔥 с призами🎁🎊

♥️От вас нужно только желание и обратная связь🎉

💯У наших участниц отличные результаты и достигнутые цели💯‼️

❤️‍🔥Проходите по ссылке в мой предварительный чат и я сама с вами свяжусь🤗
https://t.me/+0FHLj_lJj6kxZWNi

249

ПП кухня

24 Oct, 15:11

ПП ПЕЧЕНЬЕ с вишней

🍒

КБЖУ на 100 гр: 196.3/14.4/6.6/18.7

Для теста понадобится:
➖ Яйцо 3 шт
➖ Подсластитель
➖ Молоко 50 гр
➖ Мука рисовая 80 гр
➖ Какао 15 гр
➖ Разрыхлитель 4 гр
⠀
Для крема:
➖ Творог мягкий 200 гр
➖ Подсластитель по вкусу
⠀
Для начинки:
➖ Вишня замороженная 50 гр
➖ Подсластитель
➖ Крахмал кукурузный 6 гр + 10 мл воды
⠀
Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков. К белкам добавить щепотку соли и взбить до крепких пиков. К желткам добавить

2️⃣ К белкам и взбить до бела. К желткам добавить молоко, муку, какао и разрыхлитель, перемешать.

3️⃣ Понемногу ввести белки, перемешивая лопаткой снизу вверх.

4️⃣ Тесто выложить на противень в виде печенья. Отправить выпекаться в разогретую до 180° духовку на 6-7 минут.
⠀
5️⃣ Крем: к творогу добавить подсластитель, перемешать.

6️⃣ Начинка: вишню разморозить, добавить подсластитель, перемешать.

7️⃣ Крахмал развести в холодной воде и добавить в вишню, нагревать на плите до загустения. Остудить.
⠀
8️⃣Из бисквита стаканом вырезать ровные печеньки. Смазать печеньку кремом, в середину выложить начинку, накрыть второй печенькой.

9️⃣ Обрезки бисквита измельчить в крошку блендером. Обвалять печенье в крошке. Готово!

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор @pepe_nikitina_recepti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

293

ПП кухня

24 Oct, 10:01

Бисквитный рулет 😍

Обожаю этот десерт за простоту в приготовлении и потрясающий вкус❤️

Рецепт⬇️

Ингредиенты:
Для бисквита:
•Яйцо - 4 шт
•Мука рисовая - 60 г
•Какао - 15 г
•Разрыхлитель - 5 г
•Подсластитель - по вкусу
•Молоко - 30 мл
•Оливковое масло - 5 г
Для крема:
•Мягкий творог - 400 г
•Творожный сыр - 200 г
•Подсластитель - по вкусу

Готовим:
Для бисквита отделяем белки от желтков. Белки взбиваем миксером до пышной белой пены ~5-7 минут.
Желтки смешиваем со всеми остальными ингредиентами.
Вводим массу с желтками в белки. Аккуратно перемешиваем.
Противень застилаем пергаментной бумагой и выливаем тесто.
Выпекаем в духовке при 180 градусах ~ 15 минут.
Готовый бисквит сворачиваем в рулет и даем остыть.
Для крема смешиваем все ингредиенты. Смазываем бисквит кремом, по желанию можно выложить начинку.
Сворачиваем рулет и по желанию поливаем растопленным шоколадом.

КБЖУ на 100 гр.:150/10/8/8

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

285

ПП кухня

24 Oct, 04:35

🥰ОТБИВНЫЕ В ТОНКОМ СОЕВОМ КЛЯРЕ👍
Очень вкусно, попробуйте)

Вес готового блюда 330г.
КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8.

Ингредиенты:
⁃ 350г филе грудки индейки (2 шт)
⁃ 1 яйцо (небольшое)
⁃ 15г муки
⁃ 15г соевого соуса
⁃ 3г подсолнечного масла
⁃ сухой чеснок.

Приготовление:
Филе хорошо отбить, разрезать на части, если оно большое. Смешать соевый соус, яйцо, муку и сухой чеснок. Разогреть сковороду, смазать маслом, обмакнуть филе в кляр и жарить с двух сторон по 5 минут на огне ниже среднего. Если есть время, то оставить филе в кляре на несколько минут перед жаркой.
Удивительно, но филе сочное и вкусное, хотя если жарить без такого кляра, то будет сухо.

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

295

ПП кухня

23 Oct, 13:50

А у меня манный блин 🥞😋
Давно я его не готовила а вчера соблазнилась😍

КБЖУ на весь рулет 415/26,3/21,5/27,5
Ингредиенты:
Манная крупа 30 гр
Яйцо 2 шт
Молоко 100 мл
Сыр 30 гр
Щепотка соли
Масло на кончике кисточки смазать сковороду
Смешиваем все ингредиенты кроме масла и сыра. Сыр трём на терке. Выливаем половник теста на сковороду, посыпаем тёртым сыром и заворачиваем так, как показано на видео. Делаем так пока не закончится тесто😉

Приятного аппетита 😋

Приготовите?
P.S. Мука НЕ НУЖНА

Автор @marysyasobol

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

360

ПП кухня

23 Oct, 08:37

Треска с оливками

91 ккал
Белок 14.5 г
Жир 3 г
Углеводы 1.75

Филе трески (или любой другой белой рыбы) 1 кг
Лук 100г
Помидоры 400г
Томатная паста 40г
Масло для жарки 10г
Оливки 100г
Водичка из оливок 50г
Специи, соль, чеснок, петрушка

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

335

ПП кухня

22 Oct, 15:01

Девочки, на канале у Лизы сейчас проходит розыгрыш.
Можно выиграть свечу, парфюм или автопарфюм🕯️
Участвовать могут все🔥

357

ПП кухня

22 Oct, 14:01

ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ

КБЖУ на 100 гр:
140.8/8.4/7.9/9.4

Для коржей вам понадобится:
➖ Печень — 500 г
➖ Яйцо — 3 шт.
➖ Молоко — 200 мл
➖ Мука рисовая — 100 г
➖ Специи по вкусу

Для начинки понадобится:
➖ Сметана — 200 г
➖ Лук — 2 шт.
➖ Морковь — 2 шт.
➖ Чеснок — 1 зубчик
➖ Зелень

Приготовление:
1️⃣ Измельчаем печень. Добавляем к ней в чашу яйца, муку, молоко, специи и тщательно перемешиваем.

2️⃣ Из получившегося теста выпекаем на сковороде коржи-блинчики: по паре минут с обеих сторон.

3️⃣ Параллельно на сковороде обжариваем лук и морковь. Солим по вкусу. Соединяем со сметаной, зеленью и чесноком.

4️⃣ Остывшие коржи-блинчики смазываем начинкой и собираем торт.

5️⃣ По желанию сверху украшаем томатами черри.
Печёночный торт готов.
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор @pepe_nikitina_recepti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

335

ПП кухня

22 Oct, 10:01

КБЖУ всего обеда
524/49/16.5/41

Котлеты с сырами:
159 ккал на 100г
25.6 г белка
5 г жира
0.5 г углеводов

Филе грудки 300г
Творожный сыр 40г
Легкий обычный сыр 40г
Соль, специи, укроп, чеснок
Выпекать при 180 градусах 15 минут

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

320

ПП кухня

22 Oct, 04:55

Фунчоза с пряной курицей и стручковой фасолью

🟩КБЖУ 100/10/3/9

Лапша:
✔фунчоза 100 г
✔соевый соус 1 ст. л.
✔уксус яблочный 6% ½ ст. л.
✔мёд 1 ч. л.
✔масло оливковое 1 ч. л.
✔кипяток, соль по вкусу.

Курица:
✔куриноефиле 500 г
✔масло растительное 1 ст. л.
✔специи (копченая паприка и смесь перцев), соль - по вкусу.

Фасоль:
✔стручковая фасоль 400 г
✔масло растительное 1 ст. л.
✔соевый соус 1 ст. л.
✔соль по вкусу

Приготовление:
1. Филе нарезать небольшими кусочками, отправить на разогретую Вок сковороду.
2. Тушим пока жидкость почти не испарится и поливаем маслом, жарим 1-2 мин и посыпаем солью и специями, готовим ещё мин 5-7.
3. Размороженую фасоль тушим пока жидкость почти не испарится. Затем поливаем маслом, тушим 1-2 минутки, добавляем соевый соус, готовим ещё 2-3 минуты.
4. Соевый соус + уксус + масло + мёд, перемешать.
5. Фунчозу приготовить согласно инструкции и заправить соусом.
6. Соединить все ингредиенты, перемешать.

Автор @pp_mari_food_official

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

363

ПП кухня

21 Oct, 14:47

КБЖУ НА 100 гр 214ккал/12,3/11,8/15

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Лаваш тонкий армянский 200гр
✔️Яйцо куриное 2 шт
✔️Молоко 50 мл
✔️Сыр твёрдый 150 гр
✔️Ветчина куриная 100 гр
✔️Помидоры 100 гр
✔️Зелень пару веточек
✔️Соль и специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ВИДЕО 🎥

Приятного аппетита!😋👍🏻

Автор @july_sport

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

411

ПП кухня

21 Oct, 10:01

Котлеты из рыбной консервы 🐟

Быстро, бюджетно и вкусно 👌
Поддержите пожалуйста рецепт ❤️

Ингредиенты:
Геркулес-1 стакан
Яйца-3 шт
Рыбная консерва в собственном соку-1 банка
Зеленый лук- 2 пера
Соль

Приготовление:
Геркулес смешать с яйцами, немного посолить и оставить набухать минут на 10.
С консервы слить жидкость, рыбу размять вилкой.
Зеленый лук порубить.
Добавить рыбу и лук к геркулесу, перемешать.
Обжаривать котлеты на разогретой сковороде, с двух сторон, минут по 8.

Приятного аппетита 🌺

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

379

ПП кухня

21 Oct, 04:57

Блинный торт из тыквы

134 ккал на 100г
Белок 8.5 г
Жиры 6 г
Углеводы 13 г

Тыква готовая 100г
Яичный белок (106г) из 3-х яиц
Молоко 100г
Мука 50г
Какао 10 г
Масло для жарки 4 г

Начинка:
Мягкий творог 120г
Творожный сыр 40г

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

349

ПП кухня

20 Oct, 13:54

🍝ПАСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
КБЖУ на 100г: 127 - 10 - 5,6 - 7,8

🍗Филе куриное - 350г
🍝Макароны уже в готовом виде - 300г
🧅Лук - 50г
🌶️Перец сладкий - 50г
🍃Шпинат - 40г
🥫Томатная паста - 1ч.л
🍶Сливки 20% - 190 мл
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
🧈Масло для жарки - 2г

Куриное филе натереть специями, обжарить на небольшом количестве масла. Можно взять одну большую филешку и разрезать её вдоль, у меня были 2 маленькие. Как только будет готова, убираю и в эту же сковородку кладу мелко нарезанный лук и сладкий перец, немного обжариваю, добавляю томатную пасту, перемешиваю и добавляю сливки ( не ниже 20%) , доводим до загустения, если очень густая консистенция, то можно добавить молоко . Добавляем шпинат и мелко нарезанные вяленые томаты, тушим еще 3-5 минут на медленном огне. Добавляем уже отваренные макароны. На тарелке посыпаем сыром, выкладываем куриное филе и посыпаем зеленью.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

385

ПП кухня

20 Oct, 06:30

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕

ПРИШЛА ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ 🍁
ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ЛЕТНИХ ПОСИДЕЛОК!!!

💃💃💃💃💃💃
ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ПОХУДЕНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥

У нас вы найдете :

🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера

🍏 советы по правильному питанию,

🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов

💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома

🥘🥘🥘 меню на каждый день

И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️

💎💎💎💎💎💎💎💎💎
В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий.

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ
ПЕРЕХОДЯ ПО ССЫЛКЕ 👇https://t.me/+IBkhD72qGSkwNmYy

361

ПП кухня

20 Oct, 04:55

Пюре из цветной капусты
Выход ~ 1 порция
КБЖУ на порцию: 252/9,4/19,6/11,5 (из которых 4,5 - клетчатка)

Я готовила на одну порцию. Умножайте ингредиенты на каждого члена семьи. Не пожалеете. Это просто ВОСХИТИТЕЛЬНО ВКУСНО! Для меня прям открытие, что цветная капуста может быть такой вкусной

Ингредиенты:
Цветная капуста 180 гр
Маскарпоне 30 гр (можно взять творожный сыр)
Бекон варено-копченый 30 гр
Соль, перец

Отвариваем капусту до готовности. Я варила 15 мин после закипания. Кладем в блендер, добавляем маскарпоне, соль и перец. Блендером до пюре. Бекон режем мелко и обжариваем на сухой сковороде. Выкладываем пюре. Сверху бекон. Украшаем зеленью и посыпаем немного молотым перцем

Приятного аппетита

Автор @marysyasobol

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

350

ПП кухня

19 Oct, 10:35

Те самые СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ 😋

Огромное количество положительных отзывов на этот рецепт, ну и действительно, они очень вкусные и простые в приготовлении, для перекуса или в дорогу- ИДЕАЛЬНО 👌

Рецепт дублирую😉

СЫРНО-ТВОРОЖНЫЕ ПАЛОЧКИ.

🔥КБЖУ на 100 гр 190 ккал 15/7/17

🔹440 гр творога 5%
🔹2 яйца
🔹60 гр сыра
🔹160 гр муки
🔹0,5 ч.л разрыхлителя
Приготовление:
Все ингредиенты смешать, слепить колбаски, можно небольшие булочки и выпекать в разогретой до 180 гр духовке около 30 мин. Приятного аппетита 😋.

Автор @katerinagotovit

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

234

ПП кухня

19 Oct, 05:35

ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.
С вас ❤️❤️❤️.
⠀
КБЖУ на эту порцию: 280/15.1/17.7/19.6.
⠀
Ингредиенты:
- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
- 1 вареное яйцо
- 5г укропа
- 25г 15% сметаны
- 20г твёрдого сыра
- соль.
⠀
Приготовление:
Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

Автор @olesiapostupkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

257

ПП кухня

18 Oct, 14:35

🎃ФАРШИРОВАННЫЕ ТЫКОВКИ (2шт)
КБЖУ на 1 штуку: 480 - 33 - 26 - 38

🎃Тыква мини - 2шт (1кг)
🍖Фарш - 200г
🧀Моцарелла - 100г
🧅Лук - 30г
🌶️Перец - 40г
🧄Чеснок - 1зуб
🍶Сметана 20% или творожный сыр - 40г
🧈Масло для жарки - 2г
🧂Соль, перец, паприка

Я взяла тыкву маленькую , 500г каждая . Помыла, отрезала шляпку, вычистила и отправила в духовку на 15 минут 200С , можно запечь в аэрогриле.
На небольшом количестве масла обжарила лук, сладкий перец, чеснок до полуготовности и добавила фарш , у меня смешанный говядина+индейка .
Добавила сметану, соль, перец, паприку, перемешала и потушила еще 3 минуты.
В тыкву выкладываю слоями фарш, сыр пока не закончатся ингредиенты, накрываю крышкой из тыквы и еще на 20 минут в духовку 185С . До готовности.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

269

ПП кухня

18 Oct, 09:35

ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ В ТЕСТЕ ФИЛО⁣

🍎

⁣
КБЖУ на все блюдо:⁣⁣ 872.0/14.6/47.0/106.3⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вам понадобится:⁣⁣⠀
➖ Яблоко - 2 шт⁣⁣🍏🍎
➖ Изюм - 30 гр⁣⁣⠀
➖ Грецкие орехи - 20 гр⁣⁣⠀
➖ Сах/зам (у меня фитпарад #7) либо сахар - 2 ст.л.
➖ Корица - 1/2 ч л⁣⁣⠀
➖ Тесто фило - 4 листа⁣⁣⠀
➖ Желток - для смазывания⁣⁣⠀
➖ Сливочное масло - 30 гр⁣⁣

Приготовление:
1️⃣ Листы теста смазать растопленным сливочным маслом, остальное всё как на видео.

2️⃣

Выпекать в духовке 20-25 мин при температуре 180.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор @pepe_nikitina_recepti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

247

ПП кухня

18 Oct, 05:30

Приглашаю девушек в свой бесплатный чат стройности !

✅каждый день полезная информация касаемо сброса веса и хорошего самочувствия
✅каждый месяц розыгрыши и конкурсы
✅также я здесь рассказываю про продукт NL, который облегчает сброс веса и улучшает здоровье. Продукт заказать можно только через меня 💖 Но можно вес сбрасывать и без него! По вашему желанию 🌹

Чат бесплатный

https://chat.whatsapp.com/HMUHfHKKl2d4sQxqYZZ4Nh

247

ПП кухня

18 Oct, 04:35

🍗КУРИЦА В ПИКАНТНОМ СОУСЕ
📌КБЖУ на 100 г 94/17/1/3

Рецепт
Куриное филе 500 г
Цедра 1 апельсина
Сок 1 апельсина
Соевый соус 4 ст.л
Горчица зерненая 2 ч.л
Чеснок 2 зб или сушеный 1 ч.л
Куркума 1/2 ч.л
Имбирь сушеный 1 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Курицу режем квадратиками 2х2 см.
Делаем маринад. Смешиваем цедру, сок, соевый соус, горчицу, чеснок, куркуму и имбирь.
Смешиваем маринад с курицей. Убираем в холодильник на 1-2 часа.
Выкладываем филе на противень и запекаем 20-25 минут (не пересушиваем!) при температуре 200°.

Автор @julromanj

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

262

ПП кухня

17 Oct, 15:11

Рецепт клубничной ПП галеты🍓💔

Ну очень вкусно и полезно! А самое главное понравится всем, от обычной не отличить никак. Если хотите питаться полезно.

КБЖУ на 100 гр: 99, 7.3, 3.3, 9.7
Ингредиенты:
Творог 5% 200 Гр
Мука рисовая 50 Гр
Яйцо 1 шт
Подсластитель FitParad 1 мерная ложка в тесто + 1 мерная ложка в ягоды
Клубника 200 гр

Смешиваем тесто, оно может немного липкнуть к рукам, это нормально. Выкладываем тесто на пергамент, разминаем. Нарезаем ягоды, добавляем к ним подсластитель, и выедаем на тесто. Завораживаем края галеты. Отправляем выпекаться при 200с на 20 минут.

Автор @kkifoodd

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

318

ПП кухня

17 Oct, 12:31

🥕Морковный чизкейк, как всегда без сахара

КБЖУ на 100 г - 129/8.7/3.5/15.5

для теста:
банан - 1 шт
тертая морковь - 200 г
мука овсяная - 50 г
мука пшеничная - 100 г
яйца - 2 шт
соль и специи по вкусу (я использую: кардамон, корицу, мускатный орех, имбирь и ванилин)
разрыхлитель - 1 ч.л
подсластитель по вкусу
молоко - 50 мл

для творожного слоя:
мягкий творог - 340 г
творожный сыр легкий - 100 г
яйцо - 2 шт
подсластитель по вкусу

1. Для теста необходимо смешать все ингредиенты, вылить в форму, застреленную пергаментом и выпекать при 180°С примерно 30-35 минут
2. Для творожного слоя также смешать ингредиенты с помощью лопатки или венчика (❕не взбивать)
3. Морковный кекс перевернуть плоской стороной, залить творожной начинкой и снова отправить в духовку на 30-40 минут при 160°С

Получается безумно вкусно и очень нежно, пробуйте🤍

Автор @vas_kristi

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

302

ПП кухня

17 Oct, 09:01

Если вы хотите питаться
вкусно и разнообразно,
худеть без срывов, то
канал Натали Егоровой, практикующего врача Диетолога/Терапевта с опытом более 17 лет, вам поможет✅️

Без спорта и подсчёта калорий уже за 1й месяц может уйти до 5-7 кг.
Вы измените привычки, полюбите здоровую еду, это правда быстро и вкусно😋

Переходите на канал⬇️
https://t.me/+-fz5HNTasM83YzEy

Тут всё про здоровое снижение веса✅️

ПОДАРОК 🎁
для подписчиков канала, до 25 октября можно получить:
сертификат стоимостью 3000 рублей на первичную консультацию к диетологу,
пиши сюда @egorova_doctor
"хочу СЕРТИФИКАТ"
и забирай свой шанс привести тело и здоровье в норму💃

283

ПП кухня

17 Oct, 04:15

Печенье из хурмы 🍪

Пробовали? Обязательно попробуйте 💯
Вкусное, нежное. С ароматом корицы и мускатного ореха 😋👍

Ингредиенты на 2 порции:
🔅 Хурма (мякоть) - 200 гр
🔅 Яйцо - 1 шт
🔅 Масло сливочное - 10 гр
🔅 Мука рисовая - 100 гр
🔅 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔅 Подсластитель - по вкусу
🔅 Корица, мускатный орех - по щепотке

Способ приготовления:
✅️ В глубокую тарелку выкладываем мякоть от хурмы. С помощью вилки разминаем в пюре. Хурма должна быть очень спелая.
✅️ Добавляем яйцо, подсластитель и растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅️ Далее добавляем муку, разрыхлитель, корицу и мускатный орех. Тщательно перемешиваем.
✅️ На противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриков столовой ложкой выкладываем тесто небольшими лепешками. У меня вышло 8 шт.
✅️ Запекаем в духовке при 190 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

💗

КБЖУ на 2 порции: 672 ккал 16/16/114
КБЖУ на порцию: 336 ккал 8/8/57

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

314

ПП кухня

15 Oct, 14:47

Ешь этот десерт и худей 😍🔥
Минимум калорий! Готовиться быстро, а получается ну очень вкусно ❤️
⠀
Всего 60 калорий на 100 грамм🔥
⠀
Шоколадно-кофейное суфле ☕️

Ингредиенты:
•Молоко (у меня 1,5%- 250 г
•Желатин - 1 ч.л.
•Кофе растворимый (можно без) - 1 ч.л.
•Подсластитель - по вкусу
•Какао (можно без) - 1 ч.л.
•Мягкий творог - 180 г
⠀
Смешиваем в сотейнике молоко, желатин, кофе, подсластитель. Все тщательно перемешиваем и ставим на огонь. Нагреваем не доводя до кипения, нам нужно чтобы желатин полностью растворился.
Добавляем кофейную массу к мягкому творогу и добавляем какао.
Все взбиваем миксером 5 минут до образования большого количества пузырьков.
Если взбивать недолго, будет тоже вкусно, но получится как желе.
⠀
Переливаем массу в форму и убираем в холодильник на 2 часа до застывания.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:63/7/1/4
Всего получается 440 гр

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

353

ПП кухня

15 Oct, 09:50

Вафли сладкие или нет?
Для меня, вафли - это огромное количество вариантов. А не только выпечка/десерт в традиционном понимании.

Представляю вашему вниманию сытные вафли в качестве обеда или плотного завтрака.

Готовьте, это очень вкусно!😋

Вафли:

Картофель - 150 г
Фарш говяжий постный - 150 г
Яйцо - 1 шт
Мука - 40 г
Соль и черный перец по вкусу

Для подачи:

Сметана - 2 ст л
Копченая паприка - 1/3 ч л
Жареный сушеный лук - 1 ч л
Салатный микс - горсть

Картофель натереть на мелкой терке и отжать.
Все смешать, выпекать в вафельнице (у моей мощность 1000 Вт) 4-5 минут.
Либо можно приготовить в виде оладушек на сковороде.

Из этого количества вышло 4 вафли.

Кбжу на 100 г (без учета сметаны и лука) : 167/11/7/13

Автор @elena_goodfood

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

370

ПП кухня

ПП кухня (Russian)

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня

ПП кухня