Postpsychiatry

Добавил к закрепу важное дополнение. Не знаю, поможет или нет.

Сегодня в 17:30 по Мск состоится первая Zoom-встреча для участников VIP mental. Те, кто до это времени присоединится, — могут успеть на нее попасть 🐈‍⬛

Покурили перед сном?
Курение — один из основных факторов топ-3 причин смерти: инфаркта, инсульта и ХОБЛ:

https://deathmeters.info/

Но информация такого рода мало кого останавливает, так что пошел я спать.

«... тот, кто говорит, что хочет наслаждаться жизнью, всегда полагает условие, лежащее либо вне индивида, либо внутри индивида, однако всегда таким образом, что оно не пребывает там благодаря самому этому индивиду». Несносный датчанин, автор слов "двери счастья открываются не внутрь, а наружу", знал о просвещенном гедонизме задолго до Альберта Эллиса.

Набор в VIP mental продолжается на тех условиях, которые озвучены ЗДЕСЬ. Сегодня, завтра, послезавтра и, возможно, до конца января в условиях вступления ничего не изменится.

18.1 мы, участники VIP mental, впервые встретимся в Zoom'е, познакомимся и обсудим наши дела на этот год. Успевайте! 🐈‍⬛

Привет всем! Сегодня слушала лекцию Марата - "Персонализированная психиатрия". После нахлынули неприятные воспоминания, накрыло обидой и злостью. Хочется поделиться, может отпустит. Когда я попала в психушку после срыва (наркотики после 6 лет чистоты), то где-то через месяц присутствовала при разговоре моей лечащей врачихи и моей тогдашней свекрови. Они разговаривали, а я стояла рядом в овощеобразном состоянии от лекарств - все слышала, понимала, но никак не реагировала. Шла речь о моем состоянии. Помню как моя свекровь (святая женщина) рассказывала врачихе о том, что у меня уже давно подавленное настроение, нарушен сон и т.д. И помню презрительные слова врачихи - "нет у нее никаких психических проблем. Просто она наркоманка и особенности характера такие. Я бы на месте ее мужа, била-бы ее каждый день, чтобы всю дурь вытрясти". Свекровь сразу меня тогда забрала из больницы, сказала, что после таких слов не оставит меня там. Правда потом мне все равно пришлось отправляться долечиваться, но уже в другую психушку и, к счастью, нормальному врачу. Но я помнила эти слова и верила в то, что все мои проблемы только из-за особенностей характер и зависимости (потом уже алкогольной). Не будь той врачихи и тех слов, может обратилась бы раньше к специалистам и все бы повернулось в моей жизни по другому.

(публикую с согласия)

Друзья, начинаем набирать первый поток. VIP mental — цифровое пространство для само- и взаимопомощи и придумано для людей с теми или иными ментальными затруднениями.

Самая дорогая валюта в мире — это время. Я намерен полностью погрузиться в жизнь этого проекта, посвятить ему столько времени, сколько понадобиться, чтобы VIP mental превратился в островок адекватности и порядочности в темных водах психиатрии, как это в свое время сделала программа Sober One.
Поэтому вступление платно: для первого потока это будет 10000₽ одноразово за человека, для следующих потоков сумма вырастет.

Вступление бессрочное.
Для участников VIP mental я планирую провести десятки интерактивных эфиров и лекций о той или иной ментальной проблеме.

Оставлять заявку можно моей ассистентке: @Hay_kush

Лекция "Персонализированная психиатрия" напрямую, без ютуба.

Ну что, котаны, готовы?
Тогда смотрите:

https://youtu.be/Cy1jX-w_RnA

Есть ощущение, что я успею выложить лекцию даже сегодня. Часа через полтора-два.
🐈‍⬛

Самая важная новость года о моей профессиональной деятельности. Я решил стать садоводом. Ну хорошо, это была шутка. Но сад мне и правда снился: сад Эпикура. Там можно весело и дружелюбно обсуждать так называемую жизнь: внутреннюю и внешнюю. И по ходу дела улучшать и ту, и ту — насколько это возможно.

Итак, новость.
Я начинаю супермощный проект в рамках patient-centered psychiatry (психиатрия, центрированная на пациенте). И первым делом создам patient community (пациентское сообщество).

Что значит "центрированная на пациенте", чем она отличается от почти уже привычной доказательной психиатрии, как можно сделать так, чтобы сам пациент был наиболее активным и важным агентом терапевтического процесса, а не пассивным реципиентом медицинских и психотерапевтических услуг — об этом я расскажу в лекции, которую собираюсь выложить завтра.
Всем добра!

Тут написали в чате Soberest, публикую с разрешения автора

Я над этим последние лет 10 если не больше уже размышляю...
У меня в голове это выглядит следующим образом: в своей зависимости и как следствие я утратил всякое стремление и удовольствие в жизни и от неё. Вырыл себе глубокую яму и лёг на дно этой ямы свернулся клубком и боясь поднять голову вверх потому что не видел никакого смысла в происходящем со мной и вокруг меня.
Но сейчас я смог наконец то поднять голову вверх и уже вижу звёздное небо.
Теперь вот сижу в размышлениях, что как то надо стоить лестницу и пора выбираться наверх и уже начинать смотреть по сторонам на эту жизнь.

Азам увидел запись беседы и ответил. Передаю вам его слова.

Ютуб не тянет?
Тогда порадую: мы выложили запись и Вконтакте тоже:

https://vk.com/wall-165021692_1844

Друзья, ЭКСКЛЮЗИВ!
Эта беседа мне запомнится на всю жизнь. Наша съемочная группа была покорена молодым человеком по имени Азам - это один из героев нашего фильма о панических атаках. Всем смотреть:

https://youtu.be/AhcfGMBCxWk?si=rqbkhwKsa99sbVZb

Вокак

https://t.me/kontext_channel/47081

Любил ли Адам Еву? — спрашивает Кьеркегор. И отвечает: любил. Потому что у Адама других вариантов не было. Я подумал: а если б не любил? Посмотрел бы на нее и честно сказал бы: ничего личного, Ева, но нет между нами никакой "химии". Тогда что? Жили бы они в раю как соседи всю вечность, да?

И еще думаю: любила ли Ева Адама? Нутром чую, что нет, но не могу объяснить. Библейская история человечества — это история нелюбви.

#итогидня

Сегодня опять прошла 9 км, помедитировала на закат и тяги опять не было. Пока шла, дослушала книгу Марата и последние главы вызвали во мне очень сильный отклик.

Я не умею распознавать и называть чувства, тем более такие сложносоставные. Я чувствовала в груди как будто сердце одновременно и сжимается, и открывается. Сострадание? Грусть? Но не моя обычная черная грусть, а какая-то добрая чтоли. Сочувствие к людями из книги и их историям, и сочувствие к себе! А я не испытываю сочувствия к себе, это что-то новое.

Потом я вспоминала, как большую часть моей жизни моя идентичность этакого анархиста, панка, наркомана, нонконформиста была таким огромным обманом. Я думала, вот пока обычные люди ходят на работу, рожают детей, ничем не интересуются, у меня такой сложный внутренний мир, я так страдаю, поэтому бухаю. Творю всякую дичь, но и хорошую творческую в том числе. Что мы, такие как я, "бежим из зоопарка" и что мы против системы. Но на самом деле это не борьба, а трусость взглянуть на этот страшный мир.

Я размышляла о том, что всю жизнь, с детства я концентрировалась на ужасе бытия и несправедливости мира, много читала про мучения и страдания. А вот сейчас, когда я дослушала книгу и шла, раздираемая этими чувствами, такая чувствительная и уязвимая, я посмотрела на небо, в наушниках играла красивая музыка, а на фоне луны на закате летела стая птиц. И я почувствовала всей душой, что мир не только ужасен, но и прекрасен, и я благодарна за то, что я могу это видеть и воспринимать.

У меня текли слезы и я думала, что я больше не хочу сбегать от него и быть все время в анестезии и отрицании. Я хочу почувствовать и познать его таким, какой он есть, себя, людей. Не ненавидеть все и видеть только плохое, а увидеть все стороны. Я шла и шла, слушала музыку, плакала и поняла вдруг, что я чувствую любовь ко всему миру. И сразу же другая мысль - а что мне мешало раньше, почему я не могла ее почувствовать?

В конце я решила, что я очень хочу чтобы моя бабушка дожила до того дня, когда я приеду и скажу ей - бабушка, я не пью уже год! Она так за меня переживает.

А потом я поела и успокоилась) И завела дневник.

Странный день. 8/10

(публикую с разрешения)

Почему летопись бывает, а зимописи не бывает? Сфотографируйте свою зиму, котаны, посмотрим, у кого она какая ❄️

Кьеркегор как обычно:

«Известно, что где‑то в Англии существует могила, знаменитая не своим великолепным памятником или же печальным окружающим пейзажем, но краткой надписью: «Несчастнейший». Кто‑то уже, должно быть, вскрывал могилу, не найдя там, однако же, никаких следов мертвого тела.
<…> несчастнейший — это тот, кто не может умереть, а счастливый — тот, кто может; счастлив тот, кто умер в старости, еще счастливее — тот, кто умер в юности, счастливейший — тот, кто умер при рождении, но самый счастливый из всех — тот, кто вовсе не рождался».

Интересно, датчанин знал о Силене — о наставнике Диониса? Силен сказал царю Мидасу: "Для человека лучше совсем не рождаться".

Ну, а я останусь банальным и скучным и буду продолжать неистово любить жизнь.

Доброе утро, котаны!
Давайте поисследуем географию нашего канала. Без фото нещщитово.
У меня Ереван 😎

Lessness

Я замыкался в себе и мог подолгу смотреть в одну точку. Ощущал себя в изоляции, никчемным и лишним. Тем, кому ничто и никто не поможет. В этих чувствах я мог растворяться на час, на день, на два...
Особенно заметно это стало проявляться лет с 17, когда я поступил в институт и сменил обстановку. Я был малокоммуникабельным, отстраненным, часто думал не о реальных вещах, а о вымышленных мирах. Люди меня раздражали и тяготили. Я много спал, предпочитая жить в собственных снах в свободное от учебы время. Мои фотографии того времени, если и появлялись, то с крайне унылым и отсутствующим выражением лица. Учился я, правда, хорошо.
На предпоследнем курсе я стал разговаривать еще меньше, появились навязчивые мысли. Я мог слушать человека часами и не сказать ни слова. Тем не менее, я умудрился построить какие-то отношения. Закончилось все быстро: первой моей суицидальной попыткой.

Тогда я так и не понял, что это депрессия. И никто вокруг. Этого понятия не существовало ни у меня дома, ни вокруг. Это стало понятно лишь позже, когда я начал исследовать, что со мной.

«... существуют на свете люди, которые внешне подобны непоколебимому утесу, но сохраняют внутри вечно сокрытую жизнь печали».

Сёрен Кьеркегор

«Когда печаль отступает вовнутрь, она в конце концов всегда находит себе укрытие, — самое внутреннее из всего, где только можно спрятаться; тут она и начинает свое однообразное движение. Она раскачивается взад и вперед, как маятник часов, но так и не может найти себе покоя. Она все время начинает сначала, сызнова взвешивая все, выслушивая свидетелей, сравнивая и проверяя их разнообразные показания, как уже сотни раз делала прежде, но так никогда не завершает свою работу. Однообразие становится с течением времени чем‑то усыпляющим. Капли воды, что размеренно падают с крыши, жужжание веретена, что продолжает крутиться, постоянные шаги жильца этажом выше, что ходит взад и вперед по своей комнатушке, — вот так и рефлективная печаль находит себе в конце концов выход в подобном движении; оно становится для нее необходимостью, пусть и иллюзорной. Наконец наступает некое равновесие; теперь, даже если к этому располагает случай, потребность дать печали внешний выход полностью исчезает: внешне все тихо и спокойно, но глубоко внутри, в своем маленьком укрытии, печаль живет подобно надежно охраняемому узнику в подземной темнице, — здесь она и проводит год за годом в однообразном движении, бродя взад и вперед в своем убежище, неустанно прокладывая долгий или краткий путь своей тоске».

Кьеркегор — профессионал в вопросах печали.

Доброе утро, котаны!
Может быть, кофе?

http://www.bmj.com/content/359/bmj.j5024

#нетсилэтопрятать

Публикую с разрешения

-----------

#хочуподелиться

Вчера рассказывала маме о SOBEREST, о своей зависимости, о том, как сейчас я перешла и поддерживаю трезвость. О том, что вот есть такой доктор Марат, который на основании научных исследований создал работающий, понятный механизм для зависимых людей - для пересоздания их жизни без зависимости. Рассказывала о своём алкоголизме, об употреблении, о сорванных механизмах контроля.

Первая реакция у мамы - этого не может быть. Неудивительно, она жила с мужем-алкоголиком несколько десятилетий, жила в созависимости, со всем этими играми “прятки-запреты-увещевания-награда “можно”, “обида-вина”, “я его спасу, без меня он никто”, “вся жизнь на него положена” и т.п. Первая реакция - этого нет и не было, это происходит не со мною (со стороны мамы), не хочу этого видеть, голову в песок.

Естественно, реакция срабатывает и на моих рассказах. Терпеливо, спокойно объяснила, рассказала, как это происходит, что к чему. О высокофункциональных алкоголиках и о том, что никто даже не думает, что они алкоголики. О том, как и каким образом я теперь к себе отношусь и уделяю внимание своему состоянию. Доходчиво и доброжелательно объяснила, что если на проблему закрывать глаза - от этого она не перестанет существовать и уж точно сама не решится. О том, что именно признание и принятие в себе проблемы мне помогло и помогает сохранять трезвость.

Результат этого разговора меня просто поразил. Мама в конце сказала: мне пока сложно с этим, мне надо подумать, как я теперь буду тебя поддерживать и помогать. У меня просто в душе аплодисменты маме!!! Человек, десятилетиями закрывала глаза на алкоголизм мужа, “проблемы нет”, “об этом нельзя говорить” и т.п. Плюс стыд за такую семью и такие отношения, плюс много там каких разных эмоций. И она смогла в итоге открытого честного разговора настолько переменить свою позицию!

Я, конечно, ей сказала, что у нас ничего не меняется из-за этого, что со мною всё в порядке, у меня есть поддерживающее сообщество. Благодаря которому я вышла в трезвость и абсолютно спокойно теперь об этом говорю. Раньше для меня эти темы тоже были очень стыдные и табу.

У меня есть ощущение, что изменения, произошедшие во мне за время пребывания в SOBEREST, за время работы со своими глубинным чувствами и травмами (на этот раз по честному глядя себе в глаза) буквально исцеляют семейную систему. Я очень благодарна, что так получается. Себе, Богу, сообществу, маме в том числе.

Этот приезд в город поистине позволяет мне по-новому пережить свой прошлый опыт, уже на спокойном, понимающем, принимающем, самоподдерживающем психологическом фоне переработать прошлые травмирующие, неприятные события и жизненные периоды. Буквально пересматриваю свой опыт и беру из него что-то новое, открывая более глубинные слои и получая дары этого опыта.

👆 Тот же автор:

"Надо бы пространство собера соидинить с пространством обычных людей специальными дырками по форме напоминающих форму алкоголика и срабатывающих на запах этилового спирта, разместить эти дырки в местах где часто встречаются алкоголики и организовать поток воздуха оттуда сюда, а на входе поставить решетки чтобы значт проваливались алкоголики толькой нужной косистенции".

Карта не территория

Доброе утро, котаны!
Давайте поделимся повседневностями:)
У меня яркое солнце, пью пуэр насущный и собираюсь пойти побегать 🐈‍⬛

Уже можно? Спасибо!
Кто что читает, книгоголики?

Уважение, восхищение и восторг!

https://t.me/istominakarina/4164

"Скорая помощь нужна только в городах, потому что города пропитаны злобою и люди от этого болеют и умирают. А на деревне мир и покой, все добрые, вокруг божья благодать, поэтому никто не болеет. Только умирают".

(из перлотеки терапевтических чатов Sober Too)

Я не мог сказать "надо", это не мое слово. Но в остальном все так, все так 🐈‍⬛

https://holod.media/2025/01/01/ot-alkogolya-atrofiruetsya-chast-mozga/

Киберхондрики есть?
Ну, рассказывайте 😵‍💫

https://psytests.org/cyber/css12-run.html

Новый год настал.
Безразличные лица прохожих
Лежат тут и там.

Это был непростой год в непростой век на непростой планете у непростого биологического вида Homo sapiens с непростым поведенческим репертуаром, говорящим о том, какой у этого вида непростой фарш в голове.
Был такой моностих: "Можно, говорят, просто: любить". Здесь оторопь берет от уточнения "говорят". Ну, то есть "ходят слухи"; "никто не видел, но..."

Просто не будет. Так мы устроены. С тем и живем. Живем иногда благодаря, довольно часто — вопреки.
Желаю всем в Новом году внутренне осмысленной жизни (во внешне бессмысленной реальности).

Год Змеи — мой год, я буду опираться на доказательный гороскоп и договариваться со своими там, во Вселенной.

В общем, сссс.

80% людей, решивших изменить жизнь с 1 января, сдаются в январе же. Остальные 20% собираются ЗДЕСЬ 😎

49 лет трезвости. Респ!

Наитрезвейший

Жан Валь пишет:
«Гегель прошел через состояние «ипохондрии» к своему тридцатилетию. В 1800 году в одном письме он ведет речь о ночной точке сжатия; в 1805–м, обращаясь к прошлому, он говорит: всякий человек должен пройти через ипохондрию, в которой он чувствует себя оторванным от мира, каким он его до сих пор видел, и от своей неорганической природы. Таким образом, мы имеем все основания полагать, что, как и Карлейль, как и Тейфельсдрек Карлейля, Гегель знал вечное Нет; и именно в период одиночества, во Франкфурте, в «несчастном Франкфурте» Гегель самым сильным образом переживал эту идею. Он, подобно герою Гельдерлина, повсюду видит лишь небытие, которое похоже на разорванную струну, которое везде отмечено лишенностью и противоречием».

вечное Нет 🫥

Ходят слухи, что запись нашего с Николаем Картозией интеллектуального баттла о творчестве и алкоголе в ближайшее время будет доступна. Давайте в этом посте поделимся книгами любимых алкописателей 🐈‍⬛

Интересно, в какой степени канцерофобия помогает бросить пить? Ипохондрики есть? Поделитесь своими соображениями 🫥

Жанр трип-репортов сто лет назад был таким же скучным, как и сейчас...

Я ничего не ем. Энергия тишины остается. Энергия поста теряется, когда ты сыт. Сегодняшнее опьянение сравнимо с предыдущим, как Кальвин с Шекспиром. Это кальвинистское опьянение.
Сейчас я нахожусь в состоянии вялой тоски, тонущей тоски. Всегда
есть только это двусмысленное подмигивание от нирваны. Аллегория мира. Аркадия мрачно всплывает. Это все, что осталось от Ариэля. Это чистейшая мера связи между двумя экспериментами. Если даже я - отягощенный, плохо себя чувствующий (депрессивный) - ощущаю это подмигивание, то становится ясно, какой силой оно обладает. Да, это улыбка. Улыбка - это скрытый образ Саиса. Теперь, как будто что-то взяло меня за руку. К искомой расщелине в скале. Но это становится всего лишь дождливым рандеву с духами. Дождливая Венеция, очень похожая на Курфюрстенштрассе (и тд и тп)

Эрнст Блох, 1928

18+
Этанол, никотин и другие аддиктивные вещества необратимо меняют мозг.

⬆️⬇️

Я седьмой раз в челлендже.
Каждый приходит сюда со своими целями и задачами.
Мне, в первую очередь , нужен был круг единомышленников, тех, кто поддержит меня в выборе жизни без зависимостей и сообщество, где можно рассказать свои сложности и радости.
Моё окружение в реальной жизни в тот момент не удовлетворяло эти потребности.
Вспоминаю, как радовалась и не перестаю радоваться сердечкам на мои сообщения.

Трезвость закрепилась и возврат к употреблению исключён.

Общение доставляет удовольствие. Если чувствую, что хочется принять участие в каком-то обсуждении, делаю это.

Для меня чат Soberest- пространство , где можно поделиться опытом и дать поддержку тем, кто в ней нуждается, как давали её мне в первом челлендже.
Место, где можно внедрять новые полезные привычки и реализовывать намеченные цели.
Это абсолютно реальное, а не виртуальное пространство с настоящими открытыми для общения людьми.

(от участницы челленджа Soberest)

Итоги книгоголизма

Ну что, букволюбы, оторвитесь от своих страниц и поделитесь тем интересным, что удалось прочитать в этом году. Мой список внутри, в комментах 🐈‍⬛

Читаю рукописи из библиотеки Наг-Хаммади (не спрашивайте):
«Когда же Логос, бывший с изъяном, был освещён, началась его Плерома. Он избегал тех, кто поначалу встревожил его. Он перестал быть смешанным с ними. Он удалил Надменную Мысль. Получил же он Смесь с Покоем, когда те, которые были сперва непослушны ему, покорились и смирились с ним.»

Параллельно в чате психиатров идет обсуждение подбора фармакотерапии для сложного пациента. Если чуть-чуть поменять слова, получится примерно один текст 🐈‍⬛

"Основной внутриличностный процесс по своей природе диалогичен. Личность функционирует, ведя диалог с собой и другими. Так мы думаем, планируем и ведем себя по миру. Когда люди эмоционально расстроены, внутренняя речь повреждается и теряет часть своих функций.

Внутренний диалог лежит в основе здоровой личности. Существуют также бессознательные процессы, как эмоциональные, так и когнитивные, и они отличаются от сознательного диалога. Но сознательный процесс, вероятно, является самой важной частью личности. И в любом случае бессознательные процессы сами по себе могут быть диалогическими".

N. Wiley, "Inner Speech and The Dialogical Self"

— Я сказал себе: так продолжаться не может.
— А он чё?

⬆️⬇️

Я пришла в челлендж в октябре. Выбрала его, как очередной шанс- костыль, чтобы бросить курить. Пришла без ожиданий, без надежд и без малейшего представления, что я тут буду делать.
И вот на дворе конец декабря, и несмотря на тяжелый для меня год, я могу сказать, что я благодарна себе за тот порыв, тот импульс, который побудил меня вступить в этот чат.
Разве три месяца назад, я могла знать, что
- смогу не курить целых 3 месяца
- буду отжиматься и стоять в планке по утрам
- снова полюблю бег
- смогу не унывать сидя дома со сломанной пяткой
- каждый день буду решать задачки для мозга
- каждое утро буду читать незнакомых людей и находить в их мыслях себя
- каждый день буду видеть, как люди поддерживают друг друга, как искренне и страстно они это делают
- буду общаться и встречаться с людьми, с которыми мне интересно и весело без алкоголя и сигарет
- буду наблюдать, как люди теряют и заново находят себя, смысл, цели
- буду записывать себя на видео с первого дубля))
- буду делиться с людьми тем, что не могла рассказать близким
- буду рада вписаться с ними в любой «блудняк», будь то чистка зубов, английский клуб или стоицизм (что бы это ни значило))

И в конце концов разве могла я знать всего каких-то три месяца назад, что смогу найти такое количество прекрасных, умных, искренних, с отличным чувством юмора людей в одном месте?!

Пздц, я что это все за 3 месяца впустила в свою жизнь?!
А остальные 9 я чем занималась??

(еще одна участница Soberest)

⬆️⬇️

Я пришла в этот челлендж для поддержки своей трезвости,для честного выражения своих мыслей и чувств. Здесь я могу себе позволить жить без кожи,оголять на публику свои немощи и вскрывать нарывы,плакать открыто по видео,снимать эти самые видео с 1-ого раза,ибо помню цель-честность. Здесь я обрела безопасное пространство,поддержку и стимул,(еще швабру,пасту,кошку,подарок от тайного Санты)Порой и хочется в силу человеческой природы забить на что-то,но уже не можешь себе этого позволить,так сказать ответственность перед народом разжигает огонь обличения внутри. Ну и вот я трезвая почти 2 месяца и я счастлива от одного только этого факта в моей жизни, и если кому-то помогут в решении действовать мои мысли,я буду только чище душой,ибо пишу не напрасно.

(от участницы челленджа Soberest)

⬆️⬇️

Сегодня у нас Сочельник. Я из семьи, где было много всего, что меня ранило, особенно в Новый год. Праздники для меня самое трудное время. Раньше они не существовали для меня без анестезии. Никто не мог увидеть боль за моей улыбкой. Сегодня я проснулась, почистила зубы, позанималась часовой йогой, подышала пранаямы и вошла в этот день, который я впервые буду праздновать со своей второй семьей и без анестезии. Мне не нужно бежать на край света, на вершину горы, чтобы быть здесь и сейчас. За два месяца челленджа моё тело окрепло (привет ежедневному спорту впервые в моей жизни), мой дух как-то незаметно крепчает тоже благодаря сообщениям людей в чате, их ежедневному выбору реальности, принятию разных подходов и мнений, но движению в одном направлении - принятию себя, внутренним и внешним изменениям, которые каждый день делают меня более счастливой. Нет, Рождество и Новый год - это не время чудес. Наконец-то это время настоящей жизни со всем тем, что она мне принесет сегодня.

(от участницы челленджа Soberest)

Вдруг вам тоже интересна антропология взаимопомощи в эпоху диджимодерна: мне в руки попалась довольно свежая монография по e-attachment на английском языке, попробую осилить.

Имею возможность наблюдать за е-attachment примерно десятка малых и больших чатов. Буду, с разрешения авторов, выкладывать сюда интересное из чата Soberest — там люди конструируют повседневность из самого дорогого материала: из подлинных чувств, желаний, взаимного сострадания и поддержки.

— Оскорбление чувств?
— Оскорбление разума!

«Отношения между двумя избегающими партнерами не сложатся по понятным причинам: оба партнера активно противостоят необходимости эмоционально в них вкладываться. Два тревожно-амбивалентных паттерна также не лучшие партнеры, так как оба слишком нестабильны и поглощены собственными переживаниями. Именно поэтому чаще всего пары складываются из одного тревожного и одного избегающего партнера. Такая комбинация, хотя и проблематична, может работать: избегающий партнер время от времени будет как-то реагировать, и его или ее отклики пусть и ненадолго, но успокоят тревожного партнера. Отношения, в которых один человек стабильно надежен, а второй тревожен или склонен избегать близости, также могут быть успешными: надежный партнер всегда сможет успокоить тревожного и не будет сильно требователен к избегающему. Но наиболее удовлетворяющие и прочные отношения складываются между двумя людьми с надежным паттерном привязанности, поскольку оба способны быть эмоционально открытыми и доступными.»

Сью Джонсон

Чарлз Дарвин составил список плюсов и минусов брака, прежде чем сделать наконец предложение своей кузине Эмме Веджвуд. В списке плюсов он отметил: «Дети… Постоянный компаньон (друг в пожилом возрасте), с кем будет интересно, объект для любви и игр… во всяком случае – лучше, чем собака… милая, нежная жена на диване, огонь в камине, и книги, и, может быть, музыка… Это все хорошо для здоровья». Минусами записал: «Возможные ссоры. Потеря времени – нельзя читать вечерами. Тревога и ответственность – меньше денег на книги и т. д. Я никогда не выучу французский, не увижу континент, не отправлюсь в Америку и не полетаю на воздушном шаре и даже Уэльс не смогу посетить в одиночку – жалкий раб».

Душнила какой, а.
Эмму Веджвуд стало жалко. Розанов правильно говорил: "Дарвин не заметил, что у природы блестят глаза".

Луи-Фердинанд Селин тоже:

"Слушаешь, ждешь, надеешься, снова ждешь, снова надеешься, что тут или там, в поезде, в кафе, на улице, в гостиной или привратницкой ненависть сорганизуется, как на войне, но она лишь кипит впустую, и ни из-за этих несчастных барышень, ни из-за кого-нибудь другого никогда ничего не случается. Никто не приходит нам на помощь. Над жизнью, как бесконечно обескураживающий мираж, простирается огромная, серая, монотонная болтовня".

Читаю биографию блистательного Бенжамена Фондана. По поводу неугомонной человеческой болтовни он брюзжал: "Необузданное использование слов сделало все смешным: любовь, надежду, приключения, даже возвышенное в жизни. Герой стал лишенным блеска, лишенным всякого гламура: на сцене, как и в реальной жизни, Санчо Панса заменил Дон Кихота". Хорошо, конечно, брюзжать, если на секунду забыть, что брюзжание — это тоже слова.

Всем доброе утро, хорошего дня и прекрасных выходных! Пойду заварю пуэр насущный. Днем предстоит встреча с потрясающими Людьми из ежемесячного челленджа по множественным поведенческим изменениям Soberest. Пойду заряжусь, а то сам уже, кажется, начал брюзжать под конец года 🐈‍⬛

Ну и раз зашла речь о зависимости и литературе, назовите свою любимую главу из книги. Интересно, насколько совпадут наши вкусы 🐈‍⬛

— Док, а где можно выкладывать полюбившиеся места?
— Да здесь же.

«Страх влияния калечит слабые таланты, но подзадоривает канонический гений. Трех самых ярких американских писателей Хаотической эпохи — Хемингуэя, Фицджеральда и Фолкнера — тесно объединяет то, что все они возникли из влияния Джозефа Конрада, но хитроумно умерили его, совместив Конрада с предшественником-американцем: Хемингуэй — с Марком Твеном, Фицджеральд — с Генри Джеймсом, Фолкнер — с Германом Мелвиллом. Частица того же хитроумия видна и в том, как Т. С. Элиот скрестил Уитмена с Теннисоном, Эзра Паунд сплавил Уитмена с Браунингом, а Харт Крейн, вновь обратившись к Уитмену, лишился зависимости от Элиота».

Мы с Николаем Картозией лихо прошлись по пьющим писателям, конечно же. Но хотя бы не спаривали их между собой как филолог Гарольд Блум в вышеприведенном отрывке. Записи не будет — мы с НК себя плохо вели, хоть и честно начали со слов "это для 18+".

Я для самого себя паршивый собеседник, но все-таки путный. Говорю без издевательств и без повышений голоса, тихими и проникновенными штампами, вроде «Ничего, ничего, Ерофеев» или «Зря ты все это затеял, ну да ладно уж» или «Ну ты сам посуди, ну зачем тебе это» или «пройдет, пройдет, ничего» (В. Е.)

Я знаю, этот канал читают уважаемые книгоиздатели. Если есть возможность, переведите на русский язык вот эту книгу про внутреннюю речь, все будут благодарны:

https://www.amazon.com/Inner-Speech-Dialogical-Norbert-Wiley/dp/1439913285

Channel name was changed to «Postpsychiatry»

🐈‍⬛ кто что читает, книгоголики?

«О чем ты думаешь?» — спросил я однажды на охоте одного эскимоса, который показался мне погруженным в раздумья. Мой вопрос вызвал смех. «Это вы, белые, очень заняты своими мыслями. Мы же, эскимосы, думаем только о своих запасах мяса: хватит его нам или нет на всю долгую зимнюю ночь? Если мяса достаточно, то и думать нам тогда больше незачем! У меня же мяса больше, чем нужно!» Я понял, что обидел его, приписав ему «мысли»».

Люсьен Леви-Брюль

У кого как дела, котики?

https://www.b17.ru/tests/phq-9/

– Милый, ты безумен.
– А мир не безумен?
– Наш мир – нет.
– Но я люблю этот мир.
– Я знаю.
– И ненавижу его.
– Знаю, знаю. Я про тебя все-все знаю.
– Дора, что с нами будет?
– Мы умрем.
– А потом?
– Потом видно будет.

"Путь Беньямина"
Джей Парини

😎 декабрь проводим ЗДЕСЬ!

Черчилль называл свою депрессию черной собакой. Но не он первый: задолго Черчилля Ницше называл свою головную боль псом: "Я дал имя своей боли: называю ее псом. Я могу его ругать и вымещать на нем свое плохое настроение, как другие делают это со своими собаками, слугами и женами".

Любопытная идея — анимализировать свои хронические заболевания... Собака, обезьяна, пума, гриф...
На кого похожи ваши депрессия, тревога, биполярное расстройство? Ваша зависимость — это кто? ПРЛ, ОКР и прочие скучные психиатрические буквосочетания — это что за питомцы? Давайте откроем инфернальный зоопарк.

Тут мой коллега Артем Новиков хорошо прошелся по этому вашему фенибуту. ЧИТАЕМ.

А, вот как

https://naked-science.ru/article/medicine/sosudy-vejpy-bez-nikotina

Что ж, котики, давайте встретимся 5 декабря. Будем говорить про книгоголизм 😎

Кто что читает, книгоголики?

Тяга & употребление

Доктор Альберт Швейцер:
"Тот из нас, кто на личном опыте узнал, что такое боль и тревога на самом деле, должен помочь сделать так, чтобы те, кто испытывает физическую нужду, получили ту же помощь, которая когда-то пришла к нему.
Он больше не принадлежит только себе; он стал братом всех страждущих. Именно это «братство тех, кто несет в себе печать боли», требует гуманного медицинского обслуживания".

братство тех, кто несет в себе печать боли!

ИИсус

https://t.me/groks/3905

День психолога сегодня, говорят. Я поздравляю психологов и психотерапевтов — знакомых и незнакомых, начинающих и продвинутых, малоизвестных и широко раскрученных — с профессиональным днем. Тех, о ком можно говорить: "Это хороший профессионал, порядочный человек, такой собеседник, от которого исходит подлинное сострадание, забота, интерес". А тем начинающим специалистам, кто только-только пытается ориентироваться в психологии, желаю в первую очередь досконально разобраться с этическими аспектами этой профессии, затем уже погрузиться в мир психологических интервенций, продемонстрировавших эффективность и безопасность.

В комментах можете назвать свое любимое направление психотерапии и рассказать, что вам дали или дают ваши встречи с психологом / психотерапевтом.

Философия в одно и то же время и самое возвышенное, и самое тривиальное из человеческих стремлений. Она забирается в мельчайшие щели и открывает широчайшие горизонты. Она ”не печет хлеба”, как было сказано, но она способна преисполнить сердца наши мужеством. И как ни отталкивают часто среднего человека все ее приемы, ее сомнения и притязания, ее софистика и диалектика, никто из нас не двигался бы вперед без того лучезарного света, которым она озаряет перспективы мира. И во всяком случае эти огневые вспышки и сопро­ вождающие их явления контраста от мрака и тайны придают всему, что она говорит, далеко не один только профессиональный интерес. (Уильям Джеймс)

Сегодня Международный день философии, что бы это ни значило. Укажите в комментах своих любимых философов, интересно:)

Lessness

«Первый раз в наш городской психоневрологический диспансер меня отправила мама, которая в глубине души никогда не верила в психические проблемы. Началось с того, что мне стали сниться ужасающие сны: животные с распоротым брюхом, кровища, гвозди, которые я забивала в чьи-то лица и много всего отвратительного, что лучше не писать сюда. Я перестала спать. Начались галлюцинации: кто-то, я «слышал», все время задыхался около меня, хотя никого не было; когда пыталась заснуть, кто-то грубо «трогал» меня, это было невыносимо, я боялась сойти с ума. Так продолжалось неделю, больше я не вытерпела, решила сказать маме, заранее зная, что она скажет, что я выдумываю и что я «слишком нежная». Пришла на кухню и рассказала маме, в слезах. Отчим был там, он сказал, что я просто ебнутая и что надо было меня бить еще сильнее в детстве. Мама сухо сказала: «Иди в ПНД». Я пришла, врач смотрел на меня как на тупого подростка, который просто загрустил и решил, вот, пожаловаться. Чувствовала я себя ужасно. Мне поставили депрессию. Лежала в стационаре, принимала какие-то лекарства, была не в себе. Маме это не понравилось, мы написали отказ от лечения, отправила меня к психологу. Психолог сказал, что мне, все же, к психиатру. Но я боялась, что любой психиатр ко мне отнесется так же, как тот врач в ПНД. Я все так же не спала, мне было страшно, существовать мне не хотелось, но убивать себя тоже было страшно: я представляла свое падение, когда смотрела в окно, как я там вся ломаюсь, как люди кричат, дети плачут (...)»

Рассказы больных основаны на чувстве ответственности перед миром здравого смысла и репрезентируют один образ жизни перед другим. Люди рассказывают истории не только для того, чтобы проработать собственную меняющуюся личность, но и для того, чтобы направлять тех, кто последует за ними. Они стремятся не предоставить карту, которая может направлять других (каждый должен создать свою собственную), а, скорее, стать свидетелями опыта реконструкции собственной карты. Свидетельствование – это долг перед здравомыслящими людьми, долг перед другими.

Arthur Frank
"The Wounded Storyteller"

Самые популярные психологи — вообще не психологи.

Однажды одна юная пациентка сказала:
— Вы ненастоящий психолог.
— Почему?
— Мама меня таскала по настоящим психологам, мне виднее. Настоящие психологи обязательно шарлатаны, а вы — нет.

Я действительно не психолог, я психиатр, но здесь не это важно. Здесь важно... впрочем, моя коллега Светлана Бронникова лучше об этом рассказывает вот в этом огненном посте:

https://telegra.ph/TOP-5-POPULYARNYH-PSIHOLOGOV-11-17

"Раненые люди могут получить заботу, но как рассказчики они могут и сами позаботиться о других. Больные и все страждущие, таким образом, могут быть целителями. Их травмы становятся источником силы их историй. Своими историями больные создают эмпатические связи между собой и своими слушателями. Эти связи расширяются по мере пересказа историй. Те, кто слушает, затем рассказывают другим, и круг общего опыта расширяется. Поскольку истории могут исцелять, раненый целитель и раненый рассказчик не являются отдельными личностями, а представляют собой разные аспекты одной и той же фигуры".

Arthur Frank, "The Wounded Storyteller"


Так вот в чем сила книги о Sober One!

Кто что читает, книгоголики?

Да будет жизнь?

https://naked-science.ru/article/psy/religiya-samoubiistva

Презрение со стороны значимого близкого со временем приводит к формированию агрессивного подтипа депрессии.

There is some evidence that dismissive attachment is associated with greater vulnerability for a hostile/aggressive subtype of depression (MacGregor et al., 2014), while attachment disorganization, characterized by the use of both attachment hyperactivating and deactivating strategies, may be typical of individuals with marked borderline-level functioning, expressed in more severe depression and marked feelings of emptiness, anger, shame, and identity diffusion (Lecompte et al., 2014; Luyten & Fonagy, 2014).

#lessness

«Я могу назвать точную дату: 27 сентября 2017 года. Потому что у меня в телефоне сохранилась фотография. В тот день я наконец-то сломался. В тот день моя психика отказалась выносить все это дерьмо. Я четыре месяца как переехал в Москву. Мне нравилась работа в офисе, нравилось метро, музеи, парки, мероприятия, доступность всего на свете… Мне нравился хороший ДМС, в которое входил прием психиатра — я разок сходил к нему с жалобой на утомляемость. Мне назначили какие-то ноотропы. Я думал, наконец-то в моей жизни все налаживается. Думал, но не чувствовал. В тот вечер я после работы вполне буднично сходил с коллегами поужинать, выпил совсем немного пива и ощущал себя здоровым, хоть и порядком уставшим. Я могу с точностью до метра назвать то место, где я по дороге домой, глядя в окно трамвая, вдруг почувствовал, что на меня наваливается какая-то невыносимая тяжесть. Что она вот-вот раздавит меня. Что вся моя жизнь — пустая, бесполезная, беспросветная тоска и нет ей конца, нет от нее никакого спасения. Придя домой, я с порога начал рыдать. Не плакать, а именно рыдать в голос. Не мог остановиться минут сорок. Я сидел на полу в прихожей и лил слезы. В реальность меня вернул кот, который, может быть, и сочувствовал мне, но, скорее, просто хотел жрать и настойчиво лез ко мне с ласками. Не знаю, сколько бы я плакал, если бы его там не было. Я понял, что происходит что-то, с чем сам я точно не разберусь. Я сфотографировал себя, чтобы зафиксировать произошедшее, и решил, что мне нужен нормальный психиатр».

(Для тех, кто недавно пришел: под тегом #lessness я выкладываю истории реальных людей из книги о депрессии — книги, которую я пишу)

Вместе веселее?

https://naked-science.ru/article/medicine/brak-vliyaet

Все сосешь и сосешь свой вейп? Не соси.

Что вреднее: вейп или обычные сигареты?

Послушаем пульмонолога, стоматолога и нарколога. Подкаст на Aston Radio:

https://t.me/aston_radio/1920

Читаю крутую книгу про депрессию, встретил словосочетание "lifestyle drugs". Возникло желание узнать, кто что из лекарств принимает в своей повседневной жизни. Интересуют лекарства, принимаемые по самоназначению. У меня это: парацетамол, ибупрофен, витамин D, иногда мелатонин.
А у вас?

перепись грибоедов

#lessness

«Я росла в окружении большой любви. Очень большой любви, которую извратил невыносимый страх смерти. Мама была неизлечимо больна. Она знала это еще до беременности мной. Знал это и мой отец, знали бабушка и дедушка. Потом узнала и я. И вся эта большая любовь превратилась в тревогу. Мама тревожилась за то, что оставит меня. Бабушка с дедом тревожились за потерю любимой дочери. Отец — за любимую женщину.  Помню тотальное одиночество. Мне хочется поговорить с кем-нибудь, все дома, но никто не может уделить мне время. “Женя, ну поиграй сама, что ты, не можешь сама себя занять? Видишь, у мамы болит голова? Видишь, дедушка рисует? Видишь, папа устал с работы?” Все есть — и никого нет. Я ушла в книги, в придуманный мир. В семье обсуждали литературу, живопись, музыку, кино, но никогда не говорили о чувствах. Потому что говорить о чувствах было, наверное, страшно. Потому что признать, что все мы долго и мучительно умираем вместе с мамой, было невыносимо. Была тишина и, время от времени, какие-то фальшивые разговоры о книгах или фильмах. Мне хотелось играть, смеяться, что-то пробовать. Но меня оберегали от всего. Не разрешали зажечь спички, не разрешали гулять во дворе, не разрешали нормально жить. Я должна была оставаться в целости и сохранности для всеобщего спокойствия. Так меня не стало. Я исчезла. Растворилась под любящими, но скорбными взглядами своей семьи».

Инну помните? 👆👆

Смотрите, что она сейчас пишет 😎

https://t.me/horoshprivichki/230

«Конечно же, я мог умереть, но смерть вероломно сияла для меня как смерть смерти, так что, становясь вечным человеком, занимающим место умирающего, тем человеком без преступлений, без причин умирать, каковым является любой, кто умирает, я умирал, столь чуждый смерти мертвец, что проходил через свое высшее мгновение в то время, когда умереть было уже невозможно, и что тем не менее проживал все часы своей жизни в тот час, когда уже не мог их пережить.»

Морис Бланшо — это такой Франц Кафка на спидах

#книгоголизм

Что из художественных книг вы бы хотели прочитать повторно? Составил сегодня свой список:

— Агота Кристоф, "Толстая тетрадь"
— Энрике Вила-Матас, "Дублинеска"
— Андрей Платонов, "Чевенгур"
— Гайто Газданов, "Призрак Александра Вольфа"
— Виктор Пелевин, "Чапаев и Пустота"
— Федор Достоевский, "Записки из подполья"
— Анатолий Мариенгоф, "Циники"
— Франц Кафка, "Процесс"
— Орхан Памук, "Черная книга"
— Курт Воннегут, "Колыбель для кошки"
— Мигель де Унамуно, "Туман"
— Оока Сёхэй, "Огни на равнине"
— Вернер Херцог, "Сумерки мира"
— Макс Фриш, "Назову себя Гантенбайн"
— Лоренс Даррел, "Александрийский квартет"
— Саша Соколов, "Палисандрия"
— Йозеф Рот, "Легенда о святом пропойце"
— Габриель Гарсия Маркес, "Сто лет одиночества"
— Евгений Водолазкин, "Лавр"
— Сэмюел Беккет, "Моллой"
— Жан-Поль Сартр, "Тошнота"
— Владимир Набоков, "Ада"
— Джек Керуак, "Бродяги дхармы"
— Райнер Мария Рильке, "Записки Мальте Лауридса Бригге"
— переписка Ингеборг Бахман и Пауля Целана

Встречаемся ЗДЕСЬ!

"Рыба не думает. Потому что рыба все знает".

«Дора в то время была полногрудой Юноной, со страстной натурой, легко взрывалась, иногда доходя до приступов истерии, но могла быть и очень любезной и милой. Во многих разговорах с ними речь редко заходила об эротических или сексуальных вопросах. В те швейцарские годы это было тем заметнее, что Дора отнюдь не чуралась таких тем и заводила о них разговор, но Беньямина они как–то не интересовали. Но он много лет упорно – даже в разговорах с другими – отстаивал странный тезис, что несчастной любви не бывает, тезис, который решительно опровергался его собственной биографией».

Не бывает? Можно ухмыльнуться наивности одного из ярчайших интеллектуалов ХХ века и пройти мимо. Но вдруг он имел в виду, что любовь — именно любовь, а не ее суррогаты, — не может приводить к несчастью ни любящего, ни любимого? Какие мысли?

Метавидео

«Не знаю, напивались вы когда-нибудь до такой кондиции или нет. Я напивался. Ты резко вскакиваешь и якобы должен куда-то бежать. Может, ты просто хочешь домой, тебе нужно домой. Но ты даже толком не знаешь, где находишься. Хуже того — ты не уверен насчет того, кто ты есть. Но тебя обуяла мысль, потребность, — и это единственное, что есть устойчивого. Это острый укол реальности в мире, в остальном растерявшем опоры. В этом особом забвении ты рвешься вперед. В этом забвении есть своя ясность — но это ясность забвения.»

"Пьяный Силен"
Морган Мейс

#lessness

«У меня это случилось после родов. Мать позвонила в роддом, сообщила, что мой тогдашний муж, отец моей дочери, начал собирать детскую кроватку, но потом ему позвонили, он бросил эту кроватку и ушел выпивать с друзьями. Помню, вернулась я в палату: душа поет, я счастлива, что дочку родила, хоть и перенесла тяжелые роды. Тело от счастья было невесомым, хотелось летать. И голова — светлая-светлая! И вдруг из середины тела, из-под груди, начала подниматься боль. Боль разошлась по всему телу, захватила руки, ноги: в голове все еще счастье, а в теле уже нет. Потом боль добралась до головы, и мир закрылся от меня. Все, конец. После этого — десять лет жизни за мутным стеклом. Иногда стекло становилось тоньше, я видела предметы, людей, а иногда оно чернело, и я оставалась совсем одна во всем мире».

😎 Кто что читает, книгоголики?

«Существование трагично само по себе, а не из-за своей конечности».
Эмманюэль Левинас

трагикомично

Микроглупости

В исследовании, проведенном Federico Cavanna et al. и опубликованном в Translational Psychiatry, ученые исследовали краткосрочные эффекты 0,5 г сушеных псилоцибиновых грибов* на субъективное восприятие, поведение, креативность (дивергентное и конвергентное мышление), познание и мозговую активность. В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 34 человека, ранее не имевшие опыта употребления грибов вида Psilocybe cubensis в субперцептивных (микроскопических) дозах.

Микродозирование псилоцибиновых грибов не улучшило когнитивные функции, креативность, физическую активность или психическое благополучие среди прошедших исследование. Более того, наблюдались признаки ухудшения некоторых когнитивных способностей. Единственным значимым эффектом было снижение мощности тета-ритма на ЭЭГ, что указывает на нейрофизиологическое воздействие псилоцибина, хотя и не дающее значительных поведенческих преимуществ. Ученые предполагают, что по крайней мере некоторые положительные эффекты, которые люди замечают при микродозировании псилоцибиновых грибов, могут быть связаны с эффектом плацебо – то есть с верой в то, что препарат работает.

Читать далее плацебо-контролируемое исследование микродозинга псилоцибина: https://psyandneuro.ru/novosti/microdosing-with-psilocybin-mushrooms/

«Мы номадические монады — странствующие субъекты, которые никогда не находят никаких величин вне себя, чего-то, что может дать нам постоянный смысл, — смысл того, что находится в открытом «пространстве-времени», как это сформулировал Жан-Франсуа Лиотар, где нет никаких идентичностей, а есть только трансформации. Без какого-либо субстанционального начала мы можем легко вписаться во все возможные контексты и жить жизнью вечных пилигримов».


Ларс Свендсен, "Философия скуки"

👆👆

(Я немножко знаю ту, над чьей головой всегда туча. В юности она написала книгу о том, как родителям следует воспитывать своих детей. Я на минутку представил: приходит в мир девочка, растет среди строгих, безжалостных, вечно кричащих родителей, каждый день плачет от страха, обиды, боли, и вдруг решает, что в этом мире должна быть какая-то правильная книга о том, как воспитывать детей. Видимо, до сих пор никто такую книгу не написал, никто не объяснил, как разговаривать с детьми, как их слушать, как им сочувствовать, как их поддерживать, как их любить. Миллионы родителей не читали такую книгу. Родители родителей, возможно, тоже не читали. Бабушки и дедушки, десятки, сотни поколений людей никогда не читали правильную книгу о том, как любить детей. Она, эта ангельская душа, взялась написать книгу о том, что детям страшно, грустно, у детей рушится мир, когда мама и папа день за днем на них кричат.)

#lessness

Проводилось исследование “доза-эффекта” — соотношения между количеством сеансов психотерапии и уровнем произошедших у клиента изменений. Около 15% клиентов испытали клинические улучшения еще до того, как пришли на первый сеанс. Похоже, что принятие решения об обращении за помощью само по себе было полезно. 50% общих достижений терапии было достигнуто к восьмому сеансу. После восьмого сеанса прогресс терапии значительно замедлился. Чтобы достичь 75% от общего эффекта терапии необходимо было пройти, по меньшей мере, 26 сеансов.

Кирк Штросаль и др.

Этот стендапер почему-то считает, что психолог = врач. Ну да ладно. В остальном он настолько прав, что это перестает быть похожим на юмор

https://youtu.be/h1gmdbBx7yM?si=XLVdYOiI-uHpEnr_

#lessness

«Помню, мне было пять лет, и мама вела меня к себе на работу, в музей, фотографироваться у местного фотографа. Я была тихим и спокойным ребенком, но ей все было не так. И я думала: зачем ей эти фотографии, зачем она заставляет меня улыбаться, если на самом деле она обещала отвезти меня в детдом? В детском саду меня забирали самую последнюю, но я не плакала — я радовалась там побыть еще. Потому что плакать мне приходилось дома. Отец был директором рынка. Он выпивал. Они с мамой постоянно ругались. До восемнадцати лет не было ни одного дня, когда меня не ругали за что-то. Я ревела КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я жаловалась однокласснице, и она своим уверенным голосом говорила: «Но они же тебя не убьют!» — и мне становилось спокойно. Действительно, вряд ли эти люди меня убьют.

В шестнадцать я закончила школу, в двадцать один — институт, поступила в аспирантуру. Собрала вещи и сбежала от родителей. “Либо в дверь, либо в окно”, как говорится. Не думаю, что тогда у меня была депрессия, скорее, объективная безысходность. Я не научилась любить себя. Это ошибка. Я хорошо зарабатывала, объездила весь мир, но какая разница, земля какой страны под твоими ногами, если над головой всегда туча?»

"Стрессов еще диких, бешеных
Сколько, скажи, кукуха, пропоооой!"

Тут у нас это. Акция на боте жизнестойкости. ЗДЕСЬ

Читаю в древнем гностическом тексте:

«Имя каждого приходит к нему. Обладающий знанием таким вот образом знает, откуда он приходит и куда идёт. Он знает подобно тому, кто, становясь пьяным, отворачивается от своего пьянства (и) возвращается к самому себе, верно устанавливая то, что (действительно) его».

Библиотека Наг-Хаммади

#lessness

«Я считала, что у мамы нет причин годами лежать на диване и гадить вокруг себя. Я испытывала раздражение и брезгливость. Мама почти никуда не выходила, могла положить в туалете какие-нибудь бумаги или даже книгу, если туалетная бумага заканчивалась. Пока я жила с ней, мне казалось, что она ожидает от меня того же — чтобы я никуда не ходила и гнила вместе с ней. На диване, где она почти все время лежала, скапливались объедки и упаковки от еды. Она могла до утра смотреть телевизор, курить, пить кофе. Однажды отчим не выдержал и отнес телек на помойку. В своем состоянии она обвиняла нас с отчимом. Периодически у нее случались приступы гнева и истерики.

Однажды после долгого отсутствия я приехала в гости к маме и была в шоке от того, в каком состоянии находилась квартира. Прокуренная, вонючая, посудные шкафы в плесени, старая мебель разваливается, обои отходят. Я испытала отвращение. Хотелось все отмыть, вернуть квартире адекватный вид, но было ощущение, что этот человек все хорошее засасывает в какую-то черную дыру внутри себя и  оставляет грязь и вонь, тоску и тлен, и что делать здесь что-либо бессмысленно. 
Сейчас я уже могу ей сострадать (psychoeducation и годы психотерапии), но не забуду то беспредельное презрение и отвращение, которые испытывала тогда. И я чувствую вину и стыд в дни, когда сама проваливаюсь в депрессивные ямы и кто-то из близких это вынужден видеть и переживать».

Кто что читает, книгоголики?

https://reminder.media/post/no-alcohol

(Одна из многих человеческих историй, что войдут в книгу о депрессии)

«Бабушка и остальные рассказывали, что иногда дед ложился на диван и не вставал неделями. Я не мог понять: почему никто из рассказывающих не сочувствует деду? Ведь не совсем нормально это: лежит человек и не встает. Однако все сходились во мнении, что дед был просто слабохарактерным. У него было двое сыновей, шли шестидесятые, жизнь была не сахар. А дед лежал и молча смотрел в потолок. Единственный, кто не осуждал деда, был мой отец — его младший сын. Он обожал своего отца, считал его лучшим человеком на земле. И конечно, когда мой отец в шестнадцать лет нашел деда в сарае повешенным, у него случился нервный срыв. Он вцепился в него висящего и, не отпуская, повторял "Папа, папа, папа!" Чтобы отцепить его от дедова тела, потребовалось два милиционера. Конечно, и эта смерть в семейной истории закрепилась как доказательство слабого характера и безразличия к окружающим. 

Отец тоже иногда ни с того ни с сего ложился на диван и лежал целыми днями. Объяснялось это окружающими как унаследованный от деда слабый характер и лень. Я помню, ложился к отцу под бок, обнимал его и старался дышать с ним в такт, чтобы его не беспокоить. Он никогда меня не прогонял, не отталкивал от себя, но становился как будто неживым, безразличным ко всем и ко всему. Длилось это, как правило, от нескольких дней до пары недель. Потом отец приходил в себя, выходил на работу, общался со всеми. Он становился веселым, шутил, каламбурил, много мастерил руками, пока в какой-то момент не бросал на половине все свои дела и не ложился на диван. Я был, наверное, единственным, кто его жалел, но моя к нему жалость тонула в море укоров и оскорблений от окружающих».

#lessness

Сегодня — всемирный день трезвости. Не то что в остальные дни!

Пишите, у кого какой срок непрерывной трезвости, интересно 😎

Читаем? Читаем! 😎

https://www.pravilamag.ru/letters/732909-ya-raskachivalas-i-uspokaivalas-eto-bylo-pohoje-na-narkotik-7-uvlekatelnyh-knig-o-psihicheskih-rasstroistavh/

Doctor M. pinned «Приветствую новичков и старожилов канала, Марат Агинян на связи 🐈‍⬛ Соберу-ка в одном месте все самое интересное и полезное, что имеет отношение к моей работе, мозгу (моему и вашему), психике и так называемой жизни. Так будет удобно всем. 1. Подписчики этого…»