Карина Макарова, фитнес тренер🤍

Забирай БЕСПЛАТНО- ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ💝🎁

Как её забрать, смотри по этой ссылке👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DDCUITlovb-/?igsh=aHUwZXZ4MGtiajg5

Ночные обнимашки😅 Барни уже больше меня😳

На мою жопу после тренировки еле налезли джинсы😅🍑

Запамаила от души, надеюсь не порвутся хаха

Ой девочки, после Новогодних праздников, а точнее 20 января будем жопку жарить в марафоне Топим Бока🔥

Мы с Лешей уже с 1 декабря начнем к нему готовиться, и будем с нуля снимать программы тренировок в формате «СМРТРИ И ПОВТОРЯЙ», на сутки буду квартиру снимать, так как ой как много работы предстоит нам)

Кто будет?👇🏻

Бесплатные упражнения на мышцы кора! Делаем плоский животик🩷🔉

Реакцию, если полезно!🔥

Настроение четверга - красные губы👄

Ойойой, какую же красоту сделали🖤

Настроение - черный квадрат) Как вам?🔥

Кто-то залез к нам в тачку😳

Я в шоке, будем смотреть по камерам, кто это мог быть и зачем, потом вам расскажу, удалось ли узнать😏


В общем, кто не любит слушать, рассказываю, в воскресенье вечером я плохо захлопнула пассажирскую дверь в машине и пару часов точно она была открыта. Сегодня Лёша обнаружил, что AUX и переходник для айфона просто вырван и его НЕТ в машине, так же валялась пачка сигарет, которые Лёша НЕ курит.

Очень интересно конечно. Ну хорошо, что все документы на месте и машина тоже🤣

Как думаете, что произошло?

Понедельник начался с тренировки ЖОПКИ🍑

Не обращаем внимание на моё серьезное сосредоточенное лицо🤣

Талия заплывшая , сейчас на наборе, на дефицит пойду примерно в середине декабря, чтобы в платье норм быть🤣

Ставь 🔥 если сегодня тоже тренишь жопку)

Кстати, первые видео на новый телефон🔥

Я снова решила заняться восстановлением и ростом волос😅

Забрала эсвицин, очень рабочая тема, буду втирать в корни, пилинг купила, маску от Лейбел восстанавливающую, многие рекомендовали, но я так и не пользовалась ещё, и завтра приедет крем для волос от BED HEAD)

Что ещё посоветуете⁉️ Хочу волосы до Жопы хаха👇🏻

Так же начну пить скоро витамины, так как это база)

Как вам лосины? Я прям влюбилась😍

Завтра побегу в зальчик тренировать ягодицы в новых лосинах) Нашла на ВБ, просто набрала в поиске «серые лосины»🔥

Оч вкусный ПП шоколадный брауни без Сахара🤤🤤🤤

Даже не ожидала сама, что будет так вкусно, и всего 10 минут🤌🏻

Рецепт 👇🏻

https://youtube.com/shorts/F3LPPsQnvhM?si=jqMiW9xnMP7j0snA

Тренировка от УШЕК НА БЁДРАХ уже на канале🍑

Длительность 20 минут, можно делать хоть каждый день в качестве зарядки🔥

Тренировку найдете в канале «тренировки с Макаровой» 👉

https://t.me/MakarovaWorkout_bot

У кого есть УШКИ на бёдрах? Срочно ставьте 🔥🔥🔥

Силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ для дома🍑

Если что, она и для зала смело подходит🔥

Все упражнения на 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу, но первые болгарские выпады по принципу (7/7/7), с большой гирей, с гирей меньше, без веса!

Девочки, сейчас выложу пожар на жопку для дома🔥😈

И смотрите, какой Барни уже огромный😁

Даже Барни Вчера стошнило 🤮 от моего вождения хахаха

Мы вчера с Барни ездили к подружке ночевать в другой конец города, вообще идеально доехали, и перед домом подружки навигатор говорит «Поверните направо во двор», я достаточно резко затормозила и повернула, и Барни стошнило😂

Обратно доехали без приключений, уже дома! Вчера играли в Mortal Kombat и я всегда проигрывала, подружка прокачалась уже😂

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ? 4 причины‼️👇

1️⃣Вы НЕ добираете калории, то есть кушаете настолько мало, что ваш организм в стрессе и запасается жирами, на готов отдавать, пока не наладите питание. Я вообще не даю своим клиенткам ниже 1500 калорий!

2️⃣Нарушенная гормональная система. Если вы соблюдаете все - активность, питание, режим, водный баланс, но результата нет, либо вес ползет наверх, идём к врачу и проверяем гормоны/витамины! Не тяните с этим.

3️⃣Самая банальная причина, но не менее распространенная - вы НЕ соблюдаете ДЕФИЦИТ калорий 10-20% от суточной нормы. То есть вы не считаете калории, вам кажется, что вы кушаете правильно, но даже на ПП можно перебирать калории и не худеть!

Запомните - в первую очередь, мы худеем именно от дефицита калорий🤌🏻

4️⃣ Рекомпозиция - это когда вы тренируетесь, мышечная масса увеличивается, жировая/отечность уходит, в вес при этом НЕ меняется! То есть качество тела становится лучше, объемы уходят, но вес остается неизменным! Прикреплю ниже фото для наглядности.

Рассказывайте, кто столкнулся с этим?)

И вообще нужны вам такие посты полезные? Напишите в комментах, может зря стараюсь😂😂😂

Приходи на тренировку со мной в прямом эфире! Уже в эту СУББОТУ (завтра) в 10:00 по МСК🔥

Будет тренировка на все тело, акцент на ягодицы/пресс! Тренировка будет проходить в закрытом канале «Тренировки с Макаровой», стоимость подписки 390₽👇

https://t.me/MakarovaWorkout_bot

ЛУЧШЕЕ МОРОЖЕНОЕ БЕЗ САХАРА, в котором аж 22 грамма белка!!! ШОК😳😍

И это очень вкусно! Помните, в детстве было мороженое в стаканчиках с вареной сгущенкой (справа фото), которое безумно вкусное, так вот это по вкусу похоже на него!

Короче, тема, пробуйте, заказала в Яндекс лавке🤤

Бомба для ягодиц!💣

Давно не работала в Смите, прям кайфанула сегодня, дома можно с гантелями🔥

Девочки, как вам? Спустя почти год я снова решилась на это❤️‍🔥

Тренировка на спину и дельты для ЗАЛА❤️‍🔥

Создаем пропорции и узкую талию! Вчера тренировалась, сегодня болит спина, кайф!😅💪🏻

Тренировка с акцентом на Ягодицы и Пресс уже на канале❤️‍🔥💪🏻

Длительность 40 минут, эффективность и пожар 10 из 10! Тренировка в формате «СМОТРИ И ПОВТОРЯЙ»

Вы просили - я сделала, идите тренироваться!!!👇

https://t.me/MakarovaWorkout_bot

Женственность зашкаливает! Ради такой фотосесси стоит тренироваться🤍🤤

МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ! Сняли для вас полноценную тренировку на все тело в формате «Смотри и повторяй»❤️‍🔥

Девочки, у меня ноги после нее тряслись и завтра я точно не иду в зал тренировать низ, тренировка прям огонь, даже несколько упражнений с нового обучения по ягодицам взяла🔥

Завтра выложим)

Как вам боты? Решила себя порадовать и купила хорошие зимние боты😍

Там сейчас столько выбора много и скидки хорошие, так что бегите покупайте, я брала в Европолисе)

Силовая на СПИНУ для дома❤️‍🔥 Девушки хотят жопу, женщины хотят красивую спину😅

Я, кстати, села на набор, сложно есть 200+ углеводов однако ахах, давно не набирала массу)

А вы сейчас худеете или набираете?👇

Недавно у меня спросили про спину, можно ли накачать дома, конечно можно! Поэтому сегодня сниму для вас тренировку на спину для дома🔥💪

Все как-то озадачены попой, а можно спину накачать дома?

Лучшее обучение по Ягодицам❤️‍🔥 Буду для вас проводить тренировку в ПРЯМОМ ЭФИРЕ - 9 ноября в субботу в 10:00 по МСК.

Поэтому все, кто будет на прямом эфире, уже прочувствует весь этот ягодичный сок, который вы никогда не чувствовали. Где будет проходить прямой эфир? В Гугл мит, там неограниченное количество времени (не более часа эфир будет длиться) + я могу там вас видеть)

Ссылку на прямой эфир я дам в телеграмм канале «тренировки с Макаровой», где подписка на месяц стоит всего 390₽😈

Как вам фото с обучения?😍

Московский вайб! Мне уже нравится❤️‍🔥

Ваш тренер поехал в Москву учиться! Чтобы делать ваши ягодицы ещё сочнее🍑

Пока была на коррекции ресничек, муж купил наушники🎧❤️‍🔥 , у меня были такие же JBL розовые, и они мне отслужили года 4, кайфовые, и то до сих пор работают, просто я захотела новые😄

А ещё я оставила проводные наушники от айфона на столе, которые у меня ещё со времен 7+, но Барни решил, что они отжили свое и сгрыз. Кто косяк? Конечно я, ибо нефиг оставлять на столе ахаха