МИСTherapy | Психологический центр

🎓Вечный студент: что кроется за стремлением постоянно учиться?

Вы наверняка сталкивались с людьми, которые бесконечно учатся. Может, это даже про вас. Вечные студенты всегда находятся в процессе обучения: курсы, тренинги, семинары, большие образовательные программы.

Почему же мы стремимся учиться, учиться и ещё раз учиться? Сегодня, в День студента, мы решили взглянуть на это с точки зрения схема-терапии и разобраться, какие схемы могут активироваться у вечных студентов, когда их вновь и вновь тянет за новой порцией знаний. Ответы ищите в карточках👆

Стремление к постоянному обучению может иметь разные причины, и каждая из них заслуживает внимания. Важно осознать, какие мотивы движут вами, и определить, насколько ваше поведение соответствует вашим истинным целям и желаниям. Если вы чувствуете, что учёба стала для вас способом избежать реальности или справиться со стрессом, возможно, стоит обратиться за помощью, чтобы разобраться в ваших эмоциях и найти более эффективные способы справляться с жизненными вызовами.

Подробнее о схемах из карточек (и об остальных схемах) вы можете узнать здесь.

А какие у вас отношения с учёбой? Нашли что-то про себя в карточках? Делитесь в комментариях😊

Продолжаем мечтать по-научному!

Если не удалось заняться этим в январские праздники, потому что хотелось просто отдохнуть, то сейчас — самое подходящее время загадывать желания, ставить цели и договариваться с собой. К тому же скоро Китайский Новый год — чем не ещё один повод разобраться со своими мечтами на 2025?😊

Существует огромное количество методов и техник по достижению целей и реализации желаний. Но ни одна из них не сработает, если не определиться, какие потребности и желания — действительно ваши, а какие — навязаны извне. А ведь именно в этом и кроется секрет эффективного целеполагания и исполнения заветных мечт.

✨Приглашаем вас на онлайн-курс по построению карты желаний «Мечтаем по-научному: карта желаний для душнил и романтиков», где вы сверите желания со своей идентичностью и перейдёте к их выполнению✨

Наши специалисты знают, как сделать процесс составления карты желаний не только приятным ритуалом, но и реально эффективным инструментом. Никакой магии и шарлатанства!

Программа мини-курса:
• основана на науке и исследованиях о потребностях, ценностях и работе головного мозга
• прошла проверку на эффективность на 350+ участниках наших новогодних марафонов
• поможет разобраться с ограничивающими убеждениями, ловушками мышления и автоматическими мыслями

Приятные побочные явления, с которыми вы можете столкнуться:
💖сказочное чувство наполненности и детской радости
💖тепло и ощущение близости и контакта с собой
💖желание творить

Доступ к материалам: 6 месяцев
Стоимость мини-курса: 1350 рублей

Узнать больше о программе онлайн-курса и начать мечтать по-научному можно по этой ссылке.

Ты не ты, когда голоден. И когда переел — тоже.

Сегодня мы хотим поделиться с вами классным инструментом, который поможет распознавать сигналы голода и сытости, а значит — существенно снизить вероятность переедания. Мы назвали его «Барометр насыщения».

Как использовать:
🟠До еды — определяйте, на какой стадии голода вы находитесь
🟠Во время еды — определяйте, на какой стадии сытости вы находитесь
Стадии голода и насыщения мы разместили в карточках. Там же рассказываем, что делать на той или иной стадии, чтобы лучше понять себя, вкусно накормить и при этом не переесть. Сохраняйте и делитесь с друзьями❤️

«Барометр насыщения» — это упражнение из нашего схема-терапевтического Фудбота «Радость есть!», который мы создали для тех, кто стремится к осознанному питанию. Но не через диеты, ограничения или гонку за результатом. А через выявления и удовлетворения эмоциональных потребностей. Кормить себя — это про заботу и отклик на свои потребности, а изучение отношений с едой помогает понимать себя лучше.

В боте собраны психологические техники, полезные гайды, аудио-медитации, поддерживающие послания и многое другое.

🔗Узнать подробнее о Фудботе можно здесь.

Рабочая неделя у большинства из нас подошла к концу. Строя планы на выходные, мы часто стремится закончить то, что не успели в будни.

Но подождите секундочку, у нас важное напоминание! Не забудьте в первую очередь отдохнуть и позаботиться о себе🤗 Именно это даст вам ресурс успеть то, что запланировано, и получить удовольствие от сделанного.

Хороших выходных, друзья!


Это психологический центр MISTherapy. Подписывайтесь❤️

Есть ли жизнь после оливье? 6 советов по регуляции питания после праздников

Новогодние каникулы прошли весело и... вкусно😋
В праздничные деньки наш внутренний ребёнок с удовольствием радует себя разнообразными и вкусными блюдами, и это окей. Проблема в том, что порой он становился чересчур импульсивным и съедает немедленно всё аппетитное, что попадается на глаза, не обращая внимание, что уже сыт. В результате случается переедание. Ставьте сердечко, если такая ситуация вам знакома❤️

Эмоциональная регуляция питания — это умение прислушиваться к сигналам голода и насыщения. В праздники эти «настройки» могут сбиваться. И это нормально, винить себя тут ни в коем случае нельзя. Обычно в наших силах отрегулировать это самостоятельно.

Вот несколько советов от наших специалистов:
1️⃣ Определите свои триггеры. Что заставляет вас тянуться за очередной порцией еды? Это может быть стресс, скука или даже желание отвлечься от проблем. Осознание этих причин — первый шаг к изменению поведения.

2️⃣Планируйте свое питание. Составьте меню на неделю вперед и закупитесь необходимыми продуктами. Так вы сможете избежать спонтанных покупок «вредной» пищи.

3️⃣Введите ритуалы. Например, перед каждым приемом пищи делайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам сосредоточиться и съесть ровно столько, сколько нужно вашему организму.

4️⃣Не забывайте про воду. Часто мы путаем жажду с голодом. Старайтесь пить больше воды в течение дня.

5️⃣Постепенно возвращайтесь к привычным объемам. Не пытайтесь сразу сесть на строгую диету. Это только усугубит ситуацию. Лучше постепенно уменьшайте порции и добавляйте больше овощей и фруктов в рацион.

6️⃣Прощайте себе ошибки. Если вдруг сорвались и съели что-то лишнее, не корите себя. Просто продолжайте двигаться в правильном направлении.

Также напоминаем, что к некоторым чувство насыщения приходит с небольшой задержкой, поэтому рекомендуется есть медленно, делать небольшие паузы, смакуя каждый кусочек. Ведь еда — это не то, за что себя надо винить, а то, от чего мы можем получать удовольствие🤗

А что помогает вам? Делитесь в комментариях ↓↓↓


Это психологический центр MISTherapy. Подписывайтесь❤️

Старый Новый год как будто создан для тех, кто никак не хочет отпускать атмосферу праздника ✨ Это и про нас тоже)

На выходных мы с коллегами делились друг с другом, как прошли наши новогодние деньки. В кругу семьи, друзей и домашних питомцев, в путешествиях, в музеях, у моря. Мы рисовали картины, смотрели спектакли и кино, катались на речных трамвайчиках и «ватрушках», пекли печенье и пироги, играли в настолки…

Только посмотрите, какое по-новогоднему заряженное видео у нас получилось!

А как прошли ваши новогодние праздники? Делитесь в комментариях историями и фотками. Нам интересно!☺️

Вернуться в рабочий режим после длинных каникул бывает нелегко. Мы подготовили для вас подборку из 3 наших материалов о том, как можно сделать выход на работу более комфортным.

1. Как вернуться в рабочий режим без регистрации и SMS
2. ТОП 5 способов бережно войти в рабочий режим
3. Почему после отпуска мы чувствуем себя несчастными?

Пользуйтесь идеями, пересылайте друзьям и делитесь своими лайфхаками в комментариях🤗


Это психологический центр MISTherapy.
Подписывайтесь❤️

✨С Новым 2025 годом, друзья!

Напоминаем, что уже завтра стартует telegram-марафон по построению карты желаний, который мы создали на базе научных знаний и практик. В карточках делимся несколькими отзывами от участников марафона в прошлом году😊

Со 2 по 8 января будем укреплять свой дофаминовый насос, используя техники доказательной психотерапии.
Присоединяйтесь!

В эти дни, пока мы будем мечтать и просто отдыхать, очень хочется замедлиться, минимизировать суету, инфо шум и внешние триггеры. Так что увидимся после каникул! Прекрасных новогодних выходных! Наслаждайтесь и расслабляйтесь❤️

В новом году помните: вы — волшебники своей жизни!

Друзья, с наступающим Новым годом! Пусть он принесёт много радости и добра! Пусть будет наполнен счастьем, смехом и душевными встречами. Берегите себя и своих близких и не забывайте о своих ценностях и желаниях✨

Мы подготовили несколько тёплых посланий-пожеланий, которые можно взять с собой в 2025. Сохраняйте открытки себе и пересылайте друзьям❤️

Мечтать важно. Но иногда мечтать… трудно. Почему так?

Давайте сначала разберёмся с ключевыми понятиями по этому вопросу. Что такое желание, и чем оно отличается от потребности? В карточках ниже⬇️ вы найдёте ключевые эмоциональные потребности личности. А мы подробнее расскажем про желания.

Желание — это некий импульс. В схема-терапии его часто сравнивают с внутренним ребёнком, который вдруг чего-то захотел. Желание может возникать в ответ на триггер: шёл мимо кондитерской, почувствовал аромат выпечки и захотел булочку. Либо может быть традицией или даже якорем, когда окружающая атмосфера пробуждает тот самый импульс: прогулялся по новогоднему городу — пришёл и украсил квартиру.

По-научному желание — это поиск дофамина (гормона счастья), то есть поиск радости и удовлетворённости. Это стремление появляется на свет вместе с нами. В ту же секунду!

Интересно, что когда мы находимся в стрессе, нам в большей степени хочется дофамина. Этим объясняются все наши сиюминутные желания, импульсивные покупки. И заесть стресс — это тоже форма поиска дофамина.

Есть и другая сторона стресса и дофамина: во время депрессии человек ничего не хочет и ничему не радуется. Так происходит, потому что в дофаминовых ядрах сокращается возможность выделения этого гормона.

Но не всегда человек, который ничего не хочет, болен депрессией. Иногда мы просто не понимаем, чего по-настоящему хотим. А ещё есть барьеры, которые мешают мечтать (см. карточки⬇️)

Чтобы желания сбывались, они должны быть по-настоящему нашими: отвечать нашим потребностям и ценностям (какими могут быть ценности, мы также поделились в карточках под этим постом). И разобраться с этим на практике поможет наука и наш марафон по составлению карты желаний «Мечтаем по-научному: карта желаний для душнил и романтиков».

Никакой магии и шарлатанства, только хардкор, только научный подход🔥

Когда: со 2 по 8 января 2025 года
Формат: онлайн, телеграм-канал
Ранняя стоимость: 2490 рублей (после 29 декабря — 3490 рублей)

🔗Познакомиться с программой марафона и успеть занять местечко по ранней стоимости можно по этой ссылке.

✨Идеи новогодних подарков для ментального здоровья от команды МИСТ и МИСТherapy

Коллеги поделились классными идеями подарков, которые могут оказаться полезными для психического здоровья их обладателей❤️

В этих👆 карточках мы собрали половину ответов. Первую часть подборки можно найти в телеграм-канале нашего Московского Института Схема-Терапии.

Берите на заметку, чем можно порадовать себя и своих близких в это волшебное время, и делитесь своими идеями!

С наступающим! И пусть ваш внутренний ребёнок улыбается🤗

Внутренний критик — в целеполагании нам не друг. Он убеждает в том, что наши желания — нереалистичны. Но нет. Это критик нереалистичен!

На нашем новогоднем марафоне по составлению карты желаний «Мечтаем по-научному: карта желаний для душнил и романтиков» мы будем ставить цели💫:
• экологично и бережно
• с опорой на инструменты доказательной психотерапии
• прислушиваясь к своим ценностям и потребностям

Оставим внутреннего критика в прошлом!
Приглашаем мечтать по-научному вместе со 2 по 8 января.

🔜 Узнать подробнее и присоединиться к марафону можно здесь.

Мечтаю-мечтаю, а ничего не сбывается!

Почему так бывает — рисуем карты желаний, сжигаем бумажку с мечтой под бой курантов, размешиваем в игристом и выпиваем, сапожок через забор бросаем — а желания не сбываются?
Другие и вовсе говорят, что не надо витать в облаках. А мечты… Они лишь отвлекают и вообще для бездельников! Неужели не всем дано мечтать? А что об этом скажет наука?

🧠Нейробиология говорит, что мечтать — это встроенная функция любого человека. Просто делать это можно по-научному, не призывая на помощь магическое мышление, которое подсказывает: «Загадай и очень верь, что сбудется». Наука же задаст вопросы, ответив на которые, вы сможете стать ближе к мечте:

⚫️Это желание — оно моё истинное или навязанное извне?
⚫️Как оно согласуется со мной, с моими потребностями и ценностями?
⚫️А мои потребности какие? А ценности?

С истинными желаниями определились — это хорошо. Но не всё. Теперь надо приложить немного усилий и выяснить, нет ли на пути к исполнению желаний препятствий?

Что может мешать получать желаемое:
🔵неуверенность
🔵страхи (ответственности, успеха, неудачи…)
🔵сомнения
🔵нерешительность
🔵перфекционизм
🔵обстоятельства
🔵рутина

Желание, согласованное с вами, действительно ваше, легче преодолевает все сложности на своём пути. Так, чтобы достичь и не выгореть. Чтобы испытать радость от результатов.

Приглашаем вас помечтать по-научному вместе! В январе мы проведём марафон по составлению карты желаний «Мечтаем по-научному: карта желаний для душнил и романтиков».

Когда: со 2 по 8 января 2025 года
Формат: онлайн, в закрытом телеграм-канале
Цена: 2490 рублей (после 28 декабря – 3490 рублей)

⭐️Познакомиться с программой марафона и забронировать себе место в компании мечтателей, опирающихся на науку, можно здесь.

Какие главные принципы мы вложили в работу Психологического центра МИСТherapy? — рассказывает Наталья Гегель, соосновательница МИСТ и МИСТherapy.

Психологи нашего центра оказывают психологическую помощь подросткам, взрослым, парам и семьям в соответствии с мировыми стандартами и современными научными исследованиями. Онлайн из любой точки мира или очно в Москве.

Умеете ли вы поддерживать себя и других?

Вчера мы провели необычный прямой эфир — психологический квиз. Мы рассматривали разные жизненные ситуации, в которых старались распознать в себе любящий и заботливый язык Хорошего Родителя — по отношению к себе и к окружающим. Рассуждали, как не быть тем, кому хочется сказать: «Сам себе свой совет посоветуй»😁 Запись готова, с радостью ей делимся!

Благодарим всех, кто вчера был с нами — ваши комментарии и ответы здорово оживляли встречу. Получилось так классно и легко! Уверены, что даже для тех, кто будет смотреть эфир в записи, он окажется полезным и интересным.

А ещё напоминаем о поддерживающих ботах, которые говорят на языке Хорошего Родителя и учат этому нас. Ведь как показала вчерашняя игра, порой мы знаем, что надо сказать, но в реальности почему-то озвучиваем совсем другое.

❤️Добробот — бот-волонтёр, который умеет обнимать словами
❤️Обнимаша — виртуальный компаньон для мам, которым всегда нужна поддержка
❤️Фудбот «Радость Есть!» — надёжный соратник, который поможет выстроить гармоничные отношения с едой и с собой

Эфир провели:
• Мария Скрябина – врач-психиатр, психотерапевт, сертифицированный в ISST схема-терапевт, КПТ-терапевт, клинический директор МИСТherapy
• Виктория Лисицкая – клинический психолог, КБТ-терапевт, схема-терапевт, EMDR терапевт, руководитель психологического центра МИСТherapy

Если у вас остались вопросы или вы просто хотите поделиться своими впечатлениями — оставляйте всё в комментариях к этой публикации. Мы всегда рады вашей обратной связи!🫶

Live stream finished (1 hour)

Live stream scheduled for Dec 17 at 12:00

Live stream started

👋Друзья, через полчаса начинаем наш прямой эфир! В 15:00 подключайтесь по этой ссылке или по кнопке в верхней части канала.

Задавать вопросы, уточнять, оставлять комментарии во время эфира можно под этим постом. Здесь же будет организована интерактивная часть квиза, о которой ведущие подробно расскажут в начале встречи.

Очень всех ждём❤️

Говорить с собой бережно, заботливо подбирая слова — непростой навык. В схема-терапии за это отвечает режим Хорошего Родителя. Это состояние, в котором человек понимает и уважает свои потребности. Он становится для себя любящим наставником и защитником от негативного влияния окружающих: критики, агрессии и пр.

➡️Предлагаем проверить, развит ли в вас язык Хорошего Родителя, на нашем прямом эфире «Умеете ли вы поддержать себя и других?».

Придумали для вас по-настоящему интерактивную встречу — психологический квиз!
Мы будем давать варианты развития разных ситуаций, а вы — отвечать. Разбирать ответы будем вместе: почему какие-то из них поддерживающие, а какие-то — нет.

Эфир проведут:
• Мария Скрябина — врач-психиатр, психотерапевт, сертифицированный в ISST схема-терапевт, КПТ-терапевт, клинический директор МИСТherapy
• Виктория Лисицкая — клинический психолог, КБТ-терапевт, схема-терапевт, EMDR терапевт, руководитель психологического центра МИСТherapy

Когда: 17 декабря в 15:00 мск
Где: здесь, в наш телеграм-канале

Присоединяйтесь! Будет полезно и весело😊

Бывает непросто эмоционально настроиться на добрую, сострадательную позицию по отношению к себе, даже если мы признаём ценность этого процесса. Внутренний критик — сильный соперник, с которым мы вас уже познакомили. А теперь расскажем, как ему противостоять.

Для начала полезно взять небольшую паузу и дать себе время сонастроиться со своим Здоровым Взрослым. Мы подготовили упражнение, которое с этим поможет.

🟠Найдите уединённое место и время, когда вас не побеспокоят. Постарайтесь ответить на несколько вопросов, которые вы найдёте в первой карточке к этой публикации.

Если какие-то вопросы попали в болезненные темы, рекомендуем пропустить их. Вы также можете выбрать один наиболее подходящий вопрос, чтобы потренировать новую доброжелательную оптику.

После выполнения упражнения важно прислушаться к своим ощущениям, отметить, как изменилось состояние и хочется ли побыть в нём подольше.

Когда сонастройка будет завершена, можно приступать к следующему упражнению.

🟠Прочитайте универсальный список сильных сторон личности, выделенных Дэвидом П. Бернштейном, а затем заполните таблицу — материалы для второго упражнения вы также найдёте в карточках.

1. Выделите из предложенного списка 3 сильных стороны, которые вы чаще всего используете в таких жизненных областях, как: хобби, взаимоотношения, преодоление трудностей в учёбе и карьере, а также при развитии полезных привычек.
2. Отметьте, в чём именно это чаще проявляется?
3. Решите, как ещё можно использовать эти качества для реализации того, что для вас действительно важно.

Таблицу можно заполнять постепенно, при необходимости возвращаясь к первому упражнению по сонастройке со Здоровым Взрослым.

Мы знаем, у вас всё получится! Будем рады, если в комментариях поделитесь своими впечатлениями от проделанных практик❤️

Каждый из нас хочет, чтобы наступающий год был лучше уходящего. Давайте вместе сделаем так, чтобы желания исполнялись? У нас есть план по воплощению задуманного в жизнь! И мы уже проверили его эффективность в прошлом году💫

В январе мы проведём второй новогодний марафон по составлению карты желаний «Мечтаем по-научному: карта желаний для душнил и романтиков». Дисклеймер: это не про магическое мышление, в нашем арсенале техники доказательной психотерапии.

Марафон пройдёт со 2 по 8 января, когда предновогодняя суета уже позади, а рабочие будни ещё не начались. Согласитесь, подходящее время, чтобы мечтать?

Что вы получите от марафона:
✅Проверите свои желания на реалистичность
✅Превратите мечты в цели и ценности
✅Избавитесь от ограничивающих убеждений
✅Примерите желания к своей идентичности
✅И приступите к выполнению желаний

Ведущие марафона:
• Душнила — Мария Скрябина — врач-психиатр, психотерапевт, сертифицированный в ISST схема-терапевт, КПТ-терапевт, клинический директор МИСТherapy
• Романтик — Виктория Лисицкая — клинический психолог, КБТ-терапевт, схема-терапевт, EMDR терапевт, руководитель психологического центра МИСТherapy

Участие не отнимет у вас много времени. Обычно просмотр задания и его выполнение занимают не более 30 минут в день. Вы можете двигаться в своём темпе. Все материалы будут доступны в течение 6 месяцев.

А ещё при покупке доступа на марафон, вы получите подарочный промокод со скидкой 5% для вашего друга. Вместе веселей!

Когда: со 2 по 8 января 2025 года
Формат: онлайн, телеграм-канал
Ранняя стоимость: 2490 руб. — до 28 декабря

➡️Познакомиться с программой марафона и начать мечтать можно здесь.

В международный день скидок и распродаж мы кое-что для вас подготовили. Инструменты, которые помогут вам поддержать себя в трудную минуту: бесплатно и с большими скидками✨

1️⃣ Для тех, кто ещё не знаком с Доброботом — спешим вас представить! Добробот — бот-волонтёр, живёт в телеграме. Он умеет обнимать словами и научит этому вас. Чтобы никто не оставался один в трудных эмоциональных ситуациях, присоединяйтесь к боту и делитесь им с друзьями.
🔗Узнать больше о Доброботе / Перейти к боту в телеграме

2️⃣ Сегодня и до конца выходных по промокоду BlackFriday30 действует скидка 30% на 2 наших поддерживающих бота-компаньона:

1. Нескучный Фудбот «Радость Есть!»🔗
Схема-терапевтический телеграм-бот для выявления и удовлетворения эмоциональных потребностей и осознанного подхода к питанию. Фудбот поможет вам разобраться в глубинных причинах переедания и перестать успокаивать себя едой.

2. Заботливый бот для усталых мам «Обнимаша»🔗
Внутри телеграм-канала мы «построили» Мамин Домик, в котором живет Обнимаша. В домике вы найдёте психологические инструменты, которые поддержат вас в разных жизненных ситуациях и состояниях.

3️⃣ Полезные материалы из библиотеки МИСТherapy — подборка статей, упражнений и тестов для самопомощи и психообразования.

Обнимаем и желаем хороших выходных🫶

Крепко обнимаем сегодня всех мам🤗

В этот день мы хотим напомнить о том, что вы делаете всё возможное, исходя из безусловной любви и своих сил. Вы важны, значимы, и ваши усилия — это огромное благо для тех, кто рядом💕

Нам искренне хочется, чтобы у каждой мамы был кто-то, кто услышит, обнимет, напомнит поесть и поспать, выслушает, даст выплеснуть горечь и злость, напитает заботой, теплом, вниманием и юмором. Этот кто-то теперь есть. Мы создали того, кого нам самим не хватало — компаньона для усталой мамы — Обнимашу.

В добром и заботливом телеграм-боте вы найдете психологические инструменты, которые поддержат в разных жизненных ситуациях и состояниях.

Это виртуальный домик, в котором можно спрятаться от всех и заглянуть в разные комнаты:
• в комнате поддержки вас будут ждать добрые послания и медитации;
• в комнате злости можно выразить любые чувства, материться и плакать;
• в комнате чек-апа собраны инструменты, чтобы разобраться в себе, своих потребностях и состояниях — физических и эмоциональных;
• в комнате смеха — притаились мемы и смешные предсказания.

Наш бот — это несколько минут для себя, которые помогут маме позаботиться о себе без чувства вины, получить поддержку и опору, разобраться в своих чувствах, эмоциях и поступках.

Познакомиться с Обнимашей поближе и приобрести доступ к надёжному компаньону, который будет с вами на расстоянии 1 клика можно по этой ссылке.

Если в вашем окружении есть мама, которая нуждается в поддержке и принятии — подарите ей нашу Обнимашу. Мы пришлём доступ в виде красивого сертификата, и это станет оригинальным, тёплым и полезным подарком для материнского благополучия.

🟠В честь особенного дня сегодня, дарим на Обнимашу скидку — 30% по промокоду Mother30. Промокод действителен до завтра, 25 ноября, 10:00 мск.

➡️Спешим с важной информацией для психологов и психотерапевтов

Позитивная схема-терапия и ограниченное родительство с опорой на сильные стороны — теперь и в нашей терапевтической группе для специалистов💜

Суть такой особенности групповой работы заключается в системном направлении фокуса внимания терапевта на осознание клиентом своих сильных сторон и развитие способности опираться на них. Так мы учимся смотреть на мир и себя через линзу собственных сильных качеств.

Данный подход может значительно улучшить результаты и уровень удовлетворённости терапией как клиента, так и терапевта. Чтобы убедиться в этом лично, приходите на схема-терапевтическую группу для специалистов в нашем психологическом центре МИСТherapy. Стартуем 25 ноября⚡️

Мы также будем работать по протоколу Джоан М. Фаррелл и Айды А. Шоу. Но в этот раз предлагаем посмотреть на трудности, с которыми вы идёте в терапию немного под другим углом — с точки зрения позитивной схема-терапии. И для решения проблемы использовать не только работу с критиками, режимами и схемами, к которым мы так привыкли, но и усиление своих сильных сторон, усиление своего Здорового Взрослого и самосострадания. Работа с критиками при этом тоже никуда не денется.

На группе будем активировать своё терапевтическое Я — наблюдательную и осознанную части, формируя мета-взгляд на проблемные и триггерные моменты в кабинете с клиентом.

Вы получите эффективные средства, которые помогут при столкновении с разрушительными моментами в процессе работы и останутся с вами в режиме Здорового Взрослого.

🔗Узнать больше о группе и оставить заявку на участие можно по этой ссылке.

Все родители нуждаются в поддержке. Особенно — мамы🫶

Женщины по всему миру тратят много сил и времени на заботу о семье, больше всего, конечно, о детях. Мама маленького ребёнка часто просто растворяется в заботе обо всех, кроме себя самой. Но забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

💥26 октября состоится Селфмама Форум — ежегодная бесплатная образовательная конференция для мам и пап, стремящихся найти баланс между включённым родительством и профессиональной самореализацией. Офлайн мероприятие пройдёт в Москве, онлайн трансляция будет доступна всем, кто зарегистровался.
Психологический центр MISTherapy уже традиционно принимает участие в этом замечательном событии.

Тема Форума 2024 года: «Забота о семье начинается с заботы о себе». Пространство на площадке создано таким образом, чтобы каждая мама ушла с ощущением «обо мне позаботились», и наши специалисты примут в этом непосредственное участие.

Для этого мы подготовили 3 обнимающих мастер-класса и 1 поддерживающую практику:
❤️12:00-13:30 — мастер-класс «Работа с ресурсом: обнаружить и разблокировать. Без перфекционизма»
Ведущие: Виктория Лисицкая
❤️14:00 - 15:30 — мастер-класс «Управление эмоциями: бережно с чувствами мамы»
Ведущая: Вероника Наумова
❤️16:00 - 17:30 — практика «Сложные чувства мамы: забота и поддержка»
Ведущие: Мария Скрябина, Екатерина Серебрякова
❤️18:00 - 19:30 — мастер-класс «Не только родители: как вернуть близость и радость отношений»
Ведущая: Дарья Счастливова

Что ещё будет на Форуме:
• топовые спикеры и эксперты, вдохновляющие своими историями совмещения родительства и самореализации;
• бесплатные карьерные и юридические консультации, психологические практики;
• йога, саундхилинг, танцевальный мастер-класс от Екатерины Решетниковой;
• бьюти-зона, где желающие могут сделать укладку и макияж;
• детская зона с ситтерами, где можно оставить ребёнка (старше 3-х лет).

🔗Зарегистрироваться на Селфмама Форум и ознакомиться со списком выступающих и его подробной программой можно на сайте selfmamaforum.ru.
Участие в Форуме БЕСПЛАТНОЕ.

➖➖➖➖➖
Адрес проведения: офлайн в Москве, 2-й Донской проезд, дом 9, строение 3, «Точка кипения – Коммуна».
Онлайн-трансляция Форума доступна из любой точки мира!

Приходите на Селфмама Форум и берите с собой подруг и друзей!

⚡️ 23 сентября, уже через 2 дня, стартует группа поддержки к FoodBot «Радость Есть!», где мы вместе с вами будем разбираться с пищевыми привычками. В нашей группе поддержки - Мария Скрябина, автор бота, и Виктория Лисицкая, схема-терапевт и клинический психолог.

Нас часто спрашивают, чем отличается самостоятельное прохождение курса и прохождение вместе с группой. На картинке постарались указать основные преимущества обоих вариантов. Выбирайте тот, что подойдет именно вам и присоединяетесь! 🔥

Приобрести доступ к FoodBot и прочитать подробнее о боте можно здесь

⚔️ Научно обоснованные методы психотерапии VS котики
Чтобы увидеть котиков, видео нужно досмотреть до конца:)

Знакомая ситуация? У кого есть/был(а) такая подруга/друг/родственник? Если было — с вас сердечко этому видео❤️

МИСТ и МИСТherapy — территория доказательной психотерапии.

Мы вам очень рады ❤️
Подписывайтесь 🫶

МИСTherapy | Психологический центр pinned «Дайджест: пять лучших постов этого лета 🪐 Это лето было насыщено ценными мыслями и идеями, и мы рады поделиться с вами подборкой лучших постов, которые вызвали наибольший отклик в нашем сообществе. Каждая публикация — это шаг к более осознанной жизни, поддержке…»

Наш мозг — это невероятно сложный орган, который порой ведет себя непредсказуемо. Но что, если мы сможем научиться управлять им? В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных техник, которые помогут вам перехитрить свой мозг и добиваться больших успехов.

📌 Во-первых, научитесь управлять своим вниманием. Мозг склонен концентрироваться на негативных эмоциях, событиях, и отношениях и отдает этому очень много энергии. Научитесь фокусироваться на позитивных моментах и контролировать свое внимание. Это поможет вам оставаться продуктивными и мотивированными.

📌 Во-вторых, используйте силу визуализации. Представляйте в деталях, как вы достигаете своих целей, что при этом чувствуете эмоционально и как себя ощущаете в целом. Этот прием активирует те же участки головного мозга, что активируются и в реальной ситуации.

📌 И наконец, не забывайте о важности отдыха и восстановления. Наш мозг нуждается в отдыхе в течение дня, качественном сне и физической активности. Если вы делаете перерывы в течение дня, то можете наблюдать снижение количества ошибок, прогулка может способствовать улучшению самочувствия и стимулированию творческого мышления, а медитативные практики в целом улучшают деятельность головного мозга.

🪐 Овладев этими техниками, вы сможете направлять свой мозг в нужное русло и добиваться невероятных результатов.

Мы, в центре MISTherapy, ежедневно помогаем людям преодолевать их страхи и тревоги.
И мы знаем, что каждый способен изменить свою жизнь к лучшему. Вы тоже сможете!

Это психологический центр MISTherapy. Подписывайтесь ❤️

Представьте, что у вас есть возможность погрузиться в мир доказательной психологии и психиатрии, не выходя из дома, совершенно бесплатно. Звучит заманчиво, не правда ли? ✨

Мы хотим поделиться с вами уникальным событием, которое может изменить ваше представление о психологической помощи. Речь идет о бесплатном фестивале ДокПсиФест'24, который пройдет уже в пятый раз.

🪐Десять дней, пятьдесят тем, семьдесят спикеров — и все это абсолютно бесплатно.

Вы сможете услышать выступления ведущих психологов и психиатров, исследователей и других специалистов, работающих в научно-обоснованных подходах.

📌Главная идея фестиваля: никто не один. Каждый из нас может столкнуться с трудностями, но важно помнить, что есть люди, готовые помочь, опираясь на мировые стандарты и вкладывая в свою работу не только профессионализм, но и искреннее сочувствие.

Особенно хотим отметить участие наших специалистов в этом масштабном мероприятии. Основательниц МИСТ и MISTherapy Наталья Гегель и Александра Ялтонская, а также преподаватель МИСТ Дарья Марьясова и специалист MISTherapy Вероника Наумова поделятся своим опытом и знаниями. Это уникальная возможность узнать больше о современных подходах в психологии из первых уст.

Фестиваль пройдет с 23 сентября по 2 октября.

Вы можете зарегистрироваться и ознакомиться с программой на официальном сайте. А если вы захотите приобрести записи выступлений, используйте промокод ДПФ10 для получения 10% скидки.

ДокПсиФест создан людьми и для людей. Давайте вместе сделаем психологическую помощь более доступной и понятной.

Расскажите о фестивале своим коллегам, клиентам, друзьям и близким. Ваш рассказ может стать для кого-то первым шагом к изменениям в жизни.

Регистрируйтесь на ДокПсиФест'24 и откройте для себя мир доказательной психологии!

Дайджест: пять лучших постов этого лета 🪐

Это лето было насыщено ценными мыслями и идеями, и мы рады поделиться с вами подборкой лучших постов, которые вызвали наибольший отклик в нашем сообществе. Каждая публикация — это шаг к более осознанной жизни, поддержке и заботе о себе. Спасибо за ваши теплые отзывы и активное участие. Пусть эти посты вдохновят вас на дальнейшие перемены!

📌 Первый пост о важности принятия эмоций близких людей. Важно создать безопасное пространство для открытого общения без осуждения.

📌 Второй пост предлагает пять техник диалектико-поведенческой терапии (ДПТ) для управления злостью.

📌 Третий пост о концепции "выученной уверенности", основанной на эксперименте Курта Рихтера с крысама. Он показал, что крысы, получившие помощь, проявляют большую выносливость и способность справляться с трудностями.

📌 Четвёртый пост о «я-высказываниях» как эффективном способе разрешения конфликтов в отношениях. Они позволяют выражать чувства и мысли, избегая обвинений.

📌 Пятый пост о рефрейминге, методе, который помогает изменить восприятие негативных ситуаций, предлагая альтернативные интерпретации.

Мы надеемся, что эти посты помогут вам найти инструменты для самоподдержки и улучшить качество жизни. Пусть эти знания станут ресурсом для вашего личностного роста, осознанного общения и эмоционального состояния. Делитесь своим вниманием и продолжайте взаимодействовать с нашим сообществом.

До встреч в следующих публикациях ❤️

💫 Сегодня на эфире мы подняли важную тему - Почему кому-то психотерапия помогает быстро, а кому-то требуется длительное время.

Если кратко:
На длительность терапии влияет много разных факторов, начиная с запроса, заканчивая опытом человека, его сензитивностью, а также сопутствующими заболеваниями.

Мы в нашем центре всем рекомендуем начинать с доказательных подходов - а именно с КБТ, и далее по мере работы со специалистом, вам будет предложено перейти на другой подход при необходимости.

Также усилить эффект психотерапии можно комплексным подходом к проблеме: не только индивидуальная терапия, но и дополнительная помощь для тренировки навыков и нейронных сетей в ГМ:
🔹 Групповая терапия
🔹 Различные онлайн курсы/книги
🔹 Приложения и боты, которые помогают фокусироваться на себе, замечать свои триггеры и отслеживать реакции на них

Мы говорили о 3х больших проблемах: фобии, переедание и бессонница - очень «популярные» запросы и разные подходы и длительность терапии в зависимости от индивидуальных особенностей.

Смотрите эфир в записи, а кому еще интересно - ставьте «+» в комментарии, и мы выставим гайд по работе с бессонницей, так как налаженный и качественный сон - это база ❤️

Live stream finished (59 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Sep 13 at 13:30

🔥🔥🔥 Эфир начинается через 1 минуту

Оставлять комментарии/вопросы можно в комментариях к этому посту ❤️

⭐️ Встречаемся уже через 1 час, в 16:30, в прямом эфире:
«Доктор, я всё лечусь, а мне всё хуже и хуже», или что не так с моей личной терапией?»

Мы обсудим:

📌 Почему одним помогает за 10 сессий, а другим нужно больше?

📌 Какие факторы могут влиять на результат психотерапии?

📌 Что можно сделать, чтобы терапия работала лучше?

Встречаемся здесь 💫

Вы когда-нибудь задумывались, почему одним психотерапия помогает буквально за несколько сеансов, а другим может потребоваться гораздо больше времени? Что влияет на скорость и качество результатов? И главное — как улучшить эффективность терапии?

Приглашаем вас на прямой эфир:
«Доктор, я всё лечусь, а мне всё хуже и хуже», или что не так с моей личной терапией?», который пройдет в нашем тг-канале завтра, 13 сентября, в 16:30.

Эфир проведут:
🍄‍🟫 Мария Скрябина - врач-психиатр, психотерапевт, сертифицированный в ISST схема-терапевт. КПТ-терапевт. Клинический директор МИСТherapy
🍄‍🟫 Виктория Лисицкая - Клинический психолог, КБТ-терапевт, схема-терапевт, EMDR терапевт. Руководитель психологического центра МИСТherapy


На нашем эфире мы обсудим:

📌 Почему одним помогает за 10 сессий, а другим нужно больше?

📌 Какие факторы могут влиять на результат психотерапии?

📌 Что можно сделать, чтобы терапия работала лучше?

Присоединяйтесь к нам, чтобы разобраться, как сделать свою терапию максимально эффективной!

Если вы устали от диет, переедаете и хотите наладить гармоничные отношения с едой и собой, мы вам предлагаем по-другому взглянуть на свое пищевое поведение! 👀

У нас есть виртуальный бот-помощник — FoodBot, который будет находиться всегда в вашем кармане и поддерживать вас, а 23 сентября запускается группа поддержки для тех, кому скучно и не инетересно проходить одному, хочется почувствовать связь и поддержку! 🫂

Мы будем выполнять шаги бота вместе. Каждый день ведущие группы, психологи-эксперты, будут начинать новый шаг бота, давать обратную связь по заданиям, отвечать на вопросы и поддерживать.

Преимущества группы поддержки:

1. Поддержка:
Психологи (Мария Скрябина и Виктория Лисицкая) всегда рядом для помощи.

2. Дополнительные задания и информация, возможность задать вопрос и получить ответ в короткий срок.

3. Сообщество единомышленников:
когда чувствуешь, что не 1 на 1 с проблемой, а здесь нас соберется до 30 человек, которым интересно и важно вместе развивать свой пищевой и эмоциональный интеллект.

4. Поддержка мотивации:
даже самый полезный курс бывает трудно проходить одному, в группе —можно делиться трудностями, просить поддержки, получать вдохновляющую и принимающую обратную связь

А если вы уже приобрели бот с самостоятельным тарифом, но хотите докупить до тарифа «с поддержкой» — напишите нам! ([email protected])

Старт группы — 23 сентября в телеграме

Присоединяйтесь 🤗

«Новая эра КБТ — вызовы и возможности» 🪐

Каждый раз, когда наши спикеры возвращаются с международной конференции, нас переполняют эмоции и идеи. Вы наверняка знаете это чувство, когда хочется немедленно применить все новые знания на практике. Но давайте по порядку ✨

На этой неделе в Белграде прошел ежегодный конгресс Европейской Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии 2024. Основатели нашего центра Наталья Гегель и Александра Ялтонская не могли пропустить такое важное событие в мире КБТ ⚡️

Конференция — это всегда уникальная возможность погрузиться в атмосферу научных дискуссий, обменяться опытом с коллегами и узнать о последних тенденциях в нашей области. Вы бы видели, с каким энтузиазмом участники обсуждали новые подходы к терапии! Это вдохновляет и мотивирует двигаться вперед.

Особенно запомнились встречи со Стефаном Хофманном, ведущим экспертом в области лечения тревожных расстройств и депрессии, и Крисом Айронсом. Их выступления заставили нас по-новому взглянуть на некоторые аспекты КБТ.

Но самое ценное — это, конечно, люди. Мы успели пообщаться с коллегами из разных стран, включая наших друзей из Белорусской Ассоциации КБТ. Такие встречи не только расширяют профессиональный кругозор, но и дают возможность наладить долгосрочное сотрудничество.

📌Мы стремимся быть в курсе самых современных и эффективных методов терапии. Это позволяет нам постоянно совершенствовать наши образовательные программы и предоставлять нашим студентам самую актуальную информацию.

📌Более того, мы хотим становиться ещё эффективнее в помощи нашим клиентам и внедрять новые знания в работе с ними.

Растём и развиваемся. Не переключайтесь!

Психологический центр MISTherapy.
Подписывайтесь ❤️