Доктор Сычев

Доктор Сычев pinned «🎁Хорошего воскресного дня всем в этом чятике! Я к вам с подарком. Принес очень классный NEтревожный гайд. Это просто незаменимая штука для тревожных людей. Там собраны все основные работающие противотревожные техники. Создан он руками и головами нашей…»

🍄Вторая фаза испытаний: лечение алкоголизма психотерапией в сочетании с псилоцибином* привело к нормализации черт личности

У людей, страдающих расстройством, связанным с употреблением алкоголя aka РУА aka AUD (которое в научном сообществе уже не принято называть алкоголизмом, но суть от этого не меняется). Итак, у этих ребят наблюдаются патологические личностные черты: в первую очередь, сниженные добросовестность и доброжелательность, а также повышенный невротизм.

Американские исследователи из Нью-Йоркского университета обнаружили, что психотерапия в сочетании с псилоцибином нормализует личностные черты пациентов и приводит к снижению употребления спиртного после лечения.

Вообще научное сообщество уже не первый год гудит о том, что серотонинергические психоделики (агонисты 5-HT2A-рецепторов), в сочетании с психотерапией довольно эффективны при лечении разнообразных психических расстройств, включая злоупотребление различными психоактивными веществами. А данных, которые свидетельствуют о том, что подобная психотерапия может способствовать стойкому закреплению многомерных изменений личностных черт с каждым годом становится все больше. Но вот роль этого сочетания методов в терапии РУА пока остается малоизученной.

И вот Майкл Богеншуц с коллегами проанализировал данные исследования, в ходе которого 48 пациентов с РУА получили 12 сеансов психотерапии с псилоцибином и 45 — с дифенгидрамином (это антигистаминное, если что) в качестве активного плацебо. Испытания оказались успешными: к 32 неделе наблюдения доля дней с чрезмерным употреблением спиртного в основной группе была в среднем 9,7%, а в контрольной — 23,6%.

Кроме того, участники, получавшие новую терапию показали снижение невротизма и повышение общей доброжелательности. Более детальный анализ показал, что снижение невротизма происходило за счет таких его аспектов как депрессия, импульсивность и уязвимость, а повышение открытости опыту — за счет открытости к чувствам и фантазии. Среди всех участников снижение показателя импульсивности коррелировало с более низким уровнем употребления алкоголя после лечения.

на фото: Динамика личностных черт в сравнении с нормативными значениями
Broc A. Pagni et al. / American Journal of Psychiatry, 2025

*В России псилоцибин внесён в Список I наркотических средств, оборот которых в Российской Федерации запрещён в соответствии с законодательством Российской Федерации и международными договорами Российской Федерации.

#новости_сычевости

🎁Хорошего воскресного дня всем в этом чятике!

Я к вам с подарком.
Принес очень классный NEтревожный гайд.
Это просто незаменимая штука для тревожных людей. Там собраны все основные работающие противотревожные техники.

Создан он руками и головами нашей неформатной команды и в первую очередь психологом @clinic_neformat Дарьей Изюмовой

Ну и по традиции, чтобы его забрать, нужно быть на меня подписанным.

ССЫЛКА НА ГАЙД

Как быть и что делать если у близкого человека психическое расстройство

Ко мне на подкаст пришли специалисты Неформатной клиники Татьяна Волкова и Сергей Ефимов.
Поговорили о том, что делать, если у вашего близкого человека (партнера, ребенка или родителя) диагностировано психическое расстройство:

- как справиться с таким вызовом
- как сохранить собственные границы и не раствориться в болезни близкого
- как бережно помочь
- как сберечь отношения

Посмотреть можно ТУТ и ТУТ

БЕТА: грядет новое поколение

Большинство моих подписчиков принадлежат к поколениям X и Миллениалов с небольшим вкраплением ребят, родившихся после 1995 года. (про критику теории поколений мы сейчас не будем, наши постпраздничные головы к этому не готовы, мы сегодня развлекаемся).

А в наступившем году родится новое поколение - «бета». Его представители к 2035 году составят 16% популяции планеты, а многие из них (если не будут пить-курить и пренебрегать спортом) доживут до 22-го века.

Поколение «бета», которое родится после «альфа» (к которому относится большая часть детей моих подписчиков), тоже получило название по букве греческого алфавита. Оба поколения растут и будут расти в совершенно новом мире, который принципиально отличается от того мира в котором взрослели их родители. И если формирование «альфа» пришлось на развитие технологий и искусственного интеллекта, то «бета» будут расти в эпоху, когда ИИ будет частью повседневной жизни. По прогнозам он будет интегрирован во все сферы от образования и здравоохранения, до офисной работы и развлечений.

Однако, как написал в своей статье австралийский демограф Марк Маккриндл, детям «бета» достанется в наследство мир, борющийся с серьёзными социальными проблемами: изменением климата, глобальной миграцией населения и быстрой урбанизацией.

Представители «бета» будут детьми «поздних» миллениалов и «ранних» зумеров. Их родители, как пишут исследователи, самые подкованные в области технологий и знают о тех угрозах, которые несут социальные сети. Поэтому будут стремиться ограничивать время, которое их дети проводят перед экраном. Хотя, ну что они там наограничивают, если соцсети тоже уже часть жизни. Разве что только законодательно запретят до 16 лет аккаунты заводить. Но я вот смотрю на своих сыновей, которые режутся в Роблокс и вижу, что в условный ВК детей не пустят, а в условный Майнкрафт — вполне. Короче, ужасно интересно, как оно там будет развиваться и во что в итоге разовьется. Но всех, кто собирается стать родителями в наступившем году поздравляю — вы даете старт новому поколению.

#новости_сычёвости

Вот я тоже в рабочий процесс вхожу с большим трудом и скрипом. И решил, что новость вам принесу не самую трудную для восприятия.
Про туристов, застрявших из-за бурана на 4 дня в британском пабе я, конечно, не буду тут писать. Хотя многие из нас хотели бы быть сейчас на их месте.
Напишу вам кое о чем интересном и не сложном, но имеющем чуть больше отношения к психологии.
Все интригу навел, пошел за новостью.

Ребят. У нас был сбой в работе сайта. Многим не дошли письма.

МЫ ВСЕ ПОЧИНИЛИ.

ПИСЬМА ОТПРАВЛЕНЫ.

🎄Первая хорошая новость 2025

Хой! Есть тут кто живой?
Уже успели скатиться с горки на попе или не были на улице с прошлого года?
Просыпайтесь! Пора!

Если не успели на ПРЕД-новогоднюю распродажу, вас ждет ПОСТ-новогодняя, самая длинная, самая щедрая — первая распродажа года.

Все каникулы — со 2 по 6 января (включительно!)

по промокоду 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

Любую из наших книг, вебинаров (и даже курс про одиночество!) можно купить со скидкой в 30%

🎁Что крутого у нас есть?

Начнем со свежака

🔵PZDC SKILLS: навыки выживания в периоды сильного стресса

Книга о том, как пережить долгий сильный стресс и не спятить.
А еще о том:
Что такое стресс, чем он отличается от травмы, и как их отличить, когда всё несется под откос;
Нейробиология стресса и горя: что происходит в мозге, когда рушится наш мир;
Острая боль утихла, что дальше? Как наладить жизнь заново и вернуть себе себя

🎧есть в форматах: pdf, epub, mobi и fb2 и даже в формате аудиокниги!
КУПИТЬ

🔵СДВГ у взрослых

Путеводитель для всех, кто почти смирился с тем, что он рассеянный, невнимательный влюбчивый, неусидчивый лентяй и для тех, кто не намерен с этим мириться. Тут вы найдете проверенные тесты для самодиагностики, полезные советы и техники, много интересного и даже немного смешного.
А еще:
— Как СДВГ влияет на секс, дружбу и финансы
— Как научиться не бояться больших задач
— Как справиться с бессонницей и тревогой
— Что такое маскинг и почему он так выматывает

🎧форматы: pdf, epub, mobi и fb2 и аудиокнига
КУПИТЬ


👑КЛАССИКА

🔵Один дома: практический курс для всех, кто чувствует себя одиноким
Это 3 вебинара с практическими заданиями и наглядными материалами к каждому
Он подойдет вам, если:
чувство одиночества приносит вам дискомфорт и эмоциональную боль

вы находитесь в ситуации, где значительно снижается взаимодействие с людьми: удаленная работа, декрет, пенсия и другие

вы чувствуете себя одинокими, несмотря на наличие людей рядом: в отношениях, в кругу семьи, на работе, с друзьями и знакомыми

вы эмигрировали и вам сложно адаптироваться в новой стране и найти подходящее окружение

вы социально тревожны: опасаетесь общения, новых знакомств, общественных мест и участия в совместных активностях

вы психотерапевт, психолог либо специалист другого профиля и хотите глубже разобраться в теме

🎥форматы: видео+pdf
КУПИТЬ

🔵Руководство по выживанию с тревогой

Здесь про панические атаки и фобии, виды тревожных расстройств, социальные страхи. Вы узнаете, зачем нам нужна тревога и что делать, когда она слишком уж разбушевалась и уже не помогает, а мучает.
Ещё там есть вредные советы про детскую тревожность и невредные про выбор грамотного психотерапевта.

📖формат: pdf
КУПИТЬ

🔵Руководство по выходу из депрессии

Книга в помощь всем, кто чувствует, что плохое настроение и апатия как-то затянулись. И вы хотите из этого состояния выбраться, но не знаете, куда двигаться и с чего начать.
В книге вы прочитаете про отличия хандры от болезни, симптомы и диагностику депрессии, про физиологию стресса и почему не получается "взять себя в руки". Найдёте много практических техник, чтобы себе помочь. Есть отдельная глава про антидепрессанты: когда они нужны, и почему не стоит их бояться.

формат: pdf
КУПИТЬ

🔵Колёса. Руководство по успокоительным препаратам

Тут про психиатрические таблеточки. Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и нормотимики.
Краткий разбор 45 штук из них. Что как работает и когда назначается. Как заходить на препарат и как отменять.
Про пугающие инструкции и побочные эффекты.
Про оригиналы и аналоги, про плацебо и ноцебо (слышали такое?).
Студентам и начинающим врачам тоже будет полезно. Написано легко, понятно и нескучно, не думайте что это типа учебника по фарме.

формат: pdf
КУПИТЬ

Мы с ребятами из Neformat clinic от всех наших сердец поздравляем вас с наступающим Новым годом 💜

Если вы вдруг пропустили пост, то напоминаю, что у нас проходит

🎄БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА
🔵до 6 января
🔵по промокоду 2025
🔵со скидкой 30%

можно купить любую из наших книг и какой угодно вебинар

ССЫЛКА НА САЙТ

Исследование: порядок рождения и сиблинги влияют на развитие личности

В преддверии сезона семейных встреч и застолий принес вам свеженькое и очень интересное исследование. Канадские ученые на крупной выборке (больше 700k человек) показали, что взросление в семье с несколькими детьми может способствовать развитию таких качеств, как честность и стремление к сотрудничеству.

Вообще этот вопрос давно волнует психологов, социологов и антропологов, но научные данные по этому вопросу разнятся. Авторы одних работ не находили значимых корреляций, а другие утверждали, что определенные закономерности существуют. Например в одной научной статье, сообщалось, что в плане интеллекта первенцы стоят несколько выше рожденных позднее. Критики называли подобные выводы ошибочными стереотипами, основанными на неубедительных доказательствах. И я, кстати, с критиками согласен. За уши притянутый вывод.

И вот недавно двое психологов из Университетов Брока и Калгари (Канада) провели одно из крупнейших исследований по теме очередности рождения, численности семьи и характера детей. В статье, вышедшей в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые сопоставили данные более 700 тысяч человек, которые росли с разным числом братьев и сестер или же были единственными мамиными пирожочками.

Ранее эти же исследователи предложили собственную методику для оценки черт личности под названием HEXACO. В ней рассматривают шесть ключевых параметров: честность/скромность, эмоциональность, экстраверсия, доброжелательность, добросовестность (сознательность) и открытость новому опыту.

В итоге удалось установить, что средние дети (те, у которых есть и младшие и старшие сиблинги) набирали больше баллов по двум шкалам HEXACO, важным для взаимодействия с другими людьми. Одна из них — «доброжелательность» (в оригинале там употреблено английское слово agreeableness, его еще можно перевести как «способность прийти к согласию»), а вторая — «честность/скромность», под которой авторы методики подразумевают порядочность, непритязательность, стремление быть справедливым и искренним.
И вот средние дети набрали по этим шкалам больше всех баллов. Дальше в рейтинге самых честных и доброжелательных расположились младшие братья и сестры, старшие сиблинги и замыкают его единственные дети в семье.

Кроме того, анализ показал, что на перечисленные черты влияло общее количество детей в семье: чем больше их было, тем более высокие баллы по шкалам «честность/скромность» и доброжелательность набирал человек.

Полученные в исследовании результаты означают, что если взять двух случайных людей, один из которых — единственный ребенок в семье, а другой — из семьи с шестью детьми, то с вероятностью в 60% более доброжелательным и сговорчивым среди них окажется представитель многодетного семейства.

«Совокупность собранных свидетельств говорит о том, что выраженность черт личности все-таки различается в зависимости от очередности рождения и количества братьев с сестрами», — заключили авторы исследования.

А вы как, наблюдали в повседневной жизни подтверждения этим исследованиям или «не все так однозначно»?
#новости_сычевости

Летать на чистом гневе человеки пока не могут, нам он нужен для другого.
Для чего именно, обсуждаем с психиатром из @clinic_neformat Полиной Козак.
Посмотреть можно ТУТ

Последний выпуск Большого Русского Писателя в этом году я решил сделать художественным.

Рад представить вам мой рассказ «Семнадцать». Так что сегодня это не просто подкаст, это аудиокнига.

Послушать можно на всех платформах. Не забудьте отправить маме, сыну и соседке сверху.

https://bolshoyrp.mave.digital/ep-8

❄️БОЛЬШАЯ НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА

По традиции перед новым годом запускаем большую распродажу

С 26 декабря по 6 января (включительно!)

по промокоду 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

Любую из наших книг, вебинаров (и даже курс про одиночество!) можно купить со скидкой в 30%

🎁Что крутого у нас есть?

Начнем со свежака

🔵PZDC SKILLS: навыки выживания в периоды сильного стресса

Книга о том, как пережить долгий сильный стресс и не спятить.
А еще о том:
Что такое стресс, чем он отличается от травмы, и как их отличить, когда всё несется под откос;
Нейробиология стресса и горя: что происходит в мозге, когда рушится наш мир;
Острая боль утихла, что дальше? Как наладить жизнь заново и вернуть себе себя

🎧есть в форматах: pdf, epub, mobi и fb2 и даже в формате аудиокниги!
КУПИТЬ

🔵СДВГ у взрослых

Путеводитель для всех, кто почти смирился с тем, что он рассеянный, невнимательный влюбчивый, неусидчивый лентяй и для тех, кто не намерен с этим мириться. Тут вы найдете проверенные тесты для самодиагностики, полезные советы и техники, много интересного и даже немного смешного.
А еще:
— Как СДВГ влияет на секс, дружбу и финансы
— Как научиться не бояться больших задач
— Как справиться с бессонницей и тревогой
— Что такое маскинг и почему он так выматывает

🎧форматы: pdf, epub, mobi и fb2 и аудиокнига
КУПИТЬ


👑КЛАССИКА

🔵Один дома: практический курс для всех, кто чувствует себя одиноким
Это 3 вебинара с практическими заданиями и наглядными материалами к каждому
Он подойдет вам, если:
чувство одиночества приносит вам дискомфорт и эмоциональную боль

вы находитесь в ситуации, где значительно снижается взаимодействие с людьми: удаленная работа, декрет, пенсия и другие

вы чувствуете себя одинокими, несмотря на наличие людей рядом: в отношениях, в кругу семьи, на работе, с друзьями и знакомыми

вы эмигрировали и вам сложно адаптироваться в новой стране и найти подходящее окружение

вы социально тревожны: опасаетесь общения, новых знакомств, общественных мест и участия в совместных активностях

вы психотерапевт, психолог либо специалист другого профиля и хотите глубже разобраться в теме

🎥форматы: видео+pdf
КУПИТЬ

🔵Руководство по выживанию с тревогой

Здесь про панические атаки и фобии, виды тревожных расстройств, социальные страхи. Вы узнаете, зачем нам нужна тревога и что делать, когда она слишком уж разбушевалась и уже не помогает, а мучает.
Ещё там есть вредные советы про детскую тревожность и невредные про выбор грамотного психотерапевта.

📖формат: pdf
КУПИТЬ

🔵Руководство по выходу из депрессии

Книга в помощь всем, кто чувствует, что плохое настроение и апатия как-то затянулись. И вы хотите из этого состояния выбраться, но не знаете, куда двигаться и с чего начать.
В книге вы прочитаете про отличия хандры от болезни, симптомы и диагностику депрессии, про физиологию стресса и почему не получается "взять себя в руки". Найдёте много практических техник, чтобы себе помочь. Есть отдельная глава про антидепрессанты: когда они нужны, и почему не стоит их бояться.

формат: pdf
КУПИТЬ

🔵Колёса. Руководство по успокоительным препаратам

Тут про психиатрические таблеточки. Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и нормотимики.
Краткий разбор 45 штук из них. Что как работает и когда назначается. Как заходить на препарат и как отменять.
Про пугающие инструкции и побочные эффекты.
Про оригиналы и аналоги, про плацебо и ноцебо (слышали такое?).
Студентам и начинающим врачам тоже будет полезно. Написано легко, понятно и нескучно, не думайте что это типа учебника по фарме.

формат: pdf
КУПИТЬ

🤦‍♀️Стыдно признаться

В последнее время понял, что о чем бы я ни думал, так или иначе скатываюсь в размышления о родительстве. И, видимо, как ответ на мои размышления, прилетело мне ньютоновским яблоком предложение «дружить домами». И не от кого попало, а от подкаста «Родительский чат» @rodchatik (экс «Ты же мать»). Это подкаст о том что волнует, веселит, радует и бесит современных родителей.
Я этот подкаст давно люблю и поэтому радостно согласился.

О чем мы будем дружить, спросите вы (или не спросите, но я все равно скажу).
У всех нас есть переживания, эмоции и события, о которых стыдно рассказывать. И у родителей такого груза, пожалуй, больше всего — просто потому что они отвечают не только за свою жизнь, но и за жизнь ребенка (а еще за отношения с ним).

Например, кому-то бывает стыдно перед другими родителями за наличие няни, ведь это привилегия, доступная не всем. Кто-то стыдится, что не находит силы на время с детьми и иногда даже предпочитает задержаться на работе подольше, лишь бы не возвращаться домой.

Раз в неделю ведущие подкаста «Родительский чат» будут делиться одной короткой стыдной для них историей, а я, как врач-психиатр, и немного как папа двоих сыновей, буду пояснять, в чем стыность или не стыдность этой ситуации. Заодно расскажу, как быть родителям, которых накрыло той же волной кринжа, что и наших героинь.

Саша Довлатова (прим. редакции: у Саши трое детей 23, 18 и 10 лет):

Стыдно за мысли о том, чтобы ребенок поскорее уже вырос и куда-то свалил. За то, что хочется уже отвлечься от всех родительских тревог и пожить для себя, не решая ничьи проблемы, не боясь заглядывать в детскую спальню, не подбирая меню на ужин под совершенно противоположные вкусы всех членов семьи.

Дорогая Саша!
Во-первых, родительство — это не марафон на самопожертвование. Да, вы вкладываетесь в детей, но это не значит, что у вас должна отключиться функция «я хочу пожить для себя». Это вообще-то здоровый механизм самосохранения.


Почему так?

1️⃣Вы человек, а не робот. Постоянная тревога, ответственность, забота — всё это расходует ваши ресурсы. А ресурсы, как известно, не безграничны (но пополняемы). Желание отдохнуть, выдохнуть, побыть одной — это нормально. Это не о том, что вы не любите детей, это про базовый запрос организма на восстановление.

2️⃣Этап взросления детей. Когда дети становятся старше, особенно когда у вас уже трое (23, 18 и 10 лет — три разных эпохи под одной крышей), совершенно естественно ждать, что они будут более самостоятельными. Это не эгоизм. Это биология и психология. Родитель постепенно должен выходить из этой роли, чтобы жить свою жизнь.

3️⃣Против токсичного мифа. Забудьте эту сказку об «идеальном родителе», который всегда рад, всегда терпелив и никогда не устает. Такой человек либо не существует, либо уже застрелился. Реальный взрослый может чувствовать раздражение, усталость и даже мечтать о свободе — и при этом быть отличным родителем.

4️⃣Любовь ≠ контроль 24/7. Любить детей — это не значит забывать о себе. Это как с кислородной маской в самолёте: сначала наденьте на себя, потом помогайте другим. Если вы ресурсно опустошены, как вы будете поддерживать детей? А если вы научитесь заботиться о себе, дети тоже увидят этот пример.

Мысли о свободе — это сигнал, что пора пересмотреть баланс. Это не значит, что вы плохая мама. Это значит, что вы всё делаете правильно, но осознаёте свои потребности. А когда вы их осознаёте, вы не срываетесь в раздражение или обиды, а выстраиваете жизнь так, чтобы всем было комфортно, включая вас.
Так что давайте без стыда. Удачи!

🧠Формирование новых нейронов связано с восприятием информации на слух

Спойлер для ленивых: да, слушать книги тоже полезно (при условии, что вы следите за ходом повествования и способны пересказать или проанализировать услышанное)


Чтобы выявить взаимосвязь между нейрогенезом у взрослых и когнитивными функциями группа учёных из Университета Южной Калифорнии изучила пациентов с лекарственно-устойчивой эпилепсией.Чтобы выяснить, связано ли количество новых нейронов у пациента с определенными когнитивными функциями, ученые исследовали под микроскопом маркеры нейрогенеза (из пункции мозговой ткани пациентов).

Обнаружилось, что новые нейроны в мозге взрослого человека связаны с уменьшением когнитивных нарушений, особенно при вербальном обучении или обучении, когда слушаешь других.

По мнению учёных, продолжение исследований могут помочь в разработке методов восстановления когнитивных функции у стареющих людей. Они напомнили, что регулярное общение с окружающими и запоминание разговоров — это не только интересно, но и крайне полезно.

#новости_сычеваости

📖Исследование: мозг регулярно читающих людей отличается от мозга нечитающих

Одно из самых популярных предновогодних обещаний — больше читать. И, как выяснилось, это супер-полезное обещание (если его выполнить, конечно).

Учёный Микаэль Ролл из Лундского университета (Швеция) это доказал. Он провел эксперимент, в котором приняли участие больше 1000 человек. Они читали вслух, а в это время активность их мозга фиксировали ученые. В результате исследователь обнаружил, что у людей с разным интересом к литературе есть отличительные черты в анатомии мозга.

У любителей книг крупнее височная доля и извилина Гешля: обе области отвечают за речь. Оказывается, больший размер этих областей помогает читающим людям лучше связывать и классифицировать информацию, быстрее понимать значение слов. Микаэль Ролл уточнил, что схожим образом на развитие когнитивных способностей влияет освоение новых навыков. Например, у студентов, изучавших новые языки, увеличивалась толщина коры головного мозга в языковых областях.

А вы сколько книг прочитали за этот год, давайте хвастаться в комментариях.

#новости_сычевости


(остальные новости кратко пересскажу сегодня, раз уж вы так настаиваете)

Ребзя, привет! Вы тут все в курсе, что я не на шутку заморочился своим здоровьем: физкультурю, чекапы чекаплю, да и вообще всякое вредное бросил уже год как.

Настало время преисполниться еще сильнее: решил проверить, что там по генам мне досталось от прапрапрапрадедов, чтобы окончательно ответить себе на вопрос: к шизофрении я склонен, или действительно в предках Наполеона имею?

И вот заказал я тест. Ребята из Genotek сделают мне ДНК-тест "Генетический паспорт", по которому станет понятно:
➖К каким из 187 болезней я наиболее предрасположен?
➖Какие лекарства на мне работают, а какие — вероятно дадут побочные эффекты?
➖В каком спорте я добьюсь грандиозных успехов?
➖Ну и рекомендации всякие обещают, эт мы любим!
➖А самое главное, наконец-то узнаю, на сколько процентов я — латинос😎

Оказалось, что для этого даже идти никуда не нужно кровищу сдавать, достаточно слюны. А сам тест я уже сделал дома и отправил с курьером. Ну что, расскажу вам потом, что получится!

У кого уже есть такой паспорт? Делитесь в комментах впечатлениями!

А те, кто еще не делал, вот, пожалуйста, заказывайте свой генетический паспорт с моим промокодом SYCHEV, по которому дают скидку аж 68%. Гоу по ссылке, будет, что обсудить!

жиза by kadabrus

Ребзя, всем у кого нет ни капельки, ни граммулечки новогоднего настроения я принес подарок.

Мы с ребятами собрали гайд о предновогодней тоске:

- что это
- почему она накрывает
- какие у нее симптомы
- как с ней бороться (если хочется от нее избавиться)

Там даже есть практические задания на три дня.

Чтобы получить гайд достаточно быть на меня подписанным и ткнуть на кнопочку «скачать».

Пользуйтесь, пересылайте этот пост друзьям.

ССЫЛКА НА ГАЙД

МИФЫ ОБ ЭПИЛЕПСИИ

Ребзя, сегодня у меня вышел очень крутой подкаст об эпилепсии. Мой гость Артём Шарков — невролог, эпилептолог, нейрогенетик и просто классный парень рассказал, кажется, обо всем, что простой обыватель хочет знать об эпилепсии, но боится спросить.
О том, что не надо засовывать ложку в рот человеку во время приступа, о том, что можно (и от чего лучше воздержаться) людям, страдающим эпилепсией, и, конечно о том, при чем тут генетика.

Обязательно посмотрите. Подкаст получился невероятно интересный!

YouTube
VK

Фонд «Содружество»
Telegram
VK

«Маленький русский писатель»

Записал четвертый (практически юбилейный) выпуск МОЕГО подкаста о писательстве.

Краткое содержание:
- Сначала ною.
- Потом сжигаю ноутбук.
- Пишу сценарий, но уже к новому роману.
- Разочаровываюсь в сценарии.
- Стараюсь быть смелее.
- Описываю поэтическую рвоту.
- Рассуждаю на тему концепции "маленького" и "большого" голоса в литературе.

Слушайте, комментируйте, отправляйте маме!

👕Исследование: запах партнера положительно влияет на сон

Участники эксперимента, проведенного Университетом Британской Колумбии, 4 ночи спали в одиночестве, при этом две ночи они вместо наволочек использовали поношенную футболку своего партнера, а другие две — футболку незнакомца. Испытуемые, конечно, не знали, с чьей именно одеждой почивают.

Затем ученые опрашивали участников и анализировали показатели трекера сна. В итоге, запах партнера повышал качество сна, но люди этого не замечали. Их оценки были лучше, когда они сами верили, что их наволочкой была футболка партнера (при этом часто не угадывали, чью именно одежду нюхали всю ночь).

А вот показатели трекера были связаны с сигналами запаха партнера: качество сна было лучше. Удивительно, что этот эффект был аналогичен действию мелатониновых добавок.

А мне даже тырить футболку у жены не нужно, потому что мои проблемы со сном решило утяжелённое одеяло. Такие одеяла применяются в терапии глубокого сенсорного давления, переводя организм из режима стресса в состояние расслабления. Мягкое давление создает «эффект объятий» и способствует повышению уровня мелатонина в организме.

Моё утяжелённое одеяло от бренда Beauty Sleep весит 6 кг, оно реально тяжелое, сделано из премиальных материалов: 100% тенсель, наполнитель из стеклянный микро-гранул, обеспечивающих равномерное давление на тело, и утеплитель — дышащий холлофайбер, который обладает прекрасным теплообменом. Более бюджетные аналоги, которые я пробовал — с искусственными наполнителями и грубой тканью, были совсем недышащие, в отличии от одеяла Beauty Sleep. А еще оно состоит из 11 слоев (в аналогах, для сравнения, 5-6). Это уникальная разработка, такое количество слоев обеспечивает равномерное распределение утяжелителей в одеяле, то есть они не скатываются в угол.

Этим одеялом я пользуюсь последние полгода и уже забыл, когда последний раз не мог уснуть из-за рандомных тревожных мыслей. Теперь я засыпаю моментально, высыпаюсь и выгляжу сногсшибательно!

Успевайте купить действительно полезный подарок своим близким! По моему промокоду TGSYCHEV15 вы получите самую большую скидку бренда -15% абсолютно на всё на сайте. Больше таких скидок в этом году у бренда не будет. Торопитесь сделать заказ, чтобы вам успели доставить товары до Нового года!

Лодки

Лодки — это всё. В Петербурге — смысл жизни. В истории — первое изобретение. А у тебя в голове, если долго думать, бревно, что плывёт по воде.
Люди придумали лодки, потому что плавать неудобно. Бобры не придумали, потому что у них всё отлично. Плотины. Комфорт. Идеальная шерсть. Лапы, которыми они управляют миром, пока мы бьём каменным топором по бревну, выдалбливая своё каноэ.
Всё идёт к одному. Если тебе хорошо, ты тупеешь. Уличный кот умнее домашнего. Бобёр умнее льва, но остановился в развитии. Люди, наблюдая за бобрами, придумали лодки и ПТСР.
А ты сидишь в душной комнате, зима, смотришь на потолок. И думаешь. О лодках.

Нет, я трезв. Да, это новый ЭПИЗОД подкаста «Обезьяне», который мы придумали и периодически выпускаем с тремя друзьями моего детства. Можно и нужно слушать, ставить лайкосы и всячески поддерживать уставших нас.

А я шлю лучи добра уставшим, самым понимающим и разделяющим сегодняшний вечер со мной, вам.

Опухшие глаза, жиденькие волосики и боли в спине: как недосып влияет на организм

Сомнолог Софи Босток много лет изучает влияние качества сна на здоровье людей. И вот недавно доктор Босток решив видимо, что лучше один раз показать, чем миллион раз всех уговаривать и визуализировала модель зумера, который прожил до 2050 года, регулярно не высыпаясь.

Последствия нехватки сна показали на примере вымышленной 45-летней женщины по имени Ханна (на фото). По задумке авторов, Ханна слишком много времени проводила в смартфоне, вела малоподвижный образ жизни и, что самое главное, спала около 6 часов в сутки. У модели слабые мышцы, сильные отеки, дряблая кожа, слабый иммунитет.

Своим внешним видом Ханна обязана данным из 19 научных статей, в которых проводился анализ последствий недосыпания для организма.

«Многие из нас не понимают, что бессистемный распорядок дня и недостаток сна нарушают циркадные ритмы, 24-часовые циклы, которые вообще-то управляют нашей физиологией», — говорит доктор Босток.

Последние исследования показывают, что систематический недосып может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а еще вызвать ожирение и диабет II типа.

Автор поясняет, что Ханна — это гротескное, довольно гипертрофированное изображение того, как сильно недосып вредит людям. Чтобы не выглядеть так к 45 годам, Софи Босток порекомендовала спать 7-9 часов в день, реже пользоваться смартфоном и ввести в ежедневное расписание физические нагрузки. В общем-то все то, за что я вас постоянно агитирую.

#новости_сычевости

По данным ВОЗ, более 30% взрослого населения страдает от различных форм бессонницы. Ещё бы! Технические прогрессы, стрессы, всякие бесячие накачанные прессы во всех соцсетях (рэпчик, видали!), конкуренция во всём, что только можно представить, успешные успехи и всякое такое. Тем временем, некачественный сон может привести к серьезным последствиям для здоровья: хронические нарушения сна связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии. Уж я-то знаю! Сам, бывало, по полночи пялился в потолок, разгоняя, как бы ответил Серёге из 8 «б» на его тупую шутку!

Как помочь себе? На многое мы, к сожалению, не можем повлиять, но здесь и сейчас мы можем работать с внешними факторами, которые легко поддаются корректировке: шум, свет и неудобная обстановка для сна играют важную роль.

Тут мне очень помогла подушка от бренда от Somia, спать на которой я начал ещё в начале осени. Круто, что бренд предоставляет возможность 50-дневного тест-драйва: от подушки можно отказаться с полным возвратом средств.

Но возвращать не пришлось! После долгосрочного использования я заметил, что засыпаю быстрее, а сон стал качественнее и продолжительнее. Всё потому что подушку можно «настроить» под себя. Вот как это сделать:

Somia состоит из 4х слоёв ортопедической пены с эффектом памяти: самый плотный — розовый, помягче —синий, и два светлых, самых мягких. Их можно комбинировать по высоте и плотности: убираешь один или два слоя, меняешь местами и находишь лучший вариант. У меня три слоя с синим посередине — идеально!

🎄А с сегодняшнего дня у Somia новогодняя распродажа — по моему промокоду КУКУХА минус 15% на все товары на сайте! Такие скидки бренд предоставляет последний раз в году. Успевайте позаботиться о своих любимых и купить действительно полезный подарок.

Вот и я так считал. Но, оказывается, в творчестве поэта 19 века есть черты постмодернизма: нарушение жанровых канонов, размывание границы между автором, персонажами и читателем — все это было уже тогда. Взять того же «Евгения Онегина»: это единственный в 20 веке роман в стихах. Или его начало: «Мой дядя самых честных правил, когда не в шутку занемог…». Тут Пушкин играет с нами: он сразу же «забывает» дядю, с которого начинается роман, что нетипично для литературы того времени.

Всё это я узнал из курса «11 друзей Пушкина» от онлайн-лектория «Синхронизация». Теперь аудиокурсы от них всегда в моих наушниках во время пробежек или домашних дел, а их крутые видосы я смотрю вечером, когда уже никуда не надо идти: они залипательнее сериалов на Netflix!

И вы тоже можете что-то у ребят из «Синхронизации» для себя подобрать: там есть курсы по музыке, искусству, кино, литературе. Мне зашло то, что у них много разных интерактивных форматов обучения: видеокурсы, записи вебинаров, телеграм-курсы и новые запуски в удобных и увлекательных форматах с игровыми механиками. А еще не нужно самому искать инфу и проверять на фейки: все лекции ведут харизматичные эксперты с профильным образованием.

⚡️Сейчас в лектории проходит Черная Пятница, и по моему промокоду sychev подписка доступна с беспрецедентной скидкой 70% — так, годовой доступ ко всем курсам Синхро обойдётся вам всего в 10 800 рублей вместо 36 000р. Это самая большая скидка, только в черную пятницу можно настолько выгодно обеспечить себя интеллектуальным досугом на год вперед.

А оплачивать можно как угодно: карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу или в четыре платежа с помощью «Долями» или «Сплита»: это 2700 руб. раз в 2 недели.

Переходите по ссылке и доверьте Синхронизации свой культурный досуг!

Реклама. ООО «Синхронизация». ИНН 9709067227. Erid: 2Vtzqv72DiW

Привычка vs. Зависимость

В истории сегодня рассказал, чем отличается привычка от зависимости.
Посмотрите и возвращайтесь поболтать о том, чего у вас больше первых или вторых.

❤️Исследование: размер словарного запаса имеет значение при выборе партнера

Миф про притягивающиеся противоположности продолжает трещать по швам.

Ученые из Редингского университета и Университета Суонси в Великобритании предположили, что схожий словарный запас у партнеров — не следствие совместной жизни и ежедневного общения, а одна из причин, по которым они когда-то начали встречаться.

Ребята провели исследование, там приняли участие 83 турецко-английские двуязычные пары (от 27 до 57 лет), которые жили в Великобритании и были вместе по меньшей мере девять лет. Все они прошли тест, который оценивал объем словарного запаса как на английском, так и на турецком языке.

Участники с бóльшим словарным запасом на английском языке, как правило, знали меньше турецких слов, и наоборот. При этом они были в браке с теми, чей словарный запас совпадает по объему с их собственным.

«Интеллект, образование и материальное положение — значимые факторы, определяющие ценность человека как будущего партнера. Эти психологические и экономические характеристики нельзя оценить напрямую, но их необходимо определять с помощью косвенных данных, таких как размер словарного запаса. Размером словарного запаса нельзя манипулировать по своему усмотрению, поэтому по нему можно достаточно точно сделать выводы об интеллекте, образовании и материальном положении» — комментируют результаты ученые.

Вообще связь словарного запаса с социально-демографическими факторами уже много раз подтверждали исследования. Согласно недавней научной работе, в семьях, переживающих финансовые трудности, родители гораздо меньше общаются с детьми и используют более бедную лексику, чем в периоды экономической стабильности.

Вот так вот. Получается все, через что нам приходится проходить, отражается не только на психике, но и на словарном запасе. Что, в общем-то логично. Но вот то, что мы еще и партнеров выбираем по принципу схожести лексических наборов, мне в голову не приходило. Хотя это тоже вполне логично.

А вы как? Обращаете внимание на словарный запас потенциальных партнеров?

#новости_сычевости

Исследование: даже 5 минут активности могут снизить артериальное давление и помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные в течение суток при помощи акселерометров измеряли данные 14 тысяч испытуемых во время сна, малоподвижного поведения, стояния, медленной и быстрой ходьбы и активности, похожей на упражнения.

Результаты исследования, опубликованного в журнале Circulation, показали, что даже 5 минут дополнительной активности приводили к снижению систолического давления (это то, которое «верхнее») на 0,68 мм ртутного столба и диастолического («нижнее») — на 0,54 мм.

Больше движа — больше эффект: оптимальные результаты достигались при 20-27 минутах активности для систолического и 10-15 — для диастолического давления. Длительное сидение отрицательно влияло на показатели, а влияние медленной ходьбы и стояния на месте было минимальным.

Да, увеличение физической активности — очевидная необходимость. Даже небольшие изменения приносят пользу.
Чтобы внедрить здоровые привычки, ищите то, что приносит удовольствие, и пробуйте новое, если устали от рутины. Я сам теперь бегаю, но до этого перепробовал многое, и всё еще продолжаю экспериментировать.
В последнее время использую приложение Фитмост, где собраны более 3000 фитнес-клубов и студий в 60+ городах России. У меня один абонемент на всё: йога, бассейн, массаж, бокс, сайкл и даже зумба (а вдруг!). Это удобнее, чем один зал, и позволяет экспериментировать. Особенно рекомендую тем, кто ищет свою активность.
А тем, кто еще это приложение не юзал, вообще повезло: до 19 ноября Фитмост оплатит вам первую тренировку! Активируйте пробную подписку и после этого успейте воспользоваться предложением в течение 7 дней.

Гоу СЮДА на бесплатную треню!
Реклама. ООО «Фитмост». ИНН 9701004306. erid:2SDnjdG2Exb

Вечером загружу для вас аудио с медитацией. Не делал еще такого. Волнуюсь.

Давно вы мыли унитаз? Я, например, вчера. И опыт этот был приятнее обычного. Щас расскажу, почему)

Недавно ко мне пришли ребята из компании WONDER LAB и предложили опробовать их экосредства для дома. Они производят разные экологичные штуки на основе своей собственной разработки Biomicrogel, который, на секундочку, производится из яблочного жмыха, свекольного жома и кукурузы. Звучит интригующе? Вот и я о том же!

Честно говоря, очень скептически отнесся к этому, потому что в моем понимании, купил «эко» как самый осознанный, а потом ничего не отмылось. Но почитал отзывы и решил попробовать. И, знаете ли, не зря! Отмыли с женой в азарте всю квартиру, обувь, себя, детей, и даже соседскую собаку хотел помыть, но вовремя остановился.

Ребята производят средства для стирки, мытья посуды, уборки дома, детскую косметику для купания, средства для гигиены животных и ещё много всякого полезного. Средства работают очень круто!

Бренд сотрудничает с европейской экомаркировкой 1 типа Ecolabel, которая оценивает экологичность и безопасность средств на протяжении всего жизненного цикла. Они разбирают составы вплоть до мельчайших примесей и выдают документ, разрешающий разместить на упаковке «знак экологичности и качества». Все средства безопасны для окружающей среды и септиков.

В общем, с удовольствием рекомендую качественный продукт, тем более в Чёрную пятницу на Ozon можно купить всё с хорошей скидкой. Держите ссылку⬅️

Реклама ООО БМГ ИНН 6685000955 Erid: 2VtzqwiepzZ

🥵Исследование: сауна смягчает проявления тревожности и депрессии

Финские ученые очень любят проводить всякие исследования про сауну. Что ни год — новое открытие. А тут к ним шведские коллеги подтянулись.
Исследование, которое они провели не только подтвердило пользу сауны для хорошего самочувствия и настроения, но и показало, что для положительного эффекта нужно не так много посещений, как прежде указывалось в ряде статей финских авторов.

Так, ученые из Университета Восточной Финляндии и Университета Йювяскюля ранее выявили связь между походами в сауну и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты другой работы, тоже финской, продемонстрировали защитный эффект сауны от болезни Альцгеймера.

Шведские ребята решили провести свое исследование с блэкджеком и этсамое и провели опрос с участием 1180 жителей Северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет. Среди них 641 человек сообщил, что ходит в сауну минимум раз в месяц.

У таких респондентов реже фиксировали повышение давления, а еще они меньше жаловались на боль, были более физически активными и меньше курили. Но при этом употребляли больше алкоголя.

Также посетители сауны более высоко оценили общее и ментальное состояние, уровень энергии и счастья. Кроме того, у них были более низкие показатели тревожности и депрессии.

«Наиболее оптимальным представляется посещение сауны от одного до четырех раз в месяц, именно эти респонденты оказались самыми счастливыми», — сообщили ученые.

Однако более частое посещение сауны, например, несколько раз в неделю, не приводило к дальнейшему улучшению психического и физического самочувствия или энергичности.

Я, конечно, могу поворчать по поводу того, что Финляндия регулярно занимает первые места в рейтинге самых счастливых стран и, наверное, дело в социальном устройстве, уровне жизни и тэ дэ. Но обесценивать сауну мы тоже не станем. Да ведь?

#новости_сычевости

Дочитал Бакмана.
Это пожалуй самое доброе что я читал за последнее время. Книга сначала звучит как детская, а затем резко становится очень взрослой, продолжая тем не менее звучать как детская.

Сюжет очень насыщенный, много действий. И в то же время все продумано до мелочей, каждое ружье выстрелит, каждый герой повернется второй стороной, будьте уверены.

Видно, что человек прямо академически подходит к литературе. В то же время много пространства для осмысления действий героев и социальных проблем.
Тоже с разных сторон. Короче очень советую. Книга про нас всех.

Гарри Поттер и короткий световой день🤦🏻‍♂️

Вы как там?

Исследование: кишечные микробы ответственны за нашу раздражительность в течение дня

Вот большинство из вас ответили, что самый пик раздражительности приходится на утро (у меня нет, но я тот бесячий тип, который встает в 6 и прекрасно себя чувствует).
Так вот, настроение в самом деле имеет свойство меняться в течение дня и это не всегда зависит от объективных внешних факторов.

Сегодня несу вам результаты нового исследования, которое показало важную роль кишечной микробиоты в регулировании реакции на стресс через взаимодействие с циркадными ритмами организма.

Учеными из Университетского колледжа Корка (Ирландия), сосредоточилось на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси — главной системе организма, отвечающей за реакции на внешние раздражители. Именно она, как считается, связывает стресс и циркадные ритмы. Однако каков конкретный механизм этого процесса до сих пор было непонятно.

Авторы нашли неожиданного «посредника»: триллионы кишечных микроорганизмов. Оказалось, что они управляют гормональными реакциями на стресс, вырабатывая те или иные вещества в зависимости от времени суток.

Выяснилось, что истощение микробиоты кишечника приводит к гиперактивации ГГН-оси. Главную роль в этом играют специфические кишечные бактерии, в частности штамм лактобактерий Limosilactobacillus reuteri). L. reuteri контролирует выработку глюкокортикоидов (гормонов стресса).

Плохое питание и стресс мешают нормальной «работе» бактерий, нарушая циркадные ритмы, а из-за собственных ритмов бактерий человек по-разному реагирует на стресс в течение дня, например, бывает раздражительным утром.

«Микробиом кишечника регулирует не только пищеварение и обмен веществ; он играет критическую роль в нашей реакции на стресс, и это регулирование следует точному циркадному ритму», — рассказали ученые.

Результаты исследования помогут в разработке новых микробных терапий, которые позволят людям лучше справляться со стрессом и связанными с ним психическими заболеваниями. А нам такое надо, мы такое любим.

#новости_сычевости

👻 Как страхи управляют сознанием

На примере одного вампирского 🧛 захоронения рассказал сегодня в истории, как страхи могут управлять сознанием и поведением.

Сходите посмотрите и делитесь, какую дичь от страха доводилось творить вам. Или может быть наблюдать, как творят другие. Примеры из книжек тоже сгодятся, но тогда уж вместе с рекомендациями.

За лайки и репосты буду испытывать нечеловеческую благодарность

💪 СИНЯЯ СРЕДА

Всем хой!
Ждете черную пятницу? А мы тут подумали и объявляем синюю среду. Нет, я не призываю вас прибухнуть, я объявляю скидку в 30% на все книги и вебинары по промокоду NEFORMAT.

🎚Аттракцион неслыханной щедрости действует 6,7 и 8 ноября.

Жмите на название любой книжки, и вы попадете на сайт, где можно почитать подробности, содержание, поглазеть на аффтора и приобрести сие прекрасное чтиво👇

📕Что полезного у нас есть:

💪PZDC SKILLS: навыки выживания в периоды сильного стресса
Наш самый свежайший свежак — книга клинического психолога нашей Неформатной клиники Николая Лыдина. Там о том, как сохранить кукундель от распада в самые стрессовые периоды (даже если эти периоды никак не заканчиваются).
Что будет в книге:
Чем кризис отличается от травмы и чем себе помочь, если больше никто помочь не может;
Как понять, что у меня дереализация: большой тест;
Первые шаги к облегчению боли;
Целый воз навыков самоуспокоения.
Форматы: pdf, epub, fb2, mobi

🎧АУДИО (озвучиваю я, так что если скучали по моему бархатному баритону, вэлком)

🧘‍♀️Руководство по выживанию с тревогой
Здесь про панические атаки и фобии, виды тревожных расстройств, социальные страхи. Вы узнаете, зачем нам нужна тревога и что делать, когда она слишком уж разбушевалась и уже не помогает, а мучает. Ещё там есть вредные советы про детскую тревожность и невредные про выбор грамотного психотерапевта
Формат: pdf

✔️СДВГ у взрослых
Книга для всех, кто уже смирился с тем, что он просто ленивый и невнимательный и для тех, кто с этим мириться не хочет.
Написала ее клинический психолог Зоя Соколова, а медицинским редактором и немного соавтором стал я.
Если вы замечали за собой, что:
- трудно доводить дела до конца
- вы часто забываете о встречах или обещаниях
- вы с трудом можете дождаться своей очереди (не важно в разговоре или на кассу)
- вы часто ёрзаете на месте или трясете ногой, когда сидите
- вы постоянно что-то теряете.
То эта книга точно для вас!

Форматы: pdf, epub, fb2, mobi

🔈АУДИО (озвучиваю опять я)

🧠Руководство по выходу из депрессии
Книга в помощь всем, кто чувствует, что плохое настроение и апатия как-то затянулись. И вы хотите из этого состояния выбраться, но не знаете, куда двигаться и с чего начать. В книге вы прочитаете про отличия хандры от болезни, симптомы и диагностику депрессии, про физиологию стресса и почему не получается "взять себя в руки". Найдёте много практических техник, чтобы себе помочь. Есть отдельная глава про антидепрессанты: когда они нужны, и почему не стоит их бояться
Формат: pdf

🛌Руководство по здоровому сну
Здесь про бессонницу и другие ночные неприятности: сонный паралич, нарколепсию, лунатизм, апноэ. Ещё про джетлаг - как выжить при смене часового пояса. И про снотворные. Про наполеоновский полифазный сон. И главное - про правила гигиены сна, которая во многих случаях может решить проблему без всякой фармы
Формат: pdf

💊Колёса. Руководство по успокоительным препаратам
Тут про психиатрические таблеточки. Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и нормотимики. Краткий разбор 45 штук из них. Что как работает и когда назначается. Как заходить на препарат и как отменять. Про пугающие инструкции и побочные эффекты. Про оригиналы и аналоги, про плацебо и ноцебо (слышали такое?). Студентам и начинающим врачам тоже будет полезно. Написано легко, понятно и нескучно, не думайте что это типа учебника по фарме
Формат: pdf

👍 Из-за рубежа платить можно
🤔После оплаты книги придут вам на электронную почту (если не пришли, сразу пишите нашим менеджерам @neformat_clinic они помогут)

Ну всё, вперёд 🔥

В истории рассказал как связаны скука и желание выпить. Смотрите и делитесь, как у вас обстоят дела с этой связкой 🥱🍷

Кто колол ботокс в лоб? Я - да 🙋‍♂️

Обращался, конечно же, к Яне Секретаревой, с которой у нас недавно вышел подкаст. Во-первых, мы знакомы уже очень давно. А во-вторых, она талантище и мастер своего дела. Очень опытная и очень компетентная, главный врач медицинского центра. Проводит по 250 инъекционных процедур в месяц, а регулярно на прием к ней ходит 3000+ человек. Это впечатляюще, я вам скажу! Поэтому очень доверяю и рекомендую ❤️

И рассказываю про полезность для начинающих или уже практикующих косметологов. С недавних пор Яна наряду с медицинской практикой решила делиться своими знаниями, опытом и практическими наработками (за уже 14 лет ☝️)

И выпустила большой обучающий вебинар

👩‍🦰💉 ВСЁ О БОТУЛИНОТЕРАПИИ

Это 3 часа пользы, чтобы разобраться во всех нюансах процедуры и стать классным и уверенным в себе специалистом. Там и про выбор подходящего препарата, и точные дозировки, и правильная разметка лица, и даже наглядные видео проведения инъекций - куда, как и сколько, а куда колоть нельзя. Про регулярность процедур, возможные осложнения и их лечение, а ещё про мифы о ботоксе (айяй, страшный яд) и про ответы на часто задаваемые вопросы пациентов.

Для пациентов, кстати, тоже вся эта инфа может пригодиться. Я, например, всегда читаю про прививки, которые собираюсь в себя вколоть. И если вы ходите на косметологические процедуры, хотите разбираться в их внутрянке и понимать, грамотно ли действует ваш врач - тоже можете купить и посмотреть!

Почитать более подробную информацию и оформить заказ можно ВОТ ЗДЕСЬ

Реклама. ИП Секретарева Яна Александровна. ИНН 623015644041. Erid: CQH36pWzJqM62yAMZgtdD6ZEtNL9uo5Bo6vwrhgvc9fapD

Ребзя, кто ещё не видел мой последний выпуск на Ютубе, я записал суперполезный подкаст с крутым врачом-косметологом, моей хорошей подругой Яной Секретаревой. Мы обсудили топовые ныне процедуры: как работают все эти ботоксы, филлеры, да лифтинги с мезотерапиями. Какие опасные осложнения можно получить, наткнувшись на некомпетентного спеца (слепота и некроз языка от филлеров, на секундочку!)

А так же обсудили уходовую косметику: всегда ли цена = качество. И многое другое! В общем, всё это найдете ПО ССЫЛКЕ.

Бесконечно прекрасные «никакого правильно» записали со мной еще один выпуск. Послушать можно по разным ссылкам🙏

Серотониновые печеньки и ведро побочек. Про антидепрессанты — с Кириллом Сычевым

Еще одна аудио-методичка, которая развеселит и обогатит вас, но точно не будет скучной. Мария Карнович-Валуа на пальцах (в подкасте, да) и печеньках объясняет действие антидепрессантов, Кирилл Сычев разносит стереотипы, а Ксукса просто хихикает. Ладно, не совсем так, вы послушайте сами! Мы там еще почитали новости из медиа на русском языке об антидепрессантах, и это очень увлекательно, но еще грустно. В общем, дестигматизировать придется не одно десятилетие.

Послушайте новый сезон подкаста «Собес»

Реклама. ООО «Олимп» ИНН 7724417578
Партнер выпуска — сервис Elementaree, который доставляет наборы для домашних ужинов с рецептами и заготовками. Промокод nikakogo дает скидку 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ. Минимальная стоимость заказа 3 000₽ (не суммируется со скидкой по подписке), а первая доставка — бесплатная. Ужины за 15 минут ждут вас здесь

Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735
Партнер эпизода — сервис психотерапии zigmund.online. Промокод  NOPRAVILNO дает скидку 15% на первую сессию

Ждем вас в нашей серотониновой кондитерской, заходите скорее ❤️

Рассказал сегодня в истории о новом исследовании, которое поясняет, почему нас привлекает всякое страшное, мрачное и про смерть. Сходите посмотрите и скажите, как вам такие #новости_сычевости

Ну а чем не психическое насилие, в самом деле. Как там ваша пятница, ребзя?

Как купить очки с топовыми линзами вдвое дешевле: советы офтальмологов

👓 Выбор линз — важный момент, они влияют на качество зрения и зрительный комфорт. Сегодня поделюсь советами от партнёров моего проекта. Они помогут не ошибиться с выбором.

Помимо персональных рекомендаций врача, при выборе линз обращайте внимание на:

✅Уровень индивидуализации. В 85% случаев комфортнее всего будут индивидуальные линзы. В отличие от стандартных, они учитывают ваши уникальные параметры: положение глаз, ушей, носа, а также особенности оправы и образа жизни.

✅Покрытия. Они придают линзам дополнительные свойства: защиту от синего света, улучшение контрастности при вождении и естественную цветопередачу. А ещё покрытия увеличивают срок службы линз.

✅Материалы. Линзы могут быть прозрачными, фотохромными (темнеющими на солнце), или из ударопрочного материала, который не разобьется. Особенно это актуально для детей и спортсменов.

✅Производитель. Важны не столько страна производства, сколько технологии и уровень персонализации. Не стоит переплачивать за бренд, если можно получить то же качество за меньшие деньги.

🌟Отличным выбором станут линзы от Завода рецептурной оптики ODV. Этот российский производитель изготавливает линзы для очков по мировым стандартам качества.

Линзы ODV стоят вдвое дешевле зарубежных, а гидрофобное и олеофобное покрытие уже включено в стоимость. Сроки изготовления и доставки — до 10 дней.

🔗 Делюсь ссылкой на список оптик, где можно заказать очки с линзами ODV:https://bit.ly/3A3nFuq

Реклама, ООО «РВК», ИНН 6623090324, erid:2Vtzqw2T6rF

100%

Запилил историю про самосбывющееся старение.

Может ли тревога из-за приближающейся возрастной отметки привести к реальным признакам старости?
Смотрите в видео!
И не забудьте накидать ❤️ и репостнуть всем, кому можете

Если кто не знает, Пездуза — это ненастоящие новости.
Но смешно получилось, ага

⚡️«Странный баг». Российская распределяющая шляпа направила 100% парней в военкомат

🧙‍♂️Фанаты Поттерианы, алярм: ученые придумали распределительную шляпу для выбора профессии

Вот мы как профессию выбирали? Шли по стопам родителей или смотрели, че там нынче модно. Одно время рынок труда заполонили юристы и экономисты, потому что это было престижно. А че такое тот престиж и куда его потом — хз.

Потом все стало немного лучше, выбор осознаннее, но один фиг подростки редко могут уверенно сказать, кем хотят быть и где учиться.

И вот, чтобы помочь школьникам выбрать максимально подходящую профессию с раннего возраста, биотех-лаборатория Neiry разработала сервис «Брейни».

Как там все работает: пользователь надевает на голову интерфейс «мозг — компьютер» — он же «распределяющая шляпа». Это повязка с электродами, считывающими электроэнцефалограмму и фотоплетизмограмму, которая подключена к компьютеру.

С помощью нейроинтерфейса команда определяет предрасположенность школьника к определенному профессиональному направлению. Девайс показывает, в каком состоянии находится мозг подростка — устал, перегружен или в стрессе. Система проводит анализ более 15 параметров, таких как концентрация, расслабление, усталость, стресс, вовлеченность в процесс и других. Одновременно с измерением ЭЭГ мозга и ФПГ сердца пользователь решает тест из определенной области. После завершения тестирования система формирует детальный отчет, результаты которого школьник может обсудить с профессиональным профориентологом.

Пройти тестирование могут школьники от 14 до 18 лет. Мы с вами уже старенькие, а за детей можно порадоваться. И профессию выбрал и развлекся.

#новости_сычевости

Это я сходил к зубному.
А у вас как дела в это воскресное утро?

🧘‍♀️Исследование: медитация помогла при тревожности не хуже эсциталопрама

Исследователи из Национального института психического здоровья США пришли к выводу, что эффективность медитации при различных тревожных расстройствах сопоставима с приемом антидепрессантов.

Во вторичный анализ вошли 276 пациентов (75% женщины. Кто вспомнит, почему это круто, тот молодец) с клинически установленным диагнозом агорафобии, панического расстройства, генерализованного или социального тревожного расстройства.

Половине из них еженедельно проводили тренинги по теории и практике нескольких видов медитации осознанности, остальным назначили эсциталопрам по 10–20 миллиграмм в день.

Степень тревожности, депрессии и качество жизни оценивали по опросникам. Опрашивали и самих пациентов, и их лечащих врачей. Первичные исходы регистрировали через восемь недель, а вообще всё наблюдение продолжалось 24 недели.

В обеих группах заметили значимое уменьшение симптомов тревожности. При этом существенных различий в эффективности терапии между ними зарегистрировано не было.
В то же время побочные эффекты были зафиксированы у 78,6% участников, принимавших эсциталопрам, против 15,4% среди тех, кто практиковал медитацию осознанности. Мне вот очень интересно, какая побочка была у тех, кто медитировал. В статье не сказано. Попу отсидели? (шучу!)
Я, кстати, медитацию очень уважаю и практикую регулярно. Недавно даже записал видео-медитацию, скоро выложу на YouTube и в Vk (может быть).

А вы как? Практикуете?

#новости_сычевости

Запостить #новости_сычевости
Скоро будут, не расходитесь🤘

Дыыыыааааа!
Кому-то такое прилетало?

Меня в личке тут просили опубликовать содержание нашей новой книги PZDC SKILLS. Вот. Публикую. А ещё напоминаю, что распродажная цена действует ещё сутки, а потом всё 🎃
КУПИТЬ МОЖНО ТУТ

Я там в истории полезного загрузил.
Рассказываю об одном действенном способе справиться с панической атакой.
Сходите посмотрите, а потом возвращайтесь делиться в комментариях, случается ли паничка с вами, при каких обстоятельствах и как вы с ней справляетесь.

Тут мои ребята из Неформатной клиники, в честь праздника просили передать, что желают вам здоровых отношений, поддерживающего окружения, стойких ремиссий, выхода из кризисов, понимания своих эмоций и чтобы кукуха не покидала вас.

А еще они подготовили подарок — крутой БЕСПЛАТНЫЙ гайд, в котором собраны техники самопомощи при тревоге от нашего психолога Дарьи Изюмовой.

Гайд получился очень полезный и супер-красивый.
Чтобы его получить, нужно подписаться на ребят в Vk.
Просто так не отдам:Р

🎁Забрать можно ТУТ

С днем психического здоровья, мои самые крутые, умные и веселые!

Ребят, кто ещё не проголосовал, проголосуйте и будет нам с вами две истории с хорошими новостями.

https://t.me/boost/dr_sychev - это ссылка-голосовалка🤘

«Мурмурация нейронов»: нейрохирурги выяснили, как мозг адаптируется к новым условиям

Попадая в новые условия, мы их оцениваем, а затем выбираем наиболее подходящие действия. Что происходит в мозге, когда мы принимаем решения в незнакомой для себя ситуации, объяснили нейрохирурги из США и Канады.

Когда человек учится чему-то новому, работает в том числе гиппокамп — область головного мозга, которая участвует в формировании эмоций, запоминании, ориентации в пространстве. Именно активность гиппокампа помогает переводить информацию из рабочей памяти в долговременную и «закреплять» недавно освоенный маршрут. Однако оказалось, что роль этой области в обучении еще более значима, чем предполагалось.

Нейрохирурги из Калифорнийского технологического института (США), Университета Торонто (Канада), Колумбийского университета (США) и Седарс-Синайского медицинского центра (США) выяснили, что принятие решений на основе абстрагирования и логических выводов полностью зависит от нейронов гиппокампа. Первое исследование, в котором разумное поведение в новых условиях впервые описывается с точки зрения процессов головного мозга, опубликовал журнал Nature.

В рамках исследования, во время диагностики эпилепсии, ученые имплантировали в мозг 17 пациентам электроды. Затем участников эксперимента попросили выполнить задания на компьютере и фиксировали активность их мозга.

Сначала ребятам давали первый блок повторяющихся заданий и как только они запоминали ответы, правила менялись. Дальше кто-то дотумкивал сам, основываясь на логике, кто-то втыкал подольше и нуждался в инструкции. У первых фиксировали активность тысяч нейронов в гиппокампе, которая напоминала летящую стаю птиц или толпу болельщиков на стадионе, которые спонтанно начинают петь вместе. Поведение нервных клеток указывало на то, что у участников эксперимента сформировались абстрактные, концептуальные знания, необходимые для выполнения задачи. У тех, кто не смог найти правильные ответы в новых условиях, подобной активности в мозге не обнаружили.

У тех, кто после получения инструкции, смог понять, как выполнять задание, активность нейронов была почти такая же, как у тех, кто справился самостоятельно.

«Абстрагирование позволяет нам игнорировать несущественные детали и сосредоточиваться на информации, которая необходима, чтобы действовать. Логический вывод — это использование знаний для обоснованных предположений об окружающем нас мире. Оба процесса важны для познания и обучения», пояснили авторы публикации.

По-моему, очень красивое исследование. Представляете, что вместо заезженной метафоры про скрип шестеренок в мозгу, мы теперь можем представлять стаю птиц во время мурмурации. Отдельно мне интересно, что эта красота происходит в мозгу даже когда вокруг нас творится полная жопа и мы судорожно пытаемся выбраться из нее. Коля Лыдин, кстати, в книжке об этом тоже писал. Уж, извините, у меня пока фиксация на новом ярком событии. Я СДВГшник, мне простительно.

#новости_сычевости

КУПИТЬ МОЖНО ТУТ
#pzdcskills

🔥Ребзя, у меня новость!

У нас в Neformat выходит новая книга и она о 🔞 пиздеце. Точнее о том, как помочь себе его пережить.

Что будет в книжке:

💊Что такое стресс, чем он отличается от травмы, и как их отличить, когда всё несется под откос;

🧠Нейробиология стресса и горя: что происходит в мозге, когда рушится наш мир;

🚑Острая боль утихла, что дальше? Как наладить жизнь заново и вернуть себе себя

А еще:

🟠как понять, что у меня дереализация (большой хороший тест);
🟢первые шаги к облегчению боли;
🟠навыки саморегуляции;
🟢как и зачем активировать парасимпатическую нервную систему;
🟠самоуспокоение для экстренных случаев.

Написал эту книгу Николай Лыдин, клинический психолог нашей Nefomat clinic.

А мне выпала честь озвучить ее аудиовариант.

Pzdc skills выходит в разных форматах:

⚡️pdf — самый красивый.

🔌epub, fb2, mobi — их удобно загружать в разные читалки.

🎧Ну и аудиокнижка
Там столько же пользы + приложение с тестами для наглядности.

💸Цена эл. книги: 800₽.
💸Аудиокниги: 500₽.
💸Аудио+эл.книга: 1000₽.

До 13 октября всё это счастье можно купить с 20% скидкой.

ССЫЛКА

Сходил на подкаст к Владу Аганову.

Поговорили о природе зависимости, о том, что не бывает бывших зависимых, а еще о том, что зависимость это не всегда плохо.

Получилось интересно, весело и с пользой для мозгов.

Посмотреть можно тут ➡️ https://youtu.be/YWb-BLMaGZ0

🏆Анальное дыхание, испуганная корова и пьяные черви: Шнобелевка 2024

Друзья, я непростительно прощелкал самое веселое научное мероприятие года. Если вы тоже, давайте наслаждаться этим вместе. Мы не тормоза, мы просто обстоятельные!
Итак, 12 сентября в Массачусетском технологическом институте состоялась 34-я церемония вручения Шнобелевской премии (Ig Nobel Prize). Ее ежегодно вручают за странные и необычные исследования, которые «сначала вызывают смех, а потом заставляют задуматься».

Прошу любить и жаловать — мой личный топ-5 лауреатов Шнобелевки 2024:

👨‍🦰Волосяная география
Группа французских врачей получила премию по анатомии. Ребята доказали, что у жителей южного полушария Земли волосы на голове закручиваются по часовой стрелке, а северного — против.

🐡Мертвая форель
Лауреатом Шнобелевской премии по физике стал Джеймс Ляо из Флоридского университета. В одной из своих работ Ляо выяснил, что при определенных условиях даже мертвая рыба может плыть вверх по течению.

🍑Жопное дыхание
Группа японских ученых получила награду в области физиологии за открытие способности свиней и грызунов дышать анусом. Они надеялись, что исследование поможет людям с дыхательной недостаточностью. Один из членов команды, Таканори Такебе из Детской больницы Цинциннати, признался The Guardian, что испытывает смешанные чувства по поводу полученной им премии (все-таки они проводили серьезное исследование), но признал, что будет рад, если награда привлечет больше внимания к ректальной вентиляции.

🪱Пьяные черви
Премию по химии получила команда из Амстердама за создание способа отделения пьяных червей от трезвых. Червяки были выбраны в качестве модели для изучения поведения полимерных материалов.

🐮Испуганная корова
Победителями в номинации по биологии стали Фордайс Эли и Уильям Петерсен. Они взрывали бумажные пакеты рядом с кошкой, стоящей на корове, чтобы выяснить, как коровы теряют молоко.

#новости_сычевости

💪Исследование: денежное стимулирование помогает сбросить лишний вес

Исследовательская группа под руководством доктора Пэт Ходдинотт из Стерлингского университета выяснила, что регулярное финансовое поощрение помогло мужчинам значительно сбросить вес.

Всего в эксперименте участвовали 585 человек: 196 из них попали в группу с финансовыми стимулами, 194 — в группу с мотивационными текстами и 195 — в контрольную группу.

За 12 месяцев наблюдения наилучшего результата добились мужчины, получавшие вознаграждение. Они в среднем сбросили вес на 4,8%. Те, кто получал только текстовые сообщения, смогли сбросить 2,7%.

По мнению ученых, эти результаты представляют собой научное обоснование подхода, с помощью которого можно добиться снижения веса у мужчин с низкой приверженностью лечению. Очевидным недостатком такого подхода ученые считают высокие расходы со стороны общественного здравоохранения.
Ну да, согласен, дороговато получится.
Хотя меня, признаться, радует, что мотивационные сообщения тоже дают результат.
Недавно ребята из команды рассказали мне про телеграм-бот Тея. Он вот как раз работает по принципу регулярного общения с пользователем, который хочет наладить отношения с едой и собственным телом.

В бот встроена программа на 21 день, основанная на 300 научных исследованиях. Она в основном про повышение информированности, развеивание мифов и внесение структуры в отношения с едой и телом. Мне понравилось, что никакого насилия и токсичности в стиле совы Дуолинго — все максимально корректно.

Мне очень понравилось, что там и дневник питания и сборник рецептов на любой случай, и напоминалки поесть.
Кстати, дневник питания не заставляет считать калории, а предлагает ориентироваться на собственные эмоции. Так можно увидеть связь своего состояния с приемами пищи, а само ведение дневника
помогает есть более осознанно.

И настоящий хит бота — кнопка SOS. Чувствуешь, что сейчас переешь — жмяк и Тея с тобой поговорит о том, в чем причина тряски. Короче, очень интересно. Друг такой в кармане.
Если вы сталкиваетесь с перееданиями, хотите изменить пищевые привычки или просто узнать о теме питания комплексно, переходите по ссылке и запускайте Тею. Тем более сегодня по ССЫЛКЕ от меня будет скидка в 65%

Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid:LjN8KWaLo

Ну чего, в Питере Бабье лето — фсё!
Шапку на голову и пошел по делам. Уши не мерзнут, голова не болит (спасибо кое-какой подушке).
А вы как? Мерзнете или еще в стадии «ах, какие листочки! где мой тыквенный раф?»

Спали как? Короче, рассказывайте, как вы там живете ваш понедельник, мне интересно.

😸Видели мой видос про квадробинг?
Мы решили окончательно поставить точку в этом четвероногом вопросе и запилили полноценное высказывание в Неформатной клинике.
Сходите почитайте, если интересно.

Ну и давайте уже, выскажитесь и будем считать вопрос закрытым.

Как вам звуки утра? Должно быть подумали, что у достопочтенного доктора свистит фляга? Ан нет — чердак на месте, кукуха не в отъезде.

Просто я начал смотреть третий сезон сериала «Триггер» (он вот только что вышел на Кинопоиске) и много об этих самых триггерах думаю.

Вот, скажем, те же звуки дрели. Ну универсальный же бесячий звук! Бесит даже тех, кому детский плач в самолете — музыка, а гвоздь по стеклу — шепот любимой.

Это символ испорченного утра, разбуженных детей, сорванных рабочих созвонов. Слышишь его и хочется срочно идти скандалить и требовать тишины.
Кто-то так и делает.

А кто-то, насмотревшись сериалов про психологию, поступает иначе: дышит квадратом, входит в контакт с гневом или еще как-то экологично разбирается с ситуацией. Хотя мне кажется, что психолог Артем Стрелецкий (в исполнении Максима Матвеева) посоветовал бы эту дрель засунуть очень далеко. Осуждать не стану. Но наблюдать за работой сериального коллеги как минимум весело и интересно.

2 серии нового сезона уже доступны к просмотру в подписке Плюса — смотреть тут, рекомендую!