PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

А МНЕ МОЖНО ГЛЮТЕН?⤵️

Это топ частых вопросов в комментариях! Давайте разбираться.

Что такое глютен❓ Это белок злаковых культур, таких как пшеница, рожь, ячмень, - который обладает свойствами клея.

🔜 Генетическая непереносимость, бывает явная и скрытая. Помимо непереносимостей, может быть и аллергия и пищевая чувствительность к глютену.

📌 Глютен хорошо переносится условно здоровыми людьми, но если эти люди хотят сохранить своё здоровье на долгие годы, то его стоит значительно сократить в рационе, а в идеале исключить😉

Кому уже сейчас стоит этим заняться❓

🔻 Если есть любая аллергия;

🔻 При любом имеющемся хроническом заболевании;

🔻 При аутоиммунных заболеваниях.

🧬 Многие сдают генетический тест, видят нормальный генотип (гаплотипы HLA -DQ2 и DQ8) и успокаиваются, а зря.

💁🏻‍♀️ На сегодняшний день, ученые открыли еще 39 генов, ответственных за развитие целиакии, поэтому генетика не надежный маркер🚩

Был ли у вас опыт исключения глютена из рациона❓ Поделитесь в комментариях👇🏻

КАК ЭТО ВСЁ ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ?⤵️

⛔️ Продукты с высоким гликемическим индексом, повышают концентрацию инсулина в сыворотке, что стимулирует разрастание кератиноцитов и увеличение продукции кожного сала. Это может способствовать распространению угревой сыпи;

⛔️ Последние научные исследования доказывают, что животное молоко в чистом виде провоцирует появление прыщей за счёт сывороточных белков и инсулиноподобного фактора роста, которые стимулируют сальные железы;

⛔️ Сладкий шоколад и напитки, торты, булочки, конфеты и мороженое – всё это не является причиной, но может быть триггером возникновения прыщей.

⛔️ Из-за недостатка витамина А и цинка усиливается производство кожного сала - и снова, привет прыщи😉

⛔️ Инсулинорезистентность проявляется помимо всего прочего, появлением высыпаний и папиллом на коже. Выше описала почему;

⛔️ Агрессивный ПАВ нарушит защитный барьер кожи, и кожные высыпания станут вашими постоянными спутниками. Стоит ли говорить о влиянии декоративной косметики?

🔔 Есть люди, которые вытирают попу и лицо одним и тем же полотенцем и у них всё ок с кожей😁 Негодования от несправедливости принимаю в комментариях😄
Бывают ли у вас прыщи?👇🏻

КТО ИЗ ВАС НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЛ АНТИБИОТИКИ?⤵️

💁🏻‍♀️ Наверняка нет таких людей. К сожалению это слово знакомо даже детям.

Да они в некоторых случаях способны спасти жизнь, но в нашем обществе, стало “нормой” пить их для профилактики💊

Возможно вы при первых же симптомах нарушения микрофлоры кишечника, принимаете пребиотики, но зачастую - этого НЕДОСТАТОЧНО!

Чтобы оценить нанесенный антибиотиками ущерб, я предлагаю начать диагностику состояния ЖКТ с помощью клинического анализа кала👇🏻

Как его сдавать, как “читать” результат и что потом с этим делать❓

Ответы на эти и другие вопросы разберем на БЕСПЛАТНОМ мастер классе  🔴 КАК НАЛАДИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С КИШЕЧНИКОМ🔥

Не забывайте, что здоровье кишечника = здоровье всего организма ❤️

ЖДУ на вебе😉

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЖКТ⤵️

Не забывайте, что многие заболевания проходят бессимптомно😉

🙅🏻‍♀️ Дискомфорт и боли в ЖКТ - это не вариант нормы. Если на эти сигналы не обращать внимания, то со временем серьёзных проблем НЕ ИЗБЕЖАТЬ.

Из этих соображений, я с заботой о вас приготовила список анализов для диагностики ЖКТ:

🩸 ОАК и общая биохимия крови
Ищем: признаки дефицита железа и В12, высокий АЛТ, АСТ, ЛДГ, билирубин, низкий белок;

🩸 С-реактивный (ультрачувствительный) белок в крови. Ищем показатель выше 1 - маркер воспаления;

💩 Копрограмма
Ищем признаки непереваривания: жиры, мышечные волокна, крахмал, а также патогены;

💩 Панкреатическая эластаза 1 в кале. Ищем снижение функции ПЖЖ: показатель ниже 200;

💩Альфа-1-антитрипсин в кале. Ищем высокий показатель - оценка состояния слизистой оболочки кишечника и потери белка;

🩸 Гастропанель (кровь)
Ищем атрофический гастрит, гипо и гиперацидность;

💩 Кальпротектин в кале
Ищем высокий показатель - маркер воспаления в кишечнике;

🩺 УЗИ органов брюшной полости с пробным завтраком
Ищем изменения в печени и желчном пузыре;

Дополнительные анализы:

🧪 рН-метрия (краткосрочная и суточная)
Ищем гипо и гиперацидность, а также ГЭРБ;

🩺 Тест-панель на целиакию
Ищем высокие показатели, как подтверждение целиакии;

🩺 Кровь ХМС по Осипову
Оценка микробиоты тонкого кишечника

🩺 Дыхательный водородный тест с лактулозой
Ищем показатель выше 12 ppm выше базального уровня - маркер СИБР;

🩺 Анализ кала для выявления бактерий кишечной группы (Shigella spp., Salmonella spp., Yersinia spp. и др), токсинов А и В, C. difficile;

🩺 Кал на скрытую кровь
Маркер желудочно-кишечного кровотечения;

🩺 Кал на антиген к Хеликобактеру
Ищем повышение как маркер наличия возбудителя;

🩺 Генетика микробиоты (кал)
Оценка микробиоты толстого кишечника;

🩺 Антитела на паразитов
Антитела выше 3 - признак возбудителя;

🩺 ФГДС и колоноскопия с биопсией (по особым показаниям);

💁🏻‍♀️ Не нужно сдавать всё разом, исходите из своих симптомов и диагностированных заболеваний! Кстати в этом посте давала скидку на лабораторные исследования ❤️ 

ВНИМАНИЕ! Этот список весь сдавать не нужно. У каждого своя проблема, а значит и набор обследования будет свой!

Пишите в комментариях, какие из перечисленных анализов сдавали и какой был результат👇🏻

РАНЬШЕ ЭТО БЫЛ УДЕЛ 50-ТИ ЛЕТНИХ, А СЕЙЧАС УЖЕ И В 30 СУСТАВЫ ДАЮТ О СЕБЕ ЗНАТЬ⤵️

Болезни суставов делятся на:

✖️ Воспалительные (артрит) — возникают при травме, аутоиммунном поражении, инфекции, подагре;

✖️ Дегенеративные (артроз) — причиной может быть лишний вес, чрезмерная нагрузка, малоподвижный образ жизни, нарушение функций стопы и позвоночника, стресс, дефицит нутриентов, курение, врожденные дисплазии соединительной ткани, возрастные изменения.

💁🏻‍♀️ Поэтому все нутрицевтики условно делятся на противовоспалительные и восстанавливающие структуру сустава.

Противовоспалительные👇🏻

🔻 Босвеллия;
🔻 Куркума;
🔻 Имбирь;
🔻 Экстракт черного перца;
🔻 Омега 3;
🔻 Дигидрокверцетин;
🔻 Вобензим;
🔻 Витамин Е.

Восстанавливающие👇🏻

⛓ Хондроитин;
⛓ Глюкозамин;
⛓ Гиалуроновая кислота;
⛓ Коллаген;
⛓ Витамин С;
⛓ Магний;
⛓ Марганец;
⛓ Гамма-линоленовая кислота.

🔔 Тут важно понимать, что нутрицевтики не панацея, важен комплексный подход - здоровый ЖКТ, качественный сон и полноценное питание, богатое на нутриенты❤️

Делитесь в комментариях, кто хрустит коленями?😉👇🏻

ВАШЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ И КОМФОРТ В ЖИВОТЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАШИХ ПРИВЫЧЕК!⤵️

Если ваша цель ЗДОРОВЫЙ ЖКТ, берите на заметку:

🔻 Клетчатка (как грубая, так и растворимая) - различные приготовленные и свежие овощи и например, резистентный крахмал - вареный охлажденный картофель и рис, бобовые);

🔻 Хлорофилл - улучшает пищеварение, и оказывает противовоспалительное и регенерирующее действие на слизистую желудка и 12-перстной кишки - я люблю хвойный T8 FEEL

🔻 Ферментированные овощи - например квашеная капуста - кстати, всего 23 килокалории на 100 грамм😁 Идеальный продукт, правда же?))

🔻 T8 TEO GREEN — пребиотик, содержащий 9 разных пищевых растительных волокон, потому что для каждого вида бактерий свой пребиотик. Это основная питательная среда для восстановления здоровой микробиоты;

🔻 T8 MOBIO+  жидкий метабиотик - метаболиты для усиления роста бифидо- и лактобактерий кишечника, а также там есть пребиотик - лактулоза, которая борется с запорами и налаживает регулярный стул без привыкания

💁🏻‍♀️ Это те самые средства, которые можно использовать без назначения врача и на регулярной основе. И при этом получать ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ!

Есть идея сделать обзор и аптечную подборку средств для ЖКТ. Хотите? Соберём 200 ❤️?

Самый бюджетный коллаген⤵️

Вы меня часто спрашиваете, как варить костный бульон. Делюсь рецептом, а с вас реакции🔥

Ингредиенты:

🔸 1,5 кг костей — лучше использовать суставную часть, подойдут любые кости, но предпочтительнее говяжьи;

🔸 4 л воды;

🔸 2 ст. л. яблочного уксуса — поможет вытянуть из костей всю пользу;

По желанию:

🔸 1 морковь, 1 луковица, 1 стебель сельдерея, 2 зубчика чеснока, 4 лавровых листа, несколько зёрнышек перца горошком, 2 ч.л. соли — для вкуса, но не обязательно.

Приготовление:

✔️ Кости промыть и сложить в большую кастрюлю, сбрызнуть уксусом;

✔️ Добавить очищенные овощи целиком, добавить все приправы;

✔️ Залить водой;

✔️ Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума и закрыть крышкой с отверстием.

✔️ Варить не менее 16 часов, но лучше сутки;

✔️ Готовый бульон процедить, выбросить кости и овощи;

Можно пить горячим, наслаждаясь вкусом😍

☑️ В холодильнике хранить не больше 7 суток. Можно заморозить. Пить лучше натощак, за полчаса до еды.

Лайфхак: Предварительно можно запечь кости в духовке 20-30 минут при 180–200°C. Это не обязательно, но так кости утратят специфический запах, избавятся от лишнего жира и получат легкие копченые нотки.

Делитесь, будете варить или вам проще выпить коллаген в добавках?👇🏻

ЗДОРОВАЯ КОЖА, КАКАЯ ОНА?⤵️

В моем понимании, это в первую очередь - красивый, ровный тон, естественный румянец и здоровый вид без намёка на высыпания. Человек, который ухаживает за собой, выглядит в хорошем смысле слова - дорого и достойно😉

Но как этого добиться, без особых затрат? Делюсь полезными фишечками, а с вас реакции!🔥

1️⃣ Это база - ВЫСЫПАЕМСЯ. Без качественного сна ничего не выйдет!
В идеале вы должны засыпать в 22:00 - 22:30 - так вы не пропустите процесс ночного омоложения, в ходе которого кожа проходит несколько стадий восстановления;

2️⃣ Питание - тщательно следите за качеством продуктов, которые вы кладёте себе в рот. Если питание выстроено неправильно, вашей коже не помогут ни кремы, ни процедуры;

3️⃣ Пот. Через кожу с потом выводятся токсины и улучшается микроциркуляция. Поэтому смело потейте любым доступным способом — сауна, баня, танцы, фитнес, секс;

4️⃣ Вода. Недостаточно просто наносить на кожу продукты ухода, но при этом пить мало жидкости. Только комплексный уход поможет сделать кожу красивой и напитанной влагой.

5️⃣ Фильтруем окружение. Токсичные люди — это стресс и негатив. Когда человек испытывает стресс, организм выделяет кортизол и адреналин. Кортизол стимулирует выделение себума, из-за чего закупориваются поры и появляются прыщи на лице;

6️⃣ Умывание. На сегодняшний день можно найти классные средства с мягкими ПАВ на любой бюджет. Они будут смывать загрязнения, остатки косметики после демакияжа и излишки кожного сала - при этом не повреждая гидролипидную мантию;

7️⃣ Оставила на десерт - это самый важный пункт, от которого зависит не только здоровье кожи, но и всего организма. Догадались? Пишите в комментах, кто догадался😁 Хочу видеть своих)) Конечно это ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК.

Делитесь в комментариях своими пунктиками, покажите свою максимальную активность! Возможно именно ваша рекомендация поможет моим читателям❤️

Жду всех в обсуждениях👇🏻

ПОЧЕМУ ВАЖНО РЕГУЛЯРНО СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ⤵️

💁🏻‍♀️ Я думаю, что никто не поспорит, что все мы устроены одинаково:

Пока ничего не беспокоит, к врачу никто не идёт. А зачем? Ничего ж не болит😁 А к врачу обращаемся, когда речь идет уже о запущенном заболевании или патологии.

И, как правило, такие пациенты надеются на чудо, что врач с помощью «волшебного эликсира» вернет им радость жизни и избавит от боли😉

Да часто острые состояния можно купировать, но вы думали о дальнейшей жизни? Какая она будет? Возможно прежней уже не будет⚠️

Поэтому моя прерогатива - это профилактика и отслеживание состояния по анализам, чтобы при малейшей неполадке - предпринимать действия. Это спасает от носилок неотложки❤️

Регулярный CHECK UP - процедура не из дешёвых, но куда дороже обойдутся последствия, если не следить за показателями✅

🔔 С заботой о вас, даю скидки во все известные лаборатории, которые есть в каждом городе! Пользуйтесь 🫶🏽

+9 см к длине волос за 3 месяца⤵️

Звучит как сказка, но это реально😉

Длинные, блестящие волосы всегда считались признаком здоровья.

А это действительно так, потому что если в организме беда, то волосы первые начнут покидать тонущий корабль🫠

Так как организм сосредотачивается на жизненно важных органах и поверьте, ему не до вашей шевелюры😁

Причинами негативных перемен могут быть не только стресс, гормональный сбой или неправильный уход, но и недостаток витаминов.

Чтобы добиться быстрого роста волос и их оздоровления, необходимо восполнить дефициты👇🏻

Что нужно для волоса:

🔹 БЕЛОК из чего строится волос;

🔹 Кофакторы для ферментов, которые стимулируют рост;

🔹 И энергия, которая идет на работу этих самых ферментов и синтез белка.

ВСЕ! Гениальное просто🔥 Больше ничего не нужно‼️

Даже питаясь супер сбалансированно, невозможно получить все питательные вещества в нужном количестве, тем более впереди зима.. Поэтому…

Я с заботой о вас сделала подборку из 3 добавок, которые закрывают эти потребности.

💁🏻‍♀️ Одно другое не заменяет, нужно пить вместе‼️ Пейте схему не менее 3 месяцев (волос растет медленно!) и вы увидите, что они стали гуще и длиннее на 6-9 см всего за 3 месяца⚡️

В это трудно поверить, но проверить стоит😁 Итак:

📌 Строительный материал:

Сбалансированный комплекс Skin, hair, nails (белки и минералы) по 1 капс 3 раза в день >>> В КОРЗИНУ

📌 Кофакторы для ферментов: Кремниевый комплекс с биотином по 1 капс 2 раза в день >>> В КОРЗИНУ

📌 Энергия для роста и синтеза: Полипренолы пихты 90% по 3 пипетки 2 раза в день натощак  >>> В КОРЗИНУ

Делитесь результатами, присылайте фото до/после лечения, для меня это очень важно ❤️

УЛУЧШАЕМ ФУНКЦИИ МИТОХОНДРИЙ ⤵️

Мы можем повлиять не только на качество, но и на их количество😉

Как мы можем это сделать? Рассказываю👇🏻

🧬 Убрать САХАР, он вызывает увеличение свободных радикалов - что разрушает мембраны;

🧬 Увеличить физ. нагрузку - митохондрии развиваются только когда мышца работает;

🧬 Мито-защитники: полипренолы пихты и уролитин А курсом 3 месяца - восстанавливают мембрану и стимулируют размножение новых митохондрий.

Лучшие полипренолы с самой высокой биодоступностью для организма можно купить👇🏽

ЗДЕСЬ 🔥🔥 🔥

T8 EXTRA ЭТО⤵️

🌲Уникальный хвойный клеточный концентрат, который отличается высокой биодоступностью для организма.

💁🏻‍♀️ А это значит, что он более эффективен, чем другие формы полипренолов.

Приготовленный на его основе напиток обеспечивает улучшение энергообмена, поддержку иммунитета, нормализацию функций печени🔥

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ ЖЕЛУДКА⤵️

Это заболевание, которое сопровождается образованием язвенного дефекта в стенке желудка.

Патология протекает с периодами обострения, ремиссии и может привести к довольно тяжелым последствиям - кровотечение, прорыв стенки желудка, стеноз или злокачественное перерождение❌

СИМПТОМЫ ЯЗВЫ ЖЕЛУДКА:

🛑 Основной признак язвы желудка - болевой синдром в эпигастрии или в левом подреберье - это может быть тупой, острой, режущей, жгучей или ноющей болью.

Интенсивность варьируется от слабой до невыносимой. Преимущественно боль появляется натощак или сразу после еды. Могут также беспокоить:

🔹 Вздутие живота;
🔹 Запоры или диарея;
🔹 Метеоризм;
🔹 Слабость, утомляемость, раздражительность, нарушение сна;
🔹 Бледность кожи, головокружение, одышка, сердцебиение, снижение давления.

🆘 При развитии осложнений появляются и другие признаки❗️

🩸 При кровотечении – рвота «кофейной гущей», черный стул;

🌡 При проникновении содержимого органа в брюшную полость – резкая, непереносимая боль в животе, напряжение мышц брюшной стенки, высокая температура, тахикардия.

💁🏻‍♀️ Казалось бы, банальная боль, спазмы, газы на которые 97% людей НЕ ОБРАЩАЮТ НИКАКОГО ВНИМАНИЯ! Могут вылиться в необратимые последствия‼️

📌 Думаю вы уже поняли, насколько ВАЖНО вовремя сдавать необходимые анализы и предпринимать шаги, профилактирующие подобные осложнения. Какие❓

🔆 Об этом поговорим на БЕСПЛАТНОМ МК 🔥КАК НАЛАДИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С КИШЕЧНИКОМ🔥

Регистрируйтесь на мастер класс по ССЫЛКЕ

РЕГИСТРАЦИЯ

ТОП 3 РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ⤵️

🖇 Пить достаточное количество горячеватой воды - за 15 минут до еды, потому что она расслабляет сфинктер;

🖇 Не исключать полностью жиры - здесь я имею в виду полезные жиры - льняное, оливковое или масло авокадо холодного отжима; орехи; авокадо; семена;

🖇 Постараться не нервничать по пустякам, так как заболевания желчного в том числе, имеют своё начало в психосоматике (например, дискинезия желчевыводящих путей).

💁🏻‍♀️ Если проблема уже есть, либо вы хотите получить более глубокие знания, для того, чтобы заняться профилактикой, то welcome - ко мне на мастер класс:

🔷 КАК НАЛАДИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С КИШЕЧНИКОМ🔷

Участие БЕСПЛАТНО, регистрация по ссылке ниже, всех жду!😉

РЕГИСТРАЦИЯ

ОХ УЖ ЭТИ ПРЫЩИ😭⤵️

Кто не хочет здоровую и сияющую кожу? Да все хотят конечно😁

Некоторые действия не являются причиной прыщей, но могут усугубить появившиеся симптомы, сегодня о них👇🏻

✖️ Ваше питание. Еда с высоким гликемическим индексом, сладости и молочные продукты;

✖️ Дефициты витамина А и цинка;

✖️ Инсулинорезистентность;

✖️ Декоративная косметика или средства для умывания с агрессивными ПАВ;

✖️ Проблемы с кишечником.

Как улучшить состояние кожи, поработав с микробиотой кишечника❓

Это на самом деле легко и я расскажу, как это сделать в 3 шага на БЕСПЛАТНОМ МК: 🔻 КАК НАЛАДИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С КИШЕЧНИКОМ🔻

Успейте зарегистрироваться по ссылке❤️

РЕГИСТРАЦИЯ

Делюсь с вами своими эмоциями😌

На этой неделе я была спикером на конференции «Новейшие тенденции в сохранении здорового организма и профилактике болезней в современной медицине»👩‍⚕️

🥳Было как всегда очень круто - аудитория собралась очень теплая, я встретила там много своих учениц, что не может не радовать!😌
Соцсети просто разрывались от отметок😍
Спасибо, что посещаете со мной эти мероприятия - вы огнище🔥