ВНЕДРИТЕ ЭТИ 7 ПРИВЫЧЕК В СВОЮ ЖИЗНЬ И ЧЕРЕЗ ГОД ВЫ СТАНЕТЕ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ
1️⃣ Пить горячую воду утром и в течение дня
2 стакана терпимо горячей воды с утра помогают:
✔️ запустить процесс пищеварения после сна,
✔️ активизировать работу желчного пузыря, делая желчь более текучей, а желчный пузырь — расслабленным,
✔️ наладить регулярный стул.
2️⃣ Ежедневная дисциплина ума с помощью медитаций
Регулярная практика медитаций позволяет успокоить тревожный ум, замедлиться и обрести сосредоточение, а также укрепить волю и самоконтроль.
3️⃣ Ежедневная дисциплина тела с помощью посильной физической нагрузки
Малоподвижный образ жизни — одна из самых больших проблем нашего времени. По данным ВОЗ, 60% взрослых и 75% молодёжи страдают от гиподинамии, которая оказывает разрушительное воздействие на организм:
👉🏼 появляется лишний вес,
👉🏼 негативное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, кровоснабжение головного мозга, желудочно-кишечный тракт.
4️⃣ Читать минимум 1 час в день
Средняя скорость чтения взрослого человека — 1-1,5 стр/мин, то есть если выделять 1 час на чтение, вместо соцсетей, можно поглощать достаточное количество полезной литературы.
5️⃣ Откажитесь от продуктов, которые вас убивают:
✖️ фастфуд,
✖️ соусы,
✖️ чипсы, снеки,
✖️ белый сахар,
✖️ алкоголь.
6️⃣ Ограничьте время, проведенное в телефоне и соцсетях
Мы не замечаем, как часами пропадаем в телефоне в поисках быстрого дофамина. Это приводит к раскачке дофаминовых качелей, когда на смену радости и трепету, приходит — опустошение, раздражение и истощение внутренних ресурсов организма.
7️⃣ Ведите дневник своих больших и маленьких достижений каждый день
Мы — поколение, привыкшее обесценивать свои достижения. Но что будет, если ежедневно замечать и фиксировать положительные моменты прошедшего дня:
👉🏼Смогли помедитировать 10 минут? — СУПЕР
👉🏼Сделали зарядку и прошли 10000 шагов? — ИДЕАЛЬНО
👉🏼Нашли 1 час на чтение? — ВЫ МОЛОДЕЦ
Вы сможете иначе взглянуть на свою жизнь уже через месяц, когда осознаете сколько всего вы смогли добиться! ❤️🔥
На самом деле, этих привычек может быть намного больше, главное, чтобы они приносили положительный эффект!
Дополните этот список в комментариях: давайте замотивируем друг друга на 2025 год👇🏼
2 стакана терпимо горячей воды с утра помогают:
Регулярная практика медитаций позволяет успокоить тревожный ум, замедлиться и обрести сосредоточение, а также укрепить волю и самоконтроль.
Малоподвижный образ жизни — одна из самых больших проблем нашего времени. По данным ВОЗ, 60% взрослых и 75% молодёжи страдают от гиподинамии, которая оказывает разрушительное воздействие на организм:
👉🏼 появляется лишний вес,
👉🏼 негативное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, кровоснабжение головного мозга, желудочно-кишечный тракт.
Средняя скорость чтения взрослого человека — 1-1,5 стр/мин, то есть если выделять 1 час на чтение, вместо соцсетей, можно поглощать достаточное количество полезной литературы.
Мы не замечаем, как часами пропадаем в телефоне в поисках быстрого дофамина. Это приводит к раскачке дофаминовых качелей, когда на смену радости и трепету, приходит — опустошение, раздражение и истощение внутренних ресурсов организма.
Мы — поколение, привыкшее обесценивать свои достижения. Но что будет, если ежедневно замечать и фиксировать положительные моменты прошедшего дня:
👉🏼Смогли помедитировать 10 минут? — СУПЕР
👉🏼Сделали зарядку и прошли 10000 шагов? — ИДЕАЛЬНО
👉🏼Нашли 1 час на чтение? — ВЫ МОЛОДЕЦ
Вы сможете иначе взглянуть на свою жизнь уже через месяц, когда осознаете сколько всего вы смогли добиться! ❤️🔥
На самом деле, этих привычек может быть намного больше, главное, чтобы они приносили положительный эффект!
Дополните этот список в комментариях: давайте замотивируем друг друга на 2025 год👇🏼
![Сергей [ TEMZA ]](/avatar/1755/1755124800.jpg)
