Нутрициолог Жукова

Нутрициолог Жукова pinned «»

Ветряная оспа.pdf

Узнать более подробно обо всех методичках можно по ссылке👇


https://nutriciologzhukova.com/first-help-sale?utm_source=all&utm_medium=tg_k

Ветрянка

Более подробно узнать обо всех видео можно по ссылке👇👇

https://nutriciologzhukova.com/first-help-sale?utm_source=all&utm_medium=tg_k

В Lancet вышло исследование про наушники, тут хочется лишь сказать: «а я говорила».

https://gazeta-ru.turbopages.org/gazeta.ru/s/science/news/2024/11/17/24406621.shtml

Не поднимайте ничего тяжелее малыша!
Особенно после кесарева сечения.

💉Кесарево сечение – это серьезная полостная операция.

📌Восстановление после кесарева отличается от того, что происходит после естественных родов. После ЕР женщины обычно чувствуют себя значительно лучше уже через сутки, тогда как после КС требуется больше времени – несколько дней, недель или даже месяцев для полного восстановления.

А вот и несколько советов по восстановлению после КС:

1⃣ Сразу после КС рекомендуется пить больше жидкости и следить за мочеиспусканием. Организму нужно восполнить объем циркулирующей крови, так как кровопотеря при КС больше, чем при ЕР. В первые 6-24 часа, в зависимости от роддома, мамы находятся в палате интенсивной терапии с установленным мочевым катетером, что позволяет контролировать работу почек.

2⃣ В первый день лучше есть жидкую и полужидкую пищу, поскольку она быстрее усваивается и не перегружает организм. Отличным вариантом будет куриный костный бульон.


3⃣ После операции можно носить бандаж – эластичный пояс, который поддерживает переднюю стенку живота. Надевайте его лежа, не более 5-6 часов в день и не дольше месяца, чтобы мышцы не потеряли тонус.

5⃣ Через 6 недель можно начинать делать упражнения – специальные комплексы для послеродового восстановления.

5⃣ Очень хорошо, если дома будут помощники, которые возьмут на себя заботу о быте, чтобы вы смогли сосредоточиться на малыше. Это могут быть родственники, друзья или профессионалы, такие как послеродовые доулы или няни.

6⃣ Сразу начинайте налаживать ГВ. Грудное молоко обычно приходит в те же сроки, что и при обычных родах, но иногда немного позже. Чем раньше малыш получит грудь, тем лучше сформируется микрофлора в его кишечнике, а у мамы будет быстрее сокращаться матка.

7⃣ Не поднимайте ничего тяжелее малыша. Малыша, конечно, можно носить.

8⃣ Старайтесь спать, когда спит он. Особенно важно спать с 23:00 до 01:00, ведь именно в это время вырабатываются жизненно необходимые гормоны. Если малыш плохо спит или вам недостаточно времени для отдыха, можно доверить прогулку папе или "гулять" на балконе в коляске.

В методичке "Восстановление после родов" вы найдете еще больше информации о правильном питании и нутрицевтике, которые помогут вам пережить этот период максимально комфортно и безболезненно.

❗️Только сегодня и завтра (до 18го ноября) вы можете приобрести методичку всего за 3500 рублей, дальше цена поднимется

УСПЕТЬ ПРИОБРЕСТИ

🧑‍🍳Вкусные рецепты для беременных и кормящих


🥭Сегодня я хочу поделиться с вами двумя простыми и полезными рецептами, которые подойдут как во время беременности, так и в период восстановления после родов.


🍦 Мороженое из авокадо

🥑 Ингредиенты:

- 2 средних спелых авокадо
- 1 маленький лимон
- 100 г жирного кокосового молока
- 1 банан

🍽 Приготовление:

С лимона снять цедру (только жёлтую часть) и поместить в чашу блендера вместе с 1 ст.л сока, авокадо, кокосовым молоком и бананом. Взбить до однородной консистенции, поместить в контейнер и убрать в морозилку на 2 часа до застывания. Для лучшего результата каждые 30 минут пробивайте погружным блендером.

🍖+ 🍞 Мясной хлеб для кормящих мам

🥞Ингредиенты:

- 500 г мякоти говядины
- 200 г лука
- 200 г растительного молока без сахара
- Соль, чесночный порошок, паприка по вкусу
- Ароматные травы по вкусу

Приготовление:

Говядину нарезать на кусочки и измельчить в блендере до однородной консистенции. Лук мелко нашинковать. Смешать лук, говядину, растительное молоко, добавить соль, чесночный порошок, паприку и сушёные травы. Всё хорошо перемешать и выложить в форму для кекса или хлеба. Запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение часа, затем полностью остудить, извлечь из формы и убрать в холодильник на несколько часов. После этого можно нарезать и подавать.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🍲 Ещё больше рецептов вы найдете в методичках "Беременность" и " Восстановление после родов ".


✨✨✨✨✨

Но сборники рецептов это лишь малая часть.

📌 В методичке "Беременность" вы сможете узнать:

🥀 Анализы при планировании беременности

🥀 Нутрицевтику на этапе планирования для девушек и мужчин

🥀 Питание во время беременности

🥀 Сборник рецептов для беременных

🥀 Нутрицевтику во время беременности

🥀 Вопросы цистита и токсикоза

🥀 Аптечка при беременности

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📌А в методичке "Восстановление после родов" вас ждёт:

🥀 Питание после кесарева сечения

🥀 Рецепты для восстановления после кесарева сечения

🥀 Восстановление после наркоза

🥀 Анализы после родов

🥀Питание на ГВ

🥀Рецепты для кормящих

🥀 Нутрицевтическая поддержка на ГВ

🌳 Всё это вы можете приобрести всего за 6 тыс до 18 го ноября. После цены поднимутся

Чтобы узнать подробнее, жмите по ссылке ниже ⬇️⬇️⬇️

https://nutriciologzhukova.com/pregnant

📊 Хотите узнать, на каком уровне находится речевое развитие вашего ребенка? Пройдите тест "Узнай уровень речевого развития у вашего ребенка"! Это простой способ оценить его способности.


Жмите по ссылке, чтобы пройти тест 👇

https://salebot.site/testnrr_1

Роль отца в планирование беременности

📌Когда речь заходит о планировании беременности, внимание часто акцентируется на здоровье и возрасте матери. Это действительно важно, поскольку запас женских половых клеток формируется еще до рождения. Однако не менее значима и подготовка будущего отца! У мужчин пул сперматозоидов обновляется каждые три месяца, и качество генетического материала, который они передают, критически важно для здоровья будущего ребенка.

⏺Если сперматозоид, который оплодотворяет яйцеклетку, окажется ненормальным, это может привести к серьезным последствиям — от проблем со здоровьем у новорожденного до выкидыша.

❗️Поэтому подготовка к зачатию должна быть совместной задачей для обоих родителей.

Как мужчине подготовиться к зачатию? Вот несколько полезных советов:

1⃣Избегать перегрева

Сперматозоиды чувствительны к высоким температурам, поэтому стоит отказаться от посещения бань и саун, а также ограничить использование подогрева сидений в автомобиле.

2⃣ Контроль веса.

Избыточный вес может отрицательно сказаться на качестве спермы. Мужчинам с окружностью талии более 94 см стоит задуматься о снижении веса, так как жировая ткань может негативно влиять на уровень тестостерона.

3⃣ Сбалансировать рацион

Исключить из питания сладкие газированные напитки, трансжиры и кондитерские изделия. Эти продукты могут плохо сказаться на здоровье и репродуктивной функции.



5⃣ Отказ от курения

Исследования показывают, что до 50% пар, сталкивающихся с бесплодием, становятся счастливыми родителями после прекращения курения.

6⃣ Управление стрессом

Важно обеспечить достаточный сон и время для отдыха, чтобы снизить уровень стресса.

❗️Чтобы подробнее узнать о том, как подготовиться к беременности, на что обратить внимание во время беременности и как восстановиться после родов, я рекомендуем вам свои методички «Беременность" и "Восстановление после родов".

❗️В них вы найдете ценную информацию о необходимых анализах, добавках и рекомендациях, которые помогут вам родить здорового малыша.

☑️УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Нужно поддержать этот сбор❤️‍🩹

https://m.tooba.com/x1ce

Нутрициолог Жукова pinned Deleted message

📌Методичка по коррекции депрессии в подарок при покупке проектов до 18 ноября


https://nutriciologzhukova.com/pregnant

При покупке продуктов до 18 ноября у вас есть возможность не только получить их по самым выгодным ценам, но и в подарок получить методичку по коррекции депрессии.

У Алексея Балабанова фильме "Мне не больно", герой Маковецкого произносит потрясающую фразу: "Главное - это найти своих и успокоиться"...

Чем больше живу, тем больше убеждаюсь в её правоте и абсолютной честности.

Нет времени пытаться всем нравиться, никого не разочаровывать, оправдывать ожидания каждого. Равно как и смысла во всём этом тоже нет.

Нет смысла дожидаться чьей-то взаимности, если видишь только спину.

Нет смысла перевоспитывать и обтачивать взрослых людей под своё видение любимых, в которое они не попадают, и нет смысла самому становиться чьим-то "педагогическим экспериментом".

Нет времени верить в то, что однажды наступивший на твою душу ботинком, не захочет этого повторить...

Нет времени ждать медалек от тех, кто ими спекулирует.

И нет времени мистифицировать появление личных спасителей, которые примчатся и унесут тебя в счастливую жизнь.

Но есть смысл воспринимать людей такими, какие они есть, оставляя за собой право на сближение или НЕсближение.

Есть смысл не назначать врагами всех несозвучных, а учиться взаимодействовать с разностью, или просто уходить за невозможностью сделать это.

Есть смысл решаться на прозрачность, чтобы не обманывать никого своими вымышленными образами, и чтобы самому не обманываться в чужих масках.

Есть смысл ни перед кем не отчитываться за свой выбор.

И есть смысл никогда ни на кого не перекладывать ответственность за свои решения, чтобы не оказаться потом в роли созависимой жертвы.

Найти своих - это не только про поиск, друзья мои...

Это и ещё и про способность быть своим для того, с кем у тебя не стена, а мост.

Не бывает так, что ничего не надо.

Но бывает так, что подлинно близким людям удаётся создать тот собственный мир, перед которым бессильно всё то, чем его пытаются разрушить снаружи...

(с) Жаринов

Не первый раз натыкаюсь на объявления, где у няни в требованиях фигурирует готовка.

У нас няня работает уже третий год, и она не готовит, это не входит в ее обязанности. Для меня это кажется странным требовать от няни готовки. Человек с педагогическим образованием приходит работать педагогом, а не поваром.

Некоторые годами не могут найти няню, потому что ставят какие-то нереальные требования: присмотр за ребёнком, готовка, уборка и т.д. И все это за условные 60-80 тысяч в Москве, которые сложно назвать нормальной зарплатой в столице.


Вы как считаете: няня должна готовить или нет?

ПРИКОРМ: КОГДА ТВОЯ БАБУШКА ОКАЗАЛАСЬ ПРАВА.

📙В Советском Союзе прикорм рекомендовали вводить с куриного желтка. Позже эту рекомендацию отменили, и зря…

🍳Желток (НЕ белок) очень богат лецитином, который важен для развития мозга ребёнка, и вообще начинать прикорм с жиров абсолютно физиологично. Как я уже говорила неоднократно, клетчатка не играет особой роли в становлении иммунитета у детей, для роста и защиты организма от различных инфекций детям нужен животный белок и жиры, но никак не брокколи и фруктовые пюрешки.

Подробнее о том, безопасно ли начинать прикорм с желтка разобрано в моем подкасте

ПРОСЛУШАТЬ ПОДКАСТ

А если вы хотите более подробно изучить тему прикорма, то до 18.11 вы можете приобрести проект «Дети от А до Я» с максимальной скидкой👇👇


ПРИОБРЕТИ ПРОЕКТ С МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ

На данный момент в научных кругах активно обсуждается, что болезнь Альцгеймера-это одна из разновидностей сахарного диабета 3 типа.

https://lvrach-ru.turbopages.org/turbo/lvrach.ru/s/foreign_articles/15437666



Так что вредит сахар и постоянные скачки его в крови, а не запеченный костный мозг:)


➖➖➖➖➖➖➖

©Нутрициолог Жукова

Я всегда боялась такое есть, читала про прионы в подобной еде, которые могут вызвать деменцию 🥲

Мой деликатес:)

То, что на ГВ можно есть все подряд, включая пищевой мусор-не правда.


Я неоднократно говорила, что качество молока напрямую зависит от питания матери и это НЕ миф. К сожалению, доулы и специалисты по ГВ, которые утверждают, что состав молока не меняется, не знают ни физиологии, ни биохимии, отсюда такие выводы.


Интересно, лекарства проникают в молоко и некоторые с ГВ не совместимы, а вот чипсы и кока-кола не проникают-это пожалуйста. Ну абсурд.


Или еще пример: колики проходят у детей, если мама соблюдает FODMAP протокол, а атопический дерматит у ребёнка уходит, если мама соблюдает GAPS. Как тогда питание не влияет на состав и качество молока?

Так что делайте упор в питании на белок и жиры. Если хочется съесть шоколадку, не значит, что нельзя, а лишь значит, что нужно быть готовыми к реакциям, и наблюдать за состоянием ребёнка: его кожей, животиком и т.д.

➖➖➖➖➖➖➖

©Нутрициолог Жукова

160 страниц нового руководства «Новорожденный».

Все что буду давать ребёнку, что-то уже купила. Все описано в руководстве 📖

Примите искренние поздравления 🎉🤲🏻🎉Будем ждать интересные, актуальные посты по новой теме: Новорожденные дети: вопросы и решения 🤲🏻

https://m.tooba.com/71dl

Пятница ❤️‍🩹

Можно ли вообще от желания пить кофе по утрам ? Хочу полностью отказаться! Перешла даже на заменители но потом снова хочу все равно через неделю кофе😁1 раз в день все равно хочу.
Хочу, но мне нельзя! Оно смывает мое железо которое итак в дефиците ((

Книга "Педиатрия по Нельсону. В 4-х томах. Комплект". Оказание медицинской помощи детям и подросткам. Базовый учебник студенту мед вуза. Диагностика, лечение, профилактика заболеваний. Тактика врача педиатра участкового. Доказательная медицина https://ozon.ru/t/nXYoznE

Кстати, кому актуально: основа основ📖

Искренне жалею, что не поступила на педиатрический факультет, но объективно не потянула бы с такой работой и бытом. Что ж… придется наверстывать самостоятельно иншааЛлах🤍

Друзья, всех приветствую ✨

В самом ближайшем времени я планирую начать серьезно вести телеграм канал.


Напишите пожалуйста, в комментариях вообще:

•смотрите ли вы кружочки в телеге?

•какие темы вам интересны? Можно прям списком. Я буду составлять план тем.

•вам большое актуальна тема питания или добавок?

•слушаете ли вы подкасты в телеге?

00:01 начало
00:07 актуальность проблемы анемии
00:27 связь анемии и других патологических состояний
01:06 железодефицит и анемия - в чем разница?
01:33 проблема #1 - токсичность железа
04:22 дефицит железа и кандидоз - есть ли связь?
05:37 причины, почему железо не повышается на фоне лечения
06:15 основной метод лечения железодефицитной анемии
07:25 роль питания в лечении железодефицита и анемии
07:55 мое отношение к спируллине
09:20 ещё раз о препаратах железа
10:17 вывод #1 - питание играет важную роль в лечении анемии
10:31 вывод #2: препараты железа - НЕ ЯД
10:51 вывод #3: альтернативные методы лечения - поддерживающая терапия, а не основной метод лечения анемии

#жукова_подкаст
#жукова_анемия

Друзья, напоминаю, что я НИКОГДА не пишу в телеграм с предложениями записаться ко мне на консультацию. Это МОШЕННИКИ.

Для записи в лист ожидания нужно писать моему ассистенту Дали строго на WhatsApp:


+7 (992) 170-07-35

А к вам можно на консультацию записаться ?

🍃 Влияние дефицита витаминов на внешность и самочувствие

🔤 ➡️ нарушается зрительная адаптация в темноте «куриная слепота», ороговение кожи, сухость и раздражение глаз, ломкость волос и ногтей, задержка роста, похудание, истощение; язвы и воспаления органов ЖКТ, нарушение сперматогенеза, бесплодие

🔤 ➡️ хроническая усталость, снижение выносливости, хроническая боль (чаще в костях), депрессия, плаксивость, потливость головы, особенно часто у детей, кариес, пародонтит, выпадение волос, беспокойный прерывистый сон, снижение памяти и внимания, необъяснимое бесплодие.

🔤 ➡️ появляется дерматит, мышечная слабость, нарушение координации движений, расстройство речи, нарушение чувствительности, нарушение репродуктивной функции (прерывание беременности на ранних сроках, бесплодие), длительное незаживление ран.

🔤 ➡️ частые носовые кровотечения, кровоточивость десен, обильные менструации, синяки при незначительных повреждениях, длительное послеоперационное кровотечение (например, после удаления зуба).

❗️ Влияние дефицита витаминов на внешность и самочувствие


🩷1️⃣2️⃣ ➡️ бледная кожа, гладкий язык, запор, диарея, потеря аппетита, газообразование, онемение, чувство покалывания, мышечная слабость, потеря зрения, депрессия, потеря памяти, изменения поведения.

🩷9️⃣ ➡️ слабость, утомляемость; аритмия; одышка; трудности с концентрацией внимания; выпадение волос; бледная кожа; язвы во рту

🩷3️⃣ ➡️ нарушение сна, тахикардия с ощущениями сердцебиения, цианоз губ, лица, кистей, бледность, сухость кожи, дерматиты, расстройство пищеварения, потеря аппетита, нервные и психические расстройства.

🩷 ➡️ повышенная кровоточивость и синяки, истончение кожи, анемия, кровоточивость десен (гингивит) и выпадение зубов, частая смена настроения, боль в суставах, выпадение волос, сухость кожи, резкая слабость и утомляемость, эмоциональная нестабильность

Друзья, я никому не пишу по поводу консультаций. Это МОШЕННИКИ!

❤️ Влияние дефицита микроэлементов на внешность и самочувствие


🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ➡️ головные боли, нарушения сна, постоянная усталость, судороги мышц нижних конечностей, тяга к сладкому

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ➡️ бледность, сухость кожи, выпадение и истончение волос, мышечная слабость, головокружения, зябкость рук и ног, возможно небольшое повышение температуры.

🔤🔤🔤🔤 ➡️ бессонница, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость, ухудшение качества кожи, волос, ногтей, белые пятна на ногтях, депрессивные состояния, сниженный иммунитет, снижение либидо, проблемы с зачатием ребенка.

🔤🔤🔤🔤 ➡️ ранняя седина, витилиго, нервозность, боли в позвоночнике, частые бронхо-легочные заболевания

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ🥗