Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ @nutritionist_club Channel on Telegram

Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

@nutritionist_club

Клуб Международной Академии Нутрициологии ( МАН )

🍋База знаний и достоверная информация о здоровье
🍋Актуальные исследования
🍋Полезные эфиры
🍋Рубрика вопросы/ответы
🍋Рецепты и обзоры
🍋Общение и поддержка 24/7

Вопросы и предложения 👉@Olga_Anikeeva

Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ (Russian)

Добро пожаловать в Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ (Здорового образа жизни)! Этот канал создан для всех, кто интересуется здоровым питанием, правильным образом жизни и хочет узнать больше о нутрициологии. Мы - Клуб Международной Академии Нутрициологии (МАН), предлагаем вам базу знаний и достоверную информацию о здоровье. У нас вы найдете актуальные исследования в области питания, полезные эфиры с участием ведущих специалистов, рубрику вопросы/ответы, где вы можете задать свои вопросы и получить профессиональные ответы, а также рецепты и обзоры на здоровые продукты и блюда. Наш канал предлагает общение и поддержку 24/7, чтобы помочь вам следовать здоровому образу жизни, делиться опытом и получать необходимую поддержку от сообщества единомышленников. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о нутрициологии, улучшить свое питание, и обрести здоровый образ жизни. Ваше здоровье - наш приоритет! Если у вас есть вопросы или предложения, не стесняйтесь обращаться к администратору канала @Olga_Anikeeva. Мы всегда открыты к общению и с удовольствием ответим на ваши запросы. Присоединяйтесь к нашему клубу и начните свой путь к здоровью прямо сейчас! 🍋

Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

08 Jan, 06:05

✨ Новогодние праздники подходят к концу, а вместе с ними — и длинные выходные.

Кто-то активно провел эти дни на прогулках и катках, кто-то погрузился в мир кулинарных экспериментов, а кто-то наслаждался заслуженным отдыхом дома с пледом и горячим чаем.

💚А как прошли ваши праздники? Чем вы занимались все эти дни?

Делитесь своими моментами в комментариях или присылайте фото — нам безумно интересно узнать, как вы проводили это время🙂
163
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

07 Jan, 07:02

🎄 Дорогие друзья, поздравляем вас с Рождеством!

Сегодня особенный день — время света, тепла и веры в лучшее. Пусть это Рождество наполнит ваши сердца радостью, дом — уютом, а жизнь — гармонией и здоровьем ✨

Спасибо, что вы с нами! Мы будем продолжать вдохновлять вас, поддерживать и делиться всем самым полезным в новом году 💫

С любовью и теплом,
Клуб поддержки нутрициологов❤️
187
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

06 Jan, 07:03

🍪Имбирное печенье.

Рождество — это время тепла, уюта и, конечно, ароматов, которые создают волшебную атмосферу. А какой праздник без нежного имбирного печенья?🎄

Мы подготовили для вас рецепт, который идеально подойдёт для праздничного стола в качестве угощения ❤️

Ингредиенты:
• кокосовое масло — 100 г;
• яйцо — 1шт.;
• пшеничная мука — 50 г;
• нутовая мука — 200 г;
• имбирь молотый — 1 ч. л.;
• корица — 1 ч. л.;
• разрыхлитель теста — 1 ч. л.;
• эритрит (или другая альтернатива сахару) — 3 ст. л.;
• какао-порошок — 1 ч. л.

Приготовление:
1. К маслу добавляем эритрит, имбирь, корицу и какао
2. Тщательно перемешиваем
3. Добавляем яйцо и ещё раз перемешиваем
4. К муке добавляем разрыхлитель и просеваем
5. Вымешиваем тесто и убираем отдохнуть в холодильник на пол часа
6. Раскатываем тесто и с помощью формочек вырезаем печенья
7. Выпекаем 10 мин 180°

Печенье готово! Приятного аппетита😊
219
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

04 Jan, 06:46

🔥Возвращаемся в форму с заботой о здоровье!

После новогодних застолий организм заслуживает мягкой поддержки. Мы не говорим о строгих голодовках или жёстких диетах — мягкий детокс поможет восстановить силы и вернуть лёгкость без стресса 🌿

Что же делать?

1️⃣ Начните день с воды.
С утра выпейте стакан тёплой воды с лимоном. Это запустит обменные процессы и поможет телу быстрее вывести токсины.

2️⃣ Добавьте больше клетчатки.
Овощи, зелень, ягоды и цельные крупы — ваши лучшие друзья после праздников. Они поддержат работу ЖКТ и помогут восстановить энергию.

3️⃣ Не забывайте про белки.
Добавьте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца или растительные источники белка, такие как нут и фасоль.

4️⃣ Увеличьте физическую активность.
Лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15–20 минут растяжки помогут улучшить циркуляцию крови и настроение.

5️⃣ Травяные чаи вместо кофе.
Пить отвары шиповника, ромашки или мяты — это поддержит работу печени и ускорит очищение организма.

Главное правило: никакого насилия над собой! Восстановление — это про заботу, а не про ограничения.

А какие ваши любимые способы детокса? Делитесь в комментариях! 🌿
277
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

03 Jan, 09:57

Как провести новогодние каникулы с удовольствием и пользой? 🎄

Новогодние каникулы — время, которое хочется провести так, чтобы впечатления и эмоции грели душу весь год! 🎅

В России во время новогодних каникул принято принимать участие в массовых гуляньях и торжествах. Например, в Москве ежегодно проходит фестиваль «Путешествие в Рождество», на котором жителей и гостей столицы знакомят с новогодними и рождественскими традициями ❄️☃️

Самым популярным видом отдыха в новогодние каникулы считается катание на коньках. Помимо этого, россияне любят посещать тематические экскурсии, мастер-классы и театральные представления ⛸️

В зарубежных странах традиции отдыха после Нового года отличаются. Например, у американцев есть время прийти в себя после праздничных ужинов только в течение двух раздельных дней — 25 декабря и 1 января. На день больше гуляют британцы — два дня на Рождество и один день на Новый год 🎄

❓А как вы проводите свои каникулы? Что приносит вам радость и ощущение праздника? Делитесь в комментариях своими традициями и присылайте фото ваших волшебных моментов! ✨
262
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

02 Jan, 11:20

❓ После праздников чувствуете тяжесть, усталость и вздутие?

Новогодние застолья оставляют след не только в приятных воспоминаниях, но и в нашем организме. Отёки, дискомфорт в животе, перепады настроения — всё это сигналы, что пора помочь своему организму восстановиться 💥

Но как сделать это правильно и без жёстких ограничений?

Мы подготовили 5 простых советов, которые помогут вам мягко вернуться к привычному ритму и снова почувствовать лёгкость.

1️⃣ Добавьте больше зелени и овощей.
Салаты из свежих овощей, запечённые кабачки или шпинат помогут вывести излишки соли и восстановить баланс.

2️⃣ Следите за водным балансом.
После солёных и жирных блюд организму требуется дополнительная жидкость. Начинайте день со стакана воды с лимоном и пейте небольшими порциями в течение дня.

3️⃣ Откажитесь от тяжёлой пищи.
Дайте желудку передышку. Отдавайте предпочтение лёгким супам, тушёным овощам и кашам.

4️⃣ Включите ферментированные продукты.
Квашеная капуста, йогурт или кефир поддержат микрофлору кишечника и ускорят восстановление после излишеств.

5️⃣ Не забудьте о режиме питания.
Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Это поможет избежать переедания и обеспечит стабильный уровень энергии.

🔥 Следуя этим простым рекомендациям, вы быстро почувствуете лёгкость и бодрость!

А у вас есть свои секреты восстановления после праздников? Делитесь в комментариях!
266
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

01 Jan, 07:50

✨ 🎄 Дорогие друзья! Вот и наступил Новый год — 2025!

Мы, команда клуба поддержки нутрициологов, хотим поблагодарить вас за то, что вы с нами, развиваетесь, учитесь, делились опытом и поддерживаете друг друга 🫂

Желаем вам новых открытий в нутрициологии и жизни, энергии и сил для реализации задуманного, поддержки и любви близких☃️❤️

Мы приготовили для вас много полезного контента, интересных встреч и идей — впереди столько увлекательного!

✨ Пусть 2025 год станет вашим годом роста, гармонии и настоящего счастья.

С любовью и теплом, команда
Клуба поддержки нутрициологов 💚
272
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

31 Dec, 09:06

☃️Подборка Новогодних фильмов.

Мы в Клубе поддержки нутрициологов знаем, как важно расслабиться и зарядиться праздничным настроением, поэтому собрали для вас подборку лучших новогодних фильмов, которые создадут ту самую атмосферу волшебства! 🎄🎥

🎬«Ирония судьбы или с легким паром» ➡️ смотреть фильм тут

🎬«Девчата» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Бриллиантовая рука» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Иван Васильевич меняет профессию» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Морозко» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Дорогой Санта» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Анастасия» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Совершенно чокнутый» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Гарри Потер и философский камень» ➡️смотреть фильм тут

🎬«Санта Клаус» ➡️смотреть фильм тут

Приятного просмотра! 🤗
304
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Dec, 11:43

🤩 Праздники начинаются, а мы дарим подарки!

В честь Нового года мы подготовили для вас гайд с рецептами полезного и вкусного новогоднего стола. 🎁

Что вас ждет?
🍴 Простые и оригинальные блюда, которые понравятся всей семье
🍴 Полезные десерты без вредных добавок
🍴 Салаты, которые украсят любой праздник

Теперь ваш праздничный стол будет не только вкусным, но и полезным для здоровья!

🎁 Скачивайте гайд прямо сейчас по ссылке ниже ⬇️

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК
307
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Dec, 07:15

🔥Дайджест декабря.

Дорогие друзья, декабрь был насыщенным: мы делились с вами советами и разбирали полезные темы, что-то могло остаться незамеченным 😉

Чтобы вы ничего не упустили, мы собрали главные посты декабря в одном дайджесте🤩

🌿Неожиданные факты о хурме

🧀Сделали обзор творожных сыров

🥗Готовили полезный своим со шпинатом и козьим сыром. Рецепт тут

✨Рекомендации по укреплению иммунитета

🍋Откуда зародилась привычка пить чай с лимоном ?

🎙️Провели встречу с коучем Яной Петраковой «Как завершить начатое и не сойти с пути»

🥗Салат с креветками, авокадо и мандаринами. Рецепт тут

🤩Провели конкурс для любителей вкусной еды

🎁Подборка полезных подарков к Новому году

🌿Рецепт полезного майонеза

🎙️Провели встречу с руководителем Клуба поддержки нутрициологов Ольгой Аникеевой

🔔Поставьте уведомления в телеграм, чтобы не пропустить новую информацию о жизни нашего клуба и полезные рекомендации от наших экспертов.
291
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

28 Dec, 07:45

Вкусный праздничный стол без вреда для здоровья?

Такое возможно!

Делимся с вами полезным рецептом салата «Оливье» к новогоднему столу ❤️

🥗Ингредиенты:

— Зелёный горошек свежий или консервированный без сахара — 200г
— Отварное куриное филе или говяжий язык — 150г
— Яйца — 2 шт
— Свежие огурцы — 50 г
— Средняя луковица — 1 шт
— Чеснок по вкусу
— Морская соль
— Сметана или натуральный йогурт по вкусу

👩‍🍳Способ приготовления:

Отварите яйца и мясо.

Лук мелко порежьте, залейте кипятком на 10 минут, затем промойте холодной водой.

Мелко нарежьте яйца и чеснок, мясо, огурчики, потом добавьте горошек

Смешайте все ингредиенты и заправьте сметаной или йогуртом.

Готово! Приятного аппетита ❤️

Сохраняйте рецепт себе и угощайте своих близких😉
387
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

27 Dec, 06:01

🎉 ДРУЗЬЯ, ДВЕРИ КЛУБА ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВАС.

Новый 2025 год обещает быть прекрасным, насыщенным, интересным и познавательным.
Наш Клуб помогает быть профессионалом, совершенствовать экспертные знания, не бояться проявляться и усиливать позиции в продвижении и, конечно, заботиться о себе в комфортном, дружелюбном пространстве. 🤩

Мы приглашаем вас погрузиться
в СЕЗОН:
СЕКРЕТЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ: ЗАБОТА О ЖЕЛУДКЕ. 

Что интересного будет в сезоне: 
❇️ разберем основные симптомы неполадок в работе желудка и системы пищеварения.

❇️ выявим причины проблем и определим факторы риска нарушения пищеварения

❇️ узнаем способы диагностики и выявления дисфункции желудка (лабораторные и инструментальные исследования, опросники нутрициолога)

❇️ научимся проводить  профилактику и восстановление работы желудка НУТРИметодами

❇️ подготовим схемы при гастритах, Helicobacter pillory, ГЭРБ

❇️ Мы обновили нашу рубрику #бадразбор и добавили разборы аптечных препаратов!
Уже в этом сезоне разбираем средства для Желудка (антациды, ингибиторы протонной помпы, спазмолитики и ферменты). Наш эксперт- фармацевт даст исчерпывающие комментарии и разоблачит мифы о препаратах для пищеварения.

❇️ Постоянная рубрика #лабразбор, продолжает работу и наш эксперт в мире лабораторной диагностики Алексей Свиридов поможет разобраться во всех показателях и даст рекомендации по работе над их улучшением 

❇️ Все знать невозможно! Но важно знать, у кого спросить! 
Любимая ежедневная рубрика Клуба "Вопрос эксперту" всегда поможет вам найти ответы на все вопросы!

❇️ Практика не может быть на бумаге, поэтому мы проводим интенсив "FMD- протокол" для участников Клуба.

❇️ В январе мы вместе будем планировать и ставить цели на весь год используя секретную методологию Клуба. Как и в случае с пищеварением, для достижения целей необходимо планирование и правильный подход. Согласны?


А вы с нами?

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ

Станьте частью нашей команды! 🥰
369
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

26 Dec, 10:36

Live stream finished (34 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

26 Dec, 10:02

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

26 Dec, 07:29

🎅Друзья, приглашаем вас на наш особенный предновогодний эфир!

У нас будет важная встреча, которая подведет итоги года и зарядит энергией на следующий сезон 🎄

⏰Начало сегодня в 13:00 по МСК.

🎙️Спикер эфира — Ольга Аникеева

✅Руководитель клуба МАН
✅Нутрициолог, специалист по формированию функционального интегративного рациона
✅Детский нутрициолог и специалист по
модификации образа жизни семьи и детей
✅Специалист комплексной системы
фунгооздоровления с использованием фито- и гирудооздоровления (НАМН)
✅Ментор, спикер, старший методолог
Международной академии нутрициологии (МАН)

Что будет на предновогоднем эфире?
❄️ответы на вопросы
❄️ планы на следующий сезон
❄️подарки для участников конкурса рецептов

🔔включите уведомления, чтобы не пропустить эфир

Всех ждём!
372
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

24 Dec, 08:39

✨ Традиция, объединяющая поколения.

Традиция ставить ёлку в России пошла от немцев, в начале ХIХ века так праздновали сочельник петербургские немцы. В сочельник в их домах ставилась настоящая маленькая ёлочка, и в определённый час отец семейства снимал с неё покрывало 🎄

До начала 1840-х годов обычай ставить рождественскую ёлку в России не существовал, дворцовые ёлки были исключением.
Первая публичная ёлка была организована в 1852 году в здании петербургского Екатерингофского вокзала 🎄

Также приглашение на ёлку было статусным явлением, было принято не скупиться на украшения. Ёлки украшали сладостями, засахаренными фруктами и «сахарными игрушками»🤩🤩🤩

А традиция украшать ёлку шарами началась в Тюрингии в 1848 году, в городке Лауш были изготовлены первые елочные шары. Их делали из цветного или прозрачного стекла, покрывали изнутри слоем свинца, а снаружи украшали блестками. С каждым годом придумывались все новые виды дизайна рождественских шариков🤩

Первые стеклянные игрушки в России начали делать в начале ХХ в Клину. Мастера-артельщики выдували стеклянные изделия для аптек и прочих нужд. Но в военные годы пленные немцы научили их выдувать шары и бусы♥️🍪🪩

🎄 А как выглядит ваша новогодняя ёлка? Поделитесь своими фото в комментариях!
353
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

23 Dec, 13:24

🎄 Друзья, год подходит к концу, и мы хотим услышать вас!

Для нас важно знать, что вам нравится в нашем телеграм-канале, какие темы полезны, и как мы можем сделать наш контент ещё интереснее для вас ❄️

Проголосуйте за темы, возможно, у вас есть свои идеи? Напишите их в комментариях, мы обязательно всё учтём! 🙌
317
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

21 Dec, 10:36

Рецепт полезного майонеза для новогодних блюд🎄

Какой Новый год без любимых салатов? 🥗 Но магазинный майонез — далеко не самый полезный ингредиент. Мы решили исправить это и поделиться с вами простым рецептом домашнего майонеза, который сделает ваши блюда вкусными и здоровыми.

🧑‍🍳Ингредиенты:

— 250 г сметаны 15%;
— 2 яйца (понадобятся только желтки);
— ½ чайной ложки ядреной домашней горчицы (если берете магазинную, возможно понадобится больше — пробуйте на вкус);
— ⅓ чайной ложки соли.

🥣Способ приготовления:
• Яйца отвариваем вкрутую. Охлаждаем под холодной водой. Белок можно добавить в салат к остальным ингредиентам, а желтки нам понадобятся — перетираем их вилкой.

• В миску выкладываем сметану, горчицу, добавляем перетертые желтки и соль. Хорошо перемешиваем массу, разбивая комочки желтков. Можно обойтись без блендера, взбивая массу вручную, вилкой или венчиком.

• На вкус майонез получается идентичный магазинному, но срок хранения у продукта недолгий. Готовьте майонез непосредственно перед заправкой салата.

Сохраняйте рецепт себе и пересылайте своим близким ❤️
385
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

19 Dec, 08:52

❄️ Дорогие друзья и подписчики!

Новый год уже на пороге, а у нас в Закрытом клубе поддержки нутрициологов — кипит подготовка к праздникам! 🎄❄️

И мы напоминаем, что прямо сейчас вы можете принять участие в нашем конкурсе и побороться за классные подарки!

✅Условия участия очень простые — подробности тут

Каждый участник получит внимание и подарки от нашего клуба, победителей мы объявим 23 декабря! 🎁
342
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

19 Dec, 06:05

Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ pinned «Готовы к новогодним сюрпризам? 🎁 До Нового года осталось всего две недели, а мы уже в праздничном настроении и готовы дарить подарки! 🎄 Поэтому объявляем конкурс для всех, кто любит вкусную еду и хочет получить подарок! Что нужно сделать: 1️⃣ Поделитесь…»
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

18 Dec, 11:52

А вы уже придумали, что подарить на Новый год? 🎁

Если каждый раз ломаете голову над подарками, чтобы было и полезно, и приятно — мы вас понимаем! 🤩

Поэтому команда нашего клуба подготовила для вас идеальную подборку новогодних подарков, которые точно порадуют и удивят ваших близких (или коллег!)🤩

🤩 Полезные, стильные и душевные идеи для подарков:

🤩Картина — тарелка для снижения веса здоровое питание

🤩Мини стела подарок коллеге

🤩 Книга от Международной Академии Нутрициологии от Анастасии Устиновой и Алексея Москалева «Ешь разумно, живи долго»

🤩Футболка с принтом нутрициолог

🤩Подарочный набор приправ и специй подарок на новый год

🤩Набор чая подарочный 6 видов

🤩Тарелка для снижения веса секционная

🌲Магнитный планер на холодильник дневник питания

🧦Дневник питания для похудения

🏠Электрический массажер для головы антистресс

♥️Ловец снов маленький с подсветкой

🤩Маска для сна 3D регулируемая с берушами

🎄Озонатор

💙Бутылка

🌟Умные весы

❓ А что вы планируете дарить в этом году? Делитесь своими идеями в комментариях — вдохновим друг друга!
443
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

17 Dec, 09:29

Исследование: что приятнее дарить или получать подарки?

В канун Нового года мы придумываем, что положить под елку, вспоминаем о желаниях родных и друзей, часами выбираем идеальный подарок 🎄

Но задумывались ли вы, почему сам процесс дарения приносит нам столько радости?

🧑‍🔬Учёные Эд О'Брайен и Саманта Кассирер провели серию экспериментов, чтобы изучить, как радость от дарения и получения подарков меняется со временем. Они обнаружили, что радость от дарения сохраняется дольше, чем радость от получения.

1️⃣ В первом эксперименте участников попросили ежедневно в течение пяти дней тратить небольшую сумму денег — либо на себя, либо на кого-то другого. Те, кто дарил, чувствовали неизменную радость на протяжении всех пяти дней, в то время как уровень счастья у тех, кто тратил деньги на себя, постепенно снижался.

2️⃣ Во втором эксперименте участники зарабатывали небольшие суммы денег, которые могли либо оставить себе, либо пожертвовать на благотворительность. Результаты подтвердили выводы первого исследования: радость от даяния снижалась гораздо медленнее.

Почему дарить приятнее? Исследователи предлагают несколько объяснений, почему процесс дарения приносит больше удовольствия:

— Фокус на действии, а не результате. Дарение же фокусирует нас на действии, что позволяет воспринимать каждый акт как уникальный.
— Укрепление социальных связей. Мы чувствуем себя ближе к тем, кому дарим, что добавляет эмоциональную глубину.
— Обычно радость от повторяющегося события постепенно угасает, но дарение этому процессу сопротивляется. Каждый акт становится чем-то новым и свежим.

Друзья, а вы что любите больше — получать или дарить подарки? 🎁
463
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

16 Dec, 15:49

Готовы к новогодним сюрпризам? 🎁

До Нового года осталось всего две недели, а мы уже в праздничном настроении и готовы дарить подарки!

🎄 Поэтому объявляем конкурс для всех, кто любит вкусную еду и хочет получить подарок!

Что нужно сделать:
1️⃣ Поделитесь в комментариях своим любимым блюдом.
2️⃣ Добавьте описание и фотографию этого блюда.

Что получите:
🎁 Все активные участники получат подарки от нашего Клуба поддержки нутрициологов.
🎁 А в понедельник 23 декабря мы рандомно выберем главного победителя и вручим ему особенный подарок от клуба!

Если вы разместите несколько рецептов, ваши шансы на главный подарок увеличатся!

Ждем ваши комментарии! 😊
370
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

16 Dec, 11:13

⚡ Отличная новость!

Стартовал первый в России исследовательский проект для изучения эффективности снижения веса при сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни.

Проект «Легче вместе» объединяет два направления: изучение работы помогающих специалистов и информирование широкой аудитории о возможностях бережного и устойчивого снижения веса с использованием методов превентивной медицины.

🔥В проект отобрано 200 человек из Москвы и Московской области.

Для участников специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России (НМИЦ ТПМ) провели бесплатный стартовый чекап, который включает в себя:

— измерение артериального давления, частоты сердечных сокращений;
— антропометрию (измерение роста, массы тела, окружности талии), расчет индекса массы тела;
— измерение уровня глюкозы и холестерина в крови;
— биоимпедансометрию (изучение состава тела).

По результатам обследования врачами даны рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.

Участники случайным образом были разделены на две группы. Одна из них получит рекомендации врача интегративной медицины и на протяжении 6 месяцев будет снижать вес в сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни, в работу которых входит:

🔸индивидуальное консультирование по снижению избыточной массы тела, в том числе через рацион питания;
🔸поддержка в ведении здорового образа жизни (режим дня, правильный сон, физическая активность);
🔸профилактика и укрепление здоровья без медикаментозного лечения;
формирование здоровых привычек (сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, режим дня и отдыха) с использованием мотивационных технологий.

В качестве специалистов участие в проекте приняли в том числе лучшие выпускники Международной академии нутрициологии.

Организаторы проекта:

✅Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России (НМИЦ ТПМ);
✅Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ);
✅Международная академия нутрициологии (МАН);
✅Союз экспертов здорового образа жизни «Национальный Нутрициологический Альянс» (ННА);
✅Университет образовательной медицины (УОМ);
✅Международный институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной медицины (PreventAge);
✅Международная ассоциация специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины (МАПОМ).

Партнером проекта является торговая сеть «Х5 Group».

Следите за нашими новостями, чтобы иметь возможность принять участие в аналогичных проектах!
337
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

14 Dec, 07:01

🍤Салат с креветками, авокадо и мандаринами.

Мандарины — один из главных символов новогодних праздников. Делимся с вами рецептом интересного салата с этим фруктом, который точно украсит праздничный стол и удивит гостей 🥗

Ингредиенты:
• креветки (очищенные и отваренные) — 300 г;
• авокадо — 2 шт.;
• мандарины — 2 шт.;
• красный лук — 1 шт.;
• свежая кинза — небольшой пучок;
• оливковое масло — 1/4 стакана;
• сок лимона — 1 ст.л.;
• соль и свежемолотый черный перец — по вкусу.

Способ приготовления:
1. Очистить авокадо от кожуры, убрать косточки. Затем нарезать фрукты кубиками среднего размера. После обработать авокадо соком лимона, чтобы избежать потемнения.
2. Очистить мандарины от кожуры и пленок, разделить на дольки.
3. Мелко нарезать красный лук и кинзу.
4. В большой миске смешать креветки, авокадо, мандарины, красный лук и кинзу.
5. В отдельной миске смешать оливковое масло, оставшийся сок лимона, соль и перец. Перемешать, чтобы получилась заправка.
6. Полить салат заправкой и аккуратно перемешать.
7. Подавать салат на тарелках, украсив свежими листьями (например, кинзы).

Сохраняйте рецепт себе в копилку. Приятного аппетита 😋
282
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

13 Dec, 06:02

💬 Друзья, начинаем день с приятного!

Наши участники Закрытого клуба поддержки нутрициологов делятся обратной связью и добрыми словами после активностей в клубе 🤩

Это всегда вдохновляет и напоминает, что мы движемся в правильном направлении. 💛

Клуб поддержки нутрициологов — это пространство, где каждый может найти ответы, поддержку и мотивацию для профессионального и личного роста.

И у нас уже в эту субботу будет встреча
"КАК ЗАВЕРШИТЬ НАЧАТОЕ И НЕ СОЙТИ С ПУТИ"? , на которой вы получите:

✔️ Глубокую проработку внутренних конфликтов
✔️ Мощные инсайты
✔️ Инструменты для изменений

🌟 Встречу проведет коуч ЯНА ПЕТРАКОВА:
коуч и наставник по мышлению,  помогает решать внутренние конфликты, которые ограничивают движение к новому уровню дохода и реализации

Хотите стать частью этого сообщества? Вступайте в клуб, и вы почувствуете, что здесь всегда есть место для роста, развития и общения с единомышленниками 🫂

👉ВСТУПИТЬ В КЛУБ
260
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

11 Dec, 09:00

🔥 ВНИМАНИЕ! Рубрика «Вопрос-Ответ» снова открыта! 🔥

Друзья, это тот самый момент, когда можно задать ВСЁ, что вы давно хотели узнать про здоровье и питание, и получить понятный и подробный ответ от наших экспертов!

Мы здесь, чтобы помочь 💛
⠀
Напишите ваш вопрос прямо в комментариях, и наши нутрициологи разберут его по полочкам. Без заумных терминов, только полезные советы, которые реально работают!

⬇️ Задайте свой вопрос прямо сейчас! ⬇️
270
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

05 Dec, 07:09

💬Вы даже этого могли не знать. Неожиданные факты о хурме

Удивительно, но, хурма – это не фрукт, а ягода. Вот ещё несколько интересных фактов о ней.

1️⃣ Хурма и королёк — это плоды одного растения. Они могут расти на одном дереве и даже на одной ветке. Королёк — это не сорт хурмы, а плод цветка, опыленного пчёлами. Если опыления не произошло, развивается плод, который называют просто хурмой. В отличие от хурмы, королёк не вяжет.

2️⃣ Хурма вяжет из-за танина. Когда плод полностью созревает, это вещество исчезает. 

3️⃣Дерево хурмы живёт до 500 лет. 

4️⃣Самый дорогой сорт хурмы — Триумф (ещё его называют Шарон в честь долины, где он произрастает). Он был выведен израильскими селекционерами, которые скрестили хурму с яблоком. Мякоть твёрдая, вкус и аромат — сладкие. 

5️⃣В каждом сочном плоде хурмы железа больше, чем в яблоках.

А вы любите хурму?
59
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

04 Dec, 09:01

🤔 Давайте разгадаем загадку!

В этом плоде много трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника - тот случай, когда говорят, что «желудок стоит».

❓Как вы думаете, что это за плод? Пишите ваши варианты в комментариях! ⬇️
А правильный ответ мы раскроем чуть позже 🕵️‍♀️
105
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

03 Dec, 08:56

🎄 Друзья, декабрь — это не просто конец года, это самый сказочный сезон!

И мы приглашаем вас в Закрытый клуб, чтобы провести его с нами, погрузиться в атмосферу волшебства и сделать каждый день особенным!

🔥Что ждёт вас в этом сезоне?

✨ Проведем марафон "Вспомнить все", где вместе будем вспоминать, чем был богат и щедр уходящий год!

✨  В нынешнем ритме жизни главная задача всех и каждого  - успеть все! Но как это сделать, если в сутках всего 24 часа? 🤷‍♀️ Эксперт клуба Максимова Кристина поможет найти ответ на этот вопрос, а также расскажет "Как найти в сутках 48 часов"

✨ Также нас будет ждать встреча с Секретным гостем, все подробности только в Клубе!

✨Устроим новогоднюю онлайн-вечеринку Клуба с настоящими подарками 📁 и поздравлениями от всей команды Клуба, фужерами комбучи🥂 и танцами✌️

🎁 А ещё будем дарить подарки активным участникам Клуба

🔥Рубрика "ЛабРазбор", где вы можете присылать бланки анализов ваши, ваших родных или клиентов, и наш эксперт в мире лабораторной диагностики Алексей Свиридов поможет разобраться во всех показателях и даст рекомендации по работе над их улучшением

✅ Все знать невозможно! Но важно знать, где искать!  И наша постоянная рубрика Клуба "Вопрос эксперту" всегда поможет вам найти ответы на все вопросы!

🙋‍♀️ В рубрике "Викторины" будем поднимать себе настроение и включать все свои клеточки мозга, чтобы ответить на вопросы из мира нутрициологии и не только.

🧘‍♀️ Эксперт Клуба Ирина Анпалова (нутрициолог,тренер и специалист фейспластики) в рубрике "Практика тела"  покажет новые техники, которые помогут снять напряжение и блоки в теле, тем самым делая мышцы более эластичными, а наше тело красивым и здоровым.

🎄 И это ещё не всё! Мы подготовили для вас море полезного контента, подарков и вдохновения на весь декабрь!

Пишите в комментариях, как вам наш план! Ставьте сердечки и огонечки, если вам нравится такой сезон! 🔥

И присоединяйтесь к нашему Закрытому клубу, чтобы участвовать во всех мероприятиях ⬇️

Вступить в клуб
131
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

02 Dec, 08:18

🔥Дайджест ноября.

Друзья, сохраняйте полезняшки, которые были на нашем telegram-канале в ноябре ✅

🥗Готовили питательный и полезный завтрак — боул с лососем

🎙️ Провели прямой эфир с экспертом Закрытого Клуба нутрициологов, Еленой Милс «Молоко животного происхождения — такой неоднозначный продукт». Смотреть запись

🥮 Рецепт тыквенного пирога

🎙️Провели прямой эфир с экспертом Закрытого Клуба нутрициологов, Еленой Милс о кисломолочных продуктах

🔥Запустили интенсив «Марафон марафонов» и Анастасией Рогачевой, на котором участники учатся механике сознания своих марафонов

🥣Готовили суп-пюре из цветной капусты и кабачков. Рецепт тут

Вернулись к истокам возникновения ряженки

Запись встречи с Еленой Милс о кисломолочных продуктах

🧑‍🍳Готовили сырные вафли на ряженке

🔥Провели прямой эфир с экспертом Закрытого Клуба нутрициологов о сливочное масле и сырах

🔍 Провели обзор сливочных масел

Впереди вас ждёт много полезной информации на нашем канале, рекомендуем следить за новыми обновлениями ❤️
144
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Nov, 07:01

🧀Готовим сыр в домашних условиях: рецепт сулугуни.

Иногда действительно сложно выбрать подходящий сыр. То ли вкус не тот, то ли состав пугает.

Сегодня делимся рецептом домашнего сулугуни — это проще, чем кажется! А результат точно удивит вас и ваших близких.

Домашний сыр — это совсем другое дело!🌿 Вы точно знаете, какие продукты использовали, контролируете вкус, а главное — получаете невероятное удовольствие от процесса.

Ингредиенты:
Молоко 2,5% - 1 л
Яйцо куриное - 2 шт.
Сметана 15% - 180 г
Соль - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Вылить молоко в кастрюлю, добавить соль и тщательно перемешать. Довести до кипения.
2️⃣В сметану добавить яйца и смешать до однородной консистенции.
3️⃣Добавить сметанную смесь тонкой струйкой в кипящее молоко. Хорошо перемешать и варить 7 минут.
4️⃣Как появятся первые хлопья, тщательно размешать и оставить вариться еще 5 минут.
5️⃣Когда вся масса уварится в хлопья еще раз перемешать.
6️⃣В дуршлаг выложить марлю и выложить в нее массу из кастрюли. Замотать и сжать, чтобы стекла оставшаяся жидкость.
7️⃣Поставить массу под пресс и отправить в холодильник на 12 часов.

Сохраните рецепт себе и пользуйтесь на здоровье ✅
194
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

29 Nov, 08:09

🔍Обзор сливочных масел.
 
🧈Классическое сливочное масло в своем составе должно иметь только молоко и/или сливки. Замена молочного жира растительным сказывается на качестве продукта, например на его вкусе, запахе, консистенции и цвете. 

✅ РосКачеством были проверены следующие образцы сливочного масла: 
1 «Коровка из кореновки»
2 «Масло из вологды»
3 «Простоквашино»
4 «Эко-милк»
5 «Домик в деревне»
6 «Брест-литовск»
7 «Свитлогорье»
8 «Вологодское» 
9 «Доярушка»
10 «Волжаночка» 
11 «Вологодские традиции»
12 «Деревенская буренка» 

📌«Коровка из кореновки», «Масло из Вологды»,  «Простоквашино», «ЭКО-милк»,  «Домик в деревне», «Брест-литовск»:
• Не содержат растительных жиров
• Без консервантов и красителей
• Безопасны
• Приготовлены из качественных сливок
• Свежие
• Сохраняют форму при комнатной температуре
• Достаточно жира
• Нормальная влажность
• Внешний вид, вкус и запах соответствуют товарной категории
• Масса нетто соответствует заявленной

📌«Свитлогорье»:
• Микробиологические показатели в норме
• Без добавления растительного масла
• Недостоверная маркировка
• Низкий процент жирности

📌«Вологодское» :
• Микробиологические показатели в норме
• Без добавления растительного масла
• Жирность соответствует указанной на упаковке
• Низкая термоустойчивость, т е недостаточно сохраняет форму при комнатной температуре 

📌«Доярушка»:
• Обнаружена кишечная палочка
• Обнаружены дрожжи и плесень
• Повышенная обсемененность микроорганизмами

📌 «Вологодские традиции»:
• Заявлено 82,5% жира, по факту – 80,2±0,7.

🔍В масле «Волжаночка», «Вологодские традиции», «Деревенская буренка» вкус и запах не соответствуют сливочному маслу. Выявлен посторонний привкус, который эксперты связывают с наличием ароматизатора, также выявлена подмена молочного жира растительными маслами.

🔍Кроме того, у масел «Вологодские традиции», «Деревенская буренка» обволакивающая и липкая консистенция.

⚠️ Недобросовестные производители сливочного масла массового сегмента уменьшают его себестоимость за счет того, что снижают жирность и заменяют молочный жир растительным. Таким образом, они не только вводят в заблуждение покупателей, которые приобретают не тот продукт, что заявлен в маркировке, но и получают сверхприбыль.

А кто ваш фаворит, какому сливочному маслу отдаете предпочтение?
268
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

29 Nov, 05:59

‼️Кто хочет разбор сливочного масла популярных марок?

Друзья, вчера мы провели прямой эфир на тему «Сливочное масло и сыры» и получили большой отклик от вас 🙌

Если вам интересно узнать больше, сделаем разбор🔥

Кто за? Пишите в комментариях ❤️
180
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

28 Nov, 09:39

Live stream finished (37 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

28 Nov, 09:02

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

28 Nov, 06:05

🔥Сегодня будет горячо! Не пропустите прямой эфир!

Вы когда-нибудь задумывались, как молочные продукты могут повлиять на ваше здоровье, если подходить к их выбору осознанно? Все мы знаем, что на кухне масла и сыры — это не просто вкусные добавки, но и часть рациона 🧀

В нашем прямом эфире мы откроем вам важные аспекты, которые помогут вам по-новому взглянуть на привычные молочные продукты.

💥 Тема эфира: «Сливочное масло и сыры».

📆 Когда? Сегодня, 28 ноября, в 12:00 по МСК!

🎤 В эфире — Елена Милс @Elena_meals, практикующий нутрициолог, преподаватель здорового питания в рамках проекта Московское долголетие, ментор МАН, эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ, автор курса по детоксу, соавтор курса по правильному питанию ПЕРЕЗАГРУЗКА, технолог по производству молочной продукции, мама троих детей

У неё не только огромный опыт, но и знания, которые помогут вам разобраться в этом сложном, но важном вопросе!

💡 Что вас ждёт на эфире?

1. Разнообразные сыры
2. Масло топленое и масло ГХИ - есть ли разница
3. Полезная сыворотка
4. Что такое пахта

Это будет не просто эфир, а настоящий живой разбор молочной продукции! 🙌

🔥 Включайте уведомления и присоединяйтесь к эфиру в 12:00 по МСК.

А теперь вопрос для вас: какой молочный продукт вы не представляете без себя в рационе? Напишите в комментариях, будем обсуждать! 👇
227
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

27 Nov, 08:41

❓Как разобраться в огромном ассортименте и научиться выбирать продукты, которые действительно поддержат ваше здоровье?

Тема молочных продуктов вызывает множество вопросов. Что полезнее — топлёное масло или ГХИ? Какие сыры стоит добавить в рацион, а от каких лучше отказаться? Как из обычной пахты извлечь максимум пользы?

Приглашаем вас на прямой эфир на нашем telegram-канале 🤩

📆Когда:
28 ноября в 12:00 по МСК

Тема эфира: «Сливочное масло и сыры».

🌟Для вас его проведет наш эксперт — Елена Милс @Elena_meals

— Практикующий нутрициолог
— Преподаватель здорового питания в рамках проекта Московское долголетие
— Ментор МАН
— Эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ
— Автор курса по детоксу
— Соавтор курса по правильному питанию ПЕРЕЗАГРУЗКА
— Технолог по производству молочной продукции
— Мама троих детей

Вопросы, которые разберём на эфире:

1. Разнообразные сыры
2. Масло топленое и масло ГХИ - есть ли разница
3. Полезная сыворотка
4. Что такое пахта

🔔Поставьте уведомления, чтобы не пропустить. Ждем вас!
201
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

26 Nov, 08:07

🧈Как появился фразеологизм «Кашу маслом не испортишь»?

Вы когда-нибудь задумывались, почему на Руси говорили: «Кашу маслом не испортишь»? 😊

Это ведь не просто поговорка. Масло всегда считалось символом изобилия и вкуса. Если его не было на столе, говорили: «Горе наше, что без масла каша».

Но в те времена масло было настоящей роскошью, доступной далеко не каждому.

Сегодня сливочное масло доступно абсолютно всем. Однако стоит помнить, что сливочное масло — это не только вкусно, но и полезно, если употреблять его в меру.

🌿В сливочном масле содержится витамин А — важный для здоровья кожи, зрения и иммунитета. Этот жирорастворимый витамин отлично усваивается, благодаря природным насыщенным жирам.

⚠️ Но не забывайте: в масле много насыщенных жирных кислот, поэтому его количество лучше контролировать. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежедневная норма насыщенных жиров должна составлять 10% от калорийности рациона — 15-25 г сливочного масла в сутки.

А вы любите сливочное масло? Куда добавляете ? Делитесь в комментариях, а мы расскажем завтра, что подготовили ещё на эту тему🌿
204
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

25 Nov, 13:51

📣 Друзья, у нас прошла невероятно полезная встреча!

Мы собрали участников Закрытого клуба в ZOOM с Анастасией Рогачевой и Ольгой Аникеевой, чтобы провести индивидуальный разбор и упаковку марафонов. Практический мозговой штурм получился, просто огонь! 🔥

Участники ушли с чёткими планами, идеями и вдохновением для создания своих идеальных марафонов. 🙌

✨ Если вы тоже хотите участвовать в таких активностях, получать поддержку от профессионалов и развивать свои навыки, приглашаем вас в наш Клуб!

Здесь вы найдёте:
✔️ Живые встречи и мастер-классы с экспертами.
✔️ Разбор ваших идей и проектов.
✔️ Мощное комьюнити, где вас всегда поддержат.
✔️ Возможности для роста и профессионального развития.

🚀 Клуб — это не просто про обучение, это про движение вперёд вместе с единомышленниками!

Присоединяйтесь и будьте частью нашего сообщества 👉 ВСТУПИТЬ В КЛУБ
203
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

24 Nov, 07:05

🌸Дорогие мамы, Клуб поддержки нутрициологов поздравляет вас с Днём матери!

Вы — источник вдохновения, любви и заботы. Пусть в этот день вы почувствуете, как сильно вас ценят и любят, а каждый момент будет наполнен радостью и теплом 💖

Желаем вашим детишкам крепкого здоровья, энергии и счастливого детства, а вашим семьям — гармонии, благополучия и самых светлых мгновений вместе 🌸

С уважением, команда Клуба поддержки нутрициологов 🌿
249
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

23 Nov, 07:01

Рецепт дня: сырные вафли с куриным филе на ряженке 🧇

👩‍🍳Ингредиенты:
—Куриное филе (отварное или запеченное) - 50 г
—Мука кукурузная - 3 ст.л.
—Ряженка - 80 г
—Сыр твердый - 60 г
—Яйцо куриное - 1 шт.
—Соль - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Сыр натереть на мелкой терке, куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
2️⃣Взбить яйцо вилкой, добавить сыр, куриное филе, муку, ряженку, щепотку соли. Перемешать.
3️⃣Выпекать в разогретой вафельнице до готовности.

Вафли готовы! Приятного аппетита 😋
252
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

22 Nov, 09:29

Давайте проверим, насколько внимательно вы смотрели эфир 🌿
174
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

22 Nov, 07:47

Вчера состоялся наш эфир на тему «Кисломолочные продукты. Часть 2», и он получился невероятно интересным и полезным! 🌿

Если вы пропустили прямой эфир — не переживайте, мы сохранили для вас запись. Смотрите и изучайте 💚

С нашим экспертом, Еленой Милс, мы:
✅ Разобрали, что такое курунга и почему её называют суперфудом.
✅ Поняли разницу между греческим и обычным йогуртом.
✅ Узнали, в чём уникальная польза кумыса.
✅ И выяснили, стоит ли доверять фермерским продуктам.

Приглашаем вас в наш Закрытый клуб поддержки нутрициологов и специалистов, чтобы получать ещё больше навыков и развивать свой профессионализм в разных областях.

Вступить в клуб
193
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

21 Nov, 09:44

Live stream finished (37 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

21 Nov, 09:06

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

21 Nov, 09:04

Друзья, пишите вопросы и комментарии под этим постом ⤵️⤵️⤵️
221
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

21 Nov, 09:00

Live stream scheduled for
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

21 Nov, 05:10

🔥Уже совсем скоро — прямой эфир о кисломолочных продуктах!

Как выбрать действительно полезные кисломолочные продукты? Разберём всё: от йогуртов до курунги, от фермерских продуктов до кумыса!

📆 Когда? Сегодня, 21 ноября, в 12:00 по МСК
Тема: «Кисломолочные продукты. Часть 2»

🌟 Эксперт: Елена Милс @Elena_meals
— практикующий нутрициолог, технолог молочной продукции и ментор МАН.

Подключайтесь и узнайте всё, что нужно для здоровья и пользы от кисломолочных продуктов! 🌿
244
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

20 Nov, 09:05

🔥Первый масштабный 4-недельный марафон стройности от в МАН!

В нашем Клубе поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ мы учим, как создавать крутые, профессиональные марафоны — такие, которые реально помогают менять жизни 💥

Но если вы пока не готовы делать свои марафоны, присоединяйтесь к первому масштабному 4-недельному марафону стройности от Международной Академии нутрициологии «В Новый год в теле мечты» и:

✅ узнаете, как всё устроено изнутри.
✅ попробуете сбалансированное питание по УНИКАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ МАН, без изнуряющих диет.
✅освободитесь от лишнего веса:
без голода, диет и изнурительных тренировок
✅сделаете фигуру подтянутой и избавитесь от целлюлита
✅полюбите свое отражение в зеркале и будете чувствовать себя моложе и энергичнее

🚀 СТАРТ 23 НОЯБРЯ.

Что вас ждёт на марафоне:
✔️100+ здоровых рецепта по уникальной системе питания МАН
✔️ 35 гайдов и методичек
✔️ 4 викторины, чтобы закрепить знания и выиграть полезные призы
✔️ 4 живые встречи с экспертами марафона
✔️ Чат в телеграм, где мы общаемся, знакомимся и поддерживаем друг
друга.
✔️ Ежедневные посты и подкасты с полезной информацией о питании, здоровье и мотивацией.
✔️ Ежедневные ответы на ваши
вопросы

🎁 Эксклюзивно, только для участников марафона — доступ к авторскому
приложению МАН «Нутримания» 📱

Которое поможет контролировать ваш рацион питания и питьевой режим 🔥

А цена просто подарок —. участие в марафоне обойдётся вам как поездка на метро или автобусе — за 65 руб. в день 💥

Но вместо дороги вы отправитесь в путь к своему новому стройному и здоровому телу.

Присоединяйтесь к марафону прямо сейчас!

Нажимайте на ссылку, чтобы участвовать 👉 ИДУ НА МАРАФОН
212
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

19 Nov, 14:05

❓А вы знали откуда идут истоки возникновения ряженки?

🥛Ряженка — исконно славянский напиток, который готовили еще в древней Руси. В те времена этот напиток называли варенец, а потом он приобрел свое название от сосуда, в котором его готовили — небольшого кувшина, именуемого ряжкой или ряжей.

🌿Готовили ее следующим образом: коровье молоко долго томили в печи, а потом добавляли сметану и оставляли возле печки на ночь.
Похожей технологии производства придерживаются и нынешние производители ряженки.

Правда, процесс занимает гораздо меньше времени: молоко томится около 3 часов, а для закваски используют безопасные бактерии: болгарскую палочку и термофильные стрептококки.

💊В составе ряженки встречаются витамины E, PP, A, C, витамины группы B (B1 и B2). Из полезных веществ в ней содержатся бета-каротин, магний, натрий, калий, фосфор и кальций. Калорийность — 67 ккал. на 100 гр. продукта.

Выбирайте качественные продукты, одобренные знаком Роскачества

❓Вы употребляете ряженку или считаете ее вредным продуктом ?
194
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

19 Nov, 09:31

🥛 Кисломолочные продукты: разберём всё до мельчайших деталей!

Как выбрать полезные кисломолочные продукты и не запутаться в их разнообразии? Уже совсем скоро мы продолжим разговор о кисломолочных продуктах, который так вас заинтересовал! 🌿

Тема эфира: «Кисломолочные продукты. Часть 2.»

📆 Когда ? 21 ноября 12:00 по МСК

🌟 эксперт — Елена Милс @Elena_meals

— Практикующий нутрициолог
— Преподаватель здорового питания в рамках проекта Московское долголетие
— Ментор МАН
— Эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ
— Автор курса по детоксу
— Соавтор курса по правильному питанию ПЕРЕЗАГРУЗКА
— Технолог по производству молочной продукции
— Мама троих детей

Что вы узнаете на эфире:

✅Познакомимся с продуктом курунга
✅Йогурт греческий и йогурт обыкновенный - есть ли разница?
✅В чем польза кумыса
✅Стоит ли покупать фермерские продукты

🔔Включите уведомления, чтобы не пропустить эфир! Вас ждёт много полезной информации 🔥
194
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

18 Nov, 05:44

Всем доброго дня! 👋

Я Анастасия Рогачёва, бывшая студентка МАН, ныне дипломированный практикующий нутрициолог.

⏰ Сегодня 18 ноября, в рамках закрытого клуба, у нас стартует марафон марафонов 2.0, где мы с вами будем создавать ваши групповые проекты.

💥Всем, кто давно мечтал расширить свой потенциал услуг за счёт ведения групп, может быть, каких-то мини-курсов, всех вас жду.

Вы не только создадите свои продукты групповые, а также:
✅прокачаете навыки
✅узнаете, как вести группы
✅как получать приятные обратные отзывы
✅как добиться хороших результатов
✅узнаете свои сильные стороны, свою суперсилу и просто получите массу приятных эмоций

Марафон доступен для участников Закрытого клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ🌟

Вступайте в клуб уже сегодня, ждём вас среди наших участников ⬇️

ВСТУПИТЬ В КЛУБ
242
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

16 Nov, 06:38

🍲РЕЦЕПТ: СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И КАБАЧКОВ

Это легкое, питательное и низкокалорийное блюдо, богатое витаминами и минералами.

🌿Кабачки содержат калий, магний и витамин С, поддерживающие работу сердца и иммунитета.

🌿Цветная капуста — источник клетчатки, витаминов группы В и антиоксидантов, которые улучшают пищеварение и помогают организму бороться со свободными радикалами. Такой суп легко усваивается, способствует насыщению и подходит для поддержания здорового веса.

Ингредиенты:
Кабачки - 500 г
Цветная капуста - 500 г
Морковь - 150 г
Репчатый лук - 150 г
Оливковое масло - 1-2 ст.л.
Соль, перец черный - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Репчатый лук нарезать кубиками.
Морковь натереть на крупной терке.
2️⃣В кастрюле с толстым дном разогреть оливковое масло. Обжарить лук 3 минуты, добавить морковь и жарить овощи еще 3-4 минуты.
3️⃣Кабачки нарезать кубиками (если молодые кабачки, то можно не очищать). Цветную капусту разобрать на соцветия.
4️⃣В кастрюлю с обжаренными овощами добавить кабачки и капусту, посолить и поперчить . Перемешать и залить горячей водой (слегка покрывая овощи).
5️⃣Довести до кипения и варить суп на небольшом огне 20 минут.
6️⃣Готовые овощи перетереть в пюре с помощью погружного блендера.

Суп готов! Приятного аппетита ❤️
296
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

15 Nov, 11:34

🤩 Уже совсем скоро в нашем Клубе ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС мы проведём крутой интенсив

"МАРАФОН МАРАФОНОВ" 2.0!

где под чутким руководством эксперта, а также с поддержкой ваших коллег, всего за 14 дней вы создадите СВОЙ ПЕРВЫЙ ГОТОВЫЙ НАПОЛНЕННЫЙ МАРАФОН! 🌟

Интенсив "Марафон Марафонов" 2.0 для вас проведёт

🧑‍🎓 Анастасия Рогачёва:
🔘дипломированный нутрициолог
🔘психолог
🔘специалист по работе с нарушениями пищевого поведения
🔘ментор-наставник
🔘организатор марафонов стройности: "Без глютена", "Здоровый сон", " Детокс", которые были запущены более 34 раз и помогли постройнеть участникам более чем на 💚💚💚кг!!!

У вас будет:
✅ составлен понятный оффер
✅ определена аудитория
✅ продуман весь процесс проведения.
Вам останется только запустить 🚀и радоваться своим успехам и успехам ваших клиентов! 😎😎

СТАРТ

💚💚 💚💚💚💚💚💚💚

Друзья, обязательно присоединяйтесь! У нас начинается марафонный бум и классная движуха! 🔥
224
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

14 Nov, 10:15

🎉Друзья, у нас отличная новость!

Мы рады вам представить книгу-бестселлер, над которой авторы работали три года. И наконец-то она в ближайшее время будет выпущена в свет ✨

📚 «Ешь здорово, живи долго» — это научно обоснованное руководство по основам индивидуального питания для здоровья и долголетия.

Знакомьтесь с авторами книги:

🌟АНАСТАСИЯ УСТИНОВА
— Основатель МАН
— Дипломированный нутрициолог, провизор
— Спикер международных конференций и государственных форумов
— Главный нутрициолог в федеральном проекте "Российское долголетие"

🌟 АЛЕКСЕЙ МОСКАЛЁВ
— Учёный-биолог
— Доктор биологических наук
— Профессор
— Автор книг по предотвращению и профилактике раннего старения и связанных с возрастом заболеваний

В книге собран самый концентрат полезных знаний:

✅ Составление рациона без каких-либо жестких ограничений, заморочек с подсчетом калорий или строгих диет
✅Практические инструменты (таблички, схемы, памятки), которые можете сразу применять на практике.
✅ Рекомендации как правильно пить: что, когда, сколько — чтобы это реально приносило пользу, а не вред.
✅ Есть справочник по продуктам, где всё понятно расписано: что полезно, а что лучше исключить из рациона.

Теперь вы тоже сможете внести эти позитивные изменения в свою жизнь, — если будете следовать рекомендациям, предложенным в этой книге.

Нажимайте на ссылку и делайте предзаказ ⤵️⤵️⤵️

Оформить предзаказ
224
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

14 Nov, 09:40

Live stream finished (27 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

14 Nov, 09:12

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

14 Nov, 07:09

⏰Друзья, уже сегодня в 12:00 по МСК состоится прямой эфир на нашем телеграм-канале!

Тема эфира: «Кисломолочные продукты. Часть 1.»

🌟 спикер — Елена Милс @Elena_meals

Что вы узнаете на эфире:

1. Чем полезны болгарская и ацидофильная палочки?
2. Таинственный кефир
3. Такой разный творог

Как всегда, можно задать вопросы нашему эксперту и получить развернутый ответ! Будет очень познавательно и вы узнаете много нового 🍏

Всех ждём! 🌿
252
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

13 Nov, 08:40

❓Творог или кефир? Узнайте больше о привычных продуктах!

Чем так полезны кисломолочные продукты и какие скрытые свойства в себе несут? Приглашаем вас на прямой эфир.

Тема эфира: «Кисломолочные продукты. Часть 1.»
📆 14 ноября 12:00 по МСК

🌟 спикер — Елена Милс @Elena_meals

— Практикующий нутрициолог
— Преподаватель здорового питания в рамках проекта Московское долголетие
— Ментор МАН
— Эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ
— Автор курса по детоксу
— Соавтор курса по правильному питанию ПЕРЕЗАГРУЗКА
— Технолог по производству молочной продукции
— Мама троих детей

Наш эксперт ответит на все вопросы о пользе и особенностях кисломолочных продуктов, а также поделится уникальными знаниями и профессиональными секретами 🌿

Что вы узнаете на эфире:

1. Чем полезны болгарская и ацидофильная палочки?
2. Таинственный кефир
3. Такой разный творог

🔔Постарайтесь присутствовать с нами онлайн. Поставьте уведомления, чтобы не пропустить.

До встречи на эфире!
257
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

12 Nov, 08:40

Вторник — особенный день в нашем Клубе поддержки Нутрициологов и специалистов ЗОЖ!

Знаете почему?

Потому что, это день разборов ваших лабораторных анализов и ваших подопечных 🔍

Наш эксперт Алексей Свиридов, разложит всё по полочкам, чтобы вы могли уверенно работать с любой информацией и помогать своим подопечным достигать лучших результатов! 🔥

Чтобы получить разбор анализов, присоединяйтесь к нашему клубу ⤵️⤵️⤵️

Вступить в клуб
273
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

10 Nov, 11:05

🥧 Рецепт тыквенного пирога.

Какая же осень без спелой и вкусной тыквы. Делимся с вами рецептом пирога, который принесёт уют вашему дому.

🧑‍🍳Ингредиенты:
Тыква - 500 г
Банан - 1 шт.
Яйцо куриное - 4 шт.
Кукурузная мука - 160 г
Подсластитель - по вкусу
Кокосовое масло - 60 г
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Цедра 1 лимона
Гвоздика — 1/2 ч.л.
Корица — 1/2 ч.л.
Соль — 1/4 ч.л.

Приготовление:
1️⃣Взбить яйца с подсластителем.
2️⃣Смешать муку, разрыхлитель, гвоздику и корицу.
3️⃣Тыкву натереть на крупной терке.
4️⃣Смешать взбитые яйца с тыквой, кокосовым маслом и измельченным бананом.
5️⃣В тыквенную массу добавить мучную смесь, натертую цедру лимона и хорошо перемешать.
6️⃣Форму для запекания смазать кокосовым маслом и посыпать сверху кукурузной мукой. Выложить тесто в форму и равномерно распределить его.
7️⃣Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.

Приятного аппетита 😋
425
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

08 Nov, 06:36

Друзья, вчера мы провели прямой эфир на тему «Молоко животного происхождения - такой неоднозначный продукт» .

С нашим экспертом Еленой Милс @Elena_meals мы обсудили:

1. Виды молока - как сырья
2. Мифы о молоке
3. Разберёмся со сроками годности молочной продукции - консерванты или что-то другое

Слушайте эфир в подкасте, если вдруг пропустили!

Впереди вас ждёт еще много полезных эфиров с экспертами Клуба поддержки нутрициологов ❤️
344
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

07 Nov, 09:46

Live stream finished (40 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

07 Nov, 09:05

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

07 Nov, 06:17

Друзья, вы готовы узнать всю правду о молоке?

Присоединяйтесь сегодня к прямому эфиру! 🔥

Тема эфира «Молоко животного происхождения - такой неоднозначный продукт» .

📆встречаемся в 12:00 по МСК

🌟Для вас его проведет наш эксперт — Елена Милс @Elena_meals

— Практикующий нутрициолог
— Преподаватель здорового питания в рамках проекта Московское долголетие
— Ментор МАН
— Эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ
— Автор курса по детоксу
— Соавтор курса по правильному питанию ПЕРЕЗАГРУЗКА
— Технолог по производству молочной продукции
— Мама троих детей

Вопросы, которые разберём на эфире:

1. Виды молока - как сырья
2. Мифы о молоке
3. Разберёмся со сроками годности молочной продукции - консерванты или что-то другое

Ждём вас ❤️
387
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

06 Nov, 09:09

💫Дайджест за октябрь.

Что было интересного и полезного в октябре в Закрытом Клубе поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ и на телеграм-канале.

🔍Провели обзор исследования про старение человека

🎙️Провели прямой эфир с Екатериной Шиловой «Лишний вес: Дело не в еде»

Экстренная помощь при простуде ТУТ

Провели прямой эфир с Марией Харюшиной на тему избыточного грибкового роста 🦠


Готовили вкусный салат из корнеплодов. Рецепт тут

🕵️‍♀️Провели обзор исследования, как грибки влияют на здоровье кишечника

Поделились идеальным меню на день от нутрициолога

🎙️Провели прямой эфир с Екатериной Шиловой о том, как эффективно лечить молочницу

Провели разборы телеграм-каналов участников Закрытого клуба с приглашенным экспертом Еленой Кленовой

🔥Провели интенсив по аутоиммунному протоколу с Евгенией Кузнецовой

Рецепт полезных фаршированных перцев


▶️ Запись эфира про паразитоз с Марией Харюшиной

🌿Готовили вкусный крем-суп с нутом

🎙️Провели открытую встречу с руководителем Клуба поддержки Нутрициологов и специалистов ЗОЖ Ольгой Аникеевой на тему «Нутрицилогический подход к управлению аутоиммунными расстройствами»

Читайте полезные посты, подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы быть в курсе актуальных вопросов в сфере нутрициологии и ЗОЖ 🌿
331
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

05 Nov, 11:26

🔥Вся правда о молоке!

Молоко — продукт, который вызывает столько споров! Полезно или вредно? Как влияет на организм? Если у вас возникали эти вопросы, приглашаем на прямой эфир, где мы разберёмся в самых противоречивых моментах, связанных с молоком 🥛

Тема эфира «Молоко животного происхождения - такой неоднозначный продукт» .

📆Когда:
7 ноября 12:00 по МСК

🌟Эксперт — Елена Милс @Elena_meals

— Практикующий нутрициолог
— Преподаватель здорового питания в рамках проекта Московское долголетие
— Ментор МАН
— Эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ
— Автор курса по детоксу
— Соавтор курса по правильному питанию ПЕРЕЗАГРУЗКА
— Технолог по производству молочной продукции
— Мама троих детей

Вопросы, которые разберём на эфире:

1. Виды молока - как сырья
2. Мифы о молоке
3. Разберёмся со сроками годности молочной продукции - консерванты или что-то другое

Будет полезно, познавательно и, как всегда, с возможностью задать вопросы!

🔔Поставьте уведомления, чтобы не пропустить.
311
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

03 Nov, 10:54

Друзья, совсем недавно прошла открытая встреча Клуба МАН с Ольгой Аникеевой на тему «Нутрициологический подход к управлению аутоиммунными расстройствами»⭐️

❗️Успейте посмотреть запись встречи— доступ к ней по ссылке до 23:59 4 ноября МСК!

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ

И приглашаем Вас в наше сообщество — Клуб поддержки нутрициологов МАН!

Где вас уже ждут:

💫 Библиотека знаний: Лекции, вебинары и материалы за два года, общей стоимостью более 200 000 рублей.

💫 Разбор анализов: Профессиональные рекомендации по вашим анализами и ваших подопечных.

💫 Мастермайнды и марафоны: Живые встречи с экспертами и полезные мероприятия.

💫 Поддержка: Постоянная связь с коллегами и экспертами, ответы на ваши вопросы.

ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Ждём Вас в нашем сообществе ❤️
313
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

02 Nov, 09:02

😋А такие вкусные завтраки прислали нам наши подписчики!

Друзья, вы – просто невероятные! У нас самые крутые подписчики! ❤️

Всем активным отправляется подарочек от Клуба поддержки нутрициологов в личные сообщения🤗🎁
319
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

02 Nov, 07:34

Рецепт: творожный боул с лососем на завтрак.

Сытный, легкий и полезный завтрак – боул с лососем и творогом, содержащий набор необходимых витаминов, минералов и микроэлементов благодаря сочетанию рыбы, овощей и натурального творога 🌿

Ингредиенты:
• Творог – 200 г
• Яйцо – 1 шт.
• Копченый лосось – 30 г
• Огурец – половина
• Зеленый лук – 1 перо
• Семена кунжута – 1 ч. л.
• Соль, свежемолотый черный перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Яйцо комнатной температуры положите в небольшой ковшик, залейте холодной водой и доведите на сильном огне до кипения. Снимите ковшик с огня, накройте крышкой и оставьте яйцо в воде на 4–5 мин. Обдайте яйцо холодной водой, очистите скорлупу. Аккуратно разрежьте яйцо вдоль пополам.

2. Нарежьте огурец мелкими кубиками. Измельчите зеленый лук. Положите в миску творог, яйцо, нарезанного тонкими ломтиками лосося, огурец и лук, посолите и приправьте перцем. Посыпьте кунжутом и сразу подавайте на стол.

Вот так вот просто и легко можно приготовить вкусный и полезный завтрак! 😊

Приятного аппетита!
307
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

01 Nov, 11:22

🎁Дарим запись эфира об аутоиммунных заболеваниях

Добрый день!

Вчера прошла открытая встреча Клуба МАН с Ольгой Аникеевой на тему «Нутрициологический подход к управлению аутоиммунными расстройствами»⭐️

Ольга поделилась:

✅ Лечебными протоколами питания
✅ Стратегиями поддержки эмоционального здоровья
✅ Способами управления воспалительными процессами в организме

Если пропустили встречу или хотите её пересмотреть — дарим вам запись эфира!🎁

❗️Внимание! Запись будет доступна по ссылке до 23:59 4 ноября МСК! Не тяните, посмотрите эфир прямо сейчас!

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВСТРЕЧИ
292
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

31 Oct, 07:35

Друзья, привет! 🌿

Напоминаем, уже 31 октября пройдёт открытая встреча нашего Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ с Ольгой Аникеевой!

У нас уже определилось время для встречи – большинство выбрало 19:00 МСК! Поэтому ждем вас именно в это время.

📌 Тема: «Нутрициологический подход к управлению аутоиммунными расстройствами»

Будем говорить о том, с чего начинать работу при аутоиммунных состояниях, как подобрать план питания, поддерживать психоэмоциональное здоровье и ещё много всего полезного. Плюс — живое общение и ответы на ваши вопросы в прямом эфире!

Регистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы мы могли вам напомнить о встрече! 👇
https://academyofnutrition.ru/club_zoom
335
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Oct, 08:00

Live stream finished (49 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Oct, 07:22

🎓Дорогие друзья, здесь вы можете задавать вопросы по теме эфира⤵
352
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Oct, 07:11

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

30 Oct, 05:08

Как решить проблемы с желчным пузырем без лекарств ❌

Застой желчи мешает вашему комфорту? Разберем, как это исправить с помощью питания и образа жизни!

Вы замечали неприятное ощущение тяжести после еды? Частое вздутие и боли под правым ребром? Эти симптомы могут быть связаны с застоем желчи, процессом, от которого напрямую зависят наше пищеварение, обмен веществ и общее состояние организма.

⏰ Присоединяйтесь к нашему прямому эфиру уже сегодня в 10:00 по МСК с нутрициологом Марией Харюшиной @Mariynutri, где мы обсудим, как без лекарственных средств профилактировать застой желчи и улучшить ваше самочувствие.

Друзья, на эфире вы получите практические советы, а также возможность задать свои вопросы нашему эксперту! ❤️

Будем ждать вас !
379
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

29 Oct, 06:18

🐢 ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ ЖЕЛЧИ

1️⃣ Стресс, когда мы находимся в стрессе, активирована симпатическая нервная система, процесс сокращения ЖП замедлен.

2️⃣ Отсутствие движения нарушает питание и иннервацию ЖП

3️⃣ Редкие приёмы пищи, отсутствие жиров, резкое сокращение калорий, сухомятка замедляют эвакуацию желчи

4️⃣ Любые резкие гормональные изменения приводят к застою желчи. Эстрогены снижают скорость прохождения холестерина через ЖП.

5️⃣Здесь все понятно

6️⃣Миорелаксанты и релаксанты, комбинированные оральные контрацептивы провоцируют застой желчи.
Конечно, это не все причины, но согласитесь, 5 из них можно проработать.

ℹ️ Также вам точно будет полезна эта информация:

Что такое желчь

Как заподозрить застой желчи

Как понять по анализам, что есть дисфункция желчного пузыря

А уже завтра в прямом эфире в 10:00 по МСК с нашим экспертом Марией Харюшиной @Mariynutri поговорим о том, как можно с помощью   питания и образа жизни профилактировать застой в желчном пузыре.

Будем ждать вас, до встречи на эфире 🌿
318
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

28 Oct, 14:10

Недавно на нашем канале прошли прямые эфиры, на которых мы разбирали воздействие патагонной флоры (паразитоз, избыточный дрожжевой рост) на организм.

Мы говорили как ВАЖНО не иметь застойных процессов в желчном пузыре.

Что бы детально разобраться в данном вопросе мы решили провести  прямой эфир «Как можно с помощью   питания и образа жизни профилактировать застой в желчном пузыре».

⏰Начало 30 октября в 10:00 по МСК.

🎙️Спикер Мария Харюшина @Mariynutri — практикующий Нутрициолог (окончила Международную Академию Нутрициологии), детокс коуч (Академия молодости и красоты), коуч по подготовке и сопровождению беременности (Международный институт Интегративной Нутрициологии), эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ, ментор МАН.

Какие вопросы разберём на эфире?

🌿Рацион
🌿Не сложные упражнения
🌿Точки китайской медицины
🌿Как  предотвратить застой в желчном пузыре без лекарственных средств

Эти и другие вопросы, разберем на прямом эфире 🌿

🔔Поставьте уведомления, чтобы не пропустить.
301
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

26 Oct, 07:02

🥣Рецепт овощного крем-супа с нутом.

Очень удачное сочетание: овощи + нут. Тёплое и сытное и пряное, подойдёт для ужина.

🍲Овощной крем, ингредиенты на 2 порции:
— соцветия цветной капусты 100 г,
— небольшой кабачок ( очистить от кожуры и семян) 100 г,
— тыква 100 г,
— лук красный - 1 шт,
— вода питьевая,
— соль, перец, куркума (можно заменить на кари),
— кокосовое молоко (или сливки, или миндальное молоко) - 50-150 мл.

🌿Для хрустящего нута:
— нут сушёный 70 г или больше,
— крупная морская соль,
— чеснок 1 головка,
— оливковое масло 3 столовые ложки,
— соль, перец, куркума (можно заменить на кари), паприка,
— сок лимона 1 чайная ложка.

🧑‍🍳Приготовление:
1. Замочите нут на ночь в достаточном
количестве воды. Утром промойте и обсушите полотенцем.
2. Смешайте масло с чесноком, соком
лимона, специями.
3. Выложите нут в форму для
запекания, залейте подучившимся ароматным маслом и перемешайте, чтобы нут щедро был смазан маслом и
специями.
4. Поставьте в духовку на 20-25 мин про температуре 180С, переодически помешивайте.
5. Добавьте время на выпечку нута,
если он ещё твёрдый, он должен быть
полностью готов.

🥣Приготовим овощной крем:
— нарежьте все овощи и поместите в
кастрюлю с водой на средний огонь,
вода должна прикрывать овощи, но ее на долго быть очень много. Сварите до полной готовности.
— слейте воду в стакан из под овощей.
— добавьте специи к овощам,
перемешайте.
— добавьте к овощам масло, кокосовое молоко и немного овощного бульона,
пробейте блендером до гладкой
блестящей текстуры. Количеством
жидкости регулируйте желаемую
консистенцию крема.

Подача блюда: в глубокую тарелку
выложите крем, сверху по центру нут и зелень. Хорошо подойдёт кинза 🌿

Приятного аппетита ❤️
297
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

24 Oct, 12:12

📢 Друзья, делимся с вами записью прямого эфира на тему «Паразитоз. Меры предосторожности, Распространеннные виды паазитарных инвазий. Профилактическое питание. Варианты протоколов. Восстановление после проведенных программ»

Спасибо всем, кто присутствовал 🫶 А те, кто пропустил, можете посмотреть запись эфира в формате видео иди прослушать в подкасте.

Напишите нам вашу обратную связь — для нас это важно, чтобы понимать, что мы вам даем действительно ценную информацию ❤️
303
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

24 Oct, 10:10

Live stream finished (1 hour)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

24 Oct, 09:07

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

24 Oct, 06:02

Друзья, добрый день! ☀️

Уже сегодня состоится прямой эфир 🙌
«Паразитоз. Меры предосторожности, Распространеннные виды паазитарных инвазий. Профилактическое питание. Варианты протоколов. Восстановление после проведенных программ»

⏰встречаемся 12:00 по МСК.

🎙️Спикер Мария Харюшина

💡 На эфире наш эксперт расскажет все про симптоматику паразитоза, какие продукты нудно включить в рацион для профилактики патогенной микрофлоры и многое другое.

Ставьте ваши реакции на пост, если уже ждёте эфир 🔥
348
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

23 Oct, 05:54

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как паразиты могут влиять на ваше здоровье и как можно защититься от них?

Знания о паразитарных инфекциях и способах их предотвращения играют важную в поддержании здоровья. Многие даже не подозревают, что распространенные симптомы могут быть связаны с паразитами 🦠

Приглашаем вас на прямой эфир: «Паразитоз. Меры предосторожности, Распространеннные виды паазитарных инвазий. Профилактическое питание. Варианты протоколов. Восстановление после проведенных программ»

⏰Начало 24 октября в 12:00 по МСК.

🎙️Спикер Мария Харюшина @Mariynutri — практикующий Нутрициолог (окончила Международную Академию Нутрициологии), детокс коуч (Академия молодости и красоты), коуч по подготовке и сопровождению беременности (Международный институт Интегративной Нутрициологии), эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ, ментор МАН.

Какие вопросы разберём на эфире?

✔️Паразитоз - какие основные барьеры на пути проникновения паразитов в нашем организме?
✔️Какая симптоматика и диагностика паразитоза?
✔️Не специфические проявления паразитоза.
✔️Какие продукты должны быть в нашем рационе каждый день, для профилактики патогенной флоры.
✔️Какая излюбленная пища у патогенов, что не любят гельминты и простейшие?

Эти и другие вопросы, разберем на прямом эфире 🌿

🔔Поставьте уведомления, чтобы не пропустить.
323
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

22 Oct, 06:34

🦠Грибки вызвали в два раза больше смертей, чем считалось. Откуда взялась новая статистика?

Предполагалось, что от заболеваний, связанных с грибковыми заболеваниями, ежегодно умирали 1,5–2 миллиона человек. Однако в новом исследовании говорится, что эти показатели занижены в два раза 😱

🧑‍🏫 Обновленную статистику представили в статье «Глобальная заболеваемость и смертность от тяжелых грибковых заболеваний», опубликованной в журнале The Lancet Infectious Diseases.

Автор — профессор в области инфекционных болезней из Манчестерского университета Дэвид Деннинг — сообщил, что предыдущие оценки были неточными, поскольку многие грибковые поражения усугубляют существующие заболевания, зачастую тяжелые, такие как лейкемия или СПИД.

🔬Участники Глобальной инициативы по грибковым болезням под руководством Деннинга проанализировали общую распространенности грибковых инфекций и связанных с ними состояний. Кроме того, они оценили смертность от этих заболеваний. Для этого исследователи изучили более 250 научных статей, которые выходили с 2013 по 2023 год. 

Ставьте ваши 🔥, если вас тоже поразила такая статистика.
329
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

19 Oct, 06:01

🫑Рецепт полезных фаршированных перцев.

Сложно придумать что-то более
осеннее, чем фаршированные перцы 🌶️

💡Идея: фаршировать так же можно кабачок, крупные томаты, маленькие тыквы.

Ингредиенты:
— 6 сезонных перцев одного размера.
— Цветная капуста свежая (небольшое соцветие).
— Домашний фарш из говядины и
баранины 400-500 г.
— Луковица крупная, 3 зубчика
чеснока.
— Сливочное масло 82,5% 2 чайные
ложки.
— Протертые томаты 1 банка.
— Костный бульон 200 мл.
— Зелень свежая.
— Приправы: соль, чёрный

🧑‍🍳Готовим начинку:
1. Натираем цветную капусту на терке, получится «рис».
2. Нагреваем сковороду, добавляем масло для жарки ( оливковое, кокосовое, гхи).
3.Нарезаем лук , чеснок, нагреваем в течение 3-4 минут помешивая.
4. Добавляем фарш и обжариваем не
до готовности, в течение 3-4 минут
5. Добавляем к фаршу «рис» из цветной капусты, помешиваем и жарим ещё в течение 3-х минут.
Добавляем соль, специи, чайную ложку
сливочного масла, оставляем остывать.

🥣Готовим соус:
Ставим сотейник на огонь, смешиваем томаты и костный бульон, добавляем соль, специи. Нагреваем, но не даём закипеть. Отставляем в сторону.

Подготавливаем перцы:
1. Перцы помойте, оботрите. Нагрейте
сковороду на сильном огне, поджарьте
перцы до румяных бочков.
Отрезаем верхушку с плодоножкой.
2. Подбираем посуду для запекания,
где перцы смогут стоять, не падая
между собой.

Готовим блюдо:
1. Начиняем каждый перец начинкой, закрываем верхушкой с плодоножкой.
2. Помещаем перцы в посуду для
запекания.
3. Заливаем соусом и отправляем в
духовку, на 20-30 мин при 180С.
4. Перцы готовы, посыпаем свежей зеленью, к ним не нужен гарнир.

Это блюдо с хорошим индексом
насыщения, с хорошим качеством белка, полезных жиров и клетчатки.

Приятного аппетита 😋
405
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

18 Oct, 14:34

🍁Как не «рассыпаться» осенью, когда грядет сезон вирусов и холода?

💊Принимать витамины! И подходить к их выбору стоит основательно - на маркетплейсах можно легко приобрести подделку, которая не принесет пользы вашему здоровью.

♻️ Но нет повода волноваться, ведь есть iTAB - платформа здорового образа жизни. На iTAB продукты отбираются особенно тщательно: их отсматривает экспертно-медицинская комиссия, проверяются все документы и составы. iTAB сотрудничает напрямую с поставщиками и производителями, поэтому в качестве вы можете быть уверены.

И сегодня есть повод познакомиться с iTAB поближе, ведь наступила Зеленая пятница! 🔥

Зеленая пятница - самая большая распродажа в году на iTAB. Это 3 чудесных дня, когда практически весь ассортимент платформы можно приобрести со скидкой: закупиться любимыми продуктами, попробовать что-то новое, сэкономить и порадовать себя.🍀

Более 1600 товаров со скидками до 70% - с 18 по 20 октября 💥

Если не знаете, что выбрать, обратите внимание на:
🌿Классику: витамины D3, C, магний и В-комплекс;
🌿Сбалансированные мультивитаминные комплексы;
🌿Витамины для детей;
🌿Спортивное питание;
🌿Безопасную косметику и товары для красоты;
🌿Вкусняшки без вреда для фигуры;
🌿Товары для животных: корм, печенье, добавки;
🌿Дыхательные тренажеры;
🌿Товары 18+, чтобы осень и зима прошли жарко: лубриканты и интригующие игры;
🌿Диагностические тесты
И многое другое!

Сегодня, в первый день акции, на все продукты зафиксированы самые большие скидки, а в субботу и воскресенье скидки будут постепенно уменьшаться💣

🛒Поэтому успевайте собрать корзину по самым выгодным ценам прямо сейчас.

Вперед, на здоровый шопинг: Зеленая пятница ждет!

Переходите в каталог и выбирайте продукты от iTAB по самым приятным ценам⤵️⤵️⤵️

☘️ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ОТ iTAB
341
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

18 Oct, 07:14

Друзья, в нашем Закрытом клубе поддержки Нутрициологов, мы говорим не только о еде и анализах, а ещё и о продвижении 🚀

Приглашённый эксперт по продвижению и запускам в Телеграм - Кленова Елена провела эфир по разбору каналов в ТГ и поделилась новинками в работе в ТГ каналах 💥

Посмотрите, какие отзывы пишут наши участники 🫶

Если хотите тоже получить разбор Телеграм-канала, развиваться в нашем дружном сообществе вместе с единомышленниками, приглашаем в наш клуб.

Чтобы стать участником, переходите по ссылке ⤵️⤵️⤵️

ВСТУПИТЬ В КЛУБ
284
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

17 Oct, 10:32

Live stream finished (31 minutes)
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

17 Oct, 10:00

Live stream started
0
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

17 Oct, 06:01

🌸Эффективно лечим молочницу.

Друзья, уже сегодня в 12:00 по МСК состоится долгожданный эфир с нашим экспертом Закрытого клуба поддержки нутрициологов Екатериной Шиловой @catherine_nutri

🎙️Тема эфира: «Как избавиться от молочницы»

Что будет на эфире:
— Домашний тест на кандидоз
— Почему известные препараты не решают проблему и молочница снова возвращается?
— Скорая помощь при молочнице - натуральные средства
— Как избавиться от молочницы - комплексный подход

Обязательно приходите, даже если вам не требуется лечение. Как говорится — предупрежден, значит вооружен ☝️

Будем ждать вас на эфире! До встречи 🌿
287
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

16 Oct, 06:47

Как эффективно лечить молочницу?

Вопрос, который волнует многих женщин. Постоянный дискомфорт, зуд и неприятные ощущения могут серьезно испортить жизнь. Но как справиться с этим раз и навсегда?

Приглашаем на прямой эфир🌸
Тема эфира: «Как избавиться от молочницы»

⏰Начало 17 октября в 13:00 по МСК.

🎙️Спикер эфира — Екатерина Шилова @catherine_nutri

• практикующий дипломированный нутрициолог
• специалист по расшифровке анализов
• член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
• 150+ индивидуальных консультаций
• эксперт Закрытого Клуба поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

Что будет на эфире:
— Домашний тест на кандидоз
— Почему известные препараты не решают проблему и молочница снова возвращается?
— Скорая помощь при молочнице - натуральные средства
— Как избавиться от молочницы - комплексный подход

Будем ждать вас, друзья — не пропустите. Поставьте напоминание 🛎️
265
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

16 Oct, 06:02

💪Твое идеальное полезное меню на день от нутрициолога.

Хотите сделать свое питание более здоровым и сбалансированным? Это примерное меню на день. Оно тщательно продумано, чтобы организм получил все необходимые витамины и питательные вещества.

🥣Завтрак. Киноа со сливочным маслом ( киноа богата белком,) + котлета из индейки+ рубленая зелень+ квашеная капуста+ несколько перепелинных яиц. Посыпать смолотым в кофемолке  льняным семенем ( источник Омега3). Напиток бронекакао выпивать лучше через час после еды ( органический какао + не рафинированное кокосовое масло). На десерт свежие ягоды (смородина\вишня\крыжовник - что есть в наличии 50-70 гр)

🍎Перекус. Если тяжело без перекуса, то например: Запеченное яблоко с орехами и йогуртом на кокосовом молоке без сахара ( можно сделать самому йогурт на кокосовом молоке)

🍴Обед. Тыквенный суп- пюре, посыпать не много тыквенными семечками. Зеленая греча (семена накануне замочить)+ печень говяжья + салат из капусты, болгарского перца синего лука заправить  маслом из тыквенных семечек + рубленная зелень). Греча — растительный источник железа + печень гемовый источник железа + кофактор витамин С -овощной салат

🥘Ужин. Овощное рагу ( цукини, баклажан, болгарский перец, лук, чеснок) + треска запеченная с лимоном , травами + салат из рукколы сельдерея, томатов черри заправить например конопляным маслом.

Сохраняй и пользуйся на здоровье ✔️
237
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

15 Oct, 06:37

🧑‍🔬Обзор исследования: как грибки в теле влияют на здоровье кишечника.

Исследование, проведенное учеными из Университета здравоохранения штата Юта (США), показывает, что грибок – еще один микроорганизм, обитающий в нашем кишечнике, – наравне с бактериями имеет большее значения для здоровья нашего организма и может влиять на развитие болезней. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature. 

🔍Согласно новой работе, грибки процветают в здоровом кишечнике, но они также способны вызывать повреждение кишечника и далее привести к воспалительному заболеванию кишечника (ВЗК). Эксперименты на мышах показывают, что обычно иммунная система контролирует грибки, нацеливаясь на микроорганизм, когда он переходит в состояние, которое может причинить вред организму. Когда система выходит из равновесия, болезнь развивается с большей вероятностью.

Ученые обнаружили, что мыши, внутри которых обитают дрожжи в их нормальном округлом состоянии, оставались здоровыми. Напротив, мыши, зараженные Candida в его инвазивной форме, вызывали повреждение кишечника, напоминающее ВЗК. Результаты показывают, что нормальные ответы антител в кишечнике подавляют заболевание, распознавая вредную гифальную форму грибов.

Результаты исследования открывают новые возможности для разработки терапевтических средств, которые могут улучшить здоровье кишечника.

Ставьте ваши ❤️, если вам нравятся наши обзоры исследований.
196
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

14 Oct, 10:55

Приглашаем вас, ваших родных и друзей принять участие в масштабном проекте по бережному снижению веса «Легче вместе»🔥

В создании проекта участвуют НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, Международная Академия Нутрициологии, Национальный Нутрициологический Альянс, Университет образовательной медицины и Международный институт PreventAge📌

Цель проекта — эффективное и устойчивое снижение избыточной массы тела участников с применением научно доказанных методов интегративной медицины.

Проект «Легче вместе» для тех, кто хочет:
💫 Снизить и стабилизировать вес.
💫 Улучшить своё физическое состояние.
💫 Научиться бережно относиться к здоровью.

В ходе участия в проекте вы сможете:
✅ Пройти бесплатно чекап организма.
✅ Получить рекомендации врача интегративной медицины.
✅ Получить рекомендации или сопровождение специалиста по рациональному питанию и коррекции образа жизни.

К участию в проекте приглашаются:
мужчины и женщины в возрасте 18-60 лет, проживающие в Москве и ближайших городах с избыточной массой тела (индекс массы тела 27,0-37,0 кг/м2), не имеющие:
— хронических заболеваний, медикаментозного лечения и диетических назначений (по данным медицинской документации);
— других состояний и факторов, затрудняющих выполнение процедур протокола исследования: наличие медицинских электронных имплантантов (кардиостимулятор), бариатрические операции в анамнезе, приём лекарств, которые могут повлиять на изменение массы тела, беременность, частые или длительные командировки/отпуска на протяжении планируемого периода наблюдения.

*индекс массы тела рассчитывается: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах

Что потребуется для участия:
📌 Заполнить анкету для регистрации https://forms.yandex.ru/u/6703aad7eb6146849212c9ca/
📌 При прохождении отбора подписать соглашение об участии в проекте.
📌 Быть на связи с куратором и экспертами проекта на протяжении всего срока участия.
📌 Иметь возможность в начале и конце проекта очно пройти чекап в одном из центров здоровья г. Москвы.
237
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

12 Oct, 07:01

🥣Рецепт тёплого салата из корнеплодов.

Салат-гарнир к блюдам из мяса, птицы или рыбы. Подавать обязательно тёплым.

Ингредиенты на 2 порции:
— листовая зелень (руккола, латук, мангольд и пр.),
— 2 свеклы средний размеров,
— 300 г тыквы,
— киноа в готовом виде - 3 стложки,
— орех (пекан или грецкий идеально),
— смесь семян (кунжут + тыквенные),
— лимонный сок, дижонская горчица, кунжутное (или другое) масло для

👩‍🍳Рецепт приготовления осеннего
салата:
1. Свеклу отварить или запечь до
готовности. Нарезать средним кубиком.
2. Тыкву нарезать порционно средним
кубиком и запечь на противене с маслом и морской солью.
3. Готовим соус: смешиваем столовую
ложку горчицы, столовую ложку масла
и чайную лимонного сока, добавляем чёрный перец, соль, перемешиваем
4. Выкладываем на большую тарелку
листовую зелень, киноа, поливаем
частью соуса.
5. Сверху выкладываем тёплые корнеплоды ( не горячие), орехи,
семена и поливаем соусом.

Наш салат готов! Приятного аппетита 😋
257
Клуб поддержки нутрициологов и специалистов ЗОЖ

11 Oct, 14:54

Друзья, сегодня на канале Академии МАН прошел эфир с руководителем нашего Клуба Ольгой Аникеевой на тему «Какие продукты необходимо есть в сезон простуд» 💚

И мы решили с вами тоже поделиться записью, потому что там много ценной и нужной информации.

Ольга Аникеева @Olga_Anikeeva рассказала про важные продукты для поддержки иммунитета осеннем сезоне:
- как тыква и репа
- какие упражнения делать каждый что-бы не заболеть
- дала рецепт "скорой помощи" при начале заболевания
- поделилась секретным ингредиентом для крепкого иммунитета 🤫

А также рассказала о Клубе МАН и пригласила в теплое чудесное сообщество🫂

Слушайте запись эфира 💚
И вступайте в наш клуб поддержки нутрициологов ⤵️

Вступить в клуб
270

2,441

subscribers

618

photos

92

videos
Best Similar Channel
Академия Нутрициологии Telegram Channel
Академия Нутрициологии
77,742 subscribers
@nsa_academy
Клуб нутрициологов Telegram Channel
Клуб нутрициологов
47,329 subscribers
@miin_ankz
МАН Нутрициология Telegram Channel
МАН Нутрициология
41,818 subscribers
@man_academyofnutrition
Доктор Павлов Telegram Channel
Доктор Павлов
33,683 subscribers
@doc_gastro_life
Доктор Егоров Telegram Channel
Доктор Егоров
28,851 subscribers
@doctorilyaegorov
УПДН Telegram Channel
УПДН
27,233 subscribers
@shkola_dietologov
Ирина Баранова🇷🇺 Врач anti-age Telegram Channel
Ирина Баранова🇷🇺 Врач anti-age
27,042 subscribers
@baranovaia
UniProf | Академия врачей Telegram Channel
UniProf | Академия врачей
26,833 subscribers
@uniprof_med
Здравомыслие в еде Telegram Channel
Здравомыслие в еде
23,370 subscribers
@zdravomislievede
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия Telegram Channel
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
20,658 subscribers
@krushanova
Random Similar Channel
Доктор Арина Тертышная| врач-эндокринолог и интегративной медицины Telegram Channel
Доктор Арина Тертышная| врач-эндокринолог и интегративной медицины
4,954 subscribers
@avocadodoc8
Постройнеть навсегда. Диетолог Евгений Каплун Telegram Channel
Постройнеть навсегда. Диетолог Евгений Каплун
2,471 subscribers
@evgeny_kaplun_dietolog
Вкусно&Сочно Telegram Channel
Вкусно&Сочно
4,490 subscribers
@vkusnosoochno
Therapy school | Терапия от А до Я | Обучение врачей Telegram Channel
Therapy school | Терапия от А до Я | Обучение врачей
2,245 subscribers
@therapyschoolnews
Сила Воли Telegram Channel
Сила Воли
10,464 subscribers
@silavolionline
Детское здоровье Telegram Channel
Детское здоровье
3,751 subscribers
@doc_pavlov_kids
Алоха с Татьяной Смольяниновой Telegram Channel
Алоха с Татьяной Смольяниновой
16,020 subscribers
@tanyasmolianinova
Гастроэнтеролог Садыков Telegram Channel
Гастроэнтеролог Садыков
4,578 subscribers
@gastro_sadykov
НутриМама Telegram Channel
НутриМама
13,872 subscribers
@nutrimother
Связь с Апреликовой Telegram Channel
Связь с Апреликовой
2,582 subscribers
@aprelikova_am

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.