Увидела картинку и решила с вами поделиться, настолько многое она отражает..
«Ресурс» Марины Жигульской
@resurs_online
Здоровье - наш главный ресурс. Если у вас нет здоровья - вы банкрот!
В канале истории тех, кто восстановил свое здоровье без таблеток и операций👌
«Ресурс» Марины Жигульской (Russian)
Добро пожаловать на канал «Ресурс» Марины Жигульской! Здоровье - наш главный ресурс, ведь как говорится, если у вас нет здоровья, то вы банкрот! В нашем канале вы найдете много полезной информации о том, как восстановить здоровье без использования таблеток и операций. Марина Жигульская поделится с вами советами, методиками и практическими упражнениями, которые помогут вам улучшить свое состояние здоровья. Не пропустите возможность получить ценные знания о поддержании и укреплении своего самого ценного актива - здоровья! Присоединяйтесь к нам на канале «Ресурс» Марины Жигульской прямо сейчас!
«Ресурс» Марины Жигульской
16 Feb, 10:15
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД?
Привет, мои хорошие. Давно не было у нас вкусных рецептов. Поэтому сегодня филе индейки с пюре из кабачка и моркови 🥕
Идеальный легкий и питательный вариант 🥙
🍽️Ингредиенты (на 1 порцию):
- 150 г филе индейки
- 1 небольшой кабачок
- 1 морковь
- 1 ч. л. оливкового масла
- Щепотка соли (по желанию)
- Щепотка куркумы или сушеного орегано (по желанию)
Приготовление:
🍗 Филе индейки отварить на пару 20–25 минут или запечь в духовке при 180°C около 25 минут.
- За 5 минут до готовности смазать небольшим количеством оливкового масла и добавить специи.
🥕 Морковь и кабачок отвариваем до мягкости и разминаем овощи в пюре с 1 ч. л. оливкового масла.
Приятного аппетита 😋
Привет, мои хорошие. Давно не было у нас вкусных рецептов. Поэтому сегодня филе индейки с пюре из кабачка и моркови 🥕
Идеальный легкий и питательный вариант 🥙
🍽️Ингредиенты (на 1 порцию):
- 150 г филе индейки
- 1 небольшой кабачок
- 1 морковь
- 1 ч. л. оливкового масла
- Щепотка соли (по желанию)
- Щепотка куркумы или сушеного орегано (по желанию)
Приготовление:
🍗 Филе индейки отварить на пару 20–25 минут или запечь в духовке при 180°C около 25 минут.
- За 5 минут до готовности смазать небольшим количеством оливкового масла и добавить специи.
🥕 Морковь и кабачок отвариваем до мягкости и разминаем овощи в пюре с 1 ч. л. оливкового масла.
Приятного аппетита 😋
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Feb, 14:53
Проявить заботу о себе и своем кишечнике можно на бесплатном уроке-практикуме «РАЦИОН ЗДОРОВЬЯ» 17 февраля в 18:00 мск
На вебинаре разберемся:
✅Какие критериии учитывать при составлении рациона питания?
✅Какие продукты стоит исключать из рациона?
✅Как пережить отказ от сахара и всем ли надо от него отказываться?
✅Вегетарианство: за и против
✅Глютен и аутоиммунные заболевания
✅Что делать, если на овощи кишечник реагирует вздутием и газообразованием?
✅Как составить рацион питания для себя и близких?
ИДУ НА УРОК-ПРАКТИКУМ
На вебинаре разберемся:
✅Какие критериии учитывать при составлении рациона питания?
✅Какие продукты стоит исключать из рациона?
✅Как пережить отказ от сахара и всем ли надо от него отказываться?
✅Вегетарианство: за и против
✅Глютен и аутоиммунные заболевания
✅Что делать, если на овощи кишечник реагирует вздутием и газообразованием?
✅Как составить рацион питания для себя и близких?
ИДУ НА УРОК-ПРАКТИКУМ
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Feb, 14:35
МИКРОБИОМ = НАШ ПЕРВЫЙ МОЗГ
Какую роль микробиом играет в работе кишечника?
Почему это нельзя не учитывать при восстановлении?
Что влияет на здоровье микробиома, а значит и на наш иммунитет?
Рекомендую прослушать и тем, кто уже столкнулся с диагнозами по ЖКТ и тем, кто хочет их профилактировать ☝🏻
Какую роль микробиом играет в работе кишечника?
Почему это нельзя не учитывать при восстановлении?
Что влияет на здоровье микробиома, а значит и на наш иммунитет?
Рекомендую прослушать и тем, кто уже столкнулся с диагнозами по ЖКТ и тем, кто хочет их профилактировать ☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Feb, 16:48
Мои хорошие, спасибо вам за такие интересные вопросы!
Я надеюсь эта информация действительно для вас полезна🙌🏻
Тех, кто хочет детальнее разобраться со своим здоровьем, комплексно восстановить организм, приходите на Перезагрузку! Там все разбираем ОЧЕНЬ ПОДРОБНО
Заполняйте заявку и с вами свяжется наша служба заботы ☺️
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПЕРЕЗАГРУЗКУ
Я надеюсь эта информация действительно для вас полезна🙌🏻
Тех, кто хочет детальнее разобраться со своим здоровьем, комплексно восстановить организм, приходите на Перезагрузку! Там все разбираем ОЧЕНЬ ПОДРОБНО
Заполняйте заявку и с вами свяжется наша служба заботы ☺️
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПЕРЕЗАГРУЗКУ
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Feb, 15:05
Марина в эфире🔥Подключайтесь к трансляции вверху канала по кнопке «вступить»🤗
«Ресурс» Марины Жигульской
13 Feb, 12:40
ЗАВТРА 14.02 в 18:00 мск буду ждать вас здесь в прямом эфире
Оставляйте вопросы к эфиру в комментарии 👇🏻
Оставляйте вопросы к эфиру в комментарии 👇🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
13 Feb, 07:13
Кишечник – это не просто орган пищеварения. ☝🏻 Он является основным домом нашего микробиома, уникальной вселенной внутри нашего организма, которая играет решающую роль в формировании иммунитета.
Каждый из нас носит в себе уникальный микробиом, который можно сравнить с отпечатками пальцев. Этот микробиом влияет на наше здоровье, настроение и даже на наши привычки.✔️
Несмотря на то, что микробиом считается одним из самых малоизученных "органов" в нашем теле, его влияние на здоровье человека невозможно переоценить. Исследования показывают, что состав и баланс микробиома могут меняться на протяжении всей жизни в зависимости от питания, образа жизни и окружающей среды. Это означает, что мы можем влиять на свое здоровье, корректируя микробиом.
И конечно, если наш иммунитет живет в кишечнике, то существует прямая связь между его состоянием и аутоиммунными заболеваниями.
И такие диагнозы, как •Аутоимунный тиреодит
•Псориаз
•Ревматоидный артрит
•Экземы
•Витилиго
•Эндометриоз
Действительно можно увести в ремиссию, восстановив кишечник с помощью питания и образа жизни 🥑 🏃♀️
Примеры того, как это удалось нашим ученикам можно почитать, нажав на #ресурс_кейсы
Каждый из нас носит в себе уникальный микробиом, который можно сравнить с отпечатками пальцев. Этот микробиом влияет на наше здоровье, настроение и даже на наши привычки.✔️
Несмотря на то, что микробиом считается одним из самых малоизученных "органов" в нашем теле, его влияние на здоровье человека невозможно переоценить. Исследования показывают, что состав и баланс микробиома могут меняться на протяжении всей жизни в зависимости от питания, образа жизни и окружающей среды. Это означает, что мы можем влиять на свое здоровье, корректируя микробиом.
И конечно, если наш иммунитет живет в кишечнике, то существует прямая связь между его состоянием и аутоиммунными заболеваниями.
И такие диагнозы, как •Аутоимунный тиреодит
•Псориаз
•Ревматоидный артрит
•Экземы
•Витилиго
•Эндометриоз
Действительно можно увести в ремиссию, восстановив кишечник с помощью питания и образа жизни 🥑 🏃♀️
Примеры того, как это удалось нашим ученикам можно почитать, нажав на #ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
13 Feb, 06:34
Как хорошо вы знаете свой кишечник?
Если мы не знаем свой организм: как он устроен, что любит/не любит тот или иной орган, то мы не сможем себе помочь справится с различными симптомами и диагнозами. ☝🏻
Поэтому предлагаю проверить, хорошо ли вы знаете его величество КИШЕЧНИК 👑
Если мы не знаем свой организм: как он устроен, что любит/не любит тот или иной орган, то мы не сможем себе помочь справится с различными симптомами и диагнозами. ☝🏻
Поэтому предлагаю проверить, хорошо ли вы знаете его величество КИШЕЧНИК 👑
«Ресурс» Марины Жигульской
11 Feb, 15:24
Ко мне редко обращаются конкретно с ЭТОЙ проблемой, но когда мы разбираем симптомы: анемия, выпадение волос, слабость, вздутия, запоры, то выясняется, что ЭТО есть у каждого обратившегося
И ЭТО -СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
Состояние, когда в кишечнике разрастаются бактерии. 🦠
И важно понимать, что например вздутие и метеоризм - это не просто неприятный симптом. ☝🏻
Это причина большинства других симптомов и диагнозов, которые есть у вас сейчас и которые будут неизбежно появляться, если ситуацию не исправить.
Очень подробно объяснила, почему бесполезно лечить только кишечник и с чего начать восстановление в этом видео
🔵 СМОТРЕТЬ ВК
🔴 СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ
И ЭТО -
Состояние, когда в кишечнике разрастаются бактерии. 🦠
И важно понимать, что например вздутие и метеоризм - это не просто неприятный симптом. ☝🏻
Это причина большинства других симптомов и диагнозов, которые есть у вас сейчас и которые будут неизбежно появляться, если ситуацию не исправить.
Очень подробно объяснила, почему бесполезно лечить только кишечник и с чего начать восстановление в этом видео
🔵 СМОТРЕТЬ ВК
🔴 СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ
«Ресурс» Марины Жигульской
09 Feb, 17:09
Сегодня мне 53 и я смело могу сказать, что это всего лишь цифра!
Когда мне было 30 я искренне думала, что 50 - это почти старость🙈
А оказалось, что в 50 у нас есть выбор:
😞состарится, болеть, жить жизнью детей и внуков, а скорее даже доживать.
😁продолжать развиваться, путешествовать и жить так - словно тебе 30
Мои основные правила сохранения долгой молодости⬇️
1️⃣Основа - ЗДОРОВЬЕ! В 50 нужно прилагать сильно больше усилий, чтобы быть здоровым, это факт, но определенно оно того стоит
2️⃣Постоянное обучение и развитие.
Если вы перестаете обучаться новому - стареет мозг, а это гораздо страшнее, чем увидеть морщины на лице, с ними в случае необходимости поможет хирург, а вот сохранить когнитивные способности не поможет ничего! В этом году я сделала себе один из важных подарков - большое 3ех годовое обучение на терапевта нутрициолога. Тот еще вызов себе
3️⃣Новые эмоции. Я для себя выбрала не сидеть долго на одном месте, в этом году было особенно много путешествий: Кипр, Турция, США, Чили, Аргентина, а день рождения я встречаю в Бразилии, а дальше мы летим в Дубай
4️⃣Окружение молодых и амбициозных. Так же как в возрасте 30 лет важно находить себе наставников и примеры среди взрослых и успешных людей, в 50+ нам важно учиться у тех, кто по возрасту в паспорте моложе
5️⃣ Всех токсиков послать «в сад», никому ничего не доказывать, не пытаться понравиться/угодить…
Прошлое должно быть фактом, а не эмоцией. Будущее создавать и предвкушать, а не бояться его. Живем мы в настоящем, и всегда можем выбирать эмоцию, которую будем проживать и транслировать в пространство
Поздравления принимаю в комментариях🥰
Когда мне было 30 я искренне думала, что 50 - это почти старость🙈
А оказалось, что в 50 у нас есть выбор:
😞состарится, болеть, жить жизнью детей и внуков, а скорее даже доживать.
😁продолжать развиваться, путешествовать и жить так - словно тебе 30
Мои основные правила сохранения долгой молодости⬇️
1️⃣Основа - ЗДОРОВЬЕ! В 50 нужно прилагать сильно больше усилий, чтобы быть здоровым, это факт, но определенно оно того стоит
2️⃣Постоянное обучение и развитие.
Если вы перестаете обучаться новому - стареет мозг, а это гораздо страшнее, чем увидеть морщины на лице, с ними в случае необходимости поможет хирург, а вот сохранить когнитивные способности не поможет ничего! В этом году я сделала себе один из важных подарков - большое 3ех годовое обучение на терапевта нутрициолога. Тот еще вызов себе
3️⃣Новые эмоции. Я для себя выбрала не сидеть долго на одном месте, в этом году было особенно много путешествий: Кипр, Турция, США, Чили, Аргентина, а день рождения я встречаю в Бразилии, а дальше мы летим в Дубай
4️⃣Окружение молодых и амбициозных. Так же как в возрасте 30 лет важно находить себе наставников и примеры среди взрослых и успешных людей, в 50+ нам важно учиться у тех, кто по возрасту в паспорте моложе
5️⃣ Всех токсиков послать «в сад», никому ничего не доказывать, не пытаться понравиться/угодить…
Прошлое должно быть фактом, а не эмоцией. Будущее создавать и предвкушать, а не бояться его. Живем мы в настоящем, и всегда можем выбирать эмоцию, которую будем проживать и транслировать в пространство
Поздравления принимаю в комментариях🥰
«Ресурс» Марины Жигульской
08 Feb, 15:25
У меня всегда была мечта — создать пространство, где каждый сможет не только обучаться, но и получать поддержку на своем пути. Место, где царит атмосфера поддержки и вдохновения.
Я искренне люблю наш клуб, даже несмотря на то, что он еще молодой.
Для чего и для кого он нужен?
Почему туда можно попасть только после Перезагрузки?
Слушайте ☺️
Я искренне люблю наш клуб, даже несмотря на то, что он еще молодой.
Для чего и для кого он нужен?
Почему туда можно попасть только после Перезагрузки?
Слушайте ☺️
«Ресурс» Марины Жигульской
08 Feb, 15:24
• Что влияет на наш иммунитет?
• Что обязательно должно быть в аптечке из нутрицевтиков?
• Как подготовить себя к сдаче анализов?
• Про молочницу и цистит
• Список средств при ОРВИ
• Травы от насморка
• Вебинары от нутрициологов школы
👆🏻 ЭТО ЛИШЬ МАЛАЯ ЧАСТЬ ТЕМ, КОТОРЫЕ РАЗОБРАНЫ В НАШЕМ КЛУБЕ ПОДДЕРЖКИ 🔥
На скринах обратная связь от участников нашего сообщества, которая говорит сама за себя ☺️
• Что обязательно должно быть в аптечке из нутрицевтиков?
• Как подготовить себя к сдаче анализов?
• Про молочницу и цистит
• Список средств при ОРВИ
• Травы от насморка
• Вебинары от нутрициологов школы
👆🏻 ЭТО ЛИШЬ МАЛАЯ ЧАСТЬ ТЕМ, КОТОРЫЕ РАЗОБРАНЫ В НАШЕМ КЛУБЕ ПОДДЕРЖКИ 🔥
На скринах обратная связь от участников нашего сообщества, которая говорит сама за себя ☺️
«Ресурс» Марины Жигульской
07 Feb, 15:36
💬Что говорит Анна:
До курса уже убрала из рациона сахара, глютен и молочку, но давала себе редкие поблажки. Пила кое-какие БАДы, но понимала, что топчусь на месте. Когда оплатила курс, ни разу не пожалела вложенных денег!!!
Бурления, вздутия, метеоризм - это теперь для меня просто знакомые слова.
Теперь я очень вкусно, плотно и разнообразно питаюсь.
Я полна энергии и сил, иногда в шутку называю себя «стахановкой», т. к. успеваю за день наворотить столько дел, что глазам своим не верю, что это сделала я и за один день!
Материал курса устроен так, что прорабатываются не только физические стороны нашего самочувствия, но и психологические - и это мне очень понравилось. Не просто подышите, попляшите, покричите, список напишите - должно полегчать, нет! Тут именно объясняется, что у нас такая ситуация потому, что мы думаем и делаем не в ту сторону и КАК надо думать и делать, чтоб было в нашу сторону.
Конечно, за такой короткий срок не проработать все имеющиеся «болячки», но первые изменения налицо и останавливаться я не собираюсь. Я уверена, что мой организм и дальше будет меня приятно удивлять своим восстановлением.
💚Я выражаю огромную благодарность за мои изменения своему куратору Татьяне и кураторам в телеграм-чате за их терпение, разъяснения и всегда позитивное настроение. Я говорю «ОГРОМНОЕ СПАСИБО» Марине Жигульской за ее структурированную и систематизированную программу восстановления организма «Перезагрузка».
Я также уверена, что ни один человек, купивший этот курс, не остался равнодушным, у каждого свои, может быть, и небольшие изменения, но они есть.
История Анны заслуживает ваших 🔥☺️
#ресурс_кейсы
До курса уже убрала из рациона сахара, глютен и молочку, но давала себе редкие поблажки. Пила кое-какие БАДы, но понимала, что топчусь на месте. Когда оплатила курс, ни разу не пожалела вложенных денег!!!
Бурления, вздутия, метеоризм - это теперь для меня просто знакомые слова.
Теперь я очень вкусно, плотно и разнообразно питаюсь.
Я полна энергии и сил, иногда в шутку называю себя «стахановкой», т. к. успеваю за день наворотить столько дел, что глазам своим не верю, что это сделала я и за один день!
Материал курса устроен так, что прорабатываются не только физические стороны нашего самочувствия, но и психологические - и это мне очень понравилось. Не просто подышите, попляшите, покричите, список напишите - должно полегчать, нет! Тут именно объясняется, что у нас такая ситуация потому, что мы думаем и делаем не в ту сторону и КАК надо думать и делать, чтоб было в нашу сторону.
Конечно, за такой короткий срок не проработать все имеющиеся «болячки», но первые изменения налицо и останавливаться я не собираюсь. Я уверена, что мой организм и дальше будет меня приятно удивлять своим восстановлением.
💚Я выражаю огромную благодарность за мои изменения своему куратору Татьяне и кураторам в телеграм-чате за их терпение, разъяснения и всегда позитивное настроение. Я говорю «ОГРОМНОЕ СПАСИБО» Марине Жигульской за ее структурированную и систематизированную программу восстановления организма «Перезагрузка».
Я также уверена, что ни один человек, купивший этот курс, не остался равнодушным, у каждого свои, может быть, и небольшие изменения, но они есть.
История Анны заслуживает ваших 🔥☺️
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
07 Feb, 15:33
Гемангиомы, геморрой и проблемы с ЖКТ остались в прошлом!
Это Анна, наша выпускница и победильница потока Перезагрузки по итогам полученных результатов 🔥
🔻ДО КУРСА;
➖ гипотиреоз
➖геморрой
➖ прострелы седалищного нерва
➖ застой желчи,
➖ сухость и желтушность кожи лица,
➖ экземы
➖ вздутия и бурления в животе
➖ проблемы со сном, отсутствие энергии, постоянная раздражительность
➖запоры
➖нестабильные менструации
✅ ЗА 2 МЕСЯЦА НА КУРСЕ
✔️ушел геморрой
✔️ исчезли прострелы седалищного нерва
✔️ посветлела кожа лица, растворились границы пигментных пятен
✔️ начали темнеть гемангиомы
✔️Ушли проблемы с ЖКТ
✔️Нет экземы
✔️ Менструации пришли в норму
✔️ Стал стабильным стул
✔️ Сон пришел в норму
#ресурс_кейсы
Это Анна, наша выпускница и победильница потока Перезагрузки по итогам полученных результатов 🔥
🔻ДО КУРСА;
➖ гипотиреоз
➖геморрой
➖ прострелы седалищного нерва
➖ застой желчи,
➖ сухость и желтушность кожи лица,
➖ экземы
➖ вздутия и бурления в животе
➖ проблемы со сном, отсутствие энергии, постоянная раздражительность
➖запоры
➖нестабильные менструации
✅ ЗА 2 МЕСЯЦА НА КУРСЕ
✔️ушел геморрой
✔️ исчезли прострелы седалищного нерва
✔️ посветлела кожа лица, растворились границы пигментных пятен
✔️ начали темнеть гемангиомы
✔️Ушли проблемы с ЖКТ
✔️Нет экземы
✔️ Менструации пришли в норму
✔️ Стал стабильным стул
✔️ Сон пришел в норму
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
06 Feb, 13:00
Как за 2 месяца вырваться из рутины и избавиться от многих неприятных симптомов?
У меня есть план из 9 шагов:
1️⃣ Разбираем, как связано наше эмоциональное состояние и физическое здоровье
2️⃣ Перестраиваем режима и внедрение привычек здоровья
3️⃣ Развеиваем мифы о питании и учимся составлять рацион для себя и близких
4️⃣ Корректируем стресс и учимся реагировать по-новому
5️⃣ Приводим в порядок ЖКТ
6️⃣ Учимся управлять состоянием эмоциональным и физическим
7️⃣ Запускаем правильный ежедневный детокс: убираем застойные процессы, отеки и целлюлит!
8️⃣ Закрываем дефициты витаминов и минералов, разбираемся в БАДах
9️⃣ Учимся читать анализы и видеть взаимосвязи между цифрами и симптомами.
Эти шаги сделали уже более 1000 учеников на нашей Перезагрузке и я приглашаю Вас сделать эти шаги вместе со мной под чутким руководством нутрициологов нашей школы Ресурс ☘️
Нутрициологов, которых обучала лично и которые смогли вытащить себя из таких диагнозов: подагра, эндометриоз, анемия, гипотиреоз, кисты, миомы и точно знают, как направить каждого из вас на путь здоровья!
Мы стартуем 10.02, вы еще успеваете к нам присоединиться 🔥
У меня есть план из 9 шагов:
1️⃣ Разбираем, как связано наше эмоциональное состояние и физическое здоровье
2️⃣ Перестраиваем режима и внедрение привычек здоровья
3️⃣ Развеиваем мифы о питании и учимся составлять рацион для себя и близких
4️⃣ Корректируем стресс и учимся реагировать по-новому
5️⃣ Приводим в порядок ЖКТ
6️⃣ Учимся управлять состоянием эмоциональным и физическим
7️⃣ Запускаем правильный ежедневный детокс: убираем застойные процессы, отеки и целлюлит!
8️⃣ Закрываем дефициты витаминов и минералов, разбираемся в БАДах
9️⃣ Учимся читать анализы и видеть взаимосвязи между цифрами и симптомами.
Эти шаги сделали уже более 1000 учеников на нашей Перезагрузке и я приглашаю Вас сделать эти шаги вместе со мной под чутким руководством нутрициологов нашей школы Ресурс ☘️
Нутрициологов, которых обучала лично и которые смогли вытащить себя из таких диагнозов: подагра, эндометриоз, анемия, гипотиреоз, кисты, миомы и точно знают, как направить каждого из вас на путь здоровья!
Мы стартуем 10.02, вы еще успеваете к нам присоединиться 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
04 Feb, 11:28
Ингредиенты:
• 1 пучок свежей петрушки
• 1 пучок свежей кинзы
• 2-3 зубчика чеснока
• 1 лимон (сок и цедра)
• 100 мл оливкового масла
• 1-2 ст. ложки яблочного уксуса (по вкусу)
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Промойте петрушку и кинзу под холодной водой. Удалите толстые стебли и обсушите зелень. 🌿
2. В блендере смешайте петрушку, кинзу, чеснок, сок и цедру лимона. 🍋 Постепенно добавляйте оливковое масло, продолжая взбивать до получения однородной массы. Если соус слишком густой, можно добавить немного воды или больше масла.
3. Добавьте яблочный уксус, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
Соус готов! Можно хранить в стекле в холодильнике пару дней.👍🏻
• 1 пучок свежей петрушки
• 1 пучок свежей кинзы
• 2-3 зубчика чеснока
• 1 лимон (сок и цедра)
• 100 мл оливкового масла
• 1-2 ст. ложки яблочного уксуса (по вкусу)
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Промойте петрушку и кинзу под холодной водой. Удалите толстые стебли и обсушите зелень. 🌿
2. В блендере смешайте петрушку, кинзу, чеснок, сок и цедру лимона. 🍋 Постепенно добавляйте оливковое масло, продолжая взбивать до получения однородной массы. Если соус слишком густой, можно добавить немного воды или больше масла.
3. Добавьте яблочный уксус, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
Соус готов! Можно хранить в стекле в холодильнике пару дней.👍🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
04 Feb, 11:27
Соус-кладезь витамина С
Когда мы говорим о продуктах в которых содержится витамин С, то на ум сразу приходит лимон.
Но есть "кладовочки" покруче лимонов, например кинза и петрушка 🌿
И если просто так зелень вы жевать не любите, то вот рецепт универсального соуса, который точно стоит попробовать сделать. Овощи, мясо, рыба - этот соус не только украсит любое блюдо, но и добавит порцию витамина С в ваш прием пищи!
Ловите рецепт 👇🏻
☝🏻Вообще питаться с пользой для своего организма это не «не вкусно и грустно», а наоборот сытно и разнообразно! Именно этому и учатся участники нашей Перезагрузки😉
Когда мы говорим о продуктах в которых содержится витамин С, то на ум сразу приходит лимон.
Но есть "кладовочки" покруче лимонов, например кинза и петрушка 🌿
И если просто так зелень вы жевать не любите, то вот рецепт универсального соуса, который точно стоит попробовать сделать. Овощи, мясо, рыба - этот соус не только украсит любое блюдо, но и добавит порцию витамина С в ваш прием пищи!
Ловите рецепт 👇🏻
☝🏻Вообще питаться с пользой для своего организма это не «не вкусно и грустно», а наоборот сытно и разнообразно! Именно этому и учатся участники нашей Перезагрузки😉
«Ресурс» Марины Жигульской
03 Feb, 07:11
Я всегда советую ставить вопрос не «Что попить?», а «Где проблема? В чем причина?»
Потому что именно так мы сможем разобраться в своем организме и не сливать деньги на ненужные анализы например и «лечить» совсем не то, что нужно.✅
1 раз разобраться как устроен организм, чтобы:
🟢 распознавать вовремя сигналы (болезненная менструация, ночные пробуждения, излишняя потливость)
🟢 уметь подбирать для себя продукты и питаться сытно и вкусно
🟢 понимать, когда и какие БАДы можно подключать, а какие лучше не стоит.
Начинаем разбираться уже сегодня в 18:00 мск✔️
Я С ВАМИ! 🙌🏻
ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ!
Потому что именно так мы сможем разобраться в своем организме и не сливать деньги на ненужные анализы например и «лечить» совсем не то, что нужно.✅
1 раз разобраться как устроен организм, чтобы:
🟢 распознавать вовремя сигналы (болезненная менструация, ночные пробуждения, излишняя потливость)
🟢 уметь подбирать для себя продукты и питаться сытно и вкусно
🟢 понимать, когда и какие БАДы можно подключать, а какие лучше не стоит.
Начинаем разбираться уже сегодня в 18:00 мск✔️
Я С ВАМИ! 🙌🏻
ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ!
«Ресурс» Марины Жигульской
03 Feb, 07:09
ПРО ТРЕВОЖНОСТЬ И НАДПОЧЕЧНИКИ 👆🏻
Какие есть адаптогены?
Помогут ли они?
Почему травы и БАДы - это костыль, если не разобраться с причиной?
Какие есть адаптогены?
Помогут ли они?
Почему травы и БАДы - это костыль, если не разобраться с причиной?
«Ресурс» Марины Жигульской
02 Feb, 11:21
РЕГИСТРАЦИЯ на обновлённый бесплатный курс «ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК» ОТКРЫТА
3,4,5 февраля в 18:00 мск (20:00 Астаны) мы встретимся с вами, чтобы разобраться:
👉🏻О чем сигнализирует наш организм? (налет на языке, запоры, изжога, отеки, выпадение волос)
👉🏻Какие анализы сдавать, чтобы не выбросить деньги на ветер
👉🏻Как составить для себя рацион питания и исключить продукты, которые отнимают здоровье?
👉🏻Когда и как нужно подключать БАДы, чтобы они работали эффективно?
В эти 3 дня вас ждут:
🎁 Дополнительные материалы
📚Домашние задания
✅ Ответы от куратора в чате WhatsApp
Если вас беспокоят
• лишний вес
• выпадение волос
• проблемы с суставами
• отсутствие сил
• рецидивирующая молочница/цистит
• кисты/миомы/полипы
ТО ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТОИТ ПОСЕТИТЬ ВСЕ 3 ДНЯ!
Восстановление организма всегда начинается с базы, которую как раз мы и будем изучать 3, 4 и 5 февраля!
Регистрируйтесь, включайте уведомления и обязательно приходите онлайн, чтобы получить бонусы 🔥
3,4,5 февраля в 18:00 мск (20:00 Астаны) мы встретимся с вами, чтобы разобраться:
👉🏻О чем сигнализирует наш организм? (налет на языке, запоры, изжога, отеки, выпадение волос)
👉🏻Какие анализы сдавать, чтобы не выбросить деньги на ветер
👉🏻Как составить для себя рацион питания и исключить продукты, которые отнимают здоровье?
👉🏻Когда и как нужно подключать БАДы, чтобы они работали эффективно?
В эти 3 дня вас ждут:
🎁 Дополнительные материалы
📚Домашние задания
✅ Ответы от куратора в чате WhatsApp
Если вас беспокоят
• лишний вес
• выпадение волос
• проблемы с суставами
• отсутствие сил
• рецидивирующая молочница/цистит
• кисты/миомы/полипы
ТО ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТОИТ ПОСЕТИТЬ ВСЕ 3 ДНЯ!
Восстановление организма всегда начинается с базы, которую как раз мы и будем изучать 3, 4 и 5 февраля!
Регистрируйтесь, включайте уведомления и обязательно приходите онлайн, чтобы получить бонусы 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Feb, 09:39
Если большинство ваших ответов «ДА», вероятно у вас уже есть инсулинорезистентность — главный предвестник сахарного диабета и
трамплин к многим неприятным диагнозам.
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Feb, 09:27
Как ваш организм сигналит о сбоях 🚨
Часто многие сигналы нашего организма мы принимаем за норму, потому что они повторяются из раза в раз.
Предлагаю пройти простой тест, чтобы проверить, умеете ли вы слышать свой организм⤵️
Часто многие сигналы нашего организма мы принимаем за норму, потому что они повторяются из раза в раз.
Предлагаю пройти простой тест, чтобы проверить, умеете ли вы слышать свой организм⤵️
«Ресурс» Марины Жигульской
31 Jan, 07:51
Мой выбор однозначен, для себя и для своих подопечных я выбираю только омегу-3 в форме триглицеридов! Но и у этой формы есть свои особенности.
Вы должны на 100% быть уверены в производителе, в качестве сырья, которое он выбирает и степени его очистки. Рыба - источник тяжелых металлов и качественная Омега-3 должна быть очень
хорошо очищена.
Что выбираю я:
✅ Омегу-3 от нутрилайт: натуральная Омега-3 с высокой степенью очистки и натуральным витамином Е
✅ Масло криля от Orzax: здесь меньше Омега-3 и нет витамина Е в составе, но есть мощный антиоксидант - астаксантин
Если хотите больше знать подобных тонкостей про другие добавки. Понимать, почему одни бады дают эффект, а другие нет, то буду ждать вас на своем бесплатном вебинаре «Здоровье без таблеток», который пройдёт уже 3,4,5 февраля! Следите за каналом, чтобы не пропустить ссылку!
Вы должны на 100% быть уверены в производителе, в качестве сырья, которое он выбирает и степени его очистки. Рыба - источник тяжелых металлов и качественная Омега-3 должна быть очень
хорошо очищена.
Что выбираю я:
✅ Омегу-3 от нутрилайт: натуральная Омега-3 с высокой степенью очистки и натуральным витамином Е
✅ Масло криля от Orzax: здесь меньше Омега-3 и нет витамина Е в составе, но есть мощный антиоксидант - астаксантин
Если хотите больше знать подобных тонкостей про другие добавки. Понимать, почему одни бады дают эффект, а другие нет, то буду ждать вас на своем бесплатном вебинаре «Здоровье без таблеток», который пройдёт уже 3,4,5 февраля! Следите за каналом, чтобы не пропустить ссылку!
«Ресурс» Марины Жигульской
30 Jan, 15:10
БАДы не работают, пока не работаешь ты☝🏻
Я транслирую это постоянно, но раз и раза ко мне приходят клиенты, озвучивают диагнозы и спрашивают: «Что вот мне попить, каких витаминов?»
Я как нутрициолог конечно обеими руками ЗА БАДы. Но есть пара нюансов.
Первое. Образ жизни и состояние вашего ЖКТ. ✅
Это все равно первично, потому что если вы не в состоянии усваивать элементы из пищи, то следовательно из БАДов вы их тоже вряд ли будете усваивать. Поэтому сначала нужно заниматься состоянием желудочно-кишечного тракта, а делается это в первую очередь через коррекцию образа жизни и питания.
И второе: БАДы нужно правильно уметь подбирать.✅
Здесь есть очень много нюансов, потому что рынок сейчас предлагает нам просто какое-то невероятное разнообразие, и нужно умудриться выбрать то, что вам действительно подходит.
Например, чтобы усваивать омега-3, как и любые жирорастворимые витамины и элементы, самое важное - иметь нормальную работу желчного пузыря, реологию и отток желчи. Потому что если желчи не будет, любые жирорастворимые элементы не будут усваиваться. Наоборот, будут давать лишнюю нагрузку на организм. И конечно смотрим на состояние кишечника, потому что именно в кишечнике происходит всасывание в кровь уже переработанных малейших частиц всего того, что нужно нашему организму.
И безусловно эту Омегу-3 надо грамотно подбирать, потому что нюансов по ней много. ☝🏻
Если нужна более подробная информация, то давайте соберем 50🔥
Расскажу, на что нужно обращать внимание при выборе омеги и покажу, какие нутрицевтики выбираю я.👍🏻
Я транслирую это постоянно, но раз и раза ко мне приходят клиенты, озвучивают диагнозы и спрашивают: «Что вот мне попить, каких витаминов?»
Я как нутрициолог конечно обеими руками ЗА БАДы. Но есть пара нюансов.
Первое. Образ жизни и состояние вашего ЖКТ. ✅
Это все равно первично, потому что если вы не в состоянии усваивать элементы из пищи, то следовательно из БАДов вы их тоже вряд ли будете усваивать. Поэтому сначала нужно заниматься состоянием желудочно-кишечного тракта, а делается это в первую очередь через коррекцию образа жизни и питания.
И второе: БАДы нужно правильно уметь подбирать.✅
Здесь есть очень много нюансов, потому что рынок сейчас предлагает нам просто какое-то невероятное разнообразие, и нужно умудриться выбрать то, что вам действительно подходит.
Например, чтобы усваивать омега-3, как и любые жирорастворимые витамины и элементы, самое важное - иметь нормальную работу желчного пузыря, реологию и отток желчи. Потому что если желчи не будет, любые жирорастворимые элементы не будут усваиваться. Наоборот, будут давать лишнюю нагрузку на организм. И конечно смотрим на состояние кишечника, потому что именно в кишечнике происходит всасывание в кровь уже переработанных малейших частиц всего того, что нужно нашему организму.
И безусловно эту Омегу-3 надо грамотно подбирать, потому что нюансов по ней много. ☝🏻
Если нужна более подробная информация, то давайте соберем 50🔥
Расскажу, на что нужно обращать внимание при выборе омеги и покажу, какие нутрицевтики выбираю я.👍🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
29 Jan, 14:31
Акне и другие проявления на коже - это лишь один из признаков того, что уже пора задуматься о состоянии ЖКТ и процессах детоксикации ☝🏻
Другие симптомы нарушения детоксикации ⤵️
🔺При приеме лекарственных препаратов, витаминов, трав, а также при взаимодействии с химическими средствами (стиральный порошок, средство для мытья посуды) могут появиться головная боль, слабость и вялость, тошнота.
🔺После чашечки кофе или зеленого чая может возникнуть сердцебиение, закружиться или заболеть голова, появиться слабость тошнота, избыточное потоотделение.
🔺Быстрая утомляемость и непереносимость физических нагрузок.
🔺 Вы не можете находиться в прокуренном помещении, не переносите резкие запахи (духов, химчистки, парикмахерской).
🔺 Замечаете, что у вас очень неприятный, отталкивающий запах пота и мочи (почки выводят водорастворимые токсины, остатки лекарственных препаратов, токсичные тяжелые металлы).
Если у вас есть хотя бы один признак, то рекомендую пересмотреть питание и начать корректировать образ жизни ✅
Другие симптомы нарушения детоксикации ⤵️
🔺При приеме лекарственных препаратов, витаминов, трав, а также при взаимодействии с химическими средствами (стиральный порошок, средство для мытья посуды) могут появиться головная боль, слабость и вялость, тошнота.
🔺После чашечки кофе или зеленого чая может возникнуть сердцебиение, закружиться или заболеть голова, появиться слабость тошнота, избыточное потоотделение.
🔺Быстрая утомляемость и непереносимость физических нагрузок.
🔺 Вы не можете находиться в прокуренном помещении, не переносите резкие запахи (духов, химчистки, парикмахерской).
🔺 Замечаете, что у вас очень неприятный, отталкивающий запах пота и мочи (почки выводят водорастворимые токсины, остатки лекарственных препаратов, токсичные тяжелые металлы).
Если у вас есть хотя бы один признак, то рекомендую пересмотреть питание и начать корректировать образ жизни ✅
«Ресурс» Марины Жигульской
29 Jan, 14:30
Проблемы с кожей - это не проблемы самой кожи.
Проблемы с кожей - это ВСЕГДА ПРОБЛЕМА ЖКТ ❗️
Потому что кожа - это остаточный орган детоксикации, который подключается тогда, когда остальные системы (в частности печень) уже не справляются.
#ресурс_кейсы
Проблемы с кожей - это ВСЕГДА ПРОБЛЕМА ЖКТ ❗️
Потому что кожа - это остаточный орган детоксикации, который подключается тогда, когда остальные системы (в частности печень) уже не справляются.
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
29 Jan, 14:29
У МОЕГО СЫНА БЫЛИ УЖАСНЫЕ ВЫСЫПАНИЯ НА ЛИЦЕ
• помогли ли препараты?
• Как сын сам пришел к тому, что надо следить за питанием и образом жизни?
• когда начались улучшения?
Рассказала нашу историю 👆🏻
• помогли ли препараты?
• Как сын сам пришел к тому, что надо следить за питанием и образом жизни?
• когда начались улучшения?
Рассказала нашу историю 👆🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
27 Jan, 13:12
❗️ПО ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ ЭФИР СДВИГАЕТСЯ НА 20:00 мск ❗️
Запись выложим для тех, кто не сможет присутствовать из-за разницы во времени 👌🏻
Запись выложим для тех, кто не сможет присутствовать из-за разницы во времени 👌🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
26 Jan, 13:26
ЗАВТРА 27.01 в 18:00 мск снова буду отвечать на ваши вопросы в прямом эфире! ✔️
Пишите, что интересует в комментарии 👇🏻
Пишите, что интересует в комментарии 👇🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
23 Jan, 10:32
Наглядный пример, как меняется не только внешний вид, но и уровень энергии в целом, когда человек восстанавливает свой ЖКТ
Это наша выпускница, Татьяна.
⏺️ ДО ПЕРЕЗАГРУЗКИ
➖гипотиреоз более 20 лет, ➖хронические :гайморит, отит и фарингит (постоянно восполённое горло и заложенный нос,уши время от времени воспалялись).
➖Лишний вес, приливы
➖Ночные пробуждения и отсутствие энергии с утра
➖Одышка
➖Слоящиеся ногти
➖Сухая кожа, трещины на пятках
✅ ПОСЛЕ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
✔️ Исчезли ночные приливы
✔️Силы и энергии прибавилось, сразу начались учёбы, поездки, стала больше планировать дел на день и успевать их делать.
✔️Прогулки в удовольствие
✔️Вес минус 3,5 кг
✔️ объёмы ушли: талия -5см, бёдра-6см, грудь-4 см.
✔️ Кожа стала более эластичная,увлажненная
✔️Ногти укрепились, отросли, перестали слоиться
✔️ Нос стал дышать, ушло постоянное воспаление в горле
Результат 🔥, согласны?)
#ресурс_кейсы
Это наша выпускница, Татьяна.
⏺️ ДО ПЕРЕЗАГРУЗКИ
➖гипотиреоз более 20 лет, ➖хронические :гайморит, отит и фарингит (постоянно восполённое горло и заложенный нос,уши время от времени воспалялись).
➖Лишний вес, приливы
➖Ночные пробуждения и отсутствие энергии с утра
➖Одышка
➖Слоящиеся ногти
➖Сухая кожа, трещины на пятках
✅ ПОСЛЕ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
✔️ Исчезли ночные приливы
✔️Силы и энергии прибавилось, сразу начались учёбы, поездки, стала больше планировать дел на день и успевать их делать.
✔️Прогулки в удовольствие
✔️Вес минус 3,5 кг
✔️ объёмы ушли: талия -5см, бёдра-6см, грудь-4 см.
✔️ Кожа стала более эластичная,увлажненная
✔️Ногти укрепились, отросли, перестали слоиться
✔️ Нос стал дышать, ушло постоянное воспаление в горле
Результат 🔥, согласны?)
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
20 Jan, 11:04
ЧЕРЕЗ ЧАС ВСТРЕЧАЕМСЯ ЗДЕСЬ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ 👌🏻
Планируем сделать запись, но лучше все-таки быть онлайн ☺️
Планируем сделать запись, но лучше все-таки быть онлайн ☺️
«Ресурс» Марины Жигульской
19 Jan, 08:37
Мои хорошие, завтра 20.01 в 15.00 мск я проведу прямой эфир.
Оставляйте ваши вопросы к эфиру в комментариях под этим постом 👇🏻
Оставляйте ваши вопросы к эфиру в комментариях под этим постом 👇🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
17 Jan, 12:08
5 продуктов, которые стоит исключить при аутоиммунных заболеваниях
Как я уже писала, одним из ключевых факторов, влияющих на развитие аутоиммунных заболеваний является состояние кишечника.
А значит, нужно пристально следить за питанием и особенно ограничивать продукты, которые вызывают воспаления.
Сегодня рассмотрим 5 казалось бы привычных продуктов, которые я рекомендую исключить, если вы хотите увести аутоиммунные заболевания в ремиссию:
1. Белый хлеб. 🍞
Белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, которая теряет большинство питательных веществ и клетчатки. Он быстро усваивается, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Это может вызывать воспалительные реакции и способствовать развитию инсулинорезистентности.
2. Арахис 🥜
Арахис содержит фитаты, которые могут мешать усвоению минералов и витаминов, что важно для поддержания здоровья при аутоиммунных заболеваниях.
3. Томаты 🍅
Томаты содержат соланин, который может вызывать воспаление у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает от заболеваний суставов.
4. Сахар 🍰
Сахар нарушает баланс микробиоты кишечника и усиливает воспаление в организме
5. Рис 🍚
Хотя рис считается безопасным продуктом для многих, он может усугублять проницаемость кишечника
Знали такую информацию об этих продуктах?
Как я уже писала, одним из ключевых факторов, влияющих на развитие аутоиммунных заболеваний является состояние кишечника.
А значит, нужно пристально следить за питанием и особенно ограничивать продукты, которые вызывают воспаления.
Сегодня рассмотрим 5 казалось бы привычных продуктов, которые я рекомендую исключить, если вы хотите увести аутоиммунные заболевания в ремиссию:
1. Белый хлеб. 🍞
Белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, которая теряет большинство питательных веществ и клетчатки. Он быстро усваивается, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Это может вызывать воспалительные реакции и способствовать развитию инсулинорезистентности.
2. Арахис 🥜
Арахис содержит фитаты, которые могут мешать усвоению минералов и витаминов, что важно для поддержания здоровья при аутоиммунных заболеваниях.
3. Томаты 🍅
Томаты содержат соланин, который может вызывать воспаление у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает от заболеваний суставов.
4. Сахар 🍰
Сахар нарушает баланс микробиоты кишечника и усиливает воспаление в организме
5. Рис 🍚
Хотя рис считается безопасным продуктом для многих, он может усугублять проницаемость кишечника
Знали такую информацию об этих продуктах?
«Ресурс» Марины Жигульской
16 Jan, 12:28
ОТГОЛОСКИ COVID-19 😷
Знали ли вы, что перенесённая инфекция COVID-19 может повышать риск развития аутоиммунных заболеваний. Вирус SARS-CoV-2 способен провоцировать аутоиммунные реакции, при которых иммунная система атакует собственные ткани организма.
У пациентов, перенёсших COVID-19, обнаружены аутоантитела, которые могут сохраняться в крови до пяти месяцев после выздоровления. ☝🏻 Это повышает вероятность развития аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз, диабет 1 типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и системная красная волчанка.
Более того! Исследования показывают, что в период пандемии увеличилась заболеваемость детей диабетом 1 типа, причём случаи характеризуются более тяжёлым течением по сравнению с допандемическим периодом.
Поэтому если вы или ваши близкие переболели, то вам особенно стоит посетить завтрашний вебинар: ИММУНИТЕТ НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ
Уже завтра 17.01 в 18:00 я расскажу, как поддерживать иммунитет во время вирусов и профилактировать последствия 💪🏻
Знали ли вы, что перенесённая инфекция COVID-19 может повышать риск развития аутоиммунных заболеваний. Вирус SARS-CoV-2 способен провоцировать аутоиммунные реакции, при которых иммунная система атакует собственные ткани организма.
У пациентов, перенёсших COVID-19, обнаружены аутоантитела, которые могут сохраняться в крови до пяти месяцев после выздоровления. ☝🏻 Это повышает вероятность развития аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз, диабет 1 типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и системная красная волчанка.
Более того! Исследования показывают, что в период пандемии увеличилась заболеваемость детей диабетом 1 типа, причём случаи характеризуются более тяжёлым течением по сравнению с допандемическим периодом.
Поэтому если вы или ваши близкие переболели, то вам особенно стоит посетить завтрашний вебинар: ИММУНИТЕТ НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ
Уже завтра 17.01 в 18:00 я расскажу, как поддерживать иммунитет во время вирусов и профилактировать последствия 💪🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Jan, 06:52
Видим, что многие так и не смогли найти журнал у себя на почте в папках СПАМ и РАССЫЛКА, поэтому дублируем первый номер для вашего удобства.
В сегодняшнем номере вас ждет одна из самых обсуждаемых тем: «Детокс на соках»
— Правда ли, что с их помощью можно сбросить лишний вес?
— Насколько это полезно и безопасно для организма?
— Как часто можно использовать такую форму детоксикации?
Ответы на этот и другие вопросы вы найдете в этом выпуске.
Если из-за нестабильного интернета файл не загружается, можете скачать журнал по ссылке 👇
СКАЧАТЬ ЖУРНАЛ
И ждем обратную связь. Как вам такой формат? 🥰
В сегодняшнем номере вас ждет одна из самых обсуждаемых тем: «Детокс на соках»
— Правда ли, что с их помощью можно сбросить лишний вес?
— Насколько это полезно и безопасно для организма?
— Как часто можно использовать такую форму детоксикации?
Ответы на этот и другие вопросы вы найдете в этом выпуске.
Если из-за нестабильного интернета файл не загружается, можете скачать журнал по ссылке 👇
СКАЧАТЬ ЖУРНАЛ
И ждем обратную связь. Как вам такой формат? 🥰
«Ресурс» Марины Жигульской
13 Jan, 11:04
Привет, мои хорошие!
Мы с командой выпустили нутрициологический журнал с полезными статьями и рекомендациями. И уже вчера разослали всем на почту первый номер 🥳
Теперь каждое воскресенье вам на почту будет приходить красота с полезностями 🔥
Если вы не нашли у себя письмо, обязательно проверьте папку спам и рассылки, скорее всего оно улетело туда.
Все наши письма приходят от имени нашей школы здоровья Ресурс
Кто получил журнал и уже изучил первый номер?)
Мы с командой выпустили нутрициологический журнал с полезными статьями и рекомендациями. И уже вчера разослали всем на почту первый номер 🥳
Теперь каждое воскресенье вам на почту будет приходить красота с полезностями 🔥
Если вы не нашли у себя письмо, обязательно проверьте папку спам и рассылки, скорее всего оно улетело туда.
Все наши письма приходят от имени нашей школы здоровья Ресурс
Кто получил журнал и уже изучил первый номер?)
«Ресурс» Марины Жигульской
07 Jan, 10:20
Чтобы поднять уровень вит Д, нужно понимать следующее👇🏻
⠀
✅ Вит Д не может усвоиться в организме без помощников. Основные – это витамин К2 и магний, принимать витамин Д особенно в дозировках больше 1000 ме только с кофакторами!
⠀
✅ Вит Д необходимо принимать во время завтрака и только с жирной пищей. Этот витамин относится к типу жирорастворимых, для его должного усвоения необходима корректная работа органов ЖКТ, в частности желчного пузыря.
⠀
✅ Молочные продукты, газированные напитки и другие продукты с большим количеством фосфатов препятствуют полноценному усвоению вит Д
✅Дозировка и продолжительность приёма подбирается индивидуально на основе вашего уровня витамина Д (его рекомендую проверять раз в год)
✅Профилактическую дозировку 600 ме можно принимать без анализов и продолжительное время, но помним, что дефицит профилактической дозировкой закрыть не получится.
⠀
Таких нюансов много и про магний, железо, витамины В и С, Омега-3. О них как раз будем говорить на втором дне нашего курса «Здоровье без таблеток»
⠀
Приходите в 18:00 мск, чтобы понимать, как нужно закрывать дефициты через питание и БАДы 👌🏻
УЗНАТЬ О ВИТАМИНАХ БОЛЬШЕ
⠀
✅ Вит Д не может усвоиться в организме без помощников. Основные – это витамин К2 и магний, принимать витамин Д особенно в дозировках больше 1000 ме только с кофакторами!
⠀
✅ Вит Д необходимо принимать во время завтрака и только с жирной пищей. Этот витамин относится к типу жирорастворимых, для его должного усвоения необходима корректная работа органов ЖКТ, в частности желчного пузыря.
⠀
✅ Молочные продукты, газированные напитки и другие продукты с большим количеством фосфатов препятствуют полноценному усвоению вит Д
✅Дозировка и продолжительность приёма подбирается индивидуально на основе вашего уровня витамина Д (его рекомендую проверять раз в год)
✅Профилактическую дозировку 600 ме можно принимать без анализов и продолжительное время, но помним, что дефицит профилактической дозировкой закрыть не получится.
⠀
Таких нюансов много и про магний, железо, витамины В и С, Омега-3. О них как раз будем говорить на втором дне нашего курса «Здоровье без таблеток»
⠀
Приходите в 18:00 мск, чтобы понимать, как нужно закрывать дефициты через питание и БАДы 👌🏻
УЗНАТЬ О ВИТАМИНАХ БОЛЬШЕ
«Ресурс» Марины Жигульской
05 Jan, 07:01
О ЧЕМ ГОВОРЯТ ВАШИ НОГТИ? 💅
А вы знали, что по ногтям можно заподозрить многие нарушения в организме?
Ногти - это часть нашего организма, которая точно так же как и все другие органы снабжается питательными веществами, витаминами, минералами и на нее воздействуют все процессы, которые происходят в нашем организме, поэтому ногти могут очень многое рассказать о здоровье всего организма.
Как же диагностировать свой организм по ногтям ✅
🔺 Заусенцы вокруг ногтей.
Это в первую очередь дефицит белка и жирорастворимых витаминов.
Понятно, если у вас ситуативно возник один заусенец в полгода, это не повод бить тревогу, но если заусенцы возникают постоянно и их становится 2, 3, 5 вокруг ногтей, то конечно тогда стоит заподозрить все эти дефицитные состояния.
🔺 Слоящиеся ногти говорят нам о дефиците биотина.
Биотин - это витамин группы B и пьется он только в комплексе с остальными витаминами, поэтому это не значит, что вам надо бежать и срочно закупиться биотином.
🔺 Грибок на ногтях.
Его местно локально лечить не имеет никакого смысла, потому что это множественные дефициты в организме, а также это желудочно-кишечный тракт, который вышел из строя вследствие того, что в нем начали избыточно разрастаться грибки.
Почему?
Вполне возможно, что у вас не все хорошо с кислотностью желудка, с желчеоттоком, потому что именно желчь является лучшим санатором кишечника. И конечно же множественные дефициты по белку, по витаминам группы B, по железу, по цинку здесь присутствуют однозначно.
🔺 Синеющие ногти.
Это возможно гипоксия - проблема с нарушением кровообращения
И на это надо обращать внимание обязательно, потому что гипоксия задевает не только ваши ногти.
Гипоксия - это в принципе кислородное голодание, в том числе вашего мозга.
🔺 Желтые ногти говорят о нарушениях обмена билирубина, а это проблемы с желчным пузырем.
🔺 Продольные полосы на ногтях говорят о том, что у вас недостаток белка
🔺 Белые точки на ногтях, которые принято считать дефицитом цинка, говорят не только о дефиците цинка. Во-первых, это может быть чисто механическое нарушение, белая точка может возникнуть из-за механического воздействия какого-то. А также это дефициты кальция, цинка, йода, меди, белка в том числе.
🔺 Ну и, пожалуй, такой неочевидный маркер – это лунулы на ваших ногтях.
В идеале она должна занимать, ну как минимум, одну пятую часть ногтя, иногда одну третью, что очень хорошо. В аюрведе, например, эти лунулы обозначают течение ци, то есть течение энергии и говорят о том, что в вашем организме достаточно ресурса. 🧘🏼♀️
А что у нас отвечает за ресурс в организме? Правильно, витамин B12.
Это опять возвращает нас к ЖКТ, потому что для того, чтобы витамин B12 усвоился и не болтался в крови, а зашел работать в клетку, там где он должен работать, для этого опять же надо, чтобы у вас был адекватный уровень соляной кислоты. Поэтому нельзя так просто взять и попить В12 ☝🏻
Неполадки и дефициты в нашем организме мы можем замечать даже по таким, казалось бы, несущественным признакам, как изменение состояния ногтей.
И это лишь один из показателей❗️
Как еще можно диагностировать свой организм, на что обращать внимание, мы будем говорить УЖЕ ЗАВТРА на первом вебинаре бесплатной конференции «Здоровье без таблеток». Если вы еще не зарегистрировались, можно сделать это сейчас 👍🏻
👉🏻 НАУЧИТЬСЯ ДИАГНОСТИРОВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ 👈🏻
А вы знали, что по ногтям можно заподозрить многие нарушения в организме?
Ногти - это часть нашего организма, которая точно так же как и все другие органы снабжается питательными веществами, витаминами, минералами и на нее воздействуют все процессы, которые происходят в нашем организме, поэтому ногти могут очень многое рассказать о здоровье всего организма.
Как же диагностировать свой организм по ногтям ✅
🔺 Заусенцы вокруг ногтей.
Это в первую очередь дефицит белка и жирорастворимых витаминов.
Понятно, если у вас ситуативно возник один заусенец в полгода, это не повод бить тревогу, но если заусенцы возникают постоянно и их становится 2, 3, 5 вокруг ногтей, то конечно тогда стоит заподозрить все эти дефицитные состояния.
🔺 Слоящиеся ногти говорят нам о дефиците биотина.
Биотин - это витамин группы B и пьется он только в комплексе с остальными витаминами, поэтому это не значит, что вам надо бежать и срочно закупиться биотином.
🔺 Грибок на ногтях.
Его местно локально лечить не имеет никакого смысла, потому что это множественные дефициты в организме, а также это желудочно-кишечный тракт, который вышел из строя вследствие того, что в нем начали избыточно разрастаться грибки.
Почему?
Вполне возможно, что у вас не все хорошо с кислотностью желудка, с желчеоттоком, потому что именно желчь является лучшим санатором кишечника. И конечно же множественные дефициты по белку, по витаминам группы B, по железу, по цинку здесь присутствуют однозначно.
🔺 Синеющие ногти.
Это возможно гипоксия - проблема с нарушением кровообращения
И на это надо обращать внимание обязательно, потому что гипоксия задевает не только ваши ногти.
Гипоксия - это в принципе кислородное голодание, в том числе вашего мозга.
🔺 Желтые ногти говорят о нарушениях обмена билирубина, а это проблемы с желчным пузырем.
🔺 Продольные полосы на ногтях говорят о том, что у вас недостаток белка
🔺 Белые точки на ногтях, которые принято считать дефицитом цинка, говорят не только о дефиците цинка. Во-первых, это может быть чисто механическое нарушение, белая точка может возникнуть из-за механического воздействия какого-то. А также это дефициты кальция, цинка, йода, меди, белка в том числе.
🔺 Ну и, пожалуй, такой неочевидный маркер – это лунулы на ваших ногтях.
В идеале она должна занимать, ну как минимум, одну пятую часть ногтя, иногда одну третью, что очень хорошо. В аюрведе, например, эти лунулы обозначают течение ци, то есть течение энергии и говорят о том, что в вашем организме достаточно ресурса. 🧘🏼♀️
А что у нас отвечает за ресурс в организме? Правильно, витамин B12.
Это опять возвращает нас к ЖКТ, потому что для того, чтобы витамин B12 усвоился и не болтался в крови, а зашел работать в клетку, там где он должен работать, для этого опять же надо, чтобы у вас был адекватный уровень соляной кислоты. Поэтому нельзя так просто взять и попить В12 ☝🏻
Неполадки и дефициты в нашем организме мы можем замечать даже по таким, казалось бы, несущественным признакам, как изменение состояния ногтей.
И это лишь один из показателей❗️
Как еще можно диагностировать свой организм, на что обращать внимание, мы будем говорить УЖЕ ЗАВТРА на первом вебинаре бесплатной конференции «Здоровье без таблеток». Если вы еще не зарегистрировались, можно сделать это сейчас 👍🏻
👉🏻 НАУЧИТЬСЯ ДИАГНОСТИРОВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ 👈🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
04 Jan, 07:55
Как хорошо вы ориентируетесь в продуктах питания?
Вокруг еды и содержания в ней макро- и микроэлементов ходит огромное количество мифов.
Возьмем, например кальций. Принято считать, что он в самом большом количестве содержится в молоке (собственно, потому молочную продукцию и считают такой полезной). НО ЭТО НЕ ТАК.
Откуда кальций берется в молоке? 🐄
Из зелени, которую жует корова! 🌱
Зелень - самый богатый источник биодоступного для нас кальция, например, капуста кейл содержит 150 мг кальция с усвояемостью до 60%, тем временем в натуральном молоке 120 мг кальция с биодоступностью всего 30-35%. 🤷🏼♀️ А при пастеризации часть ионизированного кальция связывается с белками и вообще становится для нас недоступна.
Возьмем еще недостаточность лактазы (фермент, который перерабатывает лактозу), присущую взрослым людям и воспаленный ЖКТ, который не в состоянии переработать казеин и получается, что молочка совсем не очень в качестве источника кальция.❌
Поэтому очень важно понимать, чем вы «заправляете» свой организм. Давайте посмотрим, как вы ориентируетесь в других продуктах 👇🏻
Вокруг еды и содержания в ней макро- и микроэлементов ходит огромное количество мифов.
Возьмем, например кальций. Принято считать, что он в самом большом количестве содержится в молоке (собственно, потому молочную продукцию и считают такой полезной). НО ЭТО НЕ ТАК.
Откуда кальций берется в молоке? 🐄
Из зелени, которую жует корова! 🌱
Зелень - самый богатый источник биодоступного для нас кальция, например, капуста кейл содержит 150 мг кальция с усвояемостью до 60%, тем временем в натуральном молоке 120 мг кальция с биодоступностью всего 30-35%. 🤷🏼♀️ А при пастеризации часть ионизированного кальция связывается с белками и вообще становится для нас недоступна.
Возьмем еще недостаточность лактазы (фермент, который перерабатывает лактозу), присущую взрослым людям и воспаленный ЖКТ, который не в состоянии переработать казеин и получается, что молочка совсем не очень в качестве источника кальция.❌
Поэтому очень важно понимать, чем вы «заправляете» свой организм. Давайте посмотрим, как вы ориентируетесь в других продуктах 👇🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
03 Jan, 08:59
Если вы думаете, что нутрициолог не может иногда съесть пасту или пиццу, то сейчас я развею этот миф)
Да, это не привычный для меня прием пищи, но сейчас мы путешествуем, меняем страны и города и иногда найти что-то подходящее и привычное в плане еды очень сложно.
О том, что меня спасает и как я подхожу к выбору еды в путешествии 👇🏻
Да, это не привычный для меня прием пищи, но сейчас мы путешествуем, меняем страны и города и иногда найти что-то подходящее и привычное в плане еды очень сложно.
О том, что меня спасает и как я подхожу к выбору еды в путешествии 👇🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
02 Jan, 11:05
Новый год - новая жизнь ✨
И самое время перестать брать у своего организма ресурсы в кредит. Знаете, как говорят?
“До 25 лет здоровье и молодость даются бесплатно, а после необходимо ежемесячно продлевать подписку”.
Что будет, если этого не делать, спросите вы? 👇🏻
😞 Все быстрее набираются лишние кг и все медленнее они хотят от нас уходить
😞 Кожа уже не так нежна и бархатиста и пяточки далеки от младенческих нежных ножек
😞 Волосы мало того, что седеют - теперь они еще и покидают голову быстрее, чем хотелось бы
😞 Все больше стрессуем, все меньше поводов для радости
😔 Уже не хочется танцевать с утра, любуясь на свое отражение
Этот список можно продолжать долго, ведь я еще не сказала о болячках, которые должны приходить “с возрастом”, но сейчас они уже молодеют (кисты, миомы, эндометриозы, артриты, артрозы, варикоз и тд). Даже климакс уже наступает у девочек в 30 лет…
Я предлагаю не ждать, когда все вышеперечисленное случится,а заботиться о здоровье УЖЕ СЕЙЧАС. А если уже вы узнали себя, то начало года - лучшее время для восполнения своих ресурсов. Тем более, что я готовлю совершенно новую программу на бесплатную конференцию “Здоровье без таблеток”
✅ Будем разбираться с симптоматикой
(отеки, налет на языке, изжоги, красные точки на теле…)
✅Поговорим про анализы
(Что сдавать, как правильно сдавать, какие анализы лучше не сдавать)
✅ Обсудим дефициты и как их закрывать
(магний, витамин С, омега, железо)
✅ Построим пошаговый план восстановления организма
(подходящий рацион, работа со стрессом, детокс, БАДы)
6,7 и 8 января - три дня, которые точно стоит потратить на себя, если вы пожелали себе на Новый год здоровья и энергии! 💪🏻
➡️ ЗДЕСЬ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО ⬅️
И самое время перестать брать у своего организма ресурсы в кредит. Знаете, как говорят?
“До 25 лет здоровье и молодость даются бесплатно, а после необходимо ежемесячно продлевать подписку”.
Что будет, если этого не делать, спросите вы? 👇🏻
😞 Все быстрее набираются лишние кг и все медленнее они хотят от нас уходить
😞 Кожа уже не так нежна и бархатиста и пяточки далеки от младенческих нежных ножек
😞 Волосы мало того, что седеют - теперь они еще и покидают голову быстрее, чем хотелось бы
😞 Все больше стрессуем, все меньше поводов для радости
😔 Уже не хочется танцевать с утра, любуясь на свое отражение
Этот список можно продолжать долго, ведь я еще не сказала о болячках, которые должны приходить “с возрастом”, но сейчас они уже молодеют (кисты, миомы, эндометриозы, артриты, артрозы, варикоз и тд). Даже климакс уже наступает у девочек в 30 лет…
Я предлагаю не ждать, когда все вышеперечисленное случится,а заботиться о здоровье УЖЕ СЕЙЧАС. А если уже вы узнали себя, то начало года - лучшее время для восполнения своих ресурсов. Тем более, что я готовлю совершенно новую программу на бесплатную конференцию “Здоровье без таблеток”
✅ Будем разбираться с симптоматикой
(отеки, налет на языке, изжоги, красные точки на теле…)
✅Поговорим про анализы
(Что сдавать, как правильно сдавать, какие анализы лучше не сдавать)
✅ Обсудим дефициты и как их закрывать
(магний, витамин С, омега, железо)
✅ Построим пошаговый план восстановления организма
(подходящий рацион, работа со стрессом, детокс, БАДы)
6,7 и 8 января - три дня, которые точно стоит потратить на себя, если вы пожелали себе на Новый год здоровья и энергии! 💪🏻
➡️ ЗДЕСЬ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО ⬅️
«Ресурс» Марины Жигульской
30 Dec, 09:46
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОХМЕЛЬЯ 🥴
Будем откровенны, мало кто даже при “идеальном” образе жизни устоит от соблазна выпить шампанского в новогоднюю ночь и зачастую одним бокальчиком дело не обходится. Не буду сейчас рассказывать вам о вреде алкоголя, взрослые люди и так в курсе. Поэтому сегодня о том, как себя приводить в чувства утром, если не оценили свои силы накануне
Что такое похмелье? Это, по сути, обезвоживание, интоксикация, нарушение баланса электролитов и реакция организма на распад этанола.
И чтобы быстрее от этого избавиться, нужно осуществить детокс того, на что расщепился алкоголь: поддержать печень и наполнить клетки водой.💦
✅ И начать нужно с физического очищения - сходить в туалет, опорожнение кишечника - первый шаг к нормальной детоксикации. Если с этим вопросом есть сложности, попить минеральной воды (например Донат), обязательно убираем газы и для лучшего эффекта можно воду чуть подогреть.
✅ Второй шаг - принять сорбент (полисорб, зостерин, цеолит). Повторюсь, это НЕ ПЕРВЫЙ ШАГ. Иначе вы только усилите обезвоживание.
✅ Третье - восстанавливаем водно-солевой баланс. Нам нужно как можно быстрее “напоить” обезвоженные клетки. Как? Добавляем в воду минералов (хотя бы соль, лучше электролиты - регидрон). Сюда же идеально впишется рассол из-под огурцов/помидоров.
Если есть тошнота, то спасет имбирь. Можно рассасывать кусочки, либо попить имбирного чая. ☕️
👉🏻 Если смотреть в сторону аптечных средств, то здесь ТОП по копеечной цене - это янтарная кислота. Очень хорошо снимает симптомы интоксикации. Плюс не лишним будет добавить витамин С в дозировке от 1000 мг и витамины группы В, в моменты интоксикации расход этих водорастворимых витаминов увеличивается в десятки раз.☝🏻
Сохраняйте, но желаю, чтобы совет вам не пригодился и утром 1 января вы были как огурчик) 🥒
Будем откровенны, мало кто даже при “идеальном” образе жизни устоит от соблазна выпить шампанского в новогоднюю ночь и зачастую одним бокальчиком дело не обходится. Не буду сейчас рассказывать вам о вреде алкоголя, взрослые люди и так в курсе. Поэтому сегодня о том, как себя приводить в чувства утром, если не оценили свои силы накануне
Что такое похмелье? Это, по сути, обезвоживание, интоксикация, нарушение баланса электролитов и реакция организма на распад этанола.
И чтобы быстрее от этого избавиться, нужно осуществить детокс того, на что расщепился алкоголь: поддержать печень и наполнить клетки водой.💦
✅ И начать нужно с физического очищения - сходить в туалет, опорожнение кишечника - первый шаг к нормальной детоксикации. Если с этим вопросом есть сложности, попить минеральной воды (например Донат), обязательно убираем газы и для лучшего эффекта можно воду чуть подогреть.
✅ Второй шаг - принять сорбент (полисорб, зостерин, цеолит). Повторюсь, это НЕ ПЕРВЫЙ ШАГ. Иначе вы только усилите обезвоживание.
✅ Третье - восстанавливаем водно-солевой баланс. Нам нужно как можно быстрее “напоить” обезвоженные клетки. Как? Добавляем в воду минералов (хотя бы соль, лучше электролиты - регидрон). Сюда же идеально впишется рассол из-под огурцов/помидоров.
Если есть тошнота, то спасет имбирь. Можно рассасывать кусочки, либо попить имбирного чая. ☕️
👉🏻 Если смотреть в сторону аптечных средств, то здесь ТОП по копеечной цене - это янтарная кислота. Очень хорошо снимает симптомы интоксикации. Плюс не лишним будет добавить витамин С в дозировке от 1000 мг и витамины группы В, в моменты интоксикации расход этих водорастворимых витаминов увеличивается в десятки раз.☝🏻
Сохраняйте, но желаю, чтобы совет вам не пригодился и утром 1 января вы были как огурчик) 🥒
«Ресурс» Марины Жигульской
28 Dec, 07:27
3 ШАГА К ЗДОРОВЬЮ НА ПОРОГЕ 2025 г.👣
Не знаю человека, который бы не мечтал о долгой и активной жизни, полной энергии уже с утра и прилива сил без повода. Но знаю многих, кто не связывает эти мечты со своим образом жизни
Постоянный стрессняк, перекусы, фастфуд, еда под телевизор или соцсети с новостями, куча пластика…этот список немаленький на самом деле.
Мы все время куда-то бежим,
что-то пытаемся успеть и во всей этой гонке не то, что забываем, забИваем на свое здоровье. 🍟🍕🍺
И даже тогда, когда уже организм сигналит:
бессонница, постоянная усталость, проблемы с пищеварением, лишние килограммы, пмс…Даже тогда мы не слышим и воспринимаем это уже как норму
Это не норма, друзья мои. ❗️
Вот 3 пункта, которые помогут начать совершать хотя бы маленькие шаги в сторону вашего нормального состояния ⤵️
1️⃣ Начните больше двигаться.
Если вы ходите 3 раза в неделю в зал на час, а все остальное время сидите за компьютером в позе «ЗЮ», то это не движение) Делайте разминку каждые полчаса, введите привычку гулять и больше ходить пешком. Даже небольшие изменения в повседневной активности могут существенно улучшить ваше здоровье.
2️⃣ Читайте этикетки и избегайте пищевого мусора. Прежде, чем положить продукт в корзину, читайте составы. Казалось бы, такая элементарная вещь, но получается вы сами того не зная покупаете продукты, которые выводят из строя ваш ЖКТ.
Избегайте добавленных сахаров (и тем более подсластителей и сах.замов), трансжиров и искусственных добавок. Чем проще состав - тем лучше
3️⃣ Научитесь выстраивать нутритивно-плотный рацион. Составьте сбалансированное меню по всем необходимым макро- и микроэлементам. 🥗🥩 Замените простые углеводы на сложные и не забывайте про жиры 🥑
Не знаю человека, который бы не мечтал о долгой и активной жизни, полной энергии уже с утра и прилива сил без повода. Но знаю многих, кто не связывает эти мечты со своим образом жизни
Постоянный стрессняк, перекусы, фастфуд, еда под телевизор или соцсети с новостями, куча пластика…этот список немаленький на самом деле.
Мы все время куда-то бежим,
что-то пытаемся успеть и во всей этой гонке не то, что забываем, забИваем на свое здоровье. 🍟🍕🍺
И даже тогда, когда уже организм сигналит:
бессонница, постоянная усталость, проблемы с пищеварением, лишние килограммы, пмс…Даже тогда мы не слышим и воспринимаем это уже как норму
Это не норма, друзья мои. ❗️
Вот 3 пункта, которые помогут начать совершать хотя бы маленькие шаги в сторону вашего нормального состояния ⤵️
1️⃣ Начните больше двигаться.
Если вы ходите 3 раза в неделю в зал на час, а все остальное время сидите за компьютером в позе «ЗЮ», то это не движение) Делайте разминку каждые полчаса, введите привычку гулять и больше ходить пешком. Даже небольшие изменения в повседневной активности могут существенно улучшить ваше здоровье.
2️⃣ Читайте этикетки и избегайте пищевого мусора. Прежде, чем положить продукт в корзину, читайте составы. Казалось бы, такая элементарная вещь, но получается вы сами того не зная покупаете продукты, которые выводят из строя ваш ЖКТ.
Избегайте добавленных сахаров (и тем более подсластителей и сах.замов), трансжиров и искусственных добавок. Чем проще состав - тем лучше
3️⃣ Научитесь выстраивать нутритивно-плотный рацион. Составьте сбалансированное меню по всем необходимым макро- и микроэлементам. 🥗🥩 Замените простые углеводы на сложные и не забывайте про жиры 🥑
«Ресурс» Марины Жигульской
27 Dec, 13:28
Чем заменить майонезные салаты на новогоднем столе? 🎄🍽️
⠀
Очень традиционно новогодний стол ассоциируется у многих с оливье, селедкой под шубой и крабовым салатом. Все это конечно вкусно, но ваша печень точно не скажет спасибо за то количество майонеза, которое вы в себя загрузите в новогоднюю ночь 🥴
⠀
Попробуйте сделать более полезную и легкую альтернативу. Поверьте, в восторге будут не только гости, но и ваш ЖКТ ⤵️
⠀
⠀
Очень традиционно новогодний стол ассоциируется у многих с оливье, селедкой под шубой и крабовым салатом. Все это конечно вкусно, но ваша печень точно не скажет спасибо за то количество майонеза, которое вы в себя загрузите в новогоднюю ночь 🥴
⠀
Попробуйте сделать более полезную и легкую альтернативу. Поверьте, в восторге будут не только гости, но и ваш ЖКТ ⤵️
⠀
«Ресурс» Марины Жигульской
26 Dec, 13:49
Новый год - отличный повод проявить заботу о близких, подарив не только радость, но и здоровье. Лично я за "полезные" подарки, которые помогут начать год с заботы о своем состоянии🔥
Поэтому ловите ТОП-5 идей Новогодних подарков, которые подчеркнут ваш внимательный подход и заботу.
🎁 Подушка для сна с ортопедическим эффектом.
Качественный сон - основа здоровья. Именно поэтому теме сна на перезагрузке посвящен отдельный урок.☝🏻
Ортопедическая подушка обеспечит комфорт и правильное положение шеи во время сна. Человек будет высыпаться, а значит, у организма будет необходимый для качественной работы ресурс.
🎁 Абонемент на массаж или SPA
Расслабление тела также важно для заботы о здоровье. В вечной гонке и суете мы чаще всего забываем или забиваем на такие волшебные процедуры. Хотя всего 60 минут расслабляющего массажа способны восстановить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие. 🧖♀️
Будет идеально, если вы приобретете такой сертификат в салоне возле дома человека, которому он предназначен. Это будет двойная забота.
🎁 Аромадиффузор с эфирными маслами.
Такой набор позволит создать атмосферу уюта и релаксации в любом помещении. Вообще эфирные масла обладают огромным количеством полезных свойств: укрепляют иммунитет, снимают стресс, помогают улучшить сон, ну и устраняют неприятные запахи в помещении.
🎁 Массажер для тела.
Для поддержания здоровья важно не допускать застойных процессов в организме. Регулярный массаж поможет разогнать лимфоток и вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. Ну и бонусом сделает кожу более ровной и упругой.
🎁 Курс "Еда как лекарство"
Это must-have для каждого человека. Если бы мне в начале пути сделали такой подарок, я бы была в полном восторге! Это классная идея для подарка абсолютно каждому, особенно родителям/свекрам. Ведь когда речь заходит о них, то возникает мысль: "а что подарить тому, у кого за такую долгую жизнь все уже есть?"
Только здоровье. Именно его обычно и не хватает. "Еда как лекарство" как раз поможет его восстановить.
Делитесь в комментариях, какие подарки приготовили и что из моего списка забираете себе⤵️
Поэтому ловите ТОП-5 идей Новогодних подарков, которые подчеркнут ваш внимательный подход и заботу.
🎁 Подушка для сна с ортопедическим эффектом.
Качественный сон - основа здоровья. Именно поэтому теме сна на перезагрузке посвящен отдельный урок.☝🏻
Ортопедическая подушка обеспечит комфорт и правильное положение шеи во время сна. Человек будет высыпаться, а значит, у организма будет необходимый для качественной работы ресурс.
🎁 Абонемент на массаж или SPA
Расслабление тела также важно для заботы о здоровье. В вечной гонке и суете мы чаще всего забываем или забиваем на такие волшебные процедуры. Хотя всего 60 минут расслабляющего массажа способны восстановить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие. 🧖♀️
Будет идеально, если вы приобретете такой сертификат в салоне возле дома человека, которому он предназначен. Это будет двойная забота.
🎁 Аромадиффузор с эфирными маслами.
Такой набор позволит создать атмосферу уюта и релаксации в любом помещении. Вообще эфирные масла обладают огромным количеством полезных свойств: укрепляют иммунитет, снимают стресс, помогают улучшить сон, ну и устраняют неприятные запахи в помещении.
🎁 Массажер для тела.
Для поддержания здоровья важно не допускать застойных процессов в организме. Регулярный массаж поможет разогнать лимфоток и вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. Ну и бонусом сделает кожу более ровной и упругой.
🎁 Курс "Еда как лекарство"
Это must-have для каждого человека. Если бы мне в начале пути сделали такой подарок, я бы была в полном восторге! Это классная идея для подарка абсолютно каждому, особенно родителям/свекрам. Ведь когда речь заходит о них, то возникает мысль: "а что подарить тому, у кого за такую долгую жизнь все уже есть?"
Только здоровье. Именно его обычно и не хватает. "Еда как лекарство" как раз поможет его восстановить.
Делитесь в комментариях, какие подарки приготовили и что из моего списка забираете себе⤵️
«Ресурс» Марины Жигульской
26 Dec, 13:32
Мои хорошие, до Нового года осталось всего 6 дней.🎄✨
Все ли успели к нему подготовиться?
Уже закупились продуктами?
Придумали, что будет стоять на вашем новогоднем столе? А какие подарки будут ждать родных и близких под елочкой?☺️
Все ли успели к нему подготовиться?
Уже закупились продуктами?
Придумали, что будет стоять на вашем новогоднем столе? А какие подарки будут ждать родных и близких под елочкой?☺️
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Dec, 11:12
Плюс это будет последний поток, на котором я буду лично включаться в процесс на вебинарах.
Занявшись восстановлением своего здоровья прямо сейчас, в следующий летний отпуск вы сможете спокойно путешествовать, не чувствуя никакого дискомфорта и наслаждаясь прекрасными эмоциями 😉 ✈️
Занявшись восстановлением своего здоровья прямо сейчас, в следующий летний отпуск вы сможете спокойно путешествовать, не чувствуя никакого дискомфорта и наслаждаясь прекрасными эмоциями 😉 ✈️
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Dec, 11:11
Вы всегда можете взять инициативу в свои руки и сделать шаг навстречу своим страхам 🙌🏻
Например, вы можете вместе со мной и моей командой продолжить путь к здоровой жизни без болей, лекарств и походов по поликлиникам 🙅🏼♀️
Сейчас у вас есть ПОСЛЕДНЯЯ возможность в этом году попасть на курс "Перезагрузка" по доступной цене❗️В январе стоимость будет выше.
Для тех, кто не знает, "Перезагрузка" - это…
✅ 2 месяца полного погружения в ваше состояние, диагнозы и задачи по восстановлению здоровья и образа жизни
✅ регулярная обратная связь и поддержка от куратора/нутрициолога, которые заинтересованы в вашем результате
✅ снижение веса без голода, срывов и невкусного однообразного питания (наши студенты питаются вкусно)
✅ восстановление работы ЖКТ без препаратов, угрозы для здоровья и ненужных финансовых трат
✅ огромный поток энергии и отличное настроение по утрам
✅ подтянутое тело и повышенное либидо
✅ желание жить на 100%, мотивация зарабатывать и не сидеть на месте
✅ жизнь без боли и диагнозов, которые портят жизнь.
Мы гордимся каждым учеником, кто прошел данную программу и изменил свою жизнь 🔝
Если вы давно думали пройти "Перезагрузку", но все откладывали "на потом", сейчас самое время принять решение и начать новый 2025 год с трансформаций. 🎄
Например, вы можете вместе со мной и моей командой продолжить путь к здоровой жизни без болей, лекарств и походов по поликлиникам 🙅🏼♀️
Сейчас у вас есть ПОСЛЕДНЯЯ возможность в этом году попасть на курс "Перезагрузка" по доступной цене❗️В январе стоимость будет выше.
Для тех, кто не знает, "Перезагрузка" - это…
✅ 2 месяца полного погружения в ваше состояние, диагнозы и задачи по восстановлению здоровья и образа жизни
✅ регулярная обратная связь и поддержка от куратора/нутрициолога, которые заинтересованы в вашем результате
✅ снижение веса без голода, срывов и невкусного однообразного питания (наши студенты питаются вкусно)
✅ восстановление работы ЖКТ без препаратов, угрозы для здоровья и ненужных финансовых трат
✅ огромный поток энергии и отличное настроение по утрам
✅ подтянутое тело и повышенное либидо
✅ желание жить на 100%, мотивация зарабатывать и не сидеть на месте
✅ жизнь без боли и диагнозов, которые портят жизнь.
Мы гордимся каждым учеником, кто прошел данную программу и изменил свою жизнь 🔝
Если вы давно думали пройти "Перезагрузку", но все откладывали "на потом", сейчас самое время принять решение и начать новый 2025 год с трансформаций. 🎄
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Dec, 10:49
После вебинара мы отправились на хоккей в Мэдисон Сквер Гарден 🏒
Я в полном восторге! Мне никаких музеев не надо, я готова остаться здесь😅
Такая энергетика бешеная, прям как у нас на вебинарах 🔥
Только посмотрите, 18 тысяч человек, все организовано до миллиметра, до секунды. Красота неописуемая. Это эмоции и моменты, которые запомнятся на всю жизнь!
В очередной раз убеждаюсь, что если мы не пробуем новое, значит мы плохо знаем себя. Я никогда и подумать не могла, что мне здесь так понравится!
Поэтому всегда идите в новизну! Пробуйте всё, что возможно. Даже то, что сейчас кажется невозможным, обязательно станет возможным. Как только вы начнете смотреть в этом направлении.
Кстати, у меня и с нутрициологией так же получилось. Я влюбилась в неё по дороге, пока поправляла свое здоровье, и теперь просто не представляю свою жизнь без нее.. Запомните! В нашей жизни возможно ВСЁ! И это настоящий кайф.😍
Кто был в Нью-Йорке, что порекомендуете посмотреть?
Я в полном восторге! Мне никаких музеев не надо, я готова остаться здесь😅
Такая энергетика бешеная, прям как у нас на вебинарах 🔥
Только посмотрите, 18 тысяч человек, все организовано до миллиметра, до секунды. Красота неописуемая. Это эмоции и моменты, которые запомнятся на всю жизнь!
В очередной раз убеждаюсь, что если мы не пробуем новое, значит мы плохо знаем себя. Я никогда и подумать не могла, что мне здесь так понравится!
Поэтому всегда идите в новизну! Пробуйте всё, что возможно. Даже то, что сейчас кажется невозможным, обязательно станет возможным. Как только вы начнете смотреть в этом направлении.
Кстати, у меня и с нутрициологией так же получилось. Я влюбилась в неё по дороге, пока поправляла свое здоровье, и теперь просто не представляю свою жизнь без нее.. Запомните! В нашей жизни возможно ВСЁ! И это настоящий кайф.😍
Кто был в Нью-Йорке, что порекомендуете посмотреть?
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Dec, 10:44
Привет, мои хорошие)
Вы никогда не догадаетесь, куда меня занесло сразу после того, как провела вебинар.
Вы никогда не догадаетесь, куда меня занесло сразу после того, как провела вебинар.
«Ресурс» Марины Жигульской
23 Dec, 11:05
💬 Хотите, чтобы 2025 год стал для вас по-настоящему годом трансформаций, избавления от недомоганий и проблем со здоровьем?
💬 Хотите начать жить в новом году с уверенность, что у вас еще все впереди и наслаждаться каждым моментом?
🔥 Тогда СЕГОДНЯ 23.12, в 18:00 мск, вам обязательно надо быть на вебинаре «Иммунитет на страже здоровья. Как защитить себя от страшных диагнозов?»
Ведь на нем я подробно расскажу, как ваше питание влияет на иммунную систему, дам практические советы по восстановлению кишечника, которыми пользуются сотни учеников школы «Ресурс». Поделюсь, какие продукты и добавки помогают уменьшить воспаление в организме и вывести диагноз в состояние ремиссии. 👌🏻
🙌🏻 Я готова поделиться с вами знаниями, которые собирала по крупицам, проходя различные обучения и самостоятельно корректируя свое состояние.
С помощью той информации, которую я дам, вам не придется по отдельности восстанавливать каждый орган, калеча при этом другой. Вы сможете сразу воздействовать на все органы и симптомы, забыв про них навсегда!
✅Встречаемся сегодня в 18:00 мск.
👉🏻 Жмите по ссылке, чтобы присоединиться https://clck.ru/3FPkFg
Не забудьте взять с собой на вебинар родных, знакомых и друзей. Ведь предупредить болезнь легче, чем потом ее лечить!
Ставьте реакцию, кто точно придет 🔥
💬 Хотите начать жить в новом году с уверенность, что у вас еще все впереди и наслаждаться каждым моментом?
🔥 Тогда СЕГОДНЯ 23.12, в 18:00 мск, вам обязательно надо быть на вебинаре «Иммунитет на страже здоровья. Как защитить себя от страшных диагнозов?»
Ведь на нем я подробно расскажу, как ваше питание влияет на иммунную систему, дам практические советы по восстановлению кишечника, которыми пользуются сотни учеников школы «Ресурс». Поделюсь, какие продукты и добавки помогают уменьшить воспаление в организме и вывести диагноз в состояние ремиссии. 👌🏻
🙌🏻 Я готова поделиться с вами знаниями, которые собирала по крупицам, проходя различные обучения и самостоятельно корректируя свое состояние.
С помощью той информации, которую я дам, вам не придется по отдельности восстанавливать каждый орган, калеча при этом другой. Вы сможете сразу воздействовать на все органы и симптомы, забыв про них навсегда!
✅Встречаемся сегодня в 18:00 мск.
👉🏻 Жмите по ссылке, чтобы присоединиться https://clck.ru/3FPkFg
Не забудьте взять с собой на вебинар родных, знакомых и друзей. Ведь предупредить болезнь легче, чем потом ее лечить!
Ставьте реакцию, кто точно придет 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
23 Dec, 11:01
Осталось 4 часа до нашей с вами встречи на последнем в этом году БЕСПЛАТНОМ вебинаре по оздоровлению вашего организма при аутоиммунных заболеваниях. Вношу последние правки, вас ждет очень много информации 🔝
⏰ Стартуем в 18:00 Мск!
⏰ Стартуем в 18:00 Мск!
«Ресурс» Марины Жигульской
22 Dec, 13:53
К сожалению тема аутоиммунных заболеваний становится популярнее и болезни молодеют…
Поэтому я приглашаю и тех, кто уже столкнулся с диагнозами и тех, кто хочет предотвратить их появление УЖЕ ЗАВТРА 23.12 в 18:00 мск на вебинар "Иммунитет на страже здоровья. Как защитить себя от страшных диагнозов?"
Этот вебинар - последняя возможность в этом году беsплатно узнать, как без лекарств, врачей и ненужных процедур вывести в ремиссию различные диагнозы.
На вебинаре подробно разберем:
✅ Что такое аутоиммунные заболевания и как они развиваются.
✅ Как питание и нутриенты влияют на иммунную систему.
✅ Какие продукты и добавки помогают уменьшить воспаление.
✅ Практические советы по восстановлению кишечника и детоксикации.
✅ Как снизить влияние стресса и укрепить защитные силы организма.
✅ Реальные кейсы и стратегии, которые работают.
Даже если сейчас у вас нет аутоиммунного заболевания приходите! Потому что предотвратить его в разы проще, чем лечить! 🙌🏻
➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР ⬅️
Поэтому я приглашаю и тех, кто уже столкнулся с диагнозами и тех, кто хочет предотвратить их появление УЖЕ ЗАВТРА 23.12 в 18:00 мск на вебинар "Иммунитет на страже здоровья. Как защитить себя от страшных диагнозов?"
Этот вебинар - последняя возможность в этом году беsплатно узнать, как без лекарств, врачей и ненужных процедур вывести в ремиссию различные диагнозы.
На вебинаре подробно разберем:
✅ Что такое аутоиммунные заболевания и как они развиваются.
✅ Как питание и нутриенты влияют на иммунную систему.
✅ Какие продукты и добавки помогают уменьшить воспаление.
✅ Практические советы по восстановлению кишечника и детоксикации.
✅ Как снизить влияние стресса и укрепить защитные силы организма.
✅ Реальные кейсы и стратегии, которые работают.
Даже если сейчас у вас нет аутоиммунного заболевания приходите! Потому что предотвратить его в разы проще, чем лечить! 🙌🏻
➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР ⬅️
«Ресурс» Марины Жигульской
22 Dec, 13:48
Это Диляра, ей 46 и она перестала лечить АИТ и гипотериоз эутироксом после 9 лет постоянного приема и при этом уже ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ НА ПЕРЕЗАГРУЗКЕ она говорит нам такие результаты👇🏻
✅ у меня нормализовался ЖКТ
✅ я стала высыпаться
✅ стала спокойнее и радостнее.
✅ Изменилось состояние во всех смыслах. Я утром еле-еле запихивала в себя даже воду, не то чтобы полноценный завтрак. Теперь я ем вкусно, сытно и сбалансированно!!!
✅ Туалет при АИТ это отдельная тема, кто знаком с этим чудом, тот меня поймет. Так вот, со стулом тоже все в порядке!
✅ Перестали выпадать клочьями волосы.
✅ Ногти перестали ломаться.
✅ Косметолог сказала, что кожа в порядке
✅ я перестала пить эутирокс. С самого начала курса "Перезагрузка". Я успела пересмотреть не только сон, стресс, питание, я сделала генеральную уборку в своей голове и в жизни!
✅ Цикл пришел в норму.
Такое ощущение, что без всякого надрыва, просто меняя привычки и соблюдая дисциплину, я вернулась в свое естественное , гармоничное состояние
#ресурс_кейсы
✅ у меня нормализовался ЖКТ
✅ я стала высыпаться
✅ стала спокойнее и радостнее.
✅ Изменилось состояние во всех смыслах. Я утром еле-еле запихивала в себя даже воду, не то чтобы полноценный завтрак. Теперь я ем вкусно, сытно и сбалансированно!!!
✅ Туалет при АИТ это отдельная тема, кто знаком с этим чудом, тот меня поймет. Так вот, со стулом тоже все в порядке!
✅ Перестали выпадать клочьями волосы.
✅ Ногти перестали ломаться.
✅ Косметолог сказала, что кожа в порядке
✅ я перестала пить эутирокс. С самого начала курса "Перезагрузка". Я успела пересмотреть не только сон, стресс, питание, я сделала генеральную уборку в своей голове и в жизни!
✅ Цикл пришел в норму.
Такое ощущение, что без всякого надрыва, просто меняя привычки и соблюдая дисциплину, я вернулась в свое естественное , гармоничное состояние
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
22 Dec, 13:41
И плюс у меня тоже начинались все эти симптомы , которые вы перечисляете.
И тоже врач говорила, что теперь гормоны на пожизненно. Я не понаслышке знаю, что такое приливы, но я скомпенсировала все это, значит это возможно, что бы не говорили врачи.
Прежде всего это восстановление организма, а потом уже думать о том, надо ли заместительную гормональную терапию или нет?☝🏻
Кстати как раз сегодня команда мне прислала результаты учеников с нашего недавнего потока Перезагрузки и я как всегда читаю с мурашками, потому что невероятно, каких результатов добиваются люди, когда понимают, ЧТО ИХ ЗДОРОВЬЕ НАДО ИМ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ 🔥
И тоже врач говорила, что теперь гормоны на пожизненно. Я не понаслышке знаю, что такое приливы, но я скомпенсировала все это, значит это возможно, что бы не говорили врачи.
Прежде всего это восстановление организма, а потом уже думать о том, надо ли заместительную гормональную терапию или нет?☝🏻
Кстати как раз сегодня команда мне прислала результаты учеников с нашего недавнего потока Перезагрузки и я как всегда читаю с мурашками, потому что невероятно, каких результатов добиваются люди, когда понимают, ЧТО ИХ ЗДОРОВЬЕ НАДО ИМ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
03 Dec, 10:10
ЗАКУСКА НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ 🎄
Рулетики из баклажанов с ореховой начинкой 🍆
⠀
✅ Ингредиенты: ⠀
• 2 больших баклажана
• 1 стакан грецких орехов (предварительно вымоченных)
• 2 зубчика чеснока
• Пучок свежей петрушки или кинзы (вкуснее и то и другое)
• Масло ГХИ (для жарки, можно заменить другим)
• Соль и перец по вкусу
⠀
✅ Приготовление:
1. Нарежьте баклажаны тонкими ломтиками и обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла ГХИ
⠀
2. В блендере смешайте грецкие орехи, чеснок, зелень, соль и перец до получения однородной массы.
⠀
3. На каждый ломтик баклажана выложите немного ореховой начинки и сверните в рулетик.
⠀
4. Уложите рулетики на блюдо и украсьте свежей зеленью. 🌱
Вкусно и питательно 😊 Ставьте реакцию, если возьмете себе в копилку 👍🏻
Рулетики из баклажанов с ореховой начинкой 🍆
⠀
✅ Ингредиенты: ⠀
• 2 больших баклажана
• 1 стакан грецких орехов (предварительно вымоченных)
• 2 зубчика чеснока
• Пучок свежей петрушки или кинзы (вкуснее и то и другое)
• Масло ГХИ (для жарки, можно заменить другим)
• Соль и перец по вкусу
⠀
✅ Приготовление:
1. Нарежьте баклажаны тонкими ломтиками и обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла ГХИ
⠀
2. В блендере смешайте грецкие орехи, чеснок, зелень, соль и перец до получения однородной массы.
⠀
3. На каждый ломтик баклажана выложите немного ореховой начинки и сверните в рулетик.
⠀
4. Уложите рулетики на блюдо и украсьте свежей зеленью. 🌱
Вкусно и питательно 😊 Ставьте реакцию, если возьмете себе в копилку 👍🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
03 Dec, 10:09
Здравствуйте, мои хорошие. Обещала вам рецепт - многие проголосовали за закуску к новогоднему столу 🎄
Это и правда актуально, сохраняйте 🤗
Это и правда актуально, сохраняйте 🤗
«Ресурс» Марины Жигульской
02 Dec, 12:48
ПОЧЕМУ ТРЕСКАЮТСЯ ПЯТКИ
Трескающиеся пятки, это реально мешает и приносит дискомфорт. Интересно то, что мы же по факту что делаем? Мы на пятки мажем всего и пожирнее, потому что это реально облегчает на какое-то время состояние.
И не думаем о том, что вот это вот побольше и пожирнее должно идти изнутри. 🤌🏻
И если оно не идет изнутри, то снаружи вообще никакими кремами не поможешь.❌
Почему не помогут кремы?
Как связан этот симптом с щитовидкой?
Где еще искать причину сухих пяток?
Вкратце объяснила в аудио ☝🏻
Трескающиеся пятки, это реально мешает и приносит дискомфорт. Интересно то, что мы же по факту что делаем? Мы на пятки мажем всего и пожирнее, потому что это реально облегчает на какое-то время состояние.
И не думаем о том, что вот это вот побольше и пожирнее должно идти изнутри. 🤌🏻
И если оно не идет изнутри, то снаружи вообще никакими кремами не поможешь.❌
Почему не помогут кремы?
Как связан этот симптом с щитовидкой?
Где еще искать причину сухих пяток?
Вкратце объяснила в аудио ☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
02 Dec, 08:02
Здравствуйте, мои хорошие 🤗 Поделюсь с вами прекраснейшей новостью - мы открыли в Ресурсе новую главу и дали старт нашему сообществу ❤️
• Это то, о чем нас давно просили выпускники
• Это то, к чему мы так долго шли и обдумывали, чтобы реализовать
• Это наше уютное сообщество единомышленников
• Это база знаний на обучающей платформе
• Это зум встречи с нашими нутрициологами
• И это продукт от меня раз в 3 месяца
❗️Если вы приобретали доступ в сообщество, обязательно проверьте свои почты - еще не все присоединились к нам в чат, мы с командой ждём вас)
• Это то, о чем нас давно просили выпускники
• Это то, к чему мы так долго шли и обдумывали, чтобы реализовать
• Это наше уютное сообщество единомышленников
• Это база знаний на обучающей платформе
• Это зум встречи с нашими нутрициологами
• И это продукт от меня раз в 3 месяца
❗️Если вы приобретали доступ в сообщество, обязательно проверьте свои почты - еще не все присоединились к нам в чат, мы с командой ждём вас)
«Ресурс» Марины Жигульской
28 Nov, 09:04
И отдельно хочу процитировать, что говорит сама Наргиза. Обязательно прочитайте, кто все еще думает, что подходящее питание - это сложная и долгая готовка или это не вкусно)⤵️
⠀
«Раньше я думала, что это так сложно готовить для себя отдельную еду, но сейчас мне это доставляет только удовольствие. Я делаю разнообразные блюда пробую и экспериментирую, пробую все и мне интересно и вкусно. Научилась наслаждаться едой, пережевывая медленно и чувствую вкус каждого блюда.
⠀
Исключила полностью глютен, сахар и всю молочку и перестала делать перекусы» 👏🏻
⠀
Огромная благодарность Марине и всей ее команде, это самый лучший курс который я проходила. Вы помогаете людям а это самое главное. Желаю вам крепкого здоровья и процветания вашей команде ❤️
⠀
«Раньше я думала, что это так сложно готовить для себя отдельную еду, но сейчас мне это доставляет только удовольствие. Я делаю разнообразные блюда пробую и экспериментирую, пробую все и мне интересно и вкусно. Научилась наслаждаться едой, пережевывая медленно и чувствую вкус каждого блюда.
⠀
Исключила полностью глютен, сахар и всю молочку и перестала делать перекусы» 👏🏻
⠀
Огромная благодарность Марине и всей ее команде, это самый лучший курс который я проходила. Вы помогаете людям а это самое главное. Желаю вам крепкого здоровья и процветания вашей команде ❤️
«Ресурс» Марины Жигульской
28 Nov, 09:01
Оказывается было несколько проблем по здоровью, на которые я не обращала внимания и даже НЕ ЗНАЛА что ВСЕ ЭТО было ПРИЧИНОЙ моей главной БОЛЕЗНИ.
⠀
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я хотела бы познакомить вас с Наргизой, нашей выпускницей. Ее история - еще одна мотивация задуматься о том, что зачастую нам кажется, что «все нормально», пока не начнём копать глубже
⠀
#ресурс_кейсы
⠀
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я хотела бы познакомить вас с Наргизой, нашей выпускницей. Ее история - еще одна мотивация задуматься о том, что зачастую нам кажется, что «все нормально», пока не начнём копать глубже
⠀
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
26 Nov, 12:01
Поясню про магний📌
Пить его между приемами пищи или с едой - зависит от ситуации.
Когда мы, например, работаем над восстановлением организма и нам надо повысить кислотность, то магний нежелательно заводить между приемами пищи, потому что он будет опускать кислотность (но опять же, смотря какой магний, смотря в какой форме)
И когда мы закрываем глубокий дефицит, например, нам надо дать поддержку надпочечникам, нервной системе, то мы заводим магний в промежутках между приемами пищи, чтобы он усвоился, и потом уже на стабилизированной нервной системе идем дальше корректировать и с едой принимаем все как надо, ведь в идеале магний содержится у нас в еде)
👉🏻 Поэтому, когда есть, пониженная кислотность желудка, когда есть, например спазмы, когда есть нестабильность нервной системы. Тогда лучше выносить его за пределы еды. А если мы просто вот дотацию магния обеспечиваем себе на поддержку, тогда с едой.
Коротко это не объяснить, для этого и есть Перезагрузка, где вы сначала понимаете, что с вашей кислотностью, надпочечниками, есть ли у вас дефициты и только потом добавляете БАДы 👌🏻
Пить его между приемами пищи или с едой - зависит от ситуации.
Когда мы, например, работаем над восстановлением организма и нам надо повысить кислотность, то магний нежелательно заводить между приемами пищи, потому что он будет опускать кислотность (но опять же, смотря какой магний, смотря в какой форме)
И когда мы закрываем глубокий дефицит, например, нам надо дать поддержку надпочечникам, нервной системе, то мы заводим магний в промежутках между приемами пищи, чтобы он усвоился, и потом уже на стабилизированной нервной системе идем дальше корректировать и с едой принимаем все как надо, ведь в идеале магний содержится у нас в еде)
👉🏻 Поэтому, когда есть, пониженная кислотность желудка, когда есть, например спазмы, когда есть нестабильность нервной системы. Тогда лучше выносить его за пределы еды. А если мы просто вот дотацию магния обеспечиваем себе на поддержку, тогда с едой.
Коротко это не объяснить, для этого и есть Перезагрузка, где вы сначала понимаете, что с вашей кислотностью, надпочечниками, есть ли у вас дефициты и только потом добавляете БАДы 👌🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
26 Nov, 12:01
Мои хорошие, я понимаю, что вам хочется знать конкретные ответы на вопросы, но так не всегда получается) Это нутрициология и здесь ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ОРГАНИЗМА И ЕГО СОСТОЯНИЯ.
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Nov, 11:50
Хочется конечно кайфовать как Симба, но пора бежать) учеба своя и нутрициологи в нашей школе ждут ☺️❤️
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Nov, 11:44
Здравствуйте, скажите как бороться с морщинами и розацией ?
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Nov, 09:44
Здравствуйте Марина! Я с июньской группы ресурсов здоровья и с этого времени на протоколе аит. Уже спокойно отношусь к мучным изделиям, сладенького еще хочется., а всю молочку не любила с детсва, кроме творога и сметаныдомашней). Иногда конечно есть погрешности в питании, когда плотный рабочий день и готовить некогда. Включила бобовые в рацион, не часто, раз в 2 недели. У меня что то случилось со слизистыми- сначала воспалились глаза- похожее на коньюктивит. Вчера воспалилась слизистая во рту- язык, внутренняя часть губ и небо красные, отекшие.Не знала чем успокоить. Рассосала касторовое масло. Немного успокоилось.Что это могло быть? И еще вопрос, в кишечнике частенько повышеное газообразование, стул регулярный 2 р в день
«Ресурс» Марины Жигульской
25 Nov, 09:32
Да я думаю, что это хорошие продукты, если это не магазинные продукты)
Когда кефир, ряженка или любые другие кисломолочные продукты делаются из фермерского молока из-под коровы, то это окей 👌🏻
но то что делает магазин, это не совсем кефир…Хотя на баночке написано кефир 🤷🏼♀️
Про молочку, кстати, кто не видел, у меня есть видео на ютубе. Всего 14 мин времени, которые улучшат ваше здоровье, если примените рекомендации 👍🏻
https://youtu.be/T91OeWa1_c0?si=T_DMEawEWySrDh0x
Когда кефир, ряженка или любые другие кисломолочные продукты делаются из фермерского молока из-под коровы, то это окей 👌🏻
но то что делает магазин, это не совсем кефир…Хотя на баночке написано кефир 🤷🏼♀️
Про молочку, кстати, кто не видел, у меня есть видео на ютубе. Всего 14 мин времени, которые улучшат ваше здоровье, если примените рекомендации 👍🏻
https://youtu.be/T91OeWa1_c0?si=T_DMEawEWySrDh0x
«Ресурс» Марины Жигульской
18 Nov, 12:46
ПОЧЕМУ РАСТУТ ПОЛИПЫ?
Здравствуйте, мои хорошие.
Вы очень часто спрашиваете причину возникновения полипов и план действий, когда его обнаружили
• есть ли разница между полипом в желчном и полипом в матке?
• нужно ли удалять полипы?
• могут ли они сами исчезнуть?
• где причина любого полипа?
Записала для вас аудио с ответами на эти вопросы☝🏻
Здравствуйте, мои хорошие.
Вы очень часто спрашиваете причину возникновения полипов и план действий, когда его обнаружили
• есть ли разница между полипом в желчном и полипом в матке?
• нужно ли удалять полипы?
• могут ли они сами исчезнуть?
• где причина любого полипа?
Записала для вас аудио с ответами на эти вопросы☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
17 Nov, 08:09
ПРЯМОЙ ЭФИР СЕГОДНЯ В 18:00 🙌🏻
Солнечный привет, мои хорошие. Сегодня запланировала выйти к вам в эфир, готовьте свои вопросы 😉
Солнечный привет, мои хорошие. Сегодня запланировала выйти к вам в эфир, готовьте свои вопросы 😉
«Ресурс» Марины Жигульской
16 Nov, 13:25
Варикоз и геморрой - где искать причину и как устранять?
Друзья мои, здравствуйте.
Нас тут с вами большинство девушек, женщин и уверена, что больше половины из вас столкнулись с варикозом еще в молодости, после беременности 😒
Часто после беременности появляется и геморрой, о котором, к сожалению, говорят мало, хотя это такая же проблема, которая требует внимания ☝🏻
И вот сегодня как раз хочу разобрать этот вопрос, потому что это можно не только лечить, но и профилактировать! Особенно это нужно доносить своим дочкам 🙏🏻
Друзья мои, здравствуйте.
Нас тут с вами большинство девушек, женщин и уверена, что больше половины из вас столкнулись с варикозом еще в молодости, после беременности 😒
Часто после беременности появляется и геморрой, о котором, к сожалению, говорят мало, хотя это такая же проблема, которая требует внимания ☝🏻
И вот сегодня как раз хочу разобрать этот вопрос, потому что это можно не только лечить, но и профилактировать! Особенно это нужно доносить своим дочкам 🙏🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Nov, 13:43
И каждый из вас способен взять здоровье в свои руки.
Потому что ваше ЗДОРОВЬЕ НУЖНО в первую очередь ВАМ ☝🏻
Никакие врачи не будут досконально изучать ваш организм, чтобы устранить причины. Это не их задача, они будут лечить уже диагнозы, надеюсь вы это понимаете.
Для этого и создана наша Перезагрузка, где вы учитесь слУшать и слЫшать свой организм. 🙌🏻
Потому что ваше ЗДОРОВЬЕ НУЖНО в первую очередь ВАМ ☝🏻
Никакие врачи не будут досконально изучать ваш организм, чтобы устранить причины. Это не их задача, они будут лечить уже диагнозы, надеюсь вы это понимаете.
Для этого и создана наша Перезагрузка, где вы учитесь слУшать и слЫшать свой организм. 🙌🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Nov, 13:15
Но Саша взяла сама на себя ответственность и за 6 месяцев на обучении вернула себя к жизни 🔥
✅ волосы стали густые
✅ появилась энергия
✅ здоровые ногти
✅ сдулся живот
✅ ушли отеки
✅ исчезли пигментные пятна
Послушайте, что говорит сама Саша! 🙌🏻 Ее история восхищает, согласны?🔥
#ресурс_кейсы
✅ волосы стали густые
✅ появилась энергия
✅ здоровые ногти
✅ сдулся живот
✅ ушли отеки
✅ исчезли пигментные пятна
Послушайте, что говорит сама Саша! 🙌🏻 Ее история восхищает, согласны?🔥
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Nov, 13:12
Это Александра - наша выпускница школы нутрициологов
(первый поток
профессионального
обучения) и теперь куратор в
нашей школе здоровья 🤗
Начиналось «безобидно»,
«как у многих»:
• родинки,
• сухая кожа,
• низкое давление,
• болезненные обильные месячные,
• падение зрения
Потом стресс + кровотечение…
Попадает в больницу и
выясняется что потеряно
70% крови 😱
#ресурс_кейсы
(первый поток
профессионального
обучения) и теперь куратор в
нашей школе здоровья 🤗
Начиналось «безобидно»,
«как у многих»:
• родинки,
• сухая кожа,
• низкое давление,
• болезненные обильные месячные,
• падение зрения
Потом стресс + кровотечение…
Попадает в больницу и
выясняется что потеряно
70% крови 😱
#ресурс_кейсы
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Nov, 13:11
Друзья мои, если у вас более 5
перечисленных признаков, велика вероятность, что у вас УЖЕ ЕСТЬ скрытая (латентная) АНЕМИЯ. А Если более десяти - анемия уже ярко выражена. И нужно обязательно начинать коррекцию ❗️
⠀
Если сейчас вы подумали «ой да само пройдёт», «у мамы/бабушки было, это наследственное значит и
железо не при чем», то нет) не пройдёт само, а наоброт у углубиться, если этим не заниматься
Вот яркий пример - история
нутрициолога из моей команды, которая вытащила себя с показателей ферритин -1 и гемоглобин -26
БЕЗ ЕДИНОЙ ТАБЛЕТКИ ☝🏻
перечисленных признаков, велика вероятность, что у вас УЖЕ ЕСТЬ скрытая (латентная) АНЕМИЯ. А Если более десяти - анемия уже ярко выражена. И нужно обязательно начинать коррекцию ❗️
⠀
Если сейчас вы подумали «ой да само пройдёт», «у мамы/бабушки было, это наследственное значит и
железо не при чем», то нет) не пройдёт само, а наоброт у углубиться, если этим не заниматься
Вот яркий пример - история
нутрициолога из моей команды, которая вытащила себя с показателей ферритин -1 и гемоглобин -26
БЕЗ ЕДИНОЙ ТАБЛЕТКИ ☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
15 Nov, 10:34
Привет, мои хорошие ❤️
Раз уж вчера зашла речь про железо, предлагаю вам пройти тест на скрытую стадию анемии
Почему я об этом говорю, потому что некоторые симптомы настолько вошли «в норму жизни», что их многие уже не замечают.
Проверьте себя ⤵️
1. Слабость, головные боли, головокружение
2. Плохая переносимость физических нагрузок
3. Снижение аппетита
4. Снижение работоспособности, концентрации внимания, обучаемости
5. Бледность кожных покровов и видимых слизистых оболочек
6. Кожа теряет упругость, становится морщинистой, трескается
7. Ногти ломкие, мягкие, вогнутые, поперечно исчерченные
8. Волосы тонкие, секущиеся, тусклые, выпадают, седеют
9. Мышечная гипотония (мышечная слабость)
10. Изменение обоняния (непереносимость запахов)
11. Изменение вкуса (тяга к мелу, глине и др)
12. Раздражительность, депрессия, эмоциональная неустойчивость
13. Дневная сонливость
14. Бессонница
15. Предрасположенность к инфекциям, слабый иммунитет
16. Выпадение волос
17. Зябкость рук и ног
18. Сухая кожа стоп и локтей
19. Кожный зуд
20. Заезды в уголках рта, стоматит
21. Оболочки пищеварительного тракта, дыхательных и половых органов атрофируются
22. Трудности при проглатывании твёрдой пищи или таблеток
23. Недержание мочи (при смехе, чихании, ночью)
24. Неустойчивый стул, запоры, тяжесть после еды
25. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках
26. Низкое давление, склонность к обморокам в душном помещении
Сколько пунктов сходится? 🔢
Раз уж вчера зашла речь про железо, предлагаю вам пройти тест на скрытую стадию анемии
Почему я об этом говорю, потому что некоторые симптомы настолько вошли «в норму жизни», что их многие уже не замечают.
Проверьте себя ⤵️
1. Слабость, головные боли, головокружение
2. Плохая переносимость физических нагрузок
3. Снижение аппетита
4. Снижение работоспособности, концентрации внимания, обучаемости
5. Бледность кожных покровов и видимых слизистых оболочек
6. Кожа теряет упругость, становится морщинистой, трескается
7. Ногти ломкие, мягкие, вогнутые, поперечно исчерченные
8. Волосы тонкие, секущиеся, тусклые, выпадают, седеют
9. Мышечная гипотония (мышечная слабость)
10. Изменение обоняния (непереносимость запахов)
11. Изменение вкуса (тяга к мелу, глине и др)
12. Раздражительность, депрессия, эмоциональная неустойчивость
13. Дневная сонливость
14. Бессонница
15. Предрасположенность к инфекциям, слабый иммунитет
16. Выпадение волос
17. Зябкость рук и ног
18. Сухая кожа стоп и локтей
19. Кожный зуд
20. Заезды в уголках рта, стоматит
21. Оболочки пищеварительного тракта, дыхательных и половых органов атрофируются
22. Трудности при проглатывании твёрдой пищи или таблеток
23. Недержание мочи (при смехе, чихании, ночью)
24. Неустойчивый стул, запоры, тяжесть после еды
25. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках
26. Низкое давление, склонность к обморокам в душном помещении
Сколько пунктов сходится? 🔢
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Nov, 14:03
То же самое касается «железного» свойства: железо не усвоится ни из чечевицы, ни из мяса, ни из бадов, если в ЖКТ бардак
Кстати разобраться с бардаком и заодно получить бонус с черной пятницы в виде интенсива по анемии еще можно, оставив заявку по ссылке 👉🏻
https://iandmyhealth.ru/npr/zakaz
Этот интенсив подойдет и тем, кто уже столкнулся с проблемами и тем, кто хочет профилактировать анемию ☝🏻
В нем подробнейше разбираю:
✔️ по каким причинам не хватает железа
✔️ как распознать дефицит железа у детей
✔️ как правильно диагностировать, на какие смотреть маркеры
✔️когда действительно нужны препараты железа и как их правильно выбрать
И многие другие важные вопросы👌🏻
Оставляйте заявку, чтобы успеть забрать такой весомый бонус и скорректировать состояние под присмотров кураторов ❤️
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Кстати разобраться с бардаком и заодно получить бонус с черной пятницы в виде интенсива по анемии еще можно, оставив заявку по ссылке 👉🏻
https://iandmyhealth.ru/npr/zakaz
Этот интенсив подойдет и тем, кто уже столкнулся с проблемами и тем, кто хочет профилактировать анемию ☝🏻
В нем подробнейше разбираю:
✔️ по каким причинам не хватает железа
✔️ как распознать дефицит железа у детей
✔️ как правильно диагностировать, на какие смотреть маркеры
✔️когда действительно нужны препараты железа и как их правильно выбрать
И многие другие важные вопросы👌🏻
Оставляйте заявку, чтобы успеть забрать такой весомый бонус и скорректировать состояние под присмотров кураторов ❤️
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Nov, 14:02
❗️Хороший и важный вопрос ❗️
Помним, что чечевица - это бобовые, а бобовые на некоторых протоколах питания мы исключаем ☝🏻(в частности на АИ)
И в целом, если у вас вздутие и газообразование после гороха, чечевицы, то это не значит, что продукты плохие. Это значит, что вам нужно заняться восстановлением своего ЖКТ, а потом вводить исключенные продукты и смотреть на реакцию ✔️
Помним, что чечевица - это бобовые, а бобовые на некоторых протоколах питания мы исключаем ☝🏻(в частности на АИ)
И в целом, если у вас вздутие и газообразование после гороха, чечевицы, то это не значит, что продукты плохие. Это значит, что вам нужно заняться восстановлением своего ЖКТ, а потом вводить исключенные продукты и смотреть на реакцию ✔️
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Nov, 12:20
«ЖЕЛЕЗНЫЕ» БЛИНЫ ИЗ 2х ИНГРЕДИЕНТОВ
1️⃣ Красная чечевица — 150 г.
2️⃣ Вода — 300 мл.
✅ Соль,перец, специи— по вкусу (хорошо сочетается с паприкой и итальянскими травами)
✅ Масло ГХИ для жарки (если сковорода хорошая, можно жарить без масла)
Приготовление:
👉🏻 Промойте и процедите зерна чечевицы. Залейте водой. Прикройте емкость крышкой и оставьте при комнатной температуре на 3 часа.
✔️ можно залить сразу кипятком, тогда достаточно подождать 30 мин
👉🏻 Настоявшуюся чечевицу поместите в чашу блендера, вместе с водой, в которой она настаивалась. Добавьте по вкусу немного соли и молотого перца, а также специи по своему вкусу.
👉🏻 Измельчите чечевицу в блендере до однородной пюреобразной массы
👉🏻 Разогрейте сковороду, влейте и разровняйте массу так, чтобы получился блин
👉🏻 Обжарьте блин на среднем огне 1.5 минуты с одной стороны, пока поверхность теста слегка не подсохнет и не станет матовой. Затем переверните блин и обжарьте еще примерно 1 минуту с другой стороны.
🌮 Можно подавать с любыми овощами 👍🏻
1️⃣ Красная чечевица — 150 г.
2️⃣ Вода — 300 мл.
✅ Соль,перец, специи— по вкусу (хорошо сочетается с паприкой и итальянскими травами)
✅ Масло ГХИ для жарки (если сковорода хорошая, можно жарить без масла)
Приготовление:
👉🏻 Промойте и процедите зерна чечевицы. Залейте водой. Прикройте емкость крышкой и оставьте при комнатной температуре на 3 часа.
✔️ можно залить сразу кипятком, тогда достаточно подождать 30 мин
👉🏻 Настоявшуюся чечевицу поместите в чашу блендера, вместе с водой, в которой она настаивалась. Добавьте по вкусу немного соли и молотого перца, а также специи по своему вкусу.
👉🏻 Измельчите чечевицу в блендере до однородной пюреобразной массы
👉🏻 Разогрейте сковороду, влейте и разровняйте массу так, чтобы получился блин
👉🏻 Обжарьте блин на среднем огне 1.5 минуты с одной стороны, пока поверхность теста слегка не подсохнет и не станет матовой. Затем переверните блин и обжарьте еще примерно 1 минуту с другой стороны.
🌮 Можно подавать с любыми овощами 👍🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Nov, 12:12
Нет, это не гречка)
Первая в списке лидеров по содержанию железа на 100 г сырого продукта:
🏆 ЧЕЧЕВИЦА — 6 мг;
Дальше идут:
• ячневая крупа — 3,6 мг;
• гречка — 2,2 мг;
• полба — 1,7 мг;
• киноа — 1,5 мг;
Если вы еще не пошли в магазин за ней, то вот еще пару весомых аргументов это сделать:
Чечевица - это 🍴
✅ Отличный источник растительного белка.
✅ Клетчатка
✅ Витамины группы B:
✅ Минералы: богата не только железом, но магнием и цинком.
✅ Антиоксиданты: Содержит вещества, борющиеся с окислительным стрессом и воспалениями.
✅ Универсальность в кулинарии: Легко добавляется в различные блюда, от супов до салатов, что делает её удобным ингредиентом.
Удивлены или знали про такие свойства чечевицы?)
Первая в списке лидеров по содержанию железа на 100 г сырого продукта:
🏆 ЧЕЧЕВИЦА — 6 мг;
Дальше идут:
• ячневая крупа — 3,6 мг;
• гречка — 2,2 мг;
• полба — 1,7 мг;
• киноа — 1,5 мг;
Если вы еще не пошли в магазин за ней, то вот еще пару весомых аргументов это сделать:
Чечевица - это 🍴
✅ Отличный источник растительного белка.
✅ Клетчатка
✅ Витамины группы B:
✅ Минералы: богата не только железом, но магнием и цинком.
✅ Антиоксиданты: Содержит вещества, борющиеся с окислительным стрессом и воспалениями.
✅ Универсальность в кулинарии: Легко добавляется в различные блюда, от супов до салатов, что делает её удобным ингредиентом.
Удивлены или знали про такие свойства чечевицы?)
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Nov, 09:44
Здравствуйте, мои хорошие. Очень много последнее время мы с вами говорили, о чем попить, сегодня разберём вопрос ЧТО ПОЕСТЬ 😅
Хочу предложить вам очень простой, но при этом очень вкусный рецепт из продукта, богатого железом ☝🏻
Хочу предложить вам очень простой, но при этом очень вкусный рецепт из продукта, богатого железом ☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
13 Nov, 14:46
‼️Все, кто проходил Перезагрузку, зайдите в чат своей группы в телегам (которые работали во время Перезагрузки) или на электронную почту‼️
Уже отправили ссылку на эфир👌Начинаем в 18:00 мск🤗
Вебинар закрытый, только для учеников Перезагрузки, ссылки в этом чате не будет🤫
Уже отправили ссылку на эфир👌Начинаем в 18:00 мск🤗
Вебинар закрытый, только для учеников Перезагрузки, ссылки в этом чате не будет🤫
«Ресурс» Марины Жигульской
13 Nov, 09:30
Прилетает ваша обратная связь после вчерашнего вебинара, как всегда расплываюсь в улыбке 🤗❤️
Сегодня увидимся с теми, кто уже прошел Перезагрузку 😉
Сегодня увидимся с теми, кто уже прошел Перезагрузку 😉
«Ресурс» Марины Жигульской
12 Nov, 15:07
НАЧАЛИ ВЕБИНАР!🚀
МЕСТА ЕСТЬ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ⬇️
👉🏻ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈🏻
МЕСТА ЕСТЬ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ⬇️
👉🏻ПОДКЛЮЧИТЬСЯ👈🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
12 Nov, 14:35
🔥НАЧИНАЕМ ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА 🔥
НАЖАТЬ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
НАЖАТЬ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
«Ресурс» Марины Жигульской
12 Nov, 08:39
УРА 🎉 СЕГОДНЯ 👏🏻
Мои хорошие, абсолютно каждого из вас я буду ждать в 18:00 мск (20:00 Астаны) на интенсиве «Дефицитов нет»
Программа будет новая и очень плотная, на своих бесплатных программах я такого еще не давала 🔥
✅Как выявить дефицитные состояния?
✅БАДы или продукты питания?
✅Как выбирать из многообразия БАДов на рынке?
✅Особенности приёма витамина Д
✅Как выбрать форму магния?
✅Омега 3
✅Закрываем дефицит кальция
✅Поднять железо без железа
✅Схема для поддержки иммунитета в период вирусов и простуд
✅Какие витамины пить регулярно, а какие курсами?
Отправляю ссылку для подключения, команда напомнит вам, когда начнём ❤️
➡️ ПОПАСТЬ НА ВЕБИНАР ⬅️
Мои хорошие, абсолютно каждого из вас я буду ждать в 18:00 мск (20:00 Астаны) на интенсиве «Дефицитов нет»
Программа будет новая и очень плотная, на своих бесплатных программах я такого еще не давала 🔥
✅Как выявить дефицитные состояния?
✅БАДы или продукты питания?
✅Как выбирать из многообразия БАДов на рынке?
✅Особенности приёма витамина Д
✅Как выбрать форму магния?
✅Омега 3
✅Закрываем дефицит кальция
✅Поднять железо без железа
✅Схема для поддержки иммунитета в период вирусов и простуд
✅Какие витамины пить регулярно, а какие курсами?
Отправляю ссылку для подключения, команда напомнит вам, когда начнём ❤️
➡️ ПОПАСТЬ НА ВЕБИНАР ⬅️
«Ресурс» Марины Жигульской
11 Nov, 17:47
Мои хорошие, искренне приглашаю присутствовать завтра онлайн в 18:00 мск, вы получите ответы на многие ваши вопросы ☺️❤️
🔔 Включайте уведомления на канале и на почте, чтобы не пропустить ссылку
🔔 Включайте уведомления на канале и на почте, чтобы не пропустить ссылку
«Ресурс» Марины Жигульской
02 Nov, 09:21
Пока вы отвечаете, хочу поделиться нереально тёплой атмосферой с чата интенсива 😌
Кто-то только присоединяется в наше комьюнити, а кто-то узнает своих однокурсников и кураторов ❤️
Кстати очень многие возвращаются к нам снова и снова именно затем, чтобы быть на одной волне здорового образа жизни. Не всегда даже близкие принимают новый образ жизни и новую точку зрения на привычные вещи, а в наших чатах все как раз наоборот 🥰
Кто-то только присоединяется в наше комьюнити, а кто-то узнает своих однокурсников и кураторов ❤️
Кстати очень многие возвращаются к нам снова и снова именно затем, чтобы быть на одной волне здорового образа жизни. Не всегда даже близкие принимают новый образ жизни и новую точку зрения на привычные вещи, а в наших чатах все как раз наоборот 🥰
«Ресурс» Марины Жигульской
02 Nov, 09:12
Друзья мои, здравствуйте ❤️
Я уже говорила, что в чате интенсива мы разыгрываем фильтр для воды и поняла, что про воду тут на канале очень мало давала информации.
Какую воду надо пить, как ее пить правильно, какую воду нельзя пить ни в коем случае. ❓
Актуальна ли вам такая информация?
Я уже говорила, что в чате интенсива мы разыгрываем фильтр для воды и поняла, что про воду тут на канале очень мало давала информации.
Какую воду надо пить, как ее пить правильно, какую воду нельзя пить ни в коем случае. ❓
Актуальна ли вам такая информация?
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Nov, 15:41
В чате интенсива кипит жизнь 🔥 Уже больше 300 участников с разных уголков присоединились для участия в розыгрыше!
А приз будет крутой фильтр для воды! У нас призы только полезные)
В рамках интенсива также будет распродажа перезагрузки для тех, кто с нами впервые.
А для тех, кто перезагрузку уже прошел и хочет дальше с нами в сообществе восстанавливать свое здоровье тоже будет специальное предложение и закрытый вебинар 🔥
⠀
Регистрируйтесь и обязательно вступайте в чат, если вы еще этого не сделали (ссылка на чат приходит в бот после регистрации)
НАЖАТЬ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
А приз будет крутой фильтр для воды! У нас призы только полезные)
В рамках интенсива также будет распродажа перезагрузки для тех, кто с нами впервые.
А для тех, кто перезагрузку уже прошел и хочет дальше с нами в сообществе восстанавливать свое здоровье тоже будет специальное предложение и закрытый вебинар 🔥
⠀
Регистрируйтесь и обязательно вступайте в чат, если вы еще этого не сделали (ссылка на чат приходит в бот после регистрации)
НАЖАТЬ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Nov, 11:31
Спасибо🙏💕
В большой дозировке -это сколько?
Можно цифры?
В большой дозировке -это сколько?
Можно цифры?
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Nov, 11:31
Все цифры и дозировки будут на интенсиве ☺️
Приходите обязательно!
http://nutrschool.com/?utm_source=Tg&utm_medium=channel&utm_campaign=Rasprod
Приходите обязательно!
http://nutrschool.com/?utm_source=Tg&utm_medium=channel&utm_campaign=Rasprod
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Nov, 11:24
За 2 минуты в голосовом конечно все прелести добавок не расскажешь, поэтому я жду каждого из вас на интенсиве ДЕФИЦИТОВ НЕТ 🔥
✅ какие продукты и добавки всегда должны быть в Вашем рационе
✅ как самостоятельно ориентироваться в основных базовых добавках.
✅ как, когда и в каких дозировках их принимать.
Буду отвечать на вопрос «Марина, что попить?» целых 2 часа 😅
Регистрируйтесь и обязательно вступайте в чат, потому что ВСЕХ участников ждёт РОЗЫГРЫШ СУПЕР ФИЛЬТРА ДЛЯ ВОДЫ 🔥
Ссылка для регистрации ⤵️
http://nutrschool.com/?utm_source=Tg&utm_medium=channel&utm_campaign=Rasprod
✅ какие продукты и добавки всегда должны быть в Вашем рационе
✅ как самостоятельно ориентироваться в основных базовых добавках.
✅ как, когда и в каких дозировках их принимать.
Буду отвечать на вопрос «Марина, что попить?» целых 2 часа 😅
Регистрируйтесь и обязательно вступайте в чат, потому что ВСЕХ участников ждёт РОЗЫГРЫШ СУПЕР ФИЛЬТРА ДЛЯ ВОДЫ 🔥
Ссылка для регистрации ⤵️
http://nutrschool.com/?utm_source=Tg&utm_medium=channel&utm_campaign=Rasprod
«Ресурс» Марины Жигульской
01 Nov, 11:14
Моя знакомая собирается к стоматологу и спрашивает альтернативу антибиотику.
Решила, что это будет полезно и для вас, мои хорошие ☺️
Решила, что это будет полезно и для вас, мои хорошие ☺️
«Ресурс» Марины Жигульской
31 Oct, 13:55
ТО ЖЕ САМОЕ КАСАЕТСЯ И БАДОВ
Я постоянно говорю, что они работают только в комплексе.
Но так как это было, есть и видимо будет вашей любимой темой 😅 то мы решили провести интенсив «Дефицитов нет»
Там будут ответы на ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ
Завтра открою регистрацию , кто ждёт? 🔥
Я постоянно говорю, что они работают только в комплексе.
Но так как это было, есть и видимо будет вашей любимой темой 😅 то мы решили провести интенсив «Дефицитов нет»
Там будут ответы на ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ
Завтра открою регистрацию , кто ждёт? 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
31 Oct, 13:45
Может ли урсактив растворить камни в желчном?
☝🏻такой вопрос мне на днях прилетел в директ и я очень хочу обратить внимание и здесь
Мои хорошие, хватит искать волшебные таблетки и конкретные препараты. ‼️
Урсактив - хороший препарат в комплексе и в конкретных случаях, но всегда первична ПРИЧИНА. А камни в желчном как вы понимаете у вас не от недостатка урсактива🙄
Теперь по камням⬇️
• Есть камни кальцинированные (они не рассасываются)
• и холестериновые, над которыми можно и нужно работать.
Как понять какие у вас? В динамике!
Если вы начали комплексно восстанавливать здоровье, (а это в первую очередь образ жизни, а не препараты), то увидите на узи уменьшение камней. Если нет, то с кальцинированными можно вполне жить, главное добиться нормальной выработки и реологии желчи
Подробно про камни в желчном, я уже записывала аудио, обязательно послушайте 👉🏻👉🏻👉🏻 https://t.me/resurs_online/506
☝🏻такой вопрос мне на днях прилетел в директ и я очень хочу обратить внимание и здесь
Мои хорошие, хватит искать волшебные таблетки и конкретные препараты. ‼️
Урсактив - хороший препарат в комплексе и в конкретных случаях, но всегда первична ПРИЧИНА. А камни в желчном как вы понимаете у вас не от недостатка урсактива🙄
Теперь по камням⬇️
• Есть камни кальцинированные (они не рассасываются)
• и холестериновые, над которыми можно и нужно работать.
Как понять какие у вас? В динамике!
Если вы начали комплексно восстанавливать здоровье, (а это в первую очередь образ жизни, а не препараты), то увидите на узи уменьшение камней. Если нет, то с кальцинированными можно вполне жить, главное добиться нормальной выработки и реологии желчи
Подробно про камни в желчном, я уже записывала аудио, обязательно послушайте 👉🏻👉🏻👉🏻 https://t.me/resurs_online/506
«Ресурс» Марины Жигульской
30 Oct, 09:45
Еще одно доказательство, что возможно все, было бы желание 🙌🏻
И это результат не после просмотра коротких роликов.
Это полноценная комплексная работа, которую проделываем на Перезагрузке. Когда есть понимание процессов, происходящих в организме, намного проще и быстрее скорректировать изменения по здоровью ☝🏻
И это результат не после просмотра коротких роликов.
Это полноценная комплексная работа, которую проделываем на Перезагрузке. Когда есть понимание процессов, происходящих в организме, намного проще и быстрее скорректировать изменения по здоровью ☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
29 Oct, 14:10
БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА В ШКОЛЕ ЗДОРОВЬЯ РЕСУРС
Такого у нас никогда не было и не обещаю, что еще будет, поэтому сразу читаем внимательно и записываем даты в календарь 😀
Я уже говорила, что мы обновили нашу Перезагрузку, поэтому мы объявляем большую распродажу нашей предпоследней версии перезагрузки - все та же база, но без моей обратной связи
Такой формат будет В РАЗЫ ДОСТУПНЕЕ для тех, кто пока не может себе позволить всю программу. 😌
Сама распродажа пройдёт 12.11, и сегодня я открываю на нее анкету предзаписи.
🔥 Участники анкеты предзаписи получат самое выгодное предложение по стоимости, которое не будет озвучено даже на вебинаре в день распродажи 🔥
Кстати, если вы уже проходили перезагрузку, то тоже советую заполнить анкету - по ней вам откроется доступ к закрытому вебинару, который состоится 13 ноября! ✅
Анкета будет на канале всего 3 дня! Поэтому выделите 3 минуты, заполняйте, чтобы точно не пропустить оповещений 🔔
Ссылка для заполнения 👉🏻 http://iandmyhealth.ru/npr/anketa/predzapis24?utm_source=Tg&utm_medium=Post&utm_campaign=ZBT
Такого у нас никогда не было и не обещаю, что еще будет, поэтому сразу читаем внимательно и записываем даты в календарь 😀
Я уже говорила, что мы обновили нашу Перезагрузку, поэтому мы объявляем большую распродажу нашей предпоследней версии перезагрузки - все та же база, но без моей обратной связи
Такой формат будет В РАЗЫ ДОСТУПНЕЕ для тех, кто пока не может себе позволить всю программу. 😌
Сама распродажа пройдёт 12.11, и сегодня я открываю на нее анкету предзаписи.
🔥 Участники анкеты предзаписи получат самое выгодное предложение по стоимости, которое не будет озвучено даже на вебинаре в день распродажи 🔥
Кстати, если вы уже проходили перезагрузку, то тоже советую заполнить анкету - по ней вам откроется доступ к закрытому вебинару, который состоится 13 ноября! ✅
Анкета будет на канале всего 3 дня! Поэтому выделите 3 минуты, заполняйте, чтобы точно не пропустить оповещений 🔔
Ссылка для заполнения 👉🏻 http://iandmyhealth.ru/npr/anketa/predzapis24?utm_source=Tg&utm_medium=Post&utm_campaign=ZBT
«Ресурс» Марины Жигульской
29 Oct, 13:58
Кстати, после перезагрузки о многих даже деликатных проблемах ученики тоже забывают 🙏🏻
И у меня к вам вопрос: есть те, кто пока не проходил программу из-за финансовой составляющей?
И у меня к вам вопрос: есть те, кто пока не проходил программу из-за финансовой составляющей?
«Ресурс» Марины Жигульской
29 Oct, 13:55
ЭТО НЕ НОРМА 😞
⠀
Мои хорошие, даже если у вас 2-3 симптома, организм уже пытается вам сказать, что на него надо обратить внимание
⠀
Особенно я прошу вас обратить внимание на такой симптом как запоры. Это деликатная тема, о ней не так много говорят, хотя это очень важно.☝🏻
⠀
Мои хорошие, даже если у вас 2-3 симптома, организм уже пытается вам сказать, что на него надо обратить внимание
⠀
Особенно я прошу вас обратить внимание на такой симптом как запоры. Это деликатная тема, о ней не так много говорят, хотя это очень важно.☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
28 Oct, 13:03
Но конечно нельзя судить о состоянии организма только по одному признаку, потому что та же слабость и вялость могут указывать на интоксикацию в организме.
Давайте проведем небольшой чек-ап. 📌
Симптомы интоксикации:
• вялость, слабость, тяжелый сон;
• усталость уже при пробуждении, быстрая утомляемость,
• головокружения;
• повышенная потливость
• сниженный аппетит;
• сниженная половая активность;
• сыпь;
• затрудненное дыхание;
• запоры;
• депрессия.
Давайте проведем небольшой чек-ап. 📌
Симптомы интоксикации:
• вялость, слабость, тяжелый сон;
• усталость уже при пробуждении, быстрая утомляемость,
• головокружения;
• повышенная потливость
• сниженный аппетит;
• сниженная половая активность;
• сыпь;
• затрудненное дыхание;
• запоры;
• депрессия.
«Ресурс» Марины Жигульской
28 Oct, 12:38
Если вам хочется спать после еды, то точно нужно восстанавливать углеводный обмен. ☝🏻
Об этом ранее уже писала пост, можно почитать по ссылке 👉🏻 https://t.me/resurs_online/2300
Об этом ранее уже писала пост, можно почитать по ссылке 👉🏻 https://t.me/resurs_online/2300
«Ресурс» Марины Жигульской
28 Oct, 12:34
Привет, мои хорошие ❤️
Однажды я спрашивала вас, насколько у вас много энергии и ресурса и результаты печальные, больше 70% имеют проблемы с энергией(
А ведь энергия - это наше все! Элементарно, чтобы переваривать пищу нужна энергия, не говоря уже о миллионах процессов, которые происходят ежедневно внутри нашего организма
Однажды я спрашивала вас, насколько у вас много энергии и ресурса и результаты печальные, больше 70% имеют проблемы с энергией(
А ведь энергия - это наше все! Элементарно, чтобы переваривать пищу нужна энергия, не говоря уже о миллионах процессов, которые происходят ежедневно внутри нашего организма
«Ресурс» Марины Жигульской
27 Oct, 14:56
И еще одна важная вещь про добавки☝🏻
Это материал целой лекции конечно (посмотрите, какие конспекты делают ученики на Перезагрузке), но главное отмечу:
✅ Витамины не работают по одному
✅ Для их усвоения должен быть восстановлен ЖКТ (об этом я уже неоднократно говорила, иначе все добавки как зайдут так и выйдут 🤷🏼♀️)
✅ Важно уметь выбирать витамины правильно (например, та же аскорбинка не закроет вам дефицит витамина С)
Это материал целой лекции конечно (посмотрите, какие конспекты делают ученики на Перезагрузке), но главное отмечу:
✅ Витамины не работают по одному
✅ Для их усвоения должен быть восстановлен ЖКТ (об этом я уже неоднократно говорила, иначе все добавки как зайдут так и выйдут 🤷🏼♀️)
✅ Важно уметь выбирать витамины правильно (например, та же аскорбинка не закроет вам дефицит витамина С)
«Ресурс» Марины Жигульской
27 Oct, 11:56
ваши реакции превзошли ожидания 😀
Продублирую ролик с нельзяграма на эту тему 👌🏻
Продублирую ролик с нельзяграма на эту тему 👌🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
23 Oct, 14:07
«Ресурс» Марины Жигульской
20 Oct, 08:52
Но конечно я не могу не напомнить, что ни один даже самый качественный БАД не даст должного результата, если у вас бардак в ЖКТ, потому что большую роль играет то, как конкретно ваш организм может усвоить то, что получил извне❗️
Именно поэтому у одного человека БАДы будут давать фантастические результаты, а другой просто сольет деньги на унитаз.
Поэтому, в идеале, перед введением БАДов нужно наладить работу ЖКТ и восстановить слизистые - то, о чем я говорю всегда на вебинарах и прямых эфирах и то, чем мы занимаемся на Перезагрузке ☝🏻
Именно поэтому у одного человека БАДы будут давать фантастические результаты, а другой просто сольет деньги на унитаз.
Поэтому, в идеале, перед введением БАДов нужно наладить работу ЖКТ и восстановить слизистые - то, о чем я говорю всегда на вебинарах и прямых эфирах и то, чем мы занимаемся на Перезагрузке ☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
20 Oct, 08:47
Привет, мои хорошие❤️
В тему прошедшего вебинара хотела бы поделиться мастхэвом для женщин, для поддержания нашего гормонального баланса
То, что есть у меня с собой всегда и везде
В тему прошедшего вебинара хотела бы поделиться мастхэвом для женщин, для поддержания нашего гормонального баланса
То, что есть у меня с собой всегда и везде
«Ресурс» Марины Жигульской
18 Oct, 14:05
Через час встречаемся на вебинаре по ссылке 👉🏻 https://start.bizon365.ru/room/80771/womanhealth?utm_source=tg
Что будет:
✅ эстрогены. Какой анализ сдавать раз в год женщинам 30+
✅ кисты и миомы, с чего начинать?
✅ детокс
✅ лимфа
✅ влияние стресса на женский организм
✅ эндометриоз
Конечно же будут подарки 🎁 ☺️
❗️Повторюсь, ЗАПИСИ вебинара НЕ БУДЕТ, приходите онлайн ❗️
Ссылка для подключения https://start.bizon365.ru/room/80771/womanhealth?utm_source=tg
Что будет:
✅ эстрогены. Какой анализ сдавать раз в год женщинам 30+
✅ кисты и миомы, с чего начинать?
✅ детокс
✅ лимфа
✅ влияние стресса на женский организм
✅ эндометриоз
Конечно же будут подарки 🎁 ☺️
❗️Повторюсь, ЗАПИСИ вебинара НЕ БУДЕТ, приходите онлайн ❗️
Ссылка для подключения https://start.bizon365.ru/room/80771/womanhealth?utm_source=tg
«Ресурс» Марины Жигульской
18 Oct, 08:41
18:00 по мск, все верно☺️
Кстати, записи не будет❗️ спланируйте свой вечер, продолжительность вебинара 2,5-3 часа
Кстати, записи не будет❗️ спланируйте свой вечер, продолжительность вебинара 2,5-3 часа
«Ресурс» Марины Жигульской
18 Oct, 07:44
СЕГОДНЯ В 18:00 наш культовый вебинар про ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 🌷
Я знаю по себе и по нашим ученицам, что такие диагнозы как
• Кисты, миомы, эндометриоз
• Молочница, циститы
• Преждевременный климакс
Могут коснуться женщины в любом возрасте!
ТОП причин наших женских проблем:
➖Перегруз систем детоксикации, печень уже не справляется с нагрузкой
➖В кишечнике бушует воспаление и бунт патогенной микрофлоры
➖Гормональной системе не хватает сырья для нормального функционирования
➖Хронический стресс, из которого современная женщина не вылезает в попытках соответствовать навязанным нормам
На вебинаре я буду очень подробно объяснять , как устранять причины сбоев в организме, которые приводят к диагнозам и хроническим воспалениям.
Ссылку пришлю сюда за час до начала ☺️
Я знаю по себе и по нашим ученицам, что такие диагнозы как
• Кисты, миомы, эндометриоз
• Молочница, циститы
• Преждевременный климакс
Могут коснуться женщины в любом возрасте!
ТОП причин наших женских проблем:
➖Перегруз систем детоксикации, печень уже не справляется с нагрузкой
➖В кишечнике бушует воспаление и бунт патогенной микрофлоры
➖Гормональной системе не хватает сырья для нормального функционирования
➖Хронический стресс, из которого современная женщина не вылезает в попытках соответствовать навязанным нормам
На вебинаре я буду очень подробно объяснять , как устранять причины сбоев в организме, которые приводят к диагнозам и хроническим воспалениям.
Ссылку пришлю сюда за час до начала ☺️
«Ресурс» Марины Жигульской
18 Oct, 07:35
Друзья мои, здравствуйте ❤️
Если вы меня здесь читаете, значит вам повезло😅 потому что на остальные соцсети меня катастрофически не хватает
Как вы уже знаете, у нас стартовал 4й поток школы нутрициологов, я переписываю полностью всю программу, провожу зумы с учениками, поэтому сейчас весь фокус направлен туда 🎯
Но сегодня я выделяю время, чтобы провести вебинар, на который точно стоит прийти каждой девушке, независимо от возраста 🔥
Если вы меня здесь читаете, значит вам повезло😅 потому что на остальные соцсети меня катастрофически не хватает
Как вы уже знаете, у нас стартовал 4й поток школы нутрициологов, я переписываю полностью всю программу, провожу зумы с учениками, поэтому сейчас весь фокус направлен туда 🎯
Но сегодня я выделяю время, чтобы провести вебинар, на который точно стоит прийти каждой девушке, независимо от возраста 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
17 Oct, 11:18
Захожу в чат, а тут такое ❤️
Спасибо вам, это поднимает и настроение и работоспособность ☺️ (а она сейчас очень важна 💪🏻)
Спасибо вам, это поднимает и настроение и работоспособность ☺️ (а она сейчас очень важна 💪🏻)
«Ресурс» Марины Жигульской
17 Oct, 11:17
Солидарна с Еленой! Перезагрузка меняет жизнь в лучшую сторону🌸. Не устану благодарить Марину❤️❤️❤️Рекомендую 200%
«Ресурс» Марины Жигульской
17 Oct, 11:16
После перезагрузки лежать совсем не хочется 😁, заряжена на все 100 💃. А сейчас и обучение на профессии👩💻, вообще, кааееффф!
«Ресурс» Марины Жигульской
16 Oct, 15:41
Мои хорошие, все подробности о программе и датах старта вам расскажут в нашей службе заботы.
Оставляйте заявку по ссылке, чтобы с вами связались https://iandmyhealth.ru/npr/zakaz
Оставляйте заявку по ссылке, чтобы с вами связались https://iandmyhealth.ru/npr/zakaz
«Ресурс» Марины Жигульской
16 Oct, 10:30
Все чистая правда! Это моя, история😋🔥🔥
Марина! Как же я тебе благодарна !
Я не устану твердить тем, кто еще думает - идти на "Перезагрузку" Или не идти.
✊ИДИТЕ! НЕПРЕМЕННО ИДИТЕ!
Марина! Как же я тебе благодарна !
Я не устану твердить тем, кто еще думает - идти на "Перезагрузку" Или не идти.
✊ИДИТЕ! НЕПРЕМЕННО ИДИТЕ!
«Ресурс» Марины Жигульской
16 Oct, 08:30
Друзья мои, здравствуйте ❤️
Давно не делилась с вами мотивирующими историями наших учеников, сегодня хочу показать вам на примере, как влияет смена рациона и коррекция стресса на уровень энергии 🔥
Давно не делилась с вами мотивирующими историями наших учеников, сегодня хочу показать вам на примере, как влияет смена рациона и коррекция стресса на уровень энергии 🔥
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Oct, 14:46
И в тему доступности и разнообразия я уже однажды записывала ролик, посмотрите.
Иногда достаточно посмотреть чуть шире на обычные продукты, прежде чем идти к полкам «здорового питания», где на самом то деле от здорового только название. 🙈Зато цены, благодаря растущей популярности здорового образа жизни, как раз неоправданно завышенные
Иногда достаточно посмотреть чуть шире на обычные продукты, прежде чем идти к полкам «здорового питания», где на самом то деле от здорового только название. 🙈Зато цены, благодаря растущей популярности здорового образа жизни, как раз неоправданно завышенные
«Ресурс» Марины Жигульской
14 Oct, 14:44
Спасибо за вашу обратную связь, мои хорошие. ☺️
На самом деле не обязательно есть каждый день говядину, красную рыбу и поливать все это маслом авокадо.
Свекла, морковь, капуста, гречка, субпродукты, яйца - это доступные продукты, из которых можно приготовить вкусные и при этом полезные разнообразные завтраки/обеды/ужины.
То, что вам сейчас кажется дороже (например авокадо или масло гхи) в перспективе обойдется дешевле, чем лечить последствия от постоянного употребления молочки, выпечки, бутербродиков с колбасой (которая кстати если она хорошая, стоит как приличный кусок мяса). Тут только дело времени и ваших приоритетов сейчас.☝🏻
На самом деле не обязательно есть каждый день говядину, красную рыбу и поливать все это маслом авокадо.
Свекла, морковь, капуста, гречка, субпродукты, яйца - это доступные продукты, из которых можно приготовить вкусные и при этом полезные разнообразные завтраки/обеды/ужины.
То, что вам сейчас кажется дороже (например авокадо или масло гхи) в перспективе обойдется дешевле, чем лечить последствия от постоянного употребления молочки, выпечки, бутербродиков с колбасой (которая кстати если она хорошая, стоит как приличный кусок мяса). Тут только дело времени и ваших приоритетов сейчас.☝🏻
«Ресурс» Марины Жигульской
11 Oct, 16:46
И это касается любого вопроса, не только приема препаратов железа.
Про прием гормонов я тоже не раз рассказывала, но это не означает, что надо их сразу бросать и не пить.
Я не врач и не отменяю назначения препаратов ❗️
Я даю знания и инструменты, которые помогут вам слЫшать свой организм и распознавать сигналы, которые он подает прежде, чем это перерастет в диагноз 🩺
Ну и возвращаясь к железу, очень рекомендую посмотреть этот ролик. Там подробно объясняю причины железодефицита и как над этим работать ⤵️
https://youtu.be/ff3Idx8HCPY?si=Xd0sQM7px4rw_iAB
Про прием гормонов я тоже не раз рассказывала, но это не означает, что надо их сразу бросать и не пить.
Я не врач и не отменяю назначения препаратов ❗️
Я даю знания и инструменты, которые помогут вам слЫшать свой организм и распознавать сигналы, которые он подает прежде, чем это перерастет в диагноз 🩺
Ну и возвращаясь к железу, очень рекомендую посмотреть этот ролик. Там подробно объясняю причины железодефицита и как над этим работать ⤵️
https://youtu.be/ff3Idx8HCPY?si=Xd0sQM7px4rw_iAB
«Ресурс» Марины Жигульской
11 Oct, 16:33
И вот это комментарий врача, которая прошла нашу программу ☝🏻
#ресурс_кейсы
#ресурс_кейсы
19,059
subscribers
733
photos
129
videos
