Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог | Курсы | Отзывы

🥙 Рецепт салата «-1 кг на утро»

Еще не успели прийти в форму после новогодних праздников? Врач-диетолог Инна Кононенко советует использовать разгрузочные дни, чтобы эффективно снизить вес за короткий срок.

❕Калорийность такого дня должна быть вдвое меньше нашего привычного рациона: в идеале - 700-800 ккал. Такие разгрузочные дни мы делаем не чаще 2х раз в неделю, чтобы не навредить организму.

А для того, чтобы сделать разгрузочный день, который будет еще и полезен для вашей микрофлоры, приготовьте салат на основе квашеной капусты 🥬 Она содержит в себе порядка 50 различных пробиотических микроорганизмов, вещества для профилактики раковых заболеваний и способна снижать уровень мочевой кислоты (что важно для людей с избыточной массой тела). 

🧅К квашеной капусте мы добавляем клюкву, чеснок и красный лук (это мощные природные антисептики с антибактериальным и противогрибковым действием).

🧂В качестве приправ можно использовать классический черный перец и куркуму, которые обладают противовоспалительным действием.

Такой салат мы заправляем полезным для нашей микрофлоры маслом: например, маслом расторопши и черного тмина. Если вам кажется, что их вкус специфический, можно использовать более привычные вам масла - оливковое или льняное. В составе масел много калорий, поэтому перебарщивать с ними не нужно: оптимально - 5 мл. масла на порцию салата.

🍽 Едим этот салат 3 раза в день. На следующее утро вы проснетесь с приятным бонусом - минус 1 килограмм!

👩‍⚕️ Чувствуете слабость, усталость или заметили, что волосы и ногти стали ломкими?

Это может быть тревожным сигналом дефицита белка.

Почему так происходит❓

Белки являются основным строительным материалом наших клеток (в том числе, клеток волос, ногтей и других). Они состоят из аминокислот, которые играют ключевую роль в синтезе различных белков, необходимых для нормального функционирования организма. Когда в нашем рационе не хватает хотя бы одной аминокислоты, синтез этих белков становится невозможным.

Мы можем долго не замечать дефицита, пока он не проявится в виде симптомов, но даже легкие формы белковой недостаточности, внешне протекающие бессимптомно, влияют на способность противостоять инфекции или на скорость заживления ран, замедляют рост ногтей и волос, вызывают сухость кожи

✔️Сегодня расскажем, как быстро и эффективно восполнить дефицит белка с помощью капельницы с аминоплазмалем в Центре Превентивной и Интегративной Медицины Инны Кононенко.

👉 Записаться на курс капельниц «Аминокислоты Супер» со скидкой 20% - от 3800 рублей за 1 сеанс

❄️С чем взять термос на зимнюю прогулку?

Сжечь калории, проветриться и укрепить иммунитет? Идем на прогулку по морозу!
Зимний воздух более насыщен кислородом, он не содержит пыли и пыльцы, способствует активной вентиляции легких и стабилизирует нервную систему. Берем детей, любимый термос и выходим на улицу!

Как подготовиться к морозной прогулке и какие напитки лучше на нее взять – делится диетолог-нутрициолог Инна Кононенко.

🥘За 3 часа до планируемой прогулки (с детьми или любой другой активной прогулки) нужно плотно и сбалансированно поесть. Сбалансированно — это значит включая и белки, и жиры, и углеводы.

Между прогулками лучше съесть простые углеводы - т.к. мы их потратим на физическую активность (особенно актуально для детей).

🧃Что пить на прогулке?
Лучше всего - теплую воду (температуры тела - 36-38 градусов). Теплая вода не позволит пересушить нашу слизистую, которая является барьером для инфекционных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. А горячая – наоборот, будет ее иссушать.

Есть нюансы в отношении воды для детей – малыши сильнее взрослых используют механизм потоотделения для налаживания терморегуляции. Поэтому очень важно поддерживать определенный баланс воды в организме – поите их чаще и больше.

Что пить не стоит?

❌Напитки с коровьим молоком лучше на прогулку не брать. Молоко и молочные продукты усиливают слизеобразование

❌ Черный чай или кофе лучше пить после завершения прогулки, так как эти напитки содержат кофеин – он будет повышать пульс и обезвоживать ваш организм

❌ В пакетированных соках и морсах много простых сахаров – большое их количество еще сильнее обезвоживает организм

🩺 Хотите, чтобы подагра «не болела»?

Подагра — форма поражения суставов с крайне болезненными обострениями. Первые симптомы подагры почти всегда возникают неожиданно и часто ночью или утром. Человек может проснуться с ощущением, что сустав «горит». Пораженное место при этом действительно горячее, опухшее и чрезвычайно болезненное. 

Обычно подагра поражает сустав большого пальца ноги, но может также затронуть лодыжку, колено, локоть, запястье или палец руки.
Это заболевание возникает из-за накопления мочевой кислоты в организме, которая кристаллизовалась в суставах и раздражает чувствительные ткани. 

Как это происходит 👇🏻

➡️ Употребление пищи, богатой пуринами, например красного мяса, морепродуктов, алкоголя,
повышает уровень мочевой кислоты в организме. В норме она выводится из организма через почки.

➡️ При нарушении белкового обмена (а именно, пуринов), почки не могут эффективно выводить мочевую кислоту, и ее уровень в крови повышается. 

Таким образом, ключевую роль в развитии подагры играет именно нарушение обмена веществ.

Чтобы подагра «не болела», недостаточно принимать препараты, снижающие мочевую кислоту. К ее лечению нужно подходить комплексно: сочетать правильное питание и лекарственную терапию.

➕ Врач терапевт-нутрициолог, кардиолог-ревматолог Петряева Лариса Елизаровна разработает для вас персональную диету и подберет БАДы, которые в комплексе помогут снизить воспаление и стабилизируют ваше состояние.

А пациентам кардиологического и ревматологического профиля, получающим основные препараты по своим заболеваниям, врач подберет индивидуальную диетотерапию, которая поможет снизить дозы препаратов.

📲 Для записи на прием переходите по ссылке.

😍 Готовиться к весне уже сейчас – выгодно: на услуги косметолога действует СКИДКА до 20% до 05.02:

✔️ КОМБО «Афродита»: Пилинг + Массаж + Маска лифтинг + Ампулы с гиалуроновой кислотой (90 мин.) - 4000 руб. 

✔️ КОМБО «Омоложение Клеопатры»: Микротоковый лифтинг + Пилинг с фруктовыми кислотами (90 мин.) - 4000 руб. 

✔️ Скидка 10%. Курс против выпадения волос: Плазмотерапия (5 процедур) - 24 750 или Мезотерапия (5 процедур) - 21 000

✔️ Скидка 15%. Плазмотерапия лица (1-я процедура - 15%) - 4250 руб.

✔️ Курс микротокового лифтинга.
- 5 процедур (Скидка 5%) - 11 875 руб.
- 10 процедур (Скидка 10%) - 22 500 руб.

✔️ Скидка 5%. Жёлтый пилинг - 5600 руб.

✔️ Скидка 20%. Комбинированная чистка лица с подбором косметики по типу кожи - 2400 руб.

✔️ Скидка 10%. Биоревитализация препаратом Ial System - 9800 руб.

Начните радовать себя уже сейчас, и весна придет еще быстрее! 🌸

➡️ Переходите по ссылке, чтобы записаться на прием к косметологу Выучейской Виктории Яковлевне в Центр интегративной медицины

📍Адрес клиники: Санкт-Петербург, ул. Ординарная, 5
(5 минут от м. Петроградская)

* Количество мест ограничено.
⚠️ Предложение действует до 05.02.2025.

📌 Атеросклероз – заболевание неинфекционной природы наряду с гипертонией, ожирением и артрозом. Все эти недуги напрямую связаны с нарушением обмена веществ.

До недавнего времени основной причиной его развития считали высокий уровень холестерина. Современные исследования показывают, что атеросклероз – это многофакторное воспалительное заболевание, а не просто следствие только повышенного холестерина.

📈 Именно повышенный уровень глюкозы и гомоцистеина (аминокислота, отвечающая за обмен веществ в клетках) запускает механизм развития атеросклероза.

Глюкоза в небольших количествах – источник энергии для всех систем организма. А ее избыток приводит к гликации белка (когда глюкоза благодаря ряду химических реакций начинает связываться с белком). Такой белок токсичен для нашего организма и пагубно влияет на стенки сосудов ⤵️
 
На разрушенных стенках сосудов начинается воспаление. Здесь и усугубляет процесс холестерин – он наслаивается на уже поврежденные глюкозой сосуды. Формируется атеросклеротическая бляшка. Воспаление, которое лежит в основе атеросклероза, повышает риски ожирения. Уровень воспаления определяется анализом крови – СРБ (С-реактивный белок).

✔️ Сдать этот анализ и выявить атеросклероз на ранней стадии вы сможете в Центре превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко.

🥗 А вместе с Петряевой Ларисой Елизаровной, терапевтом-нутрициологом с кардиологическим профилем, вы разработаете персонализированную программу питания, с помощью которой не только снизите уровень глюкозы и холестерина в организме, но и избавитесь от избыточного веса.

🩷 Записывайтесь на прием к терапевту Петряевой Л.Е. и верните здоровье сердцу и сосудам без лишних таблеток!

💧 Какую капельницу выбрать?

В Центре превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко представлен полный спектр инфузионной терапии для здоровья, красоты, очищения, спокойствия и множества других задач! 

Используйте преимущества капельниц, чтобы:

🔻 улучшить иммунитет и реже болеть
🔻 зарядиться энергией
🔻 избавиться от стресса
🔻 восполнить дефициты витаминов
🔻 сбросить лишний вес
🔻 улучшить качество кожи и волос
🔻 избавиться от морщин
🔻 повысить мозговую активность
🔻очистить организм от шлаков и токсинов
🔻 облегчить симптомы аллергии. 

Хиты осенне-зимнего периода:

✅«АнтиСтрес»
Улучшает работу нервной системы и настроение, стабилизирует цикл сна и бодрствования

✅ «Иммунитет+»
Оказывает антитоксическое и гепатопротекторное действие. Стимулирует регенерацию клеток, улучшает иммунитет

✅«Аминокислоты Супер»
Снимает хроническую усталость, обеспечивает быстрый прилив сил и энергии. Запускает синтез белка

✅ «Золушка»
Самая популярная капельница! Улучшает метаболизм, нормализует обмен липидов, запускает выработку коллагена

😊 Только до 31 января действует скидка -20% на все капельницы в нашем центре!

📲 Запишитесь на консультацию к терапевту в Центр превентивной и интегративной медицины, чтобы узнать, какая капельница идеально подойдет именно вам!

* Перед назначением курса капельниц мы проводим диагностику вашего здоровья и подбираем индивидуальную программу.
** Все препараты имеют регистрационные удостоверения и разрешены к использованию на территории РФ.

🍔 Какие факторы питания провоцируют мужское бесплодие?

Питание играет одну из ключевых ролей в репродуктивном здоровье мужчины и может отрицательно влиять на фертильность. 

Что повышает риски бесплодия:

🔻Дефицит питательных веществ - витаминов Е, С, В12, цинка и  селена, аминокислот и жирных кислот - способствует ухудшению качества спермы. Сперматогенез является энергозатратным процессом и требует оптимального поступления в организм питательных веществ.
Недостаток фолиевой кислоты (В9) повышает уровень гомоцистеина, а он, в свою очередь, пагубно влияет на количество активных сперматозоидов. 

🔻Потребление сахара в избытке приводит к ожирению и диабету второго типа, что увеличивает риски азооспермии (отсутствие сперматозоидов в эякуляте).
Самое опасное метаболическое нарушение у мужчин при переизбытке продуктов и напитков, подслащенных сахаром – инсулинорезистентность. Она приводит к снижению поглощения глюкозы сперматозоидами и, как следствие, к снижению и подвижности сперматозоидов. 

🔻Избыточное количество жиров в рационе повышает уровень холестерина и приводит к активной выработке пролактина. Пролактин «вытесняет» тестостерон, от которого и зависит качество спермы. Также преобладание жирных продуктов в меню мужчины провоцирует избыточный вес. Жировая прослойка мешает выработке оксида азота, который отвечает за сокращение и расслабление гладкой мускулатуры (проблемы с эрекцией).

🔻Преобладание в рационе белковой пищи, богатой пуринами (копчености, мясные субпродукты, рыбные консервы) повышает уровень мочевой кислоты в организме. Она негативно влияет на ДНК и строение сперматозоидов. 

⚠️ Нормализация массы тела и улучшение метаболизма вместе вносят большой вклад в снижение риска бесплодия у мужчин. Люди, страдающие ожирением, всегда имеют низкие показатели фертильности - по этой причине ожирение необходимо лечить немедленно.

➕Записаться на индивидуальную консультацию к диетологу-нутрициологу, К.М.Н., Инне Александровне Кононенко

🎏 Светлого Рождества, дорогие друзья!

Желаем в этот особенный день ощутить радость, надежду и веру в себя.
Пусть этот волшебный праздник обязательно напомнит вам о чуде и вдохновит на позитивные перемены, к которым вы стремитесь .
Пусть Рождество станет для вас началом чего-то нового и прекрасного!

А мы рады быть рядом на пути к вашему благополучию 🩷
Команда Центра интегративной медицины Инны Кононенко

🫖 Встал помятый? Завари мяту!

Сезон простуд в самом разгаре, а впереди еще столько праздников и зимних забав? Инна Кононенко, врач диетолог-нутрициолог, делится рецептом витаминного чая для иммунитета и несколькими правилами его заваривания для максимальной пользы.

Нам понадобится 👇

• Вода – 800 мл.
• Шиповник - 12 шт.
• Клюква – 1 ст. л. 
• Мед – 1 ст. л. 
• Чай черный - 1 ч. л.
• Тимьян (чабрец), мята – по веточке
• Листья брусники и смородины - по щепотке

🔻За основу возьмем черный чай (этот компонент - единственный, который мы будем заливать кипятком - все остальные травы будем добавлять при более низкой температуре). Кладем щепотку, чтобы его терпкий аромат не перебивал остальную симфонию трав. Черный чай взбодрит нас надолго за счет кофеина.

🔻Добавляем веточку мяты. Ее ароматические масла борются с хандрой и поднимают настроение.

🔻Следом отправляем завариваться тимьян (чабрец). Его противовоспалительное свойство используется как в профилактике, так и во вспомогательной терапии при различных ОРВИ (ларингитах, фарингитах). Вещества чабреца оказывают бронхолитическое и отхаркивающее действие, поэтому его используют в терапии затяжных бронхитов.

🔻Микс листьев брусники и смородины - мощных природных антисептиков – также обладают противовоспалительным действием и помогают бороться с патогенными бактериями. Кстати, листья брусники - одно из лучших средств для лечения заболеваний мочеполовой системы.

🔻Для того, чтобы наделить наш будущий напиток иммуномодулирующим свойством – добавляем ягоды клюквы и шиповника. Поскольку витамин С, содержащийся в плодах этих ягод, термолабильный (разрушается под воздействием высокой температуры), их мы закладываем в последнюю очередь - когда температура воды начнет снижаться и достигнет 50-60 градусов. Так общеукрепляющее действие витамина С сохранится. 

☕️ После заваривания подождите 7-8 минут, и вы получите лучшую температуру напитка для употребления, которая не навредит вашему пищеводу - 60-70 градусов. В случае заболеваний верхних дыхательных путей дайте чаю остыть – слишком горячий напиток, наоборот, будет только раздражать слизистую.
Если хотите подсластить полученный витаминный чай – вместо сахара используйте мед (но не закладывайте его в кипяток). Не пейте его со сладостями – они будут перебивать вкус и аромат напитка.

Рекомендуем употреблять этот целебный напиток в осенне-зимний период курсами по 20 дней. 

Внимание❕Противопоказания - острые заболевания почек (пиелонефрит, гломерулонефрит). С осторожностью разрешено применение людям с сердечно-сосудистыми заболеваниям.

🎄 С наступающим праздником, дорогие пациенты и наши будущие гости!
От лица всего коллектива Центра я поздравляю Вас с Новым годом!

Желаю Вам по-настоящему насладиться новогодними каникулами и сказочной зимой. Посетить театры, культурные мероприятия, сходить на каток - в общем, наполниться и душой, и телом. И пусть праздничная суета как можно скорее сменится покоем и умиротворением, а ваши любимые будут рядом и наполнят эти дни радостью, светом и теплом.

И пускай в 2025 году вам сопутствует крепкое здоровье, оптимизм, внутренняя гармония и неиссякаемая энергия на пути к вашим целям!

🔴 Счастливого Нового года вам и вашим близким!

Инна Кононенко,
основатель Центра превентивной и интегративной медицины

🥂🎄Гайд по питанию в Новогоднюю ночь + Рецепт полезного оливье

По традиции, новогодняя ночь сопровождается не только танцами и веселыми беседами, но и перееданием, распитием спиртного. Чтобы не навредить здоровью и помочь себе на следующее утро, берите на вооружение гайд от диетолога Инны Кононенко. 

🍽 Режим питания 31 декабря:

• Не откладывайте прием пищи на потом, чтобы «больше влезло» в новогоднюю ночь. Позавтракайте, пообедайте и сделайте еще один прием пищи до боя курантов.

• Не «кусочничайте» во время приготовления еды. Это повышает уровень инсулина в крови. 

• Сместите фокус с еды на что-то другое (покатайтесь на лыжах или коньках, посмотрите любимый фильм). Это также необходимо для синтеза серотонина (гормона «хорошего настроения»).

🎄Новогодний стол:

• В салат «Оливье» вместо докторской колбасы положите говяжий язык/сердце, грудку индейки или курицы. Консервированный горошек меняем на замороженный. Вместо маринованного огурца - свежий.

• Делаем майонез сами для оливье и других блюд.
В домашнем майонезе нет искусственных пищевых добавок, нет уксуса (уксус в сочетании с жирами дает транс-жиры). Вот несколько вариантов:

- греческий йогурт + соль + горчица в каплях
- йогурт + сок лимона + желток + горчица + оливковое масло
- половина авокадо + йогурт + сок ½  лимона

• Отказываемся от твердокопченой колбасы и нарезок
В них много соли и глутамата натрия (они усиливают аппетит).
Заменяем бужениной, говяжьим языком или студнем. 

• Фрукты с высоким содержанием углеводов (виноград, хурма и бананы) заменяем ягодами. 

🥂Алкоголь:

Злоупотреблением считается, когда мужчина выпивает 5 и более «дринков», а женщина 4 и более в течение 2х часов
(1 «дринк» - это 45 мл 40-градусного напитка / 150 мл вина /300 мл пива).

• До застолья:
Янтарная кислота: 2-3 таблетки 100 мг до употребления / 3-4 таблетки в процессе пития / 2-3 таблетки перед сном.

• Утром 1 января:
АСС лонг 1-2 таблетки,
3-4 таблетки янтарной кислоты, регидрон 1 пакетик + энтеросгель + 0,5-1 л воды + витамин С 1000-2000 мг.
Эту смесь выпить в течение 10-20 минут.

👶 3 проблемы, которые чаще всего возникают при организации завтраков детей :

• Нехватка времени на его приготовление и утренняя спешка родителей
• Отсутствие аппетита
• Желание есть исключительно сладкие блюда

О том, как их преодолеть, врач Центра интегративной медицины, диетолог-нутрициолог, К. М. Н., Инна Александровна Кононенко, рассказала в карточках 👉

👩‍⚕️💬 О каких проблемах в организме говорит вздутие живота?

Многие пациенты при отсутствии иных жалоб не обращают внимание на распространенный симптом - вздутие живота.

⚠️ Но повышенное газообразование – явный симптом, что в кишечнике есть проблемы:

🔻Нарушение микробиоты. Микробиота – это микроорганизмы в теле человека, объем которых варьируется от 1 до 3х килограмм. Более 90% микробиоты содержится в кишечнике. Когда плохих бактерий становится больше – газообразование усиливается.

Знали ли вы, что нарушение микробиоты порождает избыток веса? Для того, чтобы разобраться, какая микробиота у вас преобладает - в нашей клинике мы используем анализ крови по Осипову (исследование ГХМС – тест, определяющий метаболиты микроорганизмов в крови).

🔻Нарушение желчеоттока. Отток желчи происходит в двенадцатиперстную кишку, встречается в ней со вздутием и вместо того, чтобы производить пищеварительные ферменты - рефлектирует в желудок.  Если не обращать внимания на этот симптом – начнутся проблемы «этажом выше»:

🔻 Воспаление слизистой желудка (рефлюксный гастрит). На этой стадии пациент приходит уже с болями в области живота, отрыжкой и изжогой. 

🔻 Воспаление слизистой пищевода (дистальный эзофагит). Эзофагит может привести к нарушению пищеварения, боли при глотании, кровоточивости и другим проблемам. 

На этом примере 👆 вы видите, как банальное вздутие живота является симптомом нешуточных заболеваний. 

Петрова Галина Васильевна, врач гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, врач превентивной и интегративной медицины акцентирует внимание на том, что обращаться за лечением важно уже при минимальном количестве жалоб. Не давайте им шансов перерасти в серьезные проблемы.

В рамках консультации доктор проведет с вами детальную беседу и назначит только необходимые исследования.

✅ Записаться на первичный прием к Петровой Галине Васильевне

🌱 Синдром хронической усталости после вирусной инфекции.
Как снова почувствовать все краски жизни?

Петряева Лариса Елизаровна, терапевт Центра, рекомендует капельницы с применением

— L-Карнитин: Аминокислота, улучшающая энергетический обмен. Помогает преодолеть усталость, повысить выносливость и улучшить когнитивные функции (концентрацию внимания, память). В контексте СХУ способствует восстановлению энергетических резервов организма, пострадавших после вирусной инфекции.

— Лаеннек: Препарат на основе гидролизата плаценты. Обладает выраженным гепатопротекторным (защищает печень), иммуномодулирующим (регулирует иммунитет) и регенерирующим (стимулирует восстановление тканей) действием. Помогает восстановить функции печени, улучшить общее состояние и укрепить иммунитет, пострадавшие в результате инфекции.

— L-Лизин: Аминокислота, необходимая для синтеза коллагена и укрепления иммунитета. Помогает улучшить работу иммунной системы, что важно для восстановления после вирусной инфекции. Также способствует регенерации тканей и ускоряет восстановительные процессы.

👉 Записаться на консультацию для индивидуального подбора терапии
https://innakononenko.ru/kapelnici?utm_source=tg&utm_content=post1712

📍 Адрес клиники: Санкт-Петербург, ул. Ординарная, 5
(5 минут от м. Петроградская)

🥬 Как соблюдать пост и не навредить своему здоровью? ТОП-3 ошибки

Продолжается Рождественский пост, который продлится до 6 января. Врач диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко делится 3 ошибками, которые люди допускают в этот период. 

1️⃣Усиливают стресс

Если человек на момент поста пребывает в стрессе, то резкие ограничения пищевого поведения его усилят.

Убедитесь также, что у вас нет дефицита железа, белка и витаминов группы В. Если дефицит есть - обратитесь за послаблением к Батюшке или поддержите организм мультивитаминными комплексами.

2️⃣Отказываются от мяса и не предлагают организму альтернативы белку 

При отказе от мяса важно усиливать свой рацион белком, чтобы избежать ухудшения здоровья. Разнообразьте свой рацион бобовыми и крупами (в крупы для большего насыщения можно добавлять растительное масло). 

Источниками белка для вас на время поста станут орехи, кукуруза, капуста (брюссельская, брокколи, цветная), соевое мясо, сыр тофу. Добавляйте в крем-супы кокосовое молоко – оно будет способствовать насыщению.

☝️ Есть нюанс: для облегчения пищеварения крупам отдавайте предпочтение в первой половине дня, овощам – во второй.

Чтобы не допустить дефицита белка, используйте формулу суточной потребности: 1 единица белка на 1 кг веса тела.

3️⃣Налегают на простые углеводы

Такие углеводы усваиваются организмом быстро и не приносят насыщения. На бегу перекусив печеньем, конфетой, булкой – вы запускаете «инсулиновые качели», и спустя непродолжительное количество времени обнаруживаете себя опять у холодильника.

❗️Запомните правило: если прием пищи не насыщает человека на 5 часов - значит, это неправильный прием пищи. Чаще мы есть не должны, за исключением каких-то патологий. 

👉 Закажите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПОСТНОЕ МЕНЮ прямо сейчас!
И уже через 3–5 дней вы получите персональное меню из 20-30 блюд, которое для вас составит К.М.Н., врач диетолог-нутрициолог Кононенко Инна Александровна с учетом ваших индивидуальных особенностей.

❤️ Инфузионная терапия — метод быстрого оздоровления и восстановления организма

Инфузионная терапия — или, иначе говоря, терапия с применением капельниц, предполагает введение лекарственных препаратов в кровь способом инфузии, то есть медленного капельного вливания.

Благодаря тому, что препарат попадает прямо в кровь и быстро проникает в органы и системы организма, эффект от 7-дневного курса капельниц сопоставим с эффектом от 3-месячного курса приема БАДов.

Капельницы показаны при множестве заболеваний, в частности, в токсикологии, гепатологии, кардиологии, неврологии.

🏥 В Центре превентивной и интегративной медицины мы проводим инфузионную терапию эффективными и сертифицированными препаратами

— «Цитофлавин» - применяется при коронарных синдромах, цереброваскулярных заболеваниях, улучшает обмен веществ

— «Гептрал» - применяется при вирусных, токсических заболеваниях, заболеваниях печени, при повышенном холестерине

— «Берлитион» - применяется у больных сахарным диабетом, при нейропатиях

Ожидаемый результат инфузионной терапии — полное исчезновение или уменьшение симптомов заболевания, восстановление здоровья и самочувствия пациента.

Для достижения результата необходимо пройти курс капельниц — в среднем, требуется от 5 до 10 процедур, что зависит от тяжести болезни.

Схему лечения терапевт Центра — Петряева Лариса Елизаровна — подбирает для каждого пациента индивидуально, основываясь на результатах диагностики.

👉 Записаться на консультацию для индивидуального подбора терапии

📍 Адрес клиники: Санкт-Петербург, ул. Ординарная, 5
(5 минут от м. Петроградская)

🙌 🥗 Через 4 дня начинается Рождественский пост, который продлится с 28 ноября по 6 января.

Тем, кто планирует следовать правилам питания в этот период, предстоит отказаться от мяса, яиц, молочных продуктов, ограничить потребление рыбы и морепродуктов.

🥗 Однако это не значит, что во время поста рацион скудный и скучный.
В Центре интегративной медицины для вас составят вкусное и разнообразное постное питание.

👩🏼‍⚕ Индивидуальную программу питания разработает Инна Кононенко — К.М.Н., диетолог-нутрициолог, врач интегративной медицины.

— Индивидуальное меню на 7 дней с расчетом КБЖУ. Рацион учитывает наличие заболеваний ЖКТ, а также то, насколько строго вы планируете соблюдать пост и хотите ли полностью отказаться от продуктов животного происхождения

— От 20 до 35 полезных и вкусных блюд, которые можно есть в пост. Вы откроете для себя новые оригинальные рецепты из разрешенных продуктов, благодаря которым будете питаться вкусно!

— Готовое меню с рецептами. Блюда удобно скомбинированы в течение дня. А советы по приготовлению помогут вам оптимизировать время на готовку.

— Лист закупки продуктов. С ним вы избежите спонтанных покупок и оптимизируете закупки. Для каждого рецепта указан вес продуктов, что позволит рассчитать нужное количество на семью или на несколько дней.

— Советы по правильному питанию. Вы получите книгу Инны Кононенко «Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости» и еще 35+ обучающих материалов (статьи+видео).

👉 Закажите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПОСТНОЕ МЕНЮ прямо сейчас!
И уже через 3–5 дней вы получите персональное меню в электронном виде.

🌐26 сентября в рамках XI Всероссийского Научного Форума биотехнологий OpenBio состоялся симпозиум «Персонализированное питание как важнейший инструмент управления здоровьем: традиции и инновации» 

В век биотехнологий вопрос управления здоровьем перешел из разряда фантастики в область практического применения. А одним из главных инструментов для этого является осознанное персонализированное питание. 

👩🏼‍⚕️ Главный врач Центра превентивной и интегративной медицины, диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко выступила с докладом «Подготовка специалистов по персонализированному питанию».

Инна Александровна поделилась опытом разработки образовательных программ по диетологии и нутрициологии и обратила особое внимание на следующие аспекты: 

📌 В первую очередь, нужно учитывать пищевой статус пациента — состояние состава, структуры и функции организма, сложившиеся под влиянием особенностей питания, а также генетически обусловленных или приобретенных особенностей переваривания, всасывания, метаболизма экскреции нутриентов. И стремиться к тому, чтобы он стал обычным, когда структура и функции организма не нарушены, а адаптационные резервы достаточно высокие 

📌 Анамнез — основное, на что нужно опираться при составлении персонализированной программы питания. Задача специалиста заключается в том, чтобы пациент с помощью питания ввел свои заболевания в хорошую ремиссию или даже избавился от них.

📌 Важный аспект — учет психологического статуса пациента. Нельзя запрещать продукты и рассчитывать только на силу воли человека. Нужно предлагать конкретные методы борьбы с заеданием стресса и усталостью.

📌 Необходимо разработать такие блюда, чтобы у человека повышался аппетит и он с большим удовольствием ел их на постоянной основе.

📌 Рацион должен быть разнообразным, чтобы пациент получал максимальное количество витаминов, микроэлементов, антиоксидантов из пищевых продуктов.

📌 Очень важна и обстановка, в которой человек ест, и сервировка стола, и внешний вид продуктов. Блюдо выглядит гораздо привлекательнее, если подано на красивой тарелке, украшено зеленью либо орешками.

📣 Приглашаем специалистов в области питания и диетологии на форум «Здоровое питание и нутриционная поддержка: медицина, образование, инновационные технологии»!

В рамках форума планируется обсуждение актуальных вопросов в области питания и организации нутриционной поддержки населения, а также обмен опытом по вопросам оказания педиатрической и терапевтической помощи.

Цель мероприятия — объединить усилия работников здравоохранения, образования, производителей продуктов питания и медицинских товаров для развития региональной политики в области здорового питания населения.

Кононенко Инна Александровна — кандидат медицинских наук, главный врач Центра превентивной и интегративной медицины — выступит с двумя докладами:

📌 «Алгоритмы разработки программы персонализированного питания: акценты и нюансы»

📌 «Персонализированная диетотерапия мужчин с идиопатическим бесплодием сочетанным с метаболическим синдромом»

Присоединяйтесь лично или онлайн, чтобы перенять опыт врача-диетолога с 15 летним стажем и освоить современные подходы лечения пациентов.

📆 Дата проведения: 8 ноября
УЧАСТИЕ ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ БЕСПЛАТНОЕ

📍Место проведения: г. Санкт-Петербург, Батайский пер., д. 3А, отель «Космос Санкт-Петербург Олимпия Гарден Отель»

📲 Подробная информация и регистрация: https://smed-school.ru/zdorovoepitanie2024

💫 ГИСТАМИНОВАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ: КАК ЗАПОДОЗРИТЬ У СЕБЯ?

Многие люди замечают у себя или у близких людей какую-то странную и непостоянную реакцию по типу аллергии при употреблении некоторых алкогольных напитков. Вроде бы, выпили бокал красного вина или какого-нибудь импортного пива, а может еще и закусили кусочком благородного сыра типа пармезан.

И буквально в течение нескольких минут начинается покраснение лица, ушей, зоны декольте. Причем цена алкогольного напитка может не иметь никакого значения. А в следующий эпизод употребления уже нет никакой реакции.

❓️Разумеется, напрашивается вывод: ну какая же это аллергия?

Мало того, симптоматика подобной реакции может быть совсем даже не на коже или сопровождать типичное покраснение дополнительно: головокружение, невыраженная тахикардия, даже шум в голове, проявления метеоризма и урчание в животе. Это скорее всего проявление так называемой гистаминовой непереносимости. А продукты, провоцирующие ее называются гистаминолибераторами.

❗️ Многие фрукты и растения содержат гистамин, чтобы защищаться от опасных для них насекомых. Это приспособительная защитная реакция, сформировавшаяся в ходе эволюции.

Перечень гистаминолибераторов достаточно широк:
▪️️клубника,
▪️бобовые,
▪️морепродукты,
▪️орехи,
▪️бананы и
▪️авокадо.

Много гистамина содержится в крапиве. Как только ее наполненные гистамином волоски соприкасаются с кожей человека, развивается зуд.

🔺️ Гистамин также содержится во многих продуктах питания, которые производятся с помощью бактерий: в выдержанных твердых сырах типа пармезан, квашеной капусте, соленых огурцах и помидорах. Как уже было сказано выше в пиве, вине и даже в черном чае.

Некоторые продукты питания и прежде всего алкоголь, морепродукты, цитрусовые или усилители вкуса в готовых продуктах способствуют высвобождению собственного гистамина, содержащегося в нашем организме, что некоторые клетки иммунной системы используют для защиты от чужеродных субстанций.

А рыба и некоторые разновидности орехов подавляют распад гистамина, произведенного организмом. Получается, что часто при употреблении вина человек получил дозу гистамина с бокалом, да ещё и поспособствовал его высвобождению какой-нибудь закуской.

❓️ В чем причина гистаминовой непереносимости?

Обычно патогенез такой непереносимости заключается в том, что данный человек или лишен фермента диаминоксидазы, который должен расщеплять гистамин, или же чаще всего данный фермент обладает недостаточной активностью, синтезируется в меньшем количестве.

♻️ И, если в организме человека накапливается слишком много гистамина, появляются характерные симптомы. Это может произойти как раз после застолья с бокалом красного вина, пары кусочков салями и пармезана.

Все три данных продукта содержат гистамин и, разумеется, при их одновременном употреблении есть высокая вероятность того, что диаминооксидаза не справится с ними быстро.

☝️ Для развития же аллергической реакции, как Вы знаете, достаточно даже небольшого количества аллергена. У каждого человека имеется свой индивидуальный порог гистаминовой непереносимости, перешагнув который он начинает замечать ее проявления в виде тех же красных пятен на теле.

Многие люди в день употребления красного вина с другими гистаминолибераторами чувствуют себя как обычно, а проблемы появляются только на следующий день после того, как съедается всего один помидор, на который у человека никогда не отмечалось никаких реакций. Оставшийся после вкусного вечера гистамин вместе с гистамином данного помидора дают именно то количество, которое уже перегружает организм, в результате чего развивается характерная реакция.

Ваш врач диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко.
📌 Записаться на консультацию: https://innakononenko.ru/.

💜 ВИНОГРАД: польза и вред для здоровья человека

В интервью для "Здоровье Mail" Инна Кононенко рассказала, какую пользу виноград приносит организму, и в каких случаях он может навредить.

📎 Состав и калорийность винограда

Некоторые люди, которые стремятся сбросить вес, думают, что любые растительные сладости можно есть в неограниченных количествах. Однако это не так. Например, в зависимости от сорта в 100 г винограда (около 20 ягод) содержится до 17 г сахара. Для сравнения, в клубнике его всего около 5 г. Поэтому худеющим лучше не злоупотреблять виноградом. Тем не менее эта ягода не просто десерт — в ней немало полезных веществ и витаминов.

✅ Польза винограда для организма

Микроэлементы и витамин К, содержащиеся в винограде, способствуют укреплению костей, обеспечивают нормальную свертываемость крови. Кроме того, в состав ягод входят органические кислоты и неперевариваемая клетчатка. Она способствует активизации процесса пищеварения. Однако важно помнить, что ягода — просто полезный вариант здорового перекуса, а не лекарственное средство.

💃 Для женщин

Виноград полезен для женского здоровья. Есть мнение, что его употребление способствует профилактике развития рака яичников и молочной железы, но пока оно нуждается в научном подтверждении — проведено недостаточно научных исследований.

Особенно виноград полезен во время менопаузы. Содержащиеся в нем особые химические соединения (полифенолы) защищают клетки от повреждений, вызванных окислением. Как следствие, снижается и риск появления неприятных симптомов менопаузы: приливов жара и бессонницы. Важно помнить, что положительное влияние на здоровье ягоды могут оказать только при регулярном употреблении.

💪 Для мужчин

Согласно исследованиям, мужчины больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие винограда в ежедневном рационе значительно снижает вероятность их появления. Дело опять же в полифенолах. Они уменьшают уровень плохого холестерина и риски возникновения атеросклероза (заболевания, поражающего артериальные сосуды). Кроме того, эти соединения защищают сердце от образования тромбов.

👶 Для детей

Виноград содержит витамин С и витамины группы B, которые способствуют укреплению иммунной системы ребенка. Другие вещества и минералы (медь, калий, фосфор) тоже необходимы растущему организму. Кроме того, за счет органической кислоты, сахара и клетчатки в составе виноград эффективен как средство от детских запоров.

😲 Может ли виноград принести вред здоровью?

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко предупреждает: «В винограде действительно довольно много сахара. В связи с этим существует ряд заболеваний, при которых употребление этой ягоды противопоказано. Это гипертония, ожирение, колит, стоматит, кариес, цирроз печени и, конечно, сахарный диабет.

Опасно есть виноград и тем, кто принимает препараты для разжижения крови. Дело в том, что соединение под названием ресвератрол в составе ягод может чрезмерно усиливать действие лекарств. Также нельзя лакомиться виноградом во время обострения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, при вздутии живота и диарее».

📝 Отзыв врача об употреблении винограда

«Лучше не превышать суточную норму потребления винограда: 80–100 граммов или 15–20 крупных плодов. Желательно употреблять его в пищу отдельно от остальных продуктов, иначе в кишечнике могут начаться процессы брожения с неприятным побочным эффектом — газами.

Безопаснее всего сочетать виноград с сыром, свежими листьями салата, огурцами, авокадо, орехами, семенами. Кроме того, вечером от употребления винограда лучше отказаться. Дело в том, что ближе к ночи выработка инсулина снижается, что затрудняет переработку столь сладкой ягоды», — советует наш эксперт Инна Кононенко.

Полную версию статьи читайте по ссылке: https://health.mail.ru/article/3787093-vinograd-polza-i-vred/

🔥 Упадок сил? Как с помощью питания поднять уровень энергии!

➡️ Видео по ссылке: https://vk.com/video-147447186_456239728

В подкасте "Причины здоровья" Инна Кононенко, врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, автор собственной системы питания, которая помогла тысячам пациентов решить многие проблемы со здоровьем и дефицитами рассказала:👇

— Настоящая причина постоянной усталости и сонливости
— По каким симптомам распознать железодефицит
— Какие продукты лучше всего поднимают уровень железа
— Неочевидные сочетания продуктов, которые мешают усвоению железа
— и о многом другом...

✅ Из этого видео вы узнаете:
00:00 В гостях врач-диетолог Инна Кононенко
00:30 Основная причина усталости, выпадения волос и ломкости костей
02:30 Симптомы железодефицита у женщин
05:00 Недостаточность железа - это медицинский анализ
07:15 Как распознать железодефицит в анализах
11:00 Если есть дефицит белка будет и дефицит железа
12:20 Дефицит цинка тоже нужно устранять
13:20 Эти витамины напрямую связаны с железодефицитом
14:50 Из-за чего у современных женщин железодефицит
15:50 Разные виды железа и как они усваиваются
18:20 Анкета на выявление железодефицита в домашних условиях
18:50 Гречка - хороший источник железа?
19:50 Молочка - главный враг железа?
20:25 Микрофлора влияет на уровень железа
22:00 Прием железа может вызывать молочницу?
23:55 Какие продукты лучше всего устраняют железодефицит
27:15 Как повышать железо вегетарианцам?
30:00 Если повышена мочевая кислота - говяжью печень нельзя
30:40 С чего начать устранять железодефицит?
32:10 Витамин С помогает усвоению железа
33:00 С микрофлорой нужно работать всем!
40:30 Устранение железодефицита по шагам
42:15 Почему нельзя пить кофе и чай вместе с едой
44:20 Рекордсмен среди продуктов по содержанию железа

Приглашаем вас посетить вебинар по нутрициологии, на котором вы узнайте реальное состояние вашего здоровья и получите конкретные рекомендации, что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью.

Мастер-класс стоит посетить, если:

✅Вам надоели накапливающаяся усталость, уменьшение энергии в теле, бессонница и плохое настроение - вы хотите понять причины этих состояний.

✅Вы запутались в своих диагнозах и лечение не дает результатов. Облегчая один симптом, вы усиливаете другой.

✅Вы устали тратить время, силы и деньги на программы, процедуры и лекарства, которые дают временный эффект и не решают наболевших проблем со здоровьем.

👉 Регистрация на вебинар по ссылке - https://academy.makers.bz/web-diag-zdorov-ip?gcpc=e3bf6

🎤ЗАПИСЬ ЭФИРА
«МУЖСКАЯ ФЕРТИЛЬНОСТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ И НУТРИЦИОЛОГИЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ МУЖЧИН С БЕСПЛОДИЕМ»

👨‍⚕️ Эксперт: Врач-диетолог Инна Кононенко @dietolog_kononenko_spb
🎙 Ведущая: Олеся Малайери @OlesyaMalayeri

На эфире обсудили:

➡️Современные данные о мужском бесплодии и его причинах.
➡️Как питание и диетология могут помочь в подготовке к зачатию.
➡️Какие факторы, включая избыточный вес и диабет, влияют на фертильность мужчин.
➡️Роль различных нутриентов в образовании и созревании сперматозоидов.
➡️Практические рекомендации по питанию для мужчин, планирующих отцовство.

👑О спикере: Инна Кононенко — врач-диетолог, кандидат медицинских наук с более чем 14-летним опытом, эксперт по интегративной и антивозрастной медицине. Основатель Центра превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге. Автор книги "Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости" и более 60 научных трудов.

🔗Задавайте свои вопросы и получайте практические рекомендации от ведущих специалистов @cnmrussia!

👄 ПИЩЕВАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ ВО РТУ

Глотаете, не пережёвывая, не чувствуете вкуса еды. Узнаёте себя? Что происходит во рту и как правильно запускать процесс пищеварения, читайте в моей статье.👇🏻

Пищеварение начинается в полости рта. Вы измельчаете пищу, которая раздражает рецепторы языка. Сигналы от этих рецепторов поступают в соответствующие центры в мозг и возбуждается секреция слюнных, желудочных желез, выход желчи в 12пк, изменяется моторная активность желудка.

📎 Еда находится в ротовой полости 15-18 сек, то в желудке продолжается расщепление углеводов под действием ферментов слюны, пока в глубокие слои пищевого комка не проникает кислый желудочный сок, прекращающий действие этих ферментов за счет их инактивации.

🚩 Амилаза слюны расщепляет углеводы на глюкозу и олигосахариды (сахара короткой цепи), которые связываются с рецепторами сладкого, в результате чего происходит сигнализация на высвобождение инсулина.

🍥 Чем больше мы раздражаем рецепторы сладкого, тем больше выделится инсулина. Выделившийся инсулин снижает уровень глюкозы в крови и мы опять хотим есть.

🥄 Например, глутамат натрия раздражает все вкусовые рецепторы на языке, за счет этого еда кажется очень вкусной. И нам хочется съесть все больше и больше.

✅ В слюне находятся компоненты, обладающие противогрибковыми свойствами, такие как:

📎 Муцин - мукополисахарид, придающий слюне слизистые свойства, является одним из первичных компонентов химического барьера слизистых ЖКТ.

📎 Лизоцим - фермент, разрушающий биопленочную систему кандиды и других патогенных грибов и бактерий.

📎 Пероксидаза - воздействует на метаболизм микробов, предотвращает повреждение тканей.

📎 Лактоферрин - захват железа, прямое микробицидное действие.

📎 Гистатины - прямое фунгицидное (противогрибковое) действие.

📎 Цистатины - подавление протеиназ.

Слюна вырабатывается с количеством жевательных движений.

❗ Недостаточное выделение слюны приводит к сухости в полости рта, что затрудняет жевание и глотание пищи. Также происходит слущивание эпителия слизистой оболочки в полости рта и языка, что представляет питательную среду для микрофлоры. Это способствует активации патогенной флоры в ЖКТ.

☝🏻 Следовательно, для нормальной работы всех вышеперечисленных механизмов необходимо как можно более тщательно и долго пережевывать пищу и не запивать еду!

➡️ Хотите получать полезные советы от врача-диетолога? Подпишитесь на рассылку: https://vk.com/app5748831_-147447186

12-14 сентября 2024 года в Екатеринбурге прошёл XXIV Конгресса Российского общества урологов. Главный врач Центра превентивной и интегративной медицины, диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Александровна Кононенко выступила с докладом "Нутрицевтики и диетотерапия в лечении бесплодия мужчины с метаболическим синдромом: случай из практики".

Из видео с выступления и разбора врачебного случая вы узнаете: анамнез пациента, методы диагностики, рекомендации по питанию и лечению, результаты лечения.

✅ Записаться на прием к Инне Кононенко в Центр превентивной и интегративной медицины можно по телефонам +79006256230, +78122322420.

📌 Для подготовки к приёму необходимо сдать полный список анализов: https://innakononenko.ru/analizyspb.

☕ Синдром чая с бутербродом: развенчиваем мифы о вредном завтраке вместе с диетологом-нутрициологом Инной Кононенко в эфире программы «Утро в Петербурге» на канале «Санкт-Петербург».

💬 В интервью затронули важные вопросы психологии питания, избыточного и недостаточного питания, симптомы нехватки витаминов и микроэлементов. А также полезные советы по приготовлению полезных завтраков.

Какой он полезный бутерброд? Диетолог советует заменить белый хлеб на зерновой, вместо маргарина или спреда - сливочное масло, вместо колбасы и сосисок - отварное мясо или птица, сыр, рыба, добавьте овощи и зелень.

✅ А вы что на завтрак предпочитаете? Напишите в комментариях под видео!

🫐 Как готовят специалистов персонализированного питания расскажут на XI Всероссийском Научном Форуме биотехнологий «OpenBio»

26 сентября с 16:00 главный врач Центра превентивной и интегративной медицины, диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко выступит с докладом в рамках симпозиума «Персонализированное питание как важнейший инструмент управления здоровьем: традиции и инновации».

В своём докладе «Подготовка специалистов по персонализированному питанию» Инна Александровна поделиться опытом разработки образовательных программ по диетологии и нутрициологии, расскажет о важных элементах учебного процесса и достижениях выпускников.

Приглашаем желающих к участию в программе симпозиума в качестве слушателей.

🗓 Дата: 26 сентября
🕚 Время: с 16:00
📍 Формат: онлайн
📌 Участие: бесплатное

📎 Подключиться к трансляции можно по прямой ссылке: https://online.openbio.ru/big_26.

💢 ЭТИ ПРОДУКТЫ ПОДКАРМЛИВАЮТ КАНДИДУ

Был ли у вас в жизни грибок на ногах или есть сейчас, часто ли беспокоит молочница, белый налёт на языке? Симптоматичное лечение с помощью мазей и свечей может решить проблему на некоторое время.

😲 Кандидоз - глубокая проблема, требующая лечения изнутри.

Врач диетолог-нутрициолог, к.м.н. рекомендует👇

Исключите эти продукты, чтобы не провоцировать рост грибка Кандида:
💢 Сладости с добавлением рафинированного сахара
💢 Фрукты, сухофрукты
💢 Сладкие овощи
💢 Алкоголь, особенно игристые, пиво
💢 Бобовые
💢 Молочные и кисломолочные продукты, кроме масла

📎 Полный перечень продуктов смотрите в видео.

✅ Подписывайтесь на канал, в следующих публикациях разберем, как лечить кандидоз с помощью питания.

#ДиетологИннаКононенко #НутрициологИннаКононенко

⚕ Мужская фертильность: диетология и нутрициология при подготовке мужчин с бесплодием

⭐ 19 сентября в 12:00 (мск) Инна Александровна Кононенко, врач диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук проведёт живой онлайн-вебинар на тему «Предгравидарная подготовка мужчин с бесплодием сочетанным с метаболическим синдромом» для Международного Колледжа Натуропатической Медицины (CNM).

В рамках вебинара вы узнаете:

📎 Мужской фактор и современная статистика бесплодия.
📎 Факторы, влияющие на образование сперматозоидов и причины мужского бесплодия.
📎 Как влияет избыточный вес, наличие диабета на мужскую фертильность.
📎 Влияние питания и дефицитов питательных веществ на сперматогенез.
📎 Роль различных нутриентов в образовании и созревании сперматозоидов.
📎 Рекомендации мужчинам по питанию при подготовке к зачатию.

✅ Этот вебинар будет полезен:
• тем, кто следит за своим здоровьем,
• врачам и специалистам в сфере питания и нутритивной поддержки,
• парам при подготовке к зачатию.

📅 Дата: 19 сентября
⏰ Время: 12:00 (мск)
📌 Прямой эфир пройдёт в ТГ-канале колледжа по ссылке

Ставьте напоминания в календарь и подключайтесь онлайн, чтобы получить ценные советы и задать вопрос!

😲 Инсулинорезистентность не приговор!
😃 Меняйте своё питание!

Что есть, чтобы не так быстро проголодаться? Как снизить гликемический индекс продуктов? В выпуске подкаста «Причины здоровья» врач диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко рассказала об основах питания, чтобы увести инсулинорезистентность в ремиссию.

➡️ Видео по ссылке

✅ Из видео вы узнаете:

• Что делать, чтобы увести инсулинорезистентность в ремиссию?
• Постоянный процесс еды ни к чему хорошему не приводит
• Как нужно питаться в течение дня?
• Обязательно вымачивайте крупы
• Что такое гликемический индекс
• Способы снижения ГИ
• Повышение уровня мочевой кислоты дает чувство насыщения
• Что ест на завтрак Инна?
• Не надо перегружать ЖКТ на ночь!

👉 Приходите на открытый вебинар Инны Кононенко по лечению инсулинорезистентности: регистрация по ссылке.

Если информация была для вас полезна, ставьте 👍 и поделитесь со своими друзьями и близкими!

💫 Обучение нутрициологии на международном уровне

Инна Александровна Кононенко, главный врач Центра превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге приняла приглашение стать амбассадором Международного Колледжа Натуропатической Медицины (CNM).

🌐 CNM — это ведущий в Великобритании и Европе колледж в области нутрициологии и натуральной медицины. Тысячи студентов из 112 стран мира обучаются онлайн и очно в десяти кампусах колледжа.

The College of Naturopathic Medicine уже много лет проводит онлайн-обучение на русском языке. Студенты могут получить престижный международный диплом лондонского колледжа CNM, обучаясь онлайн на русском языке из любой точки мира.

👉 Приглашаем познакомиться с Дипломной онлайн-программой по нутрициологии на сайте.

🔥 Получить дополнительную скидку в 500 фунтов можно по промокоду – C354040 или Инна Кононенко.

💬 Записаться на персональную консультацию с куратором курса по ссылке: wa.me/+447341116739.

✅ Проверь себя на инсулинорезистентность по чек-листу

Инсулинорезистентность есть у 80 % людей, и чаще всего она не диагностирована. Почему?

☝ Глюкоза, выходящая за пределы 3,9-4,7 ммоль/л – это уже не норма, а инсулинорезистентность. Да, глюкоза 3,3 ммоль/л – это не норма. При таком уровне глюкозы вы уже чувствуете слабость, головную боль, у кого-то даже может снижаться давление, такое состояние мои пациенты описывают, как «Не могу встать с кровати». Разве это нормально?

Я всегда объясняю своим пациентам, что не бывает такого – сегодня у меня все в норме, а завтра я проснулся с сахарным диабетом. К диабету надо прийти, и эта дорога называется инсулинорезистентность.

Факторы, влияющие на развитие инсулинорезистентности:
📎 неправильное питание и образ жизни;
📎 генетические особенности;
📎 прием ряда лекарственных препаратов. Причем многие препараты, которые входят в медицинские стандарты лечения ожирения и заболеваний, ассоциированных с ним, усугубляют инсулинорезистентность.
📎 гормональные нарушения.

А чаще всего это сочетание факторов.

❓ Проверьте себя по чек-листу: если у вас есть хотя бы один критерий из перечисленных, значит, инсулинорезистентность у вас есть!

— индекс массы тела больше 25 кг/м2 (напомню, индекс массы тела - это масса тела в кг, поделенная на рост в метрах, возведенный в квадрат);
— окружность талии у мужчин более 94 см, у женщин более 80 см;
— гиподинамия;
— возраст более 40 лет;
— наличие сахарного диабета, артериальной гипертензии или других сердечно-сосудистых заболеваний в семейном анамнезе или у вас лично;
— гестационный сахарный диабет (диабет беременных);
— повышение уровня триглицеридов в крови;
— снижение уровня ХС ЛПВП в крови;
— ксантомы (папилломы на верхних веках);
— акрохордоны (доброкачественные новообразования кожи, часто расположенные на тонком основании);
— синдром поликистозных яичников, миома матки или эндометриоз;
— неалкогольный стеатогепатит (жировой гепатоз печени);
— рак в связи с ожирением.

Напомню, что инсулинорезистентность не всегда проявляется избыточным весом. Ваш вес может быть в норме, но обмен веществ при этом сильно нарушен.

В базовый минимум лабораторных показателей входит: уровень глюкозы натощак, глюкозотолерантный тест и гликированный гемоглобин.

Инсулинорезистентность имеет очень грозные осложнения. Чем быстрее Вы ее вылечите, тем м дольше жить Вы будете!

Ещё больше советов по anti-age питанию читайте в моей книге “Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости”.

📗 Приобрести книгу с автографом и персональным пожеланием вы можете: в Центре превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге (ул. Ординарная, 5) и в Клинике эстетической медицины "Галактика" в Москве (Якиманский пер., д. 6).

📘 Заказать книгу онлайн можно в интернет-магазине Лабиринт.ру, а также на удобном для вас маркетплейсе: книга доступна для заказа на Яндекс Маркет, OZON, Wildberries.

📕 Электронная версия книги ждет вас на Литрес.ру: https://www.litres.ru/66847798/?lfrom=1012032949.

🌸 Как женщине подготовиться к зачатию здорового ребёнка?

Ответы и советы будущим мамочкам смотрите в записи выступления врача, диетолога-нутрициолога, к.м.н. Инны Александровны Кононенко «Оптимальный микронутриентный статус женщины: от подготовки к беременности до рождения маленького умницы» по итогам выступления на Всероссийском Форуме «Здоровое питание и нутриционная поддержка: медицина, образование, инновационные технологии».

➡️ Полная версия доклада по ссылке: https://vk.com/video-147447186_456239718.

✨ В своей практике при подготовке пар к беременности Инна Кононенко разрабатывает комплексные программы питания и нутритивной поддержки, основываясь на результатах диагностики по более 40 параметрам. Для подготовки к приёму необходимо сдать полный список анализов: https://innakononenko.ru/analizyspb.

📎 Записаться на прием можно по телефону +79006256230 или по ссылке https://wa.me/79006256230.

😲 Прыщи СТОП - исключите эти продукты из своего рациона!

Врач диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко советует убрать или сократить эти продукты в питании, если вас замучили прыщи и высыпания на коже:

💢 Молочные продукты: молоко, ряженка, кефир, йогурт.
💢 Сладости: торты, пирожные, мороженое и пр. Обилие рафинированного сахара подкармливает патогенные бактерии.
💢 Глютен: пшеница и всё из пшеничной муки, рожь, ячмень, овёс и другие глютенсодержащие крупы.
💢 Паслёновые при непереносимости: картофель, баклажан, помидор, болгарский перец.
💢 Кукуруза!

👍 Подписывайтесь на канал Инны Кононенко и получайте актуальные советы о правильном и здоровом питании!

⚡ Как улучшить память и внимание у детей с помощью питания?

Перед первым сентября всегда поступает много вопросов, как мотивировать ребенка к обучения, как улучшить память и внимание. Нутрициология в этом хороший помощник! Приведу вам пример, как работают аминокислоты в головном мозге и почему важно контролировать и поддерживать их уровень в норме.👇🏻

Аминокислоты - это молекулы, из которых состоит белок. В головном мозге аминокислота L–серин превращается в D-серин–нейромедиатор.

Три аминокислоты взаимно усиливают действие друг друга:
• глутаматные рецепторы реагируют на родную глутаминовую кислоту;
• в них есть участок, куда встраивается глицин, что усиливает действие глутаминовой кислоты;
• D-серин воздействует на глициновый участок, еще больше усиливая импульс.
• сигнал становится более мощным, но без перевозбуждения нервных клеток.

👀 Как проверить уровень аминокислот у себя и своих детей?

✅ Во-первых, сдайте анализ мочи на аминокислотный спектр. Это очень удобно, особенно для деток, так как не нужно сдавать кровь из вены.

В Центре превентивной и интегративной медицины вы можете сдать анализ на аминокислотный спектр в моче. В анализ входит диагностика 31 аминокислоты. Записаться можно у администратора: +781223224220, +79006256230.

По итогам вы получаете таблицу с качественными и количественными результатами. Показатели нормы отличаются в зависимости от пола, возраста и др. параметров здоровья. Результаты вы получаете в течение 5-7 дней.

Стоимость тестирования от 6 215 рублей. Консультация по составлению меню и подбору индивидуального комплекса БАД оплачивается отдельно.

✅ Во-вторых, создать баланс между аминокислотами можно за счет питания и комплекса добавок. Поддерживая уровень аминокислот в норме, вы получайте отличные результаты в учебе и в жизни!

Подготовила для вас серию публикаций с описанием важных аминокислот и рекомендаций по их восполнению через продукты питания и дополнительные добавки к пище. Следите за выходом публикаций.