ИННА КОНОНЕНКО • Центр превентивной и интегративной медицины

🔥 Упадок сил? Как с помощью питания поднять уровень энергии!

➡️ Видео по ссылке: https://vk.com/video-147447186_456239728

В подкасте "Причины здоровья" Инна Кононенко, врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, автор собственной системы питания, которая помогла тысячам пациентов решить многие проблемы со здоровьем и дефицитами рассказала:👇

— Настоящая причина постоянной усталости и сонливости
— По каким симптомам распознать железодефицит
— Какие продукты лучше всего поднимают уровень железа
— Неочевидные сочетания продуктов, которые мешают усвоению железа
— и о многом другом...

✅ Из этого видео вы узнаете:
00:00 В гостях врач-диетолог Инна Кононенко
00:30 Основная причина усталости, выпадения волос и ломкости костей
02:30 Симптомы железодефицита у женщин
05:00 Недостаточность железа - это медицинский анализ
07:15 Как распознать железодефицит в анализах
11:00 Если есть дефицит белка будет и дефицит железа
12:20 Дефицит цинка тоже нужно устранять
13:20 Эти витамины напрямую связаны с железодефицитом
14:50 Из-за чего у современных женщин железодефицит
15:50 Разные виды железа и как они усваиваются
18:20 Анкета на выявление железодефицита в домашних условиях
18:50 Гречка - хороший источник железа?
19:50 Молочка - главный враг железа?
20:25 Микрофлора влияет на уровень железа
22:00 Прием железа может вызывать молочницу?
23:55 Какие продукты лучше всего устраняют железодефицит
27:15 Как повышать железо вегетарианцам?
30:00 Если повышена мочевая кислота - говяжью печень нельзя
30:40 С чего начать устранять железодефицит?
32:10 Витамин С помогает усвоению железа
33:00 С микрофлорой нужно работать всем!
40:30 Устранение железодефицита по шагам
42:15 Почему нельзя пить кофе и чай вместе с едой
44:20 Рекордсмен среди продуктов по содержанию железа

Приглашаем вас посетить вебинар по нутрициологии, на котором вы узнайте реальное состояние вашего здоровья и получите конкретные рекомендации, что можно сделать уже сейчас, чтобы в 70, 80 и 90 лет жить полной жизнью.

Мастер-класс стоит посетить, если:

✅Вам надоели накапливающаяся усталость, уменьшение энергии в теле, бессонница и плохое настроение - вы хотите понять причины этих состояний.

✅Вы запутались в своих диагнозах и лечение не дает результатов. Облегчая один симптом, вы усиливаете другой.

✅Вы устали тратить время, силы и деньги на программы, процедуры и лекарства, которые дают временный эффект и не решают наболевших проблем со здоровьем.

👉 Регистрация на вебинар по ссылке - https://academy.makers.bz/web-diag-zdorov-ip?gcpc=e3bf6

🎤ЗАПИСЬ ЭФИРА
«МУЖСКАЯ ФЕРТИЛЬНОСТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ И НУТРИЦИОЛОГИЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ МУЖЧИН С БЕСПЛОДИЕМ»

👨‍⚕️ Эксперт: Врач-диетолог Инна Кононенко @dietolog_kononenko_spb
🎙 Ведущая: Олеся Малайери @OlesyaMalayeri

На эфире обсудили:

➡️Современные данные о мужском бесплодии и его причинах.
➡️Как питание и диетология могут помочь в подготовке к зачатию.
➡️Какие факторы, включая избыточный вес и диабет, влияют на фертильность мужчин.
➡️Роль различных нутриентов в образовании и созревании сперматозоидов.
➡️Практические рекомендации по питанию для мужчин, планирующих отцовство.

👑О спикере: Инна Кононенко — врач-диетолог, кандидат медицинских наук с более чем 14-летним опытом, эксперт по интегративной и антивозрастной медицине. Основатель Центра превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге. Автор книги "Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости" и более 60 научных трудов.

🔗Задавайте свои вопросы и получайте практические рекомендации от ведущих специалистов @cnmrussia!

👄 ПИЩЕВАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ ВО РТУ

Глотаете, не пережёвывая, не чувствуете вкуса еды. Узнаёте себя? Что происходит во рту и как правильно запускать процесс пищеварения, читайте в моей статье.👇🏻

Пищеварение начинается в полости рта. Вы измельчаете пищу, которая раздражает рецепторы языка. Сигналы от этих рецепторов поступают в соответствующие центры в мозг и возбуждается секреция слюнных, желудочных желез, выход желчи в 12пк, изменяется моторная активность желудка.

📎 Еда находится в ротовой полости 15-18 сек, то в желудке продолжается расщепление углеводов под действием ферментов слюны, пока в глубокие слои пищевого комка не проникает кислый желудочный сок, прекращающий действие этих ферментов за счет их инактивации.

🚩 Амилаза слюны расщепляет углеводы на глюкозу и олигосахариды (сахара короткой цепи), которые связываются с рецепторами сладкого, в результате чего происходит сигнализация на высвобождение инсулина.

🍥 Чем больше мы раздражаем рецепторы сладкого, тем больше выделится инсулина. Выделившийся инсулин снижает уровень глюкозы в крови и мы опять хотим есть.

🥄 Например, глутамат натрия раздражает все вкусовые рецепторы на языке, за счет этого еда кажется очень вкусной. И нам хочется съесть все больше и больше.

✅ В слюне находятся компоненты, обладающие противогрибковыми свойствами, такие как:

📎 Муцин - мукополисахарид, придающий слюне слизистые свойства, является одним из первичных компонентов химического барьера слизистых ЖКТ.

📎 Лизоцим - фермент, разрушающий биопленочную систему кандиды и других патогенных грибов и бактерий.

📎 Пероксидаза - воздействует на метаболизм микробов, предотвращает повреждение тканей.

📎 Лактоферрин - захват железа, прямое микробицидное действие.

📎 Гистатины - прямое фунгицидное (противогрибковое) действие.

📎 Цистатины - подавление протеиназ.

Слюна вырабатывается с количеством жевательных движений.

❗ Недостаточное выделение слюны приводит к сухости в полости рта, что затрудняет жевание и глотание пищи. Также происходит слущивание эпителия слизистой оболочки в полости рта и языка, что представляет питательную среду для микрофлоры. Это способствует активации патогенной флоры в ЖКТ.

☝🏻 Следовательно, для нормальной работы всех вышеперечисленных механизмов необходимо как можно более тщательно и долго пережевывать пищу и не запивать еду!

➡️ Хотите получать полезные советы от врача-диетолога? Подпишитесь на рассылку: https://vk.com/app5748831_-147447186

☀ 5 утренних ритуалов для улучшения оттока желчи

Желчь играет ключевую роль в пищеварении и общем состоянии здоровья. Прежде всего, желчь необходима для эмульгирования жиров: она разбивает большие капли жира на мелкие, облегчая их усвоение. Без этого процесса усвоение жиров было бы крайне затруднено.

Как улучшить отток желчи, рассказывает врач-гастроэнтеролог, к.м.н. Петрова Галина Васильевна:

💬 Проблемы с желчеоттоком встречаются довольно часто, особенно среди людей с избыточным весом, страдающих от хронического стресса или ведущих малоподвижный образ жизни.

Важно понимать, что нарушения в работе желчевыводящих путей не только вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, но и могут приводить к более серьезным заболеваниям, таким как холецистит, холангит и даже цирроз печени.

☝ Поэтому своевременное обращение к врачу и корректировка образа жизни имеют решающее значение для предотвращения этих заболеваний.

Для правильно "запуска" желчного пузыря включите в ваши утренние ритуалы следующие действия:

🥛 1. Теплая вода с утра: каждое утро начинайте с 1-2 стаканов теплой воды температурой около 45°C. Это поможет разбудить пищеварительную систему без стресса для организма. Можно добавить немного лимонного сока – он придаёт приятный вкус и способствует выработке желчи.

🚴‍♂️ 2. Утренние упражнения: лёгкий комплекс упражнений после выпитой воды отлично стимулирует пищеварительные процессы. Попробуйте скрутки, упражнение «велосипед» и растяжку. Дыхательные упражнения тоже полезны – особенно диафрагмальное дыхание, которое улучшает кровообращение в области живота.

🍳 3. Правильный завтрак: надо сделать акцент на здоровых жирах и клетчатке. Включайте в завтрак природные горечи, такие как редис или руккола. Они стимулируют выработку желчи и улучшают пищеварение. Главное – слушать своё тело и консультироваться с врачом для подбора идеального утреннего рациона.

💆‍♂️ 4. Абдоминальный массаж: этот метод стимулирует пищеварительные органы и улучшает отток желчи. Важно выполнять его правильно и без болевых ощущений. Лучше начать через полчаса после еды.

✨ 5. Работа со стрессом: стресс негативно влияет на работу желчного пузыря и сфинктеров в ЖКТ. Поэтому важно учиться справляться со стрессом и переключаться на позитивные мысли или занятия. Прогулка на свежем воздухе, прослушивание музыки или медитация помогут снизить уровень стресса.

Не забывайте, что перед применением любого из этих ритуалов стоит убедиться в их безопасности для вашего здоровья и отсутствии противопоказаний.

Будьте здоровы!"

📎 Получить консультацию гастроэнтеролога в Центре превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко: https://innakononenko.ru/gastroenterolog.

12-14 сентября 2024 года в Екатеринбурге прошёл XXIV Конгресса Российского общества урологов. Главный врач Центра превентивной и интегративной медицины, диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Александровна Кононенко выступила с докладом "Нутрицевтики и диетотерапия в лечении бесплодия мужчины с метаболическим синдромом: случай из практики".

Из видео с выступления и разбора врачебного случая вы узнаете: анамнез пациента, методы диагностики, рекомендации по питанию и лечению, результаты лечения.

✅ Записаться на прием к Инне Кононенко в Центр превентивной и интегративной медицины можно по телефонам +79006256230, +78122322420.

📌 Для подготовки к приёму необходимо сдать полный список анализов: https://innakononenko.ru/analizyspb.

💬 Обратная связь от пациентов особенно важна! Делимся с вами отзывами пациентов по итогам консультаций нашего врача 💫 гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Галины Васильевны Петровой.

👉 Листайте галерею с отзывами.

Записаться на прием в Центр превентивной и интегративной медицины:
⭐ комплексная диагностика здоровья
⭐ персонализированные программы профилактики и лечения заболеваний
⭐ антивозрастные технологии
⭐ современные процедуры для красоты и молодости

✅ +79006256230, +78122322420
✅ Санкт-Петербург, ул. Ординарная, 5 (м. Петроградская)

📎 Подробнее о враче: https://innakononenko.ru/gastroenterolog

☕ Синдром чая с бутербродом: развенчиваем мифы о вредном завтраке вместе с диетологом-нутрициологом Инной Кононенко в эфире программы «Утро в Петербурге» на канале «Санкт-Петербург».

💬 В интервью затронули важные вопросы психологии питания, избыточного и недостаточного питания, симптомы нехватки витаминов и микроэлементов. А также полезные советы по приготовлению полезных завтраков.

Какой он полезный бутерброд? Диетолог советует заменить белый хлеб на зерновой, вместо маргарина или спреда - сливочное масло, вместо колбасы и сосисок - отварное мясо или птица, сыр, рыба, добавьте овощи и зелень.

✅ А вы что на завтрак предпочитаете? Напишите в комментариях под видео!

🫐 Как готовят специалистов персонализированного питания расскажут на XI Всероссийском Научном Форуме биотехнологий «OpenBio»

26 сентября с 16:00 главный врач Центра превентивной и интегративной медицины, диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко выступит с докладом в рамках симпозиума «Персонализированное питание как важнейший инструмент управления здоровьем: традиции и инновации».

В своём докладе «Подготовка специалистов по персонализированному питанию» Инна Александровна поделиться опытом разработки образовательных программ по диетологии и нутрициологии, расскажет о важных элементах учебного процесса и достижениях выпускников.

Приглашаем желающих к участию в программе симпозиума в качестве слушателей.

🗓 Дата: 26 сентября
🕚 Время: с 16:00
📍 Формат: онлайн
📌 Участие: бесплатное

📎 Подключиться к трансляции можно по прямой ссылке: https://online.openbio.ru/big_26.

🍞 ГРЕЧИШНЫЙ ХЛЕБ из АНТИКАНДИДНОГО ПРОТОКОЛА

Подготовили рецепты для тех, кто соблюдает протокол для восстановления микрофлоры кишечника. Сегодня готовим хлеб из зелёной гречки. 👍🏻

Зелёная гречка является более полезной, чем коричневая, которую предварительно обжарили. После обжарки коричневая гречка имеет ореховый вкус, но из-за термической обработки в коричневой гречке снижается количество витаминов и микроэлементов на 30% процентов. Зелёная гречка более насыщена полезными нутриентами, а также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с раковыми клетками.

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Зеленая гречка - 400 гр
• Семена льна - 40 гр
• Масло кокосовое - 40 гр
• Лимонный сок - 1 ст. ложка
• Соль - 1 щепотка
• Сода - 1 ч. ложка
• Вода - 170 мл

🍴 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Зеленая гречка в рецепте нужна для создания нужной консистенции для теста и вкуса самого хлеба. Когда вы будете сливать воду после ее замачивания, вы увидите, что вода приобретет густую киселеобразную консистенцию. Обработанная гречка такого эффекта не дает. Тоже касается и вкуса, из зеленой гречки хлеб на много вкуснее, чем из обработанной.

1. Заранее замочите гречку в воде на одни сутки. Кастрюлю с замоченной гречей поставьте в холодильник, достаньте за 1-2 часа до приготовления. Гречку немного промыть в сите под проточной водой.

2. В блендер закладываете ВСЕ продукты и измельчаете до однородной массы. Долго взбивать блендером не стоит, обычно этот процесс занимает около 40-50 сек.

3. Форму для выпечки смазываем кокосовым маслом. Заполнять форму до самого верха не нужно, оставьте немного места для подъема теста. Ставим в уже разогретую до 200° духовку и выпекаем в течении 1 часа.

4. Далее дайте хлебу остыть в течении 15-20 минут и вынимайте из формы. После хлебу надо дать остыть полностью.

Приятного аппетита!

📎 Центр превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко.
#РЕЦЕПТ_dietolog_kononenko_spb #АнтикандидныйПротокол

✅ КАК ЛЕЧИТЬ КАНДИДОЗ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ?

😨 Как заподозрить у себя кандидоз или избыточный рост кандиды?
• вы очень любите сладкое, выпечку, хлеб, шампанское, готовы пить молоко «литрами»
• вам свойственна изжога, обильное вздутие в кишечнике, может быть отрыжка
• плаксивость, плохое настроение, быстрая утомляемость
• есть белый налет на языке
• зуд кожный, анальный
• чувствуете онемение и покалывание в конечностях
• есть «туман в голове», снижение памяти, внимания, головные боли
• частые колебания настроения, раздражительность, депрессии

✅ Для выявления патогенной микрофлоры лучше сдать анализ на дисбиоз тонкой кишки ХМС по Осипову. По итогам исследования вы получаете бланк, на котором указан качественный и количественный состав вашей микробиоты (порядка 50 параметров).

Наши врачи используют следующую схему лечения👇

📌 1 этап. REMOVE – УДАЛЕНИЕ. Определяем и удаляем все факторы, способствующие поддержанию патогенной микрофлоры кишечника и воспалению в организме.

В первую очередь из рациона питания исключается ряд продуктов, вызывающий обильный рост патогенной микрофлоры. Добавляем специализированные БАДы и препараты для удаления грибов, бактерий и вирусов, а также комплексной детоксикации организма.

📌 2 этап. REPLACE – ЗАМЕЩЕНИЕ. На данном этапе поддерживаем работу ЖКТ по следующим направлениям: пищеварительные ферменты и поддержание кислотности желудочного сока, нормальной выработки желчи.

📌 3 этап. REINOCULATE – ЗАСЕЛЕНИЕ. Подбор БАД и продуктов питания, содержащих дружественные бактерии (пробиотики) и пищу для них (пребиотики).

📌 4 этап. REPAIR – ЗАЖИВЛЕНИЕ. Восстановление слизистой тонкого кишечника через употребление "заживляющих" продуктов.

Данный этап особенно важен при наличии симптомов дырявого кишечника, перенесённых инфекционных заболеваний, приеме нестероидных противовоспалительных препаратов.

📆 В среднем такое лечение занимает 3-4 месяца. После него мои пациенты отмечают улучшение самочувствия, состояния кожи и волос, нормализацию работы ЖКТ, сокращения дерматологических проблем.

☎ Записаться на приём, чтобы получить комплексную консультацию по восстановлению микрофлоры кишечника и лечению кандидозов, можно по телефонам: +79006256230, +78122322420.

💢 ЭТИ ПРОДУКТЫ ПОДКАРМЛИВАЮТ КАНДИДУ

Был ли у вас в жизни грибок на ногах или есть сейчас, часто ли беспокоит молочница, белый налёт на языке? Симптоматичное лечение с помощью мазей и свечей может решить проблему на некоторое время.

😲 Кандидоз - глубокая проблема, требующая лечения изнутри.

Врач диетолог-нутрициолог, к.м.н. рекомендует👇

Исключите эти продукты, чтобы не провоцировать рост грибка Кандида:
💢 Сладости с добавлением рафинированного сахара
💢 Фрукты, сухофрукты
💢 Сладкие овощи
💢 Алкоголь, особенно игристые, пиво
💢 Бобовые
💢 Молочные и кисломолочные продукты, кроме масла

📎 Полный перечень продуктов смотрите в видео.

✅ Подписывайтесь на канал, в следующих публикациях разберем, как лечить кандидоз с помощью питания.

#ДиетологИннаКононенко #НутрициологИннаКононенко

❗ Каждый в течение жизни 100% будет заражён грибком рода Кандида!

Род Кандида насчитывает более 170 разновидностей. Грибы данного рода можно обнаружить практически везде: почва, овощи, фрукты, мясо, молоко, и другие продукты, предметы домашнего обихода, животные, растения, и конечно сам человек.

☝ Кандида Альбиканс – это дрожжеподобный грибок, который входит в состав нормального микробиоценоза организма, но является условно-патогенным.

😨 Это значит, что кандида есть в каждом организме, и не наносит никакого вреда. А её негативное воздействие начинается, когда её колонии увеличиваются. То есть количество выходит за некие рамки допустимого.
В каждом организме эти рамки свои!

📌 Влияние избытка кандиды на организм человека:
• Нарушает всасывание питательных веществ.
• Препятствует заживлению слизистых.
• Способствует развитию кожных заболеваний (экзема, крапивница, акне, псориаз).
• Усиливает выраженность артрита.
• Снижает уровень железа, витаминов группы В.
• Способствует повышению проницаемости тонкого кишечника.
• Снижает иммунитет слизистой, расщепляя иммуноглобулин А.
• Способствует росту некоторых штаммов стафилококка.
• Провоцирует развитие пищевой непереносимости.
• Кандида может являться триггером развития целиакии.
• Может протекать с неврологической симптоматикой, без кишечных проявлений.

Наличие в организме большого количества грибов рода Кандида вызывает потребность в увеличенном употреблении углеводистой пищи, а увеличенное потребление сахара, мучной пищи, сладких десертов способствует активному росту грибковых колоний. Круг замыкается!

👍 В следующих постах расскажем подробнее, как с помощью питания можно лечить кандидоз и поделимся полезным рецептом из программы по лечению кишечника.

===

☎ Записаться на приём, чтобы получить комплексную консультацию по восстановлению микрофлоры кишечника и лечению кандидоза, можно по телефону https://wa.me/79006256230.
🏥 Центр превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко.

⚕ Мужская фертильность: диетология и нутрициология при предгравидарной подготовке мужчин с бесплодием

⭐ 19 сентября в 12:00 (мск) Инна Александровна Кононенко, врач диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук проведёт живой онлайн-вебинар на тему «Предгравидарная подготовка мужчин с бесплодием сочетанным с метаболическим синдромом» для Международного Колледжа Натуропатической Медицины (CNM).

В рамках вебинара вы узнаете:

📎 Мужской фактор и современная статистика бесплодия.
📎 Факторы, влияющие на образование сперматозоидов и причины мужского бесплодия.
📎 Как влияет избыточный вес, наличие диабета на мужскую фертильность.
📎 Влияние питания и дефицитов питательных веществ на сперматогенез.
📎 Роль различных нутриентов в образовании и созревании сперматозоидов.
📎 Рекомендации мужчинам по питанию при подготовке к зачатию.

✅ Этот вебинар будет полезен:
• тем, кто следит за своим здоровьем,
• врачам и специалистам в сфере питания и нутритивной поддержки,
• парам при подготовке к зачатию.

📅 Дата: 19 сентября
⏰ Время: 12:00 (мск)
📌 Прямой эфир пройдёт в ТГ-канале колледжа по ссылке

Ставьте напоминания в календарь и подключайтесь онлайн, чтобы получить ценные советы и задать вопрос!