Учусь каждый день с Ольгой Тонковой-Кузнецовой

Коллеги, ниже информация для вас🤝

В Центре нормализации веса и пищевого поведения "МОЖНО есть" запускаем 3-й поток стажировки.

Мы с командой видели стажеров от момента собеседования ПЕРЕД стажировкой ДО выпускного в коучинговом формате и ПОСЛЕ 🔥

Видели с какими сложностями сталкиваются начинающие и уже практикующие коллеги, видели как меняются их подходы в консультировании, как обогащается практика - появляются новые методики работы, больше уверенности и легкости в консультировании.


🎥 И сегодня для вас мы проводим прямой эфир с одной из успешных выпускниц ⤵️

🍴Прямой эфир
«Сложности в работе врача-диетолога, и как стажировка в "МОЖНО Есть" помогает их решить»

Эфир проведут Наталья Круглова — врач-диетолог, руководитель центра «МОЖНО Есть»

и Ксения Домрачева — врач-гастроэнтеролог, диетолог, выпускник стажировки Центра «МОЖНО Есть».

💬 Почему это важно?
Ксения — не новичок в профессии. У неё уже несколько лет опыта работы, но, как у любого специалиста, были трудности, которые влияли на эффективность практики.

На стажировке она смогла разобраться с этими сложностями, улучшить свои навыки и выйти на новый уровень.

На эфире обсудим:

◾️ Какие запросы и сложности привели Ксению на стажировку?
◾️ Как стажировка помогла справиться с трудностями и улучшить результаты в работе?
◾️ Какие цели ставит перед собой молодой специалист, и как практическое обучение помогает их достигать?
◾️Hard skills и soft skills специалиста.
◾️Как стажировка помогает специалистам с разным уровнем подготовки — от новичков до опытных профессионалов?


Задавайте ваши вопросы в комментариях под постом в Центре, и мы обязательно ответим на них во время эфира⬇️

➡️Сегодня: 29 января, 12:00 по Мск
➡️Где: трансляция в тг-канале Центра «МОЖНО ЕСТЬ»

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»


P.S. Если и вам актуальна стажировка, оставляйте ваши отклики в комментариях к посту в ТГ-канале Центра или пишите мне.

А чего вы хотите достичь в 2025-м?

Вы готовы укрепить своё ментальное и физическое здоровье?

К специалистам «МОЖНО Есть» обращаются не только с целями по снижению веса и нормализации пищевого поведения.

Вы можете обратиться к психологам, клиническим психологам, психотерапевтам и психиатрам Онлайн-центра, если:

✔️ Предполагаете или знаете, что у вас есть психологические проблемы

🤝 Поможем справиться с депрессией, тревогой, фобиями, паническими атаками, навязчивыми мыслями, чрезмерным контролем эмоций и действий, биполярным расстройством, СДВГ и минимизировать влияние нейроотличия на жизнь, c проживанием утраты, горя, выгоранием, самооценкой, вопросами личностного роста и другими эмоциональными, когнитивными и поведенческими сложностями.

✔️ Столкнулись с трудностями в отношениях

🤝 Вы получите инструменты для развития навыков общения, улучшения взаимодействия и установления здоровых границ в отношениях (семья, друзья, работа и т.д.).

✔️ Хотите улучшить психологическое состояние

🤝 Поможем улучшить психологическое состояние через эмоциональную поддержку, развитие осознанности и понимание собственных эмоций, мыслей и поведения.

✔️ Хотите развития и личностного роста

🤝 Совместно разработаем стратегии развития и внедрения навыков эмоциональной гибкости, стабильности и управления своими эмоциями, мыслями и действиями.

Наши принципы:
• Опора на научно-доказанные подходы
• Этичность и экологичность
• Помогаем в рамках своих компетенций и работаем в тандеме со смежными специалистами и клиниками-партнерами
• Постоянное обучение и развитие специалистов нашей команды

✔️ Возможна работа индивидуально, с парой, в группе

Наш проект и команда с каждым днем растет и развивается, с частью команды уже можно познакомиться на нашем сайте и в нашем ТГ-канале:

↗️Познакомиться с психологами «МОЖНО Есть» *

* Если не нашли подходящего специалиста, дайте знать об этом нашему заботливому менеджеру в комментариях. Возможно, мы еще не успели разместить информацию на сайте о специалисте, а он уже мог бы вам помочь!

Вам нужна помощь?

↗️Оставить заявку на консультацию

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

Спрос на психологов вырос на 40% в январе 2025

Об этом сообщает портал Профи.ру, а компания «СберЗдоровье» говорит о росте спроса на консультации на 64% по сравнению с прошлым годом.

С чем это может быть связано?

Укрепление ментального и физического здоровья важно на протяжении всей нашей жизни!

У каждого человека свои сложности и причины, НО почему именно в начале года может происходить увеличение обращений?

🧠 Что отмечают клиенты, которые обратились ко мне за помощью в начале этого 2025 года:

✔️ Культурные, социальные, эмоциональные факторы и психологическое давление:

• ЭМОЦИИ и завершение цикла: Планы, которые не сбылись - могут вызывать тревогу.

• ЭМОЦИИ и ожидание неизвестного: Планы на будущее + те, которые остались «хвостом» - могут вызывать тревогу.

• Неоправданные/завышенные ожидания от прошлого года/лет, ностальгия, чрезмерное ускорение в конце года и ощущение опустошения в завершении и начале следующего года, социальное давление, конкуренция и сравнение, зависть и тд

✔️ Режим:

• Изменение привычного режима питания, сна, отдыха и активности в конце года и начале следующего года также могут провоцировать ухудшение состояния

✔️ Сложности со здоровьем (ментальным, физическим) были и ДО, ранее не обращал внимание, но «наступил предел»! А у каждого человека он свой.
Кто-то* может всю жизнь жить «на пределе» и не обращаться за помощью…

* Почему, кто-то занимается своим здоровьем, а кто-то нет - это тема отдельных постов.

✔️ Обращение за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру становится нормой и уже меньше бытует мнение - «если я обратился к психологу, значит я псих»:

«Кому-то из знакомых помогло и у меня похожая история. Дай и я попробую», «Хочу новую жизнь с нового года, устал, как раньше, а как по-новому - не очень понимаю»…

Здорово, что бОльшее количество людей стали заботиться о своем здоровье!

✔️ Много и других причин увеличения обращений к специалистам…

Можете продолжить в комментариях и написать свои мысли и предположения 💭

[учусь каждый день]

Каждый день мы делаем маленькие шаги к своим большим целям!

Хочу сегодня пожелать каждому из нас помнить, укреплять и использовать в своем каждом дне:

Смелость
Честность
Гибкость
Чуткость
Заботу

И пусть всё складывается наилучшим образом для каждого из нас!

[учусь каждый день]

Как снизить вес, если вы не ходите в зал?

Привет! Это Ольга Тонкова-Кузнецова — клинический психолог, основатель «МОЖНО Есть».

1️⃣Скачайте приложение в телефон или наденьте часы со встроенным шагомером.

2️⃣В первую неделю замеряйте и фиксируйте, сколько шагов вы делаете в день.

3️⃣Вычислите среднее арифметическое и увеличивайте это количество всего лишь на 10% в неделю.

За прошедшую неделю получилось в среднем 5 000 шагов? Отлично, на следующей неделе делайте 5 500.

➡️ Этот лайфхак работает, потому что не требует резких изменений, а значит — легко становится частью жизни. Вы будете худеть медленнее, но стабильно — и без вечной усталости от залов.

✔️Шаги — это не просто про движение, а про здоровье, энергичность и ясность ума. Получайте удовольствие! И совсем скоро можно будет шагать в сторону магазина за новым гардеробом.

☝️Но помните, что ходьба помогает расходовать энергию, однако без сбалансированного питания здоровое снижение веса не начнется.

☝️Никаких жестких диет. Сбалансируйте питание самостоятельно или в чате поддержки со специалистом «МОЖНО Есть», увеличивайте количество шагов всего на 10% в неделю, и результат не заставит себя ждать!

🍏ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

Рейтинг частных клиник?
Что это и зачем?

Обещала делиться с вами полезными мероприятиями из разных сфер, включая здравоохранение, фарма, велл-бинг и тд, а не только культурными и образовательными мероприятиями))

Клуб выпускников бизнес-школы управления Сколково индустрии здравоохранения , членом Совета которого я являюсь, приглашают на открытое мероприятие, посвящённое рейтингу частных клиник, во флагманском центре «Будь Здоров» на Рязанском проспекте.

🗓️ 30 января 2025 года в 14:00 во Флагманском центре «Будь Здоров» на Рязанском проспекте состоится встреча, посвященная системе менеджмента качества, клиентоцентричности и рейтингам.

В ходе мероприятия выступят представители сети клиник «Будь Здоров»:
🔹главный врач флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Леонид Карев;
🔹руководитель проектов системы менеджмента качества сети клиник «Будь Здоров» Эльза Сыртланова.

Рейтинг оценки частных медучреждений предложил разработать в конце года комитет Совета Федерации по регламенту и организации парламентской деятельности. По мнению экспертов, объективная, независимая и основанная на реальных показателях качества услуг, методика оценки позволит повысить прозрачность и конкурентоспособность рынка, станет драйвером для качества медицинской помощи.

Приглашаем присоединиться к обсуждению важных вопросов развития рынка частной медицины!

Количество место ограничено - не более 20 человек!⚡️

Место проведения: Рязанский проспект, 2Б, Флагманский медицинский центр «Рязанский проспект» (МЦК Нижегородская, метро Нижегородская, БКЛ Нижегородская).

Орг. сбор: 10 000 руб.

🟢 Мероприятие будет интересно врачам, медицинским управленцам и основателям медицинских компаний.

✅ Запись, информация о мероприятии и оплата через менеджера Клуба: +79519667696 (Ирина, менеджер Клуба)

Навык «ЗАБОТА» из диалектической поведенческой терапии

Продолжаем наши с вами практики осознанности и заботы о здоровье 2025!
Нам в помощь снова #ДПТ #ДБТ

Этот акроним («ЗАБОТА») помогает структурировать подход к заботе о себе и других, подчеркивая важность различных аспектов, которые способствуют улучшению физического, эмоционального состояния и межличностных отношений:

З - Здоровье: Уделите внимание своему здоровью:
Если беспокоит здоровье - запланируйте визит к врачу.
Если назначены лекарства - помните о регулярности приема.
Если всё хорошо, достаточно профилактических мер (о них напишу в следующих постах).

А - Активность физическая: Запланируйте любую ежедневную физическую активность, которая вам приятна: ходьба, лыжи, коньки, хоккей, танцы, йога, а кому-то и бокс 🥊 или уборка по дому))
И
А - Аутентичность: Быть искренним и честным с собой и другими, принимать свои чувства и переживания.

Б - Быть умеренным: Сократить приём «возбуждающей» еды, снижение злоупотреблением ПАВ (психоактивные вещества) - кофе, алкоголь и тд, активность в соц. сетях и тд.
Всё это может снижать «сопротивляемость» негативным эмоциям и сложностям, с которыми нам приходится сталкиваться.
Постарайтесь сократить количество до умеренного или отказаться вовсе.
Если самостоятельно сложно, тогда вам в помощь специалисты!
И
Б - Близость: Установление и поддержание близких отношений с другими людьми, проявление заботы и поддержки.

О - Отдых для нервной системы: Сон, медитации, хобби, чтение или ничегонеделанье)) и тд
И
О - Открытость: Готовность принимать помощь и поддержку от других, а также открытость к новым опытам и эмоциям.

Т - Теплота: Проявление доброты и сострадания как к себе, так и к окружающим, создание атмосферы поддержки и понимания.
И
ТА - ТАрелка еды 3-5 раз в день: Голод - один из факторов, когда мы становимся более уязвимы.

Какой из пунктов сегодня выберете для активации?)

❤️ Я - все и всё маленькими шагами!

[учусь каждый день]

Открываем набор на стажировку в Центр «МОЖНО Есть»

Среди подписчиков моего канала много коллег: врачи, психологи, психиатры и другие специалисты помогающих профессий.

Многие из вас спрашивали:

«Когда планируется следующий набор на стажировку?»

Анонсируем🔥
03.03.25 стартуем

Всего 12 мест на стажировку

Присоединяйтесь, кому важно, актуально и необходимо получить дополнительные знания и навыки в работе с клиентами/пациентами с РПП /НПП и ожирением:

✔️ Особенности ведения клиентов/пациентов. Коморбидность у клиентов с ожирением, РПП

✔️ Различные инструменты, подходы, методы, техники работы с клиентами/пациентами с РПП и ожирением

✔️Развивать свою профессиональную психологическую гибкость

✔️Быть в сильном сообществе профессионалов и получать поддержку коллег

• Оставляйте заявку ✅ на сайте.
• Персональный менеджер свяжется с вами и ответит на все интересующие вас вопросы.
• Далее вы проходите собеседование с руководителем Центра.

Да, мы приглашаем на стажировку не всех (учитываем ваше образование, опыт, ваши подходы работы с клиентами/пациентами)!

Но я уверена, что среди моих подписчиков именно те специалисты, кто соответствует критериям.

До встречи на стажировке!

Подробнее ЗДЕСЬ

[учусь каждый день]

🔄СТАЖИРОВКА для специалистов — ОТКРЫВАЕМ ЗАПИСЬ на новый поток

В конце 2024 года в онлайн-центре «МОЖНО Есть» завершилась 3-месячная программа стажировки для специалистов.

На финальном занятии участники стажировки - врачи, психологи, консультанты по питанию и другие специалисты сферы здоровья, поделились обратной связью и рассказали об изменениях в своей профессиональной жизни.
Смотрите некоторые отзывы на видео ☝️

💭 Вот что чаще всего отмечали коллеги:

◾️ За время стажировки изменилась стратегия работы с пациентами/клиентами. Специалистам стало легче вести клиентов с запросами, касающимися пищевого поведения. В их арсенале появилось больше методик и техник для работы с такими запросами;

◾️ Стали чувствовать себя более уверенно, брать в работу сложные кейсы;

◾️ Часть коллег, у которых опыт консультирования по вопросам пищевого поведения отсутствовал, начали консультировать уже во время стажировки, для них это был удачный старт;

◾️Появилось понимание этапности работы, простраивания индивидуального пути для каждого клиента/пациента;
◾️ Приобрели навыки длительного эффективного сопровождения от 5 сессий и более. Это важно для формирования новых поведенческих паттернов пищевого поведения у клиентов/пациентов и устойчивых результатов в дальнейшем;
◾️Многие говорили о комфортной и «безопасной» атмосфере на стажировке. Это помогало не бояться активно практиковать, иногда ошибаться, анализировать и рефлексировать над своими действиями и выбирать наиболее эффективные стратегии для своей практики.

Благодарим за доверие 🤝

Радуемся вашим успехам и тому, что высококлассных специалистов в сфере пищевого поведения становится всё больше!

🔥 Набор на 3 поток стажировки открыт!
Старт 3 марта 2025 года.

Узнать детали и забронировать место можно по этой ссылке
⬇️
Ставьте ➕ в комментариях, если хотите пообщаться с менеджером в ЛС.

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

Топим снег, кружимся в вихре танца!

Надеюсь, что вы смогли отдохнуть и понять, что точно хотите взять с собой в ваш 2025 год!

Сегодня поделюсь находками начала января 2025, и как мы «топили снег», помимо вкусных угощений, сна, встреч с друзьями, прогулок, просмотров фильмов, решения важных рабочих вопросов и тд:

❄️ «Золотая коллекция Новогодних шедевров» в Доме музыки. Смело можете запланировать на 31.12.25 🎄или раньше))

Наш праздничный вечер 31.12.24 был пропитан шедеврами симфонической, вокальной и камерно-инструментальной музыки трех столетий в эксклюзивных обработках оркестра популярной музыки «Мастера России» под руководством дирижера – Валерия Петрова

❄️ Спокойный отдых в Московской области в еловом и сосновом лесу на берегу Истринского водохранилища напитывает и заряжает энергией! И не обязательно «гнать лошадей» за тридевять земель.

❄️ В музеи «Новый Иерусалим» проходит выставка художника Александра Лабас о скорости, прогрессе и люьви - «Невесомость». Будете проездом, загляните, может натолкнуть на интересные размышления …

❄️ В Рязани каждый год проходит «Гонка чемпионов», где лыжники и биатлонисты, чемпионы и призеры Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, объединяются в команды, чтобы посоревноваться не против друг друга, а совместно, чтобы решить, кто быстрее!

Все участники молодцы 👏 Поздравляю команды с гонкой и выигрышем!

Мои фавориты среди лыжников и биатлонистов:
Наталья Терентьева🔥 (Непряева) и Александр Терентьев,
Эдуард Латыпов,
Антон Бабиков,
Антон Смольский,
Карим Халили

❄️ Исследовать города с гидом - это особое удовольствие! Вот и зимняя Рязань для нас заиграла яркими красками и историями.

Вы знаете откуда пошло это выражение:
«В Рязани — грибы с глазами: их ядять, а они глядять»?
Нет?

Вот вам несколько ВЕРСИЙ

Вы пробовали «рязанский КАЛИННИК» ?
Нет?

Ну тогда вам точно стоит посетить этот город и область, чтобы вкусить и истории, и угощения!

А какое наследие в Рязани и области оставил Есенин и другие знаменитые герои прошлого и нашего времени - не хватит и нескольких дней рассказать.

❄️ Еще сейчас в Москве проходит прекрасная выставка «Передвижники». Без них (ведущие мастера второй половины XIX ) судьба отечественной живописи была бы иной. Сегодня передвижничество стало центральным системообразующим явлением русской культуры того времени.

Если у вас уже в списке 2025 появились интересные находки, делитесь в комментариях, что стоит посетить в городах нашей большой страны и чему уделить время, внимание!

[учусь каждый день]

Горжусь проделанной работой всей нашей команды Центра «МОЖНО Есть» ❤️🤝

Продолжение следует…

[учусь каждый день]

🥳 2024 год Центра «МОЖНО Есть» в цифрах

Спасибо вам, что были с нами в этот прекрасный год. И чтобы окончательно его проводить, делимся с вами итогами ☝️

Пусть 2025-й принесет все возможности для продолжения нашей продуктивной работы!

🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»