Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. @nordichealth Channel on Telegram

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

@nordichealth


Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба, северная ходьба, тренировки, фитнес, реабилитация, туризм, прогулки, походы выходного дня

💻 Анонс ближайших мероприятий ▶️ https://nordic-health.ru/?ysclid=lu87cu5yah635130728#rec412079235

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. (Russian)

Nordic Health - это Telegram канал, посвященный здоровью, активному образу жизни и всему, что связано с скандинавским фитнесом и реабилитацией. Если вы ищете способы улучшить свое физическое состояние, укрепить здоровье и провести время с пользой, то наш канал создан специально для вас!
Здесь вы найдете информацию о ЛФК (лечебной физкультуре), скандинавской ходьбе, тренировках, фитнесе, реабилитации, туризме и прогулках. Мы делимся советами по здоровому образу жизни, проводим анонсы ближайших мероприятий и делимся интересными статьями о здоровье и фитнесе.

Присоединяйтесь к нам, чтобы получать вдохновение, мотивацию и поддержку на пути к здоровой жизни. Здесь вы найдете сообщество людей, увлеченных заботой о своем здоровье, и готовых вас поддержать. Не упустите возможность стать лучшей версией себя с Nordic Health!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

17 Feb, 10:42


Как часто вы пишете ручкой на бумаге? ✍️

Век технологий, клавиатур и сенсорных экранов вытесняет старые добрые ручки, но есть одна веская причина, почему стоит возвращаться к письму от руки: оно буквально заряжает наш мозг! 🧠

📌 Исследование Норвежского университета науки и технологий (NTNU) показало, что письмо от руки активирует больше областей мозга, связанных с обучением и памятью, чем печать на клавиатуре ⌨️

Рисуя буквы и закорючки в блокноте, мы стимулируем ретикулярную формацию – часть мозга, отвечающую за концентрацию, внимание и когнитивные функции. А значит, наш мозг работают лучше! 🧠

Как объединить письмо от руки, скандинавскую ходьбу и развитие мозга? 🤔

Можно, конечно, попробовать писать палками по снегу, но есть вариант получше – теннисный мяч! 🎾

Почему именно он?
Легкий и компактный,
Экономичный,
Многофункциональный – помогает развивать мелкую моторику, координацию и даже делать МФР, например от дерева.

👩🏻‍⚕️ На индивидуальной тренировке в Петровском парке мы с подопечным уже освоили жонглирование тремя мячами, теперь переходим к 4, добавляем хлопки и баланс на одной ноге. Дальше – закрываем глаза и отправляем резюме в цирк на Цветном! 😆 🎪

🔹 Кстати! Уже 27 февраля, в следующий четверг, стартует онлайн-обучение “Инструктор скандинавской ходьбы”, 2 ступень.

📚 Что включает обучение?
📝 Модуль 2.
Он дает важную информацию для грамотных тренировок и обширный комплекс авторский парных упражнений.
🥚Курс по сбалансированному питанию.

📢 Важно! Пройти 2-й модуль можно только после 1-го. Как и в любом обучении, этапность у нас важна.

💡 Хотите узнать больше?
Задавайте вопросы в рабочем WhatsApp 📲
Подать заявку можно по ссылке.

Работа инструктором СХ – это не просто махать палками, а владеть глубокими знаниями! Поэтому учимся, развиваемся и растем вместе 🤗

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

16 Feb, 16:25


Анонс с 17 по 23 февраля.

🗓️ Понедельник 17.02
• Групповая тренировка
Петровский парк, 19:30
инструктор: Елена Глухова
• Групповая тренировка
Семеновский сквер, 19:30
инструктор: Татьяна Ершова

🗓️ Вторник 18.02
• Тренировка для онкоспортсменов
Музеон, 19:30
инструктор: Виктор Махук
• Групповая тренировка
Царицыно
инструктор: Анна Ушакова

🗓️ Среда 19.02
• Групповая тренировка
Парк Горького, 19:30
инструктор: Анжелика Тарасова

🗓️ Четверг 20.02
• Групповая тренировка
Тропаревский лесопарк, 19:00
инструктор: Полина Коротун
• Групповая тренировка
Парк 50-летия Октября, 19:30
инструктор: Юлия Бугрова

🗓️ Пятница 21.02
Старт Спортивно-экскурсионная поездка "Снежное приключение: от Риеккалансаари до Рускеала".
инструктор: Полина Коротун

🗓️ Суббота 22.02

• Сканди-экскурсия "Истра и Ново-Иерусалимский монастырь"
Место встречи: в 09:50 утра ст.Истра
инструктор: Виктор Махук

🗓️ Воскресенье 23.02
Восстановление после сканди-экскурсии с Виктором 😀

Расписание тренировок в Санкт-Петербурге здесь, Хабаровск тут, Екатеринбург и другие города

Всем хорошей недели!

Не забывайте поддерживать здоровье, а Nordic Health поможет вам в этом.

#анонснедели_nordichealth

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

16 Feb, 09:42


Стартовал воркшоп «Биомеханика скандинавской ходьбы»!

Вот так проходит лекция: преподавателя Кристину Володину ассистирует Жорик👩🏻‍⚕️👩🏼‍🎓💀

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

15 Feb, 18:18


🥧 Сегодня прошел 4 этап «КексоХОДа».

Наши скандинавы прошли от Кунцевской до Строгино.
Дорога вилась через новогодние украшения, припорошенный лес к избушке на курьих ножках, а оттуда к динопарку.
Удалось посмотреть и на персонажей фольклора, и на доисторических зверей, динозавров.
Особенным впечатлением стало «хождение льдов».

Некоторой сказочностью обладал и кекс, приготовленный инструктором Полиной Коротун для сегодняшнего мероприятия. Он был тыквенным!
🎃Тыква - ингредиент сам по себе редкий, еще сразу вспоминается карета из тыквы для Золушки.

🌸 Следующий «КексоХОД» пройдет 8 марта.
О подробностях 5 этапа «Зеленого кольца Москвы» расскажем вам позже!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

15 Feb, 11:19


Любимые скандинавы, привет!

У меня возникла идея составить для вас плэйлист, который будет подбадривать по время тренировок🏃‍♀️, заряжать энергией по пути на работу 💻 или играть на фоне домашних дел 🏠

В плэйлист войдут любимые песни наших инструкторов Nordic Health, но также мне бы хотелось добавить туда и ваши любимые песни, которые мотивируют и помогают сохранить темп жизни.

Делитесь в комментариях песнями!
Можно скинуть название или скриншот🤗
Если у вас есть любимая группа, у которой все песни любимые - пишите ее назаание🎧🎵🎸

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

14 Feb, 13:06


Идеальный подарок для тех, кто заботится о здоровье! 📘

Сезон праздников в разгаре: 14 февраля, 23 февраля, 8 марта и далее по списку 😁

Пора радовать близких полезными и душевными сюрпризами!

Книга «Основы скандинавской ходьбы» — не просто подарок, а инвестиция в здоровье и активное долголетие.

Почему стоит задумать о приобретении этой книги?

😊Научная база + практика
Авторы:
Профессор Евгений Евгеньевич Ачкасов - мой научный руководитель и лауреат премии Президента РФ;
Доцент кафедры СМ и МР Светлана Давидовна Руненко - один из самых сильных и любимых наставников в профессии.

😊Универсальность
Подходит и новичкам, и профессионалам. Освещает не только базовую технику, но и тонкости:
1. Физиологию мышечной активности и влияние ходьбы на организм.
2. Врачебный контроль — как безопасно заниматься СХ.
3. Экипировку — выбор палок, одежды, гаджетов и др. нюансы

😊Практические иллюстрации
Полноцветное издание с понятными схемами и фото. А благодаря правильно выставленному свету фотографом, на фото упражнений даже не видно, что у меня температура 38,3 😀

А еще есть вопросы для самоконтроля — идеально для самостоятельного изучения.

Кому подарить?
😊Спортсменам-любителям — для улучшения техники за счёт набора грамотных упражнений;
😊Тем, кто восстанавливается после болезней — как руководство по безопасным нагрузкам.
😊Серебряным родственникам и потенциальным спортсменам — ходьба продлевает активность, а с палками двигаться легче.
😊Сканди-инструкторам — как методическое пособие.

Спецпредложение к праздникам!
Бесплатная доставка по России, Узбекистану, Беларуси, Казахстану, Кыргызстану и Армении.

С содержанием и фрагментом книги можно ознакомиться онлайн перед покупкой на сайте и на озоне.

💬 Отзывы читателей

🛒 Как заказать?
Переходите на Ozon — книга ждет своего скандинава! Успейте к праздникам 🗓️

P.S. Главное помнить, что здоровье — самый ценный подарок. Подарите близким возможность двигаться легко и с радостью!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

14 Feb, 07:35


Всем любви 🤍

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

13 Feb, 08:02


🥧 В субботу, 15 февраля пройдет сканди-прогулка «Кексоход» Зеленое кольцо Москвы. Этап 4.

🗓️ 15 февраля, суббота
🕐 в 10:00
📍Место встречи: м. Кунцевская.

Прогулка охватит набережные Москвы-реки, поэтому утепляйтесь, чтобы ветер не мог вас пронять.
🌬️🧣

До 13 февраля 21:00 действует льготная цена.

Зарегистрироваться можно на сайте.

Кексы можно не только дегустировать на мероприятии Полины, но и готовить дома самим! На случай, если вы загрустили без Кексохода, инструктор Полина поделилась рецептом своего любимого апельсинового кекса, который можно посмотреть в карточках!
🥮🍊

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

12 Feb, 08:06


Дорогие спортсмены Nordic Health!

Рады сообщить, что любимая локация «Царицыно» снова открывает двери! 🌳

Приглашаем вас на тренировки по скандинавской ходьбе в живописном парке с новым инструктором команды Nordic Health — Анной Ушаковой.

Nordic Health с гордостью представляет Анну, успешно дебютировавшую на вчерашнем мастер-классе! Участники уже оценили её профессионализм и энергию, а для тех, кто ещё не успел познакомиться, мы подготовили карточки с интересными фактами об Анне. Возможно, вы обнаружите, что разделяете одни ценности, и это станет началом совместных спортивных достижений!🏅

Расписание тренировок:
📍Царицыно (с 18 февраля)
Каждый вторник в 19:00


Не упустите шанс заниматься в одном из самых красивых парков Москвы под руководством опытного инструктора. Записывайтесь прямо сейчас — весна в Царицыно станет ещё ярче с вами! 🌟

До встречи на тропинках парка!🌳

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

11 Feb, 11:27


Напоминаю! Уже в это воскресенье – интенсив "Воркшоп по биомеханике скандинавской ходьбы"! 🔥

📅 Когда? 16 февраля (воскресенье)
📍 Где? Москва, Студия Nordic Health (м. Аэропорт)
🕙 Во сколько? С 10:00 до 16:00

Зачем вам это? 🤔

😊Разберёмся, как ходить эффективно, а не просто размахивать палками
😊Поймём, как задействовать мышцы спины и рук, а не только ног
😊Узнаем, как избавить спину и суставы от лишней нагрузки
😊А ещё будет много подводящих упражнений, детальный видеоанализ, много полезной информации и компания единомышленников!

Собрала видео с прошлых Воркшопов в Караганде и Москве – посмотрите, как всё динамично проходит!

💡 Подробности – на сайте или в карточках прошлого поста.

До встречи в воскресенье!👩🏻‍⚕️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

10 Feb, 11:26


Что мотивирует вас заняться скандинавской ходьбой?
Какой из пунктов ниже вам близок? Может, все сразу?! 😉

😊Укрепление сердца и сосудов
– снижает риск гипертонии, инфарктов и инсультов🫀
🗣️ «У меня генетика, так что лучше перестраховаться!»

😊Комплексная тренировка мышц
– работает спина, плечи, пресс, ноги💪
🗣️ «А я весь день сижу, разве что клавиатуру поднимаю!»

😊Щадящая нагрузка на суставы и спину 🚶‍♀️
– часть веса переходит на руки, т.е. меньше веса на колени и другие суставы ног.
🗣️ «А у меня они уже ворчат при подъёме по лестнице!»

😊Развитие координации 🤸‍♀️ – улучшает ловкость и баланс.
🗣️ «Я бываю неуклюжей… Стул, углы и дверные косяки это подтвердят!»

😊Повышение выносливости 🌬
– тренирует дыхательную систему.
🗣️ «Иногда мне сложно дойти до автобуса без перерыва на “передохнуть”».

😊Укрепление иммунитета
– закаливание организма ❄️
🗣️ «Мечтаю облиться холодной водой, но пока начну с малого – тренировок на улице!»

😊Снижение стресса и улучшение настроения 😌
– выработка эндорфинов.
🗣️ «Мечтаю стать спокойным, как йог, но пока уровень тревожности, как у белки в колесе!»

😊Контроль веса
– сжигает калории 🔥
🗣️ «Лето уже близко, пора приводить себя в “летний режим”!»

😊Улучшение обмена веществ 🍏
– нормализует уровень сахара в крови.
🗣️ «У бабушки был диабет 2 типа, а я не хочу проверять, передался ли он мне по наследству».

😊😊Социальный аспект 👭
– занятия в группе, новые знакомства.
🗣️ «Хочется окружить себя активными и бодрыми людьми, чтобы тоже такой стать!»

Нашли хотя бы один актуальный вам пункт?

Тогда ждём вас завтра, 11 февраля во вторник, на бесплатный мастер-класс в Царицыно! С новым инструктором Nordic Health Анной Ушаковой🌿

Начало в 19:00
Регистрация обязательна.

Будет полезно, весело и энергично – обещаем! 🎉

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

09 Feb, 13:02


Анонс с 10 по 16 февраля 🌨️

🗓️ Понедельник 10.02
Групповая тренировка
Семеновский сквер, 19:30
инструктор: Татьяна Ершова

🗓️ Вторник 11.02
• Мастер-класс по скандинавской ходьбе
в Царицино (участие бесплатное) , парк Царицыно, 19:00
инструктор: Анна Ушакова
• Тренировка для онкоспортсменов вместе с Онкофондом
Музеон, 19:30
инструктор: Виктор Махук

🗓️ Среда 12.02
• Оздоровительная прогулка "Парк Раздолье - парк Малевича"
Ж/д станция Раздоры, 09:00
инструктор: Светлана Попова
• Групповая тренировка
Парк Горького, 19:30
инструктор: Анжелика Тарасова

🗓️ Четверг 13.02
• Групповая тренировка
Тропаревский лесопарк, 19:00
инструктор: Полина Коротун
• Групповая тренировка
Парк 50-летия Октября, 19:30
инструктор: Юлия Бугрова
• Групповая тренировка
Петровский парк, 19:30
инструктор: Елена Глухова

🗓️ Пятница 14.02
Последний шанс провести выходные с Nordic Health
регистрация и анонс здесь

🗓️ Суббота 15.02
• Сканди-прогулка "КексоХОД". Этап 4
м. Кунцевская
инструктор: Полина Коротун

🗓️ Воскресенье 16.02
• Очный Воркшоп
"Биомеханика скандинавской ходьбы"
Студия Nordic Health (м. Аэропорт)
С 10:00 до 16:00 часов
Лектор: Кристина Володина

Всем хорошей недели!
Не забывайте поддерживать здоровье, а Nordic Health поможет вам в этом 🤍

#анонснедели_nordichealth

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

09 Feb, 07:36


Стартовала сканди-прогулка со Светланой Поповой в парке Серебряный бор🌳

Желаем нашим спортсменам чудесно провести время

А каждому подписчику канала обязательно сегодня потренироваться 💪🏼

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Jan, 16:04


Кстати, в эту субботу, 1 февраля приглашаю на групповую тренировку на льду.
Все подробности по ссылке❄️⛸️🩰

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Jan, 13:44


Я обещала рассказать о своем последнем участии в ледовом шоу. Огоньков пост собрал много, поэтому личной истории из спортивного прошлого быть.

Часть 1. Детоцентризм? Нет, не слышали.

Итак, на дворе вроде 2018 год, август, я беру свой очередной отпуск врача ЛФК под участие в шоу. В этот раз отправляемся в Китай!

Красота аэропорта Пекина впечатляет. Мраморные колонны, прозрачный пол, высокие потолки. Всё, как в кино. И вдруг — странный звоночек: боковым зрением замечаю ребёнка, что-то не так. Взгляд возвращается — и наступает первый культурный шок.

Передо мной девочка лет 2-3 в костюмчике, где полностью оголена промежность и попка. Пока я пытаюсь осознать увиденное и поразмышлять о потенциальной реакции своей бабушки, девочка садится прямо на холодный, думаю, и нестерильный пол — и справляет нужду.
Тут появляется мама. Вы думаете, она в панике подхватывает ребёнка? Испытывает хоть какие-то эмоции? Нет! Она с олимпийским спокойствием вручает дочке яблочко, которое та радостно начинает есть, сидя в луже сикуля.
Но это ещё не всё. Через несколько минут мама надевает на ребёнка самый настоящий ошейник с поводком. Да, как на собаку! Понятно, что были времена, когда детей в школе палкой били, но все-таки меня шокировала окончательна данная картина.

Часть 2. Китай не хочет нас отпускать😀

В предыдущем посте я рассказывала, что планировала предусмотрительно оставить один день на адаптацию в Москве после шоу, чтобы спокойно разобрать чемоданы и выйти на работу. Сама наивность!

Наша трупа погрузилась в автобус ранним утром, накануне было финальное выступление, разбор сцены, сборы вещей и костюмов. Легли поздно. Очень рано встали. Едем в аэропорт с переводчиком и китайский менеджером, сопровождающих нас всю поездку.
Выгружаем вещи, костюмы, было 3 спектакля, только я переодевалась за «Лебединое озеро» три раза, одним словом, очень много вещей. Все таскают наши мальчишки, которых конечно 4-5 человек из 30. Как только все перенесли, начинается самое интересное: переводчик и менеджер внезапно начали орать друг на друга. До драки, к счастью, не дошло, но по лицам было понятно: случилось что-то из разряда “мы все умрём”.

Выяснилось, что нас привезли не в тот аэропорт. Представьте, что вы вместо Шереметьево приехали в Домодедово. Перепутали. Успеть переехать в другой аэропорт уже было невозможно, плюс уехал автобус и с нами очень много вещей.

И началось…
1. Два часа ожидания в неведении. Никто ничего не объяснял, на вопросы переводчик отвечает в духе “ждите”, “разбираемся”, “ну бывает всякое”.
2. Объявили, что рейса из этого аэропорта сегодня не будет и надо ждать автобус до гостиницы.
3. Автобус приехал ещё через два часа.

И вот, наконец, мы собираемся усаживаться в автобус и начинается тропический ливень.
Мальчишки под дождём грузят чемоданы, костюмы, сцену. Всё промокает. Держимся на вчерашнем ужине уже почти 10 часов, все из мира фигурного катания и балета, уже привыкли голодать)))

Но самое веселье было впереди:
• салон автобуса запотевший, влажный, печки не работают. Атмосфера — как в теплице для огурцов. Мы в главной роли огурцов)
• Лобовое стекло так запотело, что водитель несколько раз останавливался, чтобы протереть его тряпкой изнутри.
• За 2 часа езды многим захотелось в туалет. И нам выдают ведро вместо остановки, т.к ничего нет по пути. ВЕДРО! Стоит ли описывать запах в автобусе?) Пожалуй, эту часть опущу 🙃

Часть 3. Финальный аккорд: билеты за цену души

Я должна была на следующий день выйти на работу в отделение ЛФК, поэтому мне, и ещё пятерым, срочно купили билеты. За 90 тысяч рублей!!! Сейчас эти цены не так шокируют, но это было в 9 раз дороже, чем перелёт в Китай!

Остальные ребята жили в Китае ещё два дня, пока им наконец не нашли нормальный рейс.

А я? Да, да, с чемоданом прямо из аэропорта и ночного перелета отправилась в отделение реабилитации лечить пациентов.

Так эта поездка поставила жирную точку в моей карьере балерины на льду. Я по-прежнему врач, но изредка провожу ледовые тренировки, чтобы не забывать скорость ветра и хруст льда 🤍

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Jan, 07:34


Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. pinned «Удалось восстановить спортивный режим после праздников? 🎄 Если нет и не получается провести тренировку в зале или с палками, можно заменить ее гимнастикой дома 🏠 Напоминаю про онлайн уроки с утренней гимнастикой, многое можно делать прямо лежа в 🛌 Утренняя…»

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

28 Jan, 17:09


Эти выходные мы провели в Переславле-Залесском 🏞️
Старинная архитектура и простор помогли нам отдохнуть от застроенной Москвы. Город удивил нас декором: бабой ягой на деревне, неизвестным зверем, похожим на крокодила и дракона🐉, резными наличниками на окнах, красотой старинных и древних соборов 12 и 18 века.
🎿⛸️ Каждый день проходил в движении: сканди-экскурсия по городу, монастырям и кремлю, лыжная прогулка в хвойном лесу, ледовая тренировка, силовая тренировка, суставная и дыхательная гимнастики🧘‍♀️
Моменты поездки собрали в видео🎞️

21 - 23 февраля едем в Карелию!
Вместе с Полиной Коротун отправимся в сказку зимнего леса. 🦌 Оленья ферма, долина водопадов, мраморные каньоны и озера - малая часть программы.
🏔️Участники смогут покорить гору Паасо, заглянуть в глубины мраморных пещер, начать утро на берегу залива. Звучит заманчиво, не так ли?
Nordic Health приглашает вас присоединиться к команде в Карелию, а еще больше подробностей на сайте.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

27 Jan, 07:27


Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. pinned «🏃‍♀️Дорогие спортсмены, для удобного пользования каналом я решила сделать закреп хэштегов с основными рубриками! #анонснедели_nordichealth • расписание событий на неделе (поездки/тренировки/экскурсии и тд) #поездки_nordichealth • календарь поездок…»

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

27 Jan, 06:46


🏃‍♀️Дорогие спортсмены, для удобного пользования каналом я решила сделать закреп хэштегов с основными рубриками!

#анонснедели_nordichealth
• расписание событий на неделе
(поездки/тренировки/экскурсии и тд)

#поездки_nordichealth
• календарь поездок на год, анонсы поездок

#мероприятия_nordichealth
• календарь мероприятий и тренировок на месяц

#обучение_nordichealth
• посты посвященные обучению

#упражнения_nordichealth
• упражнения, гимнастики и тп

#мемы_nordichealth
• мемы и Жорик

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Jan, 14:18


Анонс с 27 января по 2 февраля

Дорогие спортсмены, настала финишная прямая Января❄️ Предлагаем вам встретить Февраль одними из следующих мероприятий:

🗓️ Понедельник 27.01

Групповая тренировка
Семеновский сквер, 19:30
инструктор: Татьяна Ершова

🗓️ Вторник 28.01

• Тренировка для онкоспортсменов
Музеон, 19:30
инструктор: Виктор Махук


🗓️ Среда 29.01

• Групповая тренировка
Парк Горького, 19:30
инструктор: Анжелика Тарасова


🗓️ Четверг 30.01

• Групповая тренировка
Петровский парк, 19:30
инструктор: Глухова Елена

• Групповая тренировка
Тропаревский лесопарк, 19:00
инструктор: Полина Коротун

• Групповая тренировка
Парк 50-летия Октября, 19:30
инструктор: Юлия Бугрова


🗓️ Пятница 31.01
отдыхаем после работы🤭


🗓️ Суббота 1.02

• Ледовая тренировка, 14:15
Куратор: Кристина Володина


🗓️ Воскресенье 2.02

• Сканди-прогулка, 10:00
“Тропы и секреты Тимирязевского лесопарка”
инструктор: Татьяна Ершова


Всем хорошей недели!
Не забывайте поддерживать здоровье, а Nordic Health поможет вам в этом.

#анонснедели_nordichealth

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Jan, 09:16


Ответный привет из Переславля-Залесского!
Поездка подходит к концу, и по традиции инструктор Светлана радует спортсменов кофе.🥰☕️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Jan, 08:30


🌟 Доброе утро, спортсмены!
Как ваше утро?

Для наших скандинавов оно началось со сканди-экскурсии по Замоскворечью с инструктором Еленой Глуховой 🌁.

Продуктивное начало выходных с тренировки и культурного развития, ведь потом скандинавы пойдут в дом-музей Великой княгини Елизаветы🏛️👑

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Jan, 16:18


Супер новость - бафф Nordic Health 🔥

С детства я не любила шапку, но, увы, в Сибири без нее никак. Модные девочки в классе отчасти ломали этот стереотип 😀, но за ними не следила бабуля по дороге из школы 🔍

Как сейчас помню: «шишка» из волос на макушке, меховая ушанка, мокрая голова, -30 на улице. Романтика Сибири - она такая 🥶 😂

На катке можно было кататься в вязанной повязке, прикрывающей уши, я ее особенно обожала. И прическа в порядке, и уши в тепле. Но макушка все-таки мерзла.

Спустя несколько лет я встретила баффы и влюбилась в них на всю жизнь!
Супер универсальная вещь: и шарф, и повязка на уши, и шапка! А главное - прическа «шишка» на голове сохраняется🔥 М - мечта 😂

Этой зимой наш инструктор Полина Коротун предложила сделать фирменные баффы, и мы их сделали! Эксклюзивный дизайн, онлайн заказ. Сразу будет понятно, что вы из нашей тусовки :) Жорик уже на стиле 💀😎

А еще покупка баффа может вдохновит вас на регулярные занятия спортом или будет полезна в холодную погоду.

Также это классный подарок близкому, особенно если он разделяет ценности Nordic Health 🤗

Бафф доступен на Ozon по ссылке

Доставка по России, Узбекистану, Беларуси, Казахстану, Кыргызстану и Армении 🌍

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Jan, 14:35


Пока перенесемся в Переславль-Залесский на ледовую тренировку! ⛸️🧊

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Jan, 12:55


🧳 Одной из вещей, которую я беру в каждую поездку, является бафф. Он спас меня от ежегодного зимнего кошмара в Сибири, и с тех пор занимает топ-1 в рейтинге теплой одежды.

Мы решили выпустить свои баффы, чтобы приблизить вас к нашей команде и упростить поиск 🕵️ головного убора для поездок.

Историю находки такого чуда расскажу в следующем посте!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

24 Jan, 15:02


Сегодняшнюю пятницу мы встретили в снежном Переславле-Залесском🔔

С гидом прошлись по городу, заглянули в несколько монастырей, все конечно со сканди-палками разумеется🤭
• полюбовались соборами XII и XVIII веков
• погуляли по Плещееву озеру 🌊
• продегустировали французский кофе ☕️
• заселились в отель Азимут

Если у вас не получилось присоединиться к предыдущим поездкам или давно хотели побывать в других городах, то… 🥁

В феврале мы отправляемся в Карелию с 21 по 23 число! Проводим зиму на севере России, насладимся красотой снега и льда. Присоединяйтесь! ❄️

Подробности смотрите на сайте.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

22 Jan, 10:25


На календаре среда, пора строить планы на выходные🎉

Кто с нами в вск (26 января) на сканди-экскурсию «Замоскворецкая мозаика»?🏛️

На мероприятии узнаете:
• о скрытом парке в центре Москвы;
• о жизни Великой княгини Елизаветы;
• где можно выпить Турецкий кофе сваренный исключительно по национальной рецептуре ;

И конечно в программе много интересных упражнений со скандинавскими палками на все части тела, плюс изучение/повторние сканди-шага и задания на координацию 🤹

Гарантируем классный воскресный денек ☺️

🗓️ Встречаемся в воскресенье, 26 января
Старт в 9:30 утра
📝 Регистрация по ссылке

Подробно о сканди-экскурсии рассказала куратор мероприятия, старший инструктор Nordic Health Елена Глухова⤵️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

21 Jan, 15:32


У нас прибавление 🎰

Нет, не второй сын или дочка 🤭 А новый инструктор в команде Nordic Health 🤍

Прошу любить и жаловать, а лучше регулярно тренироваться в будни и посещать мероприятия выходного дня с новым инструктором Татьяной Ершовой!

Вчера она провела мастер-класс по СХ в Семеновском сквере 🌳 Дружно ее с этим поздравляем!

Очень порадовало множество юных участников, надеюсь, будем их регулярно видеть среди спортсменов Nordic Heath.

Итак, мы открываем новую локацию групповых и индивидуальных тренировок на Востоке Москвы📍

По понедельникам в 19:30 🗓️

Кому актуально, напишите в комментариях — вышлем анкету здоровья и добавим в специальный чат для переклички!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Jan, 16:59


Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. pinned «Удалось восстановить спортивный режим после праздников? 🎄 Если нет и не получается провести тренировку в зале или с палками, можно заменить ее гимнастикой дома 🏠 Напоминаю про онлайн уроки с утренней гимнастикой, многое можно делать прямо лежа в 🛌 Утренняя…»

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Jan, 16:17


Перед Новым годом меня пригласила спикером в Школу «Живём!» моя давняя знакомая, журналистка и cancer saviour, Анна Тарубарова.

Многие заблуждаются, что спорт и рак не совместимы в жизни человека. В выпуске "Как физическая активность способствует выздоровлению" мы обсудили можно ли каждому онкоболеющему тренироваться, какие упражнения стоит делать, на что обратить внимание и другие важные вопросы онкореабилитации.
Интервью можно посмотреть по ссылке, а также буду рада, если поделитесь им с тем, кто столкнулся с онкологией лицом к лицу. Всегда есть выход, главное окружить себя профессионалами и группой поддержки. Надеюсь, мой выпуск поможет кому-то приободриться и перестать бояться движения.

Паралелльно продолжаю работать над новой лекцией по онкореабилитации для январского потока учеников, стартуем уже в этот четверг, 23 января. Мест уже нет.

Материал вышел объемным, тк хочу рассказать не только, что делать на скандинавской ходьбе с диагнозом "онкология", но и, что вообще делать, услышав этот диагноз.

Для выпускников предыдущих обучений (Модуля 1) будет опция отдельно оплатить доступ только к этой лекции. Подробности сообщу позже из-за тонкостей технической организации.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

19 Jan, 14:33


Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. pinned «Анонс с 20 по 26 января Дорогие спортсмены, такое солнце в Москве сегодня было, что самое время запланировать мероприятия на предстоящую неделю с командой Nordic Health! Итак, выбираем: 📅 Понедельник 20.01 • Мастер-класс (бесплатный) Семеновский сквер…»

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

19 Jan, 14:33


Анонс с 20 по 26 января

Дорогие спортсмены, такое солнце в Москве сегодня было, что самое время запланировать мероприятия на предстоящую неделю с командой Nordic Health!

Итак, выбираем:

📅 Понедельник 20.01

• Мастер-класс (бесплатный)
Семеновский сквер, 19:30
Инструктор: Татьяна Ершова

📅 Вторник 21.01

• Тренировка для онкоспортсменов от Онкофонда
Парк Горького/Музеон, 19:30
Инструктор: Виктор Махук

• Групповая тренировка
Петровский парк, 19:30
Инструктор: Анжелика Тарасова

📅 Среда 22.01

• Групповая тренировка
Парк Горького, 19:30
Инструктор: Анжелика Тарасова

📅 Четверг 23.01

• Старт первой ступени онлайн обучения «СХ в медицинской реабилитации»
Лектор: Кристина Володина

• Групповая тренировка
Тропаревский лесопарк, 19:00
Инструктор: Полина Коротун

• Групповая тренировка
Парк 50-летия Октября, 19:30
Инструктор: Юлия Бугрова

📅 Пятница 24.01

• Лыжные каникулы в Переславле-Залесском с 24 по 26 января (группа набрана)
Кураторы: Кристина Володина и Светлана Попова

📅 Суббота 25.01
День для отдыха от нашей команды и мероприятий 🤪

📅 Воскресенье 26.01

• Сканди-экскурсия «Замоскворецкая мозаика»
Музей им. Бахрушиных, 9:30
Куратор: Елена Глухова

Оставьте 🔥, если было полезно. Сохраняйте себе, чтобы не потерять и пересылайте анонс родственникам и друзьям 😉

Помните, сканди палки сами себя не выгуляют 👩🏻‍⚕️

#анонснедели_nordichealth

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

18 Jan, 12:04


Кадры с перерыва «Кексохода»!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

18 Jan, 08:08


Как начались ваши выходные?
Небо над Москвой располагает остаться дома, подольше полежать под одеялом 🛌.
Для нашего инструктора Полины Коротун и ее спортсменов это не стало преградой для прогулки - они стартовали от Воробьевых гор и бодро шагают по Зеленому кольцу Москвы.🌳🥧

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

17 Jan, 11:32


🌟 Дорогие спортсмены! Завтра состоится "Кексоход" — увлекательная прогулка, совмещающая СХ и вкуснейшие домашние кексы от куратора мероприятия, Полины Коротун!

📅 Дата: 18.01 - суббота
🕒 Время: 10:00
📍 Место встречи: метро Воробьевы горы.

🌨️ Лед на тропах растаял, поэтому завтра в безопасном режиме пройдем 16 км. Присоединяйтесь к нам, чтобы укрепить здоровье и зарядиться позитивом в эти пасмурные выходные!

🥧 Дегустация кексов на перерыве!

🔗 Регистрация и подробная информация по ссылке.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

15 Jan, 12:17


Напоминаю, что 23 января стартует первая ступень онлайн обучения на инструктора по скандинавской ходьбе.
Оно будет полезно каждому, кто хочет углубить свои знания в принципах ЗОЖ с использованием СХ.

Подготовила много нового к январскому потоку. В курсе появились:
📜 Новая подробная лекция по онкореабилитации;
🪪 возможность дополнительно выдать бумажный сертификат от партнерского вуза всем участникам, а не только медикам и педагогам.
➡️ Плюсом, для проходивших курс ранее действует скидка на январское поток в 50% на повторное обучение

Осталось 5 мест. Подробнее о курсе.

Расскажу, почему решила добавить лекцию об онкореабилитации.

Когда экскурсовод рассказывала о жизни великого режиссера Е.Б. Вахтангова в его музее-квартире, несколько раз меня посещала мысль: "Нужно точно добавить лекцию по онкореабилитации в онлайн курс по СХ". Подобная идея возникла из-за Евгения Багратионовича. В 39 лет он умер от рака желудка, а последние 5 лет болезнь сменялась с ремиссии на обострение и обратно. Несмотря на это, Вахтангов продолжал творить.
Через пару недель я отмечу 36 день рождения, осознание, что в этот период жизни Е.Б. Вахтангов уже был болен, но находил в себе силы создавать искусство, восхитило и вдохновило меня!

Прикладывать статистику болеющих раком не буду, скажу лишь, что эта болезнь ближе, чем кажется: среди круга друзей и родственников. Рак стал для меня личной историей, когда подруга столкнулась с раком молочной железы в 28 лет.
В новой лекции об онкореабилитации, я расскажу, как можно помочь, и что делать, если поставлен диагноз. Важно знать о пре реабилитации, комплексном подходе до основного лечения, например, операции, химио/радио-терапии.
И конечно обсудим физические упражнения, восстановление амплитуды движения, уменьшение отека и боли, как спать, есть и тд. после проведенного лечения.

Одним словом, я в ожидании 23 января встречи с мотивированными учениками 👩🏻‍⚕️

Информацию о структуре обучения, оплате, рассрочке и других деталях можно узнать в рабочем ватсапе. Мы подробно на все ответим 🤗

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

14 Jan, 14:59


📩 Если вы думали попробовать себя в скандинавской ходьбе, но никак не получалось, то это знак!
Смело записывайтесь на бесплатный мастер-класс, который пройдет 20 января в 19:30.

📍Семеновский сквер (метро Семеновская),
Инструктор: Татьяна Ершова

А если еще сомневаетесь, то прочитайте карточки или узнайте подробнее о программе мастер-класса здесь.
Там же можно и зарегистрироваться! 📝

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

14 Jan, 09:16


🎉 Дорогая Ксения 🎉, команда Nordic Health поздравляет Вас с днем рождения! 🌟
Желаем стойкости духа, чтобы ветер и холод не мешал планам; энергии и радости, которые помогут в пасмурные дни освещать спортивную тропу и заряжать позитивом своих спортсменов 🌅, и, конечно, желаем крепкого здоровья!

Благодарим за вклад в развитие нашего проекта и его продвижение в Санкт-Петербурге!🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

13 Jan, 12:01


Сразу несколько активностей из опроса можно реализовать в рамках нашей сканди-поездки в Переславль, которая стартует уже 24 января, в следующую пятницу🗓️

Вместе со Светланой Поповой подготовили интересную и комфортную программу приключений:
• трансфер из Москвы в Переславль-Залесский, а также между всеми активностями на протяжении поездки;
• проживание в 4-х звездочной гостинице «Азимут»;
• завтраки и обеды в нетривиальных местах;
• Лыжные тренировки
• Разнообразные гимнастики
• Скандинавская ходьба
• традиционный кофе с костра в лесу
• посещение семейной сыроварни

А еще у нас появилась возможность организовать «Ледовую тренировку»! ⛸️❄️ Будем учиться вращаться, как на видео 🤪

Осталось 3 места, кто с нами? 😉

Подробная программа, стоимость и регистрация по ссылке

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

12 Jan, 16:58


🏛️ Зимнюю красоту Арбата сменило тепло квартиры-музея Е.Вахтангова, которую мы посетили после тренировки, и вот что нам запомнилось:

• Вахтангов был двоечником,
• 7 лет учился на юриста, но решил посвятить жизнь театру, и поступи в театральную школу А.Адашева,
• знакомство с будущей женой Вахтангов начал с критики игры на сцене и стиля танца Надежды,
• Вахтангов не был на премьере собственного спектакля «Принцесса Турандот» из-за болезни.

На следующей неделе, в субботу, пройдет еще одно мероприятие, позитивное для тела и ума: Кексоход🥧
О нем подробнее расскажет инструктор Полина Коротун!⤵️
Зарегистрироваться можно на сайте.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

12 Jan, 12:23


Сказать, что старый Арбат «сказочный», не сказать ничего!

Смотрите, как красиво и до сих пор очень празднично!

Спортивная часть сканди-экскурсии «Театральный маршрут: по следам великого Евгения Вахтангова» пройдена, переходим к персональной экскурсии в музее-квартире режиссера!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

10 Jan, 13:41


Завтра на Россия 1 в передаче «Утро России» выйдет выпуск про утреннюю гимнастику, ее пользу, роль в оздоровлении и тд.

Для жаворонков сюжет покажут в 5:37 утра, а для сов в 7:37 повторят.

🤞🏻Надеюсь сын даст шанс прибиться к совам 🦉😀

Кому актуально, чтобы опубликовала здесь выпуск, дайте знать огоньком 🔥

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

10 Jan, 10:23


Удалось восстановить спортивный режим после праздников? 🎄

Если нет и не получается провести тренировку в зале или с палками, можно заменить ее гимнастикой дома 🏠

Напоминаю про онлайн уроки с утренней гимнастикой, многое можно делать прямо лежа в 🛌


Утренняя гимнастика
Комплекс №1

Утренняя гимнастика
Комплекс №2

Утренняя гимнастика
Комплекс №3

Утренняя гимнастика
Комплекс №4

Утренняя гимнастика
Комплекс №5

Утренняя гимнастика
Комплекс №6

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

09 Jan, 13:00


Друзья!

Нелегко выходить на работу после праздников, однако скоро выходные! 🪅
А мы приглашаем вас на Сканди-экскурсию «По следам Вахтангова» в это воскресенье 12.01 в 13:30.

Сегодня действует льготная регистрация, подробности по ссылке 🎰

И чтобы не было скучно, подобрали несколько фактов о Евгении Вахтангове.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

08 Jan, 13:16


Видим, что ваши выходные прошли насыщенно. Ну а, чтобы и будни приносили радость и разнообразие, мы подготовили для вас расписание тренировок в Москве и других городах. Выбирайте свой город из списка, кликайте и знакомьтесь с расписанием!

Напомним, что первая групповая тренировка в Москве - бесплатная! Скорее проходите регистрацию и убедитесь лично, что скандинавская ходьба - это энергия в движениях, а не скука.
Первое занятие в новом году - уже завтра! Ждем вас в трех парках Москвы и не только.

Московская область

Санкт-Петербург

Екатеринбург

Казань

Новосибирск

Красноярск

Ростов-на-Дону

Калуга

Хабаровск

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

07 Jan, 10:08


Дорогие спортсмены, поздравляю с праздником, с Рождеством! 🤍

Поздравляю победительницу! Пусть у каждого из вас сегодня произойдут чудо, как это случилось с Элиной 🤗, победительницей розыгрыша первой ступени обучения на инструктора по сканди-ходьбе 👩🏻‍⚕️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

01 Jan, 18:23


Сегодня участники прогулки под руководством инструктора Виктора Макух открыли спортивный сезон 2025 🎄

Теперь собираем с ним чемоданы в спортивно-оздоровительную поездку в Левково с 3 по 6 января 🧳

А остальных приглашаю на ⛸️
Ледовую тренировку ⛸️ 5 января вместе со мной на катке под открытым небом 💫

Присоединиться — https://www.nordic-health.ru/ledovaya

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

31 Dec, 08:57


С Новым годом! 🥳

Пусть 2025 откроет перед вами новые двери, подарит невероятные возможности и вдохновит на смелые свершения и приключения с нашей командой Nordic Health 🌍

Желаю крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, успехов во всех начинаниях и мотивации на регулярные тренировки.

29 декабря в Nordic Health прошел «Спортивный утренник», собрали на память видео 🤍

Уже завтра, 1 января в 17:00 часов с инструктором Виктором Макух пройдет первая тренировка по Воробьевым горам ⛰️ Приходите с друзьями и близкими зарядиться энергией и оптимизмом на весь 2025 год!🎄

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

30 Dec, 09:29


Календарь января 🗓🎄

1 января / среда
Сканди-прогулка "Глоток энергии на Воробьевых горах"
Виктор Макух

3-6 января / пятница-понедельник
Спортивно-экскурсионная поездка "Новогодний детокс в Левково"
Кристина Володина, Виктор Макух, Татьяна Ершова, Светлана Попова

5 января / воскресенье
Ледовая тренировка "Фигурное катание"
Кристина Володина

6 января / понедельник
Сканди-поход "Подмосковный релакс с обедом на костре в Левково"
Виктор Макух, Кристина Володина

12 января / воскресенье
Сканди-экскурсия “Театральный маршрут: по следам великого Евгения Вахтангова”
Кристина Володина

18 января / суббота
Сканди-прогулка “КексоХОД. Зеленое кольцо Москвы”
Этап 3
Полина Коротун

20 января / понедельник
Открытый мастер-класс по скандинавской ходьбе
м.Семеновская
Татьяна Ершова

23 января / четверг
Онлайн-Модуль 1 "Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации" с доп.семинаром «Навыки первой помощи»
23.01-22.02
Кристина Володина

24-26 января / пятница-воскресенье
Спортивно-оздоровительная поездка "Лыжные каникулы в Переславле-Залесском"
Светлана Попова, Кристина Володина

26 января / воскресенье
Сканди-экскурсия "Замоскворецкая мозаика"
Елена Глухова

1 февраля / суббота

Воркшоп "Биомеханика скандинавского шага"
Очно. Москва
Кристина Володина

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Dec, 07:45


Спортивно и весело со всей командой идем на встречу Новому году 2025 🎄

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

28 Dec, 15:06


Список полезных постов уходящего года 👩🏻‍⚕️

❄️ Главные тезисы о пользе путешествий и ссылки на научные статьи

❄️ Подробный разбор каждого элемента скандинавской палки

❄️ ГАЙД по тренировке детей

❄️ Книга «Основы скандинавской ходьбы» доступна для заказа на OZON

❄️ Основные правила безопасных тренировок на улице

❄️ Прямые эфиры с врачами Nordic Health

❄️ Обучение в Nordic Health

❄️ Кейсы подопечных Nordic Health

❄️ Гимнастика Nordic Health

❄️ Проверка зимней экипировки

Также напоминаю о розыгрыше Модуля 1 🎁
Подробности по ссылке — https://t.me/nordichealth/4503

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

27 Dec, 17:00


Еще хочу анонсировать даты семинаров на I квартал 2025 года:

23 января - 22 февраля
1️⃣ Первая ступень обучения на инструктора СХ:
➡️ Онлайн-Модуль 1 «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации»
➡️ Онлайн-курс «Навыки первой помощи при занятиях СХ»
Подробности — https://nordic-health.getcourse.ru/main

27 февраля - 29 марта
2️⃣ Вторая ступень обучения на инструктора СХ:
➡️ Онлайн-Модуль 2 «Инструктор по скандинавской ходьбе»
➡️ Онлайн-курс «Сбалансированное питание»
Подробности — https://nordic-health.getcourse.ru/modul2

1 февраля, Студия Nordic Health
Очный Воркшоп «Биомеханика скандинавского шага»
Подробности — https://nordic-health.ru/training#workshop

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

27 Dec, 16:53


Розыгрыш подарка - обучение в Nordic Health 🎁

Кто давно хотел пройти онлайн-Модуль 1 «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации»?

Дарю одному счастливчику этот семинар в январе 2025 года 👩🏻‍⚕️

Условия просты:
- быть подписаным на канал Nordic Health — @nordichealth
- попросить своего приятеля подписаться на Nordic Health — @nordichealth
- вдвоем поставить любую любую реакцию на этот пост

Победителя определю рандомным образом в Рождество, 7 января 🌠

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Dec, 13:02


Спасибо за участие в викторине!

Напоминаем, что 29 декабря (воскресенье) вы можете встретиться с Виктором и всей командой Nordic Health на Новогоднем празднике 🎄
Приходите, чтобы узнать «Тайны Петровского парка 🤫

А сразу же в Новом году 1 января (среда) Виктор ждет вас на сканди-прогулке «Глоток энергии на Воробьевых горах» 😌
Сможете начать 2025 активно 💪

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Dec, 12:30


Продолжаем знакомство с командой Nordic Health!

Для этого поиграем в игру: мы пишем факты об инструкторе, а вы угадываете, что из этого правда, а что — ложь 🤥

Герой сегодняшнего дня — инструктор Виктор Макух 🙋‍♂️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Dec, 13:26


Шуточный гороскоп на 2025 год для любителей скандинавской ходьбы 🫶

♋️ Рак
Звёзды предсказывают, что вам нужно больше ходить назад, но только по тренировочной площадке. В жизни же двигайтесь вперёд! Используйте скандинавскую ходьбу для поиска внутренней гармонии. Она, как правило, скрывается на 10-м километре.

♑️ Козерог
Целеустремлённые и основательные, вы с лёгкостью пройдёте путь от начинающего ходока до гуру сканди. Если встретите препятствие, помните: гора — не проблема для тех, у кого есть палки и терпение.

♌️ Лев
Вы — король или королева тропы! Год принесёт массу комплиментов: “Как грациозно вы идёте, будто мчитесь за звёздами!” Главное — не забывайте поощрять себя новыми палками, ведь аксессуары должны быть королевскими.

♒️ Водолей
Тренировки вдохновят вас на креатив: возможно, вы даже попробуете использовать палки в танцах. Помните, что ваш необычный подход заразителен, и вскоре вся ваша группа будет ходить с особым шармом.

♍️ Дева
Ваш перфекционизм порадуется идеальной технике скандинавской ходьбы. Звёзды предупреждают: не пытайтесь шагать ровно по плитам тротуара — это спорт, а не тетрис.

♓️ Рыбы
Ритм скандинавской ходьбы убаюкивает вас, как шорох волн. В 2025 году уделите время прогулкам у воды — звёзды обещают, что это подарит вам новые силы и идеи. Совет: берите палки даже на пляж, ведь кто-то должен сделать первый след на песке.

Общий прогноз:
2025 год принесёт вам много километров, массу удовольствия и новые достижения. Помните: в скандинавской ходьбе главное не только путь, но и ваше настроение!

Именно его мы и будем создавать на Новогоднем празднике с Nordic Health 29 декабря ❄️
Присоединяйтесь к нам — https://www.nordic-health.ru/ng

А кто вы по знаку зодиака?😁

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

24 Dec, 14:35


Предновогодний тур в Суздаль под руководством инструктора Полины Коротун оказался настоящим волшебством! ❄️

Город встретил нас зимним уютом, а солнышко согревало все два дня. Мы вкусно ели, много смеялись, гуляли по нарядным улицам. Особенно запомнились мастер-класс по росписи изразцов и экскурсия по колокольням. А еще мы встречали рассвет – это было просто волшебно! Поездка получилась очень творческой и душевной 🫶

Инструктор Полина Коротун уже ждет ваши регистрации на следующую не менее волшебную поездку в Карелию 21-23 февраля!

Зарегистрироваться — https://www.nordic-health.ru/rucskeale

А также на днях анонсируем январскую поездку «Лыжные каникулы в Переславле-Залесском» с Кристиной Володиной и Светланой Поповой ⛷️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

23 Dec, 11:45


Шуточный гороскоп на 2025 год для любителей скандинавской ходьбы 🫶

♈️ Овен
Ваш девиз на следующий год — «Кто с палками, тот и лидер!» Упорство приведёт вас не только к новым трекам, но и к личным рекордам. Совет звёзд: не забывайте, что после энергичной ходьбы можно позволить себе второй кусочек ЗОЖ-торта.

♎️ Весы
Ваши палки — не только инструмент для ходьбы, но и символ баланса. В этом году вы найдёте золотую середину между работой, отдыхом и тренировками. Совет: добавьте в свою жизнь больше групповых прогулок.

♉️ Телец
Спокойствие, только спокойствие! Палки в руках и уверенность в ногах помогут вам преодолеть любые жизненные подъемы. А если наткнётесь на препятствие — обойдите его, как будто это корень дерева на лесной тропе.

♏️ Скорпион
Энергия бурлит, как вулкан! Используйте её, чтобы покорить новые маршруты и вдохновить друзей на тренировки. Кстати, если вам наступят на ногу на тренировке, звёзды советуют не жалить, а улыбнуться.

♊️ Близнецы
Ваш двойственный характер проявится в стиле ходьбы: сегодня вы скользите, как северный ветер, завтра исследуете парк в темпе чайной церемонии. Не забудьте — палки всегда помогут держать баланс, даже в отношениях!

♐️ Стрелец
Ваш горизонт всегда широк, но в 2025 году он станет ещё шире. Вас ждут новые тропы, вершины и, возможно, — новые палки! Звёзды намекают: не бегите вперёд паровоза, техника всё же важнее скорости.

Те, кто не попал в эту подборку, не переживайте, мы готовим вторую часть 😉

Кто вы по знаку зодиака? 🤪

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

22 Dec, 11:51


Как давно вы пели? 🎤

А что, если мы скажем, что в Nordic Health можно не только скандинавить, но и исполнять любимые песни?

Приглашаем встретить Новый год активно с Nordic Health!
29 декабря вас ждет увлекательный квест по Петровскому парку: историческая экскурсия, гимнастика, веселые эстафеты, поиск клада и финал с ЗОЖ-глинтвейном!

«А причем же тут пение?» — спросите вы. А при том! Все желающие смогут исполнить многими любимую новогоднюю песню «5 минут» 🎶

Зарядитесь энергией перед праздниками вместе с нами — https://www.nordic-health.ru/ng

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

22 Dec, 08:12


Последняя сканди-прогулка 2024 года стартовала в Парке Лосиный остров 😉

Большая спортивная компания и зимние красоты — то, что нужно для завершения недели!

А если вы уже с нетерпением ждете следующую сканди-прогулку, то приглашаем вас отправиться с нами на Воробьевы горы 1 января (среда), чтобы точно начать заниматься спортом в новом году 😁

Присоединяйтесь — https://www.nordic-health.ru/vorobievy

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

21 Dec, 12:36


Не знаете, что подарить полезного на Новый год для близких и друзей?

Лучший подарок — это полезный подарок!

Возможно книга о скандинавской ходьбе станет первым шагом к здоровому образу жизни 📘

А у нас как раз новогодняя акция🎄
Книга «Основы скандинавской ходьбы» с 21 по 24 декабря со скидкой 10% при заказе на сайта 🔥

Успейте порадовать себя, друзей и семью по сниженной цене 🎁

Заказать можно по ссылке — https://www.nordic-health.ru/kniga

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

21 Dec, 07:49


У кого такое же спортивное утро субботы, как у наших спортсменок в Суздале? 🤪

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Dec, 17:37


Сегодня стартовала сканди-поездка в «Зимний Суздаль» ❄️

Желаем всем подписчикам такого же приятного пятничного вечера 🎉

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Dec, 15:02


Подготовили для вас новогоднюю подборку обоев на телефон 📱

Сохраняйте себе, ставьте на заставку и делитесь своими в комментариях ⬇️

Я начну с себя 👩🏻‍⚕️😉

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

19 Dec, 14:01


Спасибо за участие в викторине🎉

Напоминаем, что 22 декабря (воскресенье) Светлана проведёт сканди-прогулку в Парке Лосиный остров — идеальная возможность попрощаться с годом в окружении природы и единомышленников.

А 25 декабря (среда), мы соберёмся на оздоровительную прогулку «Парк Воробьёвы горы» — позвольте себе не погрузиться в суету дел, обязателньо выделите время на себя и тренировку 🎄

Эти прогулки — последние мероприятия такого типа в уходящем году, так что не упустите шанс вступить в Новый год с мышцами, готовыми к сервировке стола и танцев без одышки в новогоднюю ночь!

Палки в руки, ботинки на ноги, и до встречи на тропе! 🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

03 Dec, 15:03


Понравились нетривиальные упражнения от старшего инструктора Nordic Health Елены Глуховой?
Уверена, что да!
Предлагаю сделать еще больше новых открытий в своем теле. Для этого приглашаю на сканди-экскурсию в «Шоколадные Сокольники» под руководством Елены 🍫

🗓️ 8 декабря (воскресенье)
🕘 9:00 утра
📍 Место: главный вход в парк Сокольники
🙋‍♀️ Куратор — старший инструктор Nordic Health Елена Глухова


После тренировки отправимся на увлекательную экскурсию в Музей русского шоколада, где пройдет его дегустация 😋
По желанию можно принять участие и в мастер-классе по изготовлению сладостей.

Будет спортивно, вкусно, а главное — гарантируем формирование новогоднего настроения 🎄

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

03 Dec, 09:07


🌟 Сегодня мы рады поделиться с вами особенными упражнениями от нашего старшего инструктора Nordic Health, Елены Глуховой:

Комплекс для лица и головы — чтобы наполнить день легкостью и свежестью;

Упражнения с мячиками — для радости движения и восстановления бодрого настроения.


🎄 А в рамках нашего новогоднего адвент-календаря предлагаем тёплое и душевное третье задание: повторите любое из упражнений с Еленой, замотивтруйте своего родственника или близкого тоже его повторить и отправляйте видео в комментарии. Я поделюсь видео своего сына, который повторяет за мной любовь к движению ❤️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

02 Dec, 15:35


🎅 Продолжаем праздничную подготовку вместе с адвент-календарем Nordic Health! 🌟

А вы уже внесли в свой планер задачу «Составить список подарков для семьи и друзей»? Если нет, самое время это сделать! 📒

🎁 Сегодняшнее задание — выбрать подарки, которые подарят радость и заботу вашим близким. И мы с удовольствием поможем вам в этом! У нас много полезных и приятных идей для подарков — загляните в наши карточки и выберите то, что вам по душе и будет актульно близким 😊

А чтобы сделать процесс ещё проще и быстрее, заказывайте подарки через наш Рабочий WhatsApp 📱 — быстро, удобно и празднично! 🎄

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

01 Dec, 11:02


Первый день зимы 2024 ❄️

Мы решили провести эксперимент и подготовили адвент-календарь для формирования праздничного настроения 💫

Давайте вместе готовиться к Новому году 🎄 Кто с нами?🤗

1️⃣ Итак, задание на первый день — заполнить планер дел на декабрь. Кстати, вы можете использовать его и для планирования 2025 года 🗓️

Чтобы облегчить задачу мы подготовили для вас планер в наших любимых цветах 🩵🩷🧡💙

Кто заполнил, присылайте фотографии в комментарии или просто делитесь планами ⬇️

Я сегодня начала составлять свой, делюсь началом в комментариях 👩🏻‍⚕️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

01 Dec, 08:39


Начался первый день зимы и второй этап "КексоХода" 🥧

Присоединяйтесь к следующим маршрутам, чтобы посмотреть на красоту заснеженной (надеемся ❄️) Москвы со скандинавскими палками!

А в следующие выходные вместе с инструктором Еленой Глуховой идем на сканди-экскурсию «Шоколадные Сокольники» 🍫

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

30 Nov, 15:15


Календарь предновогодних мероприятий декабря 🗓🎄

1 декабря / воскресенье
Сканди-прогулка "КексоХОД. Зелёное кольцо Москвы". Этап 2 (м.Озерная - м.Воробьевы горы)
Полина Коротун

6 декабря / пятница
Оздоровительная прогулка "Парк Тушино - Покровское-Стрешнево"
Светлана Попова

8 декабря / воскресенье
Сканди-экскурсия "Шоколадные Сокольники"
Елена Глухова

11 декабря / среда
Мастер-класс “Скандинавская ходьба с Фондом ОРБИ: шаг за шагом против инсульта”
м.Студенческая
Татьяна Ершова, Мария Тихомирова

15 декабря / воскресенье
Сканди-экскурсия “Театральный маршрут: по следам великого Евгения Вахтангова”
Кристина Володина

19 декабря / четверг
Оздоровительная прогулка "Мещерский парк"
Светлана Попова

20-22 декабря / пятница-воскресенье
Спортивно-экскурсионная релакс-поездка "Зимний Суздаль"
Полина Коротун

22 декабря / воскресенье
Сканди-прогулка "Парк Лосиный остров"
Светлана Попова

24 декабря / вторник
Открытый мастер-класс по скандинавской ходьбе
м.Семеновская
Татьяна Ершова

25 декабря / среда
Оздоровительная прогулка "Парк Воробьевы горы"
Светлана Попова

29 декабря / воскресенье

“Новогодний квест с командой Nordic Health”

3-6 января / пятница-понедельник

Спортивно-экскурсионная поездка "Новогодний детокс в Левково"
Кристина Володина, Виктор Макух, Татьяна Ершова, Светлана Попова

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

30 Nov, 09:11


Сегодня с любимыми спортсменками провела долгожданную сканди-экскурсию.

В начале мы хорошенько размяли тело со скандинавскими палочками по Тверскому бульвару, а сейчас нас ждет чайная церемония. Вот так ароматно завершаем осень 🫖 🍁

А завтра давайте вместе встречать первый день зимы в компании Полины Коротун и 2 этапа «Кексохода». Будем скандинавить от Озерной до Воробевых гор ⛰️ ❄️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Nov, 08:40


Остается месяц до Нового года, самое время взять себя в руки! 🎄 И добавить к ним скандинавские палки 🤪

Говорят, что Дед Мороз не приходит к тем, кто не скандинавит, тк не развивает мелкую моторику пальцев в крайней точке разгибания плечевого сустава 🤔

Что думаете об этом, согласны? Команда Nordic Health уж точно!😁

Ждем вас на индивидуальных и групповых тренировках в декабре в Москве, а также:

в Санкт-Петербурге;
в Екатеринбурге;
в Казани;
в Новосибирске;
в Красноярске;
в Ростове-на-Дону;
в Калуге;
в Хабаровске;
в Благовещенске

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

28 Nov, 12:30


Список полезных постов ноября👩🏻‍⚕️

💚 Советы врача ЛФК для снижения уровня стресса

💚 Важность анкетирования до начала занятий СХ

И различные подборки:

💚 Прямые эфиры нашего канала

💚 Кейсы подопечных с примерами подводящих упражнений от команды инструкторов Nordic Health

💚 Гимнастики Nordic Health

💚 Копилка упражнений Nordic Health

Также давайте вспомним, как мы:

🧐 Провели Воркшоп в студии Nordic Health с инструкторами из разных городов России и рассказали об образовательных продуктах Nordic Health;

🍄 Отметили с инструктором Светланой Поповой день пешеходного туризма на Биостанции МГУ — карьере Сима;

🧁 Начали цикл "КексоХодных" маршрутов по Зеленому кольцу Москвы с инструктором Полиной Коротун;

А еще посетили солнечную Мандариновую Абхазию с инструктором Светланой Поповой и опубликовали список поездок на 2025 год 🌅

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

27 Nov, 13:14


#копилка_упражнений — полезный раздел с упражнениями и комплексами от инструкторов и врачей Nordic Health.

Видео для вас:

Серия упражнений с активным включением мышц верхних конечностей;

Три базовые упражнения для верхних конечностей;

Упражнения для повышения мобильности лопатки, улучшения ротации грудного отдела и амплитуды движения плечевых суставов;

Алгоритм с тремя упражнениями для плеч для стабилизации лопатки;

Три упражнения для укрепления мышц живота с помощью скандинавских палок;

Упражнения для укрепления брюшного пресса

Тренировки дома — хорошо, а вне дома — еще лучше!

Поэтому присоединяйтесь к группам Nordic Health на групповых тренировках и мероприятиях 🫶

Делитесь с друзьями и родственниками нашей подборкой!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Nov, 15:32


С нетерпением жду субботу — поставить жирную точку в осени этого года 🍂

Хотела пригласить на сканди-экскурсию в формате тренировки и посещения музея Востока с дегустацией разных видов чаев, но места закончились еще вчера, поэтому вы можете записаться в резерв на всякий случай 👌

Скоро у нас выйдет декабрьский анонс, где 15 числа будет еще одна моя сканди-экскурсия, поэтому сразу занимайте места, чтобы не писать мне в личку 😉

О формате сканди-экскурсий ЗДЕСЬ.

Присоединяйтесь, чтобы не упускать возможности узнавать новое 😊

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Nov, 13:10


В эту субботу Nordic Health стартовал по Зеленому кольцу!

Все участники «Кексохода» показали себя дисциплинированными спортсменами. Никто не испугался погоды. В итоге мы встретили зиму и бодро прошли весь маршрут под снегом ❄️ Отметили лишь один недостаток у кексов — их мало! Но впереди у нас другие маршруты и новый рецепт фирменной выпечки 🧁

Успейте присоединиться на наш следующий этап от Озерной до Воробьевых гор, который пройдет 1 декабря под руководством инструктора Полины Коротун 🙋‍♀️

Приходите встречать первый день календарной зимы с Nordic Health!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

24 Nov, 11:03


С Днём Мамы!

Дорогие мамы, пусть этот день будет наполнен бесконечным теплом, искренней любовью и заботой. Пусть каждое слово и взгляд ваших близких согревает душу, а моменты счастья остаются в сердце навсегда. Вы – источник вдохновения, силы и нежности. Спасибо вам за всё, что вы делаете, за вашу любовь, которая делает мир лучше.

Если вы хотите подарить себе немного заботы или сделать полезный подарок своей маме, напомним о нашей акции на онлайн-курс «Основы скандинавской ходьбы». Это возможность не только узнать что-то новое, но и укрепить здоровье, провести время с пользой и радостью.

Позаботьтесь о себе и своих мамах, ведь они заслуживают самого лучшего!

🤍 P.s. Делитесь в комментариях своими семейными кадрами 📸

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

23 Nov, 09:04


Кексоходы, под руководством инструктора Полины Коротун, стартовали по Белому 🤪 Зеленому кольцу Москвы ❄️

Давайте поддержим 🔥 наших спортсменов, впереди около 12 км скандинавской ходьбы 💪🏼

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

22 Nov, 11:14


Не отстаем от трендов — черная пятница в Nordic Health!

Если вы:
- хотите грамотно и эффективно скандинавить;
- не имеете возможности заниматься с инструктором;
- предпочитаете онлайн-обучение;
- хотите заниматься тогда, когда «хочется», а не когда «надо».

То все тропы ведут к изучению моего онлайн-курса «Основы скандинавской ходьбы»! Он включает 20 лекций со следующими темами:
- уроки для разминки каждого сустава тела;
- обучение правильной технике ходьбы;
- показания и противопоказания к занятиям СХ;
- упражнения для растяжки;
- подбор скандинавских палок и экипировки для любой погоды;
- контроль нагрузки;
- планирование техники скандинавского шага и видеоанализ;
- многое другое

Только с 22 по 24 ноября действует скидка от 10 до 20% на онлайн-курс в зависимости от выбранного пакета. Кстати, ВИП-тариф включает мою получасовую консультацию, на которой мы можем проверить технику вашей ходьбы после изученного материала. Также я отвечу на все ваши вопросы по состоянию здоровья.

Присоединяйтесь к нам, чтобы стать грамотными скандинавами 👩🏻‍⚕️

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

21 Nov, 15:17


На тот случай, когда погода не позволяет тренироваться на улице, всегда есть альтернативный вариант!

Напоминаю про наши гимнастики, которые, конечно, можно делать не только утром!

Дыхательная гимнастика

Гимнастика для тазобедренных суставов

Гимнастика с диафрагмальным дыханием

Утренняя гимнастика с Полиной Коротун

Утренняя гимнастика.
Комплекс №1

Утренняя гимнастика.
Комплекс №2

Утренняя гимнастика.
Комплекс №3

Утренняя гимнастика.
Комплекс №4

Утренняя гимнастика.
Комплекс №5

Утренняя гимнастика.
Комплекс №6

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Nov, 12:43


Дубль 2 🎬

Знаете ли вы о маршруте «Зеленое кольцо»? 🌿
Это 160 км с минимальными переходами-связками по городским улицам, 24 паркам, станциям метро, МЦК и МЦД.

В прошлом году спортсмены Nordic Health уже покорили данный маршрут, а в этот раз пробуем новый формат! Приготовьтесь! 🥁

Мы начинаем цикл прогулок «КексоХОД 🥧 Зеленое кольцо Москвы» под руководством инструктора Полины Коротун, которая обязательно приготовит для скандинавов свои фирменные кексы 😋

Регистрация на первый этап «метро Теплый стан — метро Озерная», который состоится 23 ноября (суббота), уже открыта!

Переходите по ссылке и занимайте места — https://www.nordic-health.ru/kolco-moskvy

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

19 Nov, 12:01


В воскресенье, 17 ноября, с группой веселых и находчивых Nordic Health отметил день пешеходного туризма в звенигородских лесах 🍂

Посетили Биостанцию МГУ, верховое болото — карьер Сима, шараповский песчаный карьер. На болоте, как и полагается, нашли себе мужчину-экскурсовода 😁, преподавателя, который поведал нам и о болоте, и о его флоре, и о загадочном дереве желаний.

Ну, а дальше был вкусный обед с кофе и переправа через реку Сетунь по перекошенному мосту 🙈

Ради таких приключений приходите на следующую оздоровительную прогулку «Битцевский лес», которая пройдет 26 ноября (вторник) под руководством инструктора Светланы Поповой!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

19 Nov, 10:36


Группа Nordic Health уже скандинавит в сопровождении инструктора Светланы Поповой в Измайловском лесу 🍁

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

18 Nov, 12:09


В субботу 16 ноября в уютной студии Nordic Health собрались инструкторы из разных городов России: Москвы и Московской области, Санкт-Петербурга, Пскова, Уфы и даже Волгограда и Камчатки! Жорик особенно был рад гостям, скучает парень в моем декрете 😂

В рамках Воркшопа было две практики с разбором специальных подводящих упражнений со скандинавскими палками, а также теоретическая лекция «От анкеты здоровья до видеоанализа». Отдельно поделюсь результатами учеников, поверьте на слово, они впечатляют!

А еще мы изучили базовые упражнения из лечебной физкультуры, и теперь ученики смогут давать домашнее задание для своих подопечных, тем самым в более краткие сроки достигать результата! Для кого-то цель/результат от занятий СХ — восстановиться после травмы или операции, для кого-то — подготовиться к соревнованиям, а кто-то скандинавит, чтобы не болеть! Одним словом, 10 грамотных специалистов в наш полк точно прибыло 😎

Решила поделиться отзывами участников, так как формат Воркшопа — это новый вид интенсива, и всегда волнительно, а зайдет ли обучение?! Будет ли оно настолько полезно, как думает моя голова? 🤔 Надеюсь, удалось донести ценность и важность подводящих упражнений в совокупности с ЛФК 👩🏻‍⚕️

Еще хочу напомнить, что в эту пятницу, 22 ноября, стартует последний в этом году онлайн-Модуль 2 «Инструктор по скандинавской ходьбе». Это вторая ступень обучения, и она доступна только после первой, что, на мой взгляд, логично, никто же из нас не пошел в третий класс, минуя первые два? 😁

По всем вопросам можно писать на Рабочий WhatsApp 📱

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

17 Nov, 14:49


Участники сканди-прогулки «Биостанция МГУ — Карьер Сима» на привале 😋

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

17 Nov, 09:59


Сегодня команда Nordic Health поздравляет с Днем рождения любимого врача ЛФК и СМ Зумруд Гаджиисаеву! 🥳🎉

Желаем внутренней гармонии, здоровья, интересных пациентов, оставаться такой же веселой, энергичной и ловить волну баланса между всеми сферами жизни 🏄🏻‍♀️

Убедиться в многогранности талантов Зумруд можно несколькими способами, например, посмотреть ее онлайн-доклад с III Международного Симпозиума 2020 года о важности грамотного физического восстановления после перенесенного вирусного заболевания. Спойлер, много важной информации в лекции, а сейчас как раз сезон простуд 🤧

А еще Зума автор и лектор онлайн-курса «Сбалансированное питание при занятиях скандинавской ходьбой». Курс к обязательному изучению всем инструкторам СХ! Так как не только «палками едины» должны быть подкованы специалисты 😉

P.s. И от себя лично: «Дорогая Зумруд, свети и дальше, моя любимая звездочка!» 💫

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

16 Nov, 08:26


Мы начали Воркшоп «Основы скандинавской ходьбы» 💪

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

16 Nov, 07:01


Приглашаю на ближайшие мероприятия с Nordic Health:

Сканди-поход «Биостанция МГУ — Карьер Сима»

🗓️ 17 ноября (воскресенье)
🕗 8:00
📍 Место:
метро Тушинская
🙋‍♀️ Куратор — инструктор Nordic Health Светлана Попова

Оздоровительная прогулка «Измайловский парк»

🗓️ 19 ноября (вторник)
🕙 10:00
📍 Место:
Соколиная гора
🙋‍♀️ Куратор — инструктор Nordic Health Светлана Попова

Приходите за здоровьем и хорошим настроением! Будем вас ждать 🫶

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

15 Nov, 09:44


В Nordic Health с пациентами и спортсменами мы работаем по алгоритму:

1. Онлайн-анкета здоровья;
2. Анализ полученных данных инструктором с врачом ЛФК;
3. Планирование тренировки;
4. Тренировка и съемка видео со сканди-палками и без них;
5. Видеоанализ инструктора с врачом ЛФК;
6. Подбор подводящих упражнений;
7. Тренировка и очередная съемка техники с анализом.

Собрала подборку кейсов наших подопечных с примерами подводящих упражнений от команды инструкторов Nordic Health.

Переходите по ссылкам, изучайте и давайте вместе становиться грамотными специалистами 👩🏻‍⚕️

Кейс 1

Кейс 2

Кейс 3

Кейс 4

Кейс 5

Кейс 6

Кейс 7

Кейс 8

Кейс 9

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

14 Nov, 12:03


Сегодня отмечается Всемирный день диабета (СД), который призывает повысить осведомленность о данном диагнозе и его влиянии на здоровье людей.

В рамках Всероссийской конференции «Развитие северной ходьбы в Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества» я выступала на пленарном заседании: делилась информацией о важности анкетирования до начала занятий СХ, в том числе, чтобы узнать о диагнозе СД у подопечных.

В 2018 году вместе с Добровольно-физкультурным союзом под руководством Слуцкой Ирины Эдуардовны мы проводили большое исследование в 10 городах МО. Тренировали 3 месяца методом СХ даную когорту пациентов. Выводы были озвучены в докладах на II Симпозиуме, рекомендую освежить знания и пересмотреть выступления:

Барсуков И.А. ІІ Международный
симпозиум по скандинавской ходьбе.
24.03.18

Курбакова Е.В. II Международный симпозиум по скандинавской ходьбе.
24.03.18

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

13 Nov, 13:28


Дорогие любители скандинавской ходьбы, хочу пригласить на онлайн Всероссийскую конференцию «Развитие северной ходьбы в субъектах Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества»!

Завтра, 14 ноября, буду выступать на пленарном заседании. Расскажу о роли техники СХ и анкеты здоровья.

15 ноября (пятница) модерирую секцию «Северная ходьба в медицинской реабилитации». Помимо моего доклада об особенностях занятий с пожилыми скандинавами, выступит из нашей команды врачей Nordic Health Зумруд Гаджиисаева, врач ЛФК и СМ, с докладом о питании, а также Мария Тихомирова, врач ЛФК и СМ, расскажет важные нюансы онкореабилитации. В нашей секции будет еще несколько интересных докладов, обязательно подключайтесь к нам 💻

Присоединиться 14 ноября — https://vk.com/video-93005764_456246124

Присоединиться 15 ноября — https://vk.com/video-93005764_456246125

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

12 Nov, 12:30


С 7 по 11 ноября участники Nordic Health посетили Мандариновую Абхазию, чудесную солнечную страну, вместе с инструктором Светланой Поповой и местным гидом 🍊

В рамках поездки мы совершили поход к озеру Малая Рица в горах, увидели снег, который покрыл осенние листья, посетили город Новый Афон, увидели Новоафонский монастырь, Анакопийскую крепость и одну из крупнейших пещер.

Также нас сопровождали чудесные пикники с кофе и замечательным видом на море и горы. В рамках программы провели утренние зарядки, где нам сопутствовала очень хорошая ясная погода ☀️

Солнцем зарядились, пришло время зимы! Напоминаем, что новогоднее настроение будем формировать в сканди-путешествии вместе с Полиной Коротун в Суздале 20-22 декабря ❄️

Присоединяйтесь скорее, чтобы успеть приобрести билеты на поезд 🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

11 Nov, 12:33


Поездки 2025 с Nordic Health🧳 Куда с нами? 😉

3-6 января, Левково
«Новогодний детокс в Левково»
Куратор: Виктор Макух

31 января-2 февраля, Переславль-Залеский
«Лыжные каникулы в Переславле-Залеском»
Кураторы: Кристина Володина и Светлана Попова

21-23 февраля, Карелия
«От Рускеала до Риеккаласаари»
Куратор: Полина Коротун

7-9 марта, Кострома
«Тропой зайцев к костромскому сыру»
Куратор: Виктор Макух

17-22 марта, Стамбул
«По следам султанов: от Голубой мечети до Босфора»
Куратор: Кристина Володина

3-6 апреля, Кисловодск
«Дотянуться до небес. Кисловодск и его окрестности»
Куратор: Светлана Попова

19-20 апреля, Рязань-Константиново
«На сапах по Рязанскому морю»
Куратор: Полина Коротун

3-10 мая, Адыгея.
«Гуамское ущелье»
Куратор: Полина Коротун

30 мая-1 июня, Петрозаводск
«Скандинавим по Онеге»
Куратор: Кристина Володина

14-16 июня, Выборг
«Лесные тропы Выборга»
Куратор: Светлана Попова

26-29 июня, Волгоград
«Соли и воды Волгограда»
Куратор: Виктор Макух

14-20 июля, Казахстан
«Боровое — приключения в сердце Казахстана»
Куратор: Кристина Володина

27-31 августа, Валдай
«Неизведанные красоты Валдая»
Куратор: Виктор Макух

8-14 сентября, Турция
«Между Востоком и Западом»
Кураторы: Кристина Володина и Светлана Попова

1-5 октября, Мурманск
«Северное сияние по-скандинавски»
Куратор: Виктор Макух

14-17 ноября, Дагестан
«Горный край – Дагестан»
Куратор: Светлана Попова

12-14 декабря, Архангельск
«Архангельские пещеры»
Куратор: Светлана Попова

Все подробности скоро появятся по ссылке — https://www.nordic-health.ru/skandi-weekendtours

Запланировали отпуск с нами? 🤩

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

10 Nov, 10:31


Вчера инструктор Nordic Health Виктор Макух провел сканди-тренировку с кардио боксом по Воробьевым горам 😍

Участники хорошенько позанимались и полюбовались осенними пейзажами Москвы 🍂

Чтобы занимать спортом, а в частности скандинавить, необязательно ждать выходные. Напоминаю, что у нас есть и мероприятия по будням:

Оздоровительная прогулка «Измайловский парк»
19 ноября (вторник)
Куратор: Светлана Попова

Оздоровительная прогулка «Битцевский лес»
26 ноября (вторник)
Куратор: Светлана Попова

Все мероприятия здесь — https://www.nordic-health.ru/progulki

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

09 Nov, 14:45


Скучали по очному обучению?
Я очень!!! Смогла отпроситься у мужа и сына 😁

В продолжение поста о семинарах и курсах в Nordic Health 📚

16 ноября, ровно через неделю, встречаемся в Москве на очном Воркшопе 👩🏻‍⚕️

Вас ждет:
• Изучение подводящих упражнений со скандинавскими палками;
• Интерпретация видео ходьбы со скандинавскими палками каждого участника до и после упражнений;
• Алгоритм работы: «От анкеты здоровья до видео анализа»;
• бриф «Ответы на вопросы».

Осталось одно место, регистрация актуальна до понедельника, 11 ноября.

Подробности ➡️ здесь ⬅️

Если есть вопросы, то задавайте их на Рабочий WhatApp 📱

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

09 Nov, 08:37


А тем временем сканди-группа в Москве на тренировке с кардио боксом💪😎

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

03 Nov, 12:43


Октябрь с Nordic Health 🍂

Мы уже опубликовали список полезных постов месяца, а также календарь мероприятий и тренировок на ноябрь, поэтому смотрите видео, вдохновляйтесь и присоединяйтесь к нам уже в этом месяце, не откладывая физкультуру на потом 🫶

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

03 Nov, 11:19


А вот и экскурсионная часть мероприятия 🚂😁

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

03 Nov, 09:50


Участники воскресной сканди-экскурсии под руководством старшего инструктора Елены Глуховой делают разминку на Павелецкой площади 😍

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

02 Nov, 12:35


Ждем вас на регулярных групповых и индивидуальных тренировках в ноябре в Москве, а также:

в Санкт-Петербурге;
в Екатеринбурге;
в Казани;
в Новосибирске;
в Красноярске;
в Ростове-на-Дону;
в Калуге;
в Хабаровске;
в Благовещенске

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

01 Nov, 12:45


Календарь мероприятий на ноябрь 🗓️

1 ноября / пятница
Онлайн Модуль 1 "Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации":
01.11-01.12
Кристина Володина

3 ноября / воскресенье
Сканди-экскурсия "Чаепитие под стук колес: Музей РЖД и посиделки за самоваром в «Купе»"
Елена Глухова

5 ноября / вторник
Национальный конгресс "Спортивная медицина, повышение двигательной активности - основа здоровья нации" доклад с 14:00 по 15:30
Виктор Макух

7-10 ноября / четверг-воскресенье
Экскурсионно-спортивная поездка "Мандариновая Абхазия" (мест нет)
Светлана Попова

9 ноября / суббота
Сканди-прогулка с кардио-боксом "Воробьевы горы"
Виктор Макух

13 ноября / среда
Оздоровительная прогулка "Парк Усадьба Свиблово"
Анжелика Тарасова

14 ноября / четверг
Всероссийская конференция "Развитие северной ходьбы в субъектах Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества"
Секция "СХ в медицинской реабилитации". Онлайн-трансляция
Спикер: Кристина Володина

15 ноября / пятница
Всероссийская конференция "Развитие северной ходьбы в субъектах Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества"
Секция "СХ в медицинской реабилитации". Онлайн-трансляция с 13:00 по 16:00
Спикеры: Кристина Володина, Мария Тихомирова, Зумруд Гаджиисаева

16 ноября / суббота
Воркшоп "Основы скандинавской ходьбы" (осталось 2 места)
Очно, Москва
Кристина Володина

17 ноября / воскресенье
Сканди-поход "Биостанция МГУ - карьер Сима"
Светлана Попова

19 ноября / вторник
Оздоровительная прогулка "Измайловский парк"
Светлана Попова

22 ноября / пятница
Онлайн Модуль 2 "Инструктор по скандинавской ходьбе":
22.11-07.01
Кристина Володина

23 ноября / суббота
Сканди-прогулка "КексоХОД. Зелёное кольцо Москвы". Этап 1
Полина Коротун

26 ноября / вторник
Оздоровительная прогулка "Битцевский лес"
Светлана Попова

30 ноября / суббота
Сканди-экскурсия "Музей Востока. Искусство чая: Путешествие в мир чайной церемонии"
Кристина Володина

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

31 Oct, 07:01


Список полезных постов октября👩🏻‍⚕️

💚 Рубрика «Утренняя гимнастика» с врачом ЛФК Кристиной Володиной. Комплекс #6

💚 7 причин заниматься скандинавской ходьбой в Петровском парке в Москве

💚 Топ причин заниматься скандинавской ходьбой в Удельном парке в Санкт-Петербурге

💚 Основные правила безопасных тренировок на улице с врачом неврологом Иреной Агапитовой

💚 Базовое подводящее упражнение, которое позволит эффективно включить в работу пальцы рук

Октябрь был богат на разного формата мероприятия, давайте вспомним, как мы:

🌳 вместе с инструктором Анжеликой Тарасовой скандинавили по Кусково в формате будничной оздоровительной прогулки;
⛪️ Провели финальную сканди-прогулку «Дорога в Лавру» со Светланой Поповой;
💕с многолетним другом и парнером «Онкофонд» организовали «День Онкофонда и Nordic Health»

А еще съездили аж в две поездки с инструктором Виктором Макух. В первой изучали север, а именно Мурманск и Мончегорск, а во второй — скандинавили по городу-герою Туле.

Кстати, в этих приключениях и я смогла принять участие с сыном 👶🏻 И там, и там провела разминку перед стартом для спортсменов, а еще поделилась накопленными знаниями в области биомеханики движения со скандинавскими палками на мастер-классах. Спасибо организаторам за разнообразие декрета 🤪

А самые любознательные подписчики пошли обучаться на инструктора по скандинавской ходьбе в октябрьском потоке 💪 Мы уже на середине первой ступени 👩🏻‍⚕️

Скоро опубликуем анонс ноября, а пока приглашаем вас на сканди-экскурсию "Чаепитие под стук колес", которая пройдет 3 ноября под руководством старшего инструктора Nordic Health Елены Глуховой!
Регистрация по ссылке — https://www.nordic-health.ru/rzd

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

30 Oct, 14:34


Делюсь отзывом ученицы сентябрьского потока. Она рассказывает о своем пути, трансформации и выборе скандинавской ходьбы в качестве внутренней опоры. Возможно ее слова найдут отклик в вас.

Новый поток обучения на инструктора по скандинавской ходьбе Nordic Health стартует уже в эту пятницу.

Модуль 1 «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации» (старт 1 ноября)

Модуль 2 «Инструктор по скандинавской ходьбе» (старт 22 ноября)

Напоминаю, что ученикам ноябрьского потока* в подарок идет новогодняя неделя доступа к материалам (до 7 января).

Для тех, кто хочет узнать подробности обучения, я записала вводный урок. Напишите слово «МОДУЛЬ» на Рабочий WhatsApp 📱

*при обучении сразу на 2 ступенях.

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Oct, 16:00


Спасибо всем за участие в викторине! Вы молодцы😉
Правильные ответы можете найти в комментариях под вопросами 🫶

Команда Nordic Health приглашает вас окунуться в мир поездов 🚂

Нас ждет не только функциональная тренировка по скандинавской ходьбе, но и посещение музея РЖД с экскурсией, а в завершении мероприятия отправимся на самоварное чаепитие «По-мещански» в иван-чайную «Купе» 😁

🗓️ 3 ноября (воскресенье)
🕚 11:00
📍 Место:
Павелецкий парк
🙋‍♀️ Куратор — старший инструктор Nordic Health Елена Глухова

Успейте присоединиться по льготной цене до 21:00 четверга (31 октября). Подробнее на сайте

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

29 Oct, 08:00


Скандинавы, доброе утро☀️

Давайте сегодня поиграем? Правила вам знакомы👇🏼

мы:
- задаем вопрос

вы:
✔️ - выбираете правильный ответ
✔️ - или отгадываете правильный ответ

Готовы?😉

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

28 Oct, 10:57


Nordic Health и "Суровая Тульская десятка" 💪🏼

В пятницу наша группа спортсменов под руководством инструктора Виктора Макух отправилась в Тулу. Днем знакомилась с городом, вместе с гидом изучали исторический центр города-героя Тулы. Мы дегустировали интересные сочетания еды в новом ресторане «Светски» 😋
А вечером отправились на релакс-тренировку в центральный парк.

В субботу мы отмечали день рождения нашей спортсменки Елены, праздник совпал с ее дебютом на соревнованиях по СХ!

Лыжероллерный центр «Веденино» — шикарная локация для таких мероприятий. Соревнования открыла главный судья и организатор в одном лице, Наталия Тимохина. Ее команда устроила классный и продуманный спортивный ивент!

Моя отдельная любовь — проводить разминку перед стартом для всех участников, еще раз хочу поблагодарить Наталию за приглашение! А после финиша спортсменов на 2 и 10 км все желающие приняли участие в моем открытом уроке по изучению техники СХ.

Мы с Виктором активно болели за наших спортсменов и старались поддерживать остальных участников. Трасса просто «сказка»: грунт, листва. Думаю, горки еще долго будут сниться участникам 😁

Отдельно отмечу очень строгое судейство, будем готовиться еще лучше!

Организаторы продумали даже обед финишера на свежем воздухе! Отдельное спасибо за него 😋

Но для закрепления вкуса тульских пряников и чая после соревнований мы отправились еще и в музей самовара ☕️

Жду вас в наших следующих сканди-путешествиях 🫶

Кликайте по ссылке и занимайте места в декабрьской поездке в Суздаль, чтобы Новый год точно встречать с праздничным настроением 🎄

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

27 Oct, 11:57


Воскресный завтрак принцесс Nordic Health в Петровском дворце и тренировка в парке 😁

Так проходят выходные с нами, присоединяйтесь! 🤍

С ноября открываем сезон сканди-экскурсий 🍁

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

26 Oct, 09:26


Скандинавы Nordic Health разминаются перед стартом на 10 км💪

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Oct, 13:42


Вот и наступил тот момент, когда я объявляю ФИНАЛЬНЫЙ НАБОР НА ОБУЧЕНИЕ в этом году, конечно 😉

Основные преимущества онлайн-обучения:
⁃ 20 тем по медицине и реабилитации для улучшения здоровья
⁃ Более 50 упражнений со скандинавскими палками для укрепления тела
⁃ Видеоанализ техники ходьбы каждого ученика
- Прямые эфиры для ответов на вопросы и повторения основных моментов лекций
- Алгоритм обучения техники СХ для разного уровня ходоков
⁃ Электронный сертификат по окончании двух семинаров

Первая ступень (Модуль 1 + Навыки первой помощи) стартует 1 ноября

Новогодний подарок для последнего потока 🎁 👇
Если ученик идет сразу на две ступени, то в подарок получит дополнительную новогоднюю неделю (до 7 января) для повторения усвоенного материала 👩🏻‍⚕️

Для ознакомления со структурой обучения напишите слово «МОДУЛЬ» на Рабочий WhatsApp 📲

Успейте присоединиться к финальному потоку, чтобы применять новые знания в 2025 году 🎄

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

25 Oct, 08:36


Стартовала наша сканди-поездка в Тулу 🔥
Участники заряжены и уже готовы покорять новые маршруты 💪

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

23 Oct, 09:26


Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы прекрасно начать свой день с завтрака в замке?

Ну, знаете, такие замки с башенками, принцессами и драконами, как в Марио? Что? Говорите: «нет в Москве замков, принцесс и драконов?»
С драконами и принцессами все сложно, но замок точно есть — Петровский дворец у станции метро Динамо. Башенки очень даже замковые 😉

За принцесс будут наши прекрасные спортсменки, а драконом будет мой муж 😁🐉

В общем, план такой: собираемся в Петровском парке, эффективно упражняемся со сканди-палками и идем завтракать. Вид из окна выше, форма для записи ниже 👇

Регистрируйтесь скорее, всего 2 места осталось — https://www.nordic-health.ru/petrovsky-dvorec

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

22 Oct, 13:31


Приглашаем вместе с инструктором Nordic Health Полиной Коротун отправиться за новогодним настроением в Суздаль с 20 по 22 декабря ❄️

Подробности читайте на прикрепленных карточках или на сайте, а, если остались вопросы, то задавайте их на Рабочий WhatsApp!

Ждем всех-всех 🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

22 Oct, 10:15


Инструктор Светлана Попова и скандинавы оздоровительной прогулки уже прошли все Крылатские холмы 💪

Приходите на следующую ближайшую сканди-прогулку с континентальным завтраком в Петровском дворце с Кристиной Володиной, которая состоится 27 октября 🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

21 Oct, 15:06


Первая и заключительная прогулки из цикла «Дорога в Лавру» прошли под руководством инструктора Nordic Health Светланы Поповой и экскурсовода Елены Антиповой 🥰
Вчера скандинавы преодолели около 7 километров от платформы Семхоз до Троице-Сергиевой Лавры.

Всего дружная компания спортсменов вместе с командой Nordic Health прошла порядка 100 километров одного из главных паломнических маршрутов в России 💪

Цикл прогулок «в Лавру» передает эстафету новому циклу прогулок «по Зелёному кольцу Москвы».

А тех, кому уже хочется начать быстрее скандинавить, приглашаем на завтрашнюю оздоровительную прогулку «Парк Крылатские холмы»!
Регистрация по ссылке —
https://www.nordic-health.ru/krylatskie

Следите за обновлениями на сайте, чтобы не пропустить самое интересное 🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Oct, 16:36


Чудесное завершение цикла прогулок в Лавру у соборов в Сергиевом Посаде!

Присоединяйтесь к следующим скандии-прогулкам — https://www.nordic-health.ru/skandi-excursions

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Oct, 13:48


Любимые папы, поздравляем вас с Днем отца 🫶

Чтобы папы были здоровы, нужно тренироваться, в том числе и со скандинавскими палками 😉

Именно поэтому для их родственников мы запускаем трехдневную (с 20 по 23 октября) акцию: скидка 10% на книгу «Основы скандинавской ходьбы» при заказе через наш сайт!

Переходите по ССЫЛКЕ и следуйте инструкции 😊

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

20 Oct, 07:57


Последний рывок сканди-прогулок «Дорога в Лавру» стартовал 😁
Следите за спортсменами на нашем канале!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

19 Oct, 12:52


Какие планы на 25 и 26 октября?

Как насчет отпроситься в пятницу с работы и утренней Ласточкой уехать с нашей компанией в Тулу? 😉

Пятницу посвятим знакомству с исторической частью города с местным экскурсоводом, вкусному и эстетичному обеду в ресторане Светски, а вечером устроим релакс-тренировку в Центральном парке.

В субботу, 26 октября, после сытного завтрака в гостинице нас ждёт мастер-класс под моим руководством, а после старт на 2 км или 10 км.

Ходьба ходьбой, а обед по расписанию — гречневая каша с полевой кухни от организаторов после финиша!

Далее ждёт еще более интересное мероприятие — посещение музея чаепития с дегустацией не только чая, но и фирменных пряников 😋

Как вам план? Осталось всего 3 места, регистрация до этого воскресенья (20 октября) по ссылке — https://www.nordic-health.ru/tula

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

18 Oct, 07:51


Заметили подмену на видео?😁

На первой ступени обучения на инструктора по СХ, которая стартует 1 ноября, мы научимся замечать, когда например, локтевой сустав работает за лопатку, и как бы, тортик получается незаметно достать😉 происходит заведение руки за туловище.

Присоединяйтесь и становитесь внимательнее 🫶

#мемасик_для_репоста

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

17 Oct, 13:40


Делюсь с вами одним из базовых подводящих упражнений которое позволит эффективно включить в работу пальцы рук. Это важно не только для правильной техники ходьбы с палками, но и осанки, работы головного мозга, частично дыхания и прочего 💪

Приглашаю вас на индивидуальные тренировки с Nordic Health!

Регистрация и выбор локаций по ссылке — https://www.nordic-health.ru/skandi-trenirovki

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

16 Oct, 13:03


Напоминаем основные правила безопасных тренировок на улице, ведь за окном холодает 🍂

Делимся уроком про основные моменты, которые необходимо учитывать грамотному инструктору и/или аутдор спортсмену.

Данной урок входит в первую ступень обучения на сканди инструктора.

Последний набор в этом году - с 1 ноября! Скоро анонсируем подробности 🤗

Наша команда желает всем безопасных тренировок 👩🏻‍⚕️🤗

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

15 Oct, 13:43


Спасибо всем за участие в викторине! Вы молодцы😉
Правильные ответы можете найти в комментариях под вопросами 🫶

Уже в это воскресенье команда Nordic Health дойдет до финиша цикла сканди-прогулок «Дорога в Лавру». Если вы хотите вместе с нами прикоснуться к мощам Сергия Радонежского, то приглашаем на маршрут «Семхоз — Троице-Сергиева Лавра» 🍂

Нас ждет не только традиционная сканди-прогулка, но и интересный рассказ о монастыре на берегу Загорского моря от экскурсовода Елены Антиповой 👌

🗓️ 20 октября (воскресенье)
🕣 8:40
📍 Место:
Ярославский вокзал
🙋‍♀️ Куратор — инструктор Nordic Health Светлана Попова

Для мероприятия необходимо иметь собственные сканди-палки, так как у всех будет возможность сойти с маршрута раньше. Поэтому дорогу осилит каждый!

Успейте присоединиться по льготной цене до 21:00 пятницы (18 октября). Подробнее на сайте

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

15 Oct, 07:02


Скандинавы, доброе утро☀️

Давайте сегодня поиграем? Правила вам знакомы👇🏼

мы:
- задаем вопрос

вы:
✔️ - выбираете правильный ответ
✔️ - или отгадываете правильный ответ

Готовы?😉

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

14 Oct, 11:09


Вы ждали, вы просили, и мы сделали!

Nordic Health снова в Санкт-Петербурге!
Локация:
Удельный парк
Дата и время: воскресенье 10:00
Куратор: инструктор Nordic Health Ксения Парфенова

Запомнили? Тогда читайте топ причин от Ксении, почему здорово заниматься скандинавской ходьбой именно там 👇

1. Парк расположен в пешей доступности от метро Пионерская (7 минут).

2. Нет проблем с бесплатной автопарковкой.

3. Это действительно густой, но в то же время светлый парк. Летом зелено, осенью красочно, зимой дорожки щедро посыпаны песком. И чаще всего — солнечно ☀️

4. Много лавочек для отдыха после и во время тренировок. А может, сделаем на них еще пару упражнений? 😉

5. Собачники, загорающие, отдыхающие, родители с детьми, бегуны, велосипедисты, зимой лыжники, но никто никому не мешает 👌

6. Парк пронизан множеством дорожек разного покрытия. Тут и мягкие песочные для ходьбы на шипах, и асфальтовые для любителей резиновых башмачков.

7. Рядом с парком есть большой торговый центр, где на каждом этаже можно найти туалет. В магазине нашего партнера "Сплав" можно подобрать правильную экипировку. В кафе согреться чаем или кофе, в ресторанчиках перекусить после тренировки ("после", говорю, а не "вместо" тренировки, будем внимательны 😆

Регистрация — https://www.nordic-health.ru/skandi-trenirovki-piter

Приходите скандинавить вместе 🫶

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

13 Oct, 12:08


Отгуляли Коломенское, шурша листьями и подставляя носы к ещё тёплому солнцу ☀️

Первая часть прогулки была исключительно спортивной: разминка у метро, интенсивная ходьба по Коломенской набережной, работа с техникой 💪

Второй и самый длительный этап мы посвятили экскурсии и за 3 часа успели прикоснуться к истории места, где люди селились ещё в каменном веке.

Смотрите видео, которое сделала участница сканди-экскурсии Екатерина 🫶

Посмотрели?) Тогда приглашаем вас снова насладиться осенью на сканди-мероприятиях вместе с Nordic Health:

1️⃣ Оздоровительная прогулка «Измайловский лесопарк»
15 октября с инструктором Светланой Поповой

2️⃣ Сканди-поход «Дорога в Лавру: Семхоз — Троице-Сергиева Лавра»
20 октября с инструктором Светланой Поповой

Ждем всех-всех!

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

13 Oct, 07:00


Тренировки с командой Nordic Health согреют вас этой осенью лучше любого отопления 🥰

Приходите на занятия, расписание можно посмотреть тут 👉 https://www.nordic-health.ru/skandi-trenirovki

#мемасик_для_репоста

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

12 Oct, 11:23


Экскурсия в самом разгаре 🔥
Узнаем тайны параллельных миров Коломенского 🤫

Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

12 Oct, 09:14


Сканди-прогулка с экскурсией стартовала 💪
Впереди участников ждет насыщенный день, который с самого утра встретил их солнышком ☀️

2,749

subscribers

1,578

photos

878

videos