Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

Понравились нетривиальные упражнения от старшего инструктора Nordic Health Елены Глуховой?
Уверена, что да!
Предлагаю сделать еще больше новых открытий в своем теле. Для этого приглашаю на сканди-экскурсию в «Шоколадные Сокольники» под руководством Елены 🍫

🗓️ 8 декабря (воскресенье)
🕘 9:00 утра
📍 Место: главный вход в парк Сокольники
🙋‍♀️ Куратор — старший инструктор Nordic Health Елена Глухова

После тренировки отправимся на увлекательную экскурсию в Музей русского шоколада, где пройдет его дегустация 😋
По желанию можно принять участие и в мастер-классе по изготовлению сладостей.

Будет спортивно, вкусно, а главное — гарантируем формирование новогоднего настроения 🎄

🌟 Сегодня мы рады поделиться с вами особенными упражнениями от нашего старшего инструктора Nordic Health, Елены Глуховой:

✨ Комплекс для лица и головы — чтобы наполнить день легкостью и свежестью;

✨ Упражнения с мячиками — для радости движения и восстановления бодрого настроения.

🎄 А в рамках нашего новогоднего адвент-календаря предлагаем тёплое и душевное третье задание: повторите любое из упражнений с Еленой, замотивтруйте своего родственника или близкого тоже его повторить и отправляйте видео в комментарии. Я поделюсь видео своего сына, который повторяет за мной любовь к движению ❤️

🎅 Продолжаем праздничную подготовку вместе с адвент-календарем Nordic Health! 🌟

А вы уже внесли в свой планер задачу «Составить список подарков для семьи и друзей»? Если нет, самое время это сделать! 📒✨

🎁 Сегодняшнее задание — выбрать подарки, которые подарят радость и заботу вашим близким. И мы с удовольствием поможем вам в этом! У нас много полезных и приятных идей для подарков — загляните в наши карточки и выберите то, что вам по душе и будет актульно близким 😊

А чтобы сделать процесс ещё проще и быстрее, заказывайте подарки через наш Рабочий WhatsApp 📱 — быстро, удобно и празднично! 🎄

Первый день зимы 2024 ❄️

Мы решили провести эксперимент и подготовили адвент-календарь для формирования праздничного настроения 💫

Давайте вместе готовиться к Новому году 🎄 Кто с нами?🤗

1️⃣ Итак, задание на первый день — заполнить планер дел на декабрь. Кстати, вы можете использовать его и для планирования 2025 года 🗓️

Чтобы облегчить задачу мы подготовили для вас планер в наших любимых цветах 🩵🩷🧡💙

Кто заполнил, присылайте фотографии в комментарии или просто делитесь планами ⬇️

Я сегодня начала составлять свой, делюсь началом в комментариях 👩🏻‍⚕️

Начался первый день зимы и второй этап "КексоХода" 🥧

Присоединяйтесь к следующим маршрутам, чтобы посмотреть на красоту заснеженной (надеемся ❄️) Москвы со скандинавскими палками!

А в следующие выходные вместе с инструктором Еленой Глуховой идем на сканди-экскурсию «Шоколадные Сокольники» 🍫

Календарь предновогодних мероприятий декабря 🗓🎄

1 декабря / воскресенье
Сканди-прогулка "КексоХОД. Зелёное кольцо Москвы". Этап 2 (м.Озерная - м.Воробьевы горы)
Полина Коротун

6 декабря / пятница
Оздоровительная прогулка "Парк Тушино - Покровское-Стрешнево"
Светлана Попова

8 декабря / воскресенье
Сканди-экскурсия "Шоколадные Сокольники"
Елена Глухова

11 декабря / среда
Мастер-класс “Скандинавская ходьба с Фондом ОРБИ: шаг за шагом против инсульта”
м.Студенческая
Татьяна Ершова, Мария Тихомирова

15 декабря / воскресенье
Сканди-экскурсия “Театральный маршрут: по следам великого Евгения Вахтангова”
Кристина Володина

19 декабря / четверг
Оздоровительная прогулка "Мещерский парк"
Светлана Попова

20-22 декабря / пятница-воскресенье
Спортивно-экскурсионная релакс-поездка "Зимний Суздаль"
Полина Коротун

22 декабря / воскресенье
Сканди-прогулка "Парк Лосиный остров"
Светлана Попова

24 декабря / вторник
Открытый мастер-класс по скандинавской ходьбе
м.Семеновская
Татьяна Ершова

25 декабря / среда
Оздоровительная прогулка "Парк Воробьевы горы"
Светлана Попова

29 декабря / воскресенье
“Новогодний квест с командой Nordic Health”

3-6 января / пятница-понедельник
Спортивно-экскурсионная поездка "Новогодний детокс в Левково"
Кристина Володина, Виктор Макух, Татьяна Ершова, Светлана Попова

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Сегодня с любимыми спортсменками провела долгожданную сканди-экскурсию.

В начале мы хорошенько размяли тело со скандинавскими палочками по Тверскому бульвару, а сейчас нас ждет чайная церемония. Вот так ароматно завершаем осень 🫖 🍁

А завтра давайте вместе встречать первый день зимы в компании Полины Коротун и 2 этапа «Кексохода». Будем скандинавить от Озерной до Воробевых гор ⛰️ ❄️

Остается месяц до Нового года, самое время взять себя в руки! 🎄 И добавить к ним скандинавские палки 🤪

Говорят, что Дед Мороз не приходит к тем, кто не скандинавит, тк не развивает мелкую моторику пальцев в крайней точке разгибания плечевого сустава 🤔

Что думаете об этом, согласны? Команда Nordic Health уж точно!😁

Ждем вас на индивидуальных и групповых тренировках в декабре в Москве, а также:

в Санкт-Петербурге;
в Екатеринбурге;
в Казани;
в Новосибирске;
в Красноярске;
в Ростове-на-Дону;
в Калуге;
в Хабаровске;
в Благовещенске

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Список полезных постов ноября👩🏻‍⚕️

💚 Советы врача ЛФК для снижения уровня стресса

💚 Важность анкетирования до начала занятий СХ

И различные подборки:

💚 Прямые эфиры нашего канала

💚 Кейсы подопечных с примерами подводящих упражнений от команды инструкторов Nordic Health

💚 Гимнастики Nordic Health

💚 Копилка упражнений Nordic Health

Также давайте вспомним, как мы:

🧐 Провели Воркшоп в студии Nordic Health с инструкторами из разных городов России и рассказали об образовательных продуктах Nordic Health;

🍄 Отметили с инструктором Светланой Поповой день пешеходного туризма на Биостанции МГУ — карьере Сима;

🧁 Начали цикл "КексоХодных" маршрутов по Зеленому кольцу Москвы с инструктором Полиной Коротун;

А еще посетили солнечную Мандариновую Абхазию с инструктором Светланой Поповой и опубликовали список поездок на 2025 год 🌅

#копилка_упражнений — полезный раздел с упражнениями и комплексами от инструкторов и врачей Nordic Health.

Видео для вас:

✅Серия упражнений с активным включением мышц верхних конечностей;

✅Три базовые упражнения для верхних конечностей;

✅Упражнения для повышения мобильности лопатки, улучшения ротации грудного отдела и амплитуды движения плечевых суставов;

✅Алгоритм с тремя упражнениями для плеч для стабилизации лопатки;

✅Три упражнения для укрепления мышц живота с помощью скандинавских палок;

✅Упражнения для укрепления брюшного пресса

Тренировки дома — хорошо, а вне дома — еще лучше!

Поэтому присоединяйтесь к группам Nordic Health на групповых тренировках и мероприятиях 🫶

Делитесь с друзьями и родственниками нашей подборкой!

С нетерпением жду субботу — поставить жирную точку в осени этого года 🍂

Хотела пригласить на сканди-экскурсию в формате тренировки и посещения музея Востока с дегустацией разных видов чаев, но места закончились еще вчера, поэтому вы можете записаться в резерв на всякий случай 👌

Скоро у нас выйдет декабрьский анонс, где 15 числа будет еще одна моя сканди-экскурсия, поэтому сразу занимайте места, чтобы не писать мне в личку 😉

О формате сканди-экскурсий ЗДЕСЬ.

Присоединяйтесь, чтобы не упускать возможности узнавать новое 😊

В эту субботу Nordic Health стартовал по Зеленому кольцу!

Все участники «Кексохода» показали себя дисциплинированными спортсменами. Никто не испугался погоды. В итоге мы встретили зиму и бодро прошли весь маршрут под снегом ❄️ Отметили лишь один недостаток у кексов — их мало! Но впереди у нас другие маршруты и новый рецепт фирменной выпечки 🧁

Успейте присоединиться на наш следующий этап от Озерной до Воробьевых гор, который пройдет 1 декабря под руководством инструктора Полины Коротун 🙋‍♀️

Приходите встречать первый день календарной зимы с Nordic Health!

С Днём Мамы!

Дорогие мамы, пусть этот день будет наполнен бесконечным теплом, искренней любовью и заботой. Пусть каждое слово и взгляд ваших близких согревает душу, а моменты счастья остаются в сердце навсегда. Вы – источник вдохновения, силы и нежности. Спасибо вам за всё, что вы делаете, за вашу любовь, которая делает мир лучше.

Если вы хотите подарить себе немного заботы или сделать полезный подарок своей маме, напомним о нашей акции на онлайн-курс «Основы скандинавской ходьбы». Это возможность не только узнать что-то новое, но и укрепить здоровье, провести время с пользой и радостью.

Позаботьтесь о себе и своих мамах, ведь они заслуживают самого лучшего!

🤍 P.s. Делитесь в комментариях своими семейными кадрами 📸

Кексоходы, под руководством инструктора Полины Коротун, стартовали по Белому 🤪 Зеленому кольцу Москвы ❄️

Давайте поддержим 🔥 наших спортсменов, впереди около 12 км скандинавской ходьбы 💪🏼

Не отстаем от трендов — черная пятница в Nordic Health!

Если вы:
- хотите грамотно и эффективно скандинавить;
- не имеете возможности заниматься с инструктором;
- предпочитаете онлайн-обучение;
- хотите заниматься тогда, когда «хочется», а не когда «надо».

То все тропы ведут к изучению моего онлайн-курса «Основы скандинавской ходьбы»! Он включает 20 лекций со следующими темами:
- уроки для разминки каждого сустава тела;
- обучение правильной технике ходьбы;
- показания и противопоказания к занятиям СХ;
- упражнения для растяжки;
- подбор скандинавских палок и экипировки для любой погоды;
- контроль нагрузки;
- планирование техники скандинавского шага и видеоанализ;
- многое другое

Только с 22 по 24 ноября действует скидка от 10 до 20% на онлайн-курс в зависимости от выбранного пакета. Кстати, ВИП-тариф включает мою получасовую консультацию, на которой мы можем проверить технику вашей ходьбы после изученного материала. Также я отвечу на все ваши вопросы по состоянию здоровья.

Присоединяйтесь к нам, чтобы стать грамотными скандинавами 👩🏻‍⚕️

На тот случай, когда погода не позволяет тренироваться на улице, всегда есть альтернативный вариант!

Напоминаю про наши гимнастики, которые, конечно, можно делать не только утром!

Дыхательная гимнастика

Гимнастика для тазобедренных суставов

Гимнастика с диафрагмальным дыханием

Утренняя гимнастика с Полиной Коротун

Утренняя гимнастика.
Комплекс №1

Утренняя гимнастика.
Комплекс №2

Утренняя гимнастика.
Комплекс №3

Утренняя гимнастика.
Комплекс №4

Утренняя гимнастика.
Комплекс №5

Утренняя гимнастика.
Комплекс №6

Дубль 2 🎬

Знаете ли вы о маршруте «Зеленое кольцо»? 🌿
Это 160 км с минимальными переходами-связками по городским улицам, 24 паркам, станциям метро, МЦК и МЦД.

В прошлом году спортсмены Nordic Health уже покорили данный маршрут, а в этот раз пробуем новый формат! Приготовьтесь! 🥁

Мы начинаем цикл прогулок «КексоХОД 🥧 Зеленое кольцо Москвы» под руководством инструктора Полины Коротун, которая обязательно приготовит для скандинавов свои фирменные кексы 😋

Регистрация на первый этап «метро Теплый стан — метро Озерная», который состоится 23 ноября (суббота), уже открыта!

Переходите по ссылке и занимайте места — https://www.nordic-health.ru/kolco-moskvy

В воскресенье, 17 ноября, с группой веселых и находчивых Nordic Health отметил день пешеходного туризма в звенигородских лесах 🍂

Посетили Биостанцию МГУ, верховое болото — карьер Сима, шараповский песчаный карьер. На болоте, как и полагается, нашли себе мужчину-экскурсовода 😁, преподавателя, который поведал нам и о болоте, и о его флоре, и о загадочном дереве желаний.

Ну, а дальше был вкусный обед с кофе и переправа через реку Сетунь по перекошенному мосту 🙈

Ради таких приключений приходите на следующую оздоровительную прогулку «Битцевский лес», которая пройдет 26 ноября (вторник) под руководством инструктора Светланы Поповой!

Группа Nordic Health уже скандинавит в сопровождении инструктора Светланы Поповой в Измайловском лесу 🍁

В субботу 16 ноября в уютной студии Nordic Health собрались инструкторы из разных городов России: Москвы и Московской области, Санкт-Петербурга, Пскова, Уфы и даже Волгограда и Камчатки! Жорик особенно был рад гостям, скучает парень в моем декрете 😂

В рамках Воркшопа было две практики с разбором специальных подводящих упражнений со скандинавскими палками, а также теоретическая лекция «От анкеты здоровья до видеоанализа». Отдельно поделюсь результатами учеников, поверьте на слово, они впечатляют!

А еще мы изучили базовые упражнения из лечебной физкультуры, и теперь ученики смогут давать домашнее задание для своих подопечных, тем самым в более краткие сроки достигать результата! Для кого-то цель/результат от занятий СХ — восстановиться после травмы или операции, для кого-то — подготовиться к соревнованиям, а кто-то скандинавит, чтобы не болеть! Одним словом, 10 грамотных специалистов в наш полк точно прибыло 😎

Решила поделиться отзывами участников, так как формат Воркшопа — это новый вид интенсива, и всегда волнительно, а зайдет ли обучение?! Будет ли оно настолько полезно, как думает моя голова? 🤔 Надеюсь, удалось донести ценность и важность подводящих упражнений в совокупности с ЛФК 👩🏻‍⚕️

Еще хочу напомнить, что в эту пятницу, 22 ноября, стартует последний в этом году онлайн-Модуль 2 «Инструктор по скандинавской ходьбе». Это вторая ступень обучения, и она доступна только после первой, что, на мой взгляд, логично, никто же из нас не пошел в третий класс, минуя первые два? 😁

По всем вопросам можно писать на Рабочий WhatsApp 📱

Участники сканди-прогулки «Биостанция МГУ — Карьер Сима» на привале 😋

Сегодня команда Nordic Health поздравляет с Днем рождения любимого врача ЛФК и СМ Зумруд Гаджиисаеву! 🥳🎉

Желаем внутренней гармонии, здоровья, интересных пациентов, оставаться такой же веселой, энергичной и ловить волну баланса между всеми сферами жизни 🏄🏻‍♀️

Убедиться в многогранности талантов Зумруд можно несколькими способами, например, посмотреть ее онлайн-доклад с III Международного Симпозиума 2020 года о важности грамотного физического восстановления после перенесенного вирусного заболевания. Спойлер, много важной информации в лекции, а сейчас как раз сезон простуд 🤧

А еще Зума автор и лектор онлайн-курса «Сбалансированное питание при занятиях скандинавской ходьбой». Курс к обязательному изучению всем инструкторам СХ! Так как не только «палками едины» должны быть подкованы специалисты 😉

P.s. И от себя лично: «Дорогая Зумруд, свети и дальше, моя любимая звездочка!» 💫

Мы начали Воркшоп «Основы скандинавской ходьбы» 💪

Приглашаю на ближайшие мероприятия с Nordic Health:

Сканди-поход «Биостанция МГУ — Карьер Сима»

🗓️ 17 ноября (воскресенье)
🕗 8:00
📍 Место: метро Тушинская
🙋‍♀️ Куратор — инструктор Nordic Health Светлана Попова

Оздоровительная прогулка «Измайловский парк»

🗓️ 19 ноября (вторник)
🕙 10:00
📍 Место: Соколиная гора
🙋‍♀️ Куратор — инструктор Nordic Health Светлана Попова

Приходите за здоровьем и хорошим настроением! Будем вас ждать 🫶

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

В Nordic Health с пациентами и спортсменами мы работаем по алгоритму:

1. Онлайн-анкета здоровья;
2. Анализ полученных данных инструктором с врачом ЛФК;
3. Планирование тренировки;
4. Тренировка и съемка видео со сканди-палками и без них;
5. Видеоанализ инструктора с врачом ЛФК;
6. Подбор подводящих упражнений;
7. Тренировка и очередная съемка техники с анализом.

Собрала подборку кейсов наших подопечных с примерами подводящих упражнений от команды инструкторов Nordic Health.

Переходите по ссылкам, изучайте и давайте вместе становиться грамотными специалистами 👩🏻‍⚕️

Кейс 1

Кейс 2

Кейс 3

Кейс 4

Кейс 5

Кейс 6

Кейс 7

Кейс 8

Кейс 9

Сегодня отмечается Всемирный день диабета (СД), который призывает повысить осведомленность о данном диагнозе и его влиянии на здоровье людей.

В рамках Всероссийской конференции «Развитие северной ходьбы в Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества» я выступала на пленарном заседании: делилась информацией о важности анкетирования до начала занятий СХ, в том числе, чтобы узнать о диагнозе СД у подопечных.

В 2018 году вместе с Добровольно-физкультурным союзом под руководством Слуцкой Ирины Эдуардовны мы проводили большое исследование в 10 городах МО. Тренировали 3 месяца методом СХ даную когорту пациентов. Выводы были озвучены в докладах на II Симпозиуме, рекомендую освежить знания и пересмотреть выступления:

Барсуков И.А. ІІ Международный
симпозиум по скандинавской ходьбе.
24.03.18

Курбакова Е.В. II Международный симпозиум по скандинавской ходьбе.
24.03.18

Дорогие любители скандинавской ходьбы, хочу пригласить на онлайн Всероссийскую конференцию «Развитие северной ходьбы в субъектах Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества»!

Завтра, 14 ноября, буду выступать на пленарном заседании. Расскажу о роли техники СХ и анкеты здоровья.

15 ноября (пятница) модерирую секцию «Северная ходьба в медицинской реабилитации». Помимо моего доклада об особенностях занятий с пожилыми скандинавами, выступит из нашей команды врачей Nordic Health Зумруд Гаджиисаева, врач ЛФК и СМ, с докладом о питании, а также Мария Тихомирова, врач ЛФК и СМ, расскажет важные нюансы онкореабилитации. В нашей секции будет еще несколько интересных докладов, обязательно подключайтесь к нам 💻

Присоединиться 14 ноября — https://vk.com/video-93005764_456246124

Присоединиться 15 ноября — https://vk.com/video-93005764_456246125

С 7 по 11 ноября участники Nordic Health посетили Мандариновую Абхазию, чудесную солнечную страну, вместе с инструктором Светланой Поповой и местным гидом 🍊

В рамках поездки мы совершили поход к озеру Малая Рица в горах, увидели снег, который покрыл осенние листья, посетили город Новый Афон, увидели Новоафонский монастырь, Анакопийскую крепость и одну из крупнейших пещер.

Также нас сопровождали чудесные пикники с кофе и замечательным видом на море и горы. В рамках программы провели утренние зарядки, где нам сопутствовала очень хорошая ясная погода ☀️

Солнцем зарядились, пришло время зимы! Напоминаем, что новогоднее настроение будем формировать в сканди-путешествии вместе с Полиной Коротун в Суздале 20-22 декабря ❄️

Присоединяйтесь скорее, чтобы успеть приобрести билеты на поезд 🫶

Поездки 2025 с Nordic Health🧳 Куда с нами? 😉

3-6 января, Левково
«Новогодний детокс в Левково»
Куратор: Виктор Макух

31 января-2 февраля, Переславль-Залеский
«Лыжные каникулы в Переславле-Залеском»
Кураторы: Кристина Володина и Светлана Попова

21-23 февраля, Карелия
«От Рускеала до Риеккаласаари»
Куратор: Полина Коротун

7-9 марта, Кострома
«Тропой зайцев к костромскому сыру»
Куратор: Виктор Макух

17-22 марта, Стамбул
«По следам султанов: от Голубой мечети до Босфора»
Куратор: Кристина Володина

3-6 апреля, Кисловодск
«Дотянуться до небес. Кисловодск и его окрестности»
Куратор: Светлана Попова

19-20 апреля, Рязань-Константиново
«На сапах по Рязанскому морю»
Куратор: Полина Коротун

3-10 мая, Адыгея.
«Гуамское ущелье»
Куратор: Полина Коротун

30 мая-1 июня, Петрозаводск
«Скандинавим по Онеге»
Куратор: Кристина Володина

14-16 июня, Выборг
«Лесные тропы Выборга»
Куратор: Светлана Попова

26-29 июня, Волгоград
«Соли и воды Волгограда»
Куратор: Виктор Макух

14-20 июля, Казахстан
«Боровое — приключения в сердце Казахстана»
Куратор: Кристина Володина

27-31 августа, Валдай
«Неизведанные красоты Валдая»
Куратор: Виктор Макух

8-14 сентября, Турция
«Между Востоком и Западом»
Кураторы: Кристина Володина и Светлана Попова

1-5 октября, Мурманск
«Северное сияние по-скандинавски»
Куратор: Виктор Макух

14-17 ноября, Дагестан
«Горный край – Дагестан»
Куратор: Светлана Попова

12-14 декабря, Архангельск
«Архангельские пещеры»
Куратор: Светлана Попова

Все подробности скоро появятся по ссылке — https://www.nordic-health.ru/skandi-weekendtours

Запланировали отпуск с нами? 🤩

Вчера инструктор Nordic Health Виктор Макух провел сканди-тренировку с кардио боксом по Воробьевым горам 😍

Участники хорошенько позанимались и полюбовались осенними пейзажами Москвы 🍂

Чтобы занимать спортом, а в частности скандинавить, необязательно ждать выходные. Напоминаю, что у нас есть и мероприятия по будням:

Оздоровительная прогулка «Измайловский парк»
19 ноября (вторник)
Куратор: Светлана Попова

Оздоровительная прогулка «Битцевский лес»
26 ноября (вторник)
Куратор: Светлана Попова

Все мероприятия здесь — https://www.nordic-health.ru/progulki

Скучали по очному обучению?
Я очень!!! Смогла отпроситься у мужа и сына 😁

В продолжение поста о семинарах и курсах в Nordic Health 📚

16 ноября, ровно через неделю, встречаемся в Москве на очном Воркшопе 👩🏻‍⚕️

Вас ждет:
• Изучение подводящих упражнений со скандинавскими палками;
• Интерпретация видео ходьбы со скандинавскими палками каждого участника до и после упражнений;
• Алгоритм работы: «От анкеты здоровья до видео анализа»;
• бриф «Ответы на вопросы».

Осталось одно место, регистрация актуальна до понедельника, 11 ноября.

Подробности ➡️ здесь ⬅️

Если есть вопросы, то задавайте их на Рабочий WhatApp 📱

А тем временем сканди-группа в Москве на тренировке с кардио боксом💪😎

Октябрь с Nordic Health 🍂

Мы уже опубликовали список полезных постов месяца, а также календарь мероприятий и тренировок на ноябрь, поэтому смотрите видео, вдохновляйтесь и присоединяйтесь к нам уже в этом месяце, не откладывая физкультуру на потом 🫶

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

А вот и экскурсионная часть мероприятия 🚂😁

Участники воскресной сканди-экскурсии под руководством старшего инструктора Елены Глуховой делают разминку на Павелецкой площади 😍

Ждем вас на регулярных групповых и индивидуальных тренировках в ноябре в Москве, а также:

в Санкт-Петербурге;
в Екатеринбурге;
в Казани;
в Новосибирске;
в Красноярске;
в Ростове-на-Дону;
в Калуге;
в Хабаровске;
в Благовещенске

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Календарь мероприятий на ноябрь 🗓️

1 ноября / пятница
Онлайн Модуль 1 "Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации":
01.11-01.12
Кристина Володина

3 ноября / воскресенье
Сканди-экскурсия "Чаепитие под стук колес: Музей РЖД и посиделки за самоваром в «Купе»"
Елена Глухова

5 ноября / вторник
Национальный конгресс "Спортивная медицина, повышение двигательной активности - основа здоровья нации" доклад с 14:00 по 15:30
Виктор Макух

7-10 ноября / четверг-воскресенье
Экскурсионно-спортивная поездка "Мандариновая Абхазия" (мест нет)
Светлана Попова

9 ноября / суббота
Сканди-прогулка с кардио-боксом "Воробьевы горы"
Виктор Макух

13 ноября / среда
Оздоровительная прогулка "Парк Усадьба Свиблово"
Анжелика Тарасова

14 ноября / четверг
Всероссийская конференция "Развитие северной ходьбы в субъектах Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества"
Секция "СХ в медицинской реабилитации". Онлайн-трансляция
Спикер: Кристина Володина

15 ноября / пятница
Всероссийская конференция "Развитие северной ходьбы в субъектах Российской Федерации. Роль институтов гражданского общества"
Секция "СХ в медицинской реабилитации". Онлайн-трансляция с 13:00 по 16:00
Спикеры: Кристина Володина, Мария Тихомирова, Зумруд Гаджиисаева

16 ноября / суббота
Воркшоп "Основы скандинавской ходьбы" (осталось 2 места)
Очно, Москва
Кристина Володина

17 ноября / воскресенье
Сканди-поход "Биостанция МГУ - карьер Сима"
Светлана Попова

19 ноября / вторник
Оздоровительная прогулка "Измайловский парк"
Светлана Попова

22 ноября / пятница
Онлайн Модуль 2 "Инструктор по скандинавской ходьбе":
22.11-07.01
Кристина Володина

23 ноября / суббота
Сканди-прогулка "КексоХОД. Зелёное кольцо Москвы". Этап 1
Полина Коротун

26 ноября / вторник
Оздоровительная прогулка "Битцевский лес"
Светлана Попова

30 ноября / суббота
Сканди-экскурсия "Музей Востока. Искусство чая: Путешествие в мир чайной церемонии"
Кристина Володина

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому будет полезно✔️

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Список полезных постов октября👩🏻‍⚕️

💚 Рубрика «Утренняя гимнастика» с врачом ЛФК Кристиной Володиной. Комплекс #6

💚 7 причин заниматься скандинавской ходьбой в Петровском парке в Москве

💚 Топ причин заниматься скандинавской ходьбой в Удельном парке в Санкт-Петербурге

💚 Основные правила безопасных тренировок на улице с врачом неврологом Иреной Агапитовой

💚 Базовое подводящее упражнение, которое позволит эффективно включить в работу пальцы рук

Октябрь был богат на разного формата мероприятия, давайте вспомним, как мы:

🌳 вместе с инструктором Анжеликой Тарасовой скандинавили по Кусково в формате будничной оздоровительной прогулки;
⛪️ Провели финальную сканди-прогулку «Дорога в Лавру» со Светланой Поповой;
💕с многолетним другом и парнером «Онкофонд» организовали «День Онкофонда и Nordic Health»

А еще съездили аж в две поездки с инструктором Виктором Макух. В первой изучали север, а именно Мурманск и Мончегорск, а во второй — скандинавили по городу-герою Туле.

Кстати, в этих приключениях и я смогла принять участие с сыном 👶🏻 И там, и там провела разминку перед стартом для спортсменов, а еще поделилась накопленными знаниями в области биомеханики движения со скандинавскими палками на мастер-классах. Спасибо организаторам за разнообразие декрета 🤪

А самые любознательные подписчики пошли обучаться на инструктора по скандинавской ходьбе в октябрьском потоке 💪 Мы уже на середине первой ступени 👩🏻‍⚕️

Скоро опубликуем анонс ноября, а пока приглашаем вас на сканди-экскурсию "Чаепитие под стук колес", которая пройдет 3 ноября под руководством старшего инструктора Nordic Health Елены Глуховой!
Регистрация по ссылке — https://www.nordic-health.ru/rzd

Делюсь отзывом ученицы сентябрьского потока. Она рассказывает о своем пути, трансформации и выборе скандинавской ходьбы в качестве внутренней опоры. Возможно ее слова найдут отклик в вас.

Новый поток обучения на инструктора по скандинавской ходьбе Nordic Health стартует уже в эту пятницу.

Модуль 1 «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации» (старт 1 ноября)

Модуль 2 «Инструктор по скандинавской ходьбе» (старт 22 ноября)

Напоминаю, что ученикам ноябрьского потока* в подарок идет новогодняя неделя доступа к материалам (до 7 января).

Для тех, кто хочет узнать подробности обучения, я записала вводный урок. Напишите слово «МОДУЛЬ» на Рабочий WhatsApp 📱

*при обучении сразу на 2 ступенях.

Спасибо всем за участие в викторине! Вы молодцы😉
Правильные ответы можете найти в комментариях под вопросами 🫶

Команда Nordic Health приглашает вас окунуться в мир поездов 🚂

Нас ждет не только функциональная тренировка по скандинавской ходьбе, но и посещение музея РЖД с экскурсией, а в завершении мероприятия отправимся на самоварное чаепитие «По-мещански» в иван-чайную «Купе» 😁

🗓️ 3 ноября (воскресенье)
🕚 11:00
📍 Место: Павелецкий парк
🙋‍♀️ Куратор — старший инструктор Nordic Health Елена Глухова

Успейте присоединиться по льготной цене до 21:00 четверга (31 октября). Подробнее на сайте

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Скандинавы, доброе утро☀️

Давайте сегодня поиграем? Правила вам знакомы👇🏼

мы:
❓ - задаем вопрос

вы:
✔️ - выбираете правильный ответ
✔️ - или отгадываете правильный ответ

Готовы?😉

Nordic Health и "Суровая Тульская десятка" 💪🏼

В пятницу наша группа спортсменов под руководством инструктора Виктора Макух отправилась в Тулу. Днем знакомилась с городом, вместе с гидом изучали исторический центр города-героя Тулы. Мы дегустировали интересные сочетания еды в новом ресторане «Светски» 😋
А вечером отправились на релакс-тренировку в центральный парк.

В субботу мы отмечали день рождения нашей спортсменки Елены, праздник совпал с ее дебютом на соревнованиях по СХ!

Лыжероллерный центр «Веденино» — шикарная локация для таких мероприятий. Соревнования открыла главный судья и организатор в одном лице, Наталия Тимохина. Ее команда устроила классный и продуманный спортивный ивент!

Моя отдельная любовь — проводить разминку перед стартом для всех участников, еще раз хочу поблагодарить Наталию за приглашение! А после финиша спортсменов на 2 и 10 км все желающие приняли участие в моем открытом уроке по изучению техники СХ.

Мы с Виктором активно болели за наших спортсменов и старались поддерживать остальных участников. Трасса просто «сказка»: грунт, листва. Думаю, горки еще долго будут сниться участникам 😁

Отдельно отмечу очень строгое судейство, будем готовиться еще лучше!

Организаторы продумали даже обед финишера на свежем воздухе! Отдельное спасибо за него 😋

Но для закрепления вкуса тульских пряников и чая после соревнований мы отправились еще и в музей самовара ☕️

Жду вас в наших следующих сканди-путешествиях 🫶

Кликайте по ссылке и занимайте места в декабрьской поездке в Суздаль, чтобы Новый год точно встречать с праздничным настроением 🎄

Воскресный завтрак принцесс Nordic Health в Петровском дворце и тренировка в парке 😁

Так проходят выходные с нами, присоединяйтесь! 🤍

С ноября открываем сезон сканди-экскурсий 🍁

Скандинавы Nordic Health разминаются перед стартом на 10 км💪

Вот и наступил тот момент, когда я объявляю ФИНАЛЬНЫЙ НАБОР НА ОБУЧЕНИЕ в этом году, конечно 😉

Основные преимущества онлайн-обучения:
⁃ 20 тем по медицине и реабилитации для улучшения здоровья
⁃ Более 50 упражнений со скандинавскими палками для укрепления тела
⁃ Видеоанализ техники ходьбы каждого ученика
- Прямые эфиры для ответов на вопросы и повторения основных моментов лекций
- Алгоритм обучения техники СХ для разного уровня ходоков
⁃ Электронный сертификат по окончании двух семинаров

Первая ступень (Модуль 1 + Навыки первой помощи) стартует 1 ноября ❕

Новогодний подарок для последнего потока 🎁 👇
Если ученик идет сразу на две ступени, то в подарок получит дополнительную новогоднюю неделю (до 7 января) для повторения усвоенного материала 👩🏻‍⚕️

Для ознакомления со структурой обучения напишите слово «МОДУЛЬ» на Рабочий WhatsApp 📲

Успейте присоединиться к финальному потоку, чтобы применять новые знания в 2025 году 🎄

Стартовала наша сканди-поездка в Тулу 🔥
Участники заряжены и уже готовы покорять новые маршруты 💪

Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы прекрасно начать свой день с завтрака в замке?

Ну, знаете, такие замки с башенками, принцессами и драконами, как в Марио? Что? Говорите: «нет в Москве замков, принцесс и драконов?»
С драконами и принцессами все сложно, но замок точно есть — Петровский дворец у станции метро Динамо. Башенки очень даже замковые 😉

За принцесс будут наши прекрасные спортсменки, а драконом будет мой муж 😁🐉

В общем, план такой: собираемся в Петровском парке, эффективно упражняемся со сканди-палками и идем завтракать. Вид из окна выше, форма для записи ниже 👇

Регистрируйтесь скорее, всего 2 места осталось — https://www.nordic-health.ru/petrovsky-dvorec

Приглашаем вместе с инструктором Nordic Health Полиной Коротун отправиться за новогодним настроением в Суздаль с 20 по 22 декабря ❄️

Подробности читайте на прикрепленных карточках или на сайте, а, если остались вопросы, то задавайте их на Рабочий WhatsApp!

Ждем всех-всех 🫶

Инструктор Светлана Попова и скандинавы оздоровительной прогулки уже прошли все Крылатские холмы 💪

Приходите на следующую ближайшую сканди-прогулку с континентальным завтраком в Петровском дворце с Кристиной Володиной, которая состоится 27 октября 🫶

Первая и заключительная прогулки из цикла «Дорога в Лавру» прошли под руководством инструктора Nordic Health Светланы Поповой и экскурсовода Елены Антиповой 🥰
Вчера скандинавы преодолели около 7 километров от платформы Семхоз до Троице-Сергиевой Лавры.

Всего дружная компания спортсменов вместе с командой Nordic Health прошла порядка 100 километров одного из главных паломнических маршрутов в России 💪

Цикл прогулок «в Лавру» передает эстафету новому циклу прогулок «по Зелёному кольцу Москвы».

А тех, кому уже хочется начать быстрее скандинавить, приглашаем на завтрашнюю оздоровительную прогулку «Парк Крылатские холмы»!
Регистрация по ссылке — https://www.nordic-health.ru/krylatskie

Следите за обновлениями на сайте, чтобы не пропустить самое интересное 🫶

Чудесное завершение цикла прогулок в Лавру у соборов в Сергиевом Посаде!

Присоединяйтесь к следующим скандии-прогулкам — https://www.nordic-health.ru/skandi-excursions

Любимые папы, поздравляем вас с Днем отца 🫶

Чтобы папы были здоровы, нужно тренироваться, в том числе и со скандинавскими палками 😉

Именно поэтому для их родственников мы запускаем трехдневную (с 20 по 23 октября) акцию: скидка 10% на книгу «Основы скандинавской ходьбы» при заказе через наш сайт!

Переходите по ССЫЛКЕ и следуйте инструкции 😊

Последний рывок сканди-прогулок «Дорога в Лавру» стартовал 😁
Следите за спортсменами на нашем канале!

Какие планы на 25 и 26 октября?

Как насчет отпроситься в пятницу с работы и утренней Ласточкой уехать с нашей компанией в Тулу? 😉

Пятницу посвятим знакомству с исторической частью города с местным экскурсоводом, вкусному и эстетичному обеду в ресторане Светски, а вечером устроим релакс-тренировку в Центральном парке.

В субботу, 26 октября, после сытного завтрака в гостинице нас ждёт мастер-класс под моим руководством, а после старт на 2 км или 10 км.

Ходьба ходьбой, а обед по расписанию — гречневая каша с полевой кухни от организаторов после финиша!

Далее ждёт еще более интересное мероприятие — посещение музея чаепития с дегустацией не только чая, но и фирменных пряников 😋

Как вам план? Осталось всего 3 места, регистрация до этого воскресенья (20 октября) по ссылке — https://www.nordic-health.ru/tula

Заметили подмену на видео?😁

На первой ступени обучения на инструктора по СХ, которая стартует 1 ноября, мы научимся замечать, когда например, локтевой сустав работает за лопатку, и как бы, тортик получается незаметно достать😉 происходит заведение руки за туловище.

Присоединяйтесь и становитесь внимательнее 🫶

#мемасик_для_репоста

Делюсь с вами одним из базовых подводящих упражнений которое позволит эффективно включить в работу пальцы рук. Это важно не только для правильной техники ходьбы с палками, но и осанки, работы головного мозга, частично дыхания и прочего 💪

Приглашаю вас на индивидуальные тренировки с Nordic Health!

Регистрация и выбор локаций по ссылке — https://www.nordic-health.ru/skandi-trenirovki

Напоминаем основные правила безопасных тренировок на улице, ведь за окном холодает 🍂

Делимся уроком про основные моменты, которые необходимо учитывать грамотному инструктору и/или аутдор спортсмену.

Данной урок входит в первую ступень обучения на сканди инструктора.

Последний набор в этом году - с 1 ноября! Скоро анонсируем подробности 🤗

Наша команда желает всем безопасных тренировок 👩🏻‍⚕️🤗

Спасибо всем за участие в викторине! Вы молодцы😉
Правильные ответы можете найти в комментариях под вопросами 🫶

Уже в это воскресенье команда Nordic Health дойдет до финиша цикла сканди-прогулок «Дорога в Лавру». Если вы хотите вместе с нами прикоснуться к мощам Сергия Радонежского, то приглашаем на маршрут «Семхоз — Троице-Сергиева Лавра» 🍂

Нас ждет не только традиционная сканди-прогулка, но и интересный рассказ о монастыре на берегу Загорского моря от экскурсовода Елены Антиповой 👌

🗓️ 20 октября (воскресенье)
🕣 8:40
📍 Место: Ярославский вокзал
🙋‍♀️ Куратор — инструктор Nordic Health Светлана Попова

Для мероприятия необходимо иметь собственные сканди-палки, так как у всех будет возможность сойти с маршрута раньше. Поэтому дорогу осилит каждый!

Успейте присоединиться по льготной цене до 21:00 пятницы (18 октября). Подробнее на сайте

#мероприятиямосква #скандинавскаяходьба

Скандинавы, доброе утро☀️

Давайте сегодня поиграем? Правила вам знакомы👇🏼

мы:
❓ - задаем вопрос

вы:
✔️ - выбираете правильный ответ
✔️ - или отгадываете правильный ответ

Готовы?😉

Вы ждали, вы просили, и мы сделали!

Nordic Health снова в Санкт-Петербурге!
Локация: Удельный парк
Дата и время: воскресенье 10:00
Куратор: инструктор Nordic Health Ксения Парфенова

Запомнили? Тогда читайте топ причин от Ксении, почему здорово заниматься скандинавской ходьбой именно там 👇

1. Парк расположен в пешей доступности от метро Пионерская (7 минут).

2. Нет проблем с бесплатной автопарковкой.

3. Это действительно густой, но в то же время светлый парк. Летом зелено, осенью красочно, зимой дорожки щедро посыпаны песком. И чаще всего — солнечно ☀️

4. Много лавочек для отдыха после и во время тренировок. А может, сделаем на них еще пару упражнений? 😉

5. Собачники, загорающие, отдыхающие, родители с детьми, бегуны, велосипедисты, зимой лыжники, но никто никому не мешает 👌

6. Парк пронизан множеством дорожек разного покрытия. Тут и мягкие песочные для ходьбы на шипах, и асфальтовые для любителей резиновых башмачков.

7. Рядом с парком есть большой торговый центр, где на каждом этаже можно найти туалет. В магазине нашего партнера "Сплав" можно подобрать правильную экипировку. В кафе согреться чаем или кофе, в ресторанчиках перекусить после тренировки ("после", говорю, а не "вместо" тренировки, будем внимательны 😆

Регистрация — https://www.nordic-health.ru/skandi-trenirovki-piter

Приходите скандинавить вместе 🫶

Отгуляли Коломенское, шурша листьями и подставляя носы к ещё тёплому солнцу ☀️

Первая часть прогулки была исключительно спортивной: разминка у метро, интенсивная ходьба по Коломенской набережной, работа с техникой 💪

Второй и самый длительный этап мы посвятили экскурсии и за 3 часа успели прикоснуться к истории места, где люди селились ещё в каменном веке.

Смотрите видео, которое сделала участница сканди-экскурсии Екатерина 🫶

Посмотрели?) Тогда приглашаем вас снова насладиться осенью на сканди-мероприятиях вместе с Nordic Health:

1️⃣ Оздоровительная прогулка «Измайловский лесопарк»
15 октября с инструктором Светланой Поповой

2️⃣ Сканди-поход «Дорога в Лавру: Семхоз — Троице-Сергиева Лавра»
20 октября с инструктором Светланой Поповой

Ждем всех-всех!

Тренировки с командой Nordic Health согреют вас этой осенью лучше любого отопления 🥰

Приходите на занятия, расписание можно посмотреть тут 👉 https://www.nordic-health.ru/skandi-trenirovki

#мемасик_для_репоста

Экскурсия в самом разгаре 🔥
Узнаем тайны параллельных миров Коломенского 🤫

Сканди-прогулка с экскурсией стартовала 💪
Впереди участников ждет насыщенный день, который с самого утра встретил их солнышком ☀️