Mary's Recipes @marysrecipesapp Channel on Telegram

Mary's Recipes

@marysrecipesapp

Приложение - планер меню

Mary's Recipes (Russian)

Добро пожаловать в кулинарный мир Mary's Recipes! Этот Telegram-канал предлагает вам уникальные рецепты от нашей талантливой Мэри. Если вы любите готовить и экспериментировать с новыми вкусами, то этот канал для вас. Здесь вы найдете широкий выбор блюд различных кухонь, начиная от классических рецептов до современных инноваций. Mary's Recipes - это не просто кулинарный канал, это настоящий источник вдохновения для всех любителей гастрономии. Мы делимся с вами не только рецептами, но и секретами приготовления, советами по выбору ингредиентов и интересными историями о происхождении блюд. Наши рецепты подходят как для повседневного приготовления, так и для особых случаев - у нас найдется что-то для каждого! Канал @"marysrecipesapp" - это не просто рецепты, это целое сообщество людей, объединенных любовью к кулинарии. Здесь вы можете обсудить рецепты с другими участниками, задать вопросы Мэри, а также делиться своими кулинарными экспериментами. Приложение - планер меню - это удобный инструмент для тех, кто хочет планировать свой рацион заранее. С помощью этого приложения вы сможете составить меню на неделю, следить за питанием и экономить время на приготовлении блюд. Скачайте приложение и получите доступ к эксклюзивным рецептам, расширенным функциям и поддержке от Мэри. Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу "Mary's Recipes" и дайте себе возможность открыть для себя новые вкусы и улучшить свои навыки в кулинарии. Мы уверены, что с нами вы станете настоящим мастером кулинарного искусства!

Mary's Recipes

24 Jan, 12:36

💪 Вот чего мы добились всего за три дня:

🔹 Отобраны в качестве одного из 105 стартапов (из 1700!) для участия в эксклюзивном питч-мероприятии.

🔹 Провели более 10 продуктивных встреч с инвесторами.

🔹 Приняли участие в 4 программах акселераторов.

🔹 Более 100 человек посетили наш простой, но привлекательный стенд - и он им понравился! 

⚡ Участие в конференции подарило нам новые невероятные возможности, а комментарии вроде «Вы создаете что-то действительно крутое и многообещающее» придали заряд энергии и воодушевления. 

🚀 В 2025 году мы снова примем участие в Web Summit! Команда @marysrecipesapp горит желанием сделать приложение еще круче, удобнее и полезнее для вас! Мы искренне благодарны за вашу поддержку, которая вдохновляет нас на новые свершения.

📱 Не переключайтесь, впереди нас ждёт ещё больше вкусных рецептов и интересных открытий в мире здорового питания! 
696
Mary's Recipes

24 Jan, 12:35

🌟 В 2024 году команда приложения Mary’s Recipes совершила настоящий прорыв! Мы посетили самую большую тех конференцию — Web Summit.

📍 Это ежегодная технологическая конференция в Лиссабоне, которая собрала под одной крышей 70 000 участников, 1 700 стартапов, 3 000+ компаний и более 1 000 инвесторов. 

👀 Наш стенд оказался в центре внимания. С потенциальными партнёрами и инвесторами мы обсуждали устойчивое сбалансированное питание, организацию рациона и помощь на кухне от @marysrecipesapp. Рассказывали, как искусственный интеллект может помочь планировать рацион, сделать здоровое питание доступным и удобным. 

Продолжение ⬇️
666
Mary's Recipes

21 Jan, 15:58

Скачать приложение:

App Store: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1434244144?pt=119253623&ct=mariakardakova&mt=8

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.insolence.recipes&referrer=utm_source%3Dmariakardakova

RuStore: https://apps.rustore.ru/app/com.insolence.recipes.rustore
977
Mary's Recipes

10 Jan, 11:25

⚡️ Что нас ждет в новом году?

⤵️ Рассказываем о главных тенденциях в питании, на которые следует обратить внимание.

🔍 Понятные этикетки.
Все больше ценится простота, когда предлагаются продукты с ожидаемым вкусом и ясным списком ингредиентов. Как будто бабушка приготовила – из компонентов, которым мы доверяем.

🕑 Свежесть и долгий срок хранения.
Жизнь становится все быстрее и загруженнее. В таком ритме повышается спрос на готовые блюда длительного хранения, которые долго сохраняют свежесть, вкус и текстуру.

💪 Функциональная еда.
В таких продуктах сочетаются привычный вкус и дополнительные преимущества для здоровья. Например, это может быть соус для пасты с высоким содержанием белка или хлеб с дополнительной порцией клетчатки.

Вкусовые ощущения – важный элемент здорового питания, и мы это прекрасно понимаем. Поэтому стремимся создавать не только сбалансированные, но и вкусные и простые в приготовлении рецепты.

🤳 Следите за нашими обновлениями и будьте в тренде вместе с Mary’s Recipes!
1,619
Mary's Recipes

27 Dec, 18:44

А какая нелюбимая конфета была у вас?
8,863
Mary's Recipes

25 Dec, 10:41

Прекрасное завершение года 🎉

Автор и CEO нашего приложения, зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition (RNutr) из Великобритании, Мария Кардакова признана одной из 120 лучших женщин-основателей по версии Aurora Tech Award! 🌟

Мы в Mary’s Recipes гордимся тем, что наше приложение возглавляет человек, который продолжает вдохновлять не только нашу команду, но и всю индустрию высоких технологий и продуктов питания в целом.

Поздравляем, Мария! Желаем, чтобы будущий год стал еще ярче 🙌
8,133
Mary's Recipes

21 Dec, 13:10

🎄Запеченные пряные фрукты - прекрасный зимний десерт. Они идеально сочетаются с шариком ванильного мороженого, а также блинчиками и вафлями по рецептам нашего приложения.

Для приготовления вам понадобятся ⤵️

Яблоко - 3 шт
Груша - 3 шт
Клюква - 150 г (по желанию)
Лимонный сок - 15 мл
Сливочное масло - 50 г
Мед - 1 1/2 ст.л.
Корица - 1 ч.л.
Грецкие орехи - 50 г

🍎 Нарежьте на небольшие дольки яблоки и груши, очистите от семечек и поместите в глубокую миску. Также можно добавить к ним айву.
🍎 Добавьте клюкву, лимонный сок, растопленное сливочное масло, мёд, корицу и хорошо перемешайте.
🍎 Выложите на выстланный пекарской бумагой противень, посыпьте измельчёнными орехами и выпекайте в разогретой до 150°C духовке в течение 45 минут.

Больше рецептов для приближающихся праздников и уютной зимы открывайте в приложении Mary’s Recipes

📲 на iOS

📲 на андроид в России

📲 на андроид в мире
8,359
Mary's Recipes

19 Dec, 17:55

🎄 Мы обновили традиционную подборку рецептов к новогоднему столу от Mary’s Recipes! 

📲 Открывайте 63 рецепта для вашего праздника в приложении и составьте яркое меню для главной ночи в году!

🎅 3 причины планировать новогоднее меню вместе с нами ⤵️

🥘 Большой выбор закусок, горячих блюд, напитков и десертов
🍽️ Возможность собрать праздничный стол в любом стиле
🎁 Блюда из подборки станут отличным подарком: печенье в банке, ореховая смесь, гранола, риет, разные виды печенья. Если вы идете на праздник в гости, обязательно возьмите что-то с собой из этого списка. Ваши близкие обязательно оценят!

🎄 Сделайте шаг навстречу идеальному празднику ⤵️

✔️ Отметьте любимые рецепты, чтобы точно не потерять их
✔️ Соберите меню для праздничного ужина из понравившихся рецептов
✔️ Составьте список покупок всего в два клика: добавьте в корзину готовое меню или отдельные рецепты

💫 Переходите в приложение и начинайте создавать новогоднее волшебство уже сегодня ⤵️

🎄 в App Store

🎄 в RuStore

🎄 в Google Play
1,958
Mary's Recipes

11 Dec, 14:26

🎁 Новогодний подарок от Mary's Recipes уже доступен к покупке!

🤗 Встречайте Календарь сезонных продуктов на 2025 год. Он сделает вашу кухню красивой, а рацион — сбалансированным и наполненным сезонными овощами и фруктами, чтобы в новом году вы точно не пропустили их в суете дней.

🍐 Этот календарь поможет вам сделать оптимальный выбор и качественно разнообразить меню своей семьи даже в зимние месяцы, которые традиционно считаются ограниченными по ассортименту овощей и фруктов.

🛍️ Такой календарь — идеальный подарок для себя и близких в преддверии Нового года!

🗓️ Внутри календаря помимо списка свежих продуктов и овощей на каждый месяц вы найдете информацию об их пользе.

🆕 В этом году мы добавили сезонные рецепты от приложения Mary's Recipes на каждый месяц нового года и рекомендации, что еще вам стоит приготовить вместе с нами.

✅ Успейте заказать календарь по ссылке https://marysacademy.info/calendar

Порадуйте себя и близких вкусным и здоровым 2025 годом!
2,357
Mary's Recipes

04 Dec, 17:13

ГОТОВИМ БАКЛАЖАНЫ ПО-СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ 🧑‍🍳

🍆 Разогрейте духовку до 230°C и застелите противень пергаментной бумагой.
🍆 Обрежьте у баклажанов плодоножки и основание, нарежьте их на крупные кубики.
🍆 Переложите баклажаны в большую миску, сбрызните их оливковым маслом и перемешайте.
🍆 В небольшой миске смешайте соль, перец, тмин, кориандр, корицу, кардамон, базилик, орегано и сушеный чеснок. Щедро посыпьте кусочки баклажанов смесью приправ, распределите специи со всех сторон.
🍆 Переложите баклажаны на противень в один слой. Следите, чтобы кусочки не соприкасались. Запекайте в течение 20 минут, затем аккуратно переверните баклажаны и запекайте еще 5-10 минут, или пока они не станут мягкими и не подрумянятся со всех сторон.
🍆 Приготовьте соус с тахини: выдавите сок из лимона. Смешайте тахини с водой, лимонным соком и солью по вкусу. Если смесь получится слишком густой, добавьте еще воды.
🍆 Нарежьте петрушку и финики.
🍆 В миске смешайте запеченные баклажаны, петрушку и финики. Переложите на сервировочное блюдо и полейте их соусом.
🍆 Приятного аппетита!

🙌 Если у вас нет фиников, но вы хотите придать блюду сладковатую нотку, вместо них можно добавить немного меда, финикового сиропа или зерна граната.

Больше рецептов для здоровья сердца и сосудов забирайте в приложении Mary’s Recipes

📲 на iOS

📲 на андроид в России

📲 на андроид в мире
2,394
Mary's Recipes

04 Dec, 17:10

СОХРАНЯЙТЕ НОВЫЙ РЕЦЕПТ ИЗ ПОДБОРКИ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ ❤️

🌊🧂Средиземноморская смесь специй в этом рецепте выведет ваши вкусовые ощущения на новый уровень. Баклажаны получатся такими ароматными и карамелизированными, что понравятся каждому.

Ингредиенты ⬇️

Баклажан - 2 шт
Оливковое масло - 3 ст.л.
Соль - 1/2 ч.л.
Черный молотый перец - 1/4 ч.л.
Тмин - 1/2 ч.л.
Кориандр молотый - 1/4 ч.л.
Корица - 1/8 ч.л.
Кардамон - 1/8 ч.л.
Базилик - 2 г (сушеный)
Орегано - 1/4 ч.л.
Сушеный чеснок - 1/4 ч.л.
Лимон - 1/2 шт (сок)
Тахини - 4 ст.л.
Вода - 45 мл
Петрушка - 50 г
Королевские финики - 70 г
1,986
Mary's Recipes

02 Dec, 17:59

📲 Чтобы заботиться о сердце было несложно, открывайте новый обучающий блок «Здоровое сердце» в приложении Mary’s Recipes, где мы вместе с врачом-кардиологом Ириной Гребенщиковой собрали полезную информацию и оформили ее в удобный формат.

Открыть на iOS

Открыть на андроид в России

Открыть на андроид в мире

💡 Что вас ждет в Обучающем блоке «Здоровое сердце»?

✔️ 8 шагов к здоровью: доказанные рекомендации для улучшения самочувствия
✔️ Зачем измерять давление: причины высокого давления и почему это опасно
✔️ Как контролировать давление без лекарств: 10 действенных способов
✔️ Диеты для сердца: конкретные рекомендации по питанию
✔️ Омега-3: кому, когда, зачем

🍽 Сбалансированное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Даже небольшие изменения в рационе могут снизить риск гипертонии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

🤗 Теперь статьи дополнены видео и удобными инфографиками, чтобы узнавать важную и полезную информацию было ещё интереснее.

🍲 В конце каждой статьи вас ждет ссылка на новую подборку рецептов «Здоровое сердце», чтобы вы могли закрепить полученные знания на практике.

❤️ Мы всегда рады вашей обратной связи. В каком формате вам удобнее изучать материалы в Обучающем блоке? Делитесь в комментариях ⬇️
1,942
Mary's Recipes

02 Dec, 17:56

🫀 Здоровое сердце — основа долгой и активной жизни.

💔Сердечно-сосудистые заболевания продолжают занимать первое место среди причин смертности в мире. Каждый год они уносят более 17 миллионов жизней, и это число продолжает расти. Однако важно помнить, что до 80% случаев можно предотвратить, придерживаясь здорового образа жизни.
1,669
Mary's Recipes

28 Nov, 10:56

🤖 Как искусственный интеллект применяется в пищевой индустрии? 

🧬 Перспективное направление в сфере пищевых технологий — разработка новых белков для применения в продуктах питания.

🧫 Белок, присутствуя во всех живых организмах, стимулирует реакции, помогая химическим веществам преобразовываться из одного состояния в другое. Иногда белки можно найти в природе, а иногда для их создания можно использовать технологии в лаборатории. 

👨‍🔬 ИИ применяется для помощи ученым в разработке белков, например, для обеспечения безопасности пищевых продуктов и продления их срока годности. 

💡 Использование ИИ значительно ускоряет процесс. Для этого чат-боты, такие как ChatGPT, обучаются «языку белков». Они могут изучать различные последовательности белков и на основе этого делать предположения о том, как можно улучшить их работу. 

🤳 Mary's Recipes вдохновляется современными технологиями в области искусственного интеллекта, чтобы помочь вам готовить здоровую и вкусную еду проще и быстрее! 
1,941
Mary's Recipes

20 Nov, 09:36

🤔 Как ходить за покупками легко?

📲 Открывайте приложение Mary’s Recipes, выбирайте раздел Корзина и в пару кликов составляйте удобный список продуктов для похода в магазин!

📝 Вы можете добавить в корзину как сгенерированное меню на неделю или несколько дней, так и ингредиенты из выбранных рецептов, а также редактировать список под свои нужны: удалять товары, увеличивать их количество или добавлять любые необходимые товары. 

📌 Список продуктов можно сохранить, скопировать или отправить близким в мессенджерах, нажав всего одну кнопку.

🙌 Все товары в списке сортируются по удобным категориям: овощи, фрукты, бакалея, молочные продукты, мясо, выпечка, специи и др. 

🆓 Корзина с полным функционалом доступна в платной и бесплатной версиях приложения. 

🛒 А вы пользуетесь корзиной нашего приложения Mary’s Recipes? Или как обычно составляете список покупок? Делитесь в комментариях ⬇️
2,137
Mary's Recipes

20 Nov, 09:35

Ещё один клёвый день на Web Summit 🤩

Наш стенд вызвал большой интерес, подходили пообщаться потенциальные инвесторы и партнёры. Что обсуждали? Устойчивое сбалансированное питание, организацию рациона и помощь на кухне от @marysrecipesapp и искусственного интеллекта
1,532
Mary's Recipes

14 Nov, 07:38

А вот мой влог с Web Summit 

Во второй день пропитчила @marysrecipesapp — за 3 минуты надо было успеть рассказать, как с помощью искусственного интеллекта мы совершенно по-новому подходим к планированию рациона персонально для каждого подписчика. И делаем путь к здоровому питанию короче и легче.

А ещё встречаюсь с потенциальными инвесторами. Только представьте, всего 50 лет назад на кухнях стали доступны холодильники и микроволновки. До сих пор в 95% семей именно женщины ответственный за планирование и оптимизацию семейного рациона. Технологии продолжают развиваться, и с помощью @marysrecipesapp можно упростить эту задачу.
1,677
Mary's Recipes

12 Nov, 13:18

Немного атмосферы Web Summit, наша лучшая команда приложения на улицах Лиссабона и клёвые футболки, по которым нас можно узнать 🤩
735
Mary's Recipes

11 Nov, 12:37

Команда нашего приложения сейчас на самой большой тех конференции Web Summit в Португалии 👏

И по этому поводу мы выпустили обновленную версию Mary’s Recipes! 📱

Планировать меню, готовить любимые блюда и получать ежедневные советы от нутрициолога теперь можно и на португальском 🇵🇹🇧🇷

Выбирайте в настройках язык, который хотите попрактиковать, чтобы сделать готовку еще интереснее 🧑‍🍳

В последней версии приложения мы также улучшили функционал, поэтому обязательно обновите Mary's Recipes в ⬇️

App Store

RuStore

Google Play

Или скачайте уже, чтобы спланировать меню на неделю и составить полный список покупок всего за одну минуту 😉
1,046
Mary's Recipes

09 Nov, 10:50

А ещё мне пришло письмо — я буду питчить @marysrecipesapp на Веб Саммите! У нас было всего 3 дня, чтобы подготовить и прислать презентацию. Записала себя на видео, чтобы зафиксировать эмоции, которые проживала.

Мы до последнего готовились. Это очень важно! Презентация должна быть очень четкой, понятной, простой и очень продающей!

Несмотря на весь мой опыт, я дико волнуюсь. Мы решили намного серьёзнее отнестись к нашей поездке, чем изначально планировали.

Можно прислать лучи поддержки в комментарии, мне будет приятно 😊
976
Mary's Recipes

09 Nov, 10:50

Я лечу в Португалию 🛫

Это первый выезд команды моего приложения iCook/@marysrecipesapp на самую большую тех конференцию — Web Summit 11—14 ноября.

За последние полгода мы узнали, что прошли с категорию альфа-стартапов — перспективных проектов 🎉

А это значит, что у нас будет:
➕ один день стенда
🤝 закрытые тусовки
🤵 дополнительные встречи с инвесторами

У меня слегка дежавю, потому что я была на Web Summit 5 лет назад с компанией, в которой тогда работала. А сейчас еду уже со своим стартапом...
838
Mary's Recipes

30 Oct, 09:50

🧑‍🔬 Ученые находят все больше доказательств связи между питанием и сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, метаболическим синдромом, раком, а также психическим здоровьем и когнитивными нарушениями, такими как депрессивные расстройства и тревожность.

🧠 Сложная связь между питанием и здоровьем мозга определяется осью кишечник-мозг. Такие типы питания, как «западная диета», могут нарушать баланс микробиоты кишечника, что приводит к воспалению и окислительному стрессу.

😌 В то время как средиземноморский стиль питания, включающий овощи, фрукты, морепродукты, крупы, связан с лучшими уровнями когнитивных функций и психического благополучия.

📊 Авторы исследования, опубликованного в журнале Nature, изучили пищевые предпочтения и здоровье мозга у более чем 180 тысяч участников Британского биобанка.

💪 Участники, следующие сбалансированному питанию, включающее различные группы продуктов, имели лучшее психическое здоровье, более высокие уровни когнитивных функций и меньшие риски психических расстройств. 

🔬 Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять связи между питанием, структурой мозга и здоровьем. Однако, полученные результаты позволяют по-новому взглянуть на рацион, подчеркивая важность сбалансированного питания для здоровья мозга. 

📲 Добавить в ваше меню все необходимые питательные вещества легко вместе с приложением Mary's Recipes.

Открывайте приложение ⬇️

в App Store

в RuStore

в Google Play

❓Что вы думаете о связи между питанием и здоровьем мозга? Поделитесь в комментариях.
2,113
Mary's Recipes

15 Oct, 09:53

Мария Кардакова - создатель приложения на связи!
2,326
Mary's Recipes

14 Oct, 16:47

Более 80 пошаговых рецептов от нутрициолога Марии Кардаковой ждут вас в разделе Секретные рецепты приложения Mary’s Recipes

📝 Как открыть секретные рецепты:

✔️ Скачайте приложение Mary’s Recipes из App Store, Google Play или RuStore

✔️ Выберите блюдо, которое хотите приготовить, и нажмите кнопку «Начать готовить»

✔️ Приготовьте 5 блюд из приложения. Не забывайте нажимать «Начать готовить»

✅ Готово! Вы открыли секретный рецепт!

🎁 Открывайте новые рецепты каждую неделю! Кто знает, какой секрет ждёт вас?
2,304
Mary's Recipes

30 Sep, 12:32

В приложении уже есть 5️⃣ обучающих блоков:
🥗 Иммунитет,
🍓 Пищевая безопасность,
🧀 Кальций,
🥦 Диета low FODMAP (для людей с синдромом раздраженного кишечника),
👶 и блок Прикорм для самых маленьких.

🍳 В конце каждой статьи вас ждут ссылки на актуальные подборки рецептов, которые помогут применить полученные знания на практике.

📲 Скачивайте приложение Mary’s Recipes бесплатно:

в App Store,

RuStore,

Google Play.

❓Вы уже видели раздел Обучение в приложении? На какие темы еще хотели бы почитать статьи?
2,594
Mary's Recipes

27 Sep, 12:53

Расскажу вам сегодня, почему я по Кембриджам разъезжала 🤓

Большинство здесь в опросе проголосовало за то, что поездка была ради моей докторской. Но угадали те, кто выбрал вариант про приложение – ездила я по работе над iCook.

В Кембридже есть важная организация – International Academy of Nutrition Educators. Когда три года назад мы открыли годовую программу по нутрициологии, я зарегистрировалась в этой академии.

📩 И вот в этом году они прислали мне письмо: позвали на церемонию награждения, чтобы отметить наше приложение @marysrecipesapp 

Почему наградили iCook:

✔️ Доказательные рекомендации
✔️ Адаптация рецептов под реальные потребности детей и семей
✔️ Соединение науки и AI
✔️ Соединение практики (интеграция покупки продуктов) и науки
✔️ Помощь в сокращении пищевых отходов
1,913
Mary's Recipes

27 Sep, 12:39

❓ В обучающем блоке Иммунитет ответили на эти и другие вопросы:

✨ Что такое кишечный микробиом и как он влияет на иммунитет?
✨ Какие факторы негативно воздействуют на иммунную систему, а какие, наоборот, её поддерживают?
✨ Простые 8 шагов, которые способствуют здоровью иммунной системы.

🥗 В конце каждой статьи вас ждёт ссылка на подборку рецептов для иммунитета, где вы можете собрать полноценное и разнообразное меню из доступных сезонных продуктов.

✅ Информация в обучающем блоке подкреплена научными данными - списком источников. Вы можете доверять нашим рекомендациям и уверенно применять их в жизни.

📲 Переходите в приложение Mary's Recipes, открывайте раздел Обучение, блок Иммунитет, читайте новые статьи и будьте готовы к сезону простуд.

🙋‍♀️ Открыть на iOS

🙋‍♀️Открыть на андроид в России

🙋‍♀️ Открыть на андроид в мире
1,491
Mary's Recipes

27 Sep, 12:34

🍂 Готовы провести осень с крепким иммунитетом?

🧡 Мы обновили обучающий блок Иммунитет!

⤴️ Скорее открывайте приложение Mary's Recipes, там вас ждут 8 полезных статей о том, как поддержать организм и подготовиться к сезонным инфекциям.

🤧 Осень — время частых простуд, и многим хочется помочь работе иммунной системы. В ход идут разные средства: от витаминов и трав до популярных суперфудов. Но насколько они эффективны?
1,475
Mary's Recipes

24 Sep, 14:26

👀 Австрийские рекомендации тоже недавно пересмотрели! Согласно им, рекомендуется, чтобы 50% рациона составляли фрукты и овощи, 25% — цельнозерновые продукты и картофель, а оставшиеся 25% — в основном растительные белки.

📱 Команда приложения Mary's Recipes следит за обновлениями в сфере науки и питания, чтобы делиться с вами актуальной и качественной информацией, а также добавлять в приложение новые рецепты, статьи и функционал. Скачивайте приложение Mary’s Recipes и включайте уведомления, чтобы не пропустить!

Что думаете о новых рекомендациях? Смогли бы их придерживаться? Делитесь в комментариях ⬇️
1,842
Mary's Recipes

24 Sep, 14:03

🆕 Опубликованы новые рекомендации по питанию в Норвегии!

🥗 В отличие от привычных нам рекомендаций по питанию Министерства здравоохранения Англии (Eatwell Guide UK), норвежцы предлагают другие соотношения пропорций каждой группы продуктов - листайте карусель.

🥩 Ключевое изменение - это снижение потребления красного мяса с 500 г до 350 г в неделю или меньше. Предлагается чаще выбирать рыбу, морепродукты и бобовые. А несколько раз в неделю есть жирную рыбу: лосось, форель, скумбрию, сельдь.

🥕 Также, рекомендуется придерживаться растительного питания: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Овощи, фрукты и ягоды следует включать в каждый прием пищи или есть в качестве перекуса не менее 5-8 порций каждый день.
1,984
Mary's Recipes

17 Sep, 12:32

На вебинаре мы поговорим о том:

✔️ Как не превратить стол в поле боя и что нельзя говорить детям?
✔️ Почему ребёнок выбирает одни и те же продукты, и что с этим делать?
✔️ Как убедиться, что ребёнку хватает витаминов и калорий, и перестать тревожиться?
✔️ Какие ошибки совершают родители?

Также вы можете получить дополнительные бонусы:

🍁 Осеннее меню для всей семьи
📑 Тетрадь с заданиями для малышей

Переходите по ссылке, чтобы забрать все подарки 🎁

https://marysacademy.com/childnutrition_web/?utm_source=tg&utm_medium=marysrecipesapp&utm_campaign=dp19/?erid=2Vtzqupjstc

ООО Айкук 17.09.24
erid: 2Vtzqupjstc
Реклама ИП Кардакова Мария Юрьевна ОГРНИП: 319665800059182
2,156
Mary's Recipes

17 Sep, 12:31

Можно ли повысить иммунитет ребенка с помощью еды?

Сейчас самый «любимый» сезон родителей, так как в осенний период число заболевших возрастает в несколько раз!

Обезопасить себя и своих детей можно и нужно, причем для этого вам не потребуются волшебные микстуры 🧪

🪄 Магия вне Хогвартса, не иначе!

Вам всего-то нужно обратить внимание на рацион семьи и соблюдать правила, которые мы описали в гайде «Иммунитет: что есть, чтобы не болеть?».

Этот гайд вы можете получить совершенно БЕСПЛАТНО! Мария Кардакова раздает его всем участникам бесплатного вебинара, который она проведет 19 сентября в 13:00 по МСК!

Регистрируйтесь! 👇

https://marysacademy.com/childnutrition_web/?utm_source=tg&utm_medium=marysrecipesapp&utm_campaign=dp19/?erid=2Vtzqupjstc
1,764
Mary's Recipes

13 Sep, 13:02

🍏 Ферментация - это идеальный способ сохранить сезонные яблоки без консервирования, сушки или заморозки. Ферментированные яблоки богаты пробиотиками и другими полезными бактериями, которые поддерживают здоровье кишечника.

📝 Ингредиенты:
🍎 Яблоко - 3 шт
🍎 Вода - 500 мл
🍎 Соль - 1/2 ч.л.
🍎 Лимон - 1 шт (сок)
🍎 Палочки корицы - 1 шт

✅ Тщательно вымойте яблоки, очистите от кожуры и нарежьте на дольки.
✅ Налейте в чистую емкость треть воды, добавьте соль, лимонный сок и хорошо перемешайте до растворения.
✅ Переложите яблоки в стерилизованную банку, добавьте палочку корицы, залейте рассолом. Добавьте оставшуюся воду так, чтобы она полностью покрыла яблоки.
✅ Закройте крышкой и оставьте в теплом затемненном месте на 2-5 дней или до образования пузырьков. Открывайте раз в сутки, чтобы выпустить воздух. Готовые яблоки можно хранить в холодильнике до двух недель.

Еще 22 рецепта для ферментации открывайте в приложении Mary’s Recipes

📲 на iOS

📲 на андроид в России

📲 на андроид в мире
2,327
Mary's Recipes

12 Sep, 12:43

👏 Теперь приложение Mary’s Recipes доступно на немецком языке!

🤩 Планировать меню, готовить сбалансированные и здоровые блюда, следовать советам от нутрициолога, читать статьи по питанию и сразу внедрять здоровые привычки можно в одном приложении на трех языках!

📲 Скачать приложение можно бесплатно

в App Store

в Google Play

в RuStore
1,646
Mary's Recipes

09 Sep, 12:44

✅ Почему в вашем рационе должны быть ферментированные продукты:

💪 Для здоровья кишечника
Ферментированные продукты содержат пробиотики — полезные бактерии, которые улучшают микробиом кишечника и положительно влияют на пищеварение.

💪 Для укрепления иммунитета
Поддержание баланса микрофлоры кишечника помогает уменьшить воспалительные процессы в организме, снижая риск инфекций и заболеваний.

💪 Придадут блюдам насыщенный вкус
Ферментированные продукты обладают уникальным вкусом и ароматом, которые подчеркнут и разнообразят блюда.

💪 Улучшат усвоение питательных веществ
Ферментация помогает расщепить сложные молекулы, что делает питательные вещества более доступными для усвоения организмом.

💪 Надолго сохранят питательные вещества
Процесс ферментации не только улучшает вкус и питательные свойства, но и значительно увеличивает срок хранения продуктов.

🥬 Открывайте подборку Ферментация в Mary’s Recipes, выбирайте, что будете ферментировать уже на этой неделе и испытайте на себе всю пользу ферментированных продуктов.
8,884
Mary's Recipes

09 Sep, 12:42

👏 Обновили самую популярную подборку рецептов для поддержания иммунитета в любое время года!

📲 Скорее открывайте приложение, ведь там вас ждут новые рецепты ферментированных блюд. Теперь 23 рецепта на любой вкус - от сезонных овощей и даже фруктов до кисломолочных продуктов.

🙌 открыть на iOS

🙌 открыть на андроид в России

🙌 открыть на андроид в мире
1,544

4,711

subscribers

772

photos

50

videos
Best Similar Channel
Людмила Петрановская Telegram Channel
Людмила Петрановская
186,029 subscribers
@lpetranovskaya
Заметки детского врача Telegram Channel
Заметки детского врача
132,090 subscribers
@drbutriy
doctor_annamama Telegram Channel
doctor_annamama
90,927 subscribers
@doctor_annamama
Доктор Комиссарова ☀️ Telegram Channel
Доктор Комиссарова ☀️
88,341 subscribers
@doctor_komissarova
ninavaccina Telegram Channel
ninavaccina
69,740 subscribers
@ninavaccina
Ремиш о важном Telegram Channel
Ремиш о важном
65,733 subscribers
@nataliaremish
DocDeti & DocMed Telegram Channel
DocDeti & DocMed
55,978 subscribers
@docdeti_docmed
ДОКТОР ХАН Telegram Channel
ДОКТОР ХАН
41,120 subscribers
@doctorkhanstanislav
Гастроэнтеролог ХАРИТОНОВ Андрей Геннадьевич Telegram Channel
Гастроэнтеролог ХАРИТОНОВ Андрей Геннадьевич
40,746 subscribers
@kharitonov_ag
Дерматология Быканова Telegram Channel
Дерматология Быканова
40,196 subscribers
@dr_bykanov
Random Similar Channel
КОТанутый доктор Telegram Channel
КОТанутый доктор
2,756 subscribers
@dr_lady_evil
Хочешь ной, хочешь радуйся Telegram Channel
Хочешь ной, хочешь радуйся
7,973 subscribers
@dr_yuliatutkija
Гастроэнтеролог и психолог для тревожных кишочек Пургина Даниэла Telegram Channel
Гастроэнтеролог и психолог для тревожных кишочек Пургина Даниэла
7,207 subscribers
@doctorpurgina
Институт здоровья РеФорма в Московском институте психоанализа Telegram Channel
Институт здоровья РеФорма в Московском институте психоанализа
2,818 subscribers
@reforma_life
bb_immunity Telegram Channel
bb_immunity
9,112 subscribers
@bbimmunity
Алексей Тарханов Telegram Channel
Алексей Тарханов
1,707 subscribers
@alextarkhanov
Защита от дурака Telegram Channel
Защита от дурака
5,155 subscribers
@belkastrelkapodcast
Доктор Орехова🍑 Telegram Channel
Доктор Орехова🍑
6,425 subscribers
@doctor_orekhova
Что на завтрак? Telegram Channel
Что на завтрак?
9,247 subscribers
@zavtrakvsemugolova
Образовательная платформа: Body Coach Telegram Channel
Образовательная платформа: Body Coach
5,491 subscribers
@bodycoach_school

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.