ЦИРПП - Центр изучения расстройств пищевого поведения

Как поступить, если я заметила / заметил, что у моего близкого человека какие-то проблемы с едой? Стоит ли говорить с ним об этом, или лучше промолчать? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам решить, как действовать в этой непростой ситуации.

#цирпп_близким

Вы задумывались, почему, когда ваши нервы на пределе, или вы испытываете страх, а может, сильно волнуетесь, вам говорят: «Сделай глубокий вдох»? Когда вы спокойны, ваше тело находится в так называемом режиме отдыха и переваривания. Вы дышите нормально, мышцы расслаблены, а сердцебиение ровное. Когда вы переживаете стрессовое событие (например, вас преследует хищник), ваше тело автоматически переходит в режим «бей, беги или прячься». У вас учащается сердцебиение, желудок перестает переваривать пищу, а дыхание становится более поверхностным. Цель глубокого дыхания – вернуть себя из стрессового состояния в спокойное.
Существует множество различных способов научиться глубокому дыханию. Один из самых интересных, который подходит и взрослым, и детям – использование фигур. Это поможет следить за своим дыханием и замедляться, когда необходимо. Подробные инструкции – в карточках.

По материалам copingskillsforkids
Перевод и иллюстрации: ЦИРПП.

#цирпп_самопомощь

Эмоциональное переедание – это расстройство пищевого поведения?

Время от времени почти все люди используют еду для того, чтобы справиться со своими эмоциями, позитивными или не очень. Вот вы весело проводите время с друзьями в кафе и съедаете слишком много пиццы. Или пытаетесь справиться с грустью от расставания с близким человеком и решаете успокоить себя брикетом мороженого, не обращая внимания на полный желудок. Является ли это расстройством пищевого поведения?

Эмоциональное переедание не несет никаких реальных рисков для психического или физического здоровья, – утверждают некоторые эксперты по РПП. Конечно, у вас может появиться вздутие или боли в животе после переедания, но это пройдет со временем. И хотя некоторые люди могут использовать еду, чтобы справиться с сильными эмоциями, при отсутствии других симптомов это не обязательно приведёт к расстройству пищевого поведения.

Однако если вы стали использовать еду, чтобы заглушить свои эмоции, на постоянной основе, возможно, вам нужно обратиться за помощью к специалисту.

На что необходимо обратить внимание?
• Употребление пищи в одиночестве, категорический отказ принимать пищу в присутствии других людей.
• Употребление большого количества пищи за короткий промежуток времени.
• Периоды ограничений в еде до или после эпизодов переедания.
• Социальная замкнутость.
• Ощущение потери контроля во время приёма пищи.
• Чувство вины, стыд, тревога до или после эпизодов переедания.
• Попытки прекратить эпизоды переедания с помощью ограничений, чрезмерных физических нагрузок, использования лекарственных средств.

Вот как описывает переедание человек с РПП: «Будто кто-то нажимает на кнопку в вашем сознании и единственное, что вы можете делать – это есть до тех пор, пока вам физически не станет плохо. Это ужасно, потому что вы понимаете, что не имеете власти над своими действиями. Вами управляет кто-то другой».

Помните, что чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуться к полноценной жизни, свободной от болезни. Наши специалисты успешно помогают пациентам справляться с РПП и сопутствующими расстройствами. Мы сочетаем психотерапию, медикаментозную поддержку, работу с диетологом/консультантом по питанию и другими специалистами по необходимости.

#цирпп_статьи

Если человек страдает каким-либо психическим расстройством, слова поддержки от родных и друзей могут стать спасательным кругом, придавая уверенность, спокойствие и надежду в трудные времена. Когда окружающие проявляют сострадание без осуждения, они напоминают о том, что человек не одинок в своей борьбе, что его чувства понятны и имеют смысл.
И есть слова, которые люди привыкли автоматически говорить и которые вызывают вторичные негативные эмоции, сводя на нет борьбу за психическое здоровье. Каких фраз следует избегать, чтобы не навредить близкому человеку?

#цирпп_близким

Несколько рекомендаций по введению новых продуктов при ИОРПП

Родные и близкие пациентов с избирательно-ограничительным расстройством приема пищи знают, насколько трудно вводить новые продукты в рацион питания. Важно отнестись к этим сложностям с терпением и пониманием. А вот несколько простых советов, которые помогут сделать процесс знакомства с новыми продуктами для вашего ребёнка более мягким и эффективным.

1. Говорите честно. Расскажите ребенку, какие новые продукты вы планируете попробовать. Любая неожиданность может вызвать стресс. Если вы знаете, что это поможет вашему ребёнку, позвольте ему самому выбрать продукт, который он мог бы попробовать.

2. Хвалите усилия, а не результат. Главное – процесс, а не результат. Не давите на ребёнка, заставляя его есть, это может привести к обратному результату. Вознаграждайте усилия, которые он приложил к тому, чтобы попробовать или хотя бы понюхать новый продукт.

3. Отмечайте прогресс. Любая попытка попробовать что-то новое, даже если съедено совсем немного или ничего не съедено – это уже шаг вперёд. Знакомство с новыми продуктами, даже просто присутствие вашего ребенка рядом с этими продуктами – прогресс, заслуживающий похвалы и поощрения.

4. Делайте несколько попыток. Поощряйте ребенка пробовать продукты несколько раз, даже если они ему не понравились с первого раза. Ему может потребоваться до 20 дегустаций, чтобы он смог съесть новую еду, поэтому не забывайте про упорство и повторение.

5. Не переусердствуйте. Пусть ребёнок ест то, что привык, чтобы продолжить получать необходимую ему энергию. Вводите новые продукты небольшими дополнительными к основному рациону порциями, пока они не станут частью рациона.

6. Разделяйте новые и привычные продукты. Храните новые продукты отдельно от привычных. Иначе может случиться так, что ребёнок откажется и от своей «безопасной» еды. Смешивание продуктов иногда усложняет процесс.

7. Практикуйтесь вне времени приема пищи. Давайте ребёнку возможность контактировать с новыми продуктами вне привычного времени приема пищи, чтобы уменьшить давление и ожидания.

8. Не ждите изменений сразу. Небольшие, последовательные шаги часто более эффективны, чем внезапные изменения. Помните, этот процесс требует времени.

9. Избегайте обмана. Старайтесь воздержаться от маскировки продуктов, попыток обмануть ребёнка. Манипуляции с продуктами могут вызвать недоверие и сопротивление.

10. Поддерживайте благоприятную атмосферу. Обстановка вокруг должна быть безопасной и знакомой. Не стоит вести ребёнка в кафе, чтобы попробовать там новое мороженое.

11. Подавайте пример. Пробуйте новые продукты самостоятельно или вместе с ребёнком. Тем самым вы демонстрируете, что еда безопасна для употребления.

12. Сохраняйте спокойствие. Управляйте своими эмоциями и избегайте тревожного поведения во время приема пищи. Будьте спокойны и рассудительны.

Текст подготовлен с использованием материалов bebodypositive.org.uk

#цирпп_близким

Особенности групповой психотерапии

В ЦИРПП групповой психотерапии отводится довольно много времени. Например, пациенты стационара посещают группы ежедневно, 4 раза в день. А для их родных и близких работают три еженедельные группы: обучающая, группа поддержки и мультисемейная.

Для амбулаторных пациентов и их родных в клинике также организованы группы, которые проходят в удобном онлайн-формате. Почитать подробнее о каждой группе и записаться можно на сайте анорексии.net.
Групповая терапия обычно интегрирована в комплексный план лечения, который включает и индивидуальные консультации.

Наиболее распространенные виды групповой терапии:
• Когнитивно-поведенческие группы. Цель: выявление и изменение ошибок мышления, эмоциональных реакций на них и поведения.
• Психообразовательные группы. Цель: обучение пациентов и их родных важным навыкам, помогающим справляться с интенсивными эмоциями и кризисными ситуациями.
• Группы поддержки. Цель: обмен опытом, выражение собственных переживаний и понимание переживаний других людей, общение с поддерживающим окружением.

В чем может помочь групповая терапия?
Групповая терапия используется для лечения широкого спектра состояний, включая:
• Расстройства пищевого поведения.
• Тревожные расстройства.
• Депрессию.
• Синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).
• Паническое расстройство.
• Фобии.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Преимущества групповой терапии

1. Поддержка, сочувствие, понимание
Групповая терапия позволяет пациенту получать поддержку и сочувствие других участников группы. Пациент может увидеть, что другие проходят через то же самое, и это помогает чувствовать себя менее одиноко. Безопасная обстановка внутри группы позволяет сразу же применять полученные знания, умения и навыки на практике.

2. Положительный пример и надежда
Члены группы могут служить образцом для подражания для других участников. Наблюдая за тем, как кто-то успешно справляется с проблемой, остальные участники группы могут обрести надежду на выздоровление.

3. Развитие социальных навыков
Работая с группой, специалист может наблюдать, как каждый пациент взаимодействует с участниками. Используя эту информацию, он может предоставить ценную обратную связь каждому пациенту.

4. Доступность по цене
Групповая терапия часто бывает очень доступной. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на одном клиенте за раз, терапевт может посвятить свое время гораздо большей группе людей, что снижает затраты для участников.

Как начать
Проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет целесообразности вашего участия в психотерапевтических группах. Врач также порекомендует наиболее подходящий для вас вид групповой терапии. Помните, что групповая терапия имеет ряд ограничений и не предназначена для решения кризисных ситуаций.

#цирпп_лечение

Кое-что важное, о чем нельзя забывать📌

#цирпп_статьи

Несколько эффективных способов успокоиться

Нам нравится делиться с вами интересными и полезными материалами, которые мы находим. Данный текст посвящён способам снизить тревогу и успокоить себя самостоятельно. Научите этому своего ребёнка! Это хороший навык, который пригодится каждому.

Быстрые способы
Вы застряли с ребёнком в пробке или идёте по улице, и нужен быстрый способ помочь ему успокоиться, а у вас с собой ничего нет. Что можно сделать?
• Попросите ребёнка представить его любимое место – это как телепортация туда, где всегда хорошо.
• Предложите ему подумать о своих любимых вещах.
• Предложите назвать животных в алфавитном порядке (аллигатор, баран, выдра, гепард и т.д.).
• Попросите сжать что-нибудь (пластилин, мячик, кулаки и т.д.).
• Предложите выпить холодной воды, если она есть и при отсутствии противопоказаний.
• Предложите ребёнку обнять себя покрепче.
• Попробуйте вместе найти и подсчитать цвета, которые найдете.
• Начните обратный отсчёт и двигайтесь от любой цифры к единице.

Место для успокоения
Создайте уютное место специально для того, чтобы помочь своему ребёнку успокоиться. Пусть ребёнок примет участие в обустраивании своего «островка спокойствия», положит свои любимые игрушки, набор для рисования и т.д. При необходимости поймайте спокойно напомните ребёнку о том, где он может успокоиться.

Глубокое дыхание
Когда вы спокойны и расслаблены, вы дышите нормально, сердце бьётся ровно, мышцы расслаблены. В стрессе, тревоге или гневе тело автоматически переключается в режим «бей, беги или прячься». Мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, а дыхание становится более поверхностным.
Глубокие вдохи вместо поверхностных – это один из способов сказать своему телу, чтобы оно возвращалось в спокойное состояние. Вот почему глубокое дыхание так важно.

Как научить ребёнка глубокому дыханию? Превратите этот процесс в забавную игру, надувая мыльные пузыри, сдувая пёрышки, одуванчики и т.д.

Коробка спокойствия
Это набор, который может помочь вашему ребенку успокоиться, когда он расстроен, встревожен или обеспокоен. Помните, что эту коробку следует создать до возникновения проблемы. Чем можно наполнить коробку? Блокнот, альбом для рисования, ручки, карандаши, краски, пластилин, фломастеры, книги, раскраски, маленький плед, мягкая игрушка, маленькая коробка с пазлами и т.д. Когда ребёнку будет нужно, он возьмёт из этой коробки то, что ему хочется.

Тренируйте навыки, когда ребёнок спокоен
Вместо того чтобы ждать следующего приступа тревоги, начните практиковать стратегии успокоения уже сегодня. Объясните своему ребенку, что его мозг великолепен. Чем больше он будет практиковаться, тем легче его мозгу и телу будет вспомнить, каково это – быть спокойным. Это поможет ему быстрее восстановить спокойствие мозга и тела в следующий раз, когда он будет волноваться или тревожиться.

Текст с сайта
Перевод: ЦИРПП.

#цирпп_близким

Аменорея и расстройство пищевого поведения

Аменорея – это прекращение менструаций у девушек и женщин репродуктивного возраста. Причиной могут быть недостаточный вес, голодание, чрезмерные физические нагрузки, а также стресс. Почему РПП у девушек часто сопровождается аменореей?

Дефицит энергии, вызванный недоеданием или чрезмерными физическими нагрузками, является основной причиной большинства случаев аменореи при расстройствах пищевого поведения, независимо от веса. Проще говоря, организму требуется топливо для нормальной работы, а когда он тратит энергии больше, чем получает, возникает её дефицит. В результате организм начинает экономить топливо для важнейших процессов в организме. Менее важные функции организма (а когда речь идёт о выживании, репродуктивная функция становится менее важной) приостанавливаются.
Ограничения в еде, диеты, отказ от определённых продуктов вызывают дефицит необходимых питательных веществ и витаминов. И это тоже может вызвать аменорею.

Есть заблуждение, что прекращение менструаций возможно только при сильном истощении. Однако аменорея может возникнуть и при нормальном индексе массы тела. Люди бывают разных размеров и форм, поэтому и оптимальный вес, при котором организм будет функционировать, как надо, у каждого разный.

Чрезмерные физические нагрузки сжигают много энергии, а также могут повышать уровень гормонов стресса, включая кортизол. К повышенной выработке кортизола приводит и хронический стресс. Высокий уровень кортизола может влиять на отсутствие менструации.

Аменорея может вызвать множество негативных последствий:
• истончение и выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• проблемы с кожей;
• риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• остеопения (потеря костной ткани) и переломы;
• бесплодие и т.д.

Нередко из-за прекращения менструаций «лечение» РПП начинается у гинеколога, который назначает гормональную терапию. Однако это лишь маскирует проблему. Комплексная работа с психиатром, психологом, диетологом, эндокринологом, консультантом по питанию, восстановление питания и массы тела, ограничение чрезмерной физической активности, обучение навыкам стрессоустойчивости помогут восстановить цикл.

Текст подготовлен с использованием материалов портала verywellmind.

#цирпп_статьи

Вот такой отзыв о работе клиники мы недавно получили. Настолько подробно нам пишут не часто, поэтому такой отзыв очень ценен для нас! Когда отмечают работу всех-всех сотрудников, работающих над выздоровлением наших пациентов, мы искренне радуемся и хотим разделить нашу радость с вами✨

#цирпп_лечение

Отказаться от расстройства пищевого поведения очень тяжело. Ведь на протяжении долгого времени болезнь притворялась вашим другом, делая вид, что поддерживает и защищает вас от всего плохого. Но подумайте, что она забрала у вас и что произойдет, когда вы решитесь на лечение?

#цирпп_лечение

​​Поддерживающая среда - один из важнейших факторов выздоровления при расстройствах пищевого поведения, поэтому родным и близким заболевших крайне важно владеть информацией о РПП, обладать навыками общения, ухода и помощи близкому, и при этом не забывать заботиться о своём психологическом благополучии.

Мы ждём вас на группе тренинга навыков для родных и близких, чьи родственники страдают расстройствами пищевого поведения.

Чему обучаем в ходе занятий:
⭐️навыкам ухода за родными с РПП;
⭐️навыкам эффективной межличностной коммуникации с вашим близким и другими членами вашей семьи;
⭐️навыкам осознанности, которые необходимы для понимания собственных чувств и эмоций вашего близкого;
⭐️навыкам эмоциональной регуляции, которые поддержат вашего близкого и будут полезны вам;
⭐️навыкам помощи людям с высокой эмоциональной чувствительностью (такие люди испытывают более интенсивные эмоции и чутко реагируют на эмоции окружающих его людей).

В результате обучения этим навыкам вы узнаете:
1. Как помогать и поддерживать своего близкого на пути его выздоровления.
2. Как эффективно общаться с родными и улучшить ваши отношения, нарушенные болезнью.
3. Как распознавать свои и чужие эмоции/чувства.
4. Как переживать стрессовые ситуации связанные с болезнью близкого человека.
5. Как отвечать на вопросы близкого с РПП, если они касаются его болезни и лечения.
Кому полезна группа: людям, чьи близкие страдают РПП (родителям, родственникам, близким друзьям, партнëрам).

Поговорим с вами об основных фактах, причинах РПП и мифах вокруг него. А также обсудим базовые навыки, необходимые всем членам семьи для того, чтобы эффективно коммуницировать с близким, у которого РПП, и не ухудшить внутрисемейные отношения.

Кто ведёт: клинический психолог Колесова Юлия
Где: онлайн в Zoom.
Когда: по четвергам, с 19.00 до 20.00.
Как записаться: у администраторов ЦИРПП по номеру +7 (499) 703-20-51 или оставьте заявку на сайте https://xn--80akjaiqhql.net/.
Цена: стоимость за одно занятие с учетом скидки 25% - 2 400 руб!

#цирпп_лечение

По вашим просьбам записи эфиров повисят выходные в социальных сетях, чтобы вы могли посмотреть доклады, которые не успели, а потом мы потихонечку будем нарезать, описывать и выкладывать видео по отдельности.

▪️ ВКонтакте: vk.com/psychiatristonline
▪️ YouTube: youtube.com/@psychiatristonline