Катя Медушкина | Похудение @katya_medushkina

Катя Медушкина | Похудение

21 Jan, 10:02

Почему не получается похудеть и убрать живот: запись эфира с разборами ваших ситуаций

Для всех, кто пропустил интерактивный эфир-прожарку, делюсь записью👆🏼

Таймкоды для вашего удобства:

06:34 — не получается убрать валик внизу живота, несмотря на регулярный спорт и чистое питание
11:42 — особенности программы «ГРАНДиозный плоский животик»: как моим ученицам удается «растопить» за 8 недель до -24 см в талии
13:24 — минимум физической нагрузки, который должен быть у тех, кто хочет привести себя в форму
18:14 — почему мы годами считаем ккал и пыхтим в тренажерке, а живот не уходит
19:01 — упражнения для локального жиросжигания в зоне живота: что, когда и как делать, чтобы был 🔥 эффект
22:36 — 3 главных принципа моей жиросжигающей методики
25:40 — ДО и ПОСЛЕ: до -14,7 кг за 8 недель без голода и «закачиваний» пресса
30:07 — почему важно работать с осанкой
36:41 — результат Элеоноры: -15 см в талии и красивая ровная осанка
39:57 — худеет все, кроме живота: как решить проблему
49:42 — Юлия в эфире: как получить тело мечты в 35+ и сбросить 2 кг в неделю в 70+ чисто на питании (как курс помог Юле «похудеть» маму)
1:09:00 — Элеонора в эфире: как за 8 недель «стереть» последствия 2 беременностей, ГВ и стресса, от которых не получалось избавиться годами
1:28:00 — о программе «ГРАНДиозный плоский животик»: что будет, кому подойдет и как попасть на самых лучших условиях

Рекомендую смотреть всем, у кого проблемная зона — живот, кто перепробовал уже все, а живот никак не уходит. И к просмотру всем, кто думает, подойдет ли в вашему случае курс.

Приятного просмотра! И жду ваши реакции на пост 🔥💜, как вам эфир!

1,406

Катя Медушкина | Похудение

21 Jan, 08:15

В эфире разобрала стратегию и инструменты для похудения живота

Ответила про даты начала курса и что там будет ✊🏼

Советую посмотреть всем, кого не было на эфире 🔥

1,768

Катя Медушкина | Похудение

21 Jan, 08:14

Столько пользы, советов, что пришлось все записывать

Эфир получился огненный и супер-практикоприменимый!

Скоро выложу запись.

1,715

Катя Медушкина | Похудение

20 Jan, 17:42

Эфир-прожарка стартовал 🔥🔥

Почему не получается похудеть?
Какие инструменты внедрить, чтобы жир на животе стал таять?

Разбираем на ваших случаях

Переходите по ссылке, чтобы подключиться:
👉🏼 https://www.instagram.com/medushkinafit/live/?broadcast_id=18051829490476578

2,755

Катя Медушкина | Похудение

20 Jan, 11:00

Разберу ваш случай в прямом эфире и лично дам рекомендации по вашей ситуации

Сегодня в 18:30 СЕТ (20:30 мск) проведу прямой эфир в своем инстаграм, на тему: «Разбор ваших ситуаций: почему не получается похудеть и убрать живот»

Кто хочет и готов выйти в эфир, поделиться своей проблемой, это супер-возможность узнать, что делать конкретно вам. Также разберу несколько сильных кейсов с курса, покажу, какие актуальные инструменты сработали, чтобы убрать живот и бока. Сюда выложу запись.

Такой эфир я не проводила уже несколько месяцев, ценности, знаний, практических инструментов будет вагон! Заберете с собой 2-3 рабочих инструмента точно! Устроим прям прожарку 😍

Пишите в комментариях свои проблемы, трудности при похудении и приходите на эфир!

2,999

Катя Медушкина | Похудение

20 Jan, 07:46

Как методика локального жиросжигания работает на каждом из видов живота

В подкасте выше рассказала про методику. Кто пропустил, перейдите и послушайте по ссылке.

И я знаю, что у многих появляются вопросы: «А сработает ли методика на мне?»
Собрала подборку кейсов с курса. Покажу вам наглядно👆🏼

За 5 потоков премиальной программы результаты учеников заметно выросли за счет внедрения точечных инструментов. На этот поток в планах вырасти ещё.

Многие из учениц полностью сменили гардероб, стали носить обтягивающие платья, юбки, брюки. Перестали стесняться раздеваться и в отпуск купили открытый купальник. кайфуют от себя, с довольствием смотрятся в зеркало и ловят восхищенные взгляды своего мужчины.

Самое главное, курс изменил их жизнь 🔥

Как вам результаты? Верите, что получится? 😍

Есть идея провести сегодня эфир, где разберу ваши конкретные случаи: почему не получается, какие инструменты важно подключить, чтобы получилось — все в прямом эфире. После таких эфиров девчонки уходят с исписанными листами А4 😁 Как идея?

2,835

Катя Медушкина | Похудение

19 Jan, 15:02

Методика ускоренного локального жиросжигания на животе🔥

Рекомендую к прослушиванию всем, кто хочет плоский, подтянутый живот с ярко выраженной талией, но продолжает сомневаться, что у него получится

Таймкоды для удобной навигации:

00:00 Вступление
00:21 Для кого я рекомендую эту методику (по каким видам живота)
02:24 На что обратить внимание тем, кто беспокоится о здоровье?
02:40 Формула прорыва
03:05 Из чего складывается методика ускоренного жиросжигания?
04:36 Что я добавила в методику, чтобы получить бОльшие результаты для клиентов?
04:46 Пункт №1 - выравнивание уровня сахара
05:36 Что самое важное нужно для жиросжигания
05:48 Как не ошибиться с выбором питания и не слить время?
08:06 Ключевые точки быстрого похудения без ущерба для здоровья и отката веса
08:29 Есть ли у меня курс? О моих продуктах
10:17 Пункт №2 - жиросжигающие гормоны
10:41 Почему у методики локального жиросжигания есть противники?
10:57 Сколько человек по моей методике убрали живот?
12:14 Какие 3 основных гормона мы используем в локальном жиросжигании?
10:28 Упражнения для мощного выброса жиросжигающих гормонов
10:50 Что еще влияет на скорость похудения живота?
13:53 Кто уже попробовал мою методику?
14:25 Как попасть ко мне на курс?

Делитесь, как вам подкаст?🔥 Кто теперь верит, что ваш живот получится сделать плоским?)

3,734

Катя Медушкина | Похудение

19 Jan, 12:04

Не надо верить. Надо проверять

Каждый запуск курса я получаю подобные комментарии👆🏼

Когда в 2017 году я нашла исследование о методике ускоренного локального жиросжигания на животе, я проверила ее на себе. И за 2 недели получила результат, как за 5,5 месяцев подготовки к соревнованиям.

Потом была группа из 23 женщин. Первый «Плоский Животик». Мы стартовали за 2 недели до Нового года, и каждая вышла к новогоднему столу в обтягивающем платье. За новогодние праздники объемы не вернулись 🔥

Я поделилась результатами в блоге. И на второй поток «Плоского Животика» было уже 150 человек.

Сейчас по моей методике плоский и упругий живот обрели 60.000+ женщин — это 6 (!) стадионов, представьте себе.

Для меня ценно видеть горящие глаза девушек, которые вернулись в дородовую форму, похудели даже без щитовидки, в менопаузу, избавились от фартука, дряблой кожи и от торчащего живота.

У меня повторимая модель

Эта модель работает в любом возрасте, при любом гормональном фоне. Этот результат может повторить каждая.

Планирую дать вам подкаст с разбором методики: в чем ее особенность, как она работает, за счет каких элементов, как девушки на курсе получают результат с помощью методики — хотите? Давайте 70 🔥 на пост и публикую!

3,504

Катя Медушкина | Похудение

18 Jan, 09:02

❌ 5 ошибок похудения, которые никогда не сделают ваш живот плоским и упругим

Тайм-коды для удобной навигации:

00:00 Вступление
00:46 Как я пришла к методике ускоренного локального жиросжигания
02:44 Ошибка №1 – Почему тренировки не помогают убрать живот?
03:33 Откуда берется жир, какой он бывает, что такое жировое депо?
08:10 3 ключевых фактора жироотложения и жиросжигания
09:30 Что делать, если занимаешься спортом, ходишь 10.000 шагов, но не худеешь?
10:20 Сколько на самом деле калорий мы съедаем на ежедневной основе?
12:10 Как у моей ученицы Оли получилось убрать большой выпирающий живот за 4 недели?
15:47 Ошибка №2 – Чем опасны диеты? Разбор влияния разных диет на здоровье
16:54 Порочный круг «сбросила-набрала». Как остановить качели веса?
22:21 Важнейший фактор успешного похудения при гипотериозе
24:28 Почему победа в фитнес-бикини не избавила меня от живота
27:20 Откат после громкого успеха. Депрессия и срыв
28:18 Ошибка №3 – Почему однообразное питание приводит к срывам?
29:48 Ошибка №4 - Катастрофические последствия отсутствия баланса БЖУ
32:43 Есть ли у меня специальный курс, чтобы убрать живот?
34:24 Ошибка №5 – Похудение не равно отказ от вкусной еды
36:00 Почему не уходит жир именно с живота?
37:57 Чит-код быстрого похудения живота
38:36 Существует ли локальное жиросжигание, чтобы похудеть в животе быстро?
39:07 Как работает методика, кейсы моих учениц разного возраста

Кто посмотрел и кому было полезно — ставьте реакции на пост 👍🏻🔥 и делитесь вашей обратной связью в комментариях!

7,359

Катя Медушкина | Похудение

18 Jan, 06:02

Стратегия: «Как убрать живот в 2025 году»

На календаре январь, а это значит, что многие начинают очередной круг «пора снова начинать убирать живот» и «похудеть на 7 кг к весне», НО!

Мне ближе стратегия держать себя в форме круглый год, а к лету делать “тюнинг”, оттачивая живот и бока до идеала, чтобы нигде ничего не торчало.

В этом посте расскажу свои мысли и наблюдения про эти все «похудения к отпуску/весне/с нового года». Думаю, многим поможет не потратить время впустую ⤵️

1️⃣ Многие начинают худеть из позиции «лишь бы сделать что-то»

Условно: «Так, наела за праздниках +5 кг, живот выпирает, надо меньше есть». И начинается хождение по кругу: отказ от сладкого, мучного, макарон, картошки, утром чашка кофе и на работу…
А вечером съела слона. И все. На этом все заканчивается.
Либо с утра начинается по новому кругу 🔄

И так годами. Вес уходит на 2-3 кг, затем набирается с плюсом.
Годы идут. Вес растет. И это точно влияет на здоровье, даже если пока не заметно.

Чтобы стратегия похудения была жизнеспособной, ее нужно разложить на конкретные шаги☝🏼

В простом понимании, что вы точно можете сделать:
✔️ Составить план питания (какие продукты вы будете есть на какой прием пищи? сколько?)
✔️ Что из них приготовить и как это сделать сразу для всей семьи (какие рецепты подойдут для похудения? сколько времени выделить на приготовление? как это время сократить, например, приготовить на несколько дней вперед?)

2️⃣ Стратегия — это не про конкретные инструменты, а про точность действий

Большинство хотят получить инструменты, которые помогут им худеть, допустим, на -5 кг в месяц, и чтобы объемы уходили преимущественно по талии

И это реализуемый запрос — эти инструменты и лежат в основе курса «ГРАНД-Плоский Животик». То, что поможет систематизировать питание, выстроить четкие, понятные действия, высвободить больше времени на себя и семью без замороченной готовки! 😍

Но у некоторых проблема не только на уровне инструментов, а на уровне стратегии. На уровне отказа от вкусной еды, жестких ограничений, отчаянья от постоянных диет, срывов — это все про стратегию.

Какие продукты выбрать, какую сделать тренировку, чтобы на все хватило времени и сил, как сделать так, чтобы вес не возвращался и т.д. — все это важно заранее продумать☝🏼

И это не про посидеть на диете 5 дней и слить воду, это про изменение привычек на всю жизнь.

Если не отработать точность действий на уровне стратегии, то инструменты (например, диеты или жесткие тренировки) — дадут снижение объемов на время, но не дадут желанную красивую талию на всю жизнь.

Я в этом убедилась на своем опыте. 15 лет я гоняла вес туда-сюда. При этом, вес постепенно увеличивался, и рос именно живот — он стал выпирать, вываливаться вперед.

В 2015 году, впервые придя к подсчету калорий — я дошла до кубиков на животе за 5,5 месяцев. Но потом набрала +12 кг обратно. Потому что были жесткие ограничения ❌
А в 2017 — я сделала живот плоским всего за 2 недели. И этот результат я сохраняю до сих пор. Причем ем абсолютно все. Даже круассаны)

И это результат применения методики локального жиросжигания на животе.
То есть, это не только прокачка инструментов: питания, тренировок — они в моей жизни были давно. А повышение точности действий за счет методики 🎯
Какие продукты включать, сколько их есть, какие упражнения делать, сколько раз и когда.

Все это точно влияет на результат и на скорость его получения. Получить и сохранить на всю жизнь без откатов.

Ставьте 🔥👍🏻 реакции на пост, если хотите разбор из моего закрытого мастер-класса, где я рассказала, какие 5 ошибок похудения никогда не сделают ваш живот плоским и упругим ❌👇🏼

5,414

Катя Медушкина | Похудение

17 Jan, 17:06

🎥 Как запустить жиросжигание на животе быстро?

В видео подробнее рассказала о том, как накапливается жир в нашем теле и поделилась схемой естественного похудения 🔥

В видео невероятно ценная информация, обязательно к просмотру ⬆️

Таймкоды для вашего удобства:

01:25 Основы похудения: откуда берется жир и лишние объемы
03:03 Делаем диагностику жира на животе
05:01 Чем опасен живот после 40?
07:44 Фишки быстрого похудения: как похудеть легко в домашних условиях без вреда для здоровья
12:54 Как сохранить упругую кожу при похудении?
16:07 Разбор кейса ученицы: набрала лишние кг после 2-х родов, за 2 месяца похудела на -8 кг
19:44 Как ускоряется похудение живота с помощью методики ускоренного локального жиросжигания?
23:49 Почему у большинства не получается похудеть навсегда?
27:01 Из чего складывается гарантированный результат на моем курсе?
28:27 Разбор инструментов, которые даю ученицам на курсе
30:21 В чем особенность тренировок для похудения живота?
33:31 В чем подвох диет на начальном этапе похудения?
34:55 Разбор кейса ученицы: -12 см в талии за 2 недели
37:19 Что еще влияет на объемы живота: жир, отеки, застои в кишечнике

После просмотра вам будет легче определить свой тип жироотложения и понять, в чем заключается самый важный пункт ДЛЯ ВАС при похудении в зоне живота.

Кто посмотрел видео, ставьте 🔥 и пишите свои инсайты в комментариях👇🏼

4,003

Катя Медушкина | Похудение

17 Jan, 15:26

Диагностика жира на животе
Как определить свой тип живота?

Если вы знаете свой тип жироотложения на животе, то вы четко понимаете:
— какие негативные факторы он оказывает конкретно на ваш организм, а это значит ⤵️

можете выбрать правильные методы для эффективного похудения и нормализации всех процессов в организме, которые помогут убрать конкретно ваш живот без вреда для здоровья.

Предлагаю вам провести диагностику и определить, какой именно у вас тип жироотложения на животе, голосуйте в опросе ниже👇🏼

2,139

Катя Медушкина | Похудение

17 Jan, 13:03

🎙️Подкаст: Разбор ситуации подписчицы

После таких разборов обычно уходят уже с парой инструментов и начинают менять подход к похудению

00:36 - Комментарий моей подписчицы Елены
01:13 - Какую большую проблему я вижу в истории Лены
02:30 - От чего появляются «качели веса»
07:15 - В чем опасность отказа от определенных продуктов
15:22 - Что делать, если вес и живот остался после родов и не уходит
20:05 - 5 ключевых факторов похудения после климакса
26:04 - Как убрать живот, если есть заболевания ЖКТ
30:19 - Почему спорт НЕ работает против живота?
31:00 - С чего начать похудение?
32:56 - Инструкция, как выйти из порочного круга «похудела-набрала» и стать той, у кого получилось УБРАТЬ ЖИВОТ

Кто уже послушал подкаст, ставьте🔥 И пишите в комментариях, что стало новым, что берете для себя? ⬇️

2,372

Катя Медушкина | Похудение

17 Jan, 07:38

Как похудеть и убрать живот, если много раз пыталась, а уходит пару кг и все

Я уже делала разбор ситуаций подписчиц. Тогда это произвело настоящий фурор 💥

Многие потом писали, что внедрили инструменты после разбора и у них получилось скинуть несколько килограммов. И хочу поделиться разбором этого комментария и разложить его на инструменты👆🏼

Для себя поняла, что моя система похудения точно работает даже когда возрастной вес и живот набирались десятилетиями. Это система из питания, тренировок и привычек, а не случайность.

Давайте 100 🔥 огней на этот пост и делюсь разбор-подкастом!

2,651

Катя Медушкина | Похудение

16 Jan, 15:00

Как я делаю рекордные отвесы ученицам -5 кг каждый месяц👇🏼

(практическое руководство для скачивания)

Я делаю готовое меню: где уже заложены все основные показатели
▪️ Калории (К)
▪️ Белки, жиры и углеводы (БЖУ)
▪️ Приемы пищи по времени
▪️ Раскладка калорий по приемам пищи
▪️ Какими питательными веществами их набираем

Такое меню дает базовое понимание: что, когда и сколько — это обучение через практику. И огромный плюс такого решения состоит в том, что на начальном этапе похудения все понятно, не надо искать информацию в интернете, не нужно нюхать листик салата, хотя листик салата, возможно, тоже помогает))

Это исключает ошибки и факт срыва, тяги к сладкому, откатов, перееданий.

В этом я чувствую абсолютную твердость методики. Освобождая учениц от подсчета калорий, от ошибок, от эмоциональной тревоги «есть-не есть, похудею-не похудею», я даю им спокойствие и результат, который дальше рождает мотивацию и желание продолжать начатое.

Я не гонюсь за желанием сбросить сбросить несколько десятков килограмм за курс, хотя такие рекорды у меня на курсе тоже есть, я гонюсь за желанием сделать снижение веса комфортным, системным процессом, чтобы в итоге получилось -10, -20, -25 кг 💥 и полученный вес остался надолго, в идеале на всю жизнь.

Когда все разложено по полочкам, когда есть понимание, как даже в Макдональдсе поесть вкусно и полезно, тогда вы с бОльшей вероятностью будете получать бОльшие отвесы системно☝🏼

Питаясь по такой схеме, следуя рекомендациям методики, ученицы точно понимают, что нужно сделать, не делают лишних действий, а только те, которые на практике повлияют на конечный результат 🔥

Это касается всех этапов: питание, тренировки, режим дня, уход за телом и т.д.

Это делает снижение веса абсолютно управляемым процессом, результат которого можно планировать достаточно точно.

Поэтому у меня получается от курса к курсу расти в отвесах у учениц и я понимаю технологию масштабирования сбрасываемого веса до любого желаемого результата 🥇

Переходите по ссылке, если хотите получить готовое практическое руководство👇

«Продукты для похудения: таблица для рекордных отвесов на -5 кг каждый месяц»

2,915

Катя Медушкина | Похудение

16 Jan, 09:04

Сразу хочу наше знакомство подкрепить реальными результатами, которых достигли ученицы, следуя моей системе. Собрала целую нарезку, смотрите ⬆️

Девушки разных возрастов, из разных стран, с разным стартовым весом, с разными видами животов, использовали уже кучу способов уменьшить его, кто-то готов был уже опустить руки и сдаться…

А в итоге: круто похудели, изменили свою жизнь и восстановили здоровье!
Они сохраняют полученные результаты месяцы, а кто-то уже и годы!

Их результат только подтверждает эффективность и твердость моей методики!

Все эти эфиры получились очень душевными, естественными, искренними 🫶🏻

Было ценно слышать, что 4-6-8 недель со мной заложили в них совершенно другой подход к еде, к спорту, к себе в целом и теперь это останется с ними на всю жизнь.

И это укрепило во мне еще бОльшее намерение продолжать действовать в рамках своей стратегии, идти к своим целям:
— делать еще больше ваших результатов, иметь еще больше счастливых отзывов

Это и побудило меня запустить снова, более масштабный, обновленный, еще более грандиозный Плоский Животик, который необходим всем, кто устал бороться с лишними кг и объемами в области живота, талии, боков 🔥

2,955

Катя Медушкина | Похудение

16 Jan, 08:37

Привет всем новеньким 👋🏼 Хочу рассказать о себе и познакомиться с вами ближе:
— кто я и почему мне доверили свою фигуру и здоровье более 60.000 человек со всего мира.

Я Катя Медушкина:

✔️Сертифицированный нутрициолог и фитнес-коуч с 2015 года
✔️ Абсолютная чемпионка Израиля в категории фитнес-бикини и бронзовый призер федерации IFBB
✔️ Руководитель проектов естественного похудения, о которых говорит весь интернет и спрашивает даже FORBES
✔️ Международный сертифицированный тренер по здоровому питанию
✔️ Лауреат премии «Спорт и Россия» в номинации «Лучший клубный проект в области любительского спорта»
✔️ Лауреат премии «Здоровое питание» в номинации «За личный вклад в популяризацию и внедрение систем здорового питания»
⠀
Но так было не всегда…

Готовиться к соревнованиям фитнес-бикини я начала тогда, когда сил больше не было видеть свой торчащий живот и дряблую кожу, мне казалось, что это идеальный вариант похудеть и сохранить результат на всю жизнь.
⠀
В соревнованиях я победила, но закрепить результаты не удалось. Был срыв и набор веса обратно. И тут я поняла, что диеты не работают, строгие рамки всегда приведут к откату.

Так я пришла в нутрициологию и поняла — можно есть все и худеть, без срывов и откатов назад. Теперь передаю эти знания и инструменты вам.
⠀
Сейчас, в рамках запуска курса ГРАНДиозный Плоский Животик, я в этом канале буду делиться секретами системы ускоренного локального жиросжигания и показывать, как это работает на моих ученицах: до -20 см в талии за 8 недель БЕЗ диет, стресса, голода и утомительных тренировок в зале.

Этот курс не должен был запускаться. Была уверена, что прошлый поток — последний. Честно-честно)) Но я получила сотни запросов с просьбой повторить. У кого-то на курсе похудела мама, у кого-то сестра, подруга и ко мне приходили с вопросами о Грандиозном Плоском Животике и… да! Я решила, что курсу быть!

Рада всем-всем, следите за постами, будет очень полезно 💜

И хочу скорее познакомиться ближе с вами! Расскажите немного о себе: откуда вы, чем занимаетесь, какая ваша цель в похудении, что не получается? Кто рад возвращению курса? 🔥😍

2,672

Катя Медушкина | Похудение

15 Jan, 15:06

Немного личного 🏡💜 И планы на ближайший контент в канале

Первый раз за последние годы мы на Новый год не отправились в путешествие с Максом и теперь понимаю, что это было даже к лучшему.

Будто фокус надо было направить на более спокойный отдых, чтобы запастить большим количеством энергии и сил. Прям восстановиться и отдохнуть — это было главной и стратегической задачей на эти праздничные выходные.

Связано это с тем, что я уже ворвалась в большой рабочий спринт и такой темп меня ждет еще несколько месяцев точно.

Этот отдых помог поставить мне цели на год и наметить стратегию. До родов максимальный план включаться в работу, давать вам больше пользы и лично проводить все эфиры, включаться на курсах. Этим точно надо пользоваться))

Сейчас прилетела к Максу с Лисой в Ирландию, заскучали уже без меня в нашем уютном доме — уехали сюда неделю назад на машине. И вот снова произошло воссоединение семьи 🥰🏡 Провожу время с ними, работаю, планирую контент в канале на ближайшие дни и точно определилась с темой — живот, бока, талия.

Почти 90% ваших запросов именно про зону живота и в планах по крупицам разобрать причины, ваши ошибки, как работать с этим запросом и получить офигенский результат без диет и изнурительных тренировок. Дать массу пользы и начать уже завтра))

Ставьте реакции 🔥 на пост, если для вас тоже эта проблема актуальна и ждете движ и пользу!

3,574

Катя Медушкина | Похудение

09 Jan, 10:32

Огненные бонусы, тарифы, что ждет участников онлайн фитнес-клуба «ProFit» и как все будет проходить завтра

Уже завтра можно будет присоединиться к месту, которое поможет вам в любом месте, в любое время, даже в домашней одежде обретать стройное, подтянутое тело и заряжаться энергией

Как будут проходить продажи и как не пропустить вход в Клуб?

1️⃣ Завтра в 12:00 СЕТ (14:00 МСК) только тем, кто заполнил Анкету, в боте и на почте придет ссылка на подписку и до 18:00 СЕТ (20:00 МСК) будет проходить закрытая продажа, при покупке в это время вы получаете самое большое количество бонусов

2️⃣ Завтра в 18:00 СЕТ (20:00 МСК) я проведу открытую презентацию Клуба, где расскажу, что вас ждет в Клубе, почему это топ на рынке похудения и онлайн-фитнеса и будет возможность зайти всем (если места останутся 😄)

3️⃣ Продажи будут длиться до 13 января 11:59 СЕТ (13:59 МСК) присоединиться после будет нельзя от слова совсем!

🗓️ Старт Клуба 13 января
Следующий вход в Клуб возможен только в марте

Особенность первого старта Клуба — бонусы при покупке! Подробнее расписала на фото👆🏼Это просто пушка! Там такой концентрат пользы, по ценности это уже больше, чем стоимость подписки 💥

Даю еще раз ссылку на Анкеты предзаписи, кто хочет точно успеть попасть в Клуб и забрать максимум бонусов:
👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_predzapisi_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis&utm_content=dfk-1

Ставьте напоминания, будильники и уже завтра буду вас поздравлять с подпиской 🫶🏼

1,982

Катя Медушкина | Похудение

09 Jan, 07:32

Открытие продаж в Клуб уже завтра

Спасибо за вашу активность, ваши сообщения, желание залететь в Клуб! В списке анкет вас уже больше 800 человек — это мощно! 🔥🔥

Уже завтра стартует презентация Клуба и открытие продаж:
✔️первые 6 часов только для зарегистрированных (кто заполнил Анкету)
✔️возможность зайти в Клуб только 72 часа
✔️всего 1000 мест

Заполняйте Анкету, если хотите первыми получить доступ к продаже Клуба и точно успеть занять место:

👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_predzapisi_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis&utm_content=dfk-1

Завтра в 12:00 СЕТ (14:00 МСК) всем, кто заполнил анкету, придет ссылка в боте и на почте с возможностью присоединиться к Клубу. Если есть вопросы, пишите в комментариях, на все ответим👇🏼

2,142

Катя Медушкина | Похудение

08 Jan, 17:20

🎙 Подкаст: «Как сделать -12 см по талии и -7 кг без диет и изнурительных тренировок»

🔻 Похудение без срывов на примере Светы
🔻 Питание: что важно учесть, чтобы не было срывов, голода, откатов веса и как это закрывает онлайн фитнес-клуб «ProFit»
🔻 Усиление жиросжигания тренировками
🔻 Окупаемость подписки «ProFit» и как это экономит время, деньги, здоровье
🔻 Как масштабировать результат и сохранить на дистанции
🔻 Что вас ждет внутри клуба, помимо тренировочной программы
🔻 Какие бонусы ждут тех, кто первым залетит в клуб

Чтобы не пропустить закрытое открытие продаж и точно занять место в клубе, заполняйте Анкету предзаписи:

👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_predzapisi_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis&utm_content=dfk-1

Для тех, кто в анкете, будет ранняя возможность присоединиться к клубу 10 января и самое большое количество бонусов🔥

У всех остальных желающих возможность присоединиться будет на презентации клуба. Если места останутся😄 В списке сейчас уже 700+ анкет.

Как вам результат Светы? Кто твердо решил сделать в этом году еще бОльшие результаты и ждет старт клуба, ставьте 💜

2,850

Катя Медушкина | Похудение

08 Jan, 07:36

Все стреляло, скрипело, ничего не работало, спустя 6 месяцев тренировок может танцевать и прыгать всю ночь, как горная козочка💃🏼

На днях спросила как дела у моей ученицы Светы, ответ можно послушать в видеокружке👆🏼

Без нагрузки ее тело уже сопротивляется провести даже Рождественские праздники))

У меня есть кейсы учениц, которые, спустя 10-20 лет без тренировок, кто-то вообще никогда не занимался, видят результат сразу же: уходят объемы, отеки, появляется больше энергии, осанка выравнивается, уменьшается одышка, кто-то приседать начинает полностью и без проблем, хотя до тренировок не мог согнуть и разогнуть колено

Спорт меняет качество жизни определенно. И когда эти изменения происходят, к тренировкам появляется зависимость, как у Светы)) В своем онлайн фитнес-клубе «ProFit» я реализовала все, чтобы у вас как можно быстрее появился результат — с готовой программой, с поддержкой, активностями и челленджами 🚀

Накидайте реакций, если хотите
увидеть результат Светы за 6 месяцев,
там просто 🔥🔥🔥

3,272

Катя Медушкина | Похудение

07 Jan, 17:04

У меня уже возраст, нет сил, сложно, колени скрипят, тело деревянное, никогда не занималась
— то, что многих отдаляет от стройного, подтянутого тела, то, что мешает начать

Неужели опускать руки и забыть о спорте? Особенно, когда понимаешь всю пользу физической активности.

Я это понимаю и хочу, чтобы каждая из вас ощутила на себе весь кайф тренировок, приблизилась к своей цели: снизила вес, подтянула тело, увидела рельеф, стала энергичнее, забыла про боли в суставах, спине, начала чувствовать себя моложе

В онлайн фитнес-клубе «ProFit Club» есть несколько классов:
• для начинающих
• для продвинутых
• с челленджами

И уровень «Для начинающих» именно для тех, кто боится начать из-за ограничений по здоровью:
✔️тренировки мягкие, спокойные
✔️с постепенно повышающейся от тренировки к тренировке нагрузкой

Чтобы укреплялись и становились сильней ваши мышцы, связки, становятся эластичнее суставы, восстанавливается подвижность, укрепляются мышцы спины и здоровье позвоночника.

На тарифе «VIP-Chаllenge» у вас будет доступ ко всем трем классам и вы не остаетесь один на один с тренировками, у вас есть поддержка тренера, которому всегда можно написать, проконсультироваться по личной ситуации, получить ответы на все ваши вопросы

Всегда обратная связь от кураторов, ежедневные задания, мотивация, круг участниц с едиными целями и ценностями

Делаю все для того, чтобы вам было комфортно, интересно и безопасно начинать тренировки, а главное — эффективно и результативно 💪🏼

10 января в 12:00 СЕТ (14:00 МСК) стартует закрытое открытие продаж для всех, кто заполнит анкету предзаписи с дополнительными бонусами.

Заполняйте анкету, если хотите провести этот год в новом, подтянутом, гибком теле:

👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_predzapisi_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis&utm_content=dfk-1

В анкете уже 500+ человек. А это я вам еще про бонусы для первых, кто залетит в клуб, не рассказывала 🤫

3,862

Катя Медушкина | Похудение

07 Jan, 10:40

У нас почти 300 заполненных анкет 🔥🔥🔥

Скажу честно, ожидала такой отклик)) Потому что сама горю идеей клуба, много друзей и знакомых идут. Даже из команды девчонки уже в анкете! Сейчас сижу, пишу этот пост, анкеты прямо на глазах добавляются

Напомню, что тем, кто в анкете, мы первым дадим возможность зайти в клуб и стать участниками этого мощного движа. Первые получат самые классные бонусы — их там ооочень много, поверьте 🚀

Поэтому рекомендую заполнять анкету, потому что места ограничены:
👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_predzapisi_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis&utm_content=dfk-1

После заполнения анкеты присоединяйтесь к боту, там будет вся информация про пакеты, цены, подарки, бонусы и ссылка на закрытое открытие продаж 🫶🏼

3,732

Катя Медушкина | Похудение

06 Jan, 17:00

🎉🎉 Анкета предзаписи в онлайн фитнес-клуб «ProFit Club» открыта!

Если вы устали постоянно откладывать похудение на потом, каждый раз начинаете и бросаете, кажется, что совершенно не совместимы со спортом, нет сил, времени, знаний, не знаете, с чего начать, не хватает мотивации, заряженных людей рядом и мотивационного пинка — этот клуб для вас!

Неважно, вам 30 лет или 60+, большой у вас вес или нужно убрать пару лишних сантиментров, желаете убрать целлюлит, живот или подтянуть тело

В супер-заряженной атмосфере, с мощными наставниками, тренерами, экспертами вы достигните желаемых результатов в 2-3 раза быстрее 🚀

Только для заполнивших анкету предзаписи будут доступны специальные условия:

✔️возможность первыми занять места в фитнес-клубе (количество мест ограничено, важно не откладывать!)
✔️возможность получить мешок бонусов (гайды, мастер-классы, лекции от экспертов, экспресс-тренировки), которых не будет потом при открытии продаж для всех
✔️будет супер-цена и места скорее всего разберут в первые же часы

Открытие продаж 10 января. Старт первого запуска 13 января. Следующий старт будет только в марте. Продажи будут идти всего 3 дня и первые зарегистрировавшиеся получат лучшие места и супер-бонусы💥

Заполняйте анкету предзаписи:

👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_predzapisi_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis&utm_content=dfk-1

Мотивационные челленджи: от жиросжигающих тренировок до бачаты и растяжки, ежедневные активности, сопровождение тренера и куратора, закрытый чат и вдохновляющее окружение единомышленников — то, что даст мощный рывок для роста и результата. Подробнее о клубе рассказала в аудио выше, если не послушали — рекомендую это сделать сейчас👆🏼

Заполняйте анкету по ссылке и жду вас в закрытом клубе! Ставьте 🔥 кто заполнил и пишите в комментариях, всех буду лайкать!

3,987

Катя Медушкина | Похудение

06 Jan, 11:22

🎙️Каждому обязательно к прослушиванию

Рассказала про онлайн фитнес-клуб «ProFit Club», чтобы каждая из вас поняла, нужно ли вам заходить в клуб

— Для кого он? Почему это вау-событие на рынке похудения и онлайн-фитнеса?
— С какой проблемой заходить и кому подойдет?
— Почему важно не пропустить анкету предзаписи?
— Какая программа челленджей в январе и феврале в клубе?
— Лекции и дополнительные бонусы в клубе
— Тренировочные программы с учетом поддержки мотивации
— Обратная связь в клубе от тренера и куратора
— Азарт и игровая форма в формате челленджа и ежедневных заданий в окружении единомышленников
— Кто заходит в клуб и почему там уже очередь
— Результат учениц и обратная связь о тренировках

Стартуем 13 января. Сегодня в 18:00 СЕТ (20:00 МСК) открываю анкету предзаписи, дам здесь ссылку🔥

Ставьте напоминания,
чтобы не пропустить 🫶🏼

3,680

Катя Медушкина | Похудение

04 Jan, 14:17

Давайте сделаем онлайн фитнес-клуб мечты вместе 😍

Вчера увидела, что идея
клуба вам зашла 🔥 Уже совсем скоро открою анкету предзаписи, не пропустите! А сейчас мы с командой в процессе создания и наполнения этого проекта и нам нужна ваша помощь 🫶🏼

Заполните опросник, который поможет учесть все ваши пожелания при создании новой программы клуба:

👉🏼 https://go.medushkina.com/anketa_dfk?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_kastdev&utm_content=dfk-1

🎁 Всем заполнившим дарю подарок:
Огненная тренировка от лишних новогодних килограммов. По отзывам моих учениц: бока от салатов и тортиков сдуваются на следующий день))

Благодарю за активность, сделаем клуб мечты вместе 😍

4,155

Катя Медушкина | Похудение

04 Jan, 09:00

-24 кг в 40 лет, когда казалось, что все уже перепробовала…

Посмотрите на фото 👆🏼это моя ученица Ирина, которая пришла в проект после того, как застряла в рубашке. Да-да, собираясь в магазин, руки Иры просто застряли в рубашке. После нескольких минут борьбы, почти со слезами на глазах, рубашка сдалась, а у Иры «щелкнул тумблер» — сделать все, чтобы вернуть себе себя.

На входе в мою программу:
▫️вес 94 кг
▫️большую часть своей жизни постоянно худела
▫️вечно себя «успокаивала» отговорками, что это возраст, это пандемия, это еще что-нибудь
▫️худела, срывалась, набирала все заново
▫️тренировки были не в радость, сложно было что-то поддерживать на регулярной основе

Через 5 месяцев с моей методикой:
▫️-24 кг и -22 см в талии, -21 см в бедрах
▫️уверенность в себе и своей привлекательности
▫️забытый спорт стал регулярным занятием в жизни Иры
▫️появился приятный азарт: иметь кубики и попу, как орех, в свои 40 лет, будучи дважды мамой

Ира продолжает заниматься в моем онлайн фитнес-клубе «ProFit». Говорит, что с нетерпением ждет старта челленджа января🔥

Глядя на результаты учениц, люди и идут ко мне. Не потому, что я крутой блогер. Это не основная моя задача.

Они заходят туда, где есть результат.
Потому что видят, что тут ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ✊🏼 Давайте накинем огоньков Ире! А кто готов начать, ставьте 💜

4,476

Катя Медушкина | Похудение

03 Jan, 18:59

Стратегия: как начать заниматься спортом и похудеть в 2025 году

На календаре январь, а значит, многие начинают очередной круг «похудеть к весне», стараясь подружиться с тренировками. Но кто-то так и не может начать, а кто-то быстро теряет мотивацию…

• Постоянно откладывает тренировки или быстро сдается
• Чувствует нехватку мотивации и нуждается в поддержке
• Не знает, с чего начать или какие именно упражнения делать
• Не может заниматься самостоятельно
• Нет времени на зал

▶️

Многие начинают заниматься из позиции «Чем активнее и сложнее, тем быстрее и лучше эффект»

В итоге, изнуряют себя, бросают и начинают обходить тренировки стороной. Хуже всего — травмируются и бросают. А кто-то просто покупает абонемент в зал и так не начинает ходить, потому что лень, нет сил, мотивации, стыдно, не хватает знаний…

Чтобы занятия спортом были жизнеспособны, их нужно систематизировать и превратить в точную стратегию, которая приведет безопасно и эффективно к результату ☝🏼

✔️Четкий план тренировок с понятными, учитывающими уровень подготовки, упражнениями
✔️С экономией времени на дорогу и комфортным выполнением их дома/на улице (по желанию)

И у меня есть решение с готовой стратегией — мой обновленный онлайн фитнес-клуб «ProFit Club» с удобной системой подписки по максимально доступной цене

Это домашний фитнес-клуб, который приведет к идеальному телу в любом месте и в любое время!

Клуб существует уже 4 года, в нем занимается 496 учениц и вход был открыт только ученицам моих программ. В этом году я решила прокачать формат, чтобы сделать его еще более крутым, мощным и презентовать его всем!

Такого формата еще не было. Более того, этот формат уникален и такого в своей нише я еще не видела 🔥🔥

Участниц клуба ждут:

✔️ Два уровня подготовки: для начинающих и продвинутых
✔️ Закрытый чат с коммьюнити заряженных и поддерживающих друг друга людей
✔️ Ежедневная мотивация и активности, которые помогут не сойти с дистанции
✔️ Обратная связь от тренера, ответы на вопросы по технике, по противопоказаниям и т.д.
✔️ Обратная связь и поддержка куратора: поддержит, создаст активности, даст заботливые пиночки для дополнительной мотивации
✔️ Приглашенные эксперты: врачи, тренеры и специалисты по здоровью
✔️ Ежемесячные челленджи с тематическими программами: жиросжигание, растяжка, работа с осанкой, танцы, антицеллюлитные челленджи (каждый месяц — новая тема)

🚀 Челлендж января: «Чистка от оливье»
После праздников начнем активный месяц с жиросжигающими тренировками. Вместе уберем наеденные килограммы, вернемся в режим, почистим организм и приведем тело в тонус

🚀 Челлендж февраля: «Убери живот»
Фокус на уход за зоной живота: маски, скрабы, обертывания для подтяжки кожи и уменьшения объемов. Активное дренирование и проработка талии

Это офигеть какой движ! Моя команда вся в восторге была от идеи и мы с невероятным удовольствием сейчас все готовим для новых участников 😍

Старт первого запуска 13 января. Следующий будет только в марте. Продажи будут идти всего 3 дня и первые зарегистрировавшиеся получат лучшие места и мешок бонусов💥

Скоро я открою анкету предзаписи и всем желающим рекомендую включать уведомления и не пропускать публикации.

Как вам идея? Если заряжает, кидайте 🔥 в комментарии!

4,292

Катя Медушкина | Похудение

28 Dec, 12:05

🎄Меню и рецепты для новогоднего стола

Для многих праздники — это не только снег, бой курантов, встречи с близкими и рождественское волшебство. Это еще тяжесть в животе, вздутия, отеки и плюс на весах 😒

Но как этого не допустить, при этом, не есть одни листья салата, пуская слюну на оливье и бутерброды с икрой?

Делюсь с вами несколькими советами для составления меню и приготовления блюд на новогодний стол⤵️

🔘замените привычный магазинный майонез на менее калорийную альтернативу (варианты и рецепты прикрепила в комментариях к посту)
🔘в салатах и в нарезках колбасу, содержащую большое количество рафинированных жиров, красителей, консервантов, усилителей вкуса, замените на отварное мясо или варено-копченное без лишних добавок (говядина, язык, индейка или курица)
🔘объективно оцените необходимое количество блюд и сократите (порой, мы начинаем готовить так, что стол ломится, но вопрос — для чего?)
🔘отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, нежирному мясу, сыру
🔘конфеты, печенья и прочие сладости лучше заменить на фрукты и ягоды
🔘фруктовые соки, сладкие газированные напитки лучше заменить на домашний морс или домашние лимонады (но ничего не может быть лучше воды:))

Примерное меню на праздничный стол для семьи:
— мясное/рыбное блюдо (например, запеченная индейка)
— салаты: оливье с грудкой куриной и домашним майонезом / селедка под шубой с домашним майонезом
— нарезки: овощная, мясная, сырная
— канапе (шпажки): моцарелла, черри, оливка и маслина
— фруктовая нарезка и/или домашний десерт
— напитки

Если хотите разнообразить привычные блюда, то в картинках выше👆🏼даю несколько рецептов.

Всем вкусного и яркого новогоднего вечера и ставьте 💜 если было полезно!

1,697

Катя Медушкина | Похудение

26 Dec, 12:12

Как сохранить фигуру в новогодние праздники: практическое руководство

Началась череда праздников и этого волшебного времени: когда мы встречаем гостей, собираемся семьями, видимся с друзьями и в большинстве случаев праздники и встречи сопровождаются большими застольями, после которых ты чувствуешь переедание, а после нескольких дней с ужасом становишься на весы…

Как поддержать свой организм и сохранить свою фигуру? Делюсь несколькими советами👇🏼

1️⃣

Сжигаем больше, чем потребляем
Если много еды, значит, надо больше активностей! Пусть праздники сопровождаются активным отдыхом, а не просмотром телевизора и поеданием оливье: прогулка по снежным лесам или городским ярмаркам, лепка снеговика семьей, игра в снежки, катание на коньках, танцы, семейные марафоны и игры

2️⃣

Правильно выпиваем и выбираем алкоголь
Порой, мы даже не задумываемся, сколько калорий употребляем с алкоголем, например, в 100 г:
• пиво — 45-70 ккал
• вино — 60-100 ккал
• ром — 220 ккал
• шампанское — 80-90 ккал
• коньяк — 240 ккал

А вместе с алкоголем аппетит повышается и закуски быстрее на тарелке уменьшаются 🤷‍♀️

Не смешивайте напитки, не пейте на голодный желудок, исключите алкоголь за 3 часа до сна, выбирайте легкие/менее калорийные закуски, например, овощи, нежирный сыр, мясная нарезка

3️⃣

Следите за питанием
Речь не про ограничения и запреты. Наоборот!

• Не голодайте до застолья (это частая ошибка), питайтесь как обычно, так риск переесть вечером меньше
• Не спешите во время застолья, тщательно пережевывайте пищу, обращайте внимание на то, что лежит в тарелке
• В привычных салатах можно заменить несколько ингредиентов, чтобы значительно снизить их калорийность, а по вкусу никто не отличит

Помните, что праздник — это не про еду и алкоголь, это про общение и теплые эмоции ✨

И даже если увидите плюс на весах, поймете, что перееди — без паники! Главное, вернуться в прежний режим (без диет!) и все вернется к допраздничному весу))

Жду 🔥 на пост, если было полезно и пишите в комментариях, нужны ли идеи для блюд на новогодний стол?

3,228

Катя Медушкина | Похудение

25 Dec, 05:30

✨Счастливого Рождества!
Вот уже несколько лет подряд, с переездом в Ирландию и Англию, мы с удовольствием в семье отмечаем Католическое Рождество ❄️

Во-первых, это принятие культуры того места, где вы живете, сближение с этой страной. Больше понимания ее ментальности, исторических корней, культуры. Представление, чем люди живут, что для них ценно, что важно.
⠀
А во-вторых, чем больше праздников, тем лучше)) Больше радости, больше веселья, больше счастья в нашей жизни. Поэтому я за то, чтобы отмечать все! 😁
⠀
В этом году мы отмечаем Рождество в Англии с Максимом и Лисонькой. Планировали встречать праздник в Ирландии и с мамой Максима, но из-за шторма паромное сообщение остановлено. Поэтому пока остаемся здесь, но к Новому году планируем добраться до собственного дома🏠

Рождество для меня — это праздник, когда в воздухе буквально витает волшебство. И, вспоминая, что я загадала на прошлое Рождество, могу сказать точно — в этом году с нами случилось настоящее чудо. Чудо, которое каждый день наполняет меня радостью 🥰🥰

Неважно, отмечаете вы Католическое Рождество или нет, я поздравляю вас с этим праздником. Пусть ваши сердца будут наполнены любовью, а дома — теплом. И пусть близкие всегда будут рядом.

Счастливого Рождества! Обнимаю и шлю всем-всем 💜

4,014

Катя Медушкина | Похудение

22 Dec, 09:53

А вы среди тех счастливчиков, кто успел и урвал свое по супер-скидке? 😍

Распродажа завершилась, а обратную связь я получаю до сих пор… Знаете, что в этом всем самое ценное? Осознавать, что с каждым годом количество людей, желающих быть здоровее, энергичнее, стройнее, счастливее, становится больше.

И только ради этого я готова несколько часов напролет вести эфиры, создавать проекты, собирать огромнейшую команду, много работать, учиться, искать новые исследования, изучать, общаться и приглашать топовых экспертов в свои проекты.

Осознание, что вчера 754 человека приобрели что-то для себя, с заботой о себе, с мыслями о себе и своем здоровье — меня невероятно заряжает. 754 человека!!!

Еще больше человек присутствовали вчера на конференции и пишут, как они зарядились, сколько пользы унесли и как ценно было получить эту информацию. Я счастлива от этого и готова творить и продолжать свой путь дальше, нести в массу эти знания и ценности.

Счастлива, что мы мыслим одинаково. Правда же?
Давайте 💜 сердец на пост, для кого здоровье и собственное состояние является одной из главных ценностей! И заберем это в свой Новый год 🫶🏼

5,642

Катя Медушкина | Похудение

21 Dec, 18:08

🔥🔥 Распродажа завершена, урааааа

Это было что-то невероятное, как и всегда — грандиозная распродажа!!! Все места разлетелись!
Просто пушка, огонь, пожар 💥

Если кто-то оформил корзину, но не успел оплатить, пишите в отдел заботы: @medushkina

Спасибо всем, кто был со мной весь день, поздравляю с покупками всех, кто успел!
И поздравляю вас, мои милые, с наступающими праздниками, пусть в ваших сердцах царит любовь и счастье! 🥹💜

Всех люблю и обнимаю 🫶🏼

5,363

Катя Медушкина | Похудение

18 Dec, 08:39

Топ-3 вопроса о похудении

Каждый раз, разбирая ваши вопросы, я вижу наиболее повторяющиеся, основанные на мифах и устаревших фактах, которые приводят к срывам и откатам

1️⃣ Какая диета самая эффективная?
Слово «диета» относится к лечению. Только по медицинским показаниям диета имеет место быть. С целью снизить вес эффективной диеты с сохранением результата не существует — в 90% случаев происходит срыв и откат веса (с бОльшим набором веса чаще всего)

Работает только сбалансированное, разнообразное питание. Когда есть легкий, бережный дефицит калорий, нет жестких ограничений

2️⃣ Почему сбалансированное питание не помогает?
Нет системы и готовых инструментов. У вас может быть понимание, как снижать вес, но не будет результата, потому что нужна готовая система: план-меню, с рассчитанной калорийностью и БЖУ, рецепты, готовая программа тренировок, лайфхаки по быстрому приготовлению и для всей семьи

В ином случае мозг расценивает это как сложные задачи, требующие колоссального ресурса и начинает включать сопротивление

3️⃣ Как избавиться от тяги к сладкому и побороть зависимость?
Первое — зависимости от сладкого не существует. Это не научное название и такого заболевания нет

Второе — у тяги к сладкому всегда есть причина и почти в 100% случаев она основывается на дефиците белков, жиров и углеводов в рационе. И когда вы начинаете получать все нужные нутриенты, тяга к сладкому уходит буквально на следующий день

↙️

Как избавить от тяги к сладкому, наконец-то снизить вес, убрать живот, перестать сидеть на диетах и срываться?

Подписывайтесь на мой канал, включайте уведомления и следите за постами — тут массаж пользы, ценные посты, бесплатные интенсивы в рамках запусков или курсов — всегда ценно, полезно и результативно ✔️

5,729

Катя Медушкина | Похудение

17 Dec, 10:48

Самое долгожданное и новогоднее событие этого года! 🔥🎅🏻🎄

Ну что, вы готовы? Это то самое событие, к которому я готовлюсь с большим трепетом и предвкушением ииии… вы в комментариях угадали сразу же 😄 Это новогодняя распродажа!

Это событие для меня настолько значимое и трепетное, что подготовку с командой мы начинаем за несколько месяцев и в этом году подготовка была дольше, сложнее, но с невероятным предвкушением, потому что мы обновили все пакеты!

И сегодня я наконец-то могу объявить вам об этом грандиозном событии года.

21 декабря, уже в эту субботу, состоится НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА моих самых культовых продуктов, которых нет в свободной продаже! Скидки будут до 86% 🎉

Вкусное и правильное питание: рецепты, меню, эффективные тренировки, похудение, омоложение, нутрициология, даже психология по питанию — найти для себя подарок по самым сладким и праздничным ценам сможет каждая!

Но это еще не все новости!

🌟 По традиции это будет не просто распродажа, это будет настоящий праздник, где я проведу конференцию «Молодости и Красоты», чтобы вы начали новую жизнь уже с 1 января!

На конференции вы узнаете:
— Как прийти к идеальному весу и есть вкусно
— Как получить подтянутое тело в 2025 году без расходов на фитнес-клуб
— Как побороть лень и срывы и гарантированно прийти к телу мечты
— Почему тянет на сладкое и как от этого избавиться
— Как выглядеть на 10 лет моложе за 15 минут в день
— Как начать новую жизнь и убрать живот прямо 1-го января
— Как с помощью питания и простых инструментов улучшить самочувствие, иммунитет и повысить энергию

6 часов я буду с вами в прямом эфире, делиться знаниями, практическими инструментами, которые помогут каждой быть моложе, стройнее, счастливее 💜

Новогодняя распродажа — это событие, которого ждут год. Таких условий, предложений нет в течение года и не будет.

‼️ Места строго ограничены, как и пакеты в распродаже. Зарегистрированные первыми получат доступ к распродаже и возможности приобрести любой пакет.

Кто хочет стать участником этого грандиозного события, успеть забрать уникалные пакеты моих продуктов со скидкой до -86%, переходите по ссылке и регистрируйтесь:
👉🏼 https://go.medushkina.com/new_year_sale_registration?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=rpd-2

Ну что, кто ждал распродажу? А кто будет участвовать впервые? Делитесь в комментариях и жду 🔥💜 реакций на пост!

5,848

Катя Медушкина | Похудение

09 Dec, 16:10

Мое питание 🍽️ или как я держу себя в форме уже несколько лет?

Кто-то скажет, что это генетика и повезло, кто-то подумает, что мне все просто и легко дается, кто-то скажет, что у меня полно свободного времени на готовку и есть деньги на ежедневную доставку или походы по ресторанам…

1️⃣ Мои фото «до» явное доказательство, что дело не в генетике и в такой форме я была не всегда, это меня мотивирует продолжать дальше, чтобы не вернуться снова в ту форму

2️⃣ Каждый день я совершаю определенные действия, которые уже стали привычкой, к которым я пришла через десятки диет, срывы, откаты, разочарование в себе

3️⃣ У меня нет даже малейших сомнений в том, как я хочу выглядеть в своем возрасте и что мне для этого нужно делать

4️⃣ Четко знаю, что для этого мне не нужны ограничительные диеты, изнурительные тренировки и голодания

5️⃣ Не склоняюсь к крайностям, где я все себе запрещаю или на все срываюсь. Мне важен баланс и отсутствие запретов, я даю все нужные нутриенты организму, при этом, могу съесть и круассан с чашечкой кофе, и бургер в пабе с Максимом

Есть четкое желание, цель, мотивация и, главное, система и понимание — как этого достичь и поддерживать. Чем с вами здесь и делюсь 🫶🏼

Поделитесь в комментариях, какие у вас основные сложности сейчас в питании? Что мешает, по вашему мнению, иметь стройную фигуру?

47

Катя Медушкина | Похудение

09 Dec, 08:31

Как я делаю ученицам рекордные отвесы

Привет, друзья 💜
Уже на этой неделе ученицы курса «Плоский Животик» увидят свои первые результаты, потому что сегодня для них стартовал волшебный, новогодний и заряженный на результат, юбилейный, 75 поток 🔥

Почему у них получится?
— потому что для результата у них есть уже все ГОТОВЫЕ инструменты

✔️Информационные статьи в личном кабинете: как работает организм, какое должно быть питание и почему, как питаться в дни тренировок, чтобы усилить результат и т.д.
✔️Тренировочная программа, расписанная по дням с видео
✔️Уже готовое меню с индивидуальными расчетами КБЖУ с рецептами и списком продуктов
✔️Уходовая программа для кожи со всеми инструкциями и видео
✔️Куратор, тренер, наставник на связи, чтобы ответить на вопросы, помочь разобраться, дать поддержку
🔥Дополнительная мотивация в виде конкурса за 1 место и денежный приз

Подробный план, система, поддержка и собственное желание дадут огненный результат.

Ушла в чат читать их вопросы и сообщения, а для тех, кто любит запрыгивать в последний вагон, дам одно место в этом потоке 🫶🏼

Можете написать отделу заботы и они помогут оперативно зайти на курс и стартовать прямо сегодня: @medushkina

1,600

Катя Медушкина | Похудение

08 Dec, 12:30

-45 кг и -46 см в объемах
— результат Светы после внедрения системы в свою жизнь

Все свои слова и посты я подкрепляю кейсами. Это лучший показатель моей экспертности и эффективности методики.

Ведь так каждый, кто сомневается, может понять, что система повторима. Что получилось у них, получится и у вас.

Знакомьтесь, это Светлана Косенко: перепробовала множество диет, добавляла физическую нагрузку, но вес то стоял, то предательски стремился вверх и Света решила, что «это уже возраст, да и худой я никогда не была»

Однажды попала на мою страничку, наблюдала 4 месяца и решилась! Решилась так, что похудела на -45 кг и уже несколько лет держит результат!

А после своего похудения она решила, что хочет менять жизни других людей и пошла учиться в мою Академию Нутрициологии!

🤩 Моя методика не просто меняет внешний вид, она меняет жизни в лучшую сторону и это прекрасно!

Ученицы впускают изменения в свою жизнь, забывают про лишние килограммы, изнурительные диеты раз и навсегда

Старт курса «Плоский Животик» уже завтра, у нас осталось 2 места и мы закрываем поток. Я невероятно счастлива за тех, кто зашел на курс!

У кого остались вопросы или кто готов присоединиться к этому потоку, пишите отделу заботы, оперативно помогут забронировать место:
👉🏼 @medushkina

2,893

Катя Медушкина | Похудение

08 Dec, 06:00

🎙️Подкаст для тех, кто устал ходить по марафонам
• кто устал покупать однонедельные пп-меню, перебирать диеты, срываться
• кто потерял мотивацию и кажется, что уже ничего не поможет
• кто перепробовал уже все, но живот так и не уменьшается

Этот подкаст — прекрасное завершение нашего марафона.

Благодарю всех за участие, за активное вовлечение, восхищаюсь вашими результатами, особенно теми, кто дошел до конца! Поздравляю всех, кто залетел на курс «Плоский Животик», который стартует уже завтра 😍

Если вы планировали зайти, оставляли бронь — свяжитесь с отделом заботы, чтобы точно завтра начать, так как осталось пару мест и сегодня вечером может уже не быть возможности зайти на курс

Связаться с отделом заботы, задать вопрос: @medushkina

Наши менеджеры помогут, ответят, дадут лучшие условия

Тык на 🔥 огонек, если усвоили главную мысль марафона и откажитесь от коротких дистанций, внедряя систему!

2,960

Катя Медушкина | Похудение

07 Dec, 09:00

5 день марафона.
Домашнее задание 📚

Ну что, друзья! Наш марафон подходит к концу! 🔥 Поздравляю всех участниц, вы невероятные молодцы! Желаю не останавливаться на этом, продолжать идти к результату и суметь его закрепить и удержать.

Сегодня в личном кабинете:
✔️Разобрали, что такое мотивация и почему она не всегда работает
✔️Как курс поможет дойти до цели и получить результат без откатов

🎄3 новогодних рецепта вас тоже жду в личном кабинете

Задание на сегодня:
1️⃣ Посмотреть запись эфира, если вы еще этого не сделали, написать 3 инсайта, которые получили при просмотре

2️⃣ Сделать замеры, как делали в предобучении и взвеситься, написать результат марафона

3️⃣ Какие результаты вам дал марафон, какие выводы можете сделать и готовы ли вы идти в самостоятельную борьбу с лишними см или стоит довериться специалисту с проверенной системой

И напомню, среди участников марафона, кто сдавал все домашки, будет разыгран подарок — Новогодний детокс (7 тренировок, схема меню, рецепты, массаж) 🎁

Жду ваши домашки!

3,305

Катя Медушкина | Похудение

07 Dec, 07:00

📽️Запись мастер-класса «Как убрать –10 см по талии за 2 недели в домашних условиях: теория и практика»

Кто не смог прийти на вебинар и повторы, у вас есть возможность посмотреть запись, которая доступна всего 24 часа
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-mk-teoriya_i_praktika_pokhudeniya_zhivota_zapis?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=zapis_master_klass&utm_content=zhzhzh_F-75&__is_landing=1&subpage_zapusk=zhzhzh_F-75

Посмотрев мастер-класс, вы узнаете:
✔️ как правильно худеть, если тип живота гормональный/ большой/ висящий/ возрастной/ послеродовой или небольшой, но выпирающий
✔️ 5 ошибок в похудении живота, которые сводят все усилия на ноль
✔️ как не просто похудеть и сдуться в объемах, а получить аппетитную, подтянутую фигуру
✔️ как упорядочить питание и приучить себя к тренировкам

Получите мотивацию и вдохновение от сильных кейсов и результатов моих учениц!

И продлеваю специальную цену для участников марафона — кто готов начать уже 9 декабря, стать стройнее и увереннее в себе к новому году, присоединяйтесь к этому потоку 💜

Занять место, задать вопрос отделу заботы:
👉🏼 @medushkina

3,269

Катя Медушкина | Похудение

06 Dec, 11:42

🎙️Каждой обязательно к прослушиванию

В подкасте рассказала:
— в чем эксклюзивность этого потока
— кому подходит и с какой проблемой заходить на курс
— какая программа на курсе
— окупаемость курса
— меню: от списка продуктов до готового плана питания
— системные тренировки с учетом состояния здоровья и с акцентом на локальное жиросжигание
— обратная связь и поддержка на курсе
— какие люди заходят на курс и почему это важно
— результативность на прошлых потоках
— почему важно не упустить этот поток

Занять место, узнать по оплате, задать вопросы вы можете через отдел заботы:
@medushkina

3,529

Катя Медушкина | Похудение

06 Dec, 09:05

Домашнее задание 📚

Уже завтра у нас будет финальный день марафона с разбором темы мотивации и поддержки, а сегодня:

1️⃣ Делаем финальную тренировку нашего марафона (ждет вас в личном кабинете)
2️⃣ На основе гайда анализируем, где у вас «провалы» в системе похудения живота и как готовы это решить, чтобы попрощаться с лишними сантиметрами
3️⃣ Не забыть про повтор мастер-класса: «Как убрать -10 см по талии за 2 недели в домашних условиях» в 16:00 и в 20:00 по Мск

Как ваше настроение и настрой? Все мышцы почувствовали после тренировок? 🔥

3,451

Катя Медушкина | Похудение

06 Dec, 06:31

100000% согласна, у меня -3 см в животе ушло за эти дни и впервые мне не лень тренироваться, потому что есть какая-то магия в тренировках ваших 😊 Решила, что смысла нет снова топтаться на месте, иду на курс 🙏🏻

3,380

Катя Медушкина | Похудение

06 Dec, 06:16

День 4. Как выстроить СИСТЕМУ, похудеть и убрать живот НАВСЕГДА

Тем временем наш марафон продолжается и сегодня хочу подытожить то, что изучили в прошлые дни марафона.

Знаете, какую главную ошибку допускают те, кто годами и даже десятилетиями не могут похудеть?

Все дело в том, что желающие похудеть не придерживаются системы. Именно она, шаг за шагом, приводит к результату и сохраняет его надолго.

Когда вы четко знаете, что за чем следует, когда действуете по отработанной схеме: план питания, тренировок, уход за кожей, поддержка, фиксация результата, работа с мотивацией — тогда можете рассчитывать на успех.

Участники курса «Плоский Животик» приобретают не просто курс по похудению, а меняют образ жизни, начинают по-другому смотреть на спорт и питание, получают колоссальную поддержку и помощь от наставников.

🔻Став участником курса вы получите:
• Список продуктов
• Готовое меню (5 видов), в том числе «ленивое» меню
• Рецепты к каждому блюду в меню
• Готовый комплекс тренировок (уровни: начальный, продвинутый, облегченный, в тренажерном зале)
• Уходовая программа для подтяжки кожи на животе
• Удобная платформа для обучения
• Доступ в закрытый чат с другими участниками проекта
• Сопровождение и разборы с наставником-нутрициологом на тарифе ВИП
• Контроль отчетов и мотивации на каждом этапе курса

Каждый урок в курсе, подкаст, эфир — это необходимая деталь в этой системе. И самостоятельно очень сложно к этому прийти.

Задача марафона была показать, что рекомендации на курсе работают: у кого-то уже -1 кг, у кого-то -4 см в талии, кто-то, наконец-то, почувствовал мышцы пресса, у кого-то уменьшился аппетит. Но что дальше? Как продолжить идти к цели и удержать результат?

Довериться специалисту, внедрить систему в свою жизнь, научиться новым привычкам.

Марафон – это подсказка и направление, это возможность увидеть КАК НАДО делать, чтобы получилось. А новогодний марафон — это еще и возможность зайти на курс по специльной цене, чтобы уже в Новый год вы сияли и кайфовали от своего нового отражения в зеркале.

И мне очень хочется, чтобы каждая, читая это, перестала изнурять себя диетами, разочаровываться в себе и поняла, что фигура мечты – это реально!

И уже 9 декабря вы можете начать путь к этой мечте и продвинуться к ней семимильными шагами всего за 2 недели.

Ведь с готовой системой проще, быстрее, эффективнее, надежнее, согласны? 💜

3,678

Катя Медушкина | Похудение

05 Dec, 20:32

Девчонки ! Цена супер! С наставником и столько бонусов !!!!

3,842

Катя Медушкина | Похудение

29 Nov, 15:01

Снизить вес, уменьшить объемы в животе, чувствовать и себя увереннее, привлекательнее и свободнее
— то, с чем часто приходят ко мне ученицы на курс

Многие приходят почти отчаявшись, потому что за спиной уже куча попыток и бесконечный ♾️ путь: диета — срыв

А кого-то может устраивать вес, но бока так и просят свободы и выпрыгивают из джинс или футболки, поэтому приходится прятать их под безразмерной одеждой 😭

И я точно знаю, что опускать руки и мириться с этим не нужно. Это можно исправить и результатами своих учениц хочу вдохновить вас и замотивировать, чтобы Новый год 🎄 вы отметили уже в новом платье или в том, которое давно просто висит в шкафу, потому что стало мало

Особенность методики ускоренного локального жиросжигания в том, что она — ГИБКАЯ

✔️ Подойдет в ситуациях с ЛЮБЫМ видом живота
✔️ Подойдет людям с любым уровнем подготовки и в любом возрасте
✔️ Подойдет людям с заболеваниями ЖКТ, щитовидной железы, с особым типом питания
✔️ Система позволяет худеть в любое время и в любом месте
✔️ Подходит даже самым занятым или тем, кто уже не верит, что у него что-то получится

Марафон «Жжем жир на животе быстро», который стартует 8 октября:
⏺️доказательство, что МЕТОДИКА РАБОТАЕТ
⏺️инструмент для дополнительной мотивации и вдохновения

⏺️

для получения первых знаний и результатов
⏺️для использования возможности зайти на курс «Плоский Животик», получить инструменты, внедрить систему и уже через 2 недели увидеть мощный и крутой результат, например, как у моей ученицы Галины👆🏼-5 кг и -11 см в талии за 2 недели

Чтобы участвовать в марафоне, разобраться в ошибках питания, получить все бонусы и гайды, сделать тренировки вместе со мной, получить пример меню на 3 дня и новогодние рецепты, регистрируйтесь по ссылке:
👉🏼 https://clck.ru/3Euomq

А как вы думаете, почему у вас не получается? Что мешает?

556

Катя Медушкина | Похудение

29 Nov, 07:30

🔻Питание при похудении живота

Начинаю делиться пользой в рамках приближающегося марафона «Жжем Жир на Животе»

Ловите запись эфира, где очень подробно рассказала о двух важных аспектах в питании при похудении

Таймкоды для удобной навигации:
00:08 — первый аспект: дефицит калорий
01:03 — как накапливается жир
01:58 — условия для здорового похудения
03:19 — когда процесс жиросжигания НЕ будет запущен
03:41 — какой должен быть дефицит калорий, чтобы не срываться и худеть
04:36 — второй аспект: сбалансированность рациона
05:26 — что происходит с телом, когда мы питаемся НЕ здорово
06:24 — для чего нам белки, жиры и углеводы
09:48 — какие продукты относятся к БЖУ
16:32 — что делать, если не хочется самостоятельно считать калории, белки, жиры и углеводы, составлять себе меню

Кто-то многое услышит впервые, а кому-то эта информация уже успела надоесть: «Все ведь знаю, а похудеть не получается, живот этот никак не уходит»

В таком случае ответ только один: нужна система, нужны готовые материалы, нужен наставник.

Выбирая самостоятельный путь мы усложняем себе задачу. А мозг сложные задачи не любит, поэтому включает саботаж и сопротивления. А еще, мы часто выбираем диеты, жесткие ограничения — что делает путь еще сложнее и ОПАСНЕЕ.

Все это заканчивается срывом, разочарованием в себе, очередным набором веса.

Но похудеть, иметь плоский и подтянутый живот, тонкую талию БЕЗ диет и изнурительных тренировок можно!

И задача марафона — показать вам: как это работает и какие результаты получают те, кто на курсе «Плоский Животик» внедряет мою методику ускоренного жиросжигания в свою жизнь и за 2 недели снижает вес на -12 см в талии.

Дам ценные знания, которые перевернут понимание о похудении, поймете, где совершали ошибки и получите пошаговую инструкцию уменьшения объемов в животе 🔥

Регистрация на БЕСПЛАТНЫЙ марафон обязательна:
https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote3?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=zhzhzh_F-75

Самое главное — марафон будет единственной возможностью попасть на мой 2-недельный новогодний курс «Плоский Животик» по специальной цене. Курс стартует 9 декабря. Мест всего 150. Желающих УЖЕ больше. Не упустите эту возможность)

В комментариях жду обратную связь после просмотра эфира: что нового узнали, что уже слышали, что самое сложно для вас, как вам вообще урок? 🔥🔥

2,076

Катя Медушкина | Похудение

28 Nov, 14:14

5 причин, почему у вас растет живот

Чтобы понимать, как уменьшить объемы в области живота, сначала давайте разберем основные причины, почему живот вырос⤵️

1️⃣ Банально, но реально — образ жизни
Жир не берется из воздуха. Его накопление — это результат нарушения энергобаланса и недостатка физ. активности. Все наши лишние калории запаковываются в жировые клетки и откладываются у кого-то на бедрах, а у кого тип фигуры «яблоко» — в живот

Таким образом формируются:

• Подкожный жир — наша подкожно жировая клетчатка, которая служит энергетическим резервом. Но, когда энергии мы тратим меньше, чем получаем, то этот резерв превращается в лишний жир

• И висцеральный жир — опасен для здоровья, окутывает внутренние органы, дает не только лишние объемы, но и ухудшает кровообращение, работу ЖКТ и лимфы

2️⃣ Многократные циклы похудения
Постоянные ограничения в питании вызывают колебания веса и в итоге приводят к тому, что организм начинает запасать калории, даже когда вы едите не много. Как следствие — вес растет!

3️⃣ Беременность и роды
Во время беременности жир накапливается как защитная подушка для малыша. Но, несбалансированное питание в этот период сверх потребностей организма может привести к избыточному набору веса, который остается после родов

4️⃣ Возрастные гормональные изменения
У женщин 40+ лет в период менопаузы снижается выработка гормонов: эстрогена и прогестерона и их недостаток начинает компенсировать жировая ткань. На этой почве у большинства женщин меняется тип жироотложения —жир начинает запасаться в области живота и боков

Спойлер: неважно какая причина у вас, ЛЮБОЙ живот можно убрать, даже «гормональный», ведь многие ошибочно считают, что гормональные сбои виноваты в лишнем весе, который держится и набирается годами, но у меня на курсе девушки худели и принимая гормональные препараты, и при отсутствие щитовидной железы. Я сама держу свою форму, несмотря на то, что в течение 2-х лет принимала гормональные препараты, подготавливаясь к ЭКО

Зная причины, мы понимаем, что все в наших руках и можно с этим работать, но как? Внедряя систему и добавляя шепотку магии 🤌🏼 (на деле — все научно, доказано, эффективно и безопасно)

Пора эту эффективность проверить на себе на бесплатном 5-дневном марафоне «Жжем жир на животе быстро», да-да, этому огненному марафону быть!

🗓️ Стартуем 3 декабря
— каждый день марафона будет тематическим, где мы разберем основы питания, дам меню и крутейшие тренировки, готовы?

Регистрация на марафон по ссылке:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote3?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=zhzhzh_F-75

Все бонусы и уроки будут в отдельном личном кабинете, доступ к которому получаете после регистрации.

И кто со мной стартует 3 декабря и планирует восхищаться своим результатом уже к Новому году? Ставьте 🔥 на пост!

3,291

Катя Медушкина | Похудение

28 Nov, 07:31

Как изменилось мое питание с беременностью? Какие продукты исключила, а что добавилось?

Вчера была первый раз в госпитале, где буду стоять на учете до самых родов. Познакомилась со своей медсестрой, заполнили медицинскую карту, было много вопросов по питанию.

Сейчас малыш на этапе формирования всех важных органов и систем. И моя задача позаботиться о том, чтобы не мешать этому процессу и даже помочь.

Поэтому каждый кусочек прежде, чем положить в рот, думаю: «А нужно ли это ребенку?»

1️⃣ Отказалась от сырой рыбы и мяса — они могут содержать опасные бактерии и паразиты

Обожаю сашими и средней прожарки стейки, поэтому сейчас это только хорошо прожаренный/запеченный стейк и готовая рыба

2️⃣ Убрала крупную макрель и тунца, они содержат много ртути, что опасно для нервной системы ребенка

Взамен ем много рыбных консервов — в их косточках содержится коллаген, кальций и фосфор, которые необходимы для формирования крепких зубов и костей. Хочу дать ребенку такой же потенциал, как у меня — ни единого перелома за всю жизнь)

3️⃣ Ушли сыры из непастеризованного молока. Бри, камамбер, голубые сыры могут содержать бактерии Listeria

Им на смену пришли твердые сыры, содержащие легкоусвояемый белок, кальций и витамин D. Снова фокус на крепкие зубы и кости

4️⃣ Убрала кофеин, десерты, алкоголь

Добавила больше овощей, фруктов, ягод. Витамины помогают поддерживать мой иммунитет и закладывают иммунитет ребенка. А клетчатка регулирует работу кишечника — высокий прогестерон в беременность дает проблемы со стулом

5️⃣ Отказалась от тар-тара и блюд с полусырыми яйцами в ресторанах

Но дома любимую глазунью ем. Мне повезло, в Великобритании действует «Lion Code»: птицефабрики этой системы вакцинируют кур от сальмонеллы, а яйца проходят проверку по 700 критериям и признаны безопасными даже для беременных и детей (на яйцах есть отметка, фото прикрепила👆🏼)

Кайфую, что моя беременность проходит так осознанно, когда есть понимание ценности здоровья своего, ребенка и наработанные инструменты для этого 💜

Теперь посты о беременности — неотъемлемая часть контента))

Мамы, расскажите, какие у вас были изменения в питании? Появлялось ли желание съесть продукт, который раньше вообще не ели или не любили?
Интересно 🫶🏼

3,363

Катя Медушкина | Похудение

27 Nov, 12:00

Большой живот, торчат бока, дряблый живот, живот-фартук, послеродовой живот…
— это то, что беспокоит многих из вас, почти 80% проголосовавших

И я теперь точно знаю, какой контент для вас в канале готовить и на какую тему у нас будет следующий марафон 🔥

Если вы уже решили, что попытки похудеть оставите на следующий год, рекомендую не спешить и не упускать руки! Самое время задаться целью и встретить Новый год уже на несколько сантиметров меньше

🎄

Ведь я решила повторить 5-дневный марафон «Жжем Жир на Животе быстро», который собрал самое большое количество регистраций и результатов этим летом!

Решила его обновить, добавить новые тренировки, рекомендации по питанию, дополнительные бонусы и, фишка этой программы — новогоднее настроение в виде ежедневных розыгрышей и новогодних рецептов, как вам идея? 😍

Если вам интересно, загорелись идеей вместе со мной, то давайте соберем 200 огоньков 🔥 на пост и буду создавать программу!

4,046

Катя Медушкина | Похудение

26 Nov, 16:33

❓Висячий живот, бока, валики на спине или ушки на бедрах — какая ваша проблемная зона?

Друзья, всем привет 💜 Отгремел наш интенсив, стартовал курс и я сейчас думаю над контентом в канал: о чем писать посты, на какие ваши сложности сделать упор, с чем конкретно помочь и т.д.

Прошу поучаствовать в опросе ниже ⤵️и проголосовать, какие у вас проблемные зоны и где преимущественно откладывается жир и с какими местами сложнее всего бороться?

Чтобы контент сделать актуальным конкретно для вас и помочь похудеть тем, кто так хотел это сделать в этом году, но так и не похудел, голосуйте 🫶🏼

3,536

Катя Медушкина | Похудение

25 Nov, 09:03

Юхууу! Первый день курса «Бикини Бум» стартовал! 🔥🔥
Участницы сейчас проходят, пожалуй, единственный непростой этап на курсе — знакомство со всеми материалами и рекомендациями курса!

Новый путь всегда сложен, потому что он новый)) Но если бы было всегда все просто — все бы у нас ходили стройными и без вредных привычек, да?) На деле — нужно просто немного внимания и времени в начале, чтобы дальше все давалось легче!

И облегчают этот путь участницам наставники и кураторы, ведь в начале может быть много вопросов, страха и отсутствия веры, что все получится, но команда не позволит свернуть с пути 🔥

Участницы курса, не стесняйтесь в своих группах задавать вопросы и делиться своими переживаниями — они в начале пути нормальны!

Решила показать вам немного «внутрянки» курса на фото👆🏼Участницы уже получили доступы к меню, тренировкам, полезным материалам, а наставники и кураторы делятся рекомендациями и отвечают на вопросы.

Кто хочет к нам? 🔥 Сегодня даю последнюю возможность и дополнительных 2 места на курс по специальной цене, тянуть больше некуда, уже сегодня вечером набор на курс будет закрыт ❌
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Переходите на сайт и бронируйте место.

Если есть вопросы, сложности с оплатой, пишите в отдел заботы: @medushkina

4,818

Катя Медушкина | Похудение

23 Nov, 06:40

Наш интенсив завершился 🔥🔥
Поздравляю всех участников, вы невероятные молодцы! Желаю не останавливаться на этом, продолжать идти к результату и суметь его закрепить и удержать!

‼️ Ловите финальную домашку:

1️⃣ Посмотреть записи эфиров, если вы еще этого не сделали, написать 3 инсайта в комментариях, которые получили во время интенсива и какие главные выводы вы сделали

2️⃣ Сделать замеры, как делали перед стартом интенсива и взвеситься, написать результат интенсива

🎁 Среди всех комментариев выберу одного человека и подарю крутой бонус: урок из Академии Нутрициологии 🤫

Дополнительная информация для тех, кто хочет на курс, но еще не присоединился:
— цена становится все выше и следующий поток будет дороже
— осталось 6 мест
— чем дольше откладываете, тем дальше становитесь от желаемого результата

Напомню, что доступ к записям эфиров и материалам интенсива до понедельника, поэтому рекомендую не откладывать, воспользоваться возможностью получить пользу, еще и выиграть приз за комментарий

Жду-жду ваши комментарии, буду всех лайкать!))

4,405

Катя Медушкина | Похудение

22 Nov, 11:12

🔻А сколько попыток похудеть уже было у вас?
🔻Сколько времени и сил занимают эти мысли?
🔻Как ухудшается здоровье в попытках снизить вес и сколько «приходит» неприятных болезней и симптомов с лишним весом?

Когда придет осознание, что прошлые методы не работают?
И может хватит себя обманывать, что в этот раз точно не сорветесь с очередной ограничительной диеты?

Пора выбрать другую тактику. Выбрать систему естественного похудения, которая останется с вами на всю жизнь. Вместе с крутым результатом, который вы получите на курсе🔥

Как это сделала Маргарита, которая похудела на -13 кг, забыла про повышенное давление, одышку, отеки, боли в ногах, получила энергию, желание жить, радоваться и кайфовать от того, от чего не получала удовольствие раньше!

‼️Стартуем 25 ноября:
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Переходите на сайт и бронируйте место, которых становится все меньше 🤫

Если есть вопросы, сложности с оплатой, пишите в отдел заботы:
@medushkina

И по традиции, нужны огоньки 🔥 Маргарите за такой огненный результат!

1,747

Катя Медушкина | Похудение

22 Nov, 05:30

Интенсив отгремел ⚡️ Это было прекрасно, восхитительно, космически!

Хочу сегодня начать с главных новостей:
🔻Запись 3 дня интенсива уже в вашем учебном кабинете
🔻Домашнее задание, тренировка и массаж также ждут вас в учебном кабинете

‼️Сегодня в 19:00 по Мск цена на курс «Бикини Бум» повысится и каждый день до старта будет повышаться, сейчас САМАЯ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ курса и если вы думали, то самое время принять решение зайти на курс сейчас:
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Если нет возможности оплатить сейчас, то вы можете забронировать место и цену, так сегодняшняя цена будет зафиксирована до старта курса.

Задать вопрос, нужна помощь:
@medushkina

Следующий старт «Бикини Бум» будет по цене выше. И это не маркетинговый ход, это бережное предупреждение для тех, кто долго решается 🫶🏼

2,186

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 20:41

🔥🔥 ЭТО БЫЛО ВАУ!!!
Девчоночки, я в восторге от вашей обратной связи, от ваших огоньков и сердечек в чат!

Восхищаюсь всеми, кто успел залететь на курс, знайте, вы крутые, потому что решились, залетели по лучшей цене и успели!!! Ведь мест, похоже, завтра уже не будет)))

Я в восторге, к Новому году будем все постройневшими 🔥🎄Всем шлю поздравления и благодарности! А тем, кто еще думает, не откладывайте! Такого предложения больше не будет))
👉🏼 ХОЧУ НА КУРС
👉🏼 ХОЧУ НА КУРС
👉🏼 ХОЧУ НА КУРС

Сейчас самая низкая цена на сегодня. Завтра вечером она будет еще выше.

Всем шлю сердечки, ухожу отдыхать, до завтра 💜

2,320

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 20:09

Домашнее задание 3-го дня интенсива

1. Завтра делаем третий шаг в похудении, выполняем тренировку и присылаем в комментарии фото своих румяных щечек после тренировки 🔥

2. Также в учебном кабинете вас ждет лифодренажный массаж с антицеллюлитным эффектом 😍

3. Завтра опубликуем запись в учебный кабинет и после просмотра напишите свои инсайты в комментариях

Оставляем еще раз ссылку на сайт курса «Бикини Бум» и напомнаем, что завтра цена станет выше, не упустите эту возможность:
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Если есть вопросы/сложности с оплатой, пишите в отдел заботы:
👉🏼 @medushkina

2,280

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 18:29

3 причины, почему курс — это быстрее, легче и эффективнее, чем худеть самой👇🏼

Первая причина — вы идете по четкой системе. У вас все готовое: план питания, меню, рецепты, система тренировок, блок по уходу за кожей. Просто берем и внедряем.

✔️ А значит вы не совершаете лишних действий, не тратите свое время на поиск хаотичных упражнений на ютубе и сомнительного меню. На курсе все рассчитанное именно под вас, тренировки с учетом вашей физ. подготовки. Только точные действия, которые гарантированно приносят результат.

Вторая причина — окружение и мотивация. На курсе у вас есть мощная поддержка от других участниц, опытные профессиональные наставники, которые помогут разобрать все, что будет непонятно. Вас буквально окутывают заботой и ведут за руку. У вас просто нет варианта, чтобы сдаться и опустить руки. А еще, вашей мотивацией станет ваш результат, который вы увидите уже в первую неделю на курсе😍

Третья причина — экономия денег, сил и сохранение здоровья. Многие девушки худеют годами и даже десятилетиями. Если посчитать, сколько за это время было потрачено денег на разные средства, бады, марафоны 😱 На эти деньги можно полностью обновить себе гардероб!) А здесь, одно вложение раз и навсегда. Вы получаете твердую систему на всю жизнь. Вы перестаете ставить на себе эксперименты и улучшаете здоровье.

Поэтому, если вы хотите наладить питание, сделать тренировки приятной частью вашей жизни и решить проблемы с весом раз и навсегда, то «Бикини Бум» — это самый простой, доступный и легкий путь.

Мест осталось мало, решайтесь и присоединяйтесь:
https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Также забронировать цену, занять место, задать вопрос, можно через отдел заботы:
👉🏼 @medushkina

2,231

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 17:12

Как бонусы дают тренировки? Какие тренировки нужны, чтобы ускорить свое похудение х2?

Эфир в разгаре, скорее подключайтесь и не забудьте, что каждому, кто будет до конца, будет бонус: «Трекер полезных привычек»

Подключиться к эфиру:
👉🏼 https://clck.ru/3EkMxm

Если есть сложности с ссылкой выше, можете попробовать эту:
👉🏼 https://clck.ru/3EkN2m

‼️Eсли ссылка не грузится, скопируйте ее из поста и вставьте в любом удобном браузере (например, Google)

2,200

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 16:51

Через 10 минут стартуем 🔥 Сегодня у нас мега-насыщенная программа, разберем:

— зачем нужны тренировки и как выбирать упражнения для похудения
— как подтянуть кожу при снижении веса, избавиться от целлюлита и жировых складок
— узнаете, как поддерживать мотивацию всю свою жизнь

И расскажу о тарифах на курсе и дам возможность присоединиться для тех, кто устал откладывать похудение на очередной понедельник, новый месяц или Новый год и готов начать прямо сейчас 💥

Жду вас в вебинарной комнате по ссылке:
👉🏼 https://clck.ru/3EkMxm

Если есть сложности с ссылкой выше, можете попробовать эту:
👉🏼 https://clck.ru/3EkN2m

‼️Eсли ссылка не грузится, скопируйте ее из поста и вставьте в любом удобном браузере (например, Google)

Присоединяйтесь к нашей теплой атмосфере 💜

649

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 16:14

«После вашего курса забыла, что у меня сердечная недостаточность»

Сегодня получила отзыв, который пробрал просто до слез. Это то, что меня по-настоящему мотивирует идти дальше, запускать программы, работать, развиваться — ваши результаты

Девушки не просто худеют, девушки обретают здоровье и сохраняют результат на всю жизнь

И я знаю, что так может каждая: без диет, изнурительных тренировок, без срывов и откатов

Вы только прочитайте отзыв Оли, ну до мурашек прям 🥹💜

Сегодня, в 20:00 по Мск продолжим с вами изучать естественное питание и безопасное похудение и дам возможность присоединиться к мощному потоку «Бикини Бум», чтобы стартовать уже в понедельник и достичь той самой цели 🎯 в весе и объемах!

2,314

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 12:29

До 19:00 по Мск действует самая низкая стоимость курса🔥

На сегодняшнем вебинаре цена уже будет выше. Для тех, кто хотел зайти на курс, но нет возможности оплатить сразу всю сумму, есть возможность:
✔️ забронировать место и самую низкую стоимость минимальным платежом
✔️ оформить рассрочку

Вы можете это сделать через отдел заботы @medushkina или самостоятельно на сайте:

👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

🎄🎄Хочу добавить капельку новогоднего настроения вам и помочь представить, как уже через несколько недель вы будете отмечать Новый год, есть оливье по моему фирменному рецепту в новом шикарном платье, с новыми привычками и результатом в похудении: стройнее, увереннее в себе, энергичнее 💃🏼

Все это будет, если прямо сейчас вы решитесь оставить все неудачные попытки диет в прошлом и начнете свое естественное похудение вместе со мной и заряженными единомышленниками уже 25 ноября

Кто с нами? 😍🔥 В комментариях прикрепила несколько результатов моих учениц на курсе, чтобы вы вдохновились и увидели, что все реально и каждая из вас так может!

↙️

2,437

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 12:28

Катя, а цена завтра будет выше? У меня нет возможности сегодня оплатить все сумму, возможно как-то забронировать цену сегодняшнюю?

2,115

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 09:00

-6 кг и -11 см в талии в 50 лет
— послушайте аудио👆🏼Марины

Полжизни худеть, экспериментировать над собой. Чего только не сделаешь ради фигуры. Кому такое знакомо?

Так было и у Марины. Сколько себя помнит, начала худеть еще со школы

🔻С чем пришла ко мне Марина:
— сидела на всевозможных диетах
— изнуряла и заставляла себя заниматься спортом
— с возрастом появились протрузии, которые мешали активно заниматься
В итоге, вес чуть-чуть уходил, но ВСЕГДА возвращался!

Марина хотела слезть с диет, но не понимала как. Да и не верила, что в таком возрасте можно похудеть и привести себя в порядок.

Сегодня она заявляет, что абсолютно не голодная)) И подсадила всю свою семью на питание и меню с проектов.

🔻Результаты за 4 недели на курсе у Марины:
-6 кг
-11 см в талии
+ полная осознанность и понимание, как выстроить свой образ жизни.

И так может каждая из вас: решиться сегодня, начать 25 ноября и через 4 недели радоваться результату и новым привычкам. Есть вкусно, разнообразно, при этом худеть, начать кайфовать от тренировок и от своего тела!

До поднятия цен осталось несколько часов, такой цены больше не будет. Решайтесь и присоединяйтесь:
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Также забронировать цену, занять место, задать вопрос, можно через отдел заботы:
👉🏼 @medushkina

2,693

Катя Медушкина | Похудение

21 Nov, 06:01

Худеть со СПОРТОМ или БЕЗ?

‼️Сначала ОБЪЯВЛЕНИЕ для участниц марафона: запись эфира и второе домашнее задание с гайдом уже ждут вас в учебном кабинете!

Поздравляю всех, кто успел попасть на мой флагманский курс «Бикини Бум» по самой выгодной цене. Вчера был сумасшедший ажиотаж! За вечер вы заняли почти все места 😱 Сегодня, думаю, они точно закончатся))

💥Сегодня у нас 3-ий день интенсива. И в 20:00 по Мск мы встречаемся с вами на эфире, где разберем, КАК ХУДЕТЬ В 2 РАЗА БЫСТРЕЕ И ПОДТЯНУТЬ КОЖУ.
Конечно, речь идет о физических нагрузках.

Да, похудеть можно и без тренировок. Но с тренировками это дается в разы легче и эффективнее. Физические нагрузки помогают сжигать лишние калории, нормализовать уровень сахара в крови, усилить обмен веществ, быстрее сжечь жир в проблемных зонах за счет притока с кровью жиросжигающих гормонов.

Уже крутой эффект, правда? И если вы все еще думаете, тренироваться или нет, или открещиваетесь от спорта, подумайте, какое тело вы в итоге хотите получить — дряблое и тощее или подтянутое и крепкое?

Если мы худеем только на питании, сидим на дефиците калорий и НЕ тренируемся, то будет сжигаться жир и небольшая часть мышц, вес будет постепенно уходить. Уже хорошо!

НО что, если добавить к питанию тренировки? А это уже совершенно другое качество тела и уровень энергии. Метаболизм ускоряется и мы худеем быстрее, мышцы остаются на месте, а жир постепенно уходит так, что кожа не обвисает, а становится упругой, появляется красивые рельеф.

Поэтому, если вы хотите кайфовать от своего отражения в зеркале, то одного питания будет мало. Идеальная форма требует комплексного подхода.

Сегодня в 20:00 по Мск пройдёт третий эфир интенсива, где мы разберем, как ГРАМОТНО тренироваться для КРАСИВОГО похудения! Даже если вы пропустили прошлые эфиры, вы все еще можете присоединиться к марафону по ссылке и получить запись:
👉🏼 https://clck.ru/3EjSjb

Жду всех на третьем эфире нашего огненного интенсива. Ставьте 🔥 на пост, кто вечером ТОЧНО будет!

2,618

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 20:20

Домашнее задание второго дня интенсива ☝🏼

НЕ УПУСТИТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ НА КУРС ПО ТАКОЙ ОФИГЕННОЙ ЦЕНЕ — это первое и главное задание, кто уже справился? 😅

1️⃣ В учебном кабинете скачать чек-лист «Составляем сбалансированную тарелку для ежедневных рекордных отвесов»
2️⃣ Составлять завтра свои сбалансированные приемы пищи по гайду
3️⃣ Отправить отчет (сколько съедаете калорий) под этот пост или пост с д/з, который выйдет завтра

Чтобы получить доступ к учебному кабинету, необходимо зарегистрироваться по ссылке:
👉🏼 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Поздравляем еще раз всех, кто присоединился к курсу, благодарим всех, кто был в эфире, встретимся завтра на 3 дне нашего интенсива!

2,877

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 19:51

Места ограничены, самая низкая цена только 24 часа, место забронировать рекомендую уже СЕГОДНЯ 🔥🔥

Вы простите, но места разлетаются, как горячие пирожки! Только вместо пирожков раздаем систему безопасного и естественного похудения, с помощью которой ученицы снижают от -10 до -40 кг 🔥

Забронировать место можно самостоятельно на сайте:
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Либо написать отделу заботы, они помогут и ответят на все вопросы:
@medushkina

2,550

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 19:26

Катя, спасибо за возможность! Очень хотела попасть к вам на курс, моя подруга очень вас рекомендовала, но на прошлый курс у меня не было возможности финансовой зайти, а здесь очень приятная цена за такую программу, поэтому я с вами!!! Ура! 😍

2,057

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 19:14

Самые популярные тарифы курса «Бикини Бум»👆🏼

Ура, регистрация на предновогодний «Бикини Бум» открытаааа! Отдел заботы уже взорван заявками 😃 Не упустите и вы возможность встретить Новый год в шикарном платье на размер меньше как минимум))

🔻VIP-группа с наставником — 20 мест
🔻Оптимум — 50 мест

🔥🔥 Завтра в 19:00 по Мск цена станет выше, сегодня самая низкая цена, к тому же:
— возможна рассрочка
— возможно сделать предоплату сегодня, забронировать цену и место, а оплатить позже

Это новый путь, новые привычки, новые знания, СИСТЕМА, которая останется с вами на всю жизнь, поддержка наставника, куратора, тренера — невероятное предложение, которого больше не будет

Забронировать место можно самостоятельно на сайте:
👉🏼 https://go.medushkina.com/bikini-bum?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=sales_page&utm_content=bb-74&__is_landing=1&subpage_zapusk=bb-74

Либо написать отделу заботы, они помогут и ответят на все вопросы:
@medushkina

Стартуем уже 25 ноября 🔥🔥

2,246

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 16:00

Через час стартует второй эфир БЕСПЛАТНОГО интенсива «Похудей за 3 дня» 🔥

Сегодня вы узнаете все компоненты системы ЕСТЕСТВЕННОГО похудения и получите пошаговый план, как худеть без голода и диет на 5 кг в месяц

Тем, кто будет на вебинаре до конца, дарю шпаргалку с причинами перееданий. Рекомендую быть всем 😉

Стартуем в 20:00 по Мск, ссылка на вебинарную комнату:
👉🏼 https://clck.ru/3Ej2gb

‼️Eсли ссылка не грузится, скопируйте ее из поста и вставьте в любом удобном браузере (например, Google)

Встречаемся через час!

2,654

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 12:01

👆🏼Про мой легендарный курс «Бикини Бум»
Как вы уже заметили, этот интенсив я провожу в рамках приближающегося старта моего курса «Бикини Бум».

Кто-то уже твердо принял решение успеть занять место сегодня, а кто-то хотел бы, но не верит, сомневается, не знает ничего о курсе. Для вас записала подкаст☝🏼, где подробнее рассказала для кого он, с каким запросом работает, какая программа курса, в чем особенность.

🔥🔥 И уже сегодня, на вебинаре, я открою возможность присоединиться к курсу и расскажу, что вас на курсе ждет!

Количество мест ограничено
— параллельно идет премиальный курс с моим максимальным вовлечением и вовлечением наставников, взять большое количество человек мы не можем и не хотели бы. Ведь хочется создать дружное и уютное коммьюнити и каждого довести до результата

‼️ И частью этого потока можете стать именно вы! Поэтому не пропустите, стартуем в 20:00 по Мск, ссылку пришлю за час до эфира

2,723

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 09:30

Как избавиться от побочек диет и нормализовать работу обмена веществ и пищевое поведение?

Наша задача на курсе с помощью питания решить проблемы:
— голода
— тяги на сладкое
— вечерних зажоров
— переедания
— заедания стресса
— нехватки энергии

Когда мы меняем режим питания, все 6 «побочек диеты» уходят сами собой☝🏼

Главное понять принцип естественного похудения и питания и внедрить его.

На курсе мы выстраиваем такую СИСТЕМУ питания, которая исключает голод и дефициты.
✅ Когда мы сыты, организму нет необходимости включать режим запасания жира на черный день, и мы ХУДЕЕМ
✅ Пропадает тяга на сладкое и вечерние зажоры
✅ Уходит потребность поесть из-за стресса, потому что переживания, связанные с едой, уходят, ведь вы сыты и довольны

✅ А ещё, вы худеете и видите результат, поэтому у вас появится мотивация продолжать соблюдать режим))

‼️Рекомендую всем посмотреть видеоотзыв моей ученицы Ирины: она похудела на -24 кг после климакса в свои 65 лет. Она отрегулировала свой обмен веществ и справилась с тягой к сладкому, потому что:
— узнала, какие продукты добавить в рацион и как их распределять по приемам пищи в течение дня
— сколько раз в день есть, нужно ли перекусывать и сколько, когда есть десерт
— как питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки
— как оставаться сытой, поддерживать ровный уровень сахара в крови и быть энергичной.

💥 Сегодня в 20:00 по Мск на втором эфире нашего бесплатного интенсива разберем, как выстроить систему питания, которая будет работать на ВАШЕ здоровье и ваше похудение

Дам пошаговый план, как худеть на -5 кг каждый месяц без диет и изнурительного спорта.

Кто сегодня будет на эфире, ставьте +++ под этим постом! И ставьте 🔥 нам с Ириной за результат!

2,719

Катя Медушкина | Похудение

20 Nov, 06:30

Это восторг 🔥
До сих пор получаю от вас обратную связь о вчерашнем вебинаре!

Вчера мы разобрали фундаментальные основы похудения, а самое главное, мы разорвали установку: «Чтобы похудеть — нужно меньше есть»

У многих девушек появилось понимание:
— откуда берется жир и почему он откладывается в разных частях тела
— что изменить в режиме, чтобы уже сейчас сдвинуться с мертвой точки
— как правильно худеть, если тип фигуры яблоко/груша/прямоугольник
— почему НЕэффективно и опасно для здоровья сидеть на диетах и худеть на БАДах

Разобрали 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ, чтобы больше не сводить все свои усилия на ноль и улучшить свое здоровье.

🎬

Запись первого эфира уже доступна в учебном кабинете, заходите и смотрите! Чтобы попасть в учебный кабинет, необходимо зарегистрироваться на интенсив:
👉🏼 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

А уже сегодня в 20:00 по Мск мы продолжим обсуждать естественное похудение и открою продажи на свой легендарный курс «Бикини Бум» не пропустите, количество мест у нас всегда ограничено 🔥

2,933

Катя Медушкина | Похудение

14 Nov, 16:52

🔥🔥 Вводный урок начинается. Загляните за кулисы!

Ученицы нового, единственного и последнего потока «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» собираются на своем первом вводном уроке и я приглашаю всех желающих стать ученицей курса и увидеть:
— как все устроено в личном кабинете
— какие материалы есть на курсе
и, если поймете, что готовы начать менять свою жизнь уже сегодня, я дам возможность запрыгнуть в последний вагон и стартовать вместе с нами 😍

Подключиться к уроку можно по ссылке:
https://gw.skillzup.pro/redirect/r/8e41217d-1e8f-4e2a-aa4e-07cb00a3728a?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=webinar&utm_content=em_v-2&__is_landing=1&subpage_zapusk=em_v-2

Всех жду!

992

Катя Медушкина | Похудение

14 Nov, 07:02

ОТКРЫТЫЙ УРОК КУРСА «ЛАКШЕРИ ВУМЕН. ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ»

Уже сегодня стартует долгожданный курс и уникальная программа, которая больше не повторится! Ученицам уже открыты все материалы курса, а в чате они активно знакомятся и задают первые вопросы куратору и наставнику.

Сегодня для них пройдет вводный урок, где я:

✔️Покажу внутрянку курса: новая обновленная программа и как выглядит личный кабинет
✔️Познакомлю с наставниками: презентую каждого, чтобы ученицы видели, кто будет рядом ближайшие 8 недель
✔️Расскажу про дополнительные материалы на курсе: гайды, статьи, чек-листы и т.д.
✔️УРОКИ: покажу, где находятся уроки и что уже открыто для просмотра
✔️Представлю наших экспертов-врачей: психолога, эндокринолога, гастроэнтеролога, гинеколога, косметолога-дерматолога

Это не меню и план тренировок. Это целая система, которая, с сегодняшнего дня, начинает менять целые жизни в лучшую сторону 😍

Кто не зашел на курс, но хотел бы заглянуть на вводный урок и посмотреть, как на курсе все устроено?
Я даю такую возможность БЕСПЛАТНО, для этого просто нужно зарегистрироваться:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl_em_vvodnyy_urok?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=urok_registration_page&utm_content=em_v-2

В этот раз я решила провести вводный вебинар ДЛЯ ВСЕХ желающих и, радостная новость для тех, кто хотел попасть вчера на курс, но не успел:
— даю возможность зайти на курс и начать уже сегодня, но есть всего по одному месту на каждый тариф

Если вы еще думаете, до сих пор сомневаетесь, рекомендую прийти, послушать и принять осознанное решение.

⏰ Встречаемся в 20:00 по Мск

Жду учениц курса и всех желающих, кто хочет стать участником курса на один день бесплатно!

2,230

Катя Медушкина | Похудение

13 Nov, 11:01

Две самые частые причины ваших срывов, которые не дадут вам похудеть

❌

Иной раз кажется, что все уже запомнили эту информацию, но каждый раз, из потока в поток я вижу одинаковые ошибки, которые точно не приведут вас к результату ⤵️

1️⃣ Диеты и ограничения
— организм не может качественно функционировать без нужных ему нутриентов: белков, жиров, углеводов, поэтому единственный шанс получить нужные элементы — повышать вам аппетит, а это, в конце концов, приводит к срыву

Каждый прием пищи должен быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы

2️⃣ Отсутствие знаний и системы
— строгое соблюдение диеты закончится ровно тогда, когда вы выйдете из дома, потому что диета не дает вам знаний: как питаться в гостях, в отпуске, в заведениях

Благодаря системе и знаниям,
я четко знаю, что мне съесть, чтобы насытиться, получить нужные нутриенты и нахожу себе еду где угодно, даже если ее нет в меню 😅

Пример моего завтрака в отеле прикрепила 👆🏼Как видите, чтобы поддерживать себя в форме, я не питаюсь половиной зернышка в день))

Эти знания и систему я даю на курсе своим ученицам. Крайне важно дать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь и не приведут к откату веса.

Сегодня на повторе мастер-класса в 21:00 по Мск будем разбирать ваши ошибки, которые приводят к срывам и набору веса и узнаете, какие шаги вас приведут к результату.

И даю 3 места, чтобы зайти на курс. Любителям залетать в последний вагон — посвящается)) Уверена, залетите успешно 🔥

Как вам разбор моего завтрака? И кто по-прежнему сидит на диетах? Или провели работу над ошибками? 💜

3,199

Катя Медушкина | Похудение

13 Nov, 06:31

Как прошел самый насыщенный по контенту и заряженный мотивацией мастер-класс?

До сих пор получаю ваши сообщения, благодарности, сама в восторге от того, какой мясной 🔥 контент получился! Стооолько пользы!

Разобрали:
✔️ Питание: калории, баланс белков, жиров и углеводов, к каким последствиям их дефицит приводит, как избавиться от срывов и тяги к сладкому, какие продукты омолаживают и продлевают молодость

✔️ Тренировки: какими должны быть тренировки после 40 лет, какие физ.нагрузки нужны, чтобы укрепить тело и омолодить свой организм, как заниматься, если есть ограничения по здоровью: протрузии, грыжи, боли в суставах, спине и т.д.

✔️ Естественное омоложение лица: что поможет подтянуть овал лица, сделать кожу более упругой и эластичной и начать выглядеть моложе на 10-20 лет

💥Сделали в прямом эфире упражнение, дала супер-эффективную технику фейслифтинга

Как видите, пользы вагон и маленькая тележка 😃 Очень рекомендую быть на повторах!

Сегодня в 16:00 и в 21:00 по Мск.

Возможно дам еще одну возможность зайти на курс, поэтому такое точно не стоит пропускать, если давно хотели это сделать.

Кто был вчера? Ставьте 🔥 на пост, ведь огненный был эфир!

2,906

Катя Медушкина | Похудение

12 Nov, 21:26

ЭТО БЫЛО МОЩНО!

Больше 3 часов насыщенного контента: все о питании, тренировках, ошибках, которые только мешают на пути к стройности. Даже сделали упражнение для лица в эфире — вот, что пропустили те, кого не было сегодня с нами 🙈

Завтра будет возможность попасть на повтор и уйти с исписанными листами, как девчонки сегодня)) В 16:00 и в 21:00 по Мск сделаю повтор, не пропустите!

И поздравляю всех, кто зашел на курс! Все места сегодня заняли, завтра будем подтверждать брони и если останутся места — то у кого-то будет шанс залететь в последний вагон 🫶🏼 А пока все)) Я предупреждала!

Всем спасибо, всех обнимаю, шлю сердечки 💜

3,200

Катя Медушкина | Похудение

12 Nov, 06:01

«Всю жизнь питалась, как попало, МЕНЯ УЖЕ НЕ ПОМЕНЯТЬ…»

С возрастом многие теряют веру в то, что смогут изменить привычки и снизить вес. Как поменять свои привычки на здоровые после 40, 50 и 60 лет и сохранить результат на года?

Главное здесь — рабочая стратегия, которая:
✔️ Соответствует физиологии, научна и безопасна
✔️ Легко встраивается в жизнь

До курса девушки пытаются худеть самостоятельно, но годами зависают в качелях «диета-срыв». На курсе методика гармонично встраивается в вашу жизнь, потому что состоит из:
— удобного меню и доступных продуктов
— продвинутых знаний, о том, как работает организм и какой подход нужен к каждому возрасту
— тренировок с учетом индивидуальных особенностей по проблеме и уровню активности

+ важна поддержка: окружения и наставника.

Когда я еще не занималась всерьез вопросом питания, худеть мне было сложно. Как тут откажешься от маминого шикарного борща с пампушками?)) Приезжала домой и уплетала за обе щеки.

Когда я готовилась к фитнес-бикини, рацион у меня был очень строгий и скудный, я сушилась. Поэтому возила с собой везде контейнеры с грудкой и гречкой. Родители не поддержали такую инициативу, мама пыталась накормить борщом)

Но тут я уже на уговоры не поддавалась, потому что у меня были люди, которые меня поддерживали, тренер и другие девушки, которые готовились к конкурсу. А позже, когда я обучалась нутрициологии, у меня появились одногруппники, мотивированные так же, как и я.

Когда я начала вести проекты похудения, я поняла, что сама себе создала мотивирующее окружение. Я мотивирую учениц, а они — меня.
Если я ленюсь сделать тренировку, достаточно зайти в чат проекта и почитать отчеты других девочек. И вот уже лениться и не хочется))

Девушки на моих проектах тоже находят для себя мотивирующее окружение. Ведь не всех в идее похудения поддерживают родители, мужья, дети. И худеть в окружении таких же заряженных людей сразу становится проще, ведь ты уже не одна.
И у меня есть выпускницы, кто уже 5–6-8 лет дружат, ездят друг к другу в гости, даже в другие страны.

На курсе «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» будет происходить особая магия. Это уникальный поток, направленный и на похудение, и на омоложение.

Такого больше не будет. «Эликсир Молодости» — это последний поток.
Мы строим отдельную систему и ВЫ будете в ней. В одной системе, с одинаковыми ценностями и голодные до результата — не на 2 недели, не на месяц, а чтобы навсегда. Похудеть, подтянуть фигуру, кожу, живот и больше не бегать по кругу «сбросила-набрала».

Узнать больше про методику можно будет на БЕСПЛАТНОМ мастер-классе «Почему из 100 женщин после 40 похудеть получается ❌ не у всех: что делают те, а что другие?», который пройдет уже завтра в 20:00 по Мск.

Также на вебинаре дам конкретные инструменты изменения пищевых привычек в долгосрок и стратегию похудения после 40 лет

Регистрируйтесь по ссылке:
👉🏼 https://at.medushkina.com/mk-pochemu_ubrat_zhivot_poluchayetsya_ne_u_vsekh?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em_mk-2

Жду всех сегодня в 20:00 по Мск!

3,667

Катя Медушкина | Похудение

11 Nov, 09:03

Почему из 100 женщин после 40 лет похудеть получается НЕ у всех?

И как стать той у кого получилось? Что делают те, а что другие?

12 ноября (вторник) в 20:00 по Мск я проведу БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс, где разберу ваши самые частые вопросы. Эфир рекомендую смотреть всем, кто уже отчаялся, перепробовав многое, но не хочет опускать руки в борьбе с лишним весом и возрастными изменениями.

Расскажу пошагово:
🔻 ТОП главных ошибок в питании и тренировках, почему после 40-ка НЕ получается похудеть обычными методами
🔻 Нужно ли отказываться от сладкого и любимых блюд, чтобы оставаться в форме
🔻 Разбор ситуаций, когда вес стоит: что делать и с чего начать
🔻 Какие конкретные шаги в питании и тренировках работают на любом возрасте и весе: дам точечные и рабочие инструменты

Разберем реальные кейсы абсолютно разных женщин. Расскажу, как им удалось сбросить все лишнее и выглядеть моложе своего возраста.

Вебинар будет супер полезен тем, у кого:
— после 40 лет вес начал расти, появились живот, бока, целлюлит
— большой лишний вес, начались проблемы со здоровьем: стало тяжело двигаться, болят колени, спина, одышка
— начались гормональные изменения (или появились при приеме лекарственных препаратов), что вызвало набор веса, есть перепады настроения, упадок сил

Рекомендую быть всем, кто хочет разобраться с питанием, выстроить систему и избавиться от плохого самочувствия и хронической усталости.

❗️На вебинаре я открою последнюю возможность попасть
на курс «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости». Есть 6 мест. Это будет единственная возможность, сейчас попасть нельзя.

Мероприятие ЗАКРЫТОЕ, поэтому важно зарегистрироваться:
👉🏼 https://at.medushkina.com/mk-pochemu_ubrat_zhivot_poluchayetsya_ne_u_vsekh?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em_mk-2

Ставьте 🔥, кто уже зарегистрировался на вебинар и ждет!

3,909

Катя Медушкина | Похудение

10 Nov, 06:11

Марафон и правда чудесный. Я проходила 3 ваших марафона в канале, дошла до -6 кг, этот марафон мне понравился больше всего! Но действительно поняла, что нужны знания. Потому что не знаю как вне марафона выстраивать свое питание, боюсь набрать обратно, не хватает тренировок и мотивации, поддержки. Долго думала, потом посмотрела мастер-класс, послушала про программу курса и решилась на курс. Решила для себя, что хватит ходить по марафонам, надо уже заняться серьезно этим вопросом) В общем, я счастлива, бесконечно благодарю Вас, Катюша и жду начало курса 🙏🏻

4,178

Катя Медушкина | Похудение

10 Nov, 06:02

-2 кг на весах, -3 cм в объемах, энергия, которой никогда не было
— результаты участниц марафона за 5 дней

А одна участница вчера написала, что вес не двигался уже несколько лет, а за время марафона она похудела на 2 кг и джинсы стали сидеть свободнее 🔥

Это еще одно подтверждение, что система работает. А чтобы внедрение новых привычек давалось легче, чтобы результат стал долгосрочным, пора взять ответственность за свои действия, результат, выстроить в голове и в жизни систему с помощью знаний и наставника, и пользоваться ей всегда и не знать проблем ни с весом, ни с лишними объемами.

🗓️ Старт уникального курса «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» 14 ноября

Мест занято уже 90%, единственный поток, такого больше не будет ❌ Кто давно хотел, еще думает — рекомендую залетать на курс, пока есть такая возможность.

Чтобы занять место, задать вопросы, уточнить цену, помочь с оплатой, пишите отделу заботы
👉🏼 @medushkina

Просматриваю сейчас анкеты тех, кто зашел на курс и восхищаюсь, какое мощное комьюнити собирается! Нас ждут крутые результаты и кейсы 💥

Всех участников марафона поздравляю с завершением! Благодарю за участие и вашу активность!
Давайте накидаем 🔥💜 себе и друг другу на этот пост!

4,210

Катя Медушкина | Похудение

07 Nov, 08:00

Домашнее задание 📚
День третий

В личном кабинете, доступ к которому вы получаете после регистрации на марафон, уже с утра вас ждут бонусная тренировка и урок, какую выполнить тренировку — выбирать вам!

Задание на сегодня:
1️⃣ Продолжать питаться по меню, отправлять фото своих приемов пищи
2️⃣ Выполнить тренировку и написать в комментариях под этим постом: «Тренировку выполнила» и поделиться своими ощущениями, самые смелые могут поделиться фото до/после

✔️ И не пропустить мастер-класс: «Теория и практика естественного похудения и омоложения после 40 лет» сегодня в 20:00 по Мск

Кто только присоединился в канал, увидел сообщения, еще есть возможность залететь на марафон, для этого нужно зарегистрироваться по ссылке:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em-2.0

Всем продуктивного дня, жду ваши домашки, каждое сообщение вижу и читаю 💜

879

Катя Медушкина | Похудение

07 Nov, 07:37

Какие ошибки никогда не приведут вас к стройности? Как остановить набор веса и похудеть после 40 лет?

Уже сегодня в 20:00 по Мск состоится центральное событие нашего марафона — Мастер-класс: «Теория и практика естественного похудения и омоложения лица после 40 лет»

Контент вас ждет мега-насыщенный, дам прям пошаговый план, как убрать -10 кг за 2 месяца в домашних условиях и избавиться от морщин

На мастер-классе мы разберем:

🔻Почему в возрасте 40+ мы набираем вес и как это остановить
🔻Особенности возрастного жироотложения: «жировые ловушки», отеки
🔻Как работает жиросжигание и что точно НЕ поможет
🔻Как подтянуть лицо без уколов в домашних условиях
🔻Как выстраивать питание, тренировки для лица и тела, чтобы откатить возраст на 10-20 лет назад

Также на вебинаре открою возможность зайти на курс «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости». Сейчас продажи закрыты, осталась 15 мест и только на вебинаре будет возможность их занять.

⏰ Встречаемся в 20:00 Мск.
Ссылку на вебинар пришлю за час до эфира.

А пока изучайте материалы, делайте тренировку, скоро пришлю пост с домашкой.

Ставьте 🔥, кто будет на мастер-классе!

1,170

Катя Медушкина | Похудение

07 Nov, 06:30

🎥 Анти-возрастные упражнения и массажи, которые разгладят морщины и уберут отеки

В уроке разобрала рабочие методы лифтинга после 40 лет, дала диагностику и упражнения, видимый результат от которых получите буквально за несколько минут (не забудьте сделать фото до/после и поделиться ощущениями в комментариях)

Тайм-коды для удобства:

00:00 - Моя история: от ботокса и филлеров к фейсфитнесу
03:25 - Негативные последствия инъекционной косметологии
09:35 - Почему фейсфитнес лучший метод для омоложения?
10:30 - Сколько я потратила на инъекции для лица и насколько успешно?
12:04 - Почему лицо плывет и как с этим бороться?
13:07 - Как осанка влияет на молодость лица?
15:53 - С чего начать заниматься лицом?
21:38 - Как можно изменить осанку за 4 недели? + Убрать вальгус, подтянуть грудь и подтянуть живот
27:13 - Апоневроз: как работать со второй зоной лифтинга + диагностика
30:48 - Кейс по исправлению асимметрии глаз
32:43 - Платизма: как проработать кольца Венеры, брыли и носогубки
41:28 - Мышцы лица: как убрать мимические морщины?
42:41 - Как избавиться от морщин на лбу за 2 недели?
46:08 - Можно ли откатить назад возрастные изменения?
46:40 - Замена мезотерапии дома бесплатно
47:08 - Делаем вместе эффективные упражнения для глаз

🔥🔥 В конце видео вместе с вами делаем упражнение, поднимаем брови и уменьшаем отеки, делаем скулы рельефнее всего за 10 минут в домашних условиях и без дополнительного инвентаря.

Кто посмотрел урок, сделал упражнение, как ощущения? А что нового узнали из урока?

1,535

Катя Медушкина | Похудение

07 Nov, 06:06

Поставить старость на паузу и повернуть время вспять, чтобы выглядеть на 10-20 лет моложе? Возможно!

В первый день марафона мы говорили о питании, вчера разобрали тему физических нагрузок и сделали тренировку, а сегодня переходим к третьему элементу системы — естественное омоложение

Проблема большинства в 40-50-60 лет — поплывшее лицо. И если похудеть удалось, то часто возникает эффект «внизу пионерка, а вверху пенсионерка»:
• поплывший овал лица
• брыли, второй подбородок
• нависшие веки
• носогубки
• мешки под глазами
• лицо больше напоминает сдувшийся шар

Мой личный шестилетний опыт преподавания фейсфитнеса и опыт моих учениц подтверждает: морщины и отеки не приговор, даже после 40-50 лет!

И для этого не нужно часами стоять у зеркала с массажерами, не нужно ходить к косметологу, достаточно следовать инструкции и уже готовой, проверенной системе.

Как это работает?

🔺Лицо состоит из 22 мимических мышц, связанных с мышцами шеи и тела. С возрастом жесткость мышц и связок увеличивается, мышцы сокращаются и тянут за собой кожу — возникают складки, морщины
🔺Укороченные мышцы зажимают лимфатические сосуды, вызывая отеки, утяжеление и провисание тканей — брыли, мешки под глазами, нависающие носогубки портят настроение при взгляде в зеркало по утрам
🔺Зажатые кровеносные сосуды не способны подвести достаточное количество крови и питательных веществ к коже и подкожно-жировой клетчатке, как итог лицо сдувается, кожа принимает серый, безжизненный цвет

✅ Упражнения и массажи возвращают мышцам и связкам лица здоровый тонус. Объем подкожно-жировой клетчатки увеличивается, заломы и морщины разглаживаются, отеки исчезают

Какие упражнения и массажи достаточно делать всего 2 раза в неделю, чтобы сохранить и восстановить свою молодость лица, выглядеть на 5-7-10 лет моложе? Почему это работает?

Рассказываю в уроке 3 дня марафона, который вас ждет уже в личном кабинете.

Давайте 50🔥 на пост и опубликую урок здесь.

1,603

Катя Медушкина | Похудение

06 Nov, 08:35

Домашнее задание 📚
День второй

В личном кабинете, доступ к которому вы получаете после регистрации на марафон, уже с утра вас ждет тренировка и видео, где доктор биологических наук, ученый биолог, профессор РАН рассказывает о бонусах физической активности для нашего здоровья и молодости

Задание на сегодня:
1️⃣ Начать питание по меню, делиться фото своих приемов пищи
2️⃣ Выполнить тренировку и написать в комментариях «Тренировку выполнила» и поделиться своими ощущениями

Можно и фотку своих красных щечек после тренировки прислать)) Буду всех лайкать 🫶🏼

И напоминаю, что уже завтра пройдет центральное событие нашего марафона: Мастер-класс: «Теория и практика естественного похудения и омоложения после 40 лет» в 20:00 по Мск, заводите будильник ⏰, чтобы не пропустить!

3,874

Катя Медушкина | Похудение

06 Nov, 08:00

Какие упражнения помогут сохранить молодость лица и тела и откатить биологический возраст на 10-12 лет назад?

Что рассказала в подкасте?

— Результаты и выводы моего опыта сбора информации по омоложению лица и тела
— Почему морщины, мешки и брыли это не приговор?
— Какие упражнения нужны для сохранения молодости на ежедневной основе?
— Почему ВРЕДНО ходить в тренажерный зал?
— Какие упражнения выбрать, если есть заболевания?
— Как похудеть на -15 кг, тренируясь в кресле?
— Почему обязательны еженедельные растяжки после 50 лет?
— Когда лучше начинать тренировки?

‼️В личном кабинете участников марафона уже ждет тренировка, кто еще не присоединился к нам, самое время это сейчас сделать по ссылке:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em-2.0

После регистрации получите доступ к личному кабинету и всем бонусам марафона 🎁

Ну что, кто зарядился на внедрение новых привычек? Ставьте 🔥🔥 на пост! Убедились, что активность нужна и для этого необязательно 5 раз в неделю ходить в зал? 😉

3,641

Катя Медушкина | Похудение

06 Nov, 06:00

Физическая активность для похудения и омоложения в возрасте 40+ — второй элемент системы, которому мы посвящаем второй день нашего марафона

С возрастом, особенно у тех, кто не занимается регулярно спортом, начинают появляться различные симптомы, снижающие качество жизни: боли в спине, в суставах, протрузии, грыжи, тело становится менее гибким и подвижным, с весом появляется одышка, часто наблюдается отсутствие сил и энергии уже с утра. И многие считают, что в их случае спорт точно уже противопоказан и будет лишним, но это ОШИБКА ❌

Движение особенно важно в возрасте 40+: мышцы становятся эластичными, продуцируется больше суставной жидкости, что защищает суставы от изнашивания, гибче позвоночник, качество тела лучше, процесс похудения идет быстрее.

Как физическая активность помогает нам молодеть? В чем еще ее бонусы?

Дело в том, что работающие мышцы выделяют так называемые миокины, регуляторные молекулы, которые омолаживают весь организм:
• кожу
• печень
• почки
• легкие
• головной мозг
Все в тонусе, все омолаживается. И это не просто из-за того, что лишние жиры, лишняя глюкоза сжигаются и мы внешне видим, что человек постройнел.

Есть еще и регуляторные молекулы, которые снижают риск онкологических заболеваний, восстанавливают не только мышцы, но и кости, стимулируют когнитивные функции, в том числе нейропластичность, которая отвечает за память, за остроту ума. Эти показатели резко повышаются.

Яркость жизни, силы и энергия, жажда жизни — это не что-то пришедшее из космоса. Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ процессы.

Процессы, которыми мы можем управлять прямо сейчас с помощью регулярной физической нагрузки.

🔻Но рандомные видео с ютуба здесь не подойдут — это может быть опасно и мало эффективно. Нужен конкретный комплекс и учет всех возрастных изменений, чтобы вы:
• начали чувствовать себя лучше, энергичнее, бодрее
• мышцы «включались», кожа подтягивалась
• процесс похудения происходил плавно и постепенно (чтобы кожа не провисала)
• уходила суставная боль, боль в спине, спина выравнивалась
• за счет ровной осанки подтягивался и второй подбородок, овал лица, брыли, живот
• уменьшался целлюлит и кожа становилась более упругой даже в 50-60+ лет

Выходит, что физическая активность, это не только про красоту. Это и про молодость, энергию, здоровье.

Но какие упражнения помогут сохранить стройность тела и молодость лица и откатить биологический возраст на 10-12 лет назад? Разберем с вами сегодня 🫶🏼

Пока делитесь в комментариях, что для вас физическая активность? Что мешает заниматься? А может у кого-то уже спорт регулярно в жизни👇🏼

3,798

Катя Медушкина | Похудение

05 Nov, 12:14

Сбалансированное, вкусное и разнообразное меню для похудения, улучшения работы ЖКТ и энергии для женщин 40+

Я вижу, что у многих случились технические проблемы со скачиванием бонусов, а оставить вас без меню и продуктовой корзины на старте марафона просто не могу! Поэтому решила дать вам этим бонусы здесь 🫶🏼

Теперь никаких ограничений! Загружаем файл, изучаем, идем закупать продукты и завтра уже внедряем в свою жизнь ✔️

Уже через день на таком меню вы почувствуете легкость, больше энергии, уйдут тяжесть и вздутия.

Теперь точно жду от всех фото продуктовой корзины и ваших новых блюд! Не забудьте их прикрепить в посте выше👆🏼с домашним заданием.

‼️Если файлы не открываются:
— обновите операционную систему телефона (если обновления давно не было, то файлы могут не открываться)
— проверьте, есть ли память на телефоне

И тык 💜 сердечко на пост за бонусы! Жду вашу обратную связь)

5,132

Катя Медушкина | Похудение

05 Nov, 08:00

Домашнее задание 📚
День первый

Каждый день марафона я буду давать вам домашки, чтобы полученные знания вы сразу же начинали внедрять в свою жизнь и уже на марафоне получили свой первый результат

Задание на сегодня:
1️⃣ Скачать меню и список продуктов, закупить продукты по списку, заняться готовкой
2️⃣ Фото продуктов и/или готовой еды на завтра прислать здесь в комментариях👇🏼

🎁 Среди самых активных участников марафона будет розыгрыш крутейшего подарка: лекция от врача-эндокринолога с курса «Эликсир Молодости»

Начинаем питаться по меню ЗАВТРА, чтобы все успели изучить меню и купить продукты (напомню, что меню в рамках бесплатного марафона — общее, не учитывает конкретно ваши индивидуальные особенности и параметры, но на курсе меню выдается каждому индивидуально)

Чтобы получить доступ к меню и продуктовой корзине, регистрируйтесь по ссылке ниже, получите доступ к личному кабинету, где будут все бонусы марафона:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em-2.0

Делитесь в комментариях, кто уже успел изучить меню и побежал за продуктами? 🔥

5,228

Катя Медушкина | Похудение

05 Nov, 07:33

🎥 Принципы питания для естественного снижения веса и омоложения после 40 лет

К теме нашего первого дня делюсь записью эфира, где пошагово раскрыла для вас основные принципы питания на простых примерах с практическим руководством. Рекомендую смотреть всем, кто уже многое пробовал и хочет разобраться, как с помощью питания продлить молодость и похудеть на -10-20 кг без диет.

Таймкоды для вашего удобства:

5:33 — Какие способы похудения НЕ работают после 40?
10:13 — Как обрести красивую кожу и волосы?
12:38 — Как и от чего организм запасает жир?
21:56 — Важнейшая функция еды: почему нужно разбираться в теме питания?
26:26 — Главная причина жора в ПМС и климакс
30:28 — Нехватка белка. Какие аминокислоты критически важны для сохранения молодости?
32:18 — Как отодвинуть климакс? Какие жирные кислоты гарантируют гормональное женское здоровье и красоту?
33:36 — Как за 1 день повысить уровень энергии, избавиться от головных болей и бессонницы?
38:04 — Почему для возрастного похудения не подходят диеты?
42:22 — 3 ключевых фактора сохранения молодости и стабильного веса на дистанции
43:50 — Разбор конкретных примеров омоложения женского гормонального фона
47:16 — Главные киты возрастного питания для естественного снижения веса
50:46 — Как избежать срывов и откатов веса назад?
58:56 — Почему после 40 начинает набираться лишний вес, даже если до этого была тонкой и звонкой?
1:01:15 — Как разорвать замкнутый круг и остаться стройной после 40 лет?
1:01:29 — Если не диеты, то что? Принципы возрастного питания
1:02:02 — Конкретные примеры продуктов - лучших источников макро- и микронутриентов для возраста 40-50+ лет
1:18:25 — Питание при диабете и заболеваниях щитовидной железы
1:21:09 — История, как ученица восстановила ЖКТ и избежала операции с помощью изменений в еде

Как вам разбор? Напишите в комментариях, что нового услышали и взяли для себя👇🏼

4,908

Катя Медушкина | Похудение

05 Nov, 05:49

День 1 марафона «Секреты вечной молодости: стройная фигура и сияющая кожа для женщин 40+» стартовал!

Для начала мы с вами разберемся в основных элементах, которые нужны для эффективного и безопасного похудения и естественного омоложения в возрасте 40+

1️⃣ Первый элемент: питание
— оно должно быть со здоровым дефицитом
— важен баланс по белкам, жирам и углеводам (чтобы похудение было здоровым и красивым, кожа не обвисала)

Сегодня мы будем подробнее изучать первый элемент👆🏼

2️⃣ Второй элемент: физическая активность
— спорт особенно важен для женщин после 40 лет, но он должен быть безопасным, учитывать все возрастные изменения и ограничения по здоровью

Подробнее будем изучать этот элемент завтра и дам тренировку для любого уровня подготовки

3️⃣ Третий элемент: естественное омоложение и фейсфитнес
— поставить на паузу признаки старения можно: в домашних условиях, без инъекций и таблеток
— подтянуть кожу, сделать более упругой и подтянутой, уменьшить морщины, сделать овал лица четким, поднять брови, раскрыть взгляд
— сделать осанку ровной, а живот подтянутым

Подробнее этот элемент изучим 7 ноября и дам тренировку для лица

4️⃣ Четвертый элемент: работа с гормональной системой и изменениями организма в менопаузу
— важно понимать, что происходит с организмом в возрасте 40+
— какие дефициты в питании особенно важно восполнять и какие продукты в рацион рекомендуется добавить, чтобы вес не шел вверх, изменения возрастные не были стремительны и ярко выражены

Подробнее этот элемент изучим 8 ноября

5️⃣ Пятый элемент: выстраивание системы и внедрение ее в жизнь
— мало просто знать, нужно еще уметь это все внедрить в свою жизнь, организовать режим
— получить результат и сохранить его на долгосрок

Подробнее этот элемент изучим 9 ноября

Для вас участие в марафоне это возможность примерить на себя всю эту систему и понять, как она работаем именно на вас.

Имея стратегию и систему, можно убрать любой живот, похудеть с любого стартового веса и в любом возрасте. Но, если выпадает хотя бы один элемент, то процесс похудения не оправдавает ожиданий.

Первый урок нашего марафона уже ждет вас в учебном кабинете, как и бонусы первого дня. Кто еще не с нами, присоединяйтесь:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em-2.0

В комментариях поделитесь, на каком этапе видите у себя проблему: питание, тренировки, организованность?

5,047

Катя Медушкина | Похудение

02 Nov, 11:33

🔥🔥Бесплатный марафон «Секреты вечной молодости: стройная фигура и сияющая кожа для женщин 40+»

🗓 5-9 ноября
За 5 дней марафона вы уберете до -5 см в объемах, уменьшите отеки и улучшите самочувствие с помощью системы естественного омоложения и возрастного похудения

Марафон для тех, кто хочет:
🔻снизить вес в климакс без голода, диет и изнурительных тренировок, снизить интенсивность приливов без лекарств, улучшить самочувствие
🔻уменьшить живот, бока, сделать талию более выразительной, убрать валики на спине
🔻убрать отечность, подтянуть лицо и тело, уменьшить целлюлит

❗️У каждой участницы будет УЧЕБНЫЙ КАБИНЕТ, где будут все чек-листы, тренировки, бонусы, домашние задания. Чтобы получить доступ, важно зарегистрироваться:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em-2.0

Вы узнаете:
✔️Как выстраивать рацион для похудения и омоложения в 40-50-60+ лет
✔️Какие виды тренировок безопасны и эффективны после 40 лет
✔️Как вернуть молодость лица, сделать кожу более упругой и подтянутой, уменьшить морщины, брыли, сделать овал лица четким, убрать отеки
✔️Какие дефициты важно восполнять и какие продукты особенно важно добавить в свой рацион для естественного омоложения и продления молодости
✔️Как все инструменты собрать в систему и внедрить в свою жизнь, закрепить и сохранить результат на долгосрок

🎁 В рамках марафона вас ждут подарки:
— меню на 3 дня с рецептами из курса «Эликсир Молодости»
— удобный список продуктов для похода в магазин (закупите продукты для меню марафона)
— тренировка для женщин с разным уровнем подготовки (в спокойном темпе)
— омолаживающая тренировка для лица, визуальный эффект увидите сразу

🚀 И супер-новость и особенность этого марафона:
— прямой эфир, где мы с вами разберем теорию и практику естественного похудения и омоложения после 40 лет и дам ПОСЛЕДНЮЮ и единственную возможность присоединиться к курсу «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости»

🗓️Стартуем 5 ноября
Для участия обязательна регистрация — только так вы получите доступ ко всем материалам и личному кабинету

Регистрируйтесь по ссылке:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-sekrety_vechnoy_molodosti?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=em-2.0

Ставьте 🔥, кто зарегистрировался и ждет старта!

2,255

Катя Медушкина | Похудение

02 Nov, 05:10

🎙Планы на бесплатный марафон по похудению для женщин 40-50+

Что рассказала в подкасте?
— Результаты и выводы закрытой презентации
— Какой формат марафона меня сейчас мотивирует больше всего?
— На чем будет фокус в марафоне: питание, тренировки, фейсфитнес, система
— Кому подойдет методика естественного похудения и омоложения
— С какими запросами приходить на марафон?
— Единственное окно продаж на «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости»: как попасть
— Почему количество участников ограничено
— Какие результаты будут по итогам марафона

Как вам формат? Поставьте 🔥если готовы к марафону!

2,825

Катя Медушкина | Похудение

01 Nov, 15:41

Неделю назад я впервые увидела нашего малыша на скане и увидела, как у него бьется сердце! 🥹🥹🥹💔💔💔

И наверное, это первый, невероятный момент, когда я поняла, что во мне ЖИВЕТ ЖИЗНЬ. Пока маленькая. Всего 5,6 мм. Но уже с очень быстрым сердечком.
И эта жизнь так быстро растет💜

Как себя чувствую?

Вы знаете, на удивление ХОРОШО. Есть ощущение, что я готовилась к этой беременности все предыдущие 9,5 лет: сбалансированно питалась, занималась спортом, накапливала потенциал 😂 Такого уровня энергии, как сейчас в 44, у меня не было даже в 20.

С беременностью питание стало еще чище. Каждый кусочек, прежде, чем положить в рот, думаю «а нужно ли это ребенку». Отказалась от десертов, много фруктов и овощей, много здорового белка, рыбы, молочных продуктов. У малыша в эти недели ответственный этап – формируется сердце, центральная нервная система, зрение, слух, зубы. Все, что я заложу ему в моменте, пойдет с ним во взрослую жизнь, поэтому много фокуса здесь.

Что по активности?

На этой неделе вернулась в зал. Как поняла, что пора? Стала болеть голова, сильно упала энергия, утром прям вытаскивала себя из постели.

Начала с легких упражнений, чтобы понять, как отреагирует тело и малыш. 20 минут эллипса, приседания, тяги на спину – утром проснулась бодрая, голова свежая, кажется малышу понравилось, тоже втягивается в спорт) Вчера уже делала силовую на ноги с весами, сегодня чувствую себя заново рожденной, от энергии аж разрывает🔥

Ну и конечно, много свежего воздуха. Ездили с Максимом за город на 3 дня. Жили в старинном поместье, много гуляли, делали хайкинг.

Кайфую, что моя беременность проходит так осознанно и наполнено, рада, что это происходит со мной сейчас, когда есть понимание ценности здоровья своего, ребенка и наработанные инструменты для этого.

Что по рабочим планам?

Вчера провела закрытую презентацию курса, возвращаюсь в активном режиме в телеграм, планы на ближайшие 2 недели масштабные, впереди будет много крутых событий. Хочу отдельно записать подкаст про движуху, которую придумала (вы знаете, эту женщину не остановить😂), бесплатный марафон, что-то вертится даже на языке про секреты стройной фигуры и сияющей кожи после 40-50+. По комментариям вижу, что эта тема наиболее актуальна)

Накидайте реакций под постом, запишу подкаст🔥

3,559

Катя Медушкина | Похудение

01 Nov, 05:10

За вчерашний день я получила большое число благодарностей от тех, кто зашел на «Эликсир Молодости»

Одна из самых частых фраз была: «это самая дорогая покупка в жизни»

Знакомая, которая несколько лет откладывала из-за цены, зашла на этот новый поток и сказала: «Если я пропущу в этот раз, то в следующий уже точно цена будет космос». Цена на мой курс растет быстрее, чем биткоин 😅

Важный момент, который я вижу — это не то, что ей пришлось бы купить дороже. А то, что она упускает 6-8-10 месяцев простоя, выжидая следующий поток. Пропускает инвестицию в себя, которая окупается результатом.

Вчера на презентации я дала самую низкую цену на курс, держу ее, ТОЛЬКО пока идут повторы презентации.

⏰ПОВТОРЫ СЕГОДНЯ в 16:00 и 21:00 по мск. Поэтому успевайте зайти на курс на самых выгодных условиях. Ссылка на повтор придет тем, кто заполнял анкету.

14 ноября стартуем. Будет сильная группа, первоклассные эксперты, классные люди, мощное окружение. Будем худеть, делать живот подтянутым, убирать отеки и брыли.

Для меня курс — это точно не просто покупка, а прямая инвестиция ✊

По вопросам оплаты пишите в отдел заботы:
@medushkina

3,314

Катя Медушкина | Похудение

31 Oct, 17:04

🔥🔥 Через несколько минут стартуем

Закрытая презентация программы из двух легендарных курсов «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» стартует!

Ссылку прислала всем, кто заполнял анкету предзаписи и даю последний шанс присоединиться (больше возможности не будет):

👉🏼 https://at.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis_registration_page&utm_content=em-2.0

Заполняйте анкету и получайте ссылку на закрытый канал, где уже ждёт вас ссылка. Это единственная возможность сейчас зайти на курс.

Все, бегу к девчонкам презентовать мощную программу и поздравлять всех, кто сегодня зайдет на курс 🫶🏼

3,225

Катя Медушкина | Похудение

31 Oct, 05:10

Закрытая презентация курса «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости» уже сегодня 🔥🔥

После новости про объединение двух моих сильнейших курсов, анкета просто разрывается, уже больше 1200 человек в анкете!

Все хотят в этот эксклюзивный поток. Даже моя подруга вчера написала, что зайдет на курс.

Вы только представьте, такого не было и не будет: лучшая программа по естественному похудению в возрасте 40+ и программа с ошеломляющими результатами по омоложению лица и тела в одном курсе.

Сама уже жду скорее 😍 Программа получилось очень сильной. И уже сегодня я раскрою все карты и дам зайти на курс на закрытой презентации в 20:00 по Мск.

Но попадут на нее только те, кто заполнит анкету:
👉🏼 https://at.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis_registration_page&utm_content=em-2.0

Все, кто хочет без диет снизить вес, подтянуть кожу, начать чувствовать себя лучше, чем 10-20 лет назад, заполняйте анкету и приходите на презентацию.

Рекомендую прийти даже тем, кто еще сомневается. На презентации все поймете, зададите вопросы и точно решите: нужно это вам или нет. Ведь мест всего 80 на курс и потом может быть уже поздно, места все займут и я закрою набор.

Кто будет? Ставьте 🔥

3,025

Катя Медушкина | Похудение

30 Oct, 08:43

Рабочие инструменты, которые помогут женщине похудеть на -10 кг после 40 лет

Для тех, кто ждал — делюсь записью эфира, где подробно разобрали, как безопасно похудеть после 40+. Дала рабочие инструменты, чтобы сдвинуться с мертвой точки

Таймкоды для удобства:

00:38 — Для кого эфир будет максимально полезен?
12:10 — Что происходит с нашим организмом после 40-ка лет, почему вес растет?

27:14 — Кейс Светы, 49 лет: живот как у беременной, висят бока, состояние разбитое. Как похудеть, чтобы к 50-ти любоваться на себя в купальнике?
35:09 — Почему для возрастного похудения не подходят низкокалорийные, ограничительные диеты?

45:31 — Кейс Юли, 53 года: на фоне климакса вес дошел до 108 кг! Как после 50-ти выстроить систему привычек на всю жизнь, сбросить более 20-ти лишних кг по всему телу и 5 лет с лица🔥
52:50 — Нужно ли при возрастном похудении ограничивать свой рацион (отказываться от сладкого, алкоголя и др. продуктов)?
57:57 — Грыжи, протрузии, проблемы с коленями и осанкой: какими должны быть тренировки после 40-ка?

1:19:35 — Наталья, 46 лет: 30 лишних кг, менопауза, отеки, судороги, не выносит голодовки. Несмотря на инвалидное кресло постройнела на -17 кг и помолодела на -10 лет, вернулась энергия и кайф от жизни
1:23:48 — Что поможет не забросить питание и тренировки, если у вас нет дисциплины?

1:26:49 — Кейс Фаины, 59 лет: живот и бока, тело стало грузным. Привела себя в порядок к 60-ти годам, подтянула тело, обрела легкость и убрать заломы на лице

1:28:48 — Кейс Юли, 57 лет: ожирение на фоне климакса, отеки по всему телу, боли в шее, мигрени. В результате -10 кг, -20 см по талии, ушли боли, и пришлось сменить аватарку в телефоне, потому что коллеги перестали узнавать Юлю😍
1:43:23 — Рассказала, что будет на курсе «Лакшери Вумен. Эликсир Молодости», почему этот поток будет ЭКСКЛЮЗИВНЫМ, как попасть и когда старт

❗️Мест на курс всего 80
❗️32 места уже занято

Чтобы узнать все подробности и успеть занять место на этот уникальный и ЕДИНСТВЕННЫЙ поток, заполняйте анкету:

👉🏼 https://at.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis_registration_page&utm_content=em-2.0
и жду вас 31 октября на презентации

И жду ваши инсайты после просмотра эфира в комментариях👇🏼

3,300

Катя Медушкина | Похудение

29 Oct, 20:36

2 часа! Это было мощно!
У меня аж мурашки по коже🔥

Ощущение, что это один из лучших эфиров за последние полгода! Масса пользы, четких инструментов, разбор стратегии похудения после 40 лет:
— почему мы набираем вес и как с этим работать

В эфире разобрала стратегию и инструменты сильных кейсов от -2 до -15 кг, с разными стартовыми точками

Ответила про даты начала курса и что там будет ✊

Запись выложу завтра.
Советую посмотреть всем, кого не было на эфире. Кто был на эфире? Как вам? 🔥

3,480

Катя Медушкина | Похудение

29 Oct, 13:22

«Как похудеть на -10кг после 40 лет»
— разбор кейсов и ответы на ваши вопросы

Я такой крутой эфир для вас подготовила, где сумасшедший отклик и реакции?) Жду их на пост!

Эфир решила сделать не просто с разборами кейсов, я решила дать мощный экспертный контент, где мы с вами разберем:

✔️Что делать с возрастными изменениями после 40+ лет
✔️Почему для возрастного похудения НЕ подходят диеты и к каким последствиям они приводят (дам прям чек-лист симптомов-звоночков, которые указывают на проблемы)
✔️Как снижать вес, если есть ограничения по здоровью и какие есть бонусы у физ.активности
✔️Что нужно делать, чтобы лицо «не поплыло» после похудения, а кожа подтянулась

И сделаю разбор кейсов девушек, которые сделали результат на прошлом потоке курса, почему у них получилось, что делали, конкретные шаги и связки.

Например, разберем кейсы:

🔻Светлана — как убрать вес, живот как у беременной и бока и похудеть на -8 см в талии

🔻Олена – как снова полюбить свое отражение в зеркале, избавиться от -11 см в объемах бедер и убрать торчащий живот

🔻Юлия – как похудеть с больным коленом и болями в спине на -14 кг и стать примером для мужа, который тоже снизил вес

🔻Наталья – как восстановить энергию, стать гибкой и подвижной, похудеть на -17 кг, снова почувствовать радость и кайф от жизни

Еще кейсы по омоложению лица, уменьшению морщин и целлюлита, подтяжке кожи. Девушки приходили похудеть, а получили целый комплекс для здоровья, красоты и молодости 🔥

Эфир будет в Инстаграме в 20:00 по Мск: https://www.instagram.com/beautyface.medushkina
Здесь выложу запись.

Эфир получится очень насыщенным и полезным. Уверена, что каждый уйдет с ценной информацией и инсайтами. Теперь идея эфира и контент больше нравится?))

Накиньте 🔥, чтобы я знала, что будете ждать эфир/запись!

3,343

Катя Медушкина | Похудение

25 Oct, 13:04

Живот растет, а хвостик сохнет😔

Сейчас лично просматриваю каждую анкету и отбираю людей. Вижу у большинства одну и ту же проблему, когда ноги и попа в норме или даже худеют, но повис живот, выпирает, диеты его не помогают убрать.

Одна из самых больших проблем в снижении веса после 40-50-60 и старше — это непонимание, что похудение не может быть таким, как было в 20 лет. Организм меняется: обмен веществ замедлился, гормональная система перестраивается, накоплены заболевания и воспаления, истощен запас клеточной прочности, множественные возрастные дефициты подкидывают угля в печь.

Старые методы не работают, а как по-другому — непонятно.

Но самая большая боль 90% из тех, кто приходит ко мне на курс — это то, что живот появляется первым, а уходит последним. При этом ноги остаются худыми, уменьшается объем ягодиц, усугубляется целлюлит и дряблость.
И поскольку системы и методики в питании и тренировках так и не появилось, они не знают как реально убрать лишний жир и подтянуть живот.

Как обычно выглядит диалог с теми, кто не систематизирует питание и пытается похудеть с «божьей помощью»:

— Хочешь подтянуть живот, а как будешь это делать?
— Похудею на 10 кг
— А почему 10, а не 5 или 15?
— Я так чувствую, мне такой вес нравится
— А как худеть будешь, чтобы получилось?
— Сяду на диету. Подруге помогло
— Так у подруги нет твоих заболеваний, другой возраст, вес и еще неизвестно, сохранится ли этот результат
— Я попробую, вдруг поможет

Большинство хотят похудеть и убрать живот, но не понимают, почему это должно произойти, как это реально работает и, главное, как не вернуть вес обратно.

Хочу дать запись эфира, где я разобрала причины абдоминального жира, как подтянуть живот и привести в тонус верх тела в 40-50-60+ лет.

Давайте 200 🔥 на пост, если нужен такой разбор.

1,273

Катя Медушкина | Похудение

25 Oct, 05:10

🎙️Что будет дальше?

Очевидно, что не со всеми из анкеты смогу созвониться, но буду отбирать все анкеты. Я уже просматриваю ваши ответы и понимаю, что кому-то 100% курс нужен и подойдет, а кому-то нет.

На днях уже будут первые созвоны с теми, кто заполнил анкету раньше всех. Возможно выберу еще из тех, кто заполнит анкету сегодня.

Кому интересен курс «Эликсир Молодости», кому актуальна тема естественного снижения веса и омоложения в возрасте 40-50-60+ лет, заполняйте анкету:
👉🏼 https://at.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis_registration_page&utm_content=em-2.0

После заполнения вы получаете доступ к закрытому каналу, где будет презентация курса и возможность первыми по самой выгодной цене зайти на курс.

Подробнее и больше рассказала в аудио👆🏼

2,141

Катя Медушкина | Похудение

25 Oct, 05:00

У нас юбилей 200 заполненных анкет 😍

Не ожидала такого отклика! Анкеты на глазах добавляются. И очень ценно видеть среди анкет друзей и знакомых 🔥

Не забывайте добавляться в бот и переходить в закрытый телеграм-канал после заполнения анкеты, там будет вся важная информация о закрытой презентации курса и ссылка на нее.

1,967

Катя Медушкина | Похудение

24 Oct, 18:58

ВНИМАНИЕ, МОШЕННИКИ!!!
— внеплановый, но очень важный пост!

Мошенники — частые гости на страницах у блогеров и в любой момент от имени блогера могут начать писать в личные сообщения и предлагать оплатить курс/внести предоплату, они создают похожие аккаунты, просят перевести оплату по номеру карты. Как не попасть в руки мошеннику?

‼️Я никогда не прошу перевести по номеру карты

‼️Я работаю официально, каждая оплата поводится по ссылке или через сайты с моими реквизитами, НИКАКИХ КАРТ

‼️Оплата курса будет только на закрытой презентации, сейчас никак нельзя оплатить

Мой отдел заботы:
@medushkina
@medushkina_message_bot

В комментариях здесь вам отвечает Куратор Кати Медушкиной | Чат с пометкой админ (в комментариях можно увидеть)

Если сомневаетесь, то сразу же пишите в отдел заботы👆🏼

Будьте внимательны, друзья! С любовью, ваша Медушкина 💜

2,704

Катя Медушкина | Похудение

24 Oct, 13:02

🎉🎉Анкета предзаписи на курс «Эликсир Молодости» открыта!

Для всех, кто хочет похудеть в возрасте 40+, улучшить качество кожи, самочувствие, почувствовать, наконец, больше энергии и сил, подтянуть овал лица, уменьшить морщины, начать собой восхищаться и ловить восхищенные взгляды от других с помощью системы инструментов:

— внедрение стратегии и методики естественного похудения и омоложения лица
— работа с питанием и выход на долгосрочные пищевые привычки (список продуктов, готовый план питания, вкусные рецепты для похудения и всей семьи)
— система в тренировках с учетом состояния здоровья, возрастных ограничений
— рабочие связки для выстраивания четкого распорядка под ваш повседневный график жизни и работы
— построение системы для сохранения результата на всю жизнь
— поддержка от наставников, куратора, уроки от экспертов

И многое другое, что позволит вам безопасно, эффективно прийти к желаемому результату и сохранить его

Заполняйте анкету👇🏼
https://at.medushkina.com/eliksir-molodosti-predzapis?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=anketa_predzapis_registration_page&utm_content=em-2.0

Заполнение анкеты дает вам возможность попасть на закрытую презентацию курса «Эликсир Молодости» и занять место по самым выгодным ценам.

Стартуем 14 ноября. Мест всего 80.

Буду лично созваниваться с первыми, кто заполнит. Будет отбор участников. Хочу собрать супер-заряженных на результат людей. Для меня это важно.

Следующий поток курса только через несколько месяцев. И этот курс — это единственная возможность получить мое вовлечение на уровне сопровождения вашего похудения.

И ставьте 🔥 в комментариях, кто заполнит. Хочу уже знакомиться с вами и запоминать ваши фото))

2,909

Катя Медушкина | Похудение

24 Oct, 05:02

Каждому обязательно к прослушиванию

Рассказала про свою методику «Эликсира Молодости» и кому точно нужно идти на этот курс:

— Для кого курс?
— С какой проблемой заходить?
— Сколько будет длиться?
— Какая программа?
— Окупаемость курса
— Новое меню: список продуктов и готовый план питания, ориентированный на омоложение и восполнение возрастных дефицитов
— Системные тренировки с учетом состояния здоровья
— Стратегия похудения на год для всех ваших целей
— Серии уроков от приглашенных врачей: молодость ЖКТ и женского гормонального фона, сияющая кожа без морщин, интимное омоложение
— Обратная связь на курсе
— Голодные игры в окружении сильных учеников и наставников
— Кто из топов уже идет на курс
— Процент результативности на прошлом потоке, личный трекер

Сегодня открою Анкету предзаписи, не пропустите.
Первым заполнившим буду звонить лично и дам возможность занять места на курс.

Кто прослушал, как вам такая программа курса? Ставьте 🔥🔥🔥, кто уже ждет Анкету!

2,994

Катя Медушкина | Похудение

23 Oct, 16:26

Добрый день!
Как и где можно приобрести Ваш курс?
И какая цена?

2,363

Катя Медушкина | Похудение

23 Oct, 15:07

Почему КАЖДЫЙ должен посмотреть этот эфир?

Что разобрали в эфире:

— что такое набор веса с научной точки зрения, с точки зрения физиологии
— как и с помощью чего мы можем влиять на процесс набора возрастного, гормонального веса
— как остановить этот процесс, повернуть его вспять
— что делать, если ничего не работает
— какие гормональные нарушения у женщин ведут к увеличению веса
— какие точечные изменения в питании, в упражнениях помогут снизить вес, убрать живот, избавиться от морщин и складок на лице
— конкретные рекомендации, как это внедрить в свою жизнь прямо сейчас

Запись эфира здесь: https://t.me/katya_medushkina_fit/9449

❗️Искренне рекомендую посмотреть эфир всем, кто думает нужно ли вам идти ко мне на курс.

2,850

Катя Медушкина | Похудение

23 Oct, 10:00

🎥 Почему НЕ получается похудеть после 40-50-60 лет?

1,5 часа разборов ваших ситуаций без воды с конкретными инструментами по питанию, упражнениям, восстановлению гормонального фона после 40 лет 🔥

Тайм-коды для удобства:

00:00 — Для кого эфир будет максимально полезен
08:41 — Татьяна: вес начал расти после 45-ти лет. Пробовала: вегетарианство, разгрузочные дни, лечебные голодания. После этого: проблемы с ЖКТ, нарушился стул, появился живот, упадок сил, постоянный голод
13:34 — Как устранить пищевой беспорядок
15:10 — Почему даже на «правильном питании» вес возвращается обратно?
25:24 — Что конкретно нужно изменить в питании, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы нормализовать работу организма, вернуть энергию и начать худеть

44:30 — Елена: после беременности +10 кг. На интуитивном питании похудела на 12 кг. Пришла менопауза, изменилось питание (начала есть с мужем за компанию) и сброшенные кг вернулись с лихвой, вес встал
49:37 — Что происходит с гормонами в период менопаузы, и почему жировая ткань активно растет?
53:10 — Как перестать переедать, особенно когда есть соблазн поесть с мужем за компанию?

1:05:22 — Какие результаты можно получить за 8 недель на курсе «Эликсир Молодости»? Показала результаты учениц 😍
1:08:15 —Когда будет закрытая презентация курса «Эликсир Молодости» и как на нее попасть?

1:13:30 — Оксана: после родов набрала 30 кг. Столкнулась с язвенным колитом, после лечения набрала еще 12 кг, климакс, тело «рассыпается». Пыталась наладить питание, ходила 4-5 раз в неделю по 7 км, вес не уходит.
1:20:50 — Как худеть, если набрала вес после болезни?
1:23:05 — Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы восстановить суставы, связки и мышцы и запустить процесс жиросжигания?
1:34:34 — Как снизить высокий холестерин? Дала рекомендации, основанные на последних исследованиях

В эфире подробнее рассказала про премиальную программу курса «Эликсир Молодости» для девушек 40+. Сейчас на курс попасть нельзя, скоро открою анкету предзаписи, следите за обновлениями

❗️Это будет последний поток, где я буду вести тариф ВИП, кто хотел поработать со мной —это последняя возможность на ближайшие несколько лет.

Кто посмотрел эфир, делитесь как вам? Что взяли для себя?

3,084

Катя Медушкина | Похудение

23 Oct, 07:56

Все четко по теме и без воды
— это про вчерашний огненный эфир

2.750 человек, 3 разбора в эфире, множество инструментов, которые заберете с собой для эффективного и безопасного похудения 40+

Планирую дать запись здесь, ждете? Ставьте 🔥

2,975

Катя Медушкина | Похудение

22 Oct, 17:12

Мы начинаем 🔥🔥

Заходите по ссылке:
👉🏼 https://www.instagram.com/beautyface.medushkina/live/18147863782339369

Эфир-прожарка! Каждая возьмет 2-3 инструмента для себя, чтобы похудеть!

3,316

Катя Медушкина | Похудение

21 Oct, 05:01

«Лицо ползет вниз, а если еще и похудею, то превратится в мочалку»

Проблема большинства в 40-50-60 лет — поплывшее лицо. И если похудеть удалось, то часто возникает эффект «внизу пионерка, а вверху пенсионерка»

— поплывший овал лица
— брыли, второй подбородок
— нависшие веки
— носогубки
— мешки под глазами
— лицо больше напоминает сдувшийся шар

Как вы уже поняли, ТРЕТИЙ кит программы «Эликсира Молодости» — это естественное омоложение лица. Мой личный шестилетний опыт преподавания фейсфитнеса и опыт моих учениц подтверждает: морщины и отеки не приговор, даже после 40-50 лет.

Как это работает?

🔺Лицо состоит и 22 мимических мышц, связанных с мышцами шеи и тела. С возрастом жесткость мышц и связок увеличивается, мышцы сокращаются и тянут за собой кожу — возникают складки, морщины.

🔺Укороченные мышцы зажимают лимфатические сосуды, вызывая отеки, утяжеление и провисание тканей — брыли, мешки под глазами, нависающие носогубки портят настроение при взгляде в зеркало по утрам.

🔺Зажатые кровеносные сосуды не способны подвести достаточное количество крови и питательных веществ к коже и подкожно-жировой клетчатке, как итог лицо сдувается, кожа принимает серый, безжизненный цвет.

✅ Упражнения и массажи возвращают мышцам и связкам лица здоровый тонус. Объем подкожно-жировой клетчатки увеличивается, заломы и морщины разглаживаются, отеки исчезают.

На результатах учениц показала наглядно, как это работает на дистанции даже короткой программы в 6-8 недель👆

Также работающие мышцы выделяют миокины, регуляторные молекулы, которые омолаживают кожу. Коже возвращается сияние и упругость🔥

Я собрала самые лучшие упражнения, техники и внедрила их в программу «Эликсира Молодости», для этого не нужно часами стоять у зеркала с массажерами, не нужно ходить к косметологу, достаточно следовать инструкции ✔️

Кому интересно узнать, какие упражнения и массажи достаточно делать всего 2 раза в неделю, чтобы сохранить и восстановить свою молодость лица, выглядеть на 5-7-10 лет моложе?

Ставьте 🔥 на пост, поделюсь вырезкой эфира, где расскажу и даже покажу: вместе выполним одно секретное упражнение — увидите моментальное визуальное омоложение у себя на лице!

1,006

Катя Медушкина | Похудение

20 Oct, 06:35

Какие упражнения помогут сохранить молодость лица и тела и откатить биологический возраст на 10-12 лет назад?

Что рассказала в подкасте?

— Результаты и выводы моего опыта сбора информации по омоложению лица и тела
— Почему морщины, мешки и брыли это не приговор?
— Какие упражнения нужны для сохранения молодости на ежедневной основе?
— Почему ВРЕДНО ходить в тренажерный зал?
— На чем будет фокус в новом курсе?
— Какие упражнения выбрать, если есть заболевания?
— Как похудеть на -15 кг, тренируясь в кресле?
— Почему обязательны еженедельные растяжки после 50 лет?
— Когда лучше начинать тренировки?
— Единственный запуск моего курса: как попасть, какой формат

Напишите в комментариях, какие у вас сейчас есть проблемы в физической активности. Отвечу, что бы я сделала в вашей ситуации ✊

2,784

Катя Медушкина | Похудение

20 Oct, 05:01

Воспаление лежит в основе всех хронических заболеваний старения

Чем меньше уровень хронического воспаления в организме, тем дольше мы сохраняем молодость, следовательно, дольше живем.

✔️ Продолжаем изучать второй элемент «Эликсира Молодости» — это физическая нагрузка.

Уже вчера мы начали говорить о том, что спортом заниматься надо, объем сердца растет, мышцы становятся эластичными, продуцируется больше суставной жидкости, что защищает их от изнашивания, гибче позвоночник, качество тела лучше, худеешь быстрее. Но как физическая активность помогает нам молодеть? В чем еще ее бонусы?

Дело в том, что работающие мышцы выделяют так называемые миокины, регуляторные молекулы, которые омолаживают весь организм:
— кожу
— печень
— почки
— легкие
— головной мозг

Все в тонусе, все омолаживается

И это не просто из-за того, что лишние жиры, лишняя глюкоза сжигаются и мы внешне видим, что человек постройнел.

Не только!

Есть еще и регуляторные молекулы, которые снижают риск онкологических заболеваний, восстанавливают не только мышцы, но и кости, стимулируют когнитивные функции, в том числе нейропластичность, которая отвечает за память, за остроту ума. Эти показатели резко повышаются🔥

Яркость жизни, жажда жизни — это не что-то пришедшее из космоса. Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ процессы. Процессы, которыми мы можем управлять прямо сейчас с помощью регулярной физической нагрузки.

Делюсь с вами отрывком из интервью с Алексеем Москалевым — доктор биологических наук, профессор РАН, ученый-биолог

Полное видео вы можете посмотреть на ютуб:
👉🏼 https://youtu.be/_O9rZbERpN0

Хочу записать для вас подкаст, какие именно упражнения нужны на ежедневной основе, чтобы сохранить свою молодость лица и тела, откатить биологический возраст на 10-12 лет назад, как вам идея? Хотите?🔥

2,786

Катя Медушкина | Похудение

19 Oct, 05:01

Физическая активность лечит старость

Мы с вами успели обсудить первый важный элемент естественного похудения и омоложения — питание, сегодня начинаем говорить о втором и не менее важном элементе — это физическая активность.

С возрастом мы все чаще начинаем сталкиваться с изменениями лица и тела:
• Лишний вес
• Дряблость кожи, провисание, жировые складки, отеки
• Нарушение осанки: вдовий горбик, выпирающий живот, провисшая грудь, сутулость
• Лицо и шея: брыли, нечеткий овал лица, второй подбородок, состояние кожи, ее упругость

И в каждом случае физическая активность становится таблеткой от этих изменений

И неудивительно, ведь активность запускает целый каскад реакций в нашим организме, способна влиять на наше настроение, гормональный фон и даже способствовать омоложению.

Например, физическая активность просто жизненно необходима для работы лимфатической системы (важная составляющая нашего иммунитета и обмена веществ), так как мышцы служат «насосом» для лимфы и, чтобы не было застоя и не нарушался ток лимфы, важно мышцам работать.

Это как сердце у крови. Только оно работает постоянно и качает кровь, а вот мы чаще всего просто сидим и лежим, поэтому мышцы важно заставить работать.

Наша задача сегодня и завтра разобрать подробно все преимущества тренировок, понимать, зачем они нам нужны, какие упражнение и как внедрить их в свою жизнь, когда обычно:
• Нет мотивации
• Хватает только на неделю
• Кажется все сложным и на первой тренировке уже хочется все бросить
• Есть ограничения по здоровью (грыжи, протрузии, больные колени и т.д.)

Разложу все по полочкам и покажу, что физическую активность можно любить и заниматься в кайф, а не изводить себя до изнеможения в зале.

Разберем бонусы физической активности? Хочу поделиться вырезкой закрытого эфира, которого сейчас нет в свободном доступе, там прям подробно говорю о бонусах и возможностях нашего тела.

Ставьте 🔥 на пост, если хотите вырезку эфира и пишите в комментариях, есть ли у вас сложности с физкультурой, если да, то какие?

3,567

Катя Медушкина | Похудение

18 Oct, 15:01

🎙Как сделать рекордный отвес, когда все плохо? Фишки с похудения на -10 кг в 61 год

— Как позиция «я и так все знаю» уменьшает вероятность похудения
— Как решить проблемы с питанием
— Работа с суставами и связками
— Выбор только целевых действий
— Повышение жажды жизни

Впереди вас ждет еще море полезного контента с твердыми инструментами и элементами системы, которая дает результат в 50-60-70 лет: брать и внедрять

✔️

Лайк на пост, если послушали подкаст и восхитились результатом Ингриды 💜

3,543

Катя Медушкина | Похудение

17 Oct, 13:01

🎥 Принципы питания для естественного снижения веса и омоложения после 40 лет

Пошагово раскрыла для вас основные принципы на простых примерах с практическим руководством. Рекомендую смотреть всем, кто уже многое пробовал и хочет разобраться, как с помощью питания продлить молодость и похудеть на -10-20 кг без диет.

Таймкоды для вашего удобства:

1:15 — Реальные примеры, как в 40+ можно похудеть и омолодить лицо и тело
5:33 — Какие способы похудения НЕ работают после 40?
10:13 — Как обрести красивую кожу и волосы?
12:38 — Как и от чего организм запасает жир?
21:56 — Важнейшая функция еды: почему нужно разбираться в теме питания?
26:26 — Главная причина жора в ПМС и климакс
30:28 — Нехватка белка. Какие аминокислоты критически важны для сохранения молодости?
32:18 — Как отодвинуть климакс? Какие жирные кислоты гарантируют гормональное женское здоровье и красоту?
33:36 — Как за 1 день повысить уровень энергии, избавиться от головных болей и бессонницы?
38:04 — Почему для возрастного похудения не подходят диеты?
42:22 — 3 ключевых фактора сохранения молодости и стабильного веса на дистанции
43:50 — Разбор конкретных примеров омоложения женского гормонального фона
47:16 — Главные киты возрастного питания для естественного снижения веса
50:46 — Как избежать срывов и откатов веса назад?
54:37 — Зачем идти на курс, есть ли у меня курс?
58:56 — Почему после 40 начинает набираться лишний вес, даже если до этого была тонкой и звонкой?
1:01:15 — Как разорвать замкнутый круг и остаться стройной после 40 лет?
1:01:29 — Если не диеты, то что? Принципы возрастного питания
1:02:02 — Конкретные примеры продуктов - лучших источников макро- и микронутриентов для возраста 40-50+ лет
1:18:25 — Питание при диабете и заболеваниях щитовидной железы
1:21:09 — История, как ученица восстановила ЖКТ и избежала операции с помощью изменений в еде

Как вам разбор? Напишите в комментариях, что нового услышали и взяли для себя👇🏼

3,825

Катя Медушкина | Похудение

17 Oct, 11:02

Девушки, сейчас готовлю полезные бонусы и посты для контента в канал. Есть вопрос:

— Какие сложности появились с возрастом, почему не получается похудеть?
— Что стало больше всего беспокоить с возрастом?

Напишите в комментариях👇🏼
Будем самые животрепещущие темы разбирать!

3,467

Катя Медушкина | Похудение

16 Oct, 18:28

-20 кг в 56 лет: как после курса живут мои ученицы?

В дополнение к разбору выше хочу вам показать, что все РЕАЛЬНО! И методика работает 🔥

В этом году я была в гостях у двух своих учениц в Германии и брала у них интервью:
🔻Галина, 56 лет, похудела на -20 кг
🔻Ирина, 45 лет, похудела на -15 кг

И это не просто про похудение, это про изменение образа жизни с легкостью, без изнурения и насилия над собой. Меняются привычки даже у всей семьи: у Иры муж похудел на -14 кг 🔥

Полное интервью в ютуб по ссылке:
👉🏼 https://youtu.be/5BrUFNPDW5A

— как занимаются и питаются девушки сейчас
— что было сложного
— что, помимо веса, изменилось в их жизни
— как сейчас ими восхищаются мужья, друзья и коллеги по работе
— какое удовольствие теперь ходить за покупками, ведь в магазине легко теперь можно найти свой размер и покупать то, что нравится, а не то, чем прикрываешь вес и живот

Как вам интервью? Правда ведь трогательно и вдохновляет? 💜

3,642

Катя Медушкина | Похудение

16 Oct, 17:30

🎙️Разбор ситуации подписчицы

В подкасте разобрала:
— 4 причины набора возрастного веса и неудачных попыток похудеть
— Как повернуть время вспять, поддержать работу гормональной системы и омолодить организм на 10-15 лет
— Какие ошибки не позволяют вам стать стройной
— 4 ключевых фактора, которые помогут похудеть женщине 40+ на -10-15 кг

Что нового для себя узнали из подкаста? Делитесь в комментариях, буду все читать👇🏼

3,283

Катя Медушкина | Похудение

16 Oct, 16:30

❓Можно ли похудеть в возрасте 50+? Почему мы набираем вес с возрастом, а диеты больше не работают?

Я часто делаю разборы ваших ситуаций, комментариев и каждый раз от вас получаю множество реакций и обратной связи:
— многие уже во время разбора берут для себя инструменты и внедряют в свою жизнь, получая первые отвесы

Увидела сегодня комментарий👆🏼и решила записать для вас подкаст-разбор, где расскажу:
• почему с возрастом набираем вес
• можно ли повлиять на физиологию и какие инструменты нужно использовать
• какая основная ошибка Ольги и многих женщин в возрасте 40+

Вся моя система естественного похудения и омоложения основано на научных данных, система точно работает в любом возрасте. Это система из питания, тренировок и привычек, а не случайность☝🏼

Хочу поделиться инструментами и уберечь вас от смертельных ошибок 💜

Давайте реакций на этот пост, закину для вас этот разбор-подкаст 🔥🔥

3,491

Катя Медушкина | Похудение

16 Oct, 15:55

Питание женщины в возрасте 40+ и как мы с ученицами достигаем рекордных отвесов

Я даю готовое меню: где уже заложены все основные показатели
▪️ Калории (К)
▪️ Белки, жиры и углеводы (БЖУ)
▪️ Приемы пищи по времени
▪️ Раскладка калорий по приемам пищи
▪️ Какими питательными веществами их набираем

Но чем отличается стандартное меню от меню для женщин в 40-50-60+ лет?

✔️Достаточное количество легкоусвояемого белка
✔️ Больше продуктов, содержащих витамины и минералы
✔️ Продукты, содержащие фитоэстрогены (бобовые, цельные зерна пшеницы, соя и т.д.)
✔️ Продукты-геропротекторы

Мне не нужно, чтобы каждая ученица обязательно за месяц снижала вес на -10 кг любыми способами. Я хочу, чтобы результат был устойчив, достигнут не на диете и листьях капусты, а на питании, которое РЕАЛЬНО поддерживать всю жизни, увеличивая результат и сохраняя на всю жизнь.

Важно‼️
Это должно быть безопасно, с учетом всех изменений, в том числе гормональных, которые происходят в период менопаузы (или во время подготовки к ней)

Питание и образ жизни — залог вашего здоровья. И здесь важны особые инструменты, которые учитывают возрастные и индивидуальные особенности.

Тогда вы с большей вероятностью в конечном счёте будете получать бОльшие отвесы системно ☝🏼

Я точно понимаю, что мне нужно сделать, какие инструменты вам дать, без лишних действий, которые на практике повлияют на конечный результат 🔥
Все процессы в питании я выстраиваю так, чтобы они влияли на те основные цифры, которые мне нужны, на тот конечный результат, о котором мы мечтаем

Это касается всех этапов: питание, тренировки, режим дня и т.д.

Это делает похудение абсолютно управляемым процессом, результат которого можно планировать достаточно точно. И планировать такое питание, как систему, по жизни потом.

Поэтому у меня получается от курса к курсу расти в отвесах у учениц и я понимаю технологию масштабирования сбрасываемого веса до любого желаемого результата 🥇

Уже завтра дам вам видео-урок, где расскажу про принципы питания для снижения веса после 40 лет, рекомендую смотреть всем, кому проблема возрастного набора веса актуальна 🫶🏼

3,242

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение (Russian)

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение

Катя Медушкина | Похудение