Основы жизни

@life_osnov

Исключительные методы оздоровления, а также уникальные практики и рецепты, собранные со всего света для долгой и счастливой жизни!

По вопросам: @andrey_tgs

Купить рекламу: https://telega.in/c/life_osnov
Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto

Life Basics (Russian)

Life Basics is a Telegram channel dedicated to unique methods of healing, as well as exclusive practices and recipes gathered from around the world for a long and happy life! If you are looking to improve your well-being and enhance your quality of life, this channel is the perfect resource for you. From natural remedies to lifestyle tips, Life Basics offers valuable insights and information to help you lead a healthier and happier life.

For any questions or inquiries, you can contact the channel administrator @andrey_tgs. If you are interested in advertising on the channel, you can visit the following link: https://telega.in/c/life_osnov. Please be aware of fake accounts, and only communicate with the official managers of the channel, such as @Spiral_Miya and @sale_sto. Join Life Basics today and start your journey towards a better and more fulfilling life!

Основы жизни

23 Nov, 07:30

Нас приучили быть бедными

❗️

Бизнес — зло, работай всю жизнь, а то пенсии не будет, никуда не вкладывай деньги, потеряешь все до копейки, слышали такое от своих родителей

❓

С таким укладом в голове мы привыкли жить, но сейчас каждый может реализовать себя в своем деле, для этого необязательно кардинально менять жизнь, нужен лишь первый шаг.

Начни с малого, с подписки на канал Бизнес фишка, где собраны идеи и принципы величайших предпринимателей и успешных людей мира, возьми с них пример, еще не поздно все поменять.

Изучи @businessfishka и заставь свои деньги работать!

💪

Основы жизни

23 Nov, 04:00

Что происходит с нашим телом во время тренировки? Ч.2

Вывод из прошлого поста:

- Тренировки, которые длятся менее 60 минут - улучшают работу иммунной системы, сердечно-сосудистой, повышают устойчивость организма.

- Тренировки продолжительностью более 60 минут - приводят к резкому снижению иммунитета и повышают риск инфекций.

НО это не означает, что вы не должны тренироваться дольше 60 минут❗️

☝🏻Всё зависит от интенсивности тренировки, какого питания вы придерживаетесь, каков ваш образ жизни и ваши цели.

Оптимально же для большинства:

✅ Если вы делаете упражнения средней интенсивности:
30-60 мин 3-5 раз в неделю.

✅ Если делаете высокоинтенсивные упражнения:
30-45 мин 3-4 раза в неделю.

✅ Упражнения низкой интенсивности можно выполнять до часа или дольше хоть каждый день.

© Основы жизни

Основы жизни

22 Nov, 16:10

Что происходит с нашим телом во время тренировки? Ч.1

✅ 2-3 мин - усиление кровотока и лимфотока

✅ 3-5 мин - учащение пульса и увеличение сахара в крови

✅ 15 мин - увеличение количества лейкоцитов и противовоспалительных цитокинов

✅ 20 минут - положительный эффект на сердечно-сосудистую систему

✅ 20-30 мин - ответ белков теплового шока

✅ 30 мин - увеличение количества иммунных клеток, таких как естественные клетки-киллеры, нейтрофилы и моноциты

✅ 30 минут - усиление аутофагии и очищения клеток

✅ 45 минут - увеличение скорости метаболизма и окисление жиров

❌ 60 минут - снижение количества Т-клеток, которые опосредуют иммунный ответ

❌ 70+ мин - потеря электролитов и минералов

❌ 80+ мин повышается риск инфекции верхних дыхательных путей

❌ 90+ мин - кратковременное снижение иммунитета, но он восстанавливается после отдыха

В следующем посте обязательно расскажу, как извлекать из тренировок только пользу!

Поверьте, тут не всё так очевидно😏

© Основы жизни

Основы жизни

22 Nov, 15:10

⚡️Как превратить любого человека в бесхребетное существо?

Изучив всего несколько манипуляций и приемов доминирования, 95% людей будут под вашим влиянием и даже не заметят этого.

Именно этому учат на канале Первый в Психологии.

Теперь вы сможете добиться любых высот: повышения на работе, скрытного доминирования в отношениях, а в конфликтах вам не будет равных.

Заходите, если не хотите жить жалкую жизнь: https://t.me/+8wnz3LvYXVowNzcy

Основы жизни

22 Nov, 12:00

Как правильно сидеть на унитазе? 🚽

Вопрос может показаться вам неуместным и даже смешным, но не всё так просто, скажу я вам…

У здорового человека нормальный процесс дефекации проходит легко, без особого напряжения мышц.

☝️ Любые усилия при посещении туалета могут привести к проблемам с пищеварением, анальным трещинам и даже геморрою.

Большинство унитазов устроено так, что вы садитесь на них, образуя своим телом угол 90 градусов.

Но это - неправильно❗️

Также не стоит откидываться назад, даже если вам кажется, что так удобнее.

Идеальная, физиологическая, поза для дефекации - так называемая "поза орла".

Так поступали наши предки задолго до изобретения унитазов.

💡Это поза на корточках, когда бёдра и таз создают угол, примерно равный 35 градусам и никакого давления на прямую кишку не происходит.

Всем здоровья!

© Основы жизни

Основы жизни

22 Nov, 08:30

Активная социальная жизнь

Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠

💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое.

⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом.

© Основы жизни

Основы жизни

22 Nov, 04:15

Причины полюбить кофе ☕️

Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости.
Давайте сегодня поговорим о плюсах.

✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.

✅ Другая причина – лечение головной боли.
Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает.

✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени.

Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма.

💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды.

© Основы жизни

Основы жизни

21 Nov, 16:05

Как у младенца…

Насущная проблема - трещины на пятках. Многие избавляются от них разного рода увлажняющими кремами, да только эффект не сказал бы, что очень стойкий и, конечно, не забываем про их стоимость.

Как и всегда, на выручку приходят хитрости, выработанные еще нашими бабушками 😁

Обычно делается такой вот состав:

- В пол-литровую банку кладут 1 сырое яйцо.

- Режут кусочками 200 г сливочного масла и заливают 100 г 70%-ного уксуса.

- Закрывают банку полиэтиленовой крышкой и ставят на нижнюю полку холодильника.

- Как только скорлупа растворится, – а это 7-10 дней – хорошенько всё размешивают деревянной ложкой.

Мазь готова. Хватит её надолго. Отложите немного в маленькую баночку для пользования, а остальное оставьте в холодильнике.

🤔 А вообще заметил, что при более лёгком питании с преобладанием растительных продуктов - такая проблема уходит сама и тогда вообще ничего снаружи не требуется.

© Основы жизни

Основы жизни

21 Nov, 12:15

Что делать, если болят колени?🤔

На боль в коленном суставе при ходьбе могут жаловаться не только пожилые, но и люди любых возрастов. Я подобрал для вас парочку отличных упражнений для избавления от болей.

✅ Подъем с фиксацией.
- Простое упражнение выполняется лежа на спине. Следует поочередно поднимать ногу до сгибания в коленном суставе (как на рисунке выше). В таком положении нога должна оставаться до 60 секунд, затем медленное разгибание.

✅ Колено к носу.
- Выполняется лёжа, ноги сведены вместе. Суть упражнения – согнуть конечность в коленном и тазобедренном суставе, для облегчения обхватив его рукой. Одновременно лицом нужно тянуться к ноге. Кратность до 10 повторений.

♦️ И не забудьте после тренировки сделать небольшую растяжку. Это дополнительно уменьшит болевой симптом и придаст большую мобильность суставам.

© Основы жизни

Основы жизни

21 Nov, 10:11

Круговые движения головой

Не зря на уроках физкультуры в школе постоянно делают эти упражнения. Но раньше я, конечно, не понимал, его важность.

☝️А между прочим, оно улучшает гибкость шеи, уменьшает напряжение в её мышцах и плечах, а также стимулирует кровообращение в области головы, что оптимизирует мыслительный процесс и повышает концентрацию!

Давайте освежим в памяти правильную технику:

🔘 Становимся прямо, расслабив плечи.

🔘 Начинаем медленно крутить головой вправо, затем влево, пытаясь достичь максимального диапазона движения.

❗️Важно: голову слишком назад запрокидывать нельзя, чтобы не пережимать сосудисто-нервные пучки, проходящие вдоль позвоночника.

🔘 Повторяем упражнение в другом направлении.

И так 10 повторений.

У меня круговые вращения всегда включены в утреннюю зарядку, чего и всем желаю 🤗 Только, пожалуйста, делайте плавно, это важно.

© Основы жизни

Основы жизни

21 Nov, 04:00

Почему дышать нужно через нос

Учителя физкультуры не зря нам говорили, что дышать нужно носом.
Нос умеет делать кучу необходимых вещей, в отличие от рта, через который так хочется дышать при физических нагрузках.

👉🏻 Во-первых, дыхание через нос замедляет частоту дыхательных движений и сердечных сокращений. Это помогает лучше контролировать своё тело, что крайне важно для тренировок.

👉🏻 Во-вторых, дыхание через нос помогает согреть, отфильтровать и увлажнить поступающий в лёгкие воздух. Таким образом мы меньше вредим им.

👉🏻 В-третьих, носовое дыхание улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в крови и уровень углекислого газа и увеличивает общий объём лёгких.

Дыхание через рот, наоборот, вызывает сужение дыхательных путей.

Так что дышим носом и не знаем проблем со здоровьем!

© Основы жизни

Основы жизни

20 Nov, 16:00

Для чего можно применять бальзам "Звездочка"

«Золотая звезда» — давно и широко известный продукт. Им пользовались ещё наши бабушки и мамы. Даже сегодня он не теряет популярности.

🌟 От простуды
- Мазь наносят точечно или же растирают ей спину, ступни. Это способствует снятию симптомов и улучшению общего состояния.

🌟 От боли в мышцах
- Рекомендуется наносить на беспокоящий участок тела, но не растирать его.

🌟 Бальзам предупреждает
воздушно-капельное распространение инфекций, что позволяет использовать его в качестве профилактического средства.

🌟 Для ног
Мазь оказывает смягчающий и отшелушивающий эффект, что делает кожу ступней более мягкой, упрощает уход за ней.

🌟 От синяков и порезов
- «Звездочка» расширяет сосуды, а это ускоряет заживление синяков.
Только не используй её для синяков под глазами, для слизистой она очень опасна.

© Основы жизни

Основы жизни

20 Nov, 15:00

Твой финансовый прогноз на ноябрь бесплатно!

ТЕЛЕЦ
В ноябре 2024 года Тельцам следует сосредоточиться на ...читать продолжение

СКОРПИОН
Для Скорпионов ноябрь станет месяцем трансформаций в ….читать продолжение

СТРЕЛЕЦ
Для Стрельцов ноябрь будет насыщенным, особенно в……

Не упусти свой шанс на 💵 стабильность и независимость!
Жми на ссылку, чтобы забрать свой ФИНАНСОВЫЙ ПРОГНОЗ

Основы жизни

20 Nov, 13:10

Годятся не только на Новый год!

Вы возможно удивитесь, но с помощью мандаринов можно избавиться от:

1️⃣ Тошноты, рвоты и желудочных расстройств.

Для этого 1 ч.л. молотой сухой кожуры разводят в небольшом количестве воды. И принимают один раз в день.

2️⃣ Повышенной перестальтики кишечника, спазмов.

Рецепт простой, но чуть необычный 😌

👉 Тщательно намываем мандаринку и съедаем её целиком, с кожурой. Буквально 1 штуку в день. Это понизит слишком активную перистальтику.

Ну и не забываем про вкус и витаминный заряд⚡️

© Основы жизни

Основы жизни

20 Nov, 12:10

❗️

Йога в 2 раза усиливает оргазм

А ещё, успокаивает нервы, убирает жир в боках, животе, ногах и без лекарств избавляет от 95% болезней

Причём начать можно с 5-минутных упражнений, а чтобы даже "деревяшка" через месяц сидела в шпагате, почитывайте канал "ЙОГАнутые"

Здесь публикуют лёгкие упражнения, которые усилят ощущения в сексе, помогут привести себя в форму и поддерживать здоровье до глубокой старости

Подписывайтесь, подойдёт даже тем, кто далёк от спорта: https://t.me/+40pntv8FctgzNGZi

Основы жизни

20 Nov, 10:00

Скорая порция витаминов всегда дома 🚑

Нет, пичкать себя таблетками мы не будем - поступим умнее и сами создадим мощный витаминный концентрат 💪

Он придётся очень кстати во время простудных сезонов.

Готовим «бомбочки для иммунитета»👇🏻

Нам потребуются:

- Лимон
- Имбирь
- 0,5 ст. л. куркумы
- 0,5 ст. л. мёда

Для разнообразия можно добавлять также любые ягоды.

Приступим:

1️⃣ Нарезаем лимон вместе с кожурой и семечками.

2️⃣ То же самое делаем с имбирём.

3️⃣ Засыпаем всё в блендер и добавляем мёд с куркумой.

4️⃣ Измельчаем всё.

5️⃣ Разливаем по формам, разравниваем и отправляем в морозилку до полного застывания.

Замороженные брусочки добавляем в горячую воду (не кипяток) или чай.

© Основы жизни

Основы жизни

20 Nov, 08:00

10 лучших биологически-активных точек 🟢

Сохраните, чтобы не забывать.

© Основы жизни

Основы жизни

20 Nov, 04:00

Укрепление ахиллова сухожилия

Травма этого сухожилия - довольно распространенное явление, особенно при активных занятиях спортом, поэтому я рекомендую регулярно его тренировать 👇🏻

🔘 Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц голени, таких как подъёмы на носки, приседания и выкатывание мяча под стопой;

🔘 Избегайте резких нагрузок на ноги, особенно при занятиях спортом;

🔘 Носите правильную обувь, которая должна быть комфортной, с хорошей амортизацией и поддержкой стопы;

🔘 Поддерживайте здоровый вес тела, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Как правильно разминать Ахиллово сухожилие:

- Начинайте медленно, постепенно увеличивая интенсивность;
- Старайтесь разминать не только сухожилие, но и мышцы голени;
- Используйте мячи для массажа или ролики для разминания.

Не забывайте также про растяжку после тренировки, чтобы предотвратить травмы и болезненность.

© Основы жизни

Основы жизни

19 Nov, 16:16

Очень полезная и забытая чечевица

Чечевица была популярной пищей наших предков. В современном мире другие крупы вытеснили её. Чем же она полезна для организма человека?

✳️ Данная культура богата витаминами, микроэлементами.

И в её составе много белка, который легко усваивается организмом.

Польза чечевицы:

— Оказывает антиоксидантное действие. Что позволяет бороться со свободными радикалами, предотвращая развитие раковых опухолей.

— Для ЖКТ. Данная культура помогает в усвоении пищи, играет ключевую роль в работе метаболизма.

— Для нервов. Чечевица обладает успокаивающими свойствами, улучшает настроение.

— Для сердечно-сосудистой системы. Помогает работе кровообращения, обеспечивая клетки кислородом.

Да и просто при правильном приготовлении - она очень вкусная 👍
Можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять в супы, например. Можно делать что-то на её основе, те же чечевичные котлеты и т.д.

© Основы жизни

Основы жизни

19 Nov, 12:00

Лучшее лечение - гимнастика!

У человека сгорбленная спина? - «это сколиоз!»

💡Не совсем. Когда позвоночник неестественно сгорблен вперёд, это называется патологическим кифозом.

💡 Сколиозом же называют состояние, при котором позвоночник искривлён в боковую сторону, нередко в сочетании с неестественным поворотом некоторых позвонков вокруг вертикальной оси.

Оба этих состояния, конечно, лучше профилактировать, следя за своей осанкой во время сидения и уделяя достаточное внимание физической активности.

Тем не менее, если патология уже имеется, то гимнастика - идеальный способ всё исправить.

Натренированные связки и мышцы вдоль позвоночника сами начнут «вправлять» неестественно расположенные позвонки на место и защитят от рецидивов☝🏻

© Основы жизни

85,687

subscribers

1,884

photos

41

videos

Best Similar Channel

Мультипликатор

626,044 subscribers

Ещё главу и спать | Литература

293,034 subscribers

@knigi_literatura

Stretch |Растяжка|Шпагат

210,047 subscribers

Счастливый Мир

159,048 subscribers

МУДРОСТЬ 📚

137,000 subscribers

Жизнь в дневниках

134,068 subscribers

Русский язык просто

122,081 subscribers

Хранители и Вершители

108,097 subscribers

Сила Слов (Мотивация | Саморазвитие, Книги)

108,037 subscribers

Где твои манеры? • Этикет

86,148 subscribers

Random Similar Channel

Литературная эстетика

28,479 subscribers

@lit_aesthetics

Меняем мысли, меняем жизнь...

4,047 subscribers

Вечная философия

74,760 subscribers

@tim_philosophy

Чудеса Жизни

13,242 subscribers

✨МАГИЯ Жизни✨

16,282 subscribers

@color_of_life_evolution

🔆СОЛНЦЕ В ЛАДОНЯХ | Вдохновение

12,620 subscribers

@sun_inspiration13

❤️ТЕПЛО В ДУШЕ переходник

3,150 subscribers

Нетипичные Мысли 🧠👀

5,096 subscribers

Дневник Академика Павлова | Саморазвитие

72,878 subscribers

@academicpaviov

Папа Карло

4,882 subscribers

МАМОЧКИ СТАВРОПОЛЯ (@mamochki_skfo)

1,680 subscribers

2,265 subscribers

Дельфинарий Большой Утриш

1,167 subscribers

Inspirator.travel гайды

5,305 subscribers

Детский технопарк «Кванториум» НСО

1,149 subscribers

𝙢𝙞𝙨𝙨𝙖 𝙖𝙨𝙢𝙧

3,392 subscribers

Прохладненский район

1,190 subscribers

Школа трекеров Евгения Калинина

4,465 subscribers

HOTSKINS промокоды

28,161 subscribers