Худеем с Сергеем Обложко

Макароны очень помогают худеть. Есть несколько секретов, о которых нужно помнить. Об этом сегодня)

«А давайте поедим вкусных макарон», — радостно говорит папа. Дети засмеялись, а мама заплакала. И напрасно.

Почему-то люди несправедливо винят лапшу во всех целлюлитных бедах. Меж тем, это быстро и вкусно. Как в том рецепте ленивых голубцов: данунафиг сварю макароны. Следуйте следующим несложным правилам:

1. Чем больше белка в макаронах, тем лучше они впитывают воду, не теряя спортивного вида. Это снижает калорийность. Хорошие макароны это те, которые развариваются в 3-4 раза и при этом не раскисают.

2. Можно использовать фунчозу. Она хорошо запаривается — в 6 раз. Получается по калорийности как яблоки.

3. Пробуем лапшу ширатаки. Это вообще продукт с отрицательной калорийностью. Если освоить несколько рецептов и иногда добавлять в рацион, можно хорошо снизить плотность калорий.

4. Делаем домашнюю лапшу из белковой муки. Возни много, но получается вкусно.

5. Не стесняемся заменять часть лапши, или всю лапшу овощами. Порезанные полосками кабачки, огурцы, тыква и т.д. станут отличной альтернативой пасте! Чем не разноцветное фетучини?

6. Правильно оперируем соусами. Домашний низкокалорийный соус снизит калорийность любых макарон. Смотрели вчера видео про томатный соус с отрицательной калорийностью?

7. Не доверяем надписям на этикетках. Мол, если паста цельнозерновая, она полезная и модная. Не каждые цельнозерновые макароны способны сохранять достоинство при разваривании. Калорийность и у ц/з и у пасты из муки твердых сортов пшеницы — одинакова. Так что, если обычные макароны хорошо развариваются и отвечают правилу 1 из этого списка, они вполне подойдут для снижения веса.

То же касается и прочих добавок для привлечения внимания: гречневая мука, полбяная и т. д. Если такая паста держит форму и разваривается в несколько раз — никаких проблем. Иначе, она не помогает худеть.

Скачать бесплатные образцы рецептов низкокалорийной пасты можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

Ешьте на здоровье)

#макароны
#можно
#помогаютхудеть
#ноестьсекреты
#ешьте
#наздоровье

Алёна сбросила 9 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 !

Вот ее история:

“Я много лет веду своеобразный дневник на своем телефоне, где несколько раз в году, обычно во время длительных перелетов, записываю , чтобы я хотела изменить, освоить или усовершенствовать в различных сферах жизни. Очень интересно возвращаться к прошлым записям, перечитывать и оценивать, что получилось сделать, что достигнуто, а что не удалось. Многое изменилось, только я продолжала писать «хочу похудеть до 60 кг». Решила посмотреть, когда я это написала в первый раз.

Оказалось, 10 лет назад!

Я “проспала” 10 лет жизни!

Это было начало моей истории стройности. Начала худеть по системе Обложко с 72.500 кг. Вес сегодня 57.500. Худела в два захода: первый раз сама, просматривая видео Сергея Михайловича и второй раз, когда пришла на программу в конце августа 2024 года и сбросила оставшиеся 8.800 кг за 2 месяца. Огромное спасибо за помощь и поддержку!”

Эфир с Алёной в ближайшее время. Следите за новостями!

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете перейдя по кнопке под этим постом 👇👇👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

Мотивация на выходные)

Вы можете безвозмездно, то есть даром, скачать нашу таблицу калорийности - просто нажмите на кнопку под этим постом👇. Она составлена из самых частых продуктов, раскрашена по принципу плотности калорий и содержит округленные значения. Чего вполне достаточно для успеха в процессе снижения веса.

Для составления метаболической тарелки - четко обозначено кто белок, кто углевод, а кто клетчатка. Продукты с максимальным индексом сытности отмечены звездочкой.

Эта таблица не только украсит любой холодильник, но и поможет сделать первые шаги в правильном питании. Какие продукты из зеленой зоны - хоть заешься, а какие из красной - не налегайте.

В общем, наша таблица - удобный инструмент для тех, кто хочет правильно питаться и заботиться о своем здоровье и здоровье всей семьи.

Также напоминаем вам о том, что до конца ноября у вас есть возможность приобрести нашу лучшую программу по вкусной цене! Подробности на нашем сайте.

Начни сегодня.

#калорииэтолегко
#какразобратьсявпродуктах
#всепонятно
#уменяужеесть

Мотивация недели)

Как заставить себя перейти на здоровое питание? Новую жизнь легче начать с правильного завтрака.

Иногда так бывает, где-то в глубине души ты чувствуешь, что давно пора заняться своим питанием. И терапевт многозначительно, по-чеховски, тянет паузу, и эндокринолог тяжело вздыхает и разводит руками, как-бы намекая на размах проблемы, и УЗИст как ежик в тумане безуспешно пытается что-то разглядеть на экране.

Но все некогда, все дела, все откладываешь...
Но потом происходит что-то, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь: СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ.

И именно в этот момент важно не сплоховать, ведь завтрак - самая важная еда для стройности. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее.

Поэтому идеальный завтрак должен быть сделан по следующим правилам:
1. Быстро и красиво
2. Сытно и вкусно
3. Разнообразно, но сбалансированно

Самая частая ошибка на завтрак - углеводные моноприемы. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на необдуманные пищевые поступки. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите, что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом.

Поэтому все ингредиенты для хорошего завтрака, должны быть приготовлены заранее и уже ждать момента в холодильнике. Соберите их накануне вечером и "спонтанный" и естественный переход к правильному питанию будет легким.

Мы дополнили и улучшили раздел с вариантами завтрака в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. Вы можете скачать бесплатные образцы рецептов омлетов и яичниц по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

На этой неделе учимся правильно начинать день.

#ешьтеназдоровье
#ходить
#кврачам
#только
#чтобы
#похвастаться

С чего начать снижение веса, чтобы точно достичь результата?
Сейчас самое прекрасное время для того, чтобы начать снижение веса. Именно в этот период начинаются чудеса и то самое, "Новогоднее настроение"!

Можно сколько угодно рассказывать о том, что вас ждет на программе. Это и прямые эфиры лично со мной (и моими ответами на вопросы), огромное количество видеоуроков, методичек, личная поддержка каждого участника, ежедневные мотивации и т.д. Но мы прекрасно понимаем, что сделать первый шаг бывает очень сложно.

Иногда, помочь сделать этот шаг может простой вопрос, заданный вовремя. Как проходит программа? Какая программа будет лучше для меня? Сколько времени понадобится чтобы достичь нормы веса?

Мы готовы ответить на любые вопросы по программам! Как у нас это принято, мы не подталкиваем человека к началу программы и не делаем назойливых звонков после консультации. Решение о том, когда начинать останется только за вами! Все чинно, честно и от самого сердца.

Узнайте подробнее о методе метаболической тарелки на бесплатной консультации 👇👇👇

Мотивация недели)

Если вы решили сбросить вес, обязательно научитесь делать правильные напитки для похудения. Ведь горячий напиток это целый ритуал и полезная пищевая привычка. И время привести мысли в порядок, и возможность притормозить в суете. Напитки можно и после приема пищи, и в промежутках. Они снижают тягу к еде, помогут насытить рацион и белком и клетчаткой, бодрят или успокаивают в зависимости от потребности.  Обратите внимание - не горячительные, а горячие.

Прежде всего, будьте осторожны с жидкими калориями. Если вы любите добавлять в напиток сливки, молоко или сахар - это дурная примета - к напрасным слезам в гардеробной. Любые некалорийные напитки прекрасны, если вы решили жить с легкостью.

Вот вам несколько идей:

1. Чаи любые прекрасны, но помните, что некоторые могут взбодрить некстати.

2. Черный кофе, если человек хорошо переносит кофеин - один из немногих легальных способов ускорить метаболизм. Протеиновое молоко вместо сливок - опять же подавляет тягу к еде и ускоряет метаболизм. Даст вам возможность пить капучино и худеть на глазах у подруг.

3. Обезжиренное какао - содержит много магния, стабилизирует настроение и даст мощный шоколадный вкус.

4. Компот без сахара, пектиновый компот с фруктами или ягодами это сладость на минимальной калорийности)

5. Можно добавлять лимон, но излишняя кислотность напитка может провоцировать аппетит.

6. Помните, что горячий напиток не заменяет еду, а дополняет. Даже если вы пьете напитки, которые снижают тягу к еде - не пропускайте основные приемы пищи.

7. Когда мы держим в руках горячий напиток и неторопливо тянем, все это время идет в зачет длительности приема пищи и помогает дождаться центрального насыщения и психо-эмоционального удовлетворения после еды.

На этой неделе учимся делать хорошие горячие напитки для похудения.
Мы дополнили раздел с напитками в нашей базе низкокалорийных рецептов. Вы можете скачать бесплатные образцы по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

#огненная
#вода
#cпользой

Ирина сбросила 25 кг за 4 месяца и продолжает снижать вес! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ !

Вот ее история:

“Вес я начала набирать когда мне было 20😱 До этого мой стабильный вес был 60-65 кг.

После рождения дочери вес пошел в гору и с тех пор начался мой путь длиною в 27 лет. Низкоуглеводная диета -30 кг, потом +40,и так лет 10. От веса стали болеть ноги, активность упала в ноль, вес ещё больше.

Считала калории: месяц, два, срыв...-12 кг - была заколдованная цифра, больше сбросить не получалось.

Кето диета - печень, эндокринолог руками развел, сказав: “У вас все в норме -  сахар, холестерин, гормоны и щитовидка - вам не ко мне”. И послал меня на бариатрию 😱 но я знала, что ем мало и это для меня не спасение. И не поехала.

И вот спустя столько лет - встреча с Сергеем Михайловичем, я не верила в себя. Ухватилась, как за последнюю надежду.”

Эфир с Ириной в ближайшее время. Следите за новостями!

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете перейдя по кнопке под этим постом 👇👇👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

Мотивация на выходные)

Все познается в сравнении) Мотивация недели!

🔹🔹🔹🔹🔹Отдаем наш легендарный курс дыхательных упражнений бесплатно.

❗Акция❗ Только пять дней, закрытая распродажа. При покупке любой смарт-программы по снижению веса, смарт-курс "Спокойствие и равновесие. Эффективные дыхательные практики" стоимостью 4990 руб вы получаете БЕСПЛАТНО.

Если вы давно собирались попробовать сбрасывать вес по метаболическому принципу и все ждали знака судьбы - это он. Вы получаете две полезных и эффективных программы по цене одной.

Вы получите все преимущества наших смарт-программ по снижению веса, которые за много лет уже доказали свою эффективность. Видеоуроки, закрытые эфиры с Сергеем Обложко, онлайн-сопровождение, мотивация и контроль, доступ к базе с рецептами, общение с другими участниками программы и многое другое. Плюс полноценный курс дыхательных упражнений, которые помогут стабилизировать эмоциональное состояние, избавиться от негатива, улучшить сон, снизить приступы повышенной тяги к еде, и решить психологические проблемы.

Это сочетание будет особенно эффективным для тех кто:
👉 Замечает повышенную тягу к еде от повышенного стресса или под воздействием неприятных эмоций.
👉 Испытывает проблемы со сном, повышенный аппетит вечером, и приступы ночной еды.
👉 Для тех кто много раз начинал худеть, но не смог последовательно соблюдать рекомендации.
👉 Для тех кто уже сбрасывал вес, но замечал, что на стрессе тяга к еде может вернуться.
👉 Для тех кто считает себя "крепким орешком" и считает, что не поддается программам по снижению веса.

Нажмите на кнопку под постом, чтобы узнать подробнее

Еда это не только белки жиры и углеводы. Часто бывает так, что человек вроде бы правильно питается, с балансом нутриентов, с правильной плотностью калорий, и даже с высоким коэффициентом сытности. Но скучно. Питание вроде правильное, но ощущение такое как будто тебя никто не любит. И лицо в зеркале становится конечно меньше, но грустнее(

А если бы любовь была едой, то какой бы продукт это был? Конечно же варенье. Когда за окном ноябрь, темно, дождливо или снег, попробуйте сделать полезное варенье по нашим рецептам, свежеприготовленное, ароматное и витаминное - тыдыщ, и вы в прекрасном августе.

Предлагаю поглубже разобраться с темой и устроить день варенья. Может даже неделю. Джемы, конфитюры, повидло - все это прекрасный десерт для стройности и здорового образа жизни. Из свежих или размороженных фруктов и ягод, делаем на всю семью и едим как сладкую точку с горячим напитком.

И, конечно-же, не ешьте варенье как Карлсон, с запрокидыванием головы. Варенье требует размеренности. Под красивую спокойную музыку, вспоминая что-нибудь хорошее. И только насладившись вкусом - можно почувствовать когда достаточно, и с удовлетворением завершить прием пищи.

Да, сладкое не решает проблем. И есть его натощак или на эмоциях, или когда устаешь, или когда не можешь заснуть - это верная дорога в пропасть. Но люди набирают вес не из-за сладкого. Люди набирают лишний вес из-за лишних калорий. И правильное сладкое - хороший способ проявить любовь к себе.

Что может быть прекрасней?

На этой неделе тренируемся делать разные виды варенья для снижения веса. Вы можете скачать бесплатные образцы по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝


#остановись
#варенье
#ты
#прекрасно

Звезда недели сегодня Людмила -23 кг. Начало эфира сегодня в 16:00 Мск

Присоединяйтесь)

📹Ютуб

💬ВК

Вместе с издательством ЭКСМО мы выпускаем новую полезную книгу для тех, кто решил правильно питаться и улучшить свое здоровье.

Я врач, и считаю, что книга должна быть прежде всего полезной. Ведь хорошая книга не только объяснит и научит. Она и накормит, и развеселит, и вовремя поддержит, и даже вдохновит.

Откровенно говоря, мы к этой книге шли много лет. Как автор книг о правильном питании, я часто аргументирую салатами, обосновываю свою мысль горячим и иллюстрирую свои идеи закусками и десертами. Я исхожу из простой мысли, что рецепт предновогоднего салата "Приталенная шуба" лучше чем тысяча слов. Человеку сразу понятно как сделать свое любимое блюдо вкусно, но по калорийности меньше укропа.

Как художнику ярких овощных салатов и поэту полезных шоколадных десертов, мне всегда было тесно в черно-белом формате. Я настойчиво требовал у издательства цветных картинок. Но издательство, умудренное опытом, неизменно отвечало мне отказом - дескать, цветные книги дороги в производстве, их мало покупают и это всегда провал.

Поэтому не буду скрывать, мы очень надеемся, что цветная, богато иллюстрированная книга, на хорошей бумаге станет не только вдохновляющим путеводителем в мир правильного питания, но и достойным подарком, вдохновляющим на здоровый образ жизни.

Мы взяли 70+ лучших рецептов их нашей базы, которые хорошо себя зарекомендовали за годы работы не только как вкусные, но прежде всего как обучающие рецепты. В яркой и побуждающей форме, я предлагаю читателю попробовать наши лучшие кулинарные решения, которые могут стать вашими новыми полезными привычками.

Почтенные читатели, представляем вашему вниманию нашу новую книгу "Готовим полезное вкусно".

#книга
#лучший
#подарок

Людмила сбросила 23 кг и уже 1,5 года сохраняет результат! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥!

Вот ее история:

“По счастливому стечению обстоятельств мне позвонила родственница Нина и порекомендовала ознакомиться с системой С. М. Обложко. Сама родственница с супругом по системе С. М. Обложко постройнели на 10 кг.

Дальше пошел знакомый многим путь преобразования собственного тела. Стоит сказать, что многие эфиры и семинары я слушала в онлайн-формате. При этом мой супруг, который вначале с большой долей скепсиса относился к моим предыдущим экспериментам, послушав ряд семинаров с пояснениями С.М. Обложко, сказал, что это стройная система и стал придерживаться рекомендаций С. М. Обложко, снизив вес вместе со мной на 18 кг.

Таким образом, результатом нашего движения стало: снижение моего веса на 23 кг до 74 кг, а также снижение веса моего супруга на 18 кг до 84 кг.

В настоящее время, мы с супругом более года по методу С. М. Обложко сохраняем вес: я - 75 кг, супруг - 84 кг. При этом следует отметить, что у супруга в молодые годы вес доходил до 120 кг.”

Эфир с Людмилой в понедельник в 16:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете по кнопке под постом 👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

Мотивация на выходные)

Мотивация недели)

Легче всего худеть на супах! Супы готовятся быстро, из простых продуктов и их можно есть всей семьей.

"Я боюсь что у меня не получится" - самая частая фраза в начале программы по снижению веса. Если вы уже пробовали худеть, вы, наверняка, уже догадываетесь, что дефицит калорий - единственный способ достичь в этом успеха. Но всякий раз, когда люди пробуют сокращать калории - то есть "меньше есть", многим становится грустно, а в животе урчит уж очень тоскливо.

Поэтому так важно научиться создавать дефицит калорий без чувства голода. Так вкуснее и срывов меньше. В этом случае худеть комфортно и нет приступов повышенной тяги к еде. И супы для этого - прекрасное решение. Например, трехлитровая кастрюля борща с мясом - это примерно 800 ккал. Чем не первый шаг к стройности?

Конечно же суп должен быть по метаболическому принципу, то есть быть сбалансированным и приготовленным из продуктов, которые помогают худеть.

Мы переработали, улучшили и дополнили раздел с супами в нашей базе с низкокалорийными рецептами. Обязательно подпишитесь, если еще не подписаны. Скачать образцы можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

Если меня спросят какой суп самый вкусный, я конечно же буду в замешательстве. Бордовый борщ с белым островом мягкого творога вместо сметаны? Наваристый крем суп из грибов на соевом белке? Сладкий суп-пюре из тыквы?  Я люблю их всех. Хорошо, все-таки, что они не ревнивы и не требуют суповой моногамности.

Злые языки говорят, что, дескать, многие мужчины симулируют удовольствие от борща. Я - никогда.

#общество
#сторонников
#свободной
#любви
#кправильному
#питанию

Последняя зум-программа в этом году стартует в ближайший вторник. Эту программу я провожу в старом добром стиле. Онлайн в зуме, я легко и позитивно рассказываю все как есть. Глаза в глаза делаю упражнения, отвечаю на вопросы, проверяю отчеты и ставлю звездочки. Правильное снижение веса требует какого-то времени, поэтому если вы хотите в новый год шагнуть легко - самое время начинать.

По объективным причинам таких групп не может быть много и они не могут быть большими. Поэтому, если вы когда-то думали пройти трехмесячную программу с фиксацией веса лично с автором - сейчас лучшее время. Мы начинаем в ближайший вторник. Узнать подробности и записаться можно на нашем сайте или по нашему номеру +79385005445

#из
#первых
#рук

Звезда недели сегодня - Ольга, четыре года назад она сбросила -20кг по метаболическому принципу и с тех пор сохраняет достигнутый результат. Будем говорить о том, как не набрать вес назад.

Начало сегодня в 18:00 Мск. Присоединяйтесь)

📹YouTube

💬ВКонтакте

Ольга сбросила 20 кг и уже 4 года сохраняет результат! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ !

Вот ее история:

“К Сергею Михайловичу я пошла на программу в октябре 2020 г. в разгар пандемии… благодаря которой у моей работы был перекрыт кислород🥺 и у меня появилось время заняться собой… я смогла похудеть, чему бесконечно счастлива и благодарна Сергею Михайловичу за его методику🙏🫶

В общем, уже как четыре года я счастлива, главное соблюдать рекомендации! Безгранично благодарна Сергею Михайловичу за его методику и человеку, который мне его порекомендовал 🙏🌷”

Эфир с Ольгой завтра (в воскресенье) в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете нажав на кнопку под постом 👇👇👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

Мотивация на выходные)

Немного важных цифр, которые очень вам пригодятся, если вы хотите сбросить вес или сохранять стройность.

Существует очень важный параметр, вокруг которого строится вся тема успешного снижения веса. Это ваш индивидуальный общий дневной расход калорий или равновесная калорийность. Сколько калорий вам можно и нужно в день для правильного энергобаланса?

Все люди очень разные. Кому-то, чтобы не набирать вес можно 4500 ккал каждый день, а кому-то 1400. И иногда эти два человека живут под одной крышей. И зачастую бывают крайне обескуражены, глядя друг другу в тарелку. Первый, с улыбкой, ест с утра до вечера все калорийное, и остается худосочным, вторая, несмотря на то что постоянно следит за весом, может набрать лишнее от одного только взгляда на пирожные.

И первый шаг к стройности - это узнать свою цифру. Если вы немного склонны к набору лишнего веса, то для вас это очень важно.

Формула эмпирическая и сложноватая, поэтому гораздо удобнее пользоваться калькулятором. На нашем сайте (кнопка под постом👇), забив свои антропометрические данные, вы сможете определить сколько калорий вам можно и нужно.

Напоминаем, что сегодня последний день акции, когда можно записаться на любую смарт-программу по самой выгодной цене.

#лучше
#метаболическая
#правда
#чем
#жирная
#целлюлитная
#ложь

🔹🔹🔹🔹🔹"Осенние скидки": до 40% на все наши смарт-программы. Последние дни акции!

Для тех, кто хочет сбросить лишний вес и откладывать уже нельзя, мы проводим акцию "осенние скидки на все наши смарт-программы". Только до конца октября мы делаем скидки до сорока процентов, всего несколько дней можно записаться по самой выгодной цене.

Если вы хотите уже к новогодним праздникам заметить легкость и хороший минус на весах. Если вы хотите серьезно заняться своим здоровьем, и в новый год шагнуть с легкостью. Если вы устали от тяжести и решили что нужно что-то менять. Не ждите знаков судьбы от эндокринолога, начинайте сейчас.

Вы получаете:

👉 Подробный видеокурс, простой, понятный и эффективный путь к стройности. Делай раз, делай два, делай три - чтобы быстро достичь стройности и перейти к этапу фиксации и сохранения результата.

👉 45+ видеоуроков. Основные принципы питания для снижения веса. Пищевое тестирование. Как составлять тарелку? Приемы снижения тяги к еде. Приемы уменьшения плотности калорий. Как худеть без остановок? И многое другое.

👉 Аудиоупражнения. Дыхательные техники и медитации, направленные на снижение тяги к еде, снижение стресса и улучшение сна.

👉 Доступ к закрытым эфирам с Сергеем Обложко и групповой чат для участников.

👉 Полезный методический материал: тематические сборники, чек-листы и таблицы.

👉 Кулинарный курс. Доступ к обновляемой базе с рецептами. 1000+ рецептов вкусных блюд для похудения. План питания на месяц. Меню-конструктор и рецепт дня.

👉 Индивидуальное сопровождение. Рекомендации, контроль, ответы на вопросы, помощь в трудных ситуациях.

👉 Курс по фиксации веса, программа для сохранения веса и многое другое.

Участие из любой точки мира. Записывайся сегодня (кнопка под постом)!

#хватит
#откладывать
#решайся

Мотивация недели)

Осенью, когда нам так не хватает солнца, природа дарит нам желтую и круглую хурму, как бы намекая что не надо грустить. Съешь чего-нибудь вкусного и полезного, и настроение немного улучшится.

Я знаю, что многие не церемонятся с хурмой. Набрасываются на нее невоздержанно, и едят ее взасос.

Мы же, люди, вступившие на путь правильного питания, знаем - ничто так не поддерживает в процессе снижения веса, как сезонные фрукты. Поднимают настроение, снижают плотность калорий и, главное, - делают нас счастливее. Люди набирают вес не из-за того, что любят поесть - люди набирают вес из-за лишней калорийности. Поэтому сегодня у нас начинается неделя рецептов из хурмы.

👉Если не любите, что хурма вяжет, как бабушка, выбирайте спелую, замораживайте или приваривайте для снижения вязкости.

👉Богатая танинами, хурма, по сути, и клетчатка и углевод одновременно. Не съедайте в одно лицо сразу всю хурму в вашем городе. В каждый прием пищи 100-200 гр.

Скачайте наши новые рецепты по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝! Хурма везде уместна и всегда украсит стол.

Не забудьте, наши программы можно купить по самым вкусным ценам только до конца месяца!

#худеемвкусно
#рецептыизхурмы
#емхурму
#взасос

Эфир с Надеждой, которая сбросила -22кг за 6 месяцев по метаболическому принципу
сегодня в 18:00 мск. Присоединяйтесь)

📹Ютуб

💬ВК

Надежда сбросила 22 кг за 6 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 !

Вот ее история:

“Всё было замечательно, пока не увидела свою знакомую, которая сбросила 15 кг и явно уменьшилась в размерах. Я отгоняла сомнения в себе и победила)))

Решила воспользоваться шансом, так как уже явно было тяжело двигаться и справляться с аппетитом.

Ещё до принятия решения взять программу стала смотреть эфиры и меня «втянуло» в мир стройных людей. В программе училась выбирать продукты, изучать состав, готовить продукты с пользой для своей фигуры и наслаждаться жизнью. Метаболическая тарелка меня приворожила и привела к стройности.”

Эфир с Надеждой сегодня в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете перейдя по кнопке под постом.

Напоминаем, что до конца месяца на наши программы можно записаться по самым вкусным ценам!

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

🔹🔹🔹🔹🔹"Осенние скидки": до 40% на все наши смарт-программы.

Для тех, кто хочет сбросить лишний вес и откладывать уже нельзя, мы проводим акцию "осенние скидки на все наши смарт-программы". Только до конца октября мы делаем скидки до сорока процентов, всего несколько дней можно записаться по самой выгодной цене.

Если вы хотите уже к новогодним праздникам заметить легкость и хороший минус на весах. Если вы хотите серьезно заняться своим здоровьем, и в новый год шагнуть с легкостью. Если вы устали от тяжести и решили что нужно что-то менять. Не ждите знаков судьбы от эндокринолога, начинайте сейчас.

Вы получаете:

👉 Подробный видеокурс, простой, понятный и эффективный путь к стройности. Делай раз, делай два, делай три - чтобы быстро достичь стройности и перейти к этапу фиксации и сохранения результата.

👉 45+ видеоуроков. Основные принципы питания для снижения веса. Пищевое тестирование. Как составлять тарелку? Приемы снижения тяги к еде. Приемы уменьшения плотности калорий. Как худеть без остановок? И многое другое.

👉 Аудиоупражнения. Дыхательные техники и медитации, направленные на снижение тяги к еде, снижение стресса и улучшение сна.

👉 Доступ к закрытым эфирам с Сергеем Обложко и групповой чат для участников.

👉 Полезный методический материал: тематические сборники, чек-листы и таблицы.

👉 Кулинарный курс. Доступ к обновляемой базе с рецептами. 1000+ рецептов вкусных блюд для похудения. План питания на месяц. Меню-конструктор и рецепт дня.

👉 Индивидуальное сопровождение. Рекомендации, контроль, ответы на вопросы, помощь в трудных ситуациях.

👉 Курс по фиксации веса, программа для сохранения веса и многое другое.

Участие из любой точки мира. Записывайся сегодня (кнопка под постом)!

#хватит
#откладывать
#решайся

Мотивация на выходные) Хорошего вам вечера пятницы!

Никто не любит овощи и диетологов. Действительно, ну как можно поговорить с человеком, если в ответ он молча аргументирует супом. Убеждает овощным рагу, развивает мысль зефиром и подкрепляет идею рецептами с добавлением груши?

Если в ответ на все тонкости и противоречия ситуации, в которой оказался человек: и худеть вроде надо, и коллеги по работе постоянно совершают какие-то жратвоприношения, от которых отказаться так сложно. У диетолога на все это один ответ: прямо сегодня попробуйте хорошо сбалансированную тарелку по метаболическому принципу.

Нет бы войти в ситуацию, нет бы пожалеть, нет бы понадеяться на чудо... Нет, говорит, садись за стол и для начала поешь по-человечески!

А вдруг это действительно так работает? А вдруг, если ты какое-то время подряд ешь полезное вкусное, то что-то с тобой происходит? Снижается тяга к еде, проходят приступы компульсивного переедания, яблоки становятся снова сладкими, уходит лишний вес, нормализуются показатели по здоровью?

Вдруг правда нужно перестать мучить себя диетами и ждать чуда? Может, нужно просто начать есть? От души и по уму. Есть по метаболическому принципу.

Для того, чтобы сбросить один лишний килограмм, нужно двадцать раз поесть по метаболическому принципу.

В общем, вы поняли. Правильная тарелка сама себя не съест. Присоединяйтесь) Ешьте на здоровье. Кто встал на путь правильного питания, присылайте реакцию в виде сердца. Кто еще сомневается, присылайте ваши отговорки.

#человек
#ест
#а
#метаболическая
#тарелка
#работает

Мотивация недели)

Если вы решили начать питаться правильно, не пропустите блюда с добавлением груши.

Вы все знаете, что груша должна быть непременно спелая. Лучше даже слегка переспелая. С ароматом дюшеса как в детстве и по вкусу лучше меда. Можно запекать, можно делать варенье, можно, очистив, нарезать дольками и добавлять в еду. Груша - это невероятная сладость всего по сорок калорий.

И даже если назло моим советам вы приготовили куриную грудку невкусно, но худеть надо, и поэтому вы смотрите на куриные груди с тоской. Промажьте их грушевым пектиновым вареньем, попробуйте, и... добро пожаловать в мир стройных людей)

Попробуйте к мясу или нежирному сыру, или в творог. Ну а грушевый мармелад - это вообще, лучше всякой просеки.

На этой неделе учимся худеть на груше. Мы дополнили нашу базу с низкокалорийными рецептами блюдами с грушей. Скачайте рецепты с грушей по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

Не верьте тем, кто говорит,  что яблоко и груша - это типы жироотложения. Кто распробовал грушу, про жироотложения забудет навсегда.

#на
#суперлуние
#мистическая
#груша

Звезда недели сегодня - Оксана, она сбросила -14кг за 3 месяца по метаболическому принципу и сегодня расскажет свои секреты успеха. Начало эфира в 15:00 мск. Присоединяйтесь)

Ютуб

ВК

Мотивация на выходные)

Оксана сбросила 14 кг за 3,5 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ !

Вот ее история:

“История стара как мир: Вес набирался незаметно до тех пор, пока кто-то резко не ушил всю мою одежду.

Оплатила программу, взяла отпуск. Изучала, вникала, считала, готовила, ела, ещё готовила, ещё ела. На работу из отпуска вернулась легче на 14 кг.”

Эфир с Оксаной завтра (в субботу) в 15:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке под постом 👇👇👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

Мотивация недели)

Распродажа нового курса "Спокойствие и равновесие. Эффективные дыхательные практики". Только 3 дня!

Сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни это не только научиться собирать тарелку и сформировать полезные пищевые привычки. Иногда люди едят не потому что голодны. Иногда поесть - это способ расслабиться, успокоиться, избавиться от неприятных эмоций или даже быстрее заснуть.

Дыхание это самый эффективный способ изменить свое состояние и сделать так, чтобы стало хорошо. Регулярные дыхательные упражнения могут улучшить самочувствие и физическое состояние без таблеток, без побочных эффектов и без привыкания. И дыхание - это инструмент, который всегда с тобой. Его можно использовать и дома, и на работе, и в отпуске.

Пройдя программу вы сможете:
✅ Снизить уровень тревожности
✅ Улучшить сон
✅ Снизить повышенную тягу к еде
✅ Улучшить настроение

К сожалению, вокруг этой темы дыхательных практик существует большое количество запутанных и противоречивых рекомендаций, зачастую еще и с налетом не всегда уместного мистицизма.

На наших занятиях мы научимся применять самые простые и самые эффективные техники дыхания. Все строится на физиологической основе и на понимании того, как дыхание может нам помочь достичь наших целей:

Мы освоим три базовых дыхательных практики:

1️⃣ Как дыхание помогает успокоиться и повысить способность противостоять стрессу.
2️⃣ Как дыхание помогает избавиться от неприятных эмоций и повышенной тяги к еде.
3️⃣ Как дыхание помогает улучшить настроение и повысить жизненную активность.

14 видеоуроков, аудиотренажеры для дыхательных упражнений, раздаточный материал и индивидуальное сопровождение в чате. Контроль, ответы на вопросы и мотивация.

В рамках курса, я проведу закрытые эфиры для участников программы подробно расскажу про особенности дыхательных упражнений и отвечу на вопросы.

Базовая цена 4990 руб
❗До 19 октября ВКЛЮЧИТЕЛЬНО цена - 2990 руб
Если вы оплачиваете не из России, то на стоимость могут влиять курсы конвертации и размер НДС в вашем регионе.

Существуют противопоказания и условия прохождения курса, с которыми нужно ознакомиться до оплаты.

Если вы любите шоколад, но при этом вам нужно немного сбросить вес, попробуйте наши рецепты десертов с шоколадным вкусом.

Когда осень, все меньше солнца, холодает и простуды, душа так и просит чего-то антидепрессивного. Не живота ради, а исключительно пользы для.

В процессе снижения веса, обязательно попробуйте обезжиренный какао порошок, какао-клетчатку, или кэроб. Можно делать из них вдохновляющие и обнадеживающие горячие напитки или готовить вкусные десерты.

Это целых три продукта, которые по вкусу как шоколад, по калориям ноль, да и еще и полезны для здоровья. Если вам понравится хотя бы что-то одно - вы уже старались не напрасно и сможете похвастаться стройной талией в любой бане.

Клетчатка помогает организму избавиться от интоксикации во время простуды, поддерживает флору кишечника, усиливает сытость и помогает худеть. Крышесносный шоколадный вкус улучшит настроение и поможет смотреть в будущее с оптимизмом.

Мы добавили еще рецептов с шоколадным вкусом в нашу базу низкокалорийных рецептов. Обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по закрепленной ссылке сверху☝☝☝

Даже если ваш эндокринолог угрожает вам метаболическим синдромом, шантажирует диабетом и запрещает вам есть шоколад, попробуйте пить шоколадные напитки и закусывать его нашими шоколадными десертами. И ничего не слипнется - обещаем вам, проверено. Учитесь делать полезные шоколадные десерты!

#шоколад
#который
#можно

Звезда недели сегодня Елена, она сбросила -15кг за 4 месяца по метаболическому принципу. Сегодня она расскажет свои секреты успеха.

Начало в 12:00 Мск. Присоединяйтесь)

Ютуб
https://youtube.com/live/NAMmlQEKCxE?feature=share

ВК
https://vk.com/video-140492536_456239697

Мотивация на выходные)

Елена сбросила 15 кг за 4 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 !

Вот ее история:

“После 45 лет вес стал стремительно прибавляться, несмотря на то, что вела достаточно активный образ жизни.

Пытаясь вкусно накормить членов семьи, праздничная еда превратилась в повседневную. Последствие - 20 кг в плюсе. Привычные диеты уже не работали. В каком-то момент уже смирилась, перешла на "Моду для полных".

Фото и отражение в зеркале ухудшало настроение, качество жизни изменилось не в лучшую сторону. В поисках очередного метода снижения веса, в интернете увидела эфиры Сергея Михайловича. И случилось чудо!”

Эфир с Еленой в субботу в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке под постом 👇👇👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого

Начните с яблока - если решили стать стройными. Оно твердое как характер, сладкое как грех и полезное как улыбка. Дайте мне точку опоры и я переверну свое пищевое поведение - любил обещать римский император Юлиан Отступник, ныне считающийся покровителем всех сорвавшихся с диеты. Так же и мы, если уже решили стать стройными, то должны уметь из любого продукта - сделать пару десятков блюд, полезных для фигуры.

Яблоки - натуральный подсластитель к любому блюду. Если добавляешь его в любой рецепт - он наверняка станет вкуснее. Мозгу нравится сладкое. Так давайте выдадим ему достаточно сладкого, но с низкой калорийностью! 

Если вы к тому же и любите яблоки - это двойная удача, они прекрасно подойдут в деле снижения веса и сохранения стройности.

Скачивайте яблочные рецепты и наслаждайтесь вкусом и пользой!

#сладострастие
#полезноедляздоровья

С чего начать снижение веса, чтобы точно достичь результата?

Осень - прекрасное время для того, чтобы начать снижение веса. Сезонные овощи и фрукты все еще актуальны, погода все еще балует, а у кого-то появилось ощущение, что “скоро Новый Год”!

Можно сколько угодно рассказывать о том, что вас ждет на программе. Это и прямые эфиры лично со мной (и моими ответами на вопросы), огромное количество видеоуроков, методичек, личная поддержка каждого участника, ежедневные мотивации и т.д. Но мы прекрасно понимаем, что сделать первый шаг бывает очень сложно.

Иногда, помочь сделать этот шаг может простой вопрос, заданный вовремя. Как проходит программа? Какая программа будет лучше для меня? Сколько времени понадобится чтобы достичь нормы веса?

Мы готовы ответить на любые вопросы по программам! Как у нас это принято, мы не подталкиваем человека к началу программы и не делаем назойливых звонков после консультации. Решение о том, когда начинать останется только за вами! Все чинно, честно и от самого сердца.

Узнайте подробнее о методе метаболической тарелки на бесплатной консультации.

#спросите
#ометоде
#метаболической
#тарелки

Вот уже более четырех лет один раз в неделю я провожу вдохновляющие эфиры для всех желающих перейти на правильное питание. Формат прост - я приглашаю человека, который прошел программу и некоторое время питался по метаболическому принципу. Мы выясняем какие были трудности, какие случились полезные открытия, и самое главное - что полезного можно посоветовать людям, которые только-только делают первые шаги в снижении веса.

За это время мы уже сделали сто девяносто девять таких эфиров и у нас близится маленький юбилей. И для этого торжественного выпуска мы решили пригласить Марию, с которой мы снимали один из первых эфиров четыре года назад. Она сбросила -25кг и сохраняет вес уже четыре года. Эти годы, как вы знаете, были непростыми, но как обычно у нас будет честный разговор, посвященный тому как не только сбросить вес, но и сохранить результат.

Вот история Марии:

“Помню себя стройной только в очень  юном возрасте, в 20 лет - резкая прибавка в весе и дальше вес только увеличивался. Увидев себя, проходя мимо зеркала в очередной раз - я ужаснулась и поняла что это дно. Сейчас я должна от него оттолкнуться и вернуть себе себя.

Так решительно началось моё похудение самостоятельно, а потом и встреча с Сергеем Михайловичем, которая изменила меня и мою жизнь.”

Эфир с Марией в субботу в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете по кнопке под постом 👇

Начни сегодня)

#двести
#причин
#попробовать
#метаболическую
#тарелку

🔹🔹🔹🔹🔹Распродажа программы 3+1. Скидка 50 процентов.

Пройти нашу лучшую программу можно по самой выгодной цене. До конца сентября и только пять дней мы проводим распродажу смарт-программы 3+1. Скидка 50% на девяносто дней снижения веса и тридцать дней фиксации результата.

Осень - лучшее время чтобы заняться своим здоровьем. Распорядок налажен и ничто не отвлекает. Новый год уже близко, и если вы давно собирались пройти программу по метаболической тарелке и начать новую жизнь с нормализации веса - не упустите свой шанс.

Вы получаете:

👉 Подробный видеокурс, простой, понятный и эффективный путь к стройности. Делай раз, делай два, делай три - чтобы быстро достичь стройности и перейти к этапу фиксации и сохранения результата.

👉 45+ видеоуроков. Основные принципы питания для снижения веса. Пищевое тестирование. Как составлять тарелку? Приемы снижения тяги к еде. Приемы уменьшения плотности калорий. Как худеть без остановок? И многое другое.

👉 Аудиоупражнения. Дыхательные техники и медитации, направленные на снижение тяги к еде, снижение стресса и улучшение сна.

👉 Доступ к закрытым эфирам с Сергеем Обложко и групповой чат для участников.

👉 Полезный методический материал: тематические сборники, чек-листы и таблицы.

👉 Кулинарный курс. Доступ к обновляемой базе с рецептами. 1000+ рецептов вкусных блюд для похудения. План питания на месяц. Меню-конструктор и рецепт дня.

👉 Индивидуальное сопровождение. Рекомендации, контроль, ответы на вопросы, помощь в трудных ситуациях.

👉 Курс по фиксации веса, программа для сохранения веса и многое другое.

Участие из любой точки мира. Записывайся сегодня.

#хватит
#откладывать

Мотивация недели)

Начните с яблока - если решили стать стройными. Оно твердое как характер, сладкое как грех и полезное как улыбка. Дайте мне точку опоры и я переверну свое пищевое поведение - любил обещать римский император Юлиан Отступник, ныне считающийся покровителем всех сорвавшихся с диеты. Так же и мы, если уже решили стать стройными, то должны уметь из любого продукта - сделать пару десятков блюд, полезных для фигуры.

За годы работы я понял, яблоки - секрет успеха диетолога. Добавляйте их везде и будет вам счастье. Дело в натуральной сладости по 40 ккал. Вероятно, мы все очень избалованы продуктами с добавленным сахаром. И полезная еда, особенно в начале программы по снижению веса, может показаться нам невкусной, что может привести к срыву.

Яблоки - натуральный и полезный подсластитель к любому блюду. Попробуйте и убедитесь сами - если добавляешь яблоко в любой рецепт - он наверняка станет только вкуснее. Так работает наш мозг, ему нравится все сладкое. Так давайте выдадим ему достаточно сладкого, но с низкой калорийностью! Говорят, что легче верблюду пройти в игольное ушко, чем культурному человеку похудеть без сладкого.

Если вы к тому же и любите яблоки - это двойная удача, они прекрасно подойдут в деле снижения веса и сохранения стройности. Научитесь делать из них блюда для снижения веса. В общем, вы поняли, предлагаю на этой неделе потренировать блюда из яблок.

Вы можете скачать яблочные рецепты по закрепленной ссылке сверху ☝️☝️☝️

#давайте
#поедим
#полезного
#сладострастие
#полезноедляздоровья

Вместе с издательством ЭКСМО мы выпускаем мою новую книгу - рабочую тетрадь, для тех, кто в процессе снижения веса.

Помимо моей основной работы на досуге и для души я выпускаю полезные книги для тех, кто решил стать стройным и научиться правильно питаться. Я стремлюсь к тому, чтобы эти книги были простыми и содержали побольше практических советов - в идеале, чтобы достаточно было просто прислонить к проблемному месту и готово, похудение началось.

Но издательство говорит, что время скучных книг прошло. Нужно чтобы все по-современному было, нужен интерактив и вовлеченность, чтобы читатель еще более активно взаимодействовал с книжкой.

Так родился замысел, и он предельно прост. Эта книга написана чуть больше чем наполовину, другую половину вам нужно дописать самостоятельно. С меня - низкокалорийные советы и вдохновляющие тексты. С читателя - отчет, в который нужно зафиксировать свои усилия по правильному питанию в течение дня. Следуя этому нехитрому принципу, согласно которому для танца нужны двое, мы вместе пишем книгу о вашем успехе.

Для тех, кто уже сбрасывает вес по метаболической тарелке. Для тех, кому не хватает дисциплины и самоорганизации. Для тех, кто хочет научиться анализировать свое пищевое поведение, делать правильные выводы и закреплять новые полезные пищевые привычки.

Надеюсь, книга будет вам полезной. Предзаказ можно оформить по кнопке 👇

#писатель
#про
#заек

Звезда недели сегодня Инга. Она сбросила -15 кг за 5 месяцев по метаболическому принципу. Сегодня она расскажет свои секреты успеха. Начало эфира
в 12:00 мск. Присоединяйтесь)

Ютуб
https://youtube.com/live/OZO900yqqIM?feature=share

ВК
https://vk.com/video-140492536_456239675

Инга сбросила 15 кг за 5 месяцев! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ !

Вот ее история:

“Лишний вес у меня был с детства. Не ожирение, а просто полнота. Самое дно по весу было после рождения первого ребенка, 24 года назад - 75 кг. Тогда я стала разбираться в диетологии, похудела где-то на 15 кг.

После переезда в Москву "на нервах" сбросила ещё около 10 кг. Стройной жила 3 года. Потом набирала, худела, набирала, худела.

После 40 лет обычные методы перестали работать. Я смирилась с тем, что даже вес 60 кг в моем возрасте, увы, недостижим.

Хотела сбросить хотя бы до 62, но вес стоял. Наткнулась на эфир Сергея Михайловича, где он давал четкие рекомендации, что делать при плато. Попробовала - лед тронулся! Это было в конце мая.

Все лето я шагала и слушала эфиры, питалась по метаболическому принципу, купила доступ к рецептам. Сбросила вес до 55 кг.

В сентябре зашла в программу, чтобы шлифануть еще парочку кг, узнать то, что недоступно в открытых эфирах и научиться фиксировать вес.

Сегодня вес 53 кг. Я выгляжу так же, как 15 лет назад.

Мой главный стереотип - что похудеть после 40 лет невозможно - оказался мифом.
Похудеть и сохранять вес можно в любом возрасте. Легко, вкусно и весело!”

Эфир с Ингой завтра (в воскресенье) в 12:00 по МСК на моем ютуб-канале.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете, нажав на кнопку под постом 👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого
#199выпуск

Мотивация на выходные)

Нужно ваше мнение, есть неотложный вопрос)

Со школьной поры мы все помним бессмертную цитату из "Мастера и Маргариты". Слова Воланда, оказавшегося в квартире еле открывшего глаза и мучающегося от похмелья Степана Богдановича Лиходеева:

— Дорогой Степан Богданович, — заговорил посетитель, проницательно улыбаясь, — никакой пирамидон вам не поможет. Следуйте старому мудрому правилу, — лечить подобное подобным. Единственно, что вернет вас к жизни, это две стопки водки с острой и горячей закуской!

Конечно же, еще в школе, учителя нам все разъяснили. Мол, это слова князя тьмы, и главной своей целью они имеют сбить человека с пути истинного и увлечь в пучину греха безвозвратно. Дьявол неустанно изобретает разные способы, чтобы увлечь человека в геенну огненную, возбуждая в человеке худшее. Никогда ни о чем не проси, устрой пир на двадцать семь тысяч, и другие "полезные советы".

Конечно же, Булгаков как врач и человек с богатым жизненным опытом прекрасно знает, какими разумными и очевидными нам могут показаться предложения, которые мы делаем себе в моменты душевной слабости.

Но вот вопрос, люди, которые предлагают человеку, страдающему от ожирения и его неприятных осложнений, пищу, богатую жирами и с высокой плотностью калорий, и придумывают разные объяснения, почему жирное сейчас совершенно необходимо, которые только на сытый желудок кажутся нелепыми. Дескать, каши маслом не испортишь, жиры в организме не превращаются в жир, или если быстро съесть много жирного - то не все всосется. Эти люди, они понимают на чью лестницу льют воду?

Ну и самое главное, человек, который соблюдает правильное питание. Может в конце недели, наконец, расслабиться и отвести душу в пищевом смысле этого слова? Нахомячиться не по-детски? Под звуки струн, окруженный хмельными красавицами и лихими друзьями?
В пятницу?

Как считаете?

#протестую
#достоевский
#жив

🌷 Группа психологической поддержки продолжает свою работу.

Жизнь понемногу возвращается в рабочий ритм и мы продолжаем проводить полезные программы в помощь тем, кто сбрасывает вес.
Мы возобновляем клуб для стройнеющих «Как справиться с аппетитом?»

План такой:

👉 4 встречи в месяц - каждую среду с 18.00 до 20.00 мск онлайн в зуме.
👉 Группа 15-20 человек - для того, чтобы была возможность работать с каждым участником.
👉 Активная поддержка во время встречи - возможность включать микрофон и участвовать в упражнениях и обсуждениях.
👉 Работа в группе с Вашими «срывными» ситуациями и повышенным аппетитом.
👉 Упражнения на снижения аппетита и работа с эмоциональным перееданием.
👉 Закрытый чат с ведущими и другими участниками и - для обмена опытом и усиления мотивации.
❗️  Поддержка в процессе снижения с регулярным разбором психологических препятствий на Вашем пути к стройности!

Для всех, кому самостоятельно сложно справляться с «пищевыми вызовами».

✅ Кто боится не устоять один на один с любимым продуктом!
✅ Кто легко начинает худеть, но  не уверен в своей решительности.
✅ Кто уже знает как худеть, но почему-то все еще не похудел.
✅ Кто решил найти и искоренить мотивы своего переедания и избыточного веса.

Тренинг ведут:
Фурсова Мария, врач-психотерапевт, к.м.н.
https://t.me/doc_maria_fursova
Сафонова Наталья, врач-психотерапевт к.м.н.

Все в теплой, дружеской атмосфере. Неторопливо, но уверенно, мы учимся простыми действиями улучшать себя и мир, в котором мы живем. Каждое занятие включает в себя обучение и практику: психологические упражнения, медитативные техники.

Старт 25 сентября. Запись будет, но лучше участвовать лично.
Стоимость 7990 руб. Количество участников в клубе ограничено!

#психологическая
#поддержка

Мотивация недели)

С чего начать снижение веса, чтобы точно достичь результата?

Лето прошло незаметно, но осень - прекрасное время для того, чтобы начать снижение веса. Сезонные овощи и фрукты все еще актуальны, погода все еще балует, а у кого-то появилось ощущение, что “скоро Новый Год”!

Можно сколько угодно рассказывать о том, что вас ждет на программе. Это и прямые эфиры лично со мной (и моими ответами на вопросы), огромное количество видеоуроков, методичек, личная поддержка каждого участника, ежедневные мотивации и т.д. Но мы прекрасно понимаем, что сделать первый шаг бывает очень сложно.

Иногда, помочь сделать этот шаг может простой вопрос, заданный вовремя. Как проходит программа? Какая программа будет лучше для меня? Сколько времени понадобится чтобы достичь нормы веса?

Мы готовы ответить на любые вопросы по программам! Как у нас это принято, мы не подталкиваем человека к началу программы и не делаем назойливых звонков после консультации. Решение о том, когда начинать останется только за вами! Все чинно, честно и от самого сердца.

Узнайте подробнее о методе метаболической тарелки на бесплатной консультации.

#спросите
#ометоде
#метаболической
#тарелки

Лучше переспать, чем переесть - думают многие, и, решив стать стройными, - готовы на многое. В то время как опыт говорит нам, что существует большое количество продуктов, которые можно смело отнести в категорию "Хоть заешься". Если такие не жестко, но доминируют в вашем пищевом поведении - вы легко сможете сбрасывать вес.

Да и ее величество Осень, желтыми листьями как-бы намекает нам на тыкву. Дескать, включайте ее в рацион - и будете такими же красивыми как я. Что ж, красиво есть не запретишь.

Помните, как в сказке? Не надо ждать полночи чтобы поесть тыкву, Золушка. Смело добавляй ее в каждый прием пищи! И салат, и прекрасный крем-суп из тыквы, и горячее, и десерт. И будет тебе счастье. А пирожки из тыквы - вообще именины сердца! И после хрустальных туфелек ноги гудеть не будут.

По закрепленной ссылке сверху ☝☝☝ вы можете скачать подборку вкусных, но полезных для стройности  рецептов из тыквы.

#чтотакоеосень
#ещеодинповод
#приготовитьтыкву
#хурмаужевпути

👉 Полезные рецепты недели

👉Рецепты звезды недели

Звезда недели сегодня Надежда, она перешла на правильное питание по метаболическому принципу и сбросила -13кг за 3 месяца. Сегодня она расскажет свои секреты успеха. Начало эфира в 16.00 мск.

Присоединяйтесь)

Ютуб

ВК

Мотивация на выходные)

Надежда сбросила 13 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 !

Вот ее история:

“Надежда 41 год.

В прошлом профессиональная артистка балета, не имела лишних килограммов, как и правильных пищевых привычек.

После рождения детей (я мама близнецов 13 лет и малыша 7 лет) начались качели с весом. В основном боролась с лишними кг за счет физической активности, пока в 2020 году не получила серьезную травму и за 4 года дошла до своего дна и критических кг…

Благодаря программе вернулась к себе и обрела уверенность на стройную жизнь без мучений, диет и голодовок.”

Эфир с Надеждой в субботу в 16:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете по кнопке под постом 👇👇👇

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#вотилетопрошло
#ачтотакможнобыло
#огого
#198выпуск

Для того чтобы успешно сбросить лишний вес ваше питание обязательно должно быть разнообразным. Одно и то же каждый день кого угодно доведет до срыва, даже если вы очень мотивированный человек.

И эту проблему мы решаем диалектически, сочетая два разных подхода. С одной стороны, у нас есть методичка по разнообразному питанию. Там перечислены продукты-чемпионы по витаминам и микроэлементам, но с низкой плотностью калорий. Это те продукты, которые имеет смысл включать в продуктовую корзину, чтобы сделать питание максимально полноценным с точки зрения полезных нутриентов.

С другой стороны, я постоянно продвигаю идею что продуктовая корзина в процессе снижения веса должна как таблица Менделеева состоять из простых элементов, из которых в итоге строится целая вселенная. В том смысле, что яичный белок это и прекрасный омлет, и отпадный зефир, и хорошая альтернатива, если вы устали от куриной грудки, и прекрасная закуска (в хорошем смысле этого слова), и важный участник в салатах, и многое другое.

То есть из одного простого продукта можно приготовить очень много всего вкусного. И если просто есть больше белков, можно быстро заскучать, но если проявить чуть больше затейливости в рецептах - можно питаться простыми продуктами, но при этом более разнообразно и поэтому худеть без срывов. И так мы формируем новые полезные пищевые привычки.

На этой неделе мы учимся вкусно приготавливать из кабачка, скачать можно по закрепленной кнопке сверху ☝ или под этим текстом 👇. Ведь кабачок это и рагу, и брауни, и суп-пюре, и, господи прости, вкусная икра в конце концов...

Чему нас учит кабачок? На первый взгляд вездесущий и всегда не кстати. С виду неказистый, но на вкус ещё хуже. И многие думают, за что только его едят женщины? Жалеют наверное.

Но в умелых руках, он расцветает столичным петербуржским щеголем. Дерзко теснит картофель в драниках. Доминирует в супе-пюре и превращает заурядную запеканку в незабываемый множественный гастрономический фейерверк. А что он делает с салатами... , это вообще восемнадцать плюс)

Если ещё вспомнить, что обходится он всего в 20 ккал, и любое блюдо превращает в полезное для талии, то выбор становится очевиден. Любой заморский авокадо против кабачка - плачет в истерике, не нужный и не востребованный. Дайте два! - соглашаются искушенные женщины, едва завидев молодой кабачок.

Нужны ли ещё аргументы для того, чтобы устроить неделю кабачка? Или пора принять неизбежное, наполнив его смыслом и нашими вкусными рецептами с низкой плотностью калорий?

Скачайте бесплатные образцы по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝

#нигде
#кроме
#как
#вмоссельпроме