Neurokids_gofman

‼️дорогие, у вас остались буквально сутки для того, чтобы присоединиться к курсу

8 ноября продажи мы закрываем, повтора этого уникального курса, возможно, не будет (а если будет, то только через год)

Всех очень ждём 🤍на зимнем курсе: питание, иммунитет, инфекции

На фоне - тарелочки из рациона моей семьи😉

Кто думает также?

«Очень хочется приобрести курс по питанию, но зная что дети многие продукты просто не едят, боюсь для них неактуален будет.
Мы предпочитаем домашнюю еду, исключая полуфабрикаты и еду промышленного производства и редко едим в кафе. Но всё равно дети очень выборочно едят»

Думаю, такие мысли посещали многих из вас. Поэтому дам свой комментарий на этот счет 👇🏼

*А если так не думаете, можете поделиться своей историей❤️ как малые шаги помогли вам изменить питание всей семьи к более здоровому

🗣️ «Во время темпер говорит, бредит, если невысокая, тоже»
🗣️ «При t' у ребенка страх ночью и галлюцинации, что делать?»

Вот так и начинается нейровоспаление, и стартует психическая симптоматика.

Представьте, как много родителей об этом не знают. При дебюте депрессии, шизофрении у 20-летних, я всегда нахожу причины в детстве

На курсе я даю тактику как пролечить вирус в моменте и избежать последствий👆🏼

🗣️ «Чем помочь, если орви и нет температуры?»

Еще раз, болеть без температуры
— не норма. Это все относится к иммунодефициту.
Снижена выработка цитокинов.
Очень часто замешаны надпочечники и гипотиреоз.

В данной ситуации есть показания к иммунной терапии и далее, обязательно восстанавливать работу собственного иммунитета.
Правильно лечить в начале ОРВИ, и продолжать после.

Все это есть в курсе по зимнему питанию

🗣️ «Если ребенок уже 2 недели кашляет, без температуры. Нужны ли антибиотики?»

Ответ: в видео
Кстати, микоплазма может без температуры протекать

Но в целом, болеть без температуры - признак иммунодефицита. С этим обязательно нужно работать.

На зимнем курсе в блоке "ОРВИ" мы разберем использование препаратов.
И я дополнительно дам мини-лекцию по показаниям к антибактериальной терапии

🗣️ «Что все-таки будет, если ребенку при каждом орви ставить фероны?»

Ответ - в видео

И добавлю: все иммунные препараты - это медвежья услуга организму. Их нужно применять по показаниям.
Почти все компоненты имунной системы — это белки. Выработку этих белков тормозят токсины.

Ребенку нужно хорошее качественное питание, чтобы сократить потребность в интерферонах извне.


Более часто допустим только гриппферон в нос.

Сегодня разберу самые частые за последние недели вопросы по ОРВИ

Ставьте реакции и начнем 🤍

Знаете, мы с мужем очень стараемся заложить нашим детям физическое, психическое здоровье и образование. Это основа всей нашей жизни.
Можно не поехать в отпуск, но кормить качественными продуктами, сдавать анализы, покупать препараты, добавки, оплачивать образовательные курсы - это обязательно.

У меня были пациенты, которые могли позволить себе хороший отпуск, но анализы для детей им было дорого. Времени на изучение материалов/лекций - никогда не было. Готовить свежую домашнюю пищу - сложно и, опять же, нет времени.

Как очень занятой работающей маме, мне могло бы не хватать времени на готовку. Конечно, мы делаем это вместе с мужем. Но тем не менее, я очень люблю готовить. Очень люблю радовать вкусной пищей своих детей. И считаю, что каждая мама обязана готовить хотя бы раз в день своему ребенку, вложив туда не только механическую нарезку и приготовление пищи, но и душу, любовь. Тогда пища будет оздоравливать ребенка. А когда ты знаешь, какие ингредиенты использовать, какие специи, какие виды белка, жиров и углеводов нужны ребенку (особенно в зимний период), тогда и он будет радовать своим отношением, не болеть и получать хорошие оценки в школе🙏


Поэтому жду вас без всяких условий на зимнем курсе. Лекции легкие, не очень длинные и максимально информативные. Вы все успеете🤍 И кому, как не вам, закладывать фундамент для крепкого здоровья всей семьи: детей, мужа и даже родителей 🙏🏻

Дорогие, зимний курс мы создавали для врачей, мам, нутрициологов и всех, кто действительно заботится о здоровье детей и своей семьи 🫶🏼

он простой, понятный, но внесет невероятно ценный вклад в жизнь ваших детей, родных и пациентов

__
Сейчас покажу вам полную программу курса: с какими вопросами участники будут разбираться в течение 3 недель?👆

Хотите раз и навсегда научиться справляться с ОРВИ?

На зимнем курсе 1 из уроков посвящен лечению и что очень важно, восстановлению после ОРВИ

*немного подглядеть можно в видео😉

Почему нам приходится сейчас так много говорить про ОРВИ и его лечение?

2 причина - многие просто недооценивают последствия ОРВИ и отсутствия восстановления после них.

Между тем, правильно лечить
ОРВИ — крайне важно ❕
К сожалению, многие врачи (я уже молчу про мам) недооценивают последствия нелеченных ОРВИ и обходятся назначением питья, промывания носа и витаминов С, D (что недостаточно) или неправильно применяют иммуномодуляторы, антивирусные (или не применяют их совсем там, где это нужно)

Восстанавливаться после перенесенного ОРВИ — также крайне важно❕Про это вообще почти никто не говорит, к сожалению

А последствия у всего этого есть!
Хотите, поделюсь недавним клиническим случаем? В 10000-й раз убедилась, насколько серьезно отсутствие правильной поддержки влияет на здоровье ребенка в перспективе
__
Ставьте реакции, если да

Почему нам приходится сейчас так много говорить про ОРВИ 🦠 и его лечение? Как болеть - нормально?

1 причина - у нас появилось большое количество знаний, ведущих к тому, что любая болезнь отнимает ресурс у иммунной, эндокринной и нервной систем.

Соответственно, не пролечивая заболевание вовремя, не восстанавливая ребенка после, есть огромная угроза обострения уже имеющихся хронических заболеваний или более раннего возникновения хронических заболеваний.


Традиционно считается, что норма - болеть до 4-6 раз в год.
Но я считаю, сейчас нормы стерты. Нет строгих критериев, что можно считать нормой.
На мой взгляд, норма - когда ребенок болеет так же, как и все его здоровые сверстники

✅Нормально болеть «как все»
Например: идет эпидемия гриппа. Ребёнок поднял температуру. Она длится не более 3 суток. Конечно, зачастую нужны антивирусные средства, поддерживающее лечение. Но и без них мы с вами раньше выздоравливали, пили колдрекс))
После болезни ребёнок не испытывает тяжелую астению, может идти в сад/ школу.

❌Патологический вариант:
1 — Ребёнок не повышает температуру тела уже несколько лет (2 и более). Или когда все болеют с 38-39, его реакция-максимум 37.5
2 — Ребёнок повышает температуру не понятно на что (не было контакта с инфекцией). Есть другие признаки иммунодефицита
3 — Ребёнок повышает температуру как все, но не может ее снизить без применения антибиотиков, гормонов.
Заболевание затягивается, вынужден долго быть на больничном
4 — Ребёнок вроде и не болеет. Но имеет периодически боли в горле, нарушение носового дыхания, увеличение лимфоузлов (кишечных, в том числе)
5 — Ребенок не набирает вес, не растет. Обычно дети с иммунодефицитом отстают в физическом развитии, не добирают вес, рост. Но бывают и пухлые детки лимфатики, у которых есть гиперплазия тимуса, но тимус сам низкого качества (поэтому у них тоже могут быть иммунодефицитные состояния)

❔Как еще понять, что ребенок болеет как-то не так или когда можно заподозрить иммунодефицит?

•беспокоят непроходящие заболевания ЖКТ (невозможно вылечить кишечник, невозможно искоренить лямблиоз, аскаридоз)
•есть признаки нейровоспаления
•отмечаются заболевания полости рта (кандидозные высыпания, стоматит, изменения десен, и даже кариес)
*конечно, смотрим ОАК (низкое содержание лейкоцитов, моноцитов, нейирофилов, лимфоцитов, тромбоцитов)
•в случае неэффективного использования антибактериальной терапии

Друзья, мы решили продлить возможность предзаписи на «зимний курс: питание и защита от болезней» еще на 1 день

по предзаписи:
•Стоимость основного тарифа 7990 вместо 8990
•Стоимость оптимального (с моим участием: зум-встречи + мини-консультация по анализам) 14990 вместо 17990

присоединяйтесь🤍ссылка на предзапись

Дам комментарий на некоторые популярные препараты: изопринозин, галавит

Кстати, одними из безопасных в детской практике считаются препараты колострума или же лактоферрина

Второе - есть противопоказания к применению интерферонов

Сейчас все узнали об иммуномодуляторах, о том, что их нужно применять, чтобы помочь детям переносить ОРВИ.

Действительно, они помогают сократить количество дней болезней и могут уберечь ребенка от осложнений. Зачастую они нужны детям, особенно с иммунодефицитами.

Но активный, системный прием иммуномодуляторов имеет несколько побочных эффектов.

Первое – истощение ресурсов организма и иммунной системы.
Если мы стимулируем иммунитет, то мы как бы берем взаймы у иммунной системы, поскольку по какой-то причине у организма нет сил на то, чтобы синтезировать различные иммунные клетки. Соответственно, при выбросе дополнительных иммунных клеток организм истощается, и нужно обязательно восполнять этот пул иммунных клеток.

Это делается практически исключительно с помощью питания, то есть макронутриентов и микронутриентов, витаминов, минералов, аминокислот.
И иногда требуется заместительная терапия пептидами тимуса после болезни при отсутствии противопоказаний

«Зимний курс: питание и защита от болезней» стартует уже 5 ноября, предзапись ведем до 1 ноября
первые места займут те, кто заполнил анкету предзаписи, и конечно, по самым выгодным ценам и условиям🤍

последний раз даю ссылку на анкету:

анкета предзаписи.

https://kursmamavrach.com/winter_prerecording?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=neurokids

*в последнем запуске набор пришлось остановить, потому что мы достигли возможного лимита участников

Детям может нравиться все, что угодно. Это не значит, что мы должны их кормить только любимой едой. Правила питания создают родители
❗️Только в одном случае ребёнок может отказываться от здоровой еды, если он болеет и у него нет аппетита.

Остается научиться готовить вкусно. И едят они в таком случае прекрасно ❤️
-Салат из свежей капусты и огурцов (капусту всегда мну с солью, чтобы дала сок + немного рисового уксуса и молотого кориандра)
-Плов из говядины и бурого риса (предварительно замоченного)

Чем кормить детей, если они ничего не едят или не хотят?
-вопрос, волнующий многих мам

У меня есть ответ для вас👆🏼

Даже подростки могут есть нормальную еду (мой сын здесь ест запеченную тыкву и он никогда не просит фастфуд), если приучать ребёнка ко вкусу натуральной еды. Таким образом, дети перестают болеть и пропускать школу.


Предзапись на зимний курс будет идти до 1 ноября. Первые места займут те, кто заполнил анкету - по самым выгодным ценам и условиям

Ждём вас в нашем собществе здоровых семей❤️

За работу иммунитета отвечают многие аминокислоты, витамины В (особенно В6, В9, B12), витамин А, Д, железо, цинк, медь, селен, витамин С.
Поэтому, в зимний период питание должно быть особенно иммунным. И в то же время, питательным.

Именно на это 👆🏼 и нацелен зимний курс. Многие мамы уже прошли курс по зимнему питанию и начали применять правила зимнего рациона, эфирные масла, техники массажа, соли шюсслера и конечно же, получили интегративные схемы лечения орви и восстановления после них

В эти дни шла отличная конференция по иммунологии.

Речь шла о переизбытке жиров и дефиците клетчатки в рационе - как причине нарушения микробиоты и снижении иммунитета

Рацион в моей семье. Некоторые правила

*Если я хочу что-нибудь выпекать, то чаще всего использую духовку вместо жарки на скороводе. Сырники едим редко, но не жарим, а запекаем. В качестве муки для нашей семьи лучший вариант - овсяные хлопья. При заболеваниях кишечника, целиакии, реакции на овсянку
- используется, как правило, рисовая или гречневая мука. Но даже и этот вариант не всегда может быть полезен. Однако лучше, чем мука из бобовых

Желе из ягод из фруктов очень полезны для пищеварения.
Входят в рекомендуемые десерты диетических столов при воспалениях и функциональных нарушениях жкт. При вздутии на фрукты - набор фруктов ограничен и требуется лечение кишечника. Естественно, с количество фруктов не перебираем. Соблюдаем норму

Хотеть сладкое для детей - абсолютная норма ❕
Мы сейчас нередко встречаемся с ситуацией, когда родители полностью убирают все сладкое ребенку. Это недопустимо. Желание употребления сладких продуктов для детей - абсолютная норма. Это значит, что они расходуют ту энергию, которую они получают. С нормальным уровнем сахара в крови. Зачастую сладкое не хотят те, у кого сахар в крови повышен.

А что, если ребенок просит очень много сладкого? И впринципе у него повышен аппетит. Это происходит, потому что в его организме происходят некие процессы, которые требуют большого количества энергии. Так бывает при нейровоспалении, например. Мозг расходует большое количество глюкозы, и ребенок нуждается в повышенном количестве простых сахаров, в том числе. Просит углеводы, фрукты. И в данной ситуации, помимо того, что нужно ребенка полноценно кормить и предлагать десерт (после еды), обязательно необходимо снижать воспаление. Чтобы не было повышенного расхода энергии.

Зимой, кстати, сладкое можно чуть больше, чем летом, особенно запеченные сладкие фрукты.
И с другой теплой едой
Например:
•Запеченные яблоки и груши с кокосовым сахаром
•Плов с телятиной и сухофруктами
•Фрукты из компота
•Горячая каша с ягодами

Тема сладкого в детском рационе для многих оказалась волнующей 🍫

В ответах на опрос часто встречается шоколад. Это не совсем безопасный продукт, так как какао - высокооксалатный продукт. Тем более, горький.
Может привести к накоплению оксалатов в желчном и почках при наличии предрасположенности (смотрим анализы мочи)

У многих в рационе бананы, это хорошо, но как же другие фрукты?
На мой взгляд, фрукты - самый лучший источник быстрых углеводов, но давать их нужно после еды или в сочетании с клетчаткой и белком
Мои дети едят яблоки, бананы, ананас, киви, груши, ягоды, мандарины, реже - манго, виноград

Часто в ответах - выпечка, блины, пироги, сырники. Дети привыкают к сладкому завуалированному вкусу.
А их необходимо приучать к цельным продуктам. Свежие или приготовленные фрукты способствуют оттоку желчи, помогают перевариванию и моторике жкт.
Но 2-3 раза в месяц можно баловать выпечкой. Это нормально.

Ваши дети едят сладкое? Что любят?

Поделитесь в комментариях ❤️

Наши мамы большие умницы! Они очень стараются сделать рацион правильным

Но даже в этой, казалось бы, идеальной тарелке есть продукты, вызывающие воспаление

Яйца часто дают аллергию (обращаем внимание на них, когда есть любые проблемы с носом). Помидоры содержат салициловую кислоту (могут быть вредны детям с хроническим панкреатитом и проблемами почек)

Дорогие, приходите разбираться на курс по зимнему питанию: ссылка на предзапись 🤍

Про частые ошибки

Нормы белка (по возрасту/ по весу)

Когда и почему нужно давать ребенку белок?

1 - если ребенок не доедает белок
чтобы понять, достаточное ли количество белка ребенок употребляет, нужно посчитать то количество белка, которое он употребляет за неделю
! норму белка не обязательно добирать каждый день, но за неделю она должна набраться

(нормы скину ниже)

2 - если дети не усваивают белок, который получают
например, чтобы усвоился белок из мяса, он должен быть правильно приготовлен

! для приготовления мяса детям выбирайте тушение/ варку/ пар. Еще лучше, если мясо будет в форме тефтелей, котлет (фарша).
Это облегчает усвоение.

Если же ребенок употребляет жареную пищу, быстрого приготовления или неизвестного качества, то высока вероятность, что он не усваивает тот белок, который получает. Тем более при наличии у него симптомов со стороны ЖКТ (симптомы гастродуоденита и панкреатита)

3 - если дети теряют белок
например, может быть кишечная потеря белка при воспалительных заболеваниях кишечника (ребенок теряет белок, который у него есть в плазме крови)
! необходимо отслеживать уровни белка и альбумина. При снижении альбумина, наличии слизи и крови в кале - сдать альфа-1 антитрипсин

имеет смысл заменить трудноусвояемые виды белка на легкоусвояемые
! помимо щадящих способов приготовления сделать это можно с помощью протеинов, аминокислотных смесей

❗️задачи:
✅Усвоить поступающий белок (используем диетические виды приготовления пищи)
✅Подобрать индивидуальное питание (те виды белка, на которые нет аллергии)
✅Устранить заболевания ЖКТ: лечим гастродуоденит, панкреатит, дисфункцию желчевыводящих путей (усвоение белка улучшится)
✅Диагностируем кишечную потерю белка (альфа 1-антитрипсин), выясняем причину, устраняем воспаление

в курсе мы с
©anna_foodgrammar
учим основам по-настоящему здорового питания, в том числе составлению сбалансированного рациона с хорошим усвоением белка, помогаем работать с состоянием ЖКТ

Думаю, вы заметили, что протеин - 1 из 5 суперфудов ☝🏼

Я часто вижу, что многие дети находятся в дефиците белка.
Предлагаю разобрать 1 из самых частых вопросов: когда и почему нужно давать ребенку белок?

Ставьте реакции, если хотите пообщаться на эту тему❤️

5 продуктов суперфудов, которые обязательно должны быть в рационе вашего ребенка в период вирусов и простуд (листайте карусель)

Сохраняйте и отправляйте заботливым мамам❤️

кстати, эти и другие правила есть на курсе по ЗИМНЕМУ питанию😉

и не могу не поделиться этим:

по моему опыту самый рабочий препарат от затяжного насморка, в тч при аденоидите -
Бактериофаг (пиобактериофаг или
секстафаг)

Закапывать 5-7 капель в каждый носовой ход 3 раза в день

суп со специями:
в основе — красная чечевица (или тыква) и батат
+ красный лук + чеснок
+ куркума, зира, имбирь, кориандр, щепочка красного перца

лук и чеснок обладают мощными антибактериальными свойствами, положительно влияют на пищеварительную и иммунную системы
куркума и имбирь - мощные антиоксиданты
зира - отличный антисептик, издревле ее применяли для профилактики заболеваний дыхательных путей
красный перец - отличный антисептик (вспомните Индию)

Ежедневная еда может быть прекрасным методом профилактики и даже суперфудом❤️

В сезон простуд я сразу перехожу на «зимнее питание»
❕И это один из лучших методов профилактики сезонных болезней

В видео, например, суп со специями
Рецепт напишу ниже
Мои дети такой суп очень любят ❤️

На вопрос «как справляетесь в сезон простуд?» в недавнем опросе я получила от вас много ответов. Благодарю за вашу честность и откровенность❤️
Много кто писал конкретные бады, препараты и собственные схемы. И мало кто написал про работу с рационом. А ведь начать (как и всегда) нужно с питания

❔Хотите покажу, как я помогаю своим детям не болеть в простудный сезон, даже если вокруг все ходят с соплями и температурой?

Дорогие, всем привет!
Начался сезон детских болезней. И очень частый запрос - сопли и кашель. Что с этим делать? Почему у детей это не проходит? Почему это не вылечивается?
А сопровождается, как правило, нарушениями сна и другими проблемами. В результате чего детям сложнее учиться в школе.

коротко про ПРИЧИНЫ частых соплей и кашля👇

1 - анатомически суженные носовые ходы
Если мы берём современных детей со стигмами (кто проходил курс «Мама-Врач», тот знает, что это такое), то помним, что у них особенно часто анатомически имеет место неправильное положение костей черепа. И в том числе, недоразвитие челюстей, носовых ходов. Такие дети будут склонны к нарушению дыхания каждый раз после ОРВИ.
*Я знаю это по своей дочери Миле (и мы делали снимки черепа и носовых ходов).
То есть любая инфекция будет затяжной. И соответственно, их нужно лечить в моменте

2 - аллергический фон на продукты питания
*часто это молочные, яйца и различные аллергены - орехи, арахис, соя, глютен
Если ребенок потребляет продукты, на которые есть аллергия, то после инфекции еще больше усугубляется напряжение иммунитета (к воспалительному компоненту добавляется аллергический)
❕важно работать с питанием и обязательно микробиотой кишечника.
Вовремя пролечивать лямблиоз (именно по этой причине чаще всего нарушается усвоение питательных веществ у детей)

3 - фоновые инфекции
Часто на фоне вирусных и герпесвирусных инфекций
(Эпштейн-Барр, цитомегаловирус,
герпес 1,2 типа) усиливается разрастание аденоидной ткани и нарушается местный иммунитет, что способствует росту патогенных бактерий и грибов.
Поэтому это очень хорошо поддается как противовирусной комплексной
иммуностимулирующей терапии, так и местной антибактериальной терапии

К слову, аденоиды - это уже показатель иммуносупрессии.
Сейчас к часто болеющим детям можно отнести НЕ только болеющих более 4-6 раз в год, но и ❕ болеющих без температуры, и детей с аденотонзиллярной гипертрофией

*у них, как правило, нарушена работа иммунной системы, снижена выработка антител к инфекциям, часто нарушен Т-клеточный ответ, также присутствует незрелость тимуса

Внимание❗️мамы школьников
Этот пост особенно ПОЛЕЗЕН будет для вас

Немаловажная часть решения ЛЮБОГО клинического случая — правильно подобранный рацион питания 🥗

Особенно, когда есть явные признаки дискомфорта со стороны ЖКТ, как было в этом случае 👆🏼 кстати, на ФГДС были выявлены признаки целиакии (это не указано в карусели)

Сложно изменить пищевые привычки взрослого парня, но в случае воспаления в кишечнике на фоне целиакии, питание может стать той самой волшебной таблеткой, которая поможет улучшить самочувствие и предотвратить ухудшение состояния

В данном случае я составляла рекомендации по лечению и разрабатывала лечебный протокол. А @anna_foodgrammar занималась вопросами питания

Были даны рекомендации:
•как организовать режим питания
•как определить размер порции, чтобы не переедать
•какие продукты выбирать в магазине (так как у ребенка началась самостоятельная жизнь отдельно от родителей)
•как это приготовить (быстро и не напряжно)
•что исключить из рациона и чем заменить
•как собрать полноценный рацион, сделать его полезным и сбалансированным

Подключили оливковое масло и масло МСТ, чтобы усилить противовоспалительное действие протокола.
Мама нашла рядом с домом магазин с органической продукцией (овощи, мясо)
*Термически обработанные и свежие овощи и белок необходимы при высокой умственной нагрузке. Пусть не в каждый прием пищи, но на ежедневной основе.
@anna_foodgrammar составила конструкторы рациона на каждый прием пищи, по которым и ребенок приготовит себе сбалансированную тарелку.
❗️В данном случае была рекомендована безглютеновая диета и даны все адекватные замены для полноценного рациона - безглютеновые злаки, снеки и тп (с возможностью вернуть глютен в рацион в зависимости от результатов лечения)

Делитесь этим постом с мамами школьников🤍ведь мы совместно с @anna_foodgrammar готовим курс по ЗИМНЕМУ ПИТАНИЮ, который поможет вашему ребенку стать здоровым, а вечные сопли и кашель станут только воспоминанием

Поделитесь в комментариях, как решаете эту ситуацию🤍

С помощью лекарств/ БАДов? А может что-то добавляете в рацион? И почему?

Завтрак, который НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя давать своим детям

Речь про завтрак, который вызывает обострение ЖКТ, хронических инфекций. С таким завтраком ребёнок только доедет до школы и уже будет чувствовать себя уставшим, а в течение дня будет теряться концентрация внимания.

«Углеводная бомба», которая до сих пор считается ЗДОРОВОЙ, хотя это не так👇
Говорю про каши быстрого приготовления, сухие завтраки, блины. Почему ❓Они резко повышают сахар в крови, и голод наступает уже через 40 минут => Кусочничество, усталость и дискомфорт — неизбежны.

Что предлагаю на завтрак своим детям я:

-вместо сухих завтраков — домашняя гранола из геркулеса длительного приготовления (15-20 минут). Я обычно делаю такую с бананом, кленовым сиропом (или можно добавить 1-2 ч.л меда) и грецкими орехами. На утро добавляю в нее греческий йогурт, семена чиа и фрукты.
Еще даю 1/2 порции протеина

- другой вариант завтрака: сложные углеводы (рис/ греча/ хлеб на закваске или из зеленой гречки) + белок
В качестве белка - котлеты, натуральная сосиска, индейка, буженина, субпродукты (печёночный паштет) или протеин.
Хорошо дополнять овощами. Например, можно свежий или малосольный огурец.

- восполнит жиры — дневная норма сливочного масла на крекеры (без глютена).
Хватит кусочка в 15-20 г

___________
Отправляйте пост заботливым мамам и делитесь в комментариях, чем завтракают ваши дети?❤️

Neurokids_gofman pinned «Как вы быстро отреагировали! Благодарю за вашу включенность, ваша обратная связь мотивирует меня делиться полезными рекомендациями и дальше🤍 Отдаю обещанный гайд "Как читать общий анализ крови?"🩸 Что внутри? - самые важные показатели ОАК; - что еще можно…»