Ekaterina_Belikova

@ekaterina_belikova1

Я тот самый Foodbloger, который кайфует от еды и жизни)
🔥 Невероятные завтраки каждое утро

По вопросам сотрудничества отвечает блогер: @Belikova_Ekaterina1

Ekaterina_Belikova (Russian)

Екатерина Беликова - это канал, который открывает мир вкусной еды и яркой жизни! Здесь вы найдете невероятные завтраки каждое утро, которые будут радовать ваш взор и ваши вкусовые рецепторы.

Екатерина - настоящий foodblogger, который не просто ест, а кайфует от каждого угощения и дарит вам вдохновение на кулинарные эксперименты. Ее страсть к еде и жизни пронизывает каждый пост и заставляет вас влюбиться в гастрономическое искусство.

Если вы хотите стать частью этого кулинарного путешествия, задать вопросы или предложить сотрудничество, обращайтесь к блогеру по контакту: @Belikova_Ekaterina1. Присоединяйтесь к каналу Екатерины Беликовой и окунитесь в мир вкусной еды и радостной жизни под лозунгом 🔥!

Ekaterina_Belikova

22 Nov, 06:50

У меня такое прям напряженное окончание года:

Завтра с Лисиком едем на соревнования.
Следующие выходные тоже. 2 дня подряд. Соревнования областные. Серьезные.

С 11.12 улетаем на соревнования в Армению🔥

Всю неделю у нее контрольные, готовились. Бошка кипит у меня

Плюс мои проекты по блогу. Я даже отказываюсь от многого, просто понимаю,что не успею.

С одной стороны рада, что жизнь кипит. С другой стороны- хочется передышки 🫣

Ekaterina_Belikova

22 Nov, 06:39

Или кто хочет присоединиться, меню тут на всю неделю расписано!
С понедельника welcome ❤️

Ekaterina_Belikova

22 Nov, 06:37

Как вы?

Держитесь? Тяжело по такому питанию? Или не сложно?

И помним, в выходные тоже нельзя расслабляться. Потому что вы в течении недели держите определенное кол-во калорий, а в выходные Бах: суши,роллы,вино и понеслась. Не помню как съела на 3000 ккал 😂

Помним правила:
✅завтрак, обед, ужин. Половина тарелки овощи. Треть белок и треть углеводы.
✅перерыв между приемами пищи 3,4 часа. Не делайте перекусов! Как правило это приводит к перееданию и ваш желудок просто постоянно работает.
✅не забываем про воду. Пейте! Воду!😂

Ekaterina_Belikova

21 Nov, 16:25

Меню на завтра:

Помним, что пятница. Не повод расслабляться в еде.
Если, как и я 🍷 (то ничего не ешьте! Это важно!) поешьте до 19:00 только белком. В идеале рыбой белой.

Завтрак- глазунья 2 шт, огурец, тост с творожным сыром и половинкой авокадо по желанию.

Обед - овощное рагу с индейкой. В емкость нарезать- картофель, морковь, лук, кабачок, капусту, чеснок и индейку. Солим, перчим. Добавляем стакан воды, 1 ст ложка томатной пасты. И тушим 30-40 мин. Порция 350 гр

Ужин- рыба (белая) на гриле без масла с овощами. Овощи либо на гриле либо свежие. Можно на сковороде.

Ekaterina_Belikova

21 Nov, 11:01

Выпечка для похудения 🔥

Украшения для стола заказывала по ссылке⬇️⬇️

https://ozon.ru/t/6Dn69eo

Рецепт:
🔸3 банана размять
🔸добавить 2 яйца
🔸100 гр овсяных хлопьев
🔸50 гр муки
🔸0,5 ч ложки корицы

Все перемешиваем, в форму для запекания. Сверху украшаем разрезанным бананом!
В духовку на 25-30 мин на 185С

Подаем со сметаной и малиной. Ну очень вкуснооооо!
Худеем правильно😉

Ekaterina_Belikova

21 Nov, 07:21

Очень вкусные и быстрые сырные лепешки❤️

Посчитала калории с учетом масла то,что я налила в начале. Полчайной ложки. Потом все жарила без масла.

230 ккал на 1 лепешку. Это у меня!
На завтрак можно 2.
Завтрак должен быть сытным!

🔸кефир 2,5 % 180 мл
🔸1 яйцо
🔸соль щепотка
🔸мука 150 гр
🔸сыр 70 гр
🔸зелень любая пучок

Замешиваем, жарим с двух сторон.
Чай/кофе без сахара

Еще вопрос вчера: ем ли я сладкое?
Да, но редко. Потому что не хочу.
Когда у вас достаточное кол-во в рационе белка- сладкое уходит на второй план вообще.
А так в обед или за завтраком можно спокойно съесть шоколадку.
Пример- 1 палочка твикс, 200 ккал.
Просто если уж хочется сладкого- то посмакуйте. Медленно. И спросите, а я точно этого хотела то?😉

Ekaterina_Belikova

21 Nov, 07:03

Сырные лепешки❤️

Я, кстати, не пишу никогда калории. Потому что считаю это бессмысленно.
Почему?

Потому что чуть больше сыра положили, масла на сковородку налили и всё. Калорийность в 2 раза выше)

Поэтому я пишу сколько грамм примерно съесть. Сколько штук.

И слушайте себя. Если вы наелись, но хочется еще. Подождите 15 мин! До мозга дойдет- что вы наелись и хватит) переедание- это проблема!

Ekaterina_Belikova

21 Nov, 06:12

+200 гр

Лишний кусок пирога был… не надо было 2 шт есть😂

А вообще, я говорила, каждый день минус не может быть. Нужно смотреть на неделю в целом!

Так,что девочки. Не сдаемся и питаемся строго!

Ekaterina_Belikova

20 Nov, 16:02

Меню на завтра:

Завтрак- сырная лепешка. Стакан кефира, 1 яйцо, 50 гр сыра, пучок укропа, стакан муки, соль. Смешиваем и жарим с двух сторон. 2 шт+чай/кофе без сахара

Обед- тефтели (те,что сегодня были). Тарелка- половина тарелки тефтели с фасолью. Треть гарнир(рис,макароны,картошка). Треть можно овощи либо квашеная капуста

Ужин- овощной салат с белком. Любые овощи,салатные листья+ белок(куриное филе обжаренное на гриле, тунец). Заправка- масло+лимонный сок+соль. Примерно 250 гр порция

Ekaterina_Belikova

20 Nov, 12:07

Хотела давно испечь банановый хлеб, так его называют.

Я б сказала, что это как пирог. Без сахара!

Сверху сметана и малина❤️

Идеально для тех, кого тянет на сладенькое😉 скоро выложу рецепт

Ekaterina_Belikova

20 Nov, 10:01

Альгинатная маска с хлорофиллом за 397₽🩷

ГОТОВАЯ-РАЗВОДИТЬ НЕ НУЖНО
⚠️ АНАЛОГОВ НЕТ

💥 заметная видимая подтяжка кожи с первого применения
💥 питание, увлажнение и мощное тонизирование

🔝 продукт на WILDBERRIES
купили более 70 000 раз
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Арт: 24850973

🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/24850973/detail.aspx?targetUrl=XS&size=58648126

Ekaterina_Belikova

20 Nov, 06:43

Убежала на маникюр. Сырники на завтрак не стала снимать)

А вот тефтели для ужина отсниму сегодня, в обед выложу рецепт ❤️

Ekaterina_Belikova

20 Nov, 06:23

Работает меню ✅
-200 гр

Но! Вес не будет каждый день снижаться- это тоже нормально. У меня плато (когда ни грамма больше) по весу на 60 кг
Посмотрим, смогу ли пробить вниз!

Ekaterina_Belikova

19 Nov, 16:06

Меню на завтра:

Завтрак- сырники 2-3 шт со сметаной по желанию в совокупности 300 гр и чай/кофе без молока

Обед- рис по тайски с овощами. Рис отварить. Мелко нарезать морковь,сладкий перец,чеснок. Обжарить овощи до полуготовности, 40 мл соевого соуса. Отдельно взбить 2 яйца, добавить в овощам, перемешать. Добавить рис и обжарить. Порция 300 гр

Ужин- тефтели из индейки или куриного филе. Фарш,1яйцо,специи. Слепить тефтели небольшие, обвалять в муке,обжарить. Добавить замороженную фасоль, 2 ст ложки сметаны. Тушим 20 мин

Ekaterina_Belikova

19 Nov, 12:39

Сегодняшний обед🔥

Кстати, все завтраки/обеды/ужины взаимозаменяемые. Т.е. можно любой обед из недели. Любой завтрак.
Только не заменить обед-ужином)
Мысль надеюсь поняли😂

Как видите,я трачу на готовку если слежу за питанием очень мало времени. И все очень просто!

🔸Курицу обжарила до полуготовности
🔸любые овощи: морковь,перец,помидор,кабачок.
🔸соус терияки и чеснок (можно без)

Тушим до полуготовности овощей. Я люблю , когда овощи хрустящие)
Гарнир любой- макароны,рис,картофель. На ваш выбор.

🔸Половина тарелки курица с овощами, треть гарнир!

Ekaterina_Belikova

15 Nov, 07:54

Лаваш готовьте обязательно

Быстро и вкусно

На завтрак вообще 😋🤩

Ekaterina_Belikova

15 Nov, 07:24

Смотрю уже все новогодние рецепты начали выкладывать…

Мне,кажется,рано?

Вроде 1,5 месяца еще до нг

Ekaterina_Belikova

14 Nov, 16:12

Тааак, лаваш!

Реально классно получилось!

Себе сделала ролл с красной рыбкой и творожным сыром.
Тёме с колбасой😂

🔸2 стакана муки (примерно 380 гр)
🔸2 ст ложки растительного масла
🔸1 с ложка соли
🔸1 стакан кипятка (170 мл)

Замешиваем упругое тесто, кладем в пакет на 5 мин.

Делим на части и раскатываем тонкий блинчик (тесто не липнет,хорошо раскалывается)
Прям до совсем тонкого состояния, я потом смазала поверхность маслом и раскатала. Удобнее брать.

Жарим по минуте с двух сторон!
Готовый лавашик накрываем влажным полотенцем (он так мягким становится)

Готово🔥

Как вам?

Ekaterina_Belikova

14 Nov, 13:02

Английский язык как музыка: его нужно научиться чувствовать.

Каждый звук, каждое слово, словно нота на музыкальном листе, создает уникальную гармонию, которой необходимо научиться управлять.

Задача ребенка, изучающего английский язык — не просто запомнить правила и слова, но и научиться слышать мелодию речи. И с этим может помочь Марина Александровна Крайнова — дипломированный преподаватель английского языка с 20-летним опытом.

С ее помощью ваш ребенок:

🔸Улучшит успеваемость в школе;
🔸Разберётся в непростой английской грамматике;
🔸Увеличит свой лексический запас;
🔸Избавится от страха говорить;
🔸Сдаст экзамен на высокий балл и поступит в ВУЗ мечты.

Переходите на ее канал “НАУЧУ АНГЛИЙСКОМУ: Марина Крайнова” и делайте из своего ребенка звезду английского языка!

Ekaterina_Belikova

14 Nov, 09:12

К стоматологу убежали

Ekaterina_Belikova

14 Nov, 08:35

Кайф!!!! 20 минут!
Лаваш больше не покупаю🤪

Ekaterina_Belikova

14 Nov, 07:21

Увидела рецепт домашнего лаваша

Все, ушла пробовать готовить🔥

Ekaterina_Belikova

13 Nov, 11:00

Получите свой "абонемент" на здоровье!

Представьте жизнь без частых визитов к врачам, лекарств и ограничений. Как вам?

Если откликается, то рекомендую читать канал Наталии Кошелевой, врача-нутрициолога, чтобы открыть для себя методы, которые помогли 90% её пациентов справиться с проблемами:

✅ Щитовидки, давления, вздутия живота— перестали пить таблетки и наслаждаются легкостью.
✅ Псориаза, акне, выпадения волос — устранили причину и стали увереннее в себе.
✅ Хронической усталости и перепада настроения — энергия как в юности и свежий отдохнувший вид.
✅ Лишнего веса — надевают купальники без стеснений 😉

Хотите выглядеть на 5-10 лет моложе и быть энерджайзером без лишних трат на лекарства?

Подписывайтесь и получите бесплатную консультацию, чтобы заложить фундамент долголетия и наслаждаться каждым днем 🌿

Ekaterina_Belikova

13 Nov, 07:22

Ролл на завтрак из всего того, что есть в холодильнике.
Вот так)))

🔸Лаваш (храню в холодильнике или в морозилке)
🔸Вчерашняя намазка из Феты и черри
🔸сыр
🔸пожарила кусок мяса в гриле
🔸овощной салат

И кофееее!

Ну просто 🔥

Ekaterina_Belikova

12 Nov, 14:01

Быстрый ужин за 15-20 мин
Я такое обожаю!

🔸Фунчозу заливаем кипятком на 5 мин

🔸Говядину (я взяла шею) нарезаем на тонкие полоски и обжариваем 5 мин.

🔸добавляем соломкой морковь и чеснок. Жарим 5 мин

🔸добавляем соломкой кабачок и сладкий перец. Жарим 5 мин.
🔸соус соевый 2 ст ложки и устричный 1 ст ложка

🔸далее фунчозу, кинзу , посыпаем кунжутом и даем постоять 5 мин для насыщения

Готово!

Ekaterina_Belikova

12 Nov, 08:48

Звуки моего утра…

Тишина… и только хруст вкусного тоста и свежесваренного кофе ☕️

Запекаем томаты и сыр фета с базиликом. Разминаем и на тост
Сверху омлет и вяленые томаты 🔥

Сегодня выложу рецепт фунчозы!

Желаю вам отличного настроения и хорошего дня❤️

Ekaterina_Belikova

12 Nov, 08:16

Как захотелось с утра сочетания
Фета+черри+оливковое масло+сухой базилик

Все запекаем и формируем тост🔥

Тёма с утра: мам, сколько еще в сад ходить?
Я: 4 дня, зайчик…
Тёма: Эх. Долго😂

Погода такая,конечно, брр. Солнца нет и все. Грусть тоска.

Надо витамин Д купить. Просто необходим!

Ekaterina_Belikova

11 Nov, 12:54

На моей любимой платформе с огненными тренировками доступна рассрочка на 6 месяцев🔥
По моей ссылке 70% скидки!

И плюс акция от FitStars в честь юбилея дополнительные 5%‼️

У меня тариф Безлимитный!
Он навсегда!

✅Дома
✅В любое время дня
✅Спокойная обстановка
✅Разные программы: похудение (что нравится мне!), растяжка, зарядка с утра, йога,танцы и то
✅Подробно объясняют технику выполнения! А это очень важно,для здоровья!
✅Раздел с питанием: завтраки,обеды,ужины,перекусы!
✅Обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода.

Еще посмотрите, что FitStars дарит подарки за то,что тренируетесь!!!!
Набор инвентаря!
См.акцию на сайте❤️

https://fitstars.me/3MOMr4a?erid=2VSb5wPvGBz

Ekaterina_Belikova

11 Nov, 07:40

Никогда не пропускайте завтрак❤️
Брат с утра что то попросил…
А я попросила не беспокоить 😂

На самом деле- завтрак настраивает организм на день.
Пропуская какой то прием пищи, вы загоняете свой организм в стресс.
От этого он только начинает копить запасы. Ешьте равномерно.
🔸3-4 часа перерыв между приемами пищи!
🔸не забываете про воду!
🔸и хотя бы минимум тренировок

И помним, что жир накапливался годами в наших организмах и сбросить вес за 2 недели- нереально!

Мой вариант завтрака сегодня:
Овощные вафли с авокадо и рыбой

✏️Кабачок и картофель натереть и хорошо отжать.
Добавить яйцо. Специи.
4 ст ложки муки.

Маслом хорошо смазать вафельницу. И жарим. В зависимости от вашей мощности вафельницы. Не открывайте раньше времени. Я жарю минимум 5 минут, чуть открываю, смотрю. Если раньше времени откроете- вафли разорвутся.

Авокадо смешала с творожным сыром и сверху на вафли красную рыбку.

Готово ✅

Ekaterina_Belikova

09 Nov, 13:43

Так, еще успеете сегодня поставить тесто на пиццу. Субботний вечер идеально!

330 гр муки
6 гр сухих дрожжей
30 мл оливкового или подсолнечного масла
1 ст ложка сахара
1 ч ложка соли
170 мл теплой воды

Все замешиваем недолго. Тесто липкое,пристает к рукам. Смазывает ладонь маслом и собираем в шар.
Оставляем, чтоб поднялось.

Для ускорения я часто ставлю в духовку на 50С (накрыть тару полотенцем)

И далее , как я показываю: складываем квадратом. Оставляем на 20 мин (в духовке побыстрее,чтоб поднялось)

И еще раз и еще раз. Я делаю раз 5. Чем больше, тем больше пузырей потом в тесте!

А начинка сверху- как полет вашей фантазии! Но главное сыр- должен быть моцарелла. Он тянется и красивой корочкой запекается

Ekaterina_Belikova

09 Nov, 13:25

Чем больше тесто для пиццы вот так квадратиком сложишь, тем больше пузырей воздушных потом при выпекании‼️

Сложили- оставили на 20 мин
Еще раз сложили- оставили на 20 мин

Я делаю в течении дня это, и к вечеру печем пиццу. Да, это не быстро. Но оно того стоит! Сколько удовольствия потом понимать, что ты сама такое тесто сделала 🔥

Ekaterina_Belikova

09 Nov, 11:01

Дорогие девушки, забудьте всё, что вы знали о деньгах и любви! Вам можно все и сразу!🫣

Всем привет, на связи Хаяла и я психолог, расстановщик и врач с 15-летним стажем❤️

А также я автор программы, объединяющей тело, душу и разум для мощных перемен. У меня результаты, которые удивляют даже скептиков🤪

Проверишь?

Дорогие мои, у меня искреннее желание помочь вам гармонично объединить два важных аспекта вашей жизни любовь и деньги🤍

Вы, наверняка, замечали, как тесно связаны между собой финансовое благополучие и личные отношения. Работая над одной из этих сфер, вы удивительным образом улучшаете и другую. Это не о выборе — это о балансе и изобилии🙏

Я хочу подарить вам, подписчикам этого канала, диагностическое путешествие к себе. Вы сможете выявить свои внутренние установки и программы, которые, ограничивают вас.

Я буду рядом, чтобы помочь вам разобраться с этими аспектами. Ведь осознание проблемы — это уже половина её решения.

Вы заслуживаете жить в гармонии и изобилии, и вместе мы сможем этого достичь.

Не упускайте этот шанс. Ваша жизнь может стать именно такой, какой вы её хотите видеть. Так что, до встречи на моём бесплатном марафоне!

С уважением и вдохновением, ваша Хаяла. И помните: вам можно ВСЁ!

Жду вас - тут🤍

Ekaterina_Belikova

09 Nov, 10:29

Фунчоза готова✅

Сейчас монтирую ролик с описанием.
Вся готовка 20 мин

Говядина шея (на днях купила, прям мягчайшая)
Перец сладкий,морковь, цукини
Обязательно кинза.
И соус устричный

Так, поставила тесто на пиццу. Ушла готовить дальше…

Ekaterina_Belikova

09 Nov, 07:40

Выходной!

Алиса поехала на тренировку. Вот она обратная сторона спорта- тренировки каждый день! В любую погоду, в любой день!
И родители, везущие детей на эти тренировки 🤪

У меня по планам:
🔸отснять рецепт фунчозы с говядиной
🔸отснять рецепт теста на пиццу. Раньше не понимала, как она такая пышная выходит у всех. Потом посмотрела одного шефа и он объяснил. Сегодня вам покажу тоже

Вот.

Ekaterina_Belikova

08 Nov, 09:56

Кому приседания тяжело- вот этот вариант вообще 🔥🔥🔥

Вроде легко делать, но горит 🍑 так, что маманегорюй!

У меня гантеля по 3 кг. Можно взять бутылку воды литровую

Ekaterina_Belikova

08 Nov, 08:58

✅ приседания не пропускаю ни одного дня.

100 приседаний в течении 100 дней! Как именно приседать , чтоб колени были живы- на моей любимой платформе фитстарс рассказывали.

Я приседаю за желание. Но, кому интересен результат,

-1 см в ляжках!!!!

Вес тот же. Вообще без изменений! А в ляжках минус. Всего лишь приседания

Ekaterina_Belikova

31 Oct, 11:12

О дааа! Запеканка классная!

Но зависит от тыквы, тыква если водянистая, то муки ложку в нее добавить

Ekaterina_Belikova

31 Oct, 11:11

И вкусно 😘😍

Ekaterina_Belikova

31 Oct, 09:55

Мои яичные пирожки набрали почти лям просмотров в запретграмме🫣

Никогда не знаешь, какой рецепт людям понравится. Поэтому еще отсняла вот такой рецепт пирожков-огадушек!
Легкий, сытный!
И можно миксовать как угодно!

🔸стакан кефира
🔸0,5 ч ложки соды
Даем постоять 5 мин до пузырьков

🔸стакан муки
🔸ст ложка сахара (можно без)
🔸соль 0,5 ч ложки
🔸4 отварных яйца
🔸пучок зелени
🔸обжаренные кабачки (мелким кубиком)

Все смешиваем и жарим!
Обалденно вкусно!!!!

Ekaterina_Belikova

30 Oct, 10:58

Вчера посмотрела на себя в камеру и обалдела от результата 🔥

Это я прошла 2 курса по прессу и один курс на руки на любимом Firstars ‼️

Все хотят результат «здесь и сейчас», но так не бывает. А вот каждый день по чуть чуть- бывает. И потом себя не узнаешь😂

Каждый день по 20 мин!

Новинки на FitStars:
🔸Йога Антистресс. 12 тренировок по 20 мин. Программа для всех! Снимает мышечное напряжение, улучшая циркуляцию крови, повышает выработку эндорфинов!

🔸тренировки 50+
Бережно прорабатывают суставы и все мыщцы. Программа подойдет тем,кто ни разу не тренировался и людям с нюансами по здоровью!

🔸Убираем выпирающий живот!
Решаем все проблемы выпирающего живота, начиная от проблем с осанкой, дыханием , заканчивая слабыми мышцами и плохой подвижностью тазобедренных суставов!

Так же, до конца акции осталось совсем немного времени-получай за тренировки умные весы Picooc (стоимость 2799 р.)🔥
По моему промокоду :
EkaterinaBelikova есть 70% скидки!
⬇️⬇️⬇️

https://fitstars.me/3MOMr4a?erid=2VSb5xyZ2qW

Ekaterina_Belikova

30 Oct, 08:04

С утра кабачковые оладья❤️

Кабачок натереть
1 яйцо
Сухой чеснок,соль,перец
2,5 ст ложки муки

Жарим и со сметаной. Легкий идеальный завтрак!

Так, у меня задумка. Купила клетчатку новую, хочу блинчики с куриным мясом! Прям чтоб полезные полезные для фигуры! Сделаю-покажу😘

Ekaterina_Belikova

29 Oct, 11:02

🍁Делюсь с вами одним из любимых авторских каналов - Эстетика для дома 😍

Там Светлана показывает необычные, уютные находки и распаковки, а также снимает живые обзоры, выкладывает полезные лайфхаки и DIY для дома 🧺

🧡Подписывайтесь и вдохновляйтесь, чтобы не потерять - https://t.me/estetica_home

Ekaterina_Belikova

29 Oct, 08:32

Да, вот об этом я и говорю.
Я не считаю калории!

Мне проще кушать системой, без перекусов. И так и не переедаешь !

потому что даже в обед, ну прям переесть сложно. Все равно,есть точка насыщения.
Потом 4 часа перерыв и легкий ужин.
Причем, ужинать даже не хочешь)

Ekaterina_Belikova

29 Oct, 08:30

Согласна с вами. 👍 я сама за полгода 18 кг сбросила, и на вопрос, от чего я отказалась, от каких продуктов - говорю что ем всё. Просто умещаю всю свою еду в дневной калораж. Мне с подсчётом удобнее. Так легче контролировать съеденое)) нет смысла отказываться от любимой еды, потому что потом будет срыв и он принесёт проблем больше в виде дополнительных килограммов

Ekaterina_Belikova

29 Oct, 08:17

Кто то спросил, есть ли результат от приседаний: -0,5 см в ляжках😂

Ни одного дня не пропускаю! 100 дней подряд по 100 приседаний🫣

Часто под моими постами пишут, да как на такой еде можно худеть?
Ветчина вредно
Хлеб это вообще запрет
А сыр? Сколько там жира?
А масло?

Что могу сказать: для организма важна система питания. Если она у вас настроена- то организм придет в форму!

Что я говорю под системой:
✅завтрак (чтоб были овощи и белок) тут можно и сладкое,если хотите!
✅обед (овощи,углеводы, белок)
✅ужин (на ужин исключить углеводы) т.е. овощи и белок
✅вода 1,5 литра в день минимум. Многие спорят насчет этого,кстати. Но никто не спорит, что вода жизненно необходима! Приучайте себя пить
✅спорт- 20 мин в день. Разминка, силовые, попрыгать, походить. Все,что угодно! Особенно людям с сидячей работой. Сама знаю,проходила

Вот! В этом блоге часто это говорю❤️

Ekaterina_Belikova

28 Oct, 15:41

Каникулы

Скучно ей😂

Тренировки нет сегодня. Вот как же спасает гимнастика.

Если нет тренировки,она уже себе место не находит, чем же заняться…

Ekaterina_Belikova

28 Oct, 10:19

Пока позавтракаю

На сытый желудок лучше думается😂

🔸Пачка творога
🔸1 яйцо
🔸соль щепотка
🔸2 ст ложки муки с горкой
🔸50 гр сыра

Лепим лепешку и запекаем. Можно на сковороде, можно в духовке, можно в аэрогриле. Отличная замена хлеба

Сверху у меня томаты, сыр моцарелла, оливки. И бальзамический соус (уж очень хорошо с помидорами, да и вообще я его обожаю)

Все. Вкусный кофе и начинаем день. И не пишите,что уже обед😂

Ekaterina_Belikova

28 Oct, 09:42

Ой, как сложно моему мозгу.
Надо накреативить в портфолио. Сказали умеете петь,танцевать,боксировать- все показываете 🤪

Ниче не умею😂😂😂

Что показать то?
Пошлость не предлагать😂

Ekaterina_Belikova

28 Oct, 09:12

Прислали инфо сейчас. Да, не развод.

Надо свое портфолио подготовить 🤪

А что, ну мало ли, да?

Ekaterina_Belikova

28 Oct, 09:09

Неожиданно 🫣

Как думаете, развод или нет?

Ekaterina_Belikova

27 Oct, 17:35

Лучшее развлечение
для детей- дать тесто и пусть их фантазия делает пиццу.
В гостях мой брат и семья❤️

Ekaterina_Belikova

24 Oct, 12:02

Девочки!

Чтобы сохранить свою молодость , красоту и здоровье - обязательно нужно употреблять каждый день:
✅Омегу 3
✅Омегу 6
✅Селен
✅Витамин Е

И все это есть в льяном масле и семенах льна от бренда «Еда на Да»

Один из вариантов куда использовать семена это крекер. Готовится элементарно!
Полезно детям!

Рецепт:
🔸стакан муки 200гр
🔸молоко 50 мл
🔸семена льна 3 ст ложки
🔸прованские травы
🔸Сахар 1 ст ложка
🔸соль 0,5 ч ложки
🔸разрыхлитель 0,5 ч ложки

Замешиваем тесто, раскатываем, нарезаем как угодно и 10-15 мин при 185С до румяного состояния. Готово!

Заказывала тут⤵️
Ozon
Семена льна - https://clck.ru/3E97j9
Льняное масло - https://clck.ru/3E97sU

WB
Семена льна - https://edanada1.mobz.link/BelESemT
Льняное масло - https://edanada1.mobz.link/BelELmT

На Ozon по промокоду👉🏼 EDNDA24 действует скидка на льняное масло

Реклама.
ООО «ЭКО ПРОДУКТ».
ИНН 5836682813
440026, г. Пенза, ул. Лермонтова, 3,
ГРН 1175835009822
erid: LjN8KGUoY

Ekaterina_Belikova

24 Oct, 08:24

Так. Утро началось с нового дивана))) старый на фото

Цвет и модель выбирали по интернету. Надо было темно-серый брать)))

светлый для наших животных и детей- ну засрут же 🫣

Старый отслужил 14 лет…

Ekaterina_Belikova

23 Oct, 08:05

Вспомнила, что в морозилке лежат лисички. Дозаказала сыр буррата и идеальное сочетание готово🔥

Лисички отварила 5 мин и обжарила с луком на сливочном масле.

Тост поджарила на сухой сковороде

Тост
Сыр буррата
Лисички
Сверху бальзамический соус

Вот какой шикарный завтрак получился❤️

Ekaterina_Belikova

23 Oct, 06:54

Держитесь???

Ekaterina_Belikova

22 Oct, 12:01

Напоминаю, что у меня есть промокод на 70% скидки на платформу с занятиями FitStars!

Занятия от 7 до 20 минут. Каждая может найти для себя это время!

Я закончила программу на руки и пресс Upper Body.
А вот следующую хочу растяжку!

Удобно , что разве программы. Сейчас была 10 дней. Прошла и так интересно, какая же следующая! Затягивает🤪

Если вы:
✅хотите привести свое тело и здоровье в порядок
✅хотите нормализовать питание
✅скинуть несколько лишних кг
✅у вас нет времени на поход в зал

То платформа FitStars отличное решение!

https://fitstars.me/3MOMr4a?erid=2VSb5wRghcU

Ekaterina_Belikova

22 Oct, 10:59

Кстати, челендж по приседаниям ни дня не пропустила!

9/100✅

Напоминаю: каждый день 100 приседаний в течении 100 дней😉

Ekaterina_Belikova

22 Oct, 08:55

Вареники с тыквой🎃
А еще еще добавить бекона- это космическое сочетание🔥

🔸тыкву запекаем с беконом и прованскими травами
🔸тыкву блендером в пюре и к ней часть бекона (часть оставить на украшение)

Тесто:
🔸200 гр муки
🔸1 яйцо
🔸соль,Сахар
🔸20 мл масла растительного
🔸70 мл кипятка

Замешиваем упругое тесто. Раскатываем на форму вареника, кладем начинку. Варим до всплывания (и еще 1 минуту)

Украшаем сметаной и посыпаем беконом🔥
Наслаждаемся!

Ekaterina_Belikova

21 Oct, 08:00

На днях приготовила арахисовое печенье!
Ароматное и невероятно вкусное!

Это самое быстрое печенье,которое я пекла 🔥
На всю готовку- 20 мин!

Арахисовую пасту взяла от бренда «Ложка Силы»

В арахисовой пасте высокое содержание магния, цинка, меди, железа, натрия, фосфора и калия.
Витамин В2, который также получил название «витамин красоты», помогает улучшить общее состояние кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос, поэтому особенно важен для женщин.

И так, готовим:
🔸мука 100 гр
🔸яйцо 1 шт
🔸сливочное масло 30 гр
🔸разрыхлитель 0,5 ч ложки
🔸арахисовая паста 80 гр
🔸коричневый Сахар 50 гр

Соединяем яйцо, растопленное сливочное масло, Сахар и арахисовую пасту. Добавляем муку и разрыхлитель.

Замешиваем упругое тесто. Делим на части и катаем небольшие шарики. Шарики делаем плоскими с помощью кружки и в духовку на 10 мин при 185С

Даем остыть в духовке и готово.

Детям полюбилось с молоком❤️

Реклама. ООО "АГРОИМПЭКС" Erid: 2VfnxxmsVSx

Ekaterina_Belikova

21 Oct, 07:45

Так с утра захотелось вареников.

А у нас с вами 🎃 неделя. Так что, пазл сложился!

Тыква+бекон в варениках- это прям космос,как вкусно! Сама не ожидала!

Ekaterina_Belikova

20 Oct, 10:45

Начать утро с принятие душа с невероятно ароматным гелем для душа- это лучшее начало дня ❤️

Я много раз видела рекомендацию этого геля для душа Monclaire

И отзывы-фантастические. И, конечно же, я сама должна попробовать.

Итог: это правда волшебно🔥

🔸аромат 🍒
🔸бархатистая текстура
🔸хорошо увлажняет
🔸 аромат после душа,как дорогого парфюма
🔸красота и роскошь
🔸объем по хорошей цене

Заказывала ⤵️
Моя личная рекомендация❤️

https://www.wildberries.ru/catalog/198276589/detail.aspx?targetUrl=EX

Ekaterina_Belikova

20 Oct, 09:42

🎃🎃🎃

Тыквенная неделя продолжается❤️

Блинчики с тыквой и творожной начинкой!
Какие же классные получились!
Алисе понравились , кстати!
Она такая же,как папа- привереды

Идеальный рецепт теста для блинов, проверенный годами:
🔸2 яйца взбить с щепоткой соли и сахара
🔸добавить стакан молока
🔸стакан муки
🔸стакан кипятка

🎃тертую тыкву и ложку томатной пасты

Масло лью в тесто. Жарим блинчики , начинку творожный сыр и зелень!

Готово ❤️

Ekaterina_Belikova

17 Oct, 14:45

Кстати, про Темика…

У нас есть прогресс в речи!

До 4х лет практически не говорил.
✅Сейчас логопед 2 раза в неделю+кружок (они там считают,на логику. Вот тут его хвалят. Быстро соображает)
✅Бассейн 2 раза в неделю

Ekaterina_Belikova

17 Oct, 11:01

Ясно-понятно, что хорошо есть мы здесь все мастера😁

И вы отлично знаете, что я особенно люблю) Когда можно приготовить себе невероятно шедевральное - невероятно просто!

В общем, ребята
я, конечно, не сразу хотела делиться, но чувствую, пора.

Подглядываю за рецептами Кати и хочу пробовать, буквально, каждый! Смотрите сами:

❤️ пирог творожный с абрикосами «намешал и поставил»👌

❤️ котлетки из индейки с овощами «максимум пользы»

❤️ соблазнительная шоколадная галета с черешней

*️⃣А если шлифануть все это дело прекрасным кино и почитать житейские истории, то можно остаться с Катей насовсем🤩
‼Я тут уже давно и вам советую👌

Ekaterina_Belikova

17 Oct, 09:11

Ну вы поняли, да?
Тыквенная неделя 🎃😂

Ekaterina_Belikova

17 Oct, 08:34

Тыквенные панкейки с карамельными яблоками 🎃

🔸тыква 500 гр (очищаем и запекаем до полуготовности. В аэрогриле у меня вышло 17 мин)
🔸 200 мл кефира
🔸 пол чайной ложки соды (добавляем и даем постоять 5 минут)

🔸2 яйца
🔸тыкву перебить в пюре и добавить к тесту
🔸Сахар соль по вкусу (я сахар не клала, соль щепотку)
🔸220 гр муки

Все, тесто готово. Жарим оладушки без масла!

Карамельные яблоки: 50 гр сливочного масла и подсолнечного немного. Яблоки нарезаем кусочками и обжариваем с сахаром (1 ч ложка) и щепоткой корицы. Минут 5.

Украшаем оладушки сметаной, яблоками. И наслаждаемся ❤️

Ekaterina_Belikova

17 Oct, 08:05

Сезон 🎃

И первый рецепт: тыквенные панкейки

Карамельные Яблочки с корицей идеально дополняют✅

Сейчас выложу рецептик!

Кстати, отчитываюсь 4/100 приседания сделала

Ekaterina_Belikova

16 Oct, 08:30

🍽 🤔 Какой вариант завтрака идеален перед бегом?

Все мы знаем, что правильный завтрак – ключ к успешной тренировке!

Но какой завтрак из представленных вариантов, по вашему мнению, даст необходимую энергию и легкость для бега? ⚡️

Смотрите фото и голосуйте! 🗳

Ekaterina_Belikova

16 Oct, 07:59

Кстати, 3/100 приседания сделала✅ отчитываюсь.
А вдруг желание исполнится😂

Ekaterina_Belikova

16 Oct, 07:57

Авокадо
Красный Лук
Маринованный огурец

Все размять. Блендер не подойдет, надо,чтоб кусочки чувствовались. Поэтому ножом

🔸Обжарить хлеб
🔸Сверху творожный сыр (можно без)
🔸Намазка из авокадо (похоже на гуакамоле)
🔸Рыбка
🔸Зелень
🔸Бальзамический соус(хорошо сочетается с зеленью)

Ekaterina_Belikova

16 Oct, 07:51

Не, вы не думайте. Ой ей лишний смайлик не поставишь)
Но- я слежу за этим😂
Потому что с людьми говорить надо- открыто.

Это мой принцип по жизни. Иногда получаю за него😂😂😂

Но. Я так не могу) легче спросить у человека- что? Как ты? И сразу 99% проблем решается

Ekaterina_Belikova

16 Oct, 07:42

Ай, какое вкусное с утра сочетание намазки : авокадо,маринованный огурчик,красный лук.

Добавить красную рыбку, зелень 👌

Сейчас выложу ролик с рецептом!

У меня присоединяются новенькие на канал, немного знакомства ❤️
Я Катя, веду блог о вкусной еде!

Нравится экспериментировать в рецептах.

Рецепты разные: есть ПП, а есть и жирненькие 😂 рассказываю о своем питании и как сохранить свою фигуру.

Сама придерживаюсь баланса- можно есть все! Но в меру!
Обязательные тренировки 20 мин в день! Кстати, кто упорно ставит 🥱 на все посты с тренировками- советую пересмотреть свое отношение. Я об тренировках говорю часто.

Я за открытость в блоге. На критику- отвечаю. Не на критику тоже)))

У меня 2 детей. Алиса 10 лет, гимнастка. Тёма 4 года- баловень по жизни)

Вот. Это кратко.
Рада всем❤️

Ekaterina_Belikova

15 Oct, 13:23

Как амбассадор FitStars ,расскажу вам про новинки:

1 «Целлюлит, Уходи!»
Проработка ног и ягодиц, улучшение качества кожи. 20-25 минут. Тренировки выполнять через день

2. «Умный фитнес»
Проработка глубоких и поверхностных мышц с активным вовлечением в работу нервной системы. Скорректируем осанку, лимфодренажный комплекс.

3. «Здоровая спина»
20 тренировок по 25-30 мин. Бережные тренировки направленные на работу всего тела. Уйдет отечность,подтянется низ живота!

Выгоднее всего брать безлимитный доступ - потому что платишь один раз, но тебе доступны все новые комплексы, которые регулярно появляются на платформе.

Оформляй подписку с промокодом ekaterina_belikova (он даст скидку 70%)
✅тренируйся и получай умные весы Picooc (стоимость 2799 рублей), а также денежные сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Вы,также сразу получите одно занятие от Fitmost в любой из 2000 студий-партнеров (йога, бассейн, бокс и другие) до 15 октября.
Условия акции на сайте.

https://fitstars.me/3MOMr4a?erid=2VSb5wHdp9v

4,265

subscribers

1,433

photos

1,576

videos

Best Similar Channel

Готовим с Катей🥖

34,629 subscribers

@kate_sweetsmile

ПОСОБИЯ НА ДЕТЕЙ 🤱

25,533 subscribers

@posobia_detskie

julya.tempura | РЕЦЕПТЫ | ДЕТИ |

25,284 subscribers

Развивашки-занимашки

19,871 subscribers

ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО❤

18,914 subscribers

@mariyaderevyanko1985

Полезно Мамам: Книги|Игры|Досуг

15,167 subscribers

Olga_trigidko | Рецепты

14,440 subscribers

Завтраки 🥨 Рецепты 🍳

13,666 subscribers

Уют в твоем доме

13,312 subscribers

@domashneeteplo

СКАНДИ ДОМ | Интерьер мечты ❤️

13,003 subscribers

Random Similar Channel

9,101 subscribers

Виллина @Cyberumka

2,878 subscribers

Океан любви

1,698 subscribers

Семья Бармалеев в деревне

10,178 subscribers

@barmaleys_family

Катя_НЕ_Повар

8,115 subscribers

@katya_ne_povar

Марина Баранова👩‍🍳

8,926 subscribers

Юрист Анна Аликова | БАНКРОТСТВО ДОЛГИ АЛИМЕНТЫ

2,581 subscribers

Искусство организации

10,848 subscribers

Мам Аня готовит👉🏻Anу_momsy

4,279 subscribers

2,262 subscribers

Пластический хирург Стайсупов Ринопластика Блефаропластика Эндоскопия

1,712 subscribers

Новости Губкина

4,654 subscribers

3,219 subscribers

ЦЕХ.ДИЗАЙН

3,210 subscribers

ПМ совет

7,420 subscribers

Wakastudio расписание сборных съёмок

3,372 subscribers

кефтеме🕯

1,108 subscribers

Peredkova. Записки колористки

1,684 subscribers

Kechene Debre Selam General Secondary School

Kechene Debre Selam General Secondary School

2,078 subscribers

🥀𝑺𝑴𝑼𝑹𝑭𝑰𝑲🥀

6,300 subscribers