Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

@platonovag

👩🏻‍⚕️ Дипломированный врач интегративной медицины, диетолог, нутрициолог

сотрудничество — @anhelicka

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж (Russian)

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж - это канал в Telegram, созданный дипломированным врачом интегративной медицины, диетологом и нутрициологом Галиной Платоновой. Здесь вы найдете полезные советы по здоровому образу жизни (ЗОЖ), правильному питанию (ПП), рецепты здоровой еды и секреты антиэйдж ухода за кожей. Галина делится своим опытом и знаниями, помогая подписчикам улучшить свое здоровье и внешний вид. nnПодписавшись на канал, вы получите урок с разбором причин нехватки сил и энергии, чтобы быть всегда на пике своей формы. Также в закрепленном сообщении вы найдете дополнительную информацию об этом уроке. nnЕсли вы стремитесь к здоровому образу жизни, интересуетесь правильным питанием и хотите выглядеть моложе своих лет, канал Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж станет вашим надежным помощником. Присоединяйтесь к сообществу здоровья и красоты уже сегодня! nnДля сотрудничества и дополнительной информации вы можете связаться с администратором канала по имени @anhelicka. Будьте здоровы и красивы вместе с Platonova Galina!

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

22 Nov, 08:09

🍳

Вафли-драники — сохраняйте еще одну идею вкусного завтрака ⬇️
⠀
На 3 вафли понадобилось:
• 2 крупные картошки
• 4 яйца
• 2 ст л псиллиума
• соль и специи по вкусу
⠀
1️⃣ Картофель отвариваем до полуготовности, затем натираем его на крупной терке
2️⃣ Смешиваем с остальными ингредиентами и оставляем тесто на 5 минут
3️⃣ Выпекаем в вафельнице около 7 минут или жарим как оладьи на сковороде
⠀
Полезный, сытный и сбалансированный завтрак готов! Вафлю можно подавать с яйцом, авокадо, творожным сыром, курицей, рыбой — кто как любит

✅

Ставьте реакцию на пост, если захотели приготовить

❤️

209

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

21 Nov, 09:53

🤩

А вы знали, что проверить здоровье своей щитовидной железы можно без анализов?

Для этого нужно три дня подряд мерять температуру тела сразу после пробуждения, прямо в кровати ⬇️

Важно, чтобы:
• Ртуть на градуснике застыла на отметке не выше 35 градусов
• Температура тела фиксировалась три дня подряд не менее 10 минут: ее нормальный диапазон от 36,5 С° до 36,8 С°.

📍 Далее считаем среднее за 3 дня и сверяем с расшифровкой
🟢 от 36,5 С° до 36,8 С° — с щитовидной железой все в порядке
⠀
🟡 ниже 36,5 С° — значит, у вас гипотиреоз: щитовидная железа работает не так активно, как должна. Это может быть причиной хронической усталости, простуд, проблем с памятью и концентрацией
⠀
🔴 выше 36,8 С° — значит, у вас гипертиреоз: щитовидная железа работают сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс.
⠀
Отправьте близким, чтобы тоже знали и проверили свою щитовидную железу

📌

258

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

20 Nov, 12:32

Делюсь находкой с WB ⬇

Месяц назад перед поездкой в Москву искала крем, тоник и сыворотку для лица, чтоб проходила в ручную кладь и была хорошего качества. Попалась косметичка с целым набором кремов премиального качества.

✅ Разработка врача-дерматолога и действие кремов направлено на улучшение состояния кожи после стресса (в моем случае перелет). Не задумываясь, заказала и не пожалела. Теперь этот набор спасает мою кожу после тренировок:
🔴 Тоник снимает отечность и успокаивает
🟣 Сыворотка укрепляет и справляется с негативным воздействием
🟢 Крем для лица укрепляет и стимулирует выработку коллагена
🟤 Крем для тела оживляет и ускоряет метаболизм

Все крема удобно помещаются в красивой косметичке из экокожи, которая идет в наборе. Кстати, отличный вариант подарка — 🔗 сохраняйте 🔗

Не реклама, искренняя рекомендация

❤️

287

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

19 Nov, 12:06

🍞

Вся правда о глютене: кому нужно его исключать?

Глютен — это белок, который содержится в зёрнах пшеницы, ржи, ячменя и овса. Он придаёт тесту эластичность и помогает ему подниматься при выпечке.

В карточках рассказала, кому нужно исключать глютен и какая его норма при отсутствии непереносимости.

В вашем рационе есть продукты, содержащие глютен?
❤️ — да, регулярно
🔥 — иногда
⚡️ — нет

316

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

18 Nov, 11:01

Самый простой рецепт напитка, который защитит от простуд и спасет на следующий день после

🥂

✅ Понадобятся:
• таблетка янтарной кислоты
• долька лимона

📍

Янтарная кислота — очень доступное аптечное средство, которое:
• улучшает работу мозга, печени, сердца
• обладает противовирусным эффектом
• способствует снятию воспалений
• восстанавливает нервную систему
• повышает общий тонус и физическую работоспособность
• способствует выведению токсичных веществ
• помогает понизить вредный холестерин

Вы знаете, с кем поделиться этим рецептом

😄

373

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

14 Nov, 11:14

🤩

Лайфхак: как быстро приготовить омлет на завтрак, чтобы после готовки мыть меньше посуды

Омлет можно за несколько минут сделать в микроволновке. Для этого понадобятся:
• яйцо — 2 шт
• специи по вкусу
• помидорка — 1 небольшая
• сыр — 10 г
• молоко — 50 мл

1️⃣ Яйца взбиваем в миске в молоком
2️⃣ Затем добавляем соль, специи, порезанные томаты и сыр, перемешиваем
3️⃣ Отправляем в микроволновку на 3-4 минут — время зависит от мощности вашей микроволновки

Кстати, в микроволновке также удобно можно приготовить яйцо-пашот. Рецептом делилась в этом посте.

Как часто едите яйца на завтрак?
❤️ — каждый день
🔥 — 2-3 раза в неделю
⚡️ — реже

539

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

11 Nov, 11:14

🤩

Рецепт ленивого хачапури на завтрак
⠀
• творог — 180 г
• тёртый сыр - 50 г
• яйцо — 1 шт
• рисовая мука — 40 г
• сметана — 1 ст л
• щепотка соли
• укроп / специи по желанию
⠀
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты
2️⃣ Обжариваем на хорошо разогретой сковороде под крышкой примерно по 4-5 минут с каждой стороны
3️⃣ Подаем на завтрак с любимыми овощами
⠀
Ставьте реакцию на пост, если понравился рецепт

⬇️

543

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

09 Nov, 06:52

💬

Сегодня настроение — поговорить о важном для вас. Давайте так: вы пишите вопросы в комментариях, а я отвечаю. Поехали 🅰

561

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

08 Nov, 06:42

🍌

А вы знали, что польза банана меняется в зависимости от степени его созревания?

Так зеленые бананы содержат больше клетчатки, а желтые — катехинов и лектинов. Подробнее рассказала в картинках.

Какие бананы вы любите?
❤️ — желтые
🔥 — зеленые

575

Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

06 Nov, 10:19

🆕

Эти продукты помогут укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета — комплексная работа, которая, в первую очередь, начинается изнутри. Чтобы повысить устойчивость организма к вирусам, важно:

• исключить сахар, так как этот продукт поддерживает воспаления
• включить в рацион больше клетчатки для питания микрофлоры кишечника: овощи, зелень, цельнозерновые продукты
• включить в рацион продукты, которые богаты антиоксидантами и витаминами — их показала в карточках ⤴️

Сохраняйте себе этот список и ставьте реакцию на пост, если было полезно. Если наберется 50 реакций, опубликую 2 рецепта из тыквы: супа-пюре и чизкейка ⤵️

574