РЕЦЕПТЫ🍴РАЦИОНЫ🌱НУТРИЦИОЛОГ

Кого еще так лечили?😅🤭

Рецептом со мной поделились сотрудники садика, потому что мой сын очень любит эти котлетки.

Детские котлетки 👦 как в садике.

Ингредиенты:
▫️Говядина - 55 г
▫️Лук - 10 г
▫️Хлеб - 11 г
▫️Масло сливочное - 2 г
▫️Соль - по вкусу

Увеличиваем ингредиенты как вам нужно пропорционально.

Все ингредиенты перемалываем через мясорубку, добавляем специи, формируем котлетки овально-приплюснутой формы с заостреннымм концом.

Кладут на противень смазанный маслом, запекают при температуре 190-200С около 20 минут. Затем достать из духовки и накрыть крышкой, чтобы сохранить сочность.

Приятного аппетита!

Наконец-то у меня есть мясорубка! Это такая радость!

Буду сегодня готовить котлетки😍!

У ребенка поднялась температура: сбивать или нет?

Повышение температуры - это нормальная реакция организма в ответ на вторжение вируса.

Однако не каждый малыш сможет справиться с повышением температуры 38,5 и выше градусов.

Какие основные правила? Читайте на видео.

А вы сбиваете температуру?

☝🏻 о чем кружочек?

« ☀️☀️☀️☀️

Нелегко у меня началась неделя.

Вчера занимались лечением зуба у сына, еще у него поднялась температура и мы поехали к ЛОРу. Аденоидит. Это наша история с рождения, долгое время она нас не беспокоила благодаря витаминизации. Выписал лекарства, по составу тоже хорошие поэтому лечимся.

На следующей недел как закончим зуб планирую еще к хирургу сводить и на узи брюшной полости. Расскажу почему, и что особенного я узнала о нашей семье пока училась. Вот так вот.


🍃🤍ЗДОРОВЬЯ ВАМ ДРУЗЬЯ 🤍🍃
🍃🌸🍃🌸🍃


😃 С меня сегодня рецепт вкусных котлеток. »

Всем здравствуйте👋!
Меня зовут Игорь, мне 6 лет, и я буду готовить вкусную постную шарлотку.

Канал мамы @easyfoodplan

Классическая шарлотка в моем исполнении https://t.me/easyfoodplan/8947


Постная шарлотка☕️
(Без глютена, без лактозы, без белого сахара)

Если у вас нет разных видов муки - добавьте обычную пшеничную к овсяным молотым хлопьям.

Ингредиенты для начинки:
▫️Яблоки 2-3 средних
▫️Корица - 1/2 ч.л.

Для теста:
▫️Смолотые овсяные хлопья - 200 г
▫️Мука зеленых бананов - 200 г
▫️Кокосовое молоко 10-12% - 400 мл (или другого растительного)
▫️Льняная мука - 50 г и 150 мл горячей воды (или 3 яйца взбить).
▫️Крупные финики - 10 шт
▫️Разрыхлитель - 20 г
▫️Соль, ванилин - щепотка


Молоко взбить с финиками (косточки убрать) в блендере.

Смешивам льняную муку с водой.

Смешать в миске все сухие ингредиенты, добавить остальные и перемешать до однородного теста (по консистенции как густая сметана, добавьте ещё молока/воды при необходимости).

Очищаем яблоки от кожуры и нарезаем тонкими ломтиками.
Посыпаем корицей.

Смешать тесто с яблоками, выложите в форму и выпекать около 40 минут при 180С, до золотистого цвета. Дать полностью остыть.

Приятного аппетита!

Доброе субботнее утро мои дорогие!

Спасибо вам за обратную связь и за ваши отзывы !

Я считаю что постный сборник это лучшее наше с вами совместное детище🥰.

Вы мне еще с прошлого года до сих пор присылаете свои отзывы и фотографии, а я с радостью заполняю ими сам сборник.

Мой супруг тоже с нетерпением ждет пост😏😊.

СОДЕРЖАНИЕ ПОСТНОГО СБОРНИКА
(смотрите фото):

🔵Раздел сухоядение;
🔵Раздел холодная пища без растительного масла;
🔵Раздел горячая пища без растительного масла;
🔵Раздел горячая пища с растительным маслом;
🔵Раздел с КЕТО - рецептами.

Рецепты собирались не один год😍, а в этом году он еще и пополнился вкуснейшими, которые я готовила для своего супруга.

Осенью во время рождественского поста он точно пригодится🥰.
⤵️⤵️⤵️
https://easyfoodplan.ru/

Новый год 🎄уже через
53 дня! Вы в это верите?
▫️ ▫️ ▫️

Ловите скидку -20% по промокоду SALE на все мои сборники и рационы питания!🎁

Постный сборник, Пасхальный сборник вкуснейших куличей, рационы питания с которыми вы обязательно наденете свое любимое платье на Новый год💃!

Ссылка на сайт: easyfoodplan.ru

Показываю свои небольшие покупки.

А в планах расхламление во всей квартире от ненужных вещей, платика и тд.

☝🏻 о чем кружочек?

« 😀😀😀😀😀😀❗️

Давала интервью для школы где учусь. Очень переживала, для меня это первый опыт. Надеюсь все прошло хорошо🙏.

У сына заболел зуб( завтра поедем удалять(...

😃Света нет... надеюсь заряда ноутбука хватит досмотреть лекцию. »

Что не надо есть на завтрак? 🍳
Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник.

2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час.

А что же тогда можно и полезно есть на завтрак?

Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу.

Вы узнаете:

- Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря?
- Может ли порция быть большой?
- ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга.

Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья.

Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3ESchS

Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2VtzqveGdfr

Год изучения расшифровки анализов крови. 5 обучений. Книги... и я не планирую останавливаться в обучении.

А многие думают что достаточно заглянуть в гугл и спросить его а все ли в порядке если результат анализа такой-то. Или раз референсы показали что все ок.

По одному анализу, и без глубоких знаний, вы не сможете правильно интерпретировать анализы.

Света все еще нет. Читаю книгу🤍.

☝🏻 о чем кружочек?

« ☀️☀️☀️☀️

Как ваши дела?
У нас похолодало❄️, я одела даже с утра шапку и теплое пальто. Потренировалась и уже дома, а дома нет света🤭.

Хочу сегодня поболтать с вами🥰 , прежде чем сяду за учебу.


😃 Еще поделюсь обзором, что купила. »

Сейчас у меня, как и у сына нагрузка на глаза. У меня с утра до вечера учеба, у сына также - чтение и письмо. Поэтому очень актуально стал вопрос по поддержке зрения, делюсь с вами превентивным уходом за слизистой глаз.
⠀
Данная подборка - это помощь от избавления чувства дискомфорта в глазах, сухости и ощущения «песка», поддержка естественного увлажнения поверхности глаз.
⠀

👁Комплекс от Anagran Eye Complex - уникальная формула для поддержания здоровья зрительной системы из комбинации мощных каротиноидов - зеаксантина и лютеина, аминокислот –таурина и L-глутатиона, антоцианов черники, витаминов и минералов.

Можно даже деткам.
Дозировки:
▫️с года до 3-х лет - по 1 капсуле 1р/день
▫️с 3-х до 6 лет - по 1 капсуле 2р/день
▫️с 6 до 10 лет - по 1 капсуле 2-3 р/день
▫️с 10 лет - по 2 капсулы 2р/день
▫️ Давать во время еды/прикорма. Курс 2 месяца.


👁Цитамины - Офталамин - биорегулятор зрения - аптека.

Способствует нормализации и улучшению зрения при различных нарушениях, рекомендуется при значительных ежедневных зрительных нагрузках



👁Капли с таурином - тауфон, таустин, Таурин 4% - аптека.
⠀
Поддержка регенерации сетчатки.

Антиоксидантная поддержка глаз, отлично подходят для ухода за глазами в отопительный период. Подойдет при травмах глаза, т.к. ускоряет регенерацию и репарацию тканей.
Курс 1-2 месяца. капать 2-3 р. в день.
⠀
При использовании может пощипывать глаза после закапывания, но реакция быстро проходит. Также как и краснота и усталость глаз.

Сыночку также их дотирую. Чаще всего уже вечером у нас получается.
⠀
👁Капли с гиалуроновой кислотой - Хило Комод (без консервантов) - аптека.
⠀
Отлично подойдут на ежедневную основу, особенно если вы, как я постоянно сидите за компьютером, или вынужденно работаете много в телефоне, для увлажнения глаз.
⠀

Надеюсь подборка была вам полезна▫️

Мой канал @Easyfoodplan

Сейчас у меня очень большая нагрузка на зрение. Лекции за компьютером, чтение материалов, составление схем подопечным...и конечно же у меня стали очень сильно уставать глаза.

Также я занимаюсь лечением зрения сыну, мы ходим курсами в больницу на лечение, и я поддерживаю его витаминами и каплями для глаз.

Нашей с ним подборкой делюсь ниже, надеюсь будет вам полезно.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❗

У меня утро началось с пробежки, и что вы думаете я буду делать дальше? Верно, учиться)). А у вас какие планы?

Поделюсь с вами еще новостями.
А сегодня с меня полезный пост, и рецепт от сына.

А я пошла пить кофе☕️.

Желаю всем хорошего дня❤️.

erid:2Vtzqv3tpkk

Осенняя хандра? Нет, не слышала😃

Энергия и силы благодаря тому, что я постоянно помогаю своему организму витаминами.

🌿 Витамины ORZAX - это ваш ключ к крепкому здоровью и отличному самочувствию!

• Первое: много энергии
• Второе: хороший сон
• Третье: крепкий иммунитет
• И просто прекрасное состояние!

https://t.me/+YEUPiHXEye8xMzA6

ORZAX - турецкая фирма витаминов, которая зарекомендовала себя с наилучшей стороны и имеет массу международных наград: Singapore Taste Awards, America Food Awards, ITQI и все производство соответствует стандартам GMP, ISO 22000: 2005 и ISO 9001: 2008. Одобрено FDA.

В общем, рекомендую!

Ссылка
https://t.me/+YEUPiHXEye8xMzA6

Есть вещи, без которых не проходит не единый наш день. Конечно же это совместное время провождение с сыном, тренировки, и витамины.

Особенно в осенний период это касается витамина С и Д▫️ (сын называет его витамином солнышко☀️).

Это улучшение работы нервной системы, иммунитета, сна, работы мозга, это укрепление костей, зубов и организма в целом. И если вы думаете времяпровождение на солнышке этот дефицит восполнит то увы, это не так.

▫️Держим под контролем анализа на витамин Д, сдавать хотя бы 1-2 р/год. По анализу крови оптимально держать на уровне 50-60 нг/мл или 115-150 нмоль/л.

Дозировки витамина Д:
▫️Взрослые - от 5000 с витамином К2, и магнием.
▫️Дети с рождения до года жизни - 500-1000МЕ/сутки
▫️От года - 1000-2000МЕ/сутки
▫️От 6 лет - 3000-4000МЕ/сутки
▫️От 12-14 лет - взрослые дозировки


Дозировки витамина С:
▫️Дети с 6 месяцев - 250 мг с прикормом. Можно разделить на несколько приемов.
▫️От года - по 250 мг дважды в день(в жидком виде).
▫️От 3 лет - по 250 мг 3-4 р / день.
▫️Детям с 10 лет, и взрослым, при надобности можно доводить дозировку до 2000 мг, к примеру во время ОРВИ или вирусной нагрузки. На ежедневной основе можно давать по 500 мг дважды в день.

Также это поможет поддержать выработку коллагена и препятствовать образованию подростковых растяжек, компенсирует активную работу надпочечников у подростков.

Если вы помните то сыночек пьет еще коллаген (подробнее тут) перед садиком, так как мне важно поддерживать его уровень белка, а с питанием вне дома это стало чуть сложнее. Я вижу результаты по анализам, и уверена в качестве.

Мой ребенок ходит в сад 4 месяца, и болел всего раз, при этом выздоровел достаточно быстро. А раньше 1 неделю походил, 3 недели болеет...

Мы прекрасно знаем, что своевременная коррекция дефицитных состояний улучшает качество жизни и самочувствие. А по-другому и быть не может, так как дефициты витаминов и минералов "надламывают" биохимические процессы в теле, нарушая выработку энергии и другие важные реакции. В результате - снижение иммунитета, отсутствие сил и т. п.


При этом некоторыми специалистами и не только, считается, что дефициты витаминов и минералов - это миф, их не существует, потому что всего хватает из еды. На чем основано такое голословное утверждение - они толком объяснить не могут. А я могу. Дело в том, что не существует простых способов выявить дефициты. Реально точный метод - анализ на органические кислоты мочи, его минус это стоимость. Поэтому многим проще уйти в отрицание. Это легкий путь.

❌В то же время, фраза "Всем всего хватит из еды" - это откровенная дезинформация, потому как в реальной практике по анализам, а не в рамках разговоров, мы регулярно видим дефициты даже у неплохо питающихся людей. И это понятно, так как многочисленные исследования показали снижение количества витаминов и минералов в современных продуктах питания, плюс стрессовые факты могут усиливать дефицитные состояния.

Здоровья вам и вашим деткам💛.

Всем здравствуйте👋!

Меня зовут Игорь, мне 6 лет, и я буду готовить мягкие творожные булочки.

Канал мамы @easyfoodplan

Булочки с творогом 🤓.

Ингредиенты:
▫️Молоко - 300 мл
▫️Сахар - 130 г
▫️Ванилин - щепотка
▫️Свежие дрожжи - 25 г
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Растопленное сливочное масло - 80 г
▫️Творог - 200 г
▫️Пшеничная мука - 350 г
▫️Цельнозерновая мука - 300 г


В теплое молоко высыпаем сахар и дрожжи, добавляем яйца, масло, творог и просеянную муку, замешиваем мягкое тесто, минут 5 нужно вымесить, кладем в миску, смазанную капелькой растительного масла и накрываем пищевой пленкой, оставляем на 1-1,5 часа подходить в теплое место.

Разделяем (примерно по 120 г) булочки.

Оставляем на минут 15, за это время готовим крошку, чтобы посыпать булочки.

Для этого нам понадобиться:
▫️Мука - 30 г
▫️Сахар - 40 г
▫️Сливочное масло - 20 г

Смазываем булочки :
▫️Желток - 1 шт
▫️Молоко - 1 ст.л.

Размешиваем и смазываем булочки, затем посыпаем крошкой и отправляем в разогретую до 180С духовку на 35 минут.

Приятного аппетита!

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️!

Режим активных тренировок включен💪🏻

У меня сейчас пик продуктивности. Стараюсь успеть все.

Смонтировала для вас вкусный рецепт (не пп) от сыночка. И монтирую новый постный безглютеновый рецепт, для тех, кто готовится держать пост.


А также пеку новый безглютеновый хлеб. И муки заказала.... жду когда все приедет))

Как ваши дела, дорогие мои?

💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙🤎

✔️Тренировка👌🏻
Сегодня была тренировка спины, и немного кардио.

Сейчас бегом завтракать и за 🤍.
Учеба сейчас в самом разгаре. Очень много информации, которые складываются в 🧩.

На сайте ближе к декабрю будет обновление, будут новые продукты.

Давайте сегодня с вами поболтаем? Скоро буду дома, запишу вам окошки🥰.

Как ваши дела? Поделитесь своими новостями.

Сегодня Всемирный день хлеба▫️.

Давайте приготовим сегодня интересный вариант хлеба для тех, кто не ест глютен.

П.С. Я не люблю киноа. Я несколько раз давала шанс этой группе, и это всё равно не моё.

Однако хлеб получился действительно вкусным.

Хлеб из киноа▫️

Ингредиенты :
▫️Киноа - 180 г
▫️Яйцо куриное - 2 шт.
▫️Соль - щепотка
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️Лимонный сок - 1 ч.л.

Киноа хорошо несколько раз промыть.
Затем замочить на 8-10 часов. Можно на ночь.Замачивать лучше с добавлением сока лимона или уксуса. Это уберет горчинку.

Воду слить.
Смешать все ингредиенты погружным блендером.
Выпекать в силиконовой форме, или на силиконизированной бумаге 10 минут при 200С, затем 30-40 минут при 180С.

Хлеб обязательно полностью остудить.

На мой взгляд любой б/г хлеб вкуснее подсушенный на сковороде или в аэрогриле!

Приятного аппетита!

А я хочу вам напомнить, что на сайте easyfoodplan.ru есть много вкусных теплых рационов. А также сайт скоро ждет обновление, с множеством новых и вкусных протоколов питания🥰.

Купила новую скатерть🥰
Хочется потихоньку возвращать рецепты, менюшки, и уюта в дом.

А еще начали с мужем смотреть сериалы по вечерам. Сделаю свою подборочку для вас, но романтики там не ждите😂.

Посоветуйте пожалуйста сериалы, чтобы на одном дыхании🙏 Желательно триллеры, про маньяков, расследования и тд.

🤍 Моя полочка с книгами пополняется.

Очень люблю читать, особенно после обучений хорошо идут книги по интересным для меня темам. Часть книг в электронном виде, и конечно заметки свои составляю🤍, буду с вами делиться.

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🥧,
дорогие друзья!

Вот уже и половина осени прошла. Время летит!

Я даже не успела заметить как пролетел сентябрь, и уже половина октября.

Ежедневно учусь📚, впереди много планов, обещаю скоро вернуться в блог с новыми знаниями, идеями, рецептами💚.

Как ваши дела?
Что новенького?

Обнимаю вас💋.

Ловите подборку осенних вкусных рецептов ⤵️

🟠Тёплый салат с куриной печенью, соевым соусом и мёдом🍯

🟠Вертута из теста фило🎃

🟠Сырники с горгонзоллой🧀

🟠Фаршированные перцы🌶🫑

🟠Очень вкусные вафли из тыквы🎃🧇

🟠Тыквенные панкейки

🟠Японский плов или просто Wok с рисом 🥡

🟠Шарлотка в микроволновке 🍎

🟠Тыквенно-творожная запеканка

🟠Тыквенные сырники🎃

🟠Тыквенный крем-суп🎃

➖Если было полезно - ▫️

Дорогие друзья, делюсь прекрасной находкой♥️

Сборник рецептов с полным расчетом КБЖУ
очень удобно для тех кто хочет быть стройнее и легче 🎈

🌿простые доступные рецепты
🌿готовые варианты рационов на 1200-1600 калорий
🌿 утренняя тренировка

Открыта возможность оставлять комментарии, это позволит задавать вопросы, делится своими успехами

*Пост временный!
Подпишись чтобы не искать потом
https://t.me/+KP_5bWQ-VXdmZjZi

Ура! 🎉

Я не планирую консультировать детей. Детским специалистом ▫️я хочу стать для себя.

Это было невероятно интересное обучение, практикоприменимое▫️, что самое главное, и я уже решила несколько вопросов касаемых своего ребенка.

Я обожаю то, чем занимаюсь🥰.

Сегодня хочу вас кое с кем познакомить!
Это Катя, она приглашает всех на свой канал, а я советую😉
Она делится интересными, а главное простыми и быстрыми рецептами, которые по настоящему экономят время и деньги!👌

Два месяца назад она с мужем и дочерью переехали в Питер из Сибири, оставив двух старших сыновей....
Поехали с насиженного места за мечтой..., возможно зря

Знает как не стоять у плиты часами и готовить разнообразно и просто.
Рецепты без "слез единорога" 🦄
Не блогер, какая есть)

🔹Готовим суп из замороженного бульона за 10 минут в режиме реального времени
🔹Заморозка на 5 дней из двух кг фарша
🔹Из двух куриц шесть блюд
🔹Готовим пиццу без духовки
🔹Рынок старины, где всё за копейки
🔹Смешные истории из детства

Присоединяйтесь🙌 https://t.me/+PlRZMOD9ug0zN2I6

Доброе утро, дорогие друзья ▫️!

У нас по тихоньку наступает осень. Сегодня всю ночь (и скорее всего весь день) будет лить дождь.

В планах поделиться с вами вкуснейшим осенним рецептом, и дальше садиться за занятия.
Сегодня тестирование по детской нурициологии🥰.

Желаю всем прекрасного дня и отличного настроения.