Есть вещи, без которых не проходит не единый наш день. Конечно же это совместное время провождение с сыном, тренировки, и витамины.
Особенно в осенний период это касается витамина С и Д▫️ (сын называет его витамином солнышко☀️).
Это улучшение работы нервной системы, иммунитета, сна, работы мозга, это укрепление костей, зубов и организма в целом. И если вы думаете времяпровождение на солнышке этот дефицит восполнит то увы, это не так.
▫️Держим под контролем анализа на витамин Д, сдавать хотя бы 1-2 р/год. По анализу крови оптимально держать на уровне 50-60 нг/мл или 115-150 нмоль/л.
Дозировки витамина Д:
▫️Взрослые - от 5000 с витамином К2, и магнием.
▫️Дети с рождения до года жизни - 500-1000МЕ/сутки
▫️От года - 1000-2000МЕ/сутки
▫️От 6 лет - 3000-4000МЕ/сутки
▫️От 12-14 лет - взрослые дозировки
Дозировки витамина С:
▫️Дети с 6 месяцев - 250 мг с прикормом. Можно разделить на несколько приемов.
▫️От года - по 250 мг дважды в день(в жидком виде).
▫️От 3 лет - по 250 мг 3-4 р / день.
▫️Детям с 10 лет, и взрослым, при надобности можно доводить дозировку до 2000 мг, к примеру во время ОРВИ или вирусной нагрузки. На ежедневной основе можно давать по 500 мг дважды в день.
Также это поможет поддержать выработку коллагена и препятствовать образованию подростковых растяжек, компенсирует активную работу надпочечников у подростков.
Если вы помните то сыночек пьет еще коллаген (подробнее тут) перед садиком, так как мне важно поддерживать его уровень белка, а с питанием вне дома это стало чуть сложнее. Я вижу результаты по анализам, и уверена в качестве.
Мой ребенок ходит в сад 4 месяца, и болел всего раз, при этом выздоровел достаточно быстро. А раньше 1 неделю походил, 3 недели болеет...
Мы прекрасно знаем, что своевременная коррекция дефицитных состояний улучшает качество жизни и самочувствие. А по-другому и быть не может, так как дефициты витаминов и минералов "надламывают" биохимические процессы в теле, нарушая выработку энергии и другие важные реакции. В результате - снижение иммунитета, отсутствие сил и т. п.
При этом некоторыми специалистами и не только, считается, что дефициты витаминов и минералов - это миф, их не существует, потому что всего хватает из еды. На чем основано такое голословное утверждение - они толком объяснить не могут. А я могу. Дело в том, что не существует простых способов выявить дефициты. Реально точный метод - анализ на органические кислоты мочи, его минус это стоимость. Поэтому многим проще уйти в отрицание. Это легкий путь.
❌В то же время, фраза "Всем всего хватит из еды" - это откровенная дезинформация, потому как в реальной практике по анализам, а не в рамках разговоров, мы регулярно видим дефициты даже у неплохо питающихся людей. И это понятно, так как многочисленные исследования показали снижение количества витаминов и минералов в современных продуктах питания, плюс стрессовые факты могут усиливать дефицитные состояния.
Здоровья вам и вашим деткам💛.
