НОВАЯ Я

👆👆👆👆👆

Я напоминаю, что ПОДХОДИТ К КОНЦУ набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА»

Стартуем уже в понедельник!

Если вы хотите получить такие же шикарные результаты, как мои участницы с предыдущих потоков - приходите на мой двухнедельный экспресс марафон «ПРОСУШКА»

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

❗️СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️

Программа марафона:

3️⃣ ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки
9️⃣ ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир
2️⃣ ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись

🟡Никто не останется без внимания! Всю сушку тебя ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками

🟠Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

⚫️Без голода

🟠Продукты доступные и не дорогие, всегда есть чем заменить

Оплатить можно на карту Сбербанк, привязанную к номеру телефона +79034604973 Ольга Анатольевна Р. После оплаты пришлите, пожалуйста, скрин в личку

или на сайте:
https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Если есть еще вопросы - пишите в комментариях👇

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

🗣15 БЕЛКОВЫХ ПП САЛАТОВ

4. Чернослив, курица, яйца, йогурт, орехи, огурец.
5. Курица, сыр, сметана, яйцо, помидор.
6. Курица, болгарский перец, помидор, зелень, огурец, сметана.
7. Яблоко, курица, сладкий перец, ананас.
8. Курица, томаты, кукуруза, огурец, болгарский перец, укроп, натуральный йогурт.
9. Курица, яйца, свекла, грецкие орехи, натуральный йогурт, нежирный сыр, арахис, зелень.
10. Курица, помидоры, капуста пекинская, фасоль и кукуруза (консервированные), натуральный йогурт.
11. Курица, руккола, моцарелла, масло оливковое, черри.
12. Крабовые палочки, яблоко, яйца, натуральный йогурт, черешковый сельдерей, зеленый лук.
13. Курица, свежий огурец, морковь по-корейски, сметана, чеснок.
14. Креветки, яйца, огурцы, зелень, натуральный йогурт + зубчики чеснока.
15. Курица, творог 5%, помидоры, зеленый лук, укроп, сметана, горчица.

🪷🪷🪷🪷🪷🪷
🪷Все участницы марафона ПРОСУШКА получат вкуснейший конструктор рациона на месяц, с помощью которого уже более
тысячи участниц
смогли сбросить 5 кг всего за две недели!

Марафон ПРОСУШКА тут 👇
https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Я просто влюбилась в твои марафоны! Это просто чудо!!! 🌸🌸🌸

Ура!!!, я не поверила своим глазам.
Становилась несколько раз на весы, думал, что это с весами что-то не так. Но цифра не менялась. 46,6.
Спасибо Олечка тебе большое 🌸🌸🌸🌸. Я совсем не голодала, в чате очень общительные девуенки всегда поддерживают и дают верные советы 😘

Девочки, я долго хотела похудеть, но самой сложно было начать и правила все о похудении вроде знала, однако применить их не получалось! Вдруг увидела Олин бесплатный марафон и решила попробовать, я с 27 июня начала! Мой вес был 101,6 кг!🤦‍♀️ У меня все стало получаться, вес сдвинулся, а ещё очень помогает чат с вами девчонки!!!👍👍👍 Я мало пишу, некогда, но все читаю!!!🌺 Сегодня у меня ровно минус 10 кг!💪💪💪 Так что девочки спасибо вам всем за поддержку в нашем общем классном деле-«похудении»😘😘😘 А Оле отдельное спасибо и огромная благодарность за нашу новую счастливую жизнь!🌸🌸🌸

Хочу выразить Ольге огромную благодарность за марафон. Продуманная информация, вкусное и правильное меню, проверка рациона и обратная связь каждый день. Это все помогло мне достричь веса моей мечты и даже выиграть приз за 1е место в марафоне!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🎁Ну а сейчас держите наш второй подарок:
СБОРНИК САЛАТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Скачать сборник можно в нашем боте помощнике по кодовому слову: салат 👉 https://t.me/vkysnoochenbot

🪷На нашем МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я" я даю такое же вкусное меню!

🪷Мы питаемся по принципам правильного питания, разнообразно, полезно, и ВКУСНО!
Участницы часто готовят сразу для всей семьи, - нравится всем и не нужно готовить для себя отдельно и потом смотреть и завидовать тому что ест муж)

🪷Я специально делаю меню в формате конструктора - это очень удобно!
🪷Можно выбирать то что нравится!
🪷Можно выбрать любой завтрак, любой обед и любой ужин! Это очень удобно, вы всегда сможете выбрать именно те блюда, которые вам хочется и которые вам удобны по бюджету!

Если, например, вы не хотите авокадо на завтрак - есть множество вариантов без него.

🪷Продукты в основном используем простые, те что можно купить в любом магазине у дома

🪷Рецепты в большинстве не сложные, готовятся быстро, по часу на готовку тратить не нужно. Можно готовить сразу на 2-3 дня

🪷В конструктор входит 30 вкусных завтраков, обедов, ужинов и перекусов!

🪷Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда

Меню каждый месяц новое!

🪷Так же я даю второй вариант меню - ЛЕНИВОЕ МЕНЮ - оно тоже пользуется хорошим спросом.
Это меню, которое готовится очень быстро и просто. Подходит для тех, кто не любит готовить или нет на это времени.

🪷Стройнеть можно и нужно вкусно! Ведь наша цель - не поголодать пару недель, сбросить несколько килограмм, а потом вернуться к старому образу жизни и все сброшенное снова набрать? НЕТ!

НАША ЦЕЛЬ - научиться подбирать для себя рацион так, что бы он нравился, что бы он стал частью нашей жизни - и тогда уйдут срывы и зажоры, вес будет уходить и не вернется обратно!

🔔Наш марафон стройности "НОВАЯ Я" стартует уже в понедельник, присоединяйтесь через сайт:

https://www.vkysnoochen.ru/newya

или пишите мне в личные сообщения, тут же сможете задать мне вопросы, если есть @ola_olar

🥦🥬🥬
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ОВОЩИ!
Это очень важно для вашего здоровья!

✔️КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ?

Овощи - это полезно!

📌5 порций овощей в день(1 порция - столько, сколько помещается в 2 ладошках) - рекомендует ВОЗ для взрослых людей!

Но что делать,если не получается есть нужное количество?

✔️Пробуйте все методы приготовления овощей!Гриль, запекание,пароварка, мультиварка,тушение! Найдёте что-то своё!

✔️Добавляйте овощи в свои любимые блюда!Это макароны?Отлично,добавьте туда немного брокколи. Любите мясо?Добавьте туда обжаренные грибы и перец.И тд.

✔️Добавьте соус к овощам!Не секрет,что соус делает все вкуснее.Соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла,сделает вкус овощей насыщенней!

✔️Готовьте соусы ИЗ овощей! Томатное пюре станет отличной добавкой к блюдам

✔️Помните про такие формы, как смузи и супы-пюре!Это идеальный вариант,найдите свой рецепт

✔️Фаршируйте овощи Помидор,перец,капуста - станут отличным «футляром» для мяса,круп,сыра,творога и тд

✔️Добавьте сыр! Запечь цветную капусту,или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея

Любите овощи?

🪷СОБИРАЕМ УЖИН:

✔️Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка;

✔️Клетчатка: любые овощи;

✔️Жиры: масло/авокадо и.т.д

✔️Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы!

🪷Вот примеры вкусных обедов!

1. ✔️Гречка с оливковым маслом, филе сибаса жареное через пергамент без масла, авокадо, огурец, черри 350 ккал

2. ✔️Паста цельнозерновая с томатным соусом и тунцом, брокколи и кукуруза 441 ккал

3. ✔️Макароны с твёрдым сыром 17% и моцареллой, индейка на гриле и салат из овощей с оливковым маслом 563 ккал

4. ✔️Гречка в сухом виде 50 гр, тунец в собственном соку, яичко и овощной салат 450 ккал

5. ✔️Овощи запечь 30 минут в духовке с небольшим количеством оливкового масла и любыми приправами. Картофель, тыква, брокколи, шампиньоны, морковь и перец + красная рыба запечённая в духовке 393 ккал

СКИДЫВАЙТЕ СВОИ ФОТО ОБЕДОВ!

💥💥💥
Прочтите информацию выше👆, там информация о бесплатном марафоне похудения!

Ну а пока мы ждем старта нашего бесплатного марафона похудения "НОВАЯ Я", забирайте первый подарок:

🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁

За день можно сбросить 1-1,5 кг!
Скачать СБОРНИК можно в нашем боте помощнике 👉 @marnewmebot

💥💥💥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 и 🎁🎁🎁 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Успевайте попасть на САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "Новая Я" по САМОЙ низкой цене!!!

〰️СТАРТ 13 ЯНВАРЯ
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда


❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!


💥💥💥 💥💥💥 💥💥💥

Те, кто зарегистрируется ДО НОВОГО ГОДА, получат самую низкую цену:

1 месяц - если вы хотите сбросить первые 5 -8 кг СТОИМОСТЬ 1600 РУБ - 1200 руб
2 месяца - если вам нужно сбросить до 10 кг СТОИМОСТЬ 2600 руб - 2200 руб
3 месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг. Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! СТОИМОСТЬ 3300 РУБ - 2800 руб

А еще за раннее бронирование дарим подарки:
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

🎁КОНСТРУКТОР РАЦИОНА НА МЕСЯЦ

🎁ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКС!
В программе будет специальное меню -детокс на две недели и вся информация, которая нужна для того что бы вы получили максимальный результат!!!

Присоединяйтесь:
https://www.vkysnoochen.ru/newya

💥💥💥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 и 🎁🎁🎁 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Успевайте попасть на САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "Новая Я" по САМОЙ низкой цене!!!

〰️СТАРТ 13 ЯНВАРЯ
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда


❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!


💥💥💥 💥💥💥 💥💥💥

Те, кто зарегистрируется ДО НОВОГО ГОДА, получат самую низкую цену:

1 месяц - если вы хотите сбросить первые 5 -8 кг СТОИМОСТЬ 1600 РУБ - 1200 руб
2 месяца - если вам нужно сбросить до 10 кг СТОИМОСТЬ 2600 руб - 2200 руб
3 месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг. Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! СТОИМОСТЬ 3300 РУБ - 2800 руб

А еще за раннее бронирование дарим подарки:
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

🎁КОНСТРУКТОР РАЦИОНА НА МЕСЯЦ

🎁ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКС!
В программе будет специальное меню -детокс на две недели и вся информация, которая нужна для того что бы вы получили максимальный результат!!!

Присоединяйтесь:
https://www.vkysnoochen.ru/newya

💡💡💡💥💥💥💡💡💡
Мы открываем набор в наш САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "Новая Я"!!!

〰️СТАРТ 13 ЯНВАРЯ
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда


❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!


💥💥💥 💥💥💥 💥💥💥

Те, кто зарегистрируется ДО НОВОГО ГОДА, получат самую низкую цену:

1 месяц - если вы хотите сбросить первые 5 -8 кг СТОИМОСТЬ 1600 РУБ - 1200 руб
2 месяца - если вам нужно сбросить до 10 кг СТОИМОСТЬ 2600 руб - 2200 руб
3 месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг. Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! СТОИМОСТЬ 3300 РУБ - 2800 руб

А еще за раннее бронирование дарим подарки:
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

🎁КОНСТРУКТОР РАЦИОНА НА МЕСЯЦ

🎁ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКС!
В программе будет специальное меню -детокс на две недели и вся информация, которая нужна для того что бы вы получили максимальный результат!!!

Присоединяйтесь:
https://www.vkysnoochen.ru/newya

💡💡💡💥💥💥💡💡💡
Мы открываем набор в наш САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "Новая Я"!!!

〰️СТАРТ 13 ЯНВАРЯ
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда


❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!


💥💥💥 💥💥💥 💥💥💥

Те, кто зарегистрируется ДО НОВОГО ГОДА, получат самую низкую цену:

1 месяц - если вы хотите сбросить первые 5 -8 кг СТОИМОСТЬ 1600 РУБ - 1200 руб
2 месяца - если вам нужно сбросить до 10 кг СТОИМОСТЬ 2600 руб - 2200 руб
3 месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг. Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! СТОИМОСТЬ 3300 РУБ - 2800 руб

А еще за раннее бронирование дарим подарки:
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

🎁КОНСТРУКТОР РАЦИОНА НА МЕСЯЦ

🎁ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКС!
В программе будет специальное меню -детокс на две недели и вся информация, которая нужна для того что бы вы получили максимальный результат!!!

Присоединяйтесь:
https://www.vkysnoochen.ru/newya

🎆А для тех, кто хочет дальше самостоятельно продолжать правильно питаться и худеть, я хочу напомнить, что доступен КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, с помощью которого вы сможете сбросить до 8 лишних кг за месяц!!!

Что в него входит:

🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

🔥Указан вес каждого продукта

🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо

🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

🔥КБЖУ указано на каждое блюдо

🔥Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

💃🏻Появится привычка питаться правильно!

🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре»

➡️СТОИМОСТЬ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ: 349 РУБ!

Оплатить можно на карту Сбербанк, привязанную к номеру телефона +79034604973 Ольга Анатольевна Р. После оплаты пришлите, пожалуйста, скрин в личку @ola_olar

😄🙄☺️ 😄😛🙄 ДО СТАРТА!!!

💃💡МИНУС 5️⃣- 8️⃣ КГ ДО НОВОГО ГОДА НА НАШЕМ ЭФФЕКТИВНОМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я"!!!

Сбрасываем лишний вес вместе, дружной командой!

🔔В СРЕДНЕМ УЧАСТНИЦЫ СКИДЫВАЮТ 5-8 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА ЗА ОДИН МЕСЯЦ!

Что будет:

✅Расчет вашей индивидуальной нормы дневной калорийности с учетом ваших целей

✅Меню будет на каждый день марафона. Меню в формате конструктора - можно выбирать то что нравится или то что есть в холодильнике сейчас.
Раз в неделю предусмотрен читмил (даже с алкоголем, да-да) - конечно же по желанию
БЕЗ ГОЛОДА!

◽Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда

◽Продукты используем простые и доступные, и всегда есть возможность заменить то что вы не любите или не можете купить на другие
Меню каждый месяц новое!

✅Индивидуальное сопровождение каждой участницы в чате и в личных сообщениях - общаемся каждый день, вы можете задать вопросы по питанию, я корректирую рацион по необходимости, и не даю вам сорваться!

✅А так же я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

✅Контрольные замеры раз в неделю с коррекцией рациона, если будет необходимость!

⭐️Чат - общение с другими участницами, где собираются девушки, объединенные одной целью, поэтому поддержка максимальная! Делимся рецептами, секретами похудения и просто дружим!

✅Видео тренировки от нашего фитнес тренера. Просто включайте и повторяйте. Занимаемся дома, специальные покупать не нужно. Тренировки можно делать по желанию, можно худеть и без них

✅Лекции и практики от психолога, специализирующего на РПП и нарушениях пищевого поведения

✅Базовая информация по питанию - вы научитесь самостоятельно составлять рацион себе и своей семье. Разберетесь в принципах правильного питания и не только!

✅участие в конкурсе "МАЛЕНЬКАЯ ВЕЩЬ" - с возможностью получить приз

СТАРТ МАРАФОНА В ПОНЕДЕЛЬНИК!
👇👇👇👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

А это калораж кофе в разных вариантах. Учитывайте в вашем рационе.

Пить или не пить: вред и польза кофе.
.
❓ Какие плюсы есть у кофе?

1️⃣ Содержит антиоксиданты (лучше брать средней обжарки, в нем больше).

2️⃣ Повышает тестостерон.

3️⃣Снижает риски диабета 2 типа, депрессии.

4️⃣Снижается риски инсульта, болезней сердца: стимулирует сердцебиение, улучшает эластичность сосудистой стенки.

5️⃣Является сильным желчегонным и профилирует образование камней в желчном.

6️⃣Стимулирует мозговую деятельность и повышает концентрацию, снижает риск Паркинсона, болезни Альцгеймера.

7️⃣При синдроме Жильбера индуцирует ген UTG1A1 (улучшает работу, снижает симптоматику).

8️⃣Повышает секрецию соляной кислоты (кому-то это +, кому-то -).



❓ Какие есть минусы?

1️⃣ Кофеин – это алкалоид – токсин природного происхождения, инсетицид, но человека он убить не может, зато от него «штырит». Кроме этого, в процессе обжарки зёрен кофе образуется акриламид, потенциально канцерогенное вещество.

2️⃣ На детокс кофеина работают те же цитохромы, что на метаболизм адреналина и норадреналина, поэтому если после кофе вам плохо, трясутся руки и тахикардия – у вас, возможно, перегружена печень и необходим детокс (либо генетически медленный метаболизм кофеина).

3️⃣Нефильтрованный кофе в большом количестве (турецкий, френч-пресс) может повысить плохой холестерин и триглицериды за счет кафестола в составе.

4️⃣Снижает всасывание питательных веществ, особенно железа и кальция. Поэтому при лечении анемии или остеопороза от кофе лучше отказаться или пить через 4 часа после приема лекарственных препаратов и максимально отдельно от еды.

5️⃣Влияет на эффективность лекарственных средств. Например, препараты с тиреоидными гормонами работает на 55% хуже, если их запить кофе (или выпить его сразу после).

6️⃣Кофе повышает давление, поэтому при гипертонии от кофе лучше отказаться.

7️⃣Кофе вызывает зависимость, поэтому при отказе от него вы будете испытывать настоящую ломку

8️⃣Кофе приводит к обезвоживанию. У кофе есть эффект диуретика, поэтому на каждую дозу кофе необходимо выпивать примерно стакан воды. Если вы когда-нибудь пили эспрессо в Италии, например, вам всегда приносят стакан воды. А вот к капучино или американо – нет. Потому что эспрессо – это всего 30мл, а в американо-капучино жидкости 250-300мл. Какой вывод? На каждую кружку кофе выпивать по 2 стакана воды не стоит, но и заменять кофе на воду тоже не нужно.

9️⃣Кофеин является стимулятором, поэтому людям с тревожностью, внутренней дрожью, раздражительностью, паническими атаками, бессонницей кофе употреблять не стоит.

🔟Может спровоцировать появление изжоги, рефлюкса, образование язв.

Если вы не знаете, полезен ли кофе для вас или нет – исключите его на 3-4 недели, а после введите и посмотрите на свою реакцию☕️

Все дело в том, что что бы чего-то добиться, необходимо ставить для себя конкретную и понятную цель, и вот тогда мы начнем предпринимать действия, для ее достижения!

🖊Возьмите листочек и ручку, и попробуйте ответить себе наследующие вопросы:
❓ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ?
❓ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
❓ЧТО БУДЕТ НАИЛУЧШИМ РЕЗУЛЬТАТОМ?
❓КАК ТЫ ПОЙМЕШЬ ЧТО ДОСТИГЛА ЦЕЛИ?
Получилось? Желание не обязательно должно быть связано с цифрой на весах. Это может
быть желание поправить здоровье, добиться крепких ногтей и блестящих волос, а может
быть просто хочется влезть в любимые джинсы))
А теперь ставим цель:
(Тоже пишите ее на листочке, что бы она была всегда перед глазами)
⏺конкретная
(ответ на вопрос: чего ты хочешь?)
⏺измеримая
(ответ на вопрос: как ты поймешь, что достиг
результата?)
⏺Реалистичная
( не верно ставить цель похудеть на 15 кг за 2 недели, к
примеру)
⏺Ограниченная во времени
(к какому сроку хотите достигнуть цели? Но тут важно что бы сроки были адекватными. Опять же, нельзя планировать похудеть на 15 кг за 2 недели или даже за месяц)

Сделали? Листочек сохраните и держите там где вы будете периодически на него натыкаться
и вспоминать о цели!
Делитесь тем что получилось в комментариях👇

ПРИВЕТ, КРАСАВИЦЫ!

Предлагаю сегодня нам с вами поставить себе правильные цели на снижение веса. Почему это важно?
Зачастую мы можем долго чего-то хотеть, мечтать, представлять себе что-то, но почему-то время идет, а мечта так и не становится явью...Знакомо?

🪷🪷Дорогие участницы, продолжаем питаться по меню.
Завтра утром жду в чате ваши отчетики об отвесах!

🪷Для вашего удобства каждый день я буду давать вам 2 варианта классического пп меню, и "ленивое" меню,
для тех, у кого совсем мало времени на готовку.
На номера меню не смотрите, вы можете их использовать в любом порядке!

🪷Два варианта меню даю для того, что бы вы могли выбрать для себя более подходящее по вкусовым пристрастиям или по наличию продуктов в холодильнике!
Помним: что бы худеть, не нужно давиться тем что вы не любите, вам должно быть вкусно и сытно!

🪷Завтра выбирайте ОДНО меню из предложенных вариантов!

🪷Такие рационы я буду давать каждый день, все 5 дней . Таким образом, в конце марафона вы соберете полноценный конструктор рациона на 10 дней, а при желании его можно использовать и дольше, миксуя между собой разные варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов!

Если что-то непонятно, спрашивайте!

🪷И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРА ПРИХОДИТЕ В НАШУ ГРУППУ - БУДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО!

💡СТАРТ МАРАФОНА УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК!

Можно выбрать разные тарифы:
1️⃣месяц - если вы хотите попробовать и сбросить первые 5 -8 кг Стоимость 1600 руб

2️⃣месяца - если вам нужно сбросить до 10 -12 кг Стоимость 2600 руб

3️⃣месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг . Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! Стоимость 3000 руб

◻️Половина мест уже занято, а места ограничены, так как каждой участнице уделяется максимум времени! Успевайте присоединиться!👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

🕊🕊💮🔸🔹🔹🌺💎🔸 🔹🔹🌺🌷 АКЦИИ на экспресс марафон «ПРОСУШКА»

Стартуем 25 ноября
Длительность: 2 недели

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

❗️СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️

Программа марафона:

3️⃣ ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки
9️⃣ ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир
2️⃣ ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись

🟡Никто не останется без внимания! Всю сушку тебя ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками

🟠Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

⚫️Без голода

🟠Продукты доступные и не дорогие, всегда есть чем заменить

И самое приятное: до 18 НОЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

🤔😓🧐 🤔😞😔 ДО ОКОНЧАНИЯ АКЦИИ на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 25 НОЯБРЯ!
🪷На этой неделе можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷И самое приятное: до 17 НОЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

📌ПП - Хачапури

✅Ингредиенты:
🔸Творог (0,1%) - 100 гр
🔸Яйцо
🔸Мука - 20 гр
🔸Сыр лёгкий - 50 гр

✅Приготовление:
🔹 Готовим как на видео.
🔹 Жарить на среднем огне (5/9).
🔹 Если у вас творог влажный, то нужно его отжать через марлю (можно добавить чуть больше муки).

🔥МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ПРОСУШКА - МИНУС 5 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!
ПОПАСТЬ: https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

❗️❗️❗️❗️❗️❗️

🪷Дорогие участницы!
Мы открываем набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 25 НОЯБРЯ!
🪷На этой неделе можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷И самое приятное: до 17 НОЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

А для тех, кто хочет дальше самостоятельно продолжать правильно питаться и худеть, я хочу напомнить, что доступен КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, с помощью которого вы сможете сбросить до 8 лишних кг за месяц!!!

Что в него входит:

🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

🔥Указан вес каждого продукта

🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо

🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

🔥КБЖУ указано на каждое блюдо

🔥Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

💃🏻Появится привычка питаться правильно!

🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре»

➡️СТОИМОСТЬ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ: 349 РУБ!

Оплатить можно на карту Сбербанк, привязанную к номеру телефона +79034604973 Ольга Анатольевна Р. После оплаты пришлите, пожалуйста, скрин в личку @ola_olar

🤨🤔🥵😞 🤔😖😞😒 до старта МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я»

💥Сможете сбросить 8-12 кг до Нового года!

〰️СТАРТ сразу после праздника
〰️Длительность - месяц


✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно. 
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона! 

 ❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда


❤️На нашем марафоне вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с весом. Более того, большинство участниц остаются в марафоне на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🔥ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!


Все подробности смотрите на сайте👇👇👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

Или пишите мне в личные сообщения @ola_olar

А вот такая теплая атмосфера в чатах наших марафонов!
Девчонки поддерживают друг друга, делятся вкусными рецептами и советами!
ВМЕСТЕ ВСЕГДА ЛЕГЧЕ!

Я просто влюбилась в твои марафоны! Это просто чудо!!! 🌸🌸🌸

Ура!!!, я не поверила своим глазам.
Становилась несколько раз на весы, думал, что это с весами что-то не так. Но цифра не менялась. 46,6.
Спасибо Олечка тебе большое 🌸🌸🌸🌸. Я совсем не голодала, в чате очень общительные девуенки всегда поддерживают и дают верные советы 😘

Оля, доброе утро!!!
Вес 91,6
ОГ-111
ОТ-98
ОБ-115
С начала наших марафонов минус 10 кг- это крууууто!!!👍👍👍
Идем дальше!!!
😘😘😘

Уважаемый Ольга Ракитина!
Я хочу выразить вам огромную благодарность за вашу профессиональную помощь в достижении моих целей по здоровому питанию. Благодаря вашим рекомендациям и советам я смогла улучшить свое здоровье, похудеть и чувствовать себя лучше. Ваше знание в области диетологии и внимательное отношение к моим потребностям и целям были для меня невероятно ценными. Спасибо за вашу работу и помощь в моем путешествии к здоровому образу жизни!

Девочки, я долго хотела похудеть, но самой сложно было начать и правила все о похудении вроде знала, однако применить их не получалось! Вдруг увидела Олин бесплатный марафон и решила попробовать, я с 27 июня начала! Мой вес был 101,6 кг!🤦‍♀️ У меня все стало получаться, вес сдвинулся, а ещё очень помогает чат с вами девчонки!!!👍👍👍 Я мало пишу, некогда, но все читаю!!!🌺 Сегодня у меня ровно минус 10 кг!💪💪💪 Так что девочки спасибо вам всем за поддержку в нашем общем классном деле-«похудении»😘😘😘 А Оле отдельное спасибо и огромная благодарность за нашу новую счастливую жизнь!🌸🌸🌸

Еще вопрос: СКОЛЬКО Я СБРОШУ ЗА МЕСЯЦ НА ВАШЕМ МАРАФОНЕ?

ОТВЕЧАЮ: Точную цифру я с ходу назвать не могу, потому что ваш результат будет сильно зависеть от ваших исходных данных:
-ваш стартовый вес
-ваш возраст
- работа ваших гормонов
-ваша дисциплина во время снижения веса
- и еще много других факторов

Но, есть рекомендации ВОЗ, по которым в месяц в среднем оптимально и безопасно для здоровья сбрасывать 3-5 кг лишнего веса.
По своей уже большой практике (через мои марафоны прошло уже больше 3000 участниц) я могу сказать, что в среднем так и выходит - примерно 5 кг лишнего веса сбрасывают участницы моего марафона за один месяц. Те, у кого вес с ИМТ больше 30, могут сбросить и 8 кг за месяц.

Если вы вдруг думаете, что 5 кг - это совсем мало, то прочитайте информацию ниже и вы поймете, что это совсем не мало, и сброшенные 5 кг уже становятся заметны и очевидны для ваших знакомых и коллег по работе👇

КАК ПОТЕРЯ ВСЕГО 5 КГ ОТРАЗИТСЯ НА ВАС?

✅Вы уменьшите свой размер одежды!
Ваша одежда станет вам свободной или даже будет висеть! На джинсы придется одеть ремень, иначе они начнут с вас сползать!
И теперь вы захотите и СМОЖЕТЕ купить для себя яркие и красивые вещи - именно те, которые вам нравятся!

✅Станете более энергичной!
Уйдет лишняя нагрузка с ног, с сердца, станет легче дышать, пройдет отдышка.
Телу станет легко, в какой-то момент у вас появится желание танцевать или просто много гулять и двигаться, потому что теперь вы не будете быстро уставать!

✅Почувствуете себя более раскрепощенной и уверенной в себе!
Полюбите красоваться перед зеркалом и смотреть на свое отражение. Сходите, наконец, на встречу с одноклассниками.
Вам начнут делать комплименты окружающие - коллеги, родственники и друзья, ведь они увидят ваши изменения! А кое кто даже начнет с вами флиртовать😉

✅Омолодите свое лицо!
Лицо меняется одно из первых!
С уходом отеков с лица оно меняется - становится более молодым, уходит второй подбородок, пропадают мешки под глазами. Кожа становится чище и ярче.

✅Найдете свою талию - да-да, она есть у всех!
Уменьшите объем талии и снизите риски развития хронических заболеваний: гипертонии, диабета 2-го типа и других нежелательных болячек

💜И Все что вам нужно - решить раз и навсегда эту большую проблему в вашей жизни - лишний вес!

🛎Девчонки, кто хочет уже через месяц радоваться изменениям в своем теле, присоединяйтесь👇👇👇

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ!

‼️Девчонки, стала получать от вас вопросы по поводу марафона в личные сообщения, давайте тогда я напишу тут, что бы все могли прочитать:
ВОПРОС: КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН, ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ?

⭐️В день оплаты вам на почту придет письмо с доступом в закрытый канал марафона. Там вы найдете вступительную информацию и ссылку на анкету, которую вам нужно будет заполнить.
По данным вашей анкеты я составляю ИНДИВИДУАЛЬНУЮ карту клиента и высылаю вам конструктор меню на ВАШУ калорийность.

⭐️Дальше вся необходимая базовая информация по питанию и вашим действиям выходит постепенно в закрытом канале, а я весь период марафона нахожусь с вами на связи в личных сообщениях и в общем чате.

⭐️Уделяю каждой участнице столько времени, сколько ей необходимо. Отвечаю на все возникшие вопросы. Кто-то больше предпочитает самостоятельную работу, а кому-то нужна каждодневная моральная поддержка, что бы не сорваться и не бросить! Таким образом, на период марафона, вы получаете практически личного консультанта - нутрициолога, за небольшие деньги! (Личная консультация обычно стоит не меньше 10000 руб!)

⭐️Параллельно работает чат с другими участницами. Там можно делиться своими тарелочками, эмоциями и переживаниями. Когда есть поддержка - всегда легче идти к цели. Участницы видят, что проблема лишнего веса, с которой они столкнулись, есть не только у них, и видят, как другие начинают получать результат сбрасывая вес, - это очень мотивирует и дает энергию продолжать и тоже добиваться результата! Поэтому некоторые участницы переходят в следующие марафоны, что бы не расставаться и продолжать худеть дальше вместе!

⭐️А еще каждую неделю я делаю сводную табличку по результатам - это тоже мотивирует не бросать и идти вперед

Если есть еще вопросы - пишите в комментариях👇

🪷На нашем МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я" я даю такое же вкусное меню!

🪷Мы питаемся по принципам правильного питания, разнообразно, полезно, и ВКУСНО!
Участницы часто готовят сразу для всей семьи, - нравится всем и не нужно готовить для себя отдельно и потом смотреть и завидовать тому что ест муж)

🪷Я специально делаю меню в формате конструктора - это очень удобно!
🪷Можно выбирать то что нравится!
🪷Можно выбрать любой завтрак, любой обед и любой ужин! Это очень удобно, вы всегда сможете выбрать именно те блюда, которые вам хочется и которые вам удобны по бюджету!

Если, например, вы не хотите авокадо на завтрак - есть множество вариантов без него.

🪷Продукты в основном используем простые, те что можно купить в любом магазине у дома

🪷Рецепты в большинстве не сложные, готовятся быстро, по часу на готовку тратить не нужно. Можно готовить сразу на 2-3 дня

🪷В конструктор входит 30 вкусных завтраков, обедов, ужинов и перекусов!

🪷Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда

Меню каждый месяц новое!

🪷Так же я даю второй вариант меню - ЛЕНИВОЕ МЕНЮ - оно тоже пользуется хорошим спросом.
Это меню, которое готовится очень быстро и просто. Подходит для тех, кто не любит готовить или нет на это времени.

🪷Стройнеть можно и нужно вкусно! Ведь наша цель - не поголодать пару недель, сбросить несколько килограмм, а потом вернуться к старому образу жизни и все сброшенное снова набрать? НЕТ!

НАША ЦЕЛЬ - научиться подбирать для себя рацион так, что бы он нравился, что бы он стал частью нашей жизни - и тогда уйдут срывы и зажоры, вес будет уходить и не вернется обратно!

🔔Наш марафон стройности "НОВАЯ Я" стартует уже в понедельник, присоединяйтесь через сайт:

https://www.vkysnoochen.ru/newya

или пишите мне в личные сообщения, тут же сможете задать мне вопросы, если есть @ola_olar

Доброе утро!

Радуюсь, смотря на ваши вкусные рационы и МИНУСЫ на весах!

Именно так и нужно сбрасывать вес - питаясь вкусно и сбалансированно.

💡Важно, что бы в рационе присутствовали все нужные макронутриенты и витамины- тогда похудение будет проходить качественно, за счет сжигания жира, а не мышц.
А наличие витаминов не даст испортить качество волос и кожи

🔥В итоге вы получите новую красивую и подтянутую фигуру, будете выглядеть моложе и свежее своих лет!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️

🪷Дорогие участницы!
ЗАКАНЧИВАЕТСЯ набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем в понедельник!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉


🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

или пишите мне в личные сообщения @ola_olar
отвечу на все вопросы!

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

Доброе утро ! Я от всей души благодарю нашу замечательную Олю за ее колоссальный труд, за внимание к каждой участнице, за данный нам настрой , а это сыграло немаловажную роль в нашем марафоне! Всем удачи, стойкости и не сдаваться,у нас все только начинается!

Хотела оставить отзыв о марафонах которые проводит Оля. Я всю свою сознательную жизнь худею и это всегда было связано с голодом. А Олины марафоны перевернули моё понимание в похудении и теперь я кушаю вкусно и при этом худею. За марафон Сушка я избавилась от 4.8 кг! Оля спасибо, что заботишься о нас❤️

Ольга, спасибо за марафон "просушка". Я никогда не пробовала. За время марафона я скинула 7.8 кг. Это за 14 дней. Ушла хорошо вода( были постоянные отеки). В сантиметрах тоже хорошо ушло -18 см. Я очень довольна👍. Продолжаю с вами и в другом марафоне, но вес встал. Но это тоже отлично, потому как вес всегда ворачивался. Но я не останавливаюсь на достигнутом. Продолжаю!!!

-3кг , бедра -3см, талия -3см👍👍👍 это достойный результат!! сушка работает, дает хороший результат без потери здоровья!!! тело стало подтянутым, появился рельеф!!! я смотрю на себя и кайфую🥰 все чаще и чаще любуюсь своим отражением в зеркале и вижу красивые изгибы🥰 спасибо тебе, Олечка, за твой труд!!!

Ольга, я очень благодарна вам за ваш марафон. Теперь я знаю,что такое сушка. Всё время откладывала своё похудение на завтра, хотя сохраняла себе рецепты сбаланстрованного питания,на этом всё и заканчивалось. Случайно нашла ваш канал и решила попробовать.Благодаря вам Ольга,я собралась,взяла себя в руки и процесс пошёл. Я похудела за две недели на 2,5 кг,ушли объемы у меня появилась энергия, поменяла свой рацион питания.Теперь буду и дальше придерживаться правильного и сбаланстрованного питания. Спасибо вам Ольга за марафон.

Олечка, большое тебе спасибо за вкусные рецепты, за мотивацию и за волшебный пендаль, который помог собраться и начать что то делать для того, что бы худеть. ✊❤️

Большое спасибо за марафон. Благодаря Ольги я смогла похудеть на 3 кг за две недели. Для меня это отличный результат. И продолжаю худеть с Олей на следующем марафоне.

Олечка, огромное спасибо тебе за этот марафон! Я несколько месяцев не могла себя собрать в кучу и взяться за питание,а с тобой все очень легко и просто,я думала ,что сушка - это что-то страшное ,что я буду голодать ,но я так ошибалась, все прошло отлично,было так легко ,что 2 недели просто пролетели! Хочу и дальше с тобой худеть!!!❤️❤️❤️

Оля! Огромное спасибо за сушку! Участвую во 2й раз. Результаты радуют и мотивируют не сдаваться!

Хочу немного поделиться отзывами наших участниц, которые уже успешно прошли марафон Просушку и сбросили лишний вес! Для мотивации: если получилось у них, получится и у вас!🌹

НАШИ ОТГОВОРКИ

Девчонки, спрашиваете вы себя, почему вы все еще НЕ в том весе, в котором бы вам хотелось быть? Какие оправдания находите себе?
⠀
Разберем?!
⠀
Поставьте цифру в комментариях, почему вы еще не в комфортном весе? (Кто уже достиг результата, поделитесь - как вы боролись со своими отговорками😉)
⠀
1️⃣ Некогда готовить
⠀
2️⃣ Некогда есть
⠀
3️⃣ Не умею готовить вкусное пп
⠀
4️⃣ Гормональный сбой
⠀
5️⃣ Генетика
⠀
6️⃣ Не знаю как похудеть, не умею считать кбжу, нет поддержки
⠀
7️⃣ Нет силы воли
⠀
8️⃣ Ничего не ем, а вес на месте
⠀
9️⃣ Постоянно срываюсь - близкие тащат вкусняшки
⠀
🔟 Другое (указать, что именно)

У вас какая?

💚МИНУС 10 СМ В ТАЛИИ всего за две недели!

💡💚Если вы хотите получить быстрый результат в похудении, приходите на экспресс марафон «ПРОСУШКА»

Стартуем в понедельник!
Длительность: 2 недели

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

❗️СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5⃣КГ!

Программа марафона:

3️⃣ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки
9️⃣ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир
2️⃣ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись

💚Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками

💚Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

💚Без голода

💚Продукты доступные и не дорогие, всегда есть чем заменить

Обычная цена 1500 руб, но только для наших подписчиков
🪷СТОИМОСТЬ
🪷УЧАСТИЯ ВСЕГО 1000
🪷РУБЛЕЙ!

Присоединиться можно через наш сайт👇

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи, Европы, Украины, Беларуссии

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

💡🔔❗️❗️❗️❗️❗️ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ СКИДКА на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 28 ОКТЯБРЯ!
➡️Последний день, когда можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷И самое приятное: до 21 ОКТЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

❗️❗️❗️❗️❗️❗️

🪷Дорогие участницы!
Мы открываем набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 28 ОКТЯБРЯ!
🪷На этой неделе можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷И самое приятное: до 21 ОКТЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

🔤🔤🔤🔤
А для тех, кто хочет дальше самостоятельно продолжать правильно питаться и худеть, я хочу напомнить, что доступен КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, с помощью которого вы сможете сбросить до 8 лишних кг за месяц!!!

Что в него входит:

🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

🔥Указан вес каждого продукта

🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо

🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

🔥КБЖУ указано на каждое блюдо

🔥Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

💃🏻Появится привычка питаться правильно!

🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре»

➡️СТОИМОСТЬ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ: 349 РУБ!

Оплатить можно на карту Сбербанк, привязанную к номеру телефона +79034604973 Ольга Анатольевна Р. После оплаты пришлите, пожалуйста, скрин в личку @ola_olar

СНАЧАЛА ПРОЧИТАЙТЕ ПОСТ ВЫШЕ👆, ТАМ ИНФОРМАЦИЯ О БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ

А пока мы ждем старта нашего бесплатного марафона похудения "НОВАЯ Я", забирайте первый подарок:

🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁

За день можно сбросить 1-1,5 кг!
Скачать СБОРНИК можно в нашем боте помощнике 👉 https://t.me/kyrs_na_stroinostbot

🪷ДОБРЫЙ ДЕНЬ, ДОРОГИЕ УЧАСТНИЦЫ!

Уже в эту среду, 8 января, стартует наш бесплатный марафон

🪷НОВАЯ Я🪷


КАК ВСЕ БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ:

🪷На протяжении этой недели в этой группе я буду давать важную информацию о процессе похудения, а так же КАЖДЫЙ ДЕНЬ меню на следующий день.

🪷Пройдя весь марафон, вы соберете целый сборник рациона для похудения на 10 дней, который вы сможете использовать неоднократно!

🪷Если вы хотите получить результат уже сейчас - питайтесь по меню, которое я даю и выполняйте другие мои рекомендации, которые я буду публиковать в этой группе!
Поверьте, результаты будут!

🪷будет ежедневная информация в виде постов и заданий к ним, что бы вы сразу же с первого дня уже запустили процесс СВОЕГО преображения!
🪷Помните, что от вашей активности будут зависеть и ваши результаты за эту неделю!

🪷каждый день, вечером, я буду дарить вам полезный подарок 🔥 в виде книг и сборников, которые тоже будут вашими помощниками на пути к стройной фигуре!

Подарки останутся у вас навсегда!

🪷Так что не забывайте заходить в группу каждый день, что бы ничего не пропустить!

🪷В конце марафона у вас сложится целая комплексная система снижения веса, но для этого не забывайте приходить в группу, иначе пропустите важную информацию.

🪷На протяжении всего марафона я буду активно общаться с вами в нашем чате - там вы сможете задать мне любые вопросы по питанию, а так же я буду разбирать ваши рационы и давать рекомендации по корректировке, если это необходимо!

🪷🪷 ПОДПИШИТЕСЬ НА ГРУППУ ЧТО БЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ!

Надеюсь все понятно, если есть вопросы, задавайте в комментариях, я все читаю!🪷🪷🪷

🪷Вы готовы? Пишите в комментариях🪷🪷🪷

🟥🟥🟥🟥🟥
Что бы ничего не пропустить и не потерять нашу группу среди прочих ваших подписок, советую ЗАКРЕПИТЬ группу у себя в телеграм. Тогда она у вас будет всегда находиться в самом верху списка.
Вот как это сделать:
1. Выйдете в список ваших групп
2. Нажмите на название нашей группы и УДЕРЖИВАЙТЕ несколько секунд
3. Появится меню - выберите ЗАКРЕПИТЬ
4.Готово🙂

💜ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА 🌿🔹💮🕊🔸🧡👆🌺🔼🔸 💜🧡🔽🧡🛅🕊🌺

Channel name was changed to «НОВАЯ Я»

Channel created