ПП РЕЦЕПТЫ 161 @pp_retsepty

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Jan, 05:05

Домашнее диетическое мороженое

на 100грамм - 64.83 ккал
Б/Ж/У - 6.78/1.27/6.39

Ингредиенты:
Нежирный творог – 150 г
1% Кефир – 150 г
Клубника(замороженая) – 130 г
Изюм – 15 г
Минеральная вода – 50 мл

Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере
Залить в формочки.
Положить в морозилку.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

508

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Jan, 04:10

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

644

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 17:00

Отправь любимой подруге ❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,170

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 16:04

Калорийность мяса

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,160

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 13:02

Куриное филе в яйце с укропом.

Итого на 100 грамм 116 ккал
Б/Ж/У 20.2 / 3.5 / 0.9

Ингредиенты:
Куриная грудка 450 г
2 яйца
укроп 2 ст л

Приготовление:
Снимаем кожу с грудки, режем на кусочки и жарим до золотистой корочки без масла... на антипригарной или керамической сковороде (либо немножко добавить воды).

Далее разбиваем пару яиц, солим и перчим.
Посыпаем сухим укропом и перемешиваем до готовности
можно делать с овощами сразу..

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,227

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 12:04

Классный совет👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,157

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 09:04

ПП-БУРГЕРЫ
⠀⠀
Для булочек:
Яйцо-1шт+желток
Творог в брикете-200г
Рисовая/ц/з мука-100г
Разрыхлитель-1/2чл
Соль-по вкусу
Кунжут-для украшения
⠀⠀
Для начинки:
Куриный фарш-400г
Лук-30г
Соль, специи
Том паста-80г
Сыр-60г
Огурцы, помидоры, листья салата

Смешиваем все ингредиенты для теста, делим его на 4части и формируем небольшие булочки
Посыпаем кунжутом и смазываем желтком, отправляем выпекаться в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
Смешиваем все ингредиенты для котлет

Обжариваем на сковороде, до золотистого цвета и готовности
Собираем бургеры
Булочки смазываем томатной пастой, кладём лист салата, овощи, котлету, сыр и накрываем второй булочкой

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,153

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 05:01

Сочный фруктовый ПП торт

Диаметр 15 см. Фрукты можно любые.

КБЖУ на 100 гр. - 94 калории.

Ингредиенты на бисквит:
яйцо 2 шт.
белок 2 шт.
Биомакс кефир 1% 100 мл.
овсяная мука 100 гр (делала сама).
кукурузный крахмал 30 гр.
разрыхлитель 5 гр.
сах/зам по вкусу (фитпарад 4 пакетика).

Приготовление:
Желток взбить с кефиром, добавить все сухие ингредиенты. Белки с щепоткой и сах/замом взбить до крепких пиков. И вмешать аккуратно в основное тесто. Выложить на силиконовый коврик ровным прямоугольником и выпекать 15-20 минут при 180С. Далее остудить и вырезать коржи.

Крем:
рикотта лайт 250 гр.
мягкий творог 0% 250 гр.
сах/зам по вкусу (фитпарад 4,5 пакетика).

Смешать все ингредиенты блендером и убрать на 30 минут в холодильник настояться.
Начинка:
манго 150 гр.
нектарин 100 гр.
Фрукты мелко порезать.
Сборка:
Корж смазываем кремом, делаем углубление и выкладываем фрукты + наверх ещё крем + следующий корж и так до конца.
Верх украшаем по желанию.
Убираем в холодильник на ночь.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,285

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Jan, 04:04

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,291

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 17:01

Лично я так и жду😅

БОБР КУРВА🦫

🔼

Подписывайся

🔼

у нас смешные видосы про животных 🤩

1,478

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 15:00

Я думала, что похудение – это испытание…

С бесконечными диетами, срывами и чувством вины😔

Но я ошибалась.

Этот научный метод помог мне похудеть легко и естественно:
✔️ Без отказа от любимой еды.
✔️ Без жёстких ограничений.
✔️ Без стресса.

Хочешь попробовать?
Переходи 👉 ПО ССЫЛКЕ

1,482

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 13:05

Закусочные помидоры

Ингредиенты:
Помидоры-3-4 шт
Соль-0,5 ч.л
Сахар-1 ч.л
Чеснок-3 зубчика
Уксус 9%-2 ст.л
Перец чепец молотый-1 щепотка
Масло растительное-3 ст.л
Зелень-петрушка,укроп

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,529

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 12:03

Классный совет ❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,450

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 09:04

КУРОЧКА ПО-ПЕКИНСКИ

КБЖУ 60/7.3/0.6/5.7

Ингредиенты:
433г куриного филе
260г болгарского перца
357г ананаса ( можно консервированного)
2 г оливкового масла
25г кукурузного крахмала
100 г соевого соуса
подсластитель
30г томатной пасты
10г рисового уксуса
5г кунжута
30 г имбиря свежего
2 зубчика чеснока
300 мл воды.
соба ( гречневая лапша ) можно любые спагетти
зелёный лук
кунжут

Приготовление :⠀
На оливковом масле обжарить кусочки перца, чеснока,ананаса и имбиря, мин 5 ,постоянно помешивая.

Куриное филе нарезать кусочками и смешать с кукурузным крахмалом. Добавить к перцу и ананасам, помешивая жарить ещё 2 минуты. Затем добавить остальные ингредиенты, на среднем огне готовить ещё 10 минут. Соус должен загустеть.
Перед подачей посыпать обжаренным кунжутом и зелёным луком!

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,431

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 05:01

Обалденно вкусный десерт

Ингредиенты:
Желатин - 20 г
Молоко - 50 г
Желтки - 3 шт
Сахар - 100 г
Молоко - 250 мл
Сметана - 350 г
Ванильный сахар - 1 пакетик

Приготовление на видео 👆

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,669

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Jan, 04:02

👍👍👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,559

ПП РЕЦЕПТЫ 161

27 Jan, 17:06

😅😅😅

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,728

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 17:03

😂😂😂

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

157

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 16:03

Собираем полезный рацион👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

364

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 13:01

Буррито

Ингредиенты:
Тортилья
Фарш говяжий - 300 гp.
Фасоль - 3 ст.л.
Кукуруза - 3 ст.л.
Томатная паста или соус - 2 ст.л.
Сыр чедер или моцарелла
Лук - 1 шт.
Помидор
Огурец
Листья салата
Йогурт греческий 200 гр
Чеснок по вкусу

Приготовление:
1. Обжариваем лук с фаршем 15-20 мин. Далее добавляем фасоль, кукурузу и томатный соус - тушим на слабом огне 10 мин.
2. Для салата нарезаем кубиком помидор и огурец, немного зеленушки и все соединяем. Лист салата рубим крупно на полоски.
Используем чесночный соус.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

747

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 12:02

Интересная подача яиц

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

820

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 09:03

Картошечка с шампиньонами и сыром

Ингредиенты:
Картофель - 5
Шампиньоны - 200 грамм
2 зубчика чеснока
200 гр. тёртого сыра
Репчатый лук - 1
2 ст. ложки сметаны
Сушёный орегано - пол ч. ложки
Щепотка мускатного ореха

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

935

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 07:02

🔡

💚

МИНУС 5 КГ всего за две недели!
на экспресс марафоне по снижению веса ПРОСУШКА!

💡

💚Если вы хотите уменьшить свой размер одежды всего за две недели и получить быстрый результат в похудении, приходите на экспресс марафон «ПРОСУШКА»

Стартуем 27 ЯНВАРЯ
Длительность: 2 недели

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

❗️

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА

5⃣

КГ!

Программа марафона:

3️⃣ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки
9️⃣ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир
2️⃣ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись

💚Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками

💚

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

💚

Без голода

💚

Продукты доступные и не дорогие, всегда есть чем заменить

И САМОЕ ПРИЯТНОЕ:

🎁ДО 20 ЯНВАРЯ, ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЮТ ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ!!!

Все подробности смотрите на сайте👇

👇

Присоединиться можно через наш сайт👇

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

1,048

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 05:03

Яблочные вафли.

КБЖу на 100 гр.: 132.54*4.27*2.78*21.79.

Ингредиенты:
кукурузная мука-100 гр
яйцо-1 шт.
молоко-100 гр
сахзам, либо любой подсластитель по вкусу
разрыхлитель-1/3 ч.л
яблоко-1 шт.

Приготовление
1 . Смешать яйцо, молоко, кукурузную муку,
сах.зам и разрыхлитель
2. Добавить тертое яблоко
З. Тщательно перемешать и дать тесту немного
постоять
4. Гоотовить в мульти пекаре, примерно 6 минут
(панель для вафель)

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,196

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Jan, 04:04

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,144

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 17:03

😂😂😂

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,491

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 14:03

⚡️Я УБИЛА неуверенность, депрессию и тревожность❗️

Это Вика в прошлом — серенькая мышка-неудачница, любимое занятие бегать за бывшим. А теперь окружена вниманием мужчин, счастливая, реализованная женщина.

Вика создала канал Звездопад где делится опытом, как пережить расставание, поднять самооценку и полюбить себя.

Ни на что не накемаю но на твоем месте я бы Подписалась https://t.me/+2XZOTV_CSYI0OTlk

1,482

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 13:01

ПЕЧЕНЬ ПО-ЦАРСКИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная печень - 500 г
яйцо - 1шт
чеснок - 2-3 дольки
мука цельнозерновая - 40 г
лук - 200г (100г для фарша, 100г на обжарку)
морковь - 150 г
перец болгарский - 100 г
масло растительное - 1 ч л
сметана 10% - 100 г
сыр 30% - 30 г
соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Печень прокручиваем через мясорубку с луком. Добавляем яйцо, чеснок, соль, перец, муку, перемешиваем. Выпекаем оладьи без масла на а/п сковороде.

Лук, морковь и перец обжариваем на небольшом количестве масла до готовности.

Для соуса сметану перемешиваем с сыром, добавляем соль и перец.

Печеночные оладьи смазываем соусом, сверху кладем овощи, ещё один оладушек и снова смазываем соусом. Отправляем все духовку буквально на 10 минут, чтобы соус запекся.

🔥КБЖУ на 100 грамм:
142/ 8,08/ 8/ 9,19

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,433

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 12:03

Как сохранить молоко❗️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,575

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 09:01

Куриный пирог-запеканка

Калорийность на 100 гр - 130 ккал

Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу

Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,557

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 07:02

🛍

SALE 🛍 SALE 🛍 SALE

🛍

до конца января скидки до 30%

MARI - магазин эксклюзивной стильной женской одежды для пышных девушек от лучших турецких дизайнеров

👑 Premium-качество от лучших фабрик Турции

MARI - женская одежда Plus Size 💜
☝️ ПОДПИШИСЬ

💥

1,511

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 05:03

Запеканка из мягкого творога с персиком

Ингредиенты:
• яйцо – 1 шт.
• детский творожок – 100 г.
• манка – 2 ст. л.
• персик инжирный – 2 шт.

Приготовление:
1. Фрукты нарезать кубиками.
2. Смешать яйцо, творог, манку и фрукты. Оставить на 10 минут, чтобы манка набухла.
3. Перелить в форму или небольшие формочки. Форму можно смазать тонким слоем масла и присыпать манкой, тогда запеканка легче отойдет от формы. Если используете форму, то нужна с небольшим диаметром, запеканка получается невысокая.
4. Выпекать при 180 градусах 20 минут.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,686

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Jan, 04:05

👍👍👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,603

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Jan, 13:06

Кабачковый суп

Ингредиенты:
Кабачки - 4 шт.
Картофель - 2-3 шт.
Морковь - 2 шт.
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Куриный бульон - 1 л.
Сливки (20%) - 200 мл.
Соль/перец/копченая паприка

Приготовление:
1. Чистим овощи.
2. Лук и чеснок мелко нарезаем. Кабачки, картофель и морковь нарезаем на небольшие кубики.
3. Первым делом обжариваем на оливковом масле в кастрюле лук и чеснок на огне выше среднего в течение 2-3 минут.
4. Далее добавляем все овощи и тушим на среднем огне 7-8 минут.
5. Добавляем бульон и доводим овощи до готовности.
6. Сливки обязательно нагреваем в микроволновке, чтобы они не свернулись от перепада температур.
7. Добавляем сливки в суп. Добавляем соль, перец и копчёную паприку по вкусу, все хорошо перемешиваем.
8. Пробиваем суп блендером до однородности и даём настояться под крышкой.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

284

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Jan, 12:03

Выбираем гранат правильно 👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

452

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Jan, 09:02

Куриные котлеты с кабачками

Ингредиенты:
Куриный фарш - 800 г
Кабачок -1 шт (450 г)
Лук - 1 шт (130 г)
Панировочные сухари - 60 г
Яйцо 1 шт
Соль - 1 ч.л.
Смесь перцев - 0,5 ч.л.
Тимьян - 0,5 ч.л.
Сливочное масло - 30-40 г
Растительное масло для жарки

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

771

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Jan, 05:02

Шоколадный ПП-тортик: минимум калорий!

🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸

Ингредиенты:
Отруби овсяные - 100 г
Кефир 1% - 100 мл
Сода - 1/2 ч. л
Яйцо - 2 шт
Какао - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Для крема:
Натуральный йогурт - 250 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем.
Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью).
Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь).
Утром наш тортик готов! Сверху украшаем по вкусу!

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,068

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Jan, 04:03

😊😊😊

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

994

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 17:08

😂😂😂

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,321

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 16:04

Запоминаем калорийность напитков

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,474

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 13:06

САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, СВЕКЛОЙ И ФЕТОЙ

📌КБЖУ на 100 г 110/7/6/6

Ингредиенты:
Свекла 400 г
Красная с/с рыба 100 г
Фета 100 г
Чеснок 1 зб
Сметана 10% 50 г

Приготовление:
Свеклу отварить или запечь. Потереть на крупной терке. Рыбу и фету порезать небольшими кубиками.
Чеснок потереть на мелкой терке.
Все смешать и заправить сметаной.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,416

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 12:03

Режем сыр ровно😊

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,397

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 09:01

Пп салат 🥗

Ингредиенты:
Куриная грудка
Лист салата
Черри
Кукуруза
Сыр (твёрдый)
Сметана
Горчица
Соль

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,336

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 05:02

Банановое печенье

на 100грамм - 119.87 ккал
Б/Ж/У - 8.71/5.02/11.08

Ингредиенты:
Творог зернистый 150 г
Молотая овсяная крупа 100 г
Банан 1 шт.
Для заправки мак, молотые грецкие орехи, кокосовая стружка и т.п. по вкусу

Приготовление:
Творог и банан блендером перетрите в однородное пюре. Добавьте овсяную крупу и руками замесите тесто, которое на час уберите в холодильник. Сформируйте шарики, обваляйте их в маке, орехах или стружке, слегка приплющите и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Запекайте в духовке, нагретой до 180С, 12-15 минут.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,591

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Jan, 04:04

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,424

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Jan, 17:03

😂😂😂

#ппюмор

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,544

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Jan, 16:05

Полезные ужины

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,676

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Jan, 14:01

💚

МИНУС 5 КГ всего за две недели!

Мы открываем набор на экспресс марафон по снижению веса ПРОСУШКА!

💡

💚Если вы хотите уменьшить свой размер одежды всего за две недели и получить быстрый результат в похудении, приходите на экспресс марафон «ПРОСУШКА»

Стартуем 27 ЯНВАРЯ
Длительность: 2 недели

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

❗️

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА

5⃣

КГ!

Программа марафона:

3️⃣ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки
9️⃣ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир
2️⃣ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись

💚Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками

💚

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

💚

Без голода

💚

Продукты доступные и не дорогие, всегда есть чем заменить

И САМОЕ ПРИЯТНОЕ:

🎁ДО 20 ЯНВАРЯ, ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЮТ ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ!!!

Все подробности смотрите на сайте👇

👇

Присоединиться можно через наш сайт👇

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

1,644

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Jan, 13:04

ЗАКУСКА к вину

ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог 5% - 189 гр
рисовая мука (или любая другая) - 100 гр
яйцо куриное
сыр камамбер - 50 гр
инжир
персик

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
на видео⬆️

Всего 165 ккал на 100 грамм
БЖУ: 10,6/4,9/18,1

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,578

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 17:03

😅😅😅 Классика

ПП РЕЦЕПТЫ 161 🥗

584

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 16:02

👍👍👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161 🥗

704

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 13:03

Очень вкусный картофель 😍
🤩 Девочки, рекомендую приготовить ☝️☝️☝️

ПП РЕЦЕПТЫ 161 🥗

954

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 12:07

👍👍👍 Едим мандарин новым способом

ПП РЕЦЕПТЫ 161 🥗

1,089

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 09:05

Стейк из лосося со сливочным соусом

Ингредиенты:
Стейк лосося - 2шт
Оливковое масло - 5мл
Лимон - 1шт
Апельсин - 1шт
Розмарин - 3-4 веточки
Сливки 20% - 100мл
Сливочно масло - 20г
Зелёный лук, укроп по 1ч.л
Сыр пармезан - 1ст.л
Сухой чеснок - 0,5ч.л

Для соуса растапливаем сливочное масло, добавляем горячие сливки, пармезан, сухой чеснок и варим около 10 минут на медленном огне. Убираем с огня и добавляем зелень. Соус готов.

Стейк подаем вместе с лимоном, апельсином, веточкой розмарина, поливаем соусом

ПП РЕЦЕПТЫ 161 🥗

1,164

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 05:01

Трайфл «наполеон» / ПП⠀

Удобный «торт» в стаканчике) его готовка займёт буквально 10 минут

🔸на 100грамм - 98.9 ккал🔸Б/Ж/У - 4.72/2.7/16.44🔸

Ингредиенты на 2 порции:
Лаваш - 100 гр.
Молоко 0,5% - 250 мл.
Желток - 1 шт.
Крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.)
Подсластитель по вкусу.
⠀
Приготовление:
Крем:
В сотейник налить молоко, добавить крахмал, желток и подсластитель. Варить на медленном огне до загустения, примерно 5 минут. Остудить.
Крошка:
Лаваш нарезать мелкими кусочками и подсушить на сухой сковороде. Измельчить в крошку с помощью блендера.
Сборка:
На дно стаканчика выкладываем немного крошки, затем крем, снова крошку и продолжаем чередовать так 3 раза. Убираем в холодильник на ночь, а на утро наслаждаемся нежным тортиком

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,299

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Jan, 04:04

🔥🔥🔥

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,279

ПП РЕЦЕПТЫ 161

12 Jan, 17:06

😂😂😂

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,558

ПП РЕЦЕПТЫ 161

12 Jan, 16:03

Сохрани себе, чтобы не потерять

1,573

ПП РЕЦЕПТЫ 161

12 Jan, 13:07

Бефстрοганοв

б-11,5 ж- 12,7 у-4,7
на 100 гр— 179,5 ккал.

Ингредиенты:
Гοвядина 500 г.
Лук 1 шт. (бοл.)
Сметана 3 ст.л.
Тοматная паста 1 ч.л.
Гοрчица 1 ч.л.
Мука 1 ст.л.
Вοда 150 мл.
Сοль, перец чёрный

Приготовление:
Нарежьте мясо соломкой шириной 5–7 мм.
перемешайте муку, соль и перец. Сложите мясо в миску и посыпьте мучной смесью и перемешайте. лук нарежьте четвертинками колец.
В глубокой сковородке на средне-сильном огне разогрейте масло. порциями быстро обжаривайте мясо, выкладывая на сковородку в один слой. Мясо должно покрыться золотистой корочкой. Обжаренное мясо перекладывайте на тарелку. Продолжайте, пока не обжарите всю вырезку.
обжарьте лук. Готовьте на среднем огне до золотистого цвета, 4–5 мин. Добавьте томатную пасту и прогрейте, 1 мин.
Влейте в сковородку горячую воду, перемешайте и доведите до кипения. Уменьшите нагрев и готовьте соус 10 мин. добавьте мясо и готовьте ещё 5 мин.
Добавьте сметану, перемешайте и прогревайте 1–2 мин.

1,795

ПП РЕЦЕПТЫ 161

12 Jan, 12:06

Чистим гранат

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,574

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 16:05

Варианты каши для завтрака

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

43

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 13:03

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Огурцы
Помидоры
Руккола
Кукуруза
Яйцо
Сыр 30%
Тунец в собственном соку
Сметана
Специи
Немного семян

✅ Можно еще добавить красный сладкий лук или болгарский перец

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

579

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 12:02

Хороший совет👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

698

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 09:02

ЗАПЕЧЁННЫЕ ОВОЩИ ПОД НЕЖНЫМ СОУСОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок - 1 шт
Брокколи - 100 гр
Цветная капуста - 100 гр
Морковь - 1 шт
Луковица - 1 шт
Томаты - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Зелень
Нежирный сыр - 50 гр
Оливковое масло

Для соуса:
Яйца - 2 шт
Молоко 1,5% - 100 мл
Соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все овощи нарезаем. Выкладываем в форму для выпекания, солим, перчим
Отправляем в духовку на 15 минут при 200°. Овощи зарумянятся, вытаскиваем, посыпаем зеленью, заливаем соусом, сверху тёртый сыр и в духовку ещё на 5-7 минут.

🔥КБЖУ на 100 грамм: 60/4/3/5

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

887

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 07:01

😆

☺️

🙄

😁

😝

☺️

😉

😁

☺️

😝

😁

🗣

🗣МИНУС 5-8 КГ ЗА МЕСЯЦ на САМОМ ЭФФЕКТИВНОМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ "Новая Я" !

〰️СТАРТ 13 ЯНВАРЯ
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!

Присоединяйтесь:
https://www.vkysnoochen.ru/newya

971

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 05:03

Творожная запеканка с клубникой

Ингредиенты:
Творог (9%) - 360 гр.
Яйца - 3 шт.
Соль - щепотка
Сахар/сахарозаменитель/мёд (по вкусу)
Сметана/йогурт - 60 гр.
Крахмал - 60 гр.
Ваниль/ванильный сахар
Клубника - 100 гр.
Растительное масло (+ 1 ст.л. манки)

Приготовление:
1. Клубнику нарезать на половинки.
2. Смешать все ингредиенты для запеканки и пробить блендером. Форму смазать маслом и присыпать манкой/мукой.
3. Вылить творожную массу в форму и выложить сверху клубнику.
4. Отправить в предварительно разогретую до 180 гр. духовку на 25-30 минут (время примерное).
5. У меня духовка снизу печет очень сильно, поэтому на нижний уровень ставлю форму с водой.
6. Остужаем запеканку в форме и только потом достаем и нарезаем.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,175

ПП РЕЦЕПТЫ 161

11 Jan, 04:03

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,124

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 17:08

😂😂😂

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,442

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 16:10

Подборка обедов на неделю

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,464

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 14:10

После 3-х лет отношений мой парень назвал меня жирной свиньей!

Он разозлился на меня из-за куска пиццы, но эти слова я запомнила на всю жизнь. Мы расстались!

Я взяла себя в руки и изменилась до неузнаваемости. Мой диетолог порекомендовал канал «Похудение - легко!»

На канале тысяча рабочих тренировок, легких и проверенных рецептов, благодаря которым похудели десятки девушек с лишним жиром.

Рекомендую подписаться:👇
https://t.me/+2c2esdUCojc3MWI6

1,594

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 13:03

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПАЛОЧКИ С СЫРОМ

✅КБЖУ 199/15/7/19. 😊

НА 8 ШТУК
250 грамм картофеля,
200 грамм творога,
1 яйцо,
соль,
перец по вкусу,
½ чайной ложки сушеного чеснока или 1 зубчик свежего,
20 грамм зеленого лука,
80 грамм муки (+20 грамм на раскатку),
150 грамм сыра.

Приготовление:
Картофель почистить, отварить до готовности и размять в пюре.
Добавить творог, яйцо и все хорошо перетереть вилкой. Если творог крупнозернистый, то перетереть его через сито.
Всыпать соль, перец, чесночный порошок, мелко порезанный лук, 80 грамм муки и замесить тесто.
Сыр порезать на 8 прямоугольников.
Рабочую поверхности присыпать 20 г муки, разделить тесто также на 8 частей, обвалять каждую часть в муке, сформировать лепешку,
в центр уложить кусочек сыра и завернуть его в эту лепешку, слегка обваляв еще раз в муке. Тесто хорошо поддается лепке, поэтому получаются красивые прямоугольники.
Разогреть сковородку и жарить с двух сторон до золотистого цвета

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,524

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 12:03

🍊 Чистим помело

#лайфхак
ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,442

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 09:04

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ.
МОЖНО НА УЖИН!

КБЖУ:130/9,1/6,9/7,5

Для блинчиков:
Печень куриная 350 грамм
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 30 грамм
Молоко 1,5% 150 мл
Соль 1/2 ч л

Для начинки:
Масло растительное 3 ч л
Морковь 150 г
Лук 120 гр
Для соуса:
Сметана 10% 200 г
Огурцы маринованные 30 грамм
Чеснок по вкусу.
⠀
Приготовление:
Для блинчиков все измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла.
Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности на масле!
Для соуса потереть маринованные огурцы, смешать со сметаной и чесноком!
Соль везде добавляем если нужно!
Собираем торт, на блинчик выкладываем соус, затем начинку, накрываем вторым блинчиком и так до конца. ▫️Верхний блин смазываем остатками соуса и украшаем зеленью по вкусу!

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,659

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 05:01

ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР

ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог 5% - 200 гр
желатин быстрорастворимый - 10 гр
молоко - 100 мл
подсластитель - по вкусу
какао - 20 гр (по желанию) ⠀

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Желатин замачиваем в молоке. Время замачивания смотрите на упаковке.
Нагреваем, не доводя до кипения. Смешиваем в чаше миксера творог, какао, нагретые желатин и подсластитель.
Взбиваем 5 10 минут. Переливаем в силиконовую форму и убираем в холодильник минимум на 2 часа или в морозилку на 20-30 минут)

🔥КБЖУ на 100 грамм: 134.9/14.5/6.9/3.6

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,657

ПП РЕЦЕПТЫ 161

10 Jan, 04:02

😍😍😍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,601

ПП РЕЦЕПТЫ 161

09 Jan, 17:02

😅😅😅

#ппюмор

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,924

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 18:02

😟

😎

😀

🤪

🧐

😎

😀

🫥

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛ!

Успейте присоединиться! 👉https://t.me/+K-UOB82n2kQ1ZTU6

💡

На марафоне наши участницы смогут сбросить 2-3 кг лишнего веса уже за первую неделю!

🚩В группе марафона уже появилось ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

🔥А еще вы уже можете забрать первый подарок (и не последний😉)
СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ!

Заходите, марафон проходит тут https://t.me/+K-UOB82n2kQ1ZTU6

693

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 17:04

😅😅😅

#ппюмор

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

795

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 16:04

Сохраняем себе, отправляем подруге❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

894

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 13:02

ПП ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ!
⠀
КБЖУ на 100гр: 120 ккал
14.5/3/5.3
⠀
Ингредиенты:
Куриный фарш- 700 г
Бурый рис сухом виде - 70 г
Яйцо куриное
Томаты в соку-400 г
Лук -1/2 шт
Морковь-1/2 шт
Клетчатка -1 ст.л
Соль, перец, специи покусу
Зеленый лук для украшения

Приготовление:
Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу. Теперь приготовим соус. Мелко шинкуем лук, морковь измельчаем на среднем терке. Лук обжариваем на небольшом количестве масла буквально пару минут, добавляем морковку и также вливаем немного воды. Тушим овощи еще 3 минуты.
Измельчаем томаты (если есть шкурка, убираем ее). Добавляем к морковке и луку. Также добавляем специи по вкусу. Руками формируем из фарша тефтельки, выкладываем в форму. Сверху поливаем соусом. Отправляем в разогретую до 180С духовку на 35 минут. По готовности посыпаем зеленым луком.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,166

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 12:02

👍👍👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

💟 MARI - женская одежда Plus Size

993

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 09:02

ПИРОГ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ

Ингредиенты:
Яйцо-2шт + 1белок
Овсяная мука-120г
Миндальная мука-70г
Греческий йогурт-200г
Разрыхлитель-5г
Корица-2г
Соль-щеп
Подсластитель-5г

Для крошки:
Миндальная мука-50г
Кокосовое масло-15мл
Фруто няня яблочное пюре-15г
Грецкий орех-30г
Корица-6г
Подсластитель

-Для крошки кокосовое масло растопить в микроволновке, смешать с рубленным грецким орехом и остальными ингредиентами
-Для основы яйца, греч йогурт и щеп соли взбить до однородности миксером
-Добавить все остальные ингредиенты и хорошо перемешать
-В форму выложить 1/2часть теста, на нее 1/2часть крошки
-Затем оставшееся тесто и оставшуюся крошку
-Отправить пирог выпекаться в разогретую до 180град духовку на 30мин
-Дать остыть в форме и только потом извлечь

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,194

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 05:01

Творожный десерт с какао

КБЖУ на 100 г: 80/15/1/3

190 г мягкого творога 0,1%
30 мл молока 2,5%
10 г какао
5 г желатина
40 мл воды
3 г подсластителя
Ванилин
Клубника для украшения

⚪️ Желатин замочить в воде до набухания. Растопить на водяной бане (не кипятить). Добавить молоко. Творог смешать с подсластителем, ванилином, какао и желейным молоком. Венчиком аккуратно перемешать и разлить по формочкам. Убрать в холодильник на час и готово!

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,230

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Jan, 04:00

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

💟 MARI - женская одежда Plus Size

1,209

ПП РЕЦЕПТЫ 161

06 Jan, 17:04

😅😅😅

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,410

ПП РЕЦЕПТЫ 161

06 Jan, 16:05

Паста по бабушкиному рецепту

Ингредиенты:
Макароны
Творожный сыр
Красная рыба
Шпинат

Приготовление:
1. Красную рыбу чистим от кожи и костей.
2. В форму кладем красную рыбу, шпинат, творожный сыр, подсаливаем, немного оливкового масла.
3. Запекаем при 180 гр. 15-20 минут.
4. Отвариваем макароны. Соединяем все вместе, добавляем половник воды в котором варились макароны, перемешиваем.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,401

ПП РЕЦЕПТЫ 161

06 Jan, 13:03

Время варки овощей❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,453

ПП РЕЦЕПТЫ 161

06 Jan, 12:04

Как быстро перебрать петрушку👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,594

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 17:01

😅😅😅

#ппюмор

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

532

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 16:01

Как составить меню на день

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

632

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 14:00

💥

🔥

🔥 и 🎁

🎁

🔥

Успевайте попасть на САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "Новая Я" по САМОЙ низкой цене!!!

〰️СТАРТ 13 ЯНВАРЯ
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!

💥

Те, кто зарегистрируется ДО НОВОГО ГОДА, получат самую низкую цену:

1 месяц - если вы хотите сбросить первые 5 -8 кг СТОИМОСТЬ ~~1600 РУБ~~ - 1200 руб
2 месяца - если вам нужно сбросить до 10 кг СТОИМОСТЬ ~~2600 руб~~ - 2200 руб
3 месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг. Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! СТОИМОСТЬ ~~3300 РУБ~~ - 2800 руб

А еще за раннее бронирование дарим подарки:

❄️

🎁КОНСТРУКТОР РАЦИОНА НА МЕСЯЦ

🎁ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКС!
В программе будет специальное меню -детокс на две недели и вся информация, которая нужна для того что бы вы получили максимальный результат!!!

Присоединяйтесь:
https://www.vkysnoochen.ru/newya

732

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 13:02

ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА БЕЗ САХАРА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
бананы-300гр
какао-20гр
кокос стружка-10гр
хлебцы-50гр
грецкие орехи-40гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Бананы хорошо размять вилкой. Хлебцы крупно измельчить. Орехи порубить.
Смешать все ингредиенты.
Выложить в пакет и сформировать колбасу.
Убрать в морозилку на 3-4 часа.

КБЖУ на 100 грамм: 202/5/9/25

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

743

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 12:01

Как отличить рыбу

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

775

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 09:01

Вкусный и нежный салат 🥗

Ингредиенты:
Яйца 3 шт (натереть на крупной терки)
Горошек 1/2 банки
Кукуруза 1/2 банки
Огурцы 2 шт (нарезать соломкой)
Сыр 100 гр (натереть на крупной терки)
Зелень
Соль по вкусу
Чеснок 2 зубчика
Майонез или сметану

895

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 05:01

Варианты закусок для праздничного стола

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,115

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Dec, 04:00

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,185

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 17:01

🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания:

➖«Школа жизни: психология отношений и развития»
Будет полезно всем, кто хочет изменить свою жизнь: наполнить ее новыми смыслами, радостью и легкостью бытия. Много нужного и бесплатного. С нашим каналом вас ждет новая жизнь, мы поможем сделать ваш каждый день лучше.

➖Христина Нестоянова - единственная среди жен российских дипломатов активно ведет тг канал, рассказывая про свои гуманитарные поездки в горячие точки страны, про протокол и этикет, про будни семей дипломатов и про социальные проблемы россиян.

🌸GIF Лайфхак - Лайфхаки на все случаи жизни, всё самое интересное и полезное что пригодится Вам в жизни!

🥳 Салаты на Новый Год - вкусно, красиво, нарядно!

🥗ЗОЖ энциклопедия.
ПП рецепты, секреты похудения, советы, лайфхаки. Все о женском здоровье бесплатно.

👩“Психология | и не только... ”
Ваш путеводитель в мир ума, где сложные идеи становятся доступными и увлекательными. Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть для себя удивительные факты и практические советы, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих!

🍒Психология | Чучело с Мяучелом - психология, мотивация, советы которые помогут в жизни.

🔴Малоизвестный факт - Малоизвестные факты о чем либо...

🌺Психология | Psychology - прокачай свой мозг на максимум! Советы по психологии на каждый день!

🔴Интуиция | Развитие - Самый важный момент — сейчас!

💌Новогодние открытки • Поздравления - ежедневные и праздничные поздравления, пожелания, приветы.

😋БЫСТРО И ВКУСНО гастрономический путь к удовольствию! Откройте для себя волшебство кулинарии с нами!

🛒

Почему стоит выбрать OZON ?
✔️Уникальные распродажи
✔️Горящие скидки
✔️Выгодные предложения

📝Публикация организована с помощью команды Galileo Team - качественное продвижение каналов

1,347

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 16:01

Идеи для ужина

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,240

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 13:00

Свекольный салатик 🥗

Ингредиенты
Свекла вареная 2шт.
Яйцо куриное 3шт.
Сыр твёрдый 100гр.
Чеснок 2 зубчика
Зеленый лук 1 пучок
Майонез 2 ст ложки
Соль перец по вкусу

Рецепт на видео

#обед #ужин

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

💟 MARI - женская одежда Plus Size

1,394

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 12:02

Лайфхак дня👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,243

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 09:02

Вкусный ПП ДЕСЕРТ
Клубничный мусс

200 мл горячего молока
20 г желатина
250 гр мягкого творога
Сах зам по вкусу
300 гр клубники

Приготовление на видео👆
⠀
#десерт

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,350

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 05:01

МЕКСИКАНСКАЯ ЭНЧИЛАДА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
фарш - 500 гр
луковица
чеснок - пару зубчиков
красный перец
банка кукурузы (можно ещё и фасоль)
томатная паста или перетертые томаты
лаваш

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты обжарить на сковороде. В лаваш завернуть начинку и выложить на противень, предварительно смазанный томатной пастой. Сверху залить томатной пастой, посыпать сыром. Запекать в духовке до образования румяной корочки.

КБЖУ:166.49/ 9.3/ 8.73/11.6

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,453

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Dec, 04:01

❤️❤️❤️

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

💟 MARI - женская одежда Plus Size

1,348

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 17:02

😄😄😄

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

512

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 16:01

Как правильно выбрать ужин

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

💟 MARI - женская одежда Plus Size

601

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 13:02

Мимоза с тунцом и сыром

на 100грамм - 137.27 к
Б/Ж/У - 15.07/7.47/1.87

Ингредиенты:
Тунец в собствен. соку - 200 г
Яйцо - 6 шт
Сыр - 150 г
Нат. йогурт - 200 г
Петрушка - 2 веточки

Приготовление:
Яйца отвариваем, охлаждаем, очищаем и отделяем желтки от белков. Белки натираем крупно, желтки — мелко и 1/3 часть оставляем на украшение. Очищенный лук очень мелко нарезаем, сыр натираем мелко. Консервы со открываем, сливаем и рыбку измельчаем вилкой. Круглую форму без дна ставим на тарелку, выкладываем на дно подготовленные белки и немного смазываем йогуртом. Выкладываем натертый сыр. Подготовленный тунец. Щедро смазываем половиной йогурта. Выкладываем нарезанный лук. 2/3 части натертых желтков. Накрываем оставшимся йогуртом. С веточек петрушки отрываем листики. Оставшиеся натертые желтки выкладываем в одной части и добавляем стебель от петрушки, имитируя цветок Мимозы. Настаиваем ароматный салат в холодильнике минимум 3 часа, снимаем аккуратно форму и подаем.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

830

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 12:00

Сморим лайфхак😊

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

813

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 09:01

ПП ДЕСЕРТ

КБЖУ на весь десерт: 382/27,08/17,51/28,24

Бисквит:
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог 5% - 60 гр
Какао - 5 гр
Овсяные хлопья перемолотые (овсяная мука) - 25 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель фитпарад 1 саше
Крем:
Мягкий творог 5% - 100 гр
Подсластитель фитпарад 1 саше
Глазурь:
Какао - 10 гр
Ряженка 4% - 40 мл
Подсластитель фитпарад 1 саше
Ягоды для украшения

Приготовление
Смешать все ингредиенты для бисквита. Перелить в форму для микроволновки. У меня диаметром 10 см. Поставить в СВЧ при 800 Вт на 3 минуты. Дать остыть. Разрезать на 3 коржа.
Для крема смешать мягкий творог с подсластителем, я добавила голубику.
Смазать первый корж 1/2 крема. Накрыть вторым коржом и выложить остаток крема. Накрыть третим коржом. Смешать все ингредиенты для глазури. Смазать верх тортика и бока, украсить. Убрать в холодильник на 3 часа, лучше на ночь.

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

927

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 05:02

Котлеты из индейки

КБЖУ на 100 гр: 110.8/13.8/4.2/4.3

Ингредиенты:
- Стейк грудки индейки/фарш из индейки - 250 гр
- Морковь - 50 гр
- Лук - 50 гр
- Кабачок - 100 гр
- Яйцо - 1 шт.
- Чеснок - 2 - 3 зубчика
- Оливковое масло - 20 гр
- Соль, перец - по вкусу, зелень

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

🔴 Вещатель - интересные новости обо всём без политики

1,167

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Dec, 04:03

Желаем отличного дня🔥

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Dec, 17:01

😅😅😅

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,245

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Dec, 16:01

Чем заменить 🤔

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

🔼 Подпишись 🔽

💟 MARI - женская одежда Plus Size

1,241

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Dec, 14:01

🎄 Девочки, представляем вам стильные платья на Новый Год в размере Plus Size

💡

🔴

💡

MARI - магазин эксклюзивной стильной женской одежды для пышных девушек от лучших турецких дизайнеров

👑 Premium-качество от лучших фабрик Турции

MARI - женская одежда Plus Size 💜 ПОДПИСЫВАЙСЯ

💥

1,215

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Dec, 13:01

ЯПОНСКИЙ ОМЛЕТ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 3 шт
Сыр - 30 гр
Укроп - 1 пучок
Соль – щепотка
Белый молотый перец - для вкуса

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В миску разбить яйца, посолить по вкусу. Добавить мелко нарезанный укроп. Хорошенько взбить всё венчиком. Сыр натереть на средней тёрке.

Раскалённую сковородку слегка смазать оливковым маслом. Визуально разделить смесь на 3 части, одну часть выливаем на сковороду и равномерно распределяем по поверхности. Сверху присыпать тёртым сыром. Когда яйцо слегка поджарится, начинать его аккуратно сворачивать с одного края к другому, используя кухонную лопатку. Отодвигать рулетик к краю сковороды.
Рядом влить вторую часть смеси, снова присыпать сыром. Примерно через полминуты свернуть второй слой на первый. Повторить те же действия с третьим слоем.

Нарезать омлет на произвольные порционные кусочки. Добавить приправы.

🔥КБЖУ на 100 грамм
208/12/17/1

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,287

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Dec, 12:01

Маринованный имбирь своими руками

ПП РЕЦЕПТЫ 161🥗

1,167

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Dec, 09:01

Запеченная груша с сыром, орехами и медом

КБЖУ на 100 грамм = 139/5,2/9,0/9,4

Ингредиенты:
Груша 2 шт.
Сыр дор блю 75 г
Грецкий орех 15 г
Мед 5 г

Приготовление
1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину.
2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах.
3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами и поливаем медом.

ПП РЕЦЕПТЫ 161 🥗

🔼 Подпишись 🔽

🔴 Вещатель - интересные новости обо всём без политики

1,203

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Dec, 12:02

Функциональная мойка. Мечта каждой хозяйки!😍

Оставь реакцию 👍, если понравилось!
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

270

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Dec, 10:02

Шпаргалка в помощь☺️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

506

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Dec, 07:00

МИНУС 1-2 РАЗМЕРА В ОДЕЖДЕ ДО НОВОГО ГОДА!

☄️Еще реально успеть, если начать сейчас!

До нового года осталось чуть больше месяца, за это время вы сможете:

🍎сбросить 5- 8 кг лишнего веса
🍎утонуть в своей старой одежде
🍎убрать отеки с лица
помолодеть внешне на несколько лет
🍎встретить праздничные корпоративы в отличном настроении и уверенной в своей привлекательности

💡Наш марафон похудения вам точно поможет, как помог уже нескольким тысячам наших участниц!

Стартуем в понедельник, как раз успеем схуднуть до праздников!

Вступайте, пока еще есть места🍃

https://www.vkysnoochen.ru/newya

688

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Dec, 05:40

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

🔥На 100 гр всего 117 ккал
БЖУ: 5/5/12

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тортилья 60 г
Яблоко 250 г
Яйцо 2 шт
Молоко 60 мл
Арахисовая паста 15 г
Подсластитель, корица по вкусу

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

Лепешку (можно заменить лавашом) выложить в форму для запекания оставляя бортики. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать тонкими слайсами. Выложить яблоки в произвольном порядке в форму на лепешку, украсить корицей. Подготовить яичную смесь: яйцо взболтать с молоком, добавить арахисовую пасту и подсластитель. Залить смесью яблоки. Отправить выпекаться в духовку на 35-45 мин (ориентируйтесь по духовке) при температуре 190 градусов

#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

788

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Nov, 12:31

Сервировка канапе на Новый Год

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,267

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Nov, 11:25

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,282

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Nov, 08:57

*🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННыХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟*

Дорогие красавицы!🌷
📌Есть лишний вес? - тебе ко мне
📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебе ко мне❗️
📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️
📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️

❌без изнурительных диет😵‍💫
❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀

😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍
🔥Поддержка 24/7
🔥Доведение до результата 💯
🔥Контроль приемов пищи
🔥Контроль замеров
Жду тебя в своей дружной компании по этой ссылке ⏬⏬⏬https://chat.whatsapp.com/Fckt9l6QFjUFu6uzdFc7BA

1,291

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Nov, 05:25

ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ

🔥На 100 гр всего 120.8 ккал
БЖУ: 4.3/5.6/13.5

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для блинчиков:

яйцо - 1шт
молоко 2,5% - 150мл
рисовая мука - 25гр
кукурузный крахмал - 25гр
какао натуральный - 10гр
подсластитель - по вкусу
соль - щепотка
оливковое или кокосовое масло - 5мл

Для крема:

молоко 2,5% - 300мл
яичный желток - 1шт
кукурузный крахмал - 20гр
подсластитель - по вкусу

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Блинчики: смешиваем все ингредиенты миксером, чтобы не было комочков.
Перед первым блинчиком смазываем сковороду каплей масла. Жарим на среднем огне ~ по 30 секунд с каждой стороны.⠀

Крем: смешиваем все ингредиенты и ставим на средний огонь. Постоянно помешивая, не доводя до кипения, варим до загустения.
Собираем рулет: смазываем блинчик кремом, сверху (немного отступая, как показано на видео) кладем новый блинчик, снова крем и так далее. Скручиваем все в рулет и заворачиваем в пищевую пленку. Убираем в холодильник на пару часов или на ночь.
Рулет достаем из холодильника, разворачиваем и нарезаем на кусочки.
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,371

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Nov, 12:31

Рыбка🤤
#ужин

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,468

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Nov, 10:00

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,522

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Nov, 06:59

Белковые кексы🥧

Греческий йогурт - 140 г.
Творог 5% - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 3 ст. л
Сахарозаменитель Prebio Sweet -
3 мерные ложки
Артикул WB-164224852
Ягоды ~ 40 г. любые

Смешиваем все до однородной массы и выкладываем в форму для запекания.
Выпекаем при температуре 180’ около 30 минут. Готово✅

Один лайфхак, который изменит ваш подход к сладостям - используйте сахарозаменитель Пребиосвит. Этот заменитель сахара не содержит углеводов и калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сократить потребление сахара без ущерба для вкуса

Пребиосвит подходит как для напитков, так и для добавления в различные блюда. Более того, он содержит пребиотики, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Таким образом, вы не только уменьшите потребление сахара, но и позаботитесь о своём здоровье.

КУПИТЬ НА WILDBERRIES

1,503

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Nov, 06:39

ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ГОВЯДИНОЙ

На 100 гр всего 192 ккал
БЖУ: 13/8/16

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

600 г мякоти говядины
1,5 стакана гречневой крупы
1 картофелина
1/2 небольшого корня сельдерея
1 морковь
1 репчатая луковица
1 ст.л. растительного масла
1-2 лавровых листа
душистый перец горошком
2-3 зубчика чеснока
соль, перец

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Мясо промыть и нарезать на куски, залить 2 л холодной воды, довести до кипения и убавить огонь. Снять пену, добавить лавровый лист, душистый перец и соль. Варить до готовности мяса (1,5-2 часа). При необходимости подливать кипяток.
Гречку обжарить на сухой сковороде (на среднем огне), помешивая, до появления интенсивного запаха. Все овощи очистить, нарезать кубиками, обжарить на растительном масле до мягкости.
Готовое мясо вынуть из бульона и нарезать кубиками. Бульон процедить, довести до кипения и всыпать гречку. Добавить обжаренные овощи, картофель и мясо. Варить до готовности. Затем добавить нарубленный чеснок, накрыть крышкой и оставить на 15 минут.

#обед

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,421

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Nov, 17:02

🖍✏️🖍✏️
✏️❤️💛🖍
✏️ 🖍
Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом
Успеете подписаться на все?😉🌹

➠ Детское меню

➠ Йога

➠ Ретро музыка 90х

➠ Худей без труда

➠ С ali алиэкспресс | aliexpress

➠ Ночером высмех и потеха

➠ Мотивация для тебя

➠ Ноль калорий

➠ Молния - черная пятница

➠ Правила хорошего дома

➠ Умные цитаты

➠ Дошколятам и школьникам

➠ Пп рецепты 161

➠ Салаты на новый год

➠ Gif лайфхаки на все случаи

➠ Худеем до костей

➠ Ешь и худей

➠ Пп рецепты с кбжу

➠ Gif рецепты быстро и вкусно

➠ А ты знаешь?!

➠ Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

1,597

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Nov, 13:56

❗️

МИНУС РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ до НОВОГО ГОДА на нашем ЭФФЕКТИВНОМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ « НОВАЯ Я»

До старта осталось совсем не много - УСПЕВАЙТЕ!

〰️СТАРТ в понедельник
〰️Длительность - месяц

Подходит для тех кто решил меняться и хочет сбросить 5 -8 кг лишнего веса за ближайший месяц!

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

❤️с нами вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются с нами на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!

Присоединяйтесь, пока еще есть места👇

👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

1,576

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Nov, 12:31

Очень простой и годный лайфхак !

Если понравилась идея, не забудьте поставить

👍

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,548

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Nov, 10:02

Рацион на 1350 ккал☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,515

ПП РЕЦЕПТЫ 161

28 Nov, 04:55

🍫ШОКОЛАДНЫЙ МУСС

На 100 гр всего 200 ккал
БЖУ: 8.7/9.3/20.5

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

шоколад горький -100г
молоко 2.5%- 50 мл
мягкий творог 0.1%-200г

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

нагреть молоко до кипения и залить им шоколад, перемешать до полного растворения шоколада.
Добавить мягкий творог и перемешать венчиком, перелить в формы и в холодильник на 30мин.
Если с фруктами, ягодами или орехами. Использовать в качестве крема - начинки.

#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,671

ПП РЕЦЕПТЫ 161

27 Nov, 14:00

МИНУС 1-2 РАЗМЕРА В ОДЕЖДЕ ДО НОВОГО ГОДА!

☄️Еще реально успеть, если начать сейчас!

До нового года осталось чуть больше месяца, за это время вы сможете:

🍎сбросить 5- 8 кг лишнего веса
🍎утонуть в своей старой одежде
🍎убрать отеки с лица
помолодеть внешне на несколько лет
🍎встретить праздничные корпоративы в отличном настроении и уверенной в своей привлекательности

💡Наш марафон похудения вам точно поможет, как помог уже нескольким тысячам наших участниц!

Стартуем в понедельник, как раз успеем схуднуть до праздников!

🅰️

🅰️ТОЛЬКО НА ДВА ДНЯ И ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЕТ 🅰️

🅰️

1️⃣

5️⃣

🅰️НА ВСЕ ТАРИФЫ!

Что бы воспользоваться скидкой, в момент оплаты введите слово: 👉новая

👈

Успевайте воспользоваться!

Вступайте, пока еще есть места🍃

https://www.vkysnoochen.ru/newya

1,730

ПП РЕЦЕПТЫ 161

27 Nov, 12:15

Хозяюшкам на заметку 📝

Оставь любую реакцию, мне будет приятно 🤗😁🤩
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,730

ПП РЕЦЕПТЫ 161

27 Nov, 10:05

ПЕРЕКУСЫ НА 200 ККАЛОРИЙ

🔸КБЖУ на порцию: 200/4/10/23 ⠀
Сэндвич с авокадо:
хлеб ц/з, 45 г
авокадо, 50 г

🔸КБЖУ на порцию: 200/19/12/2
⠀ Омлет с куриной грудкой:
2 яйца
молоко, 30 мл
грудка запеченная, 25 г

🔸КБЖУ на порцию: 200/9/10/21 ⠀
яблоко, 180 г
сыр, 35 г

🔸КБЖУ на порцию: 200/16/5/25
⠀ Йогурт с ягодами:
греческий йогурт, 180 г
малина, 150 г⠀

🔸КБЖУ на порцию: 211/23/8/16
НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ⠀
Протеиновый батончик, 60 г
⠀
🔸КБЖУ на порцию: 207/4/14/22 ⠀ Запеченная груша с грецкими орехами:
груша, 180 г
грецкие орехи, 20 г
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

800

ПП РЕЦЕПТЫ 161

27 Nov, 07:02

💃

💡

МИНУС 5️⃣- 8️⃣ КГ ДО НОВОГО ГОДА НА НАШЕМ ЭФФЕКТИВНОМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я"!!!

Сбрасываем лишний вес вместе, дружной командой!

🔔

В СРЕДНЕМ УЧАСТНИЦЫ СКИДЫВАЮТ 5-8 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА ЗА ОДИН МЕСЯЦ!

Что будет:

✅Расчет вашей индивидуальной нормы дневной калорийности с учетом ваших целей

✅Меню будет на каждый день марафона. Меню в формате конструктора - можно выбирать то что нравится или то что есть в холодильнике сейчас.
Раз в неделю предусмотрен читмил (даже с алкоголем, да-да) - конечно же по желанию
БЕЗ ГОЛОДА!

◽Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда

◽Продукты используем простые и доступные, и всегда есть возможность заменить то что вы не любите или не можете купить на другие
Меню каждый месяц новое!

✅

Индивидуальное сопровождение каждой участницы в чате и в личных сообщениях - общаемся каждый день, вы можете задать вопросы по питанию, я корректирую рацион по необходимости, и не даю вам сорваться!

✅А так же я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

✅Контрольные замеры раз в неделю с коррекцией рациона, если будет необходимость!

⭐️

Чат - общение с другими участницами, где собираются девушки, объединенные одной целью, поэтому поддержка максимальная! Делимся рецептами, секретами похудения и просто дружим!

✅

Видео тренировки от нашего фитнес тренера. Просто включайте и повторяйте. Занимаемся дома, специальные покупать не нужно. Тренировки можно делать по желанию, можно худеть и без них

✅

Лекции и практики от психолога, специализирующего на РПП и нарушениях пищевого поведения

✅

Базовая информация по питанию - вы научитесь самостоятельно составлять рацион себе и своей семье. Разберетесь в принципах правильного питания и не только!

✅участие в конкурсе "МАЛЕНЬКАЯ ВЕЩЬ" - с возможностью получить приз

СТАРТ МАРАФОНА В ПОНЕДЕЛЬНИК!

🅰️

🅰️ТОЛЬКО НА ДВА ДНЯ И ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЕТ 🅰️

🅰️

1️⃣

5️⃣

🅰️НА ВСЕ ТАРИФЫ!

Что бы воспользоваться скидкой, в момент оплаты введите слово: 👉новая

👈

Успевайте воспользоваться!

Все подробности смотрите на сайте👇

👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

925

ПП РЕЦЕПТЫ 161

27 Nov, 05:10

🍌БАНАНОВЫЕ ЗАПЕКАНКИ

На 100 гр всего 122 ккал
БЖУ: 12/3/12

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

творог-200г
яйцо-1шт
сметана10%-15г
банан-130г
манка-15г
разрыхлитель-1/2чл
подсластитель, ванилин, корица-по вкусу

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Всё перебить блендером в однородную массу. Разложить по формочкам и выпекать в разогретой до 180 С духовке 40мин
#завтрак
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

977

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Nov, 17:01

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом
Успеете подписаться на все?🌲💅
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

❄️➛ Йога

❄️➛ Детское меню

❄️➛ Ретро музыка 90х

❄️➛ Худей без труда

❄️➛ С ali алиэкспресс | aliexpress

❄️➛ Море мотивации

❄️➛ Молния - черная пятница

❄️➛ Правила хорошего дома

❄️➛ Ежедневная мудрота

❄️➛ Заметки пси✘олога

❄️➛ Чисто посмеяться

❄️➛ Бери нейросети бесплатно

❄️➛ Пп рецепты 161

❄️➛ Салаты на новый год

❄️➛ Gif лайфхаки на все случаи

❄️➛ Ешь и худей

❄️➛ Пп рецепты с кбжу

❄️➛ Gif рецепты быстро и вкусно

❄️➛ Японская кухня

❄️➛ А ты знаешь?!

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

1,322

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Nov, 16:40

Хачапури на сковородке
⠀
КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6
⠀
Ингредиенты:
- 100гр творога 5% из брикета
- 35гр рисовой муки
- 30гр сыра
- 1 яйцо
- 1/3ч.л. разрыхлителя
- соль.
⠀
Приготовление:
Отделить белок от желтка.
Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку на сковороде.
Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. .В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра.
⠀
Приятного аппетита.

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,267

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Nov, 14:00

🤩

🔤

😮

🔤

Вечернее

🔤

Успевай

Размеры: 42-56

Дорогие модницы! Приготовьтесь к ярким моментам в этом сезоне с нашим великолепным вечерним платьем

Это платье — идеальный выбор для любого торжества. Его универсальный стиль позволяет легко сочетать платье с разными аксессуарами, создавая как элегантный, так и более повседневный образ. Будь то свадьба, корпоратив или вечеринка с друзьями — вы всегда будете в центре внимания! ✨

Мы рады предложить широкую размерную сетку, чтобы каждая из вас могла найти идеальный вариант для себя. Неважно, какой у вас тип фигуры — это платье подчеркнет вашу индивидуальность и красоту!

Не упустите шанс быть яркой и неповторимой! Заказывайте прямо сейчас и станьте королевой вечера! 👑

Супер цена: от 🔥

🔥

🔥руб. ~~5 200р~~

👍 https://wildberries.ru/catalog/175723707/detail.aspx

1,352

ПП РЕЦЕПТЫ 161

26 Nov, 07:02

‼️ВНИМАНИЕ!
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ СТАРТОВАЛ!

✅На марафоне наши участницы смогут сбросить 2-3 кг лишнего веса уже за первую неделю!

🥗В группе марафона уже появилось ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

🔥А еще вы уже можете забрать первый подарок (и не последний😉)
СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ!

Заходите, марафон проходит тут https://t.me/novaya_ya_free

1,468

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Nov, 12:51

🍰 БЛИННЫЙ ТОРТ С ЧЕРНИКОЙ

🔥На 100 гр всего 139 ккал
БЖУ: 6,2/3,2/20,4

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриные яйца – 1 шт
мука рисовая – 65 г
кефир 1% – 100 мл
разрыхлитель – щепотка
мед – 1 ч. л
мягкий творог 5% – 85 г
черника – 50 г (или любая другая ягода)

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разбить в чашку яйцо, добавить муку и разрыхлитель. Затем влить 80 мл кефира и весь мед. Перемешать миксером до однородной массы. Из теста сделать тонкие блинчики. Разогреть сковороду, выливать частями смесь, а потом обжаривать с каждой стороны до золотистости. Теперь начинка: вложить творог с ягодами в блендер, взбить. Собрать слоями торт, убрать на 2 часа в холод.
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,629

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Nov, 07:02

🥑Набираю бесплатную группу для желающих похудеть🥑

Надоело худеть в одиночку🏃‍♀️.
☝️Нет мотивациии.
Для тех, кто отчаялся изменить свое тело.

Здесь мы худеем на правильном питании без диет и голодовок.
Город не имеет значение.

Что ты получишь👇🏻
💛Полезные советы
💛Мотивацию
💛Живое общение
💛 РЕЦЕПТЫ на каждый день
💛Тренировки
Кто хочет результат быстрее, работают марафоны стройности.

Хочешь надевать то, что нравится? А не то, что налезло?
ТОГДА переходи в чат предварительного собеседования

https://t.me/+fdrkiV1BhEplZmNi

1,648

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Nov, 15:01

Розочки из кабачка с фаршем 😍
#ппрецепты

КБЖУ на 100 гр: 111.7/7.6/7.3/4.1

Ингредиенты:
Основа:
- Кабачок - 1 шт
- Фарш - 400 гр

Начинка:
- Помидоры черри
- Сыр моцарелла
- Брокколи/цветная капуста
- Сыр «Пармезан»
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,772

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Nov, 13:00

Как правильно хранить нарезанную зелень 🌿

Было полезно? Оставь любую реакцию 👍🏻😁🤓
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,696

ПП РЕЦЕПТЫ 161

14 Nov, 11:10

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

687

ПП РЕЦЕПТЫ 161

14 Nov, 09:08

Важные принципы худеющих☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

841

ПП РЕЦЕПТЫ 161

14 Nov, 06:01

🤩

🔤

😮

🔤

Вечернее

🔤

Успревай

Размеры: 42-56

Дорогие модницы! Приготовьтесь к ярким моментам в этом сезоне с нашим великолепным вечерним платьем

Это платье — идеальный выбор для любого торжества. Его универсальный стиль позволяет легко сочетать платье с разными аксессуарами, создавая как элегантный, так и более повседневный образ. Будь то свадьба, корпоратив или вечеринка с друзьями — вы всегда будете в центре внимания! ✨

Мы рады предложить широкую размерную сетку, чтобы каждая из вас могла найти идеальный вариант для себя. Неважно, какой у вас тип фигуры — это платье подчеркнет вашу индивидуальность и красоту!

Не упустите шанс быть яркой и неповторимой! Заказывайте прямо сейчас и станьте королевой вечера! 👑

Супер цена: от 🔥

🔥

🔥руб. ~~5 200р~~

👍 https://wildberries.ru/catalog/175723707/detail.aspx

953

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Nov, 09:02

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,493

ПП РЕЦЕПТЫ 161

13 Nov, 04:10

🥬Капустная запеканка🥬

👉🏻КБЖУ на 100 гр:101 ккал/ 5,7/6,9/3,6

Ингредиенты:
•капуста 500 гр
•фарш 200 гр
•2 яйца
•сметана 5-6 ст л
•лук
•морковь
•зелень и специи по вкусу
•сыр 30-50 гр

Капустная запеканка

🔸Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут)
🔸Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут)
🔸Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем)
🔸Выкладываем в форму для запекания)
✅Готовим заливочку:
🔸Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем)
🔸Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр)
Наслаждаемся😍
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,591

ПП РЕЦЕПТЫ 161

12 Nov, 15:53

❗️

🪷Дорогие участницы!
Мы открываем набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 25 НОЯБРЯ!
🪷На этой неделе можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷

Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷

Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷

И самое приятное: до 17 НОЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

1,737

ПП РЕЦЕПТЫ 161

09 Nov, 17:02

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

2,708

ПП РЕЦЕПТЫ 161

09 Nov, 10:00

ЛАЗАНЬЯ С КРАСНОЙ РЫБОЙ

КБЖУ на 100 гр.:142ккал/9.7/5.2/14.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Листы лазаньи
Пармезан-100 гр.
Копченая красная рыба-300-350 гр.
Свежий шпинат-100-150 гр.
Сливочный сыр-100 гр.
Петрушка-пучок
Черный перец/соль-по вкусу

Соус бешамель:

Молоко-800 мл.
Мука-80 гр.
Сливочное масло-80 гр.
Соль/перец-по вкусу
Мускатный орех-по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🍁Нарежьте рыбу на ломтики

🍁Помойте и обсушите зелень

🍁Мелко нарубите петрушку

🍁Для соуса подогрейте молоко в сотейнике, с мускатным орехом, солью и перцем.
🍁В другом сотейнике растопите сливочное масло, всыпьте муку и помешивая венчиком поджарьте смесь минуты 2.
🍁Далее в 3-4 этапа введите горячее молоко, не переставая интенсивно мешать, чтобы не было комочков.
🍁Доведите соус до густоты — на это уйдет около 3-5 минут

Соберите лазанью:

В форму для запекания выкладываем слоями:
🌰слой-немного соуса
🌰листы лазаньи
🌰снова соус
🌰листья шпината, лучше не в 1 слой:)
🌰рыба
🌰кусочки сливочного сыра
🌰петрушка,пармезан,черный перец
🌰листы лазаньи (чуть придавите) и т.д. пока не закончатся ингредиенты

В конце листы лазаньи, соус, рыбка сверху и пармезан

Отправляем в разогретую духовку (180 С) на 35-40 минут
Перед подачей посыпьте петрушкой и цедрой лимона

Резать и есть лучше когда лазанья немного остынет и слои скрепятся

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

😋

#обед #лазанья_с_рыбой #худеем_вкусно #худеем_правильно

🩵

Делитесь рецептом с друзьями

🙏

2,341

ПП РЕЦЕПТЫ 161

09 Nov, 07:01

Скидка -35 % 🔥 на трио “вишенок” от Tom Ford ☝🏼

🍒 Lost Cherry
🍒 Cherry Smoke
🍒 Electric Cherry

На каждый вишнёвый аромат сейчас действует СКИДКА - 15 %

1 мл - 650 ₽
2 мл - 1000 ₽
3 мл - 1410 ₽
5 мл - 2145 ₽
10 мл - 3990 ₽

А приобретая все три Фордовские вишни Вы получаете дополнительную скидку - 35 % 💣

▫️Сет по 3 мл - 2990 ₽
вместо 3930 ₽
▫️ Сет по 5 мл - 4490 ₽
вместо 5935 ₽
▫️ Сет по 10 мл - 7990 ₽
вместо 11970 ₽

Количество ограничено‼️

Оформить заказ можно в нашем рабочем чате ➡️ @parfumbar_mishina
или по номеру телефона:
+7 (968) 997-56-72
Telegram / WhatsApp ❤️

Подписывайтесь на канал

2,074

ПП РЕЦЕПТЫ 161

09 Nov, 05:01

НЕОЖИДАННО ВКУСНО И ПРОСТО🔥
Почти чизкейк 😍

Вам понадобится:
➖ Лаваш (круг)
➖ 2 яйца
➖ 1 банан
➖ 400 гр густого йогурта
➖ Подсластитель (у меня фитпарад)
➖ Ягоды 100 гр (смородина)

Приготовление:
1️⃣ Яйцо взбить вилкой.

2️⃣ Добавить подсластитель и йогурт.

3️⃣ На лаваш выложить кружочки банана, залить смесью.

4️⃣ Насыпать ягоды

5️⃣

Выпекать при 180 градусах 30 минут.

6️⃣ Дать остыть, НАСЛАЖДАТЬСЯ❤️

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

Автор :pepe_nikitina_recepti
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,586

ПП РЕЦЕПТЫ 161

08 Nov, 12:31

Готовим ароматную соль
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,626

ПП РЕЦЕПТЫ 161

08 Nov, 10:02

Еда перед тренировкой☝️
#советдня
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,696

ПП РЕЦЕПТЫ 161

08 Nov, 04:45

КРЕВЕТКИ НА ГРИЛЕ
Белковый ужин!

🌤

КБЖУ на 100гр.:138ккал/34.5/2.0/2.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Крупные креветки-500 гр.
Тандури-паста-3 ст.л.
Натуральный йогурт-½ стакана
Лимонный сок-1 лимона
Мед-2 ст.л.
Кориандр-2 ст.л.
Чеснок-3 зубчика
Соль-по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешиваем в миске тандури-пасту, йогурт, лимонный сок, мед, кориандр, чеснок и соль.

Добавляем креветки в маринад и хорошо перемешиваем.

Накрываем миску пленкой и оставляем креветки в холодильнике на 30-60 минут мариноваться.

Выкладываем креветки на предварительно разогретый гриль и жарим 2-3 минуты с каждой стороны до румяной корочки.

Белковый ужин готов!

Подаем креветки с овощами или рисом.

Приятного аппетита!

#ужин

Сохраняйте и делитесь рецептом
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,693

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Nov, 17:01

🖋✒️🖋✒️
✒️✦♡✦🖋
✒️ 🖋
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦

✦-♡-✦ Детское меню
➜ правильное детское питание

✦-♡-✦ Йога
➜ стань лучшей версией себя

✦-♡-✦ Ретро музыка 90х
➜ любимые песни хх века

✦-♡-✦ Сексология глазами женщины
➜ о сексе, любви и отношениях

✦-♡-✦ Алиэкспресс
➜ с аli алиэкспресс | аliexpress

✦-♡-✦ Восточная кухня
➜ рецепты восточных народов!

✦-♡-✦ Цветы, растения
➜ уход, полезные советы

✦-♡-✦ Ночером потеха
➜ высмех и юмор

✦-♡-✦ Путь к себе | мотивация
➜ вдохновение на каждый день

✦-♡-✦ Разные вкусняшки
➜ вкусняшки от наташки

✦-♡-✦ 11.11 Распродажа
➜ успей купить

✦-♡-✦ Настроение
➜ настраиваемся на позитив

✦-♡-✦ Правильные мысли
➜ по одной мудрости в день

✦-♡-✦ Дошколятам и школьникам
➜ учёба и развлечёба

✦-♡-✦ И смех и грех
➜ хохотушки от подружки

✦-♡-✦ Развивашки
➜ развивающие игры

✦-♡-✦ Пп рецепты 161
➜ пп рецепты с кбжу

✦-♡-✦ Салаты на новый год
➜ вкусно, красиво, нарядно

✦-♡-✦ Забавные животные
➜ ути-пути какие миленькие

✦-♡-✦ Лайфхаки
➜ gif лайфхаки на все случаи

✦-♡-✦ Худеем до костей
➜ методики | кулинария | фитнес

✦-♡-✦ Дошколята
➜ дидактические игры

✦-♡-✦ Рецепты
➜ gif рецепты быстро и вкусно

✦-♡-✦ Японская кухня
➜ рецепты от шеф-поваров

1,876

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Nov, 13:31

Вы делали это неправильно

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,796

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Nov, 10:36

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,831

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Nov, 07:01

Сезон "Похудею к лету" закончился... 🤔
Сезон "ПОХУДЕЮ К НОВОМУ ГОДУ" объявляю открытым! 🤩

Без диет!
Без спорта!
Рецепты с КБЖУ!

Сумела похудеть сама - помогу и тебе за месяц избавиться от 5, а может и 10 кг! Без стресса и голода!

У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉

ТЕБЯ ЗДЕСЬ ЖДУТ:👇

🔹советы по лёгкому похудению
🔹мотивация и помощь
🔹пп рецепты
🔹подарки и розыгрыши
🔹тренировки от фитнес тренера
🔹готовое меню

🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁
Присоединяйся 👇

*ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ*
Вход открыт только 24 часа

Оставляй заявку по ссылке ⤵️
https://chat.whatsapp.com/E0yH6qGPoRN6pZP6Wwpgqc

1,802

ПП РЕЦЕПТЫ 161

07 Nov, 06:45

ПП ТРАЙФЛ с клубникой

🔺КБЖУ на весь десерт: 240/21,32/5,38/25,84

Ингредиенты ↓
Для бисквита:
• яйцо - 1 шт
• мука - 25г
• кефир - 50 мл
• подсластитель - 2г

- белки отделить от желтков, взбить белки до крепких пиков, желтки смешать с мукой, кефиром и подсластителем;
- ввести белки в желтковую смесь с помощью силиконовой лопатки как на видео, чтобы не повредить белок;
- отправить бисквит в духовку на 30 минут при 170t.

Для крема:
• мягкий творог - 120г
• подсластитель - 2г
• клубника - 25г

- всё смешать, кроме клубники, её мелко порезать;
- затем: нарезать мелкими кусочками бисквит и собрать трайфл: бисквит-крем-клубника-бисквит-крем;
- оставить на пару часов для пропитки и наслаждаться ✨

Автор :ppshizni

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,962

ПП РЕЦЕПТЫ 161

05 Nov, 04:10

🥧

УЖИН С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

🍂

ТУШЕНАЯ ГОВЯДИНА с черносливом в пиве

КБЖУ на 100гр.:159ккал/14.9/9/9/3.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Говядина (мякоть) - 700 гр.
Чернослив - 200 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - пару зубчиков
Помидор - 1 шт.
Пиво светлое - 1 стакан
Соль/перец - по вкусу
Масло растительное - 2 ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🍂В небольшом количестве растительного масла в сковороде обжарьте нарезанный лук (полукольцами) и морковь (тонкими ломтиками) до мягкости.

🍂Снимите обжаренные овощи на блюдо, а в это же масло выложите кусочки говядины, которые нужно обжарить до румяной корочки со всех сторон.
🍂Дальше вливайте понемногу воду из чайника и тушите мясо до полной готовности,примерно 1-1,5 часа.

🍂Спустя время переложите обжаренные овощи и нарезанный мелким кубиком помидор.
Сразу же положите промытый чернослив и чеснок.
Влейте светлое пиво и тушите блюдо на тихом огне еще минут 10-15.

🍂За это время вкус и запах напитка выветрится, при этом блюдо приобретет невероятный вкус и аромат.
🍂В конце нужно всё посолить и поперчить во вкусу, также я добавила немного универсальной приправы хорошего качества. Тушите блюдо еще минуту-другую.

🥧Тушеная говядина с черносливом в пиве готова.

Приятного аппетита в кругу семьи😋!

#горячее #белковый_ужин #худеем_вкусно

👍Сохраняйте и делитесь рецептом

🙏

55

ПП РЕЦЕПТЫ 161

04 Nov, 18:19

#советы

827

ПП РЕЦЕПТЫ 161

04 Nov, 09:55

Свекровь всегда гордилась, что готовит лучше всех...

... пока не пришла к нам на ужин! 😉

Когда она попросила поделиться секретом, мы показали ей канал от НутриPRO, где подробно рассказывают про здоровое и правильное питание, а также основы нутрициологии.
Чем ещё удивил канал?

🍔 Не нужно тратить миллионы, чтобы вкусно и правильно питаться!
🍳 Неожиданные сочетания вкусов и необычных текстур!
🧁 Не нужно целый день стоять у плиты, чтобы готовить по настоящему вкусную и сбалансированную еду!

НутриPRO - только для ценителей сбалансированной, полезной и очень вкусной еды!

Подпишись на канал и сохраняй рецепты, чтобы удивлять и радовать близких❗️

1,382

ПП РЕЦЕПТЫ 161

04 Nov, 08:19

🥧

ЯЙЦО ПАШОТ-ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК из Турции

КБЖУ на 100гр.:159ккал/12.7/8.5/3.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яйца - 2 шт.
Греческий йогурт - 200 гр.
Чеснок - 2-3 зубчика
Сливочное масло - 20 гр.
Паприка - 1 ч.л.
Красный перец - 0,5 ч.л.
Соль (по вкусу)
Хлеб

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🍂Приготовим яйца пашот.Разбиваем аккуратно яйца в кипящую,подсоленную воду.

🍂Растопим сливочное масло в сковороде, добавим паприку и острый перец, размешаем и сразу снимем с огня, пусть настоится.

🍂В йогурт добавим чеснок, соль по вкусу и перемешаем.

🍂В глубокую тарелку вкладываем йогурт, на него нежно яйца пашот, поливаем пряным маслом и украшаем зеленью.

🍂Подаём с поджаренными кусочками хлеба.

#завтрак

1,406

ПП РЕЦЕПТЫ 161

03 Nov, 12:45

Быстрый, вкусный и простой завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,639

ПП РЕЦЕПТЫ 161

03 Nov, 10:01

12 полезных перекусов на работе☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,681

ПП РЕЦЕПТЫ 161

03 Nov, 07:06

🅰️

🅰️ до старта МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я»

💥Сможете сбросить 8-12 кг до Нового года!

〰️СТАРТ в понедельник
〰️Длительность - месяц

✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉

✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!

✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!

🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!

❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

❤️На нашем марафоне вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов!

🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с весом. Более того, большинство участниц остаются в марафоне на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете!

🔥ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!

Все подробности смотрите на сайте👇👇👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

Или пишите мне в личные сообщения @ola_olar

1,744

ПП РЕЦЕПТЫ 161

02 Nov, 17:03

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

1,897

ПП РЕЦЕПТЫ 161

02 Nov, 12:45

Давим чеснок в кожуре
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,893

ПП РЕЦЕПТЫ 161

02 Nov, 10:01

Чем утолить голод перед сном☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,875

ПП РЕЦЕПТЫ 161

02 Nov, 04:05

СЫРНЫЕ ВАФЛИ 🔥

✅КБЖУ 214/ 12,2/ 9,3/ 19,8

Ингредиенты:
▫️сметана 10% - 125 гр
▫️мука кукурузная (или любая другая по вкусу) - 90-100 гр (количество муки смотрите по консистенции теста, оно должно быть достаточно густым)
▫️сыр легкий - 100 гр
▫️яйцо - 1 шт
▫️разрыхлитель - 1/2 чайной ложки
▫️специи по желанию

▫️Сметану смешать с яйцом и сыром, добавить специи по желанию.
▫️Постепенно добавлять муку и разрыхлитель и замешивать тесто, оно должно быть достаточно густым, как для оладий.
▫️Выпекать в вафельнице до полной готовности

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,075

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Nov, 16:04

😌

❗️

❗️ЗАКАНЧИВАЮТСЯ МЕСТА на наш эффективный марафон похудения "НОВАЯ Я"!

◻️Если начнете сейчас, то УСПЕЕТЕ Сбросить 1️⃣0️⃣ - 1️⃣2️⃣ кг до нового года!

🔴Это минус два-три размера в одежде

🔴Минус 10-15 см в талии

🔴Это красивое платье на корпоратив, которое будет сидеть на вас идеально

🔴Это завистливые вопросы от коллег, - "как вы так смогли похудеть, в чем секрет?"

💡От мечты до результата вас отделяет только ваше РЕШЕНИЕ!

Со всем остальным поможем!

🚀ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу!

Успевайте воспользоваться!

Присоединяйтесь, пока еще есть места👇

👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

1,919

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Nov, 12:45

Свекла вас больше не испачкает
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,977

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Nov, 10:01

Рацион на 1400 ккал☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,056

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Nov, 07:00

Что сделали с этой девушкой, что она так засияла!

⚠️

Смотри
Реалити про преображение Алёнушки!

😵

Отеки, живот после родов и лишних 5 кг скрывали всю красоту!

• Белковые диеты
• Голодание
• Сыроедение
❌Ей ничего не помогало!

Но ЭКСПЕРТЫ КРАСОТЫ за ручку провели Аленушку к сиянию - внутреннему и внешнему!🌟

Как сиять в серое время?

Забирай урок НАТУРОПАТИИ и сияй вместе с нами!

1,977

ПП РЕЦЕПТЫ 161

01 Nov, 04:50

ПП ПОНЧИКИ для красивой кожи

КБЖУ на 100 гр.:169.7ккал/19.8/10.7/7.6

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог 5%- 100гр.
Яйцо-1шт.
Запечённая тыква-80гр.
Коллаген- 15гр.
Мука ц/з- 100гр.
Разрыхлитель- 1/2 ч.л.
Подсластитель-по вкусу
Корица- по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разминаем творог,к нему добавляем запеченную тыкву,яйцо,коллаген.

Хорошо перемешиваем все ингредиенты,добавляем подсластитель,корицу,разрыхлитель,муку и снова перемешиваем.

Выкладываем тесто в силиконовые формы и выпекаем в разогретой духовке 20-25 минут.

Полезная вкусняшка готова🍎

#завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,064

ПП РЕЦЕПТЫ 161

31 Oct, 17:02

🖋✒️🖋✒️
✒️ 🍁🍁🖋
✒️ 🖋
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

ᛝᛝᛝ➛Детское меню

ᛝᛝᛝ➛Йога

ᛝᛝᛝ➛Магия для денег

ᛝᛝᛝ➛С ali алиэкспресс | aliexpress

ᛝᛝᛝ➛Ночером высмех и потеха

ᛝᛝᛝ➛Пп рецепты

ᛝᛝᛝ➛Мотивация | путь к себе

ᛝᛝᛝ➛Интересные рецепты

ᛝᛝᛝ➛11.11 распродажа

ᛝᛝᛝ➛Правила хорошего дома

ᛝᛝᛝ➛Цитаты

ᛝᛝᛝ➛Дошколятам и школьникам

ᛝᛝᛝ➛Пп рационы. бжу

ᛝᛝᛝ➛Мы вас тут рассмешим

ᛝᛝᛝ➛Уход за собой

ᛝᛝᛝ➛Пп рецепты 161

ᛝᛝᛝ➛Салаты на новый год

ᛝᛝᛝ➛Gif лайфхаки на все случаи

ᛝᛝᛝ➛Худеем до костей

ᛝᛝᛝ➛Gif рецепты быстро и вкусно

ᛝᛝᛝ➛Японские рецепты

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

1,998

ПП РЕЦЕПТЫ 161

31 Oct, 07:01

🍰 Принимаю вызов! Собрать коллекцию из 1000 кето-десертов😳😱

Привет всем сладкоежкам! Меня зовут Лида. В прошлом я — повар-технолог.

Решила собрать для вас самую большую коллекцию кето-десертов:

🍰 Птичье молоко
🍰 Прага
🍰 Орешки
🍰 Вафли
🍰 Трубочки
🍰 Сочники
🍰 Маффины
🍰 ...и многое другое

Сама придумываю рецепты. Без единой ложки сахара!

Кто со мной? Подписывайтесь👈

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

2,096

ПП РЕЦЕПТЫ 161

31 Oct, 05:01

⚠️

Дорогие участницы,
наш бесплатный марафон похудения уже стартовал!

Если вы еще не с нами, обязательно заходите! На нашем марафоне вы легко сбросите 2⃣-3⃣ кг лишнего веса!

Для вашего удобства мы подготовили навигацию по марафону с прямыми ссылками на самые важные моменты, обязательно прочитайте!

Нажимайте на название и попадете сразу на нужный пост👇

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ начало

СЧИТАЕМ ИМТ И ДРУГИЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОСТОЯНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА

ВСЕ ПРО ЗНАЧЕНИЕ ВОДЫ В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ

МЕНЮ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

ВТОРОЙ ДЕНЬ МАРАФОНА

СЧИТАЕМ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ НА ДЕНЬ

СЧИТАЕМ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ НОРМУ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ

ПОДКАСТ О ВАЖНОСТИ ЖИРОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

МЕНЮ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

ТРЕТИЙ ДЕНЬ НАЧАЛО

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО СОБИРАТЬ ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН, ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

ЗАБРАТЬ ПОДАРОК: СБОРНИК ДЕСЕРТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО

Обязательно приходите!

1,738

ПП РЕЦЕПТЫ 161

31 Oct, 04:00

🎃АРОМАТНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ КЕКС (МАГКЕЙК)
📌КБЖУ на 100 г 187/8/6/23

Рецепт
🧁Магкейк:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыквенное пюре 100 г
Творог 5% 100 г
Рисовая мука 3 ст.л (может потребоваться больше из-за консистенции творога)
Яйцо 1 шт
Сахар 3 ч.л (или другой подсластитель)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Корица 1/4 ч.л (можно без неё)
🧁Крем:
Творожный сыр 50 г
Молоко 1 ст.л
Сахар 1 ч.л

Смешиваем все ингредиенты для магкейка до однородной массы.
Перемешаем тесто в форму.
Готовим в микроволновой печи 5-6 минут (не передержите!) или в духовке 25-35 минут при температуре 180°.
Для крема смешиваем все ингредиенты и поливаем сверху наш кекс.

Автор :julromanj
#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,661

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Oct, 17:54

💃

💡

МИНУС

1️⃣

0️⃣ -1️⃣

2️⃣

КГ ДО НОВОГО ГОДА НА НАШЕМ ЭФФЕКТИВНОМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я"!!!

Сбрасываем лишний вес вместе, дружной командой!

🔔

В СРЕДНЕМ УЧАСТНИЦЫ СКИДЫВАЮТ 5-8 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА ЗА ОДИН МЕСЯЦ!

Что будет:

✅Расчет вашей индивидуальной нормы дневной калорийности с учетом ваших целей

✅Меню будет на каждый день марафона. Меню в формате конструктора - можно выбирать то что нравится или то что есть в холодильнике сейчас.
Раз в неделю предусмотрен читмил (даже с алкоголем, да-да) - конечно же по желанию
БЕЗ ГОЛОДА!

◽Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда

◽Продукты используем простые и доступные, и всегда есть возможность заменить то что вы не любите или не можете купить на другие
Меню каждый месяц новое!

✅

Индивидуальное сопровождение каждой участницы в чате и в личных сообщениях - общаемся каждый день, вы можете задать вопросы по питанию, я корректирую рацион по необходимости, и не даю вам сорваться!

✅А так же я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда

✅Контрольные замеры раз в неделю с коррекцией рациона, если будет необходимость!

⭐️

Чат - общение с другими участницами, где собираются девушки, объединенные одной целью, поэтому поддержка максимальная! Делимся рецептами, секретами похудения и просто дружим!

✅

Видео тренировки от нашего фитнес тренера. Просто включайте и повторяйте. Занимаемся дома, специальные покупать не нужно. Тренировки можно делать по желанию, можно худеть и без них

✅

Лекции и практики от психолога, специализирующего на РПП и нарушениях пищевого поведения

✅

Базовая информация по питанию - вы научитесь самостоятельно составлять рацион себе и своей семье. Разберетесь в принципах правильного питания и не только!

✅участие в конкурсе "МАЛЕНЬКАЯ ВЕЩЬ" - с возможностью получить приз

СТАРТ МАРАФОНА В ПОНЕДЕЛЬНИК!

🅰️

🅰️ТОЛЬКО НА ДВА ДНЯ И ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЕТ 🅰️

🅰️

1️⃣

5️⃣

🅰️НА ВСЕ ТАРИФЫ!

Что бы воспользоваться скидкой, в момент оплаты введите слово: 👉новая

👈

Успевайте воспользоваться!

Все подробности смотрите на сайте👇

👇

https://www.vkysnoochen.ru/newya

1,799

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Oct, 12:30

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,820

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Oct, 11:43

🕊

🔹

🧡

🔽

🕊

🧡

🎁Не забудьте забрать подарок:
СБОРНИК ВКУСНЫХ ДЕСЕРТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО!

Скачать сборник можно в нашем боте помощнике 👉 @marnewmebot

Не забудьте в самом боте нажать кнопку ЗАПУСТИТЬ, что бы он активировался!🙂

1,848

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Oct, 10:01

Перекусы
Веганское оливье
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,726

ПП РЕЦЕПТЫ 161

30 Oct, 06:37

СУП СЛИВОЧНЫЙ С КРАСНОЙ РЫБКОЙ

КБЖУ на100гр.:124ккал/12.6/4.2/9.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Лосось-250гр.
Лук репчатый-70гр.Морковь-75гр.
Помидоры-180гр.
Картофель-185гр.
Ссивки-200мл.
Оливковое масло-3мл.
Зелень-по вкусу
Соль/перец-по вкусу
Вода-800-1000мл.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Отвариваем рыбу в подсоленной воде.Нарезаем соломкой лук,морковь и отправляем овощи на разогретую сковороду с оливковым маслом и готовим до мягкости.

Очищаем картофель и помидоры и режем кубиком,отправляем на сковороду к моркови и луку.Продолжаем процесс тушения еще некоторое время.

Из бульона достаем рыбу и закладываем в него картофель и варим 2-3 минут.

Рыбу нарезаем кубиком и возвращаем в бульон,добавляем подготовленную зажарку.Солим/перчим по вкусу,посыпаем зеленью и вливаем сливки.

Доводим до кипения.По истечении нужного времени готовки,снимаем с огня.

Подаем горячим к столу!🍂

Приятного аппетита!

🧡

#обед
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,951

ПП РЕЦЕПТЫ 161

29 Oct, 17:02

🖋✒️🖋✒️
✒️ 🍁🍁🖋
✒️ 🖋
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Детское меню

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Йога

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вселенная разочарований

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ С ali алиэкспресс | aliexpress

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ночером высмех и потеха

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Мотивация | путь к себе

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Молния 11.11

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Правила хорошего дома

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ По одной мудрости в день

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколятам и школьникам

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Заметки пси✘олога

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Смешные приколы и мемы

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Новые фильмы бесплатно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Развивашки

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты 161

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Заговоры и обереги

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Салаты на новый год

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Душевные цитаты и мотивация

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif лайфхаки на все случаи

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ С днём рождения поздравления

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Худеем до костей

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Красивые открытки и пожелания

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколята

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ешь и худей

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Блюда в мультиварке

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты с кбжу

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif рецепты быстро и вкусно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Диетические рецепты

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Японские рецепты

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

2,154

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Oct, 12:31

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

801

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Oct, 10:05

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

962

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Oct, 07:02

Приветствую всех 👋
Я Евгения Буянова, практикующий врач, с 15 летним стажем, нутрициолог, кандидат в мастера спорта по двоеборью, кандидат в мастера спорта по жиму лёжа в софт -экипировке.

МОИ КЛИЕНТЫ ХУДЕЮТ СО МНОЙ ВСЕГДА, даже за неделю

Я работаю со следующими запросами:
1. Похудеть
2.Решить проблемы со здоровьем
3.Убрать отеки

💌Еще больше информации по здоровью и похудению в моем канале - подписывайтесь ⤵️

https://t.me/+rinkXobHyJ41Yzcy

1,090

ПП РЕЦЕПТЫ 161

25 Oct, 06:45

АВАКАДО,ЗАПЕЧЕННЫЙ С ЯЙЦОМ И ЛОСОСЕМ

🔥

КБЖУ на 100гр.:198.9ккал/12.3/14.6/1.5

➡️Авакадо заряжает мозг и держит уровень сахара в крови на стабильном уровне до самого обеда.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Авакадо-3шт.
Яйца-6шт.
Лосось-80гр.
Зелень-по вкусу
Соль/перец-по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разрезаем каждый фрукт на половинки,извлекаем косточки и немного мякоть.

Разогреваем духовку до 200градусов.

В лунки авакадо кладем ломтики лосося(можно без него),но с рыбкой наша история еще вкуснее и полезнее.

Аккуратно разбиваем яйцо.Обязательно соотнесите его размер с размером лунки.Если авакадо маленькие,можно запекать их с перепелиными яйцами.

Далее солим/перчим и убираем в горячую духовку на 15-20 минут.

Достаем,посыпаем зеленью и немедленно подаем.

#завтрак

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,033

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Oct, 14:02

❗️

🪷Дорогие участницы!
ЗАКАНЧИВАЕТСЯ набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем в понедельник!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷

Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷

Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

1,323

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Oct, 12:31

Куриные бомбочки
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,328

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Oct, 10:01

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,309

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Oct, 07:00

👋Приглашаю всех желающих женщин и девушек( возраст не важен)💞в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ правильного 🥗питания и похудения✨
‼️‼️Каждый день у нас:
🥑Полезная информация⚡️
🥦ПП рецепты⚡️
🫑Рекомендации по похудению
🥬Секретики похудения⚡️
🌽Сопровождение до результата⚡️

🌈🌈Так же у нас проходят различные марафоны стройности❤️‍🔥 с призами🎁🎊

♥️От вас нужно только желание и обратная связь🎉

💯У наших участниц отличные результаты и достигнутые цели💯‼️

❤️‍🔥Проходите по ссылке в мой предварительный чат и я сама с вами свяжусь🤗
https://t.me/+0FHLj_lJj6kxZWNi

1,379

ПП РЕЦЕПТЫ 161

24 Oct, 06:45

ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Это отличный вариант вкусного и сытного завтрака.

КБЖУ на 100гр.:130ккал/7.6/9.5/1.8

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яйцо куриное - 3 шт.
Горошек зеленый - 50 гр.
Шпинат - 50 гр.
Молоко - 3 ст.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Перец ч.м. - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔅В глубокую миску вбейте яйца, взбейте их венчиком или вилкой.Добавьте молоко, посолите и поперчите по вкусу, взбейте еще раз до однородного состояния.

🔅Отделите стебли шпината от листьев, листья помойте, обсушите бумажными полотенцами.

🔅Выложите шпинат в разогретую сковороду с растительным маслом. Буквально за секунды шпинат пустит сок, влейте взбитые с молоком яйца.

🔅Как только низ омлета схватится, отодвигайте его к середине, давайте яичной смеси затекать под низ омлета, на горячее дно сковороды.

🔅Верхушку посыпьте зеленым горошком, омлет еще чуть посолите и поперчите. Теперь накройте сковороду крышкой, сделайте тише огонь и готовьте омлет минуты 3-4. При желании можно поставить сковороду с омлетом на несколько минут в горячую духовку, до желаемой степени готовности.

🔅Омлет со шпинатом и зеленым горошком готов. Подавайте на завтрак с чашкой кофе, чая или молока.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋

#завтрак
#ужин

1,320

ПП РЕЦЕПТЫ 161

23 Oct, 17:59

💚МИНУС 10 СМ В ТАЛИИ всего за две недели!

💡

💚Если вы хотите получить быстрый результат в похудении, приходите на экспресс марафон «ПРОСУШКА»

Стартуем в понедельник!
Длительность: 2 недели

На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

❗️

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА

5⃣

КГ!

Программа марафона:

3️⃣ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки
9️⃣ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир
2️⃣ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись

💚Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками

💚

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

💚

Без голода

💚

Продукты доступные и не дорогие, всегда есть чем заменить

Обычная цена 1500 руб, но только для наших подписчиков

🪷

СТОИМОСТЬ

🪷

УЧАСТИЯ ВСЕГО 1000

🪷

РУБЛЕЙ!

Присоединиться можно через наш сайт👇

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи, Европы, Украины, Беларуссии

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

1,435

ПП РЕЦЕПТЫ 161

23 Oct, 14:02

ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ

1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г).

2✅(500 ккал): запечённая баранина с картофелем(280 г), огурец(110 г), помидор(70 г), шпинат(12 г), простокваша(80 г).

3✅(405 ккал): гречка с шампиньонами(270 г), варёное яйцо(50 г), огурец(130 г).

4✅(430 ккал): куриный суп(605 г), хлебцы 2 шт (20 г).

5✅(520 ккал): гречка с куриной грудкой(341 г), варёное яйцо(38 г), редиска(87 г).

6✅(440 ккал): картофельное пюре(220 г), жареная куриная грудка без масла(135 г), горошек(90 г).

7✅(645 ккал): вареная гречка (155 г), запеченная куриная грудка с помидорами под сыром (340 г).

8✅(465 ккал): фасолевый суп с мясом(445 г), хлебцы 2 шт (20 г)
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,595

ПП РЕЦЕПТЫ 161

23 Oct, 12:30

Как использовать лайфхак с упаковкой от сока
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,564

ПП РЕЦЕПТЫ 161

23 Oct, 10:01

Меню ПП на день☝️

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,506

ПП РЕЦЕПТЫ 161

23 Oct, 06:18

КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ

🔸на 100грамм - 68.78 ккал🔸Б/Ж/У - 8.08/1.52/5.7🔸

Ингредиенты:
Филе куриной грудки 2 штуки
Морковь 1 штука
Чеснок 2 зубчика
Белокочанная капуста 1 стакан
Имбирь тертый 1 ч. ложка
Лапша 250 г
Вода 8 стаканов
Масло оливковое 2 ст. ложки
Соус соевый по вкусу

Приготовление:
1. В кастрюле доведите воду до кипения.
2. Тем временем, разогрейте масло в сковороде и обжарьте курицу, порезанную на кусочки, до золотистого цвета.
3. Когда вода закипит, добавьте курицу, натертую на терке морковь, нашинкованную капусту, измельченный чеснок и имбирь (можно не добавлять). Варите 2 минуты, затем добавьте лапшу. Варите еще 3 минуты до готовности лапши. Добавьте соевый соус по вкусу.

Приятного аппетита!
#обед

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,582

ПП РЕЦЕПТЫ 161

22 Oct, 17:01

🖍✏️🖍✏️
✏️❤️💛🖍
✏️ 🖍
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Йога

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Детское меню

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вселенная разочарований

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ С ali алиэкспресс | aliexpress

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ночером потеха

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Мотивация | путь к себе

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вкусные рецепты пп

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Молния - распродажа 11.11

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Правила хорошего дома

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Одна умная мысль

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколятам и школьникам

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Русская кухня

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Pro android программы

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Развивашки

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты 161

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Заговоры и обереги

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif лайфхаки на все случаи

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Худеем до костей

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколята

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Блюда в мультиварке

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif рецепты быстро и вкусно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Диетические рецепты

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Суши & роллы

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

525

ПП РЕЦЕПТЫ 161

22 Oct, 12:10

Хитрость с зеленью
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,721

ПП РЕЦЕПТЫ 161

22 Oct, 10:01

Что есть, чтобы похудеть☝️
#советдня
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,725

ПП РЕЦЕПТЫ 161

22 Oct, 06:57

ДОЛМА "ТРИ СЕСТРЫ"

КБЖУ на 100гр.:110.9ккал/11.7/4.8/5.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Баклажаны-3 средних
Сладкие перцы-3 больших
Помидоры-3 больших
Фарш из баранины-500 гр.
Фарш из говядины-500 гр.
Луковицы-2 средние
Растительное масло-2 ст.л.
Сливочное масло-30 гр.
Томатная паста-2 ст.л.
Кинза-небольшой пучок
Мята-небольшой пучок
соль/молотый черный перец- по вкусу
Вода или бульон-1/2 стакана

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Делаем на баклажанах длинные продольные надрезы.
Отвариваем баклажаны в кипящей подсоленной воде до мягкого, чуть "сморщенного" состояния (7-10 минут, в зависимости от размера баклажанов.)

Вынимаем баклажаны и заливаем их ненадолго холодной водой.
Затем аккуратно отжимаем остывшие баклажаны и укладываем их срезом вниз в сетчатый дуршлаг или сито, чтобы стекла лишняя вода.

С перцев срезаем верхушки.
Удаляем у перцев перемычки и семена
С помидоров также срезаем верхушки. Аккуратно удаляем из помидоров сердцевины и откладываем для фарша.

Кинзу и листья мяты мелко режем. (Несколько веточек откладываем для украшения.)
Лук очищаем и измельчаем кухонным комбайном (или просто очень мелко режем.)

В большой миске соединяем оба вида фарша, лук, кинзу, мяту, томатную пасту, соль, перец и мелко нарезанные сердцевины помидоров.
Хорошо вымешиваем фарш.

На большой сковороде разогреваем оба вида масла. На средне-большом огне готовим фарш, часто перемешивая, пока мясо не потеряет розовый цвет, а большинство влаги не испарится, минут 10.

Начиняем баклажаны мясным фаршем.

Помидоры и перцы также наполняем фаршем. Укладываем все овощи в широкую, но не слишком мелкую жаровню.

Перцы и помидоры накрываем "крышечками." На дно жаровни наливаем полстакана бульона или воды. Накрываем жаровню крышкой.

Ставим овощи в разогретую до 180 C духовку) и готовим 30-45 минут, до мягкости овощей.

Перед подачей украшаем отложенными веточками кинзы и мяты.

Подаем горячими, в качестве основного блюда, можно с йогуртовым соусом.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

💚

Очень вкусно! Рекомендую приготовить!

#ужин
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,704

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Oct, 14:01

💡

🔔

❗️

❗️ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ СКИДКА на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 28 ОКТЯБРЯ!
➡️Последний день, когда можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷

Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷

Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷

И самое приятное: до 21 ОКТЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

1,534

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Oct, 12:10

Оригинальная идея для закуски👌🏻
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,414

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Oct, 10:02

Здоровая еда☝️
#советдня
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,587

ПП РЕЦЕПТЫ 161

21 Oct, 06:39

Влажное банановое пирожное 🤤
⠀
Кбжу на весь кекс: 363/20.8/8.9/48.5
⠀
👩🏻‍🍳нужно:⠀
Банан - 80 г
Греческий йогурт/ мягкий творог -100 г
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2 г
Рисовая мука ц/з - 23 г
Ванилин - щепотка
Подсластитель - по желанию
⠀
🍓 Украшение :
Йогурт греческий -37 г
Клубника -80 г
Ванилин
Подсластитель
Основа:
🍌Банан размять вилкой, превратить в пюре.
🍌Добавить йогурт , яйцо, разрыхлитель и муку. Перемешать. Вылито смесь в формочку / контейнер и поставить в микроволновку, на 4- 5 минут.
🍌 Остудить. Йогурт смешиваем с ванилином , подсластителем .
🍓Клубнику разрезаем пополам , остывший кекс Поливаем йогуртом и сверху выкладываем клубнику 🤤.

#завтрак

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,665

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Oct, 12:05

🥕

Спиралайзер с контейнером

Удобная спиральная шинковка для приготовления таких блюд, как корейская морковка или красивых овощных салатов и моркови, огурца, цуккини
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,959

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Oct, 10:00

ПП супчики с крупой☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,801

ПП РЕЦЕПТЫ 161

20 Oct, 05:10

ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЫ НА ЗАВТРАК

КБЖУ на 100гр.:154ккал/5.5/4.5/23.4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Пюре запечённой тыквы-250гр.
Яйца-3шт.
Корица-0.5-1ч.л.
Молоко-250 мл.
Мука-100-150 гр.
Сахар- 50гр.
Соль-1/2ч.л.
Ваниль-0.5ч.л.
Разрыхлитель-1ч.л.
Сливочное масло
Растительное масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Готовим пюре тыквы:
Нарежьте очищенную от кожуры и семян тыкву небольшими кубиками и поместите в сотейник или небольшую кастрюлю.
Добавьте по вкусу молотую корицу, 1 ст.л. сахара и 50 миллилитров холодной воды.
Прикройте сотейник крышкой, и варите тыкву на небольшом огне 15-18 минут, до мягкости.

Затем выключите огонь и измельчите кусочки тыквы до состояния пюре погружным блендером, или протерев через сито. Влейте молоко и хорошо все перемешайте.
Оставьте смесь на 5-10 минут, для того чтобы она немного остыла.

В отдельной емкости соедините куриные яйца, оставшийся сахар (еще 1 ст.л.), соль и ванильный сахар.
Слегка взбейте смесь венчиком, для того чтобы белки и желтки смешались.
Продолжая помешивать смесь, тонкой струйкой влейте смесь молока и тыквенного пюре.
Просейте пшеничную муку с разрыхлителем и добавьте в миску к жидким компонентам. Хорошо все перемешайте, чтобы не осталось комочков.
Оставьте тесто при комнатной температуре на 20 минут, для того чтобы оно настоялось.
Тесто по консистенции должно получиться в меру густым, напоминающим жидкую сметану.

Затем добавьте в тесто растительное масло, еще раз хорошо перемешайте и приступайте к обжариванию блинов.

Ароматные, яркие и нежные на вкус блины из тыквы на молоке готовы.
Подавайте блины к столу, по желанию дополнив сливочным маслом, медом или любимым сиропом.
#завтрак

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,744

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Oct, 17:01

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

1,978

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Oct, 12:05

🥒Как быстро нарезать огурцы или морковь соломкой
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,008

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Oct, 10:00

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,082

ПП РЕЦЕПТЫ 161

19 Oct, 04:33

Ягодные заготовки для иммунитета без сахара👇🏻

• клюква 150 гр
• черника 150-200 гр
• крупный апельсин
• питьевая вода ~ 25-40 мл
• корица - по вкусу

На украшение:

• розмарин;
• мята;
• мед - по вкусу.

Апельсин тщательно вымыть (лучше даже губкой или щеточкой), так как добавлять будем вместе с кожурой, нарезать его на кусочки. В блендере смешать клюкву, чернику, апельсин, воду. Консистенция должна быть чуть гуще детского пюре. Разлить по формам, украсить розмарином и мятой (можно и сушеным) и отправить в морозилку

После выкладывать кубик в чашку , заливать кипятком, после того, как чай будет теплым - добавить 1 ч л меда

#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,286

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Oct, 07:00

❗️

🪷Дорогие участницы!
Мы открываем набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 28 ОКТЯБРЯ!
🪷На этой неделе можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴

СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷

Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷

Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷

И самое приятное: до 21 ОКТЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.

P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

2,206

ПП РЕЦЕПТЫ 161

18 Oct, 05:30

Творожный десерт без выпечки

👉🏻КБЖУ:195/11/10/15
⠀
Ингредиенты на основу:
•40 г орехов (У меня фундук)
•40 г кураги

Творожный слой:
•120 г творога 5%
•50 г молока
•50 г чёрной смородины
•40 г кураги
•5 г желатина

▫️Орехи измельчить в крошку в блендере. Курагу, если твердая, необходимо замочить. Затем добавить к орехам и измельчить.
▫️Для творожного слоя в горячем молоке растворить желатин, не доводя до кипения.
▫️В блендере взбить творог с черникой, курагой. Затем добавить молочную смесь и еще раз взбить.
▫️Форму застелить пищевой пленкой. Выложить основу, а затем творожную массу. Убрать в холодильник до застывания.

#перекус

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,128

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Oct, 12:31

Напиток для иммунитета 😍

КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7

Ингредиенты:
- Лайм - 1 шт
- Апельсин - 1 шт
- Лимон - 1 шт
- Имбирь
- Мята
- Мёд
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,312

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Oct, 10:02

Топ продуктов, укрощающих голод☝️

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,396

ПП РЕЦЕПТЫ 161

17 Oct, 05:30

А вот и вариант лёгкого салата👇

Овощной салат с сыром 🥗

🔸Итого на 100 грамм - 55 ккал:🔸 Белки - 7.32
🔸Жиры - 0.84
🔸Углеводы - 2.46

Ингредиенты:

Помидоры – 3 шт.
Яйца – 3 шт.
Салат листовой – по вкусу
Сыр твердых сортов – 4 ст.л.
Заправка – по вкусу
Лимонный сок – по вкусу

Приготовление:

1.Яйца сварите вкрутую, охладите и очистите.
2.Сыр (пармезан, чеддер, козий…) мелко натрите.
3.Возьмите на заметку такой вариант заправки: 150 мл йогурта, 1 ст. ложка сыра, соль и специи по вкусу.
4.Листья салата порвите на кусочки, сбрызните лимонным соком и добавьте половину заправки.
5.Яйца и помидоры нарежьте ломтиками и уложите на листья салата. Добавьте остальную заправку, посыпьте сыром.

#перекус

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,857

ПП РЕЦЕПТЫ 161

16 Oct, 12:30

Пышный омлет на завтрак 🍳
#завтрак

КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3

Ингредиенты:
- Яйца - 3 шт 125 гр
- Молоко 2,5 % - 125 гр
- Соль
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,056

ПП РЕЦЕПТЫ 161

16 Oct, 10:02

Полезные бутерброды☝️
#завтрак
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,925

ПП РЕЦЕПТЫ 161

16 Oct, 07:01

🔥

Вечернее праздничное

Идеально в год ЗМЕИ 🐍

Размеры: 42-60

Дорогие модницы! Приготовьтесь к ярким моментам в этом сезоне с нашим великолепным вечерним платьем, украшенным уникальными принтами!

Это платье — идеальный выбор для любого торжества. Его универсальный стиль позволяет легко сочетать платье с разными аксессуарами, создавая как элегантный, так и более повседневный образ. Будь то свадьба, корпоратив или вечеринка с друзьями — вы всегда будете в центре внимания! ✨

Мы рады предложить широкую размерную сетку, чтобы каждая из вас могла найти идеальный вариант для себя. Неважно, какой у вас тип фигуры — это платье подчеркнет вашу индивидуальность и красоту!

А учитывая, что грядущий год — год змеи, это платье станет не только стильным акцентом вашего гардероба, но и символом удачи и процветания! 🐍

Не упустите шанс быть яркой и неповторимой! Заказывайте прямо сейчас и станьте королевой вечера! 👑

Супер цена: 1️⃣

7️⃣

0️⃣

0️⃣ руб. ~~6 500р~~

https://wildberries.ru/catalog/255018156/detail.aspx

1,903

ПП РЕЦЕПТЫ 161

16 Oct, 05:31

ПП Десерт "ПТИЧЬЕ МОЛОКО"

✅КБЖУ 92/18.3 / 0.6 / 3.0

🔷 Ингредиенты:
▫3 яичных белка⠀
▫50 мл молока 1.5%
▫15 гр желатина⠀
▫Какао обезжиренный 1 ст л
▫Подсластитель по вкусу

🔷 Приготовление:
▫Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков.
▫Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть.
▫В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере.
▫Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
▫Сверху посыпать какао-порошком.

#перекус

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1,995

ПП РЕЦЕПТЫ 161

15 Oct, 12:31

Ловите лайфхак, как определить, какая клубника сладкая, какая нет? 😉

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

2,051

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161 (Russian)

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161