ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость @tatiana_kushh Channel on Telegram

ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

@tatiana_kushh

Номер заявления в Роскомнадзор № 5083336013 Стройное тело, здоровье, красота

Подарок 🎁 гайд «Витамины и минералы для укрепления иммунитета»👇🏻
https://tanyakush-school.ru/vitamini?utm_source=kanal

ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость (Russian)

Добро пожаловать в Telegram-канал ТАТЬЯНА КУШ! Здесь вы найдете все необходимое для достижения стройного тела, здоровья и красоты. Татьяна Куш - это эксперт в области фитнеса, здорового образа жизни и ухода за собой. Она делится с вами своими секретами и советами, помогая каждому желающему стать лучше и красивее. На канале вы найдете полезные статьи, видеоуроки, рецепты здорового питания и многое другое. Присоединяйтесь к нам, чтобы стать здоровыми, красивыми и молодыми вместе с Татьяной Куш!

ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

07 Feb, 07:21

Девочки, дорогие мои. Ближе к вечеру пришлём всем доступ в канал.
У нас нет старта же❤️ Зарядки начнутся с понедельника только.
Я вас заранее просто запущу ознакомиться со всем🙏
2,684
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

06 Feb, 14:42

ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ про канал👇

1️⃣
ВОПРОС: «Здравствуйте! Подскажите пожалуйста с какого числа будет доступ?»
ОТВЕТ: Доступ к каналу откроется завтра 7 числа. Зарядки начинаем в эфирах с понедельника.
____________________

2️⃣
ВОПРОС: «Скажите пожалуйста а утренние зарядки папка будет?»
ОТВЕТ: В нашей папке Дисциплина - есть отдельный канал с зарядками, где будут проходить эфиры и сохраняться видео потом в записи
____________________

3️⃣
ВОПРОС: «Татьяна, можно ли оплатить доступ в канал за счёт средств, оставшихся на бонусом счёте клуба? был абонемент на год»
ОТВЕТ: Бонусами можно оплчивать 50% - для этого в службу заботы @olgapospelova_18
____________________

4️⃣
ВОПРОС: «Таня, а как часто пранируете зарядки в прямых эфирах проводить? Ежедневно или через день? И в какое время, как раньше в 6 утра или другое время? У меня подписка ещё долгая есть и дисциплину я соблюдаю, но очень люблю зарядки именно в прямых эфирах от них заряд получаю ❤️»

ОТВЕТ: Утренние зарядки будут проходить в 6-00 утра по МСК с пн по пт, затем сохраняться. Вы можете проснуться и сразу выполнить подключившись к энергетики настоящего дня.
Для меня этот канал - это и моя дисциплина тоже, я ее хочу вернуть, поэтому буду проводить эфиры.
_____________________

5️⃣
ВОПРОС: «Татьяна, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, а если я, например, зашла на ДИСЦИПЛИНУ, с 7 февраля - по 7 марта. Затем, месяц не продолжала, а 7 апреля, снова захотела. Вопрос, сумма оплаты для меня останется той же, что и сейчас или она будет повышаться?

Спасибо за ответ, надеюсь понятно спросила 😉»

ОТВЕТ: В апереле не знаю, что будет) Если поднимем, то незначительно для новой группы, но раз вы выходите, то потом просто на общих условиях заходите вновь.
______________________

6️⃣
ВОПРОС: «Татьяна, здравствуйте. А если я не успею на зарядку и тренировку в прямом эфире. В записи сохранится?»
ОТВЕТ: Конечно, все всегда сохраняется
______________________

7️⃣
ВОПРОС: «Татьяна, продлевать доступ нужно каждый месяц?»
ОТВЕТ: Нет конечно, по вашему желанию.
_______________________

Если у кого-то есть еще вопросы - задавайте🙂Завтра доступ откроем всем, кто уже в группе. 👍
3,127
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

05 Feb, 12:33

Последствия потопа почти разобрала. Переключаюсь на рабочие процессы.

Дорогие мои, 👉 забирайте последние места в наш канал. Доступ откроется уже после завтра. Поэтому сейчас у меня идет наполнение его материалами, также прописываю наши с вами челленджи и интенсивы внутри канала, готовлюсь к зарядкам и жду вас🚀 Сайт скоро закрываю.

Наш дисциплинированный марафон по внедрению привычек ЗОЖ точно сделает нас к весне стройными, энергичными и с другим качеством жизни!
3,734
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

04 Feb, 10:16

🎙️Как все произошло
4,236
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

04 Feb, 06:14

Сегодня была самая долгая и страшная ночь😭
С 12 до 6 утра вычерпывать тазами воду с дома и видеть, как она прибывает и прибывает - очень страшно.
4,354
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

03 Feb, 14:34

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

До открытия канала 3 дня💃

🔽🔽🔽

Канал «Дисциплина Зож»
5,062
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

03 Feb, 14:18

Давайте вмете выберем те темы, в которых вам хочется в нашем сообществе развивать дисциплину.

У нас будут мини марафоны внутри канала, в которых будем формировать дисциплину на разные темы.

У кого что на первом месте стоит? 👇
4,733
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

02 Feb, 10:10

Начала оформление папки с каналами🥹

Смотрите, как удобно все будет👍

Вам откроется доступ сразу к целой папке под названием Дисциплина и она закрепится в телеграме наверху. Ничего не надо искать будет по чатам, просто заходите в папку, и там вся наша движуха по разным темам.
5,355
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

01 Feb, 05:32

Все это ест с удовольствием🙏
Сладости, конечно тоже любит, но пищевые привычки, связанные с перекусом мы должны детям формировать с детства.

Перекус - это не печенье или сладкий йогурт. Перекус - это полноценный прием пищи, где есть белки, жиры, углеводы и клетчатка. А после этого можно и конфетку.

К этому надо стремиться всегда👌
5,386
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

29 Jan, 15:33

🎙️Как будет работать формат канала
5,559
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Jan, 17:09

Уже на 30 минут раньше 🙏

Ещё одно проявление дисциплины - до 23-00 сон. Идеально бы ещё сдвинуть на 30 минут.
Буду стремиться☺️

А завтра расскажу вам что-то для многих приятное 🙂

Добрых снов😴
851
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Jan, 06:05

Скажу честно, когда я вела марафоны и клуб - дисциплины было передостаточно. Но вот последние пол года, я все откладывала на потом, и как итог я совсем не довольна качеством тела, энергией, продуктивностью.

💯Оказалось - знаний не достаточно, чтобы становиться лучше, здоровее, активнее, энергичнее.
На первом месте стоит другое - простое, но такое нужное ежедневное действие под названием дисциплина.

Уже неделю я делаю зарядки. Включаю свои видео зарядок и повторяю. Искала долго другие видео и тренировки - все не то. А самостоятельно делать сложнее. Поэтому делаю под свои же и прям кайфую, прочувствовав наконец как зритель то, что испытывали вы, когда мы делали их с вами.

Далее буду развивать дисциплину в них каждый день, где-то будут 30-ти минутные тренировки даже, ведь в жизни так мало активности, в прогулках, во времени отхода ко сну, еще больше в питании, чтении, а еще в ведении блога и создании контента - это последний год совсем вышло из жизни, а тут тоже нужна просто дисциплина.

ВЕДЬ НАШЕ БУДУЩЕЕ - ЭТО ТО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ ПРЯМО СЕЙЧАС.

А вам хватает дисциплины? В чем хотели бы ее развивать?
Пишите свое мнение🙂
2,699
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Jan, 05:58

Вот уже как неделю, я вернула в свою жизнь то, что важнее любых знаний - ДИСЦИПЛИНУ💪

Мне оказалось очень плохо жить без нее. И теперь никаких пропусков.
2,678
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

16 Jan, 05:05

38 🎉

Новый год каждого из нас начинается в день нашего рождения. И именно в этот день я обычно подвожу итоги, ставлю новые цели и загадываю свои желания на год.

Каждый год такой особенный и очень разный. Прошлый для меня был закрытым. Видимо я очень устала от публичности за 8 лет и 37-й свой год прожила максимально в домашней рутине, в маленьких чатах, в маленьких группах, в работе где-то за кадром.

А этот год будет совсем другой. Я готова снова выходить на публику, проявляться и развивать свое новое детище «Клинику превентивной медицины и биохакинга» в нашем городе, в онлайне, а также выступать.

Ну и главное, хочу посвятить год отношениям: с семьей, с друзьями, с вами, моя дорогая публика. Это для меня очень важно.

Я вас всех люблю❤️
6,614
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

13 Jan, 14:39

И сразу сделала удаление сосудистой сетки лазером.

К сожалению, в Омске нет у нас такого аппарата, поэтому сделала в Москве.

Вот такие сетки у меня были.
Это так больно🙈 но сетки ушли сразу.
Полный результат через 2 месяца.
6,628
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

13 Jan, 14:33

Прошли мои выходные в Москве на Конференции по митохондриальному здоровью.

Следующая в Сочи в конце февраля уже для врачей и руководителей клиник. Летим с командой.

Главные тезисы:
🌱Если здоровы митохондрии, то здоров вес организм и мы заряжены максимально энергией, на результат, на достижение цели, на выполнение жизненных задач.

И наоборот, если митохондрии работают как та русская печка, которая не может разгореться, то и энергии с клетках, в органах будет мало и тогда ни о каких достижениях можно не говорить.

Но жизнь современного человека сейчас устроена так, что она очень повреждает митохондрии. И на первом месте стоит сладкая еда
На второй месте отсутствие движения
На третьем - Токсины
На четвёртом - беспорядочный Сон

Вывод: поддерживаем свои митохондрии. Это можно сделать благодаря добавкам с полипренолами.

T8 EXTRA 90% — для повышения энергии и восстановления организма на клеточном уровне.

Т8 ERA MIT UP — витаминизированное желе из морского коллагена для поддержания митохондриального здоровья.
5,996
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Jan, 14:19

Кто ещё решил с нами на Detox
Через несколько часов сайт закроем.

Сейчас можно ещё присоединиться
5,628
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Jan, 10:04

Даааа🎉
Стартуем в понедельник!

Для многих Detox - это тяжелое испытание, ноль настроения, ограничения, голод, диета.

А еще хуже разгрузка на соках и фруктах😳

ЗАПОМНИТЕ! Настоящий детокс - это легкая перезагрузка всего организма при помощи простейших изменений в питании.

Кто присоединился, начинайте уже изучать протокол в канале. Завтра начнем подготовку💃
6,126
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Jan, 10:01

Ура я оплатила
5,387
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Jan, 09:52

Смотрите, как красиво😍

Сегодня встречала такой рассвет 🌅
В Москву на конференцию ✈️
4,785
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

08 Jan, 07:11

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ДЕТОКС

Дорогие мои, наш интенсив стартует через 4 дня. Расскажу, как он будет проходить.

❗️Мы начнем очищение с детокс протокола. В нем расписанные рецепты, без агрессивных продуктов, которые нам обязательно нужно убрать. У вас на выбор будет 15 завтраков, 15 обедов и 15 ужинов. Чтобы вы могли выбирать, что готовить.

❗️Помимо этого в определенные дни у нас будет разгрузка - по разгрузочным рецептам.

Я создала программу очищения, чтобы мы безопасно убрали все лишнее.

❗️Также будем разгонять лимфу лимфодренажными упражнениями и травяными сборами.

❗️По желанию - вы сможее приобрести наборы нутриаптечек, которые вам помогут быстрее прийти к результату. Но это по вашему желанию.

Интенсив провожу такой раз в год. После него ваше состояние, тело и энергия изменятся и вы начнете свой новый год с чистого листа.

Каждому человеку нужна мотивация и система. Поэтому такие интенсивы служат отличным толчком.
6,696
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

07 Jan, 14:48

🍩🍰🍫Как меньше хотеть сладкого?

Совет очень действенный. Заканчивайте каждый прием пищи горечью. Горькие травы, семена, специи.
У меня всегда намыта руккола в такой сушке для зелени.

С Рождеством, дорогие 🎄
5,491
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

07 Jan, 06:56

В субботу лечу на конференцию в Москву по митохондриальному здоровью.

🌱Я нахожусь в сообществе экспертов по восстановлению митохондрий, потому что буду внедрять это в свою клинику. У нас проходят встречи в разных городах. В феврале будет в Сочи, но там будет конференция только для руководителей клиник.

В этот раз в Москве для всех. Кто у меня из Москвы и есть желание пойти со мной, у меня есть несколько бесплтаных билетов.
Можете написать в личку - я отдам вам их. Встретимся там, проведем полезно время.

Это будет 11 число с 11-00 до 19-00 часов. Темы все крутые.

Конференция как для экспертов, так и для обычных слушателей, кому интересна эта тема.
5,740
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

05 Jan, 08:01

Девочки, милые мои. Начинаем формировать группу на интенсив DETOX -РАЗГРУЗКА

Я провожу такое раз в год после новогодних праздников.

Старт 13 января

Этот интенсив всегда является толчком, чтобы наконец-то войти в режим и:

🔻Разгрузить свой организм после праздников
🔻Восстановить работу ЖКТ
🔻Избавиться от отеков
🔻Увеличить уровень энергии
🔻Уберать 3-5 кг
🔻Увеличить работоспособность
🔻Очистить лимфатическую систему

В этот раз мы будет очищать организм еще на уровне клеток. ПЛЮС вы получаете в подарок НУТРИПОСОБИЕ🎁

ЧТО БУДЕТ:
✔️Разгрузка пищеварительной системы
✔️Питание по определенному протоколу, благодаря которому происходит очищение оранизма и потеря лишней жидкости и веса
✔️Детокс меню
✔️Разгрузочное меню
✔️Чистка кишечника

✔️НУТРИАПТЕЧКИ:
«Управляй аппетитом»
«Избавление от тяги к сладкому»
«Для снижения веса»
«Помощь при обильном застолье»
«Антипохмелин»
«Здоровое пищеварение»
«При вздутии»
«Запоры»
«Для восстановления пищеварения и ЖКТ»
✔️Лимфодренажные упражнения

Места ограничены

👉ЗАНЯТЬ МЕСТО
4,413
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

04 Jan, 10:52

Детокс разгрузку будем делать?

Я провожу ее только раз в год после Новогодних праздников🎄. Потому что прийти к легкости и к режиму хочется всем. И убрать лишние кг, которые прилипли за праздники.

Завтра открою запись💫
4,737
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

01 Jan, 07:45

Чем ещё заниматься утром 1 января 😃

Замесить тесто, накатать домашнюю лапшу и ждать пока в мультиварке сварится домашняя курочка🤤
А ещё смотреть Морозко😍 и ждать гостей👍

С Новым годом, друзья 🎄🥳
А у вас какие планы на сегодня?
7,655
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

31 Dec, 15:11

С наступающим Новым годом, мои дорогие!

Так много хочется написать про 2024, но в этой спешке и подготовке не смогла собраться с мыслями, поэтому сделаю это уже в новом году.

А пока хочу пожелать вам ЦВЕСТИ ещё ярче и краше в 2025 году - ведь мы все цветы! Ухаживайте за собой больше, поливайте, удобряйте. Ведь на яркий цветок слетаются бабочки всех сфер жизни.

Поэтому сегодня под бой курантов загадывайте все, что хотите, чтобы бабочки вам принесли!

Люблю вас очень!
Все остальное напишу позже😘

P.S Не хочет Яночка фотографироваться, ей 13🙈 Я не могу насильно ее заставить. Прошу понимать и не писать про то, что Яны нигде нет.
Она за кадром нас фотографирует.

🎄🎄🎄
6,758
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Dec, 12:53

У меня есть отдельный канал PRO БАДы и Витамины, где как раз и делюсь всеми ссылками, рекомендациями.

Кого там нет - ВСТУПАЙТЕ.

Помимо этого, там на связи моя команда нутрициологов, которые помогают подбирать схемы нутрицевтиков для разных состояний и где вы можете задавать любой вопрос про витамины и Бады.

https://t.me/+WdPYX3_7H8dlNDM6
7,510
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Dec, 12:46

Татьяна, а где можно купить такой кофе?
5,791
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Dec, 06:14

Впервые нет новогодней суеты и я просто занимаюсь домом, уютом и каким-то гнездованием.

Хочется смотреть фильмы, печь штрудели и быть дед морозом для детей каждое утро🎁

Для достигатора, скажу честно необычное состояние. Я сначала загонялась, почему в этом году все так, потом успокоилась.

Видимо такой период и цикл жизни, потому что через несколько месяцев открытие клиники, и наверное на подсознании я набираюсь сил и призываю себя наслаждаться таким спокойным временем.

А у вас гонка или спокойствие? ☺️🎄
5,369
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

26 Dec, 09:24

ПЛАН СПАСЕНИЯ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

Я конечно, понимаю - что вы наверняка все это знаете. Но хочу еще раз дать рекомендации. Даже, если вы примените хоть одну - то вы поможете себе пережить праздники легко.

ЧТО мы делаем:

🔺1. 31 числа живем в своем обычном режиме с завтраком, обедом и уже с праздничным ужином. Не голодаем весь день, чтобы потом ночью переесть. Лучше сесть за стол в 20-00 максимум. А в 23-24 часа сделайте легкий фуршет для встречи Нового года.

Все праздничные блюда поедите 1 января, значит. Зато поверьте, что вы будете чувствовать себя очень легко.

🔺2. Пьем много жидкости в этот день. А также готовим на стол много зелени.
Она будет помогать вам работать «Eршиком» внутри.

🔺3. Перед тем, как сесть за стол, обязательно выпиваем псиллиум или локло, 1 ч.л на стакан воды. Это все будет работать губкой и не даст токсинам отравить вашу печень.

Все схемы я подробно расписала в нутрипсобии. Кто еще не приобрел, напоминаю, что только до конца года цена 999 руб.

🔺4. Во время еды пьем ферменты. Лучшие ферменты также найдете в пособии. Ну или берите аптечные тогда.

🔺5. Утром после того, как проснулись, помогаем себе травами, лимфодренажными упражнениями и приемом нутрицевтиков. Все рецепты и схемы также в нутрипособии.

В нем мы расписали вам детокс рецепты, протокол с разрешенными и запрещенными продуктами для очищения, рецепт для чистки кишечника, нутриаптечки со схемами БАД, которые вам быстро помогут прийти в форму и отличное самочувствие.

🔺6. И не забывайте о движении. Утром 100-200 лимфодренажных прыжков, днем прогулки.

Если вы это все внедрите - ваши застолья будут проходить легче для организма и самочувствия!

🎄🥳🎁
6,116
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

24 Dec, 08:31

Настоящий пробиотик на праздничный стол для вашего ЖКТ

Девочки, как много вопросов было про рецепт квашеной капусты.

Делюсь👍

Рецепт ферментированной капусты

- Капуста 1 кг
- Морковь 200 г
- Расчет соли: вес капусты и моркови умножаем на 1,5 и делим на 100 - получаем граммовку соли, которую нужно добавить.
Соль лучше брать морскую, или обычную. Но не йодированную.

Нашинковать овощи, добавить соль и помять руками.

- Добавить ягоды ( клюква, брусника) 10% от веса капусты и моркови.

Простерелизовать банку, выложить слоями капусту постоянно прижимая. Сверху положить гнет. У меня просто крышка.

Поставить банку в темное место комнатной температуры. или просто оставить на кухне.

Процесс ферментации начнет происходить на 3-й день. Переодически поднимать гнет и протыкивать капусту вилкой.
5,968
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

24 Dec, 05:00

Мы наконец-то создали НУТРИ ПОСОБИЕ. Оно получилось, как целая книга🔥

ПОМОЩЬ при ЗАСТОЛЬЕ, АЛКОГОЛЕ И ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ🎄

Вы можете себе скачать, можете распечатать, а также удобно в телефоне смотреть.

Это пособие на все случаи жизни.

Сейчас Приобрести практическое пособие от нутрицилогов и врачей моего центра биохакинга до Нового года можно будет ВСЕГО ЗА 999 руб😳🥳

Девочки - 999 руб несколько дней.

👉ПРИОБРЕСТИ можно на сайте

Оно станет вашей настольной книгой и палочкой выручалочкой для любого праздника.

При переедании, застолье, снижении аппетита.
А ТАКЖЕ снижении веса и очищении после праздников

ЧТО ВХОДИТ:

🌱Пошаговая инструкция на 7 дней для разгрузки

🌱Детокс протокол ( с рецептами, с рекомендациями)

🌱НутриАптечки ( Скорая помощь для обильного застолья, Антипохмелин, Управление аппетитом, набор для снижения веса, здоровое пищеварение, аптечка при вздутии)

🌱Рекомендации для чистки кишечника

Забирайте скорее. И после этого вам придёт ссылка на чат. Обязательно вступайте. Там будет поддержка от нашей команды в период праздников.

https://course.tanyakush-school.ru/nutry
4,963
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

23 Dec, 15:00

Забирайте Сборник новогодних и полезных рецептов готов🎄🥳

Дарю его каждой из вас🎁

Пусть Новогодний стол будет вкусным и полезным.

ЗАБРАТЬ СБОРНИК
5,106
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

23 Dec, 06:05

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Начинаем серию постов про подготовку к праздничным застольям.

🎄Новогодняя подготовка - волшебное время. Готовим подарки, преображаемся , выбираем наряды, наряжаем дом, закупаем продукты.

Но вооружиться нужно в первую очередь знаниями, чтобы помочь себе в период застольев.

ПОТОМУ ЧТО «Новогодние» обострения хронических болезней желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря - одни из самых распространенных причин обращений к врачу за время новогодних праздников.

Причина этого - работа ЖКТ с повышенной нагрузкой длительное время, переедание и алкоголь.

Поэтому наша задача не допустить этого и правильно подготовиться к Новогодним застольям и провести здоровый детокс после праздников.

Первое действие - это составить меню из максимально полезных рецептов. Уже завтра для вас в подарок будет доступен мой сборник новогодних рецептов🎁.

❗️Ну а дальше внедрить план - о котором расскажу в следующих постах.

Девочки, а вы уже продумали меню? Что будете готовить - делитесь. Или как-то необычно будете отмечать может быть встречу Нового года?
6,591
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

19 Dec, 11:32

Ужин 😋

🥔Картошечка с топленным маслом, луком и укропом

🐟Скумбрия - самая любимая моя рыба, а ещё самая полезная на жиры.

👍Квашеная капуста с маслом и клюквой - идеальное сочетание. Натуральные пробиотики и антиоксиданты

🥬Зелень - клетчатка

Чай из облепихи 😍

Очень вкусно все😋
6,739
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

19 Dec, 10:34

Просто я смотрю на то, как люди продумывают Новогодний стол, закупаются продуктами, алкоголем - и это стоит на первом месте.

А как себя поддрежать, как восстановить, как не допустить перееданий - об этом мало кто знает.

Нутрипособие будет именно для этого.

1. Там будет протокол детокс с рецептами
2. Схемы Нутриаптечек:
- Скорая помощь для обильного застолья
- Антипохмелин
- Управление аппетитом
- Аптечка для снижения веса
- Здоровое пищеварение
- Аптечка при вздутии
3. Пошаговая инструкция действий на 7 дней для разгрузки организма и очищения

Нутрипособие на все случаи жизни - не только на Новогодние праздники. Скачаете его себе навсегда. Можете распечатать.
5,659
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

17 Dec, 15:11

Эфир начался 👍
6,245
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

16 Dec, 06:16

Я нашла самую вкусную, полезную и лучшую булочку 😍
6,819
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Dec, 10:04

ХРУСТЯЩИЕ КОРЗИНКИ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ🎄

Чтобы вы не жарили,всегда делайте это на качественном масле с высокой точкой дымления.

Что это значит? Это значит, что такое масло при высокой температуре не дымит.

✔️Масло авокадо
✔️Масло ГХИ
✔️Масло оливковое рафинированное для жарки и тушения
✔️Масло кокосовое

Эти Корзинки с очень насыщенной начинкой. Только начинять надо перед подачей на стол. Чтобы хрустели.

Сохраняйте👍

Рисовая бумага - разрезать на четвертинки
Масло - у меня оливковое рафинированное
Рыба с/с
Авокадо
Огурец
Соевый соус

Бросаем рисовую бумагу в масло, как на фото, и держим в середине лопаткой, чтобы получалось углубление.

Смешиваем рыбу, авокадо, огурец и немного соевого соуса.
Начиняем корзинки перед подачей на стол, чтобы хрустели.
8,224
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

29 Nov, 18:36

Пост откровение в вечернюю пятницу - кто не идет на экспресс марафон- ПОЧЕМУ?

Неужели вы думаете, что сможете без системы и мотивации безопасно сбросить 4 кг?
Что вас останавливает?
373
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

29 Nov, 18:35

Вышла из протокола 😍 Морепродукты…. Ура🥳

Но зато энергии и настроения вагон 😍
387
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

29 Nov, 08:45

Сколько у меня ушло килограмм🎙️
1,856
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

29 Nov, 08:39

У меня сегодня последний день прохождения протокола. Настолько все легко, и минус 3 кг на сегодняшнее утро.

Кто боится голода🙈 посмотрите на мои порции. А еще времени я трачу на готовку по 15 минут, ну и денег за неделю сэкономлено очень много.

Расскажу сейчас в голосовом, что ощущаю.
1,829
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

29 Nov, 05:41

Будем худеть к Новому году? 🥳🎄

Девочки, я готова на экспресс марафон перед праздником в завершении уходящего года.

«Код стройности» где основа будет протокол FMD, но с обновленными рецептами, затем легкое разработаное меню для дальнейшего снижения веса и плюсом утренние зарядки в эфирах.

Такого она еще не проводила🫣

🔻1-я неделя: имитация голода по протоколу FMD с добавлением лимфодренажных утренних зарядок.

🔻2-я неделя: плавный выход из протокола и переход на рациональное легкое питание без подсчетов калорий, чтобы дальше снижать вес и утренние мини тренировки от Татьяны в эфирах.

Кто не хочет проходить протокол ( а я рекомендую всем - всего 5 дней) - будете сразу на легком меню и на тренировках.

Старт 9 декабря. Длительность две недели - экспресс формат для быстрого и безопасного результата.
Вы сбросите по 3-4 кг.

Давайте соберемся в большую женскую группу и обновим себя перед Новым годом.

Почитайте все на сайте и занимайте сразу свое место. Дней не много. Набора долгого не будет.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ 👈

Вчера девушки из прошлых потоков уже забрали много мест.
2,141
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

28 Nov, 12:51

На новогодний стол 🔥

Ну что, начинаем подготовку? 🎄

ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ

✅Мясо говядина 500 г обжарить. Я использую масло оливковое рафинированное. Можно на масле авокадо.
✅Болгарский перец 1 шт
✅Лук можно красный, можно зелёный
✅Помидоры 500 г
✅Зелень кинза

Заправка:
✅Оливковое масло, чеснок, мёд, лимонный сок, горчица зернистая.
2,796
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Nov, 09:10

Что за график я рисую👆
3,293
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

27 Nov, 07:48

Татьяна, здравствуйте, а есть где-то подробная информация про это fmd протокол, что в нем будет, и после него когда начинаешь питаться полноценно, вес не вернется?
2,744
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Nov, 11:33

Почему нет результата?

Я читаю все ваши вопросы, ситуации, которые вы пишете в комментариях и мне в блоге. И это, пожалуй, одна из самых частых проблем: сижу на ПП, есть активность, массажи, а результата нет. Почему так?

Ключевую роль играют внутренние процессы нашего организма: если есть сбои в работе ЖКТ, то хоть сутками занимайся спортом, ходи на массаж каждый день — результата не будет.

👉 С больным ЖКТ многие живут ГОДАМИ и даже об этом не подозревают! Лечат анемию, вздутия, запоры, ходят к косметологам, чтобы вылечить акне, но никто и не думает о том, что все кроется в кишечнике.

🔄 Усилия есть, а результата — НОЛЬ.

В итоге вес стоит, состояние усталости и апатии осталось и даже усилилось, потому что вы не видите улучшений. Это замкнутый круг.

✅ Поэтому начинать нужно с восстановления ЖКТ.

Когда пищеварительная система работает как часы, организм сам начинает откликаться:
✨ Улучшается обмен веществ
✨ Вес уходит легче
✨ Появляется энергия и мотивация

Здоровье начинается изнутри. Налаживаете внутренние процессы — и результат не заставит себя ждать 💚
1,134
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Nov, 09:31

15 признаков больного ЖКТ

Проверьте себя 👇🏻

1. Постоянные боли в животе — чувство тяжести, спазмы, жжение или дискомфорт в разных отделах живота.
2. Вздутие и метеоризм — ощущение распирания, избыточное образование газов.
3. Изменение стула:
- Диарея.
- Запоры.
- Нерегулярный стул.
4. Изжога и кислотный рефлюкс — ощущение жжения за грудиной, отрыжка с неприятным вкусом.
5. Потеря аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода.
6. Частая тошнота или рвота — особенно без видимых причин.
7. Постоянное чувство усталости.
8. Неприятный запах изо рта (халитоз), связанный с нарушением пищеварения.
9. Боли или дискомфорт после еды — даже после небольшого объема пищи.
10. Проблемы с кожей — высыпания, акне, сухость или воспаления, вызванные токсинами из-за нарушения работы ЖКТ.
12. Частые простуды и снижение иммунитета.
13. Проблемы с волосами и ногтями — ломкость, выпадение, замедленный рост.
14. Отеки и задержка жидкости — в том числе на лице или ногах.
15. Слабость и головокружения.

Что из этого списка есть у вас?
1,786
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Nov, 08:21

Продолжим сегодня разбираться с ЖКТ

Это одна из самых частых причин всех проблем со здоровье, с которыми мы сталкиваемся, но про ЖКТ думаем в последнюю очередь.

Вы знаете, как понять, что у вас есть нарушения? Или нужен список признаков больного ЖКТ?
1,935
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

16 Nov, 08:48

Мое ДО и ПОСЛЕ

Эта проблема меня мучала несколько лет😔

Голова, лоб, уши — все покрывалось такими болячками и красными пятнами. Я скрывала, как могла под волосами.

И самое интересное знаете что? Я питалась «ПП едой»
Одновременно мазала мазями, покупала разные дорогие шампуни, ходила к косметологу.

А дело было в ЖКТ и питании. В том самом здоровом питании для восстановления себя изнутри.

- ПП питание помогает похудеть

- Здоровое питание намного глубже. Оно уменьшает дефициты, напитывает каждую клеточку, омолаживает, восстанавливает ЖКТ, убирает перхоть, корочки, прыщи, отеки, депрессии, вздутия, апатию и многое другое.

Я 5 лет пекла выпечку с сахарозаменителями, ела батончики, думая только о фигуре, а моему телу, красоте нужно было совсем другое питание.

Именно поэтому сейчас рождается курс про питание для осознанных людей, кто готов стать себе нутрициологом дома и устранить все внешние проблемы изнутри с помощью ЗДОРОВОГО питания.

ПП питание тоже не плохо, но вы не представляете, сколько фишек есть именно в здоровом питании.

Кто идет на курс — ваша жизнь и жизнь вашей семьи уже не будет прежней.

Начинаем 25 ноября, а кто заходит сейчас — вы еще успеваете забрать 🎁 «Комплекс тренировок на все тело» 👇🏻

ИДУ НА КУРС
3,504
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

14 Nov, 17:06

ПОДВОДИМ ИТОГИ РОЗЫГРЫША 🎁СРЕДИ РЕПОСТОВ

У нас 3 победителя, прекрасные девушки, которые получают 3 бокса с нутрицевтиками + мою авторскую книгу «Руководство по правильному питанию и снижению веса»

И это:
1. Мария Столярова @art_mstolyarova
2. Оксана
3. Анастасия @Ana_5533

Поздравляю вас🥳
Моя помощница Ольга свяжется с вами, чтобы согласовать доставку подарков

Благодарю всех за участие❤️
4,173
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

14 Nov, 10:55

ОТКРЫВАЮ ПРОДАЖИ нового курса «АЗБУКА ПИТАНИЯ от А до Я» 🎉

Все секреты питания, чтобы быстро снизить вес, оздоровить организм и изменить привычки семьи, даже если вы уже проходили сотни марафонов!

📅 Старт курса — 25 ноября
Длительность — 1 месяц

В Новый год войдем энергичными, постройневшими и здоровыми 🔥

Для вас — участников интенсива и этого канала, сейчас самые лучшие условия по ценам. Уже сегодня вечером будет поднятие стоимости на все тарифы.

➡️ Успевайте занять свое место ⬅️

Можете оставить предоплату в 1000 руб. и зафиксировать стоимость.

Что даст вам курс «Азбука питания от А до Я»:

✔️ Выстроите собственную систему питания, которая будет комфортна вам
✔️ Научитесь выбирать, хранить и правильно готовить еду, собирать себе завтраки, обеды, ужины и перекусы быстро
✔️ Перестанете делить продукты на ПЛОХИЕ и ХОРОШИЕ
✔️ Забудете про кухонные весы, нервы и подсчет калорий

Успевайте занять место до повышения цен — я сделала максимально доступные условия участия ⤵️
3,886
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

14 Nov, 08:52

Ну что, интенсив по питанию «Осенний перезагруз» подошел к концу. Поздравляю каждого участника 🥳

Позади 3 дня пользы, 2 насыщенных вебинара, разборы ваших дневников питания и ситуаций по здоровью с эндокринологом моего центра, и тонна полезной информации, которую вы забрали с собой 🔥

Если вы пропустили один из вебинаров или хотите пересмотреть еще раз — сохранила записи до конца недели

— Вебинар «5 секретов, как избежать лишнего веса и усталости»
— Вебинар «БАД — пустышки или продукт будущего?»

Записи доступны до 17 ноября включительно. Успевайте посмотреть, пока доступ не сгорел.

👉 СМОТРЕТЬ ЗАПИСИ

Сегодня в канале объявлю победителей розыгрыша 3 боксов с нутрицевтиками и моей книги — не пропустите 🔔
3,686
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

13 Nov, 09:17

БЕСПЛАТНЫЕ РАЗБОРЫ от врача моего центра биохакинга ваших проблем, ваших анализов, вашего самочувствия.

Девочки, в рамках интенсива вы можете описать под этим постом свою ситуацию, что вас беспокоит и что хотели бы изменить во внешности и внутреннем самочувствии.

💥Мы отберем несколько человек и на вебинаре сегодня дадим вам ценные советы, как это исправить, какие анализы сдать, на какие витамины обратить внимание.

А все остальные могут взять для себя эти советы тоже.

А также я разберу ваши дневники питания.

Кто готов получить рекомендации ПИШИТЕ 👇
4,182
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

13 Nov, 09:05

Ваш план питания для укрепления иммунитета в осенне зимний период в рамках нашего интенсива.

Вчера его получили все, кто был на вебинаре. Кого не было - отпраляю его сегодня.

Вы можете конструировать из всех рецептов свой день.

А представляете, что будет на курсе 🔥
3,434
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

13 Nov, 08:20

НАЧИНАЕМ ТРЕТИЙ ДЕНЬ ИНТЕНСИВА 🔥

Как ваш настрой, продолжаем?

Вчера на вебинаре обсудили истинные причины плохого самочувствия и лишнего веса современной женщины, а также:

- 5 шагов как поддержать свое здоровье
- ошибки в рационе, из-за которых вы переедаете и не можете скинуть вес

Кто вчера не смог присутствовать — вам доступна запись до конца недели, ссылку также отправили вам на почту и в бота 🙏

ПЛАН НА СЕГОДНЯ:

1️⃣ Отправляйте свои дневники питания в комментарии к этому посту, сегодня я буду их разбирать на вебинаре.

2️⃣ В 18:00 МСК встречаемся на втором вебинаре интенсива — «БАД — пустышки или продукт будущего?»

На вебинаре разберем:
✔️ Нутрицевтики: мифы и научные факты
✔️ Ваши дневники питания
✔️ Ваши ситуации по питанию и здоровью, а также ответим на вопросы вместе с врачом-эндокринологом моего центра.

Для тех, кто будет до конца, я подготовила подарок — «Мини протокол для поддержки иммунитета в осенний период» 🎁

А также проведу розыгрыш VIP-тарифа среди всех, кто оплатил курс «Азбука питания от А до Я»
4,011
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Nov, 17:14

Пользуйтесь этой возможностью, пока идет интенсив 💣
3,758
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Nov, 17:11

Я одна стесняюсь выложить правду о своем питании? 😂
4,014
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Nov, 16:03

РАЗБОР ДНЕВНИКОВ ПИТАНИЯ

Продолжаем?

Под этим постом, вы можете скидывать фото дневников заполненных, или писать прям текстом, то ели за три дня и ответить на все эти вопросы.

А завтра на эфире в 18-00 по мск я разберу вашу еду, ваши проблемы, и дам обратную связь.

А также у нас завтра тема про БАДЫ и нутрицевтики.
4,298
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Nov, 10:30

🔔 Встречаемся через 2,5 часа

На первом вебинаре интенсива — «5 секретов, как избежать лишнего веса и усталости»

Сегодня максимально плотная и полезная информация, которую 💯 нужно знать всем:

▪️ Истинные причины плохого самочувствия и лишнего веса современной женщины.
▪️ Как поддержать свое здоровье и восстановить жизненные силы, чтобы не быть как «выжатый лимон».
▪️ Ошибки в рационе, из-за которых вы переедаете, не можете скинуть вес и надеть «то самое платье».
▪️ Еда и эмоции: почему мы видим радость в еде и как от этого избавиться?

Для всех, кто останется до конца вебинара, я подготовила подарок — «План питания на 5 дней в осенне-зимний период» 🎁

В конце вебинара проведу розыгрыш «НутриАптечки» стоимостью 10 000 рублей.

А также я презентую и открою продажи нового курса «АЗБУКА ПИТАНИЯ от А до Я» по самым вкусным ценам 🎉

Кто будет?
4,479
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Nov, 08:02

Второй день нашего интенсива - и сегодня у нас с вами вебинар в 16-00 по МСК на тему:

«5 секретов, как избежать лишнего веса и усталости»

🥑Также напоминаю, что сегодня вы пробуете составлять себе тарелку питания по конструктору, который вчера я опубликовала здесь. И записываете все в дневники. Вечером будем делиться дневниками, а завтра их разбирать на практическом дне.

📖А еще сегодня, после вебинара все получат план питания на 7 дней с рецептами.
3,261
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Nov, 17:58

Я прочитала все ваши комментарии, кто за чем пришел на интенсив 🙏

Самый главный запрос — это, конечно, снижение веса. Наладить питание, разобраться в БАДах, научиться держать сброшенный вес, составлять тарелку, уйти от срывов.

1️⃣ Все эти проблемы решаются знанием о питании, и завтра на вебинаре в 16:00 МСК мы будем подробно разбирать:

📌 Истинные причины плохого самочувствия и лишнего веса современной женщины.
📌 5 шагов как поддержать свое здоровье и восстановить жизненные силы, чтобы не быть как «выжатый лимон».
📌 Ошибки в рационе, из-за которых вы переедаете, не можете скинуть вес и надеть «то самое платье».
📌 Еда и эмоции: почему мы видим радость в еде и как от этого избавиться?

Ссылку пришлем сюда заранее.

Все, кто будет в эфире, смогут поучаствовать в розыгрыше подарков🎁

2️⃣ Также завтра вы дописываете дневники питания. За вчера, за сегодня и за завтра по конструктору, который я скинула выше👆

Пока пишите где-то в заметках или в блокноте.

3️⃣ И уже после этого завтра вы получите «РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЭНЕРГИИ И ИММУНИТЕТА»

Продолжаем?👇 Дайте реакцию, чтобы я понимала, кто со мной тут.
3,766
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Nov, 17:29

КОНСТРУКТОРЫ ЗАВТРАКА, ОБЕДА и УЖИНА

Сегодня ваше задание - описать свой рацион по шаблону дневника. Желательно и вчерашний день туда включить.

А завтра поробуйте составить хотя бы один прием пищи по этому конструктору, и также все описать в дневнике питания.

Пока сохраните это в заметках или в блокноте.

Итого у вас получится три полноценных дня, описанные по блюдам и по состоянию в дневниках питания.

📔И дальше мы будем делиться дневниками и все анализировать.
3,448
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Nov, 13:59

Задание в первый день интенсива🥬

Вся жизнь крутится вокруг еды. Поэтому я предлагаю для первого задания выписать в заметках - что вы ели вчера и сегодня.
Можете воспользоваться шаблоном дневника питания.

Это сделать очень важно! В среду я разберу ошибки и вы получите ценные советы по еде.
3,603
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Nov, 09:38

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И ЗАДАНИЕ 1 ДНЯ 📝

С сегодняшнего дня ваша задача фиксировать каждый прием пищи в течение недели:

- завтрак, обед, ужин
- все перекусы
- любые напитки, кофе и чай тоже

Ведение дневника питания покажет, почему у вас появляется лишний вес, мало энергии и сыпется здоровье ❗️

А также поможет осознать свои пищевые привычки и выявить триггеры, которые могут вызвать переедание.

Вы можете скачать готовый файл и заполнять его, или вести блокнот по примеру — как вам удобно 🫶

13 ноября в 16:00 мск на втором вебинаре интенсива будем разбирать ваши дневники, так что начинайте заполнять уже сегодня.
3,543
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Nov, 06:27

Готовы?

Первый день нашего интенсива! мы начинаем🔥

Для начала предлагаю познакомиться. Пишите сколько вам лет, почему пришли на интенсив, и что хотели бы изменить в питании, в самочувствии, во внешности или в стостоянии.

Ваши ответы помогут дать вам еще больше нужной информации.
3,791
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

09 Nov, 13:54

С понедельника начинаем новую жизнь 😁

Кто все пропустил — 11 ноября стартует мой бесплатный интенсив по питанию «Осенний перезагруз»

🗓 3 дня: 11, 12, 13 ноября будем подробно разбираться в теме питания, составления рационов и поддержки организма в осенне-зимний период.

Кто еще не зарегистрировался, успевайте 👇

ЗАНЯТЬ МЕСТО

И участвуйте в розыгрыше подарков, где я подарю:

🎁 3 бокса с качественными нутрицевтиками против вирусов и для поддержания иммунитета
🎁 мою книгу «Руководство по правильному питанию и снижению веса»

Условия участия здесь.
4,426
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

09 Nov, 04:16

🍪 Это идеальное овсяное печенье, потому что готовится за 5 минут.

Обязательно приготовьте! Семья в восторге. Именно такая выпечка наполнена нутритивной плотностью. И мы не боимся ее. А граммотно встраиваем в свой рацион.

✔️1 яйцо
✔️Сахар по вкусу ( у меня кокосовый грамм 60)
Я не использую подсластители совсем! Убрала. И вам расскажу на интенсиве про это.
✔️Масло сливочное растопить 100 г
✔️Разрыхлитель
Все хорошо взбить миксером

✔️Добавить 100 г овсянки долгой варки сухой
✔️Мука 100 г ( берите любую. Я взяла 50 г рисовой и 50 г из зеленой гречки)

Формируем шарики и на противень. Сверху посыпаем измельченными орехами и в духовку на 15-20 мин при 190 гр

Когда они остынут, будут не такими мягкими.

Это правда очень вкусно😋🤤
4,319
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

08 Nov, 16:55

Вокруг БАДов огромное количество мифов, неудивительно, что возникает так много вопросов 💊

Поэтому на вебинарах в рамках интенсива «Осенний перезагруз» мы будем подробно разбирать самые распространенные мифы о нутрицевтиках и научимся грамотно их использовать для поддержки здоровья.

Люди либо боятся принимать нутрицевтики, не понимая, как они работают и чем могут помочь, либо покупают дешевые пустышки и не получают результата.

Конечно, нутрицевтики — не волшебная таблетка. Они работают в комплексе со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни. Но при определенных дефицитах могут очень помочь.

Старт интенсива уже ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ — начинаем в понедельник с разбора и составления сбалансированной тарелки 🍽

Кто еще не с нами, занимайте свое место 👇🏻

ИДУ НА ИНТЕНСИВ
4,321
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

08 Nov, 11:12

❓ Про БАДы и витамины

Вы написали очень много вопросов на эту тему. Постаралась разобрать основное в этом подкасте.

Ну и дала ответ да волнующий многих вопрос: могут ли хорошие БАДы стоить дешево? И почему нутрициологи часто назначают дорогие? 💊
4,283
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

08 Nov, 11:12

Отвечаю на вопросы про БАДы 👇🏻
2,913
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

08 Nov, 08:27

❓ Как побороть тягу к сладкому?

Разбираю ваши вопросы, которые вы задавали в комментариях.

В этом подкасте — про 4 основные причины, из-за которых возникает тяга к сладкому 🧁

Кто узнал себя?
3,171
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

08 Nov, 08:27

Плюсую к вопросам о сладостях … Как побороть тягу. Доходит до критического- могу только сладости есть на протяжении нескольких дней/недель…
3,167
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

07 Nov, 11:02

💬 ВОПРОС НУТРИЦИОЛОГУ

Сегодня хочу поотвечать на ваши вопросы о питании, снижении веса, нутрицевтикам — в общем обо всем, что беспокоит.

Пишите ваш вопрос в комментариях к этому посту 👇🏻

Постараюсь разобрать самые частые, чтобы было максимально полезно всем ❤️
3,554
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

06 Nov, 17:08

Расшифровка теста 📝

А. Если больше ответов А — щитовидный тип.

Щитовидная железа регулирует обмен веществ, поэтому женщины с этим типом могут сталкиваться с резкими изменениями веса. При гипофункции щитовидной железы склонны к набору веса и отекам.

Б. Если больше ответов Б — надпочечный тип.

Надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол — гормоны стресса, которые могут способствовать накоплению жира в области живота. Женщины с надпочечным типом могут испытывать трудности с регулированием веса, особенно если часто находятся в состоянии стресса.

С. Если больше ответов С — овариальный тип.

Для овариального типа характерны пышные бедра, живот и ягодицы — как раз те зоны, где эстрогены способствуют накоплению жировых отложений. Женщинам с овариальным типом полезно контролировать уровень сахара и избегать продуктов, способствующих резким гормональным колебаниям (например, сладкого, мучного).

Д. Если больше ответов Д — гипофизный тип.

Гипофиз отвечает за выработку гормонов, влияющих на рост, обмен веществ и регулирование других желез. У женщин гипофизного типа часто наблюдается склонность к накоплению веса в верхней части тела (плечи, руки) и к полному телосложению.

❗️ Ваш метаболический тип — это не приговор. Вы можете прийти к желаемой форме, грамотно выстроив свое питание, учитывая личные особенности.

В первую очередь наша фигура — это то, что мы едим. Едим много сахара — появляется кортизольный живот. И всё это нужно учитывать в том, как мы выстраиваем свой рацион и образ жизни 🙏
3,744
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

06 Nov, 14:44

ТЕСТ НА МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТИП

При ответах на вопросы выписывайте себе букву подходящего ответа, чтобы в конце подсчитать результат ✍🏻

1. Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры?

A. Длинное тело с проступающими костями
B. Сильное, устойчивое, крепкое тело
C. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища
D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское

2. Что лучше всего характеризует Ваш скелет?

A. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова
B. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова
C. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца
D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова

3. Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру?

A. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся
B. Самоуверенный, спокойный, организованный
C. Открытый, общительный, воспитывающий
D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный

4. Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии?

A. Нестабильная энергия в течение всего дня.
B. Стабильная энергия в течение всего дня
C. Больше энергии днём или вечером
D. Больше энергии утром

5. Где Вы больше всего набираете вес?

A. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища
B. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища
C. Ягодицы, ноги
D. Равномерно по всему туловищу

6. Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб:

A. Мёд, варенье
B. Ореховое масло, сыр
C. Чесночное масло
D. Фруктовое пюре или плавленый сыр

7. Мой любимый соус для макарон:

A. Красный соус, масло
B. Белый соус, масло
C. Со специями
D. Масло или сырные соусы

8. Моя любимая еда для перекуса:

A. Печенье, кексы, торты, лимонад с кофеином
B. Сыр, попкорн, орехи
C. Чипсы, шоколад
D. Фрукты, сыр, щербет

Результаты опубликую в следующем посте.

А пока напишите в комментариях, ответов на какую букву у вас набралось больше всего 👇🏻
3,423
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

05 Nov, 15:21

Инструкция к посту как правильно выложить ссылку в Инстаграм*:

1. Сохраняем макеты себе на телефон 📱
2. Копируем ссылку из поста
2. Открываем инстаграм* (проверьте подключение ВПН)
3. Нажимаем на стикер и находим раздел ссылка 🔗
4. Вставляем ссылку, нажимаем готово
5. Поправляем ссылку на макете чтобы ее было видно и публикуем историю ✅

*Instagram — социальная сеть, признанная экстремистской и запрещённая на территории РФ
4,329
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

05 Nov, 15:03

РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ 🎁 НА ИНТЕНСИВЕ

Интенсив «Осенний перезагруз» стартует 11 ноября, и для участников я подготовила подарки:

🎁 3 бокса с качественными нутрицевтиками против вирусов и для поддержания иммунитета стоимостью 5000₽
🎁 мою книгу «Руководство по правильному питанию и снижению веса»

Что надо сделать для участия в розыгрыше:

1️⃣ Быть зарегистрированным на интенсив, ссылка здесь 👈 и в закрепленном сообщении.

2️⃣ Выставить один из макетов к себе в сторис Instagram со ссылкой на регистрацию на интенсив.

📌 Ссылка, которую необходимо прикрепить в сторис к макету: https://course.tanyakush-school.ru/perezagruz?utm_source=rozigrish

3️⃣ Прислать скриншот вашей сторис в комментарии к этому посту👇🏻

‼️ Важно, чтобы сторис провисела 24 часа — не удаляйте после публикации.

Креатив приветствуется: можете добавить к макету рассказ от тебя про интенсив или меня и мои программы.

Итоги розыгрыша подведу 13-го ноября и объявлю 3-х победителей в этом канале.
4,072
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

04 Nov, 15:48

Почему осенью так хочется сладкого?

Многие заметили, что с наступлением осени хочется есть больше и чаще. И не салатиков из овощей, а горячий пирог, шоколадку и запить это всё какао с маршмелоу 🥧

Есть как минимум 6 причин, почему так происходит.

1. С уменьшением светового дня падает уровень серотонина — гормона счастья. И что мы делаем? Правильно, тянемся за сладким, чтобы быстро поднять настроение.

2. В холодную и сырую осеннюю погоду организм начинает требовать больше калорий и быстрых углеводов, чтобы восполнить энергию, и мы чаще склонны к перееданию, особенно сладостей.

3. Меньше солнца, меньше энергии — больше кофе. Он дает резкий скачок энергии, но ненадолго. После кофейного всплеска энергии снова хочется чего-нибудь сладенького.

👉 Добавим сюда стресс от возвращения к работе после отпусков, меньше физической активности из-за холодов — и вот вам идеальный рецепт для переедания.

Но не нужно винить себя — это естественная реакция организма на смену сезона. Важно научиться справляться с этими желаниями без вреда для здоровья и фигуры 🙏

Именно поэтому на интенсиве «Осенний перезагруз» тема неконтролируемой тяги к сладкому и перееданий — одна из ключевых.

Кто еще не зарегистрировался и не забрал свой подарок, ссылка здесь 👈
4,727
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

03 Nov, 09:28

Начинаем подготовку к интенсиву 🚀

Кто уже зарегистрировался — поздравляю вас 🥳

Интенсив будет проходить в этом канале, поэтому сразу включите уведомления и закрепите в ленте.

Следующую неделю посвятим подготовке: здесь будут задания, полезные рекомендации, чтобы помочь своему организму пережить осень на высокой энергии и в хорошем самочувствии 🔋

🗓 Интенсив с заданиями пройдет 11, 12 и 13 ноября. Вебинары в рамках интенсива будут 12 и 13 ноября в 16:00 МСК. Ссылки будут здесь, на почте и в боте.

Что еще ждет участников:

- много полезного контента
- розыгрыш призов
- конструктор завтраков, обедов и ужинов
- план питания в осенне-зимний период
- разбор дневников питания

❗️ Если вы еще не прошли регистрацию, переходите по ссылке 👇

🎁 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК 🎁

Там сможете забрать подарок «Инструкцию по питанию для плавного снижения веса». Все розыгрыши также будут проходить только среди участников интенсива.
5,543
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

25 Oct, 02:52

И вот сейчас я про ЗОЖ, все основы питания, чек апы, устранение дефицитов, восстановление и поддержка себя на клеточном и биохимическом уровне - В СИМБИОЗЕ С ВРАЧАМИ

Начало истории выше👆

Мои продукты:

1️⃣ Центр Биохакинга ( где мы работаем с клиентами индивидуально)
2️⃣ Курсы на разные темы, которые можно пройти в группе ( Предстоящий курс «АЗБУКА ПИТАНИЯ ОТ А ДО Я» - пройти его нужно всем!
3️⃣Короткие интенсивны или протоколы, которые провожу раз в 2-3 месяца

Ну и то, про что я еще вам не рассказывала
КЛИНИКА ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ И БИОХАКИНГА оффлайн ( медицина без лекарств)

Сейчас на стадии ремонта, прохождения каждого этапа для лицензирования, пожарной установки, открытия ООО, поиск сотрудников, главного врача и миллион процессов.

Открытие весной 2025 года

Поэтому если у вас, есть следующие состояния:
— Лишний вес
—Нет энергии
—Сложно вставать по утрам
—Синяки под глазами
—Запоры
—Вечная усталость
—Неприятный запах от тела
—Выпадение волос
—Либидо нет
—Сухая кожа и морщины
—Проблемы с гормонами
—Отеки
—Вес уходит и потом стоит
—Целлюлит
—Боли в животе
—Не усваиваются витамины
—Мозг плохо работает
—Плохая память
—Нет настроения
—Нет желания на работу
—Нет собранности
—Ничего не хочется
—Вечная раздражительность

ЭТО КО МНЕ и к моей команде специалистов - мы поможем вам через питание начать жить по новому.

А мои любимые врачи через разборы анализов и рекомендации устранят вам дефициты ❤️
2,532
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

24 Oct, 13:00

Татьяна, я с вами почти с самого начала ( так сказать с пятого марафона). За эти годы всегда за вами наблюдала, не предовала 😁не уходила к другим блогерам (но так если совсем, на чу - чуть, что-то посмотреть) но ловила на мысли, что всегда возрощялась опять к вам, в ваши марафоны. Могу с уверенностью сказать, что вы очень выросли на наших глазах, выросли в плане знаний, практик. Я помню, как Вы на первых марафонах стеснялись на камеру 😁 а сейчас уже уверенная в себе девушка 💪💐💐💐желаю только вперёд, а мы всегда с вами 😘😘😘❤️
2,850
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

19 Oct, 11:38

Любимая осень 🍂

Вышли покормить уток в водоеме возле дома.

Интересно, только нам так с погодой повезло в середине октября или у вас тоже такая осень?
5,945
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Oct, 08:41

Почему покупать БАДы на маркетплейсах необдуманно и без назначения мы не рекомендуем. Берегите себя🙏💚
Есть единицы бад, которые можно там купить.

https://ria.ru/20240822/bad-1967695023.html
5,614
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Oct, 08:37

Я не рекомендую приобретать какие-то добавки на маркет-плейсах по причине высоких рисков подделки. Сейчас покажу одну из недавних громких статей по этому поводу.

Хлорофилл NSP некорректно сравнивать с другими, по причине того, что это профессиональная линейка с доказанной эффективностью и самыми высокими стандартами качества в индустрии БАД - GMP, TGA , NSF. От качества сырья зависит результат. И дело не только в составах, а том, что мы не можем увидеть на этикетке - происхождение, активность и чистота сырья.

На официальном сайте доставки, и сервисном центре который я рекомендовала - цена меньше 3х тыс.

Тем не менее, я не настаиваю на единственном варианте, Вы вполне можете выбирать то, что нравится и подходит Вам, я лишь рекомендую в своем проекте то, что выбрала для своей семьи по причине безопасности и высокого качества.
5,087
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Oct, 08:35

Хлорофилл NSP не всем по карману к сожалению, цена у него выше 3 т.р. на озоне. Я принимаю Rosalife, у них ничего лишнего в составе нет и цена приемлемая, и вкус замечательный. Ну и свойства конечно те же самые.
4,379
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Oct, 08:10

Хлорофилл у меня на постоянной основе.

Обязательно это чудо напиток должен быть в каждой семье. Почитайте тут в файле, какими свойствами он обладает и можете сразу заказать. Оставила вам инструкцию.

Берите эту фирму - за года практики мы наконец-то пришли к одной продукции и такого качества больше нигде не встречали. Сейчас вся линейка БАД у меня, у моей семьи и почти уже всех клиентов от NSP.

Заказать можно по этой инструкции https://docs.google.com/presentation/d/1SXS8C0s4A-56H4zGKoKgBSSvrPzaulbHyG4vha900gk/edit?usp=sharing
2,964
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

18 Oct, 05:32

ПРО ХЛЕБЦЫ

Я вообще против хлебцев.

Это зерновая экструзия. Ничего в ней хорошего нет. Сильнейший нагрев зерна вплоть до 350 градусов. Зерно «взрывают» и потом прессуют в нужную форму.

В общем, ничего там полезного не останется.
Это гипер переработанным продукт.

Далее: Все, что с витаминно - минеральными премисями - лучше вообще убирайте.
Там будет дешевая синтетика, которая вредит, а не пользу приносит.

Не успели /нет хлеба - купили в качестве исключения по ситуации хлебцы - ок, если ничего нет под рукой.

На постоянку - очень не советую.

❌Сладкие хлебцы всеми любимые Dr.Korner - это зло. Там содержится фруктоза. Фруктоза опаснее глюкозы и сахара. Она впитывается сразу в печень, образуя жировые отложения там. А многие их едят в большом количестве, заменяя печенье и сладости, ведь это «пп».

Я не рекомендую. А решать конечно же только вам.
3,310
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

17 Oct, 10:25

Морс🙂 с обычным малиновым вареньем от мамы 🥰

Почему? Потому что съесть за завтраком пол ложки варенья намного лучше, чем выпить чашку кофе🤷‍♀️

Кофе препятствует усвоению всех питательных веществ, а также блокирует свойство нутрицевтиков. А я их пью за завтраком и после.

Кофе должен быть между едой и желательно в промежутке с 12 до 14 часов.

Кто писал правильные ответы - соберем вас в табличку и генератором случайных чисел выберем победителя🎁

А дальше Расскажу вам еще про один чудодейственный напиток. Который кому-то отправлю в подарок.
3,837
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

17 Oct, 06:38

Пока завтракала снова пришло осознание того, как важно питание в нашей жизни.

Завтрак:
🍳Омлет ( белки, жиры)
🍞Мультизерновой хлеб ( сложные углеводы)
🥑Авокадо ( ненасыщенные жиры)
🐟Икра ( белки, полезные жиры)
🥬Шпинат (клетчатка)
🥗Капуста квашенная (пробиотики)

БАД - это тоже питание. Это биологически активные добавки, которые помогают корректировать химический состав пищи ( витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты, пищевые волокна).
 
ТОЛЬКО В ЭТОМ ВО ВСЕМ ЕСТЬ ОДИН МИНУС - энергию некуда девать🫣 Конференция на 350 человек, собранная за 1,5 недели, выступление и организация всего - тому подтверждение.

❗️Питание - эта база, которая дает нам красоту, энергию, силы, настроение, продуктивность.

Но для этого нужно знать основу, систему, формулу питания - чтобы выстроить грамотный рацион и включить в жизнь добавки, что закрывает индивидуальные задачи каждого из нас.

Это то, к чему нужно стремиться. Это увлекательно и это бесценно. Знания основ питания - это навык на всю жизнь.

Кстати, чай и кофе за завтраком я не пью. Есть предположения почему? И как думаете, что у меня в стакане? Кто угадает - отправлю в подарочек полезный напиток🎁
4,019
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

12 Oct, 13:43

Мои честные мысли после конференции

Я думала, что буду лежать сегодня весь день, ведь организация таких событий — это огромный стресс, дефицит сна, нужна высокая концентрация ума, внутреннее спокойствие 🧘‍♀️

Но сил и энергии столько, что готова еще одну конференцию собрать.

Вот сейчас действительно ощутила влияние питания, поддержку БАД, и всей цепочки биохакинга.

1️⃣ Питание должно быть максимально выстроено под ваши жизненные ситуации, ваши биоритмы, ваше состояние (пмс, стресс, во время вирусов и простуды, во время напряженных дней) — при каждом обстоятельстве мы можем помогать своему организму питанием.

Главное иметь под рукой список продуктов под каждое состояние. Это не представляете, как помогает.

2️⃣ БАД должны быть на постоянной и регулярной основе. Не тогда, когда прижимает, и сил нет, энергии тоже, волосы лезут уже клочками, иммунитет ослаблен, а отеки не уходят. БАД должен быть для того, чтобы этого ничего не возникало, и в любой жизненной ситуации ты оставался на энергии, с крепким иммунитетом, сияющий и красивый. И не рассыпался после таких мероприятий.

Оказалось, что тема поддержки здоровья, красоты и энергии, с которой я вчера выступала — самая нужная.

Ведь это наша база.
И уже только потом можно говорить об отношениях, самореализации, красоте.

Без базы — про это можно забыть. Бесконечно бегать по психологам, астрологам, проходить марафоны по кругу, не понимать, почему вес стоит, а я срываюсь на детях и на муже. Почему не хочу секса, а утром не хочется встать с кровати? 🤦🏼‍♀️

— Да потому что БАЗА для многих уходит на второй план.

Вчера на выступлении я дала как раз этот пошаговый план, как правильно выстроить базу и создать крепкий фундамент в виде энергичного, здорового и красивого тела, а также продлить свой биологический возраст.
6,466
ТАТЬЯНА КУШ/Красота,здоровье,молодость

11 Oct, 08:23

Неужели этот день настал 😍

Конференция для всех женщин ОТКРЫТА 🎉🎉🎉

WOMANSIBIR💫

Женщина — это многогранность💠

Дом, быт, дети, семья, работа, бизнес, уход за собой — на все это нам в первую очередь нужна энергия, силы, желание, здоровье.

Сегодня я выступаю именно с этой темой!

Поделиться с вами ключевыми тезисами со своего выступления?
5,801

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.