КРАСОТА

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

29 Jan, 05:21

ЛИМОННЫЕ БЛИНЧИКИ

КБЖУ на 100гр: 167/6/6/24

🥞молоко-300мл
🥞яйца-2шт
🥞ванилин
🥞лимонная цедра-1чл
🥞рисовая мука-150гр
🥞кокосовое масло-10гр
🥞кипяток-200гр
🥞соль

-соединить все ингредиенты для блинчиков
-выпекать с 2х сторон на а/п сковороде до зарумянивания

595

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

28 Jan, 19:19

ТИРАМИСУ

Для коржика:
🍨банан-100г
🍨яйцо-1шт
🍨разрыхлитель-2г
🍨какао-10г
🍨овсяные отруби-30г
🍨молокко 2,5%-30мл
🍨подсластитель-по вкусу

Для крема:
🍨крепкий кофе-1чашка
🍨мягкий творога 5%-190г
🍨кофе из чашки-4чл
🍨подсластитель-по вкусу

-Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, отруби, молоко и подсластитель
-Выложить в форму и выпекать в микроволн 5мин
-Готовый корж остудить и порезать на квадратики
-Творог смешать с подсластителем и кофе
-Собираем пироженое в креманке
-Выложить 1/3 части твороженного крема, квадратики коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем крем, снова корж и выложить оставшийся крем
-Поставить в холодильник -Сверху посыпать какао

1,126

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

28 Jan, 17:12

Сели на диету и не знаете, что есть кроме гречки и куриной грудки? 🤷‍♀️

Канал Правильное Питание всегда выручит вас вкусными идеями на каждый день!

🥑 Подробное описание с
точным КБЖУ и граммовкой.

🥑 Привычные продукты без экзотики.

🥑 Оригинальные идеи, которые порадуют вкусом.

Вам остается только подписаться ⤵️
t.me/+x8PfI_lxVz84OGEy

1,217

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

28 Jan, 13:08

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ В КЕФИРЕ

КБЖУ на 100гр: 114/17/4.4/1

🍗Куриное филе-1000г
🍗Шампиньоны-500г
🍗Кефир1%-50мл
🍗Чеснок-10г
🍗Сыр17%-200г

-Филе курицы нарезать крупными кусочками, грибы пластинками
-Курицу и грибы положить в сковороду, смазанную каплей масла, и обжарить
-Для заправки в глубокой тарелке подавить чеснок, потереть туда сыр, добавить мелко порезанный укроп, залить кефиром, добавить приправ по вкусу и перемешать
-Как потушилась курица и грибы, слить от них выделившийся сок (не весь, а так, чтобы ещё осталось немного, на ваше усмотрение) и залить туда заправку, тушить на маленьком огне ещё 10мин

1,482

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

28 Jan, 05:06

ПП-МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ

🍥Белки-4шт
🍥Подсластитель
🍥Крахмал-15г
🍥Сок лимона-10г
🍥Миндальные лепестки-15г

Для начинки:
🍧Мягкий творог-300г
🍧Фисташки-35г
🍧Малина-100г

-Белки взбиваем миксером до крепких пиков
-Во время взбивания, добавляем крахмал, подсластитель и сок лимона
-Противень застилаем пергаментной бумагой
-Выкладываем массу на противень и посыпаем миндальными лепестками
-Отправляем выпекаться в разогретую до 170град духовку на 20-25мин
-Для крема смешиваем все ингредиенты
-На остывшую меренгу выкладываем крем, сверху нарезанные фисташки и малину
-Сворачиваем в рулет, даём пропитаться в холодильнике 2-3часа

1,704

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

27 Jan, 13:37

СЫРНЫЙ СЛОЕНЫЙ ПИРОГ ИЗ ЛАВАША

🧀тонкий лаваш-4шт
🧀кефир-2ст
🧀яйцо-1шт
🧀сыр сулугуни-300г
🧀твёрдый сыр-300г
🧀укроп-пучок
🧀кунжут

-Лаваш складываем пополам и друг на друга в стопочку
-Вырезаем лепешки по размеру вашей формы, получится 8шт
-Кефир взбиваем с яйцом
-Сыры трём на крупной тёрке и соединяем друг с другом
-Укроп мелко режем
-Собираем пирог: лепёшку окунаем в кефир, кладём в форму, сверху сыр и укроп
-Повторяем слоями
-Последнюю лепёшку окунаем в кефир, хорошо прижимаем весь пирог и посыпаем кунжутом
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 30мин

1,906

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

27 Jan, 05:34

ТВОРОЖНОЕ ОБЛАЧКО

🥮творог-180г
🥮яйцо-1шт
🥮сахар-5г
🥮соль-щеп
🥮цедра лимона-1/2шт
🥮мука рисовая-6г

-Творог разминаем вилкой
-Добавляем яйцо, сахар, соль, цедру, рисовую муку
-Объединяем все ингредиенты
-Выкладываем в жаропрочную форму, смазанную слив маслом
-Можно вместо масла использовать пергамент
-Переносим в сковороду или в кастрюлю с толстым дном
-Вливаем кипяток
-Накрываем крышкой и готовим на водяной бане при интенсивном кипении, пока запеканка хорошо не поднимется, это займет примерно 20мин
-Проводим лопаткой по краю, накрываем тарелкой и переворачиваем

2,169

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

26 Jan, 13:06

ЛЁГКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП ЗА 20мин

🎃морковь-1шт
🎃лук-1шт
🎃тыква-700г
🎃раст масло-20мл
🎃рикотта/сметана-100г
🎃соль-1чл
🎃имбирь/специи-по вкусу

-В кипящую воду положить морковь и лук, проварить 10мин, добавить нарезанную и почищенную тыкву
-Варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими
-Измельчить блендером до однородности
-При подаче добавить в тарелку рикотту/сметану по вкусу, украсить зеленью и гренками

2,237

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

26 Jan, 05:51

ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ

КБЖУ на всю порцию: 262/22/7/28

🥞яйцо-1шт
🥞мягкий творожок-125г
🥞рисовая мука-30г
🥞разрыхлитель-1/2чл
🥞ванилин-по желанию
🥞подсластитель-по вкусу

-Все ингредиенты смешать до однородности
-Жарить на а/п сковороде под крышкой с 2х сторон

2,274

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

25 Jan, 13:06

ЛЕНИВЫЕ ПП ПИРОГИ С ТУНЦОМ

КБЖУ на 100гр: 211/20/5.4/19.4
КБЖУ на 1шт: 141/13.4/3.6/13
Выход ~267гр, 4шт

🥠лаваш-90г
🥠тунец в с/с-140г
🥠яйцо-1шт
🥠сыр-25г
🥠помидор-30г

-лаваш разрезать на 4полосы
-сырое яйцо разделить на белок и желток
-белок соединить с тунцом
-сыр разрезать на 4кусочка
-помидор разрезать на 4части
-на лаваш выложить тунец, сыр и помидор
-скрутить в треугольник, смазать желтком
-отправить в разогретую до 200град духовку на 20мин

2,432

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

25 Jan, 05:06

ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ

🧀Творог-1/2 пачки
🧀Яйцо-1шт
🧀Мука рисовая-2стл
🧀Разрыхлитель-1/3чл
🧀Сыр-30-40г
🧀Соль-щеп
⠀
-Смешиваем все ингредиенты, кроме сыра, до однородной массы
-Замешиваем тесто влажными руками
-Формируем лепёшку и выкладываем на сковородку
-Обжариваем под закрытой крышкой с одной стороны, переворачиваем
-Обжаренную часть посыпаем натертым сыром и снова накрываем крышкой, ждём пока сыр расплавится

2,512

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

24 Jan, 14:05

САЛАТ МОРСКОЙ

КБЖУ на 100гр: 94/11/2.5/7

🦑кальмар отварной-150г
🦑крабовые палочки-200г
🦑яйца отварные-2шт
🦑лук зелёный-30г
🦑йогурт натур 2%-100г
🦑соевый соус-1стл

-кальмары, крабовые палочки, зелёный лук нарезать
-яйца измельчить ножом
-соединить все ингредиенты
-йогурт смешать с соевым соусом и заправить салат

2,522

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

24 Jan, 09:04

ПАНКЕЙКИ

🥞густой кефир-200мл
🥞яйцо-1шт
🥞мука-140г
🥞масло раст-1чл
🥞подсластитель-по вкусу (сахар-1стл)
🥞разрыхлитель-1чл

-Все ингредиенты хорошо перемешиваем с помощью венчика до однородности
-Начинаем жарить на хорошо разогретой сковороде
-Жарим по 3-4мин с каждой стороны до золотистой корочки

2,424

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

23 Jan, 13:14

КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ В ДУХОВКЕ

🍗куриное филе
🍗помидоры черри
🍗шампиньоны
🍗йогурт классический-для маринада
🍗паприка-для маринада

-Курицу режем на кусочки, солим, добавляем паприку и йогурт
-Грибы режем пополам и солим
-На деревянные шпажки нанизываем по очереди мясо с помидорками или грибами
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 17мин

2,911

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

23 Jan, 10:06

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ЛЕПЁШКА

🫓яйцо-1шт
🫓миндальная мука-50г
🫓псиллиум-30-40г
🫓сыр-70г
🫓фарш-100г
🫓минд молоко-1/2ст
🫓тёртый кабачок
🫓соль, специи-по вкусу
⠀
-Обжариваем фарш со специями
-Смешиваем в миске все сухие ингредиенты
-Добавляем яйцо, тёртый сыр, кабачок и остывший фарш, всё перемешиваем
-Жарим на слабом огне с 2х сторон

2,883

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

22 Jan, 13:04

ВАТРУШКИ С СЫРОМ И ГРИБАМИ

КБЖУ на 100гр: 92/8/5/3

Для теста:
🥯творога 0-2%-180г
🥯мука рисовая-6стл
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯яйцо-1шт
🥯соль, приправы-по вкусу

Для начинки:
🧀шампиньоны-200г
🧀лук-1шт
🧀сыр-40г
🧀соль, перец-по вкусу

-Смешиваем все ингредиенты для теста
-Разделяем на 4части и формируем шарики
-Выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками
-С тестом работаем влажными руками
-Отправляем ватрушки в разогретую до 180град духовку без начинки на 15мин, серединки немного проколоть вилкой
-Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета
-Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10мин

3,026

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

22 Jan, 05:02

ПП ЧВИШТАРИ

КБЖУ 1 чвиштари: 331/32/13.5/20.2

На 2шт:
🧀Яйцо-1шт
🧀Творог 1%-200г
🧀Сулугуни-100г
🧀Мука кукурузная-45г+5г на обсыпку
🧀Соль-щеп

-Творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, добавляем муку и натёртый на крупной терке сулугуни
-Делим тесто пополам, лепим овальную плоскую лепешку, толщиной как сырник
-Обваливаем в муке и жарим на сухой сковороде с 2х сторон по 4мин на среднем огне под крышкой до золотистости

2,796

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

21 Jan, 18:42

ЧТО ТЫ ВЫБЕРЕШЬ?

Вы видите два блюда: сдобную булку и полноценный приём пищи, в которых примерно одинаковое количество калорий

❇️ Разумнее, конечно, съесть морепродукты с рисом и большое количество овощей, потому что помимо калорий, блюдо имеет высокую пищевую ценность: витамины, минералы, клетчатку

❇️ Но если говорить о снижении веса, то организму всё равно, 450 ккал взять из булки или из сбалансированного блюда

❇️ Но не стоит забывать, что сдобная булка является «простым углеводом», она не насытит ваш организм так, как блюдо из второй тарелки и вы проголодаетесь намного быстрее

Поэтому, выбор за вами 👌🏻

2,748

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

21 Jan, 16:36

Сели на диету и не знаете, что есть кроме гречки и куриной грудки? 🤷‍♀️

Канал Правильное Питание всегда выручит вас вкусными идеями на каждый день!

🥑 Подробное описание с
точным КБЖУ и граммовкой.

🥑 Привычные продукты без экзотики.

🥑 Оригинальные идеи, которые порадуют вкусом.

Вам остается только подписаться ⤵️
t.me/+5NjFWqtvtkFjZjNi

1,697

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

21 Jan, 13:53

КРОШКА-КАРТОШКА

🥔Картофель большой
🥔Слив масло
🥔Крабовые палочки
🥔Сыр лёгкий
🥔Соль
🥔Натур йогурт

-Картофель хорошо помыть, просушить, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 180град духовку на 60мин
-Пока картофель запекается делаем наполнитель: крабовые палочки и сыр трём на тёрке и смешиваем с йогуртом
-Готовность картофеля проверяем ножиком, если протыкается очень легко, значит картофель готов
-Картофель разворачиваем разрезаем пополам, солим по вкусу, кладём кусочек слив масла и вилочкой разминаем
-Сверху картошечки выкладываем крабовый салат

1,600

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

21 Jan, 05:51

ПУШИСТЫЕ БУЛОЧКИ

КБЖУ на всю порцию: 394/26/9,5/51

🥯творог 5%-70г
🥯белок-1шт
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯сахзам
🥯мука-40г+10г для формовки

Для начинки:
🍎натертое яблоко-60г
🍎слив масло-5г
🍎корица-по желанию
🍎греч йогурт 2%-60г- для смазывания

-Смешиваем все для теста
-Раскатываем в прямоугольник
-Выкладываем начинку и сворачиваем в рулет
-Разрезаем на три булочки
-Булочки выпекаем в разогретой до 180град духовке 20-25мин
-Горячие булочки смазать греч йогуртом

1,868

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

20 Jan, 18:39

ДОМАШНИЕ ПП-СОСИСКИ ИЗ КУРИЦЫ С СЫРОМ

🌭Фарш куриный-500г
🌭Яйцо-1шт
🌭Молоко-100мл
🌭Соль-1чл
🌭Перец молотый-‌1/2чл
🌭Итальянские травы, сухой чеснок-по вкусу
🌭Сыр-100г

-Из перечисленных ингредиентов замешиваем сочный‌ фарш, отрываем пищевую пленку, распределяем мясо прямоугольником, в центр выкладываем ломтик сыра, закрываем со всех сторон и заворачиваем в форме сосиски
-Чтобы сосиски держали форму, нужно их плотно закрутить, лишних пузырей воздуха лучше не допускать
-Готовое изделие варим 15мин и подае‌м с любимым гарниром
-Для «дымка» сосиски можно поджарить на гриле

1,976

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

20 Jan, 16:37

НАЧИНАЕШЬ ХУДЕТЬ И СРЫВАЕШЬСЯ? СКУЧНО СТРОЙНЕТЬ ОДНОЙ И НУЖНА ПОДДЕРЖКА?

ТОГДА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ

https://chat.whatsapp.com/LQLjptLqol5D1UbKSvxe9h

У НАС ВЫ НАЙДЕТЕ:

✅МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

✅ПРОСТЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ

✅ТРЕНИРОВКИ

✅ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ

✅ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЕ

💥ПРОХОДИ ПО ССЫЛОЧКЕ 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/LQLjptLqol5D1UbKSvxe9h

Заходи и стройней👆🏻🥰

1,983

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

20 Jan, 05:52

ОВСЯНАЯ КАШКА

🥣овсяные хлопья долгой варки-40г
🥣вода-200мл+100мл
🥣молоко-100мл
🥣кокосовая паста-5г
🥣подсластитель-по вкусу
🥣банан-40г
🥣соль- щеп

-Кипятим первую часть воды 200мл и немного солим
-Добавляем в кипящую воду овсяные хлопья и перемешиваем
-Варим на минимальном огне, пока не испариться почти вся жидкость
-Вливаем вторую часть воды, 100мл, перемешиваем и продолжаем варить до испарения жидкости
-Вливаем молоко, перемешиваем
-Варим до полуготовности и добавляем кокосовую пасту, подсластитель, банан, перемешиваем и варим еще 5мин
-Готовность по времени в общем выходит около 30мин

2,224

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

19 Jan, 12:07

КАБАЧКОВЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ на 100гр: 100/8/6/4

🍲Кабачки-2шт
🍲Куриное филе-350г
🍲Грибы-200 г
🍲Лук-1шт
🍲Сыр40%-100г
🍲Сметана15%-100мл
🍲Оливковое масло-1чл
🍲Зелень-по вкусу
🍲Соль, перец-по вкусу

-Лук, грибы и куриное филе мелко нарезаем
-Смазываем сковородку 1чл оливкового масла, обжариваем лук, грибы и филе
-Добавляем сметану, зелень, соль, перец, специи, немного водички и тушим до готовности
-Кабачки моем и разрезаем вдоль
-Аккуратно чайной ложкой вынимаем мякоть
-Каждую лодочку заполняем начинкой из куриного филе, грибов и лука
-Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него лодочки
-Ставим в разогретую до 180град духовку ~20мин
-Достаем лодочки из духовки, посыпаем тёртым сыром и ставим в духовку еще на 10мин

2,372

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

19 Jan, 06:04

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ

🥞творог обезжир-180г
🥞яйцо-1шт
🥞молоко-100мл
🥞мука рисовая-50г
🥞соль-щеп
🥞разрыхлитель-5г
🥞подсластитель-по вкусу
⠀
-На видео двойная порция
-Выпекать на среднем огне

2,347

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

18 Jan, 13:13

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ ПЕЧЕНИ
⠀
КБЖУ на 100гр: 127/12/3,4/12,2⠀

🧆Куриная печень-500г
🧆Рис вареный-200г
🧆Мука-2стл
🧆Лук-1шт⠀
🧆Соль, перец-по вкусу⠀
🧆Масло раст-1стл

-Куриную печень и лук измельчаем в блендере
-Соединяем вместе, добавляем вареный рис, муку, соль и перец
-Все смешиваем до однородности
-Жарим с 2х сторон на среднем огне с небольшим количеством раст масла

2,515

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

18 Jan, 05:11

ПП ПИРОЖНОЕ ЗА 10МИН
⠀
КБЖУ: 170/ 8,8/ 5,4/ 21

🍰яйцо-1шт
🍰кефир-100г
🍰рисовая мука-60г
🍰какао-15г
🍰сода-1/4чл
🍰подсласт-8г (Фитпарад7)

🥜мягкий творог-150г
🥜арахисовая паста-60 г
🥜подсласт-6г (Фитпарад7)

🍫шоколад без сахара-40г

-Смешиваем все ингредиенты до однородной массы
-Жарим оладушки с одной стороны под крышкой на маленьком огне
-Для крема смешиваем все до однородной массы
-Собираем тортик, чередуя крем и коржи
-Для глазури растапливаем шоколад в микроволновке импульсами
-Поливаем торт глазурью

2,746

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

17 Jan, 13:13

КУРИНЫЕ БОМБОЧКИ С ГРИБАМИ

КБЖУ на 100гр: 93/15/3/1.4

🍗Куриное филе-500г
🍗Грибы-300г
🍗Сыр лёгкий-70г
🍗Сливки 20%-3стл
🍗Лук-1шт
🍗Соль, перец-по вкусу

-Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить
-К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать
-Куриное филе отбить, посолить, поперчить
-В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками
-Завернуть в фольгу, смазанную оливковым маслом
-Запекать в разогретой до 200град духовке 30мин, после чего снять фольгу и дать подрумяниться «бомбочкам» еще 5-10мин

2,737

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

17 Jan, 05:11

БРИЗОЛЬ

КБЖУ на 100гр: 209/20/13/2.5
КБЖУ на 1шт: 320/31/20/4
⠀
Ингредиенты на 3 штуки:
🌯куриное филе-250г
🌯яйца-3шт
🌯молоко2.5%-30г
🌯сметана-80г
🌯укроп-20г
🌯лук-1шт
🌯раст масло-10г
🌯соль, франц травы
⠀
-Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить
-Смешать 1яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик
-Повторить еще 2раза
-Сыр натереть
-Для соуса сметану смешать с солью, приправой и укропом
-Далее блинчик смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком

2,970

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

16 Jan, 15:09

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ

Для теста:
🥧Кефир-400мл
🥧Яйцо-2шт
🥧Мука-250г
🥧Соль-по вкусу
🥧Сода-1/4чл
⠀
Для начинки:
🐟Горбуша консервирования-1банка
🐟Яйцо-3шт
🐟Лук зелёный-50г
🐟Сметана 10%-50г
🐟Перец-по вкусу

-Смешать все для теста, подготовить начинку
-Вылить 1/2теста в форму, выложить начинку и залить второй частью теста
-Выпекать пирог в разогретой до 180град духовке 40-45мин
-Противень лучше смазать маслом, чтобы пирог не прилип

2,939

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

16 Jan, 11:07

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЛАВАШОМ

🫓Лаваш-80г
🫓Творог-200г
🫓Яйцо-1шт
🫓Изюм-30г
🫓Сахзам, ванилин-по вкусу

-Выкладываем круги лаваша друг на друга, разрезаем на 8частей
-Смешиваем творог, белок, сахзам, ванилин и изюм
-Выкладываем начинку на лаваш, прижимаем все уголки лаваша к творогу и смазываем желтком
-Ставим в разогретую до 180град духовку на 20мин

2,748

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

15 Jan, 18:08

ПП ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША

🥟лаваш
🥟фарш куриный
🥟лук
🥟чеснок
🥟соль, перец
🥟яйцо

-В блендере измельчаем лук и чеснок
-Добавляем к фаршу и перемешиваем
-Вливаем воду, солим, перчим по вкусу и перемешиваем
-Вырезаем круг из лаваша
-Немного взбиваем вилкой яйцо
-Выкладываем начинку на одну сторону лаваша, края всей окружности смазываем яйцом и складываем пополам
-Придавливаем пальцами края
-Выкладываем заготовленные чебуреки на противень, смазываем оставшимся яйцом сверху
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 20мин

2,895

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

15 Jan, 05:16

ПП ТОРТ ЗА 5МИН

На 2порции:
Корж:
🍰яйцо-1шт
🍰сметана 10%-2стл
🍰мука кукурузная-30г
🍰какао порошок-20г
🍰молоко-30мл
🍰подсластитель-по вкусу
🍰разрыхлитель-1/2чл

Крем:
🍥мягкий творог-300г
🍥подсластитель-по вкусу (мёд-1стл)

-Смешиваем все ингредиенты для коржа
-Переливаем в кружку и ставим в микроволновку на 3,5мин
-Можно испечь в духовке при 180град 15-20мин
-Остывший корж разрезаем на 4части и подравниваем, обрезки будем использовать для посыпки торта
-Смешиваем ингредиенты для крема
-Собираем торт, промазываем коржи кремом, затем крошкой из обрезков украшаем торт
-Можно есть сразу или дать пропитаться в холодильнике около часа

3,069

31 Dec, 13:50

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ

На 8 рулетов:
🍗куриные грудки-2шт
🍗сметана-300г
🍗лук
🍗морковь
🍗сыр-100г
🍗сливки-200мл
🍗картофель-5шт
🍗соль, перец, паприка, чеснок сушенный

-Куриную грудку делим на 4 части, два разреза поперечных с каждой стороны
-Отбиваем, солим, перчим, посыпаем паприкой
-Отдельно на сковороде обжариваем лук, морковь
-Также смешиваем половину сметаны, сыр и чеснок
-Собираем рулет: первым слоем сыр со сметаной, дальше лук и морковь
-Сворачиваем рулет
-На противень выкладываем картофель, солим и перчим, сверху рулет
-Отдельно смешиваем оставшуюся сметану, сливки, сыр, соль и перец
-Заливаем наше блюдо и отправляем в разогретую до 200град духовку на 45-50мин

415

КРАСОТА

31 Dec, 05:50

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ КОЛЕЧКИ

🥯творог-200г
🥯сыр-80г
🥯яйца-2шт
🥯рисовая мука-70г
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯соль-щеп
🥯кунжут/семечки-для посыпки

-В творог добавляем одно яйцо и один белок, всыпаем рисовую муку, разрыхлитель, сыр и хорошо перемешиваем
-Формируем из теста шар, далее колбаску, и разделяем на равные части
-Слегка присыпаем поверхность мукой и из каждой части раскатываем колбаску, делаем колечко, выкладываем в форму для запекания
-Взбиваем желток с водой и смазываем каждое колечко
-Посыпаем семечками и кунжутом, отправляем в разогретую до 180град духовку на 30мин

872

КРАСОТА

30 Dec, 16:45

НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА

На 1 порцию:
🥪тунец в с/с-1/2банки
🥪красный лук-1/4шт
🥪маринованный/свежий огурец-1/2шт
🥪майонез-1.5стл
🥪горчица-1/2чл
🥪зелень

-приготовление на видео

1,302

КРАСОТА

30 Dec, 16:44

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

КБЖУ на 100гр: 167/14/6/14
КБЖУ смузи на 100гр: 54/1/0.3/12.5

Для вареников:
🥟яйцо-1шт
🥟творог 5%-300г
🥟мука рисовая цз-65г
🥟ванилин-1г
🥟мак-8г
🥟подсластитель-по вкусу

Для смузи:
🍓клубника-150г
🍓банан-145г
🍓вода-50мл
🍓подсластитель-по вкусу

-творог отжать бум полотенцем от лишней влаги
-смешать все ингредиенты для вареников и скатать колбаску
-режем на кусочки и формируем шарики
-в кипящую, слегка подсоленную воду опустить вареники
-после всплытия варить 1-2мин
-выложить на тарелочку
-для смузи все ингредиенты отправить в блендер и обьединить
-подавать вареники с ягодами смузи

1,234

КРАСОТА

29 Dec, 12:45

ЛАВАШ С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ В ДУХОВКЕ

КБЖУ на 100гр: 189/12/7/17

🧀 Лаваш-1шт
🧀 Ветчина из индейки-150г
🧀 Сыр-50г
🧀 Яйца-2шт
🧀 Зелень-по вкусу

-Лаваш режем на 2части
-Сыр натираем на средней терке
-Яйца слегка взбиваем вилкой до однородности, солим и добавляем приправы
-На противень укладываем лист пищевой бумаги, на него 2 части лаваша
-Делим начинку на 2 части
-В середину лаваша выкладываем ветчину и сыр, формируем гнездо с углублением, выливаем туда яичную смесь и заворачиваем в конверт
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 25мин

1,858

КРАСОТА

29 Dec, 04:45

ВОЗДУШНЫЙ БЛИН С ФРУКТАМИ

КБЖУ на 100гр: 140/9/4.7/19
Порция (290гр): 400/26/13.7/55

🍌яйца С0- 2шт
🍌молоко (3.2%)- 20мл
🍌рисовая мука- 40гр
🍌разрыхлитель
🍌хурма- 30гр
🍌банан- 40гр
🍌мягкий творог обезжир- 40гр
🍌мед- 10гр

-взбить отдельно белки с солью до пиков и желтки с молоком
-к желткам добавить все сухие ингредиенты, затем аккуратно белки, перемешать
-на сковороду выкладываем массу, добавляем немного воды по краям и накрываем крышкой
-печём 2мин
-выкладываем нарезанные фрукты и накрываем второй половиной
-прогреваем ещё 1мин
-выкладываем мягкий творог и поливаем мёдом

1,893

КРАСОТА

28 Dec, 14:01

ПП САЛАТ

КБЖУ на 100гр: 52/7/0.5/5

🥗Отварное куриное филе-100г
🥗Сельдерей-2стебля
🥗Яблоко-1/2шт
🥗Лук-1/2шт
🥗Грецкий орех-по вкусу

Заправка:
🥙Йогурт натур-50мл
🥙Соевый соус-1ст
🥙Зернистая горчица-по вкусу

-Курицу отвариваем
-Лук нарезаем перьями
-Курицу, яблоко и сельдерей нарезаем кубиками
-Делаем ПП соус и заправляем салат

1,809

КРАСОТА

28 Dec, 12:02

Существует ли идеальный момент научится правильному питанию или похудеть?

ДА!

И знаете, когда он наступает?

СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС!

Потому что всегда будут праздники, обстоятельства, трудности и препятствия, и ждать мифический день, когда звезды встанут в правильный треугольник и Меркурий перестанет быть ретроградным БЕССМЫСЛЕННО!

НАЧНИ СЕЙЧАС. ДЕЙСТВУЙ.

ТЕБЯ ЖДУТ В СООБЩЕСТВЕ БОГИНЬ, КОТОРЫЕ УЖЕ ПОЛУЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ

В сообществе вы найдете:
✔️Советы
✔️Рекомендации
✔️Поддержку
✔️Рецепты
✔️Живое общение
✔️Разные контент, которым интересуются девушки
✔️Челленджи
✔️Тренировки
✔️Лайфаки

Переходи по ссылке в предварительный чат, если интересно

https://t.me/+vol46iKVE5k5M2Fi

Иначе сегодня опять ничего не изменится.

1,261

КРАСОТА

28 Dec, 05:01

ПП НАПОЛЕОН

🎂лаваш армянский-40г
🎂спелый банан-1/2шт
🎂белковый пудинг от Ehrmann High protein-1уп
🎂подсластитель-по вкусу

-Лаваш нарезаем
-На сухой сковороде поджариваем до хрустящей корочки
-Банан нарезаем кружочками
-И начинаем собирать тортик: лаваш-пудинг-банан
-Сверху украсить крошкой из поджаристого лаваша

1,977

КРАСОТА

27 Dec, 13:05

ШПАРГАЛКА ПП

☝🏻 Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам:

1️⃣Начинайте день с завтрака

🍳 Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией
🥣 Он должен быть насыщен сложными углеводами, подходят каши из цз круп
🥪Подходят бутерброды, также можно позволить себе лакомство

2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции

🍽 Это простой способ без срывов перейти на ПП
🍴Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть

3️⃣ Замените простые углеводы на сложные

🍎Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнете медленнее соображать
🍝Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах ТС, фруктах

4️⃣Пейте обычную воду

💧Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника

5️⃣Ужинайте белком

🍗Вечерний прием пищи должен состоять из белка: рыба, куриное мясо, индейка и овощи

6️⃣Не голодайте

❌ Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете набирать вес

2,230

КРАСОТА

27 Dec, 05:05

ПУДИНГ С ЧИА

🍧овсяное молоко-1ст
🍧ванильный йогурт-1/4ст
🍧семяна чиа-1/4ст

-Смешайте все ингредиенты в банке или контейнере и хорошо перемешайте
-Подождите 2-3мин, затем снова перемешайте, чтобы предотвратить образование комков
-Накройте и поставьте в холодильник минимум на час или до образования густой консистенции

2,135

КРАСОТА

26 Dec, 13:01

ЗАЛИВНОЙ КАПУСТНЫЙ ПП ПИРОГ

Начинка:⁣
🥬белокочанная нашинкованная капуста-400г
🥬морковь-1шт⁣
🥬лук-150г
🥬масло-1стл
🥬соль, специи-по вкусу⁣

Основа:
🥧мягкий творог-150г
🥧кефира-100мл
🥧яйца-2шт
🥧разрыхлитель-1чл⁣
🥧соль-щеп
🥧рисовая мука-100г

-Капусту тушим, все для теста соединяем в однородную массу, она должна получиться густой
-Выливаем 1/2часть теста в форму для выпекания или на разогретую а/п сковороду
-Выкладываем начинку тонким слоем и покрываем все оставшейся частью теста
-Выпекаем в разогретой до 180град духовке 30мин до румяности
-Либо на сковороде, под закрытой крышкой, на медленном огне, переворачивайте с помощью тарелки тогда, когда верхняя часть теста полностью схватилась, обжаривайте с 2х сторон

2,535

КРАСОТА

26 Dec, 04:59

ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ С СЫРОМ

КБЖУ на 100гр: 124/7/6/10

🥯творог 0.5%-400г
🥯яйцо-2шт
🥯мука-100г
🥯сыр-100г
🥯зелень
🥯соль и сухой чеснок

-К творогу добавить яйца, муку и тертый сыр
-Все тщательно перемешать, затем подсолить, добавить сухой чеснок и зелень
-Перемешиваем
-Влажными руками формируем шарики и делаем дырочку по середине шарика
-Чем больше дырочка- тем лучше и аккуратней получатся пончик
-Выкладываем на бумагу для выпекания, смазанную маслом
-Выпекаем в разогретой до 180град духовке 25-30мин

2,386

КРАСОТА

25 Dec, 13:01

СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ЛАВАША

КБЖУ на 100гр: 153/12/5.2/14.2

🧀Яйцо-2шт
🧀Творог 1%-200г
🧀Молоко 1.8%-150мл
🧀Сыр сулугуни-100г
🧀Лаваш бездрожжевой-160г
🧀Соль

-К творогу добавляем яйца, соль, молоко
-Хорошо перемешиваем
-Сыр натираем на крупной терке, рвём лаваш на кусочки, добавляем его к творожной массе
-Перемешиваем тщательно и выкладываем в форму для запекания
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 40мин до румянной корочки

2,358

КРАСОТА

25 Dec, 05:05

ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ

КБЖУ на 100гр без сахара 121/3/2/21

КБЖУ на 100гр с сахаром 146/3/2/28

🍎бездрож лаваш-100г
🍎яблоки очищенные-370г
🍎корица-3г
🍎подсластитель-10г (сахар-40г)
🍎желток-1шт

-Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и подсластителем (сахаром) и пассировать на сковороде 5мин
-На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком
-Посыпать кунжутом либо орехом
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 15мин до румяности

2,682

КРАСОТА

24 Dec, 13:50

ВКУСНЫЙ ОБЕД

🥘куриный фарш-300г
🥘яйцо-1шт
🥘специи-по вкусу
🥘укроп-2вет
🥘панировочные сухари-1стл
🥘картофель-6шт
🥘том паста-1стл
🥘сметана-1стл
🥘специи-по вкусу
🥘вода-300мл

-к фаршу добавь яйцо, специи, панировочные сухари, рубленную зелень
-сформируй шарики и обжарь на сильном огне до румяной корочки (НЕ до готовности, это важно!) хотя можно и не обжаривать, но так мясные шарики не будут выглядеть «вареными» в готовом блюде
-в это время очищенный картофель нарежь кружочками
-в жаропрочную форму выложи мясные шарики, между ними по несколько кружочков картофеля
-залей «соусом» из воды, томатной пасты, сметаны и специй
-накрой фольгой, сделай надрезы и отправь в заранее разогретую до 200град духовку на 30-40мин, зависит от толщины картофеля
-за 10мин до готовности посыпь тертым сыром, а перед подачей- рубленной зеленью

2,746

КРАСОТА

24 Dec, 08:00

ПП-ТРАЙФЛЫ ЧЕРЕШНЯ-ШОКОЛАД

КБЖУ на 100гр: 160/9/10/8

Для бисквита:
🧁Яйца-5шт
🧁Какао-25г
🧁Рис мука-50г
🧁Разрыхлитель-1/2чл
🧁Сахзам

Для крема:
🍫Твор сыр-500г
🍫Мягкий творог5%-300г
🍫Шоколад без сахара-100г
🍫Сахзам

Для начинки и пропитки:
🍒Черешня-400г
🍒Сахзам

-Приготовление подробно рассказано на видео, пропишу основные моменты:
-Бисквит выпекать 25мин при 170град и затем оставить в приоткрытой выключенной духовке до полного остывания
-Готовность проверить зубочисткой
-Начинку достаточно проварить до мягкости 10мин, загущать ничего не надо
-Трайфлы можно подавать сразу, но для ещё больше сочности убрать в холодильник на 1-2часа для пропитки

2,700

КРАСОТА

23 Dec, 13:36

КУРИНЫЙ ПИРОГ

🥧куриное филе-2шт
🥧слоеное тесто
🥧лук-2шт
🥧плавленый сырок-2шт
🥧специи, зелень
🥧желток-1шт
🥧майонез

-Куриное филе порезать мелко, по желанию отбить
-Добавить специи, лук и немного майонеза
-На раскатанное тесто выложить начинку, далее плавленный сыр кубиками и накрыть вторым слоем теста
-Защипнуть тесто вилкой и сверху намазать взбитым желтком
-Выпекать в разогретой до 180град духовке ~40мин
-Дать постоять в тёплой духовке

2,781

КРАСОТА

23 Dec, 05:35

ФИТНЕС ДЕСЕРТ
⠀
КБЖУ на 100гр: 223/12/9/22

🥮творог 1%-300г
🥮кукур крахмал-20г
🥮яйца-2шт
🥮мука-180г
🥮вода-30мл
🥮какао-15г
🥮слив масло-60г
🥮сахзам

-Смешиваем муку, желтки, масло, какао, воду, сахзам
-Получается пластичное тесто, которое не липнет к рукам, делим на 2части, одну часть в морозилку на 30мин
-Для начинки белки взбиваем до устойчивой пены
-Творог взбиваем в блендере
-Добавляем белки, сахзам, крахмал
-Форму смазать маслом, выкладываем первую часть теста, потом творожную массу, сверху трём на тёрке замороженную часть теста
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 30-40мин

2,657

КРАСОТА

22 Dec, 19:39

ЛЁГКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП ЗА 20мин

🎃морковь-1шт
🎃лук-1шт
🎃тыква-700г
🎃раст масло-20мл
🎃рикотта/сметана-100г
🎃соль-1чл
🎃имбирь/специи-по вкусу

-В кипящую воду положить морковь и лук, проварить 10мин, добавить нарезанную и почищенную тыкву
-Варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими
-Измельчить блендером до однородности
-При подаче добавить в тарелку рикотту/сметану по вкусу, украсить зеленью и гренками

2,827

КРАСОТА

22 Dec, 05:05

ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
⠀
КБЖУ на 100гр: 94/9/1,8/9,6

Для коржа:
🥮яйцо-1шт
🥮молоко-50мл
🥮банан-1шт
🥮мука-40г
🥮какао-порошок-1стл
🥮разрыхлитель-1/2чл
⠀
Для творожного слоя:
🍧мягкий творог-370г
🍧ряженка/кефир-150мл
🍧желатин-10г
🍧вода-50мл
🍧какао-порошок-2стл
🍧подсластитель-по вкусу
🍧ванилин-пакетик

-смешать все ингредиенты для коржа с помощью блендера
-выливаем в форму и отправляем в микроволновку на ~3-5мин
-готовой основе даём остыть
-желатин залить холодной водой и оставить на 10мин
-смешать мягкий творог с кефиром/ряженкой, ⠀
добавить какао-порошок, подсластитель и ванилин, хорошо перемешать
-набухший желатин подогреть, не кипятить, до растворения
-добавляем к творожной массе желатин и хорошо перемешиваем
-заливаем массу поверх остывшей основы и убираем в холодильник до застывания на ночь
-украсить по желанию

2,721

КРАСОТА

21 Dec, 18:02

ПРОФИТРОЛИ

🥯Вода-150мл
🥯Масло раст-30г
🥯Мука рисовая ц/з-100г
🥯Яйцо-2шт (~120г)
🥯Соль-щеп

Начинка:
🍥Творог 9%-150г
🍥Мягкий творог 0%-150г
🍥Подсластитель-10г, PrebioSweet

Шоколадный соус:
🍫Шоколад тёмный-100г
🍫Сливки 20%-200мл
🍫Подсластитель-по вкусу

-В сотейнике объединить воду, масло, соль и муку
-Перемешать до растворения комочков
-Заварить тесто- поставить сотейник на средний огонь и, постоянно помешивая, уваривать 2-3мин, пока тесто не соберётся в ком
-За это время должна испариться лишняя влага и образоваться тонкая мучная корочка на дне кастрюли
-Тесто переложить в миску и остудить до тёплого состояния, чтобы яйца не заварились
-Немного остудить тесто
-Поочерёдно добавить яйца и перемешать специальной насадкой для миксера, предназначенной для перемешивания
-Переложить тесто в кондитерский мешок с насадкой
-Отсадить пирожные на небольшом расстоянии друг от друга
-Тесто рассчитано на 1 противень ~20шт
-Отправить в разогретую до 180град духовку на 40-45мин
-Все ингредиенты для начинки взбить в блендере до однородности
-Переложить в кондитерский мешок
-В дне остывших профитролей сделать отверстия
-Наполнить кремом из кондитерского мешка
-Поместить в контейнер
-Шоколад поломать на кусочки и залить сливками
-Разогреть на водяной бане до однородности
-Дать немного остыть и полить готовые профитроли шоколадным соусом
-Отправить десерт в холодильник на стабилизацию

2,681

КРАСОТА

21 Dec, 13:40

БЫСТРЫЙ УЖИН ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

🥘Картофель-3шт
🥘Куриная грудка-1шт
🥘Соль, перец-по вкусу
🥘Мука-1стл с горкой
🥘Яйцо-1 шт

-Картофель мелко нарезаем с помощью овощечистки, солим, перчим, добавляем яйцо, муку, перемешиваем
-Курочку мелко нарезаем, смешиваем с картофелем
-Далее, 1/2 начинки кладём в сковородку, слой сыра, и докидываем вторую половину начинки, обжариваем с 2х сторон по 15мин, на огне чуть ниже среднего под крышкой
-Подаём со сметаной и зеленью

2,519

КРАСОТА

01 Dec, 13:15

ПП ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

КБЖУ на 100гр: 164.7/9/6.3/18

Для бисквита:
🍰яйцо-3шт
🍰йогурт-50г
🍰мука рисовая-80г
🍰подсластитель
🍰какао-10г
🍰разрыхлитель-2г

Для крема:
🍥твор сыр-50г
🍥греч йогурт-120г
🍥подсластитель

Начинка:
🍌банан-60г

-К яйцам добавить подсластитель и взбить венчиком
-Добавить йогурт, какао, разрыхлитель, муку, тщательно перемешать
-Тесто перелить в форму и отправить в микроволновку на 5-6мин, до сухой зубочистки
-Готовый бисквит остудить
-Смешать твор сыр с греч йогуртом и подсластителем, добавить кубиками банан, перемешать
-У бисквита срезать верхушку и вынуть мякоть
-Внутрь выложить крем
-Из мякиша сделать крупную крошку и выложить сверху на торт
-По желанию полить растопленным шоколадом
-Готовый торт поставить в холодильник на 20-30мин для пропитки

529

КРАСОТА

01 Dec, 05:10

ПП РУЛЕТ

🍣с/с семга-350г
🍣твор сыр-3-5стл
🍣авокадо-1шт
🍣огурец-1шт
🍣руккола
🍣перец молотый
🍣укроп, кунжут

-На рабочую поверхность раскладываем пищевую пленку в 2слоя
-Выкладываем на нее рыбу и намазываем твор сыр тонким слоем
-Затем добавляем рукколу на всю поверхность, а огурец и авокадо нарезаем полосками и выкладываем в центр
-Заворачиваем рулет, как на видео
-Украсить укропом и кунжутом

1,238

КРАСОТА

30 Nov, 13:55

ШАНЬГИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ

КБЖУ на 100гр: 152/16/4/13

Для теста:
🫓творог-200г
🫓яйцо-1шт
🫓рисовая мука-55г
🫓соль-по вкусу
⠀
Для начинки:
🧀мягкий творог-170г
🧀сыр-50г
🧀желток-для смазывания

-Смешать все ингредиенты для теста
-Разделить на равные части
-На силиконовом коврике сформировать из каждой части ватрушку
-Для начинки сыр натереть на тёрке и все смешать (кроме желтка)
-Выложить на ватрушки творожно-сырную смесь и смазать края желтком
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 20-25мин

1,597

КРАСОТА

30 Nov, 05:55

ПП-ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

🥧куриная грудка-900г
🥧сыр-150-200г
🥧рис мука-150-200г
🥧разрыхлитель-1/2 мал пачки
🥧сметана-3стл
🥧яйца-4шт
🥧соль, специи-по вкусу

-грудку порезать, посолить, добавить специи и отложить на 15мин, пусть маринуется
-яйца, сметану, муку, разрыхлитель хорошо перемешать, тесто получится жидкое
-форму для запекания застелить пергаментом, вылить тесто, выложить грудку, сверху сыр
-отправить в разогретую до 180град духовку на 45мин
-дать остыть, достать из формы, убрать пергамент

1,739

КРАСОТА

29 Nov, 14:01

ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ

КБЖУ на 100гр: 59/7/2/4

🦑тушки кальмара-2шт
🦑шампиньоны-120г
🦑лук-1шт
🦑молоко-100мл
🦑сыр-50г
🦑масло оливковое
🦑укроп, чеснок
🦑соль-по вкусу

-Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипячённой воде не более 3мин, иначе будут резиновыми
-Лук и грибы мелко нарезать и обжарить на 1чл масла
-Сыр натереть на тёрке, добавить к грибам и луку, туда же влить молоко и добавить специи
-Тушить до загустения
-Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде по 1мин с каждой стороны, до золотистой корочки

1,815

КРАСОТА

29 Nov, 05:15

ЯИЧНИЦА В АВОКАДО

КБЖУ на 100гр: 194/5.4/17/4.5

🥑авокадо-1шт
🥑яйца-2шт
🥑перец, соль-по вкусу⠀
🥑прованские травы-по вкусу

-Авокадо разрезать пополам и удалить косточку
-Если авокадо не устойчивые, можно срезать у них донышко
-Ложечкой аккуратно убрать часть мякоти, стараясь не повредить стенки и дно плода
-В каждую половинку авокадо разбить по яйцу
-Поставить авокадо в разогретую до 180град духовку на 10-15мин до готовности яиц

1,923

КРАСОТА

28 Nov, 13:15

ПП КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ

КБЖУ на 100гр: 25/2/1/2

🍵 Шампиньоны - 500 гр
🍵 Лук - 1 шт
🍵 Морковь - 1 шт
🍵 Молоко 2.5% - 350 мл
🍵 Вода - 400 - 500 мл
🍵 Зелень - по вкусу

-Шампиньоны нарезаем кусочками
-Овощи измельчаем в блендере или мелко шинкуем
-В кастрюлю выкладываем шампиньоны и заливаем водой, варим в течение 10мин
-Добавляем лук и морковь, варим еще 10мин
-Затем вливаем чашку молока, огонь на минимум и оставляем ПП блюдо томиться
-Добавляем специи и взбиваем блендером
-Украшаем зеленью

2,150

КРАСОТА

28 Nov, 05:15

ПАНКЕЙКИ

🥞густой кефир-200мл
🥞яйцо-1шт
🥞мука-140г
🥞масло раст-1чл
🥞подсластитель-по вкусу (сахар-1стл)
🥞разрыхлитель-1чл

-Все ингредиенты хорошо перемешиваем с помощью венчика до однородности
-Начинаем жарить на хорошо разогретой сковороде
-Жарим по 3-4мин с каждой стороны до золотистой корочки

2,485

КРАСОТА

27 Nov, 13:35

СУПЕР ТЕФТЕЛЬКИ

В 1порции 2тефтели и соус
КБЖУ 1 порции: 178/23/6,8/4

На 10порций (20тефтелек):
🧆куриное филе-880г
🧆сыр-100г
🧆лук-130г
🧆томпаста-60г
🧆мука-20г
🧆масло раст-30г
🧆вода-300мл
🧆чеснок-2зубч
🧆соль, перец
🧆паприка молотая-1чл
🧆сушёный чеснок
⠀
-Делаем фарш из филе
-Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком
-Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок
-Перемешиваем фарш, делаем 20тефтелек и укладываем в форму для запекания
-Для соуса раст масло разогреваем в сотейнике с мукой, кладем том пасту, перемешиваем и заливаем водой
-Кладем сушёный чеснок, молотую паприку
-Когда соус станет густым- выключаем
-Заливаем тефтельки и в разогретую до 200град духовку на 30мин

2,405

КРАСОТА

27 Nov, 06:35

ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ

🧀Творог-1/2 пачки
🧀Яйцо-1шт
🧀Мука рисовая-2стл
🧀Разрыхлитель-1/3чл
🧀Сыр-30-40г
🧀Соль-щеп
⠀
-Смешиваем все ингредиенты, кроме сыра, до однородной массы
-Замешиваем тесто влажными руками
-Формируем лепёшку и выкладываем на сковородку
-Обжариваем под закрытой крышкой с одной стороны, переворачиваем
-Обжаренную часть посыпаем натертым сыром и снова накрываем крышкой, ждём пока сыр расплавится

2,407

КРАСОТА

26 Nov, 13:25

БУРГЕР

КБЖУ на весь: 429/36/21/24
На булку: 215/15/9.9/17

Для булки:
🍔Яйцо- 1шт
🍔Кефир 1%- 50мл
🍔Мука ц/з - 30 гр
🍔Семена льна- 5гр
🍔Лим сок- 4гр
🍔Сода/разрыхл- 1/3чл
🍔Соль
🍔Специи

Для начинки:
🍔Фарш- 75гр
🍔Лук- 30гр
🍔Том паста- 8гр
🍔Сыр легкий- 10гр
🍔Маринов огурчики- 10гр
🍔Горчица зернистая- 1чл
🍔Чеснок сухой- 1/2чл
🍔Помидор- 15гр
🍔Сыр ломтики- 1шт
🍔Масло оливк- капля
🍔Соль, перец
🍔Соус- по вкусу

-Для булки в миске вбить яйцо вилкой, добавить кефир, перемешать
-Добавить все ингредиенты и перемешать до однородности
-Перелить в форму и поставить в разогретую до 180град духовку на 20-30мин
-Для начинки фарш обжарить с луком до готовности с каплей масла, затем добавить соль, том пасту, горчицу, чеснок и тертый сыр
-Булочку разрезать пополам, поджарить на сухой сковороде с 2х сторон, смазываем нижнюю соусом, затем фарш, огурчики, помидор, ломтик сыра и закрываем все второй частью, смазанной соусом

2,820

КРАСОТА

26 Nov, 05:25

ШОКОЛАДНЫЙ МУСС

КБЖУ на 100гр: 259/2,2/13,7/36,6

🍫 Бананы- 300гр
🍫 Горький шоколад- 200гр

-Бананы пропустить через блендер
-Шоколад растопить на водяной бане
-После смешать шоколад и банан
-Застелить форму пищевой пленкой и залить готовую смесь
-Убрать в холодильник минимум на 5часов

2,788

КРАСОТА

25 Nov, 17:35

НЕЖНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ

КБЖУ на 100гр: 92/18/1.4/1.4

🍗Куриное филе-600г
🍗Кефир-1ст
🍗Укроп, чеснок, соль, перец

-В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте
-Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60мин
-Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус

2,863

КРАСОТА

25 Nov, 10:43

ПП ТРУБОЧКА С СЫРОМ, ТВОРОГОМ И ПОМИДОРАМИ

КБЖУ на 100гр~165/19/6/19

🫔помидоры Черри-40г
🫔сыр-40г
🫔сметана/натур йогурт-30г
🫔творог-40г
🫔лаваш-40г

-помидоры и зелень режем мелко, сыр трем на терке
-смешиваем с йогуртом/сметаной, солим, перчим
-добавляем творог и перемешиваем
-кладем начинку в лаваш на уголок и заварачиваем треугольничком
-кладем на сковородку на 2мин и готово

2,939

КРАСОТА

24 Nov, 13:25

СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП
⠀
КБЖУ на 100 гр: 62/4/3/4

🫕морковка-75 г
🫕картошка-200г
🫕лук-80 г
🫕плавленный сыр-180г
🫕вода-1л
🫕сливки10%-300мл
🫕соль, специи по вкусу
🫕укроп

-режем морковь, картошку и варим на небольшом огне вместе с луком мин20
-лук убираем, а все остальное блендируем со состояния пюре
-ставим обратно на огонь, вливаем сливки, добавляем соль и специи
-на маленькие кубики режем плавленный сырок и добавляем в кастрюлю
-опять пюрируем и украшаем укропом
-при подаче добавить гренки

2,893

КРАСОТА

22 Nov, 13:10

БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ НА ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН

Белки на завтрак:
-Жирные сорта запечённой рыбы
-Яйцо, белок
-Индейка, курица
-Перепелиные яйца
-Креветки
-Брокколи

Жиры на завтрак:
-Яйцо, желток
-Авокадо
-Кокосовое молоко, йогурт
-Семена чиа, лён
-Орехи
-Сыр

Углеводы на завтрак:
-Крупы
-Батат
-Овощи
-Фрукты
-Зелень

Белок на обед:
-Жирные сорта рыбы
-Кролик, птица
-Субпродукты
-Дикий лосось
-Креветки
-Гребешки, кальмары
-Яйца перепелиные

Жиры на обед:
-Орехи
-Кокосовые продукты
-Печень трески
-Сыр

Углеводы на обед:
-Зелень
-Овощи
-Грибы
-Все виды капусты
-Батат
-Квашенная капуста
-Шпинат

Белки на ужин:
-Нут, фасоль, чечевица
-Горох, хумус
-Фалафель , спаржа
-Индейка, курица
-Нежирная рыба
-Кролик

Жиры на ужин:
-Жиры стараемся свести на ужин к минимуму
-Оливки
-Авокадо
-Масла нерафинированные: оливковое, авокадо, тыквенное, кунжутное

Углеводы на ужин:
-Грибы
-Все виды капусты
-Квашенная капуста
-Овощи
-Батат

325

КРАСОТА

22 Nov, 05:15

БЕЛКОВЫЕ МИНИ ПИЦЦЫ

🍕фарш из куриного филе-350г
🍕яйцо-1шт
🍕лук-1шт
🍕помидор-1шт
🍕том паста-1-2стл
🍕натур йогурт-1-2стл
🍕лук, грибы-по желанию
🍕сыр-50г

-в фарш добавить измельчённый лук, яйцо, соль, перец
-сформировать кружочки-основы для пиццы
-выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин
-каждую основу смазать том пастой и йогуртом
-выложить начинку и посыпать тертым сыром
-в духовку еще на 10мин

1,255

КРАСОТА

21 Nov, 13:15

ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ

🍗Капуста - 500г
🍗Филе куриное - 400г
🍗Яйцо - 2шт
🍗Сыр - 100г
🍗Сметана - 100г
🍗Помидор - 150г
🍗Соль, перец, любимые приправы.

-Капусту нарезаем тонкими стейками
-Куриное филе режем мелко, добавляем яйца (на видео забыла их добавить), сметану, сыр и специи
-На капусту распределяем яично-куриную смесь, выкладываем помидор и присыпаем сыром
-В духовку на 1час 200С (возможно дольше, ориентируемся по капусте, должна стать мягкой)

1,608

КРАСОТА

21 Nov, 05:15

ПП ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ
⠀
КБЖУ 1/2порции: 214/23/5,8/22
⠀
🫔лаваш-50г
🫔обезжиренный творог-200г
🫔яйцо-1шт
🫔смородина заморож-50г
🫔подсластитель

-Творог смешиваем с белком и подсластителем, желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки
-Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 20мин

1,899

КРАСОТА

20 Nov, 13:31

КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА

КБЖУ на 100гр: 111/5/4/12.5

🥔Картофель-700г
🥔Ветчина-140г
🥔Яйцо-4шт
🥔Молоко-120мл
🥔Чеснок-2зубч
🥔Сыр легкий-70г
🥔Соль, перец, специи

-Картофель натереть
-Добавить яйца, молоко, выдавить чеснок
-Ветчину нарезать на полосочки и добавить в картофель
-Добавить тертый сыр
-Все хорошо перемешать
-Переложить смесь в форму для запекания
-Отправить в разогретую до 180град духовку на 30-35мин

2,030

КРАСОТА

20 Nov, 05:30

ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ

КБЖУ на 100гр: 162/9/7/16

🧁яйцо-1шт
🧁мягкий творог-125г
🧁мука рисовая-30г
🧁сода, сах зам
🧁шоколад-30г
🧁йогурт-50г
🧁орехи-20г
🧁банан-100г
🧁молоко-50мл

-Смешиваем яйцо, мягкий творог, рисовую муку, соду и сахарозаменитель
-Оставляем на 3мин настояться, выпекаем в микроволновке 3-5мин
-Для начинки режем банан, смешиваем с йогуртом сахарозаменителем
-Получившийся корж оставим остывать, а потом разрежем его на маленькие квадратики
-Выкладываем в тарелку смоченный корж в йогурте, банан измельчённый, повторяем
-Шоколадку измельчаем, заливаем молоком
-Греем в микроволновке
-Поливаем полученным сиропом наш тортик и посыпаем орехами
-В холодильник на 15мин

2,079

КРАСОТА

19 Nov, 18:19

ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ

На 10шт:
🎃сырая тыква-300г
🎃яблоко-175г
🎃яйца-2шт
🎃сахар-30-50г
🎃мука-140г
🎃разрыхлитель-1/2чл

-Тыкву и яблоко натереть на мелкой тёрке
-Добавить сахар и яйца, перемешать
-Всыпать муку с разрыхлителем, перемешать
-Жарить оладушки на раст масле на среднем огне

2,107

КРАСОТА

19 Nov, 13:05

РУЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С СЫРОМ

КБЖУ на 100гр: 137/24/3.8/2

🍗Филе куриное-4шт
🍗Сыр-200г
🍗Мука-для обвалки
🍗Соль, перец-по вкусу
🍗Оливк масло-для жарки
🍗Зелень-по вкусу

-Филе вымыть, обсушить и разрезать вдоль, не до конца
-Пищ пленку постелить на доску, на пленку выложить филе, посолить и поперчить с 2х сторон
-Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше
-Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части
-На отбитое куриное филе выложить сырную начинку
-Куриное филе свернуть в рулет
-Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится
-А если рулет разворачивается, то скрепите шов деревянными шпажками
-На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон
-Разогреть сковороду с оливк маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне
-Филе готовится быстро
-Чтобы не получилось сухо-важно не пережарить

2,408

КРАСОТА

18 Nov, 13:15

ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТКИ

КБЖУ на 100гр: 152/11/7/12

🧆Гречка вареная-200г
🧆Яйцо-2шт
🧆Сыр 17%-100г
🧆Лук-75г
🧆Соль, перец-по вкусу

-Лук потушить на сковороде
-Сыр потереть на мелкой тёрке
-Смешать вареную гречку, лук и сыр
-Вбить яйца, посолить, поперчить
-Из фарша сформировать котлеты и тушить с обеих сторон до готовности
-Можно немного смазать сковороду маслом, чтобы котлеты не подгорали

2,797

КРАСОТА

18 Nov, 05:15

ПП БАУНТИ

КБЖУ на 100гр: 181.6/14.8/9.8/11

Для запеканки:
🥥творог-300г
🥥яйцо-2шт
🥥подсластитель-8г
🥥кокосовая стружка-50г
🥥крахмал кукурузный-40г
⠀
Глазурь:
🍫шоколад б/с 72%-20г
🍫молоко-30мл

-Творог слегка размять вилкой
-Добавить яйца, подсластитель, перемешать
-Добавить крахмал и кокосовую стружку
-Все тщательно перемешать и переложить в форму, разровнять массу
-Чтобы масса легла плотно, постучите формой об стол
-И отправить выпекаться в разогретую до 180град духовку на 40мин
-Далее духовку отключить, дверцу приоткрыть и оставить так запеканку немного остыть
-После вынуть из формы и остудить до комн темп
-Нагреть молоко, добавить шоколад, перемешать до растворения шоколада и полить запеканку, украсить кокосовой стружкой

2,843

КРАСОТА

17 Nov, 13:20

ВАТРУШКИ С СЫРОМ И ГРИБАМИ

КБЖУ на 100гр: 92/8/5/3

Для теста:
🥯творога 0-2%-180г
🥯мука рисовая-6стл
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯яйцо-1шт
🥯соль, приправы-по вкусу

Для начинки:
🧀шампиньоны-200г
🧀лук-1шт
🧀сыр-40г
🧀соль, перец-по вкусу

-Смешиваем все ингредиенты для теста
-Разделяем на 4части и формируем шарики
-Выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками
-С тестом работаем влажными руками
-Отправляем ватрушки в разогретую до 180град духовку без начинки на 15мин, серединки немного проколоть вилкой
-Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета
-Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10мин

2,943

КРАСОТА

17 Nov, 05:15

ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ

КБЖУ на 1 порцию: 314/28/12/24

На 2порции:
🍥мягкий творог5%-200г
🍥яйца-2шт
🍥белок-60г
🍥кукурузный крахмал-30г
🍥какао-5г
🍥разрыхлитель-5г
🍥малина-30г
🍥клубника-30г
🍥голубика-30г
🍥мед-10г

-смешать желтки с кукурузным крахмалом, какао и разрыхлителем
-взбить в сухой миске белки
-добавить в желтковую смесь взбитые белки и аккуратно перемешать снизу вверх
-выложить смесь толщиной 1см на противень, застеленный рукавом для запекания
-отправить в разогретую до 180град духовку на 10-12мин
-остудить
-ягоды нарезать кубиками
-творог смешать с мёдом
-выложить творог и ягоды на корж и равномерно распределить
-аккуратно свернуть в рулет и отправить в холодильник на пропитку

2,893

КРАСОТА

16 Nov, 13:20

5 ВИДОВ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША

✅Выкладываем в лаваш начинку, сворачиваем и нарезаем на маленькие рулетики

✅Отличный вариант завтрака, обеда или перекуса

🍗 С творожным сыром, грудкой/ветчиной из курицы/индейки и помидором

🐟 С творожным сыром, рыбой и огурцом

🥚 С творогом, яйцом, сыром, зеленью (перемешать творог, яйцо, натёртый сыр, зелень, соль, распределить на лаваш, свернуть трубочкой, нарезать на маленькие рулетики и запекать в разогретой до 200град духовке 15-20мин)

🧀 С творожным сыром, варёным яйцом и рыбой

🍅 С творожным сыром, варёным яйцом и помидором

3,109

КРАСОТА

16 Nov, 09:01

СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ БУЛОЧКИ

КБЖУ на 100гр: 48/15/3/14

Для булочек:
🥯Творог-180г
🥯Яйцо-1шт
🥯Рисовая мука-100г
🥯Разрыхлитель-1чл
🥯Соль-по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для начинки:
🧀Творог-100г
🧀Сметана-1стл
🧀Сыр-30-40г
🧀Чеснок, зелень-по вкусу

-Смешиваем все ингредиенты для булочек, формируем шарики, делаем в них сверху небольшие углубления для начинки
-Смешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем начинку в лунки
-Запекаем в разогретой до 180град духовке 30-35мин

2,942

КРАСОТА

15 Nov, 13:20

ТВОРОЖНО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ в 1 шт 94/6,2/3,2/10

На 12штук:
🫓картофель-500г
🫓творог5%-270г
🫓мука кукур-50г
🫓яйца-2шт
🫓масло оливк-10г
🫓соль, перец

-отварить чищенный картофель, остудить
-размять готовый картофель и добавить яйца и масло
-перемешать и добавить творог, муку и специи
-вымесить тесто и сформировать 12 пирожков
-обжарить на сухой сковороде с 2х сторон, далее подержать под крышкой несколько минут потомиться

3,237

КРАСОТА

15 Nov, 06:01

РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША

КБЖУ на 100гр: 200/22/6/15

🫔лаваш бездрож-100г
🫔фарш куриный-300г
🫔лук-100г
🫔чеснок-2-3зубч
🫔сыр твёрдый-50г
🫔сметана 15%-20г
🫔яйцо-1шт
🫔соль/специи-по вкусу

-Сначала измельчаем лук и чеснок, обжариваем с фаршем, солью и специями на сухой а/п сковороде
-Лаваш разворачиваем, смазываем сметаной, распределяем ровным слоем обжаренный фарш, присыпаем сыром, сворачиваем в плотный рулет
-Рулет нарезаем на кольца 2-3см толщиной
-Кольца обмакиваем в слегка взбитом яйце
-Обжариваем с 2х сторон на сковороде без масла
-Если осталось немного сыра, можно присыпать сверху уже обжаренные колечки как на фото

3,272

КРАСОТА

14 Nov, 13:10

БРИЗОЛЬ

КБЖУ на 100гр: 209/20/13/2.5
КБЖУ на 1шт: 320/31/20/4
⠀
Ингредиенты на 3 штуки:
🌯куриное филе-250г
🌯яйца-3шт
🌯молоко2.5%-30г
🌯сметана-80г
🌯укроп-20г
🌯лук-1шт
🌯раст масло-10г
🌯соль, франц травы
⠀
-Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить
-Смешать 1яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик
-Повторить еще 2раза
-Сыр натереть
-Для соуса сметану смешать с солью, приправой и укропом
-Далее блинчик смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком

3,451

КРАСОТА

14 Nov, 09:01

ЧИЗКЕЙК

🥮Творожный сыр-150г
🥮Творог мягкий-150г
🥮Сахар-2стл
🥮Какао-1стл
🥮Яйцо-1шт
🥮Кукур крахмал-1,5стл
🥮Соль-щеп
🥮Ванилин-щеп
🥮Греческий йогурт-2чл

-Приготовление на видео
-Выпекаем в разогретой до 180град духовке 15мин
-Духовку не открываем, выключаем и даём остыть около 20мин

3,227

КРАСОТА

13 Nov, 13:15

СОЧНАЯ КУРОЧКА

🍗филе грудки-2шт⁣
🍗сладкая паприка-1чл⁣
🍗чёрный перец-1/2чл⁣
🍗сыр Фета-100г
🍗яйца-2шт⁣
🍗сыр-80г
🍗петрушка⁣
🍗чеснок-1зубч

-в филе делаете надрезы, засовываете свёрток из фольги и бумаги для выпекания, обжариваете с 2х сторон до золотистой корочки
-в сыр Фета кладёте резаную петрушку, натёртый чеснок, белки 2х яиц⁣
-из курицы убираете свёрток, внутрь кладёте сырную начинку⁣
-отправляете в духовку на 10мин при 200град
-вынимаете из духовки, посыпаете сыром, сверху желток и ещё на 5мин в духовку⁣

3,562

КРАСОТА

13 Nov, 05:15

ОМЛЕТ С БРОККОЛИ

КБЖУ на 100гр: 88/4/7/2

🍳Чеснок-2зубч
🍳Оливк масло-2стл
🍳Брокколи, соцветия-180г
🍳Красный перец-1/4чл
🍳Соль, перец-по вкусу
🍳Яйца-6шт
🍳Перец-100г
🍳Тертый сыр-100г
🍳Орешки-по вкусу
🍳Помидоры черри

-Брокколи разломать на соцветия и отварить
-Разогреть сковороду с маслом
-Выложить брокколи, помидоры Черри и перец, обжарить
-Яйца взбить вилочкой, добавить соль, перец, красный перец и перемешать
-Вылить массу к брокколи и перчику, закрыть крышкой и обжарить
-Посыпать тертым сыром и орешками

3,615

КРАСОТА

12 Nov, 13:02

ЯБЛОЧНЫЕ КОЛЬЦА В КЛЯРЕ

КБЖУ на 100гр: 141/8/5/15

🍎яблоко-2шт~ 130г очищ
🍎мягкий творог 5%-170г
🍎яйцо-1шт
🍎рис мука-30г
🍎ванилин-щеп
🍎подсластитель-по вкусу
🍎разрыхлитель-1/2чл

-яблоки очистить, нарезать кольцами и вырезать серединку
-яйцо взбить вилочкой с мягким творогом, подсластителем и ванилином
-всыпать просеянную муку с разрыхлителем и перемешать
-сковороду хорошо разогреть
-обмакнуть яблочные колечки в кляр и обжарить на медленном огне до румяности
-готовые яблочные кольца посыпать сахарной пудрой или полить мёдом

3,599

КРАСОТА

12 Nov, 08:02

ОМЛЕТ С КРЕВЕТКАМИ

КБЖУ на порцию: 399/44/22/3.5

На 2 порции:
🍳королевские креветки-8шт
🍳яйца-4шт
🍳сыр Фета-50г
🍳помидоры-1шт
🍳масло оливковое-5мл
🍳перец Чили-по вкусу
🍳соль, перец, зелень

-помидор нарезать кубиком
-в сковороде разогреть масло, добавить помидор и рубленный зелёный лук
-солим и перчим
-жарить 2мин, пока ужаривается сок от помидор
-затем добавить креветки и немного перца Чили, перемешать и жарить 1-2мин
-убрать на тарелку
-яйца взбить с солью
-в сковороду добавить слив масло, влить яйца, накрыть крышкой и готовить 2мин
-как только яйца схватились по краям и снизу выложить креветки с помидорами
-сверху покрошить Фету
-готовить 3-4мин под закрытой крышкой
-готовый омлет посыпать зеленью

3,494

КРАСОТА

12 Nov, 06:01

💥ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓❓❓

ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥰

💥Чат БЕСПЛАТНЫЙ ☝️💥

🥗️ Ежедневное простое меню

✅ Разбор КБЖУ лично

🥑 Бесплатные Марафоны стройности

🥬 Секреты похудения

🏃‍♀️ Тренировки

💡 Страна и город не имеют значения

🤗 Заходите ко мне по ссылочке ниже👇👇👇

https://chat.whatsapp.com/JpJ7n8kiDCzInoKr3kD1Jb

1,865

КРАСОТА

11 Nov, 12:45

КУРИНЫЕ КАРМАШКИ

🍗куриное филе-5шт
🍗брокколи-200г
🍗бекон-100г
🍗моцарелла-50г
🍗лук-30г
🍗чеснок-2зубч
🍗пармезан-30г
🍗оливк масло-30мл
🍗винный уксус-10мл
🍗соль, перец-по вкусу

-Курицу перемешать со всеми ингредиентами для маринада, дать постоять 2ч
-Сделать надрезы по центру филе, раздвинуть мякоть в разные стороны, чтобы получился карман
-Брокколи, бекон, лук, чеснок, моцареллу мелко нарезать, перемешать, утрамбовать начинку в «карман» филе
-Отправить в разогретую до 180град духовку, накрывая фольгой на 20мин, убрать фольгу, посыпать пармезаном и еще 5-7мин

2,194

КРАСОТА

11 Nov, 05:45

ПП-ПРОФИТРОЛИ

КБЖУ на все: 404/31/13,3/39,7

На 6шт:
Тесто:
🥯Вода-100мл
🥯Мука-25г
🥯Кукур крахмал-25г
🥯Раст масло-1чл
🥯Разрыхл-5г
🥯Соль, подсластитель
🥯Яйцо-1шт

Начинка:
🍥Творог-100г
🍥Сметана-20г
🍥Подсластитель

-Все ингредиенты, кроме яйца, смешиваем до однородности
-Ставим на средний огонь и «завариваем» тесто до тех пор, пока тесто не перестанет быть «жидким и сырым»
-Даём остыть и добавляем яйцо, все тщательно перемешиваем
-Перекладываем в кондитерский мешок и отсаживаем на силиконовый коврик тесто в виде профитроль
-Убираем в разогретую до 180град духовку на 30-40мин
-Пока профитроли остывают делаем крем: творог со сметаной и подсластителем пробиваем блендером
-Перекладываем крем в кондитерский мешок, делаем небольшое отверстие
-В профитролях снизу с помощью ножа делаем отверстие и начиняем их кремом

2,270

КРАСОТА

10 Nov, 15:31

ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ

КБЖУ на 100гр: 143/15/5/10

🧀творог5%-200г
🧀яйцо-1шт
🧀цз мука-3стл
🧀перепелиные яйца-8-9шт
🧀лёгкий сыр
🧀соль, разрыхлитель

-замесить тесто из творога, яйца, муки, добавить соль и разрыхлитель и дать отдохнуть 30мин
-разделить тесто на 8-9шариков и сформировать лодочки
-отправить в разогретую до 180град духовку на 10-15мин
-посыпать тертым сыром и снова в духовку
-затем вбить по перепелиному яйцу и в духовку на 3мин, чтобы белок схватился, а желток остался жидким

2,372

КРАСОТА

10 Nov, 05:10

ТВОРОЖНОЕ ОБЛАЧКО

🥮творог-180г
🥮яйцо-1шт
🥮сахар-5г
🥮соль-щеп
🥮цедра лимона-1/2шт
🥮мука рисовая-6г

-Творог разминаем вилкой
-Добавляем яйцо, сахар, соль, цедру, рисовую муку
-Объединяем все ингредиенты
-Выкладываем в жаропрочную форму, смазанную слив маслом
-Можно вместо масла использовать пергамент
-Переносим в сковороду или в кастрюлю с толстым дном
-Вливаем кипяток
-Накрываем крышкой и готовим на водяной бане при интенсивном кипении, пока запеканка хорошо не поднимется, это займет примерно 20мин
-Проводим лопаткой по краю, накрываем тарелкой и переворачиваем

2,528

КРАСОТА

09 Nov, 12:50

КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С СЫРОМ

🍗куриная грудка- 500г
🍗сыр- 150г
🍗яйцо- 2шт
🍗сметана- 3стл
🍗мука- 3стл
🍗зелень, соль- по вкусу

-Куриную грудку разрезать на порционные кусочки
-Отбить, посолить и поперчить
-Оставить немного настояться
-Отдельно в тарелке смешиваем яйца, сметану, муку, зелень
-Добавляем немного соли и перца
-Сыр натираем на терке
-На каждый кусочек отбитого мяса, с помощью ложки накладываем нашу яичную смесь
-Выкладываем на раскаленную сковороду яичным соусом к низу
-Сверху выкладываем сыр
-Затем аккуратно ложкой заливаем отбивную соусом
-Обжариваем с 2х сторон до готовности

2,512

КРАСОТА

09 Nov, 08:01

НЕЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ЗА 5 МИН

КБЖУ на 100гр: 197/4/11/20

🧁банан-1шт
🧁натур йогурт-30г
🧁какао-30г
🧁разрыхлитель-1/2чл
🧁горький шоколад-1кусочек
🧁мука-30г (если хотите более плотную текстуру)

-Разминаем банан в пюре
-Добавляем йогурт и перемешиваем
-Всыпаем какао, разрыхлитель
-Переливаем в форму, в середину выкладываем кусочек шоколада
-Выпекаем в микроволновке 1-2мин

2,507

КРАСОТА

08 Nov, 13:10

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ

КБЖУ на 100гр: 148/11/4.7/14.6
КБЖУ на порцию: 378/28/12/37.3

На 2 порции:
🍚рис-80г
🍚грудка индейки-200г
🍚смеси овощей-200г
🍚яйцо-1шт
🍚раст масло-10г
🍚соевый соус~20г
🍚соль, перец

-Рис отварить до готовности в подсоленной воде
-Индейку нарезать на полоски, обжарить на 5г раст масла, немного посолить, поперчить
-Переложить в тарелку
-Яйцо перемешать вилкой
-Обжарить овощи на 5г масла, добавить яйцо, перемешать, добавить готовую индейку, готовый рис, перемешать, прогреть при необходимости, добавить соевый соус

2,859

КРАСОТА

08 Nov, 07:02

КОНВЕРТИКИ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

КБЖУ на 100гр: 135/12/2/18

🍌лаваш-120г
🍌творог-250г
🍌банан-1шт
🍌подсластитель-по вкусу

-лаваш разрезать на полоски
-творог размять вилочкой с подсластителем
-банан нарезать небольшими кусочками
-лаваш смазать творогом
-выложить кусочки банана
-свернуть в треугольники
-обжарить на сухой сковороде по 2мин с каждой стороны, пока лаваш не станет хрустящим

2,874

КРАСОТА

07 Nov, 13:10

ЛАВАШ С МЯСОМ

КБЖУ на 100гр: 146/11/8/8

🫔лаваш-200г
🫔фарш куриный-400г
🫔сыр-150г
🫔яйцо-1шт
🫔соль, перец-по вкусу

-смешать фарш, яйцо и приправы (немного яйца оставить для смазывания)
-на крупной терке натереть сыр
-на противень выложить лист лаваша, посыпать его сыром
-сверху выложить ещё один лаваш и распределить по нему фарш
-свернуть в рулет, смазать яйцом, посыпать тертым сыром и кунжутом
-отправить в разогретую до 180град духовку на 30мин

3,134

КРАСОТА

07 Nov, 09:02

БЛИННЫЙ ТОРТИК ИЗ ТЫКВЫ

🎃тыква готовая- 100гр
🎃яичный белок- 100гр
🎃молоко- 100гр
🎃мука- 50гр
🎃какао- 10гр
🎃масло для жарки- 4гр

НАЧИНКА:
🍥мягкий творог- 120гр
🍥творожный сыр- 40гр

2,913

КРАСОТА

06 Nov, 13:02

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ

🍗Филе- 2шт
🍗Специи- по вкусу
🍗Твор сыр
🍗Сыр ломтиками

3,263

КРАСОТА

06 Nov, 05:05

ПП МУРАВЕЙНИК

🍪хлебцы- 4шт
🍪протеин- 15гр
🍪молоко- 50гр
🍪сахзам
🍪корица
🍪арахисовая паста- 10гр

3,459

КРАСОТА

05 Nov, 13:25

ЛЕНИВЫЕ НЕЖНЫЕ ШНИЦЕЛИ

КБЖУ на 100гр: 136/21/3.4/4.2

🍗Филе-500г
🍗Сыр-70г
🍗Яйцо-1шт
🍗Мука-35г
🍗Сметана-50г
🍗Соль, куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка
🍗Зелень, лук/по желанию

-Нарезаем филе на мелкие кусочки, сыр натереть, далее смешиваем все ингредиенты
-Выкладываем ложкой, формируем котлетки
-На разогретой сковороде обжариваем котлетки до золотистого цвета с обеих сторон под крышкой на малом огне
-Шницели можно приготовить также в духовке, мультиварке, электрогриле

3,672

КРАСОТА

05 Nov, 05:30

ПП КЕКСЫ

КБЖУ на 100гр: 142/6.3/7.6/12

🍌бананы-200г
🍌овсянка-60г
🍌яйца-3шт
🍌орехи-20г
🍌сметана-1стл
🍌ванилин
🍌разрыхлитель

-Бананы и орехи в блендер
-Потом смешиваем ингредиенты
-И в духовку на 30мин при 180град

3,438

КРАСОТА

04 Nov, 13:25

КУРНИК

Для теста:
🥧яйца-2шт
🥧кефир-250мл
🥧соль-1чл
🥧сода-1/2чл
🥧мука-3.5ст
🥧маргарин-250гр
⠀
Для начинки:
🍗куриный фарш-300гр
🍗картофель-2шт
🍗лук-3шт
🍗соль, перец

-В миску с мукой добавляем яйца, перемешиваем, размельчаем и добавляем маргарин
-Кефир гасим содой и добавляем к массе
-Замешиваем тесто, отправляем в холодильник на 15мин
-Тесто делим на 2части первый слой раскатываем на противень, выкладываем начинку, затем прикрываем вторым слоем
-Отправляем в разогретую до 200град духовку на 40мин

3,533

КРАСОТА

04 Nov, 07:01

ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ

🍯Изюм-100гр
🍋Курага-100гр
🍯Чернослив-100гр
🍋Грецкие орехи-100гр
🍯Мёд-100гр
🍋Лимон-1/2шт

1,676

КРАСОТА

04 Nov, 05:00

ТОГДА ВАМ К НАМ😍
Беру под своё крылышко 😁😉
группа БЕСПЛАТНАЯ👇
https://chat.whatsapp.com/E1XK4goahElEmSKqokc7ei

🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секретики похудения
🏃‍♀️ Тренировка
🏆 С нами худеют 1-40 кг
💡 Город не имеет значения, 18+
К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇

https://chat.whatsapp.com/E1XK4goahElEmSKqokc7ei

И стройней🌹💥🌹

1,705

КРАСОТА

03 Nov, 13:02

ЩИ

🍲Свинина-500гр
🍲Лук-3шт
🍲Красный перец-1шт
🍲Морковь-1шт
🍲Помидоры-2шт
🍲Капуста-400гр
🍲Том паста-1стл
🍲Картофель-500гр
🍲Соль, перец-по вкусу
🍲Зелень

1,992

КРАСОТА

03 Nov, 11:01

🌟ПОКА ТЫ ДУМАЕШЬ, МЫ ХУДЕЕМ!🌟

✅ВКУСНО, ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

💃Беру под своё крылышко 🧚🏻‍♀️ в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению!
🔰Будь самой обворожительной и желанной❣️

🙏🏻Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу. 💪🏻Разрушаем его в пух и прах 💨
📍Я научу тебя как полноценно и вкусно кушать, и при этом - ХУДЕТЬ 🫶🏻

✨Наш чат для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать без зала и выматывающих тренировок ✨
Минимум усилий и ограничений – максимум пользы и вкуса!

Сделай шаг навстречу красивой фигуре💃👇https://chat.whatsapp.com/Hl76xpuuOVGBZqbjraYZwd

1,939

КРАСОТА

03 Nov, 05:35

МОСКОВСКАЯ ПЛЮШКА

🥯творог 0%- 370гр
🥯яйцо- 1шт
🥯яичный белок- 1шт
🥯мука- 140гр
🥯желток- 1шт
🥯подсластитель
🥯разрыхлитель

-Выпекать в разогретой до 180град духовке 15-20мин

1,950

КРАСОТА

02 Nov, 13:55

НЕЖНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ

КБЖУ на 100гр: 92/18/1.4/1.4

🍗Куриное филе-600г
🍗Кефир-1ст
🍗Укроп, чеснок, соль, перец

-В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте
-Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60мин
-Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус

2,186

КРАСОТА

02 Nov, 06:20

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ОРЕХАМИ

КБЖУ на 100гр: 240/10/14/19

🍧Творог 5%-500г
🍧Сметана 10%-200г
🍧Мёд-80г
🍧Ваниль
🍧Желатин быстрораств-25г
🍧Вода (для желатина)-90мл
🍧Орехи-150г
🍧Клюква вяленая-100г
🍧Вишня вяленая-100г

-Желатин залить водой и оставить для набухания
-Сухофрукты залить водой
-В ёмкость отправить творог, сметану, мёд и ванилин
-Перебить блендером
-Набухший желатин распустить в микроволновке и добавить к твор массе
-Перемешать
-В творожную массу добавить орехи и сухофрукты
-Перемешать
-Дно и бока формы выстелить плёнкой
-Переложить массу в форму, выровнять и отправить десерт в холодильник на 3-4ч

2,387

КРАСОТА

01 Nov, 15:02

КАРТОШКА С РЫБКОЙ

🥔картофель-500г
🥔филе форели-300г
🥔сметана-2стл
🥔укроп, специи

-Картофель порезать на 4части, варить 20мин
-Воду слить
-Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп
-В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп
-Аккуратно перемешать
-Переложить в форму для запекания
-Отправить в разогретую до 190град духовку на 20мин

2,517

КРАСОТА

01 Nov, 05:25

ПП ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ
⠀
КБЖУ 1/2порции: 214/23/5,8/22
⠀
🫔лаваш-50г
🫔обезжиренный творог-200г
🫔яйцо-1шт
🫔смородина заморож-50г
🫔подсластитель

-Творог смешиваем с белком и подсластителем, желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки
-Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 20мин

2,657

КРАСОТА

31 Oct, 13:01

ГРЕЧАНИКИ

КБЖУ на 100гр: 135/14/2/14

🧆Гречка-150г
🧆Яйца-2шт
🧆Куриное филе-500г
🧆Лук-2шт
🧆Том паста-200г
🧆Соль, перец-по вкусу
🧆Мука цз-2стл

-Гречневую крупу отварить до готовности
-Остудить
-Мясо пропустить через мясорубку с одним луком
-Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу
-Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать
-Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке и обжарить полученные гречаники на масле с 2з сторон до золотистой корочки
-Второй лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета
-Влить том пасту разведенную в воде и прогреть
-В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20-25мин

2,809

КРАСОТА

31 Oct, 05:02

ЛИМОННЫЕ БЛИНЧИКИ

КБЖУ на 100гр: 167/6/6/24

🥞молоко-300мл
🥞яйца-2шт
🥞ванилин
🥞лимонная цедра-1чл
🥞рисовая мука-150гр
🥞кокосовое масло-10гр
🥞кипяток-200гр
🥞соль

-соединить все ингредиенты для блинчиков
-выпекать с 2х сторон на а/п сковороде до зарумянивания

2,779

КРАСОТА

30 Oct, 13:35

КУРИНО-ГРИБНОЙ КИШ

КБЖУ на 100гр: 128/13/4/10

Для теста:
🥧яйцо-1шт
🥧овс отруби-35г (смолоть в муку)
🥧мука рисовая цз-50г
🥧оливк масло-10мл
🥧творог0%-100г
🥧соль-по вкусу

Для начинки:
🍗яйцо-1шт
🍗куриное филе варёное-300г
🍗шампиньоны-200г
🍗лук-1шт
🍗греч йогурт/сметана-200г
🍗чеснок сухой-щеп
🍗сыр лёгкий-50г
🍗оливк масло-1г
🍗соль, перец

-замешиваем тугое тесто и отправляем в холодильник
-отвариваем курицу и разрываем на тонкие волокна
-лук мелко нарезать и обжарить на капле масла
-шампиньоны нарезать и обжарить
-тесто разровнять по форме d-17см, формируя бортики
-проколоть вилочкой
-запечь корж в разогретой до 180град духовке 10мин
-для начинки все смешать и выложить в готовый корж
-отправить в духовку на 15мин
-посыпать тертым сыром и ещё в духовку на 5-7мин

2,925

КРАСОТА

30 Oct, 05:35

БАНАНОВЫЙ КЕКС

🍌Банан-3шт
🍌Яйцо-2шт
🍌Слив масло-30г
🍌Мука рисовая-120г
🍌Какао-30г
🍌Разрыхлитель-10г

-Банан разминаем в пюре
-Добавляем яйцо и растопленное слив масло
-Перемешиваем, всыпаем сухие ингредиенты и вымешиваем тесто
-Перекладываем в форму и выпекаем в разогретой до 180град духовке 30мин

3,231

КРАСОТА

29 Oct, 13:25

ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ

🍛Гречка-400гр
🍛Мясо-800гр
🍛Лук-300гр
🍛Морковь-300гр
🍛Вода-800мл
🍛Соль, перец-по вкусу

3,387

КРАСОТА

29 Oct, 05:25

ДОМАШНИЙ СЫР

🧀Молоко- 2,5л
🧀Сметана-400гр
🧀Яйца-6шт
🧀Соль-3-4чл
🧀Укроп-пучок

3,429

КРАСОТА

28 Oct, 13:05

ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ порции(2х лодочек) с клубникой: 416/58/6/30

🥯творог-200г⠀
🥯мука-20-30г(зависит от влажности творога, может понадобиться чуть больше)⠀
🥯яйцо-1шт⠀
🥯подсластитель-по вкусу
⠀
Начинка:
🍓мягкий творог-125г⠀
🍓подсластитель-по вкусу
🍓ягоды-100г

-все ингредиенты, кроме начинки перемешать
-сформировать лодочки, с небольшими бортиками и выпекать их 20 минут при 180° ⠀
-достать из духовки и выложить начинку, выпекать ещё 10-15мин
-украсить ягодами

3,547

КРАСОТА

28 Oct, 05:05

ПП ТРУБОЧКА С СЫРОМ, ТВОРОГОМ И ПОМИДОРАМИ

КБЖУ на 100гр~165/19/6/19

🫔помидоры Черри-40г
🫔сыр-40г
🫔сметана/натур йогурт-30г
🫔творог-40г
🫔лаваш-40г

-помидоры и зелень режем мелко, сыр трем на терке
-смешиваем с йогуртом/сметаной, солим, перчим
-добавляем творог и перемешиваем
-кладем начинку в лаваш на уголок и заварачиваем треугольничком
-кладем на сковородку на 2мин и готово

3,488

КРАСОТА

27 Oct, 13:25

ВКУСНЫЕ СОЧНЫЕ СОСИСКИ

🌭филе курицы-70г
🌭цветная капуста-2соцветия
🌭лук-1/4шт
🌭зелёный горошек-1стл
🌭батон-1кусочек
🌭молоко-1стл

-Батон предварительно замочить в воде или молоке, отжать
-Все ингредиенты измельчить в блендере
-Выложить в спец форму для сосисок, можно завернуть с помощью пищевой пленки
-Готовить на пару в течение 15мин или запечь в духовке
-Сосиски можно заморозить, а затем не размораживая отварить, приготовить на пару или запечь

3,557

КРАСОТА

27 Oct, 05:25

КОРОЛЕВСКАЯ ПП ВАТРУШКА

КБЖУ на 100гр: 222/15/9/19

Для крошки:
🥮рис мука-50г
🥮кукур мука-70г
🥮слив масло-40г
🥮желток-2шт
🥮сахзам-4г (фитпарад 7)

Для начинки:
🍥творог 0.1%-330г
🍥белок-2шт
🍥сахзам-4г (фитпарад 7)
🍥ванилин

-холодное масло, муку, желтки и сахзам растереть в крошку
-отдельно соединить творог, белки, ванилин и сахзам
-в форму высыпать 3/4крошки, затем начинку и опять крошку
-выпекать в разогретой до 180град духовке 30мин
-остудить полностью в холодильнике

2,872

КРАСОТА

26 Oct, 13:25

КУРНИК

Для теста:
🥧яйца-2шт
🥧кефир-250мл
🥧соль-1чл
🥧сода-1/2чл
🥧мука-3.5ст
🥧маргарин-250гр
⠀
Для начинки:
🍗куриный фарш-300гр
🍗картофель-2шт
🍗лук-3шт
🍗соль, перец

-В миску с мукой добавляем яйца, перемешиваем, размельчаем и добавляем маргарин
-Кефир гасим содой и добавляем к массе
-Замешиваем тесто, отправляем в холодильник на 15мин
-Тесто делим на 2части первый слой раскатываем на противень, выкладываем начинку, затем прикрываем вторым слоем
-Отправляем в разогретую до 200град духовку на 40мин

2,948

КРАСОТА

26 Oct, 05:25

СЛИВОЧНЫЕ ИРИСКИ С МАКОМ

🍬сироп топинамбура-60мл
🍬сух кокос молоко 66%-40г
🍬кокос молоко 17%-20мл
🍬мак-8г

-Все ингредиенты перемешиваем в сковороде
-Когда масса начнёт закипать, варим на среднем огне 5мин
-Постоянно перемешиваем
-Масса готова, когда она становится, как клей, или лизун, собирается в комок, но все равно очень мягкая
-Добавляем мак, перемешиваем
-Выкладываем на силиконовый коврик
-Когда масса чуть-чуть остыла и можно ее касаться руками, формируем конфеты
-Убираем в холодильник
-В зависимости от времени приготовления, получится разный продукт, более твёрдые ириски или мягкая карамель-сгущёнка
-Чем дольше варим, тем более твёрдые ириски получаются

3,069

КРАСОТА

25 Oct, 13:50

ПП УЖИН

🍲Куриное филе
🍲Замороженные овощи
🍲Оливковое масло
🍲Соль, специи
🍲Яйца
🍲Сливки

-в форму для запекания выложить замороженные овощи и полить оливковым маслом
-на овощи выложить куриное филе, посолить и поперчить
-яйца смешать со сливками и полить курицу с овощами
-накрыть фольгой
-отправить в разогретую до 190град духовку до готовности

3,116

КРАСОТА

25 Oct, 05:50

САМЫЙ ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ

КБЖУ на 100гр: 139/11/9/1

🍳яйца-4шт
🍳молоко-40мл
🍳соль-щеп
🍳оливковое масло-капля

-Белки отделяем от желтков
-Желтки взбиваем с щеп соли и молоком
-Белки взбиваем до пиков
-Сковороду хорошо разогреваем и смазываем каплей масла
-Выливаем желтки и распределяем по всей сковороде, на среднем огне даем немного схватится и сверху распределяем белки, накрываем крышкой
-Убавляем огонь до мин и готовим около 7мин
-Готовность можно проверить слегка коснувшись лопаткой поверхности омлета
-Белок должен быть упругим и не липнуть к пальцам
-Аккуратно переносим омлет на тарелочку, разрезаем пополам и складываем белком внутрь

3,282

КРАСОТА

24 Oct, 13:10

ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТКИ

КБЖУ на 100гр: 152/11/7/12

🧆Гречка вареная-200г
🧆Яйцо-2шт
🧆Сыр 17%-100г
🧆Лук-75г
🧆Соль, перец-по вкусу

-Лук потушить на сковороде
-Сыр потереть на мелкой тёрке
-Смешать вареную гречку, лук и сыр
-Вбить яйца, посолить, поперчить
-Из фарша сформировать котлеты и тушить с обеих сторон до готовности
-Можно немного смазать сковороду маслом, чтобы котлеты не подгорали

3,443

КРАСОТА

24 Oct, 05:05

ЛЕНИВАЯ ПП ШАРЛОТКА НА СКОВОРОДЕ

КБЖУ на 100гр: 97/4/4/12

🍏Яблоки-300г
🍏Рисовая мука-35г
🍏Сметана/натур йогурт-2стл
🍏Яйца-2шт
🍏Корица-по вкусу
🍏Сахзам, ванилин-по вкусу
🍏Разрыхлитель-10г

-Яблоко нарезаем кубиками и обжариваем с корицей
-Отделяем желтки от белков
-Смешиваем сметану, желтки, сахзам, муку, ваниль до однородности
-Белки с щеп соли взбиваем до устойчивых пиков
-Добавляем несколько стл взбитых белков в тесто и всё смешиваем
-Затем данную массу аккуратно ввести в оставшиеся взбитые белки
-Вылить половину теста на сковороду (d~ 16-18см), далее добавить яблоки и сверху оставшееся тесто
-Выпекать с 2х сторон под закрытой крышкой на маленьком огне
-Можно приготовить в духовке 30-40мин при 180град

3,510

КРАСОТА

23 Oct, 13:25

ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ С СЁМГОЙ

КБЖУ на 100гр: 124/12/4/8

🐟Филе семги-400 г
🐟Яйца-2шт
🐟Мука цельнозерновая-6стл
🐟Молоко1%-1ст
🐟Натуральный йогурт-150г
🐟Сода-1/2чл
🐟Соль, перец-по вкусу

-Смешать до однородности яйца, муку, молоко, йогурт
-Вылить половину в застеленную пергаментом форму, уложить кусочки филе сёмги, посолить, поперчить
-Залить остатками ″теста″
-Запекать в разогретой до 150град духовке 40-50мин

3,545

КРАСОТА

23 Oct, 05:20

БЕЛКОВЫЕ МИНИ ПИЦЦЫ

🍕фарш из куриного филе-350г
🍕яйцо-1шт
🍕лук-1шт
🍕помидор-1шт
🍕том паста-1-2стл
🍕натур йогурт-1-2стл
🍕лук, грибы-по желанию
🍕сыр-50г

-в фарш добавить измельчённый лук, яйцо, соль, перец
-сформировать кружочки-основы для пиццы
-выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин
-каждую основу смазать том пастой и йогуртом
-выложить начинку и посыпать тертым сыром
-в духовку еще на 10мин

3,698

КРАСОТА

22 Oct, 13:25

КУРИНЫЙ ПИРОГ

🥧куриное филе-2шт
🥧слоеное тесто
🥧лук-2шт
🥧плавленый сырок-2шт
🥧специи, зелень
🥧желток-1шт
🥧майонез

-Куриное филе порезать мелко, по желанию отбить
-Добавить специи, лук и немного майонеза
-На раскатанное тесто выложить начинку, далее плавленный сыр кубиками и накрыть вторым слоем теста
-Защипнуть тесто вилкой и сверху намазать взбитым желтком
-Выпекать в разогретой до 180град духовке ~40мин
-Дать постоять в тёплой духовке

3,866

КРАСОТА

22 Oct, 05:25

ТВОРОЖНЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ

КБЖУ на 100гр: 236/12/11/23
⠀
Для теста:
🥧рис/пш мука-200г
🥧слив масло-60г
🥧разрыхлитель-1чл
🥧подсластитель-по вкусу

Для крема:
🍧творог 5%-400г
🍧яйца-3шт
🍧ванилин, подсластитель

-смешать все сухие ингредиенты для теста
-замороженное слив масло натереть на терке и все перемешать в крошку
-смешать все ингредиенты для крема, взбить блендером до однородности
-на дно формы равномерно высыпать часть теста, затем немного залить творожным кремом
-снова повторить тоже самое, чтобы верхний слой получился крошкой
-выпекать в разогретой до 170град духовке 40-45мин

3,759

КРАСОТА

21 Oct, 13:31

КАПУСТНО- КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ

🧆Капуста белокочанная-1шт
🧆Филе куриное-670гр
🧆Лук-1шт
🧆Перец, чеснок, зелень, специи, соль-по вкусу

-Мясо и капусту прокрутить на мясорубке вместе с головкой лука
-Посолите, поперчите на свой вкус, и можно жарить
-Жарятся котлеты очень быстро, уже через мин полупрозрачность фарша исчезает, а как только наши котлеты побелели - можно смело переворачивать
-Под крышкой довести до готовности

3,581

КРАСОТА

21 Oct, 05:30

ПП-ПЕЧЕНЬЕ MILKА

КБЖУ на 100гр: 297/8/11/44

🍪Рисовая мука-160-180г
🍪Яйцо-1шт
🍪Мягкий творог-60г
🍪Горький шоколад-30г
🍪Подсластитель
🍪Слив масло-40г
🍪Разрыхлитель-1/2чл

-Мягкое слив масло комн темп смешиваем с яйцом, мягким творогом, подсластителем, разрыхлителем и постепенно добавляем муку
-Замешиваем очень мягкое и эластичное тесто
-В конце добавляем кусочки шоколада
-Формируем печенье и выкладываем его на противень, застеленный пергаментной бумагой
-Отправляем выпекаться в разогретую до 180град духовку на 15-20мин

3,593

КРАСОТА

20 Oct, 13:02

КАПУСТА С КУРИЦЕЙ

🥘Капуста- 1кг
🥘Морковь- 1шт
🥘Слив масло- 30гр
🥘Соль- 1чл
🥘Курица
🥘Специи

-курицу натереть специями
-нашинковать капусту
-посолить и отжать
-добавить лук и морковь
-переложить в рукав для запекания
-сверху выложить курочку и пару кусочков масла
-сделать пару проколов в рукаве
-отправить в разогретую до 180град духовку на 1час
-раскрыть пакет и подрумянить еще 10мин

3,625

КРАСОТА

20 Oct, 05:50

ЯГОДНЫЙ КРАМБЛ

Творожный слой:
🍥творог-250г
🍥яйцо-1шт
🍥сахзам-по вкусу
⠀
Ягодный слой:
🍒ягоды-100г
🍒кукур крахмал-1стл
🍒сахзам-по вкусу
⠀
Песочная крошка:
🥧мягкое слив масло-40г
🥧мука-100г
🥧сахзам-по вкусу

-Для творожного слоя творог с яйцом разминаем вилкой, затем добавляем сахзам и перемешиваем
-Для ягодного слоя смешиваем ягоды с крахмалом и сахзамом
-Для крошки смешиваем муку с сахзамом, добавляем слив масло и перетираем руками в крошку
-Первым слоем выкладываем творог, затем ягоду и сверху все посыпаем крошкой
-Выпекаем при 180град 30мин

3,544

КРАСОТА

19 Oct, 13:25

СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ

КБЖУ на 100гр: 60/3.4/1.4/8.4

🍲конервир фасоль- 240гр
🍲карбонад- 100гр (или любое другое готовое мясо)
🍲картофель- 230гр
🍲морковь- 80гр
🍲лук- 60гр
🍲раст масло- 5гр
🍲вода- 850мл
🍲соль, перец, зелень- по вкусу

-лук нарезать, морковь натереть и обжарить вместе на раст масле
-картофель нарезать и отварить до полуготовности
-добавить нарезанное мясо и зажарку
-варить до готовности картофеля
-фасоль помыть и добавить в суп
-зелень нарезать, добавить в суп и варить ещё пару мин
-оставшуюся зелень оставить для подачи

3,500

КРАСОТА

19 Oct, 05:35

ПП СОЧНИКИ

КБЖУ на 100гр: 211/17/7/18

Тесто:
🥯Творог5%-150г
🥯Желток-1шт
🥯Мука рисовая-60г
🥯Масло кокосовое-2мл
🥯Разрыхлитель-1чл
🥯Подсластитель, ванилин
🥯Желток на обмазку

Начинка:
🥯Творог5%-70г
🥯Мягкий творог-50г
🥯Подсластитель
🥯Белок

-Смешиваем все ингредиенты для теста, кроме второго желтка
-Руками вымешиваем тесто и раскатываем скалкой
-При помощи стакана вырезаем кружочки
-Смешиваем все ингредиенты для начинки и выкладываем на тесто
-Аккуратно загибаем краюшек и смазываем желтком
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 20-25мин
-При подаче посыпаем сахарной пудрой

3,054

КРАСОТА

18 Oct, 13:45

НЕЖНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ

КБЖУ на 100гр: 92/18/1.4/1.4

🍗Куриное филе-600г
🍗Кефир-1ст
🍗Укроп, чеснок, соль, перец

-В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте
-Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60мин
-Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус

3,279

КРАСОТА

18 Oct, 05:45

ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ

КБЖУ на 100гр без сахара 121/3/2/21

КБЖУ на 100гр с сахаром 146/3/2/28

🍎бездрож лаваш-100г
🍎яблоки очищенные-370г
🍎корица-3г
🍎подсластитель-10г (сахар-40г)
🍎желток-1шт

-Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и подсластителем (сахаром) и пассировать на сковороде 5мин
-На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком
-Посыпать кунжутом либо орехом
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 15мин до румяности

3,384

КРАСОТА

17 Oct, 15:02

ЛЁГКИЙ САЛАТ

КБЖУ на 100гр: 109/14/4.3/3.3

🥗Сметана 10-15%-60г
🥗Горчица-1сл
🥗Соль
🥗Листья салата
🥗Кукуруза консервир-150г
🥗Куриное филе-300г
🥗Помидоры черри-150г
🥗Сыр-100г

-Варим куриное филе в кипящей подсоленной воде, примерно 30мин
-Сыр трем на тёрке, помидорки режем пополам, куриное филе на кубики
-Смешиваем все для заправки, затем остальные продукты в салатнице

3,317

КРАСОТА

17 Oct, 13:01

Замучились с VPN?
Рекомендуем: @maskavpn_bot

✅Доступен на все устройства:
iPhone, Android, Windows/MacOS и даже ТЕЛЕВИЗОР.

🔐 Максимально быстрый и безопасный
🔕 Нет рекламы
⚡️Отлично грузит видео на YouTube
💡БЕСПЛАТНЫЙ тестовый период

❗️Имеется даже партнерская программа, где вы рекомендуя VPN будете получать 50% прибыли.

☕️Дешевле, чашки кофе, цена после тестового периода, всего 199р месяц.

Актуально для всех, особенно тем, у кого дети просят YOUTUBE 👇🏻
@maskavpn_bot

2,044

КРАСОТА

17 Oct, 05:45

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ

КБЖУ на 100гр: 276/12/8,6/37
КБЖУ на 1шт: 74/3,2/2,3/9,9

🍪желток-1шт
🍪мягкий творог-70г
🍪рисовая мука-50г
🍪разрыхлитель-1/2чл
🍪сахзам-по вкусу
🍪горький шоколад-8г
🍪кешью-5г

-Желток смешать с творогом и сахзамом
-Добавить разрыхлитель и муку
-Орехи и шоколад мелко порубить, добавить в тесто и все хорошо перемешать
-Разделить массу на 5частей и сформировать печенье
-Выложить на противень, застеленный пергаментом
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин

3,123

КРАСОТА

16 Oct, 13:15

САЛАТ С КАЛЬМАРОМ

🦑кальмар- 3тушки⁣
🦑помидор- 2шт
🦑сыр- 100гр⁣
🦑лук красный- 1/2шт
🦑сметана
⠀⁣
-Кальмары отварить, нарезать⁣
-Лук нарезать кольцами, обдать кипятком для устранения горечи⁣
-Помидоры нарезать⁣
-Соединить нарезанные кальмары, помидоры, лук, натертый сыр
-Заправить сметаной, посолить⁣ по вкусу

3,261

КРАСОТА

16 Oct, 05:20

РОЛЛЫ В ЛЕПЕШКЕ

🍱Лепешки
🍱Творожный сыр лёгкий
🍱Копченая курица
🍱Огурцы
🍱Лук зеленый
🍱Кунжут
🍱Соус: майонез, острый соус (шрирача), соевый соус

-На лепешку выдавливаем творожный сыр
-Кладем курицу, огурец, лук и закручиваем
-Обжариваем на сухой сковороде до золотистости и нарезаем на порционные кусочки
-Можно посыпать кунжутом, полить соусом и подавать

3,491

КРАСОТА

15 Oct, 13:45

10 ПП УЖИНОВ

🐠 Стейк лосось-гриль со свежими овощами

🫑 Фаршированный перец (БЕЗ риса из куриного/индюшачьего фарша)

🍗 Куриное филе-гриль со свежими или гриль овощами

🍧Творог 2-5%

🐟 Белая рыба с овощами

🍳 Белковый омлет (1 яйцо и 2-3 белка)

🥚 Вареные яичные белки

🍤 Креветки

🥦 Броколли в яйце (белок)

🧆 Рыбные котлетки

3,356

КРАСОТА

15 Oct, 05:45

ПП-РУЛЕТИК С ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ
⠀
КБЖУ на 100гр: 91/11/3/6

Для теста:
🍰яйца-3шт
🍰подсластитель
🍰кукуруз крахмал-25г
🍰разрыхлитель-2чл

🍓творог 0%-350г
🍓клубника-200г
🍓подсластитель ⠀

-Отделяем белки от желтков
-К желткам добавляем подсластитель, кукурузный крахмал, разрыхлитель и хорошо перемешиваем
-Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим к желткам
-Противень застилаем пергаментной бумагой, выливаем тесто, главное сильно не размазывать, иначе бисквит будет тонкий
-Выпекаем в разогретой до 175град духовке 10-12мин
-Творог перебиваем через блендер с подсластителем
-Клубнику нарезаем
-Корж достаем из духовки и сворачиваем в рулет вместе с пергаментом и влажным полотенцем, остужаем
-Осторожно разворачиваем рулет, удаляем пергамент
-Смазываем корж творожной массой и сверху выкладываем клубнику
-Заворачиваем рулет, оборачиваем пищ плёнкой и в холодильник на 2часа

3,262

КРАСОТА

14 Oct, 17:01

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ

КБЖУ на 100гр: 143/23,2/3,5/3

🫑куриное филе-500г
🫑перец красный-3шт
🫑лук-40г
🫑сыр брынза-80г
🫑аджика-1чл
🫑соль, перец, чеснок
🫑петрушка

-Перцы нарезать широкими кольцами
-Сделать из филе фарш, добавить в него аджику, специи, зелень
-Брынзу размять вилкой и добавить в фарш, перемешать
-В форму для запекания уложить перцы и в них фарш
-Запекаем в духовке 30мин при 180град

2,729

КРАСОТА

14 Oct, 15:01

🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию и похудению👇🏻💃🏼💃🏼💃🏼
Проходи по ссылке 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/ChzXIivAisWGxLMbC3QjjO
И
■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью.

■Диета-это вредно для здоровья!
А кушать правильно и снижать вес,это правильно!

🎁Что ты получишь:

МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔
ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔
МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔
МАРАФОНЫ✔

От тебя требуется:😉

ЖЕЛАНИЕ 😇
БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃
Прислушиваться рекомендаций! 😉
Тогда будет результат💯✔

https://chat.whatsapp.com/ChzXIivAisWGxLMbC3QjjO

2,812

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА (Russian)

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА | ПИТАНИЕ

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА

КРАСОТА