Рецепты ПП: правильное питание

@ppfoodrecept

Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы

Покупка рекламы @arni_men
Прайс @price_arni

Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept

Рецепты ПП: правильное питание (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как правильно питаться, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие? Если да, то канал "Рецепты ПП: правильное питание" (@ppfoodrecept) - это то, что вам нужно! Этот канал предлагает все о правильном питании: от вкусных и здоровых рецептов до сбалансированных диет и рационов

Здесь вы найдете множество интересных и полезных советов о том, как улучшить свой образ жизни через правильное питание. Благодаря разнообразным рецептам, вы сможете приготовить вкусные блюда, которые не только удовлетворят ваш аппетит, но и будут полезны для вашего организма. Больше не нужно мучиться с выбором блюд или диет - канал "Рецепты ПП: правильное питание" сделает все за вас!
Помимо этого, здесь вы также найдете информацию о том, как составить рацион питания, который будет идеально подходить именно вам. Это отличный способ не только похудеть или поддерживать форму, но и улучшить свое здоровье в целом

Не упустите возможность получить доступ к эксклюзивным рецептам, диетам и рационам! Присоединяйтесь к каналу "Рецепты ПП: правильное питание" прямо сейчас и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
Для сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь к @arni_men. Прайс-лист доступен по ссылке @price_arni.

Рецепты ПП: правильное питание

14 Feb, 15:17

ПП паста с индейкой и овощами✌

Ингредиенты на 2 порции:
Индейка филе 200 гр
Овощи 200 гр
Сливки 20-30% 180 мл
Сыр 30 гр
Макароны из твердых сортов пшеницы, а лучше из цз муки)
Соль и перец по вкусу

Отвариваем отдельно овощи, в это время отвариваем также макароны и тушим индейку. Далее к индейке добавляем овощи и выливаем туда сливки. На среднем огне иногда помешивая, следим чтобы сливки не свернулись и тушим овощи и индейку с нем. Добавляем соль, перец и сыр. Когда соус начнет густеть, все готово.

К готовым макаронам добавляем соус и подаем на стол!

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,974

Рецепты ПП: правильное питание

14 Feb, 12:13

Сырники без обжарки ✌

1 пачка творога 5% (500г)
1 яйцо
5 ст л рисовой муки (можно пшеничной)
1 ст л сахара
Начинка: 100 г мягкого творога смешанного с йогуртом греческим
1 ст л сахара
Ягода
Творог смешиваем с яйцом, сахаром и мукой, делаем плоские лепешки и стаканом небольшое углубление. Для начинки смешиваем мягкий творог, сахар по вкусу и йогурт . Добавляем на лепешки и выкладываем ягоду. Выпекаем в духовке на 180t 20-25 минут.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,960

Рецепты ПП: правильное питание

14 Feb, 11:00

🥦Как оставаться молодым и здоровым без волшебных таблеток?

🍫 Шоколад против стресса: правда или миф?

🛏Можно ли выспаться впрок? Развенчиваем мифы и рассказываем, как реально улучшить сон.

В мире так много заблуждений о питании, тренировках и долголетии. Мы разбираем все только с научной точки зрения – без страшилок, псевдотеорий и «волшебных» методик. Только факты, исследования и рабочие способы улучшить самочувствие.

Подписывайтесь на канал FitStars Медиа – там, где знания работают на ваше здоровье!

#реклама
О рекламодателе

2,768

Рецепты ПП: правильное питание

14 Feb, 09:09

Птичье молоко ПП версия ✌

КБЖУ:99/10/4/5.7

Бисквит:
✔️3 яйца
✔️30г кукурузного крахмала
✔️5г разрыхлителя
✔️ванилин
✔️сахзам по вкусу
Белки отделить от желтков, взбить до пиков, остальные ингредиенты смешать и аккуратно подмешать белки к тесту. Выпекать в духовке 10-15 мин при 180 г
Суфле:
✔️4 белка
✔️200г ряженки
✔️сахзам
✔️15г желатина
✔️50мл воды
✔️ванилин
Желатин заранее залить водой, дать набухнуть, а потом импульсами разогреть в микроволновке.
Шоколадный слой:
✔️120г мягкого творога
✔️10г какао
✔️сахзам
✔️70мл воды + 5г желатина ( готовим по той же схеме )
Все смешать , в конце влить желатин , перемешать и вылить сверху торта.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,960

Рецепты ПП: правильное питание

14 Feb, 08:00

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

2,969

Рецепты ПП: правильное питание

14 Feb, 05:01

ЛЕНИВЫЕ ШНИЦЕЛИ ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,586

Рецепты ПП: правильное питание

13 Feb, 17:13

Куриная грудка с брокколи ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,994

Рецепты ПП: правильное питание

11 Feb, 16:12

Вкуснейший овсяноблин✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,879

Рецепты ПП: правильное питание

11 Feb, 13:09

ПП САЛАТИК ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,606

Рецепты ПП: правильное питание

11 Feb, 10:08

Куриные кексы✌
✔на порцию - 187 ккал Б/Ж/У - 26/7/4❗
Ингредиенты:
На 6 порций:
куриное филе 600 грамм
кабачок 300 грамм
яйцо 2 шт
лук репчатый 80 гр
масло 20 грамм растительное
соль, перец, чеснок, паприка
Приготовление:
Делаем фарш из куриного филе. Кабачок трём на мелкой терке, лук режем мелким кубиком, смешиваем фарш, кабачок и лук, добавляем яйцо, масло и специи. Хорошо перемешиваем. Раскладываем фарш в формочки силиконовые для кексов. Запекаем 30 минут при 180 гр.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,144

Рецепты ПП: правильное питание

11 Feb, 09:00

🤔Девчонки, а кто сделал этот чудо-сборник ПП-рецептов?👇
https://t.me/+jJc77JcXTAFlMGIy

Я готова расцеловать ее! 😘 Там столько низкокалорийных вкусняшек, что глаза разбегаются.

🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Обязательно зайди!
👇🏻👇🏻👇🏻
(вот ссылочка)
ПП-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

3,124

Рецепты ПП: правильное питание

11 Feb, 07:04

Тосты для завтрака или перекусов ✌
✅ржаной хлеб + творожный сыр + слабосоленая семга
✅овсяный хлеб + мягкий творог + банан
✅.цельнозерновой хлеб + авокадо + зелень+ яйцо
✅хлеб с отрубями + сыр + вареное куриное филе + помидор
✅цельнозерновой хлеб + лист салата + огурец + поджаренное яйцо + творожный сыр
✅цельнозерновой хлеб + арахисовая паста + клубника
✅овсяный хлеб + кокосовая паста + банан
✅ржаной хлеб + хумус + помидор⠀

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,476

Рецепты ПП: правильное питание

11 Feb, 06:00

Диета "Гейша" помогла сбросить 8 кг всего за неделю👘

Делюсь секретом тонкой талии по-японски🇯🇵

Рацион🪷
Завтрак:
Рис с красным имбирем
Обед...
посмотреть полную диету

3,661

Рецепты ПП: правильное питание

10 Feb, 17:57

Вкусный сэндвич с тунцом ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

4,250

Рецепты ПП: правильное питание

07 Feb, 17:18

АЛЯ ЛЮЛЯ-КЕБАБ ✨

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

482

Рецепты ПП: правильное питание

07 Feb, 14:13

УДОН ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,768

Рецепты ПП: правильное питание

07 Feb, 11:09

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ ✌
✔на 100 гр - 168 ккал Б/Ж/У - 14/6/14❗
Ингредиенты:
Творог - 2 пачки 350 гр 5% в брикете
Яйцо - 3 шт 150 гр
Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
Кефир - 80-100 мл 2,5%
Разрыхлитель - 10 гр
Сахарозаменитель по вкусу
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, смазать немного маслом. Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро!

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,689

Рецепты ПП: правильное питание

07 Feb, 08:08

Индейка с брокколи ✌
✔на 100 гр - 110 ккал Б/Ж/У - 14/5/4❗
Ингредиенты:
300 г индейки
230 г йогурта
2 яйца
250 г брокколи
50 г сыра (на мелкой терке)
Соль, черный перец
Приготовление:
Индейку нарезать кубиком. Брокколи разморозить или разобрать на соцветия свежую.
В миске смешать все ингредиенты, кроме сыра. Форму смазать маслом. Выложить массу в форму, посыпать сыром. Готовить на 190С 40 минут.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,921

Рецепты ПП: правильное питание

29 Jan, 17:13

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ ✌
✔за день - 1500 ккал Б/Ж/У - 82/56/170❗
✅ЗАВТРАК
овсянка 60 гр на воде
киви 80 гр с клубникой 90 гр, желтой сливой 85 гр и колотыми кедровыми орехами 15 гр
кофе с молоком 30 мл
✅ПЕРЕКУС
бутерброды: хлеб = 2 шт × 35 гр = 70 гр с авокадо 60 гр, масляной рыбой 60 гр, огурцом и яйцом 45 гр
орехи: пекан 7 гр и миндаль 7 гр
протеиновое печенье 40 гр + кофе с молоком 30 мл
✅ОБЕД
гречка 70 гр
кукуруза без сахара 80 гр
индейка на пару 60 гр
✅УЖИН
яичница из 2х яиц 2 шт × 45 = 90 гр с помидором и тыквой
свежие овощи

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,521

Рецепты ПП: правильное питание

29 Jan, 12:04

ЛЕГКИЙ САЛАТ С ОВОЩАМИ И КРЕВЕТКАМИ ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,709

Рецепты ПП: правильное питание

29 Jan, 09:04

ОМЛЕТ В ФОРМОЧКАХ ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,210

Рецепты ПП: правильное питание

29 Jan, 06:00

✔️

Интересна тема Похудения и Стройности?

Тогда тебе сюда, жми⬇️

Канал по Похудению
с нутрициологом

🔵

Как худеть не ограничивая себя?

🔵Как убрать отёчность и лишние кг?

🔵Как уменьшить тягу к сладкому и спиртному?

🔵Как сделать чтобы одежда стала на несколько размеров меньше?

🔵Как ловить восхищённые взгляды людей?

🔵Что важно при похудении?

🔵С какими трудностями сталкиваются при похудении?

🔵Голодовать или кушать до сыта, что полезнее?

🔵Как кушать и при этом стройнеть?

🔵Как вернуться к весу, что был до беременности?

🔵Как вернуть вес после праздников?

🔵Как начать снова себе нравиться?

🔵Полезные рецепты для похудения

🔵Марафоны Стройности и очищения организма

🔵Помощь в подборе витаминов

И много всего полезного, присоединяйтесь⬇️

Стройней красиво

✨

3,467

Рецепты ПП: правильное питание

29 Jan, 05:41

Курица с грибами ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,315

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 14:41

Курица с овощами под нежным сыром ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,906

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 12:25

Рецепты с курицей

1. Тушеное куриное филе + брокколи + цветная капуста + грибы
2. Куриное филе + кускус + огурец
3. Запеченное куриное филе + рис + овощная смесь
4. Куриное филе на пару + кукуруза + стручковая фасоль
5. Куриное филе обжаренное без масла + салат из капусты
6. Вареное куриное филе + стручковая фасоль + галеты

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,597

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 11:18

💫 РАЗЫГРЫВАЕМ СЕРТИФИКАТЫ 💫

Новогодние праздники прошли, а сюрпризы остались. Food.ru запускает розыгрыш, приняв участие в котором, вы сможете выиграть сертификат — и побаловать себя как душе угодно!

Как принять участие?
- Нужно быть подписанным на канал Food.ru | Рецепты и советы;
- Нажать кнопку «Участвовать» под постом.

27 января мы объявим 5 победителей, каждый из которых получит свой приз — сертификат Ozon номиналом 3 тысячи.

Правила розыгрыша доступны по ссылке.

Всем удачи ❤️

#foodru #рецепты #розыгрыш

Реклама. ПАО "Корпоративный центр ИКС 5" . ИНН 9722079341 . Erid: 2VfnxxjrxQg

2,413

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 11:16

ПП творожный пирог с чёрной смородиной ✌

🔺КБЖУ на 100г: 109/10,21/,2,68/10,12
Вес: 369г
Ингредиенты:
• лаваш - 35г
• творог 2% - 105г
• яйцо - 1 шт
• овсяные отруби - 20г
• молоко - 100 мл
• чёрная смородина - 80г
Как приготовить: лаваш нарезать на мелкие кусочки, творог с яйцом взбить в блендере и затем соединить в миске с остальными ингредиентами, вылить в форму и выпекать 35-40 минут при 180t.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,354

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 08:12

ЗАВТРАКИ ✌️

А какой выберешь ты?)

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,757

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 07:00

🤔Девчонки, а кто сделал этот чудо-сборник ПП-рецептов?👇
https://t.me/+CL3ycX_iEB03Nzk6

Я готова расцеловать ее! 😘 Там столько низкокалорийных вкусняшек, что глаза разбегаются.

🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Обязательно зайди!
👇🏻👇🏻👇🏻
(вот ссылочка)
ПП-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

2,918

Рецепты ПП: правильное питание

22 Jan, 05:02

Пирожки , которые можно есть даже ночью✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,197

Рецепты ПП: правильное питание

20 Jan, 15:01

Лёгкий и очень вкусный салат✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,529

Рецепты ПП: правильное питание

20 Jan, 10:29

Сочное куриное филе✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,799

Рецепты ПП: правильное питание

20 Jan, 08:00

И не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍

Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.

А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.

Мои уже оценили 😉

Посмотреть можно в канале:

https://t.me/+2o1MXewSpKgxOTEy

Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной.

Приходите и забирайте рецепты на все случаи:

🔹 Завтраки
🔹 Обеды
🔹 Ужины
🔹 Десерты
🔹 Перекусы
🔹 Супы
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты

Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда:

👉 https://t.me/+2o1MXewSpKgxOTEy

3,064

Рецепты ПП: правильное питание

20 Jan, 06:09

Рулет с творогом и красной‌ смородиной✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,094

Рецепты ПП: правильное питание

08 Jan, 14:48

ПП творожные конвертики✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,493

Рецепты ПП: правильное питание

08 Jan, 11:28

Белковый салат с шампиньонами ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,298

Рецепты ПП: правильное питание

08 Jan, 08:24

Десерт в стакане ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,516

Рецепты ПП: правильное питание

06 Jan, 15:17

КЕФИРНЫЙ ПУДИНГ✌
✔на 100 гр - 100 ккал Б/Ж/У - 6/5/8❗
Ингредиенты:
2 яйца
230 мл кефира 2,5%
20гр. кукурузного крахмала
3гр.подсластителя
Ванилин
Приготовление:
Желтки отделить от белков. Белки с подсластителем взбить до крепких пик. Желтки смешать с кефиром, крахмалом, ванилином и белками. Вылить в формочки на 2/3 и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 15-20минут,до румяности. Дверцу духовки не открывайте в течении выпекания. После готовности, выключить огонь и оставить их в духовке еще минут на 20. Так они менее опадут. Посыпать сухим обезжиренным молоком, украсить по желанию.
Приятного аппетита!

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,692

Рецепты ПП: правильное питание

06 Jan, 05:01

Салат с куриной грудкой и ананасами ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,747

Рецепты ПП: правильное питание

05 Jan, 14:48

Птитим за 20 минут✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,115

Рецепты ПП: правильное питание

05 Jan, 11:33

Салат с кальмарами ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,190

Рецепты ПП: правильное питание

03 Jan, 17:17

Кукурузный блин ✌
Ингредиенты на 1 блин:
яйцо - 1 шт
ряженка / кефир - 80 гр
сода - щепотка
кукурузная мука - 35 гр
соль, специи (если начинка не сладкая, то добавьте подсластитель / сахар)
Приготовление:
Яйцо, ряженку, соль, специи и соду слегка взбить. Добавить муку и тщательно перемешать.
Жарить на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой на маленьком огне с двух сторон.
Переворачиваем, когда верхний слой станет плотным.
На один край выкладываем начинку (у меня адыгейский сыр, сулугуни и томаты), накрываем второй стороной, ждём, когда сыр немного расплавится и подаём.

Оценили 88 человек

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,359

Рецепты ПП: правильное питание

03 Jan, 12:53

Трубочки с сыром и авокадо✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,095

Рецепты ПП: правильное питание

03 Jan, 09:49

Паста с лососем ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,379

Рецепты ПП: правильное питание

02 Jan, 17:16

Шоколадные ПП вафли✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,073

Рецепты ПП: правильное питание

29 Dec, 13:45

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ⁣✌
✔на 100 гр - 190 ккал Б/Ж/У - 7/8/24❗
Ингредиенты:
100 г моркови⁣
130 г ряженки⁣
50 г изюма⁣
50 г грецких орехов⁣
1 яйцо⁣
30 г овсяных хлопьев⁣
90 г муки цельнозерновой (у меня из полбы)
1/2 чл разрыхлителя⁣
Цедра апельсина⁣
Приготовление:⁣⁣
Морковь натереть на мелкой терке. С апельсина снять цедру. Орехи порубить.⁣
Смешать все ингредиенты для пирога. Выложить тесто в чашу мультиварки. Режим выпечки 180С 50 минут.⁣
Дать полностью остыть и смазать пирог кремом. У меня крем из ряженки. Либо можно смазать пирог мягким творогом/густым йогуртом (200 г). Я еще украсила ягодами.⁣

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

884

Рецепты ПП: правильное питание

29 Dec, 05:00

Рубленные котлетки с брокколи ✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,762

Рецепты ПП: правильное питание

28 Dec, 17:16

ПП-ТВОРОЖНИК БЕЗ МУКИ ✌️

🔖нужно:
250г творожного сыра
1 пачка мягкого творога
2 яйца
50 мл. молока
1ч.л сах.зама
3 ст.л кукурузного крахмала
4-5 шт абрикос

🔖готовим:
смешиваем все ингредиенты, кроме абрикос, их мы разрезаем и укладываем на дно формы.
выливаем тесто, и убираем в заранее разогретую духовку на 45мин при 180г

достаем, остужаем, можно посыпать сахарной пудрой/корицей по вкусу.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,496

Рецепты ПП: правильное питание

28 Dec, 14:12

Салат с капустой, кукурузой и яблоком✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,384

Рецепты ПП: правильное питание

28 Dec, 11:09

Закуска в тарталетках✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,559

Рецепты ПП: правильное питание

26 Dec, 11:12

Печень куриная в сметане с овощами✌
✔на 100 гр - 83 ккал Б/Ж/У - 7/5/3❗
Ингредиенты:
Печень - 500 г ( куриная)
Луковица -155 г
Морковь - 90 г
Помидор -130 г
Сметана -70 г
Мука- 12г ( у меня рисовая)
Зелень, соль по вкусу
Масло оливковое - 5мл
Приготовление:
Печень нарезаем соломкой и обжариваем 10 минут с маслом . Добавляем порезанные лук, морковь, помидор и обжариваем ещё 5 минут.
Смешиваем сметану и муку в 50 мл прохладной воды , выливаем к печени, добавляем воду, чтоб скрывало печень. Все перемешиваем и тушим под крышкой 5 минут. В конце добавляем зелень и подаем с любым гарниром.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,757

Рецепты ПП: правильное питание

26 Dec, 08:10

Шоколадный смузи✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,018

Рецепты ПП: правильное питание

26 Dec, 05:01

Варианты полезных бутербродов на завтрак или на перекус✌
⠀
✅73 ккал: хлеб(15 г)+авокадо(20 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
✅83 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+огурец(5 г)
⠀
✅134 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+одно жаренное яйцо+огурец(5 г)
⠀
✅60 ккал: хлеб(15 г)+хумус(10 г)+листья салата(2 г)+черри (15 г)+кунжут(0 г)
⠀
✅134 ккал: хлеб(15 г)+одно жаренное яйцо+авокадо(10 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
✅79 ккал: хлеб(15 г)+хумус(20 г)+перец(15 г)+огурец(10 г)+кунжут(0 г)
⠀
✅75 ккал: хлеб(15 г)+листья салата(5 г)+помидор(15 г)+авокадо(20 г)
⠀
✅98 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+авокадо(10 г)

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,374

Рецепты ПП: правильное питание

25 Dec, 14:17

Вок с курицей и овощами✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,715

Рецепты ПП: правильное питание

25 Dec, 11:13

ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,808

Рецепты ПП: правильное питание

24 Nov, 14:14

Салат с курицей и пп-заправкой✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

303

Рецепты ПП: правильное питание

24 Nov, 09:13

ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,543

Рецепты ПП: правильное питание

24 Nov, 05:06

РАЦИОН НА 1400 ККАЛ✌

✔за день - 1395 ккал Б/Ж/У - 101/59/115❗

✅ЗАВТРАК
Овсяноблин с филадельфией, слабосоленой сёмгой и огурцом.
овсяные хлопья - 3 ст.л
молоко 2,5% - 3 ст.л.
яйцо - 1 шт
разрыхлитель на кончике ножа
сыр Филадельфия - 20 гр
слабосоленая семга - 30 грамм
огурец - 50 г

✅ПЕРЕКУС
Яблоко - 190 г

✅ОБЕД
Рис нешлифованный - 40 г в сухом виде
тилапия на пару - 140 г
овощи - 110 г

✅ПЕРЕКУС
Орехи - 40 г

✅УЖИН
Вареные куриные бедра без кожи и костей - 140 г
овощи - 230 г

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,073

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 17:05

Вкусные ленивые вареники с сыром!
КБЖУ 578/56/13/55

ИНГРЕДИЕНТЫ:
•Творог 200 грамм в брикете •Яйцо 1 шт•Мука рисовая 50/60 грамм.•Соль или сахар по вкусу.•Тертый сыр 30г

Способ приготовления:
Все перемешиваем, лепим маленькие лепёшки и варим в подсоленной воде 2-3 минуты,до того как вареники всплывут.
Приятного аппетита!

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,288

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 16:00

🚨

Челлендж - худеем к Новому году - официально запущен!

🌲 Входим в Новый год без лишних килограммов ⚖️ и сохраняем результат раз и навсегда!

🔬

Индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому и не наесть килограммы обратно! 👩‍💻

🍔 Зачастую вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за жёстких ограничений, срывов 😋 и из-за того, что данный способ вам просто не подходит! ⛔️

📈

Интеллектуальный подход к похудению, просто выбирайте свой текущий вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

Ваш исходный вес

⬇️

1,622

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 15:17

Вкусный банановый кекс ✌

✔на 100 гр - 139 ккал Б/Ж/У - 10/3/18❗

Ингредиенты:
1 яйцо
100 г мягкого творога
1/2 банана
рисовая мука - 2 ст.л
какао - 1 ч.л
кокосовая стружка - 1 ч.л
разрыхлитель - 1/2 ч.л
подсластитель по вкусу

Приготовление:
Ингредиенты смешиваем, кроме какао и кокосовой стружки.
Делим тесто на две части, в одну добавляем кокосовую стружку и какао.
Выкладываем слоями в кружку и ставим в микроволновку на 3-5 минут при полной мощности.
Достаём, украшаем и наслаждаемся.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,725

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 12:13

Пп брауни ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,298

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 09:12

ПП сэндвич ✌️

Ингредиенты:
Хлеб
Яйцо отварное 1 шт
Авокадо 1/2 шт
Тунец 70 гр
Греческий йогурт или творожный сыр 1 столовая ложка
Соль по вкусу

Разминаем яйцо, авокадо и тунец вместе, заправляем йогуртом и добавляем немного соли. Выкладываем на хлеб и все готово.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,529

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 07:05

❗️Оказывается, можно ВКУСНО ЕСТЬ и на правильном питании!

Я создала канал "ПП РЕЦЕПТЫ для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ" где делюсь вкусными и сытными блюдами, которые не калорийнее каши на воде!😉

🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+H-x2hW6zUOxlY2Q6

2,647

Рецепты ПП: правильное питание

20 Nov, 05:01

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ, БРОККОЛИ И ГРИБАМИ ✌

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,692

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 17:22

Квашеная капуcта. Именно так cолили вcе наши бабушки.

Необходимо взять белокочанную капуcту…
Читать полностью...

1,518

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 15:26

Творожное печенье с лимоном✌️

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,915

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 12:22

УЖИНЫ✌

А какой выберешь ты?)

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,212

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 10:10

🥰 Друзья, примите подарок!

🎁 За вашу активность в Telegram мы приглашаем вас в закрытый Кулинарный канал с БЕСПЛАТНЫМ доступом.

💯 Здесь вы найдете разнообразные рецепты и вкусные идеи на каждый день со всего мира!

❗️ Количество приглашений ограничено.
https://t.me/+5lc0UUQu9ksxNTBi

2,429

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 08:08

Рыбный риет✌

Ингредиенты:
банка консервированной горбуши или тунца в собственном соку
100 г творожного сыра
укроп
сушёный чеснок
специи

Приготовление:
Горбушу размять вилкой, добавить творожный сыр, укроп, чеснок и перемешать.
Добавить специи: соль, перец, паприку и снова перемешать.
Намазать риет на хлеб и наслаждаться.

Приятного аппетита!

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,538

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 06:00

Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻

Для🙋🏼‍♀️ : Для🙎🏼‍♂️ :

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..

…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

ЗАХОТЕЛА-ПОХУДЕЛА

2,565

Рецепты ПП: правильное питание

11 Nov, 05:05

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ✌

✅ЗАВТРАК
геркулес на воде - 40 г в сухом виде с арахисовой пастой без сахара - 30 г, орехами - 20 г, мягким творогом 0.1% - 60 г и карамельным сиропом без сахара - 10 г
кофе с молоком 2.5% - 60 мл

✅ ОБЕД
ленивый голубец - 110 г
кускус - 130 г в готовом виде
помидор - 60 г

✅ ПЕРЕКУС
мягкий творог 0.1% - 120 г с малиновым сиропом без сахара - 10 г
протеиновое печенье - 25 г

✅ УЖИН
Салат «Цезарь»:
куриная грудка - 100 г в сыром виде, пекинская капуста - 60 г, помидоры черри - 90 г, сыр - 17 г, соус цезарь - 5 г, сухари - 10 г

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,708

Рецепты ПП: правильное питание

30 Oct, 11:16

Овсяноблин

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,343

Рецепты ПП: правильное питание

30 Oct, 09:00

⚡️Я весила 78 кг, а сейчас 57 ! Никто не верит, что прошло всего 3 месяца!

Делюсь секретом. На закрытом канале "ПОХУДЕНИЕ ЛЕГКО" есть способы снижения веса, которые в 3-5 раз(!!!) эффективнее обычных диет и тренировок!

🔥 5-ти минутные жиротопки (30 шт.)
🧘‍♂️ Экспресс мини-тренировки (125 шт.)
🥗 Жиросжигающие блюда (90 шт.)
⚠️ Сочетания продуктов для уменьшения веса
🍔 Микро-калорийные ПП-рецепты (700 шт.)

🔥А также ТОП-50 ФИШЕК по снижению веса!

Подписывайся!👇(пока дали доступ)
https://t.me/+sQW52HWlxqoyMzdi

1,996

Рецепты ПП: правильное питание

28 Oct, 14:26

Аппетитная паста с креветками.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

4,269

Рецепты ПП: правильное питание

28 Oct, 10:07

Врачи советуют пить воду по часам, чтобы запустить метаболизм и сбросить до 10 кг за 2 недели!

💧Методика проверена и подходит всем!💧

8:00 - 2 стакана воды
11:00 - 1 стакан воды
13:00 - …читать далее…

2,696

Рецепты ПП: правильное питание

28 Oct, 08:06

ПП ужины
Салатик с курицей и кукурузой, филе с овощами, рыбка и салат.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

4,179

Рецепты ПП: правильное питание

28 Oct, 06:00

А я теперь худею без спорта, легко и вкусно!

Тоже устала от диет, которые не работают? Я нашла решение!

В этой базе ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм собраны проверенные, полезные и вкусные блюда.

-3-4 кг стабильно в месяц. Подпишись 👉 https://t.me/+qjjCaB40We5kMGEy

3,032

Рецепты ПП: правильное питание

24 Oct, 13:00

💯 😱 Худеем правильно и безвозвратно, индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому!

Часто вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за того, что данный способ вам просто не подходит! 🚫

🔥 💃🏻 Выбирайте свой стартовый вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

👇 Ваш исходный вес

45 - 50 кг 74 - 80 кг
51 - 55 кг 81 - 90 кг
56 - 60 кг 91 - 100 кг
61 - 67 кг 101 - 119 кг
68 - 73 кг 120+ кг

2,290

Рецепты ПП: правильное питание

24 Oct, 09:22

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

8,136

Рецепты ПП: правильное питание

24 Oct, 07:01

Вкусные и полезные завтраки
Хлебцы ржаные/бородинский хлеб, яйца, авокадо, рыбка, огурцы/помидоры.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

7,116

Рецепты ПП: правильное питание

23 Oct, 08:47

Запеканка из мяса с овощами и сыром

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

6,586

Рецепты ПП: правильное питание

20 Oct, 11:24

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

6,988

Рецепты ПП: правильное питание

20 Oct, 08:21

ПП десерт

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

6,443

Рецепты ПП: правильное питание

20 Oct, 05:00

ПП кесадилья на сковороде

КБЖУ 220 ккал/13/6/25

Приготовление:
1. Черри 60 грамм и зелень режем мелко, сыр 20 грамм трем на терке.
2. Смешиваем все это с йогуртом 30 грамм, солим, перчим по вкусу.
3. Лаваш 40 грамм нужен прямоугольной (круглой) формы.
4. Далее кладем начинку на уголок и заворачиваем треугольником (полу-кругом).
5. Далее кладем на сковородку на пару минут и готово.

Не забудь прижать сверху крышкой

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

6,025

Рецепты ПП: правильное питание

19 Oct, 15:29

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,337

Рецепты ПП: правильное питание

19 Oct, 12:25

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

1,836

Рецепты ПП: правильное питание

19 Oct, 09:22

Хумус из тыквы

1 чашка пюре из тыквы
2 и 1/2 столовые ложки свежего лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла экстра вирджин
2 ст. тахини
1 ч. л. молотого тмина
½ ч.л. паприка
1 ч. Л. соли
2 зубчика чеснока
вареный нут около 400 гр
семечки для украшения

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,154

Рецепты ПП: правильное питание

19 Oct, 08:00

Если вы любите модные и качественные вещи, то вам понравится тг-канал женской одежды Leleya.shop!

На канале вы сможете:

🩷 Подобрать стильную и удобную женскую одежду для любого случая и сезона;
🩷 Получить советы стилистов, как выбрать одежду под ваш тип фигуры, цветотип и стиль;
🩷 Найти размерную сетку от 42 до 52;
🩷 Воспользоваться быстрой и удобной доставкой по РФ.

Не упустите возможность обновить свой гардероб с каналом Leleya.shop 🥰

Реклама. ООО «Элегант» ИНН 5405089630 erid: 2Vtzqxkjyhm

2,239

Рецепты ПП: правильное питание

18 Oct, 16:21

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

2,910

Рецепты ПП: правильное питание

18 Oct, 05:00

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,473

Рецепты ПП: правильное питание

17 Oct, 16:20

ПП чебуреки из лаваша

Лаваш
Фарш
Лук
Специи/соль
Масло растительное

Обжариваем на маленьком количестве масла фарш с мелко порезанным луком.
Готовим наше «тесто» :
Нарезаем лаваш квадратами, можно сделать кружочки или любую форму которая вам понравится. Опускаем лист лаваша в теплую воду на 3 секунды , добавляем начинку и заворачиваем. Обжариваем на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,814

Рецепты ПП: правильное питание

17 Oct, 13:20

Сочные бургеры с фаршем в шампиньоне

Нам потребуется:
Крупные шампиньоны
Фарш ( любое мясо)
Сыр твердый
Помидор
Сметана+ чеснок

Для соуса:
Томатная паста + Сметана

Шампиньоны разрезаем на две части, смазываем шапку сметаной с чесноком, убираем в духовку е на 5-7 минут. На сухой сковороде делаем мини-котлеты. Собираем Бургер: шампиньон, котлета, сыр, помидор , соус. И убираем в духовку еще на 5 минут.

Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП

3,757