Считанные часы остаются до старта курса «Ты не виноват». Присоединяйтесь со скидкой 10% по промокоду VINA ➡️ https://clck.ru/3Fo6jW
Health Buddy - биохакинг, здоровье
@biohacking_150
Сервис наставников по восстановлению и сохранению здоровья, раскрывающий потенциал человека.
Программы индивидуального сопровождения 👉https://clck.ru/33fo4Q
Написать нам 👉 @healthbuddy_HB
По вопросам рекламного размещения 👉 https://t.me/ChapterThree
Health Buddy - биохакинг, здоровье (Russian)
Health Buddy - биохакинг, здоровье - это канал, предлагающий сервис наставников по восстановлению и сохранению здоровья, который поможет раскрыть потенциал каждого человека. Здесь вы найдете программы индивидуального сопровождения, направленные на улучшение качества жизни и достижение оптимального состояния здоровья. Мы верим, что здоровье - это главный капитал человека, и поэтому стремимся помочь каждому на пути к здоровой и счастливой жизни. Присоединяйтесь к нам и начните заботиться о своем самочувствии уже сегодня! Для получения дополнительной информации и консультаций вы можете связаться с нами по ссылкам: Написать нам @healthbuddy_HB или по вопросам рекламного размещения https://t.me/ChapterThree.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
22 Jan, 13:37
Про чувство вины и нарушение пищевого поведения.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
21 Jan, 14:48
Снова едите на ночь?! А хотите узнать, почему?
Представьте сейчас себе малыша👶🏼
Ну, вот прямо младенца в ползуночках.
🔹 В его голове всего две реакции: хорошо/плохо или нравится/не нравится.
По мере роста малыша эмоции усложняются, ветвятся, приобретают оттенки. Но на данном этапе единственный способ получить ХОРОШО — это мама, материнская грудь или на худой конец соска.
Область нашего рта у многих из нас ассоциируется с удовольствием или успокоением. Поэтому многие теперь «курят на нервах» или едят при малейшем стрессе🤯
Для младенца, рот – это источник безусловной положительной эмоции: удовлетворение голода, тепло, близость матери. Это формирует мощную нейронную связь между деятельностью ротовой полости (сосание, жевание) и ощущением безопасности и комфорта.
В стрессовой ситуации, когда теряется чувство безопасности, мозг, стремясь вернуться к известному состоянию комфорта, активирует эти уже укоренившиеся нейронные связи. Результат – компульсивное переедание, курение, обгрызание ногтей или другие привычки, связанные с ротовой полостью. Это своеобразный регресс к младенческому состоянию, попытка восстановить чувство безопасности с помощью привычных успокаивающих ритуалов.
☝️Те же дети, кого кормили чётко по расписанию, вопрос стресса могут решать совсем иначе. У них может сформироваться другая стратегия реагирования на стресс, не связанная с употреблением пищи.
Но в этой ситуации важен лишь ответ на вопрос: что делать, если при стрессе тянет на еду? Можно ли как-то перепрошить свое бессознательное, чтобы малейшее переживание не тянуло к холодильнику?
Конечно, да!
Листайте слайды, в них подробно рассказали об этом➡️ ➡️ ➡️
Представьте сейчас себе малыша👶🏼
Ну, вот прямо младенца в ползуночках.
По мере роста малыша эмоции усложняются, ветвятся, приобретают оттенки. Но на данном этапе единственный способ получить ХОРОШО — это мама, материнская грудь или на худой конец соска.
Область нашего рта у многих из нас ассоциируется с удовольствием или успокоением. Поэтому многие теперь «курят на нервах» или едят при малейшем стрессе🤯
Для младенца, рот – это источник безусловной положительной эмоции: удовлетворение голода, тепло, близость матери. Это формирует мощную нейронную связь между деятельностью ротовой полости (сосание, жевание) и ощущением безопасности и комфорта.
В стрессовой ситуации, когда теряется чувство безопасности, мозг, стремясь вернуться к известному состоянию комфорта, активирует эти уже укоренившиеся нейронные связи. Результат – компульсивное переедание, курение, обгрызание ногтей или другие привычки, связанные с ротовой полостью. Это своеобразный регресс к младенческому состоянию, попытка восстановить чувство безопасности с помощью привычных успокаивающих ритуалов.
☝️Те же дети, кого кормили чётко по расписанию, вопрос стресса могут решать совсем иначе. У них может сформироваться другая стратегия реагирования на стресс, не связанная с употреблением пищи.
Но в этой ситуации важен лишь ответ на вопрос: что делать, если при стрессе тянет на еду? Можно ли как-то перепрошить свое бессознательное, чтобы малейшее переживание не тянуло к холодильнику?
Конечно, да!
Листайте слайды, в них подробно рассказали об этом
Health Buddy - биохакинг, здоровье
20 Jan, 15:39
Внутренний тролль и его война за самореализацию.
Знаете, чувство вины – это как невидимый тролль, живущий в голове. Он вечно ворчит, напоминая о прошлых ошибках, подбрасывая камни самокритики и выливая бочки с угрызениями совести.
И знаете что? Этот тролль – мастер саботажа. Он профессионально крадёт энергию и подрывает мотивацию на любые достижения.
Он шепчет: "Ты недостаточно хорош.Ты ничего не добьешься. Лучше даже не пытайся".
Звучит знакомо?
Этот внутренний критик – профессионал своего дела: он умеет маскироваться под прокрастинацию, перфекционизм и желание всё контролировать.
Результат один: паралич действия и нереализованный потенциал.
Представьте: вы строите дом своей мечты.
Кирпичики – это ваши цели и достижения. А тролль? Он подкладывает под каждый кирпичик гнилую подкладку из чувства вины. Дом рушится ещё до того, как вы успеваете закончить фундамент.
Этот тролль питается энергией. Вместо того, чтобы вкладывать силы в самореализацию, они уходят на самобичевание. Мотивация тает, как снег под весенним солнцем.
Итог один — застревание в болоте прошлого.
Но война с троллем не проиграна! Есть оружие против него!
Мы создали 3-х недельный терапевтический курс ТЫ НЕ ВИНОВАТ, состоящий из 3 теоретических и 3 практических лекций, домашних заданий, поддержки спикеров и обратной связи в чате.
Стоимость соизмерима с походом в ресторан на 3 человек. А ценность — новая жизнь без саботажа и прокрастинации.
Узнать подробнее и присоединиться можно по ссылке.
Знаете, чувство вины – это как невидимый тролль, живущий в голове. Он вечно ворчит, напоминая о прошлых ошибках, подбрасывая камни самокритики и выливая бочки с угрызениями совести.
И знаете что? Этот тролль – мастер саботажа. Он профессионально крадёт энергию и подрывает мотивацию на любые достижения.
Он шепчет: "Ты недостаточно хорош.Ты ничего не добьешься. Лучше даже не пытайся".
Звучит знакомо?
Этот внутренний критик – профессионал своего дела: он умеет маскироваться под прокрастинацию, перфекционизм и желание всё контролировать.
Результат один: паралич действия и нереализованный потенциал.
Представьте: вы строите дом своей мечты.
Кирпичики – это ваши цели и достижения. А тролль? Он подкладывает под каждый кирпичик гнилую подкладку из чувства вины. Дом рушится ещё до того, как вы успеваете закончить фундамент.
Этот тролль питается энергией. Вместо того, чтобы вкладывать силы в самореализацию, они уходят на самобичевание. Мотивация тает, как снег под весенним солнцем.
Итог один — застревание в болоте прошлого.
Но война с троллем не проиграна! Есть оружие против него!
Мы создали 3-х недельный терапевтический курс ТЫ НЕ ВИНОВАТ, состоящий из 3 теоретических и 3 практических лекций, домашних заданий, поддержки спикеров и обратной связи в чате.
Стоимость соизмерима с походом в ресторан на 3 человек. А ценность — новая жизнь без саботажа и прокрастинации.
Узнать подробнее и присоединиться можно по ссылке.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
19 Jan, 11:03
Как победить «снежного человека Вины»:
🔹 Замените самокритику самосостраданием. Помните, что вы достойны любви и успеха, несмотря на ошибки. Внедряйте в свою жизнь небольшие, но регулярные ритуалы любви к себе: полезная еда, качественная и удобная одежда, заслуженный отдых. Ориентируйтесь на то, что подходит именно вам, что позволяет чувствовать себя комфортно, а не соответствовать чужим ожиданиям.
🔹 Разделите большую цель на несколько маленьких шагов. Это снизит уровень тревоги и повысит мотивацию.
Порой сложно сделать даже самый маленький шаг и чем дольше вы планируете сделать его, тем сложнее решиться.
Попробуйте дать обещание себе или близким выполнить задуманное до определенной даты. Публичное заявление может помочь.
Если это не ваш вариант, попросите поддержки. То, что для вас сложно, для кого-то проще простого. Может такой человек рядом с вами. Наверняка он не против помочь.
🔹 Научитесь прощать себя за прошлые ошибки. Они – часть вашего жизненного опыта, а не приговор. Озвучьте их себе, расскажите психологу. Работает именно проговаривание, а не «мысленная жвачка». Вынося мысли в пространство вне своей головы, вы снижаете градус тревожности.
Подобные практики мы будем выполнять на нашем курсе «Ты не виноват» целых 3 недели. Вас ждут теоретические и практические встречи, 3 крутых спикера и чат с единомышленниками.
📌 Подробнее о курсе можно узнать здесь.
Порой сложно сделать даже самый маленький шаг и чем дольше вы планируете сделать его, тем сложнее решиться.
Попробуйте дать обещание себе или близким выполнить задуманное до определенной даты. Публичное заявление может помочь.
Если это не ваш вариант, попросите поддержки. То, что для вас сложно, для кого-то проще простого. Может такой человек рядом с вами. Наверняка он не против помочь.
Подобные практики мы будем выполнять на нашем курсе «Ты не виноват» целых 3 недели. Вас ждут теоретические и практические встречи, 3 крутых спикера и чат с единомышленниками.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
19 Jan, 11:03
Чувство вины: главный саботажник ваших целей
Представьте себе: вы — альпинист, покоряющий Эверест. Вы проделали долгий путь к своей цели и уже почти на вершине. Вы уже чувствуете вкус победы…
Но тут, из ниоткуда, появляется снежный человек Вина, сбрасывает вас вниз и шепчет: «Ты недостоин успеха. Ты слишком многого хочешь. Лучше останься там, внизу, среди обычных людей.»
Звучит знакомо?
Это метафора того, как чувство вины саботирует наши достижения. Мы, словно альпинисты, поднимаемся к своим целям, преодолевая трудности, вкладывая силы и энергию. Но как только мы приближаемся к успеху, внутренний голос вины начинает шептать сомнения, подталкивая нас к самосаботажу. А порой мы не можем даже начать свое движение.
Зачем? Ведь там на вершине нет для нас места…
Знакомы ли вам следующие признаки?
🔘 Прокрастинация
Чувство вины может быть скрытой причиной прокрастинации. Мы откладываем важные дела, словно наказываем себя за прошлые или воображаемые ошибки. Или думаем: «Я и так недостаточно хорош, зачем стараться?»
Чувство вины ограничивает нашу веру в себя, то, что мы способны получить от жизни. И это касается любых жизненных сфер
🔘 Перфекционизм
Стремление к совершенству, часто скрывающее чувство вины, парализует действия. Мы боимся не оправдать ожиданий и застреваем в бесконечном цикле самокритики, не позволяя себе допустить несовершенство и завершить начатое.
🔘 Самосаботаж
Это активное препятствование своим достижениям. Это может проявляться в неготовности к принятию ответственности, упущении шансов или саботаже своих же успехов. Мы бессознательно боимся успеха, так как считаем себя недостойными его.
🔘 Снижение самооценки
Постоянная самокритика и чувство вины разрушают веру в себя. Мы не верим в свои силы, отказываемся от попыток достичь чего-то большего.
Представьте себе: вы — альпинист, покоряющий Эверест. Вы проделали долгий путь к своей цели и уже почти на вершине. Вы уже чувствуете вкус победы…
Но тут, из ниоткуда, появляется снежный человек Вина, сбрасывает вас вниз и шепчет: «Ты недостоин успеха. Ты слишком многого хочешь. Лучше останься там, внизу, среди обычных людей.»
Звучит знакомо?
Это метафора того, как чувство вины саботирует наши достижения. Мы, словно альпинисты, поднимаемся к своим целям, преодолевая трудности, вкладывая силы и энергию. Но как только мы приближаемся к успеху, внутренний голос вины начинает шептать сомнения, подталкивая нас к самосаботажу. А порой мы не можем даже начать свое движение.
Зачем? Ведь там на вершине нет для нас места…
Знакомы ли вам следующие признаки?
Чувство вины может быть скрытой причиной прокрастинации. Мы откладываем важные дела, словно наказываем себя за прошлые или воображаемые ошибки. Или думаем: «Я и так недостаточно хорош, зачем стараться?»
Чувство вины ограничивает нашу веру в себя, то, что мы способны получить от жизни. И это касается любых жизненных сфер
Стремление к совершенству, часто скрывающее чувство вины, парализует действия. Мы боимся не оправдать ожиданий и застреваем в бесконечном цикле самокритики, не позволяя себе допустить несовершенство и завершить начатое.
Это активное препятствование своим достижениям. Это может проявляться в неготовности к принятию ответственности, упущении шансов или саботаже своих же успехов. Мы бессознательно боимся успеха, так как считаем себя недостойными его.
Постоянная самокритика и чувство вины разрушают веру в себя. Мы не верим в свои силы, отказываемся от попыток достичь чего-то большего.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
18 Jan, 19:43
Тяжелый груз вины: как он разрушает жизнь и почему важно его отпустить
Мы уверены, что наш вчерашний вебинар потрясающее послевкусие и вы с нетерпением ждете новой встречи с ней. Но прежде мы просто обязаны рассказать вам, почему мы выбрали именно вину в качестве первого чувства, которое мы проработаем в рамках нашего терапевтического курса👨👩👧
Во-первых потому, что это не просто неприятное чувство, а настоящий разрушитель, проникающий во все сферы жизни.
Чувство вины – это сигнал, но не диктатор. В небольших дозах оно полезно: помогает нам учитывать последствия своих действий и корректировать поведение.
Представьте его как внутреннего сторожа, который сигнализирует о необходимости изменения. Однако, когда чувство вины становится хроническим, всеобъемлющим и несоразмерным проступку, оно превращается в жестокого тюремщика, держащего вас в плену прошлого.
➡️ Наш потрясающий психолог Ксения Соболева подготовила для вас 2 практики (если вы были на нашей встрече, вы уже слышали их).
Отправим их файлом всем желающим.
Для получения поставьте в комментариях +.
📆 А завтра мы продолжим эту увлекательную тему! Не пропустите новую публикацию!
Мы уверены, что наш вчерашний вебинар потрясающее послевкусие и вы с нетерпением ждете новой встречи с ней. Но прежде мы просто обязаны рассказать вам, почему мы выбрали именно вину в качестве первого чувства, которое мы проработаем в рамках нашего терапевтического курса
Во-первых потому, что это не просто неприятное чувство, а настоящий разрушитель, проникающий во все сферы жизни.
Чувство вины – это сигнал, но не диктатор. В небольших дозах оно полезно: помогает нам учитывать последствия своих действий и корректировать поведение.
Представьте его как внутреннего сторожа, который сигнализирует о необходимости изменения. Однако, когда чувство вины становится хроническим, всеобъемлющим и несоразмерным проступку, оно превращается в жестокого тюремщика, держащего вас в плену прошлого.
Отправим их файлом всем желающим.
Для получения поставьте в комментариях +.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
09 Jan, 17:16
Но мы здесь не за тем, чтобы посильнее надавить на больную мозоль, а затем, чтобы помочь найти выход из сложившейся ситуации🫶
Подробнее в статье
Health Buddy - биохакинг, здоровье
08 Jan, 15:36
Переизбыток вины влечет за собой хронический стресс, влияющий на весь организм. Он провоцирует выделение стрессогенных гормонов: кортизол, адреналин, подавляет иммунную систему, блокируя выработку тех клеток, которые помогают нам справляться с вирусами и бактериями.
Некоторые люди реагируют ограничивающим пищевым поведением как реакцией на вину, что является предвестником анорексии и булимии.
Под влиянием постоянного напряжения из-за п токсичного чувства вины могут возникнуть различные физические заболевания: гастроэнтерология, язвенная болезнь, СРК, кожные болезни.
Все те заболевания, которые во многом определяются нашими подкорковыми структурами, в которых находится супер железа — гипофиз. Стрессовое состояние может раздражать около гипофизарное пространство и провоцировать расстройство эндокринной системы.
Хроническая эмоциональная боль (когда мы с вами говорим «душа болит») есть даже отдельная зона мозга, которая отвечает за физическую и за эмоциональную боль. Из-за постоянного чувства вины оно может проходить в физическую, проявляться в виде хронической боли в различных частях тела: головные боли — мигрени, боли в опорно-двигательной системе
Наш позвоночник находится в так называемом мышечном кожухе, в который из позвоночника отходят спинномозговые нервы. Хроническое напряжение в области спины пережимает эти нервы, провоцируя хроническую невралгию.
Хронический стресс может усугублять имеющиеся заболевания, например, диабет или гипертонию.
Важно помнить, что между психических и физическим здоровьем существует очень тесная взаимосвязь. Проявление симптомов у разных людей может отличаться, все мы по разному реагируем на стресс. В любом случае чувство вины вызывает исключительно негативные последствия, особенно иррациональная.
Как с ней бороться мы обсудим на открытой встрече с психологом Ксенией Соболевой 16 января в 16:00 по мск.
Присоединяйтесь, это абсолютно бесплатно и ооочень полезно!
Health Buddy - биохакинг, здоровье
07 Jan, 12:01
Вы тоже испытываете чувство вины, выбрасывая прошлогодние салаты на помойку? Но это все же лучше, чем отравить всю семью и страдать от физически неприятных симптомов, согласны?
А с угрызениями совести мы поможем вам справиться!❤️
Приходите на открытую встречу с психологом Ксенией Соболевой
📆 16 января в 16:00 по мск.
Тема встречи: «Я и моя Тень»
Вы узнаете как найти и использовать скрытые стороны личности, обрести себя и перестать быть удобным💔
Приняв и узнав все свои скрытые стороны, вы перестанете жить ради чужих ожиданий и начнете строить жизнь, где главное место принадлежит именно вам.
Идеальное начало года, не так ли?
Присоединиться к встрече можно бесплатно, но количество участников ограничено, поэтому переходите по ссылке и бронируйте для себя место заранее.
Ждем вас!🙌
А с угрызениями совести мы поможем вам справиться!
Приходите на открытую встречу с психологом Ксенией Соболевой
Тема встречи: «Я и моя Тень»
Вы узнаете как найти и использовать скрытые стороны личности, обрести себя и перестать быть удобным
Приняв и узнав все свои скрытые стороны, вы перестанете жить ради чужих ожиданий и начнете строить жизнь, где главное место принадлежит именно вам.
Идеальное начало года, не так ли?
Присоединиться к встрече можно бесплатно, но количество участников ограничено, поэтому переходите по ссылке и бронируйте для себя место заранее.
Ждем вас!🙌
Health Buddy - биохакинг, здоровье
07 Jan, 11:36
+ один повод почувствовать себя виноватым...
А что потом? Вы знаете, как это чувство отразится на вашем теле? 😮
Как насчет диабета, болей в голове и пояснице, псориаза??? Все эти болезни зачастую имеют психосоматическое причины, вызванные, в том числе, перманентным чувством вины.
📤 Читайте в нашей новой статье на Дзен, какие последствия вызывает чувство вины, и как можно минимизировать их действие.
А что потом? Вы знаете, как это чувство отразится на вашем теле? 😮
Как насчет диабета, болей в голове и пояснице, псориаза??? Все эти болезни зачастую имеют психосоматическое причины, вызванные, в том числе, перманентным чувством вины.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
05 Jan, 17:55
Праздники в кругу семьи — это радость или наказание? 🎄 🏠
Для многих празднование Нового года (или любого другого праздника) покрыто налетом долженствования.
«Я должен провести все выходные с близкими. Это традиция!»
🔹 Дом наполняется людьми, которых не очень хочется видеть, но приходится.
🔹 Вместо восполнения сил планируются поездки по всем родственникам «чтобы никого не обидеть».
Знакомая ситуация?
Давайте разберем что об этом думают психологи. Мы попросили ведущего специалиста, психолога Ксению Соболеву, рассказать стоит ли проводить НГ с родными, а если нет, как не винить себя за это.
-----
Праздники — это время, в которое вы вправе быть там и с теми, кого вы хотите видеть. Там, где вам действительно хорошо.
К тому же конец года — время, когда мы все очень вымотаны. И единственным желанием в канун Нового года может быть лежать в обнимку с тазиком оливье, отломав свежую краюшку хлеба, и жевать, запивая все это шампанским под дурацкий «Голубой огонек».
❗️ И это абсолютно нормально! Винить себя за подобные желания и ограничивать себя в них точно не стоит.
Хотите проводить время с детьми или с родителями — будьте с ними.
Хотите отправиться к друзьям на дачу — поезжайте!
Вы имеете право выбирать то, чего вы на самом деле хотите. (Кстати, это относится не только к праздничному периоду)😏
Если вы начнете простраивать свое Я в глазах окружающих, кто-то из них может «отвалиться» и это тоже нормальная история. Люди «любят» удобных людей, потому что ими легко управлять, легко подстраивать под свои нужды и внушать чувство вины.
И здесь важно выбрать: вы хотите быть удобным или счастливым?
Если второй вариант, стоит убрать из своего лексикона слово «должен» и чувство вины за невыполненные чужие ожидания🙌
Вообще правила и условности празднования важных дат каждый вправе создавать для себя сам. И менять их, если они перестали соответствовать вашему счастью.
------
⁉️ А как вам нравится проводить новогодние выходные? Что вам больше нравится: тихий вечер в кругу семьи или шумные вечеринки?
Для многих празднование Нового года (или любого другого праздника) покрыто налетом долженствования.
«Я должен провести все выходные с близкими. Это традиция!»
Знакомая ситуация?
Давайте разберем что об этом думают психологи. Мы попросили ведущего специалиста, психолога Ксению Соболеву, рассказать стоит ли проводить НГ с родными, а если нет, как не винить себя за это.
-----
Праздники — это время, в которое вы вправе быть там и с теми, кого вы хотите видеть. Там, где вам действительно хорошо.
К тому же конец года — время, когда мы все очень вымотаны. И единственным желанием в канун Нового года может быть лежать в обнимку с тазиком оливье, отломав свежую краюшку хлеба, и жевать, запивая все это шампанским под дурацкий «Голубой огонек».
Хотите проводить время с детьми или с родителями — будьте с ними.
Хотите отправиться к друзьям на дачу — поезжайте!
Вы имеете право выбирать то, чего вы на самом деле хотите. (Кстати, это относится не только к праздничному периоду)😏
Если вы начнете простраивать свое Я в глазах окружающих, кто-то из них может «отвалиться» и это тоже нормальная история. Люди «любят» удобных людей, потому что ими легко управлять, легко подстраивать под свои нужды и внушать чувство вины.
И здесь важно выбрать: вы хотите быть удобным или счастливым?
Если второй вариант, стоит убрать из своего лексикона слово «должен» и чувство вины за невыполненные чужие ожидания🙌
Вообще правила и условности празднования важных дат каждый вправе создавать для себя сам. И менять их, если они перестали соответствовать вашему счастью.
------
Health Buddy - биохакинг, здоровье
04 Jan, 19:22
Чем заняться в выходные?🤔🎄
Если вы уже доели все салаты и устали лежать на диване под «Иронию судьбы», предлагаем вам вариант полезного досуга👇
В мире существует более 30 видов массажа и каждый служит определенной цели.
📌 Основные типы массажа:
📎 Классический (шведский) массаж
Это наиболее распространённый тип, включающий в себя различные техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация и потряхивание. Цель — улучшить кровообращение, расслабить мышцы, снять напряжение.
📎 Спортивный массаж
Направлен на подготовку к тренировкам, восстановление после них и лечение спортивных травм. В нем используются более глубокие техники, чтобы улучшить эластичность мышц, снять боль и предотвратить травмы. В него входят техники разминания, поглаживания, растирания, вибрация.
📎 Точечный массаж (акупунктурный или рефлекторный)
Основан на воздействии на определённые точки на теле, которые связаны с внутренними органами. Используется для снятия боли, улучшения кровообращения и лечения различных заболеваний.
📎 Массаж лица
Направлен на улучшение состояния кожи лица. В нем применяются различные техники поглаживания, растирания, разминания и воздействие на точки лица, чтобы улучшить кровообращение, убрать морщины и отеки.
📎 Массаж стоп
Фокусируется на стопах, которые связаны с различными частями тела. Его целью может быть снятие напряжения, улучшение кровообращения и лечение проблем с ногами.
📎 Массаж головы
Направлен на снятие напряжения в шее, плечах и голове. Помогает избавиться от боли, расслабиться, восстановиться после напряженного дня, улучшает засыпание.
-----
Выбирайте вид массажа по своим потребностям и желаниям и наслаждайтесь!💆♀️
Если вы уже доели все салаты и устали лежать на диване под «Иронию судьбы», предлагаем вам вариант полезного досуга👇
В мире существует более 30 видов массажа и каждый служит определенной цели.
Это наиболее распространённый тип, включающий в себя различные техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация и потряхивание. Цель — улучшить кровообращение, расслабить мышцы, снять напряжение.
Направлен на подготовку к тренировкам, восстановление после них и лечение спортивных травм. В нем используются более глубокие техники, чтобы улучшить эластичность мышц, снять боль и предотвратить травмы. В него входят техники разминания, поглаживания, растирания, вибрация.
Основан на воздействии на определённые точки на теле, которые связаны с внутренними органами. Используется для снятия боли, улучшения кровообращения и лечения различных заболеваний.
Направлен на улучшение состояния кожи лица. В нем применяются различные техники поглаживания, растирания, разминания и воздействие на точки лица, чтобы улучшить кровообращение, убрать морщины и отеки.
Фокусируется на стопах, которые связаны с различными частями тела. Его целью может быть снятие напряжения, улучшение кровообращения и лечение проблем с ногами.
Направлен на снятие напряжения в шее, плечах и голове. Помогает избавиться от боли, расслабиться, восстановиться после напряженного дня, улучшает засыпание.
-----
Выбирайте вид массажа по своим потребностям и желаниям и наслаждайтесь!💆♀️
Health Buddy - биохакинг, здоровье
31 Dec, 16:58
С наступающим 2025!🎄
От всего сердца коллектив нашего сервиса поздравляет вас и желает всего самого наилучшего!✨
От всего сердца коллектив нашего сервиса поздравляет вас и желает всего самого наилучшего!✨
Health Buddy - биохакинг, здоровье
30 Dec, 14:50
И еще один новогодний подарок от Health Buddy - аптечка для перелета.
-----
Поделитесь с близкими✈️
-----
Поделитесь с близкими
Health Buddy - биохакинг, здоровье
30 Dec, 14:48
Как не встретить Новый год лицом в салате?🥗
Специалисты нашего сервиса подготовили для вас памятку, которая убережет вас от плохого самочувствия при праздновании Нового года📜
Сохраняйте файл и будьте здоровы!🎄
Специалисты нашего сервиса подготовили для вас памятку, которая убережет вас от плохого самочувствия при праздновании Нового года
Сохраняйте файл и будьте здоровы!
Health Buddy - биохакинг, здоровье
29 Dec, 09:55
✈️ Как сделать перелет максимально комфортным?✈️
Собрались на праздники в путешествие? — Сохраняйте наши рекомендации по подготовке к перелету!
💧 Гидратация
Пейте много воды в течение нескольких дней до и во время перелета. Это поможет предотвратить обезвоживание.
🥗Питание
Выбирайте легкие, нежирные продукты за несколько часов до полета. Избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота.
🧥 Правильные вещи
Комфортная из натуральных материалов одежда, удобная обувь, которые помогут расслабиться во время долгого путешествия.
🏃♀️ Движение в самолете облегчит кровообращение, поэтому старайтесь делать простые упражнения руками и ногами.
Рекомендации для разных типов перелетов:
🐁 Короткое расстояние (до 2 часов): Фокус на удобной одежде и обуви, а также на поддержании водно-солевого баланса. Развлечения в дороге – не обязательный пункт, но приветствуются.
🐁 🐁 Средние расстояния (2-4 часа): Удобная одежда, обувь, развлечения (книги, игры, фильмы). По возможности, прогуливайтесь в проходе, это поможет улучшить кровообращение.
🐁 🐁 🐁 Длительные перелеты (4+ часа): Особое внимание уделяется гидратации, комфортной одежде и обуви, а также развлечениям. По возможности, выбирайте места у прохода для большей свободы передвижения. Если возможно, попробуйте размяться, походить по салону, сделать зарядку. Сон при длительном перелете необходим, но наверняка вы даже ждете полета, чтобы как следует отоспаться. Однако не забывайте про разминку, чтобы не спровоцировать отечность.
👶Рекомендации для детей:
Внимательно изучите авиакомпанию, с которой вы летите. Узнайте, как они принимают багаж с дополнительным питанием и лекарствами. Возьмите любимые игрушки, книжки и игры. Подготовьте расписание с развлечениями для детей, которое будет учитывает особенности полета.
В остальном для детей действуют те же рекомендации, что и для взрослых: больше пить и двигаться во время полета.
Собрались на праздники в путешествие? — Сохраняйте наши рекомендации по подготовке к перелету!
Пейте много воды в течение нескольких дней до и во время перелета. Это поможет предотвратить обезвоживание.
🥗Питание
Выбирайте легкие, нежирные продукты за несколько часов до полета. Избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота.
Комфортная из натуральных материалов одежда, удобная обувь, которые помогут расслабиться во время долгого путешествия.
Рекомендации для разных типов перелетов:
👶Рекомендации для детей:
Внимательно изучите авиакомпанию, с которой вы летите. Узнайте, как они принимают багаж с дополнительным питанием и лекарствами. Возьмите любимые игрушки, книжки и игры. Подготовьте расписание с развлечениями для детей, которое будет учитывает особенности полета.
В остальном для детей действуют те же рекомендации, что и для взрослых: больше пить и двигаться во время полета.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
27 Dec, 17:02
Вкусная еда, спорт или расслабление? 🤔
Что выбрать, чтобы провести новогодние праздники с пользой для здоровья?
Наш сервис подготовил обзор стран с лучшей кухней, спортивным отдыхом и восстановительными программами⤵️
❄️Горнолыжные курорты: Альпы, Франция, США (Колорадо, Монтана, Калифорния), Канада (Альберта, Британская Колумбия), Словения, Кавказ, Карпаты, Алтай. Здесь вы найдете море снега, свежий воздух и прекрасную природу.
Активный отдых в горах благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и костей, повышение уровня витамина D, снятие стресса, улучшение координации, выносливости и равновесия.
💧 Курорты с термальными источниками: Исландия, Венгрия, Чехия, Израиль, Франция.
Сюда стоит ехать за уникальными СПА-процедурами, оздоровительными программами. Зима — прекрасное время для посещения этих стран, а термальные бассейны помогут согреться.
Конкретная польза термальных источников зависит от состава воды, но общим влиянием на организм будет снятие мышечных болей и напряжения, улучшение кровообращения и состояния суставов, снятие стресса и улучшение общего самочувствия, лечение кожных заболеваний.
🥗Регионы с развитой гастрономической культурой: Япония, Китай, Мексика, Таиланд, Корея, Вьетнам, страны Скандинавии и Средиземноморья.
Побывав в большинстве этих стран, можно «убить двух зайцев» — насладиться прекрасной кухней и попробовать местные восстановительные спа-программы.
Например, Норвегия, Швеция, Дания известны своим изобилием свежей рыбы, овощей и морепродуктов.
В Италию, Грецию, Испанию стоит ехать за свежими морепродуктами, фруктами, овощами и натуральным оливковым маслом.
Японская кухня богата морепродуктами, овощами и бобовыми.
В разных регионах Китая кухня отличается, но в целом, она часто включает в себя цельнозерновые продукты, овощи и свежие фрукты.
🧘♀️ Регионы с развитыми оздоровительными практиками: Индия, Тайланд, Бали, Швейцария, Франция, Австрия, Китай, Израиль, Греция.
Подробнее о странах.
Швейцария известна своими высококлассными спа-центрами, использующими традиционные методы и современные технологии.
Франция имеет множество оздоровительных курортов, известных своим сочетанием комфорта и природных ресурсов (например, термальные источники).
Австрия популярна благодаря своим спа-центрам, сочетающим традиции и современность.
В Японии можно найти практики йоги, медитации, а также веками усовершенствованные практики оздоровления (часто включающие натуральные компоненты).
Индия известна йогой, аюрведой (комплексная система оздоровления и лечения), различными формами медитации и другими традиционными методами.
-----
🤩 В следующих публикациях расскажем как правильно подготовиться к долгому перелету. Не пропустите полезный пост!
Что выбрать, чтобы провести новогодние праздники с пользой для здоровья?
Наш сервис подготовил обзор стран с лучшей кухней, спортивным отдыхом и восстановительными программами⤵️
❄️Горнолыжные курорты: Альпы, Франция, США (Колорадо, Монтана, Калифорния), Канада (Альберта, Британская Колумбия), Словения, Кавказ, Карпаты, Алтай. Здесь вы найдете море снега, свежий воздух и прекрасную природу.
Активный отдых в горах благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и костей, повышение уровня витамина D, снятие стресса, улучшение координации, выносливости и равновесия.
Сюда стоит ехать за уникальными СПА-процедурами, оздоровительными программами. Зима — прекрасное время для посещения этих стран, а термальные бассейны помогут согреться.
Конкретная польза термальных источников зависит от состава воды, но общим влиянием на организм будет снятие мышечных болей и напряжения, улучшение кровообращения и состояния суставов, снятие стресса и улучшение общего самочувствия, лечение кожных заболеваний.
🥗Регионы с развитой гастрономической культурой: Япония, Китай, Мексика, Таиланд, Корея, Вьетнам, страны Скандинавии и Средиземноморья.
Побывав в большинстве этих стран, можно «убить двух зайцев» — насладиться прекрасной кухней и попробовать местные восстановительные спа-программы.
Например, Норвегия, Швеция, Дания известны своим изобилием свежей рыбы, овощей и морепродуктов.
В Италию, Грецию, Испанию стоит ехать за свежими морепродуктами, фруктами, овощами и натуральным оливковым маслом.
Японская кухня богата морепродуктами, овощами и бобовыми.
В разных регионах Китая кухня отличается, но в целом, она часто включает в себя цельнозерновые продукты, овощи и свежие фрукты.
Подробнее о странах.
Швейцария известна своими высококлассными спа-центрами, использующими традиционные методы и современные технологии.
Франция имеет множество оздоровительных курортов, известных своим сочетанием комфорта и природных ресурсов (например, термальные источники).
Австрия популярна благодаря своим спа-центрам, сочетающим традиции и современность.
В Японии можно найти практики йоги, медитации, а также веками усовершенствованные практики оздоровления (часто включающие натуральные компоненты).
Индия известна йогой, аюрведой (комплексная система оздоровления и лечения), различными формами медитации и другими традиционными методами.
-----
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Dec, 07:56
Как строить здоровые планы на Новый год? Специалист нашего сервиса, психолог Ксения Соболева дала исчерпывающий ответ на этот вопрос.
Спойлер:чуда не будет.
🤩 Для тех, кто любит читать - статья в нашем Дзен-канале 🤩 https://dzen.ru/a/Z2xcbWXA7F6USk-y
🤩 Для тех, кто любит аудио👇
Спойлер:
Health Buddy - биохакинг, здоровье
25 Dec, 12:47
Чего нам всем не хватает сейчас? Здоровья!
Это самый ценный и долгожданный подарок, который мы можем преподнести своим близким!
А с помощью Health Buddy это можно сделать еще и оригинально и красиво💖
В рамках нашей предновогодней акции вы можете не только воспользоваться выгодными скидками, но и заказать для своих близких сертификат с новогодним дизайном.
Бумажный в подарочной упаковке или электронный🎄 Наполнение сертификата может быть любым: чекам, сопровождение или консультация специалиста.
Где бы не находились ваши близкие, этот подарок будет доставлен в срок и принесет массу положительных эмоций!💫
Дарите здоровье — это самое ценное в нашей жизни!
🧨 А также напоминаем об актуальных скидках:
🎉 10% скидка на любой продукт (чекап/сопровождение и пр)
🎉 15% скидка на каждый продукт при покупке 2-х и более продуктов
🎉 15% скидка на любую программу годового сопровождения
📎Действует как на новые покупки, так и на продления.
📎Бонусы за покупки со скидками НЕ начисляются.
📎Бонусы (списание) и скидки НЕ суммируются.
Можно либо списать бонусы, либо купить со скидкой.
📎Пакеты консультаций одного специалиста считаются одним продуктом.
Подарить здоровье🤩 https://clck.ru/38ysAX
Это самый ценный и долгожданный подарок, который мы можем преподнести своим близким!
А с помощью Health Buddy это можно сделать еще и оригинально и красиво
В рамках нашей предновогодней акции вы можете не только воспользоваться выгодными скидками, но и заказать для своих близких сертификат с новогодним дизайном.
Бумажный в подарочной упаковке или электронный
Где бы не находились ваши близкие, этот подарок будет доставлен в срок и принесет массу положительных эмоций!
Дарите здоровье — это самое ценное в нашей жизни!
📎Действует как на новые покупки, так и на продления.
📎Бонусы за покупки со скидками НЕ начисляются.
📎Бонусы (списание) и скидки НЕ суммируются.
Можно либо списать бонусы, либо купить со скидкой.
📎Пакеты консультаций одного специалиста считаются одним продуктом.
Подарить здоровье
Health Buddy - биохакинг, здоровье
24 Dec, 19:28
Что будет, если спать всего 6 часов в сутки?
Недавно мы увидели интересную статью и попросили специалистов Health Buddy ee прокомментировать.
Недостаток сна может снижать когнитивные функции и производительность труда на 40%, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти до 30%. Об этом говорит исследование.
🤩 При 6-ти часовом сне происходят физические и психические изменения. Из более очевидных и наглядных симптомов: повышение гипоксии и кислородного голодания, как следствие темные круги под глазами, утомляемость и снижение настроения.
🤩 Краткосрочные последствия недостатка сна включают: повышение артериального давления, увеличение пульса и нерегулярность сердечного ритма.
🤩 Возникает дефицит магния, который приводит к повышенной возбудимости мозга, у человека развивается бессонница или прерывистый сон с частыми пробуждениями, мышечные подергивания во сне или при пробуждении. Также может проявляться синдром беспокойных ног, зуд, покалывание в нижних конечностях в ночное время.
❗️ Люди с хроническим недостатком сна имеют риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца и инсультов. Доказано, что низкое качество сна связано с аритмиями, включая фибрилляцию предсердий.
🤩 Недостаток достаточного сна лишает волосяные фолликулы питательных веществ, вызывают перестройку фаз роста волосяных фолликулов. Из-за этого волосы становятся ломкими и легко повреждаются. Кроме того, недостаток сна повышает выработку кортизола – гормона, избыток которого приводит к выпадению волос.
🤩 Человек с большим долгом по сну, также может испытывать галлюцинации, спутанность сознания, потерю памяти и другие когнитивные проблемы. Плохое качество сна также может влиять на иммунную систему, затрудняя организму борьбу с инфекцией. Ссылка на исследование.
Последствия дефицита сна:
🔹 Психические заболевания, такие как шизофрения или биполярное расстройство
🔹 Болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона
🔹 Синдром беспокойных ног и апноэ сна-задержки дыхания
🔹 Гиперактивация щитовидной железы, проблемы с усвоением кальция и фосфора
🔹 Риск ускоренной менопаузы
Недостаток сна также приводит к риску травм и несчастных случаев, нарушению пищевого поведения и перееданию.
Сколько сна нужно человеку?
Взрослым от 7 до 9 часов
Детям от 9 до 13 часов
Младенцам нужно от 12 до 17 часов
Ссылка на исследование
Недавно мы увидели интересную статью и попросили специалистов Health Buddy ee прокомментировать.
Недостаток сна может снижать когнитивные функции и производительность труда на 40%, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти до 30%. Об этом говорит исследование.
Последствия дефицита сна:
Недостаток сна также приводит к риску травм и несчастных случаев, нарушению пищевого поведения и перееданию.
Сколько сна нужно человеку?
Взрослым от 7 до 9 часов
Детям от 9 до 13 часов
Младенцам нужно от 12 до 17 часов
Ссылка на исследование
Health Buddy - биохакинг, здоровье
24 Dec, 19:28
Вот что с вами сделают 6 часов сна в сутки: опухшие глаза, истончение волос и хронические боли в спине.
Это Ханна, она олицетворяет 45-летнюю женщину 2050 года. То есть в настоящем ей 20 лет, и она только начинает губить свою внешность отсутствием сна.
У Ханны хронические боли в спине, жидкие тонкие волосы, обвисшая кожа, опухшие глаза и красные мешки под глазами. Её мышцы истощены, выпирает живот, а иммунная система — ниже плинтуса.
Чтобы не стать такой Ханной, эксперты советуют спать 7-9 часов в сутки, а также вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Сегодня ложимся пораньше.
Это Ханна, она олицетворяет 45-летнюю женщину 2050 года. То есть в настоящем ей 20 лет, и она только начинает губить свою внешность отсутствием сна.
У Ханны хронические боли в спине, жидкие тонкие волосы, обвисшая кожа, опухшие глаза и красные мешки под глазами. Её мышцы истощены, выпирает живот, а иммунная система — ниже плинтуса.
Чтобы не стать такой Ханной, эксперты советуют спать 7-9 часов в сутки, а также вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Сегодня ложимся пораньше.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
05 Dec, 17:03
Еще несколько причин, по которым может болеть живот:
Кишечный вирус может вызывать боль в животе, диарею, рвоту и другие симптомы🤢
Язвенная болезнь может вызывать боль в животе, особенно в верхней части живота🤕
Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка, которое может вызывать боль в животе, тошноту и рвоту.
Аппендицит — воспаление аппендикса, которое может вызывать сильную боль в животе, особенно в правой нижней части живота🚨
Дивертикулит — воспаление дивертикул, которые являются небольшим выпячиванием слизистой оболочки кишечника. Это может вызывать боль в животе, лихорадку и другие симптомы🤕
Кишечная непроходимость — блокировка кишечника, которая может вызывать боль в животе, рвоту, диарею и другие симптомы.
Эндометриоз — заболевание, при котором ткани, похожие на ткани матки, растут вне матки, что может вызывать боль в животе, особенно в нижней части живота🤕
Панкреатит - воспаление поджелудочной железы, которое может вызывать боль в животе, лихорадку и другие симптомы. 🤕
Узнали у себя подобные симптомы?
Срочно бьем набат и срочно записываемся на консультацию к специалистам в наш сервис👩🏻⚕️
💻 Первая встреча бесплатна и уже на ней мы разберемся с причинами боли в животе, расскажем, какие анализы сдать, как спасти свой ЖКТ и повысить свой уровень энергии уже сейчас.
Кишечный вирус может вызывать боль в животе, диарею, рвоту и другие симптомы🤢
Язвенная болезнь может вызывать боль в животе, особенно в верхней части живота🤕
Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка, которое может вызывать боль в животе, тошноту и рвоту.
Аппендицит — воспаление аппендикса, которое может вызывать сильную боль в животе, особенно в правой нижней части живота🚨
Дивертикулит — воспаление дивертикул, которые являются небольшим выпячиванием слизистой оболочки кишечника. Это может вызывать боль в животе, лихорадку и другие симптомы🤕
Кишечная непроходимость — блокировка кишечника, которая может вызывать боль в животе, рвоту, диарею и другие симптомы.
Эндометриоз — заболевание, при котором ткани, похожие на ткани матки, растут вне матки, что может вызывать боль в животе, особенно в нижней части живота🤕
Панкреатит - воспаление поджелудочной железы, которое может вызывать боль в животе, лихорадку и другие симптомы. 🤕
Узнали у себя подобные симптомы?
Срочно бьем набат и срочно записываемся на консультацию к специалистам в наш сервис👩🏻⚕️
Health Buddy - биохакинг, здоровье
05 Dec, 17:02
Нет сил, так еще и живот «скрутил»
Так происходит, потому что проблемы с пищеварением и количество энергии тесно связаны🤝 В то время когда вас буквально шатает из стороны в сторону, в вашем ЖКТ происходит вот что:
🔹 Непереваривание пищи
Если пища не переваривается должным образом, организм не может извлечь из нее необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы. Это также приводит к уменьшению энергии
🔹 Воспаление в кишечнике может вызывать утомляемость, слабость и потерю энергии. Воспаление нарушает всасывание питательных веществ, и даже если вы питаетесь полноценно, ваш организм недополучает их.
🔹 Дисбаланс кишечной микрофлоры
Микрофлора кишечника играет важную роль в производстве энергии. Дисбаланс микрофлоры может привести к уменьшению энергии и общей слабости🌿
🔹 Неправильное всасывание питательных веществ
«Дырявый» кишечник не может всасывать питательные вещества должным образом, это может привести к дефициту энергии💪
🔹 Непереносимость лактозы или глютена может привести к боли в животе, диарее, метеоризму и другим симптомам🥛
🔹 Заболевания поджелудочной железы, такие как панкреатит, могут вызывать боль в животе, утомляемость и слабость🤕
➡️ Чтобы поддерживать уровень энергии, рекомендуется:
• придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, цельными злаками и белками;
• пить достаточное количество воды;
• включать в рацион продукты, богатые пробиотиками, такими как йогурт или кефир;
• ограничить потребление продуктов, которые могут вызывать воспаление в кишечнике.
📎 Больше рекомендаций по правильному питанию, придерживаясь которым вы будете чувствовать себя на все 100%, вы найдете в нашем гайде ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ📜
Он составлен специалистами из Гарварда таким образом, чтобы еда стало вашим лекарством, а не причиной болезни.
Ставьте + в комментариях, и мы пришлем вам его📲
Так происходит, потому что проблемы с пищеварением и количество энергии тесно связаны🤝 В то время когда вас буквально шатает из стороны в сторону, в вашем ЖКТ происходит вот что:
Если пища не переваривается должным образом, организм не может извлечь из нее необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы. Это также приводит к уменьшению энергии
Микрофлора кишечника играет важную роль в производстве энергии. Дисбаланс микрофлоры может привести к уменьшению энергии и общей слабости🌿
«Дырявый» кишечник не может всасывать питательные вещества должным образом, это может привести к дефициту энергии💪
• придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, цельными злаками и белками;
• пить достаточное количество воды;
• включать в рацион продукты, богатые пробиотиками, такими как йогурт или кефир;
• ограничить потребление продуктов, которые могут вызывать воспаление в кишечнике.
Он составлен специалистами из Гарварда таким образом, чтобы еда стало вашим лекарством, а не причиной болезни.
Ставьте + в комментариях, и мы пришлем вам его
Health Buddy - биохакинг, здоровье
05 Dec, 10:15
Опасности сладкой жизни👻
Сахар — прекрасный источник энергии, вот только с множеством негативных последствий для организма. Чем его заменить и стоит ли это делать, читайте в нашей статье на Дзен.
Сахар — прекрасный источник энергии, вот только с множеством негативных последствий для организма. Чем его заменить и стоит ли это делать, читайте в нашей статье на Дзен.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
04 Dec, 07:06
А вы знаете, что боль в мышцах — это тоже признак недостатка энергии?
📌 Причины данного симптома:
- дефицит витаминов и микроэлементов, таких как магний, калий и витамин D
- неправильное питание, недостаточное потребление белка, углеводов и жиров
- дефицит энергии может привести к боли в мышцах, поскольку организм не имеет достаточной энергии для поддержания нормальной функции.
- стресс и тревога, поскольку они могут вызвать воспаление и напряжение в мышцах.
- некоторые заболевания, такие как фибромиалгия
Также боль в мышцах может возникнуть после тренировки, если вы выполняли упражнения неправильно или излишне перенапрягали мышцы.
Прием железа, калия, магния, витамина D и витамина B12 может помочь уменьшить боль в мышцах, но важно помнить, что перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты.
📌 Вот некоторые общие рекомендации по приему этих веществ:
💊 Железо:
• Форма: железо в виде сульфата, фумарата или глюконата.
• Дозировка: 50-100 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
💊 Калий:
• Форма: калий в виде хлорида, цитрата или глюконата.
• Дозировка: 99-198 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
💊 Магний:
• Форма: магний в виде оксида, цитрата или глюконата.
• Дозировка: 200-400 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.• Время приема: перед сном, чтобы помочь расслаблению мышц.
💊 Витамин D
• Форма: витамин D в виде D2 (эргокальциферола) или D3 (холекальциферола).
• Дозировка: 600-800 IU в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
💊 Витамин B12:
• Форма: витамин B12 в виде цианокобаламина или метилкобаламина.
• Дозировка: 2,4-2,6 мкг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
👩🏻⚕️Для консультации по приему данных витаминов и микроэлементов напишите нашим специалистам по ссылке.
- дефицит витаминов и микроэлементов, таких как магний, калий и витамин D
- неправильное питание, недостаточное потребление белка, углеводов и жиров
- дефицит энергии может привести к боли в мышцах, поскольку организм не имеет достаточной энергии для поддержания нормальной функции.
- стресс и тревога, поскольку они могут вызвать воспаление и напряжение в мышцах.
- некоторые заболевания, такие как фибромиалгия
Также боль в мышцах может возникнуть после тренировки, если вы выполняли упражнения неправильно или излишне перенапрягали мышцы.
Прием железа, калия, магния, витамина D и витамина B12 может помочь уменьшить боль в мышцах, но важно помнить, что перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты.
• Форма: железо в виде сульфата, фумарата или глюконата.
• Дозировка: 50-100 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
• Форма: калий в виде хлорида, цитрата или глюконата.
• Дозировка: 99-198 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
• Форма: магний в виде оксида, цитрата или глюконата.
• Дозировка: 200-400 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.• Время приема: перед сном, чтобы помочь расслаблению мышц.
• Форма: витамин D в виде D2 (эргокальциферола) или D3 (холекальциферола).
• Дозировка: 600-800 IU в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
• Форма: витамин B12 в виде цианокобаламина или метилкобаламина.
• Дозировка: 2,4-2,6 мкг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
• Время приема: с едой, чтобы уменьшить риск побочных эффектов.
👩🏻⚕️Для консультации по приему данных витаминов и микроэлементов напишите нашим специалистам по ссылке.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
03 Dec, 15:33
Что делать, если усталость не проходит? Ищите ответ в нашей статье на Дзен🌟
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Dec, 17:51
#викторина
Если голова болит не только по понедельникам…
Головная боль — неприятное событие, которое может случиться с нами в любой момент. Причин у нее великое множество: стресс, перемена погоды, воспаление и др.
Но предупрежден, значит, вооружен! 🛡️
А 10 правильных ответов могут принести вам победу в викторине и спасти от назойливой головной боли.
Присылайте их нам в чат и мы подарим вам 60-минутную консультацию с нашими бадди!👩🏻⚕️
Если голова болит не только по понедельникам…
Головная боль — неприятное событие, которое может случиться с нами в любой момент. Причин у нее великое множество: стресс, перемена погоды, воспаление и др.
Но предупрежден, значит, вооружен! 🛡️
А 10 правильных ответов могут принести вам победу в викторине и спасти от назойливой головной боли.
Присылайте их нам в чат и мы подарим вам 60-минутную консультацию с нашими бадди!👩🏻⚕️
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Dec, 17:06
Хотите узнать больше о своем иммунитете?
Поставьте + в комментариях и мы отправим вам тест на определение уровня иммунитета🦠
Поставьте + в комментариях и мы отправим вам тест на определение уровня иммунитета
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Dec, 17:05
Вот некоторые добавки, которые могут помочь улучшить иммунитет ⬇️
💊 Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает поддержать функцию иммунной системы. Рекомендуемая доза — 1000-2000 мг в день.
💊 Эхинацея
Рекомендуемая доза — 300-500 мг в день.
💊 Гриб рейши — гриб, который традиционно используется в китайской медицине для поддержки иммунной системы. Рекомендуемая доза — 500-1000 мг в день.
💊 Полиоз — добавка, которая содержит полисахариды, которые помогают стимулировать иммунную систему. Рекомендуемая доза — 100-200 мг в день.
💊 Пробиотики — живые бактерии, которые помогают поддержать здоровье кишечника и иммунной системы. Рекомендуемая доза — 1-2 млрд КОЕ в день.
💊 Н-Ацетилцистеин (NAC) — аминокислота, которая помогает поддержать функцию иммунной системы и уменьшить воспаление. Рекомендуемая доза — 500-1000 мг в день.
Важно помнить, что перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты.
Рекомендуемая доза — 300-500 мг в день.
Важно помнить, что перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Dec, 17:04
Что делать, чтобы поддержать свое здоровье?
🔸Пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать уровень энергии. Зима — не повод перейти на глинтвейн)
🔸Ешьте ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, содержат пробиотики, которые могут помочь поддержать функцию иммунной системы.
🔸Получайте достаточное количество витамина D
Он играет важную роль в функции иммунной системы, поэтому убедитесь, что получаете его в достаточном количестве через солнечное облучение, диету или добавки.
🔸Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и грецкие орехи. Они могут помочь уменьшить воспаление и поддержать функцию иммунной системы.
🔸Контролируйте уровень сахара в крови, чтобы предотвратить метаболические нарушения, которые могут ослабить иммунитет и уровень энергии.
🔸Пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать уровень энергии. Зима — не повод перейти на глинтвейн)
🔸Ешьте ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, содержат пробиотики, которые могут помочь поддержать функцию иммунной системы.
🔸Получайте достаточное количество витамина D
Он играет важную роль в функции иммунной системы, поэтому убедитесь, что получаете его в достаточном количестве через солнечное облучение, диету или добавки.
🔸Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и грецкие орехи. Они могут помочь уменьшить воспаление и поддержать функцию иммунной системы.
🔸Контролируйте уровень сахара в крови, чтобы предотвратить метаболические нарушения, которые могут ослабить иммунитет и уровень энергии.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Dec, 17:03
Вот некоторые причины, почему низкий уровень энергии может ослабить иммунитет ⬇️
1️⃣ Уменьшение производства антител
Антитела — это белки, которые помогают бороться с инфекциями. Когда организм испытывает недостаток энергии, производство антител может уменьшиться, делая организм более уязвимым к инфекциям.
2️⃣ Ослабление функции лейкоцитов
Лейкоциты — это клетки иммунной системы, которые помогают бороться с инфекциями. Когда организм испытывает недостаток энергии, функция лейкоцитов может ослабнуть, делая организм более уязвимым к инфекциям.
3️⃣ Увеличение уровня воспалительных маркеров
Низкий уровень энергии может привести к увеличению уровня воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок (CRP) и интерлейкин-6 (IL-6). Это может привести к хроническому воспалению, которое может ослабить иммунную систему.
4️⃣ Ослабление барьерной функции кожи и слизистых
Низкий уровень энергии может ослабить барьерную функцию кожи и слизистых, делая организм более уязвимым к инфекциям.
5️⃣ Уменьшение производства сигнальных молекул
Сигнальные молекулы — это молекулы, которые помогают координировать иммунный ответ. Когда организм испытывает недостаток энергии, производство сигнальных молекул может уменьшиться, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Антитела — это белки, которые помогают бороться с инфекциями. Когда организм испытывает недостаток энергии, производство антител может уменьшиться, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Лейкоциты — это клетки иммунной системы, которые помогают бороться с инфекциями. Когда организм испытывает недостаток энергии, функция лейкоцитов может ослабнуть, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Низкий уровень энергии может привести к увеличению уровня воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок (CRP) и интерлейкин-6 (IL-6). Это может привести к хроническому воспалению, которое может ослабить иммунную систему.
Низкий уровень энергии может ослабить барьерную функцию кожи и слизистых, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Сигнальные молекулы — это молекулы, которые помогают координировать иммунный ответ. Когда организм испытывает недостаток энергии, производство сигнальных молекул может уменьшиться, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Dec, 17:02
Страх №1 зимой — заболеть и пропустить самое интересное
Вы заметили, что в холодное время года люди делятся на 2 категории:
- одни с удовольствием наслаждаются погодой, лепят снеговиков и катаются на ватрушках
- другие проводят все холодное время года под пледом за просмотром фильмов💻
❓ А в какой категории вы?
Как специалисты в сфере здоровья ,мы прекрасно понимаем — слабый иммунитет и низкий уровень энергии — это значительная проблема, которая заставляет людей откладывать жизнь до наступления тепла.
➡️ Но у этого есть решение (кроме того, чтобы отправиться на зимовку в теплые страны).
Вы заметили, что в холодное время года люди делятся на 2 категории:
- одни с удовольствием наслаждаются погодой, лепят снеговиков и катаются на ватрушках
- другие проводят все холодное время года под пледом за просмотром фильмов
Как специалисты в сфере здоровья ,мы прекрасно понимаем — слабый иммунитет и низкий уровень энергии — это значительная проблема, которая заставляет людей откладывать жизнь до наступления тепла.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
01 Dec, 19:25
Почему все бесит! Это недостаток энергии виноват! 🤯😡
Когда организм без сил, он может реагировать на это раздражительностью, тревогой, беспокойством и другими эмоциональными симптомами. Это происходит потому, что тело пытается сигнализировать о том, что нуждается в дополнительной энергии, чтобы функционировать нормально.
Низкий уровень энергии может быть вызван следующими факторами⬇️
• Недостаток сна или плохое качество сна
• Неправильное питание или голод
• Физическая усталость или перегрузка
• Хронический стресс или тревога
• Недостаток витаминов и минералов, таких как витамин D, железо, магний
Список добавок, которые помогут снизить раздражительности и придадут сил⬇️
💊 Витамин D
Рекомендуемая доза — 1000-2000 МЕ в день.
💊 Коэнзим Q10
Рекомендуемая доза — 30-100 мг в день.
💊 Железо
Рекомендуемая доза — 18 мг в день.
💊 Магний
Рекомендуемая доза — 200-400 мг в день.
💊 Витамин B12
Рекомендуемая доза — 2,4-2,6 мкг в день.
💊 Ашваганда
Рекомендуемая доза — 300-500 мг в день.
💊 Гинкго билоба
Рекомендуемая доза - 120-240 мг в день.
💊 Ацетил-L-карнитин
Рекомендуемая доза — 500-1000 мг в день.
Информация в посте носит рекомендательный характер и не отменяет консультаци специалиста перед приемом БАДов.
-----
Если ранее вы принимали какие-либо добавки, но не заметили эффекта, вы можете проконсультироваться в нашем сервисе по поводу правильности их назначения. А также на консультации вы сможете узнать причину низкого количества энергии в вашем случае.
Пройти консультацию.
Когда организм без сил, он может реагировать на это раздражительностью, тревогой, беспокойством и другими эмоциональными симптомами. Это происходит потому, что тело пытается сигнализировать о том, что нуждается в дополнительной энергии, чтобы функционировать нормально.
Низкий уровень энергии может быть вызван следующими факторами
• Недостаток сна или плохое качество сна
• Неправильное питание или голод
• Физическая усталость или перегрузка
• Хронический стресс или тревога
• Недостаток витаминов и минералов, таких как витамин D, железо, магний
Список добавок, которые помогут снизить раздражительности и придадут сил
Рекомендуемая доза — 1000-2000 МЕ в день.
Рекомендуемая доза — 30-100 мг в день.
Рекомендуемая доза — 18 мг в день.
Рекомендуемая доза — 200-400 мг в день.
Рекомендуемая доза — 2,4-2,6 мкг в день.
Рекомендуемая доза — 300-500 мг в день.
Рекомендуемая доза - 120-240 мг в день.
Рекомендуемая доза — 500-1000 мг в день.
Информация в посте носит рекомендательный характер и не отменяет консультаци специалиста перед приемом БАДов.
-----
Если ранее вы принимали какие-либо добавки, но не заметили эффекта, вы можете проконсультироваться в нашем сервисе по поводу правильности их назначения. А также на консультации вы сможете узнать причину низкого количества энергии в вашем случае.
Пройти консультацию.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
30 Nov, 19:48
Почему у вас нет энергии? А может дело в бессоннице?🥱
В течение дня вас назойливо клонит в сон, нет энергии на работу и вообще любую активность, но стоит голове коснуться подушки, вы не можете сомкнуть глаз…
А еще зачастую появляется «второе дыхание», когда после 20-22 часов вас вдруг тянет поработать, навести порядок в доме или даже потанцевать. Знакомо?
Причина в нем— кортизол.
Гормон, который вырабатывается при стрессе, физической активности, во время болезни. Утром он заставляет нас проснуться, а в вечерние часы отступает, оставляя место мелатонину — гормону сна😴
Если кортизол будоражит нас, дает энергию, то мелатонин помогает организму восстановиться, зарядиться энергией для следующего дня. Но этого не происходит, если вместо него в организме действует его активный «собрат».
❓ А что происходит в это время в организме?
Спойлер:ничего хорошего.
Мало того, что мелатонин не находит себе места в вашем организме, если надпочечники заняты выработкой кортизола в вечерние часы. Так еще на следующий день, когда кортизол должен заступить на работу и обеспечить вас энергией для рабочего дня, его выработка нарушается.
Произошел сдвиг биологических ритмов🔀
Вывод: крайне важно установить четкий режим сна и не отклоняться от него более чем на 30 минут. Более того, вечернее время стоит оставить для спокойных занятий, чтобы не активировать выработку кортизола ненароком.
-----
❓ А как вы думаете, можно ли спать впрок?
-----
➡️ Поставьте + в комментариях, и мы отправим вам подборку материалов по качественному сну и восстановлению организма.
В течение дня вас назойливо клонит в сон, нет энергии на работу и вообще любую активность, но стоит голове коснуться подушки, вы не можете сомкнуть глаз…
А еще зачастую появляется «второе дыхание», когда после 20-22 часов вас вдруг тянет поработать, навести порядок в доме или даже потанцевать. Знакомо?
Причина в нем
Гормон, который вырабатывается при стрессе, физической активности, во время болезни. Утром он заставляет нас проснуться, а в вечерние часы отступает, оставляя место мелатонину — гормону сна😴
Если кортизол будоражит нас, дает энергию, то мелатонин помогает организму восстановиться, зарядиться энергией для следующего дня. Но этого не происходит, если вместо него в организме действует его активный «собрат».
Спойлер:
Мало того, что мелатонин не находит себе места в вашем организме, если надпочечники заняты выработкой кортизола в вечерние часы. Так еще на следующий день, когда кортизол должен заступить на работу и обеспечить вас энергией для рабочего дня, его выработка нарушается.
Произошел сдвиг биологических ритмов🔀
Вывод: крайне важно установить четкий режим сна и не отклоняться от него более чем на 30 минут. Более того, вечернее время стоит оставить для спокойных занятий, чтобы не активировать выработку кортизола ненароком.
-----
-----
Health Buddy - биохакинг, здоровье
29 Nov, 07:55
Еще 2 дня, вы успеваете!
Пройти чекап или оздоровительную программу в Health Buddy по скидкой 15% в рамках Черной Пятницы💥
📜 Сдать анализы, выяснить наличие дефицитов и воспалений в организме выгодно вместе с близкими. Ведь при покупке 2-х и более чекапов скидка увеличивается до 20%!⚡️
Узнать подробности и подобрать для себя программу можно на сайте⬅️
Или начать с бесплатной консультации⬅️
Пройти чекап или оздоровительную программу в Health Buddy по скидкой 15% в рамках Черной Пятницы
Узнать подробности и подобрать для себя программу можно на сайте⬅️
Или начать с бесплатной консультации⬅️
Health Buddy - биохакинг, здоровье
28 Nov, 18:58
Как вы оцениваете свою производительность на работе?
Причина низкой эффективности найдена — стресс, дефициты, витаминов и микроэлементов, отсутствие фокуса внимания и многозадачность и, конечно, отсутствие качественного отдыха.
Даже неправильное дыхание может привести к недостатку кислорода в организме, что может привести к снижению энергии и производительности. Что и происходит, если сидеть 8 часов и более неподвижно за компьютером.
📌 Небанальные, но действенные советы:
🔹 Регулярные мини-отдыхи
Вместо того, чтобы доводить себя до изнеможения, делайте короткие перерывы на глубокое дыхание, прогулки, или медитацию.
🔹 Планирование «разгрузочных» дней
Выделите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, и не загружайте этот день дополнительными задачами.
🔹 Режим сна
Постепенное приучение к режиму сна может помочь наладить ваши внутренние биологические часы и значительно улучшить качество сна.
🔹 Если вы испытываете постоянную усталость, обратитесь к специалисту. Только он сможет определить точную причину и назначить соответствующее лечение.
-----
❓ А как вы оцениваете свою производительность по шкале от 0 до 100?
Причина низкой эффективности найдена — стресс, дефициты, витаминов и микроэлементов, отсутствие фокуса внимания и многозадачность и, конечно, отсутствие качественного отдыха.
Даже неправильное дыхание может привести к недостатку кислорода в организме, что может привести к снижению энергии и производительности. Что и происходит, если сидеть 8 часов и более неподвижно за компьютером.
Вместо того, чтобы доводить себя до изнеможения, делайте короткие перерывы на глубокое дыхание, прогулки, или медитацию.
Выделите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, и не загружайте этот день дополнительными задачами.
Постепенное приучение к режиму сна может помочь наладить ваши внутренние биологические часы и значительно улучшить качество сна.
-----
Health Buddy - биохакинг, здоровье
27 Nov, 17:37
Вы думаете, вы просто устали? А может усталость стала хронической?🆘
В таком случае вам поможет не отдых, а устранение настоящих причин.
➡️ Их может быть несколько, среди которых самые очевидные: недостаток сна и отдыха, стресс, депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, могут вызывать хроническую усталость.
В таком случае вам поможет не отдых, а устранение настоящих причин.
➡️ Их может быть несколько, среди которых самые очевидные: недостаток сна и отдыха, стресс, депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, могут вызывать хроническую усталость.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Nov, 14:10
Установите режим сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
☝️Не недооценивайте важность сна! Забота о своем здоровье начинается с заботы о качестве своего сна.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Nov, 14:10
Большинству взрослых необходимо 7-9 часов сна в сутки. Если вы регулярно спите меньше, это сигнал обратить внимание на свой образ жизни и режим дня.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Nov, 14:09
Недостаток сна ослабляет иммунную систему, делая нас более уязвимыми к инфекциям и заболеваниям.
Хронический недосып нарушает гормональный баланс, что приводит к увеличению аппетита и тяге к сладкой и жирной пище. Это повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
Недостаток сна повышает кровяное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Постоянная усталость снижает концентрацию внимания, память, скорость реакции и способность к принятию решений. Это сказывается на работе и учебе, а также на повседневной жизни.
Хронический недосып повышает риск развития депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний. Он также усиливает симптомы уже существующих психических расстройств.
Недостаток сна нарушает выработку гормонов, влияющих на сексуальное влечение. Усталость и стресс, связанные с недосыпом, также снижают желание и способность к сексуальной активности. Нет сна — нет либидо!
Исследования показывают прямую связь между хроническим недосыпом и повышенным риском развития диабета 2 типа, рака, Альцгеймера и других хронических заболеваний.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Nov, 14:08
Что произойдет, если жить в постоянном недостатке сна? Цена бессонных ночей — наше здоровье!
Мы живем в культе продуктивности, где недосып часто воспринимается как плата за успех. Но постоянный недостаток сна – это не просто усталость. Это серьезная проблема, которая может привести к серьезным последствиям для вашего физического и психического здоровья.
Мы живем в культе продуктивности, где недосып часто воспринимается как плата за успех. Но постоянный недостаток сна – это не просто усталость. Это серьезная проблема, которая может привести к серьезным последствиям для вашего физического и психического здоровья.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
21 Nov, 11:01
💥Скидка 15% на любой продукт!
— 20% при покупке двух и более программ!
Подробности на сайте help.ru
— 20% при покупке двух и более программ!
Подробности на сайте help.ru
Health Buddy - биохакинг, здоровье
20 Nov, 19:17
Можно ли воду назвать суперфудом?🤔
Однако если употреблять ее в необходимом для организма количестве, добавляя определенные ингредиенты к питью, вы заметите, как улучшится ваше самочувствие!
💧Вода — прекрасный энергетик!
Больше воды — больше энергии, лучшее настроение и бодрый настрой на весь день! Забудьте про кофеин, порой вода — гораздо мощнее!
#суперфуд
-----
Поделитесь в комментариях, сколько воды ежедневно вы пьете?
Однако если употреблять ее в необходимом для организма количестве, добавляя определенные ингредиенты к питью, вы заметите, как улучшится ваше самочувствие!
💧Вода — прекрасный энергетик!
Больше воды — больше энергии, лучшее настроение и бодрый настрой на весь день! Забудьте про кофеин, порой вода — гораздо мощнее!
#суперфуд
-----
Поделитесь в комментариях, сколько воды ежедневно вы пьете?
Health Buddy - биохакинг, здоровье
20 Nov, 07:12
А ну-ка не спать! ❌😴
Читайте в нашей новой статье на Дзен, как справиться с осенней сонливостью и упадком сил.
❓ А как вы оцениваете свой уровень энергии по шкале от 1 до 10?
Читайте в нашей новой статье на Дзен, как справиться с осенней сонливостью и упадком сил.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
19 Nov, 07:39
Низкое либидо и выпадение волос — тот случай, когда беда не приходит одна! 😢
Мы уже говорили о причинах о побочных причинах снижения либидо, рассмотрим данную ситуацию на конкретном кейсе. А также, как мы работаем с данной причиной в нашем сервисе.
К нам в сервис обратилась женщина 30 лет, 2 детей.
Запрос: снижение вирусной нагрузки и возвращение либидо.
➡️ Анализы:
- общий тестостерон 0,796 / стало 1,002
- пролактин 3579,44 / стало 1391,57
📌 Симптомы ДО: раздражительность, депрессия, подавленное состояние, трудность с концентрацией внимания, болезненный половой акт и низкое либидо (редкое влечение/ощущение снижения половой конституции).
📌 Состояние ПОСЛЕ: более ровное самочувствие и повышение продуктивности (не тянет ко сну после 16, меньше зевания), желание и инициативность в близости и более регулярная половая жизнь.
Больше информации об изменениях в самочувствии нашей клиентки смотрите в слайдах.
-----
❓Интересно узнать о том, как мы достигли таких результатов? Ставьте + в комментариях, и мы обязательно расскажем!
Мы уже говорили о причинах о побочных причинах снижения либидо, рассмотрим данную ситуацию на конкретном кейсе. А также, как мы работаем с данной причиной в нашем сервисе.
К нам в сервис обратилась женщина 30 лет, 2 детей.
Запрос: снижение вирусной нагрузки и возвращение либидо.
- общий тестостерон 0,796 / стало 1,002
- пролактин 3579,44 / стало 1391,57
Больше информации об изменениях в самочувствии нашей клиентки смотрите в слайдах.
-----
❓Интересно узнать о том, как мы достигли таких результатов? Ставьте + в комментариях, и мы обязательно расскажем!
Health Buddy - биохакинг, здоровье
10 Nov, 10:01
Гриб, который борется за ваш мозг! 🧠
Вы слышали о грибе ежовике? Этот необычный гриб не только вкусный, но и обладает уникальными свойствами, которые благотворно влияют на мозг! Это настоящий кладезь витаминов, минералов и других биологически активных веществ! 🌟
‼️ Он богат следующими витаминами и минералами:
* Витамин C: 150-200 мг на 100 г сухого вещества;
* Витамин E: 10-15 мг на 100 г сухого вещества;
* Витамин K: 150-200 мкг на 100 г сухого вещества;
* Калий: 450-500 мг на 100 г сухого вещества;
* Магний: 100-120 мг на 100 г сухого вещества;
* Фосфор: 50-60 мг на 100 г сухого вещества;
* Марганец: 1-2 мг на 100 г сухого вещества;
* Медь: 0,5-1 мг на 100 г сухого вещества;
* Цинк: 1-2 мг на 100 г сухого вещества.
‼️ Кроме того, ежовик гребенчатый содержит другие биологически активные вещества, такие как:
* Флавоноиды: кверцетин, кемпферол, изорамнетин;
* Фенольные кислоты: хлорогеновая кислота, кофейная кислота;
* Сапонины: олеаноловая кислота, урсоловая кислота;
* Аминокислоты: аспарагин, глютамин, аргинин;
* Полисахариды: инулин, пектин.
Все эти вещества работают вместе, чтобы обеспечить организм необходимыми ресурсами для поддержки здоровья и профилактики заболеваний🌿
🔎 Как ежовик действует на наш организм?
📍 Улучшает память и концентрацию
Исследования, проведенные в Японии и Корее, показали, что ежовик улучшает когнитивные функции и снижает риск развития деменции. Например, исследование, опубликованное в журнале «Journal of Ethnopharmacology» в 2019 году, показало, что ежовик улучшает память и концентрацию у здоровых людей.
📍 Снижает риск депрессии
В исследовании, опубликованном в журнале «Phytomedicine» в 2018 году, было показано, что ежовик эффективен в лечении легкой и умеренной депрессии.
📍 Защищает от болезни Альцгеймера
Исследования на животных показали, что ежовик может замедлять прогрессирование болезни Альцгеймера и защищать мозг от повреждений. В исследовании, опубликованном в журнале «Neurobiology of Aging» в 2017 году, было показано, что ежовик улучшает когнитивные функции у мышей с болезнью Альцгеймера.
📍 Укрепляет иммунитет
Ежовик содержит полисахариды, которые стимулируют иммунную систему и укрепляют организм.
➡️ Как можно употреблять ежовик?
В пище: Ежовик можно жарить, тушить, добавлять в супы, запеканки и другие блюда.
В виде добавок: Ежовик доступен в виде порошка, капсул и настоек.
☝️Помните: ежовик — не панацея, но он может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни и помочь вам поддерживать здоровье мозга💪
❔ А вы знакомы с этим чудо-продуктом? В какой форме предпочитаете его употреблять?
Вы слышали о грибе ежовике? Этот необычный гриб не только вкусный, но и обладает уникальными свойствами, которые благотворно влияют на мозг! Это настоящий кладезь витаминов, минералов и других биологически активных веществ! 🌟
* Витамин C: 150-200 мг на 100 г сухого вещества;
* Витамин E: 10-15 мг на 100 г сухого вещества;
* Витамин K: 150-200 мкг на 100 г сухого вещества;
* Калий: 450-500 мг на 100 г сухого вещества;
* Магний: 100-120 мг на 100 г сухого вещества;
* Фосфор: 50-60 мг на 100 г сухого вещества;
* Марганец: 1-2 мг на 100 г сухого вещества;
* Медь: 0,5-1 мг на 100 г сухого вещества;
* Цинк: 1-2 мг на 100 г сухого вещества.
* Флавоноиды: кверцетин, кемпферол, изорамнетин;
* Фенольные кислоты: хлорогеновая кислота, кофейная кислота;
* Сапонины: олеаноловая кислота, урсоловая кислота;
* Аминокислоты: аспарагин, глютамин, аргинин;
* Полисахариды: инулин, пектин.
Все эти вещества работают вместе, чтобы обеспечить организм необходимыми ресурсами для поддержки здоровья и профилактики заболеваний🌿
Исследования, проведенные в Японии и Корее, показали, что ежовик улучшает когнитивные функции и снижает риск развития деменции. Например, исследование, опубликованное в журнале «Journal of Ethnopharmacology» в 2019 году, показало, что ежовик улучшает память и концентрацию у здоровых людей.
В исследовании, опубликованном в журнале «Phytomedicine» в 2018 году, было показано, что ежовик эффективен в лечении легкой и умеренной депрессии.
Исследования на животных показали, что ежовик может замедлять прогрессирование болезни Альцгеймера и защищать мозг от повреждений. В исследовании, опубликованном в журнале «Neurobiology of Aging» в 2017 году, было показано, что ежовик улучшает когнитивные функции у мышей с болезнью Альцгеймера.
Ежовик содержит полисахариды, которые стимулируют иммунную систему и укрепляют организм.
В пище: Ежовик можно жарить, тушить, добавлять в супы, запеканки и другие блюда.
В виде добавок: Ежовик доступен в виде порошка, капсул и настоек.
☝️Помните: ежовик — не панацея, но он может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни и помочь вам поддерживать здоровье мозга💪
Health Buddy - биохакинг, здоровье
09 Nov, 15:45
Выгорел, как свеча?🕯️
Мы все испытываем стресс, усталость и переутомление. Но когда эти чувства становятся постоянными спутниками, это уже не просто усталость, а перерастает в серьезную проблему, которая может отрицательно влиять на все сферы жизни.
➡️Симптомы выгорания: усталость, раздражительность, потеря интереса к жизни, снижение продуктивности, трудности с концентрацией, проблемы со сном, беспокойство, депрессия.
➡️Причины: длительный стресс на работе, нехватка времени для отдыха и хобби, неблагоприятная атмосфера в коллективе, неудовлетворенность работой, нереализованные амбиции.
☝️Исследования показывают, что эмоциональное выгорание может привести к изменениям в мозге, в том числе к уменьшению объема гиппокампа, который отвечает за память и эмоции.
🔹Выгорая, мы чаще болеем, так как эмоциональное выгорание может ослабить иммунную систему, делая организм более восприимчивым к болезням.
🔹Мы ссоримся с близкими людьми, потому что перекладываем причины выгорания на различные сферы своей жизни.
Что делать?
🔺Если вы подозреваете у себя эмоциональное выгорание, обязательно обратитесь к психологу.
🔺Снижайте стресс: найдите способы управлять стрессом и уделяйте время для отдыха и релаксации. Собственное здоровье должно быть для вас важнее чем подвиги подвиги на работе
🔺Уделяйте внимание своим потребностям, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью.
🔺Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы в работе и личной жизни. Если ваша работа слишком стрессовая, подумайте о ее смене. Рано или поздно вам придётся сделать это, а здоровье к тому моменту будет безнадёжно упущено.
➡️Проверить наличие эмоционального выгорания можно с помощью нашего «Дневника стресса». Ставьте плюс комментариях, чтобы его получить.
Мы все испытываем стресс, усталость и переутомление. Но когда эти чувства становятся постоянными спутниками, это уже не просто усталость, а перерастает в серьезную проблему, которая может отрицательно влиять на все сферы жизни.
➡️Симптомы выгорания: усталость, раздражительность, потеря интереса к жизни, снижение продуктивности, трудности с концентрацией, проблемы со сном, беспокойство, депрессия.
➡️Причины: длительный стресс на работе, нехватка времени для отдыха и хобби, неблагоприятная атмосфера в коллективе, неудовлетворенность работой, нереализованные амбиции.
☝️Исследования показывают, что эмоциональное выгорание может привести к изменениям в мозге, в том числе к уменьшению объема гиппокампа, который отвечает за память и эмоции.
🔹Выгорая, мы чаще болеем, так как эмоциональное выгорание может ослабить иммунную систему, делая организм более восприимчивым к болезням.
🔹Мы ссоримся с близкими людьми, потому что перекладываем причины выгорания на различные сферы своей жизни.
Что делать?
🔺Если вы подозреваете у себя эмоциональное выгорание, обязательно обратитесь к психологу.
🔺Снижайте стресс: найдите способы управлять стрессом и уделяйте время для отдыха и релаксации. Собственное здоровье должно быть для вас важнее чем подвиги подвиги на работе
🔺Уделяйте внимание своим потребностям, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью.
🔺Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы в работе и личной жизни. Если ваша работа слишком стрессовая, подумайте о ее смене. Рано или поздно вам придётся сделать это, а здоровье к тому моменту будет безнадёжно упущено.
➡️Проверить наличие эмоционального выгорания можно с помощью нашего «Дневника стресса». Ставьте плюс комментариях, чтобы его получить.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
09 Nov, 07:25
Чем живет Health Buddy?💊
Мы решили, что нам стоит больше рассказывать ( и показывать) о внутренней жизни нашего сервиса, поэтому хотим поделиться с вами результатами октября:⤵️
За этот месяц к нам присоединилось 46 новых клиентов. Кстати, за год мы улучшили здоровье уже 1500 человек, что уже крутой результат, но мы стремимся к большему!
🚀 🚀 🚀
- 350 человек проходят наши оздоровительные программы
- причем 61% наших клиентов продлили нахождение в сервисе в этом месяце
- за октябрь мы провели 11 онлайн и офлайн мероприятий, включая выступления в «Северсталь», в женском клубе WBC, в Infinity_businessclub (Минск)
- сделали 24 блока анализов для клиентов и 6 больших исследований
Гордимся своими результатами и продолжаем штурмовать новые вершины!💪
Спасибо, что вы с нами!🫶
Мы решили, что нам стоит больше рассказывать ( и показывать) о внутренней жизни нашего сервиса, поэтому хотим поделиться с вами результатами октября:
За этот месяц к нам присоединилось 46 новых клиентов. Кстати, за год мы улучшили здоровье уже 1500 человек, что уже крутой результат, но мы стремимся к большему!
- 350 человек проходят наши оздоровительные программы
- причем 61% наших клиентов продлили нахождение в сервисе в этом месяце
- за октябрь мы провели 11 онлайн и офлайн мероприятий, включая выступления в «Северсталь», в женском клубе WBC, в Infinity_businessclub (Минск)
- сделали 24 блока анализов для клиентов и 6 больших исследований
Гордимся своими результатами и продолжаем штурмовать новые вершины!
Спасибо, что вы с нами!
Health Buddy - биохакинг, здоровье
08 Nov, 17:15
ЧЕК_ЛИСТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
➡️ А из чего состоит ваша забота о своем теле?
Для того, чтобы заботиться о своем здоровье было еще проще и приятней, наш сервис разработал множество программ. В том числе такие как:
ReCharge — идеальное решение для тех, кто чувствует усталость и потерю жизненных сил.
Чекап «Мужское здоровье»
Чекап Женское здоровье»
Переходите по ссылкам на наш сайт и познакомьтесь с ними подробнее!
Для того, чтобы заботиться о своем здоровье было еще проще и приятней, наш сервис разработал множество программ. В том числе такие как:
ReCharge — идеальное решение для тех, кто чувствует усталость и потерю жизненных сил.
Чекап «Мужское здоровье»
Чекап Женское здоровье»
Переходите по ссылкам на наш сайт и познакомьтесь с ними подробнее!
Health Buddy - биохакинг, здоровье
07 Nov, 07:26
Тайна вечной молодости Джареда Лето: мифы и реальность🤫
Джаред Лето — один из тех актеров, которые будто бы не стареют. Его молодость — предмет постоянных дискуссий.
Но какова же секретная формула Джареда?🤔
Мифы:
1️⃣ Он продал душу дьяволу: 🤫 нет, это просто слухи, как и про «вампирскую кровь»🧛♂️
2️⃣ Он использует волшебные эликсиры: 🤫 Скорее всего, это просто хорошая маркетинговая уловка.
3️⃣ У него есть генетическая мутация:🤫 Не исключено, но скорее всего это сочетание многих факторов.
Реальность:
❌ Табу на алкоголь и сигареты: «У меня множество пороков, но алкоголь в них не входит», — признается артист.
«В какой-то момент я задал себе вопрос, тот ли это путь, который приведет меня к исполнению моих желаний? Этого ли я хочу для себя? Так и свершился мой выбор».
😴Качественный сон:
«Стараюсь спать как можно чаще, ведь если много путешествовать и не спать, долго не протянешь». Кажется, этот лайфхак прекрасно помогает звезде, у него практически нет морщин. Берем на вооружение.
🥙 Правильное питание: Джаред известен своей приверженностью здоровому образу жизни. Он придерживается веганской диеты и избегает обработанных продуктов.
🔆 Прокрастинация & перезагрузка
Джаред придерживается принципа постоянной смены деятельности, чтобы избежать стресса и выгорания. От съемок в кино он переключается на музыку или другие занятия.
🚴Активный образ жизни: Актер занимается сайклингом, йогой, любит проводить время на природе. Например бегает или выбирает более экстремальные виды спорта, такие как хайкинг.
Кстати, во время прогулок или катания на велосипеде он никогда не слушает музыку, предпочитая наслаждаться звуками природы.
☺️Позитивный настрой: Он известен своим оптимизмом, доброжелательностью и внутренней свободой. Все, что делает Джаред — результат его осознанного выбора, будь то отдых или творчество. «Я свободен бросить все и предаться лени, просто мне не хочется, мне нравится действовать — и в этом моя свобода».
🧬Генетика: Нельзя отрицать и роль генетики в сохранении молодости артиста. Старший брат Джареда Шеннон тоже выглядит моложе своих лет. Очевидно, что братья выиграли генетическую лотерею) Хотя и отрицать влияния предыдущих факторов тоже не стоит.
Джаред Лето — один из тех актеров, которые будто бы не стареют. Его молодость — предмет постоянных дискуссий.
Но какова же секретная формула Джареда?🤔
Мифы:
Реальность:
«В какой-то момент я задал себе вопрос, тот ли это путь, который приведет меня к исполнению моих желаний? Этого ли я хочу для себя? Так и свершился мой выбор».
😴Качественный сон:
«Стараюсь спать как можно чаще, ведь если много путешествовать и не спать, долго не протянешь». Кажется, этот лайфхак прекрасно помогает звезде, у него практически нет морщин. Берем на вооружение.
Джаред придерживается принципа постоянной смены деятельности, чтобы избежать стресса и выгорания. От съемок в кино он переключается на музыку или другие занятия.
🚴Активный образ жизни: Актер занимается сайклингом, йогой, любит проводить время на природе. Например бегает или выбирает более экстремальные виды спорта, такие как хайкинг.
Кстати, во время прогулок или катания на велосипеде он никогда не слушает музыку, предпочитая наслаждаться звуками природы.
☺️Позитивный настрой: Он известен своим оптимизмом, доброжелательностью и внутренней свободой. Все, что делает Джаред — результат его осознанного выбора, будь то отдых или творчество. «Я свободен бросить все и предаться лени, просто мне не хочется, мне нравится действовать — и в этом моя свобода».
🧬Генетика: Нельзя отрицать и роль генетики в сохранении молодости артиста. Старший брат Джареда Шеннон тоже выглядит моложе своих лет. Очевидно, что братья выиграли генетическую лотерею) Хотя и отрицать влияния предыдущих факторов тоже не стоит.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
07 Nov, 05:36
А в нашем Дзен-канале новая статья о мужском здоровье.
Актуально не только для мужчин☝️
Актуально не только для мужчин☝️
Health Buddy - биохакинг, здоровье
05 Nov, 18:18
10 фактов о микробиоме, которые вас удивят🔄
1️⃣ Внутри нас – целый мир! В теле человека живет около 100 триллионов бактерий, грибков, вирусов и архей – в 10 раз больше, чем собственных клеток!
2️⃣ Состав микробиома каждого человека уникален, как отпечаток пальца.
3️⃣ Микробы в кишечнике помогают переваривать сложные углеводы, которые мы не способны переварить без их помощи.
4️⃣ Микробы синтезируют витамины, например, группы В и К, которые необходимы для нормального функционирования организма.
5️⃣ Именно микробиом создает барьер, препятствующий проникновению патогенных бактерий и защищающий нас от инфекций.
6️⃣ А еще микробы тренируют иммунную систему, помогая ей распознавать и уничтожать опасные патогены.
7️⃣ Исследования показывают, что микробиом влияет на настроение, стресс и даже когнитивные функции. Получается, что наше настроение на самом деле зависит от нашей еды.
8️⃣ Правильное питание, богатое клетчаткой и ферментированными продуктами, поддерживает разнообразие и баланс микробиома. Чем разнообразнее питание, тем богаче микробиом, тем лучше для человека.
9️⃣ Антибиотики могут нарушить баланс микробиома, поэтому использовать их стоит только по назначению врача.
🔟 Образ жизни влияет не только на человека, но и на его микробиом! Как говорится, не думаешь о себе, позаботься о «братьях наших меньших».
-----
Эти 10 фактов лишь малая часть того, что мы знаем о микробиоме. Мир микробов внутри нас – удивительный, сложный и невероятно важный для нашего здоровья.
#записная_книжка_биохакера
-----
Эти 10 фактов лишь малая часть того, что мы знаем о микробиоме. Мир микробов внутри нас – удивительный, сложный и невероятно важный для нашего здоровья.
#записная_книжка_биохакера
Health Buddy - биохакинг, здоровье
04 Nov, 17:06
Мы — это не только то, что мы едим, но и от 1000 до 10 000 различных видов микроорганизмов😳 Общий вес «жильцов» в организме человека составляет примерно 1-2 килограмма! Это значительно меньше, чем вес самого организма, но всё равно впечатляющая цифра!🤔
☝️Важно отметить, что количество микробов может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, диета, образ жизни и т.д.
➡️ Предлагаем разобрать с помощью вопросов нашей #викторины что же на них влияет и так ли нужен нам этот «груз» в организме.
✨ Сегодня мы подготовили для вас целых 15 вопросов, поэтому ждм вас 15 из 15 правильных ответов, чтобы получить приз — 60-минутную консультацию со специалистами сервиса.
☝️Важно отметить, что количество микробов может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, диета, образ жизни и т.д.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
02 Nov, 20:45
Время течет: физиологические процессы старения⏱️
Старение — это не одномоментный процесс, а постепенное изменение нашего организма, которое запускается с момента рождения. Изучая физиологические процессы, мы можем понять, как наше тело меняется с течением времени.
-----
➡️ Пройдите консультацию у специалистов нашего сервиса БЕСПЛАТНО и получите персональные рекомендации замедлению процессов старения вашего организма.
Старение — это не одномоментный процесс, а постепенное изменение нашего организма, которое запускается с момента рождения. Изучая физиологические процессы, мы можем понять, как наше тело меняется с течением времени.
-----
➡️ Пройдите консультацию у специалистов нашего сервиса БЕСПЛАТНО и получите персональные рекомендации замедлению процессов старения вашего организма.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
01 Nov, 16:38
В команде Health Buddy мы верим, что здоровье — это один из ключевых факторов успеха, но без фанатизма!☝️
Поэтому как никто другой мы понимаем, как сложно придерживаться принципов здорового образа жизни на все 100%🙌
Поэтому мы стараемся предложить самые гибкие, лояльные, адекватные и удобные способы поддержки здоровья. И они, непременно базируются на принципах превентивной медицины, чтобы не лечить, а предупреждать❤️
Поэтому как никто другой мы понимаем, как сложно придерживаться принципов здорового образа жизни на все 100%🙌
Поэтому мы стараемся предложить самые гибкие, лояльные, адекватные и удобные способы поддержки здоровья. И они, непременно базируются на принципах превентивной медицины, чтобы не лечить, а предупреждать
Health Buddy - биохакинг, здоровье
31 Oct, 11:48
Начинаем через 15 минут⏰
Успейте присоединиться к встрече◀️
Успейте присоединиться к встрече◀️
Health Buddy - биохакинг, здоровье
31 Oct, 10:16
Успейте зарегистрироваться и получить гарантированный подарок🎁
Health Buddy - биохакинг, здоровье
31 Oct, 10:13
➡️ Регистрируйтесь на открытую встречу топовых специалистов превентивной медицины, которая состоится 31 октября в 15:00 по мск.
📌ТЕМА: Как контролировать здоровье и улучшать самочувствие системно, с помощью питания, спорта, генетики, гаджетов. Без страха, стресса и срывов.
📌ТЕМА: Как контролировать здоровье и улучшать самочувствие системно, с помощью питания, спорта, генетики, гаджетов. Без страха, стресса и срывов.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
30 Oct, 15:23
А вот что говорит о результатах работы со Светланой ее наставница — Татьяна Савельева.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
30 Oct, 15:23
Очень искренний отзыв участницы нашего #реалити о прохождении программы похудения🤍
О том, каких результатов удалось достичь Светлане и какие указания для самостоятельной работы дала ей бадди, расскажем чуть позже🙌
О том, каких результатов удалось достичь Светлане и какие указания для самостоятельной работы дала ей бадди, расскажем чуть позже🙌
Health Buddy - биохакинг, здоровье
30 Oct, 13:33
➡️ Регистрируйтесь на открытую встречу топовых специалистов превентивной медицины, которая состоится 31 октября в 15:00 по мск.
📌ТЕМА: Как контролировать здоровье и улучшать самочувствие системно, с помощью питания, спорта, генетики, гаджетов. Без страха, стресса и срывов.
📌ТЕМА: Как контролировать здоровье и улучшать самочувствие системно, с помощью питания, спорта, генетики, гаджетов. Без страха, стресса и срывов.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
29 Oct, 18:10
Иммунитет: генетика, образ жизни и загадка вечного отдыха🤍
Встреча экспертов превентивной медицины📌
Встреча экспертов превентивной медицины
Health Buddy - биохакинг, здоровье
27 Oct, 18:05
Как наше ментальное состояние влияет на здоровье?
Последние исследования в области медицины все чаще подтверждают то, что мы давно подозревали: наше настроение и психическое состояние напрямую связаны с физическим здоровьем.
🤯Что говорят исследования?
📈 Повышенный уровень стресса ослабляет иммунную систему, повышая риск инфекций и хронических заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале «Psychological Bulletin» в 2013 году, показало, что хронический стресс подавляет иммунную систему, делая организм более уязвимым для вирусов и бактерий.
😞Депрессия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале «The Lancet» в 2017 году, депрессия увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 65%.
😜Позитивный настрой стимулирует выработку гормонов счастья, которые укрепляют иммунитет, улучшают сон и снижают риск развития хронических заболеваний. Исследование, проведенное в 2019 году в Университете Калифорнии, показало, что оптимизм и позитивный взгляд на жизнь снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических патологий.
💪 Что мы можем сделать?
➡️ Заботиться о своем психическом здоровье: находить время для отдыха и хобби, практиковать медитацию, вести дневник, обращаться за помощью к специалисту при необходимости.
📦Создайте «коробку радости»: заполните ее приятными мелочами, которые вызывают у вас положительные эмоции (фотографии, билеты в кино, записки с комплиментами).
🆕 Пробуйте новые вещи: изучите новую технику рисования, сходите на курсы по гончарному делу, попробуйте приготовить блюдо новой кухни.
💫 Создайте «уголок уюта»: организуйте в своей комнате место, где вы сможете расслабиться и отдохнуть.
➡️ Изменять образ жизни:
🔹 Включите в рацион продукты, богатые витамином D(жирная рыба, яйца, грибы).
🔹 Занимайтесь физической активностью, которая вам действительно нравится.
🔹 Высыпайтесь! 7-8 часов сна необходимы для восстановления организма и поддержания хорошего настроения.
❗️ Важно помнить:наше тело и разум тесно связаны! Забота о психическом здоровье – это забота о себе в целом.
💡 Поделитесь в комментариях: что вы делаете для поддержания своего душевного равновесия?
👭 Приходите на нашу открытую встречу со специалистами Health Buddy, чтобы узнать много новой полезной информации о поддержании ментального здоровья.
Последние исследования в области медицины все чаще подтверждают то, что мы давно подозревали: наше настроение и психическое состояние напрямую связаны с физическим здоровьем.
🤯Что говорят исследования?
😞Депрессия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале «The Lancet» в 2017 году, депрессия увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 65%.
😜Позитивный настрой стимулирует выработку гормонов счастья, которые укрепляют иммунитет, улучшают сон и снижают риск развития хронических заболеваний. Исследование, проведенное в 2019 году в Университете Калифорнии, показало, что оптимизм и позитивный взгляд на жизнь снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических патологий.
💪 Что мы можем сделать?
📦Создайте «коробку радости»: заполните ее приятными мелочами, которые вызывают у вас положительные эмоции (фотографии, билеты в кино, записки с комплиментами).
💡 Поделитесь в комментариях: что вы делаете для поддержания своего душевного равновесия?
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Oct, 19:26
читайте ответ в нашей новой статье на Дзен.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
26 Oct, 17:24
Стресс: тихий убийца, который разрушает здоровье 🤯
Стресс — это не просто плохое настроение, это серьезная проблема, которая может привести к серьезным заболеваниям.
Что происходит с организмом под воздействием стресса?⬇️
➡️ Со стороны нервной системы:
стрессовые ситуации активируют симпатическую нервную систему, которая выделяет адреналин и норадреналин, повышая пульс, кровяное давление, увеличивая потребление кислорода.
➡️ Со стороны гормональной системы:
в организме увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, который подавляет иммунную систему, нарушает обмен веществ, увеличивает отложение жира в области живота, увеличивает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
➡️ Со стороны иммунной системы:
стресс подавляет иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций, заболеваний и хронических болезней.
➡️ Со стороны мозга:
стресс может привести к повреждению мозговых клеток, снижению когнитивных функций, нарушению памяти и концентрации.
📜 Список заболеваний, к которым может привести стресс, обширен! 🤯
инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия, сахарный диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, синдром раздраженного кишечника, депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, снижение иммунитета, проблемы со сном: бессонница, кошмары, раннее пробуждение.
Стресс — это не просто плохое настроение, это серьезная проблема, которая может привести к серьезным заболеваниям.
Что происходит с организмом под воздействием стресса?
стрессовые ситуации активируют симпатическую нервную систему, которая выделяет адреналин и норадреналин, повышая пульс, кровяное давление, увеличивая потребление кислорода.
в организме увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, который подавляет иммунную систему, нарушает обмен веществ, увеличивает отложение жира в области живота, увеличивает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
стресс подавляет иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций, заболеваний и хронических болезней.
стресс может привести к повреждению мозговых клеток, снижению когнитивных функций, нарушению памяти и концентрации.
инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия, сахарный диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, синдром раздраженного кишечника, депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, снижение иммунитета, проблемы со сном: бессонница, кошмары, раннее пробуждение.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
24 Oct, 12:28
Что на тарелке, то и в теле: как еда влияет на наше здоровье 🍽️
Мы все знаем, что еда — это топливо для нашего организма. Но знаете ли вы, что она также может быть лекарством?💊
Современные исследования в сфере медицины подтверждают, что правильное питание — это не просто приятный бонус, а основа для долгой и здоровой жизни.
Что говорят исследования?🤔
🥗Средиземноморская диета
Доказано, что этот образ питания, богатый фруктами, овощами, рыбой, оливковым маслом и орехами, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака.
(Исследование: «The Mediterranean Diet: A Review of Its Health Benefits and Potential Mechanisms» — The American Journal of Clinical Nutrition, 2018)
🥦Растительная диета
Изучение, проведенное в США, показало, что люди, придерживающиеся преимущественно растительной диеты, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и др.
(Исследование: «Dietary Patterns and Risk of Chronic Disease» — The American Journal of Clinical Nutrition, 2009)
🥩Ограничение красного мяса
Доказано, что потребление большого количества красного мяса повышает риск развития рака толстой кишки.
(Исследование: «Meat Consumption and Risk of Colorectal Cancer: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis» — Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 2013)
🧈Полезные жиры
Исследования показывают, что употребление полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, связано с улучшением работы мозга, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанием здорового уровня холестерина.
(Исследование: «Dietary Fat and Cardiovascular Disease: A Critical Review» — The American Journal of Clinical Nutrition, 2009)
🧘♀️ Микробиота кишечника — исследования показывают, что наш кишечник заселен огромным количеством бактерий, которые играют важную роль в нашем здоровье. Правильное питание — это ключ к поддержанию здорового баланса микрофлоры кишечника, которая влияет на иммунитет, метаболизм и даже на наше настроение.
Что можно сделать?
🌟 Увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.
🌟 Ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
🌟 Выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки.
🌟 Употреблять достаточное количество воды.
Помните, что правильное питание – это инвестиция в свое здоровье! 🙌
🤩 Приходите на открытую встречу специалистов нашего сервиса 31 октября в 15:00 по мск и узнайте, как повлиять на свое здоровье с помощью определенных принципов питания.
Мы все знаем, что еда — это топливо для нашего организма. Но знаете ли вы, что она также может быть лекарством?
Современные исследования в сфере медицины подтверждают, что правильное питание — это не просто приятный бонус, а основа для долгой и здоровой жизни.
Что говорят исследования?
🥗Средиземноморская диета
Доказано, что этот образ питания, богатый фруктами, овощами, рыбой, оливковым маслом и орехами, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака.
(Исследование: «The Mediterranean Diet: A Review of Its Health Benefits and Potential Mechanisms» — The American Journal of Clinical Nutrition, 2018)
🥦Растительная диета
Изучение, проведенное в США, показало, что люди, придерживающиеся преимущественно растительной диеты, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и др.
(Исследование: «Dietary Patterns and Risk of Chronic Disease» — The American Journal of Clinical Nutrition, 2009)
🥩Ограничение красного мяса
Доказано, что потребление большого количества красного мяса повышает риск развития рака толстой кишки.
(Исследование: «Meat Consumption and Risk of Colorectal Cancer: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis» — Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 2013)
🧈Полезные жиры
Исследования показывают, что употребление полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, связано с улучшением работы мозга, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанием здорового уровня холестерина.
(Исследование: «Dietary Fat and Cardiovascular Disease: A Critical Review» — The American Journal of Clinical Nutrition, 2009)
Что можно сделать?
Помните, что правильное питание – это инвестиция в свое здоровье! 🙌
Health Buddy - биохакинг, здоровье
23 Oct, 13:27
Но! Генетика – не приговор.
Хотя гены играют значительную роль в нашем здоровье, они не являются единственным фактором.
Наш образ жизни, питание, уровень стресса – все это также влияет на наше благополучие.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
23 Oct, 13:24
Гены: ключ к здоровью?🧬
Мы часто слышим о генетических тестах, но насколько они важны для нашего здоровья?🤔
Генетика – это не просто набор абстрактных букв в ДНК, а фундаментальная основа нашего организма.
Гены определяют:
✔️ Предрасположенность к заболеваниям
Некоторые гены могут повысить риск развития определенных болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и др.
✔️ Реакцию на лекарства
Гены могут влиять на то, как организм усваивает и перерабатывает лекарства, что может повлиять на их эффективность и безопасность.
✔️ Физические характеристики
Цвет глаз, рост, форма тела – все это определяется генами.
✔️ Иммунитет
Гены играют ключевую роль в формировании нашей иммунной системы. Например, гены, отвечающие за производство антител, определяют, насколько эффективно организм может бороться с инфекциями.
✔️ Конституцию тела
Гены влияют на распределение жировой ткани, мышечную массу, рост и пропорции тела.
✔️ Привычки, образ мышления и настроение
Гены могут влиять на нашу склонность к определенным привычкам, нашему образу мышления и даже на наше настроение.
✔️ Генетические исследования — это ключ к пониманию механизмов развития болезней, индивидуальных различий в здоровье людей, в разработке новых лекарств.
Мы часто слышим о генетических тестах, но насколько они важны для нашего здоровья?
Генетика – это не просто набор абстрактных букв в ДНК, а фундаментальная основа нашего организма.
Гены определяют:
Некоторые гены могут повысить риск развития определенных болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и др.
Гены могут влиять на то, как организм усваивает и перерабатывает лекарства, что может повлиять на их эффективность и безопасность.
Цвет глаз, рост, форма тела – все это определяется генами.
Гены играют ключевую роль в формировании нашей иммунной системы. Например, гены, отвечающие за производство антител, определяют, насколько эффективно организм может бороться с инфекциями.
Гены влияют на распределение жировой ткани, мышечную массу, рост и пропорции тела.
Гены могут влиять на нашу склонность к определенным привычкам, нашему образу мышления и даже на наше настроение.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
22 Oct, 08:01
Представьте, что ваше здоровье — это сложный механизм, где каждая деталь играет важную роль 🏥
Просто следовать диетам или бегать по утрам — это как пытаться заменить колеса в автомобиле, не проводя его полноценной диагностики📊
🔄 Системный подход — это конструктор, который складывается из множества пазлов. И с сегодняшнего дня мы будем публиковать по одному такому посту — пазлу, каждый из которых поможет прокачать знания о вашем организме, стать здоровее и осознаннее.
И, конечно, по итогу вас ждет увлекательный и очень ценный финал — встреча со специалистами нашего сервиса, ТОПовыми экспертами в мире превентивной медицины:👭 Ольгой Ивановой и Антоном Меркуловым, на которой мы объединим полученные знания, а также…
обсудим:
🔹 причины хронических заболеваний
🔹 проблемы с весом и метаболизмом
🔹 стресс и эмоциональное выгорание
🔹 недостаток энергии и хроническую усталость
🔹 иммунитет и ресурс организма
А также многое другое!🙌
📆 Встреча состоится 31 октября в 15:00 по мск.
Приглашаем всех неравнодушных к своему здоровью зарегистрироваться по ссылке и присоединиться к нам!
-----
‼️ А уже завтра мы расскажем вам о влиянии генетики на наше здоровье и как мы лично можем скорректировать этот процесс в свою пользу.
➡️ Ставьте + в комментариях, если данная тема вам интересна.
Просто следовать диетам или бегать по утрам — это как пытаться заменить колеса в автомобиле, не проводя его полноценной диагностики
И, конечно, по итогу вас ждет увлекательный и очень ценный финал — встреча со специалистами нашего сервиса, ТОПовыми экспертами в мире превентивной медицины:
обсудим:
А также многое другое!🙌
Приглашаем всех неравнодушных к своему здоровью зарегистрироваться по ссылке и присоединиться к нам!
-----
Health Buddy - биохакинг, здоровье
21 Oct, 17:38
На этом все! 🌟
Ждем скриншоты с правильными ответами для награждения победителя!💫
🤩 А если какой-то заинтересовал вас и вы хотите узнать о нем подробнее, поставьте в комментариях + или напишите свой вопрос.
Ждем скриншоты с правильными ответами для награждения победителя!
Health Buddy - биохакинг, здоровье
21 Oct, 17:22
Сегодня как никогда наша #викторина будет посвящена очень важной и глубокой теме — системному подходу к здоровью🙌
🔷 Его основная задача — не лечить, а предупреждать болезни и различные проблемы со здоровьем. В чем, кстати, и заключается суть превентивной медицины.
Сегодня с помощью наших вопросов мы будем учиться выстраивать системный подход к здоровью в нашу жизнь.
➡️ Победитель викторины сможет сделать весомый вклад в выстраивание системного подхода, начав с консультации у специалистов нашего сервиса. Вы можете получить полноценную 60-минутную сессию за 10 правильных ответов из 10.
Начнем?😉
🔷 Его основная задача — не лечить, а предупреждать болезни и различные проблемы со здоровьем. В чем, кстати, и заключается суть превентивной медицины.
Сегодня с помощью наших вопросов мы будем учиться выстраивать системный подход к здоровью в нашу жизнь.
➡️ Победитель викторины сможет сделать весомый вклад в выстраивание системного подхода, начав с консультации у специалистов нашего сервиса. Вы можете получить полноценную 60-минутную сессию за 10 правильных ответов из 10.
Начнем?😉
Health Buddy - биохакинг, здоровье
20 Oct, 15:18
Узнайте как прокачать свое здоровье за 30 дней в нашей новой статье ➡️ https://dzen.ru/a/ZxJaXCG0CxVLt-kr
Health Buddy - биохакинг, здоровье
18 Oct, 14:30
КНИГИ — РЕКОМЕНДАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ ХЕЛС БАДДИ
Осень — время уютных вечеров с книгой, пледом и какао. Какие книги о здоровье рекомендует к прочтению наш сервис👇
📌 «Энергетическая ценность» Джеймс Коллинз
Автор — спортивный нутрициолог, но книга подойдет всем без исключения, не только спортсменам. Легко читается и позволяет составить гибкий план питания без подсчета калорий. Есть информация о том, как вести себя в нестандартных ситуациях, например, в поездках.
📌 «Мифы о диетах» Тим Спектор
Автор — ученый, изучающий микробиом человека. На простом и доступном языке объясняет отчего может возникать непереносимость тех или иных продуктов. Прочтя эту книгу вы сможете персонализировать свое питание и точно не станете жертвой маркетинга.
📌 «Еда и микробиом» Кэтрин Хармон Каридж
Автор — научный журналист, поэтому книга легко читается и является кладезем полезной информации о влиянии клетчатки на состав микробиома и различных видах пребиотиков.
📌 «От этого зависит ваша жизнь. Как правильно общаться с врачами и принимать верные решения о здоровье» Талия Мирон-Шац
Автор — доктор психологических наук, всемирно известный эксперт в области принятия медицинских решений и мировой лидер в исследованиях на стыке медицины и поведенческой экономики.
В своей книге раскрывает необычную тему взаимодействия «врач — пациент». Полезно читать всем без исключения, чтобы не только научиться коммуницировать с медиками, но и понимать, а чего обычно ждет человек от врача.
📌 «Аллергия, непереносимость, чувствительность» Ручи Гупта, Кристин Лоберг
Авторы — писатель и доктор медицинских наук в своей книге дают рекомендации по форме ведения пищевого дневника и приводят примеры вопросов для самодиагностики.
📌 «Тело человека» Доктор Макс Пембертон
Идеальное чтиво для детей с прекрасным оформлением и интересной подачей информации.
📌 «Нейрофитнес» Рахул Джандиал
Полезная книга от нейрохирурга и нейробиолога с примерами из личной практики, лайфхаками и советами.
📌 «Нетревожные отношения с едой (и с собой)» Мария Кардакова
Автор — известный нутрициолог и блогер доступным и увлекательным языком рассказывает о истинных причинах нарушений в питании, в том числе о тяге к сладкому. В книге много лайфхаков, рецептов и чек-листов для самодиагностики.
Осень — время уютных вечеров с книгой, пледом и какао. Какие книги о здоровье рекомендует к прочтению наш сервис
Автор — спортивный нутрициолог, но книга подойдет всем без исключения, не только спортсменам. Легко читается и позволяет составить гибкий план питания без подсчета калорий. Есть информация о том, как вести себя в нестандартных ситуациях, например, в поездках.
Автор — ученый, изучающий микробиом человека. На простом и доступном языке объясняет отчего может возникать непереносимость тех или иных продуктов. Прочтя эту книгу вы сможете персонализировать свое питание и точно не станете жертвой маркетинга.
Автор — научный журналист, поэтому книга легко читается и является кладезем полезной информации о влиянии клетчатки на состав микробиома и различных видах пребиотиков.
Автор — доктор психологических наук, всемирно известный эксперт в области принятия медицинских решений и мировой лидер в исследованиях на стыке медицины и поведенческой экономики.
В своей книге раскрывает необычную тему взаимодействия «врач — пациент». Полезно читать всем без исключения, чтобы не только научиться коммуницировать с медиками, но и понимать, а чего обычно ждет человек от врача.
Авторы — писатель и доктор медицинских наук в своей книге дают рекомендации по форме ведения пищевого дневника и приводят примеры вопросов для самодиагностики.
Идеальное чтиво для детей с прекрасным оформлением и интересной подачей информации.
Полезная книга от нейрохирурга и нейробиолога с примерами из личной практики, лайфхаками и советами.
Автор — известный нутрициолог и блогер доступным и увлекательным языком рассказывает о истинных причинах нарушений в питании, в том числе о тяге к сладкому. В книге много лайфхаков, рецептов и чек-листов для самодиагностики.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
17 Oct, 19:46
ПОЧЕМУ МЫ ХАНДРИМ ОСЕНЬЮ и как этого избежать💡
Осенняя хандра — распространенное явление. Это может быть вызвано рядом факторов, включая:
🪫 Сокращение дня
Когда дни становятся короче, организм получает меньше естественного света, что может влиять на настроение и уровень энергии.
🪫 Изменение температуры
Осень приносит холод и дождь, что вызывает дискомфорт и ухудшение настроения. Недостаток положительных эмоций влияет на наше самочувствие и выработку гормонов.
Осенняя гормональная перестройка — это не шутки!
🪫 Недостаток витамина D
Осень — это время года, когда солнце стоит ниже на небе, и организм получает меньше витамина D, который необходим для поддержания здоровья и настроения.
Чтобы преодолеть осеннюю хандру, можно попробовать следующие методы⬇️
1️⃣ Получайте больше естественного света
Старайтесь проводить больше времени на улице, особенно в те дни, когда солнце светит.
Согласны, прогулка под дождем — это не одно и тоже, что и летний променад, но это на самом деле нужно вашему организму.
2️⃣ Упражняйтесь регулярно
Физические упражнения могут помочь улучшить настроение и уровень энергии. Обновите абонемент в спортзал, или попробуйте новый вариант активности, который поднимет вам настроение и поможет завести новые знакомства.
3️⃣ Ешьте здоровую пищу
В приоритете пища, богатая витамином D, С, Е, А, витаминами группы В. Они помогут поддержать иммунитет, избежать сезонных депрессий, поддержать нервную систему, здоровье кожи и волос.
• Фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви (Витамин C)
• Рыба, яйца, молочные продукты (Витамин D)
• Орехи, семена, авокадо (Витамин Е)
• Морковь, сладкий картофель, тыква (Витамин А)
• Мясо, рыба, яйца, молочные продукты (Витамин B12)
4️⃣ Получайте достаточно сна
В спячку впадать не стоит, но прислушиваться к своему организму стоит более чутко. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы помочь организму восстановиться.
5️⃣ Практикуйте релаксацию
Делайте паузы в работе, чтобы позволить мозгу переключиться. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога, устраивайте своему мозгу кроссфит, чтобы настроиться на креативное мышление и быстрое решение задач.
-----
Эффективное решение проблемы — всегда комплексное и системное. И совсем скоро мы расскажем, как внедрить его в свою жизнь.
Осенняя хандра — распространенное явление. Это может быть вызвано рядом факторов, включая:
Когда дни становятся короче, организм получает меньше естественного света, что может влиять на настроение и уровень энергии.
Осень приносит холод и дождь, что вызывает дискомфорт и ухудшение настроения. Недостаток положительных эмоций влияет на наше самочувствие и выработку гормонов.
Осенняя гормональная перестройка — это не шутки!
Осень — это время года, когда солнце стоит ниже на небе, и организм получает меньше витамина D, который необходим для поддержания здоровья и настроения.
Чтобы преодолеть осеннюю хандру, можно попробовать следующие методы
Старайтесь проводить больше времени на улице, особенно в те дни, когда солнце светит.
Согласны, прогулка под дождем — это не одно и тоже, что и летний променад, но это на самом деле нужно вашему организму.
Физические упражнения могут помочь улучшить настроение и уровень энергии. Обновите абонемент в спортзал, или попробуйте новый вариант активности, который поднимет вам настроение и поможет завести новые знакомства.
В приоритете пища, богатая витамином D, С, Е, А, витаминами группы В. Они помогут поддержать иммунитет, избежать сезонных депрессий, поддержать нервную систему, здоровье кожи и волос.
• Фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви (Витамин C)
• Рыба, яйца, молочные продукты (Витамин D)
• Орехи, семена, авокадо (Витамин Е)
• Морковь, сладкий картофель, тыква (Витамин А)
• Мясо, рыба, яйца, молочные продукты (Витамин B12)
В спячку впадать не стоит, но прислушиваться к своему организму стоит более чутко. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы помочь организму восстановиться.
Делайте паузы в работе, чтобы позволить мозгу переключиться. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога, устраивайте своему мозгу кроссфит, чтобы настроиться на креативное мышление и быстрое решение задач.
-----
Эффективное решение проблемы — всегда комплексное и системное. И совсем скоро мы расскажем, как внедрить его в свою жизнь.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
15 Oct, 17:35
Health Buddy - биохакинг, здоровье
15 Oct, 17:32
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ с началом холодов?
❄️ Не успел в столице выпасть первый снег, как потянулись первые простуды. Если иммунитет организма ослаблен, мы моментально реагируем на каждый вирус, который только попадает в наше окружение🔄
А вы знаете, как этого избежать?
Мы подготовили для вас классный гайд, который поможет активизировать защитные функции организма и быть активным и здоровым даже в холодное время года.
Сохраняйте📌
А вы знаете, как этого избежать?
Мы подготовили для вас классный гайд, который поможет активизировать защитные функции организма и быть активным и здоровым даже в холодное время года.
Сохраняйте
Health Buddy - биохакинг, здоровье
14 Oct, 17:46
Продиагностируете свой иммунитет, пройдя бесплатный тест по ссылке.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
14 Oct, 17:30
#викторина про невидимый щит нашего организма!🛡️
Ежедневно он отражает атаку тысячи вирусов, но едва ли некоторым удается пробить его оборону!
Речь пойдет обиммунитете ⬅️
Знать о нем немного больше полезно без сомненья всякому. Поэтому не будем тянуть, перейдем поскорее к нашим вопросам↕️
Если на все из них вы ответите верно, можете претендовать на 60-минутную консультацию любого из специалистов нашего сервиса на выбор🙌
Ежедневно он отражает атаку тысячи вирусов, но едва ли некоторым удается пробить его оборону!
Речь пойдет об
Знать о нем немного больше полезно без сомненья всякому. Поэтому не будем тянуть, перейдем поскорее к нашим вопросам↕️
Если на все из них вы ответите верно, можете претендовать на 60-минутную консультацию любого из специалистов нашего сервиса на выбор🙌
7,724
subscribers
2,004
photos
241
videos
