Здоровье с Екатериной Новиковой

Live stream finished (30 seconds)

Live stream started

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

👩🏼‍⚕️Собрала для вас 5 важных фактов о гормонах.
Подробнее читай в карусели ⏩️

Если хотите еще глубже погрузиться в тему гормонов – послушайте мой бесплатный вебинар ⬇️

👩‍💻ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА

❗️Остался последний день доступа❗️

Live stream scheduled for Dec 3 at 18:00

Live stream finished (39 seconds)

Live stream started

Вам знакома ситуация: «только встала и уже устала»?

Совсем нет энергии, часто плохое и подавленное настроение, приходится буквально заставлять себя что-то делать, еще и совесть мучает, якобы за лень и безволие…

😢😢😢

Я написала для вас новую статью, чтобы рассказать:

• причины снижения энергии
• шаги для бодрости, продуктивности и повышения работоспособности 💃🏽
• рассказала, что такое адаптогены и как их принимать

Читайте по ссылке 🗞️

⬆️⬆️⬆️

Запись вебинара + Старт продаж! Профессия нутрициолог в университете МУНН 🔥 

Вы мечтали стать экспертом в области нутрициологии или укрепить здоровье себя и своих близких?

Пришло время действовать! Открыты продажи на курс по нутрициологии, который поможет вам сделать первый шаг к новой профессии, профессиональным знаниям и уверенности в своих силах 💪 

🚀 Только сейчас действуют самая выгодная стоимость на все тарифы!

Успевайте до 4 декабря 23:59 мск

Занять место на курсе на самых выгодных условиях 

Что ждет вас на курсе:  

- Удобный формат обучения: видео-уроки, презентации, пособия и тесты для самопроверки.  
- Практические задания: научитесь разбирать анализы, составлять схемы питания и протоколы.  
- Поддержка наставников:8 личных встреч с разбором кейсов и ответы на вопросы.  
- Углубленный модуль по генетике: от врача-эндокринолога, с сертификатом о прохождении.  
- Общение с единомышленниками: доступ к профессиональному чату для обсуждения вопросов и обмена опытом.  

Ваш результат:  

✅ Для профессионалов: углубите свои знания, улучшите результаты клиентов, повысите квалификацию и средний чек.

✅ Для новичков: освоите новую востребованную профессию, начнете карьеру нутрициолога с нуля, сможете работать из любой точки мира.

✅ Для себя: укрепите здоровье, научитесь профилактировать заболевания, восстановите энергию и уверенность.  

Самые выгодные условия участия доступны только до 4 декабря 23:59 мск!

Успейте занять место, чтобы не упустить возможность начать обучение с максимальной выгодой!

👉 Занять место на курсе на самых выгодных условиях 

Время действовать. Мы ждем вас на курсе!  

📺 ДЛЯ ВАС ДОСТУПНА ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА «3 шага к гормональному здоровью»

❗️Успевайте посмотреть, пока не истек доступ (до 4 декабря 23:59 мск)

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА

🔥 Важное объявление! 🔥

Запись мастер-класса «3 шага к гормональному здоровью» будет доступна завтра! 🙌

А пока у вас есть уникальная возможность записаться на 9 поток курса МУНН по специальной цене со скидкой!

На курсе вы получите:
✅ Глубокие знания о здоровье и нутрициологии.
✅ Практические инструменты для работы с клиентами.
✅ Поддержку опытных наставников.
✅ Участие в профессиональном сообществе единомышленников.

Узнайте больше о формате обучения, программе курса и стоимости по ссылке ниже:

https://clck.ru/3Ex3La

🎯 Не упустите шанс начать менять жизнь к лучшему уже сейчас!

Ваш путь к знаниям начинается сегодня!

Перешли к разделу Диагностика🧐
Как сдавать анализы и их интерпретировать 🔬

Присоединяйтесь👇

https://ekaterinanutritionist.ru/Veb_in

Мы уже начали ‼️

Присоединяйтесь 👇
https://ekaterinanutritionist.ru/Veb_in

📣 УЖЕ СЕГОДНЯ! Мастер-класс: «Три шага к гормональному здоровью» 🔥 

Вы знаете, что в моем университете нутрициологии МУНН совсем скоро стартует новый курс?

На курсе для нутрициологов я даю только актуальные знания о здоровье для тех, кто хочет не только изменить свою жизнь, но и освоить новую профессию! 🔥 

🧒 В новом потоке я подготовила большой модуль о детском здоровье. Я расскажу, как помочь детям и всей семье, а также привить правильные здоровые привычки.

Эти знания помогут не только улучшить качество жизни и здоровье всей семьи, но и помогут сделать нутрициологию своей профессией! Востребованность в этих специалистах растет с каждым годом 👩‍⚕️

Интересно? Тогда приходите сегодня на мой бесплатный мастер-класс «Три шага к гормональному здоровью» 🔥 

➡️ Дам практическую информацию, а также расскажу о курсе и профессии нутрициолог! Вы сможете задать все свои вопросы! 

⏰ Уже сегодня встречаемся в эфире в 19:00 мск!

🎁 Участники сразу после регистрации получат методическое пособие для Желчного пузыря

РЕГИСТРАЦИЯ НА МАСТЕР-КЛАСС

🗣Дырявый кишечник – проверьте, есть ли у вас этот синдром? 🙀

Подробно рассказываю:

• что такое синдром дырявого кишечника
• почему из-за этого развивается большинство болезней 🤫
• домашний тест на СДК
• симптомы этого синдрома
• шаги и эффективные добавки для избавления от СДК 👍🏼 💊

+ антипаразитарный сюрприз для самых внимательных читателей

Обязательно прочитайте мою новую статью на эту тему – https://heal-me.press/articles/sindrom-dyryavogo-kishechnika-i-zazhivlenie-slizistoj/ 📰

Узнайте, как восстановить здоровье кишечника, а это залог здоровья всего тела, помните? 😏

Хотите глубже погрузиться в тему снижения веса? И получить ВАУ-результат уже к Новому Году?💃

➡️ Присоединяйтесь к моему трёхнедельному курсу «Снижение веса и гормоны» по специальной цене 8900 руб (вместо 10900 руб) для участников марафона:

<<<Присоединиться к курсу по спеццене 8900 руб>>>

На курсе вы с помощью интегративного подхода, натуральных методов сможете:

✅ строить фигуру мечты
✅ снизить уровень стресса
✅ наладить работу пищеварения
✅ добиться отличного самочувствия каждый день

🔥 А также получите глубокое понимание работы гормонов, правильной диагностики, списки анализов, расшифровку и протоколы восстановления!

Забирайте возможность снизить вес и восстановить гормональный баланс на самых выгодных условиях:

❗️повышение цены через 2 часа🔥

<<<Присоединиться к курсу по спеццене 8900 руб>>>

✅ ДЕНЬ 3 «МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА»

Тема дня: ВЕС И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

🏋️‍♀️Физическая активность важна для снижения веса, особенно после 30 лет, когда мышечная масса ежегодно сокращается на 3-8%, способствуя увеличению жировых отложений. 💪Регулярные упражнения, продолжительностью от 30 до 60 минут ежедневно, критически важны для поддержания метаболизма и предотвращения набора веса.

3️⃣ самых полезных вида активности для снижения веса и улучшения общего здоровья:

✅ Прыжки на скакалке или на месте

Эффективно сжигают калории, улучшают координацию и агилитет, стимулируют сердечно-сосудистую систему.
Рекомендуемое время: 15-20 минут, 3-5 раз в неделю.
Подходящий возраст: Подходит для людей младше 60 лет, так как требует хорошей координации и баланса.

✅ Плавание

Снижает нагрузку на суставы, укрепляет мышцы, улучшает легочную и сердечную функцию.
Рекомендуемое время: 30-60 минут, 3-4 раза в неделю.
Подходящий возраст: Идеально подходит для всех возрастных групп, особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто имеет проблемы с суставами.

✅ Прогулки

Улучшает настроение, стимулирует метаболизм, улучшает сердечно-сосудистую и легочную функцию.
Рекомендуемое время: 30-60 минут, ежедневно.
Подходящий возраст: Подходит для всех возрастных групп, особенно хорошо для пожилых людей, так как это низкоинтенсивная активность.

🔥Моё расписание физической активности на день для красивого тела: 

1️⃣ Зарядка 15-20 минут перед завтраком
– Разминка 
– Приседания 4 подхода по 15 раз
– Планка 4 подхода по 1 минуте
– Отжимания от пола 4 подхода по 15 раз
– Выпады 4 подхода по 15 раз
– Растяжка 
2️⃣ Пробежка или прогулка быстрым шагом между работой (30-60 минут)
3️⃣ Пилатес 30-40 минут (полноценная тренировка) после обеда
4️⃣ Танцы под любимую музыку после ужина
5️⃣ Медитация перед сном

💪 Тренировки помогают не только ускорять обмен веществ, но и регулировать уровень сахара в крови, снижать тягу к сладкому и вредному, существенно уменьшать уровень стресса и тревожности, а также увеличить мышечную массу, сжигая жировую. 

Постарайтесь включить хотя бы 20-30 минут активности в свой день, будь то прогулка, растяжка или силовые упражнения! 

❗️ЗАДАНИЕ❗️
Сфотографируйте себя во время тренировки и расскажите, какой вид активности выбрали и сколько времени уделили занятиям сегодня ⬇️

Среди всех, кто оставит комментарий случайным образом выберу двух победителей уже завтра!

🎁 Участвуйте, что выиграть набор БАДов или мой «Путеводитель по здоровью» ❤️

Запись эфира и выбор победителей👇🏻🎁

Хотите глубже погрузиться в тему снижения веса? И получить ВАУ-результат уже к Новому Году?💃

➡️ Присоединяйтесь к моему трёхнедельному курсу «Снижение веса и гормоны» по специальной цене 8900 руб (вместо 10900 руб) для участников марафона:

<<<Присоединиться к курсу по спеццене 8900 руб>>>

На курсе вы с помощью интегративного подхода, натуральных методов сможете:

✅ строить фигуру мечты
✅ снизить уровень стресса
✅ наладить работу пищеварения
✅ добиться отличного самочувствия каждый день

🔥 А также получите глубокое понимание работы гормонов, правильной диагностики, списки анализов, расшифровку и протоколы восстановления!

Забирайте возможность снизить вес и восстановить гормональный баланс на самых выгодных условиях:

❗️Предложение действует только до 7 ноября 23:59 мск

<<<Присоединиться к курсу по спеццене 8900 руб>>>

Live stream finished (22 minutes)

❓эфир идет ✅

Live stream started

Завтра 7 ноября в 9:00 МСК
❗️🎉 Не пропустите мой последний ЭФИР из цикла «Гормоны влияющие на метаболизм».

Разберём самые важные аспекты, которые мешают вам похудеть?⬇️
✅ Какие гормоны влияют на метаболизм?
✅ Как диагностировать гормональные проблемы?
✅ Как корректировать гормональные изменения и дефициты?

🎁 В конце эфира я объявлю победителей 2 дня марафона. Досмотрите до конца❗️

Пишите ➕в комментарии, если хотите попасть на эфир 🙌🏻

Хотите глубже погрузиться в тему снижения веса? И получить ВАУ-результат уже к Новому Году?💃

➡️ Присоединяйтесь к моему трёхнедельному курсу «Снижение веса и гормоны» по специальной цене 8900 руб (вместо 10900 руб) для участников марафона:

<<<Присоединиться к курсу по спеццене 8900 руб>>>

На курсе вы с помощью интегративного подхода, натуральных методов сможете:

✅ строить фигуру мечты
✅ снизить уровень стресса
✅ наладить работу пищеварения
✅ добиться отличного самочувствия каждый день

🔥 А также получите глубокое понимание работы гормонов, правильной диагностики, списки анализов, расшифровку и протоколы восстановления!

Забирайте возможность снизить вес и восстановить гормональный баланс на самых выгодных условиях:

❗️Предложение действует только до 7 ноября 23:59 мск

<<<Присоединиться к курсу по спеццене 8900 руб>>>

🥳 Поздравляю победителей первого дня!

@Liza Karakoch- набор БАД для снижения веса

@Татьяна- моя книга «Путеводитель по здоровью»

Всем первым победителям написала в личное сообщение 🔥😍

Ура! Вы тоже можете выиграть призы – просто выполняйте новые задания и делитесь результатами в комментариях 🔥

✅ ДЕНЬ 1 «МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА»

Тема дня: ВЕС И ПИТАНИЕ

Я всегда говорю, что 90% вашего здоровья - это сбалансированное питание, которое помогает избегать скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень энергии и ускоряет метаболизм.

✅ Самые важные привычки в питании для нормализации веса:

1️⃣ Обязательно завтракать
Завтракать желательно в одно и тоже время, не позже чем через час после пробуждения.
Это запускает метаболизм с утра и предотвращает переедание позже.

2️⃣ Не перекусывать
Соблюдать ровно 2-3 приема пищи с перерывами в 4 часа.
Помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать общее количество потребляемых калорий.

3️⃣ Преимущество в питании отдавать белку и клетчатке
Норма белка - 0,75 г на килограмм веса в день + 6 кулачков овощей в день.
Белки и клетчатка увеличивают чувство насыщения, что помогает снижать количество потребляемой пищи.

4️⃣ Тщательно пережевывать пищу
Каждый кусок пищи нужно разжевать около 10-20 раз.
Улучшает пищеварение и абсорбцию питательных веществ, помогая тем самым контролировать аппетит и уменьшать порции.

5️⃣ Не есть за 3 часа до сна
Это предотвращает набор веса и улучшает качество сна, способствуя более эффективному метаболизму во время отдыха.


🥗ВАРИАНТЫ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ:

1️⃣ Омлет с овощами
Любые овощи по вашему вкусу (например, перец, брокколи, цветная капуста, кабачок) потушите на небольшом количестве масла или на сухой сковороде, добавьте взбитые яйца.

2️⃣ Смузи
Смешайте в блендере любую зелень (например, шпинат, салат романо), половину банана, горсть любых ягод, кокосовое молоко, половину авокадо и горсть орехов (например, кешью) .

3️⃣ Льняная каша с ягодами
Измельчите льняные семечки в блендере и залейте кипятком, добавьте любые ягоды, орехи по вкусу, также можно добавить какао.

💡 Я предложила вам несколько вариантов полезного сбалансированного завтрака, которые я сама готовлю и которые помогут получить максимум питательных элементов, что очень важно для эффективного снижения веса. 

❗️ЗАДАНИЕ❗️
Сфотографируйте свой полезный завтрак и поделитесь фото в комментариях. 
Расскажите, какую из привычек заберёте себе и будете применять каждый день ⬇️

Среди всех, кто оставит комментарий случайным образом выберу двух победителей уже завтра!

🎁 Участвуйте, что выиграть набор БАДов или мой «Путеводитель по здоровью» ❤️

БЕСПЛАТНЫЙ «МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА» 🔥 Старт уже завтра!

👩‍⚕️ Эффективное снижение веса – это в первую очередь внедрение новых привычек! 
Я хочу поделиться с вами самыми полезными привычками, которые привели меня к телу мечты и помогли обрести энергию и здоровье!

🔸 Длительность марафона: 3 дня
🔸 Даты проведения: 5-7 ноября
🔸 БЕСПЛАТНО

3️⃣ дня – 3️⃣ задания с новыми полезными привычками – 2️⃣ подарка и 2️⃣ победителя КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
*Победителя выберу случайным образом.

Выполняя задания марафона, вы получаете возможность выиграть:

🎁 Набор БАДов для снижения веса (B-complex, Sorbio, Liver support, Super food, Multi complex, Gut healthy)
🎁 Мой авторский учебник-практикум «Путеводитель по здоровью»

Но самое главное – вы сделаете первый шаг на пути к фигуре мечты и отличному самочувствию каждый день ❤️‍🔥

Следите за новыми сообщениями в этом канале – все задания и розыгрыш подарков будут здесь!

НАЧИНАЕМ ЗАВТРА!

⬇️ Ставьте плюс в комментариях, если будете участвовать 🙋‍♀️

🔥 4 часа до начала лекции «Снижение веса и гормоны»!

Забирайте свой билет

➡️Во время стресса, неправильного питания и хронического недосыпания организм перестает эффективно вырабатывать гормоны и вещества, способствующие сжиганию жира и поддержанию оптимального веса!

➡️Проблемы начинают копиться, как снежный ком – гормональные проблемы приводят к нарушению метаболизма, нарушенный метаболизм еще больше нарушает баланс гормонов. Здоровье портится, вес растет, метаболизм замедляется.

➡️ Разберем причину проблем с лишним весом и протоколы решения на моей лекции «Снижение веса и гормоны»

📌 Старт сегодня, уже через 4 часа!

Начинаем в 19:00 мск

Мест осталось совсем мало! ⚠️ После выхода эфира – стоимость запись будет уже 1990 руб.

Забрать свой билет сейчас за 990 руб.

Как ожирение, инсулинорезистентность и воспаление влияют на щитовидную железу? 🧠💥

🔍 Ожирение и хроническое воспаление оказывают серьёзное влияние на щитовидную железу и обмен веществ. Исследование показало, что люди с ожирением подвержены риску гипотиреоза в 1.86 раза больше и имеют повышенные антитела к тиреопероксидазе (TPOAb). Это связано с тем, что воспаление и инсулинорезистентность стимулируют атаки на щитовидную железу и приводят к замедлению обмена веществ.

✨ Чтобы глубже изучить эту тему и узнать о методах снижения веса, записывайтесь на мою лекцию по ссылке ниже. Места ограничены!


Ссылка на лекцию по «Снижение веса и Гормоны»

Запись эфира «щитовидная железа»👇🏻

Live stream finished (30 minutes)

❓эфир начался!

Вопросы здесь 👇🏻

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 31 at 17:00

❓Эфир: Щитовидная железа!

Всем привет сегодня в 20:00 по мск проведу прямой эфир

Щитовидная железа и метаболизм

Правда ли, что болезни щитовидки приводят к набору веса? 🙀🦋

📰Написала для вас статью, где вы узнаете:

• По каким симптомам понять, что у вас есть заболевания щитовидки
• Какие анализы сдавать ⁉️
• Как именно щитовидная железа влияет на набор веса
• Как восстановить щитовидку
• Какие добавки нужны для вашей ЩЖ ‼️

📰 Читайте статью по ссылке – https://heal-me.press/articles/shhitovidka-daj-poxudet/

Кто уже проверял здоровье своей щитовидки?

🔥 Свежевыжатый сок — скрытая угроза вашему здоровью! 🔥

🍊 Вы даже не представляете, сколько сахара содержится в одном стакане апельсинового сока! Узнайте, как фруктовые соки могут привести вас к диабету и гормональному сбою! 🤯

🔍 В новом видео:
• Почему свежевыжатый сок опасен для здоровья?
• Как соки и углеводы ведут к инсулинорезистентности и диабету.
• Как физическая активность может помочь стабилизировать уровень сахара.

🎯 Смотрите видео на YouTube или RuTube и получите всю необходимую информацию!
👉 Ссылка youtube: https://youtu.be/WeGeFvX7jzQ

🚀 Не упустите шанс изменить своё здоровье к лучшему!

Поздравляю моего ученика с замечательным результатом 🙏🏼😍

🔥 -20% «Контроль инсулина»! Акция на сет Куркумин + Liver Support

Сет для тех, кто хочет побороть инсулинорезистентность и ускорить процесс похудения:

<<<Заказать сет с выгодой 20%>>>

👩‍⚕️ Вы знали, что инсулинорезистентность — одна из ключевых причин хронического воспаления, проблем с обменом веществ и лишнего веса?

И это состояние обязательно надо корректировать, чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем!

Специальная комбинация Куркумина и Liver Support — это проверенный комплекс для снижения уровня сахара в крови и поддержания здоровья печени.

1️⃣ Curcumin & BioPerine –  мощный антиоксидант, который снижает воспаление и повышает чувствительность клеток к инсулину.

2️⃣ Liver Support – комплекс с альфа-липоевой кислотой и экстрактом расторопши, который защищает и поддерживает метаболизм печени.

🎁 Chaga-gir – восстанавливающий напиток с чагой для поддержания иммунитета

Вы можете приобрести сет «Контроль инсулина»  за 2520 рублей вместо 3150 рублей + чага в подарок до 27 октября!

Заказать сет «Контроль инсулина» со скидкой 20% + Chaga-fir в подарок

📢 кто вы Сова или Жаворонок?

Эфир завершён! Как хронотип влияет на снижение веса👇🏻

Спасибо всем, кто присоединился к эфиру! Сегодня мы поговорили о том, как ваш хронотип — утренний или вечерний — влияет на метаболизм и способность снижать вес.

📌 Ключевые моменты:
• Вечерние хронотипы чаще сталкиваются с инсулинорезистентностью и метаболическими нарушениями.
• Важность утреннего света и протеина для настройки циркадных ритмов.
• Лучшее время для тренировок и приёма пищи.

🔗 Смотрите запись эфира


🔗 Запишитесь на курс по снижению веса

Запись эфира 👇🏻

Как ваш хронотип влияет на ваше здоровье 👇🏻

Live stream finished (31 minutes)

Здесь пишите вопросы к эфиру👇🏻

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 24 at 17:00

🔥 Эфир сегодня в 20:00 (мск): Как ваш хронотип влияет на снижение веса?

😴 Утренний или вечерний тип — важно знать, как это влияет на ваш метаболизм и похудение!

📌 В эфире разберем:
• Почему вечерние типы чаще сталкиваются с инсулинорезистентностью
• Как адаптировать тренировки и питание под свой хронотип
• Важность циркадных ритмов для здоровья
👉 Присоединяйтесь к эфиру!

🔥 Инсулинорезистентность и как жир на животе влияет на ваши гормоны 🔥

😱 Оказывается, жир на животе может привести к гормональному дисбалансу и даже ранней менопаузе! Узнайте, как инсулинорезистентность влияет на менструальный цикл и что можно сделать, чтобы это предотвратить. 🤯

🔍 В новом видео:
• Как инсулинорезистентность нарушает гормональный баланс
• Симптомы и факторы риска
• 2 способа обратить инсулинорезистентность

🎯 Смотрите видео на YouTube или RuTube, чтобы узнать все подробности!
👉 https://youtu.be/x2x5jYR9xa0
https://rutube.ru/video/d1b565ade85b4105eaa7e7206b32e0e2/

📢 Лучшие продукты для сытости и контроля аппетита 🍽️

«Ешьте, чтобы чувствовать себя хорошо» — вот мой главный совет пациентам. 🍴 

Почему? Потому что еда должна расслаблять и вызывать чувство сытости или насыщения. Именно оно помогает вам контролировать аппетит и избегать переедания, наслаждаясь жизнью без борьбы с тягой к закускам и десертам. 🧘‍♀️

🔝 Лучшие продукты для насыщения:

🥩 Белок и жиры — ключевые ингредиенты, которые помогают вам чувствовать себя сытым дольше. Не забывайте и про продукты с высоким содержанием клетчатки и резистентного крахмала, как картофель или бобовые. Они способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови и подавлению аппетита.

🥔 Картофель, благодаря своему резистентному крахмалу и ингибитору протеиназы 2 (PI2), является отличным выбором для поддержания сытости и контроля аппетита.

🚫 Что избегать:
❌ Сахар, в том числе фруктовый сок, может вызывать резкое повышение уровня сахара в крови и способствовать перееданию. Сладкие напитки, десерты и продукты с “натуральными сахарами” (агава, финики, сиропы) также могут быть обманчивыми для аппетита.

🥚 Белок — лучший союзник в борьбе с голодом:

💡 Гипотеза протеинового рычага предполагает, что белок — это основной макронутриент, который насыщает лучше всего, поскольку он необходим для нормальной работы каждой клетки вашего организма.

Пример? Для получения 20 граммов белка вам понадобится:
• 🥩 77 г красного мяса
• 🍗 87 г куриной грудки
• 🐟 105 г лосося
• 🥚 3 яйца (159 г)

Рекомендуется потреблять около 1 грамма белка на каждый килограмм идеального веса в день. Это поможет не только поддерживать сытость, но и регулировать обмен веществ и гормоны. 🧬

🛑 Почему вечернее переедание так распространено?
Когда вы не получаете достаточно белка в течение дня, ваше тело “жаждет” аминокислот, что приводит к вечерним перееданиям. Часто люди выбирают продукты, такие как чипсы, которые лишь кажутся источником белка благодаря вкусу умами, но на самом деле не удовлетворяют настоящую потребность организма.

🕒 Решение:
Ешьте богатые белком продукты в первой половине дня, чтобы избежать переедания к вечеру. Это не только улучшит вашу сытость, но и поможет вам настроить циркадный ритм и нормализовать гормоны. Например, начните день с яиц, сыра или мяса.

💡 Совет: Избыток белка может подавлять аппетит, но будьте осторожны! Слишком низкое потребление калорий может привести к задержке менструации и даже к ошибочным диагнозам, таким как СПКЯ.

Результаты:

✅0-2 ответа “Да”: У вас низкий риск инсулинорезистентности. 

✅3-5 ответов “Да”: Есть умеренные признаки инсулинорезистентности. Это сигнал к тому, чтобы обратить внимание на своё питание и образ жизни. Рекомендую сдать анализ на инсулин, глюкозу натощак и провести тест на HOMA-IR для проверки метаболического состояния.

✅6 и более ответов “Да”: Высокий риск инсулинорезистентности. Настоятельно рекомендую пройти полное обследование, включающее анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c), инсулин, глюкозу натощак, а также проверить липидный профиль. Это поможет вам получить точную картину состояния вашего метаболизма и предотвратить возможные осложнения.

• Если у вас наблюдаются более 3 симптомов инсулинорезистентности, это может привести к следующим заболеваниям:
• 1.Гипертония – хронически повышенное артериальное давление.
• 2.Атеросклероз – закупорка артерий из-за накопления холестерина.
• 3.СПКЯ (синдром поликистозных яичников) – гормональное нарушение у женщин.
• 4.Бесплодие – проблемы с зачатием из-за гормонального дисбаланса.
• 5.Ожирение – увеличение массы тела, особенно в области живота.
• 6.Диабет – нарушение углеводного обмена с высоким уровнем сахара.
• 7.Почечная недостаточность – нарушение функции почек.
• 8.Нейродегенеративные заболевания – потеря памяти и снижение когнитивных функций.
• 9.Импотенция – снижение половой функции у мужчин.
• 10.Сердечно-сосудистые заболевания – проблемы с сердцем и сосудами.
• 11.Заболевания кожи – проблемы с кожей из-за избытка инсулина.
• 12.Постоянно сниженный иммунитет – частые простудные и инфекционные заболевания.
• 13.Повышение риска онкологии – высокий риск развития раковых заболеваний.
•

👉 Если по результатам теста у вас есть 3 или более признаков, срочно задумайтесь о диагностике.

Запишитесь на курс по снижению веса и получите гайд с анализами для точной диагностики инсулинорезистентности.

Для регистрации нажимайте СЮДА

Сколько у вас получилось ответов «ДА», пишите здесь в комментариях 👇🏻

🔥 Блуждающий нерв и лишний вес: что вы не знали? 🔥
😱 Вы пытались сбросить вес, но ничего не помогает? Возможно, дело не в диете, а в дисбалансе блуждающего нерва! Узнайте, как этот нерв влияет на метаболизм, уровень стресса и лишние килограммы. В новом видео мы разберем, почему стресс делает похудение невозможным и как активировать блуждающий нерв для достижения ваших целей. 💪
🔍 В этом видео:
• Как блуждающий нерв связан с лишним весом
• Что такое вариабельность сердечного ритма и почему это важно для похудения
• 8 простых методов активировать блуждающий нерв и снизить вес
💊 Пора активировать свой блуждающий нерв и скинуть лишние килограммы!
👉 Переходите по ссылкам и смотрите видео:
https://youtu.be/PVtnTb4QOHM
https://rutube.ru/video/private/438cd7073b0e0f09c4bb8a95f1f40fdf/?p=3qqGbX9GVpOtGKTF-cu3vg

🚀 Забудьте о диетах, работайте с нервной системой! 💙

Напишите, сколько вам лет, из какого вы города и были ли у вас в жизни сложные ситуации? Спасибо за вашу обратную связь! 💕👇🏻

🌟 Моя история: Иммиграция в Америку, развод и новые отношения — шок-контент, который я никогда не рассказывала 🌟

Привет всем! Сегодня я хочу поделиться с вами историей, о которой я никогда раньше не говорила. Эта история о том, как я прошла через огромные перемены в жизни: иммиграция в Америку, развод и начало новых отношений. О том, как я справлялась с трудностями, когда все, казалось, шло не так.

В январе 2019 года, будучи беременной на 28-й неделе, я вместе с мужем и маленьким ребенком переехала из Перми, где прожила 32 года, в Америку. Это был один из самых напряженных и одновременно важных периодов моей жизни.

Мы готовились к этому переезду около 3 лет: я учила английский, готовила все документы, мы копили деньги. Целью переезда была моя давняя мечта — стать интегративным врачом-натуропатом, специализирующимся на гормональной терапии и гастроэнтерологии. Именно в Америке есть медицинские университеты, где обучают врачей по этой специальности, и дают возможность работать с гормонами и гастроэнтерологическими проблемами, используя доказательную медицину и научный подход без лекарств.

Но я не могла даже представить, насколько сложно это будет. Мы с мужем не выдержали нагрузки, и наш брак не справился с тем давлением, которое на нас обрушилось.

🛑 Шок-контент, который никогда не рассказывала 🛑

Переезд был страшен. Я чувствовала себя неуверенной, испытывала страх за будущее и за своих детей. Мы не знали, как справимся финансово. Первый год в Америке стерся из памяти: были моменты, когда я просто не могла вспомнить, что происходило. Дни сливались в одно большое испытание.

Я никогда не забуду, как ночами не спала с маленьким Сашей, а утром шла на занятия по анатомии, где приходилось делать вскрытия. Я заваливала экзамены, и мои однокурсники даже стучали на меня, когда я засыпала за партой из-за хронической усталости.

Мой график выглядел ужасающе:
- С 8 утра до 6 вечера — учеба и работа в клинике
- С 7 до 9 вечера — время с детьми
- С 9 до 12 ночи — созвон с Россией и ведение блога
- С 12 до 2 ночи — выполнение домашних заданий
- Ночью — кормление Саши

Я спала по 3-4 часа, а в выходные вместо отдыха проводила эфиры, снимала видео и готовилась к экзаменам.

Организм был на грани выживания, но удивительно, что я практически не болела. Не было времени на болезни или прокрастинацию. Стресс проявлялся на лице: сухая кожа, отеки, морщины и постоянная тревожность.

Когда я закончила грудное вскармливание, стало чуть легче, так как мой бывший муж Денис стал помогать по ночам. Но несмотря на это, первые два года я находилась под угрозой отчисления из университета. Я постоянно пересдавала экзамены, но продолжала повторять себе: «Я смогу, я не сдамся». Конечно, были слезы, и не раз хотелось все бросить, вернуться домой в Пермь, просто выспаться и начать новую жизнь без тревоги.

💔 Но стресс не мог не сказаться на наших отношениях. Я перестала чувствовать себя женщиной, полностью погрузилась в работу и учебу, чтобы обеспечить нас и оплатить мое обучение. Мы с мужем стали отдаляться друг от друга, накопились обиды, и наши разговоры превращались в ссоры. Мы начали жить параллельными жизнями.

Однако, за эти годы я обучила более 50,000 учеников, которые обрели здоровье благодаря самым современным методам оздоровления. Я обучила более 1,000 нутрициологов и врачей, создала свою линию БАД и косметики.

Но время летело, и вот уже прошло 5,5 лет. Я наконец стала доктором, но наш брак с Денисом распался.

Иммиграция и университет обнажили все мои страхи и показали, как стресс может разрушить здоровье. Именно в этот период я поняла, насколько важно работать со своими гормонами: кортизол, инсулин, эстроген, прогестерон — все это стало ключом к сохранению моего здоровья.

💪 Умение работать с гормонами позволило мне сохранить здоровье и тело, вернуть себе ощущение женственности и даже начать новые отношения. В этих новых отношениях я чувствую себя любимой, счастливой и спокойной. Теперь моя работа приносит мне удовольствие, и я нахожусь в состоянии гармонии.

❤️ Друзья, давайте познакомимся!

🔥 Тревожность, стресс и лишний вес в период перименопаузы! Узнай, как гормоны влияют на твою нервную систему и фигуру 🔥

😱 Чувствуете постоянную усталость, тревогу и замечаете, что набираете лишний вес? Это может быть связано с гормональными изменениями в период пременопаузы! Узнайте, как стресс разрушает вашу ось HPA, что такое усталость надпочечников и как 5HTP помогает стабилизировать эмоциональное состояние. 🌿

🔍 В новом видео вы узнаете:
Как гормоны влияют на набор веса и тревожность в пременопаузе
Что такое ось HPA и почему она так важна для вашего спокойствия
Симптомы усталости надпочечников и как с ними бороться
Натуральные средства для снижения стресса и восстановления гормонального баланса

🎯 Не упустите шанс узнать, как вернуть себе спокойствие и контроль над своим весом!
👉 Смотрите видео на YouTube или Rutube по ссылкам:
YouTube: https://youtu.be/AwfaDvrcreY
Rutube:https://rutube.ru/video/5c8da7e56a35cb58b3b6386671e716bf/

🚀 Возвращаем здоровье и гармонию вместе! 💪

Всё о гормональном здоровье: получите ответы на все свои вопросы!

Хотите узнать все секреты поддержания гормонального здоровья?

Почему возникают проблемы с циклом, как поддерживать здоровый цикл, как решить проблемы с женским здоровьем, как подготовиться к менопаузе и поддерживать себя до и после менопаузы?

➡️ Тогда скорее смотрите Вебинар «Гормональное здоровье» по самой выгодной стоимости!

🔥 Только сейчас вы можете забрать запись вебинара всего за 900 руб. вместо 4900 руб!

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА «ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ»

Вы узнаете самую актуальную информацию по всем основным вопросам гормонального здоровья:

🔹 Овуляция
🔹 Выделения и кровотечения между циклами
🔹 Инсулинорезистентность
🔹 СПКЯ
🔹 Сбои цикла
🔹 Менопауза

Что вас ждет на вебинаре?

✔️ Вы получите концентрат важной информацией, который даст вам понимание решения вашей проблемы
✔️ Также вы поймете, как не допустить проблем и поддерживать здоровый цикл

Вам станет понятно, что происходит с вашим организмом, что влияет на него, и как чувствовать себя лучше!

❤️‍🔥 Вы получите: Готовые протоколы нутрицевтиков для коррекции гормональных нарушений в репродуктивном возрасте и во время менопаузы

Не упустите шанс получить доступ к проверенной практической информации по уникальной цене — всего 900 рублей вместо 4900 руб!

Получите протокол БАДов для коррекции гормональных нарушений

🔥 Прогестерон — забытый женский гормон, который важен для вашего здоровья 💥
Прогестерон часто недооценивали и приписывали ему побочные эффекты, которых он не вызывает. А ведь именно этот гормон играет ключевую роль в женском организме. Давайте разберём основные 
симптомы дефицита прогестерона:

1️⃣ Нерегулярный цикл и болезненные месячные.
2️⃣ Проблемы с засыпанием и бессонница.
3️⃣ Тревожность и перепады настроения.
4️⃣ Трудности с беременностью и частые выкидыши.
5️⃣ Набор веса и отеки.

👀 Прогестины часто путали с прогестероном, но они вызывают побочные эффекты, которых у натурального прогестерона нет. Важно знать: в норме уровень прогестерона в лютеиновую фазу должен составлять 80 нмоль/л — это показатель вашего здоровья!

💡 Овуляция — это ключевой процесс для производства прогестерона, который защищает от остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и рака в пожилом возрасте.

📊 Если хотите узнать больше, как поддерживать прогестерон в норме и следить за своим здоровьем, слушайте наш подкаст на эту тему и разбирайтесь в гормонах ещё глубже!

🎧 Слушайте подкаст здесь ✅

Лишний вес, стресс и кортизол - в чем связь? 🤫

Вы наверняка слышали фразу «все из-за нервов»…

Поэтому я решила написать статью, где рассказала, как гормоны стресса влияют на набор веса и что делать, чтобы их снизить и постройнеть 🙌🏼

Прочитать статью – https://heal-me.press/articles/kortizol-gormon-kotoryj-meshaet-poxudet/

Проведите 5 минут прочтения с пользой для своего здоровья ❤️

🔥 “Прогестерон: Как и когда сдавать анализы для контроля веса и здоровья!” 🔥

Новый ролик на нашем канале раскроет все тонкости анализа на прогестерон и его влияние на ваш вес и гормональный баланс! 📊💪 Узнайте, когда лучше сдавать анализ, как правильно интерпретировать результаты и почему прогестерон так важен для женского здоровья. 🌿💉

А также, разберем нутрицевтики, которые помогут стабилизировать гормоны, такие как ДИМ и дикий ямс. Реальные примеры из практики, советы по овуляции и методам диагностики — всё это в новом видео!

Смотрите прямо сейчас на YouTube и RuTube по ссылкам ниже! 📲👇

🔗 Смотреть видео
https://rutube.ru/video/a06f05aacf9565f75ba2e9a6d1618625/
https://youtu.be/v6lSgogCSX0

💊 Лекарства, вызывающие набор веса: что нужно знать? 🔥
Влияние некоторых лекарств на вес часто упускают из виду, но они могут стать одной из причин, по которой вы не можете сбросить вес. Разберем, какие препараты влияют на метаболизм и как с этим бороться.

🚨 Основные лекарства, вызывающие увеличение веса:
Антигистаминные препараты (от аллергии и для сна):
Блокируют рецепторы гистамина, который обычно подавляет аппетит. Это ведет к повышенному аппетиту и замедленному сжиганию жира. 📉
Пример: антигистамины для сенной лихорадки и от тошноты могут быть причиной набора веса.

Антидепрессанты (СИОЗС и трициклические антидепрессанты):
Некоторые антидепрессанты блокируют ацетилхолиновые рецепторы, что также увеличивает аппетит и может вызывать быстрый набор веса.
Пример: пароксетин, амитриптилин и нортриптилин. 🧠

Бета-блокаторы (для лечения гипертонии и мигреней):
Снижают мотивацию к физической активности и блокируют адреналин, что замедляет сжигание жира.
Пример: используются для успокоения нервной системы, но могут затруднить потерю веса.

🧪 Гормональные противозачаточные средства и вес:
🔥 Вопрос: гормональные противозачаточные средства вызывают набор веса?
Ответ не так прост. Комбинированные методы (с эстрогеном) обычно не вызывают значительного увеличения веса, так как эстроген повышает чувствительность к инсулину. Но они могут вызывать задержку жидкости и затруднять набор мышечной массы.

👎 Андрогенные прогестины (усиливающие тестостерон) могут приводить к увеличению веса, особенно в области живота, из-за резистентности к инсулину.

💡 Антиандрогенные прогестины (например, дроспиренон) могут даже способствовать снижению веса, но только до тех пор, пока вы их принимаете. Прекращение может привести к обратному набору веса.

⚠️ Другие лекарства, вызывающие набор веса:
Кортикостероиды (преднизон):
При длительном приеме увеличивают аппетит и вызывают резистентность к инсулину. Также могут нарушать сон, что усугубляет проблему набора веса.
Препараты от диабета:
Не все, но сульфонилмочевины и инсулин в инъекциях могут вызывать накопление жира, особенно висцерального, что является самым опасным типом жира.

✅ Что делать?
Не стоит сразу прекращать прием лекарств — это должно быть согласовано с врачом. Но важно понимать, как они могут влиять на ваше здоровье и вес. Если вы подозреваете, что лекарства мешают вам сбросить вес, вы всегда можете заняться здоровьем комлексно под моим руководством и моей команды нутрициологов 👩‍⚕️👨‍⚕️

🔥 “Гормоны и контроль веса: Анализы, которые нужно знать!” 🔥

Узнайте всю правду о гормонах и их влиянии на ваш вес и здоровье в нашем новом видео! 📊💪

Доктор Екатерина Новикова расскажет, как эстроген, прогестерон и ключевые анализы могут помочь вам взять под контроль лишний вес и восстановить гормональный баланс. 🌿💉

От скрытых причин набора веса до силы ДИМ и дикого ямса — это ваш путеводитель к здоровью! Не пропустите реальные примеры из практики и экспертные советы.

Смотрите прямо сейчас на YouTube и RuTube по ссылкам ниже! 📲👇

🔗 Смотреть видео
https://rutube.ru/video/8d2ee35f28b9562e6b5fd70bd0567748/
https://youtu.be/gd4eITDCdNQ

Здоровье с Екатериной Новиковой pinned «📋 Анализы для стройности: Узнайте, что мешает снижению веса. Для успешного снижения веса важно понимать гормональный фон и метаболические процессы в организме. Вот список необходимых анализов, которые помогут вам разобраться в причинах лишних килограммов!…»

📋 Анализы для стройности: Узнайте, что мешает снижению веса.

Для успешного снижения веса важно понимать гормональный фон и метаболические процессы в организме. Вот список необходимых анализов, которые помогут вам разобраться в причинах лишних килограммов! ⬇️

Список анализов для снижения веса:
- Эстрадиол
- Прогестерон
- ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)
- Тестостерон (общий и свободный)
- Кортизол
- Инсулин
- Глюкоза
- ТТГ (тиреотропный гормон)

📅 Когда сдавать анализы?
1️⃣ Эстрадиол и тестостерон:
Сдавать на 3-5 день цикла для оценки гормонов в фолликулярной фазе.
2️⃣ Прогестерон:
На 21-23 день цикла (или через 7 дней после овуляции).
3️⃣ Кортизол:
В любое время цикла (лучше всего — суточный сбор слюны или мочи).
4️⃣ Инсулин и глюкоза:
Натощак утром, после 8-12 часов голодания.
5️⃣ ТТГ:
В любое время менструального цикла.

📊 Интегративные нормы:
- Эстрадиол: 70-220 пг/мл
- Прогестерон: 10-25 нг/мл
- Тестостерон общий: 15-60 нг/дл
- Тестостерон свободный: 0.3-1.9 пг/мл
- Кортизол: до 15 мкг/дл утром
- Инсулин: 2-7 мкЕд/мл
- Глюкоза: 70-90 мг/дл
- ФСГ: 3-10 мМЕ/мл
- ТТГ: не выше 2-2.5 мМЕ/л

💡 Как анализы влияют на снижение веса?
1️⃣ Эстрадиол: Влияет на метаболизм и накопление жира, особенно на бедрах и животе.
2️⃣ Прогестерон: Низкий уровень замедляет метаболизм и сжигание жиров.
3️⃣ Тестостерон: Низкий уровень снижает мышечную массу и замедляет метаболизм.
4️⃣ Кортизол: Высокий кортизол увеличивает жировые отложения, особенно на животе.
5️⃣ Инсулин и глюкоза: Высокий инсулин затрудняет сжигание жира и часто связан с лишним весом на талии.
6️⃣ ФСГ: Нарушение работы яичников влияет на гормональный баланс и метаболизм.
7️⃣ ТТГ: Повышенный ТТГ указывает на гипотиреоз, который замедляет метаболизм.

❗️Пора разобраться, что мешает вам сбросить вес!
Пишите свои вопросы в комментариях 👇, и не забудьте сдать необходимые анализы! 💪

Всем доброе утро. Хорошего вам заряда 🎉

Мумий тролль❤️

Запись эфира 👇🏻

Live stream finished (21 minutes)