ViPsy Психолог-онлайн

❤️ Ошибаться — это нормально!

Каждый из нас время от времени сталкивается с ошибками. Это часть нашего обучения и роста. Ошибки помогают нам понять, что работает, а что нет, и учат нас важным жизненным урокам.

🔜 Как относиться к своим ошибкам?

1️⃣ Принятие: Первым шагом к здоровому восприятию ошибок является их принятие. Они — неотъемлемая часть нашей жизни.

2️⃣ Анализ: Вместо того чтобы корить себя, попробуйте проанализировать, что пошло не так. Что полезного вы можете извлечь из ситуации?

3️⃣ Прощение: Будьте снисходительны к себе. Никто не идеален, и каждый совершает ошибки.

4️⃣ Движение вперед: Используйте ошибки как трамплин для дальнейшего роста. Обсуждайте их, учитесь и двигайтесь дальше с новыми знаниями.

🌟 Помните, каждая ошибка — это возможность стать лучше. Ошибки могут быть нашими лучшими учителями! Если вы осознаете, что вам близка эта тема и вы хотите это изменить - психологи Vipsy всегда могут помочь вам разобраться в этом.

Переходите по ссылке и забирайте первую консультацию бесплатно!

❤️Пять хороших привычек в отношениях

Взаимоотношения — это искусство, требующее внимания и усилий. Чтобы ваша связь была крепкой и здоровой, полезно развивать определенные привычки. Вот пять хороших привычек, которые помогут укрепить ваши отношения.

1️⃣ Открытое общение:
Честность и открытость в общении — залог любых здоровых отношений. Делитесь своими мыслями и чувствами, не бойтесь обсуждать как радостные, так и трудные моменты. Это помогает избежать недопонимания и укрепляет доверие.

2️⃣ Время наедине:
Не забывайте выделять время только для вас двоих. Это может быть как вечерняя прогулка, так и совместный ужин. Такие моменты помогают восстановить связь и углубить отношения.

3️⃣ Поддержка и признание:
Выражайте поддержку и похвалу своему партнеру. Признавайте его достижения и поддерживайте в трудные времена. Маленькие слова благодарности и признания могут значительно повысить доверие и близость.

4️⃣ Обсуждение ожиданий:
Регулярно обсуждайте ваши ожидания и желания. Это поможет избежать недоразумений и обеспечить, чтобы оба партнера были на одной волне. Установите общие цели и ценности.

5️⃣ Создание традиций:
Вместе создавайте свои маленькие традиции, будь то вечерние обнимания, совместные занятия спортом или путешествия на выходные. Это создает уникальные моменты только для вас и укрепляет ваш союз.

📌 Отношения требуют времени и усилий, но развитие этих привычек сделает вашу связь более крепкой и дальнейшую жизнь вместе — счастливее. Помните, что любовь растет именно в процессе совместного взаимодействия! 🪴

Помочь построить гармоничные отношения поможет психолог, переходите на сайт vipsy.online и проходите бесплатную 30 минутную диагностику с психологом.

❤️С Днем психолога!

22 ноября 2024 года отмечают свой праздник те, кто выбрал для себя благородную профессию психолога.

В комментариях можно передать привет своему психологу и рассказать, как вашу жизнь изменила терапия 🌟

Дисморфия: Понимание внутреннего конфликта

Сегодня хочется поговорить о важной теме, которая затрагивает многих из нас — дисморфическом расстройстве.

📕 Дисморфия представляет собой состояние, при котором человек испытывает сильное недовольство своим внешним видом. Это может касаться как отдельных частей тела, так и общего впечатления о себе.

Чувство неполноценности и искаженное восприятие своего тела могут привести к серьезным психологическим последствиям, включая депрессию, тревожность и социофобию.

❓ Почему это происходит?
Причины дисморфии чаще всего комплексные. В первую очередь, это низкая самооценка и травмирующие события в прошлом. Также стоит учитывать влияние социальных медиа, стандартов красоты и культурных норм, которые формируют наше восприятие привлекательности.

✏️Проверьте себя, признаки и симптомы дисморфии включают:
🔵Постоянная обеспокоенность своей внешностью.
🔵Частое ожидание критики от окружающих.
🔵Исходя из навязчивых мыслей, попытки скрыть или изменить свою внешность.
🔵Изоляция от социальных взаимодействий из-за стеснения.
🔵Частое сравнение себя с другими.

Дисморфия — это не просто каприз или привязанность к своему внешнему виду. Это серьезное психологическое состояние, требующее терапии и консультации с врачом. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с этой проблемой, не стесняйтесь обратиться за помощью. На сайте сервиса ViPsy вы можете пройти бесплатную 30 минутную диагностику с психологом. 💜

📎Причины бездействия:

• Страх неудачи: "А что если у меня не получится?" Этот страх может парализовать и заставить нас отложить дело на потом.
• Прокрастинация: "Лучше посмотрю сериал, завтра сделаю". Откладывание на потом - это одна из самых распространённых причин бездействия.
• Нехватка мотивации: "Не вижу смысла в этом". Без ясной цели и вдохновения трудно заставить себя действовать.
• Перегрузка: "У меня и так много дел". Когда мы перегружены, нам трудно сосредоточиться на новой задаче.
• Неуверенность в себе: "Я не справлюсь с этим". Низкая самооценка может препятствовать нам в достижении целей.
• Отсутствие плана: "Не знаю, с чего начать". Без ясного плана действий трудно определить первые шаги и приступить к реализации.

📎Как справиться с бездействием?

• Определите причину: Почему вы не действуете? Что вас останавливает?
• Разбейте задачу на меньшие шаги: Большая цель может казаться непреодолимой. Разделите ее на более мелкие задачи, которые будут легче реализовать.
• Поставьте себе реалистичные цели: Не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Начните с малого, и постепенно увеличивайте свои цели.
• Найдите вдохновение: Что мотивирует вас? Найдите источники вдохновения и используйте их, чтобы зажечь в себе огонёк желания действовать.
• Помните о своих успехах: Каждый раз, когда вы делаете шаг в перед, напоминайте себе о своих достижениях и о том, что вы способны на многое.
• Обратитесь к специалисту: Если вы не можете справиться с бездействием самостоятельно, обратитесь к психологу. Он поможет вам понять причины вашего состояния и разработать стратегию для преодоления препятствий.

Не бойтесь делать первый шаг! В вас есть сила, чтобы достичь всех своих целей.

Почему мы "зависаем" и ничего не делаем? 🤔

"Хочу сделать, но не делаю"... Знакомо? Часто мы ставим перед собой цели, но так и не приступаем к их реализации. В чём причина этого бездействия?

Предлагаем поразмышлять на эту тему вместе с Еленой Поворотневой — психологом «VipSy»

Запись эфира для тех, кто пропустил 📎

Тема эфира: «Нелюбимая работа: терпеть больно, а уходить страшно»

Приятного просмотра💛

Live stream finished (43 minutes)

Live stream started

Мы вот-вот начнём🤍

Подключаетесь к прямому эфиру по ссылке —> нажмите сюда

Задавать свои вопросы вы можете в комментариях к этому посту 👇🏻

📲Прямой эфир с психологом!

Тема эфира: Нелюбимая работа: терпеть больно, а уходить страшно

В прямом эфире Анна - психолог ViPsy

📍Встречаемся здесь, в нашем TG-канале:
https://t.me/Vipsy_consultant?livestream

⏰Дата и время: 12 ноября, 19:00 (МСК)

Участие бесплатное, регистрация не требуется.

Не забудьте подписаться на нас и включить уведомления!

Токсичный босс: как выжить в офисе и сохранить свою психику?

"Опять критика... Опять неуважение... Опять чувствую себя беспомощным". Знакомо? 😥

Токсичные взаимоотношения - это серьезная проблема, которая может отравить твою работу и лишить тебя силы. Но есть способы справиться с этой ситуацией и сохранить свою психику.

Что делать?

1. Признайте проблему: Первый шаг - понять, что происходит и что это действительно токсичное поведение.
2. Помните: это не ваша вина: Токсичный босс - это проблема босса, а не ваша. Не берите его поведение на свой счёт.
3. Документируйте все случаи: Записывайте дату, время, конкретные фразы и действия босса. Это поможет вам в случае, если вам потребуется доказательство его непрофессионального поведения.
4. Развивайте профессионализм: Старайтесь быть лучшим в своей работе, чтобы у босса было меньше поводов для критики.
5. Научитесь говорить "нет": Не бойтесь отказывать в нереалистичных заданиях или в работе в неудобное время. Объясните своё решение спокойно и уверенно.
6. Сохраняйте границы: Не подпускайте босса к своей личной жизни и не делитесь с ним информацией, которую вы не хотите разглашать.
7. Ищите поддержку: Поговорите с коллегами или друзьями, которые могут понять вашу ситуацию и дать совет.
8. Рассмотрите варианты: Если ситуация не изменяется и токсичное поведение босса продолжается, подумайте о смене работы.

Помните: Вы заслуживаете уважения и комфортной рабочей атмосферы. Не терпите токсичное поведение. Заботьтесь о своей психике и не бойтесь менять ситуацию!

Если самостоятельно справиться с ситуацией не получается, можно найти решение в терапии. Психологи Vipsy могут помочь вам:

• Определить границы и найти способы защиты от токсичного поведения босса.
• Развить стратегии коммуникации с боссом, чтобы минимизировать конфликты.
• Повысить уверенность в себе и справиться с тревогой.

Запишитесь на консультацию уже сегодня!

Запись эфира для тех, кто пропустил 📎

Тема эфира: «Детские истерики - что делать мамам? 👼🏻»

Приятного просмотра💛

Live stream finished (50 minutes)

Live stream started

Мы вот-вот начнём🤍

Подключаетесь к прямому эфиру по ссылке —> нажмите сюда

Задавать свои вопросы вы можете в комментариях к этому посту 👇🏻

Детские истерики: что делать мамам? 🤯

"Почему он так кричит? Что я делаю не так?". Знакомо? Детские истерики - это не просто капризы, а способ ребёнка выразить свои сильные эмоции, с которыми он ещё не умеет справляться.

Что делать?

1. Оставайтесь спокойны: Ваша собственная тревога только усугубит ситуацию. Постарайтесь сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации.
2. Не поддавайтесь на манипуляции: Игнорируйте крики и топанье ногами. Не поддавайтесь на просьбы и требования во время истерики.
3. Создайте безопасное пространство: Уведите ребёнка в спокойное место, где он может выпустить пары без опаски навредить себе или другим.
4. Не критикуйте и не наказывайте: Помните, что ребёнок не управляет своими эмоциями, он просто не знает, как их выразить по-другому.
5. Объясните правила: Когда ребёнок успокоится, объясните ему, что кричать и топать ногами нельзя. Предложите альтернативные способы выражения эмоций (например, рисование, игры).
6. Помогите ребёнку выразить свои чувства: Спросите его, что его расстроило. Попытайтесь понять его точку зрения.
7. Не стесняйтесь просить помощи: Если истерики частые и сильные, обратитесь к детскому психологу. Он поможет вам понять причины истерик и научит правильным способам реагирования.

Помните: Истерики - это нормальная часть развития ребёнка. Ваша задача - помочь ему научиться справляться с эмоциями здоровым образом.

С любовью и терпением вы поможете своему ребёнку преодолеть эту трудность!

📲Прямой эфир с психологом!

Тема эфира: Детские истерики- что делать мамам? 👼🏻

В прямом эфире Алла - психолог ViPsy

📍Встречаемся здесь, в нашем TG-канале:
https://t.me/Vipsy_consultant?livestream

⏰Дата и время: 6 ноября, 19:00 (МСК)

Участие бесплатное, регистрация не требуется.

Не забудьте подписаться на нас и включить уведомления!

ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ ГЛАЗАМИ ВЗРОСЛЫХ

Детские травмы - это невидимые шрамы на душе, которые могут влиять на нашу жизнь годами позже.

Это любой негативный опыт, который сильно повлиял на ребёнка и оставил глубокий след в его психике. Это может быть:

▪️Физическое или эмоциональное насилие.
▪️Свидетельство насилия над другими.
▪️Развод родителей.
▪️Смерть близкого человека.
▪️Заброшенность и недостаток заботы.

Важно знать:

Детские травмы не просто "плохие воспоминания". Они могут оказывать глубокое влияние на все сферы жизни взрослого человека. Но от них можно избавиться!

Что делать?

• Признайте проблему.
• Обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам проработать травму и избавиться от ее последствий.

Никогда не поздно научиться защищать себя. И ребенок, и взрослый может:

▪️иметь свое мнение и защищать его
▪️показывать свои чувства и хотеть понимания
▪️говорить «нет», если ему что-то не по душе
▪️выбрать партнера, который спокойно отстаивает границы
▪️и уверенно, но корректно отстаивать свои

С помощью психологической помощи можно разобраться в детских травмах, избавиться от токсичного окружения и наладить отношения с близкими.

Помните: сейчас вы можете справляться с трудностями, с которыми не могли справиться, будучи маленькими.

→ 3 упражнения, чтобы справиться с тревогой и ОКР‼️

Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется наличием обсессии (навязчивых идеи/мыслей) и/или компульсий (навязчивых действий, ритуалов), часто нацеленных на снижение напряжения.

Диагноз ОКР ставит исключительно психиатр или врач-психотерапевт. Но вы можете у себя отследить следующие признаки, чтобы понять, нужно ли обратиться к специалисту:

⚡️Общая тревожность за свои поступки и события вокруг

⚡️Преувеличение негативных последствий любых действий

⚡️Гипертрофированное чувство ответственности

⚡️Стремление к полному контролю

⚡️Нетерпимость к неудачам

⚡️Дискомфорт при отказе от навязчивых «ритуалов» (например, мытье рук, пересчитывание предметов вокруг себя, проверка и перепроверка электроприборов)

⚡️Увеличение времени, которое уходит на повторяющиеся действия (например, вы опаздываете на несколько часов, потому что все это время возвращались и проверяли, закрыли ли вы дверь)

⚡️Тревога из-за «неправильного» порядка или количества действий

⚡️Чувство стыда из-за «ритуалов»

Чтобы справиться с тревогой здесь и сейчас, сохранили 3 простых упражнения в карточках📎

Они созданы, чтобы вернуть контроль над телом и мыслями в стрессовой ситуации, и подойдут при проявлениях ОКР.

Ставьте реакции, если было полезно 🔥🔥🔥

Почему инфантилизм может быть привлекательным?

1️⃣Многие женщины воспитываются в условиях, где семейные и социальные ожидания ставят замужество и создание семьи на пьедестал.

В таких случаях успех измеряется не личными достижениями, карьерой или увлечениями, а тем, насколько успешно она встроилась в сценарий «идеальной жены и матери».

2️⃣Еще инфантилизация женщин может быть связана с попытками общества удержать контроль над их жизнью.

Когда женщину рассматривают как несамостоятельную и зависимую фигуру, её возможности для самовыражения и личностного роста сужаются.

ЭТО СОЗДАЁТ ИЛЛЮЗИЮ БЕЗОПАСНОСТИ: В
ТАКОЙ МОДЕЛИ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ
ПРИНИМАТЬ СЛОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ ИЛИ БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ -
ВСЁ РЕШАЕТ КТО-ТО ДРУГОИ.

Как родители влияют на формирование инфантилизма?

1️⃣В отношениях с матерью девочка получает первые уроки того, что значит быть женщиной.

Если мать жила ради семьи, отказавшись от собственных интересов и амбиций - у ребёнка может сформироваться убеждение, что главная цель женщины - это служение другим.

2️⃣Девочка, которой не хватало эмоциональной близости с отцом или которая была зависима от его одобрения, вырастает с ощущением, что её будущее счастье и успех зависят от мужчины.

Это заставляет её искать отношения, где она сможет переложить ответственность за свою жизнь на партнёра.

Замужество как цель жизнь 🎯

Желание выйти замуж само по себе не является чем-то плохим или неправильным, если оно основано на зрелом осознании себя и своих потребностей.

Но если замужество рассматривается как единственный путь к счастью или социальной реализации, это может говорить о глубинных внутренних дефицитах.

Женщина, не имеющая собственных интересов, часто оказывается в ловушке внешних ожиданий, вместо того чтобы исследовать свою уникальность, свои стремления и потенциал.

Если вы осознаете, что вам близка эта тема и вы хотите это изменить - психологи Vipsy всегда могут помочь вам разобраться в этом.

Переходите по ссылке и забирайте первую консультацию бесплатно 🆓

Запись эфира для тех, кто пропустил 📎

Тема эфира: «Почему хочется всё контролировать, даже когда понимаешь, что ресурса физически не хватает? »

Приятного просмотра💛

Live stream finished (37 minutes)

Live stream started

Мы вот-вот начнём🤍

Подключаетесь к прямому эфиру по ссылке —> нажмите сюда

Задавать свои вопросы вы можете в комментариях к этому посту 👇🏻

📲Прямой эфир с психологом!

Тема эфира: Почему хочется всё контролировать, даже когда понимаешь, что ресурса физически не хватает?

В прямом эфире Елена - психолог ViPsy

📍Встречаемся здесь, в нашем TG-канале:
https://t.me/Vipsy_consultant?livestream

⏰Дата и время: 25 октября, 19:00 (МСК)

Участие бесплатное, регистрация не требуется.

Не забудьте подписаться на нас и включить уведомления!

📎МУЖСКОЙ КРИЗИС: не время для осуждения, а для поддержки

Мужчины, вы не одиноки! 🤯

Многие сталкиваются с кризисом в определенные периоды жизни. Это не просто плохое настроение, а глубокие перемены, требующие переосмысления и адаптации.

Что может происходить?

🌪️ Чувство неудовлетворенности: "Достиг ли я всего, чего хотел? Где я был неправ? Что дальше?".
📉 Снижение мотивации: "Мне уже ничего не интересно, работа стала рутиной, я не знаю, куда двигаться".
💔 Кризис в отношениях: "Мы с женой (партнершей) отдаляемся, что происходит? У меня проблемы с сексуальностью".
💪 Поиск нового смысла: "Я хочу найти свое истинное призвание, чем я действительно хочу заниматься?"

Мужской кризис - это возможность стать лучше, мудрее и счастливее. Не бойтесь перемен, ищите поддержку и идите навстречу новому этапу жизни!

Предлагаем разобрать эту тему вместе с Анной Афанасьевой — психологом «VipSy»

Запись эфира для тех, кто пропустил 📎

Тема эфира: «Суперфуды, которые должны быть в вашем рационе»

Приятного просмотра💛

Live stream finished (41 minutes)

Live stream started

Мы вот-вот начнём🤍

Подключаетесь к прямому эфиру по ссылке —> нажмите сюда

Задавать свои вопросы вы можете в комментариях к этому посту 👇🏻

📲Прямой эфир с нутрициологом!

Тема эфира: Суперфуды, которые должны быть в вашем рационе.

Екатерина - нутрициолог ViPsy расскажет про:

▪️ Что принято считать суперфудом
▪️Чем суперфуды отличаются от простой еды
▪️Суперфуды полезны или бесполезны
▪️В каких суперфудах наука разочаровалась
▪️Продукты на которые стоит обратить внимание
▪️Суперфуды, знакомые с детства
▪️Похудение и суперфуды

📍Встречаемся здесь, в нашем TG-канале: https://t.me/Vipsy_consultant?livestream

⏰Дата и время: 22 октября, 19:00 (МСК)

Участие бесплатное, регистрация не требуется.

Не забудьте подписаться на нас и включить уведомления!

📎ПОХУДЕНИЕ ОТ СТРЕССА: В ЧЕМ СКРЫТАЯ ОПАСНОСТЬ?

Часто слышим: "Я от стресса похудела!" Звучит заманчиво, но не спешите радоваться. Похудение от стресса - это не волшебный метод, а скрытая опасность.

Предлагаем разобрать эту тему вместе с Екатериной Павловой — нутрициологом «VipSy»

Запись эфира для тех, кто пропустил 📎

Тема эфира: «Сравнивать себя с другими - полезно или опасно?»

Приятного просмотра💛

Live stream finished (48 minutes)

Live stream started

Мы вот-вот начнём🤍

Подключаетесь к прямому эфиру по ссылке —> нажмите сюда

Задавать свои вопросы вы можете в комментариях к этому посту 👇🏻

📲Прямой эфир с психологом!

Тема эфира: Сравнивать себя с другими - полезно или опасно?

В прямом эфире Анна - психолог ViPsy

📍Встречаемся здесь, в нашем TG-канале:
https://t.me/Vipsy_consultant?livestream

⏰Дата и время: 15 октября, 19:00 (МСК)

Участие бесплатное, регистрация не требуется.

Не забудьте подписаться на нас и включить уведомления!

📎НЕ ХОТЕТЬ СЕМЬЮ - ЭТО НОРМАЛЬНО?

Часто слышим, что "каждый хочет семью" или "у всех когда-нибудь будет семья". Но что, если у вас совсем нет такого желания?

Желание иметь семью - это индивидуальный выбор, и он может меняться в течение жизни. Важно прислушиваться к своим желаниям и не поддаваться общественному давлению.

Предлагаем поразмышлять на эту тему вместе с Еленой Поворотневой — психологом «VipSy»

Запись эфира для тех, кто пропустил ❤️‍🔥

Тема эфира: «Как помочь женщине предотвратить послеродовую депрессию?»

Приятного просмотра 🤍

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

📲Прямой эфир с психологом!

Тема эфира: Как помочь женщине предотвратить послеродовую депрессию?

В прямом эфире Алла - психолог ViPsy

📍Встречаемся здесь, в нашем TG-канале:
https://t.me/Vipsy_consultant?livestream

⏰Дата и время: 9 октября, 19:00 (МСК)

Участие бесплатное, регистрация не требуется.

Не забудьте подписаться на нас и включить уведомления!