Йогический Метод 📿

Присоединяйтесь к 21-дневному марафону пранаям❗️

Создайте устойчивую привычку к регулярным дыхательным практикам и почувствуйте изменения в своей жизни!

Что вас ждет?
Ежедневные утренние практики: начнем день в 6:00 с дыхательных техник, которые помогут вам:

- Нормализовать распорядок дня
- Повысить эффективность и выносливость
- Держать ум активным и сосредоточенным
- Научиться адекватно управлять гипоксической нагрузкой

Формирование привычки: за 21 день вы интегрируете практики в свою жизнь, обретете внутренний баланс и повысите уровень энергии.

Доступ к материалам:

• Ссылки и задания выкладываются заранее, за день до занятия.
• Записи практик всегда доступны в чате марафона.
• Доп. материалы по практикам.

Формат:

Практики будут проходить на платформе Zoom.

Запись будет доступна.
Классы доступны всем, кто интересуется дыханием, регулированием своей жизненной энергии и нервной системы, а также овладением нюансами дыхательных техник.

Эксперт курса: Практики проводит Павлов Михаил, эксперт в области дыхания и дыхательных техник.

Формат и условия

• Длительность: 21 день
• Продолжительность класса 30-40 мин
• Стоимость участия: 10 000 руб.
• Старт: после набора 10 участников

Регистрация и вопросы:
Для записи пишите на WhatsApp: +7 968 595 53 69

Оплата: по номеру телефона (Т-банк)

Погрузитесь в практику пранаям и научитесь управлять, своим дыханием и эмоциями!

Недавно узнал, что тантризм есть и в джайнизме, чему был очень удивлен. Решил почитать подробней и нашел статью единственного у нас (ну или самого известного) специалиста по джайнам Натальи Железновой, автора монографий по Кундакунде и дигамбарам.
Прочитав статью, понял, что на данном этапе изучения, джайнская тантра представляется чем-то вроде колесниц причин в Боне (в частности, колесницы богов и людей), стремящейся к мирскому благополучию, но не абсолютному освобождению.

Аннотация статьи.
В статье рассматривается специфика джайнского тантризма по сравнению с индуистскими и буддийскими тантрами. Автор отмечает вторичный характер джайнской тантры по отношению к иным тантрическим традициям Индии и подчеркивает, что, несмотря на значительное типологическое сходство с подобными техниками и культами других религий, сфера использования тантрических практик в джайнизме ограничена сугубо мирскими целями.

​Итак, наши первые туры уже готовы.
Календарь 📅 на 2025 год (дополняется).

🗓 Все подробности есть в одноименных темах этого чата.

✅Тур: Йога + Аюрведа в Гокарна (Индия)
7-17 февраля 2025

✅Тур: Йога + Фридайвинг на Мальдивах.
18 - 28 февраля 2025 года

❗️Календарь, дополняется.

Подробности по ссылке:

https://t.me/+E4kXsOidSBY2M2Vi

Нет другого предмета, который до такой степени был бы окутан тайной и о котором каждый мог бы
писать что угодно, не боясь, что его мнение признают неверным.
И. К. Таимни, индийский ученый и химик

Друзья!
В яваре-феврале 2025 г. в Праяградже (Аллахабад, штат Уттар Прадеш), состоится Маха Кумбха Мелла - это религиозный фестиваль, на который собираются множество йогинов, аскетов, садху для проведения совместного омовения.

В связи с этим важным в духовном мире событием, мы проведем интервью с садху, ордена Аван Акхара традиции нага-садху, много лет проживающем в Индии – Премсагаром Гири (Никитой Машкиным).

Телеграмм канал Никиты «Индийский Дневник» : https://t.me/indiandiary

Поддержать Никиту:
+79161586813 Сбер и Тиньков

Интервью пройдет в вс. 10.11.24г. 16:00 Мск. в зуме:
https://us06web.zoom.us/meeting/register/tZMvduyrqjstE9F5GEF8CvlmBw6b4LEswowS
872 1534 0795
555
Также на ютуб канале «Тотренгцал»: https://www.youtube.com/channel/UCdD42sv7n2FzQMCLd13taUA/

Предыдущие интервью с Никитой: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsQ3_yFC5o_IysDhJQRvbdp8-ENUVsInJ

Ключевые моменты Кумбхамеллы - это 3 королевских купания (Шахи Снан):
Макар Санкранти — 14 января;
Мауни Амавасья — 29 января;
Васант Панчами — 3 февраля.

Подписывайтесь на наши каналы: (t.me/dzogchen_ru) (t.me/totrengzal)

🧘 Зачем медитировать? Недавно мне довелось поучаствовать в разработке приложения для мобильных телефонов. Разрабатывалось приложение про психотерапию и всякие тренинги, и им надо было сделать несколько аудио медитаций.

Надо было описать техническим специалистам общие принципы и механизмы практики, как медитировать, с научной точки зрения, просто и понятно, для людей, которые вообще не в теме.

Думаю, это может быть интересно и полезно всем, так что предлагаю ознакомиться.

🧘‍♂️ Медитация — это как тренировка для мозга. Ты как бы прокачиваешь свои навыки: внимание, волю, концентрацию.
Это как тренировка для мышц: пока тренируешься, мышцы становятся сильнее, а если перестанешь, то они ослабнут. Так и с медитацией: если ты её постоянно практикуешь, то она приносит пользу. Когда прерываешь практику, большинство из эффектов угасает. В нашем энергоэффективном организме всё, что мы не используем, утилизируется.

Не бывает хорошей или плохой медитации. Не важно, что ты там пережил во время медитации. Важно, что ты выбрал объект, сосредоточился на нём, заметил, что отвлёкся, и снова вернулся к объекту.

С чем мы работаем в медитации

- Тренировка управления вниманием и осознание свойства ума управлять поведением и состояниями через переключение и фокусировку (эффект биологической обратной связи).
- Развитие выносливости, выборочности и объёма внимания.
- Остановка внутреннего диалога через наблюдение дыхания, тонуса мышц и слуха.
- Умение отмечать чувства, эмоции и состояния для их учета в контексте ситуации.
- Развитие волевого усилия и дисциплины через регулярность практик.
- Сопутствующее практике усиление активности парасимпатической системы для снижения тревожности и восстановления ресурсов психики и организма.
- Фокусировка внимания на одном объекте для восстановления ресурсов мозга.
- Некоторые медитации помогают расслабиться и успокоиться. Они учат отпускать и принимать то, что происходит. Это помогает не цепляться за привычное и не бояться перемен. Также эти медитации помогают не обижаться и не расстраиваться, когда нас оценивают или когда мы что-то теряем. Требует практики.
- Медитации с визуализацией, такие как медитация любящей доброты и аутогенная тренировка, помогают нам получать положительные эмоции, снижать уровень тревожности и восстанавливать свои физиологические и психические ресурсы.
- Утренние медитации способствуют закреплению изученных на кануне знаний и переосмысления результатов вчерашнего рабочего дня.
🧘‍♂️ Широко известные и очевидные результаты медитации

Существует множество разнообразных практик, направленных на расслабление и восстановление, а также на достижение состояний, способствующих более глубокому пониманию определённых концепций. Однако в этой статье мы сосредоточимся на более простых и востребованных результатах медитации.

Возникающие при кратковременной единоразовой практике.
- Снижение тревожности
- Восстановление ресурсов психики
- Остановка навязчивых мыслей
- Улучшение психоэмоционального фона (визуализации, произвольные мимические паттерны — расслабление мимических мышц и улыбка)

Возникающие при длительной регулярной практике.
- Снижение тревожности, улучшение сна, нормализация некоторых физиологических процессов.
- Устойчивость к стрессам и провокациям.
- Развитие навыка рефлексии, отслеживания своих состояний и психических процессов.
- Развитие внимательности, дисциплины, концентрации и воли. - Увеличение продуктивности.

В Индии прихожане храма пили воду из кондиционера, думая, что она течёт со стоп Кришны.

Кто-то распространил слух, что вода, стекающая из статуи — священная. Со временем к «божественному источнику» стали выстраиваться целые очереди, но вскоре выяснили, что это — конденсат от кондиционера.

Руководство храма извинилось перед наивными и попросили больше не пить оттуда.

👉 Топор +18. Подписаться

#непальская_эстетика

Дары-подношения божествам:
💭 благовония, дхупа;
🪔 горящие светильники, дипа;
🌺 цветы, пушпа;
🍇 угощение, найведья;
🍚 цельный рис, акшата;
🔴 красный порошок, паста из него, кумкума;
♾ священная нить, яджнопавита, джанео.

Курсивом выделены названия подношений на санскрите: всё-таки особый для индуизма язык.

Ребята привет 👋
Есть новости.

Во первых, в это воскресенье стартует очередной поток моего курса - по подготовке инструкторов дыхательных техник ‼
Ссылка тут

https://yoga-method.ru/kurs-dihatelnih-praktik

Во вторых, я собираюсь запустить челлендж - 21 день пранаям. С полным погружением в практику в течение 21 дня. Мы будем практиковать с вами вместе и будем идти к результатам. Если вам нравится идея , дайте ❤️

И третье, воскресная практика на этой неделе будет в субботу в 8:00.
Ссылка тут 👉

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

Stay tuned ✈️

Channel name was changed to «Йогический Метод 📿»

Немного 🤏, индийского кросс фита вам в понедельник. Кстати ☝️ тут и пример капалабхати есть неплохой.

Изображения хатха-йоги из иллюстрированной рукописи 1830 года Йога-прадипика.