BASEBODY с Ксенией Шатской

Что нужно ребенку?

Один из самых успешных кейсов, который может по-быстрому состряпать достаточно харизматичный психолог - это блог "для мамаш". Любой ребёнок любой здоровой и не_выживающей матери - это ее большой и постоянный триггер. Она тревожится за него по умолчанию, тревожится, сравнивая его с другими детьми и себя с другими матерями, она тревожится, когда ей дают советы, и когда ее/его хвалят тоже тревожится, потому что не верит или не привыкла. Продать тревожной маме все, что угодно, легко если ее ещё больше напугать.

📖 Читать

#углы_обзора_моей_галактики

Не могу не отметить, что семье в три раза больше лайков, чем работе ♥️ спасибо, что видите во мне человека! И вот вам вишенкой на пироженке моя мама, отметившая в этом году 60-летие 🌟

Показать сборы и не показать семью, которая мужественно со мной поехала, стойко отболела все 2 недели, но таки не сдалась и в последние 3 дня даже погуляла и кайфанула, я просто обязана! Мама, Колян, дети - вы моё всё ♥️

Семинары в Кисловодске - это моя любовь! Просто посмотрите на этих красивых, умных, невероятно душевных людей! Просто знайте, что в Кисловодске они особенно невероятные 🏔️♥️

Кисловодск '24

Каждый раз, когда я планирую Кисловодск, я на совесть готовлюсь, очень стараюсь, очень жду, что будет так и вот так, а получается так, как получается 🙃
В прошлый раз я готовилась к Кисловодску, но у Лёвы были другие планы, и вместо бега и покорения гор я сражалась с токсикозом 🤪
В этот раз нам с Аленой казалось, что мы предусмотрели всё, и теперь я точно буду тренироваться. Поэтому до отъезда несколько недель я и форму подращивала и всю свою многочисленную жизнь очень разгребала под это дело - под активные тренировки в Кисловодске. Перестаралась 😖

По итогу, бегала я на первой и последней тренировке, но сходила в два похода, а все остальное время переживала, что болею, что приходится с температурой работать и страшно боялась кого-нибудь ещё и заразить, поэтому соблюдала дистанцию и, пытаясь практиковать принятие, страшно бунтовала внутри 🤯

Однако, горы я видела! И в горах видела многое, красивое, мощное, древнее! 🏔️🏔️🏔️

А ещё, раз не получилось тренироваться, старалась больше общаться с людьми (в перерывах между простудами). Люди, атлеты, бегуны, йоги, зожники, Алёна, Альба, Колян и просто хорошие человеки крутятся в голове обрывками фраз и разнообразием кадров на фоне гор и йога-ковриков до сих пор! Было по-разному и было здорово 🙌🏻

Вернусь ли я ещё в Кисловодск или сделаю вывод, что это "не мой город"? Конечно вернусь. Когда я сдавалась то? 💪🏻
ПС: Альба @miosalba , как хорошо, что ты была со своим третьим глазом с нами ♥️

Питер и его окрестности!

Как будешь праздновать Крещение? А поехали с нами - Ксенией Шатской и Анной Реневой отдыхать в Ленинградскую область в Карма-хаус на семинар выходного дня "Курс на ресурс!"?

Утром - бодрящая ягодично-жгучая йога от Анны
Днем - задушевные разговоры о здоровье вместе с Анной и Ксенией
Вечером - ресурсные пранаямы, медитации и шавасаны от Ксении

Едем и йожить, и зожить и много-много общаться!
Количество мест ограничено!
Можем взять только 11 человек!

👉🏻 Подробнее о семинаре

Довольно важный вопрос, если ты - обычный человек с детьми, офисной работой, кучей всяких рутин и не очень то молодой. И великие рекорды великих спортсменов давным давно в тебе вообще ничего не зажигают ))

Попробуем коротко и емко в этом разобраться!

📖 Читать

#статья

Психотерапия хронического заболевания

«О психосоматике с позиции науки. Часть 3»:
📹 YouTube
💬 VK Video

Исчерпывающий и подробнейший семинар, после которого вы перестанете бояться боли, УЖЕ ЗАВТРА 🔥

Последний звонок: https://gutorenko.ru/yoga-and-pain?utm_source=insta_sk&utm_medium=ypl&utm_campaign=taplink

«Драма о винчике 🍷»

Часто и очень часто я думаю о своей старости. Так часто, что когда попадается возможность сделать об этом доклад или реферат - беру только эту тему. Потому что я видела, как очень хорошие и активные в среднем возрасте люди, превращаются в собственные одинокие тени после 70 лет.

📖 Читать

#углы_обзора_моей_галактики

Запись сегодняшнего эфира с Ксенией Шатской и Лидией Гуторенко

Тема эфира:
- плохая ваша боль или хорошая?
- боль это или дискомфорт?
- терпеть или не терпеть?
- что там за замес с антидепрессантами?
- чем йога хороша и от какой боли?

Live stream finished (59 minutes)

вопросы сюда

Live stream scheduled for Nov 13 at 13:00

Live stream started

Посмотрим на научный мейнстрим, связанный с пониманием того, что определяет наш ИНТЕЛЛЕКТ

Интеллект взрослого человека практически ничем из известных способов нельзя повысить ("прокачать мозг" плохая идея в этом смысле, соответствующие приложения и методы прокачки тоже не работают, как показывают исследования). Исходно интеллект по самым современным данным примерно на 80% определяется генами, на 20% факторами среды в детском возрасте, которые до сих пор остаются загадкой. Это не связано напрямую например с системой обучения, и похоже у каждого есть своя индивидуальная траектория раскрытия интеллектуального потенциала.

✨ Исследования интеллекта и связанной с ним активности мозга показывают:
1) мозг более умных людей в режиме целенаправленной деятельности менее активен, как будто более экономно расходует энергию; 2) мозг более умных людей в неструктурированной деятельности, в "пассивном" режиме, когда человек как бы ничего не делает - наоборот, демонстрирует больше спонтанной активности (продолжает собирать информацию, выявлять причинно-следственные связи и т.п.) 😥

И как многие догадались это про работу любимой нами Default-mode network - дефолтной системы мозга. Целый набор исследований показывает, что у испытуемых с более высоким интеллектом в моменты отдыха выше функциональная связанность активности нейронов этой нейронной сети, и видимо происходит ментальный перебор того, что только что происходило, мысленное перепроигрывание кусочков опыта из рабочей памяти. На физиологическом уровне – это тестирование комбинаций нейронов для поиска той комбинации, которая приводит к нужному результату, и в итоге её закрепление/запечатление. Это играет ключевую роль в так называемом «флюидном» интеллекте. Флюидным называют интеллект (fluid intelligence), опирающийся на использование новой информации и применении имеющихся моделей реальности в новых ситуациях (в отличие от «кристаллизованного» интеллекта, опирающегося только на ранее приобретённые знания). Уже немного писала про это здесь раньше, но тема не отпускает 😐

Физиологическая основа интеллекта в целом понимается сейчас следующим образом: более высокому интеллекту соответствует более высокая плотность нейронов коры и высокая степень их локальной интегрированности. Также по одной из самых современных теорий - это интеграция именно лобно-теменных областей коры мозга. То есть важно количество и качество связей между ними 🐱

Вывод:
❕Во-первых, прокачать интеллект может и нельзя, но его, важно использовать на максимум, и необходимо делать всё возможное, чтобы он не снижался с возрастом.
❕Во-вторых, дефолтная система играет в нём ключевую роль, поэтому важно чтобы её активность спонтанно поддерживала сферы наших интересов, а не тревожную мысленную жвачку и руминации. Иначе как известно она начинает играть ключевую роль в развитии психопатологии.
‼️ Медитация может быть одним из способов перенастройки дефолтной системы мозга (в исследованиях продемонстрировано как практика медитации уменьшает активность определённых участков этой системы), а значит и оптимизации работы нашего интеллекта на повседневном уровне.

УЖЕ ЗАВТРА!

Хотите ли вы разобраться в том:
- плохая ваша боль или хорошая?
- боль это или дискомфорт?
- терпеть или не терпеть?
- что там за замес с антидепрессантами?
- чем йога хороша и от какой боли?

Приходите на наш с Лидой эфир, все расскажем!

13 ноября в 16:00 в телеграмме!

Почему мне больно?

- почему же мне ТАК больно?
- Почему же МНЕ?
- ПОЧЕМУ мне больно?
И ещё 100500 вопросов о боли возникает в голове у любого человека, обнаружившего у себя болевые или близкие к ним ощущения. Что это за ощущения, зачем они на нашу голову и надо ли их кошмариться? Давайте попробуем разобраться!

📖 Читать

#статья

Хотите ли вы разобраться в том:
- плохая ваша боль или хорошая?
- боль это или дискомфорт?
- терпеть или не терпеть?
- что там за замес с антидепрессантами?
- чем йога хороша и от какой боли?

Приходите на наш с Лидой эфир, все расскажем!

13 ноября в 16:00 в телеграмме!

Внезапно в вечеру на меня наехал Колян, что вообще-то, у меня и ютубчик и вкв очень даже популярные, и люди меня смотрят и хвалят, а я месяцами не отвечаю на комментарии🤯

Люди! Прастити! Я всем ответила и впредь буду отвечать вовремя! Вы самые лучшие, люди! Пожалусто продолжайте 🙏♥️🥹

Взгляд на психосоматические заболевания через призму современного научного подхода

«О психосоматике с позиции науки. Часть 2»:
📹 YouTube
💬 VK Video

Об инсулинорезистентности, уставших надпочечниках и прочей ереси, которой нет в МКБ, но есть в головах того, кому продают «быстрое похудение»

Лучший отдых - смена деятельности! Так ли это или это девиз тревожного невротика? Я за второе, а почему так - поехали разбираться!

📖 Читать

#углы_обзора_моей_галактики

Приглашаю вас разобраться с болью глубоко, подробно и практикоприменимо!

Регистрация

Что там нового про мозг?
Вообще-то больше всего нового теперь в науках - у нейробиологов. И больше всего они копаются в головном мозге человека во всех, каких только возможно, контекстах. Мне долго было не интересно, а потом как затянуло! Не оторвать! И вот вам выжимка:

📖 Читать

#статья

Напоминаю, что сегодня последний день низкой цены 🎃

«Что такое "психосоматика"?» - что не является психосоматикой, и чем она точно является с позиции научного подхода? Чем полезно о ней знать человеку, обитающему в парадигме ЗОЖ?

«О психосоматике с позиции науки. Часть 1»:
📹 YouTube
💬 VK Video

Весь октябрь на благотворительном канале Каждый Знает мы говорили о том, что такое "подсознание", в чем его сила и где оно прячется. Тема неоднозначная, не развлекательная и не простая, но когда я гналась за количеством в угоду качества? Лично на мой взгляд получилось глубоко и по-существу, и вот какие выводы я могу сделать, исходя из потрясающей глубины диалогов с Валентиной Цветковой (КПТ, буддизм) и Вячеславом Кравченко (психоанализ):

📖 Читать

#углы_обзора_моей_галактики

Продолжается регистрация на самый подробный семинар о боли вообще и боли йожьей, который я провожу вместе с Лидией Гуторенко и Сергеем Манидичевым: приходите узнать, все-таки боль - это хорошо или плохо и как ее отличить от дискомфорта, например 🙃

Регистрация

Чего боится, но без чего не может существовать и процветать любой, считающий себя интеллигентным и культурным, человек? Ага, без конфликтов. Нельзя прожить свою жизнь так, чтобы ни с кем и никогда не столкнуться интересами. А можно ли это делать так, чтобы не было потом гадко на душе? Мы с Анной Реневой считаем, что очень даже можно! 

📖 Читать

#статья

«Мы в семье все генетически полные»
История о том, что красивое тело - это образ жизни, а не мамкино наследие ещё раз и немного с другой стороны 👌

Как я себя чувствую? Нет, правда? Не в смысле "хорошо" или "плохо", а откуда вот это ощущение, что я есть в пространстве и времени, а ещё здесь и сейчас?
А вы? Вы себя ощущаете? А как? Цельно, в контексте, в прошлом/будущем или здесь, подключенными к моей волне размышлений? Если второе, то вот о чем предлагаю поговорить: давайте подумаем о себе и о пустотности?

📖 Читать

#углы_обзора_моей_галактики

Полным ходом идёт регистрация на самый подробный семинар о боли вообще и боли йожьей, который я провожу вместе с Лидией Гуторенко и Сергеем Манидичевым: разберем боль как физиологический феномен, как важный сигнал в освоении асан и как йогатерапевтический флаг того или иного цвета!

Регистрация

И вот ещё крайне важная история, о которой нужно говорить чаще. Ни один инстаграмный специалист не имеет права решать за мать кормить ей грудью или не кормить, вакцинировать/не вакцинировать, показывать мультики или не показывать, давать сладкое или не давать, требовать 500 слов в год или не требовать.

Разумеется, нормы существуют, но единственный, кто имеет право оценивать ребенка на соответствие им - это невролог/педиатр/детский психолог.

А у нас на несчастную женщину валят столько, что продохнуть невозможно! Дошло до того, что стыдно психовать и стрессовать из-за детей, травмируешь же ещё, плакать же будет в 30 лет у психолога.

Блин! Мамы, правда, себя в первую очередь берегите, этому, на примере, вы так научите и своих детей. А с таким навыком любое море по колено! И никакой стресс не страшен.

Хороших вопросов в запрещенной сети назадавали, те, кто любит подобные рубрики, оценят.

Еще скидывать? Может прокомментировать чего?)

Началась осень 🍂 причем дождливая и тоскливая, и у всего человеческого населения началась психосоматика и соматопсихика - разнообразные "осенние обострения" тревог и депрессий, а у индивидов попроще/поустойчивее - простуды, которые вообще-то, лечить не надо, но наш человек к такому не привык! И чтобы лечение простуды не перешло в депрессию, вот вам пачка советов, как делать НЕ НАДО:

📖 Читать

#статья

Колян (муж), кстати, первый раз со мной рядом был, когда я отвечала на вопросы подписчиков. Сильно удивлялся, насколько они разные и в половине был весьма заинтересован сам 😂

По этому случаю покажу вам нас и нашего младшенького 🦁

Фото Альбы с забега #розоваялента

Дорогие подписчики! Я ответила на все ваши вопросы выше этажом! 2 последних - в самое сердце ♥️ спасибо 🙏

Спасибо за приятное общение, как-нибудь ещё повторим 😊

Уважаемые! Завтра много буду в дороге, поэтому смогу поотвечать на ваши вопросы голосовыми или текстом. Пишите в комментариях к этому посту 🦄

Внезапно воспалившаяся и отложившая все важные дела десна сделала свое дело: появилось такое количество времени, что контент на несколько недель вперед (в той или иной форме) готов! Отдельное спасибо детям за то, что старший любит садик и туда спокойно ходит, а младший научился спать в стоячей коляске 😎

С понедельника начинаем, не пропустите! ♥️

Очень подробное и качественное интервью о медитации и ее пересечениях с психотерапией от Вали Цветковой, рекомендую:

https://knife.media/tsvetkova-meditation/?utm_source=telegram&utm_medium=editorial

Приветствую вас, моя читающая и слушающая аудитория!

Еще раз призываю вас не пропустить потрясающие встречи с необыкновенными спикерами на КАЖДЫЙ ЗНАЕТ:

15 октября 11:00 - Валентина Цветкова. «Подсознание с углов обзора научной парадигмы и буддийской философии» - два угла обзора от одной прекрасной Валентины, которая и КПТ-терапевт и буддийский практик 🧘🏼‍♀️

16 октября, 18:00 - психолог-психоаналитик Вячеслав Кравченко «Подсознание в психоаналитической парадигме» - самый загадочный угол обзора и самый загадочный (даже для меня) спикер, ведь психоанализ - это странно! И что самое странное, что он работает! Но как? Приходите узнать 💡

Вместе с доступом к этим встречам, вы получите доступ и ко всему архиву лекций и интервью за время существования канала!

1 месяц - 1000 руб.
3 месяца - 2000 руб.
Весь материал за предыдущие месяцы будет вам ДОСТУПЕН!

Оплатить участие можно переводом на карту 5536 9139 5331 0535 банк ТИНЬКОФФ карта привязана к номеру телефона +7(911)912-92-97 (только на ТИНЬКОФФ) Меркуль Вероника Д. или по ссылке: https://basebody.ru/kajdiy-bejit. По ссылке можно оплатить как с российской карты, так и с зарубежной.

ВАЖНО‼️☝️После оплаты необходимо прислать подтверждение оплаты в телеграм нашему администратору @nika_merkul

Друзья! 24 октября я буду читать бесплатную открытую лекцию для портала НЕТОЛОГИЯ, и она будет посвящена нашей с вами любимой теме: «Значение движения для здоровья»!

Лекция практикоприменимая, тк на ней я расскажу кому, сколько и как тренироваться, чтобы точно ЗОЖ!

"Семьялогия" -- это бесплатный курс Нетологии, приуроченный к году семьи в России. Программа посвящена тому, как позаботиться о своей семье и наладить отношения между поколениями. Эксперты расскажут самое важное о финансах, здоровье, быте и психологии отношений.

Курс стартует уже 15 октября и продлится месяц. Узнать подробную информацию и зарегистрироваться можно по ссылке https://netolo.gy/dx3z

Приветствую вас, моя читающая и слушающая аудитория!

В октябре мой график работы и жизни таков, что делать материал для блога мне физически (но не психически) некогда. Однако, благотворительный канал "Каждый знает" продолжает свою работу!

Что будет? Будет тема, которую я всегда хотела, но боялась, и эта тема будет рассмотрена с разных углов обзора:

11 октября 10:00 - Ксения Шатская "Нейрофизиологические корреляты подсознания" - обзор того, как и чем сейчас изучается подсознание, какие перспективы в том, чтобы хоть что-то начать понимать 🧠

15 октября 11:00 - Валентина Цветкова. «Подсознание с углов обзора научной парадигмы и буддийской философии» - два угла обзора от одной прекрасной Валентины, которая и КПТ-терапевт и буддийский практик 🧘🏼‍♀️

16 октября, 18:00 - психолог-психоаналитик Вячеслав Кравченко «Подсознание в психоаналитической парадигме» - самый загадочный угол обзора и самый загадочный (даже для меня) спикер, ведь психоанализ - это странно! И что самое странное, что он работает! Но как? Приходите узнать 💡

1 месяц - 1000 руб.
3 месяца - 2000 руб.

Оплатить участие можно переводом на карту 5536 9139 5331 0535 банк ТИНЬКОФФ карта привязана к номеру телефона +7(911)912-92-97 (только на ТИНЬКОФФ) Меркуль Вероника Д. или по ссылке: https://basebody.ru/kajdiy-bejit. По ссылке можно оплатить как с российской карты, так и с зарубежной.

ВАЖНО‼️☝️После оплаты необходимо прислать подтверждение оплаты в телеграм нашему администратору @nika_merkul

Впервые в жизни (с момента публикации первой статьи в блоге) всё складывается так, что у меня нет времени и сил вести блог. Желание есть, идей миллиард, но некогда. И я честно вообще не понимаю, что мне с этим делать.

Ни одной идеи. Жопа.

26 октября - 3 ноября 2024: бего-йога-тур в Кисловодске. Вообще то уже собрался, но если вы большой любитель запрыгнуть в последний вагон 🚊 - вот ваш знак ✅

https://t.me/basebody_shatskaya/1374

На организацию забега «Розовая лента» был потрачен весь бюджет канала «Каждый знает» с июня, где без устали и во имя благого дела работали я, Алёна и Маргарита Алексеева, а ещё разные и очень интересные спикеры.

Организовала и провела забег Алёна своими силами и силами команды Time4run - ребята волонтерили несколько дней от и до БЕСПЛАТНО!

Помимо безымянного маммолога (а это была прекрасная Анастасия Платонова из РЭМСИ) консультировала на месте людей по вопросам больных спин и дыхания в беге я, и именно вокруг меня было большее количество вопрошающих.

А по телевизору показали соорганизатора из РЭМСИ, не подписав ее никак, кроме как по имени, фотовыставку (не упоминая даже имени фотографа) и общие кадры забега, не дав сказать, кто это был, зачем и почему.

Вот и верьте теперь телевизорам.

____________________________
А честные отзывы о нас тут: https://vk.com/wall-222632421_89

Огромная благодарность всем, кто принял участие в благотворительном забеге РОЗОВАЯ ЛЕНТА 🎀 , посвященном дню осведомленности о раке молочной железы: Алене, участникам канала «Каждый знает», организаторам, волонтерам, соорганизаторам РЭМСИ, моей консультирующей коллеге онкологу-маммологу Анастасии и, конечно же, самим участникам! Более 200 тысяч рублей будет отправлено благотворительному фонду «Онкологика», на поддержку женщин, страдающих раком молочной железы!

Делая такие дела, чувствую себя Человеком!