Буддизм и Йога / Мазаев @shunyatayoga Channel on Telegram

Буддизм и Йога / Мазаев

@shunyatayoga


https://mazaevyoga.ru/

Буддизм и Йога / Мазаев (Russian)

Добро пожаловать в наш канал "Буддизм и Йога / Мазаев", проводимый пользователем с никнеймом @shunyatayoga. Этот канал посвящен изучению и практике буддизма и йоги. У нас вы найдете информацию о духовных практиках, медитациях, упражнениях, истории и философии этих древних учений. Мы стараемся создать пространство для обмена знаниями, опытом и практиками среди единомышленников. nnПользователь @mazaev_gv также предоставляет ссылку на свой веб-сайт https://mazaevyoga.ru/ для дополнительной информации о йоге и здоровом образе жизни. Присоединяйтесь к нам, чтобы углубить свои знания и навыки в области буддизма и йоги, а также общаться с другими участниками, разделяющими ваш интерес к этим древним духовным практикам. Давайте вместе познавать мудрость и гармонию ума, тела и души!

Буддизм и Йога / Мазаев

13 Nov, 07:31


Настоятелем монастыря Кэннин был Мокурай — Безмолвный Гром. У него был любимец по имени Тойо, которому было всего двенадцать лет. Тойо видел, как другие ученики каждое утро и каждый вечер приходят к учителю за указаниями по сандзэн — индивидуальному наставлению, когда ученику задаётся коан, упражнение для остановки блужданий ума. Тойо тоже захотел себе сандзэн.

— Подожди немного, — сказал Мокурай, — ты ещё слишком мал.

Но ребёнок так настаивал, что учитель, наконец, согласился.

Вечером в назначенный час маленький Тойо пришёл к Мокураю за сандзэн. Он сообщил о своём приходе ударом в гонг, не переступая порога, трижды почтительно поклонился и сел перед учителем, сохраняя вежливое молчание.

— Ты можешь слышать звук двух хлопающих ладоней, — сказал Мокурай. — Покажи мне, как звучит одна.

Тойо поклонился и ушёл в свою комнату размышлять над задачей. Из окна слышалась музыка гейш.

— Ага, нашёл! — воскликнул он.

На следующий вечер, когда учитель попросил его показать хлопок одной ладони, Тойо стал играть музыку гейш.

— Нет, нет, — сказал Мокурай, — не годится. Это вовсе не хлопок одной ладони. Ты ничего не понял.

Решив, что музыка может ему мешать, Тойо перебрался жить в тихое место. Он медитировал снова. Что же может быть хлопком одной ладони? Вот он случайно обратил внимание на звук капающей воды. «Есть», — догадался Тойо. Придя снова к учителю, он изобразил этот звук.

— Что? — спросил Мокурай. — Это же звук капающей воды, но не хлопок одной ладони. Попробуй ещё.

Напрасно Тойо медитировал снова, стараясь расслышать звучание одной ладони. Он слышал звук ветра, но и этот звук был отвергнут. Он слышал крик совы, но и это не подошло. И шелест саранчи также не был звучанием одной ладони.

Больше десяти раз приходил Тойо к Мокураю с разными звуками. Все они не годились. Почти целый год размышлял он о том, чем может быть звучание одной ладони. Наконец Тойо вошёл в настоящую медитацию и оказался за пределами всех звуков.

— Я больше уже не мог собирать звуки, — объяснял он потом, — и поэтому достиг беззвучного звука.

Тойо постиг звучание одной ладони.

Буддизм и Йога / Мазаев

12 Nov, 08:09


Сегодня 12 ноября в 19:00 по мск провожу класс по прогибам в онлайн клубе Чатуранга. А в эту субботу 16 ноября лекцию по анатомии прогибов.

Присоединиться к онлайн клубу и заниматься с нами можно в любой момент: https://t.me/ChaturangaYogaBot?start=prt_2048izVYkaQbfagN

🔥Снова работает оплата иностранными картами
https://mazaevyoga.ru/bot

Расписание на ноябрь:

12.11. Вторник. 19:00-21:00 Г.Мазаев СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ - Прогибы
16.11. Суббота. 11:00-13:00 Г.Мазаев - ЛЕКЦИЯ
19.11. Вторник. 19:00-21:00 Д.Демин. ТХА.
21.11. Четверг. 11:00-13:00 Д.Демин. ХА.
❗️23.11. Суббота. 13:00-15:00 дополнительный класс, Елена Антилогова. Нижние стойки на руках для начинающих.  От простого к сложному. Техники освоения.
26.11. Вторник. 19:00-21:00 Г.Мазаев СБАЛАНСИРОВАННАЯ
30.11. Суббота 11:00-13:00 Д.Демин. ЛЕКЦИЯ.

Каждый месяц классы и лекции от Дмитрия Демина, Глеба Мазаева и приглашенных преподавателей.

Буддизм и Йога / Мазаев

11 Nov, 09:46


Травмы во время практики асан — это нормальное явление. Большинство практикующих, которые занимаются хоты бы лет 5, сталкиваются с ними. Причин для этого множество, одна из них — в практике асан мы часто работаем в предельных амплитудах.

Иногда человек может получить травму при падении или автокатастрофе. В таких случаях ткани тела (связки, фасции, сухожилия и мышцы) изначально были здоровы, но в результате интенсивного воздействия порвались.

Когда происходят травмы во время выполнения асан, людям кажется, что они возникают по тем же причинам. Но на самом деле в йоге в 99% случаев нет такого сильного воздействия на ткани, чтобы их можно было порвать.

Как же происходят разрывы? В большинстве случаев, когда мы получаем травму в практие асан, ткани нашего тела уже ослаблены, перегружены и не успели восстановиться к моменту инцидента. Сам момент травмы становится спусковым крючком, который окончательно перегружает эти, уже нездоровые ткани.

Если мы не понимаем эту взаимосвязь, то можем неправильно восстанавливаться после инцидента. Часто, получив травму один раз, мы просто ждем, пока всё «заживёт», и продолжаем заниматься, как и раньше. Однако проблема была именно в том, как мы занимались до травмы.

Например, если мы часто растягиваем заднюю группу мышц бедра, но не укрепляем её достаточно, то эти мышцы будут постепенно перегружаться и не успевать восстанавливаться. Когда мы в очередной раз попытаемся выполнить продольный шпагат, слабые и перегруженные мышцы могут не выдержать, и произойдёт разрыв или растяжение.

Даже если мы дали тканям восстановиться, но не изменили подход к тренировкам, травма будет повторяться, и со временем всё чаще. В такой ситуации стоит сократить количество растяжений задней группы мышц бедра, увеличить количество силовых упражнений на эти мышцы и следить за восстановлением.

Больше о профилактике травм и восстановлении на онлайн семинаре 23-24 ноября

https://mazaevyoga.ru/travma
https://mazaevyoga.ru/travma
https://mazaevyoga.ru/travma

Буддизм и Йога / Мазаев

07 Nov, 03:27


На самых первых Йога-сборах должна была участвовать Ольга Буланова. Но она не смогла приехать. И ее лекцию по современным учителям и школам йоги пришлось проводить Владимиру и мне, без всякой подготовки. Лекция получилась феерической, особенно со стороны Владимира. Вот ее маленький фрагмент - с образовательным компонентом. Познайте же смысл слова «Свами» - и измените свою семейную жизнь! :-)

Ну а побыть в нашей с Владимиром компании, а также с Ольгой и Глебом Мазаевым, можно будет на выезде в феврале:

https://t.me/yogadda/2325
https://t.me/yogadda/2325

Регистрируйтесь, лучше заранее, чтобы гарантировать участие.

Буддизм и Йога / Мазаев

03 Nov, 08:23


Пока мы работали над моими коленями, много общались о типичных йогических травмах. Мне с профессиональной точки зрения было интересно узнать опыт практикующего врача-реабилитолога, к которому приходят люди с разными травмами.

В результате этого общения мы подружились с Артуром и провели совместный семинар по типовым йогическим травмам. Мероприятие прошло успешно.

Мы получили большое количество запросов на онлайн-участие в семинаре. Поскольку совмещать живой семинар и онлайн-формат не всегда эффективно, мы решили провести отдельное онлайн-мероприятие.

Онлайн-семинар «Йогическая травма»

* Тема: «Лотосовое колено», шпагатные травмы и болевой синдром поясницы.
* Дата проведения: 23–24 ноября.
* Формат: онлайн.

Даже если эти даты вам не подходят, регистрируйтесь — будет доступна запись!

Стоимость:
* Один (любой) день семинара — 5 тысяч рублей до 17 ноября, 6 тысяч рублей после 17 ноября.
* Оба дня семинара — 8 тысяч рублей до 17 ноября, 10 тысяч рублей после 17 ноября (часть материалов будет дублироваться в оба дня).

Для получения более подробной информации посетите сайт: https://mazaevyoga.ru/travma

Буддизм и Йога / Мазаев

03 Nov, 08:07


Когда мне было 15 лет, я упал и травмировал левое колено. Пришлось делать операцию. Через некоторое время после операции я травмировал правое колено. Вероятно, причиной второй травмы стало отсутствие грамотного восстановления после первой.

В дальнейшем у меня неоднократно происходили повторные травмы коленей. В возрасте 22–23 лет я решил заняться йогой, но из-за интенсивной и неуёмной практики асан ситуация с коленями только усугубилась.

Чтобы восстановить и укрепить суставы, я пробовал различные БАДы, йогатерапию (без дополнительных весов и приспособлений) и физиотерапию. В моем лично случае эффект был, но временный и нестабильный.

Три года назад я познакомился с врачом-реабилитологом Артуром Шепелёвым. И мы начали работать с моими коленями с использованием дополнительных весов: гантелей и штанги. Я периодически проверялся у Артура, корректировал программу тренировок и занимался в зале самостоятельно, а также обращался к другому тренеру для контроля техники упражнений.

В итоге мне всё ещё есть над чем работать, но состояние коленей значительно улучшилось. И что особенно важно — оно стабилизировалось. Эффект стал устойчивым и постоянным, без резких ухудшений.

На видео: Через три года систематических тренировок, мой присед 80 кг и становая тяга 120 кг

Буддизм и Йога / Мазаев

02 Nov, 04:51


Доброе утро! Видео для вдохновения и поднятия настрояния
Высота 4600 Непал, Гималаи, регион Мананг
Смотрите до конца ♥️

Буддизм и Йога / Мазаев

29 Oct, 08:39


Друзья! У нас вышло долгожданное видео Глеба Мазаева о непостоянстве!

Увидеть его можно на наших каналах в вк-видео и на ютубе

Это видеозапись лекции, которая проходила у нас в Беседке 11 октября. Она является открывающей в цикле лекций, которые Белые Облака проводят в соавторстве со школой йоги "Чатуранга" и посвящена непостоянству.

Сама идея "непостоянства" выглядит весьма банальной и очевидной. Несмотря на это понимание этой темы является фундаментом буддийского пути, без которого невозможно настоящее духовное продвижение. Великий мастер Миларепа говорил, что именно понимание непостоянства в конечном итоге, привело его к бессмертию.

На встрече мы не просто говорим на эту тему, а пробуем разобраться в том как медитируют на непостоянство, и непосредственно делаем данную практику!

Ведущий: Глеб Мазаев — преподаватель хатха-йоги и буддийской медитации.

Желаем вам приятного просмотра!
Ваши Белые облака 🫶

Буддизм и Йога / Мазаев

28 Oct, 10:36


Друзья, напоминаю что мы начинаем уже 01 ноября. До начала можно ещё зарегистрироваться со скидкой 5000 р. Присоединяйтесь 🙏

Буддизм и Йога / Мазаев

19 Oct, 07:49


Варанаси – это один из древнейших городов Индии и священное место для индуистов. Он расположен на берегах реки Ганг и известен своими многочисленными гхатами.

Гхаты - это широкие ступенчатые спуски к реке, которые служат местом для религиозных омовений, кремаций и других ритуалов. Каждый гхат имеет свое название и историю.

Согласно верованиям индуистов, смерть в Варанаси и омовение в Ганге освобождает душу от цикла перерождений. Поэтому паломники со всей Индии приезжают сюда, чтобы совершить священные обряды.

Так же на гхатах можно наблюдать красочные церемонии, такие как аарти – вечерние пуджи (молитвенное служение) с огнем.

* Варанаси упоминается в древних индийских текстах, таких как "Рамаяна" и "Махабхарата".
* Город является центром индуистской философии и культуры.

Буддизм и Йога / Мазаев

16 Oct, 08:42


Сарнатх - место где Будда осуществил первый поворот колеса Дхармы: 4 благородные истины 🙏

Буддизм и Йога / Мазаев

13 Oct, 07:22


И выходя с этого подкаста👆, мы решили с Александром, что можно организовать совместный йога выезд!

11-15 декабря Валдай, деревня ГЛЕБОВО
Впервые🔥 Александр Титов и Глеб Мазаев "Полный Dzen"

Даже отдельную фотосессию сделали! Все подробности и фотографии по ссылке https://mazaevyoga.ru/valdai

Буддизм и Йога / Мазаев

12 Oct, 11:48


Вдруг вы не видели:

https://youtu.be/M20rAhyHxp0?si=lBMO3dGVQ9o2MlN2

Буддизм и Йога / Мазаев

10 Oct, 13:39


С 1 го ноября в школе йоги "Чатуранга" стартует online пре-тичерз. Я буду открывать начало обучение, и уже в первый день проведу практический класс и лекцию.

Эта программа будет актуальна для вас, если вы только присматриваетесь к преподаванию йоги и не знаете с чего начать. В удобном формате вы получите базовые знания о практике хатха-йоге и ее преподавании от одних из ведущих преподавателей в русскоязычном пространстве.

— Дмитрий Демин — основы понимания асан (историческая перспектива, названия, основы отстроек и правки, травмобезопасность).
— Глеб Мазаев — основы анатомии и биомеханики, построение последовательностей.
— Янина Ваисова — основы преподавательского мастерства, психология преподавания и ведение.
— Александр Корчак — основы философии и история йоги.

Если же вы уже решили для себя, что хотите пройти полноценный тичерз курс, но не знаете какой выбрать. Наш пре-тичерз будет хорошим фундаментом для вас, куда-бы вы не поступили в последствии.

А если вы решите учиться дальше у нас на полном тичерзе, то вы тем более ничего не потеряете и не переплатите: Материалы пре-тичерза будут частью большого обучения, и вы получите скидку 30 000 р на полный тичерз.

Стоимость до 01 го ноября 35 000 р.
После 01 ноября 40 000 р.

Присоединяйтесь: https://mazaevyoga.ru/preteachers2024

Буддизм и Йога / Мазаев

09 Oct, 15:10


В Непале в буддийских местах часто можно встретить лавки, в которых продаются благовония, четки, статуэтки, шелковые шарфы (для подношений и благословений), чай, цампа и т.п. Но иногда в таких магазинах еще можно увидеть в продаже простенькие блендеры. Они смотрятся очень странно на фоне всего выше перечисленного. И при этом, если вас пригласят в гости к местным, вас никто не будет угощать смузи или крем супом.

Блендер же используют для приготовления чая. Речь идет про тибетский чай или кто-то его знает как калмыцкий или монгольский чай.

Для его приготовления используют разновидность черного чая, которая в китайской классификации называется Хэй Ча. Вначале его долго варят, при этом могут одну и ту же заварку вываривать несколько раз.

Готовый горячий чай наливают в блендер, добавляют молоко (сухое или свежее), соль и сливочное масло (в горах иногда используют ячье). Все перемешивают. Местные любят его готовить в холодное время года и верят, что именно соль и сливочное масло способствуют сохранению тепла в теле.

Употреблять его можно как самостоятельно, так и  например заваривать им цампу (о ней писал выше)

Не всем он нравится, кто пробует его первый раз. Часто туристы шутят, что это суп. Я сам к нему привыкал некоторое время, но довольно таки быстро полюбил и сейчас с удовольствием его пью в Непале в холодную погоду.

А на видео можно увидеть, как мой Учитель готовит этот чай в условиях ретрита при помощи "ручного блендера".

Буддизм и Йога / Мазаев

09 Oct, 09:35


К 5-летию школы йоги «Чатуранга»

Культурный центр “Белые Облака” и Школа йоги «Чатуранга», топовые студии йоги России, журнал «Индуизм сегодня», представляют проект

Постигая время

Календарь на 2025 год, “Постигая время”, как проект для всех практиков йоги русскоязычного пространства, был создан преподавателем философии школы йоги “ЧАТУРАНГА” Александром Корчаком и гениальным белорусским художником Андреем Ярошевичем

Мы постарались не просто рассказать о понятии времени и единицах его измерения в индуизме, а показать вам невероятную красоту индийской культуры и философии, глубину метафоричности и силу образов этих символов.

Купить календарь вы можете
В Москве, в Культурном центре «Белые облака», улица Покровка, 4

И, конечно, онлайн, на сайте школы йоги «Чатуранга».

Очень скоро календарь появится и в вашем городе!

Школе йоги «Мудра», г. Тюмень
Центре Йоги «Студия Тишины», г. Севастополь
Студии «Йога-дом», г. Зеленоград
Студии «Тот», г. Санкт-Петербург
Студии «Zen yoga», г. Красноярск
«Школе Аштанга йоги», г. Новосибирск

До конца октября стоимость календаря 1400 рублей, согласитесь, это немного для идеального подарка для йога на Новый год!

#5летчатуранге

Буддизм и Йога / Мазаев

03 Oct, 18:51


А на этом видео я добавил в цампу совсем немного воды и так же как для каши соль, сахар и сливочное масло. В таком виде из нее скатывают "колбаски" и едят вприкуску с чаем или острой лапшой. Такой вариант употребления цампы называется - пак.

Ещё из цампы делают суп: обжаривают в кастрюле на масле зиру и вливают холодную воду. И уже туда добавляют цампу. Вода должна быть изначально холодной, чтобы не было комков. На огне доводят до кипения и в процессе могут добавить сушёный сыр (чурпи) и/или бобы. Этот суп называется - чамтук.

Буддизм и Йога / Мазаев

03 Oct, 18:48


"Многие голодные духи живут, питаясь запахом еды, и Будда показал методы практики даяния, чтобы им помочь. Существуют пуджи, включающие в себя поджигание таких ингредиентов как цампа, это помогает голодным духам получить некоторое количество пищи. Часто в монастырях монахи берут маленький кусочек еды из своей тарелки и произносят мантру, которая позволяет голодным духам увидеть еду и насладиться ей." Лама Сопа Ринпоче

Главной пищей тибетских йогинов и тибетцев вообще считается цампа. Это обжаренная или запечённая крупа из которой смололи муку.

Особенность ее в том, что из-за того, что крупа была изначально обжарена, цампу не нужно готовить. Если вы попробуете погуглить в интернете, то увидите, что везде написано, что делают ее из ячменя. Но на деле в Гималаях я чаще встречал пшеничную или кукурузную цампу.

Способов ее поедания очень много. Самый банальный это в виде каши: добавить сахар, соль и сливочное масло по вкусу и залить кипятком. Иногда цампу заливают домашним йогуртом или молоком. На фото как раз такой вариант: высота 4600, цампа и домашняя простокваша из ячьего молока.

Классический вариант употребления цампы, это заваривание ее тибетским чаем (про него расскажу отдельно).

Буддизм и Йога / Мазаев

30 Sep, 07:28


ПИР: облигаторное и не облигаторное напряжение мышц

При анализе разных протоколов ПИР еще будет важным разобраться с такими терминами как облигаторное и не облигаторное напряжение мышц.

⬆️ Облигаторное напряжение мышц — это, другими словами, обязательное или непременное напряжение. Такой вариант положения тела в пространстве, которые невозможно удержать без включения анализируемой мышцы. Например, в позе стола мы поднимаем таз над полом за счет работы больших ягодичных мышц и задней группы мышц бедра. Удерживать данное положение тела в пространстве
не включая данные мышцы невозможно.

➡️ Не облигаторное напряжение мышц — необязательное напряжение. Это ситуация, когда чтобы удерживать заданное положение тела в пространстве, какие-то конкретные мышцы необязательно включать, но мы их сознательно напрягаем для достижения разных целей. Например, для стабилизации сустава или углубления гибкостной асаны.

В пашчимоттанасане очень часто рекомендуют подтягивать коленные чашечки, это происходит за счет напряжения квадрицепса бедра (передняя поверхность бедра). Для того, чтобы сидеть в пашчимоттанасане напрягать квадриципсы не обязательно, и данное положение тела в пространстве, может удерживаться без напряжения квадрицепсов (мы не обсуждаем здесь, правильно это или нет). Но для углубления наклона, мы можем подтянуть коленные чашечки т.е. напрячь квадрицепсы.

#мазаев_чатуранга

Буддизм и Йога / Мазаев

28 Sep, 14:52


"При правильной практике пранаямы все болезни искореняются. При неправильной практике могут возникнуть любые болезни." Хатха йога прадипика 2.16

Одним из самых опасных элементов пранаямы является задержка дыхания на вдохе. При слабых межреберных мышцах и при неумении ими работать мы можем провоцировать повышение внутригрудного давления. А уже это в свою очередь мешает венозному возврату крови к сердцу от головного мозга и при длительном, постоянном воздействии может привести к нарушению сердечного ритма.

Не случайно в традиционной хатха йоге практика пранаямы выполняется после или параллельно освоению шаткарм. Именно практика брюшных манипуляций помомогает развивать контроль и силу дыхательных мышц.

Шаткармы это уникальные техники хатха йоги, которые особенно выделяют ее на фоне систем физической культуры. Давайте не забывать об этих золотых практиках. Надеюсь эта заметка вдохновит кого-то на их изучение, а кого-то замотивирует не оставлять!

P.s. а если вы хотите знать об этом больше, приходите к нам с Дмитрием Деминым в закрытый клуб школы йоги "Чатуранга". Ближайшая моя лекция будет посвящена дыхательной мускулатуре, шаткармам и т.п.

https://t.me/ChaturangaYogaBot?start=prt_2048izVYkaQbfagN

Буддизм и Йога / Мазаев

09 Sep, 13:27


Регион Bhraka Nepal
https://maps.app.goo.gl/uzGdFc1qZK4fi2x2A

Ретритный дом Учителя находится прямо на склоне напротив горы Аеапурна 3. Выше я публиковал видео с этой горы из места где практиковал Мастер Миларепа.

Ретритный дома обычно ставят в удалении (хотя бы минимальном) от деревень. Это может быть как одиночный ретрит, так и группа ретритных домов.