Медитация и йога • Александр Дудов. Сун Лун Випассана

Вроде 50-я улица https://maps.app.goo.gl/o2AFJ1xYQ7CwTtUk8?g_st=com.google.maps.preview.copy

Самый большой в Багане, недостроенный храм 1170 года. Царь Нараяту убил отца и брата. Потом решил построить самый большой в Багане храм, чтобы улучшить карму. Потом он убил жену, индийскую принцессу. Индийский король решил отомстить и подослал убийц, которые сделали свое дело.
После этого строительство пагоды прекратилась, так как никто не любил этого мимишного короля.

Влюбился…

Самая высокая пагода, 12 век, 61 метр

Посмотрел видео-интервью с действующим ученым нейробиологом Владимиром Алиповым.

В отрывке вы можете узнать о типичных ошибках, проникших на бытовой уровень (особенно йогов и занимающихся развитием) в рассуждениях и обоснованиях человеческого поведения, его настроения и тд.

Спойлер - речь о серотонине и рефлекторной теории поведения человека, которые уже достаточно давно опровергнуто, но плотно взято в обиход всеми нами.
_
В видео много сложных для не профессионала терминов, но есть интересные заявления от настоящего ученого, занимающегося изучением мозга. Несколько тезисов видео:

- Нейробиология включает множество направлений, что затрудняет понимание широкой аудитории.

Нейробиологи часто не могут помочь в психологических или психиатрических вопросах.

- В России и на Западе существуют разные подходы к исследованиям: системный и редукционистский.

Западная наука фокусируется на конкретных исследованиях, а не на глобальных концепциях (мотивация - нужно создать лекарство, чтобы получить прибыль).

Пример: звершился 10-летний проект Human Brain Project
Проект Human Brain Project стоимостью 5 миллиардов евро был направлен на изучение мозга.
Цели включали поиск лекарств от болезни Альцгеймера и создание нейропротезов.

Проект не достиг концептуальных успехов, не было создано лекарств или нейроинтерфейсов.

И это обычная ситуация сегодня.

- Системный подход, развиваемый Анохиным, предполагает изучение системы как целого.
На системном уровне возникают причинно-следственные связи, которых нет на нижележащих уровнях. Но вопрос в том, где заканчивается система (нужно ли в нее включать только мозг, всего человека, окружающую среду или всю Вселенную) и что теряется при системном подходе.

- Перегрев в науке может привести к разочарованию общества.
Пример с генетикой и проектом "Геном человека" показывает, что реальность сложнее ожиданий.
Общество ожидает быстрых результатов, но нейробиология сталкивается с трудностями.

- Общество ожидает, что нейробиология решит проблемы нейро-дегенеративных заболеваний и управления сознанием.
Гранты часто требуют конкретных результатов, но нейробиология пока не может их предоставить.
Опасность перегрева в нейробиологии может привести к снижению финансирования.
___
🔹Мой ВЫВОД по-прежнему таков:

Мир человека, его сознание, поведение, счастье в широком смысле не обусловлен только лишь физиологией.

Да, мы зависим от тела, но человек это психо-физическая конструкция, в которой сознание (ум, душа, дух) доминирует и создает мир.

Именно работа с сознанием позволяет человеку действительно, по-настоящему измениться.

Духовная компонента наиболее важна в человеке.

И я счастлив, что нашел Путь, как преодолевать в себе биологическое, инстинктивное и превращать себя в духовное существо.
____
Ссылка на видео, кому интересно: https://youtu.be/v2aUhuIyRhE

Друзья, информация для тех, кто ходил на классы ко мне в Москве в студии Hand.

Я вернусь после 10-го января. Место проведения занятий уточняется!

Медитация и йога • Александр Дудов. Сун Лун Випассана pinned «Запись эфира 22 декабря: Медитативные новости и духовные приключения в Мьянме ⬇️»

Эфир - подведение итогов уходящего года будет анонсирован на днях. Для всех вход свободный 🙏

Аудио версия эфира для тех, кто любит подкасты ⬇️

Запись эфира 22 декабря:
Медитативные новости и духовные приключения в Мьянме ⬇️

Live stream finished (48 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 22 at 07:00

Live stream finished (2 minutes)

Live stream started

Прогулялись в пустыню с Гасом и фридайверами

Завтра, во вторник расписание занятий в AYA Gym:
10:00-11:00 Апнеа йога

18:30 - 19:00 - открытое для всех занятие по медитации. Введение в медитацию Сун Лун випассана (новички иои те кто хочет еще раз послушать о технике, присоединяйтесь в 18:30. Остальные - в 19:00. Ссылка в Zoom будет выложена в открытом доступе

Всем, кто хочет присоединиться к практике в онлайн школе AYA Gym - детали и условия https://t.me/c/1632989870/249

Уходя в глубину, я открываю себя. Открывая себя, я узнаю новый мир.

Узнавая глубину мира, я расстаюсь с собой, чтобы стать Океаном.

Не ходи по поверхности, погружайся!

Видео от Максима, Татьяны и школы фридайвинга Touchdown:

https://www.instagram.com/reel/DCw6TnoMWUH/?igsh=N291NXg5M2tiZ2g3

Друзья, с завтрашнего дня приглашаю вас на онлайн занятия по тренировке тела, дыхания (энергетика) и ментальной силе.


Понедельник:
7:00-8:00 - Апнеа йога.
8:00-9:15 - AYA

Вторник:
10:00-11:00 - Апнеа йога
19:00-20:00 - медитация - открытое посещение для всех. Новичкам, не знающим технику начало в 18:30 для объяснения.

Среда:
7:00-8:00 - Апнеа йога
10:00-11:00 - AYA

Четверг:
8:00-9:00 - Апнеа йога

Пятница:
8:00-9:00 - Апнеа йога
11:00-12:30 - AYA

19:00 - медитация и общение

Суббота
9:30-11:00 - AYA Total

Воскресенье - в процессе уточнения.

Варианты участия:
• разовое посещение
• недельный блок (безлимит)
• недельный блок 5 занятий.

Стоимость и другие вопросы в чате AYA GYM https://t.me/+RrTdeqJi_l1lY2E6

(время по Москве)

Во время одного из первых моих медитационных ретритов в Мьянме, высочайшего уровня йогин, которого мы зовем Big Brother (дедушка, ему тогда было около 80-ти лет, он обычно присматривает за медитирующими), как бы между делом мне сказал:

Сун Лун випассана медитация очень мощная. Она дает человеку сверхсилу. Но, будь аккуратен, никогда не используй ее для личных целей, но только для углубления Знания.

Намерение
Среди йогствующих субъектов, у которых йога смешана с кастанедевскими сказками о силе, распространен фетиш по отношению к слову "намерение". Почему?

Люди жаждут силы, чтобы "управлять Вселенной" (не привлекая внимания санитаров, желательно). "Выстраивая намерение" я смогу "рулить" маленькой вселенной своей жизни, достигать счастья и богатства, любви и славы. Погоня за силой подавляющим большинством людей видится как прекрасная цель.

И что в этом плохого? - Каждый живет как хочет, несомненно. Но если вы стремитесь к счастью, то намерение, соединенное с желанием (лобха - алкание, жажда), будет неправильным, то есть уводящим от Знания. Следствием его будет увеличение неудовлетворительности и боли в жизни.

Сила необходима на Пути Знания. Но она не самоцель. Сила не сделает человека счастливым без Мудрости, которая есть продукт Знания. Сколько сильных людей заканчивают тем, что становятся заложниками и рабами силы и погибают, не справившись с этой силой.

Овладев силой, человек с направлением ума наружу, то есть ориентированный на мирские желания, ничем не отличается от обычного умного идиота.

На пути к Знанию важно Правильное намерение (sammā saṅkappa), то есть намерение, соединенное с Правильными взглядами.

«Технически» в акте сознания, волевой импульс, намерение, соединяется со взглядами, идеалами человека, то есть с его когнитивным аспектом ума. Когнитивный аспект - это все наши идеалы, взгляды. Они зависят от эмоциональных особенностей человека.

Эмоциональные склонности влияют на взгляды человека, а взгляды определяют склонности.

Глубокое размышление о себе, мире и жизни, проверенное через исследование (медитацию), ведет к переоценке и реорганизацию взглядов и ценностей. Эта реорганизация взглядов и мировоззрения направляет ум к целям, согласующимся с новым пониманием.

Такое применение ума и будет являться правильным намерением.

Вывод.
Стремление к силе нормально. Но когда вы мотивированы делать практику знайте о себе - в чем состоит ваша мотивация в практике: обрести славу, могущество, материальные блага? Или да, я ищу силу, но для того, чтобы понимать.

Только знание освобождает! Освобождает от боли, страдания, неудовлетворительности, тревожности и страха.

И, последнее. Медитация это о внутреннем. Если я медитирую, чтобы увеличить спектр и интенсивность доступных мне сенсорных систем восприятия, я не занимаюсь медитацией, хотя да, медитация позволяет это сделать.

Это ошибочная медитация, точнее это сложно назвать бхаваной-медитацией, как развитием культуры ума, отличной от той которая у меня сейчас, к которой я привык, отличная от мышления, к которому я привык.

Медитация - это противоположно тому, к чему я привык в своем сознании.

Карма.
Краткий пересказ учения о карме Аунглан Саядо, основателя монастыря и метода медитации Теингу32.

Каждый наш поступок, каждое слово и даже мысль оставляют след в потоке нашего сознания. Этот след называется кармой. И хотя мы можем не замечать его, карма продолжает накапливаться и влиять на нашу жизнь.

Что такое карма?
Карма — это закон причинно-следственной связи. Наши поступки, мысли и слова создают определённые последствия, которые могут проявиться как в этой жизни, так и в будущих воплощениях.

Как работает карма?
Наши поступки создают карму, которая затем передаётся в потоке нашего сознания. Каждый последующий ментал принимает результаты предыдущего, и таким образом кармическая энергия накапливается. Этот процесс продолжается до момента смерти.

Аналогия
Давайте представим, что вы купили несколько товаров: книги, шариковые ручки, автобусные билеты и обед. На калькуляторе вы складываете стоимость каждого товара, и итоговая сумма увеличивается. Так и в потоке нашего сознания: каждый последующий ментал принимает результаты предыдущего, и итоговая кармическая энергия растёт.

Что происходит в момент смерти?
В момент приближающейся смерти кармическая энергия создаёт новое сознание в новой жизни. Новая жизнь получает всю карму, накопленную в прошлых жизнях и в этой жизни.

Можно ли избежать кармы?
Многие люди совершают неблаговидные поступки, не зная, как действует камма. Они ошибочно полагают, что можно получить прощение за свои поступки, если верить в Творца и молиться об искуплении. Однако это не так. Карма продолжает накапливаться, и её последствия могут проявиться в будущем.

Можно ли уменьшить влияние кармы?
Важно понимать, что каждый наш поступок, каждое слово и мысль оставляют след в потоке нашего сознания. Поэтому важно следить за своими действиями и стараться избегать неблаговидных поступков. Также можно практиковать медитацию и другие духовные практики, которые помогают очистить ум от негативных состояний и эмоций.

Карма — это закон, который действует независимо от наших желаний и убеждений. Однако мы можем влиять на свою жизнь, следя за своими поступками и стараясь избегать неблаговидных действий. Так мы можем уменьшить влияние кармы и создать более счастливую и гармоничную жизнь.

Помните, что это лишь краткое изложение концепции кармы. Если вас заинтересовала эта тема, вы можете изучить её более подробно.

Давно давал интервью о йоге, медитации, фридайвинге. Смотрим и комментируем - https://youtu.be/-QJxR9Akotg?si=96ES8jBlJWogkMTM

Медитация и йога • Александр Дудов. Сун Лун Випассана pinned «Напишите, во сколько вам удобно заниматься онлайн по методикам AYA & Apnea Yoga (время по Москве). Выбирайте несколько вариантов ответа!»

Ответьте, друзья, на что можно сделать в этой жизни самую большую ставку?

Чтобы родить ребенка, нужно вынашивать его 9 месяцев.

Чтобы семечко выросло в растение и дало плоды, то есть реализовало весь свой внутренний потенциал, необходимы условия (питание, тепло, солнце, забота). Ускорить процесс, вытягивая стебель растения, невозможно.

Нам сложно примериться с фактом, что мы не можем «управлять Вселенной». В нашем привычном состоянии сознания и развития качеств ума-характера, мы не можем избежать даже плохого настроения или болезней тела.

Все что мы можем в своей жизни - это ежедневно создавать условия. Настойчиво и терпеливо, изучая себя и мир, создавать условия своей реализации, чтобы потенциал, заложенный в каждом из нас, раскрылся в полной мере.

Все в жизни случается в свое время и в том месте-пространстве, в котором сойдутся все ниточки необходимых условий, которые мы выпестовали сами.

Энергия, терпение, длительное усилие, неразрушимое стремление (намерение), фокус-концентрация, отбрасывание несущественного, внимательность-осознанность и, в конечном итоге, мудрость - зависящие от нас компоненты нашей реализации.

Для их культивации, развития нам нет необходимости обращаться к мистике, эзотеризму. Мы можем это делать каждый день.

Духовность очень конкретна. Мистика - всегда рядом, в рядовых событиях нашей жизни.

Возьмите себе в помощь орудие медитации, и силу прилежности, скромности и самодисциплины, пересматривайте свое мировозрение, следите за своими поступками, словами и мыслями.

Делать добро, не совершать зла, тренировать свой ум - вот суть учения всех Будд.

Завершили курс по системе Апнеа йога поездкой в пустыню и практикой «Сакральный человек».

Друзья, это было замечательное время! Огромная благодарность🙏🏻

Путешествия со смыслом, которые планируются в ближайшие полгода:

28.12-9.01 - путешествие с медитациями в монастыря в волшебную Мьянму!
Осталось 2 места. Детали - https://teletype.in/@mindom/Bk9bnVjjeuI

Конец марта - начало апреля - трекинг по божественным Гималаям!
Детали по запросу!

На крыше в раю😀

Как проходит семинар Apnea Yoga & AYA на крыше школы фридайвинга Touchdown.

Все что с нами происходит ценно. В простых событиях внезапно раскрывается глубокий смысл.

И вот, оглянувшись назад, мы вдруг замечаем удивительную и захватывающую неизбежность, возникающую то ли от наших усилий, то ли вопреки им.

Человек ищет любые источники, из которых он может получить ответы и подсказки в жизни. Но если присмотреться, то все это источники из вне.

Почему мы не пытаемся найти источник в себе? Ведь весь наш опыт и опыт всего человечества он всегда с нами?

Мы можем прекрасно общаться и наладить коммуникацию с внешним миром, но попрежнему затрудняемся в коммуникации с самим собой. Почему? - Мы не уделяем этому ни времени, ни усилий.

Медитация это метод и занятие, позволяющие научиться этому.

Выделите ежедневное время для медитации. А после нее, в течение 30 минут без отвлечений, каждый день учитесь беседовать с самим собой. Так вы сможете лучше понимать себя и проще двигаться по жизни.

Весь этот непредсказуемый в своем непостоянстве мир… может быть, поэтому мы так любим его?

Меня часто спрашивают про различные школы, различные методы медитации. Практически всегда я вижу, что человек хочет верить в метод как в волшебную таблетку.

Да, метод это мощь, но никто кроме моего сознания, даже самый мощный метод, ничего не сделает с моим сознанием.

Хотите, чтобы на вашей могиле был постамент с надписью:

«Он расслаблялся. Он жил и умер, чтобы отдохнуть»? :)

#мысли

Услышал интересную мысль, которая проводит границы между эмоциональным восприятием и зарождением глубокого восприятия «чувствами».

Эмоции есть у всех. Чувства - это более сложная конструкция, требующая работы мышления, то есть рефлексии, внимательности, мудрости.

Пример:

Эмоциональное восприятие искусства доступно каждому. Но чувство искусства возможно лишь тогда, когда происходит выход за пределы чисто эмоционального восприятия. «Чувствование» требует глубокого мышления, рождающегося из рефлексии и наблюдательности. И для этого необходима образованность в предмете или уже развитая мудрость в сфере человеческого духа.

Рефлексия (по отношению к произведению искусства), то есть формирование «чувства», выводит человека от поверхностного эмоционального восприятия в новый мир идей. Это и есть то, что создает в человеке глубину восприятия.

Настоящая глубина искусства (и любого восприятия) может раскрыться лишь тому, кто в акте восприятия заложил рефлексию и отбросил доступное каждому эмоциональное «ох, как красиво!»

И если человек говорит «я так чувствую», ему стоит проследить, дотягивается ли он в этот момент до новой или непривычной для себя сферы идей. Иначе это останется просто обычным актом эмоционального восприятия или восприятия, обусловленного всего лишь его привычным образом реагирования на мир и ситуации.

Эмоции всегда «о старом», «чувствование» или, на другом языке», проницательное восприятие - это по-новому, «иначе» чем у тебя обычного и у большинства.

Всем привет. Я в Дахабе и через несколько дней мы начнем наши курсы. Начнем 28 октября с курса «Фридайвинг и медитация для новой жизни» и тренинг по Апнеа йоге - методике йоги и дыхательных техник для фридайверов, которую я создал в 2011 году и затем адаптировал для всех.

«Фридайвинг как медитация» - это развиваемый мною новый формат психо-физического тренинга, в котором 🔹фридайвинг выступает как инструмент обнаружения лимитирующих факторов ума и понимания своего энерго-физического статуса.

🔹Медитация применяется для развития способностей управления умом и осознания.

Тренированный медитацией ум получает навык перевода сознания в иной режим (samadhi + sati) из которого практикующий наблюдает возникающие в нем физические и психические феномены: тело, ощущения, мысли и все разнообразие того, что называют эмоциями, состоянием страха, беспокойства и тревоги.

Находясь в состоянии повышенного осознания при возникновении эмоции или тревоги, участник тренинга видит их чуждость изначальной природе ума подобно стороннему наблюдателю.

Постепенно это создает в практикующем новое понимание того, что он считал собой и всего набора переживаний, которые мешали ему жить спокойно, радостно и на высоком энергетическом статусе.

Сочетанием методов создается возможность уменьшать влияние негативных эмоций и состояний тревоги и страха на жизнь индивидуума. Человек из состояния запутанности и неумения обращаться с умом превращает его в послушный, рабочий инструмент, помогающий ему справляться с трудностями, воспринимать и проживать жизнь качественно иначе.

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 18 at 17:35

🟠 Сегодня в Мьянме – полнолуние Тадинджьют.

Это один из двух основных праздников буддистов страны на протяжении года. Он длится три дня – канун Тадинджьюта, день Абидхаммы и день празднования Тадинджьюта.

Сегодня – основной день Тадинджьюта, день Абидхаммы.

В день полнолуния Тадинджьют Гаутама Будда вернулся на землю после трехмесячного отсутствия, во время которого он разъяснял обитателям «неба тридцати трех богов» Абидхамму, которая считается последней и самой сложной частью его учения. Среди слушателей Будды была и его мать, умершая через семь дней после его рождения, и в следующем воплощении ставшая небожителем. Считается, что таким образом Будда проявлял сыновью почтительность – и этот факт тоже наложил свой отпечаток на Тадинджьют.

В эти дни старшим в семье принято оказывать знаки внимания и уважения, дарить подарки (в основном, еду и одежду), а также просить у них прощения за случайные и не случайные обиды. Если они в этот день будут проявлять упрямство и откажутся прощать младших – это не очень прилично. Именно поэтому в Тадинджьют снова воссоединяются семьи и мирятся друзья. Больше того, правилом считается прощение старшими не только прошлых, но и возможных будущих обид. А в ответ на подарки младших старшие должны угостить младших чем-то вкусным, или дать им символические карманные деньги на покупку сладостей.

Когда Будда возвращался с небес на Землю, люди приветствовали его зажженными огнями. Для Будды эти огни были не указанием направления, а выражением почтения со стороны его последователей (тем более, что спускался он, согласно буддистским текстам, по величественной лестнице из рубинов, специально сооруженной для него королем небожителей). Считается, что после этого зажигание огней на праздник возвращения Будды вошло в традицию.

В эти дни вдоль стен многих бирманских домов выстраиваются в ряд через равные промежутки небольшие свечки с ароматическими веществами, которые зажигают с наступлением темноты. Ряды свечек стоят вдоль витрин магазинов, у дверей квартир, на рамах окон и на перилах балконов. Даже уличные торговцы с тележками считают своим долгом найти на узкой поверхности своей передвижной лавчонки место для того, чтобы поставить на него хотя бы одну горящую свечку. Несколько поставленных в ряд свечек или плошек с горящим маслом принято в этот день ставить перед изображениями Будды. Свечками обставляются и дорожки в монастырях. Многие в Янгоне вечером Тадинджьюта отправляют в небо сделанные из бумаги воздушные шары с горящими внутри свечками, или запускают самодельные кораблики со свечками на озере Инья.

Тадинджьют – это еще и окончание трехмесячного буддистского поста, начавшегося в полнолуние месяца Вазо. Самые ревностные буддисты снова получают возможность есть мясо и рыбу. А главное – после этого праздника в бирманских семьях снова начинается свадьбы.

В дни Тадинджьюта существует обычай устраивать вечерние рынки с продажей традиционных бирманских угощений, игрушек, посуды и других полезных в хозяйстве вещей. Однако, после пандемии и политических потрясений в стране до сих пор так и не возобновлены традиционные музыкальные сатирические представления («зат пвэ»), проводимые в дни Тадинджьюта на специально сооруженных сценах.

Но самым важным делом для буддиста в полнолуние Тадинджьют является посещение пагоды. Обычно бирманцы идут туда ближе к вечеру и ожидают там наступление темноты. В вечер Тадинджьюта вокруг Шведагона обычно появляется огромное огненное кольцо из нескольких рядов зажженных свечей.

Для буддистов Мьянмы полнолуние Тадинджьют – это время их религиозного праздника, а для представителей других религий - три нерабочих дня в календаре.
https://www.youtube.com/watch?v=JdA7W8LvT1Y

28.10-10.11 - йога-фридайв тур «Тотальный Пиис ✌️и Ультимативный Лаф 🫶🏻»

Еще можно присоединиться🙏🏻❤️
Детали https://teletype.in/@mindom

Медитация и йога • Александр Дудов. Сунлун Випассана медитации pinned «Продолжение «Мьянма: путешествие, изменившее мою жизнь» . Начало здесь Начав путешествие по Мьянме я был впечатлен тем, что традиция учения Будды и медитации здесь не только жива, но разлита в пространстве и быте людей. Монахи, выходящие утром за подаянием…»

Вышла новая книга - Дж. Хайдта о влиянии смартфонов на рост психических заболеваний среди детей «Поколение тревожности» - убедительное предупреждение о последствиях «детства с телефоном».
_________
Из статьи-обзора книги в Guardian:

«В начале 2010-х годов показатели подростковых психических заболеваний резко возросли, и с тех пор они продолжают расти. Среди студентов колледжей США диагнозы депрессии и тревожности более чем удвоились в период с 2010 по 2018 год.

Еще более тревожным является то, что за десятилетие до 2020 года количество обращений в отделения неотложной помощи в связи с членовредительством выросло на 188% среди девочек-подростков в США и на 48% среди мальчиков. Уровень самоубийств среди младших подростков также вырос: на 167% среди девочек и на 91% среди мальчиков.

Подобная тенденция наблюдается в Великобритании и многих других западных странах.

Американский социальный психолог Джонатан Хайдт считает, что этот кризис психического здоровья был вызван массовым внедрением смартфонов, а также появлением социальных сетей и захватывающих онлайн-игр. Он называет это «великим перепрограммированием детства».

Дети тратят все меньше времени на общение в реальной жизни и все больше времени прикованы к экранам, причем девочки, скорее всего, будут втянуты в водоворот социальных сетей, сокрушающий самооценку, а мальчики, скорее всего, подсядут на игры и порно .

Детство больше не «основано на играх», оно «основано на телефоне». Хайдт считает, что родители стали чрезмерно опекать в офлайн-мире, отодвигая возраст, в котором дети считаются безопасными для игр без присмотра или выполнения поручений в одиночку, но делают слишком мало, чтобы защитить детей от онлайн-опасностей.

Исследование британской когорты тысячелетия , в котором приняли участие 19 000 детей, родившихся в 2000-02 годах, показало, что, особенно среди девочек, уровень депрессии рос пропорционально количеству часов, проведенных в социальных сетях.

Девочки, проводившие более пяти часов в день в социальных сетях, в три раза чаще впадали в депрессию, чем те, кто вообще ими не пользовался.

Так почему же «телефонное» детство может иметь такой эффект?

Смартфоны отдаляют нас от нашего непосредственного окружения и самых близких нам людей, оставляя нас, как говорит социолог Шерри Теркл, «навсегда в другом месте». Подростки не только самые заядлые пользователи смартфонов, но они также наиболее уязвимы, отчасти потому, что подростковый возраст — это период быстрого социального и эмоционального развития.

Смартфоны — это «блокировщики опыта», пишет Хайдт: подумайте, сколько обогащающих занятий было вытеснено, когда молодые люди начали проводить часы в Интернете в погоне за лайками, следить за безвкусными инфлюенсерами, заменяя богатство реальной дружбы поверхностным онлайн-общением.

Социальные сети поощряют постоянное социальное сравнение, и это может быть неумолимым и жестоким.

🔹🔹🔹 От себя добавлю, что взрослые также страдают от социального сравнения, но, конечно, детская психика более хрупкая и находится еще в процессе формирования.

Для взрослых вариантами вырваться из плена моделей сравнения, ведущих к депрессии, тревожности и разочарованию, могут быть:

1) Корректировка поведения. За основу выбирается поведение, основанное на развитии доброжелательности и взаимопомощи взамен поведению постоянного потребления и индивидуализма;

2) Умная физическая активность. Сочетание силовых и тренировок йогического типа. Дыхательные практики.

3) Коммуникация с природой.

4) Формирование своего сообщества, не основанного на совместных развлечениях, но в котором поднимаются сложные, вечные вопросы, ведутся обогащающие участников дискуссии в атмосфере взаимного уважения.

5) Самообучение для формирование мировоззрения с опорой на ценные, проверенные временем идеи культур и религий.

6) Внедрение в свою жизнь медитации.

Что вы думаете по этому поводу? Пишете в комментариях

Продолжение «Мьянма: путешествие, изменившее мою жизнь» . Начало здесь

Начав путешествие по Мьянме я был впечатлен тем, что традиция учения Будды и медитации здесь не только жива, но разлита в пространстве и быте людей. Монахи, выходящие утром за подаянием, золотые купола пагод и монастырей куда ни брось взгляд. Проблема поиска настоящей медитации и реальных Мастеров могла быть не в их отсутствии, но лишь в языковом барьере.

Первую книжечку о медитации мне подарили в моем первом отеле в центре Янгона, где я разместился по приезду. Хозяйка отеля, узнав, что я приехал медитировать, неожиданно принесла и с улыбкой вручила ее мне. Это была книга Мастера медитации Па-аук Саядо, в монастырь которого я поехал в конце путешествия.

Достопримечательности Мьянмы можно кратко описать тремя словами: буддизм, люди, природа. И эти три слова невозможно отделить друг от друга, когда вы думаете об этой удивительной стране.

Мое первое знакомство с медитацией не из книг произошло в Багане - бывшей столице первого бирманского государства, объединившего земли современной Мьянмы - Паганского царства 11-13 веков. В этом городе за 2,5 столетия было построено около 10 тысяч пагод и храмов, из которых сегодня осталось около трех тысяч. Баган - это настоящее Чудо света, которое мы обязательно посещаем в наших поездках по Мьянме.

Устав бродить между храмами, я поехал на рынок. Там, покупая какие-то местные перекусы, я встретил одного торговца, который мог или, точнее, пытался говорить на английском. Я сказал ему, что ищу медитацию, и он с радостью пригласил меня в свою повозку, запряженную маленькой лошадкой. Я не знал куда еду, объяснить это ясно он не мог. Мы приехали в какой-то маленький монастырь без ограды, с несколькими строениями-домами и полуразрушенными пагодами вокруг. В одном из строений находился монах, к которому мы и вошли.

С большой натяжкой можно сказать, что этот монах говорил по-английски. В его словарном запасе было максимум полсотни слов, но он с большим дружелюбием начал общение. Сначала он показал большой альбом голландских художников, который подарил ему кто-то из редких туристов. Я видел по его глазам, что ему очень нравится рассматривать репродукции.

После короткого знакомства мы пошли к ряду полуразрушенных пагод (ступ) немного выше человеческого роста, возле которых сели, и монах начал объяснять технику медитации.

Я почти ничего не понял из его объяснений, но был удивлен тем, что в этой медитации использовалось интенсивное дыхание, которым мне предстояло овладеть и дышать.

Занимаясь йогой, я конечно знал две техники интенсивного дыхания и подумал, что он показывает мне бхастрику. Это было ошибкой в моем ментальном настрое, который очень важен когда человеку рассказывают что-то новое. Особенно, если это новое связаны с духовными практиками.

Сейчас я использую правило:
- отбросить все что я знаю, не искать параллелей и аналогий, не вспоминать то, что я знаю, когда слушаю новую информацию от учителей. Это можно сделать позже, когда ты усвоил информацию и проделал усвоенное несколько раз.

• Слушайте новое от нового человека или книги как будто вы чистый лист.
Это позволит вам избежать ошибки обусловленности старыми знаниями и по-настоящему войти в новое знание, усвоить его и понять!

И так, мы сели в медитативную позу и начали дышать. После минут 25-30 я начал чувствовать, как судороги и онемение заполняют мое тело. Я держался из последних сил. В конце концов, во мне возникло раздражение, потому что я не понимал что я делаю и для чего. Я вышел из медитации. Так закончилась моя первая медитация.

Это был мой первый опыт медитации в Мьянме. Опыт, который я определил как неудачный и о котором забыл… И котором вспомню только через 6 лет, когда буду на первом ретрите по Сун Лун Випассана медитации недалеко от Багана в местечке Джабадан рядом со священной горой с несвященным для руссского уха названием «гора Попа».

Продолжение следует.

Весь мир полон невидимого и таинственного. Люди ищут мистические миры, но сами закрывают себя в мире видимого.

Мы верим, а значит и видим, лишь то, во что верим. А верим мы сегодня лишь в то, что можно объяснить наукой. Наука стала религией, и мы имеем доступ к тому, что реально только с ее точки зрения. Наш мир схлопывается до мира учебников физики и нейронауки, пересказанных из вторых и третьих рук.

Если ты материалист, твое восприятие ограничено материей и для тебя будет закрыто мистическое сознание и другие миры. Твоя медитация не даст тебе то, что могла бы дать.

Запись эфира 11.10.
О Мьянме, о современных методах медитации Мьянмы и моих соприкосновениях с ними.

Live stream finished (59 minutes)

Live stream started

Сегодня начну знакомить Вас, друзья, с историей моих путешествий и приключений в Мьянме.

Начало, февраль 2008 года.

Впервые я посетил в Мьянму (Бирму) в 2008 году.

Когда в детстве я думал о своих будущих путешествиях, множество экзотичных названий будоражило мое воображение. Одно из них, «Бирма», суждено было стать знаковым в моей жизни.

Уже в молодые годы, когда я начал интересоваться йогой, не Индия, но Бирма притягивала меня необычными, но ласкающими ухо названиями: Иравади, Рангун, Моламьянм, Мандалай.

Возле пагоды Мульмейна, на восточной стороне,
Знаю, девочка из Бирмы вспоминает обо мне, —
И поют там колокольцы в роще пальмовых ветвей:
— Возвращайся, чужестранец, возвращайся в Мандалей,
Возвращайся в Мандалей,
Где стоянка кораблей,
Слышишь, хлопают их вёсла
Из Рангуна в Мандалей. (КИПЛИНГ «Мандалей»)

Я ехал в эту неизвестную большинству страну на один месяц, имея в голове и сердце двойной план.

Первые две недели в моем плане были отведены путешествию по стране. Посмотреть диковинные достопримечательности и, самое главное, искать информацию о Мастерах и школах медитации.

Мое сокровенное желание было не путешествие само по себе. Я хотел найти настоящую медитацию и Мастеров, чтобы начать медитировать.

Поэтому оставшиеся две недели я планировал, найдя школы медитации,
посвятить практике.

Продолжение следует.
На фото одно из чудес Мьянмы - Баган.