Йога с Ольгой Булановой

Уже завтра мы уезжаем в "Дзен": https://t.me/yoga2ru/1224

Следовательно на выходных никаких онлайн занятий не будет. Приезжаете в "Дзен", если есть возможность.

На этой неделе учебные дни на нашем курсе "Ачарья". Курс проходит онлайн на зуме.

Напоминаю, что есть возможность разово присоединиться на любую лекцию. Стоимость одного занятия 800 рублей.

Оплата переводом на карту привязанную к моему номеру +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @ogabulanova, вышлю вам ссылку на зум конференцию или запись занятия.

Вышло мое интервью Дмитрию Ковальчуку. Мы с ним поговорили о йоге и не только. В разделе не только в основном говорили о хинди и санскрите.

30 лет в йоге – опыт зрелого практика

ОЛЬГА БУЛАНОВА

🌙 Смотреть или слушать

Youtube
VK Видео
Apple Подкасты
Яндекс Музыка (скоро)
Castbox

+++

🌙 Цитаты

«..кармически человека притягивает туда, куда ему нужно. Если куда-то дверь открывается - войдите, если дверь закрывается - не нужно в нее головой ломиться..»

«..физику поддерживают асаны, а психику поддерживают пранаямы..»

+++

🌙 Упомянутые личности

Джайя Кумар Свамишри
Андрей Сидерский
Игорь Медведев
Андрей Лаппа
Шринивас Пуллури
Шри Шайлендра Шарма

+++

🌙 Ссылки Ольги

Телеграм канал
Сайт

+++

#подкаст_йогатичер

Подпишись на канал Йога Тичер, там много полезной информации из мира йоги + 🎁 подарок в закрепе.

Йога-выезд «Топ 4» в Подмосковье.

📅 20-23 февраля 2025 года.

Состав: Буланова • Зайцев • Демин • Мазаев.

Максимальное погружение в йогу. Плотная программа, с акцентом на практику, от ведущих преподавателей йоги России.

📍Программа пройдет в ретрит-центре Территория Дзен https://t.me/dzenland

Вегетарианское питание в формате шведский стол (трехразовое). Проживание в корпусе Шанти по двое, удобства свои в каждом номере.

Стоимость: 54 000 ₽
Включает проживание, питание и практику.

🔥 Специальная стоимость для студентов и выпускников тичерзов Ачарья и/или Чатуранга: 49 000 ₽

Предоплата: 15 000 руб

Возможен заезд с пятницы, минус — 10 000 ₽ от основной стоимости.

Предоставляются дополнительные скидки, каждая по 1 000 руб:
— Тем, кто приобрел книгу Д.Демина и Г.Мазаева "Чатуранга-йога" и видео-курс по этой книге на сайте chaturanga.yoga;
— Студентам тичерза центра йоги "Прана" до лета 2016 года, когда ведущими преподавателями были О.Буланова, В.Зайцев, Д.Демин и М.Галаев.
Скидки суммируются.

✅ Запись и все орг.вопросы к Никите Покачалову:
Telegram @PokachalovNV
Телефон: +7(903)683-01-50

Примерное расписание:
20.02. Вечер. Практика 1 . МАЗАЕВ
21.02. Утро. Практика 2. БУЛАНОВА
21.02. День. Лекция 1. ДЕМИН
21.02. Вечер. Практика 3. ЗАЙЦЕВ
22.02. Утро. Практика 4. ДЕМИН
22.02. День. Лекция 2. МАЗАЕВ
22.02. Вечер. Практика 5. БУЛАНОВА
23.02. Утро. Практика 6. ВСЕ ВМЕСТЕ
23.02. День. Лекция 3. ЗАЙЦЕВ

Завтра в субботу 8 февраля в 13.30 по московскому времени проведу занятие по хатха йоге онлайн на платформе зум.

Внимание хочу уделить прогибам, в том числе, стойке на подбородке. Эту асану можно считать вариацией Випаритта Шалабхасаны. Позу можно отнести как к прогибам, так и к балансам на руках. К тому же это перевернутая поза.

Тем, у кого есть проблемы в шее, эту стойку на подбородке лучше не делать, но если вы умеете стоять на голове с опорой на ладони, то силы для этой асаны у вас скорее всего достаточно.

На занятии я планирую дать и простые варианты этой позы, которые при регулярном выполнении позволят сделать и полный вариант.

Стоимость занятия 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova, и я добавлю вас в группу, в которой будет ссылка на зум конференцию. Запись занятия тоже будет.

Другой способ оплаты через наш сайт: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

В эту субботу 8 февраля в 13.30 проведу онлайн занятие по хатха йоге на платформе зум.

Внимание хочу уделить прогибам. Какие именно будут асаны, напишу чуть позднее.

Стоимость занятия 500 рублей. Продолжительность приблизительно 2 часа.

На этой неделе на нашем курсе "Ачарья" я проведу два занятие. Одно по Медитации, другое по Пранаяме.

Володя прочитает лекцию по Бхагавад Гите.

Есть возможность присоединиться к нам в качестве вольнослушателя. Одно занятие и его запись стоит 800 рублей.

Оплата переводом мне на карту, привязанную к номеру +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала от кого пришли деньги.

Написала очередную главу своих воспоминаний. Снова вернулась мыслями в Майсор. Написала немного о самом городе и его достопримечательностях.

Однако атмосферу города создают не только здания, но и их обитатели и взаимоотношения между ними.

В Майсоре у меня была одна романтическая история, которая могла бы стать сюжетом для бразильского сериала, если бы я была чуть более легкомысленной.

Я вас заинтриговала? Тогда читайте: https://yoga2.ru/30-let-v-yoge-25/

Уже сегодня 25 января в 13.30 по московскому времени проведу Хатха Йогу онлайн на платформе зум посвященное наклонам и связанным с ними асанами.

Длительность занятия около 2 часов. Стоимость 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108.

После оплаты, пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала кто и за что заплатил. Добавлю в группу, где будет ссылка на зум конференцию и запись занятия.

Так же можно оплатить через наш сайт по ссылке: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Завтра 25 января в 13.30 по московскому времени проведу Хатха Йогу онлайн на платформе зум.

Внимание хочу уделить наклонам. Будем делать наклоны с прямой спиной подобные Упавишта Конасане и позы, основанные на этой асане.

Кроме того, попробуем выполнить и наклоны с округлением спины, в которых важную роль играет и работа тазобедренных суставов. Примером такой асаны является Йога Нидрасана и ее вариации.

Длительность занятия около 2 часов. Стоимость 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108.

После оплаты, пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала кто и за что заплатил. Добавлю в группу, где будет ссылка на зум конференцию и запись занятия.

Так же можно оплатить через наш сайт по ссылке: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

В субботу 25 января в 13.30 проведу онлайн занятие по хатха йоге на платформе зум.

Подробней о том, что будет на занятии напишу в пятницу.

Летом 2003 года Михаил Константинов снял мой второй фильм. Он называется "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность основного уровеня 2". Мы тогда были на семинаре Андрея Сидерского в Кацивелли.

В этом фильме я выполнила именно ту Сурья Намаскар, которой меня обучил Венкатеш в Майсоре, когда я занималась у него прогибами. По эти занятия я недавно написала на своем сайте: https://yoga2.ru/30-let-v-yoge-24/

В целом последовательность здесь непростая. Много глубоких прогибов, но в тоже время есть и наклоны, и асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Тогда мы хотели снять два фильма. Один основного уровня, второй сложного. Но в итоге сняли только один фильм. Думаю, что он и так получился сложным.

Хотя я в ходе выполнения асан не выходила на свой предел, потому что планировала на пик выйти во втором фильме. Но на него у нас просто не хватило времени.

Когда мы вернулись в Москву, то пленка осталась у Михаила Константинова. Я уже не помню, почему он мне сразу ее не отдал. Может быть мы считали, что последовательность неудачная. Может быть Миша сам хотел сделать монтаж, но не нашел времени.

В итоге смонтировала я этот фильм через несколько лет после того, как он был снят. К тому времени мы уже сделали два фильма "Основной уровень" и "Интенсив". Именно поэтому название фильма "Основной уровень 2". То есть он и по сложности выше "Основного уровня", и по времени вышел позднее, хотя снять раньше.

На этой неделе в субботу и воскресенье будут учебные дни на нашем курсе преподавателей йоги "Ачарья". Расписание на фото.

При желании можно присоединиться к любому урок. Стоимость одного занятия 800 рублей. Оплата переводом на карту, привязанную к номеру +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала от кого и за что деньги пришли.

Сегодня 4 января в 13.30 проведу онлайн занятие по Шивананда Йоге.

Внимание хочу уделить асанам, в которых есть баланс на одной руке и ноге. Примером такой позы является Вишвамитрасана, которую вы видите на фотке.

Стоимость занятия 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту СберБанка, привязанную к моему номеру телефона: +79261185108.

После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала от кого пришли деньги. Я добавлю вас в группу, в которой будут ссылки на зум-конференцию и запись видео занятия.

Другой способ оплаты через наш сайт: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Встречаемся на ковриках!

Вчера встречались с Димой и Юлей Демиными. За одно обсудили наше совместное мероприятие, которое пройдет 20-23 февраля в Подмосковном отеле "Дзен".

Этот семинар будут проводить четыре преподавателя. Мы с Володей и Дима с Глебым Мазаевым.

Планируется не только практические занятия, но и лекции. Вчера обсуждали приблизительный план. Решили, что будут три лекции.

Я лекцию читать не буду. Зато проведу два занятия. Одно по Шивананда Йоге, другое в своем свободном стиле. Что примечательно, без Володе. Теперь это не стандартно, так как в последнее время мы с ним всегда вдвоем вели занятие с свободном стиле.

В этот же раз мы решил провести вчетвером одно занятие. Думаю, что будет интересно.

Проживание в корпусе Шанти по двое, удобства свои в каждом номере. Питание вегетарианское. Шведский стол.

Стоимость:
49 000 руб при предоплате до 20 января;
54 000 руб при предоплате после 20 января.

🔥 Специальная стоимость для студентов и выпускников тичерзов "Ачарья" и/или "Чатуранга":
44 000 руб при предоплате до 20 января;
49 000 руб при предоплате после 20 января.

Стоимость включает проживание, питание и практику.

Для бронирования места необходимо внести предоплату: 15 000 руб

Возможен заезд с пятницы, минус -10 000 руб к основной стоимости.

Предоставляются дополнительные скидки, каждая по 1 000 руб:
— Тем, кто приобрел книгу Д.Демина и Г.Мазаева "Чатуранга-йога" и видео-курс по этой книге на сайте chaturanga.yoga;
— Студентам тичерза центра йоги "Прана" до лета 2016 года, когда ведущими преподавателями были О.Буланова, В.Зайцев, Д.Демин и М.Галаев.
Скидки суммируются.

Запись и все орг.вопросы к Никите Покачалову:
Telegram @PokachalovNV
Телефон: +7(903)683-01-50

Завтра 4 января в 13.30 проведу онлайн занятие по Шивананда Йоге.

Внимание хочу уделить асанам, в которых есть баланс на одной руке и ноге. Примером такой позы является Вишвамитрасана, которую вы видите на фотке.

Стоимость занятия 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту СберБанка, привязанную к моему номеру телефона: +79261185108.

После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала от кого пришли деньги. Я добавлю вас в группу, в которой будут ссылки на зум-конференцию и запись видео занятия.

Другой способ оплаты через наш сайт: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Встречаемся на ковриках!

Поздравляю всех с Наступившим! Пусть он всем нам принесет всего наилучшего!

Некоторые писали мне, что я вчера нарушила традицию. Не провела занятие по Шивананда Йога. Да, это так.

Зато в субботу 4 января в 13.30 по Москве будет именно Шивананда Йога онлайн. Присоединяйтесь!

Что будет на занятии, напишу чуть позднее.

Вот и заканчивается 2024 год. Поздравляю всех с Наступающим! Следующий 2025 год будет годом Змеи, которая символизирует мудрость. Конечно, год Змеи начнется 29 января, а не завтра, но в любом случае скоро.

Поэтому желаю всем в Наступающем Году прежде всего Мудрости. Мудрость - основа для гармоничной жизни. Она дает нам и покой, и счастье, и успех.

В конце года многие подводят его итоги, пишут, что важного они совершили. Для меня главным в уходящем году было то, что я начала писать воспоминания о своем пути в Йоге.

Сегодня я закончила очередную главу, в которой откровенно описала свою проблему, возникшую от интенсивного желания улучшить свой прогиб: https://yoga2.ru/30-let-v-yoge-24/

Во всем нужна мера, и мудрость позволяет чувствовать эту меру. Мне же долго не хватало мудрости, поэтому во время периода Сатурна я лишилась того, что казалось мне важным.

Начало проблемы было заложено в 2001 году во время моих занятий у Венкатеша. Его методика была весьма эффективной, но я использовала ее с излишнем рвением. Мне все время хотелось большего.

Все было хорошо, но мне хотелось лучшего. Это привело к травме и сильному откату в практике. Об этом я и написала в очередной главе. История эта немного грустная, но она меня многому научила. И прежде всего именно Мудрости.

Поэтому еще раз желаю всем Мудрости, а остальное приложится!

"Хатха Йога. Комплекс для Начинающих." 2001 год.

Сейчас так йогой заниматься не начинают. Но я записала то, что давала в то время на своих занятиях в начальной группе. Люди ко мне ходили молодые и здоровые.

Фильм этот снят почти сразу после моей поездки в Индию. Вначале даны два варианта Сурья Намаскар. Оба варианта я делала в Майсоре на занятиях у Вентактеша. Второй вариант дан в упрощенном виде. В полном он показан в фильме "Хатха Йога. Основной уровень 2", где я делаю асаны на фоне моря в красном купальнике.

Здесь же после Сурья Намаскар сначала асаны выполняются в довольно быстром режиме. Потом с более долгими фиксациями и асанами с полу лотосом. Мне сейчас очень нравится этот блок с полу лотосами, но на начальных группах сейчас я бы его не давала.

В конце даны непростые варианты Ширшасаны. Но этапы освоения этой позы тоже показаны. Поэтому считаю, что стойка на голове здесь дана вполне адекватна.

Снимал эту последовательность Михаил Константинов. Он решил попробовать, что будет если снимать не со штатива. В итоге картинка дергается, потому что стабилизатора у камеры вообще не было.

Монтировала я этот фильм сама на своем только что купленном компе. Озвучивала тоже дома. Комп был слабенький. После монтажа не получалось видео перегнать на видео кассету.

В итоге жесткий диск с фильмом выкрутили из моего компа, поставили на другой и только тогда удалость получить конечный результат.

В итоге я сделала вывод, что зря купила дешевый комп и занялась его апгрейтом.

Уже сегодня 14 декабря в 13.30 хатха йога онлайн.

Акцент на асаны с полу лотосом и Йога Дандасану.

Стоимость занятия 500 рублей. Оплата переводом на карту, привязанную к номеру +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova. Добавлю вас в группу, в которой будут ссылки на зум конференцию и запись занятия после его окончания.

Так же можно оплатить через наш сайт: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Следующее подобное занятие будет только 4 января.

Завтра 14 декабря в 13.30 по московскому времени проведу на зуме. занятие онлайн по хатха йоге.

Уделю внимание раскрытию тазобедренных суставов по направлению к Падмасане. Будут асаны с полу лотосом и Йога Дандасана. В начале и конце занятия, как обычно, выполним дыхательные техники.

Стоимость занятия 500 рублей. Оплата переводом на карту, привязанную к номеру +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova. Добавлю вас в группу, в которой будут ссылки на зум конференцию и запись занятия после его окончания.

Так же можно оплатить через наш сайт: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Следующее подобное занятие будет только 4 января.

Сделала отдельный телеграмм-канал для наших с Володей видео уроков на телеканале "Живи!": @yogajv. Если вам нравятся эти уроки, то подписывайтесь на канал. На нем будет легче искать какой-то конкретный урок, чем на этом.

"Динамический Комплекс". 2001 год.

Это мой первый учебный фильм по йоге. Снял и смонтировал его Артур Абагян - друг Ильи Журавлева вначале 2001 года. То есть еще до нашей поездке в Индию.

Снимался он в классной комнате образовательной школы, где Михаил Константинов организовал Центр Интегрального тренинга "Ритамбхара". Миша присутствовал при съемки этого комплекса.

В этой последовательности нет фиксаций. Это не типично для хатха йоги, однако в таком режиме иногда проводил занятия мой первый учитель йоги Джая Кумар Свамишри.

Не все упражнения, которые здесь показаны, давал именно мой учитель. Кое-что я добавила от себя, а точнее взяла от Трай Йоги Кали Рэй. Этой йогой я занималась у Медведева, а один раз даже была на семинаре самой Кали Рэй. По-моему, она приезжала в Москву в 2000 году. Хотя может быть этот семинар был и же после того, как мы сняли этот фильм.

Снимали мы его со штатива и несколько раз переставляли камеру, останавливая съемку. Эти моменты заметны, когда идет резкое изменение ракурса.

Некоторые упраженения здесь непростые. Но я и не ориентировалась на начинающих.

Я сама занималась в таком режиме, когда уставала от статики. Такие движения хорошо расслабляли мое тело, когда мышцы начинали побаливать от крепатуры. Поэтому мне хотелось поделиться методикой со своими учениками.

После Халасаны в этом комплексе планировалась Сарвангасана в динамике, а уже после нее Ширшасана. Я была очень удивлена, что мы ее не отсняли, когда озвучивала этот фильм. Думаю, что это произошло от того, что мы очередной раз переставляли камеру и забыли что не сняли Сарвангасану.

Озвучивала я этот фильм на компьютере Ильи практически без дублей и правок. Своего компьютера у меня тогда не было.

Я просматривала фильм и говорила, что происходит на экране.

Следующие фильмы я уже озвучивала на своем компьютере и больше времени и усилий тратила на это процесс.

Считаю свой первый учебный фильм вполне удачным. Мне и сейчас иногда нравится заниматься в таком режиме.

Друзья! Напоминаю про уникальное событие февраля 2025 года. Совместный выезд с Ольгой Булановой, Владимиром Зайцевым, Глебом Мазаевым и Дмитрием Деминым в Дзен - отель.

20-23 февраля.

Подробности: https://t.me/yogadda/2325

Мероприятие "ламповое" и "олдскульное". И в рекламе тоже. Никаких спец-страниц, ничего лишнего.

Кому надо - точно найдут. Точно поймут, что им это надо. 😎

Регистрация у Никиты Покачалова.
@PokachalovNV

В субботу 14 декабря в 13.30 проведу занятие по хатха йоге онлайн на зуме.

На что сделаем акцент в практике, напишу ближе к субботе.

Стоимость занятия 500 рублей переводом на карту привязанную к номеру телефона +79261185108. После оплату пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала от кого пришли деньги.

Другой способ оплаты через наш сайт: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Йога на "Живи!". 30 урок.

Это последний урок на канале "Живи!", который мы провели вместе с Володей.

Как вы уже поняли, ближе к завершению цикла уроке стали непростыми.

Здесь мы вначале сделали позы стоя и хорошо разогрели мышцы ног.

Потом в блоке сидя дали асаны на бедра и в заключении Йога Нидрасану и Дви Пада Ширашсану (две ноги за головой в балансе на руках). Это асаны повышенной сложности. Не спешите с их освоением.

После были даны прогибы и в конце прогибов вариация Випарита Шалабхасаны - стойке на подбородке. Это прогиб в сочетании с балансом на руках. В этой асане часть нагрузки приходится на шею, поэтому если у вас есть проблемы с этим отделам позвоночника, то эта асана не для вас.

И в самом конце были скрутки и Шавасана.

На этом наша йога на "Живи!" заканчивается. Нас потом приглашали сниматься в новом цикле, но мы отказались, потому что не хотелось повторяться. К тому, же у нас был свой проект видео уроков, которые мы выкладывали на youtube

Сейчас youtube неудобно пользоваться. Российские видео хостинги тоже не супер. Поэтому вопрос к вам. Надо ли мои старые видео уроки, который были на youtube выкладывать здесь? Или вам удобно смотреть уроки на rutube?

Вчера дважды мне пришло сообщение с «подарком». Причем от моих учеников-йогов. Но я не открываю ссылки. Тем более, что Премиум Телеграмм у меня уже есть.

Другой уважаемый учитель йоги написал пост на эту же тему. Значит сейчас среди йогов идет атака мошенников. Словами своего коллеги хочу поделиться со всеми:

«Дорогие, не открывайте пожалуйста никакие ссылки. Тем более подарочные.
Так вы просто станете ещё одним распространителем таких "подарков"

Первое правило в интернете:

❗️ никогда не открывайте никаких ссылок, до тех пор пока не будете абсолютно уверены, что это от реального человека и по реальному делу/поводу

Передайте это сообщение своим близким, особенно старшим родственникам, которые могут порадоваться неожиданному подарку, и лишиться своего аккаунта.»

Уже сегодня в 11.00 встречаемся на зуме.

На следующей неделе во вторник 3 декабря в 11.00 по московскому проведу занятие онлайн в рамках Йога-Сборов.

На занятии будут как балансы на руках, так и асаны на вытяжение ног.

Присоединяйтесь, если вы еще это не делали!

Вот здесь подробности: https://yogasbory.ru/online4

Продолжила описывать свою первую поездку в Индию: https://yoga2.ru/30-let-v-yoge-23/. В этот раз вспомнила, как мы съездили в Гоа и в Гокарну. Потом начала описывать наше пребывание в Майсоре.

Несколько слов написала о Шри Кришнамачарьи и о том, почему я не стала аштангисткой.

Мы прожили в Майсоре чуть больше месяца, но событий и впечатлений было много.

Я поняла, что если начну всё втискивать в одну главу, то получится скомкано. Поэтому я остановилась на самом интересном месте. Продолжение следует:)))

На этой неделе у нас снова учебные дни на курсе "Ачарья". Напоминаю, что к любому занятия можно присоединиться в качестве вольно слушателя за 800 рублей. Оплата мне переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108. После оплаты напишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я понимала, от кого пришли деньги.

Ниже рекомендую два занятия вольнослушателям.

В субботу в 16.00 Шринивас Пуллури прочет лекцию по Сагуна Мантрам. Это мантры посвященные какому-либо индийскому Божеству. Пример - Ом Намах Шивая. Лекция пройдет на английском языке. Я буду переводить на русский.

В воскресенье в это же время в 16.00 Юля Форд (Синявская) проведет практическое занятие по работе с голосом.

Присоединяйтесь!

В эти выходные провели семинар по Йоги и Шактизму в Казани. Он прошел в храме Всех Религий, который создали Ильгиз и Ильдар Хановы - художники и скульпторы. Ильгиз даже был на первом нашем занятии. Больше спасибо ему за то, что он разрешил нам заниматься в таком замечательном месте.

Было очень комфортно делать асаны в зале Шивы, на стенах которого были изображения этого Божества, нарисованные Ильгизом Хановым.

После занятия мы с Володей даже спели в этом зале Лалита Сахасаранама Стотру.

Большое спасибо группе за позитивную атмосферу и отдельное спасибо Халиуллиной Айгуль и Марии Кулагиной за организацию этого мероприятия.

Йога на канале "Живи!". 29 урок.

Цикл наших уроков близится к концу, поэтому мы уже стали предлагать сложные варианты асан, конечно, не забывая озвучивать упрощения.

На этом уроке вначале даны дыхательные техники: Капалабхати и Нади Шодхана.

Потом мы сделали довольно интересную связку асан. Начали с поз стоя, потом через Каундиниасану перешли в положение сидя, подраскрыли тазобедренные суставы и предложили увести ногу за голову.

Как упрощение можно было сделать полу лотос. Потом мы объяснили, как выйти в баланс стоя на одной ноге, когда другая за головой.

Поза эта сложная. Она называется Дурвасасана. В честь одно древнего аскета, чья духовная сила была очень мощной, а характер, мягко скажем, непростым.

В нашей группе Дуравасасану сделала только Катя. Для нее это тоже был вызов. Все остальные встали с ногой в пол лотосе.

Потом мы все сделали баланс на руках по типу Бакасаны, когда одна нога в полу лотосе.

Повторив все это на другую сторону, мы выполнили Пашчимоттанасану, цикл Сараванасаны, Ширшасану и скрутки лежа.

То есть начало урока было бодрым, а его окончание весьма спокойным.

Занимайтесь по этому уроку, исходя из своего уровня. Если сложно, выполняйте упрощенные варианты или просто посмотрите к чему можно стремиться. Успехов в практике!

На этой неделе моего занятия онлайн в субботу снова не будет. Как на следующих двух неделях. То есть следующее мое такое занятие будет только 14 декабря.

По этому поводу сейчас я выложу еще один урок, отснятый для телеканала "Живи!". Занимайтесь пока по нему.

На этой неделе в субботу и воскресенье мы с Володей поедем в Казань.

Так проведем семинар по хатха йоге. Будут как лекции, так и практические занятия.

Кто живет близко к Казани и хочет у нас позаниматься, будем рады видеть вас в Храме Всех Религий.

После занятий планируем еще почитать там Лалита Сахасранама Сторту.

Присоединяйтесь! Запись на семинар через Айгуль @aigul_yogaevolution

Йога на "Живи!". 28 урок.

На этом уроке было много асан с Падмасаной. Тем, кто лотос делать не умеет, не рекомендую. Хотя мы озвучиваем прощения, но они не могут в полной мере заменить Падмасану. Так что это урок не для всех.

На этой неделе у нас учебные дни на курсе "Ачарья". Следовательно моего регулярного субботнего занятия в 13.30 не будет. В это время я буду читать лекцию по Школам йоги на курсе.

Если есть желание, можно присоединиться к любому занятию, как вольнослушатель.

Стоимость одного занятия (в одном дне 3 занятия) 800 рублей. Для того, чтобы присоединиться, пишите мне в личку @olgabulanova.

Йога на "Живи!". 27 урок.

На этом уроке мы сделали вначале Сурья Намаскар, потом Позы стоя с акцентом. В конце блока "Позы стоя" были асана на раскрытие тазбердренных суставов, а именно разные вариации Рудрасаны или Ступы.

Потом мы уделили внимание прогибам. Дали Кошку в динамике, вытянули плечи и объяснили выполнение Эка Пада Раджа Капотасаны.

В самом конце были скрутки и асаны на пресс.

Я сама с удовольствием позанималась по этому уроку.

Кстати, на этой неделе снова не будет моего онлайн занятия в субботу, поэтому предлагаю позаниматься по этому видео.

Печальная новость.

Уже совсем скоро 23-24 ноября мы с Володей проведем семинар по йоге в Казани в Храме всех религий. Присоединяйтесь!

Скидка при оплате до 13 ноября.

Кстати, для тех, кто учится сейчас или учился на нашем курсе "Ачарья", при оплате дается скидка в 1000 рублей.

В декабре мы с Володей участвуем в Йога-сборах онлайн: https://yogasbory.ru/online4.

Для моих подписчиков есть промокод, которой дает скидку в 1000 рублей.

Промокод:
BULANOVA1000MINUS

Йога на "Живи!". 26 урок.

Вначале были дыхательные техники. Сурья Намаскра на этом уроке не было. Зато в самом начале мы разобрали как делать Эка Пада Бакасану.

Потом были балансы на одной ноге и немного асан сидя.

Большое внимание на этом уроке мы уделили перевернутым позам. Разобрали здесь как осваивать Ширшасану, Пинча Маюрасану и Стойку на руках у стены.

Расписание на курсе "Ачарья" на эти выходные. Если хотите поучаствовать как вольнослушатель на каком-то занятии, то напишите мне в личку @olgabulanova. Стоимость одного занятия или его записи 800 рублей.

Напоминаю, что в феврале у нас планируется выезд в Дзен.

Если кратко, то 20-24 февраля 4 опытных преподавателя: Владимир Зайцев, Дмитрий Демин, Глеб Мазаев и я проведут занятия в Подмосковье для подготовленных учеников.

Надеемся, что это будут те, кто учился на наших курсах подготовки преподавателей йоги. Но и других людями мы будем рады.

Мероприятие почти наверняка разовое. Организатор мероприятия - Никита @PokachalovNV

Пишите Никите и присоединяйтесь!

Пост с инфой: https://t.me/yogadda/2325

PS Фото 2010 года, мы с Дмитрием Деминым недалеко от Драмсалы (Северная Индия, Гималаи)

Йога на "Живи!". 25 урок.

В начале урока были дыхательные техники Капалабхати и Бхастрика.

Потом после Пашчимоттанасаны и вытяжении ног сидя мы дали Аштавакрасану. Были и простые варианты и усложнения.

Далее после Навасаны и скруток была продолжена тема балансов на руках. Мы сделали Бхуджа Пидасану и Титибхасану.

В конце урока было немного прогибов на животе и Сарвангасана.

https://t.me/yogasbory/457

Завтра 3 ноября в 13.30 по московскому времени проведу Шивананда Йогу онлайн на платформе зум.

Внимание хочу уделить прогибам. Но вначале практики, как обычно, будут дыхательные техники: Капалабхати с задержками дыхания и Анулома Вилома Пранаяма.

Длительность занятия около 2 часов. Стоимость 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108.

После оплаты, пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала кто и за что заплатил. Добавлю в группу, где будет ссылка на зум конференцию и запись занятия.

Так же можно оплатить через наш сайт по ссылке: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Йога на "Живи!". 24 урок.

Этот урок был снят после перерыва. Можно даже сказать, что это начало второго сезона. Хотя на телеканале уроки пошли подряд.

У нас здесь появился новый ученик - Сергей. В отличии от Андрея он был настоящим начинающим. Андрей имел опыт занятий хатха йогой в группах начального уровня, поэтому он умел выполнять упрощенные варианты асан.

А вот Сергей почти не занимался до этого хатха йогой. Многое ему было непонятно. Здесь как раз видно, что мы с ним затормозили и перестали показывать сложные асаны.

По задумке режиссера мы как-бы набрали новую группу и повторяем еще раз все сначала. Хотя и старые ученики тут тоже есть.

На этом уроке сложных асан почти нет. Вначале что-то типа Сурья Намасар. Прчем снова чуть подрезанная на этапе монтажа.

Потом много поз стоя и немного прогибов лежа на животе. В конце Маюрасана (хотели дать простой вариант, получилось как всегда с усложнениями😂😂) и Пашчимоттанасана.

В связи с тем, что 2 ноября суббота рабочий день, свое занятие онлайн проведу в воскресенье 3 ноября в 13.30 по московскому времени.

Это будет Шивананда Йога. Чуть подробнее о занятие напишу ближе к 3 ноября.

20-23 февраля 2025 года мы с Володей, Дмитрием Деминым и Глебом Мазаевым проведем интенсив по йоге в ретрит-центре Территория Дзен https://t.me/dzenland

Немного информации о мероприятии:

Вегетарианское питание в формате шведский стол.

Проживание в корпусе Шанти по двое, удобства свои в каждом номере.

Стоимость:
49 000 руб при предоплате до 20 января;
54 000 руб при предоплате после 20 января.

🔥 Специальная стоимость для студентов и выпускников тичерзов Ачарья и/или Чатуранга:
44 000 руб при предоплате до 20 января;
49 000 руб при предоплате после 20 января.

Стоимость включает проживание, питание и практику.

Для бронирования места необходимо внести предоплату: 15 000 руб

Возможен заезд с пятницы, минус -10 000 руб к основной стоимости.

Предоставляются дополнительные скидки, каждая по 1 000 руб:
— Тем, кто приобрел книгу Д.Демина и Г.Мазаева "Чатуранга-йога" и видео-курс по этой книге на сайте chaturanga.yoga;
— Студентам тичерза центра йоги "Прана" до лета 2016 года, когда ведущими преподавателями были О.Буланова, В.Зайцев, Д.Демин и М.Галаев.
Скидки суммируются.

Запись и все орг.вопросы к Никите Покачалову:
Telegram @PokachalovNV
Телефон: +7(903)683-01-50

Расписание на курсе "Ачарья" на эти выходные. Если хотите поучаствовать как вольнослушатель на каком-то занятии, то напишите мне в личку @olgabulanova. Стоимость одного занятия или его записи 800 рублей.

Йога на "Живи!". 23 урок.

Когда мы снимали этот урок, то думали, что он последний, поэтому решили выложиться по полной программе.

В тот день, как я уже писала, мы сняли 3 урока, в которых участвовали наши друзья Димитрий Барышников и Мария Воробьева.

К этому занятию наши тела были уже хорошо разогреты, решили дать асаны с плечевым разворотом и вариации Падмасаны.

После короткой разминки мы перешли к прогибам, дали Эка Пада Раджа Капотасану, плечевой разворот в Кошке и Натараджсану.

После этот перешли к Падмасане и дали варианты Урдхва Падмасаны.

Все это мы проделали довольно быстро, поэтому в самом конце дали уже несложные асаны - вариации Сарвангасаны.

Вчера я сама позанималась по этому уроку с большим удовольствием. Хотя некоторые позы я уже делаю не так бодро😂

Но упрощенные варианты мы проговариваем. Так что все могут что-то делать по мере своих сил и способностей.

PS Завтра у нас занятия на курсе "Ачарья", поэтому регулярного субботнего занятия онлайн не будет. Практикуйте по этому видео!

19 октября начался наш курс подготовки преподавателей йоги "Ачарья". Курс проходит онлайн на зум и все занятия записываются.

На этом видео первое практическое занятие курса. Здесь мы объясняем студентам, как проводить настройку на практику и Пранаяму, а так же объясняем выполнение Бакасаны и Пашчимоттанасаны по нашей балльной системе.

Записи всех занятий доступны студентам. Поэтому если вы хотите сейчас присоединиться к курсу, то можно легко догнать группу. Для тех, кто любит все делать в последний момент, мы продлили набор на курс до 19 ноября.

Если вы хотите у нас учиться, заполните анкету: https://acharya.su/registratsiya-na-kurs/, и мы с вами свяжемся.

PS В эти выходные у нас снова курс, поэтому моего занятия онлайн в субботу не будет.

23-24 ноября мы с Володей проведем семинар по Хатха Йоге в Казани.

Тема будет такой же, как в Туле и Нижнем Новгороде, а именно - "Шактизм, как основа Хатха Йоги".

Место проведения: Храм Всех Религий.

Организатор в Казани - Айгуль: +7 904 675 23 35.

Приглашаем всех, кто живет в Казани и рядом с этим городом на наш семинар🤗

Йога на "Живи!". 22 урок.

И снова с нами Маша Воробьева и Дима Барышников. На самом деле они принимали участие только в одном съемочном дне, но мы за этот день сняли 3 урока.

В этом видео мы уделили внимание Ширшасане (стойке на голове) и нижним балансам на руках.

Балансы объясняем довольно подробно. Ширшасану тоже объясняем неплохо, но призываем самостоятельно не осваивать.

В конце мы сделали скрутки лежа и Сарвангасану.

В целом хороший урок. Несмотря на то, что Маши и Дима выполняют сложные асаны и переходы, и для начинающих здесь озвучено довольно много подходящих вариантов.

А вам как этот урок? Занимались по нему?

Уже завтра 19 октября начнется наш курс подготовки преподавателей йоги "Ачарья". На фото расписание первой недели. Раньше мы допускали вольнослушателей онлайн. Теперь этого делать не будем. Если интересно какое-то одно занятие, то напишите мне в личку @olgabulanova, я смогу продать вам запись этого занятия.

Если хотите учиться на нашем курсе, то заполняйте анкету-регистрацию: https://acharya.su/registratsiya-na-kurs/, и мы с вами свяжемся.

Провела сегодня утром урок по Пранаяме. Уделила внимание Уджая Пранаяме и задержкам после выдоха. Кроме этих были и другие техники.

План всего урока:

1. Капалабхати с задержками после вдоха на 40, 50, 70 секунд.
2. Уджая Пранаяма на фоне Полного Йоговского Дыхания в комфортном ритме
3. Капалабхати с Уджая с задержками после выхода на 30 и 40 секунд.
4. Самавритти Пранаяма с Уджая без задержек дыхания под метроном
5. Вьяямы стоя, Варианты Бхастрики стоя, Уддияна Бандха, Агнисара Дхаути Крия и Наули стоя.
6. Альтернативное Капалабхати (то через одну, то через другую ноздрю)
7. Висама Вритти Анулома Вилома Пранаяма с задержкой дыхания после вдоха под метроном
8. Интенсивное дыхание на 2 минуты и задержка на две минуты

Если вы хотите получить запись этого занятия, переведите 500 рублей на карту, привязанную к номеру +79261185108 и напишите мне в личку @olgabulanova об оплате, чтобы я знала кто и за что перевел деньги. Тогда я вышлю вам в личку запись этого занятия.

Есть вариант купить абонемент на 10 занятий за 4000 рублей. По этому абонементу можно посещать все мои занятия, то есть не только Пранаяму, но и Хатха Йогу, и санскрит в течении 3 месяцев.

Написала еще одну главу своих воспоминаний: https://yoga2.ru/30-let-v-yoge-22/. На этот раз о своей первой поездке в Индию. Началась она в апреле 2001 года и продлилась 3 месяца. Прошло уже больше 20 лет. Что-то сильно изменилось в этой стране, что-то сохранилось. Но не на этом я концентрировалась в своих воспоминаниях.

Я пыталась вспомнить свои первые впечатления. Хотя не всегда это было просто, потому что потом не раз еще была в этой уникальной стране.

А вы были в Индии? В какой году и понравилось ли вам там?

Йога на "Живи!". 21 урок.

На этом уроке нашими гостями были Дима Барышников и Маша Воробьева. Они тогда только что приехали из Майсора, где занимались Аштанга Виньяса Йогой у самого Паттабхи Джойса.

Конечно, все последовательность мы сделать не успели. Закончили на Пурвоттанасане. Но всё равно урок получился интересный и дает какое-то представление об Аштанга Виньяса Йоге, как о системе.

Кстати, мне говорили, что сейчас в Майсоре эту практику называют "Аштанга Йогой". То есть убрали слово "виньяса" из названия. Я считаю, что зря. Но, наверное, Шарат захотел подчеркнуть, что корни этого направления лежат в "Йога Сутрах" Патанджали. Хотя их там можно найти, только если хорошо искать.

Уже на этой неделе в субботу 19 октября начнется наш курс подготовки преподавателей йоги "Ачарья": https://acharya.su/. Он будет проходить субботам и воскресеньям по следующей схеме: две недели учебные, потом одна неделя свободна от обучения. Окончание курса 6 апреля 2025 года.

На курсе большее внимание уделяется обучению проведения групповых занятий. Чтобы увидеть, как студенты развивают этот навык, мы делим практику на 6 блоков и за одно занятие можем посмотреть ведение 6 студентов.

После занятия идет обсуждение, во время которого и студенты делятся своими впечатлениями от практики, и преподаватель указывает на ошибки и дает совету по улучшению ведения.

На этом видео одно из таких занятий.

Если хотите у нас учиться, заполните анкету-регистрацию на курс: https://acharya.su/registratsiya-na-kurs/, и мы с вами свяжемся.

Йога на "Живи!". 20 урок.

На этом уроке мы снова начала и с дыхательных техник. Потом уделили внимание балансам на одной ноге. После вытянули ноги в положении лежа на спине.

После этого перешли в положение сидя и сделали вариации Йога Дандасаны.

Потом продолжили тему раскрытия тазобедренных суставов и дали Эка Пада Ширшасану (ногу за голову) и предложили как усложнение Буддхасану - позу, в которой нога уходит за спину. С помощью Володи у Кати это хорошо получилось.

После этого мы сделали простые прогибы на животе, а потому полу мост и мост.

В заключении были вариации Сарвагнасаны.

Хороший урок, но не для начинающих. Хотя упрощенные варианты поз здесь всегда предлагаются.

Уже сегодня 12 октября в 13.30 по московскому времени проведу Хатха Йогу онлайн на платформе зум.

Ключевыми асанами будут Вишвамитрасана и Эка Пада Ширшасаны (нога за головой). Дам как подводящие к этим позам, так и их вариации.

Длительность занятия около 2 часов. Стоимость 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108.

После оплаты, пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала кто и за что заплатил. Добавлю в группу, где будет ссылка на зум конференцию и запись занятия.

Так же можно оплатить через наш сайт по ссылке: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Есть вариант купить абонемент на 10 занятий за 4000 рублей. По этому абонементу можно посещать мои занятия не только по асанам, но и Пранаяме и Санскриту в течении 3 месяцев.

Завтра в субботу 12 октября в 13.30 по московскому времени проведу Хатха Йогу онлайн на платформе зум.

Ключевыми асанами будут Вишвамитрасана и Эка Пада Ширшасаны (нога за головой). Дам как подводящие к этим позам, так и их вариации.

Длительность занятия около 2 часов. Стоимость 500 рублей. Оплатить можно переводом на карту, привязанную к номеру телефона +79261185108.

После оплаты, пишите мне в личку @olgabulanova, чтобы я знала кто и за что заплатил. Добавлю в группу, где будет ссылка на зум конференцию и запись занятия.

ВНИМАНИЕ! 19 октября начнется наш курс "Ачарья". Он будет идти по выходным дням. Поэтому после этой даты мои регулярные онлайн занятия будут гораздо реже.

Так про присоединяйтесь завтра! Следующее после него занятие будет только 2 ноября.

Провела сегодня урок по Пранаяме онлайн. Уделила внимание дыхательным техникам с задержками дыхания как на вдохе, так и на выдохе. Так же мы делали Агнисара Дхаути Крию и Наули в положении стоя.

Полный план урока

1. Капалабхати с задержками 40, 50, 70 секунд.
2. ПЙД и Самавритти Пранаяма без задержек дыхания под метроном.
3. Альтернативная Капалабхати с задержками после вдоха и выхода
4. Самавритти Анулома Вилома с задержкой дыхания после входа и выдоха под метроном
5. Дыхательные техники стоя
6. Агнисара Дхаути Крия и Наули стоя
7. Альтернативная Бхастрика с задержкой после вдоха и выдоха
8. Висамавритти Анулома Вилома под метроном с задержкой после вдоха и выдоха

Продолжительность занятия 1 час.

Если вы хотите получить запись этого занятия, переведите 500 рублей на карту, привязанную к номеру +79261185108 и напишите мне в личку @olgabulanova об оплате, чтобы я знала кто и за что перевел деньги. Тогда я вышлю вам в личку запись этого занятия.

Есть вариант купить абонемент на 10 занятий за 4000 рублей. По этому абонементу можно посещать все мои занятия, то есть не только Пранаяму, но и Хатха Йогу, и санскрит в течении 3 месяцев.

Завтра 10 октября в 7.30 по московскому времени проведу занятие онлайн по Пранаяме. Продолжительность урока 1 час. Ссылка на зум-конференцию будет в группе: https://t.me/+7DwRHFjNpq5kOTIy сегодня вечером.

Стоимость занятия 500 рублей. Оплатить можно будет после урока.

Спасибо всем, кто поставил плюсики к посту о занятиях на курсе "Ачарья": https://acharya.su.

Раз есть интерес, делюсь видео, где студенты сдают асаны по баллам. Как видите, сильно мы не придираемся и оцениваем своих учеников вполне адекватно.

Если хотите у нас учиться, заполните анкету: https://acharya.su/registratsiya-na-kurs/

Йога на "Живи!". 19 Урок.

Вначале снова были дыхательные техники - Капалабхати и Уджая Пранаяма. Потом без Сурья Намаскар мы сделали позы стоя.

После поз стоя мы вход в Ширшасану и Бакасаны. Потом предложили поднимать и опускать ноги. Для тех, кто не умеет стоять на голове, было предложено поднимать и опускать ноги в Сарвангасане. Как самый простой вариант - поднимать и опускать ноги лежа на спине.

Поле Матсиасаны мы сделали полумост и перешли к работе с бедрами по направлению к Самаконасане.

В заключении мы сделали Маюрасану. Володя показал в том числе и вариант Маюрасаны на одной руке, который оценивается на нашем курсе "Ачарья" на 3 балла.

В целом хороший урок, в котором есть баланс силовых и гибкосных асан.

Сегодня 5 ночь Наваратри. Владимир Зайцев проведет бесплатное занятие, посвященное Богине Лалите. Сегодня день ее проявления в этом мире: https://t.me/yogasvz/4878

Меньше, чем через две недели 2 недели, а именно 19 октября начнется наш курс подготовки преподавателей йоги "Ачарья": https://acharya.su.

На видео один из практических уроков прошлого потока курса. Это занятие было на 8 недели курса. Мы уже многому научили наших студентов и начали оценивать их выполнение асан. Перед этим оцениваем мы с Володей проводим занятие и показываем студентам, как надо делать асаны. После занятия мы принимаем у каждого асаны по баллам.

Хотите увидеть, как студенты сдавали нам асаны? Тогда поставьте + в комментарии. Если желающие будут, то выложу здесь и сдачу асан студентами.

Если вам интересно учиться у нас, то заполните анкету-регистрацию: https://acharya.su/registratsiya-na-kurs/, и мы с вами свяжемся.

!‼ Успевай! Осталось всего 2 дня льготной цены по «ранней регистрации».

💡Скидка 1000₽ действует до 06 октября включительно!
Стоимость со скидкой — 8900₽
⏫ Стоимость с 07.10 — 9900₽
⏫ Стоимость с 18.11 — 10900₽

В целом стоимость очень демократичная при таком составе и количестве часов знаний и практик!

‼ Оплатить можно из любой точки мира. Сервис принимает все карты.

😀 Ещё из приятного — мы уменьшили «невозвратную сумму» до 1900₽. Теперь риски меньше, если у вас вдруг не получится участвовать. Плюс будет запись всех классов с доступом на 6 месяцев.

✦ Илья Журавлев
✦ Михаил Баранов
✦ Денис Заенчковский
✦ Ольга Буланова
✦ Владимир Зайцев
✦ Мария Шалимова
✦ Ольга Ужегова
✦ Зарина Зубкова
✦ Василий Кондратков
✦ Артур Шепелев

Подробное расписание и регистрация на сайте.
Подробности: https://vk.cc/cBnOMj
Будем рады практиковать вместе!

Уже сегодня 5 октября в 13.30 проведу занятие по Шивананда йоге онлайн. Стоимость 500 рублей. Оплата переводом на карту, привязанную к номеру: +79261185108. После оплаты пишите мне в личку @olgabulanova. Добавлю вас в группу занятия.

Так же можно оплатить по ссылке: https://yoga2.ru/product/hatha-joga-s-olgoj-bulanovoj/

Тема занятия - асаны с полу лотосом и Хануманасана.

Сегодня 4 октября мой муж Владимир Зайцев проведет бесплатное занятие в честь индийского праздника Наваратри. Подробности в его канале: https://t.me/yogasvz/4851

О самом празднике написано на нашем сайте: https://yoga2.ru/navaratri/