Lanalap Yoga

Шавасана это не просто поза, в которой мы расслабляемся.

Во время Шавасаны происходят важнейшие процессы:

✨Ваши мозг и тело усваивают то, что было достигнуто во время тренировки, создавая новые нейтронные связи;

✨Ваша нервная система переключается в парасимпатический режим, что позволяет вам быстрее восстановиться после тренировки.

✨Это техника концентрации, когда происходит глубокие ментальные процессы. Вы учитесь управлять своим вниманием и регулировать свое состояние.

Шавасану хорошо использовать в разных протоколах для йогатерапии психических расстройств. Программа занятий с таким акцентом есть в курсе «Йогатерапия тела и психического здоровья».

По курсу можно начать заниматься сразу после оплаты. Он в записи и доступен в любое удобное для вас время.

Уже сейчас мы планируем наши летние туры. До 1 февраля действует скидка на раннее бронирование.

Приглашаю вас с собой>>

Если вы хотите исследовать себя глубже. Предлагаю пройти тест Спилбергера-Ханина.

Тест помогает определить выраженность тревожности в структуре личности.

Измерение происходит по двум направлениям:

☑️ реактивная тревожность, как временная реакция на стрессовое окружение человека;
☑️ личностная тревожность, как свойство характера и темперамента.

Чтобы пройти тест необходимо будет зарегистрироваться на сайте Rehab Base и в графе врач выбрать мое имя
Лапштаева Светлана. Это бесплатно.


Сегодня и завтра еще можно купить любой из моих курсов со скидкой 20% и начать заниматься.

Вводите при оплате промокод 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ и цена станет ниже.

✨Не забывайте про уроки, которые доступны для вас бесплатно в любой момент.

1. Йогатерапия позвоночника. Подойдет для самых начинающих.


2. Класс хатха-йоги базового уровня. Подойдет, если у вас есть минимальный опыт работы с телом.


2. Практика йога-нидры. Подойдет для любого человека для выравнивания эмоционального состояния, особенно в период стресса.

СКИДКА 20% по
ПРОМОКОДУ 2025 на все тарифы курсов до 7 января. Любой курс можно оплатить долями без каких-либо переплат и сразу начать заниматься.

✨Йогатерапия тела и психического здоровья;
✨Йога-утро & Йога-вечер;
✨Йога-пробуждение;

✨Начинаем Новый год практик уже 2 января.

На весь январь еще можно купить безлимитный абонемент на все классы в zoom.

Не забывайте про промокод 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣


Он даст скидку 20% на все онлайн-курсы, которые в записи. По ним можно заниматься в любое удобное время, неограниченное количество раз в течение периода выбранного вами тарифа.

✨Новый год — время свежих решений и смелых целей. Это возможность отпустить старое, отжившее, принять новые вызовы и с открытым сердцем шагнуть в неизведанное.

Пусть 2025 станет для вас годом осознанности, веры и надежды на самое лучшее и невероятное. Шагайте уверенно к своим мечтам. Пусть каждый день будет наполнен теплом и радостью❤️

СКИДКА 20%
по ПРОМОКОДУ 2025 на все тарифы курсов до 7 января.


Утро -время пробуждения всего живого🌞

Именно в эти часы мы получаем природную энергию и чувствуем прилив сил. А занятия йогой многократно усиливают этот эффект. Утром, пока к нам еще не поступило так много информации извне, легче сконцентрироваться на себе. Программа курса «йога-утро» содержит самые эффективные и доступные даже начинающим практики для бодрости, активности и пробуждения. 15 минут йоги перед началом рабочего дня дадут необходимый минимум физической нагрузки. Сделать практику можно прямо сейчас.

СКИДКА 20% по ПРОМОКОДУ 2025 действует на все тарифы курсов до 7 января. Любой курс можно оплатить долями без каких-либо переплат и сразу начать заниматься.

✨«Йогатерапия тела и психического здоровья»;
✨«Йога-утро» & «Йога-вечер»;
✨«Йога-пробуждение».

Выбирайте любой из них. Вводите при оплате промокод 2025 и цена станет ниже.

Спасибо за практику. Новое всегда интересно ❤️

Спасибо вам❤️ Так приятно видеть счастливые лица!

Уверенно приближаемся к 2025 году✨

В честь этого СКИДКА 20% по
ПРОМОКОДУ 2025 на все тарифы курсов до 7 января. Любой курс можно оплатить долями без каких-либо переплат и сразу начать заниматься.

Начните год с заботы о себе и своем здоровье, ведь это невосполнимый ресурс.

Спасибо вам за вашу решимость действовать, предпринимать усилия над собой и время, которое вы готовы вкладывать в свою практику. Пусть все у вас ладится с легкостью и вдохновением, а все изменения будут к лучшему ✨

С наступающим Новым Годом!

🎄 Друзья, уже завтра в пятницу 19.00 встречаемся онлайн на новогоднюю вечеринку

Это занятие бесплано для всех. Берите близких, детей и присоединяйтесь. С собой шапочку деда мороза и хорошее настроение!

Ссылка на трансляцию появится здесь за 10 минут до начала.

С нетерпением жду встречи ❤️

✨Новогодняя распродажа онлайн-программ стартует 27 декабря и продлится до 7 января.

Вы сможете получить скидку 20% на все курсы в записи и начать год с заботы о себе и своем здоровье. Скидка будет действовать на все тарифы.

Промокод появится здесь в день начала распродажи.

А пока можно изучить программы курсов:

✨Йогатерапия тела и психического здоровья
✨Йога-утро & Йога-вечер
✨Йога-пробуждение.

Если у вас есть вопросы или сложности с выбором, пишите здесь в комментариях.

Прийти на класс

Второй день на семинаре «Психотехники в йоге».

И последние два видео важное от Агапкина .

На днях наконец-то украсила квартиру. У меня светильники вместо елки 🎄

Делитесь фото своих ёлок 🎄

Весь день сегодня и завтра тоже, не отрываясь от экрана на обучении в родном Институте Традиционных Систем Оздоровления.


Семинар «Психотехники в йоге».
Как всегда, Сергей Николаевич Агапкин мастер доносить сложную информацию научно-обосновано и понятно. Изучаем и пробуем на себе созерцательные и современные медитативные техники без эзотерики, шаманства и религии: циклическая медитация, прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка.

Все они с мощнейшей доказательной базой.

🎄Наша традиционная новогодняя йога-вечеринка состоится 27 декабря в 19:00

Это бесплатное занятие в благодарность за ваши усилия, уделенное время, ваше доверие, и желание практиковать❤️

Регистрация не требуется. Просто приходите в хорошем настроении и берите с собой друзей и семью.

Занятие будет в zoom. Ссылка на трансляцию будет здесь в телеграм-канале.

До встречи 🫶

Отмечайтесь в комментариях, кто придет!

Это катастрофа. Больно смотреть, как гибнут птицы и животные.

Если вы хотите помочь, но не можете быть там можно поддержать тех, кто на месте очищает море, спасает птиц и дельфинов.

Мне встретились координаты Сочинских волонтеров.

Можно передать ребятам помощь.


СПИСОК что НЕОБХОДИМО:

1. Респираторы https://wildberries.ru/catalog/209247847/detail.aspx
2. Ножницы
3. Пакеты плотные
4. Фейри много!!!!
5. Полисорб, таблетки ГЕПТРАЛ, собригель, одноразовые пелёнки, любые антибиотики, катетеры разных размеров, растворы рингера локка и натрия хлорида, гепатолюкс ветеринарный.
6. Резиновые сапоги (38-45), перчатки резиновые.
7. Тряпки
8. Коробки картонные для птиц
9. Шприцы инсулиновые
10. Крахмал картофельный

Варианты:
1. Заказать на WB и Озон.
Коды для получения выслать координатору по птицам Елене Холмирзаевой
+7 961 597-53-21

🏷️ Пункты выдачи заказов:
WB Анапа, ул. Ленина 216
Анапа, ул. Ленина 180
Ozon Супсех, Аэродромная 16


От Сочинского Географического общества - Елена Чайка, 89282338833,
с пометкой❗
"пожертвование Анапа"

3. Для тех кто хочет оказать помощь физически.
Штаб оказания гуманитарной помощи и координации, находится в посёлке Витязево, ул. Черноморская, 2 (30 минут езды от Анапы, 15 км).

💡Друзья, переводы строго с указанием назначения платежа "Пожертвование".

🫶 Спасибо всем неравнодушным!

Новое направление наших ретритов — DETOX-ТУР!

Едем в глемпинг-отель Вили Улей

среди самшитовой рощи в национальном парке Сочи 🍀


🌿 Даты: 19-22 июня 2025

🌿 Проживание в Вили Улей. Размещение в двухместных домиках с общим душем на территории. Общее пространство с панорамным видом, горный лес, баня, чайный домик — весь глемпинг будет в нашем распоряжении! А еще на территории совсем нет связи и вай фая (только в общей зоне).

🌿 Полная йога-программа с дополнительными занятиями по стойкам для продвинутых практиков.

🌿 Питание: трехразовое питание (в день приезда - обед и ужин, в день отъезда - завтрак).


Всего 16 мест. Из них осталось 12.

Действует скидка на раннее бронирование до 30 января.

Подробности и бронирование на сайте.

Если у вас заболела спина не спешите делать первые попавшиеся упражнения из YouTube.

Упражнения оттуда могут помочь, а могут сделать хуже. Как повезет 50/50.

Работающая последовательность должна зависеть от вашего физического состояния и от цели, который вы ставите перед собой. Упражнения подбираются преподавателем после тщательного опроса и тестирования.

Иногда, это 2-3 упражнения которые необходимо делать несколько раз в день и при этом на какое-то время исключить что-либо другое. Иногда, это дополнительная последовательность до и после, но не отменяющая ваш основной комплекс.

И эта последовательность всегда будет изменяться, подстраиваться под ваше текущее состояние.

Такие задачи я решаю на персональном разборе.

В групповом формате занятий йогатерапии в zoom или программ, которые представлены на сайте всегда усредненные последовательности, которые НЕ ПОДОЙДУТ, если у вас прямо сейчас боль. Но, помогут поддерживать физическую форму в подострый период или фазу, когда боли уже нет.

А тем, кто был на моих персональных консультациях и сейчас ходит на групповые классы в zoom я могу в процессе дать вариации упражнений или даже заменить их на более подходящие.

Все варианты взаимодействия со мной вы можете найти на сайте.

Прийти на занятие

Присматриваем новое место для ретрита в июне. Оно находится в самшитовом лесу на двух берегах горной реки. Деревья увиты папоротником и мхом. Воздух влажный, пахнет грибами и листвой. Летом тут будет очень приятно и не жарко. Мощная энергетика, тут лес словно окутывает и завораживает. Из-за того, что это заповедник тут есть свои нюансы в обустройстве. Полное отсутствие связи. Интернет есть только в общей зоне, но он тоже нестабилен. Электричево отключают в 22.00 и дают только утром.

Как мне кажется, побыть без связи, внешнего шума и интернета- это то, что сейчас нам так необходимо. Побыть наедине с природой, помолчать, чтобы вернуть фокус на себя, свое самочувствие.

Подробностей пока нет, но вы можете встать в лист ожидания и получить скидку и самое приоритетное предложение.

Вы бы хотели поехать на такой ретрит?

Прийти на занятие

Прийти на занятие

Внешнее - это проявление внутреннего, того как мы себя ощущаем.

Осанка напрямую связана с нашим эмоциональным состоянием: когда нам плохо или усталость берёт верх, плечи заворачиваются внутрь, шея выдвигается вперед, голова наклоняется, спина сгибается. Такое положение тела словно подтверждает то, что на нас сверху давит груз проблем.

У человека, находящегося на эмоциональном подъёме, осанка обычно ровная, плечи сами раскрываются, в теле появляется ощущение полёта.

Это работает и в обратную сторону: если вы знаете, как исправить осанку, и держите спину ровно, то это придает уверенности и устойчивости внутреннего состояния, вам легче контролировать свои эмоции и настроение будет под стать. Человек с хорошей осанкой и подвижным телом ощущает себя моложе, более уверен в себе, и привлекателен для окружающих.

Чтобы избежать сутулости, необходимо создать мышцам и позвоночнику такие условия, при которых нагрузка будет распределяться равномерно, не травмируя спину, но и не слишком сбавляя тонус.

Приходите на живые онлайн-занятия или выбирайте свою программу практик.

Реальность такова, что внешняя среда создает условия для развития клипового мышления. Быстрое, почти моментальное переключение с одной мысли или образа на другой. Внимание не фиксируется на чём-то одном подолгу. С одной стороны это ускоряет реакцию и помогает решать несколько задач одновременно. Но, эта же способность ума рождает бардак в голове, мешает разобраться со своими мыслями, мешает изучать предмет глубоко, мешает быть структурным и упорядоченным.

Но, как мне кажется, у людей есть потребность понимать себя.
Быть осознанным- значит слышать и понимать в моменте свои чувства, физические ощущения, цели и мотивы своих действий, происходящее вокруг, без оценки и анализа. Практика йоги помогает развить все эти качества через работу с физическим телом, дыханием и медитацию. Быть неосознанным, это как быть слепым. Очень опасно и неудобно.

Большинство людей неосознанны по трем причинам:

1. Осознанности мешает неумение управлять своим фокусом внимания.

Внешний информационный фон этому очень способствует. Через медитацию, работу с дыханием и физическим телом мы можем учиться управлять своим вниманием и снижать уровень стресса и тревоги.

2. Неумение и нежелание брать на себя ответственность за свои действия.

Наши решения сейчас, формируют то, какими мы будем завтра. Практикуя, мы учимся замечать свои состояния до практики, во время выполнения асан и дыхательных техник и после, как результат практики.

3. Отсутствие знаний о себе.

Например, в практике сначала мы исследуем какую-то асану. Делаем ее впервые, в десятый раз, в тысячный и каждый раз, открывая в ней что-то новое.
И потом, нас уже интересует не сама асана, хотя ты так же исследуешь, как что-то напрягается, что-то растягивается, фиксируешь в восприятии эти ощущения. Повторяя одну и ту же работу, внимание идет глубже, мы начинаем замечать реакции ума на эту асану. И с каждой практикой мы как будто снимаем шелуху, погружаясь в глубокие слои своего естества, раскапывая дальше, начиная замечать уже не такие очевидные процессы.

Практика йоги - это развитие связи между телом и умом, которая позволяет познавать себя глубже. Чем дольше ты практикуешь, тем внимательнее начинаешь относиться к своему телу, мыслям, самочувствию, питанию и в целом образу жизни.


Делитесь своими мыслями на этот счет. Что для вас йога?

Прийти на занятие

✅ Практики, которые вы можете сделать прямо сейчас и принести пользу своему телу.

✨Йогатерапия позвоночника. Подходит даже если вы никогда не занимались.

✨ Хатха-йога базового уровня. Требует минимального опыта практики.


Если вам этого мало, вы всегда можете присоединиться к одному из моих онлайн-курсов или прийти на живые онлайн-классы в zoom.

Вдох — это напряжение. Выдох — это расслабление. Жизнь — это когда есть и то, и другое.

В течение ближайшего месяца на всех живых он-лайн классах в ZOOM будем больше уделять внимание дыхательным и очистительным практикам.

▫️Уджайи пранаяма;
▫️Нади-шодхана-пранаяма;
▫️Брюшное, грудное, ключичное дыхание;
▫️Полное йоговское дыхание;
▫️Брамари- пранаяма;
▫️Капалабхати;
▫️Бхастрика;
▫️Уддияна-бандха и т.д.

В каждом уроке будет блок с дыханием, чтобы разжать тиски физического и психологического напряжения, быстро засыпать и легко просыпаться по утрам.

Научимся выдыхать и расслабляться. Сбрасывать хроническое физическое напряжение — подавленные эмоциональные реакции — через дыхание. Это начало психологического благополучия!

Посмотреть расписание и выбрать свою онлайн-программу.

В галерее для вас 4 эффективных упражнения от скованности в спине. Проделав которые, вы сразу почувствуете лёгкость и свободу движений. А начав заниматься регулярно, уже невозможно будет представить себя без практики.

Онлайн-занятия йогатерапией на этой неделе в понедельник и среду 19.00-20.30

До завтрашнего дня можно купить безлимитный абонемент на все занятия в zoom в декабре. Мы занимаемся 5 раз в неделю.

Расписание и регистрация на сайте.

Сегодня в течение дня еще можно успеть оплатить абонемент на все живые классы в zoom и заниматься без ограничений весь декабрь. Вы будете получать ссылки на все занятия.

Посмотреть расписание и купить абонемент.

Странно сделать один раз зарядку и на следующий день ждать фигуру мечты, согласны?
Легче и проще для психики (и нашего повседневного плотного расписания), когда эти шаги маленькие и не очень сложные.

Со стороны они могут казаться даже незначительными, но они гораздо эффективнее нереалистичных попыток исправить все и сразу и за 1 день именно за счет своей регулярности и поступательности.

⏰Поэтому 20 минутная зарядка, но каждый день, дает лучший результат, чем двухчасовая тренировка в зале раз в месяц. ФАКТ.

Разовое и кратковременное действие ведет к
разовому и кратковременному результату.

Чтобы не тревожиться ЕЖЕДНЕВНО по поводу своего физического состояния и усталости, чтобы чувствовать себя здоровым, легким и подвижным каждый день.
Помогут только регулярные ваши действия, работа с дыханием и физическим телом, немного осознанности и понимание самого себя.

Так мы медленно, шаг за шагом можем прийти к удовольствию от ощущения себя в этом теле, от радости свободы движения и отражения в зеркале.

Если одна из ваших целей — выработать здоровые привычки, то жду вас на своих занятиях или онлайн-курсах.

Сегодня и завтра можно приобрети любой курс со скидкой 50% и практиковать регулярно весь год.

Уже через пару месяцев вы будете чувствовать себя другим человеком.

Выбрать свою программу для практики

И так, ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА начинается уже сегодня и продлится всего неделю.

✨До 30 ноября вы можете приобрести ГОДОВОЙ ДОСТУП на любой из моих курсов со СКИДКОЙ до 50%. Такая скидка бывает только раз в году. Любой курс можно оплатить долями без каких-либо переплат и сразу начать заниматься.

Принести пользу телу можно прямо сейчас.

Больше 50% участников моих курсов приобретают доступ к курсу из потока в поток. Спасибо вам за регулярность и усилия❤️

После нашего октябрьского ретрита - делаю пинчу возле стены каждый день 😊😊 страх пропал, теперь задача поймать баланс😁 а это сложнее))

очень жаль, что не успеваю сегодня на класс

Сегодня 19.00-20.30

Лабораторный класс по освоению стойки на руках и предплечьях.

Да, это вызов самому себе. Это страшно, интересно и увлекательно! Мы делаем много подводящих положений, приучаем себя «не умирать», адаптируем нервную систему к перевернутым положениям и радуемся своим успехам.

Приходите!


✨Для тех, кто освоил базовые асаны.

Прийти на онлайн-класс

Изменения состояния тела неизбежны. В какую сторону будут эти изменения - уже выбор каждого.

По ссылке программа курсов и расписание регулярных онлайн-классов, где мы с вами видимся вживую.

Прийти на занятие

Сходила утром на разговорный клуб в школу английского языка
Sexy Brains 🧠

Лучшая школа в моем личном рейтинге 🔝

Вы не будете заниматься по учебникам, будет много практики и общения на темы, которые интересны вам.

Первое занятие бесплатно

Отодвигаем дождь и снег!

Жду вас на субботнюю интервальную йогу 9.00-10.00

Регистрация тут

Практикуйте регулярно с пониманием смысла выполняемых вами действий. Тогда, ваша практика будет безопасной и на пользу вашему телу.

Жду вас на классы йогатерапии по понедельникам и средам 19.00-20.30

Если время вам не подходит, вы всегда можете присоединиться к курсу «Йогатерапия тела и психического здоровья» и заниматься по видео-урокам.

Ознакомиться с расписанием занятий и программой курсов

Когда ты привык быть в форме, владеть своим телом, малейшее обострение выбивает вдвойне. Ты вынужден брать паузу, где-то откатиться назад, делать примитивные упражнения, это очень давит. Но, если знаешь что делать, не спешишь, тело помнит все и восстанавливается быстрее.

Если у вас обострение, не спешите выполнять первые попавшиеся упражнения. Даже самая полезная асана может быть противопоказана в зависимости от причины вашей боли. На персональном занятии, после тестирования я подбираю протокол из 3-5 упражнений, которые вы делаете самостоятельно и обозначаю что необходимо исключить. А дальше постепенно вы уже возвращаетесь к своей обычной практике.

Записаться на персональное занятие или консультацию

Саркопения - патологическое состояние, особенно характерное для пожилых людей, при котором происходит уменьшение мышечной массы, плотности костей а также ухудшение силы и функции мышц.

Есть объективные, измеримые критерии диагностики саркопении, такие как кистевая динамометрия (измерения силы мышц кисти), тест 6-минутной ходьбы (какое расстояние пациент может пройти за 6 минут) и многие другие методы исследования.

Но важна также субъективная оценка человеком своих двигательных возможностей. Например, по неясным обстоятельствам привычные нагрузки стали восприниматься как более утомительные.Помимо физических проявлений (необъяснимая потеря массы тела, переутомление, выраженная слабость, медленная походка, низкая физическая активность) могут наблюдаться признаки снижения когнитивных функций и социальной активности. Важно не пропустить момент, когда необходима помощь специалиста.

Саркопения — обратимое состояние: чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с возрастными изменениями мышц.

Сегодня последний день, когда можно купить безлимитный абонемент на все занятия в ноябре.

Вы платите 1 раз и можете заниматься весь месяц 5 раз в неделю под моим контролем.

✨Все классы йогатерапии адаптированы для людей, у которых есть грыжи, прогрузии или другие проявления дегенеративных изменений.

✨На классы интервальной йоги тоже можно прийти, но вы должны мне сообщить о своих ограничениях, чтобы я это учла и предложила альтернативные версии асан.

✨На занятия хатха-йогой я приглашаю только тех, кто знаком с базовыми асанами
Но, важно чтобы у вас не было обострения никаких заболеваний.

✨При обострении проблем с опорно двигательным аппаратом я подбираю упражнения индивидуально и далее, после восстановления вы можете начать ходить в группу.

Ни одно занятие по йоге не обходится без скручиваний. Скручивания в сочетании с вытяжением - лучшее, что можно придумать для питания дисков и суставов позвоночника. При корректном скручивании сжимается и вытягивается буквально все тело: и мышцы, и нервы, и железы, и внутренние органы. Когда мы скручиваемся связки органов постепенно то сжимаются, то растягиваются. Это стимулирует рефлекторные взаимодействия органов пищеварения, репродукции и мочевыделения.

До 1 ноября можно приобрести безлимитный абонемент на занятия на весь месяц и заниматься регулярно.

Ознакомиться с расписанием и купить абонемент

Счастлива объединять прекрасных людей ✨ До встречи на новых ретритах❤️

Практика йоги на ковре становится идеальным местом, где ты можешь увидеть свои «слабые стороны» и трансформировать в сильное здоровое тело, силу воли, способность удерживать внимание и дисциплину. Ты просто ставишь перед собой цель, достигаешь определенного уровня и намеренно отодвигаешь, когда подходишь к ней близко. Йога - это целостная дисциплина, которая учит нас становится хозяином своего тела и эмоций.

✨Встречаемся онлайн регулярно весь ноябрь. Расписание уже на сайте.

Абонемент на все классы месяца можно купить до 1 ноября ( 10000р)

Либо приходите на отдельные классы ( 1000р)

✨Magic touch

Вчера было третье занятие из курса по ассистированию в асанах по методу Дживамуки йоги

Это удивительно, как легкое прикосновение может переключить внимание практикующего на корректность отстройки.

Встречаемся онлайн на следующей неделе каждый день 19.00-20.30 до четверга.

Регистрация тут

Пока я в Москве, продолжаю ходить к лучшим мастерам, пользуясь всеми возможностями, которые предоставляются.

Столько прекрасных людей пришло на мои классы. Ваши вопросы и обратная связь очень ценны для меня. Это очень вдохновляет ✨

Уже завтра встретимся на моем классе в студии «Материал»

Зарегистрироваться и прийти

Сегодня попала к одному из лучших тренеров Москвы по спортивной гимнастике. Откорректировали мою стойку и дали усложняющие элементы.

За кажущейся легкостью стоит необъятная работа, через нежелание, дискомфорт, через миллион ошибок и слабость. Это очень трудно!

Ближайшие онлайн-классы:


Среда, 19.00-20.30

Йогатерапия. Здоровая спина. Подходит начинающим и тем, кто испытывает эпизоды болей в спине. Важно, чтобы сейчас не было острого периода.

Четверг, 19.00-20.30

Хатха-йога открытого уровня. Потоковая практика для тех, кто освоил базовые асаны.


📍На классы в Москве в студии «Материал» лучше регистрироваться заранее.

18 октября (пятница) 18:30 – 20:15

Места еще есть.

Интервальная силовая шавасана.
Показания: состояние апатии и уныния, депрессивные расстройства, панические атаки, вегето-сосудистая дистония.


19 октября (суббота) 19:00 – 20:30

Осталось 3 места

Циклическая медитация.
Показания: стрессовое воздействие, бессонница и повышенная тревожность.


Регистрация на сайте студии

Обожаю ходить на классы к другим преподавателям. Когда ты ученик, тебя ведут и ты доверяешь на 100%

У меня был период в жизни, когда хотелось всем сказать и даже навязать: «Вот же! Зачем что-то придумывать, есть йога, которая поможет».

По итогу начинают многие, но остаются люди с внутренним стержнем и волей. Или те, кто понимают ценность работы над собой не только в физическом смысле. Не надо уговаривать тех, кому практика помогла справиться с какими-то физическими проблемами и болями.

И если посмотреть, то это всегда внутренний двигатель. То, каким человеком ты себя ощущаешь после класса - это самая лучшая мотивация сделать практику регулярной.

Прилетела в Москву, а тут первый снег! Из аэропорта прямиком в любимую студию «Материал».


Пытаюсь стыковать свое расписание, чтобы успеть со всеми встретиться, учиться, практиковать у дорогих сердцу учителей и работать.

Здесь же в конце этой недели проведу два класса из серии йогатерапии психических расстройств. Приходите!

18 октября (пятница)
18:30 – 20:15.
Интервальная силовая шавасана.

Показания: состояние апатии и уныния, депрессивные расстройства, панические атаки, вегето-сосудистая дистония.


19 октября (суббота)
19:00 – 20:30.
Циклическая медитация.

Показания: стрессовое воздействие, бессонница и повышенная тревожность.

В свои 45 делаю все, чтобы в 90 ( надеюсь) продолжать лазать по горам, стоять на руках, быть гибкой, приносить пользу миру и радоваться жизни. Поэтому, вечеринки плавно перетекают в утренники☀️

Горжусь вами!

50+ человек субботним утром нашли возможность прийти на занятие и сделать практику.

Пусть ваш огонь устремленности к развитию и изменениям не гаснет.

Спасибо большое вам доверие, за теплые слова и поздравления ❤️✨

Начинаем в 9.00 ✨ Подключайтесь

Напоминаю, что мы с вами встречаемся в эту субботу 12 октября 9.00 -10.30 на интервальную йогу 🌟

Отметим мои 45 лет жарким утренником!

Ссылка на занятие появится здесь за 15 минут до начала занятия.

Приходите и будите с собой друзей ✨

До моих живых классов в Москве осталось чуть больше недели.

Приходите увидеться и пообщаться вживую ✨


⭐️18 октября, пт, 18.30-20.15
Интервальная силовая шавасана;

Тут я рассказывала подробнее об этом занятии.

⭐️19 октября, сб, 19.00-20.30
Циклическая медитация;


Занятие построено на природном принципе цикличности. Чередует в себе достаточно интенсивные асаны для мышечной стимуляции, которые чередуются с длительными паузами с определенными дыхательными техниками.

Показания: стрессовое воздействие, бессонница и повышенная тревожность.

Задачи практики циклической медитации:

✨Глубокое расслабление физического тела;

✨Обнаружение и освобождение от привычных мышечных напряжений и блоков в теле;

✨Обучение управлению вниманием его направления на «грубые» (мышцы, суставы) и «тонкие» (кровообращение, сигналы нервной системы, дыхание) ощущения в теле, а также наблюдение за сменой состояний ума и эмоционального фона.



И даже если у вас нет проблем связанных с повышенной тревожностью или панических атак, оба эти занятия будут полезны. Через осознанную работу с физическим телом и дыханием вы обучаете свою нервную систему адаптироваться под разные условия, потенциально возможные стрессовые воздействия.

Регистрация на сайте студии

Встречаемся онлайн сегодня 19.00-20.30 на класс йогатерапии.
Гибкость ног и здоровье позвоночника.

12 октября у меня будет день рождения. И я хочу подарить подарок вам ⚖️

Приглашаю вас на мой деньрожденьческий утренник

📍в субботу 12 октября 9.00-10.30.

Это будет огненная интервальная йога по новому протоколу, где мы работаем с телом, дыханием и развиваем способность к концентрации.

Занятие будет в zoom, чтобы я могла вас видеть, корректировать и давать обратную связь 🌟

Ссылка на класс появится здесь в телеграм за 10 минут до начала занятия.

Это бесплатно, а если вам захочется отблагодарить, буду рада если вы поделитесь и пригласите своих друзей на наш утренник⭐️

Почему не стоит откладывать покупку Lamborghini до пенсии

Еще одна мотивация практиковать регулярно 😅

📍Москва, 18-19 октября встречаемся в студии “Материал».
Проведу занятия из цикла «Йогатерапия психического здоровья».

Регистрация на сайте студии.

🍁 Осенний Yoga-weekend в Подмосковье ( Домодедово) 25-27 октября ( осталось 2 места).

🌟Живые онлайн-классы в zoom по расписанию до 12 октября. Далее будет перерыв.

✨Онлайн-курсы по которым можно сделать практику прямо сейчас:

«Йогатерапия тела и психического здоровья»
«Йога-утро»
«Йога-вечер»
«Йога-пробуждение».

Остались последние 3 места на ближайший yoga-weekend в Подмосковье (Домодедово)

📅 Даты: 25-27 октября (пт-вск).

🏕 Проживание в DzenDome. Размещение в трехместных
с общим санузлом и душем (всего их в доме три). Чайная комната, пространство для практик с панорамным видом, кухня и обеденная зона, камин и общая зона для посиделок, а также тихая зона для медитаций!

🧘🏼‍♀️Полная йога-программа с дополнительными занятиями по стойкам для продвинутых практиков.

🥦 Питание: трехразовое питание (в день приезда - обед и ужин, в день отъезда - завтрак и обед).

Подробная программа и условия бронирования на сайте.

Расскажу вам о своих ближайших живых мероприятиях, которые состоятся совсем скоро.

📍 18, 19 октября проведу классы в Москве, в студии “Материал»

Это будет цикл занятий из серии йогатерапия тревожных расстройств.

18 октября ( пт) 18.30-20.15
Интервальная силовая шавасана.


Многих почему-то пугает название. Но, не стоит бояться.

Смысл в том, чтобы создать адекватную нагрузку, по силам, с которой вы способны справиться. Но, тем не менее, она должна быть заметной для вас.

Мы будем удерживать напряжение в асанах достаточно длительно, наблюдая за внутренними ощущениями в разных положениях тела (основных направлениях подвижности). Тело не может быть долго в сопротивлении, оно рано или поздно «сдастся» и тогда уйдёт из него напряжение.

Суть протокола в том, чтобы за определенное время создать физическую реакцию в теле, похожую на ту, которую человек испытывает при панической атаке: учащенный пульс и дыхание, повышенное АД, жар, потливость, ощущение жжения в мышцах. И потом, создать условия при которых вы учитесь гасить и контролировать это состояние. Это достигается чередованием определенных симпатотонических и ваготонических приемов.

Показания:

~состояние апатии и уныния; ~депрессивные расстройства, ~панические атаки;
~вегето-сосудистая дистония по ваготоническому типу.


Буду рада увидеться с вами ❤️

Регистрация на занятие на сайте студии «Материал».

Вот уже целый месяц Ёжик каждую ночь лазил на сосну и протирал звезды.
«Если я не буду протирать звезды каждый вечер, — думал он, — они обязательно потускнеют».
И с утра выходил на крыльцо, наламывал свежий веник, чтобы сбивать сначала со звезд пыль, и стирал тряпочку. Тряпочка у него была одна, и поэтому он каждое утро мыл ее и вешал на сосну сушить.
Покончив с приготовлениями. Ёжик обедал и ложился спать. Просыпался он, когда уже выпадала роса. Поужинав, брал тряпочку в одну лапу, а веник в другую и потихонечку, с сучка на сучок, подымался на самую верхушку сосны.
Здесь начиналось самое главное. Сначала звезды надо было обстукать веником, да так осторожно, чтобы случайно не сбить с неба.
Потом веник переложить в левую лапу, а тряпочку взять в правую и протирать
звезды до блеска. Работа была кропотливая, и на нее уходила вся ночь.
«А как же иначе? — ворчал Ёжик, беседуя сам с собой на верхушке сосны. — Если Медвежонок не протрет звезды, если я не протру звезды, то кто же протрет звезды?..»
Медвежонок в это время тоже сидел на верхушке сосны над своим домом, протирал звезды и думал:
«Удивительно, как это Ёжику в голову пришла такая счастливая мысль! Ведь если бы Ёжик не придумал чистить звезды, их бы давно уже никто не видел. Вон какая пыльная!..» — И он дунул на звезду и потер тряпочкой…
Медвежонок очень старался, но у него не всегда получалось, как у Ёжика. И если с неба падала звезда, все в лесу знали, что это ее нечаянно столкнул Медвежонок.


Сергей Козлов.

В понедельник 19.00-20.30
в zoom

на классе «Здоровая спина»
возьмем акцент на работу с шейным отделом во взаимодействии с грудным отделом позвоночника✨


Разберем базовые упражнения для шеи, которые можно будет сделать сидя на рабочем месте.

Приходите!

Lanalap Yoga pinned «✅ Практики, которые вы можете сделать прямо сейчас и принести пользу своему телу. ✨Йогатерапия позвоночника. Подходит даже если вы никогда не занимались. ✨ Хатха-йога базового уровня. Требует минимального опыта практики. Если вам этого мало, вы всегда…»