ПРАКТИКА С ТИХОНОВОЙ

🔔 Друзья, сегодня вечером (3 декабря в 19: 00 по МСК) состоится онлайн-занятие!

👉 https://yogatikhonova.com/level-practice

• стоимость без записи - 500₽
• стоимость с записью - 800₽
• стоимость всего курса (8 занятий + запись) - 5900₽

❗️Купить занятие на сегодня можно до 18:00 (но лучше немного раньше, чтобы успели прийти все ссылки).

Оплата с любой точки мира, для друзей из Украины на карту «ПриватБанка» (отправляем по запросу).

Грибы — это настоящий кладезь пользы!

Например, ежовик помогает восстанавливать нейроны, а трометес усиливает эффективность химиотерапии. Кордицепс улучшает усвоение кислорода и повышает выносливость, а рейши помогает нормализовать вес и улучшить сон.

Я тоже раньше скептически относилась к этим утверждениям, но, попробовав, заметила результат. Энергии у меня и так достаточно, а вот сон действительно стал глубоким и спокойным 😴

Эти грибы сложно найти в обычных магазинах, поэтому я заказывала через проверенный сайт 👉 https://t.me/+-7uVhBYrSvYzODFi

Кстати, с промокодом 👉 myco108 действует скидка 10%.

Попробуйте, возможно, и вам подойдут 🙏

Я часто вижу, как люди отважно прыгают в стойку на руках, при этом еще не умея там балансировать. Видимо, расчет на то, что, случайно запрыгнув, их подхватит волшебная фея 🧚🏽‍♀️
и удержит 🤗

Что нужно делать, чтобы научиться стоять на руках и делать это правильно? Для начала посмотреть это видео и поставить лайк ♥️

🔔 Друзья, уже сегодня вечером (1 декабря в 18:00 по МСК) состоится онлайн-занятие!

👉 https://yogatikhonova.com/level-practice

• стоимость без записи - 500₽
• стоимость с записью - 800₽
• стоимость всего курса (8 занятий + запись) - 5900₽

❗️Купить занятие на сегодня можно до 18:00 (но лучше немного раньше, чтобы успели прийти все ссылки).

Оплата с любой точки мира, для друзей из Украины на карту «ПриватБанка» (отправляем по запросу).

Главная ценность - быть сексулаьно привлекательной.

Я знаю, что этим постом я навлеку на себя волну негодования и осуждения, но все таки сделаю это признание.

За много много лет работы с людьми, мне так и не удалось принять одну черту, присущую в основном женщинам.

Эту черту можно выразить главным вопросом.

А ЧТО МНЕ ЭТО ДАСТ?

А я похудею? Уменьшиться ли у меня целлюлит? подтянеться ли грудь и станет ли круглой попа?

Другими словами - стану ли я более привлекательной сексуально.

Поймите меня правильно, я ни разу не ханжа и быть сексуальной это естественно для женщины. Вообще, для человека вне зависимости от пола.

Но также естественно для человека иметь ценности помимо «стать более сексуальным объектом», например - научится чему-то новому, что- то в себе открыть, повысить качество своей жизни, да просто здоровье как ценность, вне зависимости от того - конвертируется ли оно в более подтянутую грудь.

Просто если продолжить логическую цепочку: «для чего мне тренироваться, даст ли мне это крепкую попу- а зачем мне крепкая попа- …» мы вдруг придем к очень грустному выводу, что избавится от целлюлита хочет что-то внутри, что жаждет любви и принятия…

Да, я всё знаю про потребности по Маслоу и боли в маркетинге. Но я и начала с того, что с того, что мне до сих пор тяжело это принять , что поделаешь… 🌺

🔔 Друзья, уже сегодня вечером (27 ноября в 19:00 по МСК) состоится наше первое онлайн-занятие!

👉 https://yogatikhonova.com/level-practice

❗️Купить занятие на сегодня можно до 19:00 (но лучше немного раньше, чтобы успели прийти все ссылки).

Оплата с любой точки мира, для друзей из Украины на карту «ПриватБанка» (отправляем по запросу).

Друзья, решила опубликовать расписание наших онлайн встреч! И заодно ответить на вопросы которые чаще всего звучат.


БЛОК 1:
💋27.11 - 19.00-21.00 МСК
💋01.12 - 18.00-20.00 МСК
💋03.12 - 19.00-21.00 МСК
💋08.12 - 18.00-20.00 МСК
💋11.12 - 19.00-21.00 МСК
💋15.12 - 18.00-20.00 МСК
💋18.12 - 19.00-21.00 МСК
💋22.12 - 18.00-20.00 МСК

Как будут проходить занятия?
Занятия будут проходить онлайн в Zoom под моим чутким руководством. По времени это займет 2 часа. Каждую среду и воскресенье. Для участников с тарифом за 5900₽ будет закрытый чат, где мы сможем обсуждать практику.

Будет ли запись?
Да! Стоимость урока + запись 800₽ (доступ 6 месяцев).
Ну и самый выгодный тариф это 8 занятий + запись (навсегда) - 5900₽.

Кому запись не нужна стоимость - 500₽.

Можно ли будет купить запись?
Да, всего в курсе будет 6 блоков. Каждый блок посвящен определенной проработки части тела. Самый первый блок посвящен кору (в нем 8 занятий). Если вы присоединяйтесь например ко 2 блоку а в первом вы не участвовали (то вам нужно будет купить запись и пройти первый блок). Так как от этого зависит ваш результат. Купить запись можно будет только в полном составе (8 уроков). Нельзя будет купить выборочно, например: 1, 5, и третий урок «хочу» остальные «не хочу».

⚠️ Первое занятие 27 ноября в 19:00. Записаться 👉 https://yogatikhonova.com/level-practice

Купить занятие на среду можно до 19:00

Оплата с любой точки мира, для друзей из Украины на карту «ПриватБанка» (отправляем по запросу).

Для тех, кто хочет создать мощный фундамент для своей личной практики вне зависимости от уровня, приглашаю на свой новый онлайн-курс «Level up your practice» 👈

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС?
6⃣- блоков
5⃣- недели практики
8⃣- занятий по 2 часа (2 занятия в неделю)

❗️Первый блок мы посвятим - КОРУ.
Умение им владеть это основы основ. Без этого не будет прогресса. Занятия будут построены таким образом, чтобы сделать Ваш Кор более сильным и функциональным, научить основам работы со своим центром.

Занятия будут проходить онлайн в Zoom.
• Каждую среду в 19.00 МСК
• Воскресенье в 18:00 МСК.

🔔 Первое занятие 27 ноября.

СТОИМОСТЬ:
✔️только онлайн(1 занятие) - 500₽
✔️онлайн + запись(1 занятие) - 800₽ (доступ 6 месяцев)
✔️весь курс - 5 900₽ ( 8 занятий онлайн + запись в бессрочном доступе)

🔗 записаться на курс и посмотреть расписание занятий можно по этой ссылке https://yogatikhonova.com/level-practice

💐 Друзья, давайте поговорим!
Жду ваши вопросы под этим постом,на самые интересные дам ответ!

#вопросответ

🔔 Друзья, приглашаю вас на свой НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС «Level up your practice»

👉 https://yogatikhonova.com/level-practice

Это не просто занятия  в формате онлайн, а настоящий продуманный курс, цель которого - вместе пройти настоящее путешествие по отточке практики и выведению ее на новый уровень со специализацией на верхних и нижних балансах на руках.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС?

✔️Всего 6 блоков:
1 блок - кор
2 блок - тазобедренные Суставы
3 блок - ассиметричные позы
4 блок - нижние Балансы
5 блок - прогибы
6 блок - верхние Балансы

✔️4 - недели практики
✔️8 - занятий по 2 часа (2 занятия в неделю)

✔️Занятия будут проходить онлайн в Zoom.
• каждую среду в 19.00 МСК
• воскресенье в 18:00 МСК.

Запись предусмотрена для соответствующего тарифа.

❗️Курс адаптирован для любого уровня подготовки!

Записаться на курс и посмотреть расписание можно по ссылке 👉 https://yogatikhonova.com/level-practice

Друзья, собрала для вас 3 крутых упражнения на стабилизацию кора.

Попробуйте и делитесь впечатлениями 🫶

Друзья, а я продолжаю отвечать на ваши вопросы #вопросответ

Добрый день! Как работает парасимпатика при задержке дыхания? Как это происходит?

🔥 ВLACK FRIDAY на моем сайте — это не только скидки, но и 4 НОВЫХ УРОКА, которые вдохновят вас на регулярные практики!

🟡ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА – отлично подойдет в период простуд.

🟡КОРОТКАЯ ПРАКТИКА – подходит на каждый день для тех, кто ценит время.

🟡ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ - для лёгкости движений, отлично подходит для утренних занятий, после долгого сидения или перед спортом.

🟡ЧАТУРАНГА - полноценная специализированная практика.

Купить или узнать подробнее ⬇️
https://yogatikhonova.com/lessons

Доступ к видеоурокам — неограничен по времени!

🌍 оплата с любой точки мира
💳 с карты на карту (ПриватБанк)
✍️ по вопросам @elviragunaza

Начните свой путь к гармонии уже сегодня!

Хочу поделится с Вами своей самой любимой дыхательной техникой! Тем более сейчас, с приходом холодов, это особенно актуально!

Она меня спасает:

🤒когда чувствуешь, что вот-вот заблеешь и температура начинает ползти вверх;

😇 когда нужно очистить голову и успокоиться;

😣 когда оооочень устал;

🙂 пред медитацией;


#разбортехники

Одна из моих значимых побед – стойки на руках.

Это всегда была моя страсть, несмотря на то, что мое тело казалось совершенно неподходящим для этого: длинные конечности, слишком гибкая спина. Я прошла через множество тренировок и училась у разных мастеров, чтобы с этим совладать.

Но, все изменилось…

#обзоруроков

Немного о моей любимой
МАНДАЛА ЙОГЕ 💚

Последовательность Мандала йоги — это настоящее искусство, она составляется с учетом проработки всех направлений подвижности рук, ног и спины, так чтобы воздействие было сбалансированным.

💚После правильно составленной Мандалы не бывает ощущения, что проработаны, например, только ноги, или где то еще хочется потянуться.

💚Практика включает асаны, виньясы, пранаямы, визуализации и вращения в пространстве, соединенные в едином потоке.

💚Действуя по принципу маятника — выполняя сложную последовательность асан сначала на одну сторону, поворачиваясь в пространстве и используя ассиметричные пранаямы мы сильно оттягиваем маятник ощущений в одну сторону, словно «закручиваем» поток, делая » тонкие» ощущения более явными и различимыми. А затем оттягиваем маятник в другую сторону, повторяя всю последовательность в другую сторону, в результате получая очень сбалансированное состояние.

При том, что практика довольно интенсивная, не устаю повторять, что сложные формы — вовсе не цель Универсальной йоги. Намного важнее с помощью практики учиться выстраивать глубокие медитативные состояния, используя асаны лишь как инструмент для балансировки ума.

🟢уровень: интенсивный
🟢длительность: 2 часа
🟢доступ: не ограничен по времени

Стоимость до 22 ноября ➡️ 890₽

Приобрести «Мандала йогу» и другие видеоуроки можно по этой ссылке 👈

ВLACK FRIDAY НА МОЕМ САЙТЕ!

💛Целая неделя грандиозных скидок: -40%, -50%, -60% на все уроки и семинары🖤

Активные тренировки, утренние классы, медитации и пранаямы, уроки для снятия стресса и укрепления спины, шпагаты и прогибы — всё для здоровья и хорошего настроения!

Не пропустите – переходите на сайт ⬅️

Доступ к видеоурокам — неограничен по времени!

🌍 оплата с любой точки мира
💳 с карты на карту (ПриватБанк)
✍️ по вопросам @elviragunaza

Друзья, моя любимая рубрика #вопросответ

Вопрос: «Какие ритуалы у вас есть и какие ритуалы для вас важны?»

⚡️ Небольшое напоминание ⚡️

Сегодня до конца дня действуют ЖИРНЫЕ скидки и бонусы на курс «УМНАЯ СИЛА 2.0»

СТОИМОСТЬ И ДОСТУП:

✅ СТАНДАРТ - 2 970₽ (45 дней)
✅ ПЛЮС - 5 670₽ (1 год)
✅ VIP - 11 070₽ (навсегда)

Итак для всех тарифом действует такое предложение:

➕ МИНИ-КУРС «ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ»
➕ видеолекция нутрициолога
➕ тренировка с гирей
➕ семинар «Как добавить силовые компоненты в практику?»

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ⬅️

Друзья, всем привет 👋 У меня есть рубрика #разбортехник

И такой вопрос: Какие упражнения вы хотели бы увидеть в этой рубрике?

Напишите пожалуйста в комментариях, накидайте идей 🙏

Правда ли, что гибкость теряется, если тренить силу?

Если Вы любители шорт-ридов: нет, при тренировки силовых показателей теряется слабость.

Гибкость, она же мобильность, при правильных тренировках остается.

Если Вы любите копнуть поглубже: существует поверье, что в йоге нужно быть гибким чтобы завязаться в узел. С этой позиции мой кот - продвинутый йог, потому что он может лизать под хвостом сложившись вдвое. Но это не делает его йогом 🙀согласны?

Практика асан - это не про чарующие амплитуды, а про КОНТРОЛЬ над чарующими амплитудами (а оттуда еще три локтя по карте и до контроля ума недалеко).

Если Вы киселем расползлись в шпагат, а потом руками себя собираете обратно - сорри, это не гибкость, это слабость.

Для контроля нужна сила.

Поэтому в ПОСЛЕДНИЙ запуск «УМНОЙ СИЛЫ» - умных и эффективных тренировок силы по 20 мин в день, я добавила актуальный подарок - мини курс «Умная Гибкость».

Там почти нет привычных ☝️растяжек, но за месяц тренировок Вы сильно удивитесь.

И, кстати, эти два курса можно сочетать в один день и в одну тренировку 😉

#вопросответ

Алена, как вы относитесь к голоду? 24/36/48 часов? Практикуете или против?

Друзья, шикарная новость!

Объявляю о запуске онлайн практик со мной в Zoom!

Подробности очень скоро!

Доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» СОМАТОТРОФИН ⬅️

Силовые тренировки — это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работы в йоге;

Друзья, немного расскажу что, интересного будет на курсе «УМНАЯ СИЛА 2.0» ⬇️

✔️Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела

✔️ Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм

✔️ Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц

✔️ Расслабляющие практики

✔️ Йога и МФР

❗️и напоминаю про спец. условия к моему ДР ❗️

СКИДКА -70% ➕ к каждому тарифу вот такой набор:

🎁 МИНИ-КУРС «ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ»

🎁 видеолекция нутрициолога

🎁 тренировка с гирей - Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов

🎁 семинар «Как добавить силовые компоненты в практику?»

УСЛОВИЯ ДЕЙСТВУЮТ ТОЛЬКО ДО 12 НОЯБРЯ 👉https://yogatikhonova.com/smart-power

Лето – в одной минуте 😻

И так, друзья! Вынуждена вам сообщить о том что курс «Умная сила 2.0», так же ликвидируется с сайта!

И это последний запуск! Ну и в преддверии моего ДР🎊конечно же ГИГАНСКИЕ скидки и
бонусы🎁

Внимание предложение будет действовать с 5 по 12 ноября (4 дня до и 4 дня после моего ДР ) Вот такая я затейница 😅

СТОИМОСТЬ И ДОСТУП:

✅ СТАНДАРТ - 2 970₽ (45 дней)
✅ ПЛЮС - 5 670₽ (1 год)
✅ VIP - 11 070₽ (навсегда)

Итак для всех тарифом действует такое предложение:

➕ МИНИ-КУРС "ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ "
➕ видеолекция нутрициолога
➕ тренировка с гирей
➕ семинар «Как добавить силовые компоненты в практику?»

В обновлений версии уже полюбившегося многим курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу.

В итоге курс стал исчерпывающим источником улучшения физической формы 💪

💋УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 💋

#разбортехник

Друзья, записала для вас новый видеоразбор: «Как начать выстраивать навасану»?

Ставьте - ❤️

#вопросответ

Друзья, отвечаю на ваши вопросы!

Алёна, подскажите, пожалуйста, как избавиться от «походки балерины»?

Вы знали, что одна из многих причин почему вываливается (выпирает) живот – это неправильный паттерн дыхания❓

🔥 ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ – которые помогут заполучить плоский живот и сильные мышцы пресса!

Друзья, 31 октября стартует последний поток курса «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» ⬅️

* больше курса в продаже не будет *

Вас ждут 20 занятий по 30 минут в день.
2 модуля в курсе, тестовые задания, чат для обсуждений ну ииии получите по-настоящему функциональные и сильные мышцы пресса и красивый плоский живот 🙏

Самое главное: я сделала МЕГА классные скидки и условия!

Давайте тренироваться грамотно и тогда будут видны результаты ⤵️
https://yogatikhonova.com/stomach

Как ускорить метаболизм?

В прошлом посте я рассказала про метаболизм и про то, из чего он складывается.

Давайте разберем, как его ускорить. А для начала поймем что именно мы ускоряем.

Метаболизм напрямую зависит от состояния и количества митохондрий, наших энергостанций внутри клеток. Поэтому для того, чтобы улучшить метаболизм нужно улучшить жизнь митохондриям. Сделать это можно временно, а если практиковать регулярно, то и в долгосрочную - как в примере про Машу и Таню из прошлого поста.

✔️Силовые тренировки или тренировки высокой интенсивности это то, чем мы множим митохондрии в наших клетках. Потренил раз - увеличил энергопотребление, наростил себе мышц - они сами поддерживают скорость метаболизма.

✔️Термотренирвки - то есть применение холода (ледяные ванны) или жара (бани), так как создают больше бурого жира (он бурый как раз потому что там много митохондрий).

✔️Дыхательные техники с задержками дыхания способствуют активации митохондрий. Это способствует повышению эффективности использования О2, а также кратковременная гипоксия и активация симпатики могут повысить общий уровень метаболизма для получения энергии.

💐 Друзья, давайте поговорим!
Жду ваши вопросы под этим постом,на самые интересные дам ответ!

#вопросответ

Тренируетесь, но живот всё равно выпирает? У Вас есть диастаз? Вздутие? Сильный прогиб в пояснице? Утром живот плоский, а к вечеру становится объемным?

Я объявляю последний запуск курса «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» ⬅️

И это не шутка! Поэтому я предлагаю специальные условия!

1️⃣ на ВСЕ тарифы -70%
2️⃣ пакет «плюс» (доступ на ГОД)
3️⃣ пакет «вип» (доступ навсегда)

⚡ 31 октября – НАЧИНАЕМ ЗАНИМАТЬСЯ! (набираю группу и закрываю курс)

Как будет проходить обучение?

После того, как Вы освоите уроки первого модуля, чтобы убедится, что теперь Ваши мышцы живота действительно готовы к нагрузкам
• Вы пройдете фото и видео тест, чтобы я могли дать комментарии и зеленый свет 💚 к переходу ко второй части курса с активным тренировкам!

Во 2 части курса:
Вас ждут 6 интенсивных и бросающих вызов занятий, где мы будем прорабатывать мышцы живота и спины разнообразными упражнениями, в различных плоскостях, в динамике и статике.

Что Вы получите в результате курса?

✅ плоский живот;
✅ сильные мышцы тазового дна;
✅ избавитесь от боли в спине;
✅ научитесь правильно дышать;
✅ сильные мышцы пресса;
✅ продвинетесь в практике;
✅ станете лучше понимать потребности своего организма в питании.

Также, в тарифе «Плюс» есть дополнительная опция: диагностика вашего тела и рекомендации по практике; В тарифе «VIP» предусмотрено индивидуальная консультация!

🌍 оплата с любой точки мира
🇺🇦 из Украины (с карты на карту «Приват-банка»)
📩 возможен перевод PayPal

⬇️ РЕГЕСТРИРУЙСЯ ⬇️

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🔝 Друзья, СЕГОДНЯ ➡️ В 17:00, бесплатный вебинар «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

Регистрация 👉 https://yogatikhonova.com/tummy

Обязательно регистрироваться заранее! Проверяйте свою почту (папку спам, папку оповещения). Всем кто прошел регистрацию, но не успевает на прямой эфир, будет выслана запись!

• для Украины (смотреть трансляцию через VPN).

Все про диастаз, наклон таза, вздутие, ожирение и неправильный паттерн дыхания!

Не пропустите!

Занятия спортом с домашними животными это когда…

Ставьте лайк у кого также - 😻

#вопросответ

Друзья, отвечаю на ваши вопросы!

Как избежать выгорания?

🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎

Скажу Вам по секрету, что слабые мышцы пресса вообще почти НИКОГДА не являются причиной вываливающегося живота.

Слабые мышцы не дадут Вам держать планку, но вываливаться они не будут, то есть делать дедушкины качания пресса для плоского живота абсолютно точно не сработает ❌

А что же тогда сработает???

Для того, чтобы ответь на этот вопрос, нужно понять причину выпадающего живота.

И об этом подробно мы поговорим на моем бесплатном вебинаре «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО ⬇️

Давайте поговорим про метаболизм, что его ускорят, что замедляет и каким он вообще должен быть.

Метаболизм - это все энергетические процессы, которые происходят в нашем организме.

Его можно сравнить с магазином - если в одном магазине идет бойкая торговля, что-то создается и что-то распадается, то у такого магазина большой оборот. В другом магазине будет мало покупателей и оборот (энергооборот) будет низким.

Кто они, эти покупатели, которые создают оборот нашему метаболическому магазину?

✔️ Мышцы
Чем их больше, тем больше тратится энергии на их обслуживание. То есть если у нас на параллельных диванах лежит Маша 60кг веса с высоким уровнем мышечной массы и сравним его с человеком и Таня с 60кг, но более высоким содержанием жира, то Маша ничего не делая потратит больше энергии просто на обслуживание своих мышц.

✔️ Гены
Наш метаболизм в том числе обусловлен генетически - насколько быстро происходят процессы органические вещества в нашем теле претерпевают изменения катаболизма и анаболизма.

✔️ Гормоны
На скорость метаболизма напрямую влияют гормоны щитовидки. Менструльный цикл также оказывает влияние - в начале цикла метаболизм более активный. А вот в менопаузу метаболизм замедляется, поскольку уходит необходимость тратить массу энергии на репродуктивную функцию.

✔️ Белки
Также заставляют тратить больше энергии для своего переваривания, чем жиры и углеводы.

✔️ Температура
Окружающей среды - в холод организм вырабатывает больше энергии для поддержания температуры тела.

✔️ Ну и само собой физическая активность. При этом, удивительно, но большую роль играет именно повседневная активность - как много вы двигаетесь, ерзаете, думаете, разговариваете и тп.

В следующем посте я расскажу про то, какими действиями мы можем ускорить обмен веществ. А сейчас хочу напомнить, что пытаться ускорять метаболизм не нужно всем подряд.

Метаболизм - это баланс, он не должен быть не медленным, и не быстрым, а ровно подходящим конкретно Вам.

Как понять что Ваш метаболизм подходит Вам:

✅ У Вас в норме гормоны щитовидки (иначе нужно идти к врачу).

✅ Гормоны и анализы в норме, но уровень энергии внезапно стал ниже, а вес выше.

Ровная чатуранга - это всегда один из маркеров серьезного практика. Э

❗️Потому что чатурнгу нужно оттачивать, собирать по кусочкам.

И это вам не шпагат или мост, за которые все готовы биться.

Одно из крутейших подводящих упражнений к чатуранге я встретила в Культуре Движения, их и изложила в видео 👆

#разбортехник

😡 Люди, с искривлёнными от боли лицами, катающимися на ролле, или пыхтя, ёрзающими на мяче…
⠀
Загадочный Миофасциальный релиз (МФР) - это новый тренд в садомазохизме?
⠀
Признаюсь, я нежно люблю эту технику, поэтому хочу рассказать Вам - ЧТО это и КАК это работает.
⠀
Итак, в нашем теле главный дирижёр - это нервная систем 😠

Это она сетью пронизывает каждую структуру нашего тела, это она решает - что будет эластичным, а что сжатым, сможете Вы сесть в шпагат или выйти в Скорпиона.
⠀
Каждая мышца и мягкая ткань пронизана этой сетью - представьте себе рыбоволовную сеть с очень мелкими ячейками. При долгосрочной нагрузке (например, Вы постоянно «втягиваете голову в плечи» - трапеция постоянно спазмирована) воображаемые ячейки сети нервной системы стягиваются, образуя так называемую триггерную точку. Сколько бы Вы не «тянули» эту мышцу, «раскрыть» эту сжатую ячейку очень сложно.
⠀
Когда мы работаем с мячом, мы находим эти чувствительные триггерные точки и словно нажимаем кнопку Reset ⬅️ на нервную систему, сбрасывая напряжение.
⠀
Прикольно, что это работает как для сжатой мышцы, так и для перерастянутой мышцы.

❗️Пример с сутулостью - при такой постуре ромбовидные будут перерастянуты и оттого не работать, а грудные - укорочены, и оттого не работать. И мяч позволит обе из вернуть их к «заводским настройкам» 😉
⠀
Поверье мне, это мало увидеть, это нужно ПРОЧУВСТВОВАТЬ на себе!!
⠀
Если тема для Вас интересна, присоединяйтесь к моему марафону «БЕЗ БОЛИ ЗА 10 МИНУТ: МАРАФОН МФР»

Регистрация доступна в течении трех дней
➡️ https://yogatikhonova.com/release

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ УЖЕ СЕГОДНЯ! Доступ к урокам 60 дней!

Друзья, далее я повышаю стоимость и потом закрываю набор!

#вопросответ

Друзья, отвечаю на ваши вопросы!

Алёна, подскажите, насколько вы считаете правильной вашу постуру тела? Есть ли ещё над чем работать? Или она уже идеальная?)

✨ 5 дней и 5 волшебных техник, благодаря которым Вы меньше, чем за 10 минут сможете избавится от боли и тяжести!

Приглашаю вас на свой мини-марафон «БЕЗ БОЛИ ЗА 10 МИНУТ: МАРАФОН МФР»

Что будет на марафоне?

1️⃣ день - работаем с шеей
2️⃣ день - снимаем напряжение со спины
3️⃣ день - стираем последствия долгого сидения
4️⃣ день - убираем тяжесть в ногах после бега или долгих прогулок
5️⃣ день - прорабатываем стопы для здоровой осанки

Материалы, которые понадобятся: мяч МФР, ролл, палка (подойдет черенок швабры или веника).

Как проходит?

• каждый день с 17 по 21 октября
• 5 уникальных комплексов
• закрытый чат в Telegram
• доступ к занятиям 60 дней
• оплата с любой точки мира
• Украина оплата на карту «ПриватБанк» (реквизиты даю по запросу)

⬇️ РЕГИСТРАЦИЯ ⬇️
https://yogatikhonova.com/release

Как йога изменит твою жизнь и тело: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ.

✔️ Ты научишься заплетаться в узел, и может даже в двойной.

Для многих «обычных» людей - даже простой наклон вперед это уже «заплестись в узел». С этой позиции - да, Вы научитесь комфортно себя ощущать в таких вот «узлах» 😄 А с позиции физиологии Ваше тело станет чуть более функциональным и гибким. До настоящих «узлов» в духе Яни Янитена нужно сильно и настойчиво стараться. Но, поверьте, Вас это будет мало расстраивать - улучшив функциональность и подвижность и избавившись от боли, Ваше тело уже будет чувствовать себя потрясающе.

✔️ Ты сможешь спать на гвоздях или стекле.

Да, Вы действительно станете намного более толерантны к дискомфорту. Это изменение происходит на уровне биохимии мозга, я писала об этом отдельный пост. И такая толерантность к дискомфорту является маркером успешности Вашей практики. Кстати, очень полезный навык в жизни, потому что кем бы Вы ни были - от боли и дискомфорта Вам никуда не деться. А вот спать на гвоздях я всё же не советую - кровать для этого подходит куда лучше.

✔️ Ты станешь худым, потому что все йоги худые.

Вот тут всё сложнее. Вообще не все йоги худые. Худые - аскеты из фильмов о индийских йогах, потому что они аскеты. А йоги бывают и худыми, и нормальными, и даже полноватыми. Дело в том, что асаны - низко энергозатратная нагрузка, по интенсивности сравнимая с бытовой. Но есть у нее один секрет - снижение уровня гормона стресса, из-за которого чаще всего происходит переедание, а также запрет на сжигание жира. Ну и плюс улучшается лимфодренаж и уходят отеки.

✔️ Станешь отрешенным и без-эмоциональным.

Если ты практикуешь йогу, а не духовное избегание, то твои эмоции никуда не денутся. Но ты станешь лучше их отслеживать, и, возможно, научишься на них реагировать более здоровым способом (сразу скажу, что этот навык нужно прокачивать отдельно, он не идет в общем пакете с умением стоять в Триконасане). Однако, за счет того, что сильно снизится уровень хронического стресса - многие проблемы перестанут так ураганно сносить тебе голову. И в нашем мире массовой истерии это может выглядеть как
отрешенность 😄

Какие еще мифы о йоге и йогах Вы знаете? Разберу их в следующем посте!

#вопросответ

Друзья, Вы спрашивали:

Скажите, сколько вы уделяете времени на занятие йогой в сутки? И сколько вы бы посоветовали практиковать своим ученикам?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

✔️ Вы знаете как за 8 минут избавится от ноющей боли в шее, даже если целый день было голову не повернуть?

✔️ А как за 5 минут стереть последствия долгого сидячего положения?

✔️ А как сэкономить на массажисте и уметь приводить себя в порядок буквально за считанные минуты?

Это всё возможно, если знать на какие точки нажимать!

Поэтому я создала для Вас мини-марафон «БЕЗ БОЛИ ЗА 10 МИНУТ: МАРАФОН МФР»

• каждый день с 17 по 21 октября
• 5 уникальных комплексов
• закрытый чат в Telegram
• оплата с любой точки мира
• Украина оплата на карту «ПриватБанк» (реквизиты даю по запросу)

⬇️ РЕГИСТРАЦИЯ ⬇️

Друзья, помните те времена, когда выносили на улицу все игрушки, чтобы показать их соседям?

Сегодня я решила записать именно такой ролик, где буду рассказывать про все свои «игрушки-инструменты», которые использую!

А у меня их много:

✔️мяч МФР
✔️ролл
✔️мяч ребристый
✔️мяч с шипами
✔️двойной мяч
✔️палка

Обязательно ставьте мне ❤️‍🔥

И у меня сразу вопрос: хотели бы вы качественно поработать с такими «МФР - игрушками»?

Если да, приглашаю вас на свой мини-марафон «Без боли за 10 минут: марафон МФР», который пройдет с 17 по 21 октября!

Практика с Тихоновой

Моя новая рубрика #обзоруроков

🥹 Видеоурок «Состояние любви»

Состояние любви — это наше естественное состояние, которое может быть затенено другими эмоциями.

В этой практике мы фокусируемся на проработке центров подавленных эмоций, уделяя особое внимание раскрытию бедер, плеч и прогибам в позвоночнике.

Завершаем занятие особой медитацией. Практика подходит как для начала дня, так и для его завершения.

🔸уровень: средний
🔸длительность: 1 час
🔸доступ: не ограничен по времени

😱😱Все уроки находятся на этом сайте https://yogatikhonova.com/lessons (переходим на сайт и ищем урок по названию).

Дорогие мои, всем привет!

Сейчас от вас поступает очень много обратной связи, хочу сделать контент еще более целевым и полезным для вас, поэтому прошу о помощи - пройти несколько небольших опросов в следующих постах ниже 🙏

😘 Буду Вам очень благодарна 😘

#вопросответ

Друзья, Вы спрашивали про то, что такое чакры - реальность или эзотерика. Я решила записать развернутый ответ на этот вопрос 😎

Пишите в комментариях, насколько Вам интересен такой формат видео разборов?

❤️ - вообще самое то
🤓 - я больше люблю читать
🔥 - я бы и более подробное видео посмотрел бы