OUM.RU Клуб йоги и саморазвития @oumru Channel on Telegram

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Jan, 14:48

Условия для познания себя. Ответы на вопросы, часть 3. Андрей Верба
https://oum.video/videos/usloviya-dlya-poznaniya-sebya-otvety-na-voprosy-chast-3-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в видео:
🔹Возможно ли заниматься йогой, не освоив Яму и Нияму?
🔹Что вам помогает восстанавливаться после нагрузок?
🔹Как справиться с игроманией?
🔹Как выстроить личную практику йоги?
🔹На что обратить внимание при выборе чёток?
🔹Как с помощью йоги «убрать» последствия прошлого опыта?
🔹Чем отличаются випашьяна и шаматха?
🔹Куда лучше инвестировать?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

179

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Jan, 10:16

Согласно преданиям, ступа в Боднатхе либо возведена на месте захоронения Будды Прошлого – Татхагаты Дипанкары (Кашьяпы), либо содержит его реликвии.

«Ступа смотрит на нас великосострадательными глазами Будды», изображенными по всем четырем сторонам надстройки над куполом. Такие же глаза, подобные узкому лепестку лотоса, мы увидим и на тибетских тханках. Они наделены божественным зрением, которому доступны не только любые события, происходящие во Вселенной, но и их кармическая связь.

Многие тибетцы верят, что от взгляда глаз ступы, пронизывающего все насквозь, не скроются ни хорошие, ни дурные поступки. Ещё большим воздействием обладает третий глаз, символ истинной мудрости, изображенный на ступе как точка над переносицей.

Считается, что ступа может передавать энергию того существа, с которым она связана. Именно энергия возвышенной личности и одухотворяет ступу, делает её живой, взаимодействующей с людьми, с окружающим пространством.

Прикоснуться к этой энергии вы можете, присоединившись к туру Индия-Непал с 14 по 31 марта 🙏🏼

648

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Jan, 05:58

Задержка дыхания (кумбхака): польза для тела и духа

В этой статье мы расскажем о том, что такое задержка дыхания (кумбхака), для чего она предназначена и какое влияние оказывает на физическое, психическое и духовное состояние человека.

Польза задержки дыхания

Задержка дыхания благоприятно влияет на организм, потому что во время процесса временной остановки дыхания организм имеет возможность распределить набранную энергию по всем органам тела. Мы здесь говорим об особом виде энергии — пране. Это понятие пришло из йогической практики и пока не исследовано современной медициной, но это не означает, что такой энергии не существует. Неисследованность явления всего лишь говорит о том, что на том этапе развития, на котором находится наука наших дней, мы ещё не доросли до того уровня, чтобы оценить и изучить более сложные феномены, нежели те, которые могут быть легко исследованы эмпирическими методами.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/pranayama/zaderzhka-dykhaniya-v-chyem-eye-sekret/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

859

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Jan, 04:27

Запрещённые технологии
https://oum.video/videos/zapreshchyennye-tekhnologii/

В этом видео представлены забытые изобретения, которые способны добывать энергию практически из неоткуда. Вода, воздух, солнце, земля, огонь, ветер были и будут всегда, это неисчерпаемые источники энергии.

Что мешает нам использовать доступную энергию? Почему большинство изобретений и открытий пылятся на полках и, в большинстве своём, так и остаются забытыми? Могут ли альтернативные источники энергии заменить углеводородное топливо, добыча которого калечит земные недра и ухудшает экологию?

908

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Jan, 12:33

Друзья! Благодарим всех, кто смог приехать на очную встречу сегодня.
❗️ Следующую встречу планируем 23.02 в 9:00 и по случаю мужского праздника занятия проведут строгие йогины!
👉Нас ждут лекция на серьезные темы с Андреем Верба, практика хатха-йоги с Егором Крупиным и медитация с Владом Ваниным.
👉Регистрация: https://www.oum.ru/yoga-msk
~~~
🔸 В комментариях также пишите, пожалуйста, ваши впечатления, дополнения, намерения по таким очным занятиям.
~~~
Успехов в практике йоги!

679

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Jan, 09:21

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Svadhishthana Chakra: A Guide to Activation and Balancing

Svadhishthana is the only chakra about which there are so many controversial opinions. Some schools call her evil, an embodiment of the animal nature. On the contrary, other currents cultivate the idea of the primacy of svadhishthana chakra and call for its active discovery.

Learn more:
https://en.meditation.study/yoga/chakras/svadhishthana-chakra-a-guide-to-activation-and-balancing/

1,107

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Jan, 06:05

4️⃣ праздничных блюда на каждый день

Попробуйте приготовить хотя бы одно из этих блюд, чтобы разнообразить своё ежедневное меню. Удивите родных и близких! 😋

1️⃣ Тофу в горчично-медовом соусе.
Отличная закуска для праздничного стола или выходного дня. Хорошо подходит к салатам и тушёным овощам.
https://vege.one/recipes/vegetarianskie-retsepty/zakuski/tofu-v-gorchichno-medovom-souse/

2️⃣ Ножки цветной капусты в кляре.
Получаются интересными на вид и очень вкусными. Готовятся достаточно легко. Основная задача — отделить крупные соцветия цветной капусты, они и будут ножками.
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/nozhki-tsvetnoy-kapusty-v-klyare/

3️⃣ Грибы в медовом соусе.
Ароматные, с приятным сладким вкусом и лёгкой горчинкой грибы в медовом соусе.
https://vege.one/recipes/vegetarianskie-retsepty/zakuski/griby-v-medovom-souse/

4️⃣ Оливье с копчёным тофу.
Вместо мяса добавляем копчёный тофу, он придаёт насыщенный яркий вкус салату. Также можете добавить в рецепт репчатый лук или готовить без него.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/olive-s-kopchyenym-tofu/

Сохраняйте рецепты и готовьте вместе с командой VEGEONE! 🔥

628

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Jan, 03:03

🧘‍♀️Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя йоги": Валентина Ульянкина.
🔹Каждый день на пути йоги мы сталкиваемся с новыми вызовами, но важно помнить, что, как сказал Б.К.С. Айенгар: «Не прекращайте попытки только потому, что не можете достигнуть совершенства… Только осознав наши ограничения, мы сможем их преодолеть».
🔹Осознавая свои ограничения, мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, и продолжаем двигаться вперёд, постепенно преодолевая препятствия. Ведь истинный смысл йоги заключается не в достижении идеала, а в процессе самосовершенствования и гармонии.
🙏Успехов в практике йоги, друзья!

510

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Jan, 15:20

ПУТЕШЕСТВИЕ ПО МЕСТАМ БУДДЫ
с 14 по 31 марта 2025 · 18 дней

💫 В йога-туре «Индия и Непал» участники посетят места, связанные с жизнью Будды Шакьямуни, как он завещал тем, кто идёт по Пути саморазвития, а также места практик других великих йогов и йогинь. Причём не столько с целью «посмотреть», сколько – попрактиковать.

💫 Йога-тур в Индию будет интересен всем, кто идёт по пути самосовершенствования:

• Лумбини – место рождения Сиддхартхи Гаутамы.
• Сарнатх – место, где он сформулировал 4 Благородные Истины и Восьмеричный Путь.
• Бодхгая – место достижения просветления под деревом Бодхи.
• Кушинагар – место ухода Будды в паринирвану.
• Варанаси и река Ганга.
• Пещера Махакала – место аскез Будды.
• Гора Гридхракута – место поворота второго колеса Учения.
• Вайшали – место поворота третьего колеса Учения.
• Катманду: ступы Боднатх, Сваямбунатх и др.
• Шравасти – 24 сезона дождей личной практики Будды.
• Капилавасту – бывший дворец рода Шакьев.

———
Регистрация:
https://www.oum.ru/tours/tour-india-nepal/

385

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Jan, 09:25

Ардха Бхуджангасана: поза сфинкса и её эффект

Поза сфинкса относится к категории мягких, комфортных прогибов назад, которые используются в йога-терапии. Она служит подготовкой к Бхуджангасане (полной Позе кобры), требующей большей гибкости позвоночника.

Название «Поза сфинкса» возникло благодаря визуальному сходству с египетским сфинксом. Асана особенно полезна людям, которые по роду деятельности или образу жизни испытывают дискомфорт, закрепощение и боли в спине, а также склонны к сутулости.

Польза Позы сфинкса для здоровья

Асана аккуратно растягивает и укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник. Это увеличивает гибкость, уменьшает боли в спине, а также помогает устранить сутулость и кифоз.

Читать далее:
https://pranam.center/yoga/asany/poza-sfinksa-v-yoge/

Автор статьи: [id4429083|Полина Харланова]

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,240

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Jan, 16:10

Мёд от пчёл из Ауры
https://oum.video/videos/myed-ot-pchyel-iz-aury/

Мёд, собираемый пчёлами на пасеке в ретритом центре Аура, в экологически чистом районе Ярославской области, в условиях первозданной природы.

Ауровские пчёлки заботливо собирают нектар в садах, полях и окрестных лесах, чтобы превратить его в благостный мёд, наполненный не только неповторимым вкусом и ароматом, но и заряженный мантрой Ом, звучащей в ретритом центре.

Аромат нашего мёда вобрал в себя ароматы всех цветущих трав, растущих в ареале обитания пчёл: иван-чай, одуванчик, лабазник, сурепка, клевер и др.

Подробнее: https://www.oum.ru/e-store/poleznye-produkty-iz-aury/myed/

522

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Jan, 14:49

Как найти единомышленников? Ответы на вопросы, часть 2. Андрей Верба
https://oum.video/videos/kak-nayti-edinomyshlennikov-otvety-na-voprosy-chast-2-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в видео:
🔹Как сохранять памятование в повседневной жизни?
🔹Как найти единомышленников?
🔹Как выбрать правильного человека в жизни?
🔹Что если в семье один человек занимается йогой, а другой нет?
🔹Когда и как выбирать партнёра для семьи и сотрудничества?
🔹О голодании по Марве Оганян.
🔹Можно ли заниматься йогой и боксом одновременно?
🔹Чем вредно мороженое?
🔹Почему асаны не помогут при перевоплощении?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

514

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Jan, 13:25

📖 Медитация Прозрения

В книге представлены работы двух известных учителей традиции Тхеравада.

Первая из них — «Анапанасати-бхавана медитация» — запись лекций почтенного Аджана Буддхадасы, посвящённых медитативной технике внимательного наблюдения за дыханием (анапанасати).

В ней излагаются все шестнадцать ступеней данной медитативной практики, начиная с наблюдения за дыханием и сопутствующими процессами в физическом теле, и завершая отпусканием всех свойственных нам привязанностей, что ведёт к прекращению страданий — ниббане.

Вторая работа «Практика медитации прозрения», написанная известным учителем Махаси Саядо, посвящена практике медитации прозрения.

В ней подробно излагаются методы четырех сатипаттхан — созерцаний тела, ощущений, ума и дхамм.

Приобрести книгу вы можете в клубном магазине по ссылке:
https://www.oum.ru/e-store/knigi/meditatsiya/meditatsiya-prozreniya/

499

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Jan, 11:17

25 января — Шаттила Экадаши!

Это крайне благоприятный день для соблюдения поста и духовных практик. Целью соблюдения Экадаши является духовное и физическое очищение.

Соблюдение поста на Шаттила Экадаши включает не только воздержание от пищи, но и участие в делах, которые помогают человеку достичь внутренней гармонии и спокойствия.

В этот день рекомендуется:
☑ Соблюдать пост, полностью отказавшись от пищи или принимая только определённые продукты: фрукты, лёгкие овощи.
☑ Возносить молитвы, медитировать и читать/петь мантры.
☑ Читать духовные писания.
☑ Посещать храмы и участвовать в духовных церемониях.
☑ Практиковать даяние, исполнять добрые благие дела для окружающих.
☑ Рано вставать, желательно до восхода солнца, и заниматься утренней практикой.
☑ Воздержаться от сексуальной активности.

Не рекомендуется:
🔘 Употребление злаков, бобов, картофеля и некоторых видов овощей.
🔘 Употребление алкоголя, табака, вредных тонизирующих веществ.
🔘 Участие в развлекательных мероприятиях или просмотр телевизора, которые могут отвлекать от духовных практик.
🔘 Совершение ненужных покупок.
🔘 Тяжелая физическая работа или чрезмерные нагрузки в спорте. В этот день важно сохранять энергию для духовных практик.

Для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, возможен частичный пост. В этом случае можно употреблять молочные продукты, фрукты и овощи, но зерновые, рис и бобовые остаются под запретом даже для тех, кто не соблюдает строгий пост.

🌑Начало поста: 25 января, 08:34 (МСК).
🌕 Выход из поста: 26 января, 08:34 — 11:04 (МСК).

487

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Jan, 10:05

Випассана-ретрит «Погружение в тишину» с клубом OUM.RU
28 февраля – 9 марта 2025

Друзья, приглашаем на самое сильное мероприятие в мире саморазвития!
🔸Випассана – проверенная веками техника работы с умом, получившая подтверждение у миллионов людей по всему миру. Максимально безопасная и не имеющая никакого религиозного подтекста.
🔸В нашем клубе випассана максимально приспособлена под возможности современных людей – статические подходы в медитативной позе перемежаются с хатха-йогой и динамической медитацией при ходьбе. День за днём происходит всё большее погружение в свой внутренний мир и его очищение.
🔸Мы проводим випассану далеко от города, среди тишины и мощи русского леса в комфортном ретритном центре «Аура», где о вас обязательно позаботятся и предоставят лучшие условия для практик.

Также вас ждут:
• приятная камерная атмосфера;
• интенсивное погружение в медитацию под руководством опытных преподавателей;
• вкусное и полезное растительное питание;
отдых от гаджетов, разговоров, офиса и стресса городов;
• библиотека с уникальными книгами по саморазвитию;
• окружение единомышленников;
• возможность решить многие жизненные проблемы.

Оформление заявки на 28 февраля – 9 марта: oum.ru/vipassana
Ведущие ретрита: Александр Дувалин, Юлия Бежина, Александра Штукатурова

До встречи на Пути изменения себя... и мира вокруг🙏

478

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

22 Jan, 14:49

О чём молчат йоги? Ответы на вопросы, часть 1. Андрей Верба
https://oum.video/videos/o-chyem-molchat-yogi-otvety-na-voprosy-chast-1-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в перво части видео:
🔹Может ли душа воплощаться в прошлом? Про осознанные сновидения.
🔹Что не принято говорить среди йогов?
🔹Зачем очищать ум?
🔹Что важно, а что второстепенно.
🔹Можно ли сохранить сознание для будущего воплощения?
🔹Как трансформировать энергию в медитации?
🔹Каким вы видите будущее?
🔹Почему, когда берёшь аскезу, появляется искушение?
🔹Как развить сильную волю и дисциплину к практике?
🔹Гибкое тело без дополнительных тренировок — почему?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

315

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

22 Jan, 07:29

Виды медитации для развития креативности: от майндфулнесс до визуализации

Некоторые идеи приходят внезапно, словно вспышка озарения. Такие моменты интуитивного прозрения невозможно спланировать, но можно создать условия для их появления.

Научные задачи и технологические вызовы требуют от исследователей и инженеров нестандартных подходов. Успешные открытия и инновации рождаются на стыке логики, воображения и интуиции.

Скорость развития технологий непрерывно возрастает. Умение мыслить креативно теперь не просто пожелание, а жизненная необходимость.

Что поможет учёным и инженерам развить это качество, особенно в условиях постоянного информационного шума? Ответ может показаться неожиданным — это медитация.

Читать далее:
https://meditation.study/meditation/longread/vidy-meditatsii-dlya-razvitiya-kreativnosti-ot-mayndfulness-do-vizualizatsii/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,049

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

21 Jan, 16:30

🏔Йога-тур в Непал «Обход вокруг Аннапурны»
Снова едем в сакральные места и набираем новую группу!
✈️Даты тура: 25 апреля – 10 мая 2025

Друзья, мы рады поделиться новыми фото из удивительного тура, который в прошлом году мы провели впервые. Здесь вы можете увидеть самые интересные и глубокие моменты Коры вокруг Аннапурны:
🔹 Самые сильные места – пещера Миларепы высоко-высоко в горах, перевал Торонг Ла (5400 м), мистическое лицо Аннапурны;
🔹 Самая красочная и потрясающая природа в местах, не повреждённых современной цивилизацией;
🔹 Самые светящиеся и наполненные энергией лица наших участников, которые преодолевали не только внешние условия, но главное – свои собственные трудности и ограничения внутри.

Обход (Кора) вокруг Священной Аннапурны – это не просто интересный треккинг в красивых местах, который сделает сильнее ваше тело и личные моральные качества. Это настоящее путешествие к себе настоящему, одна из величайших трансформаций вашей жизни. Это випассана, умноженная на тончайшую благостную энергию гор! Гор, где практиковали Величайшие из Великих, Учителя и мистики – Гуру Падмасамбхава и Йогин Миларепа.

❗️Мы уже начинаем формирование новой группы! В этом году мы отправимся к Аннапурне в лучший весенний месяц – май, когда там тепло и солнечно, а также минимум осадков.

Присоединяйтесь, пожалуйста! Это очень ценное вложение в свою судьбу🙏

Знакомьтесь с описанием и программой тура: http://oum.ru/annapurna
Задавайте вопросы, и мы обязательно поможем и поддержим вас на Пути в этом Великом путешествии – к себе настоящему!

440

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

21 Jan, 11:46

Техника сутра-нети: пошаговая инструкция

Практикующие йогу стремятся к соблюдению принципа шаучи (чистоты), описанного великим мудрецом Патанджали. Одна из популярных техник для очищения носа и балансировки носового дыхания, а также оздоровления глаз, ушей и горла — сутра-нети. Эта продвинутая очистительная техника доступна для тех практиков, которые отточили навыки выполнения джала-нети.

Что такое сутра-нети и в чём её польза

Слово «сутра» в переводе с санскрита означает ‘нить’, ‘шнур’. Сутра-нети — шаткарма, механически очищающая носовые ходы с помощью вощёной хлопковой нити или специального резинового катетера. Очищение носа — необходимая составляющая поддержания его здоровья, а также глаз, ушей, горла; к тому же это часть подготовки к пранаямам и концентрации на дыхании во время хатха-йоги и медитаций. Очищение носа принято начинать с выполнения джала-нети, или промывания ноздрей подсоленной водой, затем уже можно переходить к механическому очищению носа — сутра-нети. После выполнения сутра-нети можно повторить джала-нети для лучшей очистки пазух.

Важно! После выполнения джала-нети не пропускайте этап просушивания носовых ходов.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/sutra-neti/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,206

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

21 Jan, 10:36

«Нет оков, подобных майе, нет силы, могущественнее йоги, нет друга лучшего, чем Знание и злее Эгоизма нет врага».

Гхеранда

1,163

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Jan, 14:49

Пробуждение: век живи - век учись. Часть 2. Александр Дувалин
https://oum.video/videos/probuzhdenie-vek-zhivi-vek-uchis-chast-2-aleksandr-duvalin/

Принято считать, что жизнь и духовное совершенствование - это противоположные вещи. Однако, когда человек хотя бы немного пробуждается от материального бытия, он ясно понимает, что это две части одного целого. Чтобы жить полноценно и осознанно, необходимо заниматься собой и понимать как действую тонкие составляющие этого мира, такие как карма и энергия.

🔸Что такое осознанность?
🔸Как жить осознанно?
🔸Что делать с уже накопленной кармой и как не накапливать новую?
🔸Что делать когда ты себя не контролируешь? Как избавиться от вредных привычек?
🔸Рецепт спокойствия йогов - как адекватно переживать происходящее
🔸Сострадание, безразличие и прочие эмоции. Вмешаться или пройти мимо?
🔸Что делать с комарами?
🔸Для чего создан этот мир и откуда взялась карма?
🔸О тонком опыте
🔸Возможно ли описать тонкие переживания словами?
🔸Можно ли пережечь карму на коврике?

🔥 Совсем скоро отправляемся в Бодхгаю, присоединяйтесь, ещё есть время!
6-16 февраля 2025
www.oum.ru/bodhi

487

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Jan, 12:30

Почему одни делают, а другие жалуются?
https://oum.video/videos/pochemu-odni-delayut-a-drugie-zhaluyutsya/

Почему нужно быть оптимистом и не только верить в лучшее будущее, но и создавать его?! Как эффект плацебо влияет на нашу жизнь и помогает решать сложные задачи? Не секрет, что трудности возникают у всех на пути, но именно вера в себя и действия помогают быстрее и легче справиться с ними.

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

456

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Jan, 11:02

Семинар по йоге с Андреем Верба
26 января, 9:00-13:00, Москва

Друзья, в это воскресенье приглашаем встретиться в кругу единомышленников и:
🔸вместе позаниматься асанами;
🔸укрепить свои навыки в медитации;
🔸послушать лекцию о пранаяме и задать вопросы опытному практику;
🔸почитать в кругу мантру Ом;
🔸пообщаться и поддержать друг друга на Пути саморазвития.

Программа семинара:
09:00 - 10:15 Практика хатха-йоги (Екатерина Андросова)
10:15 - 11:00 Медитация (Александр Дувалин)
11:00 - 11:15 Перерыв
11:15 - 12:30 Лекция о пранаяме (Андрей Верба) «Как дыхание может изменить вашу жизнь? Секреты пранаямы»
12:30 - 13:00 Мантра Ом

Приглашаем всех желающих🙏
Уровень подготовки — любой🧘‍♂
Регистрация обязательна✅

Подробности: http://oum.ru/yoga-msk

437

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Jan, 09:51

🛕 Медитация в Бодхгае, где медитировал Будда, — это практика, позволяющая соприкоснуться с особой энергетикой этого места, заряженного духовной силой. Считается, что именно здесь, под деревом Бодхи, Будда достиг просветления.

Участники тура, медитируя в Бодхгае, могут:
✨Ощутить связь с историей.
✨Обрести внутренний покой и гармонию.
✨Получить вдохновение для личной практики.

Результаты медитации индивидуальны, но в любом случае посещение и медитация в Бодхгае — это возможность прикоснуться к духовному наследию и углубить свою практику 🙏🏼

Путешествие по местам Будды с Андреем Верба с 14-31 марта

1,130

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Jan, 07:25

Увлекательные загадки по экологии: от простого к сложному

Экология — молодая, прогрессивная наука, которую изучают и развивают для того, чтобы беречь здоровье и чистоту планеты. Природа умна и предусмотрительна. Но, к сожалению, взаимодействие человека с природой не всегда даёт позитивные результаты. Технологический прогресс приносит пользу и благополучие, но не без побочных эффектов. Нельзя исключать влияние независящих от человека факторов на чистоту и здоровье окружающей среды. Однако если в случае с космическими факторами нам почти не под силу что-то изменить, то минимизировать антропогенное влияние при должных усилиях можно.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/raznoe/zagadki-pro-ekologiyu/

415

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Jan, 13:55

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Vishuddha Chakra: Unlocking Your Authentic Voice

Sometimes people call the fifth chakra "the center of humanity." Above is the head, the divine, below is the body, animal instincts. It's a dangerous stretch on the path fr om animal to divine, the Kalin Bridge over the Currant River. You will know the reasons for this characteristics of Vishuddkha from the article.

Learn more:
https://en.meditation.study/yoga/chakras/vishuddha-chakra-unlocking-your-authentic-voice/

461

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Jan, 08:25

6 вкусных блюд с нори 🍙

Водоросли нори — подходящий компонент для здорового питания! Они насыщают организм витаминами, минералами и биоактивными веществами.

1️⃣ Салат из соевой спаржи с нори
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-iz-soevoy-sparzhi-s-nori/
Нори и спаржа в сочетании напоминают рыбный вкус. Только он более нежный и лёгкий, но при этом достаточно сытный.

2️⃣ Рис с нори и заправкой из кешью
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/ris-s-nori-i-zapravkoy-iz-keshyu/
Рис с нори и заправкой из кешью готовится очень просто и быстро. Получается вкусно, а главное — полезно.

3️⃣ Веганская рыба: тофу в нори и кляре
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/veganskaya-ryba/
Рыбу заменит сыр тофу, обладающий высокой пищевой ценностью – набором ценных аминокислот, витаминов и минералов. А для придания «рыбке» морского аромата и вкуса будем использовать водоросли нори.

4️⃣ Салат «Рыжик» с водорослями нори
https://vege.one/recipes/vegetarianskie-retsepty/salaty/salat-ryzhik-s-nori/
Этот салат всем давно известен и пользуется большой популярностью, он прост в приготовлении и вкусен.
Мы предлагаем вам приготовить его вегетарианский вариант с нори!

5️⃣ Онигирадзу — ролл-сэндвич 🍣
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/onigiradzu-roll-sendvich/
Онигирадзу — популярный в Японии рисовый сэндвич. Это блюдо — большая находка для тех, у кого возникают сложности в приготовлении роллов. Начинки можно использовать те, что нравятся вам больше всего в роллах, а грибы, огурцы, помидоры, различные соусы наполнят сэндвичи разными вкусами.

6️⃣ Рaмэн
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskie-supy/ramen/
В отличие от привычных нам супов, в рамэне большинство ингредиентов готовятся отдельно и смешиваются в тарелке непосредственно перед подачей. Это позволяет сохранить вкус и текстуру каждого компонента.Блюдо получается очень сытным, вкусным и ароматным.

👩‍🍳👨‍🍳Сохраняйте подборку и готовьте вместе с командой vegeone!

696

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

12 Jan, 05:18

www.vipasana.ru

———

Отзыв 01

95

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

12 Jan, 02:59

Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя йоги" - Александра Штукатурова🙏
"Быть занимающимся и быть преподавателем — две полярные вещи, хоть это и кажется одним и тем же. Это всё равно что учить математику и учить математике. Преподаватель делает свой предмет опорой, а в основном в своей деятельности изучает именно способы донесения информации, чтобы заинтересованные (очень разные!) люди её усвоили.

Преподавателю йоги периодически очень полезно возвращаться к тому, с чего он начинал — к роли занимающегося. Погрузиться в практику с позиции ученика, открыть свой ум и впитывать новый опыт, который позволяет нам учиться.

Давайте вместе расстелим коврик и вспомним это благоговейное состояние простоты и открытости ума"🙏

183

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

11 Jan, 10:40

Ватсара-дхоути: очищение желудка воздухом в йоге

Во время еды в желудок попадает некоторое количество воздуха. Объём его зависит от пищевых привычек и может достигать 500 мл. Часть воздуха выходит естественным путём (в виде отрыжки), а часть задерживается в пищеварительном тракте, вызывая дискомфорт и провоцируя развитие заболеваний. Для оздоровления пищеварительной системы йога предлагает технику очищения воздухом — Ватсара-дхоути («ват» означает ‘воздух’, «сара» — ‘элемент’, а «дхоути» — ‘очищение’).

Эта шаткарма относится к Антар-дхоути — техникам очищения внутренних органов. Помните важное правило: осваивать шаткармы следует под руководством опытного наставника. Это поможет избежать негативных последствий. Информация в статье носит ознакомительный характер.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/vatsara-dkhouti-ochishchenie-zheludka-vozdukhom-v-yoge/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

868

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

11 Jan, 05:35

📖 Мадджхима-никая, или «Наставления Будды средней длины», 3 части

Мадджхима-никая является центральным собранием канонических текстов буддизма Тхеравады. В эту коллекцию включены одни из самых древних сутт, считающихся словом самого Будды Готамы — основоположника буддизма, жившего 2500 лет назад.

152 текста Мадджхима-никаи имеют широкий спектр тематик — от этических основ до наставлений по медитации и раскрытию освобождающего прозрения.

Изложение разворачивается в увлекательной последовательности сценариев, изображающих Будду в живой беседе с людьми из разных слоёв индийского общества — с царями и царевичами, жрецами и аскетами, простыми селянами и эрудированными философами. Эти беседы, полные драмы, аргументированных рассуждений, ярких иносказаний и метафор, демонстрируют Будду во всей красе его великолепной мудрости, величественной возвышенности и сострадательной человечности.

Приобрести книги вы можете в клубном магазине по ссылкам:

Часть 1 https://www.oum.ru/e-store/knigi/buddizm/maddzhkhima-nikaya-nastavleniya-buddy-sredney-dliny-chast-1/

Часть 2 https://www.oum.ru/e-store/knigi/buddizm/maddzhkhima-nikaya-nastavleniya-buddy-sredney-dliny-chast-2/

Часть 3 https://www.oum.ru/e-store/knigi/buddizm/maddzhkhima-nikaya-nastavleniya-buddy-sredney-dliny-chast-3/

403

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Jan, 22:12

✨Gesunder Schlaf - Tipps nach Ayurveda✨

🍀Im Ayurveda gibt es drei Grundpfeiler der Gesundheit: Essen, Schlafen und die Kontrolle der Sinne.

🍀Unter all den Aspekten eines gesunden Schlafs gibt es universelle Aspekte, die für die meisten Menschen geeignet sind, sowie individuelle Aspekte, die auf dem Wissen der drei Doshas (die ayurvedische Konstitution des Menschen) basieren. Der Schlaf ist für alle gleich wichtig – allen wird das gleiche empfohlen, wie man sich auf den Schlaf vorbereiten sollte, wann man zu Bett gehen und wann man aufstehen sollte. Aber die Dauer, die Tiefe, die Qualität des Schlafes und die individuellen

Quelle 👉: https://de.ayurveda.plus/healing/diseases-and-ayurvedic-treatment/gesunder-schlaf-tipps-nach-ayurveda/

ОМ!🙏
Поделитесь, пожалуйста, репостом новой статьи на немецком языке.

🪷🪷🪷

398

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Jan, 14:50

Как стать лучшей версией самого себя? Часть 2. Андрей Верба
https://oum.video/videos/kak-stat-luchshey-versiey-samogo-sebya-chast-2-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные во второй части лекции:
🔹«Тортики» и познание самого себя.
🔹Как «отрезают» себе будущее?
🔹Какая еда должна быть у того, кто занимается саморазвитием?
🔹Как поступки детей влияют на родителей?
🔹Чем випассана клуба отличается от випассаны по Гоенко?
🔹О тёмных ретритах.
🔹Вперёд — против трудностей!

Лекция была записана на очном семинаре по йоге в Москве: https://www.oum.ru/seminars/khatkha-yoga-v-moskve-po-vykhodnym/

1,149

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Jan, 11:11

💎

Андрей Верба: «Ваша личность многослойна. Есть разные слои, которые могут принимать решения с той или иной степенью ответственности за последствия. Если вы хотите делать глубокие суждения, вам нужна полная тишина. Идеальная тишина для принятия решений. И эта тишина должна быть внутри вас».

🙏

357

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Jan, 07:13

Мантра Ваджрасаттвы

Ваджрасаттва (санскр. Vajrasattva; тиб. Дордже Сэмпа) — бодхисаттва, иногда именуемый шестым дхьяни-буддой, является олицетворением принципа очищения.

Иконография Ваджрасаттвы

«Ваджрасаттва, белый, как снежная вершина, освещённая миллионом солнц», — фраза, обозначающая его безупречную чистоту. В правой руке он держит у сердца пятиконечную золотую ваджру, символизирующую нерушимость и сострадание, в левой руке — у бедра — серебряный дильбу (колокольчик), символ великой мудрости. Сострадание и мудрость — основная пара добродетелей, необходимых для достижения самореализации. Ваджрасаттва сидит, скрестив ноги в позе медитации (падмасана, поза лотоса) на распустившемся лотосе, поверх которого расположен плоский лунный диск, образующий трон Ваджрасаттвы. Он облачён в драгоценные украшения и шёлковые одежды.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/mantry/mantra-vajrasattva/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

548

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Jan, 06:00

14 января — 8 февраля
12 тематических занятий по медитации «Ведана. Ощущения как источник нашей несвободы»

Друзья, 14 января возобновляются регулярные занятия «Час медитации» с Александрой Штукатуровой. В течение 4 недель мы будем разбирать одну из интереснейших тем для работы в медитации — ощущения (ведана).

Ведана во многих текстах упоминается как то, что закрепощает или ограничивает нас. Привязанность к желанию или нежеланию что-либо испытать делает нас узниками в собственной тюрьме и заставляет и дальше накапливать карму. Как? Мы подробно обсудим это на занятиях на теоретической части.

Сам Будда рекомендовал созерцать ощущения и их влияние на нас для того, чтобы стать сильной и мудрой личностью, взять контроль над своей жизнью в собственные руки. Как нужно созерцать ощущения? Будем тщательно учиться этому на практической части.

Присоединяйтесь по возможности — группа единомышленников в саморазвитии всегда несёт в себе силу!

❗️Чем людям помогают занятия по медитации онлайн:
🔹 вы занимаетесь в комфортной знакомой обстановке, в утренней или вечерней тишине, без суеты и стресса;
🔹 доступны занятия как в режиме реального времени с преподавателем и группой, так и по записи в любой удобный для вас момент (хранится 2 дня);
🔹 вы можете подключиться к занятию с любого устройства и из любой точки мира — где бы вы ни были, ваша практика всегда с вами!
🔹 можно пересматривать одно занятие несколько раз и поддерживать свою практику каждый день, а также переслушивать интересную лекционную часть и делать заметки для себя.

До встречи 14 января — возобновим/ создадим позитивную привычку к практике в новом году вместе🙏

🌐Ссылка на занятия: http://asanaonline.ru/chas-meditatsii

501

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Jan, 13:25

10 января — Пауша Путрада Экадаши!

Это крайне благоприятный день для соблюдения поста и духовных практик. Целью соблюдения Экадаши является духовное и физическое очищение.

Соблюдение поста на Пауша Путрада Экадаши включает не только воздержание от пищи, но и участие в делах, которые помогают человеку достичь внутренней гармонии и спокойствия.

В этот день рекомендуется:
☑ Соблюдать пост, полностью отказавшись от пищи или принимая только определённые продукты: фрукты, лёгкие овощи.
☑ Возносить молитвы, медитировать и читать/петь мантры.
☑ Читать духовные писания.
☑ Посещать храмы и участвовать в духовных церемониях.
☑ Практиковать даяние, исполнять добрые благие дела для окружающих.
☑ Рано вставать, желательно до восхода солнца, и заниматься утренней практикой.
☑ Воздержаться от сексуальной активности.

Не рекомендуется:
🔘 Употребление злаков, бобов, картофеля и некоторых видов овощей.
🔘 Употребление алкоголя, табака, вредных тонизирующих веществ.
🔘 Участие в развлекательных мероприятиях или просмотр телевизора, которые могут отвлекать от духовных практик.
🔘 Совершение ненужных покупок.
🔘 Тяжелая физическая работа или чрезмерные нагрузки в спорте. В этот день важно сохранять энергию для духовных практик.

Для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, возможен частичный пост. В этом случае можно употреблять молочные продукты, фрукты и овощи, но зерновые, рис и бобовые остаются под запретом даже для тех, кто не соблюдает строгий пост.

🌑Начало поста: 10 января, 08:53 (МСК).
🌕 Выход из поста: 11 января, 08:53 - 11:23 (МСК).

584

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Jan, 12:21

Уттанасана: пошаговая инструкция и советы для начинающих

«Уттанасана» в переводе с санскрита означает «интенсивное вытяжение» («ут» — «интенсивно», «тан» — «вытяжение, удлинение», «асана» — «поза»). Это наклон к ногам из положения стоя, важный элемент большинства практик хатха-йоги, таких как Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Аштанга-виньяса-йога.

Перед выполнением Уттанасаны, как и любой другой асаны, необходимо хорошо разогреть тело.

Польза Уттанасаны

Влияние на физическое тело:

🔹 вытяжение мышц спины;
🔹вытяжение задней поверхности бёдер;
🔹улучшение подвижности тазобедренных суставов;
🔹укрепление мышц и суставов ног;
🔹улучшение пищеварения;
🔹стимуляция работы почек и печени;
🔹профилактика остеохондроза.

Влияние на психоэмоциональное состояние:

🔹 стимуляция парасимпатического отдела нервной системы;
🔹 борьба с раздражением, стрессом, нервным напряжением;
🔹 профилактика бессонницы.

Читать далее:
https://pranam.center/yoga/asany/uttanasana/

542

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Jan, 06:33

Джатака о порче корзин

«Должно быть, обезьяний царь...» — эту историю о порче корзин Учитель рассказал в Джетаване. Дело было в Саваттхи. Некий придворный пригласил Будду и его последователей расположиться в своём парке. Во время трапезы им было предложено следующее: «Все желающие прогуляться по парку, добро пожаловать».

Братья приняли приглашение и отправились на прогулку. В тот самый момент на одно из лиственных деревьев парка взобрался садовник с целью сорвать несколько больших листьев, при этом размышляя: «Этот подойдёт для цветов, этот — для фруктов». Сидя на дереве, садовник плёл из листьев корзины для цветов и фруктов и бросал их вниз. Под деревом стоял маленький сын садовника, и как только очередная корзина падала на землю, он немедленно ломал её.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-porche-korzin/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,348

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Jan, 16:07

🧘‍♀️Вот и завершился наш ретрит «Погружение в тишину» под руководством Андрея Верба. Мы начали этот год вместе, в атмосфере умиротворения и глубокого самопознания. Каждый участник увёз с собой частичку энергии, которая поможет ему продолжать работу над собой и своим внутренним миром.

🧘‍♀️Теперь у нас есть время для того, чтобы осмыслить всё, что произошло за эти дни, и применить полученные знания и опыт в повседневной жизни. Пусть эта энергия станет вашим спутником на пути к гармонии и внутреннему покою.

Следующий ретрит состоится в мае этого года ➡️ vipasana.ru. Мы будем рады снова встретиться с вами и провести время в кругу единомышленников. До новых встреч!

1,639

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Jan, 15:47

Почему йога и медитация не работают? Часть 1. Андрей Верба
https://oum.video/videos/pochemu-yoga-i-meditatsiya-ne-rabotayut-chast-1-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в первой части лекции:
🔹«Подножки» на пути саморазвития.
🔹Как обычные действия влияют на перевоплощение?
🔹Как музыка влияет на медитацию?
🔹Можно ли через музыку и танцы прийти в йогу?
🔹Экстатик дэнс — насколько это далеко от йоги?
🔹Почему больно сидеть со скрещёнными ногами?
🔹Тибетские чаши, варганы и другие эзотерические инструменты — помогают ли они на пути саморазвития?

Лекция была записана на очном семинаре по йоге в Москве:
https://www.oum.ru/seminars/khatkha-yoga-v-moskve-po-vykhodnym/

640

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Jan, 08:27

Медитация и работа с гневом и агрессией. Специальные медитативные техники для управления гневом, снижения агрессивности и развития навыков конструктивного разрешения конфликтов

Неконтролируемая агрессия разрушает отношения, мешает карьерному росту и негативно влияет на физическое здоровье. Управление гневом требует осознанного подхода. Медитация предлагает действенные инструменты для этого.

Практика медитации тренирует способность видеть свои эмоции в момент их возникновения. Это важно для работы с гневом, ведь он часто вспыхивает внезапно. Если его не распознать в моменте, это может привести к агрессивным действиям.

Осознанность помогает вовремя идентифицировать раздражение и переключиться на более конструктивное поведение.

Читать далее:
https://meditation.study/meditation/longread/meditatsiya-i-rabota-s-gnevom-i-agressiey-spetsialnye-meditativnye-tekhniki-dlya-upravleniya-gnevom/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,592

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Jan, 04:45

Пальмитиновая кислота: тихий убийца в вашей тарелке

В 1988 году профессор Стэнфордского университета Джеральд Ривен, выступая на ежегодной Бантингской лекции для эндокринологов, публично озвучил своё предположение, что сердечно-сосудистые болезни, ожирение и диабет имеют общую причину возникновения и тесно связаны между собой. С тех пор эта теория признана наиболее вероятной и является доминирующей среди врачей и учёных во всём мире.

Ежегодно, по официальным данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета во всём мире умирает около 20 миллионов человек, что составляет треть всех смертей за год.

Ежегодно в мире производится около 50 млн тонн пальмового масла.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/zdorovje/palmitinovaya-kislota-tikhiy-ubiytsa-v-vashey-tarelke/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

612

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Jan, 05:45

Джатака о пернатых

«Я в этом лесу…» — эту историю о покушении на убийство Учитель рассказал в Бамбуковой роще. Обстоятельства данной истории изложены ниже.

— Давным-давно, когда Бенаресом правил царь Брахмадатта, Бодхисаттва воплотился голубем и проживал посреди леса, в одной из горных пещер вместе со своими сородичами, большой стаей голубей. Недалеко от того места, в другой пещере, некий добродетельный человек, истинный аскет, построил себе хижину. Там он и жил, неподалёку от деревни. Бодхисаттва время от времени навещал его, внимая ценным речам аскета.

Прожив в своей хижине довольно продолжительное время, аскет ушёл, а в его хижине поселился мнимый аскет. Бодхисаттва в сопровождении стаи голубей посетил нового аскета и почтительно его поприветствовал. Весь день голуби провели у жилища нового аскета, перелетая с места на место в поисках пищи, а вечером вернулись домой. Мнимый аскет прожил в той хижине более пятидесяти лет.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-pernatykh/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,593

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Jan, 04:15

✨С 7 по 9 февраля приглашаем на ретрит выходного дня «Сила Безмолвия»!

Место проведения: ретритный центр «Аура» (в 3 часах езды от Москвы).

🔸Зачем ехать на ретрит в начале года, когда совсем недавно было достаточно времени для отдыха и перезагрузки?

Начало года для многих ассоциируется с обновлением. Это знаменуется постановкой целей, формированием планов и зарождением новых проектов на будущий год.

✳️Многие под новый год обещают себе наладить регулярную практику, заняться здоровьем, выучить иностранный язык и т. д. Однако через пару месяцев уже забывают о поставленной цели и живут, как жили.
И только в конце года вспоминают о запланированном, расстраиваясь, что ничего не вышло.
А бывает так, что цель достигается, а желаемого удовлетворения так и не приходит.

✨Как же сделать так, чтобы в конце 2025 года был повод порадоваться достижению запланированных целей?

Уделить им должное время на этапе зарождения.
Порой это трудно в социальной круговерти, когда совсем нет времени побыть одному.

В то время как достижение целей и удовлетворённость от их реализации зависят от следующих факторов:

1. Подлинности. Выбрал ли человек свою истинную цель или пошёл на поводу у идей, навязанных извне?
2. Реализма. Оценены ли в полной мере ресурсы и возможности? Хватит ли жизненной энергии на всё задуманное?
3. Воли. Готов ли человек дисциплинированно прикладывать усилия и трудиться над достижением желаемого?
4. Эмоциональной стабильности. Хватит ли душевных сил, столкнувшись с трудностями, не повернуть на полпути и не увлечься прямо противоположными целями?
5. Окружения. Кто из единомышленников сможет разделить путь и поддержать?
6. Опоры на высшие ценности. Принесёт ли желаемое благо окружающим?

Время, проведённое на ретрите, помимо погружения в тишину и в практику, может стать «нулевой точкой», где можно остановиться и поразмышлять над этими вопросами. Возможно, утвердиться в каких-то целях и накопить энергию на их реализацию, а, возможно, отказаться от каких-то целей и пересмотреть их.

🙏Ждём всех в нашем ретритном центре «Аура» с 7 по 9 февраля.

Зарегистрироваться можно по ссылке ниже.
https://www.oum.ru/auraretrit

820

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Jan, 14:49

Простой прогиб — как сделать? Эка Пада Уштрасана. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/prostoy-progib-kak-sdelat-eka-pada-ushtrasana-ekaterina-androsova/

В видео представлен вариант выполнения Эка Пада Уштрасаны, простого прогиба, который доступен даже начинающим практикам.
Выполнение в динамичной связке (формате виньсы) позволяет ещё больше раскрепостить тело и подготовить его к более сложным прогибам.

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

549

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Jan, 12:26

✨Yoga for Kapha dosha✨

🍀In fact, it would be more accurate to view Ayurveda as a system of ‘life knowledge’, which aims to understand all forms of life (body, mind and spirit) and their combination as an expression of creation. All forms of creation could be better understood through these three energies (doshas) that support life. Their manifestation in the human body is the result of each person's unique balance of bodily functions, which is determined at conception.

Asanas for Kapha dosha👇👇👇:
https://en.ayurveda.plus/yoga/yoga-for-every-dosha/yoga-for-kapha-dosha/

OM 🙏🙏🙏!

Друзья, поделитесь, пожалуйста ссылкой на статью с англоговорящими друзьями.

524

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Jan, 08:57

🎄 Новогоднее время для саморазвития! 🌟

В новогодние праздники у нас часто появляется немного больше свободного времени, которое мы можем посвятить себе и своему развитию. А что может быть лучше, чем провести эти дни с пользой?

Приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу на сайте OUMRU, где каждый найдет что-то интересное для себя:

🧘‍♂️ Видео-комплексы по йоге

Занимайтесь с нашими преподавателями из любой точки мира. Независимо от вашего уровня подготовки, вы найдете занятие по душе.

📺 Развивающие фильмы и сериалы

Погрузитесь в мир знаний через вдохновляющие истории и документальные проекты.

📚 Статьи о йоге и саморазвитии

Узнайте больше о философии йоги, техниках медитации и лайфхаках для улучшения качества жизни.

🎶 Мантры и аудиокниги

Слушайте успокаивающую музыку и полезные книги, чтобы расслабиться после насыщенного дня.

🌎 Не упустите возможность сделать свои праздничные дни ещё ярче и полезнее! Мы ждем вас на OUMRU. Пусть ваш Новый год будет полон радости, здоровья и новых открытий!

560

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Jan, 05:45

Питание по пути вымирания
https://oum.video/videos/pitanie-po-puti-vymiraniya/

Документальный фильм, посвященный проблеме нерационального производства мяса и его влиянии на окружающую среду.
Он отправляет зрителей в кинематографическое путешествие по всему миру: от глубин амазонских лесов до тайваньских гор и монгольской пустыни, через пыльные бури в США, норвежские фьорды и шотландское побережье, рассказывая историю нашей постоянно меняющейся планеты.
Этот документальный фильм посылает простое, но важное сообщение, раскрывая суровые истины и обращаясь через экран к самой насущной проблеме нашего поколения — экологическому коллапсу.

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

532

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Jan, 04:03

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Manipura Chakra: Unleashing Your Inner Power and Spiritual Potential

The third chakra is located between xiphoid and navel. Since everyone has different body structure, it is difficult to say with certainty where the third chakra is located. A partially reliable reference point would be solar plexus.

Learn more: https://en.meditation.study/yoga/chakras/manipura-chakra/

519

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

05 Jan, 07:56

✨Польза петрушки✨

🍀 Эта универсальная зелень удивляет богатством витаминов и минералов, способствующим укреплению здоровья и улучшению качества жизни.

🍀Перечислим ряд полезных свойств:

✅ антисептическое и бактерицидное;
✅ ранозаживляющее;
✅ мочегонное;
✅ желчегонное;
✅ спазмолитическое.

🍀Но и это ещё не всё. Польза петрушки обусловлена также её богатым микроэлементным составом — он способствует поддержанию и улучшению здоровья.

🍀Свойства петрушки с точки зрения аюрведы

Влияние на доши: успокаивает капху и вату, повышает питту.
Раса: острый, горький, сухой, лёгкий.
Вирья: горячий.
Випак: острый.
Гуны: горячий, маслянистый.

⛔️Противопоказания: стрые воспаления почек (нефрит) и мочевого пузыря, язвенные процессы в желудочно-кишечном тракте в стадии обострения. С осторожностью следует употреблять её в период беременности и при кормлении грудью.

Вкусные рецепты 👉 : https://ayurveda.plus/nutrition/food/polza-petrushki-i-vkusnye-retsepty/

Всем здоровья и осознанности!
ОМ✨

557

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

05 Jan, 06:11

Предлагаем вам 4 восхитительных рецепта веганского печенья!🍪

1️⃣ Рисовое печенье с курагой и апельсином
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/risovoe-pechene-s-kuragoy-i-apelsinom/
Этот рецепт рисового печенья возможно покажется вам необычным, ведь вместо муки здесь используется отваренный заранее бурый рис. Но, несмотря на такой странный для печенья ингредиент, мы всё же рекомендуем вам попробовать его хоть единожды. Мягкое печенье с курагой и ароматом апельсина в хрустящей корочке станет украшением любого чаепития!

2️⃣ Печенье из орехового жмыха
https://vege.one/recipes/vegetarianskie-retsepty/deserty/pechene-iz-orekhovogo-zhmykha/
Если вы сами готовите ореховое молоко, то, скорее всего, столкнулись с вопросом о том, куда деть жмых от него. Мы предлагаем не выбрасывать, а замораживать. И когда наберётся достаточное количество, готовить вкусное рассыпчатое печенье.

3️⃣ Мягкое печенье
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/myagkoe-pechene/
Мягкое и ароматное печенье с ярким цветом и ароматом. Особенность печенья — мандарины, которыми в рецепте заменяем воду. Финики придают печенью сладость и заменяют сахар.

4️⃣ Овсяное печенье с кокосом и льном
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/veganskoe-ovsyanoe-pechene-s-kokosom/
Овсяное печенье вкусное и питательное, однако в массовом производстве состав сей выпечки не очень радует. Но всегда есть выход, ведь можно испечь самому. Этот быстрый рецепт веганского овсяного печенья с кокосовой стружкой и семенем льна займёт даже меньше времени, чем поход в магазин: приготовить его не составит особого труда.

~ ~ ~

Сохраняйте подборку и готовьте вместе с командой vegeone 🙏🏼

802

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

05 Jan, 03:01

В рубрике "Личная практика преподавателя йоги" скажем о том, что практика йоги требует баланса и регулярности. 😉Даже если утренние занятия не удались, всегда есть возможность уделить внимание себе вечером. Важно помнить, что каждый момент, проведённый на коврике, приближает нас к гармонии тела и ума. Пусть ваша практика будет осознанной и наполняющей вас энергией!🙏

379

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

04 Jan, 06:10

Целебная сила айвы: секреты здоровья и долголетия

Ярко-жёлтый пушистый фрукт поздней осени, родственник розы, яблока и груши — это айва, которая может разнообразить рацион в холодные дни с пользой для здоровья.

Айва, квитовое яблоко, Cydonia (Cidonia), хеномелес — названия одного и того же растения. Фрукту более 4 000 лет, его родина — Кавказ и Закавказье, откуда он попал в Азию, далее в Рим и Древнюю Грецию. В XIV веке фрукт считали средством защиты от чумы.

У плода Cydonia форма груши или яблока, внутри много коричневых семян, покрытых белой слизью.

Эфирное масло фрукта имеет сильный характерный запах. При комнатной температуре плод ароматен, раньше айву использовали для ароматизации помещений. Запах айвы включает нотки яблока, груши, лимона, терпкого грейпфрута и розы.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/tselebnaya-sila-ayvy-sekrety-zdorovya-i-dolgoletiya/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,285

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

04 Jan, 04:27

🎞️ Очень увлекательные и мотивирующие фильмы о преодолении трудностей на пути.

1️⃣ Жизнь Пи
Год выпуска: 2012
Режиссер: Янн Мартел

Этот фильм рассказывает историю жизни юного паренька с необычным именем Пи, отец которого владеет зоопарком. Жизнь героя так и осталась бы малопримечательной, если бы однажды ему не пришлось покинуть Индию и направиться в далекую страну вместе с большим количеством разнообразных животных. По дороге случается ужасное событие, происходит кораблекрушение. Главному герою удаётся спастись, забравшись в шлюпку. Но оказывается, он далеко не одинок, ведь в шлюпке оказались ещё несколько животных, среди которых был крупный и свирепый тигр. Теперь уцелевшим животным и человеку предстоит преодолеть достаточно трудный путь полный опасностей.

https://oum.video/videos/zhizn-pi/

2️⃣ Манджхи: Человек горы
Год выпуска: 2015
Режиссер: Кетан Мехта

Дашратх Манджхи был бедным человеком из самой низкой касты, живший в отдалённой деревне, отрезанной от мира скалистым хребтом. Жизнь для него была ежедневной борьбой за выживание. Он очень любил свою жену Пагунию. Однажды, во время восхождения на гору, чтобы принести ему еду, его жена поскользнулась, упала и умерла. Потрясённый горем Дашратх проложил через горы дорогу, чтобы никто не испытал подобное горе. 22 года в одиночку лишь с помощью молотка и зубила он пробивал путь через скалы.

https://oum.video/videos/mandzhhi-chelovek-gory/

3️⃣ Невероятная история. О, Господи!
Год выпуска: 2012
Режиссер: Умеш Шукла

Эта невероятная история повествует о владельце антикварной лавки Канджи в исполнении Пареша Раваля, который не верит в Бога. Его жизнь круто меняется, когда он теряет всё в результате стихийного бедствия — землетрясения, по словам страхового агента, вызванного «деяниями Бога». И тогда Канджи принимает неординарное решение, вызывающее последствия, по своим масштабам несравнимые с пресловутым землетрясением. Беспомощный и разбитый он подвергает сомнению существование Бога и подаёт на «Него» в суд. Когда его поведение приводит к общенациональному хаосу, это привлекает внимание Бога Кришны, которого играет Акшай Кумар. Кришна навещает Канджи, так происходит поворот в сюжете.

4️⃣ Самсара
Год выпуска: 2001
Режиссер: Пан Налин

Фильм «Самсара» рассказывает о непростом пути буддийского монаха, который ищет указанный Буддой путь к прекращению страданий и освобождению от оков материального мира. Проведя долгое время в уединённой медитации, вдали от людей, монах достигает высокого уровня духовного развития и по возвращении в родной монастырь обретает почёт, уважение и высокий титул. Однако, несмотря на глубокие духовные познания и успех на этом пути, монах разочаровывается в монашеской жизни и приходит к выводу, что он ничего не пробовал в мирской жизни, потому как с детства жил в монастыре. Монах Таши покидает стены монастыря, чтобы пресытиться прелестями мирской жизни и лишь затем снова вернуться на духовный путь. Что ждёт молодого монаха, обуреваемого мирскими страстями? Сможет ли он вернуться на духовный путь, или его ждёт падение?

https://oum.video/videos/samsara/

Присоединяйтесь к просмотру вместе с oumvideo 🙏🏼

1,118

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Jan, 16:18

17-минутная утренняя йога-флоу. Сила, стабильность и мягкость стихии земли
youtu.be/Lj9b3WJp1dM

Комплекс поможет прочувствовать заземление, замедление, внутреннюю опору и тишину. Это то, что нужно после праздничной суеты и скопившегося напряжения.
Данная практика также подойдёт и для дневных сессий, которые за короткое время помогут восполнить энергию и убрать напряжение из тела.

Практику проводит Анастасия Исаева

Благополучной практики и до скорой встречи! 🙂

538

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Jan, 14:46

Измени себя — изменится Мир вокруг. Андрей Верба
https://oum.video/videos/izmeni-sebya-izmenitsya-mir-vokrug-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в видео:
🔹Кармические последствия от сдачи жилья в аренду.
🔹Какую карму накопил человек, который до йоги убивал животных (охота, рыбалка)?
🔹Есть ли связь бороды и духовного развития?
🔹Зачем нужны боль и страдания?
🔹Как реагировать на почитателей?
🔹Какая практика йоги лучше справляется с зависимостями?
🔹Как бороться со спазмом пищевода?
🔹Как мотивировать себя к регулярной практике?
🔹Для чего практики совершают аскезы?
🔹Как окружающие влияют на мою апана-вайю? Может ли Падмасана навредить?
🔹Как «не срываться» в дни поста?
🔹Про визуализацию.
🔹Нужно ли преподавать йогу с позиции Анахата-чакры?
🔹Как понять, что можно идти в ретрит?
🔹Что означает слово «Пранам»?
🔹Как понять, когда карма накапливается, а когда отрабатывается?
🔹Как работать с умом?
🔹Каково ваше отношение к курсу Джйотиш?
🔹Может ли хатха-йога мешать медитации?
🔹Ваше отношение к людям, которые хотят развить сиддхи?
🔹Как вы относитесь к техникам НЛП в психотерапии?
🔹Как развивать уважительное отношение и работать с гордыней?
🔹Как изменить свою жизнь?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

539

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Jan, 11:56

«Джатаки». Два тома

Джатаки — рассказы о былых существованиях Будды Шакьямуни, относящиеся к Палийскому канону. В каждой Джатаке описывается новая жизненная ситуация, в которой герой вынужден выбирать между хорошим и дурным, нравственным или нет. После прочтения Джатак понимание этики и нравственности становится более глубоким.

В наше время людям свободно открылось Учение, мы имеем возможность познавать многое. Но свобода информации имеет и иную сторону: вокруг нас очень много информационного шума, который забивает важное знание. Человек становится не способен обработать всю приходящую к нему информацию. Таким образом, рождается большая проблема современности: люди, получая Учение, не считают его ценным. Джатаки позволят по-другому взглянуть на реальность: читая их, вы поймёте, что такое добиваться Учения.

Чтение Джатак помогает правильно выстраивать свои отношения со Вселенной. В них очень хорошо описано социальное устройство. Это тоже может стать ориентиром в жизни: вы сможете понять, как выстраиваются отношения между детьми и родителями, между Учителем и учениками, между царём и подданными. По прочтению этих текстов вы в какой-то момент начнёте удивляться тому, как заработала ваша интуиция, и вообще жизнь заметно изменилась: по-другому начали выстраиваться отношения с людьми и окружающим вас миром. Так глубинные уровни сознания начинают подниматься на поверхность, личность более высокой реализации начинает вспоминать сама себя во вновь обретённом теле.

Приобрести книги вы можете в клубном магазине по ссылке:
https://www.oum.ru/e-store/knigi/knigi-kluba-oum-ru/dzhataki-2-toma/

1,276

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Jan, 07:03

Мауна — практика молчания

Сколько слов в день вы произносите? А сколько из них действительно полезны и несут информацию? Вероятно, меньше половины.

Бессмысленные слова пагубно влияют на наши мысли, мешают сосредоточиться на важном. В праздных разговорах мы теряем контроль над собой, над собственной волей. Чем больше мы болтаем, тем сложнее остановиться. Когда разговор перестаёт быть осмысленным, человек начинает лгать, что негативно сказывается на карме.

Если вы понимаете, что ваша болтовня вредит вам, обратитесь к практике мауны. Мауна — это сознательный отказ от разговоров (как внешних, так и внутренних), физическое и умственное единение с собой.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/mauna/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,375

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Jan, 14:49

Как проходит обучение на курсе преподавателей йоги?
https://oum.video/videos/kak-prokhodit-obuchenie-na-kurse-prepodavateley-yogi/

На онлайн-курсе обучения преподавателей йоги в клубе OUM.RU студенты сдают домашние задания в формате видеоотчётов.

Екатерина рассказала, как кураторы курса проверяют домашние задания, объясняют моменты, на которые нужно обратить внимание или подкорректировать в дальнейшем построении комплексов.

Студенты курса всегда могут задать вопросы преподавателям в чате, также им доступны записи всех лекций в течение всего курса.

Для поступления на курсы преподавателей йоги необходимо выбрать тип обучения (полугодовой с 4 октября 2025 по 10 мая 2026 или экспресс с 1 по 16 июля 2025) и оформить заявку: https://www.oum.ru/study/kursy-prepodavatelej-yogi/

1,356

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Jan, 12:27

🌄 ТИБЕТ В ЛИЦАХ 2024 | ЧАСТЬ 2: ГАНДЕН, ДЖОКАНГ, ДРАК ЙЕРПА

Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию новый фотоальбом от Юлии Бежиной – «Тибет в лицах». Это вторая часть серии фотографий, сделанных во время нашего захватывающего путешествия под руководством Андрея Верба.

📸 В этом альбоме вы найдете уникальные кадры из мест, наполненных духом древней культуры Тибета:

Ганден – одно из самых священных мест буддизма, где возвышается знаменитый монастырь Ганден, основанный самим Цонкапой. Эти фотографии передадут вам атмосферу величия и спокойствия, царящую среди высоких гор и древних стен монастыря.

Джоканг – сердце Лхасы, старейший храм города, который привлекает паломников со всего мира. Наши снимки запечатлели моменты жизни местных жителей, их искренние улыбки и ежедневные ритуалы.

Драк Йерпа – легендарный комплекс пещерных монастырей, окруженный потрясающими пейзажами. Здесь мы встретили монахов, живущих вдали от суеты современного мира, и постарались передать через объектив их мудрость и гармонию с природой.

💫 Путешествие в Тибет – это всегда нечто большее, чем просто осмотр достопримечательностей. Это погружение в мир традиций, духовности и невероятной красоты природы. Мы надеемся, что наши фотографии помогут вам почувствовать этот уникальный дух и вдохновят на собственные открытия!

Не забудьте поставить лайк и поделиться с друзьями! 🙏
https://www.oum.ru/photo/2479/

520

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Jan, 07:20

Быстрые постные супы 🥣

Идеальный вариант на скорую руку! Время приготовления занимает всего 15-20 мин! ⏳

Всё это, а также многое другое вы найдете по ссылке ⤵️:

https://vege.one/articles/podborki-retseptov/postnye-supy-97-otbornykh-retseptov/

Здесь собраны проверенные, домашние рецепты простых и вкусных постных супов на каждый день. Целых 97 рецептов без мяса, яиц и молока!

И несколько примеров:
🌱 Рисовый супчик за 15 минут
🌱 Чечевичный суп — быстрый рецепт
🌱 Гороховый суп без картофеля с сухариками
🌱 Щи с красной чечевицей и шпинатом
🌱 Овощной крем-суп
🌱 Суп без лишних калорий
🌱 Щи из крапивы
🌱 Суп из брокколи
🌱 Суп с бобовыми и копченостями

Сохраняйте рецепты и готовьте вместе с командой vegeone! 😋

610

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Dec, 14:46

Прогибы. Бодрость и энергия. 15 минут. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/progiby-bodrost-i-energiya-15-minut-ekaterina-androsova/

Бодрящая практика с прогибами на 15 минут.
Простые асаны для лёгкого пробуждения, эффективного и ясного дня.
Комплекс может стать для вас идеальной зарядкой, дающей заряд бодрости на целый день.

Противопоказания: повышенная температура тела, гипертония, период менструации, беременность.

280

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Dec, 13:30

Благодарность ей за энтузиазм, вдохновляющие посты группы http://vk.com/nutrio.plus и пример трудолюбия.

🪔 Сайт http://ayurveda.plus продолжает расширяться — регулярно выходят новые статьи о науке благостной и гармоничной жизни. 📖 Уже пятый поток студентов курса «Аюрведа плюс йога» проходит непростое обучение, чтобы нести древние знания в мир. Команда клуба благодарит всех преподавателей, участников обучения и тружеников сайта за готовность вкладывать силы в развитие здравого проекта.

🌊 В 2024 году «Йога-волна» прошла по планете 5 раз. 61 видео было выпущено в рамках благотворительного проекта и нашло своих занимающихся в разных городах и странах. Благодарность альтруистам, стоящим за каждой трансляцией, обеспечивающим техподдержку, проверку, оформление, публикацию каждой записи, а также всем преподавателям, которые нашли время и силы на участие.

🙏 Давайте дружно сложим ладони в жесте Намасте и мысленно поблагодарим всех активных участников клуба http://OUM.RU, всех тех, кто трудился, трудится в этот самый момент и будет трудиться ради распространения знаний о йоге!

Новый год — новые возможности 💫 Присоединяйтесь к команде в 2025, вместе мы сможем больше. И пусть общие усилия принесут благо всем, кого они коснутся. Ом!

668

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Dec, 13:30

🔔

Друзья, наступило время духоподъёмных слов и подведения итогов 2024!

🔔

Мы благодарим огромную команду http://OUM.RU и всех её друзей-единомышленников 🙏

Сразу к делу 📆

🗺 В этом году открылось 16 новых представительств клуба в России, Германии и Швеции. Москва, Люцерн, Штраскирхен, Пермь, Майкоп, Пенза, Липецк, Королёв, Лыткарино, Ижевск, Набережные челны, Ростов-на-дону, Ставрополь и Новосибирск открыли новые залы и ждут занимающихся для совместных практик йоги. Общее число филиалов на планете возросло до 183! Участники команды благодарят выпускников курсов, которые обрели решимость стать проводниками знаний о йоге и начать путь преподавания.

📝 На сайтах http://oum.ru, http://meditation.study, http://pranam.center, http://nutrio.plus, http://ayurveda.plus, http://jyotish.study выпущено 340 новых статей. Представьте, что одна статья — это около 5 страниц текста. В таком случае все 340 статей можно уподобить 5–6 объёмным томам по 300 страниц. 📚 Над каждой статьёй трудилась команда из 4–5 человек (автор, редактор, эксперт, корректор, оформитель). Только сплетение усилий может дать такой результат! Поклоны всем, кто стойко продолжает создавать полезные и качественные материалы для читателей.

🎞 За 2024 год на портале http://oum.video было опубликовано 217 новых видео. Общее число просмотров материалов на канале YouTube составило более 1 286 000, где зрители провели около 197 тысяч часов! Полноценной альтернативой зарубежной площадке стал канал клуба на Rutube, где можно также смотреть записи клуба (и новые, и все старые!): http://rutube.ru/channel/32959394.
А кто не хочет далеко ходить, приглашаем в раздел видеозаписей VK.
Команда благодарит тех, кто посвятил драгоценное время созданию, проверке и оформлению видеоконтента на всех площадках.

🏕 В Ретритном центре «Аура» было проведено 11 мероприятий: десятидневные випассаны, ретриты выходного дня, встреча преподавателей, детский йога-лагерь. Также возобновлён уникальный проект — тот самый йога-лагерь «Аура», известный давним друзьям клуба, где возможно погрузиться в практику йоги за донейшн. Всем волонтёрам, организаторам и преподавателям команда шлёт благодарность, восхищается силой их устремлений и желает процветания как проектам Ретритного центра, так и его благостным, пышным садам! 🌳 Сады, и правда, прекрасны: http://vk.com/aura108

🙌🏼 В настоящий момент в Москве строится Центр йоги «Пранам». Следить за развитием одного из самых масштабных проектов клуба можно на сайте http://pranam.center.

📸 Главный сайт стал краше на 2700 фотографий — увидеть яркий и вдохновляющий результат труда фотографов и обрести новую мотивацию к практике йоги можно в любое время: http://oum.ru/photo.

📌 Команда авторов и дизайнеров разработала более 10 новых рубрик для группы VK и продолжает улучшать их, стараясь принести пользу своим читателям. Всем причастным к выходу публикаций — дружный «лайк» и благодарности за инициативу и самоотдачу.

👩🏼‍💻 На русский язык переведена 61 джатака. 41 статья сайта http://meditation.study и 24 статьи сайта http://ayurveda.plus переведены на английский. Команда переводчиков расширяет границы клуба, выстраивая мосты в другие страны и связывая новых кармических друзей — благодарность за этот вклад каждому специалисту 🌍

🍽 За прошедший год сайт http://vege.one стал богаче на 80 вегетарианских рецептов, а на YouTube-канале опубликовано 74 аппетитные записи на любой вкус.
Кто еще не видел новых веге-рецептов оливье и «крабового» салата 🥗, до Нового года ещё есть время! И пока готовим угощения, вспоминаем добрым словом всех причастных к расширению коллекции здравых рецептов.

🌿 Впечатляют результаты академии Nutrio Plus. Помимо пополнения библиотеки научно-публицистическими статьями и растительными рецептами, была проведена новая образовательная программа, посвященная подготовке к здоровой беременности и лёгким родам. Обновление дизайна сайта, участие в йога-лагере, выпуск третьего и старт четвёртого потока будущих специалистов по вопросам питания и естественного оздоровления — команда http://nutrio.plus не стоит на месте.

634

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Dec, 13:29

🔔

Друзья, наступило время духоподъёмных слов и подведения итогов 2024!

🔔

653

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Dec, 06:53

12 причинно-следственных (кармических) проявлений

Что такое карма? Карма в переводе с санскрита – «действие». Она эквивалентна третьему закону Ньютона: «Каждое действие имеет равное по модулю и противоположное по направлению противодействие».

Когда мы думаем, говорим или действуем, мы порождаем силу, которая обязательно вернётся к нам. Эта возвращающаяся сила может быть изменена или временно приостановлена, но большинство людей не способны полностью избавиться от её воздействия.

Данные причинно-следственные связи существуют не как наказание, а исключительно ради обучения и развития.

Человек не может избежать последствий своих действий, но он будет страдать, только если сам создал для этого предпосылки. Незнание закона не освобождает от ответственности, независимо от того, человеческий он или вселенский.

Чтобы перестать бояться и преуспевать в понимании кармы и реинкарнации, предлагаем вам ознакомиться с основными кармическими законами.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/12-prichinno-sledstvennykh-karmicheskikh-proyavleniy/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

869

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

29 Dec, 08:54

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Muladhara Chakra: The Foundation of Your Being

The Muladhara is the first chakra of human subtle body, it is similar to roots of a tree. Just as roots connect a tree to soil, the Muladhara is the area of connection with the physical world.

“Mula” — means root in Sanskrit.
”Dhara — means foundation, basis.

Just as there are seven musical notes, there are seven chakras which correspond to a certain vibration (frequency).

Greater speed and vibration correlate with higher centers and worlds.
Lower speed and higher density correlate with lower centers and worlds.

Learn more: https://en.meditation.study/yoga/chakras/muladhara-chakra-the-foundation-of-your-being/

462

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

29 Dec, 06:15

🎄6 превосходных рецептов для полезного новогоднего стола от команды VEGE.ONE

1️⃣ Овощное рагу с нутом
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/ovoshchnoe-ragu-s-nutom/
Подавайте овощное рагу с нутом как основное блюдо или с гарниром, например, с гречкой или рисом. Перед подачей украсьте блюдо свежей зеленью.
Обязательно приготовьте овощное рагу с нутом и порадуйте свою семью вкусным и сытным блюдом.

2️⃣ Веганский салат Оливье — оригинальный рецепт
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-olive-originalnyy-novogodnyaya-podacha/
Многие люди привыкли, что на праздничном столе присутствует разнообразие блюд, и одно из главных — оливье! Салат по предложенному рецепту очень похож на привычный всем «оливье», его оригинальность в том, что добавлен свежий огурец — это придаёт блюду свежий вкус.

3️⃣ Картофель с веганским фаршем, запечённый в духовке
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/kartofel-s-veganskim-farshem-zapechyennyy-v-dukhovke/
Картофель с веганским фаршем, запечённый в духовке, стал большой находкой. Получается очень вкусное блюдо, которое отлично подойдёт в роли горячего к праздничному столу.

4️⃣ Веганская пицца «Пепперони» на тонком тесте
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/pitstsa-pepperoni-ot-deda-moroza/
Начинку можно сделать из любых овощей: перца, помидоров, маслин, оливок и т. д. Главное — вкусно приготовленный соус, насыщенный и густой. Тесто для пиццы без дрожжей.

5️⃣ Закуска Веганский тунец
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/zakuska-veganskiy-tunets/
«Веганский тунец» — вкусная и питательная закуска с нежной структурой и приятным морским вкусом и ароматом. В основе блюда пюре из нута. Можно использовать готовый хумус или же специально сварить и пюрировать нут (турецкий горошек).

6️⃣ Рождественский пирог с сухофруктами и орехами
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/deserty-veganskie/rozhdestvenskiy-pirog/
В нашем варианте аромат пирогу придают специи, которые обычно добавляют в имбирные пряники: имбирь, корица, гвоздика и мускатный орех. Именно эти запахи ассоциируются у нас с Новым годом, Рождеством и осуществлением желаний.

👩‍🍳 Сохраняйте подборку и готовьте вместе с нами! 👨‍🍳

1,145

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

29 Dec, 03:06

🧘‍♀️Рубрика "Личная практика преподавателя йоги": совместные занятия асанами, как способ поддержания личной практики
~~~
✍️Один из эффективных способов поддержания собственной практики – участие в совместных занятиях асанами. Когда мы делимся своими знаниями и личным опытом, когда погружаемся в атмосферу единства с другими практиками, наши собственные навыки и понимание углубляются. Это словно зеркало, в котором мы видим себя со стороны, а также получаем возможность обогатить свою практику новыми идеями и ощущениями.

428

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Dec, 12:30

🌟 Друзья, приглашаем присоединиться к новогодней мантре «Ом»! 🌟

https://t.me/mantraOmmm/13

Мантра «Ом» может стать чудесным началом нового года. Она поможет вам настроиться на позитивный лад и укрепить связь с вашим внутренним «я».

Мантра «Ом», или «Аум», является одной из самых известных и могущественных в индуизме и йоге. Она символизирует божественное единство, гармонию и вселенскую энергию. Повторение этой мантры способствует духовному просветлению, умиротворению и внутреннему равновесию. 🧘‍♀️

Вы можете присоединиться к нам 31/12 в 23.30 по московскому времени в любом удобном месте, практиковать самостоятельно или включить запись мантры, прикрепленной к посту. А также можете слушать аудио в Telegram-канале или на сайте oumru (ссылки в комментариях).

Давайте вместе создадим энергетическое поле, которое изменит нас и наше окружение к лучшему! 🙏🏻

1,357

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Dec, 05:05

Женщины Абсолюта. Жизнеописание и наставления женщин-святых разных духовных традиций мира

В книгу включены истории жизни и наставления семи очень необычных женщин, представляющих различные духовные традиции, живших в разные исторические периоды. У столь непохожих друг на друга, у них есть одно общее качество — опьянённость Богом и поглощённость Им.

Глубоко почитаемые в духовном мире, они несут свет истинного постижения, демонстрируя своим примером возможность раскрытия бесконечного потенциала, скрытого в каждом человеке.

~ ~ ~

Приобрести книгу вы можете в нашем магазине, сделав заказ по ссылке:
https://www.oum.ru/e-store/knigi/zhizneopisaniya/zhenshchiny-absolyuta-zhizneopisanie-i-nastavleniya-zhenshchin-svyatykh-raznykh-dukhovnykh-traditsiy/

576

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 14:46

15-минутная утренняя практика хатха-йоги и медитация «Три точки концентрации». Анастасия Исаева
https://oum.video/videos/15-minutnaya-utrennyaya-praktika-khatkha-yogi-i-meditatsiya-tri-tochki-kontsentratsii-anastasiya-isa/

Комплекс поможет разогреть ваше тело, наполнит его энергией, а также приведёт в состояние внутреннего баланса.
Данная практика также подойдёт и для дневных сессий, которые за короткое время помогут восполнить энергию и убрать напряжение из тела и ума.

Благополучной практики🙏

661

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 13:22

Фрагменты эссе студентов Курса преподавателей йоги 2024–2025 на тему: «Яма и нияма, или Что значит жить по совести»
~~~
🧘‍♀«Принципы ямы и ниямы у людей развиты в разной степени. Во многом это зависит от воспитания в семье, от окружения и от работы человека над собой, от укрепления своего духа. Парадокс нашего времени заключается в том, что общество старается заглушить в человеке любые отголоски совести. Ведётся пропаганда ранней сексуальности, роскоши, начинают цениться люди, которые могут обмануть и заработать на этом, у многих нецензурная лексика стала нормой, но всё это ведёт лишь к деградации общества. Поэтому задача каждого из нас суметь противостоять современным идеалам, развивать в себе духовность, сохранять адекватность, ответственно подходить к своей жизни, а если мы сбиваемся с пути, то почаще обращаться к яме и нияме и напоминать себе о правдивых ценностях и способах их развития. Жить по совести — это и есть жить согласно правилам ямы и ниямы».
Студентка Давыдова Алина

🧘‍♀«Можно привести несколько положительных аргументов, почему нужно жить по совести:
1. Меняется сознание и мировоззрение.
2. Меняется окружение.
3. Поступки приносят позитивные плоды.
4. Появляется умение управлять умом, чувствами, эмоциями.
5. Приобретается опыт аутентичных практик самопознания.
6. Возникает понимание смысла жизни.
7. Целостное изучение законов мироздания.
8. Правильные воззрения, позволяющие делиться знаниями с другими.
9. Приобретается навык снижения уровня стресса в социальной жизни.
Таким образом, можно увидеть, что знания относительно инструментов йоги актуально во все времена, так как они позволяют максимально эффективно прожить текущее воплощение. И ступени яма и нияма являются фундаментальными основами жизни по совести».
Студентка Долгих Татьяна

🧘‍♀«Принципы ямы и ниямы напоминают нам о том, что каждую секунду и каждую минуту мы создаём собственное будущее. Соблюдение всех принципов открывает для
человека безграничные возможности для своего духовного совершенствования на пути саморазвития и совершенствования величайших добродетелей и, конечно, помощь другим живым существам на их пути самопознания. Соблюдение предписаний ямы и ниямы на практике в реальной жизни и будет означать, что человек живёт по совести и в ладу с природой, с пользой не только для себя, но и для блага других живых существ и окружающего мира в целом.
Студент Никита Дон

🧘‍♀«Яма и нияма — очень логичные принципы и практичные советы. Если хорошо подумать, то как можно жить, не соблюдая этих правил? Что за жизнь бы тогда настала? Что это было бы за общество? Соблюдение ямы и ниямы — это единственно возможный адекватный способ жизни. Это ЖИЗНЬ ПО СОВЕСТИ. Нарушение ямы и ниямы — источник дисгармонии в мире. (Из этого все проблемы!)
Понимание всех ям и ниям и даже знание Восьми ступеней йоги не приведёт к просветлению. Так же как и мантра, написанная на стене, будет просто украшением стены. Нужна осознанная, регулярная практика для того, чтобы эти концепции стали образом жизни.
«Терпим и прикладываем усилия». Дорогу осилит идущий. Я выбрала эту тему для реферата из практических соображений. Я хотела в ней лично для себя лучше разобраться, чтобы делиться этими знаниями. По сути, этот реферат является планом моих будущих лекций на тему ямы и ниямы. Благодарю клуб OUM.RU за ваш труд. Благодарность всем учителям йоги и саморазвития. ОМ!»
Cтудентка Кузнецова Ирина

🧘‍♀«Опираясь на опыт учителей прошлого и настоящего, могу сказать, что праведно жить в нашем мире соблазнов очень непросто. Постоянно есть вероятность совершения проступков на уровнях тела, речи и ума или вовсе ухода с пути саморазвития. Несмотря на это, считаю, что следовать яме и нияме как этической и моральной дисциплинам необходимо, «чтобы подняться по ступеням духовной мудрости». Задача не из лёгких. Но даже соблюдая хотя бы некоторые из этих принципов, можно достичь благого результата для себя и общества. Взять, к примеру, Махатма Ганди: он, применяя всего две доктрины — ненасилия и правдивости, — смог добиться независимости Индии.
В заключение, хотелось бы привести цитату А.

493

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 13:22

Верба: «Нет святого без прошлого и грешника без будущего».
Помимо прямого значения в контексте жизнеописания Ангулималы, для меня эта фраза ассоциируется с непостоянством нашего существования: всё может измениться в любой момент и в любую из сторон. Если семена кармы индивидуума созрели и проявляются, то бесполезно опираться на философию и религию, ибо воздаяние будет получено при любом исходе, вопрос только во времени и в восприятии событий, на основании наработанных качеств. Поэтому очень важно здесь и сейчас стараться, терпеть и прикладывать усилия на пути саморазвития.
Студентка Митяева Марина
~~~
👉 https://www.oum.ru/~kurs

569

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 10:43

Друзья, освободилось одно место на новогодний ретрит с Андреем Верба.
Редкая возможность завершить год на природе, в спокойной атмосфере практики.
Полная тишина и погружение в себя с 30 декабря по 08 января.

Подать заявку на участие можно здесь
https://www.oum.ru/seminars/vipassana/

или написав Надежде Матюхиной ➡️ @prosto_yoga_psy

До встречи на ретрите!

1,251

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 09:55

🎄 Подборка новогодних рецептов 🎄

Совсем скоро всех охватит предновогодняя суматоха: гости, подарки, украшения и, конечно, праздничный стол!

Чтобы сэкономить ваше время, команда VEGEONE приготовила подборку привычных новогодних рецептов в 🌱 исполнении:

https://vege.one/articles/podborki-retseptov/luchshie-retsepty-na-novyy-god/

Попробуйте блюда, приготовленные по вегетарианским, веганским и сыроедческим канонам, ощутите тот самый традиционный яркий вкус, но без продуктов животного происхождения.

В нашей подборке есть всё, чтобы составить меню на любой вкус:

❄️ Новогодние салаты
❄️ Новогодние вторые блюда
❄️ Новогодние закуски
❄️ Новогодние соусы
❄️ Новогодние десерты

Ярко. Вкусно. Полезно. Этично! 😇

Приятного аппетита и будьте здоровы всегда, а не только в Новом году 🙏

662

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 06:49

Келп: морской суперфуд для вашего здоровья

По оценкам учёных, от 150 до 200 миллионов лет назад появились водоросли келп, которые до сих пор помогают всем существам поддерживать жизнь на Земле. Являясь частью морской экосистемы, они поглощают углекислый газ из атмосферы, смягчая глобальное потепление.

В настоящее время наблюдается сокращение площади произрастания этих полезных водорослей. Этим фактом обеспокоены экологи. Появились и действуют сообщества, пытающиеся восстановить морскую среду обитания1. К активистам присоединились неравнодушные фермеры, развивающие новое направление — 3D-океанические фермы по посадке и культивации подводных келп-лугов и водорослевых лесов (kelp-forest)

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/kelp/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

360

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Dec, 05:15

✨🦀«Крабовый» салат из тофу. Волшебное дополнение к праздничному столу✨❄️
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/krabovyy-salat-iz-tofu/

(2-3 порции)

«Крабовый» салат имеет нежную консистенцию, лёгкий, приятный вкус. Он сытный и полезный. Готовится на удивление легко и быстро. Данный веганский вариант по вкусу совсем не уступает оригиналу. Приступим к приготовлению.

И н г р е д и е н т ы:
Тофу — 170-200 г,
чёрная соль — щепотка,
майонез постный — смотрите по консистенции (в данном видео 3-4 ст. л.),
свежий огурец среднего размера — 1 шт.,
свёкольный сок — 2 ст. л.,
вода — 2/3 стакана,
соевый соус — 2 ст. л.,
рис круглозерый — 2/3 стакана,
укроп или петрушка — 1/2 небольшого пучка,
кукуруза консервированная (без сахара) — 1/2 банки.

С п о с о б п р и г о т о в л е н и я:
💫 Отвариваем рис до готовности. Промываем в холодной воде.
💫 Нарезаем мелкими кубиками тофу и делим на 2 части.
💫 Свёкольный сок соединяем с водой и соевым соусом.
💫 Мелко рубим зелень, извлекая твёрдые веточки.
💫 1/2 часть тофу помещаем в свекольную воду мин на 7-8 для окрашивания в розовый цвет и придания небольшого оттенка рыбного вкуса (имитация краба).
💫 Тофу и огурец должны быть нарезаны одинаковыми кубиками (по размеру как кукуруза или чуть крупнее). Это влияет на вкус.
💫 Сильно солить не нужно, так как салат заправляется солёным майонезом.
💫 Соединяем все ингредиенты, заправляем майонезом, перемешиваем и отправляем в холодильник на пару часов.

Готово!
Радостной готовки и уютных, спокойных мгновений в предновогодней суете🎄✨🙏

Автор: Анастасия Исаева

374

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Dec, 10:00

Новый год – новая встреча в Москве!
Семинар по йоге и медитации с Андреем Верба
26 января, воскресенье, 9:00-13:00
oum.ru/yoga-msk

Друзья, наши встречи в Москве стали важной и доброй традицией, и мы обязательно будем поддерживать её и в 2025 году. Недавно ведущими встречи стали Вячеслав Бывальцев, Юлия Бежина, Надежда Матюхина. Мы очень эффективно позанимались и пообщались, настроились на дальнейшие усилия и взаимную поддержку на Пути саморазвития.

Лекция о современных исследованиях в области медитации от Вячеслава была очень интересной и мотивирующей, мы обязательно опубликуем её на ресурсах. Рады поделиться с вами фото с этой встречи: https://www.oum.ru/photo/2478/

Следующий семинар пройдёт 26 января – приглашаем вас запланировать посещение мероприятия заранее и оформить заявку уже сейчас: oum.ru/yoga-msk!

Программа на 26 января:
09:00 - 10:15 Практика хатха-йоги ( Екатерина Андросова)
10:30 - 11:00 Медитация ( Александр Дувалин)
11:00 - 11:15 Перерыв
11:15 - 12:30 Лекция и ответы на вопросы (Андрей Верба)
12:30 - 13:00 Мантра Ом

Будем рады всем🙏

421

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Dec, 08:28

Джатака о журавле

По лесной тропе шагая...» — эту историю о Пандуке и Лохите Учитель рассказал в Джетаване. Из шести еретиков (шраманов/тиртхаков/лжеучителей, которые придерживались взглядов, противоположных учению Будды — прим. пер.) двое — Меттия и Бхуммаджа — жили неподалёку от Раджагахи; двое других — Ассаджи и Пуннабасу — возле Китагири; и в Джетаване, возле Саваттхи жили ещё двое: Пандука и Лохита. Они подвергали сомнению учение Будды. Кем бы ни были их друзья и знакомые, они имели обыкновение им попустительствовать, ободряя их следующим образом:

— Ты нисколько не хуже Будды и его последователей, брат, ни по происхождению, ни по характеру; у тебя есть свои воззрения, отказ от которых в пользу нового учения может быть унизительным для тебя.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/istoriya-o-panduke-i-lokhite/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

422

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Dec, 04:03

🌄

Кайлаш 2024 — Фотообзор «Большая экспедиция в Тибет». Часть 2
📷 www.oum.ru/photo/2480/

«С рождением новым, в забвеньи, в тиши,
Стирается память извечной души.
Зачем воплощаюсь я в жизни иной?
И кто вы, идущие рядом со мной?

Нить кармы запутана, скрыта от глаз.
Возможно, мы были здесь вместе не раз.
И вновь предстоит на священном пути
Нам вечную кору ещё раз пройти.

Есть древняя мудрость: из сотни путей
Всегда выбирай тот, что будет трудней.
Былых омрачений рассеется дым,
Преграда Учителем станет твоим.

Под звёздным шатром на тибетской земле
Картина из прошлого вспомнилась мне:
Историй Ведических каменный страж,
Вершиною в небо уходит Кайлаш.

Мне хочется вспомнить всё то, что забыл,
Ту мудрость, что в прошлых рожденьях хранил.
Сквозь время, сквозь жизни, сквозь тысячи лет
Склоняю свой слух пред тобою, Тибет».

Следующий йога-тур к Кайлашу состоится в сентябре 2025.
Узнать подробности и подать заявку: www.oum.ru/tibet/

🙏Руководитель экспедиции в Тибет: Андрей Верба.
📸Фотограф: Валентина Ульянкина.
📒Автор стихотворения: Дарья Чудина.

462

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Dec, 12:20

Рождение и смерть Дурьйодханы: история злодея из Махабхараты

Царица Гандхари, ожидая первенца, носила его два года. Роды не наступали. В отчаянии она ударила себя по животу, и оттуда выпал твёрдый мясной ком, похожий на железный шар. Гандхари хотела выбросить его, но появился мудрец Вьяса. Он велел полить ком водой, разделить его на сто частей и поместить каждую в отдельный горшочек с топлёным маслом.

Через некоторое время из этих частей развились зародыши. Осталась ещё одна маленькая часть, которую также поместили в горшочек.

Рождение ста сыновей

В сосудах, оставленных в укромном месте под охраной, развивалась жизнь. При рождении старшего сына завыли шакалы, закаркали вороны, зарычали хищники – зловещие приметы. Его назвали Дурьйодхана, что означает «лихо сражающийся». В итоге у Гандхари родилось 100 сыновей и одна дочь, как и предсказал Вьяса.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/vedicheskaya-kultura/geroi-mahabharati-durodhana/

279

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Dec, 06:30

🌱 Лекции о здоровом образе жизни 🌱

1️⃣ Волонтёрство как путь развития — Олег Васильев и Николай Сологубов

https://oum.video/videos/volonterstvo-kak-put-razvitiya-oleg-vasilev-i-nikolay-sologubov/

Узнайте, как волонтёрство в ретритных центрах может стать эффективным методом саморазвития, влияя на вашу карму и духовный рост.

2️⃣ Пост и голодание по аюрведе — Вячеслав Бывальцев

https://oum.video/videos/post-i-golodanie-po-ayurvede-vyacheslav-byvaltsev/

Откройте для себя секреты безопасного голодания и аскезы в соответствии с аюрведой. Важные советы по правильному входу и выходу из поста.

3️⃣ Сыроедение: мой опыт и интересные факты — Екатерина Андросова

https://oum.video/videos/syroedenie-moy-opyt-i-interesnye-fakty-o-pishchevykh-privychkakh-ekaterina-androsova/

Екатерина делится своим опытом перехода на сыроедение, рассказывает о пищевых расстройствах и даёт советы по выбору правильного типа питания.

4️⃣ Зависимости: как йога помогает справиться со страстями — Дарья Чудина

https://oum.video/videos/zavisimosti-kak-yoga-pomogaet-spravitsya-so-strastyami-darya-chudina/

Узнайте, как йога может стать инструментом преодоления зависимостей и деструктивных привычек, и примените в повседневной жизни знания о системе чакр.

292

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Dec, 04:35

🎄На что полезное направить средства перед Новым годом?
Друзья, предновогодние дни – период не только хлопот, но и серьёзных трат. За несколько недель до 31 декабря пункты выдачи всех маркетплейсов наводнены очередями, заказов на крупные подарки и разные мелочи для коллег и знакомых всё больше, сотрудники магазинов перегружены и раздражены, уставшие покупатели пытаются заполучить очередной товар «на подарок».
⁉Не напоминает ли это всё нездоровую ситуацию? Действительно ли мы хотим вкладывать свою жизненную энергию (время + деньги) в эту гигантскую машину гиперпотребления?

Если перед Новым годом вы хотели бы потратить РАЗУМНУЮ сумму на ПОЛЕЗНОЕ дело, мы рады предложить вам действительно достойный вариант⤵️
Уже много-много лет видеопортал oum.video служит благим целям – распространяет здравые и благие знания для саморазвития людей по всей планете. Уникальные материалы:
▫️ Лекции о йоге Андрея Верба и других преподавателей;
▫️Комплексы асан;
▫️ Обучающие видео по шаткармам (очищению организма) и пранаямам (дыханию);
▫️ Редкие документальные и художественные фильмы для развития взрослых и детей;
▫️Сотни вкусных и полезных вег. рецептов;
▫️Фильмы о сакральных местах силы и йога-турах с клубом.
Всё это мы распространяем свободно, на надёжной платформе без рекламы и сбоев в работе. Многие видео переведены на иностранные языки: английский, французский, немецкий, испанский и другие.

🙏Мы будем очень признательны за вашу поддержку, чтобы иметь возможность и дальше делиться этими важными знаниями. Выбирая помощь такому проекту, вы избежите неразумных трат и кармической ответственности за все чрезмерные материальные вещи, которые вы подарили кому-то, просто потому что «так принято». А самое главное – вы сможете поздравить и подарить нечто ценное не только одному-двум или десяти своим близким и знакомым, но охватите своей заботой весь мир!

Мы поздравляем вас с наступающими праздниками, желаем разумности и высшего счастья без каких-либо условий, то есть спокойствия!

✅Поддержать видеопортал можно по реквизитам:
1. Перевод на карту или счёт в Сбербанке.
Реквизиты Сбербанка:
Получатель: Штукатурова Александра Игоревна
№ карты Сбербанка: 5469 3800 6302 1041
№ счета карты Сбербанка: 40817810138255335287
Банк получателя: Сбербанк России
БИК 044525225
КПП 773601001
ИНН 7707083893
Кор. счет 30101810400000000225

2. Вы можете пополнить ЮMoney-кошелёк (Яндекс) номер 410014957107547.

3. Сделать перевод через систему PayPal с карты любого банка или со своего PayPal-счета.
[email protected]
В комментарии к переводу, пожалуйста, ничего не указывайте.

❓А на что вы согласны потратить средства перед Новым годом?

319

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Dec, 14:46

Как быстро поднять энергию?
Выполним вместе комплекс йоги на 15 минут.
https://oum.video/videos/kak-bystro-podnyat-energiyu-15-minut-ekaterina-androsova/

Если вы знаете ценность регулярной практики, но не всегда есть достаточно времени, чтобы выполнить длинный комплекс, то это настоящая находка для вас.
Практика также будет полезна тем, кто чувствует упадок сил, грусть, тоску или апатию. Он даст заряд энергии и отличного настроения.

Противопоказания: повышенная температура тела, гипертония, период менструации, беременность.

Практику проводит Екатерина Андросова

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

435

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Dec, 11:19

Хлорелла: полезные свойства, применение, противопоказания

Человечество издавна стремится к избавлению от болезней, продлению жизни и обретению счастья. Поэтому каждый новый «суперпродукт» встречают с большими надеждами. Одним из таких продуктов стала хлорелла. Одни предлагают её в качестве источника белка и других питательных веществ для решения проблемы голода, другие видят в ней альтернативный и возобновляемый источник топлива для сельскохозяйственной техники. Давайте разберёмся, какую пользу хлорелла приносит человеку и насколько оправданы ожидания, связанные с её применением.

Читать далее: https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/khlorella-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

974

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Dec, 06:15

🎄 Новогодние десерты 🎄

Ярко. Вкусно. Сочно. Полезно!
Попробуйте наивкуснейшие десерты, приготовленные по новогодним вегетарианским, веганским и сыроедческим рецептам. Ощутите тот самый традиционный вкус праздника, но без продуктов животного происхождения.

В этой подборке вы найдёте более 50 интересных новогодних рецептов постных салатов, основных блюд, соусов, закусок и десертов.

https://vege.one/articles/podborki-retseptov/luchshie-retsepty-na-novyy-god/

Только посмотрите, какими полезными сладостями вы можете порадовать себя, близких и друзей:

🍬 Новогодний праздничный кекс
🍬 Конфеты из кэроба с изюмом и орехами
🍬 Морковный торт. Праздничная выпечка
🍬 Веганский торт без выпечки «Ёлочка»
🍬 Весёлый лимонад
🍬 Сыроедческое мороженое из банана и кэроба
🍬 Кокосовые конфеты «Карамельный Баунти»
🍬 Мягкий грильяж в шоколаде
🍬 Фруктовый салат с соусом из зелёной гречки

Сохраняйте рецепты и готовьте вместе с командой vegeone!

545

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Dec, 03:10

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.

Hooponopono: Find Peace and Solve Your Problems

The Hooponopono Method is an effective technique for achieving harmony at the level of body, speech and mind. It is a profound practice that frees you from destructive subconscious programs. The key to liberation is taking responsibility for your life.

Learn more: https://en.meditation.study/meditation/common-types-of-meditation/khooponopono/

425

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

22 Dec, 04:35

Купить сейчас! Торговый заговор
https://oum.video/videos/kupit-seychas-torgovyy-zagovor/

Документальный фильм о перепотреблении, в котором бывшие специалисты разных компаний рассказывают о том, что происходит на самом деле и как производители и бренды манипулируют покупателями, чтобы продать им как можно больше. Здесь показано, как психология человека и маркетинг тесно связаны друг с другом.

Шопоголизм — это страшная зависимость нашей действительности. Задумывались ли вы о необходимости большого количества вещей и о том, как покупки в один клик медленно убивают нашу планету?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

574

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Dec, 14:46

Очистительные техники йоги на каждый день. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/ochistitelnye-tekhniki-yogi-na-kazhdyy-den-ekaterina-androsova/

Шаткармы. Звучит аутентично и сложно, но, когда начинаешь изучать вопрос очистительных техник в йоге глубже, выясняется, что выполнять полный набор действий, перечисленных в древних текстах, нужно не всем и не всегда. Однако некоторые из шаткарм очень полезно делать на регулярной основе. Какие? Это и будет предметом нашей беседы.

Лекция была записана в рамках проекта «Йога-волна» https://yogavolna.ru/

252

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Dec, 09:50

🔔 Друзья, мы приглашаем вас в увлекательные путешествия по удивительным святым местам вместе с клубом OUMRU!

Правильный отдых — это возможность получить уникальный опыт и впечатления, которые могут оказать значительное влияние на вашу жизнь🙏🏻

1️⃣ «Панчакарма-тур» в Керале (Индия) с 3 по 27 декабря 2024 · 25 дней
Тур проводит: Андрей Верба

Приглашаем присоединиться к оздоравливающему и омолаживающему «Панчакарма-туру». Панчакарма — секрет индийского долголетия. Это особые аюрведические процедуры, которые помогут: очистить организм от токсинов и шлаков; гармонизировать три доши; возвратить душе молодость, а телу — лёгкость.

2️⃣ Новогодний йога-тур на Шри-Ланку с 28 декабря 2024 по 10 января 2025 · 14 дней
Тур проводят: Александра Штукатурова и Юлия Бежина

Приглашаем вас посетить самые сокровенные места этого загадочного острова в предстоящем новогоднем йога-туре на Шри-Ланку. Мы увидим места, связанные с Буддой Шакьямуни и распространением его Учения на Шри-Ланке; места, связанные с легендарным эпосом «Рамаяна»; а также места силы, посвящённые великому богу Шиве.

3️⃣ Йога-тур в Индию «Практика в местах Будды» с 6 по 16 февраля 2025 года · 11 дней
Тур проводят: Александр Дувалин и Юлия Бежина

Путь Будды Шакьямуни — это путь преодоления себя. Те места, где он занимался практиками пранаямы и медитации, подвергал своё тело аскезам, давал Учение последователям, отмечены особой энергией.

4️⃣ Йога-тур в Индию-Непал 2025 с 14 по 31 марта 2025 · 18 дней
Тур проводит: Андрей Верба

Участники посетят места, связанные с жизнью Будды Шакьямуни, как он завещал тем, кто идёт по Пути саморазвития, а также места практик других великих йогов и йогинь. Причём не столько с целью «посмотреть», сколько — попрактиковать.

5️⃣ Йога-тур в Непал «Обход вокруг Аннапурны» с 26 апреля по 12 мая 2025 · 17 дней
Тур проводят: Александра Штукатурова и Юлия Бежина

Кора (обход) вокруг Аннапурны является одним из красивейших маршрутов в мире, она проходит через несколько климатических зон: от жарких тропиков до заснеженных вершин, эти сильные места обладают особенной редкой энергией и являются священными для многих духовных традиций.

6️⃣ Йога-тур в Индию «Резиденция Далай-ламы и Малый Тибет» с 25 мая по 9 июня 2026 · 16 дней
Тур проводят: Александра Штукатурова и Юлия Бежина

Долгожданный тур по следам Великих Учителей Йоги в индийских Гималаях. Мы посетим места, связанные с сильными практиками, несущими традицию йоги с древнейших времён в XXI век.

* * *

Узнать подробности и зарегистрироваться вы можете на сайте OUMRU в разделе «Йога-туры». Присоединяйтесь по возможности 🙏🏼

322

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Dec, 08:00

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

The Concept of Emptiness: A Path to Liberation

Many spiritual traditions practice meditation on emptiness. The nature of emptiness is difficult to understand, and the concepts in the article are difficult to verify without proper experience in practice. As soon as you call emptiness anything, it immediately disappears, dissolves. Therefore, it is recommended not to take what is said on faith, but to use it as a hypothesis expanding the horizon of knowledge.

Learn more: https://en.meditation.study/meditation/common-types-of-meditation/the-concept-of-emptiness-a-path-to-liberation/

709

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Dec, 07:34

🎄 Лучшие веганские новогодние салаты 🎄

«Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит…»! А значит самое время подумать о новогодних угощениях! Предлагаем украсить ваш стол яркими, вкусными, веганскими салатами.

В этой подборке вы найдёте более 50 интересных новогодних рецептов постных (вегетарианских и веганских) салатов, основных блюд, соусов, закусок и десертов.

https://vege.one/articles/podborki-retseptov/luchshie-retsepty-na-novyy-god/

🥗 Оливье по-сыроедчески. Новогодний рецепт
https://vege.one/recipes/syroedcheskie-retsepty/salaty-siroed/olive-po-syroedcheski-novogodniy-retsept/

🥗 Салат «Цезарь» с тофу
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-tsezar-s-tofu/

🥗 Салат из шампиньонов к новогоднему столу
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-iz-shampinonov-k-novogodnemu-stolu/

🥗 «Шуба» с фасолевым майонезом
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/shuba-s-fasolevym-mayonezom/

🥗 Веганский праздничный салат «Мимоза»
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/mimoza/

🥗 Салат «Ёлочные игрушки»
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-yelochnye-igrushki/

🥗 Холодный салат–закуска с соевой спаржей
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/kholodnyy-salat-zakuska-s-soevoy-sparzhey/

🥗 Лёгкий салат с авокадо
https://vege.one/recipes/syroedcheskie-retsepty/salaty-siroed/lyegkiy-salat-s-avokado/

🥗 Салат со свёклой и авокадо
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-so-svyekloy-i-avokado/

Сохраняйте рецепты и готовьте вместе с командой vegeone!

557

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Dec, 11:45

🌍Йога-волна уже завтра!
В воскресенье 8 декабря с 8:00 до 19:00 преподаватели клуба oum.ru в течении всего дня проведут практики и лекции по йоге и медитации. Обязательно присоединяйтесь к трансляции, проведем день с пользой в кругу единомышленников🙏

☁️Участие в онлайн-проекте бесплатное и без регистрации.

✅Расписание на 8 декабря:

🕗 8:00 — «Четыре основы внимательности» - медитация
🕘 9:00 — «Сурья Намаскар» - хатха-йога
🕙 10:00 — «Восьмиступенчатая йога Патанжали» - лекция
🕚 11:00 — «Сатипаттхана: искусство внимательности» - лекция
🕛 12:00 — «Как практиковать, не соблюдая правила ямы и ниямы» - лекция
🕐 13:00 — «Общеукрепляющая йога для спины» - практика
🕑 14:00 — «Очистительные практики йоги на каждый день» - лекция
🕒 15:00 — «Благородный восьмеричный путь и четыре благородные истины» - лекция
🕓 16:00 — «Йога для раскрепощения мышц ног» - практика
🕔 17:00 — «Вечерняя медитация «Анапанасати» - медитация
🕕 18:00 — «Основные понятия в медитации» - лекция

🔗Практики и лекции будут транслироваться на сайте yogavolna.ru

До встречи на йога-волне🙏

639

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Dec, 07:45

Джатака об одном листе

Если яд скрыт…» — эту историю рассказал Учитель о личчавийском принце Дуттхе из Вайшали, когда тот жил в двухэтажном доме в большом лесу близ Вайшали. В те дни жители города Вайшали наслаждались его чудесным процветанием. Город окружала тройная стена, каждая из которых находилась на расстоянии лиги от другой, а также имелось трое ворот со сторожевыми башнями. В этом городе всегда находилось семь тысяч семьсот семь царей, управлявших царством, и столько же наместников, генералов и казначеев.

Среди царских сыновей был один, известный как Дуттхаликчави кумара, Князь Злой из Личчави, свирепый, вспыльчивый и жестокий юноша, всегда карающий, как разъярённая гадюка. Его страстный характер был таков, что в его присутствии никто не мог произнести более двух-трёх слов, и ни родители, ни родственники, ни друзья не могли его исправить. И тогда родители решили привести неуправляемого юношу к Наимудрейшему Будде, понимая, что никто, кроме него, не сможет укротить бушующий дух их сына. И вот они привели его к Учителю, которого с должным поклоном попросили прочитать юноше лекцию.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-ob-odnom-liste/

1,172

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Dec, 05:15

🎞 4 документальных фильма о мастерах йоги, которые внесли значительный вклад в распространение знаний о саморазвитии

1️⃣ Итигэлов. Смерти нет
Год выпуска: 2017
Режиссёр: Андрей Линич

https://oum.video/videos/itigelov-smerti-net/

Документальный фильм показывает уникальную историю Хамбо Ламы Итигэлова. Родившийся в конце XIX века Итигэлов заранее предсказал дату своей кончины и завещал ученикам поднять своё тело из места погребения ровно через 75 лет после смерти.

И это было сделано: 10 сентября 2002 года несколько буддийских монахов достали из захоронения на кладбище под Улан-Удэ саркофаг почитаемого Ламы. После вскрытия все присутствующие были поражены: Лама Итигэлов сидел в позе лотоса, как и 75 лет назад; ни одежда, ни тело усопшего не истлели, сохранившись в первозданном виде.

2️⃣ Б.К.С. Айенгар - легенда йоги
Год выпуска: 2019
Режиссёр: Vishaal Desai

https://oum.video/videos/b-k-s-ayengar-legenda-yogi/

Айенгар — основатель айенгар-йоги. Преподавал и практиковал более 70 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире. Он написал много книг о философии и практике йоги, а также он является автором нескольких фундаментальных текстов по йоге.

3️⃣ Кришнамачарья
Год выпуска: 2004
Режиссёр: Anupama Shrinivasan

https://oum.video/videos/krishnamacharya/

Фильм рассказывает о великой личности Шри Тирумалай Кришнамачарьи, основоположника современной йоги, величайшего учителя ХХ века, который всей своей жизнью показал, что такое путь йоги, в чём суть йоги, и передал свои знания миру. Шри Тирумалай Кришнамачарья воспитал множество учеников, из которых двое (Б.К.С.Айенгар и Шри Кришна Паттабхи Джойс) достигли феноменальных успехов в личной практике и преподавании йоги другим.

4️⃣ Индра Деви
Год выпуска: 2009
Режиссёр: Slon studio

https://oum.video/videos/indra-devi/

Первую леди йоги мир знает под именем Индры Деви, но мало кому известно, что знаменитая йогиня родилась и выросла в России, а звали её тогда Евгения Петерсон-Лабунская. Из Индии в Америку, оттуда в Европу и далее на Восток — таким кружным путем учение йоги дошло до России. Когда, наконец, в 1992 году книга «Йога для вас» в переводе на русский язык была опубликована в издательстве «Советский спорт», мало кто подозревал, что её автор, Индра Деви, впервые познакомилась с учением йогов в дореволюционной России.

Присоединяйтесь к просмотру на OUM.VIDEO 🙏

1,107

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Dec, 12:11

Медитация с точки зрения нейробиологии. Современные исследования
Семинар по йоге и медитации в Москве!
15 декабря, воскресенье, 9:00-13:00
http://oum.ru/yoga-msk

Друзья, мы очень рекомендуем запланировать посещение этой встречи, если у вас есть такая возможность. Собраться в едином пространстве с единомышленниками, вместе практиковать и общаться о саморазвитии несколько часов – всё это:
🔸оказывает очень благостное воздействие на наше состояние,
🔸формирует сильные связи с знаниями и теми, с кем можно уверенно двигаться по Пути,
🔸заряжает вдохновением прикладывать усилия в личной практике и распространении знаний вокруг!

❗Встречи проводятся каждый месяц только очно. Коврик для занятий приносите, пожалуйста, с собой, некоторое количество есть в зале.

Программа встречи:
09:00-10:00 — Хатха-йога. Надежда Матюхина
10:00-11:00 — Медитация. Юлия Бежина
11:00-12:30 — Лекция-беседа «Медитация с точки зрения нейробиологии. Современные исследования». Ответы на вопросы. Вячеслав Бывальцев
12:30-13:00 — Мантра Ом.

К семинару могут присоединиться все желающие.
Стоимость:
• для студентов и выпускников образовательных курсов клуба – любая сумма.
• для остальных участников – 1000 руб.

Оформляйте, пожалуйста, заявку и до скорой встречи!

171

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Dec, 08:05

❄️ Семинары и ретриты клуба OUM.RU в декабре и январе

🎄Приглашаем проводить старый год и начать новый, практикуя йогу в кругу единомышленников!

🕉 С 7 по 8 декабря випассана (ретрит) на выходных в Москве
Ведущие: Юлия Бежина и Александра Штукатурова

https://www.oum.ru/seminars/vipassana-retrit-na-vykhodnykh-moskva/

Такой ретрит-молчание может позволить себе каждый, так как не нужно специально брать отпуск.
Випассана на два дня — это отличная возможность выбраться из города, отдохнуть от шума и восстановиться.

🕉 С 30 декабря по 8 января випассана с Андреем Верба в Ретритном Центре «Аура» (180 км от Москвы)

https://www.oum.ru/seminars/vipassana/

10 дней молчания и интенсивной практики медитации, которые позволят отдохнуть и душой и телом, оценить пройденное, набраться сил и провести новогодние каникулы с пользой.

🕉 С 7 по 9 февраля Випассана-ретрит «Сила Безмолвия» в Ретритном Центре «Аура» (180 км от Москвы)
Ведущие: Николай Сологубов, Валентина Ульянкина, Надежда Матюхина, Виктор Золотарев

https://www.oum.ru/seminars/vipassana-retrit-sila-bezmolviya-v-retritnom-tsentre-aura-yaroslavskaya-oblast/

Если чувствуете необходимость восстановиться и перезагрузиться, но нет возможности выехать за город надолго, то данный формат мероприятия для вас! Вас ждет 3 дня молчания и тишины, наполненных практиками йоги и погружения в свой внутренний мир.

261

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Dec, 06:02

🌍 ТИБЕТ В ЛИЦАХ 2024 | ЧАСТЬ 1: ЦЕТАНГ, САМЬЕ

Дорогие друзья! 📸 Мы рады представить вам новый фотоальбом от Юлии Бежиной – «Тибет в лицах». Это первая часть нашего захватывающего путешествия, которое началось в удивительных местах Тибета – городах Цетанг и Самье.

👉В этом альбоме вы найдете уникальные кадры, передающие дух этих древних мест. Здесь каждый уголок пропитан историей, а лица участников тура и местных жителей рассказывают свои собственные истории без слов.
https://www.oum.ru/photo/2473/

🚶‍♂ Руководитель путешествия: Андрей Верба
https://www.oum.ru/tours/tibet-yoga-tour/

Не забудьте поделиться своими впечатлениями и оставить комментарии под постами! Следующая часть альбома уже готовится к выходу, так что следите за публикациями!

526

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Dec, 04:15

Шитали-пранаяма: Пошаговое руководство по дыхательной практике для успокоения ума и снижения стресса

Шитали-пранаяма – это древняя дыхательная техника йоги, известная своим успокаивающим и очищающим эффектом. Регулярная практика Шитали-пранаямы помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна, повысить концентрацию внимания и создать чувство внутреннего баланса.

В Хатха-йога Прадипика описывает эту пранаяму так:

(57) Мудрый вдыхает воздух через язык и практикует кумбхаку, как (описано) ранее, а затем выдыхает воздух через ноздри.

(58) Эта кумбхака, называемая шитали, исцеляет увеличенные живот или селезенку и другие связанные с ними болезни, устраняет жар, избыток желчи, голод и жажду, а также противодействует ядам.

Слово шитали означает охлаждающее дыхание, а также означает спокойствие и отсутствие страстей и эмоций. Подобно ситкари эта пранаяма специально разработана для понижения температуры тела. Эта практика, однако, не только охлаждает и успокаивает физическое тело, но таким же образом воздействует и на ум.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/pranayama/schitali-pranayama/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

301

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Dec, 14:46

Практикуй, пока не поздно! Ответы на вопросы, часть 2. Андрей Верба
https://oum.video/videos/praktikuy-poka-ne-pozdno-otvety-na-voprosy-chast-2-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные во второй части видео:
🔹Как визуализировать дерево в практике?
🔹Как понять, где истина?
🔹О курсах преподавателей.
🔹Каковы мотивации к просветлению?
🔹Чему лучше уделить время — служению людям или личной практике?
🔹Какая конечная цель практики?
🔹Где искать мотивацию к практике, когда всё хорошо?
🔹Что делать, если во время медитации кружится голова от боли в ногах?
🔹Как «убрать» музыку в голове?
🔹Давление в области межбровья — это ощущение энергии?
🔹Как оставаться на Пути всю жизнь?
🔹Почему время в Падмасане на ретрите меньше, чем дома?
🔹К чему ведёт медитация с практиком под деревом?
🔹Можно ли общаться мысленно с практиком из медитации наяву?
🔹Как остановить поток мыслей?
🔹Почему перед сном «крутит ноги»?
🔹Практикуй, пока не поздно.
🔹Что делать, когда практика не получается?

Присоединяйтесь к ретритам с клубом OUM.RU
https://www.oum.ru/seminars/vipassana/

409

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Dec, 12:13

🌴 ‼️Важная и срочная новость ‼️ 🌴

Друзья, освободилось 1 место на ближайший Панчакарма-тур в Керале, Индия с 7.12 по 27.12 (возможна индивидуальная корректировка в зависимости от даты прилёта).

Если вы давно мечтаете ощутить на себе целительное действие традиционных аюрведических методов оздоровления и омоложения организма — это ваш шанс сделать себе незабываемый новогодний подарок! 🎁

Панчакарма включает особые процедуры, которые помогут:
✅ очистить организм от токсинов и шлаков;
✅ гармонизировать три доши;
✅ возвратить душе молодость, а телу — лёгкость.

Подробнее о туре:
https://www.oum.ru/tours/panchakarma-tur-v-kerale-indiya/

По всем вопросом обращайтесь в WhatsApp по номеру +79315893833 (Татьяна Венгерская)

960

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Dec, 11:09

☕️

Вред кофе: научные доказательства и малоизвестные факты

Тонизирующие свойства кофе обусловлены высоким содержанием кофеина. Кофеин — психостимулирующее вещество, оказывающее тонизирующее воздействие на нервную систему. Исследования подтверждают его долгосрочное влияние (до двух суток) даже после однократного приема. В 100 мл готового напитка содержится 26–100 мг кофеина. Разница в содержании кофеина зависит от сорта, методов выращивания и способа приготовления.

Здоровый организм обладает саморегуляцией. При интенсивной работе вырабатывается аденозин. При достижении предела работоспособности он активирует аденозиновые рецепторы, сигнализируя об усталости.

При употреблении кофе, человек обычно не задумывается о вреде. Молекулы кофеина проникают в аденозиновые рецепторы, блокируя аденозин и подавляя сигналы об усталости. Клетки вынуждены работать на износ.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vred-kofe-utverzhdenie-osnovannoe-na-faktakh/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,394

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Dec, 04:08

4 полезных блюда из банана 🍌

Банан — это калорийный фрукт, который помогает надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, бананы содержат калий, который важен для здоровья сердца и почек. Ещё в них много триптофана, из которого в организме вырабатывается серотонин — гормон счастья.

1️⃣ Манник без сахара с чёрной смородиной, финиками и бананами
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/mannik-bez-sakhara-s-chyernoy-smorodinoy-finikami-i-bananami/
Вкуснейший манник без сахара с чёрной смородиной, финиками и бананами придётся по вкусу всем сладкоежкам.

2️⃣ Диетическое овсяное печенье с бананом
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/bananovo-ovsyanoe-pechene/
Если под рукой есть только овсяные хлопья и бананы, но хочется приготовить что-нибудь на десерт, то этот рецепт точно выручит вас!

3️⃣ Ячневая каша с жареными бананами
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/kashi-veganskie/yachnevaya-kasha-s-zharenymi-bananami/
Предлагаем приготовить полезную и вкусную ячневую кашу, от которой будут в восторге даже дети!

4️⃣ Банановое мороженое
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/deserty-veganskie/bananovoe-morozhenoe/
Редко можно встретить человека, который не любил бы мороженое. Можно совместить полезное с приятным, используя при приготовлении этого блюда бананы.

Сохраняйте рецепты и готовьте вместе с командой vegeone! 🙏🏻

521

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Nov, 08:54

🧘‍♂️Качественная мужская одежда для йоги на oum.ru

На нашем сайте представлен широкий ассортимент одежды для йоги, разработанной специально для мужчин. Удобная одежда для йоги станет отличным подарком на Новый год и вдохновит на регулярные занятия! 🎁

👤Все наши товары изготовлены из качественных материалов, которые прослужат вам долгое время.
👤Одежда разработана с учетом анатомических особенностей мужского тела, чтобы обеспечить максимальное удобство во время тренировок.
👤Наши модели подходят не только для йоги, но и для других видов спорта, а также для повседневной носки.
👤Спокойные оттенки: Наша коллекция представлена в спокойных тонах, что делает её подходящей для любых случаев.

🌐Ознакомиться с ассортиментом и сделать заказ вы можете на нашем сайте👇

https://www.oum.ru/e-store/odezhda-dlya-yogi-muzhskaya/

🎄Если вы планируете посетить новогоднюю випассану в ретритном центре «Аура» (https://www.oum.ru/seminars/vipassana/), у вас будет уникальная возможность забрать заказанные вещи прямо там! Просто оформите заказ на нашем сайте заранее, и мы доставим вашу покупку к месту проведения мероприятия.

208

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Nov, 06:29

Кубера — бог земных богатств, процветания и благополучия

«Когда наступает день смены Луны, на горе появляется во всём блеске, окружённый апсарами, Кубера, тот, колесницу которого влекут нары. Когда Владыка богатств усаживается на вершине, всё сущее взирает на него, как на взошедшее Солнце».
(«Махабхарата», книга III, глава 156)

Кубера (санскр. कुबेर, kubera) — один из богов ведического пантеона, владыка сокровищ, богатства, процветания и благополучия. Бог плодородия и достатка, щедрый даритель богатств. Он также является хранителем сокровищ Индры. Обитель бога Куберы находится на горе Кайлас в Гималаях. Кубера почитается как покровитель северного направления, а также как защитник и хранитель мира. Он является сыном Вишраваса или Пуластьи и старшим братом Раваны.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/vedicheskaya-kultura/kubera-bog-zemnykh-bogatstv-protsvetaniya-i-blagopoluchiya/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

266

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Nov, 14:46

Благородный ум. Новый курс по медитации. Александра Штукатурова
https://oum.video/videos/blagorodnyy-um-novyy-kurs-po-meditatsii-aleksandra-shtukaturova/

2-25 декабря пройдёт курс по медитации «Четыре Благородные Истины и Четыре Безмерных состояния ума» с Александрой Штукатуровой.
https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii-uroven-2/

Работа над собой позволяет сделать из обычного ограниченного ума ум благородный и возвышенный. Как? Этому вопросу посвящено данное видео, в котором Александра рассказывает про новый курс.

Что будет?
8 занятий, объединённых одной тематикой.

Когда и где?
Весь декабрь по пн и ср с 6:00 до 7:00(Мск). Онлайн. Можно заниматься в реальном времени или по записи (хранится 2 суток).

Блок 1 – 4 занятия «Четыре Благородные Истины». Самое первое Учение о жизни и работе со своим умом, преподанное Буддой Шакьямуни. С этих Истин начинается путь каждого, кто задаётся вечными вопросами, размышляет о душе, сталкивается с темой смерти.

Мы ответим на вопросы:
🔸 Зачем заниматься своим духовным развитием?
🔸 Что позволяет нам жить гармонично и спокойно?
🔸 Где искать выход из сложных ситуаций и решение жизненных проблем?
🔸 Как обрести свободу от страхов и стать сильной личностью?

Блок 2 – 4 занятия «Четыре Безмерных состояния ума». Когда мы поняли, насколько важно заниматься медитацией, поговорим о том, каких необычных внутренних качеств можно достичь благодаря практике, постепенно становясь лучшей версией себя.

Обсудим 4 состояния, которые последовательно возникают в уме благодаря медитации, максимально улучшая наш характер и реальность вокруг:
🔸 Доброжелательность, неизменная и не зависящая от случая или настроения.
🔸 Сострадание, искреннее сочувствование трудностям других.
🔸 Сорадование, искренняя радость за успехи других, которые приведут их к избавлению от боли.
🔸 Равностный взгляд на вещи, позволяющий максимально помогать другим.

Этот курс для всех, кто:
🔹 интересуется медитацией и духовным развитием и хочет отвести этой теме больше места в своей жизни;
🔹 хочет наладить дисциплину практики и войти в ритм регулярных занятий;
🔹 интересуется Учением Будды, его богатым культурным и духовным наследием для людей по всему миру;
🔹 готов узнать больше об искусстве медитации и его корнях, изучить аутентичные санскритские термины, связанные с духовной эволюцией;
🔹 стремится углубить и расширить свою привычную практику медитации, освоить более сложную медитативную позу и визуализацию;
🔹 ищет единомышленников в йоге, с которыми можно вместе двигаться по Пути саморазвития.

Уровень подготовки – любой, для каждого участника будут предложены актуальные ему облегчения/увеличения нагрузки. Никто не останется без значимого и заметного результата!

🎄Присоединяйтесь, чтобы достойно и с благодарностью проводить старый год и встретить Новый, будучи наполненным и сильным!

364

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Nov, 14:28

Тату - это яд.
Тату, пирсинг - к каким приводит последствиям кармы внешним и внутренним изменения тела?
Хотите вы или нет, ваша тонкая структура будет перенимать качества вашего тела. То есть, вы на свою энергетическую структуру наносите какой-то знак или слово, но это будет влиять. А почему я так говорю? И почему я для преподавателей говорю: ни в коем случае?

Если у вас есть татуировка, которую вы можете свести, то сводите обязательно. Это будет меньшее зло, потому что с энергетической точки зрения это работает чётко.

Образы имеют определенную силу и определенные последствия. Если вы хотите стать более-менее адекватным в будущем, кто-то скажет: "Андрей, мы что, неадекватные? Если с татуировкой до сих пор ходите, пока ещё неадекватные. Лучше освобождайтесь от них, сводите".
https://youtube.com/shorts/300RJ87BEvE?feature=share

368

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Nov, 09:23

АСАНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ

Как тренировать собранность, сосредоточенность во время практики асан?

Эти качества нужны каждому в повседневной жизни, и практика асан помогает справиться с этой задачей.

Во время балансовых положений уму нужно концентрироваться на том, чтобы удерживать телесное равновесие, и ему «некогда» отвлекаться на посторонние задачи. Наше внимание естественным образом фокусируется в теле, а ум успокаивается.

🔸Ардха Чандрасана
🔸Бакасана
🔸Бала Шалабхасана
🔸Васиштхасана
🔸Вирабхадрасана 3
🔸Горакшасана
🔸Врикшасана

Эффективной практики !
Ом!

403

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Nov, 05:34

Джатака о Сандживе

Подружись с негодяем…» — эту историю рассказал Учитель, когда находился в Бамбуковой роще, о приверженности царя Аджатасатту к лжеучителям, ибо он верил в этого злобного врага Будд, подлого и нечестивого Девадатту, и в своём увлечении, желая оказать честь Девадатте, потратил огромную сумму на возведение монастыря в Гаясисе. И, следуя нечестивым советам Девадатты, он убил добродетельного и благонравного старого царя, своего отца, вступившего на Путь, тем самым уничтожив свой собственный шанс обрести добродетель и нравственность, навлекая на себя великое горе.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-sandzhive/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

959

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Nov, 13:15

🚩

Мистический Тибет

💈

Друзья, всем намасте! Клуб йоги OUM.RU ежегодно отправляется в «Большую экспедицию в Тибет» к мистическому Кайлашу под руководством Андрея Верба.

Йога-путешествие включает посещение следующих мест:
🟡Монастырь Самье – первый буддийский монастырь в Тибете;
🟡Монастырь Ганден, который основал Лама Цонкапа;
🟡Пещерный монастырь Драк Йерпа, где медитировал Гуру Падмасамбхава со своей супругой Еше Цогьял;
🟡Монастырь Джоканг – обитель статуи Будды Шакьямуни, которая была изготовлена ещё при его жизни;
🟡Монастырь Ташилунпо – резиденция Панчен-Лам;
Кийронг – место вознесения Миларепы;
🟡Озеро Манасаровар, где, согласно легендам, любила проводить своё время супруга Шивы, Парвати;
🟡Монастырь Чиу, где провёл свои последние 7 дней жизни Гуру Падмасамбхава;
🟡Посещение священной горы Кайлаш, одного из сильнейших мест на Земле.

Мы приглашаем Вас принять участие в онлайн путешествии и посмотреть новые фотографии из Тибета. Обзорный фоторепортаж, часть 1: https://www.oum.ru/photo/2472/
Постепенно будем делиться с вами фотографиями из этих сакральных мест нашей планеты.

☝️

Следующая экспедиция состоится в сентябре 2025 года.
Узнать подробную информацию и оформить заявку можно в разделе:
https://www.oum.ru/tours/tibet-yoga-tour/

До встречи по возможности!
Ом🙏🏻

Фотограф: В. Ульянкина.

1,133

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Nov, 11:40

27 ноября, — Утпанна Экадаши!

Это крайне благоприятный день для соблюдения поста и духовных практик. Целью соблюдения Экадаши является духовное и физическое очищение.

Соблюдение поста на Утпанна Экадаши включает не только воздержание от пищи, но и участие в делах, которые помогают человеку достичь внутренней гармонии и спокойствия.

В этот день рекомендуется:
☑ Соблюдать пост, полностью отказавшись от пищи или принимая только определённые продукты: фрукты, лёгкие овощи.
☑ Возносить молитвы, медитировать и читать/петь мантры.
☑ Читать духовные писания.
☑ Посещать храмы и участвовать в духовных церемониях.
☑ Практиковать даяние, исполнять добрые благие дела для окружающих.
☑ Рано вставать, желательно до восхода солнца, и заниматься утренней практикой.
☑ Воздержаться от сексуальной активности.

Не рекомендуется:
🔘 Употребление злаков, бобов, картофеля и некоторых видов овощей.
🔘 Употребление алкоголя, табака, вредных тонизирующих веществ.
🔘 Участие в развлекательных мероприятиях или просмотр телевизора, которые могут отвлекать от духовных практик.
🔘 Совершение ненужных покупок.
🔘 Тяжелая физическая работа или чрезмерные нагрузки в спорте. В этот день важно сохранять энергию для духовных практик.

Для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, возможен частичный пост. В этом случае можно употреблять молочные продукты, фрукты и овощи, но зерновые, рис и бобовые остаются под запретом даже для тех, кто не соблюдает строгий пост.

🌑Начало поста: 27 ноября, 08:29 (МСК).
🌕 Выход из поста: 28 ноября, 08:30 — 11:02 (МСК).

399

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Nov, 07:42

✨Нужно ли голодать по мнению аюрведы✨

🍀К вопросу голодания аюрведа, как самая древняя наука о жизни, подходит осознанным и вдумчивым образом.

🍀Условно голодание можно разделить на 2 типа, и они не одинаково полезны:
✅Длительное бесконтрольное воздержание от пищи (более 3 дней).
✅Кратковременное и систематическое голодание.

🍀«Чарака-самхита» — известнейший трактат по аюрведе — говорит нам, что «длительное голодание сокращает жизнь, а недостаток пищи ослабляет её». Чарака также описывает вред сдерживания 13 естественных потребностей, к которым, в том числе, относится и потребность в пище.

🍀В случае с длительным воздержанием от еды аюрведа делает, пожалуй, всего 2 исключения:
✅Естественное отсутствие аппетита из-за болезни.
✅Очистительные практики под наблюдением опытного врача, когда другие методы очищения, такие как панчакарма, недоступны.

👉Рассмотрим позицию аюрведы относительно влияния голодания на 3 типа дош👇:https://ayurveda.plus/ayurveda/raznoe/nuzhno-li-golodat-po-mneniyu-ayurvedy/

307

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Nov, 14:46

Хатха-йога. Подготовка к Хануманасане. Яна Сычева
https://oum.video/videos/khatkha-yoga-podgotovka-k-khanumanasane-yana-sycheva/

Мы все по-разному воспринимаем мир. Кто-то открыт новым знаниям и с благодарностью принимает все жизненные уроки. Другие отличаются шаблонностью мышления и консервативными взглядами на жизнь. «А при чём здесь асаны?», — спросите вы. Дело в том, что гибкость нашего мышления часто зависит от гибкости тела. И лучший способ развить гибкость ума — развивать гибкость тела. И шпагаты для этой цели подходят как нельзя лучше.

Данный комплекс асан направлен на раскрытие тазобедренных суставов и подготавливает тело к выполнению Хануманасаны (продольного шпагата).

Практика была записана в рамках проекта «Йога-волна» https://yogavolna.ru/
🗓8 декабря вас ждëт целый день, наполненный йогой и саморазвитием вместе с преподавателями клуба

499

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Nov, 11:02

❄️

ПредНовогодний ретрит медитации и молчания
7-8 декабря, ближайшее Подмосковье
oum.ru/vipassana-msk

«В тишине ума я увидел себя таким, какой я есть».
Нисаргадатта Махарадж

❄Подвести итоги уходящего года, поблагодарить за все дары и уроки;
❄Настроиться на новый год жизни, что бы он с собой ни принёс;
❄Наметить новые цели и горизонты развития;
❄Провести выходные с пользой и наполниться силами перед суетой праздников;
❄Поддержать и повысить уровень личной практики;
❄Освоить и углубить медитацию;
❄Увидеть себя без масок и услышать собственные мысли.

Друзья, приглашаем вас провести 2 дня в тишине и на природе, занимаясь медитацией и йогой в кругу тех, кто разделяет ваши взгляды и устремления!

Места быстро заканчиваются, пожалуйста, оформляйте заявки заранее.

Проводят: Юлия Бежина, Александра Штукатурова

До скорой встречи в зимней лесной тишине🙏🏻

475

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Nov, 09:09

🔔 С нами вы можете стать преподавателем йоги и медитации, консультантом по аюрведе и нутрициологии, обучиться джойтиш (ведический астрологии) и главное — начать помогать людям!

Делимся с вами вдохновляющими отзывами выпускников обучающих курсов клуба OUM.RU!

«Преподаватели поделились огромным объёмом информации, которая является базовой и будет основой дальнейшего обучения. Сами преподаватели — отдельная тема: столько осознанности, мудрости и профессионализма! Уже накопилась огромная благодарность за эти беЗценные знания!»
Наталия Лицукова, студентка курса джйотиш

«До поступления на курс по медитации у меня не было большого опыта в йоге, но уже было сформировано доверие к клубу OUM.RU, т. к. смотрела лекции преподавателей клуба.
Здесь дают действительно важные знания, способные изменить качество жизни. Пройдя курс, единственное, о чем могу сожалеть, что не встретилась с этими знаниями раньше…»
Ксения Разомазова, студентка курса преподавателей медитации

«На протяжении всего курса чувствовалась увлечённость самих преподавателей своим предметом, заинтересованность в донесении знаний, их стремление помочь разобраться, что, конечно же, мотивирует. Я ещё не преподаватель, только мечтаю об этом, но полученные знания очень ценны, я уже занимаюсь самостоятельно, лучше стала чувствовать своё тело и внутренний мир».
Виктория Савельева, студентка курса преподавателей йоги

«Очень удобная платформа, возможность пересматривать занятия!
Развитие в йоге стало намного гармоничнее, преподавание йоги стало качественней, лучше понимаю людей на практике, их слабые и сильные стороны. Обучение аюрведе действительно даёт возможность эффективно подобрать способы для поддержания здоровья и использовать эти знания для духовного развития».
Людмила Гхимбатая студентка курса «Аюрведа плюс йога»

«Курс прекрасен потому, что на нём рассматриваются не только калории, белки, жиры и углеводы, но и организм как единая сбалансированная система, какие бывают сбои и проблемы в этой системе из-за питания, и как их можно корректировать и исправлять при помощи той же пищи, натуральными растительными препаратами и добавками».
Александр Сычёв, студент курса нутрициологии

432

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Nov, 05:45

✨Секреты приготовления гороха✨

🍀Горох — кладезь полезных веществ. Он богат белком, клетчаткой, витаминами и минералами.

🍀Благодаря высокому содержанию клетчатки этот бобовый продукт способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

🍀Аюрведа называет горох продуктом, который способствует гармонизации вата и питта-доши. Он обладает охлаждающим эффектом и помогает успокоить нервную систему.

🍀Горох считается сухим и лёгким. Эти свойства могут увеличивать вата-дошу, но только в тех случаях, когда он употребляется в больших количествах или без соблюдения правил приготовления.

🍀У гороха сладкий, вяжущий вкус. Эти качества помогают успокаивать питта-дошу.

🍀Для капхи этот продукт имеет нейтральный эффект, но из-за тяжёлого переваривания должен использоваться в ограниченных количествах.

Как приготовить горох быстро и вкусно👇👇👇https://ayurveda.plus/nutrition/food/sekrety-prigotovleniya-gorokha/

Всем здоровья и осознанности!
ОМ✨!

265

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Nov, 13:20

Как поступки формируют реальность?

409

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Nov, 12:43

Друзья! Благодарим всех, кто смог приехать на очную встречу 24 ноября
Следующую встречу планируем 15.12 в 9:00
👉🏻Регистрация: https://www.oum.ru/seminars/khatkha-yoga-v-moskve-po-vykhodnym/
~~~
🔸 В комментариях также пишите, пожалуйста, ваши впечатления, дополнения, намерения по таким очным занятиям.
~~~
Успехов в практике йоги!

1,184

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Nov, 12:02

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

The Power of Gong Meditation: How it Works and Its Benefits

In Western interpretation, gong meditation is associated with Kundalini Yoga, but the history of the use of gongs, including for spiritual practice, goes back more than 5,000 years. A gong is a self-sounding musical instrument, or idiophone. Idiophones are also bells, wargans, singing bowls, tambourines and other instruments that create acoustic waves.

Learn more:
https://en.meditation.study/meditation/common-types-of-meditation/gong-meditation/

952

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Nov, 07:37

6 блюд с соевым фаршем

Соевый фарш — это продукт из соевой муки. Он богат белком и помогает снизить содержание жира и калорий в рационе. На его основе можно приготовить различные блюда, которые придутся по вкусу и детям, и взрослым

Команда VEGE.ONE собрала для вас подборку проверенных рецептов из соевого фарша

Спагетти с веганским фаршем
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/spagetti-s-veganskim-farshem/
В этом рецепте приготовим любимые всеми спагетти! Получается вкусно и сытно — очень рекомендуем!

Картофель с веганским фаршем запечённый в духовке
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/kartofel-s-veganskim-farshem-zapechyennyy-v-dukhovke/
Очень вкусное блюдо, которое отлично подойдёт в роли горячего к праздничному столу.

Котлеты из соевого фарша
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/kotlety-iz-soevogo-farsha/
Сочные, румяные и вкусные котлеты готовятся быстро из самых простых ингредиентов.

Рис с веганским фаршем
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/ris-s-veganskim-farshem/
Сочетание соевого фарша с обжаренным луком и рисом удивит вас своим вкусом, а приятным бонусом станет простота в приготовлении.

Голубцы с соевым фаршем
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/golubtsy-s-soevym-myasom/
Обычно голубцы заворачиваются в белокочанную капусту, но в этом рецепте используется пекинская.

Паштет «Веганский тунец»
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/veganskiy-tunets-pashtet-iz-soevogo-myasa/
Основой паштета является соевое мясо, которое создаёт плотную структуру. При добавлении нори, соевого соуса и льняного масла получается морской вкус. Также нори можно заменить вакаме или сочетать их вместе.

Сохраняйте подборку и готовьте вместе с нами

529

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Nov, 03:01

Благодарность всем мамам в День матери 🙏

Если вы давно занимаетесь йогой, возможно, пришло время поделиться своими знаниями с самыми близкими людьми – вашими родителями. Проведите с ними время, подарив им частичку своего опыта и заботы.

💫 Не забывайте, что многие из ваших успехов связаны с поддержкой мамы, которая всегда была рядом даже в самые тяжелые моменты жизни. Йога – это прекрасный способ выразить благодарность за её любовь и внимание. По возможности проведите этот день в месте, покажите пару полезных упражнений и при желании проведите совместную практику.

🙏 Пусть йога объединит вас ещё сильнее и подарит вам и близким радость и гармонию!

1,129

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Nov, 14:45

❄️ Одежда для практики йоги зимой

Чтобы занятия йогой и медитацией были комфортными даже в прохладном помещении, предлагаем обратить внимание на наши удобные лонгсливы!

✨ Тепло и удобство

Лонгслив идеально подойдёт для прохладного времени года. В нем тепло, но при этом он не сковывает движения.

✨ Символика

На груди изображён логотип с вращающимся солнцем, внутри которого скрыт символ Ом. W - является символом звука «Ом» на древнеславянском языке. «Ом» является священным знаком духовного развития во многих культурах.

✨ Разнообразие цветов

Мы предлагаем несколько вариантов расцветок, чтобы каждый мог найти на свой вкус.

❗️Есть возможность получить лонгслив уже завтра!

Если вы планируете посетить семинар Андрея Вербы в Москве в воскресенье, 24 ноября (https://www.oum.ru/seminars/khatkha-yoga-v-moskve-po-vykhodnym/).

Или Новогоднюю випассану в ретритном центре «Аура» (https://www.oum.ru/seminars/vipassana/), у вас будет уникальная возможность забрать заказанные лонгсливы прямо там! Просто оформите заказ на нашем сайте заранее, и мы доставим вашу покупку к месту проведения мероприятия👇

https://www.oum.ru/e-store/odezhda-dlya-yogi-zhenskaya/futbolka-zhenskaya-s-logotipom-oum-ru-s-dlinnym-rukavom/

🎁 Порадуйте себя или своих близких этим стильным и функциональным подарком!

571

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Nov, 14:46

Жить в иллюзии или пробудиться. Часть 2. Александр Дувалин
https://oum.video/videos/zhit-v-illyuzii-ili-probuditsya-chast-2-aleksandr-duvalin/

Благословенные места, сами собой они рождают спокойствие и пробуждают мысли о вечном. Но вечность складывается из каждого прожитого нами дня, года, каждой прожитой жизни... и очень важно то, как мы будем её проживать, оставаясь в иллюзиях или стремясь к освобождению.

🔸Почему нужно серьезно относиться к карме?
🔸Что можно взять с собой в следующую жизнь?
🔸Хорошо ли жить в сансаре?
🔸Как и для чего отдавать кармические долги?
🔸Что если бы не было закона кармы?
🔸Как работает ум и что с этим делать?
🔸Что делать, если в жизни всё хорошо?
🔸Советы начинающим преподавателям и практикам.
🔸Как преодолевать ограничения?
🔸Почему лучше трудиться для других, чем для себя?
🔸Возможно ли совмещать преподавание и социальные обязанности?
🔸Не останавливаться на достигнутом.

Присоединяйтесь к нам в следующей поездке с 6 по 16 февраля 2025 года.
oum.ru/bodhi

218

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Nov, 13:20

Работа мыслей. Почему опасно думать о желаемом?

262

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Nov, 12:50

АСАНЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЛОЛАСАНЕ

Лола означает «раскачивающийся», «висящий, словно серьга». В этом положении руки размещаются на полу по обеим сторонам от таза, а всё тело приподнимается от пола, а затем раскачивается туда-сюда, напоминая маятник.

В подготовительном варианте можно использовать йоговские блоки или кирпичи для облегчения выполнения.

Для освоения лоласаны важно укреплять мышцы спины и пресса, постепенно подготавливать запястья и предплечья к нагрузкам. Приведённый комплекс поможет справиться с этой задачей.

Эффективной практики! Ом 🙏🏼

566

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Nov, 09:27

✨Yoga for Vata dosha✨

🍀People with Vata constitution are mobile, impulsive, and fast. Moderation, concentration and calmness help them to maintain balance. Therefore, yoga practice for Vata people should be calm and balanced. In this article we will review the most appropriate yoga practices for people with Vata constitution.

🍀During the cold and windy season, people with a predominant Vata dosha should pay special attention to their health. Vata represents the primary element air and is characterised by coldness, dryness, and mobility. When these characteristics are prominent both internally and in the surrounding environment, the amount of Vata increases drastically. Thus, Pitta and Kapha are displaced by Vata, which undoubtedly leads to imbalance.

🍀To balance the doshas in the body, Ayurveda recommends following a certain diet as well as yoga practices such as asanas, pranayama, and meditation.

🍀If Vata is dominant in your constitution, pay attention to the following recommendations:

✅avoid intense exercises in favour of regular exercises, it is better to practise an hour every day than three hours two times a week;
✅favour calm practices, perform asanas slowly, at a measured pace, and without undue tension;
✅pay attention to grounding, feel how your feet and palms connect with the mat, how hard the floor is, and how your fatigue after the practice goes into the ground;
✅prepare a warm and comfortable space with dim lightning for practising yoga;
✅when practising, concentrate on the present moment, monitor your breathing, and listen to your sensations and your body’s reactions leaving your thoughts away for later.

🍀People with Vata constitution tend to be agile, impulsive, and fast, so, in order to maintain balance, they should bring regularity, focus and calmness into their lives.

Asanas for Vata dosha👇👇👇:
https://en.ayurveda.plus/yoga/yoga-for-every-dosha/yoga-for-vata-dosha/

302

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Nov, 05:33

Джатака о змее

«Презренная змея...» — эту историю о ссоре двух придворных высокого сословия Учитель рассказал в Джетаване. Предание гласит, что два воина высокого ранга, состоявшие на службе у царя Косалы на высоких должностях и пользовавшиеся большим уважением при дворе, едва завидев друг друга, принимались ссориться и оскорблять друг друга. Ни сам царь, ни друзья и ни родня не могли уговорить их примириться.

Однажды случилось так, что как-то рано утром Учитель, созерцая людей вокруг с целью выявить тех, кто созрел для Пробуждения, увидел, что эти двое уже готовы ступить на Первую Стезю (здесь достигаются плоды первой стадии просветления — состояние вошедшего в поток, прим. пер.). На следующий день Учитель в полном одиночестве отправился в Саваттхи за подаянием и остановился перед дверью одного из тех самых чиновников высокого ранга, который, в свою очередь, вышел навстречу Учителю, взял у него чашу для подаяний, пригласил в дом и предложил сесть. Благословенный принял приглашение, занял предложенное место, а затем подробно рассказал хозяину дома о пользе взращивания у себя Любящей доброты. Увидев, что ум человека готов к восприятию учения, Учитель провозгласил Истины.

Читать далее

747

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Nov, 05:25

Альтернатива Ютуб:
https://oum.video/videos/energiya-i-karma-otvety-na-voprosy-chast-2-andrey-verba/

225

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Nov, 14:46

Энергия и карма. Ответы на вопросы, часть 2. Андрей Верба
https://oum.video/videos/energiya-i-karma-otvety-na-voprosy-chast-2-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные во второй части лекции:
🔹Как объяснить с позиции йоги эффект Манделы?
🔹Какой вид обучения школьников лучше?
🔹Сколько раз вдень едят йоги?
🔹Можно ли восстановить колени, если травма получена в падмасане?
🔹Кармические последствия для преподавателя йоги, который не преподаёт?
🔹Есть ли сроки обуздания ума?
🔹Уходят ли тонко-материальные сущности, когда энергия поднимается по телу?
🔹Почему в медитации возникают тягостные ощущения?
🔹Какие пранаямы лучше практиковать, простые или сложные?
🔹Почему у людей разные условия для практики.
🔹Стоит ли «тянуть» близкого человека в йогу или достаточно личной практики?
🔹Может ли быть, что сутры и джатаки придуманы, чтобы управлять людьми?

Лекция была записана в аюрведической клинике в штате Керала (Индия).

▫️Приглашаем присоединиться к оздоравливающему и омолаживающему «Панчакарма-туру» в Керале
https://www.oum.ru/tours/panchakarma-tur-v-kerale-indiya/

▫️А также приглашаем специалистов для повышения квалификации на родине аюрведы в Индии:
https://www.oum.ru/tours/obuchenie-v-ayurvedicheskoy-klinike-v-indii/

▫️Аюрведический курс «Бьюти, марма, фармацевтика»
https://www.oum.ru/tours/ayurvedicheskiy-kurs-byuti-marma-farmatsevtika-v-indii-shtat-kerala/

396

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Nov, 09:07

Поза кобры в йоге: эффективное упражнение для здоровой спины

В йоге асана «Поза кобры» (Бхуджангасана) считается классической и является одним из самых важных положений тела.

Эта асана обладает мощным целебным воздействием на организм: нормализует работу почек, активизирует железы внутренней секреции, увеличивает объём лёгких, стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желёз, укрепляет брюшные мышцы и активизирует желудочно-кишечный тракт. Регулярная практика подарит заряд энергии, прилив сил и чувство уверенности.

Польза для позвоночника

В классической йоге позвоночному столбу уделяется серьёзное внимание. «Поза кобры» особенно полезна людям, страдающим сколиозом, а также тем, у кого есть проблемы с почками и надпочечниками. Регулярное выполнение этой асаны и её усложнённых вариантов помогает восстановить положение смещённых позвоночных дисков и устранить боли в спине. Кроме того, эта асана идеально подходит для выпрямления позвоночника. Зажатый позвоночник препятствует прохождению нервных импульсов от головного мозга к органам. Во время выполнения асаны происходит прогиб в спине и стимуляция нервных окончаний.

Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/asany/poza-kobry/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

948

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Nov, 03:35

Питание в буддизме: традиции и личный выбор

Питание в большинстве религий является неотъемлемой частью духовной практики, регулируемой предписаниями, запретами и рекомендациями, касающимися как самой пищи, так и процесса её употребления. Буддизм, в отличие от многих других религий, не догматичен, поэтому выбор продуктов питания остается, в основном, за самим буддистом.

Наставления Будды

Будда, покидая мир, наставлял своих учеников никому не верить слепо, включая его самого, и проверять всё на личном опыте. Он призывал «быть самому себе светильником», не возводя в культ учителей или писаний, отрицая, например, авторитет ведических писаний. Причины этого сложны и многообразны, но ясно одно: Будда не был сторонником догм, ритуалов и «мёртвых» знаний. Знания должны быть проверены на личном опыте, только тогда они обретают ценность. Это относится и к питанию.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

964

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

18 Nov, 14:46

Где искать счастье? Ответы на вопросы, часть 1. Андрей Верба
https://oum.video/videos/gde-iskat-schaste-otvety-na-voprosy-chast-1-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в первой части лекции:
🔹О мантре «Ом Намах Шивая».
🔹О туре в Тибет и коре вокруг Кайласа.
🔹Как быть с образами, возникающими во время медитации?
🔹Как йога влияет на будущих детей?
🔹Почему в этом мире душа не может наслаждаться и быть счастлива?

Лекция была записана в аюрведической клинике в штате Керала (Индия).

▫️Приглашаем присоединиться к оздоравливающему и омолаживающему «Панчакарма-туру» в Керале
https://www.oum.ru/tours/panchakarma-tur-v-kerale-indiya/

▫️А также приглашаем специалистов для повышения квалификации на родине аюрведы в Индии:
https://www.oum.ru/tours/obuchenie-v-ayurvedicheskoy-klinike-v-indii/

▫️Аюрведический курс «Бьюти, марма, фармацевтика»
https://www.oum.ru/tours/ayurvedicheskiy-kurs-byuti-marma-farmatsevtika-v-indii-shtat-kerala/

455

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

18 Nov, 14:24

4 увлекательных тура клуба OUM.RU с Андреем Верба

Присоединяйтесь к незабываемым путешествиям вместе с нами! ✈️

1️⃣ Аюрведический курс «Бьюти, марма, фармацевтика» в Индии (штат Керала) с 29 ноября по 28 декабря 2024 · 30 дней

Это обучение подойдёт:
✔️ выпускникам курса «Аюрведа плюс йога — путь здравой жизни»,
✔️ действующим студентам этого курса,
✔️ выпускникам других курсов аюрведы после собеседования.

2️⃣ Обучение в аюрведической клинике в Индии с 29 ноября по 28 декабря 2024 · 30 дней

За время обучения у опытных аюрведических докторов вы расширите ваши знания и приобретёте специализированные навыки в проведении традиционных аюрведических процедур.

3️⃣ «Панчакарма-тур» в Керале (Индия) с 3 по 27 декабря 2024 · 25 дней

Приглашаем присоединиться к оздоравливающему и омолаживающему «Панчакарма-туру». Панчакарма — секрет индийского долголетия. Это особые аюрведические процедуры, которые помогут: очистить организм от токсинов и шлаков; гармонизировать три доши; возвратить душе молодость, а телу — лёгкость.

4️⃣ Йога-тур в Индию-Непал 2025 с 14 по 31 марта 2025 · 18 дней

Участники посетят места, связанные с жизнью Будды Шакьямуни, как он завещал тем, кто идёт по Пути саморазвития, а также места практик других великих йогов и йогинь. Причём не столько с целью «посмотреть», сколько — попрактиковать.

* * *

Узнать подробности и зарегистрироваться вы можете на сайте OUM.RU в разделе «Йога-туры». Присоединяйтесь по возможности 🙏🏼

992

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

18 Nov, 04:05

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: ваш путь к здоровому питанию

Пожалуй, сложно найти человека, который не слышал о антиоксидантах. Этим термином любят спекулировать распространители омолаживающих средств и препаратов. Часто это слово действует на потребителя магически. Упоминание о наличии антиоксидантов в продукте многократно повышает интерес к нему, хотя мало кто может объяснить, что же это такое и зачем это нужно. Для большинства это понятие ассоциируется с невероятной пользой, поэтому всё, что содержит антиоксиданты, рекомендуется потреблять часто и в больших количествах. Так ли это на самом деле? В чём польза антиоксидантов и где их найти?

Антиоксиданты: что это такое

Прежде чем дать определение этому понятию, следует рассмотреть свободнорадикальную теорию старения, благодаря которой и приобрели популярность антиоксиданты. Эту теорию впервые выдвинул Дэнхем Харман в 50-х годах XX века.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,012

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

17 Nov, 11:33

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Meditation in motion: as you walk and while you walk 👣

Due to its unique characteristics, walking meditation is popular among both beginners and experienced practitioners. It does not induce drowsiness, is suitable for any level of physical and mental fitness, and allows for body movement and activation of vital functions during long meditation sessions.

Simple techniques help develop concentration and clarity of mind while walking or commuting. The benefits of being outdoors enhance the health effects of this practice. Combining all these elements, this type of meditation saves time for busy individuals.

Learn more

499

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

17 Nov, 06:14

🥦 Топ-6 рецептов веганского паштета

Полезные и сытные закуски на все случаи жизни по рецептам от команды VEGE.ONE 💪🏼

1️⃣ Паштет из тофу и вакаме

Паштет из тофу и вакаме — это вкусное и полезное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/pashtet-iz-tofu-i-vakame/

2️⃣ Грибной паштет

В этом паштете, помимо грибов, есть чечевица, которая в сочетании с грибами даёт нам много белка, и совсем нет жира, поэтому паштет можно отнести к диетическим блюдам.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/gribnoy-pashtet/

3️⃣ Паштет из авокадо с вакаме

Паштет из авокадо с вакаме станет отличной намазкой на бездрожжевой хлеб или хлебцы. Он готовится очень быстро и невероятно полезный. Прекрасный вариант для завтрака.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/pashtet-iz-avokado-s-vakame/

4️⃣ Быстрый паштет из фасоли с луком

Вкусный и богатый белком паштет из фасоли. Отличная альтернатива паштетам на традиционном питании.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/bystryy-pashtet-iz-fasoli-s-lukom/

5️⃣ Паштет чечевичный с баклажаном

Очень понравится любителям баклажанов, идеально подходит к обеду, сытному перекусу или даже ужину.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/pashtet-chechevichnyy-s-baklazhanom/

6️⃣ «Рыбный» паштет из тофу

Паштет из тофу получается вкусным, очень рекомендуем приготовить. Можно намазывать на хлеб или на огурчик.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/rybnyy-pashtet-iz-tofu/

* * *

Сохраняйте подборку и готовьте вместе с нами👨‍🍳👩‍🍳!

702

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

17 Nov, 03:01

Йога для всех возрастов: история Елены
~~~
👉Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя йоги" видео рассказ о том, как знания и навыки, полученные при обучения, помогают поддерживать личную практику, даже когда вы не проводите занятия по йоге.
👌Представьте себе: вам 65 лет, вы полны энергии и гибкости, словно в молодости. Это реально для каждого!
~~~
💫🧘‍♀️Героиня этого видео Елена впервые познакомилась с йогой 25 лет назад. Тогда она искала способ улучшить своё физическое здоровье и найти внутренний баланс. Йога оказалась тем самым инструментом, который помог ей обрести гармонию тела и духа. С тех пор её жизнь изменилась навсегда.

💫🧘‍♀️Сегодня, спустя десятилетия, Елена остаётся активной и энергичной благодаря регулярной практике. Она уверена, что йога – это искусство, доступное каждому вне зависимости от возраста. Ведь главное – это желание и стремление к самосовершенствованию.

Её пример доказывает, что возраст – лишь цифра, а здоровье и благополучие зависят от нашего отношения к жизни и выбору активности. Йогой можно начать заниматься в любой момент и, конечно, лучше не откладывать практику на завтра!🙏

1,262

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

16 Nov, 08:29

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

How often you can and should practice yoga

To find out how many times a week you should do yoga, decide what you want to do it for.

Yoga can help you:

🔸Become flexible and slim;
🔸Improve your health;
🔸Find peace of mind;
🔸Learn to live in harmony with yourself and the world around you;
🔸Become the best version of yourself;

Learn more

296

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

16 Nov, 04:15

Почему хочется мучного: причины и профилактика

Каждый из нас знает, что такое здоровая еда и правильное питание, информации на эту тему в Интернете достаточно, но почему мы ухищряемся обойти собственный голос разума ради сиюминутных удовольствий? И почему возникает тяга к мучным изделиям?

Почему хочется мучного

Мучные продукты — быстрый и доступный источник энергии, т. к. состоят в основном из крахмала, который за короткий срок расщепляется до глюкозы. Глюкоза — это универсальное топливо для клеток нашего организма. Поэтому нездоровая тяга к мучному чаще всего вызвана нарушениями энергетического баланса и обменных процессов в организме.

Зачем ограничивать потребление мучных изделий

Главный критерий полезной еды — количество незаменимых нутриентов, которые мы получаем из одной порции продукта. Чем больше в продукте витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот, клетчатки, тем рациональнее включать такой продукт в своё питание. Мучные изделия чаще всего представляют собой «пустые» калории — источник быстрой энергии с минимальным содержанием полезных нутриентов.

Читать далее

264

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

15 Nov, 14:46

Хатха-йога и Сурья Намаскар. Александр Дувалин
https://oum.video/videos/khatkha-yoga-i-surya-namaskar-aleksandr-duvalin/

Практика — это прежде всего настроение, с которого начинается ваш день. А настроение — это состояние вашей энергии, с которым мы и будем иметь дело сегодня:) Гармония и лёгкость после утреннего онлайн-занятия йогой позволят вам не только адекватно прожить предстоящий день, но и передать это состояние окружающим.

На онлайн-занятии вас ждут:
- крийи;
- утренняя разминка;
- практика Приветствия Солнца с мантрами;
- небольшая балансирующая пранаяма.

Основные аспекты нашей практики — концентрация и работа с энергией.
Занятия мы будем начинать с пробуждения дыхательной системы: выполним серию дыханий капалабхати и несколько подходов к агнисара-крийе (или наули). Эти упражнения запускают очистительные процессы в организме и способствуют пробуждению, поэтому перед занятием рекомендуется выпить полстакана чистой тёплой воды.

Затем мы сделаем небольшую разминку, которая позволит подготовить тело к более сложным движениям. Разминка направлена на проработку суставов и раскрепощение всех частей тела.

Комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») — основа нашего занятия. Слово «Сурья» означает 'Солнце', а «Намаскар» переводится как 'приветствие'. «Сурья Намаскар» — это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад. Считается, что «Сурья Намаскар» подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе практически все важные элементы хатха-йоги. Освоение и регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами и даёт солнечную активную энергию.
Другой аспект практики — это так называемая динамическая медитация, состояние концентрации в движении. Считается, что оно способствует развитию пратьяхары — управлению органами чувств, способностью абстрагироваться от них в нужный момент, началу «внутренней» йоги.
Особенностью нашего занятия будет чтение мантр Приветствия Солнца вслух во время выполнения (читает ведущий), что также способствует концентрации.

И в завершение мы выполняем балансирующую («нади-шодхана») пранаяму. Слово «нади» в переводе с санскрита означает 'канал' или 'особый путь', по которому прана течёт через тело. Слово «шодхана» означает 'очищение'. Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку энергии беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя его и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.

Присоединиться к регулярным утренним практикам онлайн —> asanaonline.ru/surya

352

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

15 Nov, 14:05

Какие методики очищения существуют?

360

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

15 Nov, 13:45

✨Sabji✨

🍀En automne, nous ressentons naturellement le besoin de manger chaud. À cette période de l'année, l'Ayurvéda recommande de réduire progressivement la consommation d'aliments froids et de salades. Les ragoûts de légumes, les soupes et les porridges au ghee devraient faire leur apparition plus fréquente sur nos tables. Le sabji est un plat idéal pour cette saison. Le sabji est principalement un ragoût de légumes, mais avec une note indienne grâce à un assortiment d'épices orientales. Le mot «sabji» se traduit littéralement par 'légumes', ce qui explique la grande variété de ce plat. Aujourd'hui, nous allons préparer une version automnale de saison qui réchauffera et équilibrera les trois doshas.

🍀Selon l'Ayurvéda, l'alimentation doit stimuler les 5 sens : ravir la vue, réjouir le cœur, être visuellement attrayante et dégager une agréable fragrance. Notre plat incarne parfaitement cette harmonie.

Préparation
https://fr.ayurveda.plus/nutrition/recettes-ayurv-diques/sabji/
Bon appétit et bonne santé !

313

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

15 Nov, 09:39

Мантра Сарасвати

Сарасвати (санскр. सरस्‍वती — «богатая водами», буквально — «текущая река») – богиня мудрости, знаний, просвещения, красноречия, искусства, творчества и красоты. Некоторые имена Сарасвати переводятся как «дающая существование», «властительница речи и жизни», «высшее знание». В славянской традиции имя богини звучит «Царасвати» и означает «Царственный Свет», а также представляет собой аспект богини Тары.
Сарасвати в Ригведе

В «Ригведе» Сарасвати посвящены три гимна, где она предстаёт как богиня великой реки древних ариев.

«Она благодатна, полноводна, стремительна; течёт из горы к морю; её поток величием превосходит все другие воды; вода её чиста, своими волнами Сарасвати разрушает горные вершины... Заполняет воздушное и все другие пространства. Её просят спуститься с неба, с великой горы и принять участие в жертвоприношении; она называется асурской и божественной, что говорит о её небесном происхождении».
Ригведа

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

948

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

15 Nov, 07:26

«Без колебаний посвяти себя духовной практике, а не разговорам о ней.
Без рассеяния посвяти себя наблюдению за своим умом, а не наблюдению за действиями других».
Симеон Афонский

401

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

14 Nov, 17:02

Макароны с тофу. Как приготовить тофу вкусно, просто и быстро?💫☀️🍁
https://youtu.be/Fk2aZHHZURE

Любителям макарон посвящается:) Как приготовить макароны с пользой? Нам понадобится всего 2 основных ингредиента — макароны из твёрдых сортов пшеницы и тофу, который является хорошим источником белка, клетчатки и кальция.
Если вы совсем недавно перешли на растительное питание и ищете аналоги привычным мясным блюдам, то данное блюдо напоминает по вкусу макароны с запечённой курицей.

И н г р е д и е н т ы:

▫️Макароны из твёрдых сортов пшеницы (сорт «Перья») — 2/3 стакана,
▫️тофу — 100 г,
▫️специи: куркума, паприка, молотый чёрный перец,
▫️кокосовое масло холодного отжима — 2-3 ст. л.,
▫️соль.

С п о с о б п р и г о т о в л е н и я:

Отвариваем до готовности макароны в подсоленной воде. Пока варятся макароны, разогреваем сковороду, трём на крупной тёрке тофу, распределяем по сковороде, добавляем соль, специи и небольшой кусочек кокосового масла. Нам нужно хорошо подсушить тофу, он должен стать слегка хрустящим и рассыпчатым.
Когда макароны сварились, добавляем масло (не жалейте масла — макароны не должны быть сухими) и сверху посыпаем тофу и украшаем зеленью по желанию.

Вот такое незатейливое блюдо получается. Пишите комментарии, как приготовите, понравилось ли вам:) Возможно, поделитесь своими секретами приготовления макарон, будем ждать.

Принятого аппетита и хорошего всем настроения!
Ваш Vege.one💛

461

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

14 Nov, 14:46

Курс медитации – возможность изменить себя
https://oum.video/videos/kurs-meditatsii-vozmozhnost-izmenit-sebya/

Чтобы упорядочить жизнь, обрести спокойствие, уверенность, найти внутреннюю опору и гармонично развиваться, вам поможет обучение медитации, которая комплексно решает эти задачи.

Обучаясь на курсе медитации вы сможете:
🔸Ощутить пользу регулярных практик сосредоточения — от быстрой адаптации к стрессовым ситуациям, до снятия внутренних ограничений.
🔸Повысить уровень концентрации, продуктивнее выполнять задачи.
🔸Научиться медитировать в домашних условиях, развить дисциплину и сделать практику регулярной.
🔸Узнать о препятствиях в освоении медитативных техник, возможных ошибках, путях преодоления трудностей.
🔸Познакомиться с разными подходами к медитативным практикам, сохранившимся до наших дней в разных странах.
🔸Подготовить физическое тело к медитативным асанам благодаря регулярной практике хатха-йоги.

Записаться на обучение онлайн:
https://meditation.study/

1,174

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

14 Nov, 13:20

Как формировать реальность вокруг?

498

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

14 Nov, 09:00

Разминка перед йогой: подготовка тела к практике

Разминка перед йогой — это не пустая трата времени и сил. Даже простые асаны в начале практики не заменят полноценную разминку. В начале занятия необходимо правильно подготовить тело, разогреть мышцы и связки. Разминка — важный элемент любой практики йоги. Она улучшает гибкость, предотвращает травмы, повышает качество практики и, главное, подготавливает тело и разум к выполнению сложных положений.

Начинающим и опытным йогам одинаково важно выполнять разминку для большей эффективности и безопасности занятий. В этой статье вы узнаете о назначении разминки, её составляющих, ошибках, которых следует избегать, и о том, как подобрать разминку для разных стилей йоги.

Читать далее

1,169

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

13 Nov, 14:46

Победи себя. Методика от Будды. Александра Штукатурова
https://oum.video/videos/pobedi-sebya-metodika-ot-buddy-aleksandra-shtukaturova/

Будда говорил: «Если бы кто-нибудь в битве тысячекратно победил тысячу людей, а другой победил бы себя одного, то именно этот другой — величайший победитель в битве».

В этой лекции, записанной в неформальной атмосфере на встрече преподавателей йоги, Александра рассматривает на примере одной из сутр о медитации методику самопознания и самообуздания, которую 5 тысяч лет назад поведал сам Будда Шакьямуни.

Также из видео мы узнаём, как читать тексты-первоисточники и почему важно это делать всем, кто занимается саморазвитием, а особенно преподавателям йоги и медитации. Здесь много примеров из жизни и писаний, много знакомых нам важных вопросов и путь, который ведёт к их разрешению через наши собственные усилия.

Лекция рассчитана на аудиторию, имеющую базовые представления о системе саморазвития в целом и знакомую с практиками медитации, однако, может быть интересна и полезна и начинающим.

Основные вопросы:
🔸Жребий преподавателя йоги.
🔸4 опоры для медитации, которые предложил Будда.
🔸Знакомство с одной из самых важных и полных сутр о медитации.
🔸Как Будда ставит проблематику омрачённого ума.
🔸Категории «мирского» и «немирского».
🔸Кармическая связь преподавателя и его занимающихся.
🔸Деньги – хорошо это или плохо?
🔸Как работать с немирскими ощущениями.
🔸Как реализовать истинную единую невозмутимость.
🔸3 категории миров и соответствующие им уровни ума.

Сутра, которую разбираем в лекции – Салаятана-вибханга-сутта https://www.oum.ru/literature/buddizm/salayatanavibkhanga-sutta-razyasnenie-shesti-sfer/

В лекции также упоминаются учения о:
🔹4 основах осознанности;
🔹8 мирских дхармах (заботах);
🔹8 дхьянах (уровнях) в медитации;
🔹3 локах (обителях) живых существ.

Для того чтобы подробно и глубоко изучить тему медитации, приглашаем на:
• курс обучения медитации oum.ru/meditation.study;
• регулярные занятия «Час медитации» https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/.

Следующая встреча преподавателей в Ретритном центре «Аура» пройдёт 22-25 мая 2025 года https://www.oum.ru/seminars/vstrecha-prepodavateley-v-tsentre-aura/

521

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

13 Nov, 13:20

Как побороть яды ума? Что делать, чтобы яды ума к вам не пришли?

489

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

13 Nov, 09:00

БАКАСАНА

Бакасана, или «Поза журавля», получила своё название благодаря внешнему сходству с птицей, шагающей по воде.
Эта поза является основой для большой группы асан, называемых «балансы на руках». Поэтому рекомендуется постепенно осваивать её с первых месяцев занятий хатха-йогой.

Бакасана способствует укреплению рук и запястий, тонизирует и укрепляет органы брюшной полости, растягивает мышцы верхней части спины, укрепляет мышцы живота, нервную систему, а также улучшает координацию движений.

Эффективной практики, Ом! 🙏

517

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

13 Nov, 07:13

Джатака о Канхе

Вот этот человек…» — эту историю об улыбке учитель рассказал в Капилавасту, в баньяновой роще.

Говорят, что Учитель, прогуливаясь с группой бхикшу в баньяновой роще, однажды улыбнулся. Один из старших бхикшу, Ананда, сказал:

— Что может быть причиной, что может быть поводом, чтобы Благословенный улыбался? Татхагаты улыбаются не без причины. Поэтому я спрошу его.

И со сложенными ладонями у груди он спросил об этой улыбке.

Тогда Будда ответил ему:

— В давние времена, Ананда, жил на этой земле мудрец по имени Канха, медитирующий, в медитации его радость; и силой его добродетели обитель Шакры (Царя Девов) была потрясена.

Но поскольку эта речь была не вполне ясна, по просьбе Ананды он рассказал эту историю из прошлого.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-kankhe/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!

534

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

12 Nov, 14:50

Как выстоять на Пути саморазвития? Андрей Верба
https://oum.video/videos/kak-vystoyat-na-puti-samorazvitiya-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в лекции:
🔹Рождение Будды Шакьямуни.
🔹Барельеф времён Будды.
🔹Благословенное место.
🔹Предсказания мудреца Аситы.
🔹Душа достойная пожертвования.
🔹Как работать с негативными эмоциями и страстями?
🔹Как происходит мыслеобразование.
🔹Как определить, что желание не моё?
🔹Стоит ли идти на поводу у желаний?
🔹Профилактика страстей.
🔹Теория про тысячу Будд.

Подробнее о йога-туре «Путешествие по местам Будды» здесь

1,231

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

12 Nov, 07:01

✨Польза земляники✨

🍀Польза и свойства земляники
У земляники очень богатый химический состав, причём разные части растения отличаются друг от друга.

В ягодах содержатся:
✅сахара;
✅органические кислоты;
✅клетчатка;
✅пектиновые вещества;
✅дубильные вещества;
✅азотистые вещества;
✅алкалоиды;
✅98 солей железа;
✅фосфор;
✅кальций;
✅кобальт;
✅марганец;
✅витамины группы В;
✅каротин;
✅аскорбиновая кислота;
✅фолиевая кислота.

Листья имеют такой состав полезных веществ:
✅аскорбиновая кислота;
✅дубильные вещества;
✅эфирное масло;
✅немного алкалоидов.

Свежие плоды (или отвар сушёных ягод):
✅утоляют жажду;
✅оказывают благоприятное действие на пищеварение;
✅возбуждают аппетит;
✅устраняют воспалительные и язвенные процессы в желудочно-кишечном тракте, желче- и мочевыводящих путях;
✅полезны при гастритах, колитах и дизентерии;
✅лечат малокровие.

🍀 Аюрведические свойства ягоды
Ягода имеет сладкий випак, что способствует увлажнению и успокоению организма. Вирья — холодная, это делает землянику хорошим угощением в жаркую погоду. Она показана людям для балансирования избыточной питты. Если съесть земляники больше горсти, то понизятся вата и питта, а капха-доша, наоборот, повысится.

⛔ Противопоказания к использованию.
❗Земляника произрастает на Земле много тысяч лет, столько же её применяют в лекарственных целях. Однако ягоду нужно аккуратно употреблять при аллергии, в редких случаях может появиться сыпь, рвота или даже удушье. Людям с повышенной чувствительностью земляника противопоказана.

Лечебные рецепты с применением земляники

592

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

12 Nov, 03:07

«Как мать переживает, когда её ребёнок не возвращается домой вовремя, так и ученик йоги должен волноваться, когда не сделана ежедневная практика. Нужно любить её, как вы любите своё тело, испытывать к ней такой же аппетит, как к любимому блюду».

Свами Сатьянанда Сарасвати

1,346

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

11 Nov, 17:02

Как работает диафрагма в брюшном дыхании. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/kak-rabotaet-diafragma-v-bryushnom-dykhanii-ekaterina-androsova/

Абдоминальное, оно же диафрагмальное, брюшное или глубокое дыхание — это техника максимального насыщения легких кислородом, при которой вы дышите, используя диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких. Ее особенность в том, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу.

В этом видео Екатерина подробно объяснила технику диафрагмального дыхания, рассказала, что даёт дыхание животом, для чего необходимо укреплять диафрагму и каковы эффекты брюшного дыхания.

Узнать больше о дыхательных техниках и освоить их можно на онлайн-занятиях «Пранаяма для начинающих» с Екатериной Андросовой

633

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

11 Nov, 14:46

Энергия. Чакры. Самопознание. Юлия Бежина
https://oum.video/videos/energiya-chakry-samopoznanie-yuliya-bezhina/

Введение в курс «Практика по чакрам» 2024.
18 - 29 ноября (6 занятий)

Энергия определяет работу нашего ума, наши эмоции, мысли, здоровье и подвижность тела, а также события нашей жизни.

Всё взаимосвязано и зависит на прямую от потенциала энергии, которым мы обладаем, а также от того, как эта энергия проходит через нас, трансформируется и реализуется.
Чем большим потенциалом мы обладаем, тем шире мы можем реализовать себя в материальном или духовном плане.

Чакры определяют уровень нашей жизни, наши эмоции, наши болезни, страхи, наши желания. Своего рода призма, через которую мы смотрим на этот мир.
На каждом уровне своё мировоззрение, свои цели, свои ограничения.
Чтобы эффективно двигаться на духовном и жизненном пути, нужно научиться управлять своей энергией осознанно.

Присоединяйтесь к курсу, научитесь применять техники йоги эффективно по их назначению.

586

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

11 Nov, 12:11

12 ноября, — Дэвуттана Экадаши!

Это крайне благоприятный день для соблюдения поста и духовных практик. Целью соблюдения Экадаши является духовное и физическое очищение.

Соблюдение поста на Дэвуттана Экадаши включает не только воздержание от пищи, но и участие в делах, которые помогают человеку достичь внутренней гармонии и спокойствия.

В этот день рекомендуется:
☑ Соблюдать пост, полностью отказавшись от пищи или принимая только определённые продукты: фрукты, лёгкие овощи.
☑ Возносить молитвы, медитировать и читать/петь мантры.
☑ Читать духовные писания.
☑ Посещать храмы и участвовать в духовных церемониях.
☑ Практиковать даяние, исполнять добрые благие дела для окружающих.
☑ Рано вставать, желательно до восхода солнца, и заниматься утренней практикой.
☑ Воздержаться от сексуальной активности.

Не рекомендуется:
🔘 Употребление злаков, бобов, картофеля и некоторых видов овощей.
🔘 Употребление алкоголя, табака, вредных тонизирующих веществ.
🔘 Участие в развлекательных мероприятиях или просмотр телевизора, которые могут отвлекать от духовных практик.
🔘 Совершение ненужных покупок.
🔘 Тяжелая физическая работа или чрезмерные нагрузки в спорте. В этот день важно сохранять энергию для духовных практик.

Для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, возможен частичный пост. В этом случае можно употреблять молочные продукты, фрукты и овощи, но зерновые, рис и бобовые остаются под запретом даже для тех, кто не соблюдает строгий пост.

🌑Начало поста: 12 ноября, 07:59 (МСК).
🌕 Выход из поста: 13 ноября, 08:01 — 10:34 (МСК).

538

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

11 Nov, 07:37

Как выбрать настоящий мёд: руководство для покупателя

Несмотря на изобилие товаров на полках магазинов, найти натуральные и полезные продукты питания – непростая задача. Эта проблема особенно актуальна в отношении мёда. Хотя мёд продаётся повсеместно – на ярмарках, выставках и в магазинах, – найти действительно качественный продукт непросто. Мёд – один из наиболее часто фальсифицируемых продуктов.

Что такое натуральный мёд?

Натуральный мёд – это нектар, собранный пчёлами с медоносных растений и переработанный ими. При этом пчёлы не должны подкармливаться сахарным сиропом, а участие пищевой промышленности в процессе производства исключено. Современные технологии позволяют производить продукт, называемый «мёдом», без участия пчёл. Такой процесс проще и предсказуемее, но целебных свойств у такого продукта нет, а по вкусу он значительно уступает натуральному мёду. Состав подобных заменителей, как правило, указан мелким шрифтом на этикетке: сахар и другие компоненты.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

956

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Nov, 13:25

Друзья, если вы владеете английским языком на уровне носителя и готовы помогать
с финальной проверкой англоязычных текстов о йоге, напишите, пожалуйста, сообщение.

Заранее благодарим 🙏🏻

☀️

1,100

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Nov, 11:43

Медитация на уродство: урок о природе вожделения и привязанностин

У Сиддхартхи был один ученик-мирянин, воин по имени Манджушри, известный своими хитроумными выдумками и умением вводить в заблуждение других. Среди других учеников был очень прилежный и уважаемый монах, славившийся своей практикой «медитации на уродстве», одного из методов, предназначенных для тех, кто склонен поддаваться вожделению и страстен по натуре.

Эта медитация заключается в том, что нужно представлять всех живых существ как совокупность жил, хрящей, кишок и тому подобного.

Манджушри решил, прибегнув к своим сверхъестественным способностям, испытать прилежного монаха. Он превратился в прекрасную апсару и явился перед монахом, чтобы искушать его. Некоторое время добродетельный монах оставался невозмутим и не поддавался искушению.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/pritchi/buddiyskie-pritchi/meditatsiya-na-urodstvo-urok-o-prirode-vozhdeleniya-i-privyazannosti/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,146

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Nov, 07:08

🌱 Вкусные и сытные растительные котлетки станут настоящим украшением вашего обеда или ужина.

1️⃣ Котлеты рисовые с картофелем

Котлеты с рисом и картофелем — отличная замена привычным гарнирам. Можно добавить к этим котлетам бобовых, орехов, свежей зелени и овощей и получить полноценный сбалансированный приём пищи.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/kotlety-risovye-s-kartofelem/

2️⃣ Вкусные капустные котлеты с манкой

Эти котлеты придутся по вкусу людям с любым типом питания. А еще они вкусные и простые в приготовлении!

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/nezhnye-kapustnye-kotlety/

3️⃣ Котлеты с нутом и кабачком

Котлеты можно подавать как самостоятельное блюдо, добавив свежих овощей и зелени, либо вместе с гарниром, например гречкой или рисом.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/kotlety-s-nutom-i-kabachkom/

4️⃣ Котлеты из брокколи

Вкусные и полезные котлеты с картофелем и брокколи готовятся без единой капли масла!

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/kotlety-iz-brokkoli/

5️⃣ Фасолевые котлеты с грецким орехом

Фасоль для котлет можно использовать консервированную, но ещё лучше использовать отварную. Обычно фасоль готовят редко, так как её нужно долго варить, но можно сделать фасолевую заготовку.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/fasolevye-kotlety-s-gretskim-orekhom/

6️⃣ Морковные котлеты

Быстрые, вкусные и оригинальные котлеты. Для сцепки используется нутовоя мука.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/zakuski-veganskie/morkovnye-kotlety/

---

Сохраняйте подборку и готовьте с Vege.one 🙌

510

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Nov, 05:08

Личная практика преподавателя йоги и очищающая энергия Гаянтри мантры
~~~
🌅С какой мантры начинают день практики йоги?

Мантра – это звуковые вибрации, которые помогают настраивать ум и тело на нужную волну. Она может служить источником вдохновения, очищения и концентрации. Зная значения мантры, практик может выбрать наиболее актуальную для его целей:

🔸 Очищающая энергия Гаянтри мантры

Если ваша цель – начать день с ясным сознанием, освободиться от негативных мыслей и эмоций, то идеальным выбором станет Гаянтри мантра. Эта священная ведическая мантра направлена на очищение разума и наполнение его светом и мудростью.

🔸 Мантры силы и защиты

Если же ваши планы требуют дополнительной поддержки и защиты, можно использовать такие мантры, как Махамритьюнджая мантра, которая известна своими защитными свойствами.

🔸 Мудрость и концентрация

Для тех дней, когда требуется особое внимание и сосредоточенность, можно обратиться к Ом Намах Шивая мантре, которая направляет вас к внутреннему покою и мудрости.

🔸 Любовь и гармония

Если ваше намерение на день – создать вокруг себя атмосферу любви и гармонии, попробуйте начать с Лока Самаста Сукхино Бхаванту, которая является пожеланием счастья всем живым существам на Земле.

Начните свой день с правильных вибраций, и пусть каждая новая практика приносит вам радость и внутренний рост! 🕊

🎶 Друзья, поделитесь в комментариях, какая ваша любимая мантра.

426

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

10 Nov, 04:07

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Neti (jala- and sutra-neti): nasal cleansing in yoga

Among the ancient cleansing practices of yoga that have resonated with modern people are the popular neti procedures: jala-neti (with water), sutra-neti (with thread), ghrita-neti (with ghee oil), and dugdha-neti (with milk). Neti is one of the shatkarmas (cleansing techniques) and is used to cleanse the nasal passages and sinuses. Neti practice is useful in treating sinusitis, rhinitis of various origins, headaches, migraines, eye pain and minor ear problems, and relieves symptoms of irritated throat.

Learn more

438

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Nov, 14:46

В видео представлен фрагмент онлайн-занятия «Пранаяма для начинающих» с Екатериной Андросовой на сайте asanaonline.ru

Данные занятия помогают изучить разные пранаямы и укрепиться в регулярной практике!

Совместные практики в кругу единомышленников — это отличная мотивация и серьёзная опора на Пути!

https://asanaonline.ru/online/pranayama-dlya-nachinayushchikh/

470

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Nov, 07:35

4 фильма о Будде и пути к просветлению

Просмотр этих фильмов позволяет познакомиться с великими духовными учителями прошлого и увидеть своими глазами места, где они жили и практиковали.

1️⃣ Будда
Год выпуска: 2010
Режиссёр: Дэвид Грубин

«Будда» — документальный фильм, повествующий об истории Будды Шакьямуни, позволяет узнать об истоках одной из древнейших мировых религий. «Будда» — фильм Дэвида Грубина, который смог собрать максимум полезной информации об учении Будды, о нём самом, о традициях буддизма, о техниках медитации и самопознания.

https://oum.video/videos/budda-2010/

2️⃣ Жизнь и эпоха Гаутамы Будды
Год выпуска: 2007
Режиссёр: Allani Sridhar

Данный фильм о величайшем Бодхисаттве, который шёл по Пути развития неисчислимое количество жизней, достиг реализации на нашей планете, и которого впоследствии назвали Буддой Шакьямуни. Фильм иллюстрирует жизнь Сиддхартхи Гаутамы, увидевшего страдания и непостоянство этого мира, впоследствии ставшего Буддой и принесшего счастье и методики саморазвития этому миру.

https://oum.video/videos/zhizn-i-epoha-gautamy-buddy/

3️⃣ Будда: Идущий Светлым Путем
Год выпуска: 2015
Режиссёр: фильм клуба ОУМ.РУ

Каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал себя: "Для чего я пришел в этот мир? Как должен прожить свою жизнь?" В поисках ответов на эти вопросы мы обращаемся к современной литературе или духовным текстам древних времён, стремясь узнать, что об этом поведали Великие духовные Учителя прошлого, и своими глазами увидеть места, где они жили и развивались.

https://oum.video/videos/budda-idushchiy-svetlym-putem/

4️⃣ Будда: Учитель Богов и Людей
Год выпуска: 2017
Режиссёр: фильм клуба ОУМ.РУ

Две с половиной тысячи лет назад в процветающем царстве Шакьев жил наследный принц по имени Сиддхартха. Он обладал неисчислимыми достоинствами, именно поэтому царская семья видела в нём будущего правителя и возлагала на него большие надежды. Но юный принц не желал ни трона, ни роскоши, ни счастливой семейной жизни. Терзаемый вечными вопросами бытия, Сиддхартха покинул дворец, чтобы найти средство от старости, болезни и смерти.

https://oum.video/videos/budda-uchitel-bogov-i-lyudey/

---

Приятного вам просмотра 🙏🏼

545

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

09 Nov, 05:55

✨Yoga pour Pitta✨

🍀Pitta est responsable de l'équilibre entre les deux énergies dans le corps : l'énergie cinétique et l'énergie potentielle. C'est l'énergie de la transformation, du métabolisme et de la digestion. Il est responsable de la digestion des aliments et de l'assimilation des nutriments, mais aussi de la digestion des pensées et des émotions. Par conséquent, le dosha Pitta influence principalement les systèmes enzymatique et endocrinien.

🍀Les personnes à dominante Pitta ont souvent une vie plus courte. Leur énergie vitale est épuisée par un mental hyperactif, un perfectionnisme exacerbé, une tendance à l'agressivité et une soif insatiable de réussite.

Asanas pour Pitta👇👇👇
https://fr.ayurveda.plus/yoga/yoga-for-every-dosha/yoga-pour-pitta/

397

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Nov, 14:46

Жить в иллюзии или пробудиться. Часть 1. Александр Дувалин
https://oum.video/videos/zhit-v-illyuzii-ili-probuditsya-chast-1-aleksandr-duvalin/

Благословенные места, сами собой они рождают спокойствие и пробуждают мысли о вечном. Но вечность складывается из каждого прожитого нами дня, года, каждой прожитой жизни... и очень важно то, как мы будем её проживать - оставаясь в иллюзиях или стремясь к освобождению.

🔸Для чего путешествовать по местам Будды?
🔸Взаимосвязь прошлого и будущего
🔸Фундаментальный принцип непостоянства
🔸Почему трудно осознать, что жизнь закончится?
🔸Откуда берется и как тратится жизненный потенциал?
🔸Йога и работа с энергией
🔸Почему бессмысленно заниматься йогой для тела, здоровья и красоты?
🔸Для чего поднимать энергию?
🔸Самый главный экзамен в жизни
🔸Жизнь Будды - наглядный пример
🔸Что будет, если "брать от жизни всё"?
🔸В чем ценность рождения человеком?
🔸Как разобраться в себе и начать жить по-взрослому?

Присоединяйтесь к нам в следующей поездке с 6 по 16 февраля 2025 года.
oum.ru/bodhi

468

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Nov, 10:26

Поза бабочки (Баддха Конасана) в йоге

Сегодня поговорим о позе Бабочки, получившей своё название благодаря сходству расположения ног с крыльями бабочки. На санскрите она называется Баддха Конасана, что означает «связанный угол» («баддха» — «связанный», «ограниченный», «кона» — «угол»).

Поза Бабочки в Йоге: Техника Выполнения

Поза Бабочки — одна из часто используемых асан в йоге. Несмотря на кажущуюся простоту, она оказывает значительное воздействие на организм. В этом положении также практикуют пранаяму и медитацию. Не забывайте о важности ровного, глубокого дыхания животом и диафрагмой, идеально — полное йоговское дыхание.

Этапы выполнения позы Бабочки

1. Сядьте на пол с прямой спиной и выпрямленными ногами.
2. Согните ноги в коленях, соединив стопы вместе.
3. Обхватите руками сомкнутые стопы и подтяните пятки как можно ближе к промежности.
4. Максимально выпрямите спину, растягивая позвоночник.
5. Разведите колени максимально широко в стороны, аккуратно расталкивая их локтями. Постарайтесь опустить колени на пол.
6. Сохраняя спину прямой, на выдохе наклоните корпус вперёд, насколько это возможно, стараясь коснуться лбом или носом пола.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

480

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Nov, 04:35

🎊🥬 Стейк из белокочанной капусты. Вкуснее, чем на сковороде
https://youtu.be/IHB0xUydNQM

Сколько разных блюд можно приготовить из обычной белокочанной капусты, удивительно! Сегодня предлагаем вам приготовить «стейк» из нее. Поверьте, если однажды приготовите, вы будете готовить это блюдо всегда, даже, если вы не любитель капусты😉. Ингредиенты доступные, готовится элементарно и наверняка вы знаете о пользе капусты.

Она богата витаминами А, В1, Р, К, В6, U, является лидером среди овощей по содержанию витамина С, который сохраняется в капусте как при длительном хранении в сыром виде, так и при термической обработке. В ней также много минералов (сера, кальций, калий, фосфор), клетчатки

И н г р е д и е н т ы:

▫Капуста белокочанная — 1 шт,
▫помидоры — 2 шт,
▫головка чеснока — 1 шт,
▫лук — 1 шт,
▫соль,
▫сушеный розмарин, паприка,
▫укроп,
▫кокосовое молоко жирное — 4 ст.л,
▫дрожжи неактивные — 3-4 ст.л,
▫растительное масло — 2 ст.л,
▫сырой кешью — горсть.

Приятного аппетита, готовьте с удовольствием💛

498

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

08 Nov, 03:31

«Проснувшись утром, позанимайтесь йогой для тела или медитацией, и тогда ваш день пройдёт на 108 % успешнее и эффективнее. Потому что с помощью практики вы сформируете такую энергию, которая не позволит ни одной неприятности к вам прийти. Накопив такой опыт, вы начнёте больше ценить свои занятия».

Андрей Верба

1,229

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Nov, 14:46

Йога-тур на Шри-Ланку. По местам Будды и Рамаяны
https://oum.video/videos/yoga-tur-na-shri-lanku-po-mestam-buddy-i-ramayany/

Далеко от нас есть удивительный остров Ланка. Неслучайно назвали его Благословенной землёй, ведь здесь с древнейших времён расцветают учения о саморазвитии.

Именно здесь 870 тысяч лет назад происходили события Рамаяны, когда боги перевоплотились на нашу планету для свершения великих деяний.

Именно сюда было перенесено Учение, переданное самим Буддой Шакьямуни, здесь Оно укрылось во время непростых времён на своей родине – в Индии, здесь Оно было впервые записано для того, чтобы распространиться в виде письменных источников по всему миру, здесь по сей день живо То Самое Дерево Бо – первый отросток и прямой потомок Дерева Просветления Будды в Бодхгае. Здесь местные жители поддерживают живую традицию практики Дхармы.

На этот удивительный остров мы и приглашаем вас отправиться в йога-тур на новогодних праздниках. В видео организатор тура Александра Штукатурова рассказала:
• Почему важно здраво проводить новогодние выходные.
• Какие места в туре мы посетим и чем они важны.
• Кому будет интересен этот тур и можно ли присоединиться, если вы ни разу не слышали о йоге, Дхарме, ведических писаниях.
• Чем особенна аудитория, которая ездит в туры с клубом.
• Какой сервис ожидает нас в туре, что и почему входит в его стоимость.
• Почему стоит присоединиться к туру на Шри-Ланку именно в этом году.

Йога-тур на Шри-Ланку «По местам Будды и Рамаяны» пройдёт с 28 декабря 2024 по 10 января 2025 (14 дней) с преподавателями клуба Александрой Штукатуровой и Юлией Бежиной.

Участников ждут:
• интересная программа, посещение удивительных достопримечательностей Шри-Ланки;
• регулярные занятия по йоге и медитации;
• лекции-беседы о саморазвитии, Учении Будды и событиях Рамаяны, аюрведе, правильном питании;
• отличный сервис: отели, транспорт, питание, русскоговорящий местный гид;
• сказочные пейзажи: океан, джунгли, горы, тепло и солнце;
• тропические фрукты и местная вегетарианская кухня.

Подробности и заявка: oum.ru/~shri-lanka
С радостью ждём вас в группе 🙏

464

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Nov, 13:22

Онлайн-курс «Практика по чакрам» с Юлией Бежиной
18 - 29 ноября (6 занятий) - новая версия.

6 онлайн-занятий, посвященных соответствующей чакре: Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна.

Занимайтесь онлайн или по записи в удобное для вас время.

✔Теоретическая часть – 15 мин. Разберем, почему закрепощается та или иная часть тела, с работой какой чакры это связано, в чем причины и каким образом их устранить или нивелировать не только на коврике, но и в повседневной жизни.

✔Практическая часть – 60 мин. Включает в себя простые и эффективные асаны, бандхи, мудры, крийи, пранаямы. Все техники будут подробно рассмотрены от простого к сложному, поэтому курс подойдет и для начинающих, и для опытных практиков.

Пройдя этот курс вы научитесь:
~ понимать своё тело, процессы, которые в нём происходят;
~ как и для чего выполнять те или иные асаны, пранаямы, медитации, различные техники йоги;
~ практиковать более осознанно и целенаправленно;
~ управлять своей энергией, работать с визуализацией, со своим вниманием;
~ возвращать гибкость и подвижность, здоровье своему телу;
~ преодолевать свои ограничения тела и ума;
~ применять различные проверенные техники на уровне каждой из чакр.

🎁Бонус! По завершению курса для каждого участника сводная таблица по пройденному материалу.

❗В записи просмотр курса будет доступен до 31 декабря.

До скорой встречи в пространстве практики🙏🏻

430

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

07 Nov, 06:29

Полное йоговское дыхание: простое и эффективное руководство

«Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьемся его во внутреннем».
Далай-Лама

Полное йоговское дыхание — базовая техника, включающая в себя три механизма: диафрагмальное, грудное и ключичное дыхание. Эта практика необходима:

🔸для занятий хатха-йогой;
🔸большинства пранаям;
🔸успокоения ума в повседневной жизни;
🔸подготовки к медитации.

Физиологический аспект дыхания

Дыхание — физиологический процесс, обеспечивающий поглощение организмом кислорода, его использование в процессах окисления и выведение избытка углекислого газа. Основным источником энергии клеток является аэробный обмен, связанный с потреблением кислорода.

Читать далее:
https://pranam.center/yoga/osnovy/pranayamy-dykhatelnye-praktiki/polnoe-yogovskoe-dykhanie/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

465

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Nov, 14:46

Как изменить свою жизнь? Ответы на вопросы, часть 3. Андрей Верба
https://oum.video/videos/kak-izmenit-svoyu-zhizn-otvety-na-voprosy-chast-3-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные во третьей части видео:
🔹Как понять, когда карма накапливается, а когда отрабатывается?
🔹Могут ли маленькие дети быть энергетически сильнее родителей?
🔹Как работать с умом?
🔹Каково ваше отношение к курсу Джйотиш?
🔹Может ли хатха-йога мешать медитации?
🔹Ваше отношение к людям, которые хотят развить сиддхи?
🔹Как вы относитесь к техникам НЛП в психотерапии?
🔹Как развивать уважительное отношение и работать с гордыней?
🔹Как изменить свою жизнь?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

469

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Nov, 09:47

✨Масло мирры — омолаживающее средство✨

🍀Мирра — это смола деревьев рода Commiphora, известных своими целебными свойствами.

🍀Эфирное масло ценится в аюрведе за способность балансировать все три доши: вату, питту и капху.

✅Люди с доминирующей вата-дошей склонны к сухости и беспокойству. Масло мирры поможет им восстановить баланс.
👉добавить масло в ванну для увлажнения кожи;
👉использовать в масляных массажах для успокоения и расслабления.

✅На питта-дошу, характеризующуюся излишним жаром и раздражительностью, мирра окажет охлаждающее и успокаивающее действие.
👉используйте в ароматерапии для снижения стресса и уравновешивания эмоций;
👉применяйте в уходе за кожей для охлаждения и снятия воспалений.

✅Капхе свойственны тяжесть.
Мирра сможет стимулировать и оживить её энергию:
👉добавьте несколько капель в паровые ингаляции — это повысит бодрость;
👉используйте в маслах для массажа, чтобы стимулировать циркуляцию жидкостей и облегчить тяжесть.

👇:
https://ayurveda.plus/healing/masla-v-ayurvede/maslo-..

448

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Nov, 09:09

АСАНЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К САМАКОНАСАНЕ

Асана воздействует на тазобедренные суставы, расширяя диапазон движений ног. Позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему устраняются любые деформации в области поясницы.

Кроме того, самаконасана воздействует на мышцы ног и придаёт ногам стройность, а также способствует притоку крови к области таза, поддерживая работу репродуктивной системы.

Представленная подборка позволяет раскрепостить область тазобедренных суставов и продвигаться в направлении освоения самаконасаны.

Друзья, будем рады видеть вас на курсе преподавателей йоги, который стартовал 5 октября. Ещё можно присоединиться к текущему потоку.

Подробности на oum.ru/kurs

Эффективной практики! Ом

442

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Nov, 06:12

Джатака о Паданжали

Конечно, Паданжали…» — это рассказал Учитель, пребывая в роще Джеты, по поводу тхеры Удайи. Однажды два ученика проясняли между собой один вопрос. Монахи слушали их разговор и восхваляли обоих тхер. Но тхера Удайи, который тоже присутствовал, подумал: «Эти двое думают тоже, что и я?» И он скривил губы. Монахи заметили это, собрание как раз закончилось, и они встали и разошлись.

Тогда в зале для чтения Дхармы монахи завели такой разговор:

— Друг, глупый Удайи, осуждая тех двух учеников, скривил губы.

Услышав это, Учитель сказал:

— Не только сейчас, но и раньше глупый Удайи не придумал ничего умнее, кроме как скривить губы.

После этих слов он рассказал о былом.

— Когда в былые времена в Бенаресе правил Брахмадатта, Бодхисаттва был его министром и отвечал за мирские и духовные дела. У царя был глупый и ленивый сын.

Через некоторое время царь умер. После того как министры предали тело царя огню, они задумались:

«Кого же нам сделать царём?» И высказались за Паданжали.

Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-padanzhali/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

466

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

06 Nov, 04:45

❓Хатха-йога — что это, зачем и как

Что побуждает людей начать заниматься хатха-йогой? Есть четыре основных мотивации:

✔хорошее самочувствие, укрепление здоровья;
✔красивое, крепкое и гибкое тело;
✔спокойствие и внутреннее равновесие;
✔самопознание – поиск ответов на вопросы и своего места в этом мире.

Всё это способна дать хатха-йога при регулярной грамотной практике и соблюдении правил безопасности.

📚Хатха-йога – древнейшая система саморазвития, воспитания духа и тренировки тела и ума. Она помогает заметно повысить качество жизни, мягко подталкивая к движению вперёд,
взращивая выносливость и терпение, очищая тело от токсинов, оздоравливая его.

У хатха-йоги несколько инструментов для достижения целей. Знакомство с ней обычно начинается с
🧘‍♀асан (поз);
🧘‍♀дыхательных техник (пранаям);
🧘‍♀и практик концентрации внимания.

При более детальном изучении системы подключаются очистительные практики (шаткармы), мудры и бандхи.

Есть несколько путей “вхождения” в практику.
1⃣Заниматься самостоятельно (по книгам, видеоурокам и пр.),
2⃣посещать занятия у преподавателя и
3⃣пройти преподавательский курс. Последний путь – самый эффективный, т. к. он даёт всю обязательную базу знаний для безопасных и эффективных занятий. А также – необходимость регулярной практики, мощный энергетический импульс и возможность делиться этими знаниями с другими!

Приглашаем на курс преподавателей, который воспитает регулярность и научит вас основам хатха-йоги.

1,186

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

05 Nov, 14:46

Когда пора в ретрит? Ответы на вопросы, часть 2. Андрей Верба
https://oum.video/videos/kogda-pora-v-retrit-otvety-na-voprosy-chast-2-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные во второй части видео:
🔹Как окружающие влияют на мою апана-вайю? Может ли Падмасана навредить?
🔹Как «не срываться» в дни поста?
🔹Про визуализацию.
🔹Нужно ли преподавать йогу с позиции Анахата-чакры?
🔹Как понять, что можно идти в ретрит?
🔹Что означает слово «Пранам»?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

513

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

05 Nov, 11:29

Медитация в декабре – новый онлайн-курс с Александрой Штукатуровой

2-25 декабря пройдёт курс по медитации «Четыре Благородные Истины и Четыре Безмерных состояния ума» на https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii-uroven-2/

Курс включает в себя 8 занятий, объединённых одной тематикой.
Блок 1 – 4 занятия «Четыре Благородные Истины». Самое первое Учение о жизни и работе со своим умом, преподанное Буддой Шакьямуни. С этих Истин начинается путь каждого, кто задаётся вечными вопросами, размышляет о душе, сталкивается с темой смерти.

Блок 2 – 4 занятия «Четыре Безмерных состояния ума». После того, как мы поняли, насколько важно заниматься медитацией, поговорим о том, каких необычных внутренних состояний можно достичь благодаря практике, постепенно становясь лучшей версией себя. Обсудим 4 состояния, которые последовательно возникают в уме благодаря медитации, максимально улучшая наш характер и реальность вокруг.

Этот курс для всех, кто:
• интересуется медитацией и духовным развитием и хочет отвести этой теме больше места в своей жизни;
• хочет наладить дисциплину практики и войти в ритм регулярных занятий;
• интересуется Учением Будды, его богатым культурным и духовным наследием для людей по всему миру;
• готов узнать больше об искусстве медитации и его корнях, изучить аутентичные санскритские термины, связанные с духовной эволюцией;
• стремится углубить и расширить свою привычную практику медитации, освоить более сложную медитативную позу и визуализацию;
• ищет единомышленников в йоге, с которыми можно вместе двигаться по Пути саморазвития.

Уровень подготовки – любой, для каждого участника будут предложены актуальные ему облегчения/увеличения нагрузки. Никто не останется без значимого и заметного результата!
До скорой встречи в декабре 2024🙏

544

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

04 Nov, 14:46

Зачем нужны боль и страдания? Ответы на вопросы, часть 1. Андрей Верба
https://oum.video/videos/zachem-nuzhny-bol-i-stradaniya-otvety-na-voprosy-chast-1-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в первой части видео:
🔹Кармические последствия от сдачи жилья в аренду.
🔹Какую карму накопил человек, который до йоги убивал животных (охота, рыбалка)?
🔹Есть ли связь бороды и духовного развития?
🔹Зачем нужны боль и страдания?
🔹Как реагировать на почитателей?
🔹Какая практика йоги лучше справляется с зависимостями?
🔹Как бороться со спазмом пищевода?
🔹Как мотивировать себя к регулярной практике?
🔹Для чего практики совершают аскезы?

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

240

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

04 Nov, 09:56

🔔 Семинары и ретриты клуба OUM.RU в ноябре и декабре

🧘‍♂️🧘‍♀️ Приглашаем на практики в кругу единомышленников в Москве и Ярославской области!

🕉 ️24 ноября - семинар «Хатха-йога и медитация» с Андреем Верба, Александром Дувалиным и Александрой Штукатуровой в Москве

В программе комплекс на развитие силы и гибкости, очищающие и расслабляющие пранаямы, совместная мантра Ом.

https://www.oum.ru/seminars/khatkha-yoga-v-moskve-po-vykhodnym/

🕉️ С 7 по 8 декабря - випассана (ретрит) на выходных в Москве

Выходные с пользой, которые помогут восстановить силы после трудовой недели, успокоиться и понять свои истинные желания и цели.

Ведущие: Юлия Бежина и Александра Штукатурова

https://www.oum.ru/seminars/vipassana-retrit-na-vykhodnykh-moskva/

🕉 ️С 30 декабря по 8 января - випассана с Андреем Верба в Ретритном Центре «Аура» (180 км от Москвы)

10 дней практик медитаций в дали от городской суеты. Возможность перезагрузиться и здраво начать новый год .

https://www.oum.ru/seminars/vipassana/

301

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

04 Nov, 05:15

Что такое сироп из топинамбура

Сироп из топинамбура — это натуральный подсластитель, производимый из корневых клубней растения топинамбур (лат. Helianthus tuberosus).

Почему он стал популярным

Обладает сладким вкусом без горечи и других неприятных оттенков.
Его сладость сопоставима со сладостью свекольного сиропа.
Стоимость сиропа из топинамбура приемлема по сравнению с другими натуральными подсластителями.
Низкий рекомендуемый суточный расход (30 г).

Полезные свойства натурального сиропа топинамбура:

🔴Поддержка здоровой микрофлоры кишечника.
🔴Иммуностимулирующее действие.
🔴Содержание фруктана инулина — растворимой клетчатки и пребиотика, стимулирующего рост полезных бактерий в кишечнике.
🔴Помощь в контроле уровня сахара в крови.
🔴Снижение аппетита и повышение чувства насыщения.
🔴Повышение жизненного тонуса и ускорение метаболизма.
🔴Профилактика угревой сыпи.
🔴Снижение калорийности сладких блюд по сравнению с сахаром или медом.
🔴Отсутствие пестицидов: топинамбур легко выращивается без применения удобрений, что обеспечивает экологически безопасный способ производства.
🔴Отсутствие искусственных химических реагентов в процессе производства.
🔴Подходит вегетарианцам и веганам (в отличие от тростникового сахара, его производство не использует костную золу).
🔴Удобство в кулинарном применении: хорошо смешивается с мукой, фруктово-ягодными пюре и другими ингредиентами.
🔴Подходит для термической обработки блюд (заморозка, запекание).

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!

823

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Nov, 12:25

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

How to Meditate for Beginners: A Simple Guide

The word "meditation" comes fr om the Latin *meditatio*, which translates as 'reflection.' It is commonly believed that the birthplace of internal practices is in the countries of the Ancient East. However, it cannot be said that meditation belongs to any specific culture or group of people.

Internal practices are a natural need for every person, regardless of faith and nationality. Once you figure out how and wh ere to start meditating, and begin your practice, you will soon realize this fr om your own experience.

Learn more

382

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Nov, 06:55

🌱 6 вкусных рецептов с чечевицей!

Чечевица — это бобовое растение, которое богато пищевыми волокнами и клетчаткой. Она помогает улучшить работу пищеварительной системы. Кроме того, чечевица содержит полезный растительный белок, необходимый для строительства клеток организма.

Попробуйте эти вкусные рецепты с чечевицей и ощутите её пользу для вашего здоровья! 👩‍🍳👨‍🍳

1️⃣ Салат с зелёной чечевицей

Этот салат получается очень сытным и вкусным. Основным ингредиентом здесь выступает зелёная чечевица.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-s-zelyenoy-chechevitsey/

2️⃣ Карри из красной чечевицы

Карри из красной чечевицы — это полезное, вкусное и питательное блюдо, которое принесёт пользу вашему здоровью.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/karri-iz-krasnoy-chechevitsy/

3️⃣ Лепёшка из красной чечевицы с баклажаном

Лепёшка из красной чечевицы с баклажаном — это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить на завтрак, на перекус, в дорогу или на работу.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/lepyeshka-iz-krasnoy-chechevitsy-s-baklazhanom/

4️⃣ Суп с крапивой и зелёной чечевицей

Попробуйте суп с крапивой и зелёной чечевицей и порадуйте семью вкусным и ароматным блюдом!

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskie-supy/sup-s-krapivoy-i-zelyenoy-chechevitsey/

5️⃣ Салат из чечевицы с тофу

Зелёная чечевица богата белком, незаменимыми аминокислотами и витаминами. Её рекомендуют включать в ежедневный рацион вегетарианцам, использовать в супах, гарнирах и салатах.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-iz-chechevitsy-s-tofu/

6️⃣ Тефтели из чечевицы и риса в томатном соусе

В этом рецепте соус из свежих помидоров, но можно использовать абсолютно любой, например, сливочный из кокосовых сливок.

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/vtorye-blyuda/chechevichnye-tefteli/

Сохраняйте подборку и готовьте вместе с командой VEGEONE 🙏🏼

526

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

03 Nov, 03:01

Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя" 💦Джала-нети — промывание носа солёной водой

Вам понадобится:

🔹Нети пот — специальный чайничек (продается в интернете и йога-магазинах) или используйте заварочный чайник небольшого размера.
🔹Литр чистой теплой воды (добавьте в нее 2 ч.ложки соли)

Введите носик нети-пота в левую ноздрю, наклоните голову вправо, одновременно поднимая сосуд так, чтобы вода затекала в левую ноздрю и вытекала через правую. Приоткройте рот и дышите только через него.

Проделайте все тоже самое с другой ноздре.

Просушите нос: наклонившись до горизонтального положения, закройте одну ноздрю. Быстро и энергично выдыхайте 10-15 раз. Повторите на другую ноздрю.

⛔️Противопоказания: гайморит, заложенность носа (вода может попасть в евстахиеву трубу).

✋Минимум час после процедуры нельзя выходить на холодный воздух!

Рекомендуем включить джала-нети в свою ежедневную практику, особенно в период простуд.

Приглашаем на курс преподавателей, который воспитает регулярность и научит вас основам хатха-йоги.

428

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Nov, 10:35

💕

документальных фильмов, меняющих представление о традиционном питании и образе жизни. С Международным днём вегана, друзья! 🌱

💝 Растительная нация
Год выпуска: 2015
Режиссёр: Нельсон Кэмпбелл

Новый фильм о принципах здорового питания и смене вектора питания в обществе (от создателей фильма «Вилки вместо скальпелей» (2011) и авторов книги «Китайское исследование» (2004) и книги «Полезная еда» (2014))

https://oum.video/videos/rastitelnaya-naciya/

💖 Вилки вместо ножей
Год выпуска: 2011
Режиссёр: Ли Фанкерсон

В этом документальном фильме наглядно показывается преимущество растительного питания над питанием продуктами животного происхождения и другой неестественной для человека пищей.

Никаких теорий — факты и только факты, наглядно показывающие возможность профилактики, а то и исцеления от многих болезней, путём изменения своего питания.

https://oum.video/videos/vilki-vmesto-nozhey/

💗 Ест тебя заживо
Год выпуска: 2018
Режиссёр: Пол Дэвид Кеннамер-мл.

В этом фильме, благодаря ведущим медицинским экспертам и исследователям, представлен научный взгляд на причины, по которым люди так больны. Вы узнаете, кто несёт ответственность за снабжение общества неправильной информацией, и как можно использовать цельное растительное питание, чтобы взять под контроль своё здоровье.

https://oum.video/videos/est-tebya-zazhivo/

💓 Толстый, больной и почти мёртвый
Год выпуска: 2010
Режиссёр: Джо Кросс, Курт Энгфер

Документальный фильм «Толстый, больной и почти мёртвый» рассказывает удивительную историю о человеке, который, лишь изменив своё питание, смог исцелить себя. Это история об австралийском бизнесмене Джо Кроссе, который на момент начала съёмок фильма весил 150 килограмм, а переедание привело к множеству заболеваний и практически полному нарушению всех функций организма. Этот фильм наглядное подтверждение того, что наше здоровье зависит от нас самих, а не от каких-то внешних причин.

https://oum.video/videos/tolstyy-bolnoy-i-pochti-myortvyy-chast-1/

💞 Толстый, больной и почти мертвый (Часть 2)
Год выпуска: 2014
Режиссёр: Курт Энгфер

Долгожданное продолжение нашумевшего фильма о чудесном исцелении «Толстый больной и почти мёртвый» расскажет новый виток этой вдохновляющей истории. Герой предыдущей части фильма сильно изменился по прошествии пяти лет с момента съёмок первой части. Он сбросил тридцать семь килограмм, отказался от медикаментов, без которых врачи пророчили ему верную смерть. И это чудесное превращение стоит увидеть!

https://oum.video/videos/tolstyy-bolnoy-i-pochti-myortvyy-chast-2/

💕 Земляне
Год выпуска: 2005
Режиссёр: Шон Монсон

Документальный фильм «Земляне» — это экранизация цинизма и жестокости человека по отношению к животным. Порой, сострадая замерзающему котёнку на улице, человек приходит домой, ужинает котлетой и колбасой, не задумываясь о том, что это была чья-то то жизнь. Нас просто научили думать, что кто-то должен умирать ради того, чтобы мы вкусно покушали. Но действительно ли нам это нужно?

https://oum.video/videos/zemlyane-polnaya-versiya/

---

Познавательного вам просмотра 🙏🏼

462

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

02 Nov, 07:34

Рекомендации по питанию и образу жизни в холодное время года по аюрведе

С приходом холодов многие из нас сталкиваются с простудами, ощущением холода, сухостью кожи, перепадами настроения и низким уровнем энергии. Аюрведа, древняя индийская система медицины, предлагает целостный подход к поддержанию здоровья с учётом сезонных изменений и индивидуальных особенностей. В этой статье представлены ключевые рекомендации аюрведы по образу жизни, питанию и необходимым корректировкам повседневной деятельности в холодное время года.

Краткая характеристика холодного сезона по аюрведе

Из шести сезонов, описываемых в аюрведе, особое внимание уделяется хеманте, или ранней зиме, — периоду между тёплой осенью и морозной зимой со стабильным снежным покровом.

В это время наш организм нуждается в особой заботе, поскольку как во внешней среде, так и внутри организма усиливается вата-доша — нестабильная комбинация элементов эфира и ветра, характеризующаяся сухостью, лёгкостью, подвижностью и холодом. Человек, как часть окружающей среды, ощущает на себе эти изменения. Для адаптации к смене климата и гармонизации с природными ритмами аюрведа рекомендует усилить противоположные качества: тепло, влажность, тяжесть и стабильность. Это достигается корректировкой образа жизни, питания и практик йоги.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,183

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

01 Nov, 14:46

Как найти себя? Андрей Верба
https://oum.video/videos/kak-nayti-sebya-andrey-verba/

Иногда перед нами возникают важные вопросы, но найти ответы на них очень сложно, находясь в повседневной суете. Поэтому мудрецы прошлого и современники, стремящиеся к саморазвитию, рекомендуют время от времени отправляться в ретрит.

Ретрит позволяет разобраться с самим собой, не потерять ориентиры, по которым движемся из жизни в жизнь, понять, что действительно нужно, а что вторично, к чему стоит прикладывать усилия и стремиться, а что можно отпустить и забыть.

Не упускайте ценную возможность укрепиться в практике, погрузиться в свой внутренний мир и найти ответы на волнующие вопросы.

Следующий ретрит с Андреем Верба с 30 декабря по 8 января: oum.ru/vipassana
Присоединяйтесь по возможности!

503

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

01 Nov, 06:26

Веганство: Просто слова или образ жизни?

В этой статье подробно рассматривается веганство как система питания, способы перехода на неё, часто задаваемые вопросы и её этическая составляющая.

Веганство: происхождение термина

Считается, что в 1944 году Дональд Уотсон (Donald Watson, 1910–2005) основал первое «Общество веганов» в Англии. Изначально термин подразумевал вегетарианство без употребления молочных продуктов. Вегетарианцы, согласно первоначальному пониманию, не употребляли молоко. Позднее значение термина расширилось, и сейчас он обозначает употребление исключительно продуктов растительного происхождения.

Этимология слов «вегетарианство» и «веганство»

Оба слова, «вегетарианство» и «веганство/веганизм», происходят от английского слова vegetable, означающего «овощ». Ударение в слове «веган» падает на второй слог. Интересно отметить, что до середины XIX века слово vegetable имело более широкое значение, включая фрукты, орехи и семена.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! благодарю

544

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

01 Nov, 04:31

С Международным днём вегана! 🌱

Ровно 30 лет назад 1-го ноября впервые официально появился день, который обозначили как Международный день вегана. И возник он не развлечения ради, а с целью призыва общества быть более гуманным и этичным по отношению к окружающему миру и населяющим его существам☝🏼

Ведь идея веганства — это не только исключение из рациона продуктов животного происхождения, а стремление в целом к максимально экологичному образу жизни ♻

Веганами называют строгих вегетарианцев, которые убрали из своего рациона мясо и рыбу, мёд, яйца, молоко и его производные. Также они не носят кожаную одежду, изделия из меха, шерсти и шёлка, не используют продукты, которые тестируются на животных 🌱

Причин для этого может быть много, мы выделим лишь основные:
✅ нежелание быть причастными к страданиям и эксплуатации животных;
✅ стремление вести разумный образ жизни, минимизирующий негативное воздействие жизнедеятельности человека на биосферу;
✅ проявление сострадания ко всему живому и забота о будущем всей планеты в целом;
✅ интеграция в повседневный быт привычек, учитывающих принципы экологичного потребления, охраны окружающей среды и защиты животных.

Число последователей веганства с каждым годом неуклонно растет. Наука и медицина доказали и признали, что веганская диета может быть полноценной и здоровой при ответственном подходе к составлению растительного рациона 💪🏼

Наша команда собрала очень много информации на данную тему в виде статей, фильмов, лекций и книг, размещённых на сайте OUM.RU. Будем очень рады, если она пригодится вам для изменения себя, своего образа жизни и окружающего мира в целом, ведь все мы — это одна большая семья 🌏

Сделайте первый шаг сегодня 🙏🏼

1,569

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

31 Oct, 17:02

🥟Пельмени с растительным фаршем. Атмосфера лета🏕✨
https://youtu.be/_5McNBIf3Cs

Глубокой осенью хорошо ненадолго перенестись в лето, на природу, где трещит костер, в котелке закипает вода, поют птицы, и на ветру шелестят кроны деревьев в лесу.😌 Приглашаем к просмотру рецепта веганских пельменей, которые мы приготовили в ретритном центре «Аура».

И н г р е д и е н т ы:

Тесто:
▫️мука пшеничная высшего сорта — 480 г,
▫️вода горячая — 250 г,
▫️масло растительное — 3 ст. л.,
▫️соль — 1 ч. л.

Начинка:
▫️соевый фарш — 250 г,
▫️теплая вода — 1 л,
▫️лук — 1 шт.,
▫️соль и специи по вкусу.

Будем рады вашей обратной связи в комментариях! Хорошего настроения😊🍁✨

433

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

31 Oct, 14:46

Онлайн-занятия хатха-йогой с элементами йога-терапии. Юлия Скрынникова
https://oum.video/videos/onlayn-zanyatiya-khatkha-yogoy-s-elementami-yoga-terapii-skrynnikova/

Приглашаем на онлайн-занятия по хатха-йоге с элементами йога-терапии с Юлией Скрынниковой.
Вы получите:
☘️ Качественный разогрев суставов перед каждым занятием.
☘️ Работа с массажными роллами для расслабления мышц.
☘️ Объяснение вариантов выполнения асан для проблемной спины.
☘️ Объяснения анатомических особенностей выполнения всех асан.
☘️ Заряд бодрости и позитива.

https://asanaonline.ru/online/regulyarnye-zanyatiya-po-khatkha-yoge-s-elementami-yoga-terapii/

415

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

31 Oct, 13:37

4 йога-тура с ведущим преподавателем клуба OUM.RU Андреем Верба:

1️⃣ Аюрведический курс «Бьюти, марма, фармацевтика» в Индии (штат Керала) с 29 ноября по 28 декабря 2024 • 30 дней

Это обучение подойдёт:
✔️ выпускникам курса «Аюрведа плюс йога — путь здравой жизни»;
✔️ действующим студентам этого курса;
✔️ выпускникам других курсов аюрведы после собеседования.

2️⃣ Обучение в аюрведической клинике в Индии с 29 ноября по 28 декабря 2024 • 30 дней

За время обучения у опытных аюрведических докторов вы расширите ваши знания и приобретёте специализированные навыки в проведении традиционных аюрведических процедур.

3️⃣ «Панчакарма-тур» в Керале (Индия) с 3 по 27 декабря 2024 • 25 дней

Приглашаем присоединиться к оздоравливающему и омолаживающему «Панчакарма-туру». Панчакарма — секрет индийского долголетия. Это особые аюрведические процедуры, которые помогут: очистить организм от токсинов и шлаков, гармонизировать три доши, возвратить душе молодость, а телу — лёгкость.

4️⃣ Йога-тур в Индию-Непал 2025 с 14 по 31 марта 2025 • 18 дней

Участники посетят места, связанные с жизнью Будды Шакьямуни, как он завещал тем, кто идёт по Пути саморазвития, а также места практик других великих йогов и йогинь. Причём не столько с целью «посмотреть», сколько — попрактиковать.

Присоединяйтесь к незабываемым путешествиям вместе с нами! ✈️

397

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

31 Oct, 06:09

Пранаямы - дыхательные практики

Пранаяма — это древняя практика дыхания, которая используется в йоге для управления жизненной силой, или праной.

Основная цель пранаямы — это контроль над дыханием для укрепления связи между телом и разумом. Разные техники повышают энергию организма, снижают стресс, улучшают концентрацию. Для начинающих это отличный способ подготовиться к более глубокой йогической практике.

Индийский мудрец середины прошлого века Шри Шри Рави Шанкар говорил: «Когда вы контролируете своё дыхание, вы способны управлять своей умственной активностью» (3). Эта цитата прекрасно отражает важность практики для достижения внутренней гармонии, психического здоровья и покоя.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,134

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Oct, 17:01

🧘‍♂Ретрит-медитация на выходных
🎄7-8 декабря, ближайшее Подмосковье

Ретрит — практика саморазвития, которая проверена тысячелетиями, многими традициями и миллионами людей по всему миру.

✅Уединение + работа с собой = позитивная реальность для вас и мира вокруг.

Мы установили, что даже короткий ретрит на выходных помогает преодолеть то, что потребовало бы от нас нескольких месяцев или даже лет проработки.

Для участия в ретрите в ближайшем Подмосковье вам не нужно надолго оставлять дела и семью, далеко добираться, потратив самый ценный наш ресурс — время. Этот формат перед Новым годом — то что нужно и удобно всем!

В программе:
📵молчание;
🧘‍♂медитация и мантра Ом;
🌲прогулки в лесу;
🧘‍♀асаны и пранаямы;
🥦вкуснейшее растительное питание;
📚интересная литература по йоге.

Записаться ➡️oum.ru/vipassana-msk

Ведущие регулярных випассан: Юлия Бежина, Александра Штукатурова.
Присоединяйтесь🙏

456

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Oct, 14:46

Пранаяма. Тонкий смысл практики. Александра Штукатурова
https://oum.video/videos/pranayama-tonkiy-smysl-praktiki-aleksandra-shtukaturova/

На примере дыхательной техники Нади-шодхана разбираем устройство йогического (тонкого) тела и то, как влияет на него пранаяма.

Основные вопросы:
🔸Работа с тонким телом через пранаяму.
🔸Гуны материальной природы – благость, страсть, невежество.
🔸Почему тамас и раджас необходимы нам?
🔸Что происходит на уровне саттвы (благости)?
🔸В чём проблема современного человека с точки зрения йоги.

Лекция записана в рамках регулярных занятий «Час медитации» https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/. Присоединиться могут все желающие, уровень подготовки – любой.

Видео с подробным описанием техники Нади-шодхана: https://oum.video/videos/nadi-shodkhana-kak-dyshat-aleksandra-shtukaturova/

439

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Oct, 08:45

Аскетизм: польза для тела, ума и духа

Из этой статьи вы узнаете, что такое аскетизм и как наиболее эффективно использовать эту древнюю методику сегодня.

Древнегреческий термин «аскесис» означает ‘упражнение, тренировка’. Добровольные аскезы применяются во многих религиях и традициях по всему земному шару. Простыми словами, аскетизм — это отказ от того, что доставляет человеку удовольствие. Это также приверженность практикам, сопряжённым с физическими ограничениями. Таким образом, человек укрепляет свой ум, очищает душу и становится лучшей версией самого себя.

Аскетизм в разных религиях

Шива в одной из своих ипостасей предстаёт как бог отрёкшихся и может являться своим преданным в видениях как аскет со спутанными волосами. В древнеиндийском тексте «Законы Ману» говорится, что «тапасвину» (‘терпящему аскезу’) никогда нельзя причинять вред. В буддизме аскетизм — один из признаков духовно развитой личности. Это также верно для христианства и большей части других религий.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

463

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

30 Oct, 06:25

🌞Практика Сурья Намаскар — бодрость и лёгкость в теле, независимо от уровня подготовки

Сурья Намаскар, или «Приветствие солнцу», — серия чередующихся 12 асан в синхронизации с дыханием. Этот комплекс — один из самых распространённых в практике йоги. Если выполнять его регулярно, тело станет гибче и крепче. А за счёт аэробной нагрузки улучшится состояние дыхательной системы и всего организма в целом.

💫Сурья Намаскар можно практиковать вне зависимости от уровня занимающегося. Простой классический вариант продемонстрирован на видео преподавателем слева. При необходимости его можно ещё упростить. Вторая вариация — для продвинутых практиков.

В обоих вариантах идёт чередование прогибов и наклонов. Благодаря этому происходит глубокое воздействие не только на мышцы, связки, сухожилия и внутренние органы, но также оказывается мощный энергетическое эффект. Недаром после практики Сурья Намаскар ощущается прилив сил, бодрости и хорошего настроения!💪

Начиная практиковать комплекс с нуля, лучше задерживаться на каждой асане по несколько циклов дыхания — отстраивая положения, давая возможность телу в полной мере прочувствовать каждое из них. При этом смену асан нужно проводить, синхронизируя с дыханием – на вдохе прогиб назад, на выдохе — наклон вперёд.

Комплекс Сурья Намаскар универсален — его можно включать в занятия независимо от уровня подготовки. 🧘Так же как и поступить на курс преподавателей — со временем тело неминуемо станет гибче, сильнее и выносливее!

Приглашаем на курс преподавателей, который воспитает регулярность и научит вас основам хатха-йоги.

460

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Oct, 14:46

Цель жизни практика. Ответы на вопросы, часть 1. Андрей Верба
https://oum.video/videos/tsel-zhizni-praktika-otvety-na-voprosy-chast-1-andrey-verba/

Вопросы, рассмотренные в видео:
🔹О йоге сновидений.
🔹Как правильно делать благотворительность?
🔹Имеет ли значение, есть ли личность и форма у Бога?
🔹Что означает реализация?
🔹Как выбрать объект концентрации в практике?
🔹Карма находится в уме?
🔹Препятствия на Пути.
🔹Какая цель жизни у практика?
🔹Как тратится тапас?
🔹Про расстановки по Хеллингеру.
🔹Кармические последствия приготовления мяса.

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

250

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Oct, 09:37

Подборка лекций о медитации: погружение в искусство внутреннего спокойствия

Медитация — это не просто способ расслабиться и «перезагрузиться», это мощный инструмент для глубокой трансформации. Если вы хотите углубить свои знания и практику, предлагаем вам ознакомиться с нашей подборкой лекций.

🔸«Три кита медитации» — лекция Александры Штукатуровой

Эта лекция развеивает мифы о медитации и помогает понять, что она представляет собой на самом деле. Александра Штукатурова обсуждает, чего мы ожидаем от медитации и с чем сталкиваемся на практике. Она объясняет, почему возникают дискомфортные ощущения, как справляться с ними, а также раскрывает особую роль страдания и скуки на духовном пути.

🔸«Медитация — защита от стресса» — лекция Вячеслава Бывальцева

В этой лекции рассматриваются причины, по которым наша повседневная жизнь приводит к нервному напряжению. Лекция расскажет о том, как медитация помогает уменьшить уровень стресса, улучшить концентрацию и общее состояние здоровья.

🔸«Медитация и её цели. Куда приводит погоня за страстями? Часть 1» — лекция Андрея Верба

Лекция Андрея Верба, записанная во время очного семинара по медитации в Москве, представляет собой глубокое исследование различных аспектов медитации и её практического применения. Это ценный ресурс для всех, кто стремится углубить свои знания и практику медитации, предлагающий практические советы и глубокие мысли от опытного преподавателя.

🔸 «Для чего заниматься медитацией?» — лекция Андрея Верба

Эта лекция, также записанная во время семинара по медитации в Москве, освещает множество аспектов медитации и саморазвития. Лектор начинает с объяснения концепции «слов-ключей» и их значимости, затем рассматривает, зачем заниматься медитацией, и как она может помочь в повседневной жизни. Также он делится рекомендациями по времени, когда стоит отправляться в ретрит, и объясняет, как лучше понять себя через медитацию.

---

Не упустите возможность углубить свои знания и улучшить практику медитации. Поделитесь своей историей освоения внутренних практик или задайте вопросы в комментариях. Вместе мы можем достичь новых высот в искусстве медитации и обрести гармонию в жизни.

Начните свой путь к внутреннему спокойствию уже сегодня!

319

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Oct, 07:50

Хлорофилл – для чего нужен человеку

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста (врача).

Хлорофилл – это пигмент, придающий растениям зеленый цвет. Он содержится в хлоропластах растений. В этой статье мы рассмотрим, как хлорофилл полезен для человека, его способность ускорять регенерацию тканей, а также его положительное воздействие на различные системы организма.
Полезные свойства хлорофилла

К полезным свойствам хлорофилла относятся его антиоксидантное и противораковое действие.

Хлорофилл активно участвует в формировании иммунитета, связываясь с веществами, называемыми проканцерогенами, и нейтрализуя их. Проканцерогены способствуют окислительному разрушению клеток, что может приводить к злокачественным образованиям или заболеваниям печени.

Состав хлорофилла включает витамины C, A, E, K, фолиевую кислоту, железо и кальций. Кроме того, он обладает выраженным антиоксидантным эффектом и эффективно борется со свободными радикалами.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

791

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

28 Oct, 05:35

Как обустроить пространство для медитации

Регулярная медитация: польза и организация личного пространства. Регулярная медитация приносит много пользы, но внедрить медитативную практику в повседневную рутину бывает непросто. Организация специального пространства для медитации станет большим подспорьем в этом вопросе. Уединённое место, где можно успокоить мыслительный поток, отстраниться от внешних забот, стресса и тревог, наполниться, уделить время самому главному — саморазвитию.

Опытному практику медитации не нужно особое пространство для медитации, он умеет практиковать в любом месте. Но даже такому человеку будет полезно иметь персональное пространство для медитации, например, когда внешние обстоятельства начинают давить сильнее и есть опасность потерять интерес к практике. Но каким должно быть пространство для медитации, как его создать?

Место для медитации может быть любого размера, необязательно вкладываться в создание с нуля, попробуйте поработать с тем, что есть. Несколько простых идей по организации пространства, щепотка творческого вдохновения — и даже самый маленький уголок легко превратить в место силы и наполнения.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

371

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Oct, 14:08

Завтра, 28 октября, — Рама Экадаши!

Это крайне благоприятный день для соблюдения поста и духовных практик. Целью соблюдения Экадаши является духовное и физическое очищение.

Соблюдение поста на Рама Экадаши включает не только воздержание от пищи, но и участие в делах, которые помогают человеку достичь внутренней гармонии и спокойствия.

В этот день рекомендуется:
☑ Соблюдать пост, полностью отказавшись от пищи или принимая только определённые продукты: фрукты, лёгкие овощи.
☑ Возносить молитвы, медитировать и читать/петь мантры.
☑ Читать духовные писания.
☑ Посещать храмы и участвовать в духовных церемониях.
☑ Практиковать даяние, исполнять добрые благие дела для окружающих.
☑ Рано вставать, желательно до восхода солнца, и заниматься утренней практикой.
☑ Воздержаться от сексуальной активности.

Не рекомендуется:
🔘 Употребление злаков, бобов, картофеля и некоторых видов овощей.
🔘 Употребление алкоголя, табака, вредных тонизирующих веществ.
🔘 Участие в развлекательных мероприятиях или просмотр телевизора, которые могут отвлекать от духовных практик.
🔘 Совершение ненужных покупок.
🔘 Тяжелая физическая работа или чрезмерные нагрузки в спорте. В этот день важно сохранять энергию для духовных практик.

Для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, возможен частичный пост. В этом случае можно употреблять молочные продукты, фрукты и овощи, но зерновые, рис и бобовые остаются под запретом даже для тех, кто не соблюдает строгий пост.

🌑Начало поста: 28 октября, 07:28 (МСК).
🌕 Выход из поста: 29 октября, 07:30 — 08:04 (МСК).

451

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Oct, 05:00

Польза медитации

🧘‍♂️

Давайте зададим вопрос: «Есть ли польза от медитации?» Что ж, этот вопрос риторический, и ответ на него очевиден. Да, конечно, есть, и это доказано на практике. Если бы медитация была пустым времяпрепровождением, то люди бы не стали её практиковать. При этом заметьте, что медитацией занимаются отнюдь не отсталые индивиды, а высокоразвитые и высокоодарённые люди. Часто они очень заняты, руководят компаниями, проводят переговоры и заключают многомиллионные сделки. Это такая публика, которая не привыкла тратить время напрасно. Если даже они, казалось бы, довольно далёкие от духовных учений, понимают пользу медитации, то есть смысл прислушаться.

Одно дело, когда духовные лидеры или те же буддийские монахи пропагандируют медитацию и представляют её как одно из лучших средств работы над собой, совершенствования процесса самопознания и осознанности. Это их стихия, они знают, что говорят; однако, часто они разобщены с миром: живут при храмах, для них не существует рутина, т. к. она полностью исключена из их жизни. Они посвятили себя делу служения. Можно назвать это служением Высшему, познанием и слиянием с Абсолютом, пониманием истинной сущности и окончательным разотождествлением с эго.

Читать далее

Записаться на курс медитации: https://meditation.study

1,128

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Oct, 03:55

«Природа непостоянства такова, что
Всё накопленное богатство и имущество
В конце концов, растрачивается;
Всё, что было воздвигнуто, когда-нибудь разрушается;
Все встретившиеся - в конце концов расстаются;
Всё рожденное - в конце концов умирает;
Возвышенное - понизится;
Бывшее внизу - окажется наверху;
Богатый - обеднеет;
Бедняк - разбогатеет;
Враг станет другом,
А друг - врагом...
Нет ничего, что по природе не было бы непостоянно.
Считать вечным преходящее -
Подобно бреду безумца».
Калу Ринпоче

1,169

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

27 Oct, 03:15

Дхаммапада. Глава о глупцах.
Цитаты Будды🙏

250

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Oct, 12:53

Друзья, если у вас есть англоговорящие друзья - поделитесь, пожалуйста, с ними этой статьёй и по возможности оставьте комментарий на сайте.🙏

Jalandhara bandha, or throat lock

Jalandhara bandha (throat lock) is used in yoga practices to hold the breath and control the network of conductive pathways located in the neck region. These include: blood vessels, nerve fibers, and pranic channels.
Jalandhara affects a person's physiology, psyche, and energy, allowing the upward rising energy to be captured and concentrated. Throat lock is used to master complex variations of pranayamas.

Learn more

454

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

26 Oct, 04:59

5 шагов к регулярной практике йоги

Самое важное и для многих самое трудное в практике йоги – это регулярность. 15 минут каждый день несравнимо эффективнее 1,5 часов раз в неделю. Телу и уму необходимо адаптироваться. Регулярность здесь – лучший друг.

1⃣Определитесь с продолжительностью занятия

Зафиксируйте для себя, какое минимальное время каждый день вы готовы уделять практике. Если 15 минут на данном этапе многовато, выделите 10 или даже 5. Помните, что регулярность это необходимость.

2⃣ Выделите время в своём графике.

В идеале заниматься по утрам, до приёма пищи. Желательно оставлять 5-10-15 минут про запас – на случай, если захочется задержаться на коврике. Это не такая уж редкость😉 Если утром позаниматься не вышло, можно наверстать упущенное в течение или конце дня.

3⃣ Заранее подберите асаны/видеоурок.

Облегчите уму задачу, подстелите соломку – заблаговременно определите, что конкретно вы будете делать. Это может быть несколько кругов Сурья Намаскар. Суставная гимнастика. Простая разминка или связка из нескольких нетрудных, но эффективных асан.

4⃣ Приготовьте место и инвентарь для практики.

Если планируете заниматься по утрам, то хорошо с вечера приготовить одежду, коврик, выбрать наиболее удобное место в жилище. Можно заранее предупредить родных, чтобы они по возможности оставляли вас в уединении на эти минуты. Подключите соответствующую атмосферу: аромапалочки, свечи, музыку.

5⃣Сделайте трек-лист для фиксации результатов и мотивации.

Распечатайте или начертите график на 2-4 недели вперед, который будет висеть у вас на видном месте. В нём ставьте галочки, когда практика состоялась. Если профилонили, поставьте минус. Это действительно работает!

🧘
Конечно, в идеале добавить полноценную практику на всё тело 2-3 раза в неделю. Но даже если вы будете заниматься только 15-20 минут ежедневно, то результат себя не заставит ждать!

Приглашаем на курс преподавателей, который воспитает регулярность и научит вас основам хатха-йоги.

465

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

25 Oct, 14:46

Пранаяма: обзор книг и мотивация к практике. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/pranayama-obzor-knig-i-motivatsiya-k-praktike-ekaterina-androsova/

Вопросы, рассмотренные в видео:
🔸Что мотивирует к регулярной практике?
🔸Когда заниматься: утром или вечером? В чем разница построения тренировки?
🔸Сколько? 5, 10, 30 минут или час? Важность дисциплины.
🔸Теория и практика на занятии? Уместны ли длительные теоретические выступления на регулярных занятиях, отвлечения на частные вопросы.
🔸Обзор книг. Настольные книги Екатерины сейчас и книги, с которых начиналось её знакомство с пранаямой.
🔸Несколько слов о регулярных классах по пранаяме на сайте asanaonline с 1 ноября: https://asanaonline.ru/online/pranayama-dlya-nachinayushchikh/

508

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Oct, 17:02

🥗 Салат с макаронами. Вкусно. Просто. Быстро
https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/salaty-veganskie/salat-s-makaronami/

Любителям макарон посвящается. Известно, что наилучшим сочетанием для макарон являются овощи. Благодаря своей низкой калорийности, высокому содержанию клетчатки, витаминов и микроэлементов они прекрасно дополняют макаронные изделия. Именно с овощами углеводы, которыми так богаты макароны, усваиваются гораздо быстрее. К тому же это блюдо готовится очень просто и быстро. Попробуем?

И н г р е д и е н т ы:
▫️Помидоры — 3-4 шт. среднего размера,
▫️редис — 5 шт.,
▫️замороженный горох — 1/2 ст.,
▫️спелый авокадо — 1/2,
▫️огурец — 1 шт.,
▫️лук — 1/2,
▫️зелень,
▫️пищевые дрожжи — 1-2 ст.л.,
▫️вяленые томаты в масле — 4 шт.,
▫️лимонный сок — 2-3 ст.л.,
▫️макароны — 100 г.

Как приготовите, делитесь комментариями под видео:).
Всем хорошего настроения!

574

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Oct, 14:56

Путешествие в Тибет 2024. Монастырь САМЬЕ, часть 2
https://oum.video/videos/tibet-2024-monastyr-same-chast-2/

Знаменитая буддийская Святыня — монастырь Самье — располагается на высоте около 3500 метров! Первый тибетский монастырь окутан легендами и таит в себе особую мистику энергий. Эта уникальная достопримечательность является одной из важнейших точек на пути паломничества в Лхасу и к другим знаковым местам, расположенным в Тибете.

Увидеть этот монастырь вы можете поехав в «Большую экспедицию в Тибет» с клубом oum.ru: http://kailash.su/

599

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Oct, 10:13

🙏Если бы все люди занимались йогой, то мир был бы другим…

Как же порой хочется догнать и причинить добро, не так ли?🙂 Находя что-то вдохновляющее, получая первые результаты, улучшая с помощью этого жизнь, нередко кажется, что это подойдёт каждому.

Как можно не замечать и проходить мимо такого сокровища! А в случае с йогой — это потенциальная помощь всему миру. Ведь как показывает практика, йоги чаще всего ведут более сдержанный, осознанный, благостный образ жизни.

Хочется рассказать, пристрастить, помочь… Признавайтесь, было у вас такое?) В начале знакомства с йогой — это не такая уж редкость. Но в подобных помыслах кроется немало подводных камней.

🪷Полагать, что какое-либо занятие/увлечение подходит всем вокруг, — списывать со счетов закон причинно-следственной связи. Некоторые просто не смогут увидеть всех плюсов в силу кармических ограничений. Или увидят, но будут натыкаться на препятствия. Либо попросту не найдётся возможностей практиковать в силу разных причин.

💫К тому же йога — не единственный способ саморазвития. Существует множество других систем, которые позволяют людям идти к этой цели.

📿Для некоторых практика йоги может быть связана с определёнными культурными или духовными аспектами, которые могут не соответствовать их убеждениям.

⏳Кому-то просто нужно время на созревание и чрезмерная настырность может только оттолкнуть.

Всё-таки важно уважать выбор каждого человека и предлагать занятия йогой как один из возможных вариантов, но не как единственный правильный путь к здоровью, благополучию и духовному росту.

Ждём на нашем курсе преподавателей йоги тех, кто уже разглядел её преимущества и готов вступить на эту стезю😊🙏

Ссылка на курс преподавателей хатха-йоги:
www.oum.ru/kurs
Будем рады вас видеть в качестве студентов 🙏

373

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Oct, 08:31

Анулома-вилома-пранаяма

Анулома-вилома-пранаяма, также известная как попеременное дыхание через правую и левую ноздри, — это наиболее часто используемая древняя дыхательная практика. Что она даёт? Пранаяма помогает сбалансировать энергию в организме, улучшить концентрацию, снизить уровень стресса.

В традиционном понимании анулома-вилома служит для расслабления, оптимизации умственной деятельности, а также подготавливает организм к медитации. Простая техника выполнения и множество преимуществ привлекают как опытных практиков, так и новичков, которые только начинают осваивать базовые аспекты йоги.

Термин «анулома-вилома» с санскрита переводится как ‘гладить вдоль или против роста волос’, что символизирует изменение направления воздушного потока при поочерёдном вдохе через правую или левую ноздрю.

«Так же как львы, слоны и тигры постепенно подчиняются воле и медленно поддаются дрессировке, так же нужно упражняться в овладении дыханием, иначе оно убьёт практикующего.»
Хатха-йога Прадипика, ч. 2, ст. 15

Читать далее: https://pranam.center/yoga/osnovy/pranayamy-dykhatelnye-praktiki/anuloma-viloma-pranayama/

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

342

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

24 Oct, 05:28

Гигиена ума

✳️На что человек обращает внимание, туда он направляет энергию.
Инструментами проявления внимания являются органы чувств. Любой процесс использования органов чувств тратит жизненную энергию в буквальном смысле.

Сегодня внимание человека постоянно рассеивается в потоке информации и событий, не всегда для него актуальных.
При столь множественных отвлечениях трудно чувствовать в себе силы на реализацию действительно важных проектов. Тем более трудно сохранить ясность восприятия и видение реальности такой, какая она есть.

🍃Ум, лавируя в потоке внешней информации, непрестанно воспроизводит чужие и производит свои искажённые модели действительности. Так формируются ошибки мышления (когнитивные искажения).

В конце концов человек устаёт и запутывается. Возникает напряжение, тревожность, сложности с выбором. Притупляется ощущение удовлетворённости жизнью.

🌿В медитации человек исследует себя, смотрит внутрь. Благодаря чему развивается способность управления вниманием, владение эмоциями, распознавание своих собственных иллюзий и заблуждений. Это метакогнитивные (созерцательные) навыки, пробуждающие внутреннюю мудрость и интуицию.

🔸Практикуя, человек не только перестаёт терять энергию от вовлечения в ненужные события, но и начинает аккумулировать энергию внутри, чтобы использовать её в нужном направлении.

Позитивный «побочный эффект» от медитации — ничем не обусловленное глубинное ощущение радости и удовлетворённости.

На ретритах «Погружение в тишину» участники интенсивно практикуют медитацию на протяжении десяти дней. Это хорошая возможность дистанцироваться от повседневных забот и очистить свой ум, чтобы в конечном счёте получить ответы на сущностные вопросы.✨

✔️Ближайший ретрит под руководством Андрея Верба состоится с 30 декабря 2024 года по 8 января 2025 года.

Мест осталось немного, поэтому планируйте участие заранее и регистрируйтесь по ссылке в комментарии.

До встречи по возможности. Ом!

440

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Oct, 23:15

4 УНИКАЛЬНЫХ КУРСА OUM.RU

Самопознание и саморазвитие человека может проходить разными путями, но конечным результатом становится более глубинное понимание себя, сути происходящих в мире процессов, гармонизация взаимодействия с природой и всеми её составляющими компонентами.

Клуб Oum.ru предлагает 4 уникальных курса, которые являются самостоятельными и самодостаточными, но в тоже время гармонично дополняющими друг друга и расширяющими кругозор любого, кто хочет погрузиться в мир духовной эволюции, качественно улучшить свою жизнь и способствовать позитивному развитию этого мира.

1️⃣ Курс преподавателей йоги
2️⃣ Курс медитации
3️⃣ Курс аюрведы
4️⃣ Курс нутрициологии

Подробную программу каждого из них вы можете узнать по ссылке ⤵️

oum.ru/kurs

Присоединяйтесь по возможности 🙏🏼

256

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Oct, 15:46

Медитация. Думать или нет во время практики? Александра Штукатурова
https://rutube.ru/video/de16906f6df95573c239f81d3901f7dc/

«Думать или нет во время медитации?» – вопрос, который возникает у всех, кто пробует очистить свой ум, и многие ошибочно полагают, что на коврике думать не следует. Однако, о чём именно не нужно размышлять, какой именно ум важно остановить? И что делать, если в практике из внутреннего мира выходят по-настоящему тяжёлые и болезненные мысли, отворачиваться, не думать о них?

На занятии по медитации с Александрой Штукатуровой мы попытались разобраться в этих фундаментальных моментах благодаря вопросу Юлии из группы. О том, в чём заключается медитация по-взрослому, медитация для жизни, а не для картинки или формы, – в этом видео.

Рассмотренные вопросы:
🔸В чём заключается неправильное видение медитации.
🔸Внешний ум: зачем он нам нужен и как работает?
🔸Что значит «не думать» во время медитации.
🔸Какую роль в саморазвитии играют благая карма и опыт прошлых жизней?
🔸Как развивается карма практика в той или иной жизни.
🔸Благая возможность – заняться саморазвитием как можно раньше.
🔸За сколько лет возможно научиться концентрации внимания?
🔸Что делать, если во время медитации всплывает что-то изнутри.
🔸Какие мысли являются элементами аналитической медитации.
🔸Мысли о смерти: бояться или освободиться?
🔸Неоспоримость аргументов йоги: когда ты уже не можешь не сесть на коврик.
🔸Завуалированность аналитической медитации: что делать, если из внутреннего мира выходит боль?

Приглашаем на занятия «Час медитации» с Александрой 3 раза в неделю: https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/
Можно заниматься: в реальном времени или в записи; разово или по абонементу; с любого устройства и из любой точки мира

436

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Oct, 08:15

Йоганидрасана — один из лучших вариантов перевёрнутых наклонов вперёд. Каким бы глубоким ни было вытяжение в Пашчимоттанасане, даже оно не даст такого ощущения тонуса, комфорта и лёгкости, какие возникают при правильной практике Йоганидрасаны.

Асана моментально разогревает всё тело, поэтому её активно практикуют йоги, живущие высоко над уровнем моря.

Йоганидрасана успокаивает нервную систему и аккумулирует энергию, что способствует ясному мышлению и работоспособности.

Эффективной практики. Ом! 🙏

475

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

23 Oct, 02:15

ОНЛАЙН-КУРС ПО АЮРВЕДЕ🌱
с 12 октября 2024 по 18 мая 2025

Почему наш курс?

• Официальное подтверждение
После успешной сдачи экзаменов вы получите диплом «Консультанта по аюрведе и восстановительному массажу».

• Квалифицированные преподаватели
Занятия проводят опытные врачи аюрведы.

• Обучение в Индии
Возможность пройти дальнейшую практику в Индии.

• Возможности трудоустройства
Будете иметь шанс работать в нашем аюрведическом центре!

Мы предоставляем:

- неограниченный доступ к занятиям хатха-йогой и медитацией онлайн на время обучения;
- доступ ко всем учебным материалам и записям в течении 3-х месяцев после окончания курса;
- льготные условия на другие онлайн-курсы нашего клуба.

https://ayurveda.plus/ – регистрация на курс.

318

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

22 Oct, 09:35

✨Иван-чай: ферментация в домашних условиях, польза и противопоказания✨

🍀Иван-чай — дарующий силу и здоровье напиток, история употребления которого насчитывает несколько веков. О его значении и популярности говорят известные поговорки: «Иван-чай в доме — здоровье в норме», «Пьёшь иван-чай — беды не знай», «Иван-чай на столе — болезни в стороне».

🍀Иван-чай богат различными полезными веществами, включая витамины, минералы и биологически активные соединения:

✅витамин C содержится в больших количествах, укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями;
✅флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, защищают клетки от повреждений свободными радикалами;
✅танины имеют противовоспалительные и антибактериальные свойства;
✅каротиноиды улучшают зрение и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
✅пектины способствуют выведению токсинов и улучшению пищеварения.

🍀Как учёные описывают его влияние на различные аспекты здоровья:

✅предотвращает преждевременное старение клеток;
✅обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что делает его полезным при лечении различных воспалительных заболеваний, включая артрит и другие хронические заболевания;
✅имеет антибактериальные свойства и используется для лечения и профилактики инфекционных заболеваний;
✅снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
✅губительно воздействует на раковые клетки, поэтому используется в качестве дополнительного средства при лечении онкологии;
✅эффективен в борьбе с лишним весом, так как улучшает метаболизм и способствует сжиганию жира.

❗❗❗Несмотря на множество полезных свойств, имеются некоторые противопоказания, которые важно учитывать перед началом употребления иван-чая.
⛔Индивидуальная непереносимость.
⛔Гипотония.
⛔Беременность и кормление грудью.
⛔Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
⛔Длительное употребление. Рекомендуется делать перерывы после 2–3 недель регулярного употребления иван-чая, так как он содержит большое количество биологически активных веществ.
⛔Проблемы с печенью. В редких случаях иван-чай может оказывать нагрузку на печень.

Применение иван-чая в аюрведе

Всем здоровья и осознанности!
ОМ✨!

501

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

22 Oct, 07:32

Разный отдых — разный результат для жизни!

🔔 Друзья, мы приглашаем вас в удивительные путешествия по уникальным святым местам вместе с клубом OUM.RU!

1️⃣ Новогодний йога-тур на Шри-Ланку с 28 декабря 2024 по 10 января 2025 · 14 дней

Тур проводят: Александра Штукатурова и Юлия Бежина

Приглашаем вас посетить самые сокровенные места этого загадочного острова в предстоящем новогоднем йога-туре на Шри-Ланку. Мы увидим места, связанные с Буддой Шакьямуни и распространением его Учения на Шри-Ланке; места, связанные с легендарным эпосом «Рамаяна»; а также места силы, посвящённые великому богу Шиве.

2️⃣ Йога-тур в Индию «Практика в местах Будды» с 6 по 16 февраля 2025 года · 11 дней

Тур проводят: Александр Дувалин и Юлия Бежина

Путь Будды Шакьямуни — это путь преодоления себя. Те места, где он занимался практиками пранаямы и медитации, подвергал своё тело аскезам, давал Учение последователям, отмечены особой энергией.

3️⃣ Йога-тур в Непал «Обход вокруг Аннапурны» с 26 апреля по 12 мая 2025 · 17 дней

Тур проводят: Александра Штукатурова и Юлия Бежина

Кора (обход) вокруг Аннапурны является одним из красивейших маршрутов в мире, она проходит через несколько климатических зон: от жарких тропиков до заснеженных вершин. Эти сильные места обладают особенной редкой энергией и являются священными для многих духовных традиций.

4️⃣ Йога-тур в Индию «Резиденция Далай-ламы и Малый Тибет» с 25 мая по 9 июня 2026 · 16 дней

Тур проводят: Александра Штукатурова и Юлия Бежина

Долгожданный тур по следам Великих Учителей Йоги в индийских Гималаях. Мы посетим места, связанные с сильными практиками, несущими традицию йоги с древнейших времён в XXI век.

Присоединяйтесь по возможности 🙏

443

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

22 Oct, 06:01

Джатака о Принце Несравненный

Принц Несравненный, искусный лучник…» — это рассказал Учитель, пребывая в роще Джета, о Великом перерождении.

Он сказал:

— О бхикшу (монахи), не только сейчас Татхагата совершал великое отречение. Ранее он также отрекался от царского престола, как и сейчас.

И он поведал историю из прошлого.

— Однажды, когда Брахмадатта правил в Варанаси, Бодхисаттва воплотился как его сын. Новорождённому было даровано имя Асадиса-Кумара, или Принц Несравненный. Примерно в возрасте, когда он научился ходить, в их семье родился ещё один сын, которому также была предначертана великая судьба. Второму сыну было даровано имя Брахмадатта-Кумара, или Принц, Посланный Небесами.

В возрасте шестнадцати лет Принц Несравненный прибыл в Такшашилу получать образование. Он изучил три Веды и восемнадцать Достижений, а в науке стрельбы из лука ему не было равных. Затем он вернулся в Варанаси. Когда царь был при смерти, он велел отдать престол Принцу Несравненному, а Принца Брахмадатту сделать его преемником. Однако после смерти царя Принц Несравненный отказался от престола, сказав, что ему безразлично правление. Тогда царём сделали Брахмадатту.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

423

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

21 Oct, 14:46

Беседа о вечном. Александр Дувалин
https://oum.video/videos/beseda-o-vechnom-aleksandr-duvalin/

✅ Запись была сделана во время тура для преподавателей йоги на Кавказ в июле 2024 года 👉 oum.ru/kavkaz
👌 Эта беседа будет интересна как преподавателям, так и всем, кто движется по пути развития.

🔸Почему важно повторять прописные истины?
🔸Как поддерживать уровень осознанности в быстро меняющемся мире?
🔸Самадхи и тонкий опыт
🔸В чем смысл всех практик?
🔸Зачем думать о непостоянстве и смерти?
🔸Почему важно жить эффективно?
🔸Когда наступит просветление?
🔸Что такое осознанность?
🔸Борьба с собой: проблема или решение?
🔸Что делать, чтобы удержаться в йоге?
🔸Практические советы

🧘‍♂️ Отправиться в йога-тур на Кавказ с нами 👉 oum.ru/kavkaz
С 2025 года приглашаем не только преподавателей!

499

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

21 Oct, 07:02

🗝

«Медитация — ключ к достижению мудрости. Погружаясь в практику медитации, мы освобождаем себя от омрачений, открывая путь к глубокому пониманию Дхармы».

📖 «Аштасахасрика Праджня-парамита»

🌿

367

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

21 Oct, 05:15

6 восхитительных десертов с вишней 🍒

Вишня — это ягода, богатая природными соками, которые важны для поддержания здоровья и силы организма. Она помогает укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

1️⃣ Десерт «Панчо» с вишней

https://vege.one/recipes/vegetarianskie-retsepty/deserty/desert-pancho-s-vishney/

В этом рецепте для придания кислинки используется вишня. Можно взять свежую или замороженную. Также вместо вишни можно положить любую другую ягоду с кислинкой. Это может быть клубника, клюква, смородина или даже киви!

2️⃣ Чиа-пудинг с вишней

https://vege.one/recipes/syroedcheskie-retsepty/deserty-siroed/chia-puding-s-vishney/

Готовить чиа-пудинг на завтрак лучше начинать с вечера. Чтобы у семян чиа было больше времени превратить кокосовое молоко в пудинг, а вишня была полностью разморожена.

3️⃣ Пирог к чаю «Вишня в шоколаде»

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/pirog-k-chayu-vishnya-v-shokolade/

Если вы любите простые полезные десерты к чаю, то этот рецепт для вас. Пирог получается очень нежным, воздушным, но с ярким шоколадным вкусом, а вишня балансирует сладость лёгкой приятной кислинкой.

4️⃣ Сливочное фруктовое мороженое без сахара

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/deserty-veganskie/slivochnoe-fruktovoe-morozhenoe-bez-sakhara/

Великолепный десерт, готовится быстро и проще простого. Можно и взрослым, и детям. Супер вкусный и полезный. Основа мороженого — замороженные бананы и фрукты. А сливочность десерту придаёт жирное кокосовое молоко. Можно обойтись и без заморозки, тогда получится смузи.

5️⃣ Вишнёвый сорбет с шоколадным соусом

https://vege.one/recipes/syroedcheskie-retsepty/deserty-siroed/vishnyevyy-sorbet-s-shokoladnym-sousom/

Натуральный сорбет дома — легко! Вкусный, полезный и красивый — его полюбят не только дети, но и взрослые!

6️⃣ Манник с вишней

https://vege.one/recipes/veganskie-retsepty/veganskaya-vypechka/mannik-s-vishney/

Манник — любимое многими лакомство из детства, он получается очень нежным и ароматным. Давайте порадуем им себя и родных!

Сохраните рецепты и готовьте вместе с командой vege.one 👨‍🍳👩‍🍳

336

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Oct, 14:46

Друзья, продолжаем делиться с вами новостями о том, как продвигается строительство и ремонт в центре «Пранам».

https://pranam.center/

420

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Oct, 12:49

Поза Воина в йоге: руководство по выполнению и польза

Многие задумываются о необходимости включения физических упражнений в свою жизнь, вне зависимости от текущего уровня физической активности. Причины могут быть разными: от желания улучшить фигуру до стремления к самосовершенствованию и повышения общего тонуса организма. Возникает вопрос: с чего начать? Один из эффективных вариантов — практика Позы Воина.

Почему Поза Воина?

Поза Воина — мощное упражнение, задействующее практически все группы мышц, особенно активно прорабатывая ноги. Регулярная практика способствует:

🔸Укреплению и раскрытию бёдер;
🔸Тонизированию коленей, голеней и лодыжек;
🔸Развитию силы и выносливости;
🔸Возрастанию терпения и настойчивости.

Как отмечал Шантидева: «… нет подвижничества превыше терпения. И потому усердно подвизайся в терпении, прибегая к многообразным методам». Выполнение Позы Воина – отличная возможность развить это ценное качество.

Читать далее

446

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Oct, 07:45

Семь тел человека: описание, функции и взаимосвязь

Вы не задумывались о том, какой смысл несут в себе детские игрушки? Нет, не современные «мики-маусы» и другие гибриды непонятно чего непонятно с чем, а наши традиционные русские игрушки? На самом деле, они несут в себе философский посыл. В том, чтобы детям в игровой форме показывать принципы устройства мира. Наши предки ничего не делали случайно, они во всё вкладывали глубокий смысл — в сказки, в игрушки и так далее.

К примеру, игрушка неваляшка. В чём её посыл? Смысл в том, что если энергия скапливается в нижних энергетических центрах, то покоя человеку не будет так же, как нет его у бедной неваляшки, вынужденной постоянно вскакивать. Матрёшка — символ семи тел человека. Она символизирует плотное, то есть физическое тело.

Читать далее

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

1,158

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

20 Oct, 03:00

Чандра Намаскар. 🌜Лунная практика йоги
~~~
Сегодня в рубрике "Личная практика преподавателя йоги" сделаем 1 круг Чандра намаскар с Екатериной Андросовой
~~~
В названии «Чандра Намаскар» слово «чандра» означает луна, а «намаскар» — приветствие. Луна — ночное светило, поэтому практика выполняется в вечернее время
~~~
Вариантов "Чандра-Намаскар", как и "Сурья-Намаскар", существует много. В видео представлен один из вариантов, который является очень эффективным.
Последовательность Чандра Намаскар собрала в себе силу Луны, её энергию прохлады и успокоения, тишины и плавности. Поэтому практику рекомендуется делать в вечерние часы, перед практикой медитации или для хорошего сна.
.~~~
🌙✍️Поделитесь в комментариях, знакомы ли с этим комплексом и какой эффект чувствуете от его выполнения?

530

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Oct, 15:49

Друзья, 13 октября состоялась очная встреча, посвящённая медитации, с преподавателями клуба Андреем Верба и Екатериной Андросовой.

С удовольствием делимся с вами кадрами 📸 и благодарим Александра Худорожкова и Юлию Бежину за съёмку 🙏

Следущая встреча пройдет 24 ноября с 9.00 до 13.00. Не упускайте возможность позаниматься вместе хатха-йогой и побеседовать на темы йоги и саморазвития. Подробная программа размещена на сайте ОУМ.РУ в разделе СЕМИНАРЫ. 🙏

Все фотографии можно посмотреть на сайте.

Регистрация на семинар

1,015

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Oct, 13:19

«Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность».
Будда

Начиная утро с размышления над этими словами, как возможно пропустить практику?

Мы подобрали для вас 6 утренних комплексов хатха-йоги. Готовьте коврик и присоединяйтесь к нам! 🌅🧘🏼‍♀️

1️⃣. Хатха-йога. Практика «Бодрое утро». Регина Ермакович

Начните свой день с зарядки энергией и позитивом!Всего один час практики зарядит вас бодростью на весь день, подарит чувство лёгкости и гибкости, сделает ум спокойным и ясным.Посвятите время себе! Эффективной практики!

https://oum.video/videos/khatkha-yoga-praktika-bodroe-utro-regina-ermakovich/

2️⃣. Утренняя разминка и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

Представленный комплекс хатха-йоги включает в себя разминку, пранаяму капалабхати, агнисара крийю, комплекс Сурья Намаскар, а также концентрацию на дыхании. Все эти техники помогут не только активно встретить утро, но и более осознанно и спокойно провести весь день.

https://oum.video/videos/utrennyaya-razminka-i-surya-namaskar/

3️⃣. Йога для пожилых 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова

Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые произошли во время выполнения последовательности, могли сохраниться в теле.

https://oum.video/videos/yoga-dlya-pozhilykh-60-utrennyaya-praktika-elena-gavrilova/

5️⃣. Хатха-йога. Комплекс «Гармоничное утро». Мария Атаманова

В этой практике вас ждут как динамические виньясы, мягко пробуждающие и постепенно включающие всё тело в работу, так и статика, направленная на укрепление мускулатуры и связок, а также на увеличение подвижности в суставах, что вместе создаёт оздоровительный и общеукрепляющий эффект. И, конечно, работа с дыханием, которая помогает находиться здесь и сейчас и постепенно подготавливает нас к более глубоким внутренним практикам йоги.

https://oum.video/videos/khatkha-yoga-kompleks-garmonichnoe-utro-mariya-atamanova/

5️⃣. Разминка: 10 минут. Суставная гимнастика. Юлия Скрынникова

Короткая разминка для всего тела на 10 минут поможет качественно проработать основные крупные суставы, подходит для людей любого возраста и телосложения, подходит для людей с ограничениями в подвижности, можно делать каждое утро как зарядку для пробуждения и укрепления всего тела, может служить подготовкой к более глубоким практикам с телом – хатха-йоге, спортивным занятиям.

https://oum.video/videos/razminka-10-minut-sustavnaya-gimnastika-yuliya-skrynnikova/

6️⃣. Хатха-йога. Утренняя практика. Мария Утюмова

В этом видео представлена практика, которая подойдёт для ежедневных занятий йогой с мягкой, пробуждающей тело разминкой. Спокойный темп позволит погрузить внимание внутрь тела и настроиться на свои ощущения.

https://oum.video/videos/khatkha-yoga-utrennyaya-praktika-mariya-utyumova/

Эффективного утра вам 🙏

354

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Oct, 10:59

Йоганидрасана — один из лучших вариантов перевёрнутых наклонов вперёд. Каким бы глубоким ни было вытяжение в Пашчимоттанасане, даже оно не даст такого ощущения тонуса, комфорта и лёгкости, какие возникают при правильной практике Йоганидрасаны.

Асана моментально разогревает всё тело, поэтому её активно практикуют йоги, живущие высоко над уровнем моря.

Йоганидрасана успокаивает нервную систему и аккумулирует энергию, что способствует ясному мышлению и работоспособности.

Эффективной практики. Ом! 🙏

308

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

19 Oct, 08:37

6 интересных фильмов о реинкарнации и путешествии души:

1️⃣ Собачья жизнь
Год выпуска: 2017
Режиссёр: Лассе Халльстрём

Преданная собака по имени Бэйли находит смысл своего существования в служении людям, которых она неизменно учит смеяться и любить. Эта история о собаке, которая умирает, перерождается и каждый раз ищет своего первого хозяина.

https://oum.video/videos/sobachya-zhizn/

2️⃣ Каждый 88
Год выпуска: 2015
Режиссёр: Дарья Лебедева

Молодой советский солдат погибает на поле боя. Он хотел жить, но попал в другой мир, о котором не писали ни в одной книге. Всё, чем он жил, все его ценности и воспоминания в прошлом. Ему остаётся только ждать билет в новую жизнь и надеяться, что он будет счастливым.

https://oum.video/videos/kazhdyy-88/

3️⃣ Куда приводят мечты
Год выпуска: 1998
Режиссёр: Винсент Уорд

Художественный фильм «Куда приводят мечты» — об опасном путешествии из рая в ад, в которое отправляется главный герой ради спасения души близкого человека. Этот фильм не оставит равнодушным и по праву считается одним из лучших фильмов мирового кинематографа.

https://oum.video/videos/kuda-privodyat-mechty/

4️⃣ Счастливчик Флюк
Год выпуска: 1995
Режиссёр: Карло Карлей

Фильм «Флюк» рассказывает о том, как душа погибшего в автомобильной катастрофе молодого человека переселяется в очаровательного новорожденного щенка. Постепенно вырастая, он находит свою семью и вспоминает прошлую жизнь. Как выясняется, он не всегда был прав и совершил множество непростительных ошибок.

https://oum.video/videos/flyuk/

5️⃣ Реинкарнация. Путешествие души
Год выпуска: 2012
Режиссёр: Вадим Артеменко

Каждый четвертый житель Земли верит в реинкарнацию, перевоплощение души, смысл которого — освобождение от прижизненных грехов и обретение покоя в высшем мире.

https://oum.video/videos/reinkarnaciya-puteshestvie-dushi/

6️⃣ Душа
Год выпуска: 2020
Режиссёры: Пит Доктер, Кемп Пауэрс

Джо Гарднер — школьный учитель музыки, всю жизнь мечтавший выступать на сцене в составе джазового ансамбля. Однажды он успешно проходит прослушивание у легендарной саксофонистки и, возвращаясь домой вне себя от счастья, падает в люк и впадает в кому. Теперь у Джо одна дорога — в Великое После, но он сбегает с идущего в вечность эскалатора и случайно попадает в Великое До. Джо становится наставником упрямой души 22, которая уже много веков не может найти свою «искру» и отправиться на Землю.

https://oum.video/videos/dusha/

Приятного просмотра 🙏

372

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития (Russian)

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

OUM.RU Клуб йоги и саморазвития