Йогатерапевт Шишкина @yogashishkina Channel on Telegram

Йогатерапевт Шишкина

@yogashishkina


🔸Канал дипломированного йогатерапевта Марии Шишкиной @mariashiyoga
🔹Все о методе функциональной йогатерапии в теории и практике!
🔸Экономлю время на тренажерку и деньги на лекарства!

Йогатерапевт Шишкина (Russian)

🔸Канал дипломированного йогатерапевта Марии Шишкиной @mariashiyoga🔹. Все о методе функциональной йогатерапии в теории и практике!🔸 Экономлю время на тренажерку и деньги на лекарства! Хотите узнать больше о том, как использовать йогу для улучшения своего здоровья? Присоединяйтесь к каналу 'Йогатерапевт Шишкина' на Telegram! Мария Шишкина - дипломированный специалист в области йогатерапии, она поделится с вами своим опытом и знаниями о том, как использовать йогу для решения различных проблем со здоровьем. На канале вы найдете информацию о методе функциональной йогатерапии, которая поможет вам не только улучшить физическое состояние, но и улучшить эмоциональное и психологическое благополучие. Присоединяйтесь к нам, чтобы экономить время и деньги, занимаясь йогой вместо походов в тренажерный зал и приемов лекарств!

Йогатерапевт Шишкина

18 Nov, 08:19


💵Знаешь, почему нет прогресса в тренировках?! Ты просто НЕ ТАК платил за это деньги!

А теперь давай разбираться! Для начала определи, к какой категории людей ты относишься. Подумай, спорт - это то, что ты не хочешь делать сам или это то, что вдохновляет научиться делать то, что пока не умеешь сам?!.

Честно ответив на этот вопрос, ты буквально просветлеешь (без прикрас и йоговских самадх сейчас!😎) и наконец-то понесешь энергию (=деньги, это ведь очень мощная энергия, помни!) в нужное русло!

🔥Пиши в комментах, в какой ты группе и какие инсайты случились после осознания этого?⬇️

Подпишись, если ты здесь впервые! Я учу, как экономить деньги, не экономя на здоровье!

Йогатерапевт Шишкина

17 Nov, 16:26


🔥😎🎉Ну что, друзья! С радостью вскрываю карты и оглашаю весь список распродаж на Черную Пятницу, пожалуйста!

Черная Йога-Пятница 22.11.2024

Все вместе всего за 9900р❗️ вместо 61000р

1. Закрытая школа йоги в записи (все уроки, раньше никогда не продавались отдельно)

2. Эксклюзивные НОВЫЕ уроки от меня:
- «Человек сидящий. Как не угробить спину в офисе»
- «Йогатерапия лучезапястных суставов»
- «Эффективные приемы самомассажа и МФР шейно-воротниковой зоны и головы»

3. Марафон «Скорая помощь ЖКТ» (5 дней, 5 видеоуроков в записи + мои задания + закрытый чат с персональным ведением участников и разбором их ситуаций здоровья)
Старт 9 декабря

4. Набор моих лучших материалов за все годы. Скоро расскажу, что туда входит.

🔥Хотите попасть на день раньше и унести вдобавок +2 эксклюзивных подарка? Пишите в комментариях и в личку @mariashiyoga «Хочу в список!» и получайте доступ ко всем вкусностям первым!

Доступ к материалам - год, некоторые уроки будут навсегда

Продажи откроются в эту пятницу, 22.11 в 10.00 по Мадриду. Ставьте напоминание!

Йогатерапевт Шишкина

17 Nov, 09:05


💥🦦Самое главное в этой йоге - продолжительность класса не более 5 минут!.. Хотели бы попробовать?

Йогатерапевт Шишкина

16 Nov, 12:37


«Преподаватель йоги - это такой серьезный чел, сыпящий терминами и глубокими объяснениями или веселый мастер на все руки, который и попу на раз-два подкачает, и на шпагат посадит?! А может кто-то посередине?..»
Поделитесь своим мнением и давайте обсудим в комментариях!

Мигните🔥🔥🔥, если дослушали до конца и хотите больше подкастов на канале!

Йогатерапевт Шишкина

16 Nov, 11:41


🔥90% людей так и останутся с болью в спине в течение рабочего дня, молясь на таблетки и массажи!.. Но только не ТЫ!
Ведь теперь ты знаешь, что спасет твою спину всего за 3 минуты, даже не выходя из офиса!

Разбираем и проверяем на себе этот крутой лайфхак от твоего любимого йога терапевта Марии Шишкиной!

❗️Важные детали:
- вытяжение у стены модифицируется под твои текущие возможности: не надо рвать подколенные, если сложно выпрямить колени - оставь их чуть согнутыми
- не двигай тазом быстро в момент подкручивания и обратного движения в исходное положение! Это чревато мышечными зажимами и болью. Да-да, последствия сидячего образа жизни в виде грыж и протрузий лечатся целенаправленно на моих индивидуальных классах!
- удерживай каждое положение таза на один полный дыхательный цикл: дай мышцам время изменить положение и прийти в себя после!..

🔥Пробуй и рассказывай, как ощущения? Очень важно давать обратную связь в блоге, где идет непосредственная работа с телом и здоровьем, помнишь?! Направлю, поправлю, помогу!❤️‍🔥

Пиши в комментах, где болит больше всего во время рабочего дня?

Йогатерапевт Шишкина

15 Nov, 08:28


💃🔮В общем, инфоцыганка!.. Ну простите, ребят!.. Хорошо хоть без марафонов Желаний!..🤣

Йогатерапевт Шишкина

14 Nov, 14:40


«Что такое Черная Йога-Пятница и почему мне не нужны ваши деньги?!.»

Записала подкаст, проголосуйте огоньками🔥🔥🔥 за формат и содержание!

Йогатерапевт Шишкина

14 Nov, 10:00


💢У моей пациентки уже неделю сильно болел низ живота и поясница и мы решили вместо таблеток испытать лечебное действие йогатерапии!
Получилось и с успехом!

Попробуйте теперь и вы! Схема работы:
⬇️один подход по 8-15 повторений переноса ноги с удержанием корпуса с «больной» стороны
⬇️3-4 полупереката назад сидя
⬇️одна серия из 8-15 повторений переноса ноги со «здоровой» стороны
⬇️3-4 полупереката
♾️И всю последовательность еще раз.

⚠️Внимание! Предложенная схема работы НЕ ЯВЛЯЕТСЯ заменой консервативному лечению при наличии серьезных воспалительных заболеваний!
❗️ВСЕГДА требуется консультация врача ПЕРЕД началом работы с опытным йогатерапевтом!
‼️КАЖДЫЙ случай - индивидуален и требует разработки адекватной эффективной программы практики конкретно для данного пациента!

Меня зовут Мария Шишкина. Подпишись!
Здесь все про адекватное здоровье с помощью упражнений!

Как часто сталкиваетесь с болью внизу живота и спины? Знаете причины? Как лечитесь?

Йогатерапевт Шишкина

13 Nov, 17:40


🔛🔥Первый анонс Черной йога-пятницы!🔛🔥

Оставляю здесь для ориентира и возможности сразу щелкнуть по ссылке, когда откроются продажи!

🔥Скидки на ВСЕ продукты (курсы, консультации, обучение, вебинары и тд) до -60%
🔥Бандл продуктов - огромный мешок полезнейшего йога-добра, больше которого я еще не собирала!
🔥Уникальные продукты, недоступные к приобретению отдельно вне Черной пятницы
🔥Дополнительная беспроигрышная лотерея среди всех участников распродаж!

Ставьте напоминание в календарь на 22.11.!
Продажи откроются ровно в полночь и продлятся ровно сутки!

Какой курс ждете больше всего?

Йогатерапевт Шишкина

13 Nov, 13:30


✍️Сегодня как всегда занималась с пациенткой. Запрос занятия - снять сильную тянущую боль в нижней трети кишечника, отдающую в поясницу.
Первопричина не совсем ясна: толи это ишиас воспалился и «тянет» за собой кишечник, толи съела что-то не то (а она съела), возникло воспаление и «притянуло» поясницу.

Отработали специальный комплекс. Полегчало. Причем и кишкам, и пояснице. При этом мы плюнули на программу по мышечному восстановлению после длительного стресса и приданию мало мальски приятной формы рукам, ягодицам и шее. Возраст все-таки, знаете ли.

И вечный риторический вопрос: выбрать внешнюю красоту и вкладывать в ее улучшение за час тренировки или разгребать завалы здоровья и, плюнув на внешний вид, проводить долгую кропотливую работу без видимых быстро результатов?!.

Подумайте честно и ответьте, что бы выбрали вы для себя сегодня и почему?

Йогатерапевт Шишкина

13 Nov, 08:39


🔥ТОП-3 огненных упражнения для избавления от «ушек» на бедрах и варикоза!

Эффект достигается за счет единовременного включения в работу большого числа крупных и мелких мышц, что, в свою очередь, значительным образом повышает транспортную функцию крови, лимфы и межклеточной жидкости. Это - красивым научным языком.

А теперь простым понятным. Удерживая напряжение всей ноги во время работы в этих упражнениях, ты стимулируешь работу крупных и мелких кровеносных и лимфатических сосудов, а также перемещения межклеточной жидкости, что работает буквально как губка: вбирает в себя токсины и продукты распада метаболизма в удобных залежах - «ушках» бедер, например, и с силой выталкивает всю эту красоту в кровоток!

Понятно, что не за раз и не за неделю практики! Эффект нужно постепенно отстраивать и взращивать в теле, в ты-то сидишь ежедневно на попе ровно в своем офисе!… Но с чего-то же нужно начинать?!

🔥😱Пиши, что бесит в бедрах, ногах и попе с точки зрения здоровья и/или эстетики и дам крутые упражнения для избавления от проблем!

Йогатерапевт Шишкина

12 Nov, 12:18


🐻🐻‍❄️Почему-то все побаиваются хорьков и ожидают от них лишь укусов и царапин!..
Логично, ведь их издавна использовали для охоты на кроликов…
Однако домашние хорьки - фретки, как мои - просто созданы для любви и ласки!.. (да как и любые другие хоть домашние, хоть дикие животные, ящетаю!..)

Вопрос - в обучении и манере поведения человека и зверя.
Вот младшему юноше только бахнуло на днях 3 мес (да, он гигантский по сравнению со старшим «братом», потому что другая порода) и бесконечно кусает, царапает, тащит обувь и складывает свои игрушки под диван… Но!….

Маме - только поцелуи🥰🧡 Потому что мама знает, как «замамить» любое живое существо на этой планете!..😎

Йогатерапевт Шишкина

12 Nov, 08:34


‼️Эти ошибки убивают твой прогресс в практике!

Давай разбираться! Поза Дерева - ну что в ней сложного?! Закинул ногу и стоишь себе!.. Однако!..

Правильно повторить картинку позы совсем не значит - выполнить позу! Ведь смысл каждой асаны - в ее внутреннем наполнении!

Проверяй, сколько насчитал ошибок в своей практике и исправляй важные детали!

Поза Дерева может навредить, если:
- нет равновесной фиксации таза - развивается асимметрия тела
- «рабочая» нога не включается в работу - будет перегруз на опорном колене
- тебя ведет желание сделать картинку круче - закидывать ногу как можно выше без должной на то готовности


Налицо ухудшение ситуации с артритными коленными и тазобедренными суставами, «сьехавшими» внутренними органами и вполне себе нарушениями осанки вместо ее лечения!

✔️Учим матчасть вместе грамотно и безопасно! Вопросы, ребят?

Йогатерапевт Шишкина

11 Nov, 14:46


😱💯Ребят, вопрос - надо делать Черную Пятницу в этом году? Я к тому, что все уже в сумасшедшем ожидании, куда потратить деньги на скидках через пару недель и думаю - может вы хотите потратить на реальное полезное, а не на очередную шмотку или прибамбас для дома?!.

Обычно я не делаю распродаж, потому как ценю каждый продукт и изначально стараюсь делать доступные цены, но если вы хотите и давно ждали гору курсов, семинаров и уроков с мега-скидкой - я замучу!

Ниже выложу опрос, проголосуйте, пожалуйста, ответственно! А здесь можно указать те продукты, которые бы вы хотели получить со скидкой!🎁🔥

Йогатерапевт Шишкина

11 Nov, 10:27


Кривой таз есть у КАЖДОГО! Это мы выяснили в предыдущем видео.
Теперь вопрос - как же это исправить?!

Да, выполнять асимметричные позы, безусловно, полезно, если ты знаешь секреты их исполнения, которые действительно качественно меняют взаимодействия костей, связок и мышц, а не просто так «постояли на одной ножке и пошли!..»

Сегодня делюсь одним из секретов позы Дерева! Спорим, ты не знал такой принципиально важной фишки ее построения?!😱💯

⬇️Опиши разницу до и после применения новых знаний из этого ролика в комментариях! Копаем глубже в эту тему?🔥🔥🔥

Йогатерапевт Шишкина

10 Nov, 12:33


😱Приходишь ты такой к врачу: «Ааай! Спина болиииит! Дайте таблеткууу!…»
А врач такой: «Идите-ка, дружочек, на йогу! Бумага нынче дорогая, западло мне тратить на Вас целый лист для рецепта! Пусть вон инструктор Вас и полечит асанами!..»
Приходишь ты такой на йогу: Хрясь! Хрум! Бам! Ойойой!…
А вроде все же по-правильному сделали!.. По книге Айенгаровскоц со всеми отстройками там!..
Только теперь и спина, и ноги, и шея, и суставы болят!… К черту ее, вашу йогу!!!! Переломали всего!!!!!…

Шли🔥🤦‍♀️😭в комментах, если эта история - про тебя!
Ну а я пойду и вставлю йогатеракпвтических люлей таким горе-инструкторам, что предварительно тесты на оценку асимметрии таза пациентов не проводят!🤬

Теперь, наученные горькими опытом, давайте адекватно и профессионально разбираться с ситуацией! У каждого человека таз - кривой! Закидайте меня чем хотите, но это - факт!
Просто у одних есть компенсация и довольно неплохая, а у других - расшатанная съехавшая по всем пунктам система. Визуально это определяется как нарушения осанки, разная длина ног, х-образные колени, привычный наклон головы и тд.

Сегодня разбираемся, сколько провоцирующих нарушения осанки пунктов по жизни именно у тебя!

⬇️Пиши число в комментах, ну и дай больше данных! Какие из пунктов удивили?
🔥Записать следующее видео с расшифровкой, че почем?..

Йогатерапевт Шишкина

09 Nov, 14:40


🔥🎁Друзья! Я тут закрутилась и забыла выдать вам подарки после нашего с @konstantin_kharkovskiy эфира!

Исправляюсь. Выдаю!

🎁Урок Закрытой школы йоги Марии Шишкиной👉 https://disk.yandex.ru/i/JkLk4C7LZXr_cg
🎁Йога-нидра и тело, Константин Харьковский

https://youtu.be/pQ8u10ZNckw?si=y7LT8DTsKM75nGpP

🎁Утренняя практика не выходя из постели, Константин Харьковский

https://youtu.be/rmMmPCmEonw?si=hg0H4lymxHzk-Gcq

Канал Кости в тг👉 https://t.me/yogaflow

Йогатерапевт Шишкина

09 Nov, 10:00


На каком носке - проблемы стопы? Выбирай и пиши в комментариях, обсудим вместе!

Плоскостопие, вальгус, «конская» стопа, уплощенные своды или, наоборот, чрезмерно высокие - у стоп диагностируется огромное количество заболеваний и деформаций, которые ведут к проблемам с позвоночником, осанкой и состоянием внутренних органов. В общем, как говорится в классической йоге: «Йога начинается со стоп!»
Вот давайте и начнем!

Сегодня вам - тест. Можете проделать его и сами. Там 5 основных позиций (по цвету носков), проверьте себя, как ваши стопы реагируют на каждую из них и где вообще нереально даже подступиться!

Опишите подробно в комментах, а если видите, что затыков много, лучше прямиком ко мне в личку с записью на индивидуальную консультацию!👉☝️

А, обещала подсказку!.. «Не все то, что гнется - гибко!..»
Стало легче?!.😅😂

Йогатерапевт Шишкина

08 Nov, 19:33


😻🔥Только что прислала пациентка из США!..

Ну уж если коты меня так внимательно смотрят, то ты - просто обязан залипать в экран, пока даю класс!..

Ящетаю!..

Йогатерапевт Шишкина

08 Nov, 08:24


🔥Делаем красивый пресс, не вставая с кровати!
Продолжаю вашу любимую «кроватную» тему и делюсь новым упражнением для разнообразия практики вне тренажерки и йога-студии!

Упражнение «Лесенка» для косых и глубинных мышц пресса вдобавок отработает и паравертебральные мышцы спины, а также силу рук - держать-то себя нужно ровно!… хоть и на кровати😅

🔥Пробуйте и пишите, работает упражнение или это всего лишь очередная попытка ничего не делать, создавая видимость тренировки?!.

Задайте в комментариях вопросы по поводу грыж, диастаза и тд про практике данного упражнения, только убедитесь, что у вас открытый профиль и я могу ответить лично в комментариях!☝️

Йогатерапевт Шишкина

07 Nov, 10:32


🔥💥«С чего начать заниматься йогой, если тебе за?!.»Искрящийся долгожданный прямой эфир с соим добрым другом, основателем Петербургской школы йоги @konstantin_kharkovskiy !

Посмеялись, поговорили на серьезные темы, развеяли ряд мифов и сомнений:
- «Я боюсь себе навредить, потому не занимаюсь йогой!..»
- «Мне 45, утром никак не могу проснуться!.. Йога может помочь?»
- «Как строить практику для людей в возрасте 70+?..»

И еще много ваших вопросов! Продолжайте задавать их в комментариях и обязательно пишите «Хочу урок!», если хотите 2 подарка от меня и Кости!🎁🎁

💥Понравился эфир? Хотите больше таких?

Ссылка на эфир в Ютуб👉 https://youtu.be/-Ce0zOznRKE?si=UF56g0VaCv5ANkVV

Йогатерапевт Шишкина

06 Nov, 14:21


🔥💥Давненько не было прямых эфиров! И вот, пожалуйста! Мой добрый друг Константин Харьковский @konstantin_kharkovskiy зовет прогуляться про просторам инстаграмма с темой «Йога когда тебе за…!»

В общем, если «то лапы болят, то хвост отваливается», а тебе всего за 30?! Научим, как держать тело в тонусе и красивой форме, просыпаться бодрым и иметь заряд энергии на весь день!

Завтра прямой эфир в аккаунте Кости в инста. Начало в 10.00 по Мадриду/12.00 по Мск

🔥👇Задайте нам ваши вопросы здесь, если хотите получить ответы завтра на эфире!

👋Кто придет нас послушать?

Йогатерапевт Шишкина

06 Nov, 08:15


🔥Огненная подборка «восьмерок» для гладких бедер и тонкой талии!
Включай любимую музыку и пошли…танцевать!

Базовое движение «восьмерка» мы уже разучили (см. в недавних видео блога), теперь пора переводить ее новый уровень!

Важно:
- старайся максимально изолировать движения тазом (саму «восьмерику») от других движений и частей тела
- отработай базовый элемент отдельно и убедись, что он у тебя получается! Потом добавляй проходки и тд
- не спеши с ритмом! Скорость видео увеличена вдвое, используй удобный тебе темп.

✔️Ты все сделал/а правильно, если:
- глубоко прочувствовал/а корсетные мышцы центра тела
- устал/а физически, сбилось дыхание
- захотел/а сходить в туалет по маленькому и/или💩

Разучивай и делись ощущениями в комментариях, что пока не получается?

Подпишись, если ты здесь впервые! Здесь самые эффективные упражнения для твоего здоровья на каждый день!

Йогатерапевт Шишкина

05 Nov, 18:13


🍌🍋Сегодня в инста просили поделиться секретом «таких шикарных скул»!..

Ну…. Во-первых…. Если вы вдруг следите за мной в инста и читаете комментарии к рилсам, то вспомните, что бОльшая часть абсолютно уверены, что скулы я…накачала препаратами!..🤦‍♀️😂

Прикольно, конечно, как работает эффект «моделирования лица наоборот»: все накачивают и хотят, чтобы выглядело естественно, а у меня все натуральное, но выглядит как «накачанное»!..😂

Так вот, секретов особых нет, правда! Я уже рассказывала, что ввиду своей профессиональной деятельности оооооооооооочень много говорю. Ежедневно. Это не может не отражаться на мускулатуре и рельефе лица.

Еще момент, что, пожалуй, самое важное - у меня ооооочень активная мимика и я - внимание! - ооооооочень много, часто и от души улыбаюсь и смеюсь!

Вот и все, похоже. Но есть и пара упражнений, которые, возможно, влияют на мой овал лица и скулы. Надо показать?..

Йогатерапевт Шишкина

05 Nov, 08:14


😢А так хочется выгулять меха и бриллианты!..

Йогатерапевт Шишкина

04 Nov, 08:35


💥Боль в пояснице - запрос N1 в в моей работе с пациентами на сегодня! Диагнозы у всех разные, а вот причины более-менее одинаковые:
- сидячий образ жизни,
- отсутствие грамотной регулярной нагрузки
- «перекач» в тренажерке/ перебор с массажами и остеопатией

Предлагаю сегодня действительно спасительное упражнение для поясницы! Однако: отработайте пошагово всю технику исполнения, никуда не торопясь и не гонясь за конечной картинкой!

⚠️Внимание: после выполнения упражнения может стать немного хуже по ощущениям, чем было до. Это лишь значит, что проблемы в спине - серьезные и пора заняться ими индивидуально со всей ответственностью перед своим здоровьем!

🙌Делитесь ощущениями, как вам упражнение?

🔥ПС: сегодня стартовал «Кор360*», еще можно успеть в последний вагон, если написать мне в личку ПРЯМО СЕЙЧАС!

Йогатерапевт Шишкина

03 Nov, 11:18


🔥🔥🔥Старт марафона «Кор360*» 1 уровень уже ЗАВТРА!

Последние заявки - в личку @mariashiyoga

Сегодня все участники получат ссылку на закрытый чат марафона, проверяйте в течение дня

Этот уровень обязателен для прохождения, если хотите потом идти на 2 уровень по кору, курс по стойкам и апгрейд практики!

Жду начала с нетерпением!💥

Йогатерапевт Шишкина

02 Nov, 08:54


🔥-3 см в талии?! Реально! Просто введи это движение в ежедневную практику!
Вот и подкатили долгожданная «восьмерка» бедрами!Обещала? Показываю!

⚠️Внимание! Для грамотного построения этого элемента для начала выучи «качалку» бедрами (ищи видео в блоге раньше).

Сколько делать? Я рекомендую полную «восьмерку» крутить по времени,, а не по количеству повторений. Например, 1-2 мин для начала, а затем продолжать до 4-5 мин (это реально сложная аэробная нагрузка, если делает к правильно по технике и в хорошем ритме!..)

🔥В чем особенный бонус? «Восьмерка» бедрами=здоровье ЖКТ и репродуктивной системы. Это доказанный факт ввиду эффекта моторно-висцерального взаимодействия.

⛔️В чем опасность? Грыжи в пояснично-крестцовом отделе плюс невралгия этой зоны (защемления типа ишиаса) могут дать ухудшение ситуации при некорректно отстроенной практике. ВСЕГДА консультируйтесь с опытным йогатерапевтом относительно ВАШЕГО случая ДО начала практики!

👉Больше пользы - на индивидуальных встречах. Созрел на результат? Записывайся!

🙌Как вам «восьмерка»? Получается? Показать еще вариации с этим движением?

Йогатерапевт Шишкина

01 Nov, 08:45


«Получается, вращать тазом опасно?!», - спросила меня одна подписчица и на мой ответный «Поясните, как именно?» прислала фото вращающегося диска с рекомендациями к использованию.

Я тут же решила разобрать очередную «дьявольскую машину» на части и внести ясность в этот формат движения!

Вращать бедрами можно, НО!…
Если ты строго следишь за положением позвоночника, высотой его натяжения, удержанием центра тела без смещений и заваливаний на одно бедро, не скручиваешь ребра к бедрам и не дергаешь шеей!..

Там еще много можно перечислять с учетом биомеханики движения, но помни одно: скручивая - самый сложный и опасный для позвоночника элемент. Чтобы выполнять его корректно, потребуется детальная отработка по частям с уверенным освоением каждого этапа и последующей «сборкой» всего движения!

Диск реально «убьет» спину тем, у кого уже есть грыжи, многочисленные протрузии и главное, спондиллолистез (смещение позвонков).

Ну вот ты и узнал чуть больше о «безвредном малыше»
в твоем фитнес-арсенале!
Приходи лечить спину и не допускать проблем на правое «Кор360*, стартуем через 3 дня!

Заявки в комментах и в личку, пор фавор. Подробности по ссылке👉https://t.me/yogashishkina/70

Что скажешь про диск? Оставишь или выбросишь?!.

Йогатерапевт Шишкина

31 Oct, 22:37


🎃💀👻Помни это, когда жрешь на ночь!..
При сьемках ни один хорек не пострадал!🧡

Йогатерапевт Шишкина

31 Oct, 08:13


😇А еще я пишу иногда!.. «Ода Планке»🧡

Йогатерапевт Шишкина

30 Oct, 08:23


💥Нависли бока?! Скажи им «Пока!»
Крутое и необычное упражнение, которое я взяла из многолетней практики преподавания …танца живота!

И вуаля! Боков нет, талия красиво очерчена и подчеркнута разница с бедрами (не так, конечно, как у пышнопопых восточных красавиц, но на мой типаж и телосложение я считаю гуд!)

Весь секрет - в единовременном включении косых внутренних и внешних пресса, косых мышц спины и квадратной мышцы поясницы! Как видите, все, что перечислила - это опять ваш любимый КОР! А значит, на марафон «Кор360*» идти надо и прямо сейчас! Хотя бы осилить первый уровень!..😎

✔️Для начала внимательно разучите движение, а затем выполняйте по 10-12 раз в каждую сторону. Когда делаете объединение бедер - от 20 раз и больше. Так, чтобы прочувствовать кор в работе.

Как? Получается? «Восмерочку» для осиной талии разучим? Жду огня в комментариях!🔥🔥🔥

Пс: пиши в комментах и обязательно в личку - «Хочу на кор!», чтобы попасть на самый жаркий марафон этой осени!

Йогатерапевт Шишкина

29 Oct, 08:57


🤬«Ненавижу Планку!», - так скажет абсолютное большинство женщин и часть мужчин.
Хочешь, чтобы стоялось тебе в ней с кайфом и без боли?! Тогда исправь эту ошибку!

Все выполняют Планку, используя опору на руки, только женщины чаще провисают тазом и не дают достаточной опоры ввиду слабости рук, а мужчины - наоборот, не включают ноги и потому перегружают поясницу.

Планка так и останется твоим ненавистным упражнение, если не научишься грамотно включать кор и - внимание! - распределить вес тела равномерно на 4 точки опоры!

✔️Но для начала - научись работать кором! Без этого ты не вытолкнешь ребра от бедер, не скомпенсируешь напряжение в пояснице и не расслабишь бедную шею!
Как этому всему научиться и применять в личной практике - рассказываю и показываю на марафоне «Кор360*»!

🔥Ребят, заявок очень много, не всегда успеваю отвечать в комментах, потому дублируйте сразу в личку, пожалуйста!
Старт через 6 дней! Не прощелкай!

Йогатерапевт Шишкина

28 Oct, 08:29


💥Фигня?! А ты попробуй сделать это упражнение правильно!

Это - первое задание марафона «Кор360*», как вы и просили! На пробу. Чтобы увидеть, что там вообще такое будет.

А будет:
💥5 дней
💥5 необычных заданий 2 уровней сложности
💥5-10 мин практики в день, но результат - сразу и вау!
💥мое личное сопровождение в закрытом чате участников марафона
💥2 видео с разборами типичных ошибок
💥+2 недели доступа к материалам по окончании

Я считаю, надо брать! Спец.предложение на 2 по цене 1 уже закончилось, но приятная стоимость и главное - возможность попасть в группу еще осталась!

Начинаем в след.понедельник.
Запись в личку

Йогатерапевт Шишкина

27 Oct, 07:57


😭А самое западло в том, что на мероприятиях подобного уровня любая фото и видеосьемка запрещена!.. Вот как теперь отправить подружке Нелли Фуртадо или Леве из Би-2 фотокарточки из Cala Di Volpe?!.

Йогатерапевт Шишкина

26 Oct, 16:04


⚠️😱Друзья, у меня до сих пор не активизирована автоматическая система регистрации и оплаты на курсы, мой косяк, знаю!..

Все заявки вижу, всем обязательно отвечу! Не волнуйтесь! Если вы оставили заявку внутри льготных сроков, а я вам еще не ответила - вы автоматически проходите по льготной цене!

🙏В запарке выходных, но все сделаем!
Марафон «Кор360*» стартует 04.11, ссылка на программу и регистрацию здесь👉 https://t.me/yogashishkina/70

❗️Обязательно дублируйте заявки в личку!❗️

А пока - наконец-то обновила спорт гардероб. Зацените, какой вариант круче? 🔥или 💦?

Йогатерапевт Шишкина

26 Oct, 10:06


💥3 реальные причины тренировки кора, которые сэкономят деньги и время на врачах и таблетках!

⚠️Важно: кору все равно, пивной у тебя живот или сочные кубики, натянутые липофилингом ягодицы или плоское «седалищное место» менеджера!.. Ему надо РАБОТАТЬ! И причем - постоянно, разнообразно и эффективно! Показываю, как, учу правильной технике и исправляю ошибки все на том же марафоне «Кор360*».
Ты еще не записался?!

Йогатерапевт Шишкина

25 Oct, 07:21


🔥Висят бока? Я знаю, что делать! Можно, конечно, липосакцию и моделирование, но для ценителей естественной здоровой работы с телом, как и я предлагаю огненное решение!

Проверь себя, ты вообще ногу-то сможешь удержать параллельно полу, не заваливая корпус в сторону?! Уверяю, оттачивать технику исполнения нужно будет всем, такова уж история бездействия косых внутренних, косых внешних, квадратной мышцы поясницы и косых мышц спины у современного человека.

А, забыла! Это упражнение тебе еще и мышцы тазового дна отлично подтянет, а там, глядишь, и до заветных брюшных манипуляций и стоек недалеко!..

В общем, пробуем и рассказываем в комментах, доКуда дошли! В вообще - «Кор360*» предложит упражнения и покруче этого! Эффект - сразу. Гарантировано!

Не забудь подписаться! Тут полезно и красиво!🌺

Йогатерапевт Шишкина

24 Oct, 14:56


❗️«Да чем это может навредить?!»
Рассказываю и показываю!

Стало яснее?

Йогатерапевт Шишкина

24 Oct, 10:45


Йогатерапевт Шишкина pinned «💥Какая зона Вашего тела функционально слабее всего? Живот, скажете вы? Кор! Кор - то, что даёт нашему телу двигаться в пространстве так, как хочет человек или так, как задумано природой. Подкидывая вам ежедневные упражнения и читая ваши комментарии, все больше…»

Йогатерапевт Шишкина

24 Oct, 07:18


🔥ВСЕ хотят делать ЭТО! Наули, уддияна-бандху, агнисара-дхаути - самые известные и привлекательные для современных практиков разного уровня техники брюшных манипуляций.

И как все им обучаются? Ну берут и втягивают что есть силы живот вовнутрь! А еще потом и толкают его в тазовое дно что есть мочи, пытаясь заставить ходить волнами!..

В это время в организме происходит целая революция, но вот только - жаль - далеко не в позитивном смысле!..

Болтыхая живот и не имея при этом грамотно подготовленные мышцы кора и тазового дна вы рискуете заполучить:
- опущения внутренних органов
- всевозможные проблемы с кишечником, начиная с очень плотных много недельных запоров и заканчивая эрозиями и новообразованиями)
- прогресс варикоза вен ног и малого таза
- прогресс роста опухолевых заболеваний (тут и доброкачественные, и злокачественные!..)
- нарушения сердечного ритма
- проблемы с давлением и тд

😱Неужели все так страшно?! Да! Именно поэтому я НИКОГДА не обучаю учеников брюшным манипуляция без грамотной подготовки!

Такая возможность есть у вас сейчас! Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО пройти оба уровня марафона «Кор360*» и тогда уже со спокойной душой и подготовленным телом отправляться за брюшными манипуляциями!

Внимание! Старт 1 уровня «Кора» перенесла на 4.11 по техническим принимаем, зато продлила льготный период приобретения 2 уровней по цене 1!
Все в описании профиля⤴️

🙌Поделитесь своим опытом освоения брюшных манипуляций! Накосячить успели со здоровьем?

Йогатерапевт Шишкина

23 Oct, 17:40


И немного про Жизнь!..🧡🍩

Йогатерапевт Шишкина

23 Oct, 07:19


😱😱😱Я вас обманывала более 12 лет!..
Или вы - сами себя?..

Йогатерапевт Шишкина

22 Oct, 12:10


🔮Всем привет! Я - Маша, 39 годиков. И я только что сожрала пол-коробки шоколадных конфет.
Вот так я выгляжу в этот момент и ничего мне с этого не будет!..

Хочу - жру конфеты, хочу - вино на ночь с сыром и пряниками!..

Говорят, все из-за цвета моих глаз и волос, но это неточно.

Не знаю, как правильно красить волосы и глаза, но знаю, как жрать конфеты на ночь и не стареть телом!..

Йогатерапевт Шишкина

22 Oct, 07:18


«Пресс пусть мужики качают! А я хочу женственный животик, а не ваши кубики!»

Функциональный, хорошо тренированный и - главное, активно включающийся в работу пресс и кор могут быть и при пивном животе: ведь количество жира НАД мышцами природе не особо интересно, запасайся себе килокалориями на случай голода! (Ага! Сколько раз уже открывал холодильник сегодня?!.😂)

Достаточно вспомнить танцовщиц восточных танцев и борцов сумо. Как человек, посвятивший профессионально 6 лет этому направлению (надеюсь, ты выбрал сумо🤪), могу с уверенностью заявить - живот снаружи может выглядеть абсолютно по-разному! Важно - что и как работает внутри!

Потому делай ставку не на кубики или прилипший к позвоночнику живот, а на его функционал!
Это поможет:
- поддержать мышцы тазовой диафрагмы и внутренние органы
- укрепить зону поясницы и обезопасить шею
- грамотно и быстро восстановиться после родов и/или операций
- избежать многочисленных заболеваний внутренних органов и тд.

Где этому всему научиться, да еще и занимаясь всего по 5 мин в день? На марафоне «Кор360*»!

Ссылка на регистрацию👉 https://t.me/yogashishkina/70

🎁Доступен бонус при записи сразу на 2 уровня марафона.

🔥Не тяни! А то опять потом будешь жалеть, что не успел на скидки!

Йогатерапевт Шишкина

21 Oct, 07:16


⚠️Об этом спорят все и никто не знает правильный ответ! Так как же правильно дышать в позе Кошки и почему?

Смотри, в йоге дыхание - это сама жизнь движения. И правильное его использование в разы увеличивает результат от практики. Ровным счетом и наоборот. Вплоть до болезней.

Принято, что вдох мы делаем тогда, когда растягиваем/натягиваем/расширяем мышцы и пространство вместе с ними.
Выдох - когда сжимаем/сужаем/стягиваем.

Если ты проанализируешь биомеханику движения в позе Кошки, то вероятно увидишь, что с округлением спины значительно расширяется вся ее поверхность, зона лопаток и внутренний «купол». Логично давать сюда вдох.

А с растяжением и прогибом живот максимально приближается к позвоночника, происходит сжатие и стягивание - эффективен выдох.

❗️Но тебя учат по-другому. Вдох-прогиб, выдох-округление.

Что ж, выполни оба варианта и оцени их эффективность с учетом только что полученных знаний. Каким смыслом теперь наполняется для тебя поза Кошки?

Жду размышлений в комментариях⬇️

Йогатерапевт Шишкина

20 Oct, 15:42


💥Ну что, ребят, я созрела на открытие группы марафона «Кор360*»!

Большинству из вас он уже в представлении не нуждается, также, как и безусловная необходимость его прохождения для единовременного избавления от проблем с осанкой, позвоночником, внутренними органами и приобретением тела Мечты всего за неделю!

Для новеньких - инфо здесь!👉 https://t.me/yogashishkina/70

Открываю запись сразу на 2 уровня! Прошли 1ый - идем на 2ой погорячее и прокачиваем себя по максимуму!🔥🔥🔥

Спец предложение на сразу 2 уровня - 30€ /3000р при оплате до 25.10.

Реагируйте сразу, стартуем с первым уровнем уже 28.10!

Кто готов к горяченькому?!.🔥🦾💯

Жду заявки в комментах и в личку дублем обязательно!

Йогатерапевт Шишкина

20 Oct, 10:37


💥Я снова - мама!..
И у меня - второй мохнатый сынок!.. Ребят, помогайте с именем! Изначально малышка нарекли Манхэттен для паспорта, но нам хочется что-то короткое, активное и запоминающееся. Как Рис - наш первый и старший теперь брат.

Не забудьте, что у меня - испанская семья, так что Буся и Фуфик просто не выговорят!..

Обещаю наречь самым понравившимся моими детям именем из ваших вариантов! Накидайте идей, пор фавор!🧡

Йогатерапевт Шишкина

19 Oct, 09:21


⚠️«Я тут сделала ваше упражнение и у меня грыжа вылезла!..😱» - это неадекватная работа с телом без предварительной детальной оценки текущего состояния и возможностей тела вместе с опытным йогатерапевтом, анализом исследований и заключение врачей.

«Я делаю эти упражнения, которые мне запрещали всю жизнь и не чувствую боли! А спина распрямилась и окрепла!😍» - вот так должно случаться с вами на тренировках!

Чтобы быть уверенным в каждом движении, не бояться сделать шаг в сторону из зоны страха и открывать все новые возможности своего тела даже при наличии заболеваний и серьезных (или пока не очень) проблем - добро пожаловать в мой класс!
Очно - в Марбелье, онлайн - по всему миру.

💥Делитесь, что вам назапрещали врачи и тренеры с грыжами позвоночника?⬇️

Йогатерапевт Шишкина

18 Oct, 07:21


Я не верю в приседания! Ягодицы - это мощный комплекс мышц, часть кора если хотите, который требует самой разнообразной и многоуровневой работы для грамотного включения!

Вот почему у многих даже накачанные обьемные ягодицы (я не про липофилинг сейчас) знают толко приседы, а при других важных для тела и его биомеханики движениях (да элементарной ходьбы или бега) угрюмо молчат или тихо стонут в ответ на призыв работать!..

Давайте-ка вам сегодня подкину задачку для попы - «Хвост дракона» (подготовка к полной позе) в 3 вариациях!🐉

Я умираю по-честному на 3ей, и видео сняла ой как не с первого раза, что 💯% подтверждает - гореть огнем ваши булку будут точно!

Пробуем, пишем в комментах, какой уровень прошли и оставляем «Давай еще!», если хотите дальше разбираться с этой зоной тела!

⚠️Внимание! При протрузиях, грыжах и неврологии в поясничном отделе позвоночника сначала спросите про ваш конкретный случай и доступность данной практики у меня, а потом уж кидайтесь делать!..

Йогатерапевт Шишкина

17 Oct, 07:54


🔥93% людей НЕ СДЕЛАЮТ это упражнение верно! А ты сможешь?!
Ну вот и дождались! Доставай эластичную ленту и будем тренировать твои средние ягодичные мышцы!

Чтобы ты понимал/а всю серьезность этой затеи, данные мышцы отвечают за стабилизацию тазобедренных суставов и эргономично расположенную, укрепленную и эффективно работающую конструкцию таза и ног. Так что отнесись максимально серьезно к этому упражнению, а не просто из серии «Как побыстрее накачать попу!..»😎

Ленту можно заменить связанным поясом от халата, например. Я люблю широкие, например от @art_yogamatic как у меня на видео. Можно использовать и тонкие, но возьми как минимум средней плотности, чтобы не халтурить!🦾

Пиши в комментариях, что получилось и как поменялась твоя жизнь после этого видео!🔥

Не забудь подписаться, если ты здесь впервые, чтобы быть в курсе самых действенных на сегодняшний день практик для красоты и здоровья!

💯Созрел/а на серьезную работу с результатом сразу? Жду на индивидуальную встречу. Подробности работы по ссылке в закрепленных сообщениях⤴️

Йогатерапевт Шишкина

16 Oct, 11:46


Ты всю жизнь тренировал не те ягодицы! Расходимся!..

Не-не, не расходись, а лучше научи соседок своих любимых больших ягодичных включаться в работу! Зачем такие сложности, если ты просто хочешь попу как орех?!.

Затем, что попа-орех получается ТОЛЬКО у тех, кто знает про малые, средние и большие ягодичные и главное - умеет их тренировать по отдельности и в совокупности!

Вот тебе задание на сегодня - прощупать свою среднюю ягодичную, она вообще есть?! Описать ощущения, а также воспламенить комментарии своим «Хочу следующее упражнение!»🔥🔥🔥🔥

Погнали работать!🥷

Upd: ребят, написать «Хочу следующее!» не катит!!! Надо отработать и отчитаться по сегодняшнему! Нафига мне просто так-то показывать?!

Йогатерапевт Шишкина

15 Oct, 07:39


🤩Кто готов встать в ряды красивых поп и функциональных ягодиц?!
Отзовись в комментариях!🔥⬇️🫡

Йогатерапевт Шишкина

14 Oct, 15:41


✍️Мальчик, 8 лет. Занимается карате и плаванием. Х-образное искривление ног, выпирающий животик, гиперлордоз.

С детьми нельзя скучно! Они этого не прощают и платят ленью и отказом от тренировок!
Потому я всегда удивляю.
Например, сегодня мы повторили и закрепили несколько киков из карате, но добавили крутую фишку из Мортал Комбат: помните там чувака Сабзиро, который всех замораживал?! Так вот, мы замораживали себя в ударе, отрабатывая при этом устойчивость и баланс, выравнивая колени и бедра определенным образом!

А еще - у мамы и сына не было с собой кирпичей для йоги (они на отдыхе сейчас), ну и что?! Берём полторашку и заливаем наполовину водой!
Вот вам и крутейший пропс для включения коленных сухожилий и мышц спины!

Игра+включенность+неожиданность+крутые фишки=результат в работе с детьми!

🥷Проверю своего Сабзиро через недельку и начислю баллы для перехода на новый уровень!

Йогатерапевт Шишкина

14 Oct, 07:54


🔥А вот и обещанное третье бомбическое упражнение на пресс, которое убережет твою шею и поясницу получше, чем в обычных скручиваниях!

🔥🔥Любителям посложнее - можно делать на полу с согнутыми коленями, но! - отработай для начала мягкий паттерн переката спины назад с шеей без нагрузки на кровати, а потом уже переходи на пол.

Подпишись, если ты здесь впервые!
Тут все про здоровые отношения с собственным телом и грамотную безопасную практику на каждый день!

Йогатерапевт Шишкина

13 Oct, 08:04


На своих классах йоги я против зеркал! Там значительно важнее понять суть движения через его прочувствование, а не пустое отражение картинки позы собственным телом.

Однако на групповых типа BodyCombat или танцевальных кричу зеркалам «Да!»

А вы как считаете, зеркало помогает или мешает в освоении упражнений?

Йогатерапевт Шишкина

12 Oct, 07:59


💯Сэкономь на ботоксе! Попробуй эту технику работы с мимическими морщинами для уменьшения их рельефа и возможно - почти плотного исчезновения!..

Техника экспериментальная, требует длительных наблюдений для выявления и подтверждения результатов, потому прошу стать тебя частью исследований!

У меня лично работает и я вижу результаты. А у тебя как? Смягчается межбровка или все - полная чушь?!

Йогатерапевт Шишкина

11 Oct, 20:45


💃Вообще-то это очень по-испански: сначала отпотеть час в зале на смеси муай-тай и кикбоксинга, а через час уже попивать красное, закусывая смачным пинчито де пойо и детской сладкой ватой!..

Жизнь - она соткана из наслаждений! И наслаждение убить в себе калории ради спорта и красивой фигуры (добавить свое) уж точно не перечеркнет наслаждение вкусной едой в приятной компании даже поздно вечером!..

Правила - для душнил. Испанцы потому и живут дольше, что любят жизнь! А жизнь - их!..

Пс: это у нас местная ферия микрорайона началась. И такие тут есть😎💃

Йогатерапевт Шишкина

11 Oct, 07:14


👣Делай эту зарядку каждый день и ты забудешь о болях в стопах и плоскостопии!

Стопы - ключ к здоровью всего тела. Именно с них начинается работа в йоге. Именно их ты не используешь ежедневно по назначению.

⚠️Отсюда:
- плоскостопие
- халюс вальгус (растущая косточка на большом пальце)
- косолапое
- шпоры, воспаления и тд

❗️Да! Требуется комплексная ежедневная работа со стопами, предотвращающая развитие уже имеющихся и не допускающая появления новых проблем со стопами и позвоночником.

🙌Но! Ты можешь начать приносить пользу своему здоровью прямо сейчас! Вот в эту самую минуту, повторяя за мной эти нехитрые, но такие эффективные упражнения!

🔥Лучший способ избавиться от проблем со стопами и позвоночником - пройти курс «Стопа. Ключ к здоровью» из 2х частей.
Пиши в комментариях, если заинтересовался или сразу в личку.

Йогатерапевт Шишкина

10 Oct, 16:47


Напоминание!..😂🧠

Йогатерапевт Шишкина

10 Oct, 09:31


💥Итак, что же мы такое лечили тейпами?

Было много версий и пара - ну очень близких к правильному ответу. Хотя он по факту - сложный, необычный и отчасти уникальный.

Итак, у моей пациентки - полип в пазухе носа, который значительно снижает качество жизни по всем факторам, начиная от простого дыхания и заканчивая синдромом хронической усталости ввиду отсутствия качественного сна многие месяцы подряд.

Когда она ко мне обратилась, стоял вопрос об операции как единственно возможном методе решения проблемы. Мы решили пойти более долгим, но и более эффективным путем (как нам впоследствии показала реальность👍)

Ее ощущения - в скриншотах☝️

А тейпирование мы применяем для распознавания чувствительности дыхательной системы к локальному повышению воздухообмена через специфические манипуляции с околоносовой областью.

Пока наблюдаем. Но морщин уже стало меньше👌

Йогатерапевт Шишкина

10 Oct, 06:11


🍏🍎Накачала? Вставила? Нет. Наговорила!
Вот это я считаю честной расплатой за ежедневный многочасовой «говорильный» труд.
Ну и возрастная скелетизация лица налицо: еще десять лет назад все при той же широкой нижней челюсти зеки были более сглаженными, а скулы - менее заметными.

Показать вам фотки для сравнения? Реально интересно наблюдать, как меняешься с возрастом🤩

Йогатерапевт Шишкина

09 Oct, 06:10


💥Рельефный пресс, тонкая талия и крепкая поясница, не вставая с кровати?! Легко! Просто делай эти 3 огненных упражнения каждый день!

Внимание! При наличии протрузий, грыж и неврологических заболеваний позвоночника ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйся с врачом и опытным йогатерапевтом прежде, чем заниматься!

Подпишись, если ты здесь впервые! Тут я показываю только проверенные упражнения и раскрываю секреты их правильной техники исполнения!

Йогатерапевт Шишкина

08 Oct, 16:27


💥Только закончили персональную сессию с пациенткой. Вот такие ходили целый час!

Как думаете, что лечили?.. Ваши идеи?

Йогатерапевт Шишкина

08 Oct, 07:14


⛔️Пошел тренировать пресс, а «крякнула» шея! Знакомая история?! Поверь, таких - абсолютное большинство, а у многих даже грыжи вылезают после таких вот экзерсисов!..

Все дело - в технике исполнения скручиваний! Сегодня разбираю саааамую частую ошибку в выполнении скручиваний и наконец-то научу (за твоего тренера😏), как от нее избавиться!

❗️Разучи и добейся контроля за телом в таком простом, Казалось бы, движении, что я показываю на видео! Именно оно станет ключом к спасению твоей шеи не только в скручиваниях, но и в большом количестве других упражнений!

Меня зовут Мария Шишкина и тут я качественно делаю работу за твоего тренера, врача, реабилитолога, массажиста и мамы!
Да, шапку надень, как в зал пойдешь!..

6,876

subscribers

535

photos

793

videos