Йогатерапевт Шишкина @yogashishkina Channel on Telegram

Йогатерапевт Шишкина

@yogashishkina

🔸Канал дипломированного йогатерапевта Марии Шишкиной @mariashiyoga
🔹Все о методе функциональной йогатерапии в теории и практике!
🔸Экономлю время на тренажерку и деньги на лекарства!

Йогатерапевт Шишкина (Russian)

🔸Канал дипломированного йогатерапевта Марии Шишкиной @mariashiyoga🔹. Все о методе функциональной йогатерапии в теории и практике!🔸 Экономлю время на тренажерку и деньги на лекарства! Хотите узнать больше о том, как использовать йогу для улучшения своего здоровья? Присоединяйтесь к каналу 'Йогатерапевт Шишкина' на Telegram! Мария Шишкина - дипломированный специалист в области йогатерапии, она поделится с вами своим опытом и знаниями о том, как использовать йогу для решения различных проблем со здоровьем. На канале вы найдете информацию о методе функциональной йогатерапии, которая поможет вам не только улучшить физическое состояние, но и улучшить эмоциональное и психологическое благополучие. Присоединяйтесь к нам, чтобы экономить время и деньги, занимаясь йогой вместо походов в тренажерный зал и приемов лекарств!

Йогатерапевт Шишкина

18 Feb, 16:53

🔆Кто уже позанимался по комплексу упражнений сегодняшнего открытого урока? Поделитесь своими впечатлениями и расскажите, что получилось, а что нет?!

Встречаемся на новый урок уже совсем скоро, ну и регистрация на 3дневный интенсив идет полным ходом! Не пропустите такое интересное событие!
420
Йогатерапевт Шишкина

18 Feb, 10:17

💪Руки, плечи и спина. Универсальный комплекс на каждый день.

Разобрали упражнения разного уровня сложности для формирования сильных рельефных рук без тренажеров и дополнительных весов.

Ваша основная задача - максимально внимательно отработать все движения, проанализировать и записать ощущения в комментариях.

Напоминаю про топ-событие марта, которое просто нельзя пропустить - большой 3дневный интенсив по йогатерапии!

🔸Будет:
- 3 «живых» класса со мной по функциональной йогатерапии, 3 универсальных комплекса практики на каждый день с возможностью модификации уровня сложности
- закрытый чат общения в телеграмм
- работа над ошибками, разбор частных случаев, мои консультации

В общем, такой тест-драйв Закрытой школы йоги, доступный всем желающим!
Стоимость участия - всего 490р/5€
Даты проведения - 3,4,5 марта

Записываться можно уже сейчас в моем тг-канале👉👉👉
Выбирайте форму оплаты, совершаете платеж, присылаете скрин чека мне в личку в ответ получаете ссылку доступа в закрытый чат интенсива!

Способы оплаты:

•Карта Сбербанка (2202 2080 0049 0111)- Вдовин Олег Анатольевич (мой отец)
•PayPal - [email protected] (учтите комиссию при переводе)
•Испанский счет - ES9201824135480201659035 , BBVA banco, Mariia Shishkina
552
Йогатерапевт Шишкина

17 Feb, 18:07

Сейчас общаюсь с потенциальной клиенткой из Шотландии с ну очень типовым запросом: дочь-подросток с сутулостью и вопросами плоскостопия, занималась раньше с преподавателем, но возникли проблемы оплаты, а частные очные занятия очень дороги. Как сделать так, чтобы и мама, и подросток закрыли свои потребности, да еще и остались в выигрыше?!

В моем случае это - индивидуальные онлайн-классы, на которые я приглашаю обеих. У меня уже есть несколько таких пар «мама-дочка» и результаты более чем впечатляющие у обеих!

Причем, стоимость остается та же, а программа по большому счету дается на 2 разные персоны с учетом потребностей и возможностей каждой.

Плюс мой личный дополнительный бонус - это обязательная полная видеозапись каждой встречи. Так что ничто не ускользнет из памяти и всегда есть первоисточник перед глазами, к которому можно обратиться в любой момент. На мой взгляд, отличное комбо!

Как считаете, придут они ко мне заниматься или все же соскочат?
646
Йогатерапевт Шишкина

17 Feb, 08:10

❌Как НЕ НАДО растягивать подколенные, но все делают!
Запоминайте пошаговую инструкцию:
- главное в растяжке ног - положение таза! Отстраиваем таз верно - получаем +50% к эластичности мгновенно!
- никаких движений «качками»! Это провоцирует микронадрывы сухожилий и ведет к еще бОльшей их тугости
- спина - главный рычаг управления растяжкой! Выстраиваем правильно ось позвоночника, держим верное натяжение и вуаля! - Вы почти в шпагате!

❓Как у вас в с подколенными? Тяжко идет растяжка?
728
Йогатерапевт Шишкина

16 Feb, 13:07

🔥Давайте-ка проверим, насколько хорошо вы занимались по моим видео и каков уровень вашей практики прямо сейчас!
Пишите, получилась планка у стены?
752
Йогатерапевт Шишкина

16 Feb, 10:35

😤Делаю-делаю, а результата так и нет?! Зачем тогда мне тратить свое время на упражнения?!

Это довольно логичный ход мысли современного человека, привыкшего, чтобы «все и сразу»! Но с телом так не работает!

Вот представь, сначала ты годами планомерно юзаешь свою спину в согнутом состоянии, выезжая на молодости и быстром восстановлении после сна - о, ничего же не болит ну и ладно!
Потом появляются первые звоночки, а то и сразу звонки - бах! И скрутило поясницу!.. А вроде бы ничего такого не делал!.. Ладно, вроде размялся, таблетку там обезболивающего и можно как-то дальше жить, но осадочек остался…

Так вот планомерное накопление этого самого осадка приводит через короткий промежуток времени к постоянным болям, которые невозможно снять парой наклонов!.. Теперь, чтобы восстановить тело, нужно откатиться на несколько уровней назад: начинать восстановление не с непосредственно уменьшения боли, как все хотят, а с наработки базовых ресурсов тела, утраченных за это время. Например, нет смысла ждать от упражнений вау-эффекта, если ты не можешь свободно наклониться вниз, присесть несколько раз без отдышки и встать с прямой спиной.

Потому самым эффективным будет не ждать, когда жареный петух разнесет всю задницу на щепки и боль будет уже нестеррюпимой и неподдающейся воздействию упражнений, а начинать с первых звоночков тела о боли и дискомфорте.

Тогда уровень ресурсов не буде потерян и эффект от любого упражнения будет заметен практически сразу.

А вот как правильно начать, продолжить и не слиться на любом уровне «истощенности» ресурсов тела - рассказываю и показываю в Закрытой школе йоги. В нее входят дохляками, а выходят мощными энергичными «качками» - строителями собственного отличного самочувствия естественными способами!

Почитать программу и отзывы можно здесь👉 https://taplink.cc/mariashiyoga/p/83c265/
776
Йогатерапевт Шишкина

15 Feb, 11:59

🔥2 секрета красивых ног, если тебе за 40!..
809
Йогатерапевт Шишкина

14 Feb, 09:26

😱Во сколько лет ты узнал, что самый опасный элемент в йоге - прогибы назад?!
Большинство травм на коврике как раз происходит по вине недостаточной подготовленности занимающегося и серьезности отстройки прогибов.

Здесь очень важны детали и пошаговая подготовка к этому сложному элементу. Не думайте, что это всего лишь - раз и нагнулся себе назад!.. Воздействие на шейный и поясничный отделы в прогибах может стать критическим для здоровья!.. И вместо пользы на коврике, ради чего большинство идет на йогу, придется уехать на карете скорой помощи!..

Не хочу пугать. Хочу, чтобы вы понимали анатомию и физиологию воздействия прогибов на тело и подходили очень серьезно к изучению и практике данных элементов!

Как освоить прогибы безопасно и в соответствии с собственным уровнем практики? Пройти курс Закрытой школы йоги. Это - пошаговое руководство «за ручку» с преподавателем для любого уровня практики и текущих проблем с телом!

Не забудь подписаться, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!
933
Йогатерапевт Шишкина

13 Feb, 13:56

🔥Как отработать ноги, бедра, таз и кор за 10 мин по полной программе?
Показываю и подробно рассказываю в этом открытом уроке.

Хочу, чтобы вы спокойно отработали этот материал, описали свои ощущения и задали мне вопросы!
Увижу хорошую правильную активность - буду проводить такие классы чаще!🧡

Как вам комплекс? Берете в практику?
1,115
Йогатерапевт Шишкина

12 Feb, 15:27

🌟4 важных шага для избавления от плоскостопия без стелек, врачей и операций!

1) работаем с многоуровневой мобильностью пальцев стоп отдельно
2) развиваем мобильность поперечного свода стопы
3) балансируем и укрепляем функционал продольных сводов стопы
4) используем многочисленные разнообразные упражнения для формирования адекватного ответа мышечно-связочного аппарата стопы в объединении с голенью и бедром.

Именно по такой схеме построен курс «Стопа. Ключ к здоровью»! Подходит для практики в любом возрасте (идеально в детском), при любой степени плоскостопия и/или иных проблем стопы, при любом уровне практики, начиная с нулевого.

🧡Опиши свою текущую ситуацию со стопами в комментариях и я порекомендую, с какой именно части курса тебе начать для достижения быстрых устойчивых результатов!
1,129
Йогатерапевт Шишкина

12 Feb, 11:43

Вот я думала, что уже все. Ну все! Ну сколько можно?!? Этот вирус срубил меня так, как ни ковид, ни что другое в жизни раньше!..
Думаю, доделаю хоть один видос…. И третий день его не могу доделать, потому что:
- я не ем уже 6 дней (это проклятие вирусное, а не диета)
- сил есть только на спать
- мышцы живут отдельной от головы жизнью и мне она не нравится

Я резко провалилась по всем фронтам в запланированном. Все блоги стоят. С клиентами отменяю встречи. Ужасно меняются сроки всего намеченного. От этого - полная фрустрация, злость на себя и на уродскую заразу, которая прицепилась.

Ничего. Для меня этот период - очень важный урок в жизни.

Первое - мы с мужем еще раз увидели, насколько хрупка человеческая жизнь и когда казалось бы такая простая рутина по накатанной невозможна, на арену выходит истинная нежность и забота. Если бы не муж, я б не сдюжила. Точно.

Второе - все - тлен. Вы про меня уже забыли, а я все бешусь, что не выкладываю материалы в блог с той же скоростью, что и раньше.

Третье - терпение. Истинное терпение, когда ты делаешь для своего тела и состояния в текущий момент времени самое адекватное, а не спешишь абы как побыстрее. Сегодня я сознательно даю себе отдых и восстановление, жертвуя незаработанными в это время деньгами и недополученными эмоциями.

Погодите немного. Я уже встаю с колен.
Вернусь громко. Будут и курсы, и новые интересные видосы, и всего целые кучи.
А пока - я пойду впервые за 7 дней на прогулку и это будет самое лучшее, что я сделаю для себя прямо сейчас.
1,221
Йогатерапевт Шишкина

10 Feb, 14:49

🎉Сегодня день рождения у сибирской половины меня, «Русского Медведя» (oso ruso), как его с почтением зовет мой муж, большого и доброго - моего папы!

Я до сих пор помню, как мне лет 5-6, он забрал меня из школы и мы идем за ручку по заснеженному вечернему городу в его школу, где он работал учителем труда, в мастерскую. Я обожала этот запах свежих опилок, насыпанных горой прямо на пол вокруг станков!.. И мне разрешали бегать по закрытой школе, трогать всякие опасные столярные приборы и разбрасывать опилки, вдыхая аромат свежей осины и ели!..

Без него не было бы моего носа «а-ля Депардье», моих трудностей перевода в их с моим мужем редких в текущих обстоятельствах диалогах, ни заработанной годами усиленной демонстрации серьезности профессии йогатерапевта, а не экономиста, как изначально планировалось!..

А еще у Илюшки, моего младшего, точно также колечком завиваются волосики на спине, как у дедушки. И он с гордостью напоминает: “Soy oso ruso!”

Мы очень редко говорим друг другу слова любви, потому как вроде и без слов все понятно. Но по-моему, сегодня как раз Тот Самый День!

Пап, я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!🧡
1,193
Йогатерапевт Шишкина

10 Feb, 12:42

🌟Пишите «Здоровая стопа» и получай мой самый популярный курс «Стопа. Ключ к здоровью!» Из 2х частей всего за 1990р вместо 6500р! Действие предложения - 24 часа с момента выхода поста☝️

💚Юлия Максак: «Позанималась всего 20 минут, но уже ощущается, как стопа равномерно распределяется по полу, никуда не сворачиваясь!..»

🩵Юлия С: «Очень хорошое упражнения! Так хорошо задействуют, что аж стопы сводит!.. И теперь я наконец-то знаю, почему у меня болит колено!»

🧡Елена Словакова: «Моя особая любовь - курс «Стопа. Ключ к здоровью»! Он просто изменил мое представление о собственном физическом теле! То, что мне казалось совершенно невозможным, оказалось доступным в результате систематических занятий, причем с вполне реалистичными затратами по времени!»

Давай сделаем твои стопы здоровыми без врачей, стелек и операций!

Подробное описание курса👉 https://taplink.cc/mariashiyoga/p/6eb16f/?tpclid=facebook.PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabQ2SVESpfvhdD8p17QQLAM7Zqq2TnfBt7ZMyZRFrUJRZo02OlZLjusTDM_aem_XnpnFoLGfqj6Zb-EegOIRA
1,129
Йогатерапевт Шишкина

08 Feb, 08:57

⁉️Что здесь не так?! Вроде красивая девушка красиво идет… НО!… Если она не перестанет делать так, то через пару лет «полетят» колени, разыграется плоскостопие с возможным ростом шпор, будет постоянно болеть поясница и даже может дойти до «второго» подбородка!..

А вот как - расскажите мне вы! Где видите нарушение биомеханики движения и как это исправить, на ваш взгляд?

Обещаю сделать рилс-«разгадку» этого задания, если будет много активности в комментариях🙌

Тема ну крайне важная, а насмотренность тоже нужно тренировать!
1,477
Йогатерапевт Шишкина

06 Feb, 18:16

🤒😱Кто бы знал, что хорьки могут заразиться от людей гриппом, ковидом и другой гадостью!…

В промежутках между парацетамолом и ибупрофеном, когда чуть сбивается температура и глаза могут смотреть в экран, стараюсь делать для вас новые материалы и отвечать на вопросы…
1,558
Йогатерапевт Шишкина

06 Feb, 16:48

‼️Главная ошибка большинства занимающихся - это просто стоять в позе Дерева и ждать, что она улучшится!… Нет! Надо развивать устойчивость, гибкость поясницы, мобильность тазобедренных и еще сотню параметров!..

Я всегда рекомендую использовать динамичные вариации на основе базовой позы Дерева для отработки конкретных задач и реального прогресса в практике.

Попробуй эти, оцени разницу в позе Дерева до и после их включения в практику и приходи в Закрытую школу йоги уже в марте!
Вот где полнейшая детальная отработка всех секретов практики с нуля до профи!..

До какой позы показать еще лайфхаки?
1,498
Йогатерапевт Шишкина

05 Feb, 12:03

🙌Какие инсайты на тему лени после просмотра утреннего видео? Давайте обсудим вместе!
1,257
Йогатерапевт Шишкина

05 Feb, 09:33

☝️Главный индикатор готовности к переменам!..
898
Йогатерапевт Шишкина

04 Feb, 12:35

⁉️«Почему я все никак не могу начать заниматься/продолжать, или что делать с ленью?..»

Интересная тема? Бросьте любую реакцию и слушайте выпуск откровений сегодня вечером на эту тему!
992
Йогатерапевт Шишкина

04 Feb, 12:06

🔥Работаем с плечевыми суставами.

Подробный урок для тех, кто страдает искривлением осанки (особенно в грудном и шейном отделах), испытывает боли в шее и плечах, имеет «крыловидные» лопатки, тугоподвижные плечи и заболевания плечевых и локтевых суставов типа бурсита.

Разбираемся, даем ответные реакции в чат, описываем ощущения, задаем вопросы и готовимся совсем скоро получить специальное предложение по мартовскому потоку Закрытой школы йоги!🔥

👉https://disk.yandex.ru/i/VPHpFN21sGvg4Q
981
Йогатерапевт Шишкина

03 Feb, 08:25

🔥👉И самое важное: регулярная самостоятельная физическая нагрузка, направленная на освобождение зоны шеи, плеч и грудного отдела от зажимов, а также эффективного укрепления мышц этой зоны.

И здесь не тренажерки и массажи, тут специальный комплекс функциональной йогатерапии нужен! И такой есть у меня!

И выдаю я его бесплатно каждому👉 https://disk.yandex.ru/d/1rOpNQI16kyFXA

🙌Забирайте, пользуйтесь и живите без боли и «горбов» и «вторых» подбородков!..
1,152
Йогатерапевт Шишкина

02 Feb, 17:26

🐻🐼🦊🐻‍❄️🦁Предлагаю рубрику - «Пушистое воскресенье»!

Вот так вот проходит жизнь у многочисленной родни моего младшего гордифофа (в мирской жизни хорька Юки) в питомнике Кадиса!..

Однозначно мой любимчик - рыжий толстячок, прыгающий на всех!🦊🦊🦊🦊🦊Походе, музу придется сдаться и открыть-таки мне хорькоферму!🤣💪😅

Кто ваш любимчик тут? Пуляйте фотки своих булочек и пирожков в чат, будем виртуально теплотерапию получать!🔥🧡
1,024
Йогатерапевт Шишкина

01 Feb, 17:29

🇪🇸🧡Типичная Испания: ты идешь вечером в затертом пуховике, рваных уггах (ну не выбрасывать же!..), растрепанная корчишь рожи на всю улицу с младшим сыном и гогочешь во все горло.

Мимо прошаркивает сеньор лет 80+ и восхищенно выдыхает: «Que guapa!” тебе прямо в лицо! И ты уже давно не стесняешься, улыбаешься в ответ, благодаришь за комплимент и продолжаешь орать на всю улицу, убегая от младшего в догонялки!..

Хотите поднять самооценку за считанные дни без подколок, макияжа и дорогой одежды?! Приезжайте в Испанию! Да, удовольствие дорогое и затратное, но в разы дешевле, чем бесконечные сессии у психотерапевта и сумки Гуччи с ботоксом в надежде!..
1,161
Йогатерапевт Шишкина

01 Feb, 12:33

В общем, ходите с детьми на пляж!..☝️💪

Сегодня младший сын угощает меня копой де Тинто!..🍷
1,066
Йогатерапевт Шишкина

01 Feb, 09:05

🤭Ну как, отрывается?..
1,191
Йогатерапевт Шишкина

31 Jan, 15:32

😱Так, ребят, щас опять будет страшная, но очень важная картинка! Буквально цель всего курса «Скорая помощь ЖКТ - Толстая кишка

Такая штука может быть при злоупотреблении алкоголем, хронических запорах или при диетах с низким содержанием клетчатки.

На это неприятно, но очень важно смотреть, чтобы понимать - ты сам строитель своего тела и здоровья!☝️☝️☝️
1,187
Йогатерапевт Шишкина

31 Jan, 08:04

‼️Ты никогда не раскроешь бедра в позе Бабочки, если…не подготовишь стопы!

Стопа - «ключ», который проворачивает тазобедренный сустав и позволяет ему мягко и без перенапряжения паховых связок отводить бедра в стороны-вниз к пору!

Поэтому ни в коем случае нельзя сжимать стопы вместе, когда практикуешь Баддха-Конасану. Дай им свободу и увидишь, как качественно изменится твоя практика!

✔️Подписывайся, если хочешь знать больше секретов грамотной безопасной практики йоги в любом возрасте!
1,197
Йогатерапевт Шишкина

22 Jan, 08:30

👍Когда болит поясница, попробуй сделать это упражнение!

Но помни - у любого(!) упражнения есть противопоказания, потому перед практикой обязательна консультация врача и опытного йогатерапевта!

✔️Рекомендации к исполнению:
- стремись не взимать, а растягивать поясницу по полу
- отводи плечи вниз от ушей, так ты добьешься лучшего положения лопаток и разгрузишь шею
- нет задачи рвать паховые сухожилия, разводя что есть силы бедра в стороны! Лучше сосредоточится на мягком раскрытии зоны крестца и низа поясницы

📝Практика показана* при:
- радикулите
- ишиасе
- невралгических болях поясницы вследствие грыж и протрузий
- мышечной боли напряжения
*Упражнение и подводящие к нему отстраиваются строго индивидуально с учетом каждого конкретного диагноза!
202
Йогатерапевт Шишкина

21 Jan, 16:46

✍️Диагноз пациента:

«1. ДИАГНОСТИЧЕСКОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
КТ-признаки остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника с протрузиями дисков. Срединная грыжа L4-L5.
Формирование левосторонней грыжи L5-S1. Спондилоартроз.


---

2. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ЭНМГ — признаки демиелинизирующей моторной невропатии правого большеберцового нерва, дистальной демиелинизирующей моторной невропатии обоих глубоких малоберцовых нервов, демиелинизирующей сенсорной невропатии обоих глубоких малоберцовых нервов и обоих икроножных нервов. Нельзя исключить двустороннюю радикулопатию L5-S1, более выраженную справа.

3. Сделано: курс лфк+массаж. Боль стала меньше, но по утрам и вечером даёт о себе знать. Во время ходьбы всё и-де-аль-но, ничего не болит. Если болит, то отдаёт куда-то в правое бедро, в сторону паха.»

Рассказала основную стратегию работы с телом в данном случае и объяснила, почему именно так.

Дайте🔥🔥🔥, кто дослушал до конца и если было полезно!
494
Йогатерапевт Шишкина

21 Jan, 13:11

‼️Так, друзья, накопилось очень много вопросов на самые больные темы: грыжи, протрузии, сколиоз.
Давайте опять устроим день ответов на вопросы!

Пишите сюда свой диагноз, подробно описывайте жалобу и приложите заключение врача (если есть). В аудиоформате поотвечаю на ваши запросы и расскажу, как грамотно и безопасно работать методами йогатерапии при заболеваниях позвоночника!
542
Йогатерапевт Шишкина

21 Jan, 08:33

🔥Когда пришла на йогу, а избавилась от межбровки!..

Да, так можно было. И я не преподаю фесбилдинг, но секретный комплекс упражнений+вовремя наклеенный тейп сделали свое дело!..

Пациентка (36 лет) не знала, да и я тоже, что в итоге получится такой вот рилс, потому никаких постановочных фото с профессиональным освещением и вау-разницей. Только ежедневные отчеты из личного дневника практики, которые я использовала для демонстрации уверенной работы с достигнутым видимым результатом.

Это мы перед самым Новым годом взялись, а сейчас продолжаем укреплять и улучшать результат.

❓🔥Интересно будет взглянуть на разницу и то,чего мы добьемся с лицом упражнениями без ботокса и фейсбилдинга через пару месяцев?
573
Йогатерапевт Шишкина

20 Jan, 12:57

Бывает, что идешь в работу совсем без надежды. С ощущением: «Ну вот!.. Будет как всегда!.. Ничего мне уже не поможет!..»

А для женщины в деликатный период - 4 беременности - такие мысли просто норма!..

Диана пришла ко мне в самом начале второго триместра своей 4 беременности с огромным списком болей и задач: от многолетних мучений с болями в пояснице и крестце до совершенно непереступаемых страхов навредить практикой!..

«Все равно ничего не поможет!.. Я в это не верю!..» - сколько десятков раз в вашей жизни вы подтверждали подобные убеждения после неудачного опыта?!.

Моя главная задача была - деликатно, но полноценно проработать все возможные болевые зоны, подготовить будущую маму к мягким родам и провести активную энергичную беременность - ведь в ее заботе ежедневно нуждаются еще 3 малыша!..

Представляете, каково это - менять чьи-то убеждения про возможности тела и брать на себя ответственность за двоих в единицу времени, да еще и онлайн?!.

Многие бы даже не подступились. И слава богу. Я привыкла опираться на глубокое чувствование пациента с любым диагнозом. А онлайн-формат - мой конек! Я просто беру человека за руку и веду от точки к точке, поддерживая каждую минуту и не давая свернуть, даже когда мы закончили!..

И мне попадаются действительно потрясающие пациенты! Они готовы. Они настроены. Даже если в начале пути они растеряны и боятся, как, например, Диана, то доверяют настолько, что становиться проводником и делиться энергией и знаниями с ними становится легко и приятно!

Пс: помимо восхитительной «лучшей из всех» по словам самой Дианы беременности и очень мягких родов малышка родилась здоровой и крепкой, а мама чувствовала себя физически готовой к новой главе материнства уже через пару недель после родов!.. Но об этом я еще напишу отдельно.

ПСС: Диана ждёт возможности возобновить индивидуальную работу, а еще - вдохновилась своими результатами и изменениями настолько ю, что всерьез подумывает о профессиональном обучении в йогатерапии!..

Любой период вашей жизни - тот самый для перемен!🧡
666
Йогатерапевт Шишкина

20 Jan, 11:01

‼️Внимание! По техническим причинам семинар «Йогатерапия сердечно-сосудистой системы» переносится! Дата и время сообщу позже, следите за информацией!
640
Йогатерапевт Шишкина

20 Jan, 08:32

🥵Жесткие подколенные?! Зажимай отличный лайфхак для их безопасной эффективной растяжки!

Перестаньте уже надрываться и тянуть бедную спину к бедно коленке при растяжке! Так вы только спровоцируете неадекватное резкое перенапряжение мышц поясницы и околоколенной зоны. А там и до грыж с травмами крестообразных связок рукой подать!..

Попробуй изменить технику растяжки на предложенную в видео и ощути разницу!
Не жди быстрых результатов - для тела они всегда опасны своими последствиями, а устойчиво и регулярно иди к насеченной цели, занимаясь ежедневно!

❓Где еще слабые места в твоей растяжке?
684
Йогатерапевт Шишкина

19 Jan, 13:08

🌺Знаю, что вам надоело про грыжи и давление, потому - результат ежедневной минимальной работы по предотвращению скучных грыж и давления.

Я не хожу в тренажерку.
Я ем то, что хочу и когда хочу.
Да, у меня генетика худосочного дрища🤣🤣🤣🤦‍♀️
Нет, у меня нет филлеров, пластики и ботокса и я их не планирую в своей жизни
Да, у меня 2 детей и дважды в жизни я сбавляла с 69 до 55 кг. Без массажей, диет и процедур против растяжек.
Да, мне будет 40 этим летом.
И да, я могу раздеться в абсолютно любой день года и выглядеть готовой к сезону бикини!

Я - обычная женщина. Вы тоже так можете.

Фото утра 19 января зимы-2025
713
Йогатерапевт Шишкина

19 Jan, 09:36

❓🫵Ну, кто лечил грыжи массажами?!. Без знания четкого диагноза любое мануальное воздействие на тело может закончиться трагически!..

Одна моя пациентка, например, на протяжении нескольких лет плотно сидела на массажах: говорила, что толко после них оживала, могла нормально двигаться.
Когда меня пригласили с ней работать, ситуация была критическая - она не могла вставать с кровати самостоятельно из-за невероятной слабости мышц, «раздолбанных» серьезным мануальным вмешательством сухожилий, вялых сосудов и общего гипотонуса, который, помноженный на ее высокий рост и крупные кости, просто превратил ее в лежачего пациента в свои 50 с небольшим «хвостом»!..

А диагноз, как выяснился - дисплазия соединительной ткани! А при таком запрещены плотные массажные техники длительного регулярного воздействия, что она пережила. На выходе - полное структурное нарушение работы мышечно-связочного аппарата, несколько приобретенных в процессе грыж и нарушений симметрии опорно-двигательного аппарата.

Сегодня она с радостью проходит по многу километров ежедневно, активно путешествует, перестала жаловаться на боли в теле и по результатам анализов крови - здорова как космонавт с биологическим возрастом многих органов на 10 минус лет!

При одном упоминании о массажах перекрещивается, повторяя «ни за что в жизни!»

Болит?! Сначала к врачу!
715
Йогатерапевт Шишкина

18 Jan, 12:19

Йогатерапевт Шишкина pinned «🔥🫀👉Вход на семинар «Йогатерапия сердечно-сосудистой системы» Время проведения: понедельник, 20.01, 15.00 по Мадриду 🎥https://us06web.zoom.us/j/81636070436 Присоединяйтесь и отпишитесь в чат, пожалуйста, получилось ли? Проверьте также чат самой конференции…»
0
Йогатерапевт Шишкина

18 Jan, 12:19

🔥🫀👉Вход на семинар «Йогатерапия сердечно-сосудистой системы»

Время проведения: понедельник, 20.01, 15.00 по Мадриду

🎥https://us06web.zoom.us/j/81636070436

Присоединяйтесь и отпишитесь в чат, пожалуйста, получилось ли? Проверьте также чат самой конференции, напишите туда пару слов
778
Йогатерапевт Шишкина

18 Jan, 08:53

✅🫀Лучшие упражнения при гипотонии (пониженном кровеносном давлении)!

В первую очередь, стоит помнить, что показатели давления - это демонстрация работы сосудов а также их функционала. Данная подборка упражнений отлично тренирует резистентность - возможность сосуда сокращаться и расслабляться в заданную единицу времени, проталкивая заданный обьем крови.

Если резистентность низкая - сосуды вялые - давление пониженное - наступают частые головокружения, упадок сил, отсутствие энергии и тд.

Выполняя эти упражнения, помните:
- начинайте с мягкого размеренного ритма, убедитесь, что пульс не скачет резко
- всегда держите равными фазу вдоха и выдоха по длине и глубине
- обязательно проконсультируйтесь с опытным йогатерапевтом для создания полноценной оптимальной программы работы при гипотонии!

Ну и приходите на бесплатный онлайн-семинар «Йогатерапия сердечно-сосудистой системы»! Заявку в комменты и директ и вышлю явки-пароли!
Встреча состоится в понедельник, 20 января в 15.00 по Мадриду (следите за деталями в моем тг-канале «Йогатерапевт Шишкина» и в сторис☝️)

Как ощущения после упражнений?
853
Йогатерапевт Шишкина

17 Jan, 18:28

✍️Подробно объясняю механизм регуляции давления между полостями тела при наклоне и подьеме.

Дайте 🔥🔥🔥, если стало понятнее!
899
Йогатерапевт Шишкина

17 Jan, 08:28

❌Главная ошибка любых наклонов, которая губит твои сосуды и сердце!

В наклоне совершенно неважно, насколько глубоко ты дотянулся к полу и выполнил ли движение с прямыми ногами. Самое важное - как именно ты выходишь из наклона!

Абсолютное большинство практикующих различного уровня при выходе из наклона вздергивают голову вверх, а затем уже разгибают всю спину. Это в корне неверно!

Разница давления между полостями тела: черепной, грудной и брюшной - не может меняться так быстро, а главное - не имеет возможности совершить последовательный плавный восстановительный цикл, плюс вечно сдавленные мышцы и сосуды шеи…

👉Подробно физиологический механизм регуляции давления объяснила в своем тг-канале «Йогатерапевт Шишкина», не забудь посмотреть сегодня в течение дня!

Ну а детали практики при повышенном, пониженном и регуляции давления с противопоказаниями и разбором конкретных случаев будут на бесплатном семинаре «Йогатерапия сердечно-сосудистой системы»

🎥Пиши в директ и дублируй в комментах «Хочу на семинар!» и получай ссылку на видеоконференцию!
972
Йогатерапевт Шишкина

15 Jan, 21:30

☝️✅Ребят, вижу важность и необходимость более подробного разбора темы йогатерапии сердечно-сосудистой системы и ее заболеваний.

Предлагаю провести специализированный практический вебинар с разбором ваших случаев, общей и частной практикой.

Кто «за»? Дайте 🔥🔥🔥 в комментах и отпишите вопросы для разбора!
1,159
Йогатерапевт Шишкина

15 Jan, 11:41

☝️🫀В недавнем опросе про артериальное давление с перевесом в 52% победили….гипотоники!..
Хотя тема артериальной гипертензии сегодня стоит очень остро, людей с пониженным артериальным давлением становится все больше!..

В чем я лично вижу главные причины подобных нарушений:

- отсутствие необходимого разнообразия и достаточного количества нужных организму микроэлементов, витаминов и минералов для построения эффективно работающей сети сосудов. Вот пару десятилетий назад был бум джанк-фуда, так уровень потребления соли и сахара резко возрос, что значительно сказалось на показателях давления в сторону повышенного. А сегодня - куча фруторианцев и иже с ними, начиная с самого детского возраста. Откуда там взяться нормально развитой сердечно-сосудистой системе с возможностью эффективной регуляции давления?!.

- физическая активность. То сидим на попе ровно в удобном офисном кресле по 8 часов, то за час убиваемся в зале до кровавого пота!.. Нерегулярность убивает любую систему, а уж для кровеносной это - самый губительный фактор, ведь одна из ее основных функций - поддерживающая. То есть постоянно настраивающая шаткие показатели человеческого тела для поддержания лучших условий жизни. А тут вы ее по башке!..

- генетика тоже на одном из первых мест. Здесь нужно начинать с себя и не жаловаться на бабушек, что «подарили» гипотонию, менять можно с любого поколения. Важно принять решение и твердо следовать намеченной цели.

Гипотоники, мешает вам это жить или и так сойдет?!. Будем исправлять ситуацию или норм до тех пор, пока нигде не крякнуло?..
1,208
Йогатерапевт Шишкина

15 Jan, 08:49

🧠Оказывается, думать тоже надо учиться!..
Используя такой мощный орган тела без правильной «инструкции» и настроек, ты задаешь негативный вектор всей жизни!..

И это больше не эзотерика, это - научные исследования!

Попробуй прямо сейчас сгенерировать одну позитивную мысль о себе, своей жизни, своем окружении, природе!.. Как ощущения? Сложно?! Наверняка куда проще сгенерировать 500 мыслей о чем-то плохом и страшном!.. Признаюсь, я тоже не гуру в позитивном мышлении, но давай тренироваться вместе!

🗣️💫Поделись позитивной мыслью в комментариях, сгенерированной прямо сейчас! Давай создадим мощное пространство коллективного позитивного в этом посте, чтобы все подобрели!..
956
Йогатерапевт Шишкина

14 Jan, 17:04

❌Тебе нельзя, а им можно?! Что за несправедливость!?

Посмотри, как по-разному действует механизм сжатия в условиях расслабленного сидения в офисном кресел нога на ногу и активной тренировки на коврике для йоги в позе Орла!..

Изучай механизмы работы тела, а не слепо следуй устоявшимся привычкам!

✅Подпишись! Здесь все про здоровые отношения с телом через призму знаний!
1,146
Йогатерапевт Шишкина

13 Jan, 16:44

Йогатерапевт Шишкина pinned «🫀Итак, видеоурок «Йогатерапия артериальной гипертензии» 👉https://disk.yandex.ru/i/X-WCGGMV5p4YZw Тема сложная и многогранная, решается в индивидуальном порядке ввиду множества мелких факторов, играющих значительную роль в общем процессе заболевания и реабилитации.…»
0
Йогатерапевт Шишкина

13 Jan, 16:44

🫀Итак, видеоурок «Йогатерапия артериальной гипертензии»

👉https://disk.yandex.ru/i/X-WCGGMV5p4YZw

Тема сложная и многогранная, решается в индивидуальном порядке ввиду множества мелких факторов, играющих значительную роль в общем процессе заболевания и реабилитации.

👌Оставляйте любую реакцию, если тема интересна и актуальна!

☝️Пишите свои диагнозы или жалобы, разберу в аудиосообщениях некоторые.

💯Созревшие на серьезную работу с результатом сразу - пишите в личку для первой встречи в индивидуальном формате!
210
Йогатерапевт Шишкина

13 Jan, 09:29

🌍Как спрятать 100 000 км внутри человеческого тела? Где именно можно уместить 2 с половиной экватора Земли в 60кг веса?

Сегодня с замиранием рассматриваем кровеносную систему человека и вот вам 4 факта, почему она - самая-самая!

1. Самая связующая: Кровеносная система объединяет работу всех остальных систем. Она доставляет кислород и питательные вещества к каждой клетке, поддерживая их жизнь, и забирает углекислый газ и отходы метаболизма.

2. Самая обширная: Как уже упоминалось, длина кровеносной системы — около 100 000 км, что делает её крупнейшей по охвату.

3. Самая динамичная: Она постоянно адаптируется к потребностям организма — ускоряет кровообращение при физической нагрузке, замедляет его в состоянии покоя.

4. Самая “интеллектуальная”: Кровь не только транспортирует вещества, но и регулирует температуру тела, поддерживает иммунитет, участвует в заживлении тканей и передаче гормонов.

Йога уделает огромное внимание заботе о здоровье кровеносной системы, ведь абсолютно любое упражнение влияет на сосуды и сердце!
В йогатерапии чаще всего разбирается тема артериальной гипертензии - хронически повышенного кровяного давления и сегодня я сделаю вам подарок!

🔥Пиши «Здоровое сердце!» в комментариях и получай ссылку на скачивание урока «Йогатерапия артериальной гипертензии» для самостоятельной практики!👌

❓Какие проблемы с сосудами и/или сердцем имеются? О чем рассказать в следующем видео?
410
Йогатерапевт Шишкина

12 Jan, 16:23

👁️Просто «третий глаз» открылся не вовремя!..

А на самом деле, возможность принимать собственные недостатки в текущем моменте без сравнения с идеалом дает нам плюс 100 очков к самоуважению и принятию, что в современном мире, полном уничижения личности и равнения всех на пластиковые идеалы, практически невозможно ощутить!..

Дайте вашему «третьему глазу» прорезаться и смотрите на мир через призму принятия и уникальности каждого в моменте!

Да прибудет с Вами смелость выходить в свет с прыщами и морщинами! Аминь!
614
Йогатерапевт Шишкина

11 Jan, 13:11

🔥Вот вам огненная универсальная зарядка от плоскостопия и не говорите потом, что вам негде и некогда было ее сделать!..

Каждое упражнение в последовательности отрабатывает отдельную часть/функцию стопы. Например, моя любимая «Бабочка» в самом начале развивает мобильность суставов предплюсны и наполняет функционалом поперечный свод стопы.

Разучите каждое упражнение в отдельности, а затем соберите в связку, которой обязательно научите детей, мужей, родителей, друзей - всех, у кого есть стопы!

И помните - важно желание, а не место и возможности! Я вот делаю зарядку прямо во время путешествия в автодоме!..

❓Какие проблемы со стопами имеете? А ваши близкие?
743
Йогатерапевт Шишкина

10 Jan, 14:22

⛰️🌊🏕️Ну, мы поехали! А пока - как полезно можно провести время, сидя в испанском туалете на заправке!

Вот в этом, например, рассказывают, кто изобрел унитаз, кто первым начал использовать туалетную бумагу и когда придумали мыло!..

Про что вам интересно узнать? Что перевести?
786
Йогатерапевт Шишкина

10 Jan, 09:19

⁉️А как бы вы поступили?..
815
Йогатерапевт Шишкина

09 Jan, 08:23

🔥Базовый комплекс для тазобедренных суставов.
Впервые за долгое время это - не рилс, а целая подборка-карусель, так что сохраняем, занимаемся и делимся со всеми, у кого есть тазобедренные!

Для многих движения покажутся очень простыми, а некоторым наоборот не удастся выполнить и первого задания - в том вся соль: ТБС у каждого и его мобильность настолько различны, что никаких сравнений быть не может!

Условно определила первые 4 упражнения для начинающих, и последние 2 - доя продолжающих с учетом повышения сложности нагрузки, но, еще раз, все строго индивидуально!

☝️Важно:
- работать в строго указанной последовательности
- при диагностированном коксартрозе обязательно спросить меня о своим возможностях и рекомендациях ПЕРЕД практикой
- делать в темпе среднем и ниже среднего, дабы не совершать бестолковых накручиваний, а качественно включать мышечно-связочный аппарат бедер в работу

👉На выходе должна получиться связка на 7-10 минут работы в общей сложности (условно 2 серии повторений каждого упражнения)

🥺Сомневаешься в правильности исполнения и возможностях работы с телом? Приходи на консультацию, помогу составить идеальный комплекс работы для достижения быстрого результата под любой запрос и временные ресурсы!

Дайте 🔥🔥🔥, если понравилась подборка и хотите еще подобных! Кстати, на какую тему сделать в следующий раз?
1,032
Йогатерапевт Шишкина

08 Jan, 21:13

Думаю, чтобы дать вам подборку упражнений для базового комплекса работы с тазобедренными суставами. Кому актуально?😍🔥
981
Йогатерапевт Шишкина

08 Jan, 08:14

❓А вы что будете менять в 2025ом?
1,030
Йогатерапевт Шишкина

07 Jan, 17:04

«Почему я работаю в противовес врачам и поэтому мои пациенты получают результат сразу?!»

Дайте 🔥🔥🔥, если дослушали до конца и поделитесь мнением!
986
Йогатерапевт Шишкина

07 Jan, 10:20

☝️Как защитить тазобедренные суставы от коксартроза? Правильно! Тренировать глубинные ягодичные мышцы!

Именно они:
- формируют поддержку суставов
- развивают при правильной работе /уменьшают при ограничении физической подвижности амплитуду движения внутри суставных элементов
- питают и очищают поверхности суставных элементов, продлевая им жизнь при правильном уходе

Итак, сегодня дружно лезем на стену и проверяем, как там у вас в районе ягодиц и бедер?! Зашевелилось что-то?

Скачиваем полезный Адвент-календарь на январь по ссылке в профиле, пока он там бесплатно☝️☝️☝️

❓У кого коксартроз?🤚 Что предложили врачи для решения проблемы?
1,178
Йогатерапевт Шишкина

06 Jan, 17:33

Upd: все просят разборы, но ни один не выполнил задания к видео и не описал ощущения от упражнений. Смысл делать новые видео?!.. Чтобы вы их просто смотрели?.. Я работаю на результат пациента, а не на его энтертеймент.
1,099
Йогатерапевт Шишкина

06 Jan, 15:49

✅Итак, версия позы Дерева с кирпичом для начинающих (но совсем себе не простая!)

Изначально определитесь с устойчивостью и возможным балансом и напишите в комментах, какие именно мышцы прочувствовали в это версии, а затем сравните с работающими мышцами в версии для продвинутых!

Дайте🔥🔥🔥 в комментах, если было полезно и хотите больше таких разборов!
958
Йогатерапевт Шишкина

06 Jan, 12:45

❓Выложить версию для начинающих или все справляются с этой?
862
Йогатерапевт Шишкина

06 Jan, 10:26

🔥Добавим огня вашим засидевшимся офисным «булкам»?!
Вы просили упражнения на глубинные ягодичные - я записала!
Разбираемся с механикой работы в такой простой, казалось бы роде Дерева, но с хитрой вариацией!

☝️На видео - вариант для продвинутых. Версию для начинающих с подробным объяснением дам у себя в тг-канале «Йогатерапевт Шишкина» (надо? Дайте🔥🔥🔥)

🤌Ну, как там твои «булочки» поживают после этого упражнения?..
879
Йогатерапевт Шишкина

05 Jan, 17:36

🖌️Разъясняем вчерашнее: на фото - 2 близнецовые мышцы и запирательная. Это - внутренний слой мышц, те, которые прилегают максимально близко к кости и непосредственно совершают ее (кости) движение.

Снаружи они покрыты большими ягодичными, грушевидной и много чем еще. (На видео - работа большой ягодичной по отведению бедра).
Так вот, чтобы заставить работать именно мышцы, удерживающие сустав, нужно дать им сигнал. Но! Сигнал не пройдет, если верхние более крупные мышцы прижимают внутренние.

Получается, что вместо адекватной работы нужных телу мышц вы используете внешние с неадекватной силой приложения (требуется больше усилий), углом и плотностью работы.

Потом не удивляйтесь артритам и заменам шейки бедра…

Стало понятнее? Дайте 🔥🔥в комментах и задайте вопросы!
911
Йогатерапевт Шишкина

04 Jan, 19:45

🤴🏻🤴🏿🤴🏼Шествие Трех Королей-Магов в Марбелье.

Собственно, этого дня так ждут испанские дети! Потому как именно Короли-Маги приносят по традиции подарки. И не папа Ноэль (хотя сегодня традиция смешивает все даты и подарки дарят, когда хотят!..)

Главное в шествии - разбрасывание конфет в публику. По слухам, сегодня на нас высыпали 20000кг…
Конфеты важно поймать и насобирать. Чем больше конфет - тем больше счастья в наступившем году ждёт!..

Народ, конечно, сходит с ума и нещадно давит руки и головы неудачно попавшихся детей🤬

Мне в очередной раз прилетело конфетой прям в глаз!..😡😱 Слава богу, несколько лет назад приняли закон бросать мягкие жевательные конфеты. Раньше фигачили леденцами😱😱😱 но после массовых травм разрешена теперь только мягкая сладость.

Мы всем семейством насобирали килограмм 5-6 за сегодня!..

🎉В общем, вот вам дух и конфеты праздника! Пусть счастье сыпется, как эти сладости!
195
Йогатерапевт Шишкина

04 Jan, 15:14

💯3 важные мышцы для достижения высокой мобильности тазобедренных суставов. Кто назовет?
411
Йогатерапевт Шишкина

04 Jan, 11:00

❌Ты никогда не сядешь на шпагат! Как не пыжься! Какие курсы по растяжке не проходи!

Это утверждение однозначно для более чем 20% населения - а это много, согласитесь!.. Сегодня из каждого утюга кричат про важность растяжки, продают «Шпагат за 5/10/и тд дней», но знаете ли вы, что главный компонентом, отвечающим за вашу изначальную возможность сесть в поперечку, является анатомическое строение 3 деталей:
• вертлужной впадины (гуглим, где)
• шейки бедра
• размеров и формы бедренной кости?..

🔥Рассказать с доказательствами, почему тебе не суждено сесть в поперечный шпагат? Ох, сколько денег и здоровья это сэкономит!…
528
Йогатерапевт Шишкина

03 Jan, 16:22

🎉🔥🎄Самый полезный Адвент на январь! Только пользуйтесь, а не картинки смотрите!..🤣
634
Йогатерапевт Шишкина

03 Jan, 08:53

❌Никогда не втягивай живот! Эта привычка вредит здоровью внутренних органов и не делает твою талию тоньше, а живот площе!

Пока мысленно ты весь собрался в кулак, чтобы втянуть внутрь наработанное годами и казаться эдаким грациозным ланем, твои внутренние органы испытывают жуткие перегрузки из-за резкой смены внутрибрюшного давления!..

Скажи мне, а осанку ты поправил, чтобы вот ВК с давлением в полостях тела играться?!. Скрюченная поза офисной «креветки» зажимает диафрагму и давит на мышцы тазового дна, а тут ты еще вдруг хоба! - и животом все внутрь придавил!..

Вместо этого займись осанкой, острой грамотно работу кора и мышц тазового дна и займусь наконец корректным дыханием!

🎄Кстати, про все это есть в январском адвент-календаре «Сбыча мечт и обещаний»! Дайте 🔥🔥🔥 в комментах, если хотите, чтобы повесила его в открытом доступе!
721
Йогатерапевт Шишкина

02 Jan, 15:21

🎉🔥Ребят, кто уже пользуется адвент-календарем, поделитесь впечатлениями!

Как вам наполнение? Что уже попробовали? Какой эффект?
751
Йогатерапевт Шишкина

02 Jan, 11:55

«Кто втягивает живот для того, чтобы казаться стройнее?»🤚🔥
772
Йогатерапевт Шишкина

28 Dec, 20:14

🎉🎉🎉Фуууух!.. Наконец-то закончила большой Адвент-календарь на январь-2025!

Завтра вместе с «Мешком подарков» каждый купивший получит этот эксклюзивный бережный путеводитель по практике сбычи мечт и обещаний!🔥🧡
184
Йогатерапевт Шишкина

28 Dec, 15:37

🙌🎄Ну что, друзья! Как это принято, к концу года подводить итоги.

Хочу предложить вам оценить, насколько счастливым был 2024ый и определить вектор действия на наступающий 2025!

Ставьте 1 балл за каждое «Да!» в списке и пишите в комментариях, сколько баллов получилось?
408
Йогатерапевт Шишкина

28 Dec, 10:45

🎄Раздаю подарки в преддверии большого «Мешка подарков-2025»!

👉👉👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0
457
Йогатерапевт Шишкина

28 Dec, 09:46

🔥Обязательно делать каждому, кто проводит с телефоном больше часа в день!
То есть КАЖДОМУ!

Такие простые, казалось бы упражнения - сколько, кстати, получилось сделать сразу?.., работают как мощный защитник ваших запястий и пальцев от артритных воспалений, туннельного синдрома лучезапястного канала, онемения и тугоподвижности суставов.

Если хотите, чтобы и в 55+ ваш маникюр эффектно смотрелся на элегантных красивых пальцах - делайте эту зарядку прямо сейчас и каждый день!

Ну а чтобы все тело было как после Субстанции, и душа в нем пела - заходите в большой «Мешок подарков-2025»! Старт продаж уже завтра - продлится 1 сутки - доступ к материалам на 1 год!
Ссылка⤵️

https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0
478
Йогатерапевт Шишкина

27 Dec, 13:30

Это я, сижу в баре на пляже с младшим сыном, в окружении чипсов, соленых орешков и бокала джин-тоника с большими кусками льда. Обнимаю его, вдыхаю аромат разгоряченной после беготни по песку макушки и понимаю: вот оно, Счастье!..

В кармане ровно 15€ и я предусмотрительно спрашиваю бармена, влезу ли я в бюджет, если закажу большой джин-тоник. Влезу.

Мы притащили нового гигантского робота из Лего, что подарил Пара Ноэль на Рождество и разыгрываем битву между плохим МАДтео и хорошим Матео…

А солнце шпарит, ветер дует, и это не мои мысли путаются под действием леденящего джина, это жизнь меняет калейдоскоп впечатлений каждое мгновение!..

Не пропустить. Успеть насладиться. Прожить по-полной.

Вот что я желаю вам каждый день. Не зависимо от того, Новый год ли или обычный рядовой день декабря…

Иногда кусок хлеба с песком на пляже лучше любого обеда в ресторане!.. Надо просто ПРОЖИВАТЬ жизнь!..
618
Йогатерапевт Шишкина

27 Dec, 12:06

🎄Итак, начинаем более подробное знакомство с подарками из мешка-2025!

Первый и самый долгожданный многими курс - Закрытая школа йоги
👉 https://taplink.cc/mariashiyoga/p/83c265/

Он идеально подойдет как желающим грамотно и безопасно начать практику йоги, так и продвинутым практикам и преподавателям.
Накопленный за более чем 16 лет преподавания опыт я вложила в концентрированной форме в 12 уроков и дополнительных материала.

🔥Только один этот курс стоит 38500р, а вы получите ВСЕ за 9900р!

Жми сюда, чтобы получить «Мешок подарков-2025»!
👇👇👇

https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0

https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0

https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0
618
Йогатерапевт Шишкина

27 Dec, 10:26

❌Скручивания не сужают талию! На самом деле, все зависит от того, как именно вы выполняете скручивания!

Сегодня разобрала самую частую ошибку при выполнении этого классического элемента йоги, а заодно рассказала, как ее исправить и получить дополнительные бонусы от практики в виде легкой поясницы и тонкой талии!

❓А вы правильно выполняете скручивания?
642
Йогатерапевт Шишкина

26 Dec, 13:06

🎄Конечно! Вот вам целых 2 урока на пробу по методике функциональной йогатерапии и Закрытой школы йоги!

🎉Заходим, скачиваем, занимаемся, готовимся к «Мешку подарков-2025» уже через 3 дня!

👉👉👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0
710
Йогатерапевт Шишкина

26 Dec, 12:26

💥Это необычное упражнение нужно каждому офисному работнику!
«Паучок» - лучшее, что вы можете дать своим уставшим плечам, запястьям и шее!

Правильно отработайте технику движения, выполните 3-4 повторения и понаблюдайте за ощущениями.

🔥Хотите больше полезных упражнений для рук и запястий? Дайте «Хочу еще!» в комментариях!
718
Йогатерапевт Шишкина

25 Dec, 16:03

❓Почему я не помогаю своим близким со здоровьем!..⬆️

Дайте 🔥🔥🔥, кто дослушал до конца и поделитесь своим мнением!..
776
Йогатерапевт Шишкина

25 Dec, 08:54

⁉️Как часто ты стоишь, перенеся вес тела на одну ногу?! Да постоянно! Мы этого не замечаем, а подобные автоматические движения складываются в многолетние привычки и непосредственным образом влияют на наше здоровье!

При выдвижении бедра в сторону стоя на одной ноге - так делают ну абсолютно все, и ты в том числе, происходит активное смещение положения таза и растяжение в тазобедренном суставе опорной ноги. За счет постоянного движения в сторону нарушается работа средней ягодичной мышцы (которая и так-то очень слабая у большинства!..)

Впоследствии это приводит к нестабильному положению тазобедренного сустава, а значит, провоцирует его воспаление и разрушения.
Например, перелом шейки бедра или артрит ТБС случаются в бОльшей степени вследствие сочетания этих факторов.

Не думай, что час в тренажерке спасет ситуацию!.. Твои привычки управляют тобой годами на постоянной основе. А значит - пришло время осознанного с ними прощания!

💥Пиши в комментариях, какие еще привычки тела у тебя есть и давай разберем их пагубный (а может быть и хороший) эффект на тело!
864
Йогатерапевт Шишкина

24 Dec, 20:00

🎄🎉Feliz Navidad! С католическим Рождеством всех причастных! Кусочек вам нашей семейной жизни🧡
836
Йогатерапевт Шишкина

24 Dec, 09:40

🐻🐻‍❄️Вот так мои мимимишки нарядились на Навидад! Думаю, длинным маленьким «сосискам» типа хорьков или котят такая идея свитера - самое то!🎄🎉🎁
Счастливого католического Рождества всем причастным!
863
Йогатерапевт Шишкина

23 Dec, 08:22

❌Главная ошибка в работе над осанкой!
Ты наверняка делаешь также.

Помните возглас из детства: «Выпрями спину!», и вот мы автоматически сжимаемся в комок и со всей силы стягиваем лопатки к центру спины?!.
Только плечи как были сутулыми, так и остались, только с еще бОльшей силой теперь сдался грудной отдел. Теперь этот крючок так просто не разогнуть!..

Включаем внимание и бережную работу с телом и разбираем, как снять зажим в грудном и освободить плечи на примере этого крутого движения у стены!
За видимой простотой и легкостью - как всегда активная работа и приличное напряжение.

Ну что, почувствовали самостоятельное расправление спины вверх, когда сделали упражнение?👐
970
Йогатерапевт Шишкина

22 Dec, 17:34

Если вы все еще ищите тысяча первую причину пропустить тренировку, потому что праздники/куча дел/зал закрыт/неохота/ураган и метель, то вот вам пример!

Да, это тот самый Илья, о работе с которым я писала несколько месяцев назад👉 https://t.me/yogashishkina/1617

И это тот самый парень, который 🔥самостоятельно🔥🔥по видео🔥🔥🔥занимается каждый день🔥🔥🔥🔥да еще и подключает младшего брата!

Не уговаривайте детей заниматься! Просто зажгите в них интерес!

Горжусь!🧡
952
Йогатерапевт Шишкина

04 Dec, 14:07

🎉🎄Каждый год все раньше и раньше начинают украшать город к Рождеству!.. Такое ощущение, что скоро с августа будем готовы встречать Папу Ноэля!..🤣

Ну а пока - несколько картинок вам предрождественской Марбельи. Красивее вечером, конечно, как-нибудь специально выйду в город, поснимаю огни!..

А как в вашем городе готовятся к праздникам? Приветствуются фотки!✨💃🎄
305
Йогатерапевт Шишкина

04 Dec, 11:15

💥«3 главные идеи от моего украинского друга-гея в эмиграции сегодня!»
Дайте🔥🔥🔥, если дослушали до конца и вам зашло!
413
Йогатерапевт Шишкина

04 Dec, 08:49

🥰Прошлась по прошлым выпускам ЖКТ для вдохновения перед стартующим.
Вдохновилась так, что сама у себя купила доступ ко всем материалам раньше других!🤣🔥😎

Теперь вот жду старта в понедельник, чтобы начать зажигать с участниками! 💃
451
Йогатерапевт Шишкина

04 Dec, 08:11

☠️Расчлененку и потрошение кишок (а это самое интересное!) Вани пришлось вырезать за неимением рилсовремени, но эта важнейшая часть в виде полноценной лекции станет первым, что вы получите на курсе «Скорая помощь ЖКТ»!

А еще будет:
*5 практических уроков с заданиями разного уровня сложности (по 3 дня на освоение, отработку и ответку о каждому)
*15 дней активной работы в закрытом чате единомышленников с моим полным сопровождением
*масса новых открытий о работе желудочно-кишечного тракта без таблеток
*минус пара кг или см аккурат к Новому году!

💥Регистрация по ссылке в описании или в моем тг(что надежнее и быстрее, переходите сразу👉 https://t.me/yogashishkina/219)
А можно просто оставить в комментах «Хочу на ЖКТ!» и получить прямую ссылку в директ!

Старт 9.12
Цена уже не самая низкая, но еще и не самая высокая! Надо успевать!
Новогоднее платье оно ведь само себя не налезет!..👗✨
469
Йогатерапевт Шишкина

03 Dec, 17:57

🔥Йогатерапевтическая задача. Кто смелый?
«Дано: длина кишечника человека - 6 м. Среднее количество потребляемой пищи за год - 752 кг…»
Слушаем и выдаем свои размышления!
603
Йогатерапевт Шишкина

03 Dec, 16:40

🌟Вчерашняя юбка приехала не одна!..

А потому сразу «Почему я занимаюсь йогой»: причина N28⬇️
Чтобы носить все, что нравится, всегда, когда хочется!
644
Йогатерапевт Шишкина

03 Dec, 08:12

🥰Это слово теперь станет самым любимым для всех сладких булочек и пирожков! Уверяю!..

А как еще на других языках можно назвать любимых пухляшей, чтобы не обидеть и приласкать одновременно?
699
Йогатерапевт Шишкина

02 Dec, 18:02

Все выходные ждала как сумасшедшая класс по бодикомбат.
Старт сейчас.
Сижу играю с мелким в Лего, ибо разбита пмс-ом…
Ну вот как женщине планировать спасать мир, если ее вдруг не по плану накрывает вселенская Ж…?!.
747
Йогатерапевт Шишкина

02 Dec, 14:30

Знаете, какое мое главное открытие уходящего 2024 года?!
Можно не мыть всю посуду сразу!
.
.
.
Можно оставить часть. Никто не умрет. Никто не обвинит, а если обвинит - можно спокойненько послать лесом.
То есть НЕ НАДО быть ИДЕАЛЬНОЙ!

Можно быть НЕидеальной. Просто человечной. Просто не успевать делать все в срок и при этом спокойно ложиться спать.
Мне кажется, у меня даже пара морщин разгладилось после этого инсайта и дела в семье пошли лучше.

А самый топчик - спокойно научиться транслировать эту не идеальность в соцсети, на всеобщее обозрение. Не запариваться над всегда чистыми полами и прямой кроватью, пилить полезные видосы прямо в пижаме прямо из спальни.
Долой прилизанный люкс! Да здравствует Жизнь как она есть!
761
Йогатерапевт Шишкина

02 Dec, 13:19

🎉Приехала юбка. Заказала мужу вести меня на тусовку.
А вы как худеете к новогодним корпоративам?🙃
753
Йогатерапевт Шишкина

18 Nov, 08:19

💵Знаешь, почему нет прогресса в тренировках?! Ты просто НЕ ТАК платил за это деньги!

А теперь давай разбираться! Для начала определи, к какой категории людей ты относишься. Подумай, спорт - это то, что ты не хочешь делать сам или это то, что вдохновляет научиться делать то, что пока не умеешь сам?!.

Честно ответив на этот вопрос, ты буквально просветлеешь (без прикрас и йоговских самадх сейчас!😎) и наконец-то понесешь энергию (=деньги, это ведь очень мощная энергия, помни!) в нужное русло!

🔥Пиши в комментах, в какой ты группе и какие инсайты случились после осознания этого?⬇️

✅Подпишись, если ты здесь впервые! Я учу, как экономить деньги, не экономя на здоровье!
216
Йогатерапевт Шишкина

17 Nov, 16:26

🔥😎🎉Ну что, друзья! С радостью вскрываю карты и оглашаю весь список распродаж на Черную Пятницу, пожалуйста!

Черная Йога-Пятница 22.11.2024

Все вместе всего за 9900р❗️ вместо 61000р

1. Закрытая школа йоги в записи (все уроки, раньше никогда не продавались отдельно)

2. Эксклюзивные НОВЫЕ уроки от меня:
- «Человек сидящий. Как не угробить спину в офисе»
- «Йогатерапия лучезапястных суставов»
- «Эффективные приемы самомассажа и МФР шейно-воротниковой зоны и головы»

3. Марафон «Скорая помощь ЖКТ» (5 дней, 5 видеоуроков в записи + мои задания + закрытый чат с персональным ведением участников и разбором их ситуаций здоровья)
Старт 9 декабря

4. Набор моих лучших материалов за все годы. Скоро расскажу, что туда входит.

🔥Хотите попасть на день раньше и унести вдобавок +2 эксклюзивных подарка? Пишите в комментариях и в личку @mariashiyoga «Хочу в список!» и получайте доступ ко всем вкусностям первым!

Доступ к материалам - год, некоторые уроки будут навсегда

Продажи откроются в эту пятницу, 22.11 в 10.00 по Мадриду. Ставьте напоминание!⏰⏰⏰
558
Йогатерапевт Шишкина

17 Nov, 09:05

💥🦦Самое главное в этой йоге - продолжительность класса не более 5 минут!.. Хотели бы попробовать?
605
Йогатерапевт Шишкина

16 Nov, 12:37

«Преподаватель йоги - это такой серьезный чел, сыпящий терминами и глубокими объяснениями или веселый мастер на все руки, который и попу на раз-два подкачает, и на шпагат посадит?! А может кто-то посередине?..»
Поделитесь своим мнением и давайте обсудим в комментариях!

Мигните🔥🔥🔥, если дослушали до конца и хотите больше подкастов на канале!
674
Йогатерапевт Шишкина

16 Nov, 11:41

🔥90% людей так и останутся с болью в спине в течение рабочего дня, молясь на таблетки и массажи!.. Но только не ТЫ!
Ведь теперь ты знаешь, что спасет твою спину всего за 3 минуты, даже не выходя из офиса!

Разбираем и проверяем на себе этот крутой лайфхак от твоего любимого йога терапевта Марии Шишкиной!

❗️Важные детали:
- вытяжение у стены модифицируется под твои текущие возможности: не надо рвать подколенные, если сложно выпрямить колени - оставь их чуть согнутыми
- не двигай тазом быстро в момент подкручивания и обратного движения в исходное положение! Это чревато мышечными зажимами и болью. Да-да, последствия сидячего образа жизни в виде грыж и протрузий лечатся целенаправленно на моих индивидуальных классах!
- удерживай каждое положение таза на один полный дыхательный цикл: дай мышцам время изменить положение и прийти в себя после!..

🔥Пробуй и рассказывай, как ощущения? Очень важно давать обратную связь в блоге, где идет непосредственная работа с телом и здоровьем, помнишь?! Направлю, поправлю, помогу!❤️‍🔥

Пиши в комментах, где болит больше всего во время рабочего дня?
698
Йогатерапевт Шишкина

15 Nov, 08:28

💃🔮В общем, инфоцыганка!.. Ну простите, ребят!.. Хорошо хоть без марафонов Желаний!..🤣
808
Йогатерапевт Шишкина

14 Nov, 14:40

«Что такое Черная Йога-Пятница и почему мне не нужны ваши деньги?!.»

Записала подкаст, проголосуйте огоньками🔥🔥🔥 за формат и содержание!
901
Йогатерапевт Шишкина

14 Nov, 10:00

💢У моей пациентки уже неделю сильно болел низ живота и поясница и мы решили вместо таблеток испытать лечебное действие йогатерапии!
Получилось и с успехом!

Попробуйте теперь и вы! Схема работы:
⬇️один подход по 8-15 повторений переноса ноги с удержанием корпуса с «больной» стороны
⬇️3-4 полупереката назад сидя
⬇️одна серия из 8-15 повторений переноса ноги со «здоровой» стороны
⬇️3-4 полупереката
♾️И всю последовательность еще раз.

⚠️Внимание! Предложенная схема работы НЕ ЯВЛЯЕТСЯ заменой консервативному лечению при наличии серьезных воспалительных заболеваний!
❗️ВСЕГДА требуется консультация врача ПЕРЕД началом работы с опытным йогатерапевтом!
‼️КАЖДЫЙ случай - индивидуален и требует разработки адекватной эффективной программы практики конкретно для данного пациента!

✅Меня зовут Мария Шишкина. Подпишись!
Здесь все про адекватное здоровье с помощью упражнений!

❓Как часто сталкиваетесь с болью внизу живота и спины? Знаете причины? Как лечитесь?
982
Йогатерапевт Шишкина

13 Nov, 17:40

🔛🔥Первый анонс Черной йога-пятницы!🔛🔥

Оставляю здесь для ориентира и возможности сразу щелкнуть по ссылке, когда откроются продажи!

🔥Скидки на ВСЕ продукты (курсы, консультации, обучение, вебинары и тд) до -60%
🔥Бандл продуктов - огромный мешок полезнейшего йога-добра, больше которого я еще не собирала!
🔥Уникальные продукты, недоступные к приобретению отдельно вне Черной пятницы
🔥Дополнительная беспроигрышная лотерея среди всех участников распродаж!

⏰Ставьте напоминание в календарь на 22.11.!
Продажи откроются ровно в полночь и продлятся ровно сутки!

Какой курс ждете больше всего?
1,044
Йогатерапевт Шишкина

13 Nov, 13:30

✍️Сегодня как всегда занималась с пациенткой. Запрос занятия - снять сильную тянущую боль в нижней трети кишечника, отдающую в поясницу.
Первопричина не совсем ясна: толи это ишиас воспалился и «тянет» за собой кишечник, толи съела что-то не то (а она съела), возникло воспаление и «притянуло» поясницу.

Отработали специальный комплекс. Полегчало. Причем и кишкам, и пояснице. При этом мы плюнули на программу по мышечному восстановлению после длительного стресса и приданию мало мальски приятной формы рукам, ягодицам и шее. Возраст все-таки, знаете ли.

И вечный риторический вопрос: выбрать внешнюю красоту и вкладывать в ее улучшение за час тренировки или разгребать завалы здоровья и, плюнув на внешний вид, проводить долгую кропотливую работу без видимых быстро результатов?!.

Подумайте честно и ответьте, что бы выбрали вы для себя сегодня и почему?
897
Йогатерапевт Шишкина

13 Nov, 08:39

🔥ТОП-3 огненных упражнения для избавления от «ушек» на бедрах и варикоза!

Эффект достигается за счет единовременного включения в работу большого числа крупных и мелких мышц, что, в свою очередь, значительным образом повышает транспортную функцию крови, лимфы и межклеточной жидкости. Это - красивым научным языком.

А теперь простым понятным. Удерживая напряжение всей ноги во время работы в этих упражнениях, ты стимулируешь работу крупных и мелких кровеносных и лимфатических сосудов, а также перемещения межклеточной жидкости, что работает буквально как губка: вбирает в себя токсины и продукты распада метаболизма в удобных залежах - «ушках» бедер, например, и с силой выталкивает всю эту красоту в кровоток!

Понятно, что не за раз и не за неделю практики! Эффект нужно постепенно отстраивать и взращивать в теле, в ты-то сидишь ежедневно на попе ровно в своем офисе!… Но с чего-то же нужно начинать?!

🔥😱Пиши, что бесит в бедрах, ногах и попе с точки зрения здоровья и/или эстетики и дам крутые упражнения для избавления от проблем!
971
Йогатерапевт Шишкина

12 Nov, 12:18

🐻🐻‍❄️Почему-то все побаиваются хорьков и ожидают от них лишь укусов и царапин!..
Логично, ведь их издавна использовали для охоты на кроликов…
Однако домашние хорьки - фретки, как мои - просто созданы для любви и ласки!.. (да как и любые другие хоть домашние, хоть дикие животные, ящетаю!..)

Вопрос - в обучении и манере поведения человека и зверя.
Вот младшему юноше только бахнуло на днях 3 мес (да, он гигантский по сравнению со старшим «братом», потому что другая порода) и бесконечно кусает, царапает, тащит обувь и складывает свои игрушки под диван… Но!….

Маме - только поцелуи🥰🧡 Потому что мама знает, как «замамить» любое живое существо на этой планете!..😎
955
Йогатерапевт Шишкина

12 Nov, 08:34

‼️Эти ошибки убивают твой прогресс в практике!

Давай разбираться! Поза Дерева - ну что в ней сложного?! Закинул ногу и стоишь себе!.. Однако!..

Правильно повторить картинку позы совсем не значит - выполнить позу! Ведь смысл каждой асаны - в ее внутреннем наполнении!

Проверяй, сколько насчитал ошибок в своей практике и исправляй важные детали!

❌Поза Дерева может навредить, если:
- нет равновесной фиксации таза - развивается асимметрия тела
- «рабочая» нога не включается в работу - будет перегруз на опорном колене
- тебя ведет желание сделать картинку круче - закидывать ногу как можно выше без должной на то готовности


Налицо ухудшение ситуации с артритными коленными и тазобедренными суставами, «сьехавшими» внутренними органами и вполне себе нарушениями осанки вместо ее лечения!

✔️Учим матчасть вместе грамотно и безопасно! Вопросы, ребят?
957
Йогатерапевт Шишкина

11 Nov, 14:46

😱💯Ребят, вопрос - надо делать Черную Пятницу в этом году? Я к тому, что все уже в сумасшедшем ожидании, куда потратить деньги на скидках через пару недель и думаю - может вы хотите потратить на реальное полезное, а не на очередную шмотку или прибамбас для дома?!.

Обычно я не делаю распродаж, потому как ценю каждый продукт и изначально стараюсь делать доступные цены, но если вы хотите и давно ждали гору курсов, семинаров и уроков с мега-скидкой - я замучу!

Ниже выложу опрос, проголосуйте, пожалуйста, ответственно! А здесь можно указать те продукты, которые бы вы хотели получить со скидкой!🎁🔥
1,006
Йогатерапевт Шишкина

11 Nov, 10:27

❌Кривой таз есть у КАЖДОГО! Это мы выяснили в предыдущем видео.
Теперь вопрос - как же это исправить?!

Да, выполнять асимметричные позы, безусловно, полезно, если ты знаешь секреты их исполнения, которые действительно качественно меняют взаимодействия костей, связок и мышц, а не просто так «постояли на одной ножке и пошли!..»

Сегодня делюсь одним из секретов позы Дерева! Спорим, ты не знал такой принципиально важной фишки ее построения?!😱💯

⬇️Опиши разницу до и после применения новых знаний из этого ролика в комментариях! Копаем глубже в эту тему?🔥🔥🔥
1,113
Йогатерапевт Шишкина

10 Nov, 12:33

😱Приходишь ты такой к врачу: «Ааай! Спина болиииит! Дайте таблеткууу!…»
А врач такой: «Идите-ка, дружочек, на йогу! Бумага нынче дорогая, западло мне тратить на Вас целый лист для рецепта! Пусть вон инструктор Вас и полечит асанами!..»
Приходишь ты такой на йогу: Хрясь! Хрум! Бам! Ойойой!…
А вроде все же по-правильному сделали!.. По книге Айенгаровскоц со всеми отстройками там!..
Только теперь и спина, и ноги, и шея, и суставы болят!… К черту ее, вашу йогу!!!! Переломали всего!!!!!…

Шли🔥🤦‍♀️😭в комментах, если эта история - про тебя!
Ну а я пойду и вставлю йогатеракпвтических люлей таким горе-инструкторам, что предварительно тесты на оценку асимметрии таза пациентов не проводят!🤬

Теперь, наученные горькими опытом, давайте адекватно и профессионально разбираться с ситуацией! У каждого человека таз - кривой! Закидайте меня чем хотите, но это - факт!
Просто у одних есть компенсация и довольно неплохая, а у других - расшатанная съехавшая по всем пунктам система. Визуально это определяется как нарушения осанки, разная длина ног, х-образные колени, привычный наклон головы и тд.

Сегодня разбираемся, сколько провоцирующих нарушения осанки пунктов по жизни именно у тебя!

⬇️Пиши число в комментах, ну и дай больше данных! Какие из пунктов удивили?
🔥Записать следующее видео с расшифровкой, че почем?..
1,248
Йогатерапевт Шишкина

09 Nov, 14:40

🔥🎁Друзья! Я тут закрутилась и забыла выдать вам подарки после нашего с @konstantin_kharkovskiy эфира!

Исправляюсь. Выдаю!

🎁Урок Закрытой школы йоги Марии Шишкиной👉 https://disk.yandex.ru/i/JkLk4C7LZXr_cg
🎁Йога-нидра и тело, Константин Харьковский

https://youtu.be/pQ8u10ZNckw?si=y7LT8DTsKM75nGpP

🎁Утренняя практика не выходя из постели, Константин Харьковский

https://youtu.be/rmMmPCmEonw?si=hg0H4lymxHzk-Gcq

Канал Кости в тг👉 https://t.me/yogaflow
1,282
Йогатерапевт Шишкина

09 Nov, 10:00

❓На каком носке - проблемы стопы? Выбирай и пиши в комментариях, обсудим вместе!

Плоскостопие, вальгус, «конская» стопа, уплощенные своды или, наоборот, чрезмерно высокие - у стоп диагностируется огромное количество заболеваний и деформаций, которые ведут к проблемам с позвоночником, осанкой и состоянием внутренних органов. В общем, как говорится в классической йоге: «Йога начинается со стоп!»
Вот давайте и начнем!

Сегодня вам - тест. Можете проделать его и сами. Там 5 основных позиций (по цвету носков), проверьте себя, как ваши стопы реагируют на каждую из них и где вообще нереально даже подступиться!

Опишите подробно в комментах, а если видите, что затыков много, лучше прямиком ко мне в личку с записью на индивидуальную консультацию!👉☝️

А, обещала подсказку!.. «Не все то, что гнется - гибко!..»
Стало легче?!.😅😂
613
Йогатерапевт Шишкина

08 Nov, 19:33

😻🔥Только что прислала пациентка из США!..

Ну уж если коты меня так внимательно смотрят, то ты - просто обязан залипать в экран, пока даю класс!..

Ящетаю!..
740
Йогатерапевт Шишкина

08 Nov, 08:24

🔥Делаем красивый пресс, не вставая с кровати!
Продолжаю вашу любимую «кроватную» тему и делюсь новым упражнением для разнообразия практики вне тренажерки и йога-студии!

Упражнение «Лесенка» для косых и глубинных мышц пресса вдобавок отработает и паравертебральные мышцы спины, а также силу рук - держать-то себя нужно ровно!… хоть и на кровати😅

🔥Пробуйте и пишите, работает упражнение или это всего лишь очередная попытка ничего не делать, создавая видимость тренировки?!.

❓Задайте в комментариях вопросы по поводу грыж, диастаза и тд про практике данного упражнения, только убедитесь, что у вас открытый профиль и я могу ответить лично в комментариях!☝️
788
Йогатерапевт Шишкина

07 Nov, 10:32

🔥⏰💥«С чего начать заниматься йогой, если тебе за?!.»Искрящийся долгожданный прямой эфир с соим добрым другом, основателем Петербургской школы йоги @konstantin_kharkovskiy !

Посмеялись, поговорили на серьезные темы, развеяли ряд мифов и сомнений:
- «Я боюсь себе навредить, потому не занимаюсь йогой!..»
- «Мне 45, утром никак не могу проснуться!.. Йога может помочь?»
- «Как строить практику для людей в возрасте 70+?..»

И еще много ваших вопросов! Продолжайте задавать их в комментариях и обязательно пишите «Хочу урок!», если хотите 2 подарка от меня и Кости!🎁🎁

💥Понравился эфир? Хотите больше таких?

Ссылка на эфир в Ютуб👉 https://youtu.be/-Ce0zOznRKE?si=UF56g0VaCv5ANkVV
878
Йогатерапевт Шишкина

06 Nov, 14:21

🔥⏰💥Давненько не было прямых эфиров! И вот, пожалуйста! Мой добрый друг Константин Харьковский @konstantin_kharkovskiy зовет прогуляться про просторам инстаграмма с темой «Йога когда тебе за…!»

В общем, если «то лапы болят, то хвост отваливается», а тебе всего за 30?! Научим, как держать тело в тонусе и красивой форме, просыпаться бодрым и иметь заряд энергии на весь день!

Завтра прямой эфир в аккаунте Кости в инста. Начало в 10.00 по Мадриду/12.00 по Мск

🔥👇Задайте нам ваши вопросы здесь, если хотите получить ответы завтра на эфире!

👋Кто придет нас послушать?
884
Йогатерапевт Шишкина

06 Nov, 08:15

🔥Огненная подборка «восьмерок» для гладких бедер и тонкой талии!
Включай любимую музыку и пошли…танцевать!

Базовое движение «восьмерка» мы уже разучили (см. в недавних видео блога), теперь пора переводить ее новый уровень!

Важно:
- старайся максимально изолировать движения тазом (саму «восьмерику») от других движений и частей тела
- отработай базовый элемент отдельно и убедись, что он у тебя получается! Потом добавляй проходки и тд
- не спеши с ритмом! Скорость видео увеличена вдвое, используй удобный тебе темп.

✔️Ты все сделал/а правильно, если:
- глубоко прочувствовал/а корсетные мышцы центра тела
- устал/а физически, сбилось дыхание
- захотел/а сходить в туалет по маленькому и/или💩

Разучивай и делись ощущениями в комментариях, что пока не получается?

✅Подпишись, если ты здесь впервые! Здесь самые эффективные упражнения для твоего здоровья на каждый день!
948
Йогатерапевт Шишкина

05 Nov, 18:13

🍌🍋Сегодня в инста просили поделиться секретом «таких шикарных скул»!..

Ну…. Во-первых…. Если вы вдруг следите за мной в инста и читаете комментарии к рилсам, то вспомните, что бОльшая часть абсолютно уверены, что скулы я…накачала препаратами!..🤦‍♀️😂

Прикольно, конечно, как работает эффект «моделирования лица наоборот»: все накачивают и хотят, чтобы выглядело естественно, а у меня все натуральное, но выглядит как «накачанное»!..😂

Так вот, секретов особых нет, правда! Я уже рассказывала, что ввиду своей профессиональной деятельности оооооооооооочень много говорю. Ежедневно. Это не может не отражаться на мускулатуре и рельефе лица.

Еще момент, что, пожалуй, самое важное - у меня ооооочень активная мимика и я - внимание! - ооооооочень много, часто и от души улыбаюсь и смеюсь!

Вот и все, похоже. Но есть и пара упражнений, которые, возможно, влияют на мой овал лица и скулы. Надо показать?..
1,137
Йогатерапевт Шишкина

05 Nov, 08:14

😢А так хочется выгулять меха и бриллианты!..
1,199
Йогатерапевт Шишкина

04 Nov, 08:35

💥Боль в пояснице - запрос N1 в в моей работе с пациентами на сегодня! Диагнозы у всех разные, а вот причины более-менее одинаковые:
- сидячий образ жизни,
- отсутствие грамотной регулярной нагрузки
- «перекач» в тренажерке/ перебор с массажами и остеопатией

Предлагаю сегодня действительно спасительное упражнение для поясницы! Однако: отработайте пошагово всю технику исполнения, никуда не торопясь и не гонясь за конечной картинкой!

⚠️Внимание: после выполнения упражнения может стать немного хуже по ощущениям, чем было до. Это лишь значит, что проблемы в спине - серьезные и пора заняться ими индивидуально со всей ответственностью перед своим здоровьем!

🙌Делитесь ощущениями, как вам упражнение?

🔥ПС: сегодня стартовал «Кор360*», еще можно успеть в последний вагон, если написать мне в личку ПРЯМО СЕЙЧАС!
1,282
Йогатерапевт Шишкина

03 Nov, 11:18

🔥🔥🔥Старт марафона «Кор360*» 1 уровень уже ЗАВТРА!

Последние заявки - в личку @mariashiyoga

Сегодня все участники получат ссылку на закрытый чат марафона, проверяйте в течение дня

Этот уровень обязателен для прохождения, если хотите потом идти на 2 уровень по кору, курс по стойкам и апгрейд практики!

Жду начала с нетерпением!💥
1,259
Йогатерапевт Шишкина

02 Nov, 08:54

🔥-3 см в талии?! Реально! Просто введи это движение в ежедневную практику!
Вот и подкатили долгожданная «восьмерка» бедрами!Обещала? Показываю!

⚠️Внимание! Для грамотного построения этого элемента для начала выучи «качалку» бедрами (ищи видео в блоге раньше).

⏰Сколько делать? Я рекомендую полную «восьмерку» крутить по времени,, а не по количеству повторений. Например, 1-2 мин для начала, а затем продолжать до 4-5 мин (это реально сложная аэробная нагрузка, если делает к правильно по технике и в хорошем ритме!..)

🔥В чем особенный бонус? «Восьмерка» бедрами=здоровье ЖКТ и репродуктивной системы. Это доказанный факт ввиду эффекта моторно-висцерального взаимодействия.

⛔️В чем опасность? Грыжи в пояснично-крестцовом отделе плюс невралгия этой зоны (защемления типа ишиаса) могут дать ухудшение ситуации при некорректно отстроенной практике. ВСЕГДА консультируйтесь с опытным йогатерапевтом относительно ВАШЕГО случая ДО начала практики!

👉Больше пользы - на индивидуальных встречах. Созрел на результат? Записывайся!

🙌Как вам «восьмерка»? Получается? Показать еще вариации с этим движением?
1,468
Йогатерапевт Шишкина

01 Nov, 08:45

❌«Получается, вращать тазом опасно?!», - спросила меня одна подписчица и на мой ответный «Поясните, как именно?» прислала фото вращающегося диска с рекомендациями к использованию.

Я тут же решила разобрать очередную «дьявольскую машину» на части и внести ясность в этот формат движения!

✅Вращать бедрами можно, НО!…
❌Если ты строго следишь за положением позвоночника, высотой его натяжения, удержанием центра тела без смещений и заваливаний на одно бедро, не скручиваешь ребра к бедрам и не дергаешь шеей!..

Там еще много можно перечислять с учетом биомеханики движения, но помни одно: скручивая - самый сложный и опасный для позвоночника элемент. Чтобы выполнять его корректно, потребуется детальная отработка по частям с уверенным освоением каждого этапа и последующей «сборкой» всего движения!

Диск реально «убьет» спину тем, у кого уже есть грыжи, многочисленные протрузии и главное, спондиллолистез (смещение позвонков).

Ну вот ты и узнал чуть больше о «безвредном малыше»
в твоем фитнес-арсенале!
Приходи лечить спину и не допускать проблем на правое «Кор360*, стартуем через 3 дня!

Заявки в комментах и в личку, пор фавор. Подробности по ссылке👉https://t.me/yogashishkina/70

❓Что скажешь про диск? Оставишь или выбросишь?!.
1,480
Йогатерапевт Шишкина

31 Oct, 22:37

🎃💀👻Помни это, когда жрешь на ночь!..
При сьемках ни один хорек не пострадал!🧡
1,461
Йогатерапевт Шишкина

31 Oct, 08:13

😇А еще я пишу иногда!.. «Ода Планке»🧡
1,420
Йогатерапевт Шишкина

30 Oct, 08:23

💥Нависли бока?! Скажи им «Пока!»
Крутое и необычное упражнение, которое я взяла из многолетней практики преподавания …танца живота!

И вуаля! Боков нет, талия красиво очерчена и подчеркнута разница с бедрами (не так, конечно, как у пышнопопых восточных красавиц, но на мой типаж и телосложение я считаю гуд!)

Весь секрет - в единовременном включении косых внутренних и внешних пресса, косых мышц спины и квадратной мышцы поясницы! Как видите, все, что перечислила - это опять ваш любимый КОР! А значит, на марафон «Кор360*» идти надо и прямо сейчас! Хотя бы осилить первый уровень!..😎

✔️Для начала внимательно разучите движение, а затем выполняйте по 10-12 раз в каждую сторону. Когда делаете объединение бедер - от 20 раз и больше. Так, чтобы прочувствовать кор в работе.

❓Как? Получается? «Восмерочку» для осиной талии разучим? Жду огня в комментариях!🔥🔥🔥

Пс: пиши в комментах и обязательно в личку - «Хочу на кор!», чтобы попасть на самый жаркий марафон этой осени!
1,661
Йогатерапевт Шишкина

29 Oct, 08:57

🤬«Ненавижу Планку!», - так скажет абсолютное большинство женщин и часть мужчин.
Хочешь, чтобы стоялось тебе в ней с кайфом и без боли?! Тогда исправь эту ошибку!

Все выполняют Планку, используя опору на руки, только женщины чаще провисают тазом и не дают достаточной опоры ввиду слабости рук, а мужчины - наоборот, не включают ноги и потому перегружают поясницу.

Планка так и останется твоим ненавистным упражнение, если не научишься грамотно включать кор и - внимание! - распределить вес тела равномерно на 4 точки опоры!

✔️Но для начала - научись работать кором! Без этого ты не вытолкнешь ребра от бедер, не скомпенсируешь напряжение в пояснице и не расслабишь бедную шею!
Как этому всему научиться и применять в личной практике - рассказываю и показываю на марафоне «Кор360*»!

🔥Ребят, заявок очень много, не всегда успеваю отвечать в комментах, потому дублируйте сразу в личку, пожалуйста!
Старт через 6 дней! Не прощелкай!
1,670
Йогатерапевт Шишкина

28 Oct, 08:29

💥Фигня?! А ты попробуй сделать это упражнение правильно!

Это - первое задание марафона «Кор360*», как вы и просили! На пробу. Чтобы увидеть, что там вообще такое будет.

А будет:
💥5 дней
💥5 необычных заданий 2 уровней сложности
💥5-10 мин практики в день, но результат - сразу и вау!
💥мое личное сопровождение в закрытом чате участников марафона
💥2 видео с разборами типичных ошибок
💥+2 недели доступа к материалам по окончании

Я считаю, надо брать! Спец.предложение на 2 по цене 1 уже закончилось, но приятная стоимость и главное - возможность попасть в группу еще осталась!

Начинаем в след.понедельник.
Запись в личку✅
1,624
Йогатерапевт Шишкина

27 Oct, 07:57

😭А самое западло в том, что на мероприятиях подобного уровня любая фото и видеосьемка запрещена!.. Вот как теперь отправить подружке Нелли Фуртадо или Леве из Би-2 фотокарточки из Cala Di Volpe?!.
1,760
Йогатерапевт Шишкина

26 Oct, 16:04

⚠️😱Друзья, у меня до сих пор не активизирована автоматическая система регистрации и оплаты на курсы, мой косяк, знаю!..

Все заявки вижу, всем обязательно отвечу! Не волнуйтесь! Если вы оставили заявку внутри льготных сроков, а я вам еще не ответила - вы автоматически проходите по льготной цене!

🙏В запарке выходных, но все сделаем!
Марафон «Кор360*» стартует 04.11, ссылка на программу и регистрацию здесь👉 https://t.me/yogashishkina/70

❗️Обязательно дублируйте заявки в личку!❗️

А пока - наконец-то обновила спорт гардероб. Зацените, какой вариант круче? 🔥или 💦?
1,613
Йогатерапевт Шишкина

26 Oct, 10:06

💥3 реальные причины тренировки кора, которые сэкономят деньги и время на врачах и таблетках!

⚠️Важно: кору все равно, пивной у тебя живот или сочные кубики, натянутые липофилингом ягодицы или плоское «седалищное место» менеджера!.. Ему надо РАБОТАТЬ! И причем - постоянно, разнообразно и эффективно! Показываю, как, учу правильной технике и исправляю ошибки все на том же марафоне «Кор360*».
Ты еще не записался?!
1,541
Йогатерапевт Шишкина

25 Oct, 07:21

🔥Висят бока? Я знаю, что делать! Можно, конечно, липосакцию и моделирование, но для ценителей естественной здоровой работы с телом, как и я предлагаю огненное решение!

Проверь себя, ты вообще ногу-то сможешь удержать параллельно полу, не заваливая корпус в сторону?! Уверяю, оттачивать технику исполнения нужно будет всем, такова уж история бездействия косых внутренних, косых внешних, квадратной мышцы поясницы и косых мышц спины у современного человека.

А, забыла! Это упражнение тебе еще и мышцы тазового дна отлично подтянет, а там, глядишь, и до заветных брюшных манипуляций и стоек недалеко!..

В общем, пробуем и рассказываем в комментах, доКуда дошли! В вообще - «Кор360*» предложит упражнения и покруче этого! Эффект - сразу. Гарантировано!

✅Не забудь подписаться! Тут полезно и красиво!🌺
1,561
Йогатерапевт Шишкина

24 Oct, 14:56

❗️«Да чем это может навредить?!»
Рассказываю и показываю!

Стало яснее?
1,430
Йогатерапевт Шишкина

24 Oct, 10:45

Йогатерапевт Шишкина pinned «💥Какая зона Вашего тела функционально слабее всего? Живот, скажете вы? Кор! Кор - то, что даёт нашему телу двигаться в пространстве так, как хочет человек или так, как задумано природой. Подкидывая вам ежедневные упражнения и читая ваши комментарии, все больше…»
0
Йогатерапевт Шишкина

24 Oct, 07:18

🔥ВСЕ хотят делать ЭТО! Наули, уддияна-бандху, агнисара-дхаути - самые известные и привлекательные для современных практиков разного уровня техники брюшных манипуляций.

И как все им обучаются? Ну берут и втягивают что есть силы живот вовнутрь! А еще потом и толкают его в тазовое дно что есть мочи, пытаясь заставить ходить волнами!..

В это время в организме происходит целая революция, но вот только - жаль - далеко не в позитивном смысле!..

❌Болтыхая живот и не имея при этом грамотно подготовленные мышцы кора и тазового дна вы рискуете заполучить:
- опущения внутренних органов
- всевозможные проблемы с кишечником, начиная с очень плотных много недельных запоров и заканчивая эрозиями и новообразованиями)
- прогресс варикоза вен ног и малого таза
- прогресс роста опухолевых заболеваний (тут и доброкачественные, и злокачественные!..)
- нарушения сердечного ритма
- проблемы с давлением и тд

😱Неужели все так страшно?! Да! Именно поэтому я НИКОГДА не обучаю учеников брюшным манипуляция без грамотной подготовки!

Такая возможность есть у вас сейчас! Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО пройти оба уровня марафона «Кор360*» и тогда уже со спокойной душой и подготовленным телом отправляться за брюшными манипуляциями!

Внимание! Старт 1 уровня «Кора» перенесла на 4.11 по техническим принимаем, зато продлила льготный период приобретения 2 уровней по цене 1!
Все в описании профиля⤴️

🙌Поделитесь своим опытом освоения брюшных манипуляций! Накосячить успели со здоровьем?
1,527
Йогатерапевт Шишкина

23 Oct, 17:40

И немного про Жизнь!..🧡🍩
1,317
Йогатерапевт Шишкина

23 Oct, 07:19

😱😱😱Я вас обманывала более 12 лет!..
Или вы - сами себя?..
1,476
Йогатерапевт Шишкина

22 Oct, 12:10

🔮Всем привет! Я - Маша, 39 годиков. И я только что сожрала пол-коробки шоколадных конфет.
Вот так я выгляжу в этот момент и ничего мне с этого не будет!..

Хочу - жру конфеты, хочу - вино на ночь с сыром и пряниками!..

Говорят, все из-за цвета моих глаз и волос, но это неточно.

Не знаю, как правильно красить волосы и глаза, но знаю, как жрать конфеты на ночь и не стареть телом!..
1,439
Йогатерапевт Шишкина

22 Oct, 07:18

❌«Пресс пусть мужики качают! А я хочу женственный животик, а не ваши кубики!»

Функциональный, хорошо тренированный и - главное, активно включающийся в работу пресс и кор могут быть и при пивном животе: ведь количество жира НАД мышцами природе не особо интересно, запасайся себе килокалориями на случай голода! (Ага! Сколько раз уже открывал холодильник сегодня?!.😂)

Достаточно вспомнить танцовщиц восточных танцев и борцов сумо. Как человек, посвятивший профессионально 6 лет этому направлению (надеюсь, ты выбрал сумо🤪), могу с уверенностью заявить - живот снаружи может выглядеть абсолютно по-разному! Важно - что и как работает внутри!

Потому делай ставку не на кубики или прилипший к позвоночнику живот, а на его функционал!
Это поможет:
- поддержать мышцы тазовой диафрагмы и внутренние органы
- укрепить зону поясницы и обезопасить шею
- грамотно и быстро восстановиться после родов и/или операций
- избежать многочисленных заболеваний внутренних органов и тд.

✅Где этому всему научиться, да еще и занимаясь всего по 5 мин в день? На марафоне «Кор360*»!

✅Ссылка на регистрацию👉 https://t.me/yogashishkina/70

🎁Доступен бонус при записи сразу на 2 уровня марафона.

🔥Не тяни! А то опять потом будешь жалеть, что не успел на скидки!
1,400
Йогатерапевт Шишкина

21 Oct, 07:16

⚠️Об этом спорят все и никто не знает правильный ответ! Так как же правильно дышать в позе Кошки и почему?

Смотри, в йоге дыхание - это сама жизнь движения. И правильное его использование в разы увеличивает результат от практики. Ровным счетом и наоборот. Вплоть до болезней.

Принято, что вдох мы делаем тогда, когда растягиваем/натягиваем/расширяем мышцы и пространство вместе с ними.
Выдох - когда сжимаем/сужаем/стягиваем.

Если ты проанализируешь биомеханику движения в позе Кошки, то вероятно увидишь, что с округлением спины значительно расширяется вся ее поверхность, зона лопаток и внутренний «купол». Логично давать сюда вдох.

А с растяжением и прогибом живот максимально приближается к позвоночника, происходит сжатие и стягивание - эффективен выдох.

❗️Но тебя учат по-другому. Вдох-прогиб, выдох-округление.

Что ж, выполни оба варианта и оцени их эффективность с учетом только что полученных знаний. Каким смыслом теперь наполняется для тебя поза Кошки?

Жду размышлений в комментариях⬇️
1,377
Йогатерапевт Шишкина

20 Oct, 15:42

💥Ну что, ребят, я созрела на открытие группы марафона «Кор360*»!

Большинству из вас он уже в представлении не нуждается, также, как и безусловная необходимость его прохождения для единовременного избавления от проблем с осанкой, позвоночником, внутренними органами и приобретением тела Мечты всего за неделю!

Для новеньких - инфо здесь!👉 https://t.me/yogashishkina/70

Открываю запись сразу на 2 уровня! Прошли 1ый - идем на 2ой погорячее и прокачиваем себя по максимуму!🔥🔥🔥

Спец предложение на сразу 2 уровня - 30€ /3000р при оплате до 25.10.

Реагируйте сразу, стартуем с первым уровнем уже 28.10!

Кто готов к горяченькому?!.🔥🦾💯

Жду заявки в комментах и в личку дублем обязательно!✅
1,342
Йогатерапевт Шишкина

20 Oct, 10:37

💥Я снова - мама!..
И у меня - второй мохнатый сынок!.. Ребят, помогайте с именем! Изначально малышка нарекли Манхэттен для паспорта, но нам хочется что-то короткое, активное и запоминающееся. Как Рис - наш первый и старший теперь брат.

Не забудьте, что у меня - испанская семья, так что Буся и Фуфик просто не выговорят!..

Обещаю наречь самым понравившимся моими детям именем из ваших вариантов! Накидайте идей, пор фавор!🧡
1,439
Йогатерапевт Шишкина

19 Oct, 09:21

⚠️«Я тут сделала ваше упражнение и у меня грыжа вылезла!..😱» - это неадекватная работа с телом без предварительной детальной оценки текущего состояния и возможностей тела вместе с опытным йогатерапевтом, анализом исследований и заключение врачей.

✅«Я делаю эти упражнения, которые мне запрещали всю жизнь и не чувствую боли! А спина распрямилась и окрепла!😍» - вот так должно случаться с вами на тренировках!

Чтобы быть уверенным в каждом движении, не бояться сделать шаг в сторону из зоны страха и открывать все новые возможности своего тела даже при наличии заболеваний и серьезных (или пока не очень) проблем - добро пожаловать в мой класс!
Очно - в Марбелье, онлайн - по всему миру.

💥Делитесь, что вам назапрещали врачи и тренеры с грыжами позвоночника?⬇️
1,532
Йогатерапевт Шишкина

18 Oct, 07:21

❌Я не верю в приседания! Ягодицы - это мощный комплекс мышц, часть кора если хотите, который требует самой разнообразной и многоуровневой работы для грамотного включения!

Вот почему у многих даже накачанные обьемные ягодицы (я не про липофилинг сейчас) знают толко приседы, а при других важных для тела и его биомеханики движениях (да элементарной ходьбы или бега) угрюмо молчат или тихо стонут в ответ на призыв работать!..

Давайте-ка вам сегодня подкину задачку для попы - «Хвост дракона» (подготовка к полной позе) в 3 вариациях!🐉

Я умираю по-честному на 3ей, и видео сняла ой как не с первого раза, что 💯% подтверждает - гореть огнем ваши булку будут точно!

Пробуем, пишем в комментах, какой уровень прошли и оставляем «Давай еще!», если хотите дальше разбираться с этой зоной тела!

⚠️Внимание! При протрузиях, грыжах и неврологии в поясничном отделе позвоночника сначала спросите про ваш конкретный случай и доступность данной практики у меня, а потом уж кидайтесь делать!..
1,395
Йогатерапевт Шишкина

17 Oct, 07:54

🔥93% людей НЕ СДЕЛАЮТ это упражнение верно! А ты сможешь?!
Ну вот и дождались! Доставай эластичную ленту и будем тренировать твои средние ягодичные мышцы!

Чтобы ты понимал/а всю серьезность этой затеи, данные мышцы отвечают за стабилизацию тазобедренных суставов и эргономично расположенную, укрепленную и эффективно работающую конструкцию таза и ног. Так что отнесись максимально серьезно к этому упражнению, а не просто из серии «Как побыстрее накачать попу!..»😎

Ленту можно заменить связанным поясом от халата, например. Я люблю широкие, например от @art_yogamatic как у меня на видео. Можно использовать и тонкие, но возьми как минимум средней плотности, чтобы не халтурить!🦾

Пиши в комментариях, что получилось и как поменялась твоя жизнь после этого видео!🔥

Не забудь подписаться, если ты здесь впервые, чтобы быть в курсе самых действенных на сегодняшний день практик для красоты и здоровья!

💯Созрел/а на серьезную работу с результатом сразу? Жду на индивидуальную встречу. Подробности работы по ссылке в закрепленных сообщениях⤴️
1,303
Йогатерапевт Шишкина

16 Oct, 11:46

❌Ты всю жизнь тренировал не те ягодицы! Расходимся!..

Не-не, не расходись, а лучше научи соседок своих любимых больших ягодичных включаться в работу! Зачем такие сложности, если ты просто хочешь попу как орех?!.

Затем, что попа-орех получается ТОЛЬКО у тех, кто знает про малые, средние и большие ягодичные и главное - умеет их тренировать по отдельности и в совокупности!

Вот тебе задание на сегодня - прощупать свою среднюю ягодичную, она вообще есть?! Описать ощущения, а также воспламенить комментарии своим «Хочу следующее упражнение!»🔥🔥🔥🔥

Погнали работать!🥷

Upd: ребят, написать «Хочу следующее!» не катит!!! Надо отработать и отчитаться по сегодняшнему! Нафига мне просто так-то показывать?!
1,333
Йогатерапевт Шишкина

15 Oct, 07:39

🤩Кто готов встать в ряды красивых поп и функциональных ягодиц?!
Отзовись в комментариях!🔥⬇️🫡
1,424
Йогатерапевт Шишкина

14 Oct, 15:41

✍️Мальчик, 8 лет. Занимается карате и плаванием. Х-образное искривление ног, выпирающий животик, гиперлордоз.

С детьми нельзя скучно! Они этого не прощают и платят ленью и отказом от тренировок!
Потому я всегда удивляю.
Например, сегодня мы повторили и закрепили несколько киков из карате, но добавили крутую фишку из Мортал Комбат: помните там чувака Сабзиро, который всех замораживал?! Так вот, мы замораживали себя в ударе, отрабатывая при этом устойчивость и баланс, выравнивая колени и бедра определенным образом!

А еще - у мамы и сына не было с собой кирпичей для йоги (они на отдыхе сейчас), ну и что?! Берём полторашку и заливаем наполовину водой!
Вот вам и крутейший пропс для включения коленных сухожилий и мышц спины!

Игра+включенность+неожиданность+крутые фишки=результат в работе с детьми!

🥷Проверю своего Сабзиро через недельку и начислю баллы для перехода на новый уровень!
1,419
Йогатерапевт Шишкина

14 Oct, 07:54

🔥А вот и обещанное третье бомбическое упражнение на пресс, которое убережет твою шею и поясницу получше, чем в обычных скручиваниях!

🔥🔥Любителям посложнее - можно делать на полу с согнутыми коленями, но! - отработай для начала мягкий паттерн переката спины назад с шеей без нагрузки на кровати, а потом уже переходи на пол.

✅Подпишись, если ты здесь впервые!
Тут все про здоровые отношения с собственным телом и грамотную безопасную практику на каждый день!
1,430
Йогатерапевт Шишкина

13 Oct, 08:04

❌На своих классах йоги я против зеркал! Там значительно важнее понять суть движения через его прочувствование, а не пустое отражение картинки позы собственным телом.

Однако на групповых типа BodyCombat или танцевальных кричу зеркалам «Да!»

А вы как считаете, зеркало помогает или мешает в освоении упражнений?
1,466
Йогатерапевт Шишкина

12 Oct, 07:59

💯Сэкономь на ботоксе! Попробуй эту технику работы с мимическими морщинами для уменьшения их рельефа и возможно - почти плотного исчезновения!..

Техника экспериментальная, требует длительных наблюдений для выявления и подтверждения результатов, потому прошу стать тебя частью исследований!

У меня лично работает и я вижу результаты. А у тебя как? Смягчается межбровка или все - полная чушь?!
1,442
Йогатерапевт Шишкина

11 Oct, 20:45

💃Вообще-то это очень по-испански: сначала отпотеть час в зале на смеси муай-тай и кикбоксинга, а через час уже попивать красное, закусывая смачным пинчито де пойо и детской сладкой ватой!..

Жизнь - она соткана из наслаждений! И наслаждение убить в себе калории ради спорта и красивой фигуры (добавить свое) уж точно не перечеркнет наслаждение вкусной едой в приятной компании даже поздно вечером!..

Правила - для душнил. Испанцы потому и живут дольше, что любят жизнь! А жизнь - их!..

Пс: это у нас местная ферия микрорайона началась. И такие тут есть😎💃
1,284
Йогатерапевт Шишкина

11 Oct, 07:14

👣Делай эту зарядку каждый день и ты забудешь о болях в стопах и плоскостопии!

Стопы - ключ к здоровью всего тела. Именно с них начинается работа в йоге. Именно их ты не используешь ежедневно по назначению.

⚠️Отсюда:
- плоскостопие
- халюс вальгус (растущая косточка на большом пальце)
- косолапое
- шпоры, воспаления и тд

❗️Да! Требуется комплексная ежедневная работа со стопами, предотвращающая развитие уже имеющихся и не допускающая появления новых проблем со стопами и позвоночником.

🙌Но! Ты можешь начать приносить пользу своему здоровью прямо сейчас! Вот в эту самую минуту, повторяя за мной эти нехитрые, но такие эффективные упражнения!

🔥Лучший способ избавиться от проблем со стопами и позвоночником - пройти курс «Стопа. Ключ к здоровью» из 2х частей.
Пиши в комментариях, если заинтересовался или сразу в личку.
1,367
Йогатерапевт Шишкина

10 Oct, 16:47

Напоминание!..😂🧠
1,234
Йогатерапевт Шишкина

10 Oct, 09:31

💥Итак, что же мы такое лечили тейпами?

Было много версий и пара - ну очень близких к правильному ответу. Хотя он по факту - сложный, необычный и отчасти уникальный.

Итак, у моей пациентки - полип в пазухе носа, который значительно снижает качество жизни по всем факторам, начиная от простого дыхания и заканчивая синдромом хронической усталости ввиду отсутствия качественного сна многие месяцы подряд.

Когда она ко мне обратилась, стоял вопрос об операции как единственно возможном методе решения проблемы. Мы решили пойти более долгим, но и более эффективным путем (как нам впоследствии показала реальность👍)

Ее ощущения - в скриншотах☝️

А тейпирование мы применяем для распознавания чувствительности дыхательной системы к локальному повышению воздухообмена через специфические манипуляции с околоносовой областью.

Пока наблюдаем. Но морщин уже стало меньше👌
1,362
Йогатерапевт Шишкина

10 Oct, 06:11

🍏🍎Накачала? Вставила? Нет. Наговорила!
Вот это я считаю честной расплатой за ежедневный многочасовой «говорильный» труд.
Ну и возрастная скелетизация лица налицо: еще десять лет назад все при той же широкой нижней челюсти зеки были более сглаженными, а скулы - менее заметными.

Показать вам фотки для сравнения? Реально интересно наблюдать, как меняешься с возрастом🤩
1,243
Йогатерапевт Шишкина

09 Oct, 06:10

💥Рельефный пресс, тонкая талия и крепкая поясница, не вставая с кровати?! Легко! Просто делай эти 3 огненных упражнения каждый день!

❌Внимание! При наличии протрузий, грыж и неврологических заболеваний позвоночника ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйся с врачом и опытным йогатерапевтом прежде, чем заниматься!

✅Подпишись, если ты здесь впервые! Тут я показываю только проверенные упражнения и раскрываю секреты их правильной техники исполнения!
1,262
Йогатерапевт Шишкина

08 Oct, 16:27

💥Только закончили персональную сессию с пациенткой. Вот такие ходили целый час!

Как думаете, что лечили?.. Ваши идеи?
1,250
Йогатерапевт Шишкина

08 Oct, 07:14

⛔️Пошел тренировать пресс, а «крякнула» шея! Знакомая история?! Поверь, таких - абсолютное большинство, а у многих даже грыжи вылезают после таких вот экзерсисов!..

Все дело - в технике исполнения скручиваний! Сегодня разбираю саааамую частую ошибку в выполнении скручиваний и наконец-то научу (за твоего тренера😏), как от нее избавиться!

❗️Разучи и добейся контроля за телом в таком простом, Казалось бы, движении, что я показываю на видео! Именно оно станет ключом к спасению твоей шеи не только в скручиваниях, но и в большом количестве других упражнений!

Меня зовут Мария Шишкина и тут я качественно делаю работу за твоего тренера, врача, реабилитолога, массажиста и мамы!
Да, шапку надень, как в зал пойдешь!..
1,206

6,864

subscribers

626

photos

924

videos
Best Similar Channel
Лёгкая йога Telegram Channel
Лёгкая йога
142,071 subscribers
@anyclass_bodymind
Йога с Ларисой Семеновой Telegram Channel
Йога с Ларисой Семеновой
95,706 subscribers
@vivoyoga_larisa
Александр Семенов Telegram Channel
Александр Семенов
20,690 subscribers
@alexandersemenovchannel
Преподаватель Йоги | Академия Йоги Telegram Channel
Преподаватель Йоги | Академия Йоги
19,902 subscribers
@yoga_academy_online
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной Telegram Channel
Осанка с Анжеликой Тесёлкиной
18,484 subscribers
@anzhelikateselkina
Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия Telegram Channel
Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия
16,630 subscribers
@osanka_naiznanku
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток Telegram Channel
Smirnovy.com – здоров'я та розвиток
14,564 subscribers
@smirnov108
Больше чем йога Telegram Channel
Больше чем йога
14,221 subscribers
@more_to_yoga
Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия Telegram Channel
Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
13,501 subscribers
@alexandra_kibziy
Здоровый | Лайфхакер Telegram Channel
Здоровый | Лайфхакер
13,116 subscribers
@zlifehacker
Random Similar Channel
Буддизм и Йога / Мазаев Telegram Channel
Буддизм и Йога / Мазаев
5,331 subscribers
@shunyatayoga
Adama Yoga | Школа женского здоровья Telegram Channel
Adama Yoga | Школа женского здоровья
1,958 subscribers
@adamayoga
Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др. Telegram Channel
Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.
2,749 subscribers
@nordichealth
𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕/YOGAॐPRACTICUM Telegram Channel
𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕/YOGAॐPRACTICUM
9,445 subscribers
@perezagruzka_i_probuzhdenie
Annetta handmade | Вязание из рафии 🧵 Telegram Channel
Annetta handmade | Вязание из рафии 🧵
3,499 subscribers
@annetta_handmade_channel
Родителям в помощь Telegram Channel
Родителям в помощь
7,695 subscribers
@roditelyam_v_pomoshch
БЛОГ Энерготерапевта Telegram Channel
БЛОГ Энерготерапевта
10,213 subscribers
@wowenergy
Йога-маркетинг с @nataliyogaa Telegram Channel
Йога-маркетинг с @nataliyogaa
1,510 subscribers
@nataliyogaaaa
Про тело. Про ресурс. Про нас. Telegram Channel
Про тело. Про ресурс. Про нас.
1,964 subscribers
@iravanyukhina
Магистр ЙО-ДД-А. Telegram Channel
Магистр ЙО-ДД-А.
3,968 subscribers
@yogadda

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.