Well-being Club | Мария Вегеш

Рейтинг лучших 🏆и well-being🌱

Представьте себе компании, где сотрудники не просто выполняют свои обязанности, а с энтузиазмом участвуют в спортивных мероприятиях, посещают занятия йогой прямо в офисе и регулярно получают консультации по здоровому питанию.

⚡️И знаете, это не утопия, а реальность для многих современных организаций, которые осознали: забота о благополучии команды — ключ к процветанию бизнеса ⚡️

К примеру, авиакомпания S7 Airlines plane✈️ (которая входит в рейтинг работодателей России за 2024 год по версии HH.RU) внедрила программу S7 Impulse, направленную на продвижение здорового образа жизни среди сотрудников. С помощью специального приложения сотрудники могут участвовать в онлайн и офлайн тренировках, вебинарах и челленджах, а также получать доступ к семейным программам здоровья. Крутая история! 🔥

Не отстаёт и компания Miele 🏵 (входит в World’s Best Employers 2024 по версии Forbes), запустившая проект Miele_Life. Целью этой инициативы является повышение вовлеченности сотрудников и внедрение культуры здорового образа жизни. Проект включает в себя просветительские и оздоровительные мероприятия, охватывающие различные аспекты благополучия.
Статистика подтверждает эффективность таких программ.

➡️Согласно данным, внедрение корпоративных программ укрепления здоровья позволяет сократить количество больничных дней до 30%, уменьшить число больничных листов до 16% и повысить эффективность работников на 2%.

✅Забота о здоровье сотрудников — это не только социальная ответственность, но и стратегическое решение, приносящее ощутимые результаты. Внедряя программы поддержки здорового образа жизни, компании инвестируют в своё будущее, создавая более продуктивную и мотивированную команду 💪

Поделитесь в комментариях, а какие бонусы вы ждете от своего работодателя?

За кем в 2025-ом пойдут сотрудники?

Вчера я поделилась с вами рабочим кейсом о том, как удержать молодые таланты.
Сегодня рассказываю о моем видении решения.

Как специалист по well-being, я бы выбрала комбинацию решений (1, 2 и 3), так как успешное привлечение и удержание молодых талантов требует комплексного подхода, учитывающего их ценности, потребности и образ жизни.

🟢Внедрить гибридный формат работы. Миллениалы и зумеры ценят баланс между работой и личной жизнью, а гибкость в выборе места работы снижает стресс и повышает удовлетворенность. Гибридный формат позволяет сотрудникам работать там, где они продуктивнее, сохраняя возможность взаимодействия в офисе.

🟢Фокус на результат, а не на часы. Для современных специалистов важна автономия. Введение KPI/OKR позволит оценивать сотрудников по реальному вкладу, а не количеству часов. Это повысит вовлеченность и мотивацию.

🟢Создать комфортную среду в офисе. Если офис становится не только рабочим пространством, но и местом вдохновения, это мотивирует сотрудников приезжать в него. Пространства для общения, спортзал, зоны отдыха – всё это делает компанию привлекательной для талантов.

🔴Почему не 4-ый пункт?

Бонусы и автономия важны, но изолированно не решают проблему. Без гибкости и комфортной рабочей среды бонусы не приведут к долгосрочному удержанию сотрудников.

✅Лучший подход – сочетание гибкости, ориентации на результат и создания комфортной среды.

Это обеспечит благополучие сотрудников, повысит их лояльность и укрепит бренд работодателя.

Возвращаясь к мысли о лидерах будущего: если раньше лидер ассоциировался с жестким стратегом, который ведет за собой к цели любой ценой, то теперь ключевой компетенцией становится забота:
💎Забота о людях и их ресурсах.
💎Забота о смыслах и эмоциональной устойчивости.
💎Забота о том, чтобы не просто добиваться результатов, но и делать это в гармонии с командой.

📍13 марта в рамках первой весенней встречи Well-being Club мы поговорим о том, как создать бизнес, в котором хотят работать.

Я приглашаю вас присоединиться и зарегистрироваться ЗДЕСЬ ❇️ https://well-u.ru/club_%D0%BCarch2025

Искусство и лидерство

Недавно я посетила мероприятие, где говорили о фламандских пословицах и их аллегорических изображениях в живописи. Например, Брейгель Старший в своей знаменитой картине (1559) собрал их воедино: от "вешать колокольчик на кота" (обрекать дело на провал) до "пялить глаза на аиста" (тратить время попусту). Это не просто игра в пословицы — это глубокое погружение в человеческую природу, эмоции, мотивы и стратегии.

искусство может стать отличным инструментом восстановления для лидеров. Вот несколько причин:

1. Искусство помогает поставить паузу.
Рассматривать картину, полную символов, как у Брейгеля, — это как выйти за пределы привычного мышления. В этот момент мозг получает передышку от линейных задач и стрессов.

2. Оно возвращает нас к базовым истинам.
Пословицы — это опыт поколений, облечённый в краткие, но ёмкие формы. Мы часто забываем, что важное уже было сказано до нас.

3. Атмосфера способствует отдыху.
На мероприятии было не как в музее: ты мог развалиться на удобном кресле с бокалом вина, вглядываться в аллегории и чувствовать себя как дома. И это важный момент — лидер тоже должен позволять себе расслабляться.

Чем хороши такие занятия для восстановления? Они снимают напряжение, дают свежий взгляд на задачи, а ещё напоминают, что управлять — это не только про KPI, но и про человеческие смыслы.

Так что, если вы чувствуете, что застряли в делах — откройте для себя живопись или графику. Это не только вдохновляет, но и помогает, как говорится, "убить двух мух одним шлёпком": и отдохнуть, и стать мудрее.

💬 Вчера мы выложили свежие HR-тренды, и я заметила, что многим бывает непросто научиться с ними работать. А ещё — ставить цели так, чтобы не жертвовать психологической безопасностью 👆

💥Важно, чтобы цели давали энергию, не выжигали до тла ни вас, ни команду.

Поэтому я решила провести для вас онлайн-встречу 👩🏻‍💻, где мы всё разберём по полочкам!

Голосуйте в опросе ⤵️и пишите ✍🏻в комментариях, если есть идеи или вопросы.

До встречи на эфире!👋

📍Рабочее название встречи — «Гибкость Змеи: тренды, цели и психологическая безопасность» 📍

📌Давайте вместе определим лучшее время.

Когда осознаешь, что завтра снова выходной
Кажется, неделя только началась... Успели втянуться в рабочий ритм? Впереди ещё один шанс выдохнуть и перезагрузиться! 🎉"

🎄Бани, коньки и театр: как отдыхать с пользой для эмоционального восстановления лидера.

Последний день каникул – время рефлексии. Хочется замедлиться и понять, насколько удалось восстановиться за каникулы и подготовиться к деловому периоду.

Катание на коньках ⛸️⛸️в Санкт-Петербурге – это не просто движение, это осознанность и радость от момента.

🧖‍♀️Визит в Фонарные бани стал настоящим открытием: атмосфера уюта, истории, и полный релакс.

🎭Театр в особняке Шредера – отдельная магия, которая позволяет прожить множество эмоций, наполняет душу и вдохновляет.

За всем этим скрывается больше, чем просто приятные впечатления. Такие активности – мощный инструмент для развития эмоционального интеллекта лидера:
🌟 Физическая активность: Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что регулярное движение помогает осознавать свои эмоции, снижать уровень стресса и сохранять фокус. А осознанный лидер – это тот, кто умеет управлять своим состоянием, в каникулы я стараюсь продолжать свои занятия и пробовать новое.
🌟 Новый опыт: По данным психолога Кэрол Двек, готовность пробовать новое развивает гибкость мышления и адаптивность – качества, которые критически важны для эффективного лидерства в мире перемен.
🌟 Искусство: Исследования Университета Джонса Хопкинса показывают, что сопереживание героям на сцене активирует зоны мозга, отвечающие за социальное взаимодействие. Это не только улучшает навыки эмпатии, но и помогает лучше понимать людей вокруг, что ценно для построения доверительных отношений в команде.

Эти каникулы не просто про умение не делать даже любимую работу на выходных. Это про умение тренировать эмоциональное лидерство в повседневности, в обычной жизни, а не только в рамках тренингов и курсов, находить радость в движении, новые смыслы в привычных вещах и вдохновение в самых неожиданных местах.

А как вы провели свои каникулы? Удалось ли восстановиться и зарядиться новыми идеями?

Великий Новгород: уроки лидерства из сердца древней Руси

Каникулы мы начали с поездки в Великий Новгород. Это место словно создано для восстановления и «перезагрузки» — тишина, величественная архитектура и неспешный ритм жизни.

Почему я выбрала именно такое начало? Исследования 2024 года из Йельского университета подтвердили: прогулки в исторических местах и природных зонах помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) на 25% уже после 30 минут. Для лидеров это особенно важно, ведь от нашего состояния напрямую зависит тон и продуктивность всей команды.

Здесь легко почувствовать, как замедляется время: звуки шагов на свежем снегу, древние стены Кремля, ледяной ветер, который будто очищает голову от ненужных мыслей.

А вы знали, что даже короткие, но осознанные каникулы могут повысить вашу способность принимать стратегические решения? Поделитесь в комментариях, где вы любите «замедляться» и восстанавливаться.

Знаете, что самое интересное? Великий Новгород был частью знаменитого Ганзейского союза — крупнейшего торгового союза в Европе в Средние века. Этот город связывал Русь с Европой через обширные торговые пути, привозя не только товары, но и новые идеи, технологии и культуру. Узнавание таких исторических деталей пробуждает любопытство и активирует наш мозг. Как показывают исследования Университета Калифорнии, новые знания стимулируют выработку дофамина, который улучшает настроение и мотивацию.

Так что такие короткие вылазки снижают кортизол и дарят нам дозу дофамина.

Сегодня — не про итоги и не про планы.
Сегодня про то, чтобы просто быть. Без гонки 🏃‍♀️, без напряжения 💭, без "нужно успеть" ⏳.
Поймать взгляд близкого человека 👀. Выпить чашку чая 🍵, чувствуя каждый глоток. Замереть на мгновение 🕊️ и услышать, как тишина за окном вплетается в новый день.

Иногда для счастья 😊нужно меньше, чем кажется.
Позволили себе этот день прожить не ради чего-то, а просто так 🌟?

Это тоже важное искусство — быть ✨

Медитация для тех, кто хочет в декабре не сойти с ума 💡

Декабрь — это когда все спешно подводят итоги, закрывают масштабные проекты и пытаются впихнуть годовой план в последние две недели 🤯

Сколько часов вы спите?
Какой сегодня день недели
Какие там праздники?
Мы держимся ✊

➡️Выжить в этом хаосе и не сойти с ума вам поможет авторская медитация «Энергия возможностей» 🔋

Чем хороша эта медитация?
Она поможет:
🟢Переключить голову с режима «спасаю всё» на «вижу перспективы».
🟢Снять напряжение и зарядиться силами для финального рывка.
🟢Вспомнить, зачем вообще вы все это начали.

Слушайте медитацию далее ⤵️, и пусть конец года пройдет не только продуктивно, но и с удовольствием! 🤍

Почему предновогодняя суета 🎄— это не про эффективность?🥀

Замечаете, как в последние дни декабря список дел растет, а времени становится всё меньше?🌚
И у многих даже может возникнуть ощущение, что мы делаем «что-то очень важное», раз получается уместить стОлько дел в такое короткое количество времени.

Но вот в чем парадокс ➡️ предновогодняя суета — это вовсе не разговор о реальной эффективности (разве что за редким исключением).

Почему это так?

🫧Иллюзия продуктивности.
Многие приравнивают активность к результативности.
Закупка подарков, уборка, завершение проектов до 31 декабря — всё это создает видимость контроля. Однако, согласно исследованию Американской психологической ассоциации (APA), 38% людей в декабре испытывают повышенный стресс, причем главная причина — девиз «всё успеть».
А если к этому добавить еще и откладывание покупок подарков на последнюю неделю декабря, это приведет к еще большему хаосу и усталости.

🧶Когнитивная перегрузка.
Чем больше задач мы пытаемся решить одновременно, тем ниже наша эффективность. Нейробиологи называют это «эффектом смены контекста»: каждый раз, переключаясь между задачами, мозг тратит до 25 минут на восстановление концентрации.

🏵Потребность в ритуалах.
Многие традиции — например, генеральная уборка или пышное застолье — диктуются не реальной необходимостью, а социальными нормами, традициями и привычками. Согласно исследованию Deloitte, 66% людей считают праздники чрезмерно коммерциализированными, но продолжают поддаваться давлению, стремясь к привычной «идеальной картинке».

Недавно читала статью в Forbes Woman про эмоциональный труд женщин, который возрастает особенно перед Новым Годом, но никто его не оплачивает. Слышали о таком?
В одном из следующих постов планирую рассказать об этом чуть больше.

Вы спросите, как вырваться из этой суеты?

💡Пересмотрите цели.
Что для вас действительно важно? Например, провести больше и качественнее время с близкими или купить сувениры для галочки?

💡Раздробите задачи.
Составьте список дел и выделите 3-4 ключевых, которые принесут радость или ощутимую пользу. Всё остальное делегируйте или отложите.

💡Скажите «нет» лишнему.
Вы не обязаны готовить 15 блюд или ходить на все вечеринки, чтобы никого не обидеть. Поставьте в приоритет своё ментальное здоровье.

📍Главное — эмоции, а не галочки 📍
Исследование Harvard Business Review показало, что более 70% успешных людей предпочитают заканчивать год с фокусом на рефлексию, а не на погоню за дедлайнами. И в этом я вижу здравое зерно.

Поделитесь в комментариях, как вы планируете провести этот декабрь: больше заботы о себе (ставьте ❤️) или всё-таки марафон задач в приоритете (ставьте ❤️‍🔥)?

Про что чаще всего говорят в декабре? 🗣️

Конечно, про итоги. 

Как мы их только не подводили. 
Сегодня хочу коснуться традиций▶️

На Руси декабрь был не только временем физической подготовки к зиме, но и важным периодом осмысления года уходящего, что в полной мере отражали народные традиции.

Основные обряды декабря связаны с тремя ключевыми темами: 
🪔завершением старого,
🧹очищением пространства, 
💫надеждой на лучшее будущее.

Такой подход не только помогал структурировать жизнь, но и оказывал мощное психологическое влияние, помогая людям найти гармонию с природой, самими собой и окружающим миром.

⚜️Например, 21 декабря отмечали день зимнего солнцестояния (Карачун) — ночь, когда начинается новый цикл.

Карачун  был символом перехода от тьмы 🌚к свету🌝. Люди зажигали свечи 🕯️и костры🔥 , чтобы «поддержать» солнце 🌞, ели богатую еду и размышляли о том, каким был год и каким они хотят видеть следующий.

Психологический аспект традиции в том, что огонь здесь — это метафора внутреннего ресурса. Размышления о прошедшем годе и загадывание желаний можно рассматривать как простую, но действенную форму рефлексии и целеполагания.
Современная психология подтверждает, что осознанное подведение итогов помогает не только извлекать уроки из прошлого, но и снижать тревожность перед неопределённым будущим.

☝️Кстати говоря, на этой неделе 21 декабря. Предлагаю не забывать о традициях предков и подвести личные и командные итоги года. 

Как рекомендую это сделать ⤵️

Для себя 👩🏻
💡Проанализируйте
достижения. Составь список ключевых побед и уроков за год. Подумайте, какие усилия дали максимальный результат.
💡Оцените незавершённое. Что не удалось сделать? Почему? Решите, стоит ли переносить эти задачи на новый год.
💡Поблагодарите себя. Признайте свои усилия. Успехи – это не только результаты, но и тот путь, который вы уже прошли.
💡Поставьте фокус на будущее. Сформулируйте 2-3 главных приоритета на следующий год.

Для команды 👥
💡Отметьте общий вклад. Выделите ключевые достижения команды, чтобы подчеркнуть силу совместной работы.
💡Проведите ретроспективу. Обсудите, что сработало хорошо, а что требует улучшений в процессах.
💡Создайте пространство для открытого диалога. Проведите встречу, где каждый сотрудник сможет поделиться своими успехами и вызовами.
💡Сформируйте видение. Вместе с командой определите цели и главные направления для следующего года.

Ставьте реакции, если планируете подвести итоги года 🔥

Как выжить жить в декабре без стресса 🤯: секреты спокойного завершения года 💆🏻‍♀️

Календарь на последний месяц года уже перевернут 📅

Декабрь – это одновременно и праздник, и испытание на прочность.
Итоги года, дедлайны, подтягивание «хвостов», планы на будущее, а ещё подарки, елка и миллион мелочей, которые непременно нужно завершить до 31-го числа. В этом круговороте легко потеряться. Да и к праздникам тогда можно прийти в состоянии сдутого шара.

▶️Как раз, чтобы все было наоборот, есть способы прожить финальный месяц года гораздо спокойнее ⤵️

Совет 1️⃣: Делегируйте задачи, которые не требуют вашего прямого участия.
Признайтесь себе, что вам не обязательно лично подписывать каждую открытку или контролировать каждую мелочь. Доверьтесь коллегам, команде, автоматизируйте рутину и сосредоточьтесь только на важном. Делегирование – это не про слабость, а про стратегию.

Совет 2️⃣: Не перегружайте себя сложными встречами и переговорами перед праздниками.
Безусловно, в конце года хочется поставить красивые точки, НО последние дни года – не лучшее время для важных решений. Оставьте их на январь, а вместо этого используйте это время для рефлексии, планирования и смакования праздника.

Совет 3️⃣: Добавьте немного праздника в будни.
Маленькие радости – ваш лучший антистресс. Украсили рабочий стол? Заказали чай с корицей? Поставили плейлист с рождественскими песнями? Всё это работает! Ведь праздник к нам приходит! ☃️

✨И если речь идет о коллегах и команде. В конце года нагрузка может ощущаться особенно остро. Тут на помощь приходит WSS – инструмент, который помогает понять, где, в каких точках вашей команде нужна поддержка ✊ Когда в ваших руках все карты, то и делегировать, и оптимизировать процессы проще. Тогда и бизнесу хорошо, и тем более сотрудникам.

Декабрь не должен быть марафоном на износ. Это логика давно устарела.
Сделайте финальный месяц года периодом, когда вы не только завершаете задачи и подводите итоги, но и заряжаетесь энергией для нового года 🎄

Забота, баланс и внимание: дайджест ноября 📌

Всех приветствую в ноябрьском дайджесте новостей!👋

В последний месяц осени мы много говорили о психологическом благополучии – начиная с трендов на 2025 год и вплоть до того, как важно балансировать между рабочим и личным для сохранения вкуса жизни; еще отметили День Матери и День Психолога, а также пробовали понять русский код 🪆 для организации комфортного пространства.

Что главное стоит отметить в темах месяца ⤵️

❇️ Забота о сотрудниках улучшает бизнес.
До 50% сотрудников испытывают выгорание, а в некоторых отраслях этот  показатель доходит до 90%. Какие ошибки совершают компании, почему 95% программ по психологическому здоровью нужно менять, какие новейшие тренды 2025 в области психологической безопасности для руководителей и HR будут важны – об этом мы поговорили на вебинаре с коллегой Иваном Рыбаковым. Смотреть запись 🎬

❇️ В жизни важен баланс между личным и профессиональным. 
В SuperJob отмечают, что только 45% россиян удаётся поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Ещё 38% сосредоточены только на работе. Перед современным человечеством стоит огромное количество новых вызовов, потому современные сотрудники выбирают работодателей, которые заботятся о благополучии команды. Как стать такой компанией, читайте здесь ◀️

❇️Понимать себя также важно, как и других.
Отслеживание в самих себе как плюсовых, так и минусовых моментов помогает нам лучше понимать себя и выбирать направления для работы над собой. Такой анализ может происходить в формате диалога с профессиональным психологом 👩🏻‍💼или в компании с хорошей книгой 📚

Завершая обзор, хочу отметить, что во всем главное внимание – в особенности к сотрудникам со стороны компании.

Если вы все еще в поиске нетипичных и необычных корпоративных подарков 🎁, думаю, мои рекомендации будут полезны: 1💥и 2💥.

Плодотворного вам декабря! 🤝

Совсем скоро будем настраиваться на новогодние волны 🎄, а в конце месяца подведем вместе с вами итоги уходящего года! ✨

1 декабря: как русский стиль помогает не замёрзнуть не только физически, но и душевно"

Сегодня посетила выставку дизайна на вднх: пространство, в котором мы живём и работаем, влияет на нас больше, чем мы думаем. Это не просто декор, а то, как мы себя чувствуем, насколько продуктивны и в гармонии ли с собой.

Хюгге и лагом — круто, но что насчёт русского стиля? Дизайнеры используют наш уникальный код, сочетая уют, природные материалы и минимализм. Это не просто тренд, а способ создать пространство, которое поддерживает и вдохновляет.

Умеренное количество принтов и декора, особенно с элементами природы, например, абстракции, геометрические формы или мягкие цветочные узоры, чего достаточно в русском стиле, позитивно влияет на психику. Они стимулируют творчество и создают уют без перегрузки. Исследование Университета Эксетера показало, что правильно подобранный декор с элементами искусства увеличивает ощущение комфорта и творческого вдохновения на 12%.

Подумайте, какое пространство вам действительно помогает быть в ресурсе? Может, пора менять декор?

🎉Сегодня День психолога —профессиональный праздник тех, кто помогает разбираться с "головоломками" в чужой голове и иногда даже в своей. (Ну, стараемся, по крайней мере! 😉)

Как организационный психолог, я занимаюсь "ремонтом" на уровне бизнеса:

👌помогаю организациям чинить командное взаимодействие, когда что-то "скрипит,"
👌устраняю "шум" в коммуникациях и конфликтах,
👌строю мосты между стрессом и устойчивостью,
👌и, конечно, настраиваю корпоративную культуру, чтобы работалось с удовольствием, а не "на морально-волевых."
Поздравляю коллег! 🎉Пусть в вашей жизни будет больше улыбок, признательности и, конечно, кофе! ☕️🙌

День Матери — повод задуматься о главном
Совсем скоро, 24 ноября, мы будем отмечать День Матери — день, когда хочется сказать самые важные слова, выразить любовь и благодарность женщине, которая подарила нам жизнь. Но бывает, что отношения с мамой не всегда простые и безоблачные. Иногда за теплыми поздравлениями скрываются глубокие чувства, о которых сложно говорить.
Если вам знакомы переживания о непростых отношениях с мамой или вы чувствуете, что это каким-то образом повлияло на вашу жизнь, я хочу порекомендовать вам одну книгу. Это "Нелюбимая дочь" Пег Стриб.
Эта книга — как теплый разговор с другом, который понимает. Она помогает найти ответы на вопросы: почему мы иногда чувствуем себя неуверенно, откуда берутся сомнения в себе и как это связано с отношениями с мамой. Автор не осуждает, а мягко помогает разобраться и найти путь к исцелению.
День Матери — это не только про поздравления. Это еще и про возможность заглянуть внутрь себя, понять, как на нас повлияли наши отношения и, главное, научиться быть добрыми к себе.
Прочитайте эту книгу. Возможно, она станет для вас началом чего-то важного. ❤️

Так что, если вы еще не определились с новогодними подарками, подумайте об этом формате. Well-being Residence — это про заботу, внимание и настоящее "спасибо" вашим сотрудникам. Проверено на опыте других. 🎄 😊

🎁 Как я нашла лучший корпоративный подарок — и это не боксы!
“”В прошлом году у нас уже были выбраны классные новогодние боксы для сотрудников. Мы тщательно продумали их наполнение, вложили душу в каждый элемент, чтобы поблагодарить нашу команду за успешный год. Но за неделю (!) до доставки поставщик написал, что у него возникли проблемы с отгрузкой, и он не сможет выполнить заказ. Я была, мягко говоря, расстроена. 😟
Времени оставалось критически мало, и нужно было срочно искать альтернативу. На поиски я ушла почти с головой, и тут мне попалась реклама Well-being Residence. Это было что-то новое и совсем нестандартное: день отдыха с творческими занятиями, практиками по саморегуляции и тренингами, которые помогают справляться со стрессом. "А почему бы не попробовать?" — подумала я и, немного рискуя, решила заказать этот формат для нашей команды.
И знаете что? Это было одно из лучших решений! 🙌
В день Well-being Residence сотрудники сразу почувствовали, что это не просто очередное корпоративное мероприятие. Они погрузились в атмосферу, где каждому уделили внимание. Кто-то открыл для себя, что у него есть талант в рисовании, кто-то впервые попробовал практики осознанности, а после тренингов по управлению стрессом мне прямо говорили: "Это было то, что нужно! Спасибо!".
Особенно меня поразила обратная связь. Люди подходили с искренними словами благодарности. Они говорили, что это был не просто день отдыха, а настоящая перезагрузка: время, чтобы остановиться, вдохнуть, отпустить напряжение и почувствовать себя лучше.
И самое главное, что эта идея подарка оказалась не просто полезной, но и эмоционально трогательной. Я видела, как команда после этого стала более сплоченной и вдохновленной””
Вот такую историю мне рассказала Елена- HR крупной международной компании, которая оформила заказ на мероприятие у меня.

🎁 Необычные корпоративные подарки на Новый год: успей удивить сотрудников!
Коллеги, уже конец ноября! Самое время задуматься о новогодних подарках для сотрудников и партнеров. Хотите выделиться? Мы собрали рейтинг необычных и нестандартных корпоративных подарков, которые подчеркнут индивидуальность вашей компании и создадут яркие эмоции у получателей.
✨ Зачем это нужно?
Корпоративные подарки — это не просто знак внимания. Они помогают:
Укрепить эмоциональную связь: Позитивные эмоции от подарка усиливают доверие и лояльность.
Повысить мотивацию: Well-being подарки улучшают ментальное здоровье и вдохновляют.
Усилить корпоративную культуру: Сотрудники будут ощущать гордость за принадлежность к вашей компании.
Создать позитивный имидж: Оригинальные идеи демонстрируют заботу о партнерах и клиентах.
📊 Что выбрать?
Вот несколько идей с акцентом на психологию и развитие личностного благополучия:
1️⃣ Наборы для снятия стресса: антистрессовые игрушки, мини-песочницы или арома-свечи.
2️⃣ Эмоциональные дневники: трекеры настроения и дневники благодарности.
3️⃣ Подарки для релаксации: наборы для медитации с пледом и QR-кодом на практики.
4️⃣ Головоломки и мозговые тренажеры: нейрокубы или пазлы для развития креативности.
5️⃣ Курсы и тренинги: сертификаты на soft skills, mindfulness или аудиомедитации.
6️⃣ Интерактивные книги и карты: рабочие тетради по эмоциональному интеллекту, метафорические карты для рефлексии.
💡 Почему это важно?
Сейчас, как никогда, ценится забота о ментальном здоровье и уникальный подход. Такие подарки помогут создать атмосферу внимания, укрепить отношения с командой и партнерами, а также оставить яркое впечатление.
💭 Что вы планируете подарить?
👋 – Мы уже выбрали что-то необычное!
❓ – Пока в поиске вдохновения.
Давайте делиться идеями! 🎄

Меняем выгорание на мотивацию
В этом году мы все почувствовали, как важно сохранить баланс между работой и личной жизнью. Постоянный стресс, перегрузки и неопределенность делают работу не просто задачей, а ежедневным вызовом. Когда тревожность и усталость берут верх, производительность падает, а команда теряет мотивацию. Особенно это заметно в профессиях системы «человек-человек».
Мы понимаем, как важно заботиться о людях. Поэтому мы создали Well-being Residence — событие, которое помогает сотрудникам справляться с напряжением, восстанавливаться и находить баланс. Это не просто отдых, а возможность приобрести навыки, которые сделают стресс и утомление управляемым.
📊 Статистика, которая говорит за себя:
Исследование SuperJob показало, что только 45% россиян удаётся поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Ещё 38% сосредоточены только на работе. Одновременно глобальные данные Aon plc утверждают, что 91% сотрудников испытывают стресс, а 35% готовы уволиться в любой момент.
💡 Почему это важно для бизнеса?
Современные сотрудники выбирают работодателей, которые заботятся о благополучии команды. На производительность влияет не только зарплата, но и атмосфера в коллективе, стиль управления, программы поддержки ментального здоровья. После пандемии сотрудники всё чаще ставят здоровье — физическое и эмоциональное — на первое место.
❗️ Что может помочь?
В условиях, когда стресс и выгорание становятся нормой, важно формировать навыки эмоциональной устойчивости, гибкости и осознанности. Well-being Residence — это возможность не только снизить уровень тревожности в команде, но и помочь сотрудникам почувствовать себя увереннее, здоровее и продуктивнее.
Начните путь к команде с горящими глазами — присоединяйтесь к Well-being Residence. Вместе мы сможем создать бизнес, где людям хочется работать. 💼✨

⚡️Подводим итоги года по-новому⚡️
Вчера поговорили про тренды 2025 года в сфере благополучия. Но не забываем про важное завершение этого года. Середина ноября, и скоро все мы начнем подводить итоги 2024 года. Хочется сделать это не скучным отчетом, а чем-то интересным и познавательным, правда? У нас есть идея, которая подойдет тем, кто хочет завершить год вдохновляюще и с пользой для команды — Well-being Residence!
Вы HR, руководитель или специалист по охране труда и точно знаете, насколько важен настрой команды. Мы говорим с вами на одном языке: поддержка сотрудников — это не просто бонус, а необходимость. Well-being Residence — это особый формат мероприятия, который наполняет энергией и вдохновляет коллектив на успех в будущем. Давайте разберемся, как оно может стать идеальным завершением года для вашей команды.

Узнайте, как забота о сотрудниках улучшает бизнес! 💼
Речь идёт не только о физическом здоровье — стресс, выгорание и хроническая усталость требуют не меньшего внимания. К сожалению, статистика становится всё более тревожной.
⚠️ До 50% сотрудников испытывают выгорание, а в некоторых отраслях этот показатель доходит до 90%! ⚠️
Как помочь? Решение — в заботе о психологическом благополучии сотрудников. Но здесь важны современные инструменты и подходы.
Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нашему бесплатному вебинару «Психологическое благополучие. Тренды 2025 года»!
Наши спикеры:
🔸 Мария Вегеш — организационный психолог и консультант ведущих мировых компаний по управлению стрессом и благополучием.
🔸 Иван Рыбаков — врач, HR-эксперт, MBA, директор проекта «Корпоративное благополучие»;
На вебинаре мы разберем следующие темы:
✔️ Почему психологическая безопасность важна для успеха команд и бизнеса.
✔️ Программы для развития эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта.
✔️ Новейшие тренды в области психологической безопасности для руководителей и HR.
✔️ Почему 95% программ по психологическому здоровью не работают (данные Оксфорда, 2023).
✔️ Основные ошибки компаний в мире.
✔️ Топ-5 практик для эффективного внедрения программ.
✔️ Роль технологий в поддержке программ благополучия.
🎁 Участников ждут подарки!
Присоединяйтесь к нам уже сегодня в 12:00 мск. Зарегистрируйтесь, чтобы не пропустить!👇🏻
Кнопка "Иду на вебинар"

Друзья, привет!👋 Возможно, вы заметили, что постов стало меньше — последние две недели насыщены мероприятиями. И сегодня хочу поделиться с вами некоторой рефлексией о прошедших событиях.
✔️Во-первых, тема ментального здоровья и психологической безопасности важны и есть понимание, что это влияет на результаты бизнеса. Я провела обучение для HR-отделов двух компаний.
✔️Во-вторых, руководителей тоже нужно и готовы обучать основам управления ментальным благополучием и психологической безопасностью. На этой неделе мы обновляем свою программу. Что в нее войдет, скоро опубликуем. А пока лишь скажу, что на совместном вебинаре с экспертами hh.ru для руководителей госкомпаний мы обсуждали, что психологическая безопасность - ключевое преимущество для удержания и привлечения персонала.
✔️В-третьих, для самих сотрудников провели мероприятия, общей численностью 600 человек на тему, как работать со своей психологической безопасностью на рабочем месте, какие есть инструменты у самого сотрудника. Как применять мягкую силу, отстаивать личные границы и вести себя ассертивно с "трудными" собеседниками. Участники ушли с полезными техниками для спокойного и уверенного общения, без чувства вины за своё «нет».
А впереди нас ждет еще больше событий! Уже завтра, 12 ноября пройдет онлайн встреча “Психологическое благополучие. Тренды 2025 года” с Иван Рыбаковым, директором Всероссийского проекта “Корпоративное благополучие”. Регистрируйтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/3EKKrf

Дайджест: 7 важных тем за октябрь🍁
Приветствую вас в дайджесте ушедшего месяца! Октябрь принёс немало интересных и полезных тем, особенно связанных с заботой о благополучии на рабочих местах, важности психологической безопасности, от разнообразных материалов по предотвращению производственных травм до обзоров психологических аспектов в искусстве — здесь собрано всё, что поможет сделать вашу осень продуктивной и осознанной. Если что-то пропустили, самое время наверстать! Давайте погружаться в полезные публикации октября.➡️
1. Безопасность на производстве: в этом месяце делились кейсами, когда человеческий фактор стал причиной несчастных случаев на производстве. Часто такие происшествия списывают на невнимательность, но если заглянуть глубже, что там? - читайте в посте.
2. 10 октября отмечался Всемирный день психического здоровья. Важность психологической безопасности обсуждали в контексте удержания ключевых сотрудников и снижения текучести кадров. Мы исследовали, почему небезопасная атмосфера на работе может стать причиной выгорания и снижения продуктивности, а также предложили практики для создания комфортной рабочей среды.
3. В статье За пределами KPI: Психологическая безопасность как основа для инноваций на Дзене разобрали, почему психологическая безопасность становится необходимым условием для роста и инноваций. Создание такой среды — это задача не только HR, но и всех сотрудников компании.
4. Психология в кино: осень — время для самопознания через фильмы
Этот месяц также стал поводом задуматься о глубоких вопросах, поднимаемых в кинематографе. Мы выбрали несколько картин, раскрывающих тему травм и их влияния на жизнь. Если хотите провести осенние выходные с пользой, рекомендую уделить время этим фильмам — они помогут переосмыслить личный опыт через экран.
5. Осеннее настроение, световой дефицит и усталость могут привести к сезонному аффективному расстройству (САР). Как с ним справляться? Светотерапия, физическая активность и поддержка близких — простые способы противостоять апатии. Подробно о каждом методе и его преимуществах — в моем канале в телеграм. Делитесь, что помогает вам справляться с осенним сплином!
6. HR и его суперсила: создание психологической безопасности
Обсудили роль HR-специалистов в создании среды, где сотрудники чувствуют себя защищенными. Психологически безопасная обстановка помогает раскрывать потенциал сотрудников, сокращает текучесть кадров и укрепляет командный дух.

7. Заключительный материал октября — о мотивации, которая не связана с денежными бонусами. Психологическая безопасность, ощущение значимости и возможность профессионального роста — это то, что может удержать ценные кадры. Лояльность и вовлеченность всегда выше у сотрудников, которые чувствуют поддержку и безопасность на работе.
Эти материалы помогут вам глубже понять важные аспекты работы с благополучием и безопасностью на рабочих местах. Надеюсь, каждый найдёт для себя что-то полезное. Делитесь впечатлениями и вопросами в комментариях — ваши отзывы вдохновляют!

🎉 Онлайн встреча "Психологическое благополучие: Тренды 2025"
🎁 Присоединяйтесь – вас ждут сюрпризы и подарки!
📅 Дата и время: 12 ноября, 12:00 (МСК)
📌 Спикеры: Мария Вегеш и Иван Рыбаков
📌 Мария Вегеш – кандидат психологических наук, эксперт с опытом более 20 лет в управлении стрессом, консультант международных компаний, основатель сервиса по управлению психологическими рисками.
📌 Иван Рыбаков – директор проекта "Корпоративное благополучие", велбиинг-эксперт, HR-специалист с опытом в холдинге 600+ тыс. сотрудников, автор стандартов Минздрава по укреплению здоровья работников.
Регистрируйтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/3EKKrf
💙 Мы поделимся новейшими инструментами, расскажем, как их применять, и обсудим примеры из российских и зарубежных компаний.

👀Секреты: что мотивирует без денег
На прошлой неделе мы на канале обсуждали🗣, как психологическая безопасность влияет на мотивацию и удержание ключевых сотрудников. Сегодня рассмотрим еще несколько важных факторов, которые удерживают сотрудников на местах. Это особенно актуально в условиях современного рынка труда, где конкуренция за кадры становится жестче.
Чтобы мотивировать сотрудников и сократить текучесть, все ищут нестандартные подходы. Не всегда зарплата и премии могут покрыть потребности специалистов. В любом случае деньги дают краткосрочный подъем мотивации.
Для укрепления лояльности, повышайте ощущение психологией безопасности. Это можно сделать через работу с ощущением значимости, возможности профессионального развития и гибких условий работы.
Внешняя мотивация, как премии или корпоративные бонусы, эффективна, но краткосрочна. Более глубокий эффект дает внутреннее ощущение, состояние человека на рабочем месте — оно зависит от атмосферы в коллективе, отношения с руководством и условий для профессионального роста.
Желательно создавать комфортные условия для работы, не только с точки зрения эргономики, но и с точки зрения психологической безопасности, поддерживать инициативы сотрудников и давать пространство для самореализации. Даже горизонтальные перемещения — отличный шанс развиваться без повышения должности и ощущать значимость и востребованность.
Чтобы удержать ценные кадры, важно регулярно собирать обратную связь и корректировать программы под нужды сотрудников.

🚀 Друзья, приглашаем вас на совместный эфир с Иваном Рыбаковым! Уже совсем скоро мы с Иваном — директором проекта "Корпоративное благополучие" и экспертом по well-being в холдинге на 600+ тысяч сотрудников — выйдем в прямой эфир! 🏆
Иван — не просто HR-эксперт и врач, он автор стандартов Минздрава по укреплению здоровья сотрудников и мастер создания комфортной рабочей среды! 💼✨
Чтобы эфир был максимально полезным для вас, предлагаем выбрать тему обсуждения в нашем опросе! Поделитесь, что вам особенно интересно, и мы раскроем самые волнующие вопросы 🙌
💬 Присоединяйтесь, голосуйте — будет интересно и полезно!

Кому знакомо, признавайтесь?! 😆

HR, и его суперсила
Давайте поговорим о суперсиле – создавать атмосферу психологической безопасности в команде. Это не просто модный тренд, а основа здоровых и продуктивных отношений на работе.
Почему это важно?
Счастливые сотрудники = продуктивная компания. В безопасной обстановке люди раскрывают свой потенциал и не боятся предлагать новые идеи.
Меньше текучки кадров. Когда люди чувствуют себя ценными и защищенными, они не спешат уходить.
Улучшение репутации компании. Счастливые сотрудники рассказывают о своей работе друзьям и знакомым, привлекая новых талантов.
Что может сделать HR, чтобы создать такую атмосферу?
Держите руку на пульсе. Регулярно общайся с сотрудниками, проводи опросы, чтобы понять, что их волнует.
Проводите обучение. Для руководителей и сотрудников навыкам конструктивной коммуникации, разрешения конфликтов и управлению эмоциями, предоставлению обратной связи и пр. Содержание обучения станет понятным после проведения опроса.
Создавайте традиции. Вводите те традиции и ритуалы, которые способствуют сплочению коллектива и ощущению психологической безопасности.
Будьте примером. Ваш настрой и поведение сильно влияют на атмосферу в компании.
Позаботьтесь о ментальном здоровье сотрудников. Предложите программы помощи, например, доступ к психологам.
Помните: психологическая безопасность – это не одноразовая акция, а постоянная работа. Но поверьте, результат того стоит!

Токсичный офис? Твоя компания в красной зоне!
Проблемы с наймом и удержанием сотрудников — знакомая история для многих компаний. Отзывы на таких сайтах, как Dream Job, показывают: большинство сотрудников жалуются на коммуникацию, атмосферу и отсутствие поддержки.
Например, инженер-технолог из Красноярска пишет: "Нравится стабильность, но коммуникация и этика в коллективе оставляют желать лучшего".
По данным экзит-интервью, среди главных причин увольнений: низкая зарплата (70%), токсичное руководство (56%) и конфликты в команде (44%). Но, если копнуть глубже, за этими цифрами скрывается одна важная вещь — отсутствие психологической безопасности.
Что это такое❓
Психологическая безопасность — это когда сотрудники могут быть собой, не бояться ошибок и открыто высказывать свое мнение. Атмосфера, где:
Ошибки — это возможность для роста.
Разные мнения — это плюс для команды.
Поддержка коллег — норма, а не исключение.
Какие преимущества даёт психологическая безопасность?
Повышение удовлетворенности работой: Люди чувствуют себя ценными и вовлеченными.
Снижение текучки кадров: Сотрудники реже уходят из компаний, где их уважают и поддерживают.
Стимуляция инноваций: Когда не боишься высказываться, идеи рождаются легче.
Улучшение командной работы: Коллеги сотрудничают более эффективно, когда чувствуют себя безопасно.
Почему это важно для репутации компании⁉️
Компании с низкой психологической безопасностью быстро зарабатывают плохую репутацию. Негативные комментарии от сотрудников влияют на привлечение и удержание персонала, и это касается как частных, так и государственных компаний.
Поддержите реакцией, если вам интересно создавать именно такую среду.

Когда что-то пошло не по плану😁 Хорошей пятницы 👌

Поймали осеннюю хандру? Есть решение!👌
🍂 Осень — время перемен, когда природа начинает засыпать, но для многих людей этот сезон ассоциируется не только с красивыми пейзажами, но и с чувством усталости, апатией и снижением настроения. Если это тебе знакомо, возможно, ты сталкиваешься с таким явлением, как сезонное аффективное расстройство (САР).
Что это значит? САР — это форма депрессии, которая напрямую связана с сокращением светового дня. Снижение количества солнечного света может влиять на наш внутренний ритм, а также уровень серотонина, который отвечает за ощущение счастья, и мелатонина, регулирующего сон.
Что можно сделать? Есть несколько способов справиться с этим состоянием:
🌞Светотерапия: Использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, может помочь вернуть баланс циркадных ритмов. Это популярное решение, доступное даже для домашнего использования.
🏃‍♀️‍➡️Активность: Регулярные прогулки и физическая нагрузка — отличный способ улучшить настроение, благодаря тому, что во время движения выделяются эндорфины, "гормоны радости".
🍎Питание: Обрати внимание на свой рацион — продукты, богатые витамином D, фрукты и овощи, помогут поддерживать твой организм.
🗣Общение: Важно не замыкаться в себе. Контакт с друзьями и близкими людьми помогает справляться с чувством одиночества.
🗓Режим: Постарайся стабилизировать свой график сна и бодрствования — это также поможет наладить внутренний ритм.
Если чувствуешь, что сам не справляешься, не бойся обратиться к специалисту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может оказаться важным шагом на пути к улучшению самочувствия.
Более подробно о каждом методе борьбы с САР можно прочитать у меня в блоге : Сезонное аффективное расстройство, осенняя хандра, зимний блюз
Как ты видишь, существует множество подходов, чтобы справиться с САР. Поделись, что работает для тебя?

🔍 Как понять, что это осенний блюз?
Симптомы осеннего блюза включают:
• Постоянная усталость и сонливость
• Печаль и апатия
• Раздражительность и скачки настроения
• Трудности с концентрацией
• Снижение мотивации
• Тяга к углеводам и набор веса
• Социальная изоляция, избегание встреч
Часто у человека появляются навязчивые мысли:
• "Я никому не нужен"
• "Я всех раздражаю"
• "Я не справлюсь"
• "Меня уволят"
Эти мысли могут усиливать состояние, заставляя человека замыкаться в себе.
Чтобы не допустить глубокого погружения в уныние, важно распознать признаки осеннего блюза у себя или близких. В такие моменты стоит уделить внимание простым вещам: больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и общаться с людьми. Осень — не время для уныния, а возможность для внутреннего роста 🍁

Традиционно мы воспринимаем кинематограф как средство развлечения, однако фильмы и сериалы часто затрагивают и раскрывают глубокие психологические проблемы, с которыми сталкиваются их герои. 🎬 Истории, подобные тем, что приведены ниже, исследуют сложные эмоции, травмы и личностный рост персонажей, позволяя зрителям взглянуть на свои собственные переживания через призму искусства.

"Все закончится на нас"
История Лили Блум, чье сложное детство оставило глубокие шрамы, влияющие на её взрослую жизнь. Фильм показывает, как травмы могут препятствовать построению здоровых отношений, и путь Лили к самопознанию и установлению эмоциональных границ. 💔

"Подделка"
Драма о женщине, переживающей утрату и ищущей любовь через новые отношения, которые обещают счастье, но вызывают внутренние сомнения. Фильм исследует тему доверия к себе и интуиции в зрелых отношениях. 💭💑

"Оленёнок"
Психологический портрет мужчины, ставшего жертвой сталкинга, ломает стереотипы и показывает, что преследование может касаться и мужчин. Фильм глубоко раскрывает его борьбу с болью, страхом и надеждой. 👤💔

Сериал “Яблоки никогда не падают” с Аннет Бенинг
История семьи, где высокие ожидания и эмоциональная нестабильность создали токсичные отношения, исследует травмы и роль родителей в формировании личности. Сериал поднимает важные вопросы о семейных связях и процессе исцеления. 👩‍❤️‍👨

"Один день"
Сериал о токсичных отношениях Эммы и Декстера, основанных на зависимости и манипуляциях. Только через самопознание и рост они могут обрести здоровую любовь. ❤️‍🩹

Сегодня пятница, а впереди нас ждет 2 выходных дня, которые вы можете провести с пользой за просмотром любого из этих сериалов с уютной чашкой кофе ☕️ или шоколада. 🍫 Да и погода располагает к тому, чтобы остаться дома, завернуться в уютный плед 🧣 и наслаждаться просмотром! 📺

10 октября – Всемирный день психического здоровья. 
                                                                                                                                                                                      И в честь праздника дарю всем скидку 24%  до конца октября по промокоду “МН24” на выступления от меня на тему “ Психологическая безопасность на рабочих местах”. 
                                                                                                                                                                                         Оставить заявку на выступление можно написав мне в лс - @mariavegesh.
                                                                                                                                                                                Успевайте записаться и сделать шаг к созданию более здоровой и безопасной рабочей среды для себя и своих коллег.

Почему вы теряете ключевых людей: главная ошибка бизнеса
Вчера на канале прошёл опрос, связанный с Всемирным днём ментального здоровья, который отмечается 10 октября. Мы спросили: планируете ли вы проводить у себя в компании мероприятия, посвящённые этому дню? И, что удивительно, большинство из вас ответило отрицательно.🧐
Психологическая безопасность на рабочих местах — это не просто модный тренд, а важный аспект, влияющий на удержание ключевого персонала. В условиях кадрового голода, когда топ-менеджеры сталкиваются с вызовом сохранения ценных сотрудников, создание безопасной обстановки становится приоритетом.
❗️Почему это важно? Неправильно организованная психологическая среда ведёт к выгоранию, снижению производительности и, как следствие, к потере талантов. Решение заключается в том, чтобы внедрять практики, способствующие благополучию сотрудников. Это не требует больших затрат, но приносит долгосрочные результаты.
Вы можете заказать выступление от меня на тему "Психологическая безопасность на рабочих местах" по промокоду "МН24" до 31 октября со скидкой 24%! Оставить заявку можно написав ✍🏻мне в Telegram - @mariavegesh.

Желаю вам прекрасного и продуктивного дня, друзья👌

Почему люди осознанно причиняют себе боль, и как можно помочь?
Селфхарм — это попытка справиться с эмоциональной болью через физическое воздействие. Порезы, ожоги и другие увечья могут заглушить внутренние страдания, вернуть ощущение контроля. Чаще всего это реакция на стресс, депрессию, чувство вины или одиночества.
Представьте себе какой силы должны быть душевная боль, чтобы заглушить ее человек решается нанести себе травму и это позволяет ему искусственно вернуть контроль в свою жизнь.
😞С эмоциями и душевными терзаниями он не справляется, не может их контролировать и заглушить.
А вот степень физической боли может. Это и возвращает ощущение контроля над своей жизнью.
❗️Как распознать селфхарм?
Обратите внимание на порезы, синяки, ожоги, замкнутость, резкие перепады настроения, избегание контактов и разговоры о безнадежности. Человек может скрывать следы повреждений и эмоциональные трудности.
Как помочь?🤝
Поговорите🗣 с человеком в спокойной обстановке, выслушайте его без осуждения. Предложите обсудить его эмоции и помогите найти более здоровые способы справляться с чувствами. Поощряйте обращение к психологу — специалист поможет разобраться в причинах и найти решение.
Поддержка и внимание к проблеме могут стать первым шагом к выздоровлению. Хочу отметить, что уже 10 октября будет отмечать День ментального здоровья. Обязательно проведите тренинги по данной теме для руководителей и сотрудников!
Ставьте + в комментариях и я вышлю вам чек-листы "Как создать психологически безопасную среду на рабочих местах".

Расскажу вам про травму на производстве
Тяжелый несчастный случай произошел с электромонтажником во время заправки огнетушителя. Работник заправлял огнетушитель азотом, но не убедился в надежном закреплении баллона. Отвлекшись, он не уследил за давлением, что привело к разрыву огнетушителя. В результате он получил серьезную травму ноги. Казалось бы, простая невнимательность, так ли это.
Часто при расследовании травм в качестве причин указывают “человеческий фактор”. Давайте разберемся.
Селфхарм (self-harm) слышали о таком? — это причинение себе вреда без суицидальных намерений. Обычно его связывают с порезами или ожогами, но формы могут быть куда разнообразнее: вырывание волос, экстремальные физические нагрузки, употребление токсичных веществ или чрезмерное ограничение в еде.
Человек может осознанно или бессознательно нарушать технику безопасности, чтобы получить физическую боль, которая помогает отвлечься от внутренних проблем или получить эмоциональную поддержку.
В 2023 году в России зарегистрировано более 5500 производственных травм. Причины могут быть разные, но иногда травма — это не просто несчастный случай, а форма аутоагрессии.
Селфхарм часто остается скрытым, не упоминается в Международной классификации болезней как отдельное расстройство. Его могут связывать с различными психическими нарушениями — депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством или расстройствами личности. Так почему же люди идут на самоповреждения? Что их толкает на это? Как распознать и предотвратить травмы на производстве?
Это отдельная и важная область знаний, которую имеет смысл доносить до руководителей.
Если интересно, дальше расскажем о том, как распознать селфхарм. Ставьте реакции

Тихий крик: тревожные цифры среди российских работников
Завтра начнется второй месяц осени, и, как показывает статистика, именно в это время увеличивается количество людей с депрессивными состояниями, которые наиболее склонны к суицидам. На прошлой неделе мы говорили о важности психологической безопасности на работе и о том, какие разрушительные последствия может иметь ее отсутствие. Сегодня углубимся в еще более тревожную тему: суициды среди российских работников.
Россия входит в первую десятку стран мира по общему коэффициенту смертности от самоубийств. Такие данные в 2022 году приводила Всемирная организация здравоохранения.Особенно остро эта проблема стоит в регионах с нестабильной экономикой и высокой безработицей. Мужчины в возрасте 45-55 лет, работающие в таких условиях, особенно уязвимы.
Почему так происходит? Постоянный стресс, ощущение безысходности и отсутствие поддержки на работе толкают людей на край. Социальные стереотипы о необходимости быть сильным и не показывать слабость усугубляют ситуацию.
Тема непростая и часто табуированная. Как правило, редко когда руководящий состав или HR бывает готов к такому повороту событий на рабочем месте.
Как предотвратить трагедию?
✔️Формировать высокую психологическую безопасность: важно, чтобы каждый сотрудник чувствовал себя услышанным и поддержанным.Об этом я рассказывала здесь. Я разработала чек-лист для руководителя и сотрудника. Пишите в комментариях чек-лист и я вышлю вам его.
✔️Обеспечить психологическую помощь: доступность психологов на предприятиях должна стать нормой. Либо информировать об общих номерах психологической помощи ( см. пост "Как стабилизировать эмоциональное состояние?")
✔️Проводить профилактические мероприятия: обучение сотрудников навыкам управления стрессом и здоровому образу жизни может спасти жизни.
✔️Обучать руководителей распознавать суицидальные признаки: это позволит вовремя заметить изменения в поведении работников и предложить им помощь.
✔️Изменить отношение к психическому здоровью: Борьба со стигматизацией и легкий способ получить помощь, проводите дни ментального здоровья в компании. 10 октября в день ментального здоровья возьмите себе за правило проведение обучающих мероприятий.
Каждый случай самоубийства – это потерянная жизнь. Как вы считаете нужно обучать руководителей правилам профилактики суицидов?

Пятница может быть и такой 😎! Круто, когда в сумасшедшем ритме можно найти время для семьи, зарядиться позитивом и успеть поймать последние тёплые лучи сентября. А как проходит ваша пятница? Уже наметили что-то интересное на выходные? Делитесь планами в комментариях — вдохновим друг друга!

Психологическая безопасность: что это и почему это важно?
Этим летом мы уже говорили о психологической безопасности на рабочем месте тут (см: "Психологическая безопасность в команде – ключ к успешному бизнесу"
"Больше, чем зарплата: что еще нужно сотрудникам для счастья"
"Что скрывает твоя команда?".). Эта тема продолжает быть актуальной🎯
Психологическая безопасность — это ощущение, что ты можешь высказывать идеи, рисковать и даже совершать ошибки без страха осуждения или наказания. Это важный элемент не только для личного комфорта сотрудников, но и для успеха всей команды. Компании вроде Google давно доказали: безопасность на психологическом уровне способствует росту инноваций, мотивации и вовлеченности.
Когда сотрудники👫 чувствуют себя защищенными, они не боятся предлагать новые решения и идеи, не опасаясь, что их высмеют или накажут. Это улучшает коллективное мышление, позволяет команде быстрее адаптироваться к изменениям и развиваться. Люди не скрывают ошибки, а открыто их обсуждают, что помогает избежать повторений и ускоряет обучение.
Если в команде не создана атмосфера психологической безопасности, где ошибки наказываются, а мнение сотрудников не ценится, то люди начинают искать способы защитить себя индивидуально. Это приводит к тому, что каждый из них зависим от одобрения коллег и руководства, что, в свою очередь, порождает конформизм, отсутствие инициативы и избегание ответственности.
Сотрудники, опасаясь наказания или недовольства руководства😡 (например, за недавнюю ошибку одного из них премия была отменена, а начальник публично осудил его), скрывают свои промахи и не анализируют их, что приводит к повторным проблемам. Они замалчивают трудности, чтобы избежать рисков, и вместо этого сосредотачиваются на своих успехах. Это создает разрыв между восприятием ситуации руководством и реальным положением дел, что может иметь серьезные последствия.
Как вы считает на ком ответственность за психологическую безопасность в компании? Участвуйте в нашем опросе👇

Стоп мысленный хаос: погружаемся в спокойствие
В продолжении разговора о методах расслабления предлагаю сегодня поговорить о релаксации-визуализации 🧘‍♀️.
Слово «визуализация» происходит от лат. visualis – зрительный. Строго говоря, визуализация – это представление зрительных образов. Соответственно, визуализация для релаксации заключается в представлении образов, вызывающих расслабление. Идея этой техники, я думаю, известна большинству людей. Но пользоваться ею умеют только единицы. Тем не менее, освоить эту технику довольно просто. Достаточно знать несколько принципов ее успешного выполнения.
Наше восприятие устроено таким образом, что зрительный образ практически невозможно отделить от ощущений, полученных не от зрения, а от других органов чувств. Например, представьте себе как можно более подробно, как Вы режете ножом лимон. и вы сразу немного поморщились как будто во рту есть сок лимона, хотя вы только подумали о нем. Это произошло потому, что к зрительному образу фрукта «приклеилось» воспоминание о его вкусе.
Например, если Вы представляете себе морской пляж🏝, Вы можете «увидеть» цвет морской воды, ракушки на песке, «взглянуть» на небо, «оглядеться» по сторонам. Вы просто представляете себе уютное место — морской берег, лес или цветочный луг🌺, и начинаете слышать, чувствовать и даже «вкушать» этот образ. Так мы воздействуем на наше тело, эмоции и мысли одновременно.
Теперь разберемся, как действует релаксация-визуализация, если мы хотим снять нервное напряжение. Представляя себе расслабляющий образ, мы воздействуем:
на наше тело: мышцы расслабляются, дыхание становится более глубоким, ритмичным и спокойным, другие физиологические показатели (сердцебиение, работа пищеварительного тракта и т.д.) приходят в норму;
на наши эмоции: мы находим контакт с ресурсным образом, вызывающим позитивные эмоции;
на наши мысли: мы переключаемся с негативных мыслей, связанных с нервным напряжением, на позитивный ресурсный образ.

🎧 Я записала медитацию для глубокой релаксации. Возьмите ее для себя и почувствуйте, как легко можно отпустить напряжение.

А теперь давайте перенесемся в офисный контекст. Сколько у нас сотрудников, которые травмированы обратной связью руководителя, гневными комментариями клиентов, высокой конкуренцией с коллегами и пр. EMDR может помочь освободиться от негативных эмоций, уменьшить влияние стресс-факторов и снизить напряжение.
Как думаете, если бы в офисе был психолог, который этим методом владеет, люди ходили бы? Делитесь своим мнением в комментариях👇