VKETOZE и LCHF

Сегодня я снова принимаю участие в вебинаре. Мне приятно, что мои заслуги отметили. И раз, приглашают во второй раз - значит я вещаю не плохо😅

Кетозакуски на Новогодний стол. Нам столько всего можно😇

Сегодня окончание марафона.

Посмотрите на результаты участниц🔥🔥🔥
Делюсь с вами🥳

Это реальные цифры! Это супероблегчение для каждой!
Я безумно рада за них🥳🥳🥳

И они продолжают идти к цели😎

Танцы живота, силовой тренинг и растяжка 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Азиатская кетокухня🥹

Еще одно обучение в копилку😇🥹

Первая неделя марафона завершилась. Все сыты 😇

Результаты впечатляют, у многих шок или приятное удивление от потери объемов и отличного самочувствия.

Идем дальше😉

Давно тут рецептами не делилась.

Кетооладьи

Состав и пропорции на скрине. Всё вбито в рецепт.

Очень просто готовятся. ❗️огонь выбираем средний, чтоб прожарились. Я жарила на вот таком кокосовом масле.

Еще щепотка соды не вошла в рецепт.
❗️Не забудьте её положить.

Получаются пышные. КБЖУ на 100г тоже прикрепила.

Сгущёнка от бомбар. Низкоуглеводная. Или можно пасту шоколадную кетовариант.

С 2 яиц и ложки сметаны получается вот столько штук🥹

❗️❗️❗️❗️ХОЛЕСТЕРИН читаем сторис.

Очень сложный, но интересный организм у нас.

На обычном питании- калории набираются, по щелчку. И ты запросто можешь съесть - три дневные нормы и не заметить. Все хорошо заходит и влазит😅

На КЕТО чувство насыщения приходит так быстро, что ты, реально, не можешь впихнуть в себя ни куска.

Ты сыт. Организм сказал - СТОП!
Это наладилась работа гормона насыщения - лепитина и гормона голода - грелина.

⁉️Что не так с углеводами?
почему можно съесть булку, эклер и шлифануть это всё конфетками и организм не говорит: « стоп 🫷 довольно! Ты переел!»

Во-1 👉углеводы - не жизненно необходимы, как жиры и белки. Без которых -мы умрем.

Во-2 👉калории из углеводов ❌не равны калориям из жиров и белков, по воздействию.

150 ккал от белка и 150 ккал от шоколадки - по-разному повлияют на гормоны, инсулин, аппетит и здоровье!

Участники марафона в полной мере прочувствовали влияние жиров и белков на их гормональную систему, аппетит и состояние.

И я в том числе🥹

Есть исследование👇про активность

Лучше по 15-20 минут, но каждый день, чем👉
1 час, 2-3 раза в неделю.

Оцените насколько вы активны в неделю - по 10 бальной шкале, где👇

0 - это ни одной тренировки и шагов, а
10- это ежедневная активность, ходьба и, дополнительно, физ.нагрузка в виде тренировок ?

У меня где-то 7-8 баллов.

Включаю китайскую тренировку, когда хочется пропотеть, но ничего супер сложного делать - нет настроения….

Музыка сразу его повышает🔥

Приятного просмотра😂

👆👆👆Всем кто планирует на следующий марафон ко мне - я провожу их сейчас с более индивидуальным подходом.

Можете пока заполнить анкету и выслать мне в ЛС.

https://t.me/LenaSokolov

Обратную связь по ней вы получите уже на самом марафоне🫶

Лучший результат моей работы👆👆👆👆
Да, клиенту еще предстоит пройти путь исцеления. Но, за три недели улучшить показатели НАСТОЛЬКО❗️❗️❗️
Даже я в приятном шоке😌

У меня пока утихают эмоции от проведенного марафона🔥.
Итоги впечатляющие. Отзывы приятные.

Буду с вами делиться результатами и отзывами участников по-немногу😅

В это воскресенье уже начнется набор на следующий марафон.

Сомнения… стоит ли пробовать.

Очень часто люди сами себя настраивают на печальный исход.

Пример, Вот вы новичок! Залезли в интернет почитать: «а что такое «кето», увидели комментарий от какого-то писаки: «кето- убивает почки!»👇

И закрыли для себя, навсегда, возможность узнать: «а каково это на самом деле»

Приведу метафору относящуюся к любой сфере жизни 👇

«Невозможно получить удовольствие от «салата», если ты его еще не съел!»

Часто мы отказываемся от того, чтобы даже просто попробовать этот «салат». Мы заведомо ограждаем себя от каких-то начинаний, настраивая себя на провал или печальный исход. В большинстве своем, кто хочет и ищет подтверждения своей правоты - тот ее и находит, даже не приступив.

❗️Но подумайте! Ведь потому, что вы, до сих пор, не едите этот «салат», вы находитесь в той точке, которой находитесь. И имеете то, что имеете.

Эффект, когда вы решитесь на то, чтобы съесть этот «салат»отсроченный. Удовольствие от принятия «салата» приходит после.

Наступит время, вы оглянетесь назад и подумаете: «а почему я не попробовал этот «салат» раньше?

Иногда, я смотрю на свои старые фото и мне самой кажется, что я пережила крупнейшую пластическую операцию 😅😂😂😂😂
Я уже не помню себя такой.

Последняя неделя марафона…
Ну что ж. Самой главной цели мы уже все достигли.

Аппетит взят под контроль👌

Вчера у многих участников случился ОМАД. Все отмечают небывалую сытость и не хотят есть😅

Интервалы пищевого покоя увеличиваются сами собой.
Что еще👇

Легкость, энергия, более качественный сон, снижение объемов, одежда сидит лучше или у кого-то болтается.

А это всего третья неделя. Всего!

Сегодня я была приглашенным гостем на эфире в Академии Доктора Берга. Почти целый час я отвечала на разнообразные вопросы. Я довольна 😊
Для меня это еще один опыт спикерства.

Эфир будет сохранен ☑️

Почти 2 недели кетоза👌
Отлично 👍🏻

Кабачковые оладьи без муки

1 кабачок(цукини) - 500г
1 яйцо
Псиллиум 2 ст.л
Чеснок - 1 зуб.
Сыр - 60г
Соль

Масло 1ч.л для обжаривания

Кабачки натереть, отжать хорошо. Добавить тертый сыр, яйцо, псиллиум. Посолить и тщательно перемешать. Дать постоять минут 10. Слепить оладьи и обжарить с двух сторон на масле.

КБЖУ на 100г (с маслом)

104 ккал ~ Б-5г/Ж-7,14/У-5,8г

«Две недели пролетели, как 4 дня»

Каждую неделю с участницами марафона мы смотрим прогресс!

Снижение идет👍🏻кто-то с талии потерял уже по 10см!!!🔥

А я хочу поделиться вот таким комментарием☝️☝️☝️

Ведь это еще главнее, чем просто потеря веса.

Я спустя 2 недели ощущаю тоже самое. Буквально вчера об этом рассказывала в сторис. Состояние легкости, спокойствия. А у меня, на минуточку, ПМС сейчас😅

«Фотошоп»

Какое приложение скачать, чтобы сделать так?

Приложение под названием «Дисциплина»