🌿 Как правильно пить Биологически Активные Добавки (БАДы)?
Этот пост закроет вопросы на тему, как правильно пить бады: все вместе или раздельно, до еды, во время или после, с чем сочетаются, а с чем нет.
❓Как пить добавки, чтобы максимально усвоились:
1️⃣ Все аминокислоты пьём строго натощак с утра за 30-40 минут до завтрака, запивая подкисленной лимоном водой.Не принимать совместно с железом!
2️⃣ Жирорастворимые витамины: А, D, E, K, Q10, липосомальные витамины, вещества: омега 3, лецитин, фосфолипиды - принимать после еды, содержащей жиры. Перед началом приема таких веществ рекомендуется проверить/восстановить желчеотток,уровень липазы(фермента ПЖ,расщепляющего жиры).
3️⃣ Железо (имеется ввиду хелатные формы) лучше всего пить натощак с утра,запивая подкисленной лимоном тёплой водой.Разносить приём с цинком, кальцием, аминокислотами, особенно L-Tyrosine.Желательно принимать совместно с витамином С.
4️⃣ Антиоксиданты: ликопин, куркумин, Q10, лютеин, астаксантин, фукоксантин, глутатион, селен, В-каротин, масло криля, босвелия - принимать с источником жира(авокадо, жирная рыба,масло, кокос и тд).
5️⃣ Витамины гр.В всегда будут конкурировать между собой,поэтому лучше всего принимать некоторые из них отдельно. В жизнь это воплотить сложно, поэтому единственный выход - принимать комплекс.Но в таком случае стоит помнить, что усвоение одних будет меньше,чем других. Витамин В12 стоит всегда принимать как монопрепарат и принимать после еды.
6️⃣ Сорбенты, псиллиум, пектин и любую клетчатку пить натощак за 1 час до еды или через 2 часа после неё,запивая большим количеством воды.
7️⃣ Кверцетин, индол, dim , экстракт брокколи - принимать за 1 час до еды, запивая лимонной водой.
8️⃣ Экстракты трав для ЖКТ,такие как артишок,силимарин,одуванчик,корень лопуха, свёкла,имбирь,куркума - пить натощак или после еды,в зависимости от случая. Здесь необходима индивидуальная консультация нутрициолога.
9️⃣ Заживляющие и ослизняющие ЖКТ бады:
скользкий вяз, корень алтея, трифала, сок алое, I-glutamin, цинк + карнозин,
тысячелистник, ромашка, календула, солодка - принимать строго натощак. При приеме скользкого вяза не принимать витамины и минералы, так как абсорбция их будет снижена из-за выраженного ослизняющего эффекта.
Нашли у себя ошибки?
Запись на консультации и процедуры по телефону.
☎️ 8 495 9514937
🌏 www.plasmaclinic.ru
🔗 t.me/plasmoliftingclinic