Лена Иванова/ Школа метаболического здоровья / Кето, карнивор, НУП, НПП от ketogenic.ru

Когда речь заходит о здоровье сердца и сосудов, большинство людей обращают внимание на холестерин. Однако важным маркером метаболического здоровья, который часто упускают из виду, являются триглицериды. Именно они могут рассказать о скрытых нарушениях в организме ещё до появления первых симптомов.

❓Что такое триглицериды
Триглицериды — это жиры, которые образуются в печени из избыточных калорий, особенно поступающих из сахара и углеводов. Они транспортируются в кровотоке, обеспечивая клетки энергией. Однако, если их уровень повышен, это свидетельствует о серьёзных сбоях в углеводном и жировом обмене веществ

⚠️Почему уровень триглицеридов важен
Повышенные триглицериды напрямую связаны с:
• Инсулинорезистентностью — состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, что становится предшественником диабета 2 типа.
• Жировой болезнью печени — избыточные триглицериды накапливаются в клетках печени, провоцируя воспаление и фиброз.
• Сердечно-сосудистыми заболеваниями — повышенные триглицериды увеличивают риск инфаркта и инсульта, особенно в сочетании с низким уровнем ЛПВП

Триглицериды — это маркер, который отражает влияние вашего образа жизни: питания, физической активности и уровня стресса. Даже при «нормальном» холестерине повышенные триглицериды могут сигнализировать о метаболическом синдроме

💡Какой уровень считать безопасным

Оптимальный уровень триглицеридов составляет менее 1 ммоль/л, даже если лабораторные референсы допускают до 1.7 ммоль/л.
Повышенные триглицериды — это скрытая угроза, увеличивающая риск диабета, повреждения печени и даже внезапного инфаркта

✨ Триглицериды — это ключевой инструмент для оценки состояния здоровья. Они помогают выявить нарушения задолго до их клинических проявлений. Не ограничивайтесь только холестерином — анализируйте глубже, чтобы вовремя распознать риски

Хотите понять, как «прочитать» свои анализы и обнаружить скрытые сигналы организма
➡️Пройдите по ссылке⬅️, чтобы зарегистрироваться на лекцию «Анализы на инсулинорезистентность: откройте секрет своего здоровья» чтобы узнать, как вовремя распознать риски и сохранить здоровье!

Сделайте шаг к осознанному подходу к своему здоровью!

➡️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ⬅️

Когда мы думаем о сердце, перед глазами встаёт кардиограмма, давление или усталость после подъёма по лестнице. Но как часто мы задумываемся, что здоровье сердца напрямую влияет на… мозг?

Да, ваш интеллект, память, концентрация и даже настроение — всё это завязано на работу сердечно-сосудистой системы.
Мозг, который весит всего около 2% от массы тела, потребляет 20% всей крови и кислорода. И каждую секунду сердце снабжает его этим «топливом».

Но что, если этот механизм начинает давать сбой!?
Здоровое сердце — это не просто орган, который гонит кровь по венам.
Это дирижёр вашего тела.
Оно поддерживает баланс, обеспечивает питание органов, регулирует уровень энергии и даже влияет на вашу способность принимать решения.

Когда всё работает слаженно, мы этого не замечаем.
Но стоит системе чуть отклониться от нормы, как организм начинает подавать тревожные сигналы: усталость, рассеянность, эмоциональные всплески.
И вот тут важно задать себе вопрос: «А что дальше?»

Игнорировать сигналы сердца — значит закрыть глаза на цепочку последствий, которая может быть необратимой.

🫀Почему наша жизнь зависит от сердца
Сердце не прощает равнодушия. Это орган, который можно поддерживать или истощать каждодневными решениями. Вопрос лишь в том, на какую чашу весов вы кладёте свои привычки.

Вы можете прочитать тысячу советов о правильном питании, стресс-менеджменте и «здоровом образе жизни».
Но знаете, что отличает тех, кто сохраняет здоровье, от тех, кто его теряет?
✅ Осознанность и действия.

На лекции «Здоровое сердце» мы говорим не о том, что делать, а о том, почему это важно. Это не список шаблонных рекомендаций, это ключ к пониманию своего тела❤️

Сделайте шаг сейчас!

Каждый день сердце работает для вас.
Отдайте ему хотя бы час, чтобы узнать, как оно устроено и как ему помочь )

👉 Записаться на лекцию — это не просто билет к знаниям, это инвестиция в ваше завтра.
Жмите на ссылку ➡️ «СЕРДЦЕ»!

Пока вы это читаете, ваше сердце уже сделало десятки ударов ради вашей жизни.
А что вы готовы сделать ради него?

Прочитала одну статью... грустную...
И вот интересно похудение и имитация лечения СД2 оправдает депрессию, тревожность и суицидальные мысли?!?

Вот ссылка, если хотите почитать оригинал

Для всех остальных саммари:

Исследование изучает, как препараты для лечения ожирения (GLP-1 RAs, такие как Ozempic, Wegovy) влияют на психическое здоровье. Учёные хотели понять, могут ли эти препараты повышать риск депрессии, тревожности или даже суицидальных мыслей.

Что нашли:
1. У пациентов, принимающих эти препараты, риск психических расстройств оказался значительно выше, чем у тех, кто их не принимает:

😬Риск депрессии увеличивается почти в 3 раза
😬Риск тревожности — в 2 раза.
😬Риск суицидальных мыслей — тоже примерно в 2 раза.
Тут вставлю 5 копеек: все эти тои состояния уже характерны для СД2....и там много не надо, чтобы получить более "активное" развитие...

2. Чем дольше человек принимает препарат, тем выше вероятность проблем:
⚠️Через 6 месяцев риск заметно увеличивается.
⚠️Через 5 лет риск ещё выше.

3. Наибольший риск выявлен у женщин и молодых людей (18–49 лет)‼️

4. Разные препараты имеют разный уровень риска. Например:

Препарат Wegovy показал самый высокий риск.

Если врач назначает такие препараты (если это назначение реально оправдано) важно:
Сообщать ему о любых изменениях в настроении, появлении тревожности или других симптомов.
Понимать, что эти препараты могут влиять на психику, особенно при длительном применении.


И вот вопрос: а стоит ли всё равно выбирать такие сильнодействующие препараты, если можно поработать с настоящим ЗОЖем...да чуть дольше, но без побочек...🤔

🔴 Каждую секунду ваше сердце перекачивает около 70 миллилитров крови. За сутки это почти 7000 литров — количество, достаточное, чтобы заполнить маленький бассейн. Оно работает без перерывов, обеспечивая кислородом каждую клетку вашего тела. Даже мельчайшая проблема в этой системе сразу сказывается на мозге, мышцах и даже вашей коже. Задумайтесь: если сердце делает такую колоссальную работу, разве не стоит узнать, как продлить его здоровье?

🔴А вы знали, что сердце посылает сигналы в мозг чаще, чем наоборот? Оно — центр не только физического, но и эмоционального здоровья. Проблемы с сердцем могут влиять на всё, от настроения до энергии. Не стоит ли узнать, как заботиться о своём «моторе»?

🔴 Если вы замечали, что даже лёгкая физическая нагрузка вызывает отдышку, это не всегда связано с возрастом или усталостью. Один из тревожных сигналов сердца — затруднённое дыхание, которое может появляться даже в покое. Кажется, это мелочь, но именно так начинается большинство сердечно-сосудистых заболеваний. Не лучше ли разобраться, что скрывается за такими симптомами, прежде чем станет поздно?

🔴 Представьте: уровень инсулина повышен всего на 10%, а риск воспаления сосудов увеличивается почти вдвое. Инсулин делает стенки сосудов более проницаемыми, что запускает каскад разрушительных процессов. А теперь подумайте, сколько скрытых гормональных нарушений может быть у вас? Вы точно хотите упустить такую информацию?

🔴 Ваш пульс может рассказать больше, чем вы думаете. Например, если утром ваш пульс выше 75 ударов в минуту, это может быть первым сигналом повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. А знаете ли вы, что анализ крови на С-реактивный белок (СРБ) может предупредить инфаркт ещё до появления симптомов? На лекции мы разберём, какие тесты действительно важны, и как их результаты помогут вам сохранить здоровье.

Лекция «Здоровое сердце» — это возможность взять под контроль самый главный орган вашего тела!
Если сердце работает ради вас каждую секунду, разве оно не заслуживает вашего внимания? 💓

⚠️ Острожно, лекция платная, но стоит каждого рубля! 🫀
Хотите узнать больше?
Жмите на слово «СЕРДЦЕ»! 😉

Что думаете обо всём этом?)))

Как распознать сложности, связанные с сердцем и не упустить время заботы?!

1️⃣ Усталость, которая не проходит
Кажется, что вы спите достаточно, но просыпаетесь разбитыми. К обеду истощены, а вечером мечтаете только о кровати. Это не «просто усталость» — это может быть сигнал, что сердце работает на износ.

2️⃣ Одышка даже при лёгкой нагрузке
Вы идёте чуть быстрее или поднимаетесь по лестнице, и уже приходится тяжело дышать. Это не лень и не ухудшение формы. Это признак, что сердце испытывает трудности с перекачиванием крови.

3️⃣ Скачки давления
Периодическое повышение до 140/90 кажется мелочью?
Врачи нередко говорят: «Это нормально для вашего возраста»
Но это не норма! Это звоночек, что ваши сосуды теряют эластичность, а сердце работает под нагрузкой.

4️⃣ Боль или тяжесть в груди
Это может быть не резкая боль, а неприятное чувство давления, сдавливания, особенно после еды, стресса или физической нагрузки. Это не «пустяк,» который пройдёт сам.

5️⃣ Отёки ног и ощущение тяжести к вечеру
Вы думаете, что это просто усталость. Но отёки — это сигнал, что сердце не справляется с оттоком крови. Они — один из первых признаков, что сердечно-сосудистая система нуждается в помощи.

6️⃣ Холодные руки и ноги
Нарушение кровообращения может проявляться в холодных конечностях. Если кровь не доходит до них в достаточном объёме, это повод задуматься о состоянии сосудов.

💡 Почему важно не игнорировать эти сигналы?
Сердце не сдаётся просто так.
Когда оно начинает «барахлить» это всегда следствие.
Последствия неадекватного питания, стресса, воспалений, которые вы долго игнорировали.
Оно подаёт сигналы, но мы их заглушаем: «Чуть позже разберусь, сейчас некогда»
Но сердце не может ждать!

Каждое сердце требует действий»
Но не хаотичных.
Не поиска «волшебных таблеток»
Оно требует осознанного подхода!

На лекции «Здоровое сердце» мы разберём:
🔹 Что разрушает сердце и как это остановить.
🔹 Какие шаги помогут защитить его.
🔹 Почему большинство советов ведут в тупик.

❓ Готовы действовать, а не ждать?
Жмите на слово «сердце», чтобы присоединиться к лекции.
Потому что ваше сердце — это ваша жизнь. ❤️

Лена Иванова/ Школа метаболического здоровья / Кето, карнивор, НУП, НПП от ketogenic.ru pinned «🔥Лекция "Здоровое сердце"»

🔥Лекция "Здоровое сердце"

Зацените киношку!!!

➡️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ⬅️

1️⃣ Метаболизм — не оправдание
«У меня медленный метаболизм» — популярная отговорка, но знаете ли вы, что разница между «быстрым» и «медленным» обменом веществ — это всего 100-200 ккал в день? Для сравнения, это половина шоколадки или пара ложек оливкового масла. Проблема кроется не в скорости метаболизма, а в том, как мы распоряжаемся энергией. Лишняя порция еды чаще всего — это не забота о себе, а привычка, за которую платит ваш организм.

2️⃣ Мышцы — лучшие друзья
Они не просто делают вас сильнее, они буквально превращают ваше тело в «печь» для сжигания энергии. Килограмм мышечной массы в покое потребляет 13-15 ккал в день, а килограмм жира — жалкие 4-5. Хотите быстрее «сжигать» еду? Научитесь любить гантели. Каждая тренировка — это инвестиция в ваш обмен веществ, который будет работать даже тогда, когда вы спите.

3️⃣ Сон — скрытый союзник
Поспали всего четыре часа? Поздравляю, ваши клетки устроят забастовку! Они перестанут реагировать на инсулин, как обычно, а это прямая дорога к накоплению жира. Причём этот эффект виден уже после одной бессонной ночи! Хотите разогнать метаболизм? Начните с главного: спите по 7-8 часов, и ваше тело отблагодарит вас энергией и стабильным весом.

4️⃣ Возраст — просто цифра
«С возрастом обмен веществ замедляется» — миф, который мы сами себе внушаем. На самом деле, метаболизм остаётся практически неизменным, если вы не теряете мышечную массу. Всё дело в движении: чем меньше активности, тем больше тело начинает «лениться». Но это легко исправить — больше силовых упражнений, и ваш метаболизм снова станет как в 20 лет.

5️⃣ Еда — это ваш метаболический допинг
Каждый кусок еды — это не только калории, но и энергия, которую тело тратит, чтобы её усвоить. Белки в этом чемпион: до 30% их калорийности уходит на переваривание. Поэтому мясо, рыба, яйца — это не просто еда, а мощный инструмент для ускорения обмена веществ.

Метаболизм — это не загадочная сила, а ваш помощник, который работает на вас, если вы даёте ему шанс!
На лекции о метаболизме разберём все тонкости, чтобы вы получили полезную информацию, которую легко применить на практике!
➡️Присоединиться⬅️

#Инсулинорезистентность #Диабет

🔗МНЕ НАДО!!!🔗

👉МНЕ ОЧЕНЬ НАДО 👈

👉МЕТАБОЛИЗМ👈

Инна, какая вы молодец!!!
Я за вас очень рада!
Омез буквально убивает желудок...
Чем больше стаж, тем меньше шансов восстановиться...и тогда это пожизненная тема, потому что отмена будет создавать больше проблем...

И ещё заметка⬇️

Заметочка)

Ну это не страшилки)
Это как бы реальность и если есть проблемы её надо решать...сама изжога не пройдёт!

Хотя!
Если такое произойдёт без смены образа жизни и внезапно изжога прекратить беспокоить, это буквально сигнал бежать и делать фгдс. Потом что с большой вероятностью слизистая серьёзно поверилась и вместе с ней болевые рецепторы....

Надеюсь, я вас не замучила своей активностью)))))

Принесла вам факты про изжогу)

1. Изжога — это не избыток кислоты, а её неправильное распределение.
Многие думают, что изжога вызвана повышенной кислотностью желудка, но чаще всего причина — в недостатке кислоты. Это приводит к неполному перевариванию пищи, задержке её в желудке и забросу содержимого в пищевод.
2. Препараты от изжоги решают проблему временно.
Ингибиторы протонной помпы (ИПП) и антациды лишь снижают симптомы, но не устраняют причины. Более того, их длительное применение связано с риском дефицита витаминов (особенно B12), минералов (магния, кальция) и нарушением микрофлоры.
3. Хроническая изжога связана с риском серьёзных осложнений.
Регулярное раздражение пищевода кислотой может привести к воспалению, язвам и даже предраковым состояниям, таким как пищевод Барретта.
4. Изжога — это не просто пищеварительная проблема.
Она часто связана с другими состояниями:
⚠️Хроническим стрессом. Высокий уровень кортизола может снижать выработку желудочного сока.
⚠️Инсулинорезистентностью. Избыток инсулина провоцирует повышение давления в желудке.
⚠️Избыточным весом. Жировая ткань в области живота усиливает давление на желудок, способствуя рефлюксу.

Кислотность желудка влияет на весь организм.
От уровня кислоты зависит:
✔️Переваривание белков и усвоение аминокислот.
✔️Активность ферментов, необходимых для переваривания жиров.
✔️Уничтожение патогенов, попадающих с пищей.

Недостаток кислоты может провоцировать хронические дефициты, слабость иммунитета и даже развитие аутоиммунных заболеваний.

Изжога — это сигнал, который нельзя игнорировать.
Она может быть первым симптомом метаболических проблем, связанных с нарушением питания, хроническим воспалением и гормональными сбоями.

Почему стоит разобраться с изжогой?
Изжога — это не просто дискомфорт. Это симптом, который сигнализирует, что в организме нарушен баланс. Устранить её можно, только если понимать причину.

На лекции "Изжога и рефлюкс больше не проблема" мы разберём:
• Как кислотность желудка влияет на пищеварение и здоровье.
• Почему стандартные препараты и “народные методы” не работают.
• Какие шаги помогут вам не просто снять симптомы, а решить проблему.

Ссылка на лекцию

Глюкоза натощак выше 5.5 ммоль/л — это больше, чем просто цифра.
Это первый сигнал, что в организме начинается сбой, который не пройдёт сам. Высокий сахар действует тихо, но его последствия — это цепочка разрушений, которая затрагивает каждую клетку вашего тела.

Что происходит, когда сахар выше нормы:
• Сосуды теряют эластичность. Глюкоза повреждает внутренние стенки сосудов, провоцируя микровоспаления. В ответ организм пытается «латать» их холестерином, что ускоряет развитие атеросклероза. Итог? Повышенный риск инфарктов и инсультов.
• Мозг страдает. Высокий сахар нарушает работу митохондрий — энергетических станций ваших клеток. Это приводит к постоянной усталости, ухудшению памяти и внимания. А если ситуация запущена, сахар буквально разрушает нервные клетки, увеличивая риск когнитивных нарушений.
• Сердце работает на износ. Глюкоза заставляет сердце перекачивать кровь в условиях воспаления и стресса сосудов. Это увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, приводя к её преждевременному износу.
• Тело стареет быстрее. Гликирование белков — процесс, при котором избыток сахара «склеивает» молекулы, ухудшая их работу. Это не только морщины на коже, но и потеря эластичности тканей, суставов, связок.

И это только начало...
Высокий сахар не приходит один — он всегда сопровождается воспалением, нарушением работы печени и проблемами с обменом веществ.
Чем дольше вы игнорируете этот сигнал, тем сильнее разрушается организм.

Как это проявляется?
Усталость, которую вы считаете нормальной.
Сонливость после еды.
Постепенный набор веса, даже если вы «почти ничего не едите.»
Тяга к сладкому, которая кажется обычной, но на самом деле — это крик организма о помощи.

Почему нельзя ждать?
Потому что высокий сахар не остаётся на месте.
Если ничего не делать, он продолжит разрушать сосуды, сердце, мозг.
И однажды цифры в анализах превратятся в диагноз.

Уже 20 января мы начинаем Диабет лагерь.
Это 6 недель работы, которые помогут вам вернуть контроль над сахаром, здоровьем и качеством жизни. Не ждите, пока станет хуже!

🔗Пройдите по ссылке🔗, чтобы узнать подробности.

#Инсулинорезистентность #Диабет

🙅‍♀НЕ ХОЧУ ТАК🙅‍♀

➡️МНЕ НУЖНО⬅️

❄️ХОЧУ СКИДКИ❄️

Давайте честно. Никто из нас не проснётся 1 января новым человеком. Никакого чуда в полночь не произойдёт, сколько бы бумажек с желанием вы ни съели в 12 ночи и сколько бы «гештальтов» ни закрыли.

Но почему тогда мы все год за годом ломаем себя, пытаясь успеть всё?
Завалить холодильник едой, вычистить квартиру до блеска, дописать списки целей и, конечно, подвести итоги и всё это уже на пределе сил…
Как будто кто-то поставил таймер, и, если вы не справитесь, то… что?
Да, ничего!

Скажу, как есть: жопу рвать не надо.
Никому.
Ни ради кого.
И точно не ради того, чтобы «войти в новый год без долгов и с чистой совестью».
Усталость — не трофей, а отчёты перед собой или кем-то ещё — не залог счастья.

Декабрь — не время бежать марафон «идеальной жизни».
Это время оглянуться, выдохнуть и спросить себя: а мне это вообще надо? Надо ли убиваться ради целей, которые уже не кажутся важными? Надо ли соревноваться с кем-то или даже с собой из прошлого года?

Вы уже сделали много.
Да, не всё.
Но достаточно.
И если прямо сейчас хочется просто обнять себя, завернуться в плед и отпустить ожидания — сделайте это!

31 декабря — это просто день.
Он не определяет вашу ценность, не диктует вашей жизни правила и не делает вас «недостаточно хорошими», если что-то осталось незавершённым.

Вы можете начать жить чуть спокойнее прямо сейчас. Не с понедельника, не с первого числа.
Прямо с этого момента.
Позвольте себе не ждать волшебства снаружи, а создавать его внутри.
Не суетой, не гонкой, а заботой о себе.

Сбросьте этот груз ожиданий.

Вы заслуживаете не идеального нового года, а адекватного отношения к себе.
С любовью, с принятием, с пониманием, что вы уже на своём пути.

Помните, каждый день года — это новый шанс.
Успех и удача — это не про Деда Мороза, а про ваши разумные усилия, подкреплённые отдыхом и заботой о себе.
Всё, что вы хотите, возможно. Но не сразу, не с первого января и точно не из состояния измотанности.

Позвольте себе выйти из этой суеты, которая только истощает. Дайте себе передышку. Знайте: всё, что важно, придёт вовремя, если вы будете двигаться вперёд своим темпом.

С наступающим, дорогие!
Берегите себя❤️

#ЗОЖ

➡️ПОДНИМАЕМ БЕЛОК⬅️

➡️КЛУБ СО СКИДКОЙ⬅️

➡️МНЕ НАДО⬅️

➡️ ХОЧУ⬅️

➡️ Скидка на сопровождение ⬅️

Почему похудение — это больше, чем просто дефицит калорий?

Большинство людей верит, что похудение — это просто меньше есть и больше двигаться.
Но если бы всё было так просто, мы бы не сталкивались с:
• Эффектом плато. Вес стоит, несмотря на все усилия.
• Срывами. Тяга к сладкому или вечерние переедания сводят на нет все старания.
• Возвратом веса. После строгой диеты килограммы возвращаются, часто с «бонусом».

На самом деле похудение — это сложный процесс, который включает:
1. Осознание, что приводит к лишнему весу
2. Понимание работы своего тела. Почему важно учитывать гормоны, уровень стресса и питание.
3. Выбор правильных привычек. Маленькие шаги дают больше, чем жёсткие ограничения.
4. Поддержку. Когда рядом есть кто-то, кто направит, мотивация растёт.

Хотите узнать, какие ошибки мешают сбросить вес?

4 декабря мы проведём бесплатный эфир «Ошибки похудения», на котором вы узнаете:
• Почему популярные методы похудения часто не работают.
• Как избежать срывов и достичь результата.
• Какие шаги реально приводят к похудению без стресса.

✨ Присоединяйтесь!✨

💬 Напишите в комментариях, с какими трудностями вы сталкивались в процессе похудения. Возможно, вы уже делаете первый шаг к изменениям!

#Похудение #ЗОЖ

Мне очень надо!

Эффективное похудение

РЕГИСТРАЦИЯ

Вы когда-нибудь задумывались, почему усилия, которые вы прикладываете для похудения, не всегда приносят результат?
Проблема часто не в том, что вы делаете что-то «неправильно», а в незнании механизмов, которые стоят за процессом похудения.

Разберём три основные ошибки, которые часто мешают:

1. Вы следите за калориями, но игнорируете гормоны.
• Похудение — это не только про «съел меньше, чем потратил». Важную роль играет гормон инсулин. Его высокий уровень тормозит процесс жиросжигания, даже если вы в дефиците калорий.
• Решение: сбалансируйте питание так, чтобы снизить инсулиновую нагрузку. Например, сократить углеводы и сделать акцент на белки и жиры.

2. Вы выбираете «здоровые» продукты, которые вам не подходят.
• Звучит странно, но «обезжиренные» йогурты, фитнес батончики, смузи и даже овсянка утром могут тормозить ваши результаты.
• Решение: фокусируйтесь на нутриционально плотных продуктах, которые обеспечивают сытость и энергию на длительное время.

3. Вы пытаетесь компенсировать питание спортом.
• Спорт, а точнее физактивность, важна для здоровья, но сжигает меньше калорий, чем кажется. Один час интенсивной тренировки — это около 300 ккал. Один неадекватный перекус может вернуть всё обратно.
• Решение: 80% успеха в похудении зависит от питания. Спорт — это дополнение, а не основа.

И вот что важно: похудение — это не про страдания или жёсткие ограничения.
Это про понимание своего тела и постепенные изменения, которые приводят к стабильному результату.

4 декабря на бесплатном эфире «Ошибки похудения» мы разберём эти и другие ошибки.

🔗 Записывайтесь прямо сейчас!

А вы замечали за собой одну из этих ошибок?
Напишите в комментариях — разберём их вместе!

#Похудение #ЗОЖ

Мне надо!

Эффективное похудение

❓️Вы задаётесь этими вопросами:

Почему я не худею, даже если ем меньше?
Почему вес возвращается после диеты?
Нужно ли считать калории или можно просто убрать сладкое?
Как похудеть в животе и не потерять грудь?
Правда ли, что можно есть всё подряд и худеть?
Почему я ем на ночь, хотя знаю, что это вредно?
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Есть ли диета, где можно не считать и не ограничивать себя?


....если вы задаётесь этими вопросами, значит, вы всё ещё не худеете.

Знаете почему?
Потому что вы всё ещё ищете лёгкий путь.
Какую-то волшебную методику, где можно ничего не менять и чудесным образом сбросить вес.

Но правда в том, что такие методы чаще всего ведут не к стройности, а к разочарованию.
Да, вы можете влезть в новый размер одежды, но какой ценой!?

😬Выпадение волос.
😬Слабость и усталость.
😬Проблемы с кожей.
И даже саркопения — разрушение мышц...

К радости или сожалению: секретных методик нет.

Худеть и набирать вес — это всегда вопрос здоровья и образа жизни и есть огромная вероятность, что вы всё ещё не разобрались ни с тем, ни с другим...

Если вы ведётесь на милые призывы вроде:
«Можно есть что угодно, главное, в маленьких порциях»
«Тренировки не нужны, достаточно просто уменьшить калории»
«Сон не влияет на вес, это всё отговорки»
то... удачи.
Я действительно желаю вам удачи, потому что иначе не получится.


Мой проект — для тех, кто устал жить в крайностях, кто понял, что это слишком серьёзно сказывается на здоровье.
Для тех, кто понимает, что похудение, а точнее стройность — это не временная акция.
Это вложение в себя, в своё здоровье, в своё будущее.

Моё предложение — для тех, кто бережно относится к своему телу и смотрит дальше, чем просто заветная цифра на весах.

Вы хотите изменить своё тело?
Вы хотите улучшить своё здоровье?
Вы хотите чувствовать себя энергичным, красивым и уверенным?

Тогда ждём вас в проекте Эффективное похудение!

Сейчас у вас есть уникальная возможность.
Только до конца дня вы можете присоединиться к моему проекту «Эффективное похудение» со скидкой 10%.
Используйте промокод Птичка и начните менять свою жизнь сегодня.

Не забывайте, что в этот раз вас ждут подарки!
🎁"Готовим с Леной" - простые рецепты НПП для всей семьи
🎁Бьюти проект - самые базовые и эффективные решения, чтобы поддержать здоровье кожи
🎁 Лекции от психолога - про то как выстроить отношения с едой, как пережить супер активность праздников и не поддаться соблазнениям.


Решение — за вами!

Продолжать искать волшебные пути или наконец-то взять ответственность за своё здоровье и результат🙂

Ссылка тут

Лена Иванова/ Школа метаболического здоровья / Кето, карнивор, НУП, НПП от ketogenic.ru pinned «Эффективное похудение»

Эффективное похудение

В общем там ⬆️... никто и ничего не написал)))
Ну и ладно!🙂

Мне нужно обсудить с вами интересный момент!

Например, вы хотите понять в каком состоянии ваше здоровье и получить рекомендации для коррекции на ближайшее время.

Уточню: речь не про какие-то диагнозы/состояния, которые надо искать, опираясь на ряд специфических анализов и симптомы, например, за последние годы.

Так вот...
Ситупции не серьёзные, не запущенные и не загадочные, нужны просто свежие анализы, не старше двух месяцев.

Так вот вопрос: мне дают анализы, которым, например уже год...и просят подсказать по ним что делать с текущим состоянием... что мне делать?!)))))))
Я не гадалка, не таролог, не нумеролог...мне не важна ваша дата и время рождения для "прогноза"...
Мне нужны свежие анализы)))))
Приходится тратить кучу времени, чтобы убедить человека сдать свежие анализы....
И не думайте речь не про стоимость, не про сложность сдачи, я понимаю, что в некоторых странах это целый квест...

Если вы из таких людей, подскажите, пожалуйста, что вами движет?!

Эффективное похудение

Многие начинают путь к снижению веса с энтузиазмом: диеты, тренировки, отказ от сладкого. Но спустя пару месяцев энтузиазм сменяется разочарованием, вес стоит на месте, а силы и мотивация исчезают
Почему это происходит?

1. Слишком низкая калорийность
Резкое ограничение калорий может дать быстрый результат, но это лишь временный успех
Организм воспринимает жёсткую диету как угрозу и включает «режим экономии»: замедляет обмен веществ, снижает выработку гормонов и буквально держится за каждую калорию. В итоге возвращение к привычному питанию оборачивается быстрым набором веса, а иногда и его превышением

💡Интересный факт: исследования показывают, что повторяющиеся строгие диеты могут увеличить вероятность набора веса в будущем на 30%

2. Пренебрежение белками и жирами
Многие считают, что для похудения нужно исключить жиры. Но без жиров страдает гормональная система, кожа, волосы и даже мозг. Белки же важны для восстановления мышц и контроля аппетита. Если убрать эти нутриенты, организм начнёт разрушать мышцы, чтобы обеспечить себя энергией. В результате вы теряете не жир, а здоровье

3. Игнорирование сна и стресса
Недостаток сна и хронический стресс влияют на уровень кортизола — гормона, который может усиливать чувство голода и замедлять обмен веществ. Исследования показывают, что люди, которые спят меньше шести часов в сутки, на 55% чаще страдают от ожирения

4. Упор на кардио и пренебрежение силовыми тренировками
Кардио сжигает калории, но силовые тренировки — это ваш долгосрочный вклад в метаболизм. Мышцы потребляют больше энергии даже в покое, а значит, чем их больше, тем легче удерживать вес. Без тренировок вы рискуете потерять мышцы вместо жира

5. Ожидание мгновенных результатов
Похудение — это не марафон, а процесс. Ожидать, что вес уйдёт за неделю, — ошибка, которая рождает разочарование и желание всё бросить. Плавные изменения в питании и образе жизни работают лучше и приводят к устойчивым результатам

🌟Важно помнить
Чтобы похудеть, важно смотреть на проблему в комплексе — питание гормоны, сон — а не только считать калории
Только так можно достичь цели и сохранить результаты.

Ссылка на проект «Эффективное похудение»

#Похудение #ЗОЖ

Как сахар разрушает красоту

Вы засыпаете, но посреди ночи внезапно просыпаетесь. Тишина, темнота, а ваш мозг будто перезагружен и не даёт расслабиться. Или вы просыпаетесь каждое утро так, будто всю ночь разгружали вагоны
Такие ночи часто становятся реальностью, когда инсулинорезистентность (ИР) набирает обороты

✔️ Глюкоза долго остаётся в крови, вместо того чтобы попадать в клетки. Это перегружает систему
✔️ Почки включаются в работу, пытаясь вывести лишнюю глюкозу. Вот почему люди с ИР часто встают ночью, чтобы пописать
✔️ В ответ на падение уровня сахара ночью организм выбрасывает кортизол или даже адреналин, чтобы компенсировать «энергетический кризис.» Это провоцирует пробуждения и нарушает циклы глубокого сна

📊 Факт: Высокий уровень сахара и инсулина активируют симпатическую нервную систему. Это означает, что вместо того, чтобы отдыхать, ваше тело остаётся в состоянии боевой готовности

Кроме того:
✔️ Нарушается выработка мелатонина — гормона, который управляет засыпанием и поддержанием сна
✔️ Снижается уровень гормона роста, который отвечает за восстановление клеток ночью

Итог: вы не получаете глубокого сна, даже если провели в кровати 8 часов. Утром вас встречает усталость, а днём усиливается тяга к сладкому, чтобы компенсировать нехватку энергии

Как распознать проблему?
• Частые пробуждения ночью
• Чувство усталости и разбитости, даже если вы спали «достаточно.»
• Постоянная тяга к сладкому, особенно после пробуждения

Что делать?
Решение бессонницы начинается с работы с её причиной:
✔️ Снижение уровня инсулина и глюкозы через нутриционально плотное питание и восстановление чувствительности клеток к инсулину
✔️ Поддержка нервной системы, чтобы вернуть организму способность к полноценному отдыху — активная работа с последствиями хронического стресса

В «Диабет лагерь» вы узнаете, как разобраться в причинах ваших нарушений сна и других симптомах, связанных с ИР
Мы поможем:
✔️ Выстроить питание, которое снижает нагрузку на поджелудочную железу
✔️ Улучшить чувствительность клеток к инсулину
✔️ Восстановить энергию, сон и здоровье до появления серьёзных проблем

👉 Узнать больше о программе!

#Диабет #Инсулинорезистентность

Диабет лагерь

Диабет лагерь

«Ваш сахар в норме, всё хорошо.»
Сколько раз вы слышали это от врача? Но правда в том, что цифры в анализах не всегда говорят о здоровье. Даже если глюкоза в пределах нормы, она может держаться там за счёт высокого уровня инсулина.

Почему это важно:
1. Регулярно повышенная глюкоза и высокий инсулин вместе создают разрушительные последствия. Они перегружают сосуды, усиливают воспаления, способствуют накоплению жира (особенно в области живота) и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Вы можете жаловаться на постоянную усталость, тягу к сладкому или трудности с весом. Врач скажет, что анализы в норме, если он проверяет только глюкозу. Но высокий инсулин — это инсулинорезистентность и первый шаг к сахарному диабету 2 типа.
3. Уровень инсулина — это показатель того, насколько отчаянно поджелудочная железа пытается справиться с проблемой. Чем выше инсулин, тем больше она перегружена, и её ресурсы постепенно истощаются.

📊 Факт: Инсулинорезистентность может присутствовать 10-15 лет до постановки диагноза диабета. Она вызывает усталость, набор веса, проблемы с настроением и сном, и эти симптомы часто остаются без внимания.

💡 Что можно сделать уже сейчас:
✔️ Понять, что высокий инсулин — это ранний сигнал, который нельзя игнорировать. Анализ на инсулин важен не меньше, чем на глюкозу.
✔️ Прислушаться к своему телу: постоянная усталость, тяга к сладкому и набор веса — это не мелочи, а признаки системной проблемы.
✔️ Поддерживать поджелудочную железу с помощью нутриционально плотного питания и грамотных физических нагрузок, которые снижают уровень инсулина и восстанавливают чувствительность клеток.

Чем полезен «Диабет лагерь»:
✔️ Вы научитесь разбираться в своих анализах, включая инсулин, глюкозу и триглицериды.
✔️ Узнаете, как снять нагрузку с поджелудочной железы с помощью нутриционально плотного питания и изменений в образе жизни.
✔️ Получите рекомендации, чтобы вернуть энергию, нормализовать вес и предотвратить осложнения, пока не стало поздно.

«Диабет лагерь» — это ваша возможность понять, как работает ваш организм, и взять здоровье под контроль.

👉 Узнать больше о программе🙌

#Диабет #Инсулинорезистентность

Диабет лагерь

Знаете, почему шоколад и печенье всегда побеждают ваши планы питаться правильно?
Это не только про привычку или стресс. Это хитроумный механизм, который запускается в вашем организме.

Когда вы едите сладкое, уровень сахара в крови резко поднимается. Мозг получает «быструю энергию» и выбрасывает дофамин — гормон удовольствия. Вы чувствуете себя прекрасно… но ненадолго.

Через пару часов уровень сахара падает, а вместе с ним — настроение, энергия и силы. Мозг снова требует сладкого, чтобы восстановить баланс. Вот почему эта тяга не исчезает — вы застряли в биохимическом круге.

📊 Факт: исследования показывают, что постоянное употребление сахара меняет нейронные связи в мозге, делая тягу к сладкому похожей на настоящую зависимость.

💡 Ещё одна причина тяги — железодефицит. Когда организму не хватает железа, клетки недополучают кислород, и вы чувствуете постоянную усталость. Мозг ищет «быструю энергию,» провоцируя тягу к сладкому.

Как это исправить:
✔️ Увеличьте в рационе количество белков и жиров — они поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
✔️ Исключите «быстрые углеводы,» которые провоцируют скачки сахара.
✔️ Проверьте уровень железа и ферритина — это может быть ключом к решению вашей проблемы.

На бесплатном мини-курсе «Стабильный сахар — здоровая жизнь» вы узнаете, что именно вызывает тягу к сладкому и как избавиться от неё без жёстких диет и срывов.

📌Зарегистрироваться!

#Диабет #Инсулинорезистентность

Диабет лагерь

Всё хорошо, но вдруг вы раздражаетесь из-за мелочи? А потом накатывает чувство вины: «Почему я так сорвалась?» Или наоборот — на смену радости неожиданно приходит апатия?

Эти перепады не просто портят настроение — они мешают общаться с близкими, работать и наслаждаться жизнью. Причина может быть не в эмоциях, а в том, как ваш организм реагирует на скачки сахара в крови.

📊 Факт: исследования показывают, что резкие колебания уровня сахара влияют на работу лимбической системы мозга — той самой, которая отвечает за наши эмоции. Когда сахар падает, мозг посылает сигнал тревоги, и вы начинаете чувствовать раздражение, усталость или даже паническое беспокойство.

🧠 Кроме того, высокий уровень инсулина нарушает гормональный баланс. Серотонин — «гормон счастья» — вырабатывается меньше, а кортизол — гормон стресса — подскакивает. Итог? Вы чувствуете, что эмоции выходят из-под контроля.

💡 Что ещё важно знать: скачки сахара могут влиять на предменструальный синдром (ПМС). Исследования показывают, что женщины с инсулинорезистентностью чаще сталкиваются с более сильными эмоциональными перепадами в этот период. Но это не приговор!

Стабилизация уровня сахара — это ключ к гармоничному настроению, спокойствию и даже лёгкому преодолению «этих дней.» Женщины, которые начали менять своё питание, отмечают:
✔️ Меньше вспышек раздражения.
✔️ Больше уверенности в себе.
✔️ Чувство, что они снова контролируют свои эмоции.

Многие участницы «Диабет лагеря» когда-то тоже не могли понять, откуда берётся это эмоциональное напряжение. Всё изменилось, когда они узнали, как питание и уровень сахара влияют на тело. Начните с мини-курса, который станет вашим первым шагом к изменениям.

На бесплатном мини-курсе «Стабильный сахар — здоровая жизнь» мы разберём, как сбалансировать уровень сахара, улучшить настроение и вернуть контроль над эмоциями.

👉Регистрация

#Диабет #Инсулинорезистентность

Диабет лагерь ❤️

Лена Иванова/ Школа метаболического здоровья / Кето, карнивор, НУП, НПП от ketogenic.ru pinned «Диабет лагерь - кому не всё равно»

Диабет лагерь - кому не всё равно

Зарегистрироваться!

Каждое утро кажется битвой: вы просыпаетесь, но вместо бодрости чувствуете усталость? Кофе спасает лишь ненадолго, а к обеду — снова хочется прилечь? Причина может быть там, где вы её не ждёте: в уровне сахара.

Когда вы едите продукты, которые вызывают резкий скачок сахара в крови, организм работает на износ. Инсулин выбрасывается, чтобы снизить сахар, а его резкое падение приводит к слабости, сонливости и тяге перекусить снова. Это как американские горки: энергия то взлетает, то обрушивается. И каждый новый цикл делает вас ещё уставшей.

📊 Факт: исследования показывают, что 70% женщин с хронической усталостью сталкиваются с нарушениями уровня сахара, даже не подозревая об этом.

И это не только про ваш день. Ночью скачки сахара мешают восстановлению: уровень глюкозы влияет на гормональный баланс, который отвечает за глубокий сон. Итог — бессонница или поверхностный сон, который не даёт организму нужного отдыха.

💡 Важно знать: стабилизация сахара способна улучшить не только ваш сон, но и утреннюю продуктивность. Вы будете чувствовать себя бодрее, мыслить яснее и забывать про кофе как единственный источник энергии.

На бесплатном мини курсе «Стабильный сахар — здоровая жизнь» мы разберём, как даже небольшие изменения в питании и рутине помогают вернуть силы, забыть про хроническую усталость и наконец почувствовать себя лучше.

👉Зарегистрироваться!

#Диабет #Инсулинорезистентность

Одна таблетка — и запор исчез. Кажется, что проблема решена, но это лишь иллюзия. Слабительные не восстанавливают работу кишечника, а разрушают её. Вместо устранения причин, вы «откладываете» проблему на потом, с каждым разом делая её серьёзнее

📌 Что происходит при длительном использовании слабительных?
Постоянное применение слабительных — это путь к долговременным последствиям:
1. Привыкание. Кишечник теряет способность работать самостоятельно. Перистальтика подавляется, что только усугубляет проблему
2. Дефицит электролитов. Слабительные «вымывают» магний, калий и натрий, нарушая работу сердца, мышц и нервной системы. Без этих элементов даже мышцы кишечника не могут сокращаться эффективно
3. Обезвоживание. Вместе с содержимым кишечника вы теряете воду, что ухудшает общее состояние и обмен веществ
4. Разрушение слизистой. Постоянное раздражение вызывает воспаление, нарушает всасывание питательных веществ и ухудшает состояние кишечника.
5. Дисбаланс микробиоты. «Смываются» полезные бактерии, на их место приходят патогены. Воспаление усиливается, иммунитет снижается, а запоры становятся хроническими

Слабительные не решают проблему, они «маскируют» её, как косметический ремонт на обрушивающемся здании

📌 Почему важно искать причину?
Работа кишечника — это сложный процесс, который зависит от множества факторов:
• Желудок. Хватает ли у вас желудочной кислоты для переваривания пищи?
• Печень и поджелудочная железа. Эти органы выделяют ферменты и желчь. Работают ли они так, как нужно?
• Питание. Достаточно ли нутриентов, чтобы поддерживать нормальную моторику кишечника?
• Стресс. Он провоцирует спазмы, нарушает работу нервной системы и создаёт дополнительные барьеры для здоровья кишечника

Без поиска причины запоры становятся хроническими, а организм вынужден справляться с последствиями

📌 Как найти решение?
На лекции «Запоры — причины и решения» мы разберём:
✔️ Истинные причины запоров и способы их распознать.
✔️ Какие привычки приводят к ухудшению работы кишечника.
✔️ Простые шаги для восстановления здоровья ЖКТ без вреда и лишних затрат.

Жмите на слово «ЗАПОР», чтобы получить доступ к лекции и начать менять своё здоровье уже сегодня.

#ЖКТ

Слово «диабетик» стало чем-то большим, чем просто медицинский термин
Оно как ярлык, который прилепили, и теперь, кажется, что жить без него невозможно

📌 Диагноз как идентичность
Диабет 2 типа часто становится не просто заболеванием, а целой частью личности. С ним связываются определённые ограничения, диеты, походы к врачам, приём лекарств
Создаётся ощущение, что это навсегда. И вот вы уже не просто человек, а «диабетик». Это слово как будто добавляет смысл: «У меня диабет, значит, со мной всё понятно. У меня есть оправдание для моей усталости, веса, настроения....да вообще для всего!»

📌 Почему ярлык становится якорем
Для многих диагноз — это удобная точка опоры. Жить с диагнозом иногда проще, чем взять ответственность за своё здоровье. Это объяснение, почему «со мной что-то не так», и почему не получается изменить жизнь.
В таком состоянии легче оставаться в роли жертвы: не нужно искать решения, ведь всё равно «это болезнь». Это сложно признать, но роль жертвы даёт ложное чувство стабильности
И врачи, к сожалению, закрепляют эту роль: «С диабетом 2 типа придётся жить всегда»

А если это не так?!

📌 Диабет 2 типа — не приговор
В отличие от диабета 1 типа, диабет 2 типа можно буквально вылечить!
Уровень сахара в крови, инсулинорезистентность, воспаление — всё это можно взять под контроль, если изменить образ жизни. Есть реальные примеры людей, которые избавились от этого диагноза, восстановили здоровье и вернули себе полноценную жизнь

📌 Что можно сделать?
1. Изменить восприятие: диагноз — это не приговор, а вызов, который можно преодолеть.
2. Действовать: питание, физактивность, гигиена сна — это инструменты, которые меняют жизнь
3. Перестать жить «по инструкции»: не подстраивайтесь под диагноз, работайте с причиной

Диабет 2 типа — это результат неправильного образа жизни, а не нечто неизменное.
И вы можете это изменить!

Если вам надоело жить с этим ярлыком, если вы хотите понять, как восстановить здоровье, присоединяйтесь к проекту Диабет лагерь.
Мы не даём инструкций «для диабетиков».
Мы учим, как стать человеком, который свободен от диагноза.

📌 Ссылка на проект здесь!

Ваше здоровье — ваш выбор.

#Диабет #Инсулин #Инсулинорезистентность

Запоры- причины и решения

Лекция "Системное воспаление"

Каждый день в нашем теле происходят миллиарды делений клеток — так обновляются ткани, заживают раны, восстанавливаются органы.
Но хроническое воспаление превращает этот естественный процесс в неконтролируемую гонку, где клеткам приходится работать на износ.
Это не просто «восстановление,» а постоянная попытка залатать микроскопические «раны,» вызванные воспалительным фоном.
Когда клетки делятся слишком часто, они теряют ресурс.
Да и в целом, существует предел — клетки не могут делиться бесконечно.
В итоге организм начинает стареть быстрее: ткани истончаются, органы теряют функциональность.
Процесс, который должен защищать нас, становится разрушительным.

⚡ Почему опасно воспаление
Каждое новое деление клеток на фоне хронического воспаления увеличивает риск ошибок в ДНК. Обычно организм исправляет такие «поломки,» но при воспалении механизмы защиты ослаблены. Активные формы кислорода (АФК), которые образуются при воспалении, дополнительно повреждают ДНК. Постепенно это может привести к мутациям и даже развитию раковых клеток.

📌 Примеры
Гастрит, который «всего лишь» раздражает слизистую желудка, может со временем перерасти в язву. А язва, оставленная без внимания, может стать причиной появления опухоли. Это путь от хронического воспаления до онкологии, который часто игнорируют.
Подобное происходит и в других системах: хронический воспалительный процесс в кишечнике, связанный с неадекватным питанием или стрессом, способен не только нарушить пищеварение, но и спровоцировать развитие заболеваний, таких как болезнь Крона или рак толстой кишки.

⚡ Воспаление незаметно ускоряет старение, лишает тело ресурса для восстановления и создаёт условия для развития тяжёлых заболеваний.
Но это процесс, который можно остановить!

На лекции «Системное воспаление» мы разберём:
✔️ Как воспаление влияет на здоровье
✔️ Какие привычки поддерживают воспалительный фон
✔️ Какие шаги помогут снизить воспаление и вернуть организму ресурс

📌Жмите на сслыку

Вы замечали, что советы по камням в почках обычно сводятся к «пейте больше воды» или «исключите вредное из рациона»? Но камни — это не просто локальная проблема, а отражение глубоких процессов в организме, которые развиваются годами. Одной из ключевых причин является метаболический синдром (МС).

МС включает инсулинорезистентность (ИР), предиабет, СД2, повышенное давление и избыток жировой ткани. Эти состояния напрямую влияют на рН мочи, создавая идеальные условия для образования камней.

📌 Что происходит с рН мочи
РН мочи отражает её кислотность или щелочность, которые организм в норме регулирует. Но при МС этот баланс нарушается:
• Кислая моча способствует уратным и оксалатным камням.
• Щелочная моча увеличивает риск фосфатных камней.

📌 Как МС влияет на почки
Высокоуглеводный рацион приводит к ИР, а она — к хроническому воспалению и ухудшению функции почек:
• Потеря магния при ИР ухудшает фильтрацию и провоцирует образование камней.
• Воспаление усиливает кристаллизацию солей.
• Повышенное давление увеличивает нагрузку на почки, затрудняя их работу.

📌 Учёные установили
У людей с МС вероятность образования камней в 2–3 раза выше. Этот процесс развивается годами, часто без симптомов, пока не появляются серьёзные осложнения.

📌 Почему важно контролировать рН мочи
Симптомы, такие как частые инфекции, боли в спине или изменения цвета мочи, могут быть первым сигналом. Но даже без них отклонения рН уже наносят вред. Если лечить симптомы без понимания причин, проблема остаётся, а риск новых камней увеличивается.

📌 Что делать
Камни в почках — это следствие. Чтобы решить проблему, нужно стабилизировать уровень сахара, снизить воспаление и восстановить функцию почек. Это не про быстрые решения, а про понимание процессов и работу с ними.

Диабет лагерь — это проект, где вы получите не только знания, но и практические инструменты для поддержания здоровья. Мы поможем разобраться, как МС влияет на организм, и выстроить шаги к его восстановлению.

Не дайте камням в почках разрушить ваше здоровье!
Получите доступ к проекту и начните путь к полноценной жизни уже сегодня⤵️

Диабет лагерь

Вопросы есть?! )

#Диабет #Инсулин #Инсулинорезистентность

СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ

Лекция "Системное воспаление"

Клуб "Спортлагерь"

Мне надо!

Лекция "Системное воспаление"

🔥➡️ СКИДКИ 50% ⬅️🔥

Как бы хотела поныть, но получилась мотивация))))

Хотите узнать, что действительно влияет на ваше здоровье и как можно предотвратить хронические проблемы, вроде инсулинорезистентности, предиабета и диабета 2 типа?

Приглашаю вас на бесплатный прямой эфир «Вопросы о метаболическом здоровье», где разложим всё по полочкам!

📅 Дата: 17 ноября
⏰ Время: 18:00 (мск)
⚠️Поставьте напоминание в календаре

На эфире вы узнаете:
• Как оценить своё метаболическое здоровье и почему оно критически важно.
• Основные причины инсулинорезистентности, предиабета и диабета 2 типа — это не только питание!
• Практичные шаги, которые помогут укрепить здоровье и предотвратить серьёзные последствия.
• Самое важно: ответы на все ваши вопросы!

❤️ Для кого этот эфир?
Если вам важно чувствовать себя энергично и быть уверенными в своём здоровье, этот эфир для вас. Поговорим о том, как избежать скрытых ловушек, которые приводят к снижению метаболического здоровья, и подскажем, что делать для долгосрочного результата.

✅ Как попасть на эфир?
▶️ Жмите на синие буквы
Пройдите регистрацию, это бесплатно!
17.11 в 18:00 мск приходите на эфир

#Диабет #Инсулинорезистентность

Эфир "Вопросы про метаболическое здоровье"

ХОЧУ!

РЕГИСТРАЦИЯ

Стресс истощает эмоциональные ресурсы, и со временем, вместо прежней вовлечённости в жизнь, приходит апатия и даже цинизм.

Почему так происходит?

⚠️Эмоциональное истощение и потеря радости
Исследования показывают, что длительный стресс снижает уровень серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за радость и мотивацию. Когда организм находится в состоянии «выживания» из-за постоянного напряжения, он переключается на экономию ресурсов, и способность испытывать положительные эмоции угасает. Именно из-за этого нам всё реже удаётся радоваться мелочам, и мы замечаем, как появляется равнодушие к происходящему.

⚠️Защитный механизм и привыкание к боли
Цинизм часто становится защитой от очередного разочарования. Исследования в области психологии показывают, что чем чаще мы сталкиваемся с неудовлетворённостью и стрессом, тем больше склонны воспринимать мир в негативном свете, чтобы снизить риск боли. Это приводит к формированию циничного отношения к людям и событиям, словно мы заранее «страхуем» себя от будущих разочарований.

⚠️ Снижение когнитивных способностей и связей с окружающими
Стресс может влиять на работу гиппокампа — области мозга, которая отвечает за память и обучение. Хронический стресс буквально «съедает» эту часть мозга, что снижает способность к концентрации и запоминанию, и в результате у нас пропадает желание строить эмоциональные связи. Цинизм становится способом отстраниться и снизить эмоциональную нагрузку, но одновременно он лишает нас полноценного общения и взаимодействия с другими.

⚠️ Ощущение бессмысленности и упрощение восприятия мира
Когда мир кажется слишком сложным и напряжение постоянно растёт, мозг стремится упростить восприятие. Одним из эффектов этого является формирование убеждений, что «всё бессмысленно», а большинство людей «всё равно такие, как все». Это не только защитная реакция, но и способ справляться с постоянным потоком информации и событий, который перегружает нервную систему. Так приходит цинизм — упрощённый взгляд, в котором меньше эмоций, меньше привязанности, но и меньше удовлетворения.

✅Как выйти из этого состояния?

Первый шаг — осознать, что равнодушие и цинизм часто не являются чертами характера, а являются симптомами, сигналами усталости нервной системы. Когда мы начинаем работать со стрессом и восстанавливать эмоциональные ресурсы, возвращаются радость, интерес к жизни и способность находить удовольствие в общении и повседневных делах.

Проект Управление стрессом создан для того, чтобы помочь восстановить контакт с собой, научиться видеть причины и признаки стресса.

Мы покажем, как с ним справляться, чтобы вернуть себе насыщенность жизни и эмоциональное здоровье.

❤️Присоединяйтесь!

#стресс

Признаки раннего стресса, на которые стоит обратить внимание:

🔴 Мелкие изменения в настроении: кажется, что мелочи раздражают чаще, чем раньше? Привычные ситуации начинают вызывать у вас неадекватные эмоции — раздражение, обиду, тоску. Даже если кажется, что это просто «плохое настроение», это может быть одним из первых сигналов стресса.

🔴 Сон стал менее качественным: не обязательно бессонница. Вы можете просыпаться чаще ночью или замечать, что даже после 8 часов сна чувствуете усталость. Качество сна — первый показатель стресса, и его ухудшение сигнализирует о том, что тело не успевает восстанавливаться.

🔴 Тяга к сахару и «быстрым» углеводам: организм в состоянии стресса требует быстрых источников энергии. Если вы всё чаще тянетесь к сладкому или чувствуете постоянный голод, особенно в моменты напряжения, это может быть признаком того, что тело и разум перегружены.

🔴 Проблемы с концентрацией и памятью: если вы замечаете, что трудно сосредоточиться на задачах, привычные вещи начинают выпадать из памяти, а работа требует больше времени, чем обычно — это сигналы о том, что мозг работает в условиях стресса и уже не справляется с обычной нагрузкой.

🔴 Физическое напряжение: ощущение, что мышцы постоянно напряжены, особенно шея, плечи и спина. Нередко стресс буквально «застревает» в теле, проявляясь через мелкие боли, спазмы и дискомфорт.

Эти признаки — это первые сигналы того, что стресс начинает оставлять следы на вашем организме и может накапливаться, незаметно подтачивая ваше здоровье...

Что нашли у себя?
Давайте обсудим!

Как часто стресс становится фоном для вашей жизни?
Прислушиваетесь ли вы к своим ощущениям или привыкли терпеть?
Этот эфир — ваш шанс разобраться в том, что на самом деле происходит с организмом под влиянием стресса и как его можно контролировать.

Это не классический «проджный вебинар», никакой фигни!
Этот эфир будет в формате неформальной дружеской беседы, буду разбирать ваша вопросы!

📌 О чём будем говорить?
Мы обсудим всё, что вы хотели знать о стрессе: от его скрытых признаков до эффективных методов, как справляться с ним в повседневной жизни. Это открытый эфир — вы можете задать любой вопрос и получить практические ответы.

📌 Почему стоит присоединиться?
Понимание стресса — это первый шаг к улучшению самочувствия. Вместе мы разберём, как стресс влияет на здоровье, какие симптомы нельзя игнорировать и с чего начать, чтобы вернуть контроль над своим состоянием.

⏰ Когда: 9.11, суббота, 18:00 мск
📍 Где: на нашей платформе: Регистрация!

❤️Приглашайте друзей!

Почувствуйте разницу, когда есть поддержка и знания, которые работают.

Жду вас на эфире!

#Стресс

РЕГИСТРАЦИЯ

Не дайте стрессу убить себя!

ХОЧУ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ!!!

Лена Иванова/ Школа метаболического здоровья / Кето, карнивор, НУП, НПП от ketogenic.ru pinned «Лекция "Не дай стрессу убить себя"»

Лекция "Не дай стрессу убить себя"

Мы привыкли считать стресс частью повседневной жизни — мелкие неприятности, пробки, дедлайны.
Но если игнорировать его влияние, он будет незаметно разрушать организм годами. Стресс не щадит ни одно звено: сердце, гормоны, иммунитет, метаболизм — всё подвергается его разрушительному воздействию. Постепенно накопленный ущерб становится очевидным только тогда, когда справиться с ним становится практически невозможно.

Последствия стресса: где ваш организм уже не справляется?!

⚠️ Проблемы с сердцем.
Хронический стресс увеличивает риск сердечных заболеваний, он буквально истощает сердце и сосуды, подготавливая организм к угрозе, которой на самом деле нет. В течение нескольких лет или даже десятилетий стресс разрушает сосуды, повышая риски гипертонии, инфарктов и инсультов.

⚠️ Постоянная усталость и тревожный сон.
Кортизол подрывает выработку мелатонина, нарушая естественный ритм сна. Вы будто постоянно в боевой готовности, даже во время сна. Такое состояние постепенно истощает нервную систему, вы чувствуете себя разбитым даже после длительного отдыха.

⚠️ Проблемы с весом и метаболизмом.
Если потеря веса стала трудной задачей, возможно, причина — не питание, а постоянный стресс. Кортизол, повышенный уровень сахара и высокий инсулин заблокируют способность организма «сжигать» жир. Живот — одна из главных зон накопления жира при хроническом стрессе, так как тело воспринимает это как подготовку к выживанию.

⚠️ Нарушения пищеварения.
Под давлением стресса организм снижает выработку пищеварительных ферментов и кислоты желудочного сока, снижает моторику ЖКТ, создаёт спазмы. Отсюда — хронические проблемы с кишечником, вздутие, боли и неспособность усваивать питательные вещества. Стресс лишает ваш организм возможности получать необходимые элементы для работы.

⚠️ Иммунная система в состоянии истощения.
Стресс вынуждает организм расходовать ресурсы на поддержание высокого уровня кортизола, вместо того чтобы защищать себя от вирусов и инфекций. Простой насморк перерастает в длительное недомогание, а тело тратит больше времени на восстановление. Болезни становятся частыми, восстановление — долгим и изматывающим.

⚠️ Разрушение ментального здоровья.
Стресс буквально отбирает — серотонин и дофамин. Это приводит к глубокой эмоциональной усталости, апатии и безразличию к вещам, которые раньше приносили радость. Жизнь становится серой, настроение — неустойчивым, а каждый день — борьбой.

⚠️ Инсулинорезистентность и диабет.
Хронический стресс легко создаёт предпосылки для инсулинорезистентности и метаболических нарушений…
Совсем необязательно есть много сладкого, мучного…и даже не надо ждать ожирения…

Стресс — это не просто эмоции. Это биохимический враг, который атакует на всех уровнях. От сердца и сна до пищеварения и ментального состояния — стресс оставляет следы в каждой системе организма.

Если вы хотите сохранить здоровье, пришло время разобраться, как работает стресс на уровне физиологии и что можно сделать, чтобы не дать ему разрушить тело.

✅ Присоединяйтесь к лекции «Не дай стрессу себя убить»

#стресс

Лекция "Не дайте стрессу себя убить"

Всё просто: чем больше «да», тем выше уровень стресса.

🔸️Пьёте кофе много и часто
🔸️Попытка отказаться от кофе приводит к крайне неприятным последствиям
🔸️Пьёте энергетики
🔸️Постоянно высокое давление
🔸️Низкое давление, которое резко сменяет высокое давление, которое нехарактерно для вас
🔸️Головокружение
🔸️Тревожность из-за мелочей, которая может появиться без оснований
🔸️Страх без причины
🔸️Запоры, тяжесть после еды, тошнота
🔸️Невозможность похудеть
🔸️Регулярные срывы и это часто не просто сладкое, а сладкое и жирное
🔸️Сон тревожный с частыми пробуждениями от каждого шороха
🔸️Частые простуды и отравления
🔸️Часто замечаете у себя абсолютное безразличие и отсутствие интереса даже к тому, что нравилось раньше
🔸️Обычные дела требуют бóльших усилий по времени, кажется, что сделали всё хорошо, но по факту упустили множество нюансов и это сказалось на результате.
🔸️В целом сложно осваивать/начинать что-то новое. Например, предложение друзей поехать на прогулку в соседний город, который находится в 30 минутах езды, ассоциируются с нереально сложным «проектом», хотя объективно вам ничего не мешает.
Вам проще действовать по шаблону и привычным правилам.
🔸️Неадекватно воспринимаете общение: кажется, что все нападают, спорят, проявляют агрессию.
🔸️Панические атаки

Что нашли у себя?

Когда мы говорим о стрессе, чаще всего имеем в виду эмоциональную реакцию на внешние раздражители.
Но на физиологическом уровне стресс — это сложный биохимический процесс.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с раздражающей ситуацией, организм запускает «режим выживания».
В кровь выбрасываются адреналин и кортизол — гормоны, которые должны помочь вам «спастись» от угрозы.
Эти гормоны поднимают уровень сахара в крови, учащают сердцебиение, направляют кровь к мышцам — организм готов к бою или бегству.
Но что происходит, когда этот процесс включён постоянно?

Ставьте любую реакцию, чтобы я понимала, что вам интересна тема и в следующем посте разберём, как стресс разрушает организм.

❗Если уже понимаете, что пора работать.

Присоединяйтесь к лекции

«Не дай стрессу себя убить»

#Стресс

Мы с вами начинаем разбирать супер актуальную тему

Карнивор лагерь

Карнивор лагерь