ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

Друзья всем привет 👋 на канале новое видео с рецептами завтраков !

Приятного просмотра !

Поддержите видео лайком 😊

https://youtu.be/CqUZ1pxHF9U?si=adewUXTJXoSOIjYu

Первый день LCHF интенсива пройден 🔥🚀

Вот такое вкусное и разнообразное у нас меню!

Кстати, если вы не успели к нам в группу, есть еще пара мест 🙌

Доступ ко всем материалам бессрочный, можно начать чуть позже 👌

Выше рассказала подробнее о lchf интенсиве ! Стартуем уже завтра 🚀 18.11.24 🔥

Также кто уже оплатил но все еще не вступил в наш чат, напишите мне я вас добавлю @alisazh


Для тех кто хочет прыгнуть в последний вагон 🚇

Более подробная информация и запись на сайте https://zakharova-alisa.com/

Написать мне @alisazh

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ 😫 ТИПЫ ЖИВОТОВ И ОСОБЕННОСТИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

«Спасательный круг»

Такой живот бывает у тех кто ведет малоподвижный образ жизни, любит сладкое, достаточно много употребляет в пищу простых углеводов ( булки, изделия из пшеничной муки, слишком много фруктов, конфеты и т.п)

Поможет:
✅ постепенное сокращение простых углеводов
✅ добавление в рацион полезных Жиров
✅ в целом изменение питания, важно верное соотношение БЖУ
✅ Минимизировать алкоголь а лучше вообще убрать

«Стрессовый» животик
При таком типе живота жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый.

Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс

Ваш организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир.

Также такие люди часто пьют много кофе и
энергетических напитков что еще усугубляет ситуацию

Поможет:

✅ Сон не менее 8 часов
✅ убрать активный спорт. Лучше заниматься йогой, плаванием
✅ ограничить кофе. Не более 2-х кружек в день
✅ добавить в рацион магний и зеленые овощи 🥬

«Низкий» животик
Такой живот возникает у недавно рожавших девушек либо если у вас слабые мышцы спины

Поможет:
✅ наладить ЖКТ. Скорее всего у вас есть такие неприятные симптомы как бурление в животе и не слишком стабильный стул.

✅ Не делать приседаний при занятии спортом Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение если с вами занимается профессионал

✅ делать упражнения на укрепление мышц спины

«Беременный» животик

Если вы родили и прошло уже больше года, то скорее всего у вас просто слабые мышцы таза и пресса

Поможет:

✅ Заменяем вредные жиры полезными: едим орехи, масло и оливки каждый день.

Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.

✅ втягиваем мышцы живота всегда когда вспоминаем об этом

✅ по возможности делаем зарядку и упражнения на мышцы пресса

Животик-«яблочко»

Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом... аллергии.

Скорее всего, у вас непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы.

Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед.

Поможет :

✅Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Уберите хотя бы на месяц продукты с глютеном и скорее всего вы точно увидите улучшения!
Участники моих lchf интенсивов часто видят улучшения !

✅ Много молочки в рационе . Попробуйте сократить и понаблюдать за самочувствием

✅не пропускайте завтрак
Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.

✅ проверьте микрофлору кишечника

Как видите всем типам рекомендована работа с питанием и изменение образа жизни. Это ключевое! Посмотрите как это работает у участниц моих lchf интенсивов!

Это настоящий комплексный подход!

Занять место ✨🔥 https://zakharova-alisa.com/

Завтрак может быть таким простым и одновременно очень вкусным и заряжающим 🚀

☀️ Доброе утро, друзья! ☀️

Хотите зарядиться энергией на весь день и чувствовать себя бодрым и полным сил? ⚡️

Тогда вам просто необходим завтрак! 🍳

Завтрак - это не просто еда, это ключ к успешному дню! 🔑

Вот почему:

* Завтрак запускает метаболизм - ваш организм просыпается и готов к работе!

* Завтрак дает энергию - у вас будет больше сил, концентрации и выносливости.

* Завтрак помогает контролировать вес - вы будете меньше переедать в течение дня.

* Завтрак улучшает настроение - вы будете более счастливы и уверенны в себе.

Не пропускайте завтрак, дарите себе заряд позитива и энергии на весь день!

Друзья, закончены последние приготовления для lchf интенсива

Меню на первую неделю уже составлено, списки продуктов выданы, можно идти закупиться и с понедельника мы стартуем! 🚀

Если ты еще не с нами, поторопись присоединиться, это ЛУЧШЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЭТОГО ГОДА СРЕДИ МОИХ ПРОГРАММ! 

Все подробности о предновогоднем интенсиве стройности на моем сайте
 

Что Нельзя Есть На Ужин Если Хочешь Похудеть И Быть Здоровым
Друзья, вы знаете, что правильный ужин - это залог отличного самочувствия и здоровья?

Неправильный ужин может привести к проблемам с желудком, бессоннице и даже к набору веса.

Например, хлебобулочные изделия или фрукты на ужин могут вызывать вздутие и газообразование.

В этом видео я расскажу вам, какие продукты лучше исключить из ужина, чтобы чувствовать себя отлично после еды.

Поделитесь в комментариях, какой ужин у вас обычно, и как вы себя чувствуете после него?

Ставьте лайки, если видео было полезным! https://youtu.be/F0xAIOIjWhI

🎉 Друзья, готовьтесь к празднику! 🎉

Сегодня расскажу более подробно что вас ждет на предновогоднем LCHF ИНТЕНСИВЕ !

Места еще есть, занимают их очень активно так что успевайте 💃

Уже 18 ноября стартует мой предновогодний LCHF-интенсив, который поможет вам встретить Новый год в отличной форме и с легкостью! 🚀

✨ Что вас ждет на интенсиве: ✨

🎁Длительность 6 недель вместо 4!

Только в ноябре я дарю вам дополнительные 2 недели для достижения еще более ярких результатов!

🥗Готовое меню с просчитанным КБЖУ

Подробные рецепты новых блюд, которые подойдут для всей семьи и не заберут много времени на приготовление

🔉Теоретическая информация о LCHF-питании. Разберем все нюансы, от основ до мифов и ответов на важные вопросы:
* Что такое LCHF-питание?
* Виды низкоуглеводного питания.
* Преимущества LCHF.
* Влияние LCHF на уровень холестерина, работу мозга и т.д.
* Глютен и его влияние.
* Молочные продукты и инсулин.
* Вред перекусов.
* Как справиться с желанием сладкого.
* Как составить рацион, если не хватает времени.
* Интервальное голодание и многое другое...

⚖️Обучающие видео по составлению рациона и подсчету КБЖУ

* ОБНОВЛЕННЫЕ видео тренировки от сертифицированных фитнес-тренеров

Добавлю еще +5
тренировок пилатеса. Всем понравились тренировки от Мари 🥰

💬Общий чат с поддержкой и обратной связью от меня

🔟Десять призовых мест! 😱

Призовой фонд 50 000 руб.

🎁🔖Подарок всем участникам "Мини книга рецептов для Новогоднего Стола".

🌟 Не упустите шанс улучшить свое здоровье и встретить Новый год в отличной форме! 🌟💃

🔗 Занять место тут 👉 🔗 https://zakharova-alisa.com/

Стоимость всего 2990 р

*для участников приходящих повторно, скидка 30% на программу. Промокод в ваших личных кабинетах (стоимость составит 2093 р )

Есть возможность оплаты из за рубежа 🌐

Задать мне вопрос 🙋‍♀️ @alisazh