ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА @hudetvkysno Channel on Telegram

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

@hudetvkysno


🌿 Нутрициолог, специалист по lchf питанию
🌿Минус на весах, море энергии! Без голода и стресса!
Все услуги http://zakharova-alisa.ru/
Написать мне @alisazh
➡️Отзывы https://t.me/Otzyvyzaxarowa

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ (Russian)

🌿 ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ 🌿nnХотите похудеть без голода и стресса? Тогда к нам в канал! Мы предлагаем поддержку и сопровождение на вашем пути к здоровью и идеальной фигуре

Наша основная специалист - нутрициолог, специалист по lchf питанию, Алиса Захарова. Она поможет вам достичь желаемых результатов на весах, обрести море энергии и улучшить ваше самочувствие

Наши услуги включают в себя индивидуальные планы питания, консультации по здоровому образу жизни и многое другое. Вы можете узнать больше на нашем сайте http://zakharova-alisa.ru/ или написав @alisazh

Присоединяйтесь к нам и начинайте новую главу в своей жизни с поддержкой профессионалов! ➡️ Отзывы наших клиентов вы можете почитать здесь: https://t.me/Otzyvyzaxarowa

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

23 Jan, 15:16


Вкуснейшие корзиночки с кремом 😍постный рецепт 🤤

Для основы:
60 г овсяных хлопьев
60 г миндальной муки
40 г кокосовой стружки
60 г кокосового масла
эритрит по вкусу
1/4 ч.л.морской соли
1/2 ч.л.камеди
Апельсиновый курд(крем):
300 мл кокосового молока (жирность 17-23%)
75 мл апельсинового сока
Цедра одного апельсина
(сахзам по вкусу
1/2 ч.л.агар-агара
1/2 ч.л.камеди
1/2 ч.л.куркумы или 2 капли оранжевого красителя (для придания более насыщенного цвета)
20 г кокосового масла

👩🏻‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣В чаше блендера смешать все ингредиенты для основы. Масса получится влажная.Разложить по кольцам для тартов, распределить по бортикам.Запечь основы при t170C 15 мин.Остудить.

2️⃣Для крема вылить в сотейник молоко,апельсиновый сок.Смешать с камедью и агар-агаром.Всыпать постепенно в молоко,помешивая.Варить до загустения примерно 2-3 мин.В горячую массу добавить кокосовое масло,куркуму и цедру.Перемешать.Перелить в мешок с насадкой(необязательно).

Немного остудить и наполнить тарталетки кремом.Украсить ягодами,посыпать пудрой эритрита! Убрать в холодильник для стабилизации!

————————
Друзья, уже 27.01.25 стартует новый поток fmd диеты ! Запусти процесс жиросжигания🔥
Подробности и запись https://zakharova-alisa.com/fmdmarathon

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

22 Jan, 18:16


Кто еще сомневается ☝️☝️☝️

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

22 Jan, 18:15


До марафона, первого самого, много было проблем, сейчас идеальные и Соя, и инсулин, и все по печени!!! Вот!!!
Буквально 3 недели назад Чек Ап!

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

22 Jan, 06:16


Готовы сделать -10кг или даже -20 кг в 2025 году?? Ловите план действий!🎯

🔥 Мечтаешь о стройной фигуре к лету? 👙 Хочешь сбросить 10 кг или даже 20 кг в 2025 году? 🔥

Тогда у меня для тебя отличная новость! 💪

Уже с 27 января стартует мой марафон по FMD питанию! 🗓️

Это программа псевдоголодания, которая поможет тебе:

Перезагрузить организм и сбросить от 1.5 до 3 кг за 5 дней!
Запустить процесс клеточного очищения (аутофагии), помогая организму избавиться от токсинов и восстановиться.
Снизить системное воспаление и снизить риск многих заболеваний, улучшив общее самочувствие.
Наладить обмен веществ и уменьшить процент жира, приближая тебя к желаемой фигуре.
Нормализовать уровень ИФР-1, снижая риск онкологии в 4 раза! 

Что такое FMD?

FMD (Fast Mimicking Diet) - диета, имитирующая голодание. Она предполагает:

* Предельное сокращение калорий на 5 дней в месяц
* Отказ от животной пищи, жирного, сладкого 

Это не просто диета, это уникальная возможность оздоровить организм! 🧬. 

🎯🎯🎯А после марафона, уже с 10 февраля, приглашаю тебя на LCHF интенсив! 💥

Это питание отлично подойдет для того, чтобы продолжить стройнеть и закрепить результат. 

Включает:

* Готовое меню на 4 недели в формате конструктора! Больше никакого питания по шаблону! Ты сможешь выбрать что есть именно тебе на завтрак, обед, ужин. А кбжу уже просчитано для тебя!
* Теоретическая информация о питании: 
* Обучающие видео по составлению рациона. Подсчет кбжу
* Видео тренировки от профессионального фитнес тренера.
На интенсиве есть ВРАЧ!
* Общий чат с поддержкой и обратной связью от Алисы Захаровой
* ОБНОВЛЕННЫЕ видео тренировки от сертифицированных фитнес- тренеров
* Приятные подарки и бонусы от меня за лучшие результаты
* Срок доступа в личный кабинет - 1 год.

Ты можешь выбрать программу на месяц или сразу на два! 🗓️

Повторяя эти две программы, результат не заставит себя ждать! 

Уже за 6-8 месяцев ты можешь сбросить от 10 до 20 кг и наслаждаться своим отражением в зеркале летом! 😎

Не упусти шанс преобразить себя в 2025 году! 💫

Записывайся на марафон уже сегодня! https://zakharova-alisa.ru

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

19 Jan, 05:42


🔥НАБОР ОТКРЫТ ! Старт 27.01.25 🔥

FMD -  Диета, имитирующая голодание:  Секрет долголетия?

FMD (Fast Mimicking Diet) -  это уникальная диета, разработанная в институте геронтологии в Калифорнии (США).  

 Цель FMD
— заставить организм думать, что он голодает, но при этом давать необходимую энергию для нормальной работы. Мы получаем белки, жиры и углеводы, но в меньшем объёме. Так достигаются оздоровительные эффекты без негативных последствий голодания.  

Диета FMD снижает инсулиноподобный фактор роста № 1 (IGF-1),  который связан с процессом старения.

Имитация голодания запускает  регенерацию клеток,  улучшая здоровье и продлевая молодость!

Как работает диета в 30+

Первые признаки старения после 30 лет:

📍Замедление регенерации клеток.
📍Снижение выработки коллагена и эластина.
📍Появление мимических морщин.
📍Снижение тургора кожи.
📍Изменения в обмене веществ.

FMD после 30 лет помогает:

🟡Сбросить до 4 кг за 5 дней.
🟡Активизировать регенерацию и замедлить старение.
🟡Улучшить работу ЖКТ.
🟡Защитить сердечно-сосудистую систему.


Как работает FMD  в 40+

Кризисные изменения после 40 лет:

📍Гормональные изменения.
📍Снижение остроты зрения.
📍Изменения в сосудистой системе.
📍Нарушения в работе кишечника.
📍Снижение мышечной массы.

FMD после 40 лет помогает:

🟡Нормализовать гормональный фон.
🟡Улучшить тургор кожи.
🟡Повысить стрессоустойчивость.
🟡Укрепить сердечно-сосудистую систему и костно-мышечный аппарат.

После 50 лет организм женщины претерпевает значительные изменения: гормональный дисбаланс, снижение коллагена и эластина, проблемы с весом, ухудшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем. 

Эти изменения влияют на качество жизни: 

📍Появляются глубокие морщины и обвисание кожи.
📍Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
📍Снижается мозговая активность и концентрация внимания.
📍Увеличивается риск набора веса.

Как диета  работает после 50?


🟡Улучшает работу органов и систем:  справляется с гормональным дисбалансом,  помогает сбросить вес (до 4 кг за курс).
🟡Повышает уровень усвояемости витаминов и микроэлементов:  замедляет старение кожи, предотвращает появление новых морщин и усугубление уже появившихся.
🟡Укрепляет опорно-двигательный аппарат:  делает мышцы упругими, способствует естественному лифтингу обвисшей кожи.
🟡Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы:  снижает риск инсульта, инфаркта, ИБС, повышает интенсивность и качество мозговой деятельности.

FMD - это не просто диета, это  инструмент для  омоложения и  оздоровления!

Общие преимущества FMD:

Помогает  сбросить вес  и  закрепить результаты после курса.
Обеспечивает  вкусное насыщение организма  витаминами и микроэлементами.
Исключает дискомфорт  во время похудения.
Дарит  заряд позитива  и  улучшает  качество жизни! 

ЗАПИСЬ НА МОЕМ САЙТЕ

https://zakharova-alisa.com/fmdmarathon

Для повторно приходящих скидка 30% по промокоду minus30

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

15 Jan, 09:13


🩷🩷🩷Что именно происходит с организмом за эти пять дней FMD ДИЕТЫ

Во время 5-дневного периода FMD диеты калорийность снижается примерно на 34-54% от обычного уровня. Это имитирует процессы, происходящие в организме во время голодания - запускается сжигание жировых отложений, активизируется аутофагия (процесс очищения клеток от повреждений) поэтому эта диета и называется, имитирующая голодание

🔴1️⃣💚💙💙💙
В течении первого дня мы входим в питание и организм постепенно начинает переходить в режим голода. Рацион первого дня примерно 1000-1100 ккал. На этом этапе организм готовится к клеточной очистке

🔴2️⃣💚💙💙💙
В течении второго дня ускоряется сжигание жира. У некоторых даже начинают выделяться кетоны. Это зависит от индивидуальных особенностях организма. Кетоны вырабатываются так как организм получает очень мало калорий и БЖУ в частности. Калорийность второго и последующих дней 700-750 ккал

🔴3️⃣💚💙💙💙
Третий день самый потрясающий! Ваш организм уже привыкает к такой калорийности, нет сильного голода, вам комфортно и происходит клеточное обновление! Важно не бросать питание. Только вперед! Сжигание жира продолжается!

🔴4️⃣💚💙💙💙
Продолжается процесс аутофагии. Клеточная очистка, обновление и сжигание жира продолжаются!

🔴5️⃣💚💙💙💙
Вы завершаете клеточное обновление в рамках псевдо голодания но процесс омоложения клеток не останавливается. Он продолжается и после завершения диеты! Радуетесь своим отвесам и самочувствию!

👆В мою программу входит также день ВХОДА и день ВЫХОДА из псевдоголодания.
Далее вы возвращаетесь к своему обычному ЗДОРОВОМУ рациону


Запись
https://zakharova-alisa.com/fmdmarathon

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

15 Jan, 07:58


ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН. КАК ПИТАТЬСЯ, КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА

Чтобы снизить уровень плохого холестерина, важно сократить потребление ненасыщенных жиров и добавить в рацион мононенасыщенные жиры, омега жирные кислоты, продукты, богатые клетчаткой и пектином.

Эти нутриенты помогут поддержать в норме уровень «хорошего» холестерина и активно выводить из организма излишки «плохого».

Источники мононенасыщенных жиров и омеги-3:

жирные сорта рыбы🐠
орехи;🌰
авокадо;🥑
печень трески;
семена чиа.

Источники клетчатки и пектина:

свежая зелень — салат, шпинат, петрушка, кинза и т.д.;🥬
фрукты — груши, яблоки, 🍏 бананы, апельсины;🍊
ягоды — малина, голубика, слива;🫐
чернослив, инжир

овощи — тыква, шпинат, цветная капуста;🥬
бобовые — нут, чечевица, горох, фасоль;🫘
булгур и коричневый рис;
орехи.🌰

Рекомендуется съедать по 100 г рыбы дважды в неделю для
профилактики образования тромбов.
Рекомендуемая порция орехов в день — 30 г.

Вывести «плохой» холестерин из организма поможет растительная клетчатка.

Н
еобходимо съедать 25–30 г клетчатки в день для профилактики атеросклероза и поддержания уровня холестерина в норме.

Взрослому человеку рекомендуется есть 3 раза в день без перекусов, желательно в одно и то же время.

🚫Исключите из рациона рафинированные углеводы и трансжиры: хлопья для завтрака, конфеты, сладости, пирожные, маргарин, фастфуд, продукты, обжаренные во фритюре.

Именно такие жиры и являются вредными, и надо бояться именно их!

Для улучшения работы желчного пузыря и усвоения жиров необходимо наладить питьевой режим и есть больше цельных продуктов, полезных жиров, добавлять в блюда горькие травы. 🌿

В качестве десерта рекомендуется есть черный шоколад.🍫

Для профилактики уровня холестерина необходимо скорректировать меню и включить в него гепатопротекторы( авокадо, расторопша, яблоки, свекла, грецкие орехи) и желчегонные продукты.

Первые помогают восстановить клетки печени, а вторые оказывают профилактическое действие на работу пищеварения, печени и желчного пузыря.

Также помогают периодический отдых от продуктов животного происхождения. Тут здорово работает FMD ДИЕТА КОТОРУЮ ПРОВОДИМ РАЗ 1-3 месяца
Новый старт fmd марафона уже 27.01.25🔥

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

30 Dec, 14:46


А ведь и правда ! 😌🔥🔥💃

ХУДЕТЬ ВКУСНО | АЛИСА ЗАХАРОВА

30 Dec, 11:17


Привет, друзья! 👋 Год подходит к концу, а это значит, что пора подводить итоги!

Этот год был насыщенным! Но я не забывала и о своих подопечных!

Сегодня я подвела итоги шестинедельного LCHF интенсива! 🥳

Девушки проделали невероятный путь! 💪 Результаты впечатляют!

Скоро покажу вам отзывы, а пока наслаждайтесь фото и результатами!

🔥 Топ 10 результатов LCHF интенсива: 🔥

🥇 1 место: Екатерина Патмаева -9,3 кг
🥈 2 место: Надежда Кисилева -8,3 кг
🥉 3 место: Инна Вершинина -7,4 кг
🏅 4 место: Елена Александрова -7,4 кг
🏅 5 место: Natalie Jede -6,6 кг
🏅 6 место: Казимир Надежда -6,5 кг
🏅 7 место: Гульназ Затинацкая -5,7 кг
🏅 8 место: Василевская Анастасия -6 кг
🏅 9 место: Маргарита Варына -6.1 кг
🏅 10 место: Евгения Травкина -5,6 кг

Горжусь вами, девушки! 🎉

Конечно это далеко не все результаты, на интенсивный участвовало свыше 120 человек 🔥 и у всех есть какой то но шаг вперед!

Очень надеюсь что в новом году девушки добьются окончательно своих целей 🎯

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

29 Dec, 16:24


Посмотрим на итоги года моей телеграм группы ) спасибо вам за то что остаетесь со мной ❤️❤️❤️

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

29 Dec, 11:32


Сегодня для вас составила список продуктов которые можно купить в магазине и они будут подходить для худеющих или тех кто следит за здоровьем

Майонез! Конечно лучше приготовить самим, самый простой рецепт это взять :

Оливковое масло 150 мл
Яйцо 🥚 1 шт
Эритрит или стевия - 0,5 ч.л.
Горчица - 0.5 ч.л.

Взбиваем погружным блендером и наслаждаемся

Но если по каким то причинам вы хотите купить готовый, эти варианты более или менее )))


Также подобрала колбасу с приемлемым составом 🙌🤝

Если спросите что использую я, в оливье чаще всего добавляем курицу или язык )

Но и колбаской иногда могу по баловаться )

Делитесь вашими полезными находками в комментариях! Думаю для многих будет полезно и интересно 🙌

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

29 Dec, 08:27


Как можно составить праздничное меню буквально за 5 минут !?

Лично сейчас мы с мужем так и сделали )

Взяли мой сборник и быстро накидали в закладки что хотим приготовить на Новый год

Очень удобно !

Именно для этого я с такой заботой для вас да и для себя 😀☺️ составила Новогодний сборник рецептов 🎄

Это просто палочка - выручалочка каждой хозяйки !

Подробнее о сборнике тут 👉 https://zakharova-alisa.ru/p/f30256/

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

28 Dec, 07:08


Креветки в кляре 🍤🍤🍤

Сегодня поделюсь одним из любимых рецептов который обязательно будет на нашем новогоднем столе

Это легкая закуска, которая содержит много белка и минимально углеводов 👌


Креветки - 500 гр
Яйца - 2 шт
Кокосовая стружка - 2 ст.л.
Кокосовая мука - 2 ст.л.
Молотая копченая паприка 1 ст.л.
Соль - щепотка
Псиллиум - 0.5 ч.л.
Масло для жарки 1 ст.л.

Приготовление:

1. Креветкам дать оттаять, промыть их и очистить. Удалить кишечник,
промыть. Выложить на тарелку. Сам хвостик лучше оставить, так удоб-
нее есть

2. В миске взбить яйца. В другую миску высыпать все сухие
ингредиенты

3. Теперь берем креветку, промакиваем в яйце, далее обваливаем в
специях и отправляем на сковородку обжариваться

😋Подавать с кисло-сладким соусом или с соусом сметана+зелень


🎄🎄🎄
Еще больше рецептов для новогоднего стола вы можете найти в моем Новом НОВОГОДНЕМ сборнике ! Все уже кто приобрел его, восторге от разнообразия !! Эти рецепты подойдут на любой праздник также приобретая сборник рецептов сейчас, вы будете обеспечены идеями на весь предстоящий год ❤️ и никакие праздники не помеха вашей стройной фигуре 💃

3️⃣5️⃣ вариантов салатов и закусок
1️⃣2️⃣ вариантов горячих блюд
1️⃣2️⃣ вариантов десертов

И все за 990 р 🥂🥳
ЗАБРАТЬ

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

27 Dec, 13:07


Привет друзья, а давайте делиться рецептами любимых напитков зимой?)

Например я, Когда на улице метель, а хочется тепла и уюта, я достаю свою любимую баночку какао от ПРЯНО. Это настоящий вкус зимы! ❄️

Состав просто идеальный: какао, мускатный орех, ваниль и чуть-чуть перчика чили. 🔥 Такое сочетание идеально после зимней прогулки!

Готовить легко: подогреваю миндальное молоко, добавляю пару ложек какао и прогреваю! 🥛 Волшебный напиток готов!

Заказать этот прелестный какао можно на WB: 64588333

А также подписывайтесь на ТГ канал ПРЯНО , там очень уютно

#пряно #какао #зима #вкусно #натурально #тепло #домашнийуют #зимнийнапиток
#какао #рецепткакао #специипряно #пряно

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

27 Dec, 12:11


Уже получаю приятные комментарии относительно сборника рецептов !


Друзья, даже если вы уже составили меню на Новый год, советую приобрести еще и сборник рецептов, он точно пригодится! В переди много праздников !

Также хочу сказать, что это совершенно новые рецепты, которых нет в сборнике позапрошлого года ☺️


Посмотреть тут 👉 https://keto-hudetvkysno.ru/bookofrecipes

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

26 Dec, 16:45


🌟🌟🌟 Новый год - время волшебства, а не тяжести!


Друзья, Рада представить свой новый новогодний сборник рецептов !

Эти блюда подойдут на любой праздник !

ВКЛЮЧАЕТ РЕЦЕПТЫ:

‌35 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ И ЗАКУСОК
‌12 РЕЦЕПТОВ ГОРЯЧИХ БЛЮД
‌12 РЕЦЕПТОВ ДЕСЕРТОВ

В формате который можно распечатать и использовать !
Также сборник открывается с любого устройства) 👩🏻‍💻📱

Представьте: праздничный стол, ломящийся от вкусных, полезных блюд, и вы - легкие, бодрые и полные энергии! 🤩

Я помогу вам сделать Новый год ярким, вкусным и по-настоящему особенным! 🎉

В моем уникальном сборнике рецептов вы найдете:

🎄 Новогодние рецепты: праздничные блюда, которые порадуют и вас, и ваших гостей!
🌟 Полезные и вкусные рецепты: забудьте о тяжести после праздника!
Готовые решения: экономия времени и максимум удовольствия!

💡 Не теряйте время! Скорее загляните в сборник, купите продукты и начните творить кулинарные шедевры!

Ваш путь к идеальному Новому году начинается здесь:

https://keto-hudetvkysno.ru/bookofrecipes

Не ждите! Праздник уже близко!

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

24 Dec, 16:33


Новогодний рулет без риса! Очень вкусно 🤤 👩🏽‍🍳

По моему супер идея! Обязательно сделаю такое блюда на новогодний стол!

Ингредиенты:
▫️слабосоленая семга 350 гр
▫️сливочный сыр 3-5 ст. ложек
▫️авокадо 1 шт
▫️огурец 1 небольшой
▫️рукола
▫️перец молотый
▫️пищевая планка
▫️укроп, кунжут для украшения

На рабочую поверхность раскладываем пищевую пленку в 2 слоя. Выкладываем на нее рыбу (берите в тонкой нарезке) и намазываем сливочный сыр тонким слоем. Затем добавляем руколу на всю поверхность, а огурец и авокадо нарезаем полосками и выкладываем в центр.
Заворачиваем рулет, как показано на видео. Украсить его можно укропом и кунжутом.


Приятного аппетита 🥰

⠀взято @curnossova

Напишите ваши любимые варианты закусок на новогодний стол ?

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

24 Dec, 14:42


🔥 Новогодние праздники совсем скоро, а это значит... что надо побеспокоиться о своей фигуре после застолий 😀

В начале января объявляю время ДЕТОКСА! 🔥

С 6 по 12 января я запускаю 💥 ДЕТОКС-МАРАФОН 💥 - идеальный способ восстановиться после новогодних излишеств:

Что вас ждет :


Вкусное и разнообразное меню с умеренным количеством жиров, чтобы вы чувствовали себя легко и бодро а также восстановились от жирных салатиков 😀🥗

Особые детокс-супы и вторые блюда - именно то, что нужно после праздничных застолий!

Праздничное меню на Рождество! Так как марафон попадает на праздник, составлю для вас вкуснейший рацион но без вреда для фигуры

Не отказывайте себе в удовольствии! 🎅

Сбросите пару килограммов

Дружная команда единомышленников - поддержка и мотивация на протяжении всей программы!
🥳

‼️А уже с 13 января стартует месячный LCHF-интенсив, где мы продолжим двигаться к вашим целям! Набор на него также уже открыт!

Начните год продуктивно! 💪 Подумайте об этом заранее и запишитесь уже сегодня!
👇👇👇
https://zakharova-alisa.ru/

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

21 Dec, 13:47


Я объёмы не мерила, по весам не особо много, во вторник взвесилась и сегодня, где-то кг ушло именно на этой неделе, но общее состояние просто класс, даже работа с психологом не так помогла как эти три недели с вами, ты занят и некогда хандрить

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

21 Dec, 13:47


Слова клиентов как бальзам на душу ❤️❤️❤️ из «новогодней перезагрузки»👇👇👇

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

21 Dec, 13:12


А еще покажу немного отзывов с текущего FMD 🤗

Многие боятся идти на псевдоголодание потому что думают что это будет очень голодный рацион .

Посмотрим что думаю мои участницы о нашем меню 😀🙏

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

21 Dec, 13:07


Для тех кто сомневался в вкусовых качествах десерта выше 🥰

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

16 Dec, 13:28


Обожаю авокадо 🥑 а в таком варианте еще вкуснее если хочется сладкого 🤤

Авокадо 🥑 1 шт
Сливки 33 %- 120 мл
Сах зам по вкусу
Шоколад на стевии без сахара - 50 гр

Приготовление:

Вынуть мякоть авокадо и выложить в чашу блендера. Добавить сливки со щепоткой соли и сах. Замом. Все взбить.

Выложить смесь в кожуру авокадо, сверху добавить растопленный шоколад и дать застыть в морозилке 👌

Подавать чуть подтаявшим

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

16 Dec, 03:40


КЕТО НЕ РАБОТАЕТ? Что остается «за кадром» …

Конечно работает, но нужно четко и целенаправленно, без нарушений питаться, чтобы достичь стойкого кетоза и тело начало отдавать лишний жир быстро и безвозвратно.
Думаете это так легко? Скажу я вам, это очень даже не просто.

Например, не так давно у меня на lchf была девушка и она поделилась своей грустной историей результата на строгом кето. Она набирала очень много лишнего так как на фоне строгих ограничений у нее развилось расстройство пищевого поведения! Это не единственный случай…

‼️Кстати по этому я в один момент и перестала проводить кето марафоны… просто делала опрос своих же клиентов и иногда они меня очень огорчали 😢

На строгое кето нужно идти с полной уверенностью, что ты готов работать над собой и готов кардинально менять свой рацион. Причем, это игра в долгую. Месяц так, а месяц по-другому не сработает.

Полная кето адаптация идет только три месяца, а вот дальше, можно сказать, что вы на кето. И далее конечно нужно продолжать. Каждый срыв и нарушение отбрасывает вас на несколько шагов назад, плюс также тратится время на восстановление и на обратный вход в кетоз.

Также существуют правила построения кето тарелки. 🥗Если их не соблюдать, у вас будет стоять вес. Сойдет лишь немного лишней воды.

Например, нельзя превышать белок. Нужно достаточно есть жиров, но опять же не слишком много что бы организм «доставал» их из ваших резервов. В общем, на самом деле «заморочек» не мало.

А как же дело обстоит на либеральном LCHF?

Ты все также достаточно употребляешь жиров, около 60%, и чувствуешь сытость на долго!
Ты все также не думаешь о перекусах и о еде в целом, ведь тебе все также сытно и вкусно. Любимый бекон, сало, жирное мяско тебе можно!
Ты можешь есть фрукты! Ура! Конечно не без меры! Углеводов у нас становится от 15-20 % от рациона.

Теперь тебе можно и крупы! Выбираем без глютена, это важно. Но! Даже если ну очень захотелось, ничего не случиться и от пасты с креветками))).

Главное слишком не перебирай с углеводами в этот день.

Ко мне часто приходят люди уже с «букетом» заболеваний. Это и проблемы с желчным, и проблемы со стороны ЖКТ и много других проблем!

На LCHF ты можешь регулировать количество жиров в своем рационе и все равно уже начнешь терять вес. Просто отрегулируй содержание более жирного мяса. Если твой организм еще не готов, можно выбирать на пример птицу. Это мясо легче усвоится.

Теперь ты просто ешь здоровую еду, твоя голова спокойна, ты не чувствуешь себя «Белой» вороной за столом с друзьями и родственниками!

Да и вообще на самом деле меньше правил и «заморочек». Их ведь и так в жизни хватает! Правда?

У меня было достаточно времени, чтобы сравнить как сбрасывают вес на моих интенсивах те участники, которые выбрали строгий протокол и которые выбрали либеральное питание LCHF. Хотите шок ?)

Сброс веса практически одинаков. А на сколько непросто кетозникам? Тут уже стоит задуматься.

Мы продолжаем все также питаться здоровыми и полезными продуктами. Ну не нужны организму такие резкие ограничения! Вернее, совсем не обязательны!

Средний сброс веса около 4-8 кг за месяц и там и там. Дальнейшее похудение это около 20 кг за 5-6 мес. Я уже делилась фотографиями чудесных преображений своих подопечных на LCHF!

Так что друзья, если вы очень хотите наконец то заняться своим здоровьем но долго откладываете, если вы много читали, смотрели о низкоуглеводном питании но боялись решиться, сейчас самое время!

Приходите на НОВОГОДНЮЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ 2,3 БЛОК ❤️
Если боитесь делать псевдоголод, выдам дополнительную неделю для lchf питания. Для этого после приобретения курса мне нужно написать в личные сообщения

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

15 Dec, 11:26


Первый блок Новогодней перегрузки подходит к концу! Участницы уже делятся своими результатами за прошедшую неделю !

Вы только посмотрите сколько положительных изменений уже происходит!

Уходит вес, отеки, нормализуется работа ЖКТ!

Представляете что будет, если дать себе еще больше времени!

💫Уже ЗАВТРА стартует 2,3 блок Новогодней перегрузки! 💫

Поторопись занять место если еще не с нами!

Это отличное предложение этого года, от которого нельзя отказаться )

➡️Стоимость составит всего 1883 р вместо 2690р
➡️Ссылка быстрой оплаты https://payform.ru/pn5JVnv/

Подробнее о программе :

2 Блок (16-22 декабря) - FMD-диета:

Включает 2 дня на подготовку + 5 дней FMD.

Цель FMD - заставить организм думать, что он голодает, но при этом давать ему необходимую энергию.

Мы получаем белки, жиры и углеводы, но в меньшем объеме.

Достигаем оздоровительных эффектов без негативных последствий голодания.

FMD снижает IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), связанный с процессом старения.

Имитация голодания запускает регенерацию клеток, улучшая здоровье и продлевая молодость!

3 Блок (23-29 декабря) - LCHF питание:

✔️Идеально подходит после псевдоголодания, усиливая эффект.

✔️Здоровый рацион, который подходит на всю жизнь!

✔️Нет сильных ограничений в питании.

Рацион строится на соотношении 20% Белка, 60% жиров и 20% углеводов, что позволяет делать более разнообразный и менее дефицитный рацион.

✔️Подходит даже при панкреатите, гастрите и других заболеваниях.

✔️Идеально для беременных, кормящих и детей.

✔️Подходит даже при проблемах с щитовидной железой (АИТ, гипотиреоз). Щитовидная железа будет получать все, что ей необходимо.

🔔Не упустите шанс встретить Новый год в новом, здоровом и красивом теле! 🚀💃

Зарегистрируйтесь на "Новогоднюю перезагрузку" прямо сейчас и получите максимальный эффект !

Это супер предложение ☺️🚀

Lchf питание с псевдоголодом работают идеально в тандеме !

Встречайте Новый год в стройном теле ! 🎉🎉

ЗАПИСЬ ➡️➡️➡️https://payform.ru/pn5JVnv/

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

09 Dec, 14:02


В чате бесплатного марафона уже вышло первое видео

Это очень откровенное видео и в целом рассказ о моем длительном отрезке жизни, когда я боролась с лишним весом. Я очень долго не могла привести себя в форму после родов так как сразу после рождения ребенка погрузилась в ужаснейший стресс.

Это были сплошные заедания. Я заедала усталость, страх, не понимала что мне делать и как из этого порочного круга выйти.

За те годы что я только не пробовала. Начиная от гречневой диеты, заканчивая БУЧ, голодовки и прочее.

Конечно же все это не давало долгого эффекта.

Только когда я узнала о низкоуглеводном питании я нашла ДЗЕН. 🧘 Но и там было не сразу все просто и быстро ) в общем, слушайте мой рассказ!

Зарегистрироваться на бесплатный марафон " Новогодняя Перезагрузка" https://zakharova-alisa.com/newyearreset
Там же можно найти готовое меню на 7 дней а также получить много полезной информации и общаться в команде единомышленников !

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

08 Dec, 10:40


Вкусный салат на праздничный стол и не только 🤤

Берем:

🥚Отварные яйца 2 шт
🥒Огурец свежий 200 гр
Огурцы соленые 3-4 шт
🥬Зелень
🐟Шпроты 1/2 банки
🥑Авокадо половинка
🧅 Лук 100 гр
🫙Майонез домашний 3-4 ложки
Соль по вкусу


Приготовление:

Овощи нарезать кубиком, соединить в миске. Шпроты часть нарезать небольшими кусочками а часть пойдет на украшение. Яйца трем на крупной терке
Заправить майонезом )

——————-
Уже 16.12.24 выйдет мой НОВЫЙ НОВОГОДНИЙ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ 🎄🎊 для тех кто бережет фигуру но не хочет отказываться от вкусных блюд !

Вы получите не только праздничные рецепты но и советы по выбору продуктов на праздничный стол, идеи сервировки стола и многое другое .. подробности расскажу позже !


Ставьте 🔥🔥🔥если ждете

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

08 Dec, 06:55


Друзья , у вас сейчас есть УНИКАЛЬНАЯ возможность, присоединиться к НОВОГОДНЕЙ ПЕРЕЗАГРУЗКЕ
Стартуем мы уже 9.12.24 😻🚀🚀🚀


Все кто не успел на предновогодний интенсив, внимание !

Хотите встретить праздник в легком и красивом теле? Тогда "Новогодняя перезагрузка" - это именно то, что вам нужно! 🚀

Это предложение, от которого невозможно отказаться! 💥

Программа 2 в 1 объединяет два самых действенных вида питания: LCHF + FMD (псевдоголод). ❤️❤️

Старт 9 декабря! 🗓️

Программа разделена на 3 блока:

1️⃣ Блок (9-15 декабря) -

‼️БЕСПЛАТНЫЙ для всех!‼️

✔️Поймете, с чего начать комфортное похудение.

Больше не будете "бегать" от одной диеты к другой.

✔️Узнаете секреты моей методики и почему она лучше других.

✔️Получите максимальную мотивацию от меня.

✔️Определите причины, которые мешают вам скидывать вес.

✔️Научитесь снижать вес без срывов и зажоров.

✔️Получите простой план меню и начните питаться уже сегодня!

✔️ Узнаете, как работает FMD-диета и почему я использую ее как дополнительный инструмент сброса веса.

🚀Регистрация на бесплатную часть тут 👉 https://clck.ru/3Es2rd

2️⃣
Блок (16-22 декабря) - FMD-диета:

Включает 2 дня на подготовку + 5 дней FMD.

❤️Цель FMD - заставить организм думать, что он голодает, но при этом давать ему необходимую энергию.

Мы получаем белки, жиры и углеводы, но в меньшем объеме.

✔️Достигаем оздоровительных эффектов без негативных последствий голодания.

✔️FMD снижает IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), связанный с процессом старения.

✔️Имитация голодания запускает регенерацию клеток, улучшая здоровье и продлевая молодость!

3️⃣ Блок (23-29 декабря) - LCHF питание:

✔️Идеально подходит после псевдоголодания, усиливая эффект.

✔️Здоровый рацион, который подходит на всю жизнь!

✔️Нет сильных ограничений в питании.

Рацион строится на соотношении 20% Белка, 60% жиров и 20% углеводов, что позволяет делать более разнообразный и менее дефицитный рацион.

✔️Подходит даже при панкреатите, гастрите и других заболеваниях.

✔️Идеально для беременных, кормящих и детей.

✔️Подходит даже при проблемах с щитовидной железой (АИТ, гипотиреоз). Щитовидная железа будет получать все, что ей необходимо.

🔔Не упустите шанс встретить Новый год в новом, здоровом и красивом теле! 🚀💃

Стоимость ПОЛНОГО КУРСА 2690 р

* для участников прошлых интенсивов скидка 30% по промокоду из личного кабинета либо пишите мне @alisazh

⤵️Зарегистрируйтесь на "Новогоднюю перезагрузку" прямо сейчас и получите максимальный эффект !

Это супер предложение ☺️🚀

Lchf питание с псевдоголодом работают идеально в тандеме !

Встречайте Новый год в стройном теле !
🎉🎉

🚀👉 https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

08 Dec, 06:50


У Ольги уже около -20 кг 🔥 после 6 месяцев вкусного и разнообразного lchf питания

Постоянная участница моих интенсивов

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

08 Dec, 06:49


А у Анастасии уже -23 кг ! За 5 месяцев на lchf 🔥

У всех разный организм, отдает по разному! Я считаю это вау результат ) а вы как думаете ?)

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

08 Dec, 06:49


Пример результата на lchf ! Как вам ? 🥰 по моему как два разных человека ! Но тут только сброс веса ! -25 кг за год 🔥

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Dec, 18:35


Уже выложила готовое меню 🚀 скорее заходите в группу ! Кто не добавился еще а жал на регистрацию, напишите я помогу @alisazh

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Dec, 16:02


Кто все же хочет попробовать такое питание, приглашаю на бесплатный модуль ближайшего интенсива!!!

Старт уже 09.12.24 🚀🚀🚀

Запись на сайте 👉 https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Dec, 16:00


Вот такие приятные отзывы читаю на текущем lchf интенсиве ♥️♥️♥️ кто сомневается что на lchf можно привести в норму сахар, инсулин, пусть сомневаются дальше… а мы это делаем практически за месяц 😀🚀 и никакого строгого КЕТО не нужно.

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Dec, 16:00


Алиса, а я хочу поблагодарить за рецепт красной рыбки, которая с сыром. Это просто какой-то отвал всего😂как в ресторан сходила
Насколько муж рыбу не ест, вчера до крошки доел её

И вообще блюда многие реально как в ресторане

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Dec, 16:00


Ну и отдельное огромное спасибо за сахар в норме
Иногда я чуть нарушала (могла съесть лишний фрукт или чуть больше шоколада), но даже это не повышает сахар.

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Dec, 16:00


Если честно, я такого сахара очень давно не видела

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

05 Dec, 15:18


Бесподобный салат для стройной талии!

РЕЦЕПТ:
Микс зелень - 0.5 упаковки
Черри - 10-15 шт
Моцарелла в шариках - 1 упаковка
Маслины или оливки - 10 гр
Мандарин - 1 шт
Форель слабосоленая - 100 гр
Творожный сыр - 3 ч.л.
Для заправки :
Оливковое масло 2 ст.л.
Дижонская горчица 1 ч.л. (перемешать и заправить)
КБЖУ на 100 гр 110.12/6.62/8.25/2.08

🚀Нужен готовый план действий? Не можешь сбросить ненавистные килограммы?


Приходи на бесплатный модуль интенсива «новогодняя перезагрузка»

Старт уже 9.12.24


И вступай в Новый год в стройном и здоровом теле 🔗https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

04 Dec, 14:55


Друзья, записала для вас видео в котором подробнее рассказываю о предстоящем курсе, старт которого уже 09.12.24 🚀💫


Смотреть тут 👉 Приглашаю На Бесплатный Марафон! Новогодняя Перезагрузка! Старт 09.12.24
https://youtu.be/Yu0dR5ykawQ



Также если у вас были проблемы с регистрацией на курс, вступайте сразу в группу бесплатного модуля перезагрузки 👉 ССЫЛКА Смотреть на Рутюб ССЫЛКА

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

03 Dec, 15:34


🎃 Хлеб из тыквы - просто, вкусно, полезно! 🎃

Хочешь попробовать что-то новенькое и вкусное? Тогда этот рецепт для тебя!

Тебе понадобится:

* 🎃 100 гр. запеченной тыквы (у меня сорт баттернат)
* 🥚 1 яйцо
* 🧈 60 гр. мягкого творога
* 🧀 20 гр. натертого сыра
* 🫘 10 гр. тыквенных семечек
* 🍚 30 гр. рисовой муки
* 🥄 1/2 ч.л. разрыхлителя💪🏿
* 🧂 Соль по вкусу
* 🫘 Семена для посыпки (по желанию)

Как готовить:

1️⃣ Запеки тыкву.
2️⃣ В глубокой миске смешай тыкву, сыр, яйцо, творог и все остальные ингредиенты.
3️⃣ Переложи тесто в жаропрочную формочку и пеки в микроволновке 6-7 минут.
4️⃣ Проверь готовность деревянной шпажкой. Остуди хлеб на решетке и добавь любимую начинку.

Приятного аппетита! 😋

——————
🚀Нужен готовый план действий? Не можешь сбросить ненавистные килограммы?

Приходи на бесплатный модуль интенсива «новогодняя перезагрузка»

И вступай в Новый год в стройном и здоровом теле 🔗https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

03 Dec, 14:48


Привет друзья, в этом подкасте расскажу более подробно о предстоящей новогодней перезагрузке 🚀 старт уже 9.12.24 !

Все кто не успел присоединиться напоминаю,первый модуль абсолютно бесплатный для всех!

⭐️ Вы получите готовое меню lchf на неделю

⭐️ Я открою секреты своей уникальной методики, которая поможет сбрасывать вес без срывов и откатов пи этом восстанавливая здоровье а не губя его

⭐️Вы получите максимальную мотивацию! Я знаю, как зажечь в вас огонь перемен😉

🗝️ Разберемся в причинах, которые мешают вам похудеть.

🛡️ Научиться снижать вес без срывов и зажоров. Я научу правильно питаться и управлять своим аппетитом


🍽️ вы получите простой план меню и начнете питаться уже с 9.12 не теряя время! Не откладывай свою мечту о стройности!

💡 также ,узнаете как работает FMD-диета (псевдоголодание) и почему я использую ее как дополнительный инструмент сброса веса.

Готовы начать путь к новой себе? Проведите декабрь с пользой 🚀🚀


https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

01 Dec, 06:30


🤯 Здоровая еда - это не роскошь, а экономия! 🤯

Согласны?)


Многие думают, что полезные продукты - это дорого. Боятся попробовать мои рационы… Но на самом деле, экономя на "быстрой" еде, вы тратите больше в долгосрочной перспективе.

Как питание по принципам LCHF помогает экономить свой бюджет:

🚫Меньше болезней: lchf питание укрепляет иммунитет, снижает риск хронических заболеваний, а значит, меньше тратите на лекарства и лечение. Ваш ЖКТ оздоравливается. Заживает кишечная стенка, идет лучшее усвоение питательных микроэлементов

💪Больше энергии: Чувствуете себя бодрым и полным сил, живете комфортную и полноценную жизнь!
Больше успеваете, больше зарабатываете 😉

🍔Нет перекусов: LCHF питание очень сытное. Содержит достаточно полезны Жиров, медленные углеводы, достаточно белка, что положительно сказывается на уровне сахара в крови и инсулине!

Когда вы питаетесь правильно, вам не хочется постоянно что-то есть, а значит, вы тратите меньше на "вредные" перекусы и в целом меньше думаете о еде

💡
В итоге, инвестируя в здоровое питание, вы инвестируете в свое здоровье и благополучие, а это самая выгодная инвестиция! 😉

Покажу как пример, наших тарелочек на lchf интенсиве

⬇️⬇️⬇️

У вас есть отличный шанс попробовать lchf питание а также узнать больше о моей системе абсолютно
бесплатно. Регистрируйтесь на бесплатный блок Новогодней перезагрузки 🚀🚀🚀

🔗 ССЫЛКА
🔗ССЫЛКА
🔗 ССЫЛКА

Если вам не пришло письмо ✍️ после регистрации, напишите мне @alisazh

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

29 Nov, 15:04


🥰🥹🤨🥹😌🥸💛Привет друзья, сегодня поговорим о таком важном органе как ПЕЧЕНЬ
Печень - главный фильтр организма, нейтрализующий токсины. Но при неправильном образе жизни она перегружается.

❗️Как работает детоксикация:

1️⃣Нейтрализация: Печень расщепляет токсины с помощью аминокислот и витаминов группы В.
2️⃣Переработка: Токсины переводятся в водорастворимую форму для выведения с мочой, потом или калом.
3️⃣Выведение: Продукты распада выводятся с желчью в кишечник.

❗️Важно: Дефицит аминокислот, витаминов В, С, Е и таурина мешает печени работать. Токсины накапливаются в жировой ткани, вызывая воспаление.

Очистка печени - это не одноразовая процедура, а ежедневный детокс.

❗️Признаки проблем с печенью: неприятный запах пота, пигментация, дерматиты, ПМС.

Контроль работы печени: анализы крови (билирубин), контроль дефицитов, правильное питание. Почему просто таблетки не решают проблему?

Таблетки часто снимают симптомы, но не устраняют причину. Например, обезболивающие могут временно облегчить боль, но не решат проблему воспаления печени.
Многие лекарства сами по себе являются нагрузкой на печень, требуя от нее дополнительной работы по детоксикации.
Таблетки не учитывают индивидуальные особенности организма, потребности и образ жизни.

💚🥕Почему питание - это основа?

Правильное питание обеспечивает постоянный приток питательных веществ, необходимых для работы печени, и помогает ей эффективно выводить токсины.

Избавление от переработанной пищи, консервантов, канцерогенов и дефицитов питательных веществ устраняет основные причины перегрузки печени.
Сбалансированное питание не только поддерживает печень, но и улучшает общее состояние организма, укрепляя иммунитет и повышая жизненный тонус.

Изменения в питании должны быть постоянными, а не краткосрочными.

Помните, что здоровье - это инвестиция в будущее. Заботясь о своей печени, вы заботитесь о своем здоровье в целом.

❤️Если вы хотите всерьез заняться своим здоровьем, регистрируйтесь на НОВОГОДНЕЙ ПЕРЕЗАГРУЗКЕ!

Пройдите Бесплатные уроки и получите простое,готовое меню которое может стать первым шагом к нормализации вашего здоровья!
❤️

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

28 Nov, 15:47


♥️♥️♥️

Вкуснейшая рыбка на ужин 🤤

Берем:

Филе минтая 🐟- 600 гр
Лук репчатый 🧅- 100 г
Соевый соус без сахара - 2 ст. л
Чеснок 🧄 2-3 зубчика
Масло - 1 ч.л.
Зелень 🌿
Соль, специи по вкусу 🤏
Перец красный болгарский- 1 шт
Сливочное масло 15 гр 🧈
КБЖУ 99.57/14.29/3.46/3.04
Приготовление:

Лук и чеснок, перец нарезать, отправить обжариться

Минут через 5 выложить кусочки рыбы. Добавить специи и кусочки сливочного масла

Крышку прикрыть и готовить на умеренном огне около 20 минут 👌

💗💗💗💗💗

Новогодняя перезагрузка: 3 шага к идеальному телу! 💃

Старт уже 9.12.24 🥳

1 блок (9-15 декабря) - БЕСПЛАТНО!

* Получите план действий.
* Узнайте, как работают FMD и LCHF.
* Много ценной информации!

2 блок (16-22 декабря) - FMD (псевдоголодание)

* Запускаем максимальную жиротопку! 💥

3 блок (23-29 декабря) - LCHF питание

* Усиливаем эффект и учимся составлять здоровый рацион.
* Стройность на всю жизнь!

Подробнее тут 👉
https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

27 Nov, 13:04


🚀НОВОГОДНЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА

Друзья, я совсем пропала из вашей ленты а все потому что готовила для вас новое крутое предложение!! ☺️
💃

Все кто не успел на предновогодний интенсив, внимание !

Объявляю набор на НОВЫЙ КУРС! НОВОГОДЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА : 2 в 1! 💥

Мечтаете о стройной фигуре к Новому году?

Хотите встретить праздник в легком и красивом теле? Тогда "Новогодняя перезагрузка" - это именно то, что вам нужно! 🚀

Это предложение, от которого невозможно отказаться! 💥

Программа 2 в 1 объединяет два самых действенных вида питания: LCHF + FMD (псевдоголод). ❤️❤️

Старт 9 декабря! 🗓️

Программа разделена на 3 блока:

1️⃣ Блок (9-15 декабря) -

‼️БЕСПЛАТНЫЙ для всех!‼️

✔️Поймете, с чего начать комфортное похудение.

Больше не будете "бегать" от одной диеты к другой.

✔️Узнаете секреты моей методики и почему она лучше других.

✔️Получите максимальную мотивацию от меня.

✔️Определите причины, которые мешают вам скидывать вес.

✔️Научитесь снижать вес без срывов и зажоров.

✔️Получите простой план меню и начните питаться уже сегодня!

✔️ Узнаете, как работает FMD-диета и почему я использую ее как дополнительный инструмент сброса веса.

🚀Регистрация на бесплатную часть тут 👉 https://clck.ru/3Es2rd

2️⃣ Блок (16-22 декабря) - FMD-диета:

Включает 2 дня на подготовку + 5 дней FMD.

❤️Цель FMD - заставить организм думать, что он голодает, но при этом давать ему необходимую энергию.

Мы получаем белки, жиры и углеводы, но в меньшем объеме.

✔️Достигаем оздоровительных эффектов без негативных последствий голодания.

✔️FMD снижает IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), связанный с процессом старения.

✔️Имитация голодания запускает регенерацию клеток, улучшая здоровье и продлевая молодость!

3️⃣ Блок (23-29 декабря) - LCHF питание:

✔️Идеально подходит после псевдоголодания, усиливая эффект.

✔️Здоровый рацион, который подходит на всю жизнь!

✔️Нет сильных ограничений в питании.

Рацион строится на соотношении 20% Белка, 60% жиров и 20% углеводов, что позволяет делать более разнообразный и менее дефицитный рацион.

✔️Подходит даже при панкреатите, гастрите и других заболеваниях.

✔️Идеально для беременных, кормящих и детей.

✔️Подходит даже при проблемах с щитовидной железой (АИТ, гипотиреоз). Щитовидная железа будет получать все, что ей необходимо.

🔔Не упустите шанс встретить Новый год в новом, здоровом и красивом теле! 🚀💃

Стоимость ПОЛНОГО КУРСА 2690 р

* для участников прошлых интенсивов скидка 30% по промокоду из личного кабинета либо пишите мне @alisazh

⤵️Зарегистрируйтесь на "Новогоднюю перезагрузку" прямо сейчас и получите максимальный эффект !

Это супер предложение ☺️🚀

Lchf питание с псевдоголодом работают идеально в тандеме !

Встречайте Новый год в стройном теле !
🎉🎉

🚀👉 https://zakharova-alisa.com/newyearreset

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

25 Nov, 17:09


ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ ☺️ ХОТЬ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ ХОТЬ НА УЖИН 🙌

Ингредиенты:
- oтварнoе мясo (у меня гoвядина) - 300 гр
- oгурец свежий - 2 - 3 шт( небoльшие)
- перец красный бoлгарский - 1 шт
- зеленый гoрoшек - 1 банка
- пoмидoры - 2 - 3 шт (небoльшие)
- пучoк зеленoгo лука
- сoевый сoус - 2 - 3 ст. лoжки
- маслo oливкoвoе
- сoль пo вкусу

Все нарезаем, смешиваем) для скорости говядину готовила в мультиварке-скороварке! 20 минут и мясо мягкое 🤤

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

21 Nov, 16:21


Друзья всем привет 👋 на канале новое видео с рецептами завтраков !

Приятного просмотра !

Поддержите видео лайком 😊

https://youtu.be/CqUZ1pxHF9U?si=adewUXTJXoSOIjYu

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

18 Nov, 15:05


Первый день LCHF интенсива пройден 🔥🚀

Вот такое вкусное и разнообразное у нас меню!

Кстати, если вы не успели к нам в группу, есть еще пара мест 🙌

Доступ ко всем материалам бессрочный, можно начать чуть позже 👌

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

17 Nov, 08:37


Выше рассказала подробнее о lchf интенсиве ! Стартуем уже завтра 🚀 18.11.24 🔥

Также кто уже оплатил но все еще не вступил в наш чат, напишите мне я вас добавлю @alisazh


Для тех кто хочет прыгнуть в последний вагон 🚇

Более подробная информация и запись на сайте https://zakharova-alisa.com/

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

17 Nov, 08:21


Написать мне @alisazh

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

16 Nov, 09:34


КАК УБРАТЬ ЖИВОТ 😫 ТИПЫ ЖИВОТОВ И ОСОБЕННОСТИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

«Спасательный круг»

Такой живот бывает у тех кто ведет малоподвижный образ жизни, любит сладкое, достаточно много употребляет в пищу простых углеводов ( булки, изделия из пшеничной муки, слишком много фруктов, конфеты и т.п)

Поможет:
постепенное сокращение простых углеводов
добавление в рацион полезных Жиров
в целом изменение питания, важно верное соотношение БЖУ
Минимизировать алкоголь а лучше вообще убрать

«Стрессовый» животик
При таком типе живота жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый.

Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс

Ваш организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир.

Также такие люди часто пьют много кофе и
энергетических напитков что еще усугубляет ситуацию

Поможет:

Сон не менее 8 часов
убрать активный спорт. Лучше заниматься йогой, плаванием
ограничить кофе. Не более 2-х кружек в день
добавить в рацион магний и зеленые овощи 🥬

«Низкий» животик
Такой живот возникает у недавно рожавших девушек либо если у вас слабые мышцы спины

Поможет:
наладить ЖКТ. Скорее всего у вас есть такие неприятные симптомы как бурление в животе и не слишком стабильный стул.

Не делать приседаний при занятии спортом Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение если с вами занимается профессионал

делать упражнения на укрепление мышц спины

«Беременный» животик

Если вы родили и прошло уже больше года, то скорее всего у вас просто слабые мышцы таза и пресса

Поможет:

Заменяем вредные жиры полезными: едим орехи, масло и оливки каждый день.

Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.

втягиваем мышцы живота всегда когда вспоминаем об этом

по возможности делаем зарядку и упражнения на мышцы пресса

Животик-«яблочко»

Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом... аллергии.

Скорее всего, у вас непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы.

Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед.

Поможет :

Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Уберите хотя бы на месяц продукты с глютеном и скорее всего вы точно увидите улучшения!
Участники моих lchf интенсивов часто видят улучшения !

Много молочки в рационе . Попробуйте сократить и понаблюдать за самочувствием

не пропускайте завтрак
Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.

проверьте микрофлору кишечника

Как видите всем типам рекомендована работа с питанием и изменение образа жизни. Это ключевое! Посмотрите как это работает у участниц моих lchf интенсивов!

Это настоящий комплексный подход!

Занять место 🔥 https://zakharova-alisa.com/

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

16 Nov, 05:24


Завтрак может быть таким простым и одновременно очень вкусным и заряжающим 🚀

☀️ Доброе утро, друзья! ☀️

Хотите зарядиться энергией на весь день и чувствовать себя бодрым и полным сил? ⚡️

Тогда вам просто необходим завтрак! 🍳

Завтрак - это не просто еда, это ключ к успешному дню! 🔑

Вот почему:

* Завтрак запускает метаболизм - ваш организм просыпается и готов к работе!

* Завтрак дает энергию - у вас будет больше сил, концентрации и выносливости.

* Завтрак помогает контролировать вес - вы будете меньше переедать в течение дня.

* Завтрак улучшает настроение - вы будете более счастливы и уверенны в себе.

Не пропускайте завтрак, дарите себе заряд позитива и энергии на весь день!

Друзья, закончены последние приготовления для lchf интенсива

Меню на первую неделю уже составлено, списки продуктов выданы, можно идти закупиться и с понедельника мы стартуем! 🚀

Если ты еще не с нами, поторопись присоединиться, это ЛУЧШЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЭТОГО ГОДА СРЕДИ МОИХ ПРОГРАММ! 

Все подробности о предновогоднем интенсиве стройности на моем сайте
 

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

15 Nov, 15:31


Что Нельзя Есть На Ужин Если Хочешь Похудеть И Быть Здоровым
Друзья, вы знаете, что правильный ужин - это залог отличного самочувствия и здоровья?

Неправильный ужин может привести к проблемам с желудком, бессоннице и даже к набору веса.

Например, хлебобулочные изделия или фрукты на ужин могут вызывать вздутие и газообразование.

В этом видео я расскажу вам, какие продукты лучше исключить из ужина, чтобы чувствовать себя отлично после еды.

Поделитесь в комментариях, какой ужин у вас обычно, и как вы себя чувствуете после него?

Ставьте лайки, если видео было полезным! https://youtu.be/F0xAIOIjWhI

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

14 Nov, 05:49


🎉 Друзья, готовьтесь к празднику! 🎉

Сегодня расскажу более подробно что вас ждет на предновогоднем LCHF ИНТЕНСИВЕ !

Места еще есть, занимают их очень активно так что успевайте 💃

Уже 18 ноября стартует мой предновогодний LCHF-интенсив, который поможет вам встретить Новый год в отличной форме и с легкостью! 🚀

Что вас ждет на интенсиве:

🎁Длительность 6 недель вместо 4!

Только в ноябре я дарю вам дополнительные 2 недели для достижения еще более ярких результатов!

🥗Готовое меню с просчитанным КБЖУ

Подробные рецепты новых блюд, которые подойдут для всей семьи и не заберут много времени на приготовление

🔉Теоретическая информация о LCHF-питании. Разберем все нюансы, от основ до мифов и ответов на важные вопросы:
* Что такое LCHF-питание?
* Виды низкоуглеводного питания.
* Преимущества LCHF.
* Влияние LCHF на уровень холестерина, работу мозга и т.д.
* Глютен и его влияние.
* Молочные продукты и инсулин.
* Вред перекусов.
* Как справиться с желанием сладкого.
* Как составить рацион, если не хватает времени.
* Интервальное голодание и многое другое...

⚖️Обучающие видео по составлению рациона и подсчету КБЖУ

* ОБНОВЛЕННЫЕ видео тренировки от сертифицированных фитнес-тренеров

Добавлю еще +5
тренировок пилатеса. Всем понравились тренировки от Мари 🥰

💬Общий чат с поддержкой и обратной связью от меня

🔟Десять призовых мест! 😱

Призовой фонд 50 000 руб.

🎁🔖Подарок всем участникам "Мини книга рецептов для Новогоднего Стола".

🌟 Не упустите шанс улучшить свое здоровье и встретить Новый год в отличной форме! 🌟💃

🔗 Занять место тут 👉 🔗 https://zakharova-alisa.com/

Стоимость всего 2990 р

*для участников приходящих повторно, скидка 30% на программу. Промокод в ваших личных кабинетах (стоимость составит 2093 р )

Есть возможность оплаты из за рубежа 🌐

Задать мне вопрос 🙋‍♀️ @alisazh

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

13 Nov, 07:00


Как избавиться от инсулинорезистентности и похудеть? Это вопрос мне задают очень часто. Многие, перепробовали множество диет но ничего не помогало. Частые срывы все портили. Особенно, те кто пошел на строгое кето, пару месяцев радуются результатам в далее уходят в углеводный отрыв и набирают еще больше …

За 4 недели участия в LCHF-интенсиве моя участница снизила уровень инсулина на 6 пунктов!  

🎉  Это подтверждает,  что  LCHF-питание  действительно  может  оказать  положительное  влияние  на  здоровье!  

💪  У  нее  улучшилось  самочувствие,  снизился  аппетит,  и  она  чувствует  себя  полной  энергии!  

Как же работает такой рацион ? 

- Мы употребляем пищу три раза в день. Нет постоянных перекусов, а соответственно и лишних скачков инсулина. Не стоит бояться что вы будете голодны,ведь наш рацион очень сытный. Мы употребляем белки,жиры, медленные углеводы, это все хорошо насыщает. 

 - Ограничиваем продукты с высоким инсулиновым индексом. Едим больше овощей, мяса, рыбы. Убираем добавленный сахар и минимизируем простые углеводы

- Делаем умеренный дефицит калорий. 

Едим десерты, но полезные ) 

- Организм начинает работать правильно, налаживаются все процессы. Улучшается гормональный фон! 


🤩  Хотите  также  улучшить  свое  здоровье  и  почувствовать  себя  лучше?  

➡️  Присоединяйтесь  к  нашему  LCHF-интенсиву!

💫Старт уже 18.11.24 💫

https://zakharova-alisa.com/

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

12 Nov, 16:10


👋 Друзья, наш LCHF-интенсив подошел к концу!

💔 С каждой группой расставаться становится все сложнее, ведь в наших чатах царит такая теплая и дружеская атмосфера! 💚

🤩 Но я так рада поделиться вашими невероятными результатами и отзывами, которые меня действительно вдохновляют!

🔥 Средний сброс веса у участниц составил 5-7 кг, но есть и те, кто превзошел все ожидания! Например, Жанна уже не в первый раз приходит на интенсив и в этот раз она отпустила аж 9 кг и заняла первое место! 🥇

🎉 А уже 18.11.24 стартует новый поток! Это будет самый крутой, долгожданный, предновогодний LCHF-интенсив! ‼️

🎄 Перед Новым годом на интенсивах особая атмосфера праздника!

🎁 У нас будет 🔟 призовых мест с отличными призами: техника, полезные товары для кухни, вкусняшки! 😋

🥗 Новое готовое меню с праздничным акцентом на 6 недель вместо 4! 💃

📕 Также всем участникам, независимо от результатов, в подарок я предоставлю сборник праздничных рецептов, чтобы вы составили свои новогодние столы вкусно и полезно!

💪 И еще пять новых тренировок пилатеса!

🔗 Занять место https://zakharova-alisa.com/ 🔗

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

11 Nov, 15:22


Идеальный хлеб для твоей стройной фигуры 💃

Потребуется:

Ржаные отруби- 30 гр
Кефир -50 мл
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - щепотка
Соль по вкусу


КБЖУ НА 100 гр 131.96/8.93
5.9/ 9.14 клетчатка 8 гр

Все смешиваем и в духовку при 180 С на 15 минут либо в микроволновку на 4 минуты 👌

Делитесь в комментариях рецептами вашего любимого быстрого хлебушка 👇👇👇

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

09 Nov, 16:30


Друзья вышло новое видео на YouTube канале с готовым меню на день для FMD питания, скорее смотрите 🙌

https://youtu.be/MLh77BjoUg0?si=AuwZQV9jY9rh2l1o


Также буду благодарна вашему

Лайку ♥️
Комментарию 💬
Репосту 🔁

Последнее время мой канал совсем не показывается в рекомендациях, ваша активность может это исправить и помочь продвижению 🚀

Через сутки выложу и на других площадках для тех кто не может посмотреть

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

08 Nov, 14:46


Идея завтрака 🤤
Их много не бывает, правда? 🥳

Берем:

Перец болгарский 🫑
Яйца 🥚 2 шт
Моцарелла -50 гр
Помидор 🍅
Ветчина или бекон 🥓 50 гр
Зеленый лук

Перчик очистить, разрезать на половинки, убрать семечки

Выложить начинку и яйца
Отправить в духовку при 180С на 15 минут 👌

Делитесь в комментариях вашими любимыми рецептами завтраков с яйцами
👇👇👇

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

07 Nov, 13:04


3 рецепта облепихового чая ☕️🧣

🍂 Осень - время облепиховых чаев! 🍂

В каждом уютном кафе или ресторане вы найдете свой авторский вариант этого напитка. И неудивительно - в одной ягодке облепихи в 12 раз больше витамина С, чем в апельсине! 🙀

Поделюсь с вами тремя простыми рецептами популярных сочетаний:

1. Облепиховый чай с клюквой и корицей:

🔸 200 г облепихи
🔸 1/2 лимона
🔸 60 мл апельсинового сока
🔸 60 г клюквы
🔸 3 палочки корицы
🔸 мед или сахарозаменитель эритрит по вкусу
🔸 0,6 л воды

1. Лимон нарезать слайсами с цедрой.
2. Ягоды и лимон залить горячей водой в заварнике.
3. Добавить корицу, апельсиновый сок, сладость и перемешать.
4. Настоять 5-7 минут и разлить по чашкам.

2. Облепихово-мятный чай с апельсином:

🔸 200 г облепихи
🔸 1 апельсин
🔸 несколько листиков мяты
🔸 сах.зам по вкусу

1. Растолочь облепиху в кашицу, залить горячей водой.
2. Снять цедру с апельсина, мякоть нарезать дольками.
3. Добавить цедру, мяту и залить горячей водой (85-90 градусов).
4. Настоять 5-10 минут, добавить апельсин, эритрит или стевию и перемешать.

3. Облепиховый чай с пряностями и мятой:

🔸 200 г облепихи
🔸 1/2 апельсина
🔸 1/2 лимона или лайма
🔸 эритрит
🔸 1 палочка корицы
🔸 1-2 шт. гвоздики
🔸 мята по вкусу

1. Облепиху промыть, залить водой и варить 5 минут.
2. Растолочь ягоды, добавить апельсин, лимон, корицу, гвоздику, мяту и сах.зам
3. Настоять 5 минут и разлить по чашкам.

Наслаждайтесь вкусным и полезным чаем из облепихи!

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

07 Nov, 10:12


Почему волосы выпадают? Внутри нас таится ответ!

💇🏻‍♀️ Вы замечаете, что ваши волосы стали тоньше и выпадают больше обычного?

☝️ Это не просто так! Выпадение волос - это сигнал о том, что в организме что-то не так.

Сегодня мы поговорим о самых распространенных причинах выпадения волос, связанных с дефицитом витаминов и минералов:

1. Анемия:

❗️ Недостаток железа - одна из самых частых причин выпадения волос.

2. Дефицит B12 и фолиевой кислоты:

❗️ Эти витамины необходимы для здорового роста волос, так как они участвуют в синтезе ДНК.

3. Дефицит цинка:

❗️ Цинк играет важную роль в производстве клеток и гормональном балансе, что непосредственно влияет на рост волос.

4. Дефицит белка и пониженная кислотность:

❗️ Желудочная кислота помогает переваривать белок, который необходим для здорового роста волос.

5. Гипотиреоз и АИТ:

❗️ При нарушении функции щитовидной железы никакой шампунь не поможет остановить выпадение волос.

Спасти волосы: Как понять, что не так?

💇🏻‍♀️ Выпадение волос - это серьезная проблема, которая требует внимания.

☝️ Важно понять, что причина выпадения волос может скрываться внутри вашего организма.

Как узнать, что у вас дефицит витаминов и минералов?

* Обратите внимание на свой рацион. Достаточно ли вы употребляете продуктов, богатых железом, B12, фолиевой кислотой и цинком?

* Пройдите обследование у врача. Он сможет определить причину выпадения волос и назначить необходимое лечение.

Начните заниматься своим здоровьем прямо сейчас ♥️

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

07 Nov, 06:17


КИШ С ЛОСОСЕМ И БРОККОЛИ 🥦

Вкуснейший КИШ🤤 можно готовить с любой начинкой! Подойдет как на праздничный стол так и в обычный день. Вкусно также с курицей и грибами. Получается что то типа жульена

Потребуется:

Для теста
🟢Миндальная мука 70 гр
🟢Кокосовая мука 20 гр
🟢Масло сливочное 30 гр
🟢Яйцо плюс желток
🟢Соль

+масло смазать форму 5 гр

Для начинки
🟢Лосось 200 гр
🟢Брокколи 100 гр

Заливка
🟢Яйцо плюс сливки 20% 60 мл

🟢Сыр сверху посыпать около 40 гр

Автор : @hudetvkysno

Приготовление:

✔️Ингредиенты для теста смешать, скатать в шарик, дать постоять минут 10
✔️Форму смазать маслом. Выложить тесто, распределить, сделав бортики
✔️Сделать несколько проколов вилкой и отправить выпекаться при 180С на 15 минут

✔️ Вытащить основу. Брокколи разрезать, отделить на небольшие соцветия. Рыбу нарезать кубиком
✔️Выложить начинку. Сверху залить заливкой. Добавить тертый сыр
✔️Выпекать при 180С еще около 25 минут

КБЖУ на 100 гр 290.90/16.75/22.72/5.96

Еще больше рецептов LCHF на каждый день и на праздничный стол тут 👉 https://keto-hudetvkysno.ru/sbornik

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Nov, 12:20


♥️♥️♥️

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Nov, 12:20


Алиса, спасибо вам за такую шикарную книгу рецептов, я для себя уже наметила, что буду готовить на праздничный новогодний стол, это просто золотая шпаргалка. 👍😘😍🥰

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Nov, 12:15


Спасибо за ваши отзывы ♥️♥️♥️ Рада что цените мои старания

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Nov, 12:15


Книга рецептов просто шедевр!😻🔥🌷

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Nov, 09:00


Булочки без яиц, молочки, сахара и без глютена 👌

Кладезь белка и железа

Потребуется:

Красная чечевица - 250 гр
Горячая вода 💧- 130 мл
Семена чиа - 2 ст.л. Или миндальная, льняная мука)
Оливковое масло - 2 ст.л.
Соль- щепотка 🤌
Кунжут для посыпки
Разрыхлитель теста - на кончике ножа

Приготовление:

Чечевицу замочить на ночь
Утром промыть, добавить соль, масло, семена чиа, разрыхлитель и все перемешать

Пробить погружным блендером

Сформировать булочки. Выложить на противень.

Выпекать при 180С около 25 минут

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

06 Nov, 06:55


FMD -  Диета, имитирующая голодание:  Секрет долголетия?

FMD (Fast Mimicking Diet) -  это уникальная диета, разработанная в институте геронтологии в Калифорнии (США).  

 Цель FMD
— заставить организм думать, что он голодает, но при этом давать необходимую энергию для нормальной работы. Мы получаем белки, жиры и углеводы, но в меньшем объёме. Так достигаются оздоровительные эффекты без негативных последствий голодания.  

Диета FMD снижает инсулиноподобный фактор роста № 1 (IGF-1),  который связан с процессом старения.

Имитация голодания запускает  регенерацию клеток,  улучшая здоровье и продлевая молодость!

Как работает диета в 30+

Первые признаки старения после 30 лет:

📍Замедление регенерации клеток.
📍Снижение выработки коллагена и эластина.
📍Появление мимических морщин.
📍Снижение тургора кожи.
📍Изменения в обмене веществ.

FMD после 30 лет помогает:

🟡Сбросить до 4 кг за 5 дней.
🟡Активизировать регенерацию и замедлить старение.
🟡Улучшить работу ЖКТ.
🟡Защитить сердечно-сосудистую систему.


Как работает FMD  в 40+

Кризисные изменения после 40 лет:

📍Гормональные изменения.
📍Снижение остроты зрения.
📍Изменения в сосудистой системе.
📍Нарушения в работе кишечника.
📍Снижение мышечной массы.

FMD после 40 лет помогает:

🟡Нормализовать гормональный фон.
🟡Улучшить тургор кожи.
🟡Повысить стрессоустойчивость.
🟡Укрепить сердечно-сосудистую систему и костно-мышечный аппарат.

После 50 лет организм женщины претерпевает значительные изменения: гормональный дисбаланс, снижение коллагена и эластина, проблемы с весом, ухудшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем. 

Эти изменения влияют на качество жизни: 

📍Появляются глубокие морщины и обвисание кожи.
📍Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
📍Снижается мозговая активность и концентрация внимания.
📍Увеличивается риск набора веса.

Как диета  работает после 50?


🟡Улучшает работу органов и систем:  справляется с гормональным дисбалансом,  помогает сбросить вес (до 4 кг за курс).
🟡Повышает уровень усвояемости витаминов и микроэлементов:  замедляет старение кожи, предотвращает появление новых морщин и усугубление уже появившихся.
🟡Укрепляет опорно-двигательный аппарат:  делает мышцы упругими, способствует естественному лифтингу обвисшей кожи.
🟡Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы:  снижает риск инсульта, инфаркта, ИБС, повышает интенсивность и качество мозговой деятельности.

FMD - это не просто диета, это  инструмент для  омоложения и  оздоровления!

Общие преимущества FMD:

Помогает  сбросить вес  и  закрепить результаты после курса.
Обеспечивает  вкусное насыщение организма  витаминами и микроэлементами.
Исключает дискомфорт  во время похудения.
Дарит  заряд позитива  и  улучшает  качество жизни! 

⬆️⬆️⬆️Друзья, не теряйте возможность попасть на курс по специальной цене!
Всего 1600 р вместо 2490 р только в этом месяце! 

уже 11.11.24 мы начинаем !

Жми чтобы узнать подробнее и присоединиться

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

03 Nov, 07:38


По сути это здоровый рацион) без сахара добавленного с умеренным содержанием углеводов

КАКИЕ ЕЩЕ ЕСТЬПРЕИМУЩЕСТВА LCHF ПИТАНИЯ
Нет сильных ограничений в питании. Наш рацион строится

на соотношении 20% Белка, 60% жиров и 20% углеводов, что позволяет делать более разнообразный и менее дефицитный рацион, нежели как на строгом протоколе КЕТО

Подходит даже тем, у кого есть такие заболевания как панкреатит, гастрит и т.п.

Такое питание идеально для беременных и кормящих а также для ваших детей

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

03 Nov, 07:38


LCHF питание, что это? Поясните пожалуйста

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

03 Nov, 06:17


Хотите питаться вкусно и сбрасывать вес без мучений? 

Тогда вам точно нужен мой Большой онлайн-сборник LCHF рецептов! 

Я только что добавила еще 20 новых вкусных и полезных рецептов, которые помогут вам разнообразить свой рацион и сделать путь к стройности еще приятнее!

Что вас ждет внутри:

* Более 100 рецептов с подробным описанием, видео-инструкциями и расчетом КБЖУ.
* Разделение на группы: завтраки, обеды, ужины, десерты, праздничные блюда - вы найдете все, что нужно для создания идеального меню!
* Пошаговые инструкции - даже если вы новичок в кулинарии, вы легко справитесь с любым рецептом.
* Проверенные рецепты - мы собрали только самые вкусные и эффективные рецепты, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Большой онлайн-сборник LCHF рецептов - это ваш личный конструктор меню, который поможет вам:

* Сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие.
* Питаться вкусно и разнообразно без ограничений и мучений.
* Наладить отношения с едой и научиться готовить полезные и вкусные блюда.

Напоминаю, что До 11.11.24 у вас есть уникальная возможность приобрести подписку на сборник со скидкой 40%! 
Стоимость месяца с учетом скидки, всего 294 р 

Вводите промокод SALE40 при оплате на сайте и получайте доступ к огромной коллекции рецептов по самой выгодной цене!

Переходите по ссылке: ссылка на сайт https://keto-hudetvkysno.ru/sbornik

Не упустите шанс сделать свою жизнь вкуснее и здоровее! 

ХУДЕТЬ ВКУСНО | НУТРИЦИОЛОГ АЛИСА ЗАХАРОВА

02 Nov, 14:28


Привет друзья, сегодня поговорим Каких результатов можно добиться за 5 дней при помощи ПСЕВДОГОЛОДАНИЯ 💪

Вот результаты и отзывы тех, кто уже принял участие !

Итак. Что же происходит:

сброс веса на 2-4 кг в среднем

Сокращается объем желудка, хочется меньше есть и этот эффект остается с вами и дальше если конечно не начать опять есть большими порциями ))

Появляется много энергии! На 2-3 день марафона у большинства девушек появилось много энергии. Дело в том, что организм начинает вырабатывать кетоны и энергии прибавляется

сокращается целлюлит

Уменьшаются объемы тела

В общем, плюсов очень много! Также такая короткая диета отлично работать как способ снижения плохого холестерина


У многих возникает вопрос 🙋‍♀️ а будет ли голодно??

На самом деле на псевдоголодании довольно сытно. Хоть мы и едим на уменьшенную калорийность, рацион составлен таким образом чтобы было сытно. Будет достаточно Жиров, медленных углеводов, умеренно белка 😌

Начать FMD можно уже с 11.11.24

🔥акция только в этом месяце 🔥стоимость 1600 р вместо 2490

Запись и более подробная информация на сайте

https://zakharova-alisa.ru/p/e31dda/

Если у вас остались вопросы, задавайте в комментария 👇👇👇

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

24 Oct, 07:01


👋 Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом, который, уверена, будет полезен многим, особенно учитывая сезонность и дефицит витаминов у многих из нас.

Как вы знаете, я уже давно борюсь с высокой утомляемостью, снижением концентрации внимания и памяти. 🥲 А учитывая мою работу, это очень мешает!

Я перепробовала кучу разных комплексов витаминов, но многие из них не давали никакого эффекта, даже если я строго соблюдала инструкции. 😱

К тому же, часто возникали вопросы к качеству состава. Многие производители бадов используют дешевое сырье, которое может вызвать аллергию и кучу неприятных побочек. 😕

У меня уже были случаи, когда после приема некачественных витаминов у меня проявлялась страшная аллергия. Две недели я мучилась, пила антигистаминные препараты и делала чистку организма.

Жалко потраченных денег, ведь витамины стоили очень дорого.

Но мои поиски наконец-то увенчались успехом! 🎉 Я нашла отличный В-комплекс от бренда «Смартлайф».

Он в жидкой, биодоступной форме, очень приятный на вкус и я почувствовала результат уже после недели приема! 💃 Я пью самую оптимальную дозировку в 1 мл, это полная пипетка. Ни один комплекс витаминов не давал мне такого быстрого результата.

Чувствую прилив бодрости, сил, напряжение ушло, мышцы расслабляются, концентрация внимания значительно улучшилась!

Важно отметить, что «Смартлайф» – это крупный отечественный бренд, их витамины можно найти не только на маркетплейсах, но и в розничных магазинах.

В общем, чтобы не рисковать своим здоровьем, покупайте продукты только от проверенных производителей. 👌☺️

Я заказывала Б-комплекс на Вайлберрис
Если кому то нужен артикул 213905536

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

24 Oct, 04:32


В предновогоднем lchf интенсиве будут подарочки еще круче 🥹🔥 и целых 10 призовых мест ☺️
Старт в середине ноября

Ждете? 🔥

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

24 Oct, 04:29


Победители lchf получают подарочки 🙌

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

24 Oct, 04:29


Алиса большое спасибо за вкусняшки 😋, а специи просто ромбические...Ваши рецепты очень простые и вкусные а со специями ещё и ароматные 🫶

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

21 Oct, 05:58


Мотивашка 😍 за короткий срок уже такие изменения 👆

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

21 Oct, 05:57


Замер завтра отправлю, но хочу сказать что вчера заметила изменения. Месяц назад я примерила свой костюм для мероприятия, сидел ужасно. Сняла, стало грустно.. пришлось выбрать другую одежду. Так вот, вчера должна была идти на свадьбу, сначала не хотела идти. Потом думаю “а давайка примерю тот костюмчик” и вуаля. Сидит хорошо. Пуговицы застегиваются. Волосы уложила, нанесла макияж и пошла. Самоуверенность со вчерашнего дня на высоте💃🌹

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

21 Oct, 05:16


Всем доброе утро и прекрасного дня !

Завтракаю в кафе и читаю чаты lchf интенсива 🙌

Всего за неделю результаты уже радуют !

Помни важное :

💚Ты заслуживаешь быть здоровым и счастливым! Помни, что ты делаешь это для себя.

💚Каждый день - это новая возможность стать лучше! Не бойся начинать заново, если ты сбился с пути.

💚Твое тело - это инструмент, который поможет тебе достичь всех твоих целей. Заботься о нем, и он будет служить тебе верой и правдой!

💚Ты можешь все! Верь в себя, и ты обязательно добьешься успеха!

💚Не сравнивай себя с другими. У каждого свой путь. Важно, чтобы ты двигался вперед!

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 07:32


‼️В общем друзья, как вы видите все не сложно ! Главное желание. 🙋‍♀️🙌

По настоящему понимать зачем вам нужно сбросить вес. Зачем вам полезной едой питаться. Тогда все получится.

Ну а я и моя команда всегда вам поможем в этом.

Сейчас в команде есть и врач 👩‍⚕️ гинеколог- эндокринолог и у нее можно заказать консультацию. Подберет терапию.

🔗уже завтра стартует LCHF ИНТЕНСИВ ❤️‍🔥
( группа донабора)

Узнать более подробно и записаться можно на моем сайте https://zakharova-alisa.com/

Скидка для новичков 10% по промокоду PROMO24

Стоимость составит 2691р вместо 2990р

Скидка для постоянных клиентов 30% по промокоду MINUS30

Стоимость составит 2093 р вместо 2990 р

Записывайтесь https://zakharova-alisa.com/

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 07:07


Алиса здравствуйте 👋! Вообще не сложно с готовкой , тк всё равно готовишь для семьи , мне нравится так питаться , раньше всегда ограничивала себя , всё постное готовила , на пару ., но надолго не хватала начинался зажор , а сейчас всё отлично 👌, я сытая порции большие , можно оказывается жарить , кушать мясо жирное и худеть .Когда девчонки пишут , я не успеваю , мне тяжело совмещать , это всё отговорки . Я мама , у меня 4 детей и я работаю тоже и всё можно успеть , было бы желание ❤️‍🔥, просто хватит жалеть себя .... Идем дальше💪 к цели!!!

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:59


Да, я читала, и не согласна с этим! Наоборот удивляюсь как ты так все расчитываешь, что за такое короткое время можно такие вкусняхи приготовить! По мне так наоборот я с этим меню экономлю время на готовке!!! Мы уже забыли что такое белый хлеб, макароны, пюре картофельное, сосиски и колбаса..., а думаю у многих это было основными продуктами на скорую руку. А сейчас на этот мусор совсем не тянет! У меня и дочка 14 лет приучилась к правильному питанию, сама уже по утрам кабачковый бургер делает☺️. Так что Алиса, ваша команда делает замечательное дело!!!! Мы вас ценим и любим😘🤗❤️

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:55


Раньше когда я готовила "обычную" еду уходило по времени около 4 часов, сейчас примерно 1,5-2 часа ЭТО МАКСИМУМ

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:54


Доброе утро, готовить люблю, с вами уже второй интенсив, меню просто волшебное 🔥быстро, без заморочек, а главное полезное и нереально вкусное 😋 🥰готовлю сразу на 2 дня, на 2 человек, спасибо большое ❤️

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:54


Алиса все меню замечтельные, легки в приготовлении и прекрасно совмещаются с повседневными делами!!! Я вообще до ваших интенсивов питалась однообразно, а сейчас такие шедевры тварю на кухне💃🤗🤗🤗!!!

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:53


Доброе утро, нет ничего проще чем готовить по вашим рецептам, быстро, легко и просто, работе это не мешает🥰👌

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:53


Я прям кайфую, если честно!
Азарт прям какой-то и даже стимул появился у меня, держать себя взялась- делай!!!
Ну и плюсом я люблю готовить…

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:53


Нет, наоборот, всё просто! Я второй иньенсив кайфую! На готовку на троих членов семьи на 2 дня уходит 2 часа. С работой совместимо, даже очень)

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:53


Задала вопрос в действующей группе текущего lchf интенсива о сложности готовки по меню. Посмотрим что ответили участницы

ХУДЕЕМ ВКУСНО С АЛИСОЙ ЗАХАРОВОЙ

20 Oct, 06:04


Рада что Анна полюбила такой рацион ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 хочу что бы как можно больше людей попробовали такое питание и оно стало образом жизни !!

8,847

subscribers

1,723

photos

318

videos