тревожный эйчар

@trevozhnyi_hr

Как не сойти с ума, когда работаешь с людьми.

Канал от редакции сервиса «Ясно». Наши психотерапевты консультируют >350 команд.

Психотерапия для бизнеса
bit.ly/yasno_work

Регистрация в перечне РКН: https://bit.ly/trhr1912

тревожный эйчар (Russian)

Сегодня мы хотим поговорить о канале "тревожный эйчар", созданном редакцией сервиса "Ясно". Этот канал представляет собой ценный ресурс для всех, кто столкнулся с проблемами управления людьми и стремится не только успешно решить их, но и сохранить здоровье и психологическое равновесие

Канал "тревожный эйчар" предлагает консультации психотерапевтов, специализирующихся на работе с командами. Более 350 команд уже воспользовались помощью наших экспертов и почувствовали положительные изменения в своей работе и взаимоотношениях

Помимо индивидуальных консультаций, наш канал предлагает различные форматы обучения и развития. Вы найдете у нас информацию о психотерапии для бизнеса, возможности пройти воркшопы для команд и пройти курсы для руководителей. Эти образовательные программы помогут вам развить навыки управления, повысить производительность и создать продуктивную рабочую атмосферу

Если вы хотите научиться эффективно управлять командой, развить навыки конструктивного общения и научиться решать конфликты, канал "тревожный эйчар" от редакции сервиса "Ясно" - это именно то, что вам нужно! Присоединяйтесь к нам и начните путь к успешному управлению уже сегодня!

тревожный эйчар

15 Feb, 08:10

Я ответственный работник или трудоголик? Проверьте себя с нашим бинго

Трудоголизм — это форма зависимости, которая поощряется обществом. Таких людей часто ставят в пример коллегам, хвалят за рвение и повышают в должности.

Но при этом работа для трудоголика постепенно вытесняет остальные сферы — семью, дружбу, увлечения. Переработки и стресс подрывают физическое и ментальное здоровье.

За трудоголизмом может стоять стремление заполнить внутреннюю пустоту, нехватку любви, внимания, близости, признания. Человек может допоздна засиживаться в офисе, чтобы убежать от своих мыслей или чтобы показать близким, как он нуждается во внимании.

Как и другие зависимые, трудоголики часто отрицают проблему. Если в нашем бинго вы обнаружили много совпадений с собой, возможно, стоит обсудить своё отношение к работе с психологом.

1,536

тревожный эйчар

14 Feb, 12:48

🖤 Любовь на работе: как строить отношения с коллегой?

Романтические отношения на работе — это абсолютно нормально. Ведь мы проводим в офисе треть нашего дня и иногда очень близко узнаём коллег — конечно, могут вспыхнуть чувства. Однако как только в отношения вмешиваются дополнительные контексты, это начинает требовать дополнительного внимания, зрелости, способности обсуждать и договариваться.

✔️ Гештальт-терапевт и спикер корпоративных программ Ясно Александра Фомина дала несколько советов о том, как в самом начале выстроить отношения, чтобы не навредить ни одной сфере жизни.

2,245

тревожный эйчар

14 Feb, 11:34

▶️ Делимся записью прямого эфира о том, как измерить ментальное состояние сотрудников.

Сервис Ясно не только помогает командам повысить ощущение психологической безопасности, но и делится с бизнесом аналитикой по состоянию сотрудников. С её помощью можно вовремя выявить выгорание, стресс и чувство неудовлетворенности команды, но и отследить, как на них влияет психотерапия.

Узнайте больше о предложениях Ясно для бизнеса по ссылке

▶️

2,277

тревожный эйчар

13 Feb, 08:26

Live stream finished (29 minutes)

тревожный эйчар

13 Feb, 07:57

Live stream started

тревожный эйчар

13 Feb, 07:55

🕐 Через 5 минут начинаем прямой эфир о том, как измерить ментальное состояние сотрудников

Используйте этот пост как чат: задавайте в комментариях вопросы Ирине и Дарье, и они ответит вам во время эфира 🔽

2,623

тревожный эйчар

12 Feb, 14:29

🕐 Уже завтра, 13 февраля, проведем прямой эфир о том, как оценить ментальное состояние команды.

Подключайтесь в 11:00 по московскому времени и не забудьте оставить свой вопрос под этим постом

🔽

2,916

тревожный эйчар

11 Feb, 13:41

Как понять, чувствует ли команда психологическую безопасность?

✔️ Проверьте ее по нашим карточкам. Каких признаков получилось больше?

А о других способах оценить психологическое состояние команды поговорим 13 февраля на вебинаре от специалистов «Ясно». Начало в 11:00 по Москве — поставьте напоминание, чтобы не пропустить 🕐

3,366

тревожный эйчар

08 Feb, 09:37

⭐️ Практика: как принять сложное решение?

Это упражнение из понимающей психотерапии. Выполняйте его каждый раз, когда нужно глубже понять внутренний конфликт, распознать свои страхи и желания, приблизиться к решению проблемы.

4,618

тревожный эйчар

01 Feb, 10:10

❔

Почему мы боимся ошибиться на работе?

Собрали возможные причины, которые можно исследовать вместе с психологом.

Какая из них знакома вам?

3,796

тревожный эйчар

30 Jan, 14:25

❤️, если было

Что может за этим стоять? Расскажем в следующем посте

3,999

тревожный эйчар

28 Jan, 15:12

🔥 Снова промолчал(-а), хотя внутри всё горело от возмущения: почему мы избегаем рабочих конфликтов? И как не бояться их начинать?

Разбираемся со Светланой Абакумовой, юнгианским психологом сервиса «Ясно»

5,319

тревожный эйчар

22 Jan, 14:35

❔

Бывает ли здоровая зависимость от работы?

Мы так много слышим о work-life balance, что иногда кажется: даже один раз ответить на сообщения в нерабочее время — это уже нездорово.

🕐 Но ведь в любой работе бывают периоды, когда нужно потрудиться чуть усерднее, задержаться подольше, подумать о задачах вне офиса. И иногда это даже приносит нам удовольствие — особенно если за таким напряженным периодом следует успешный запуск, повышение, премия, признание коллег.

Как отличить здоровую увлеченность от трудоголизма и уберечь себя от выгорания, не пожертвовав карьерными достижениями? Разбираемся со Светланой Абакумовой, юнгианским психологом сервиса «Ясно»

2,228

тревожный эйчар

20 Jan, 16:04

🔖

Что отличает настоящего лидера от рядового менеджера?

Этим вопросом задаётся Кетс де Врис, голландский психоаналитик и автор книги «Мистика лидерства».

Рассказываем в карточках, почему книгу стоит прочитать руководителям ↗️

#книги

2,965

тревожный эйчар

18 Jan, 08:34

🔥 Фразы, которые часто говорят выгоревшие сотрудники

И что они могут значить на самом деле.

Иногда грубость, цинизм и агрессия со стороны сотрудников могут быть признаками серьезного выгорания. Если вы заметили такое поведение у коллег или подчинённых, возможно, стоит узнать, с какими проблемами они сталкиваются на работе и какие способы решения они видят.

При выгорании сотрудников важно поощрять отдых и предоставить ресурсы для поддержки, например, корпоративную психотерапию.

4,248

тревожный эйчар

15 Jan, 15:08

🔖

Все каналы Ясно в одной подборке

Каналов Ясно становится все больше, и в каждом — уникальный и полезный контент на тему психологии. Для вашего удобства собрали их все в одну папку.

🔻

Ок, ясно —основной канал сервиса, в котором психотерапевты отвечают на ваши вопросы и рассказывают о том, как устроена психика

🔻

о чём это для вас? — канал с контентом для психотерапевтов от психотерапевтов.

🔻тревожный эйчар — канал о том, как сохранить психологическое благополучие на работе.

🔻

365 дней ясно — канал, куда мы ежедневно постим важные мысли известных психотерапевтов и вопросы, над которыми стоит поразмышлять.

▶️ ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОДБОРКУ

3,872

тревожный эйчар

11 Jan, 08:27

❤️, если важно было это услышать

4,949

тревожный эйчар

08 Jan, 14:10

Почему в последний день выходных мне тоскливо и даже тревожно?

Воскресная тоска (её еще называют воскресный страх) может возникнуть не только в воскресенье, но и после отпуска или каникул. Рассказали в карточках, что она может означать.

❤️ — борюсь с тоской
🔥 — рвусь на работу

6,658

тревожный эйчар

04 Jan, 09:11

Как ничего не делать все каникулы, и почему это важно?

Французский психоаналитик Дени Рибас говорил: «Прежде чем делать, нужно быть». Рассказываем, в чём суть этой цитаты, с помощью котов и желаем вам приятных выходных 🐈

8,416

тревожный эйчар

31 Dec, 09:47

🔖

О чём мы писали в 2024 году?

Подборка постов «тревожного эйчара», которые можно почитать на каникулах

О команде

🔻Что такое ресентеизм и как заметить его у сотрудников
🔻Как работает эффект Пигмалиона в управлении
🔻Треугольник Карпмана в офисе
🔻Бинго «Здоровая атмосфера в команде»

О самопознании на работе

🔻 Почему не нужно делать себя лучше
🔻 Что делать с FOMO на работе
🔻 Почему после выходных всё равно остаётся усталость
🔻 Почему не нужно искать идеальную работу
🔻 Как могут выглядеть личные границы на работе
🔻 Как пережить ошибку
🔻 Почему мы прокрастинируем
🔻 Почему страшно попросить повышения

Медитации и практики

🔻Вернуть себе чувство безопасности
🔻6 коротких практик, чтобы почувствовать момент
🔻Вопросы для тех, кто в карьерном тупике
🔻Практика для снятия тревожности на работе
🔻Медитация для выхода из тупика

7,282

тревожный эйчар

28 Dec, 10:56

Подарок от команды Ясно: планер для итогов и целей

⭐️

Сделали для наших читателей удобный планер, который можно распечатать и заполнить на каникулах (или уже сегодня).

Вместе посмотрим на прошедший год, попробуем реалистично спланировать следующий и даже оставим себе послание в будущее ❤️

Скачивайте себе, делитесь с коллегами и близкими 🔽

6,368

тревожный эйчар

25 Dec, 12:17

⭐️

Бинго: офис в декабре!

Собрали в него жизненные ситуации декабря. Если совпадений слишком много — напоминаем, как поддержать себя во время рабочих стрессов ❤️

4,964

тревожный эйчар

23 Dec, 15:52

Поддерживать руководителей и стимулировать открытость: главные выводы года о ментальном здоровье сотрудников

Компания Headspace поделилась отчетом по итогам ежегодного исследования. Они опросили 2000 рядовых сотрудников, менеджеров, CEO и HR-лидеров о том, как обстоит дело с психологической безопасностью и поддержкой ментального здоровья на рабочем месте.

Собрали в карточках основные тезисы ↗️

4,615

тревожный эйчар

21 Dec, 09:43

✔️

Что мы берём и не берём с собой на работу в 2025-м?

Планируем заботу о себе в новом году заранее. Что хотели бы добавить в эти списки? 🔽

4,581

тревожный эйчар

18 Dec, 15:14

Как качественно отдохнуть после тяжелого дня?

Часто из-за стресса нам хочется лечь на диван с пакетом чипсов и застрять в ленте соцсетей до полуночи. Это тоже нормально, но если проводить так каждый вечер, то со временем усталость будет накапливаться 🥱

🔖 Собрали для вас 9 идей, как снять стресс после тяжелого дня — сохраните, чтобы использовать весь декабрь

3,507

тревожный эйчар

14 Dec, 08:04

❤️, если еще держитесь

А если нет, перечитайте этот пост:
Как понять, что пора отдохнуть?

🔖

3,061

тревожный эйчар

12 Dec, 14:10

❔

Как справиться с разочарованием от итогов года

В конце года мы можем испытывать не только радость и гордость, но и грусть, злость на себя и чувство вины — из-за невыполненных целей.

❤️ Разбираемся, как помочь себе прожить эти эмоции и даже найти в них точку опоры.

3,285

тревожный эйчар

29 Nov, 11:01

Черная пятница в Ясно: год психологической поддержки для вашей команды со скидкой 🔥

Годовой проект Ясно — это:

🔻10 индивидуальных сессий с психологом на каждого сотрудника,
🔻4 вебинара для всей команды (актуальные темы вы выбираете сами)

До конца декабря оформите заявку на сайте Ясно для бизнеса, укажите промокод BLACK и получите скидку 160 000 рублей*

*Цена пакета рассчитывается для каждой компании, исходя из количества сотрудников. Сумма скидки фиксированная.

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223

705

тревожный эйчар

28 Nov, 14:43

Как выглядит газлайтинг на работе?

🤬 Газлайтинг — это разновидность психологического насилия, когда жертве постепенно внушается идея о ее психической неполноценности, неспособности адекватно оценивать реальность, эмоциональной нестабильности.

Газлайтинг может встречаться не только в семье или дружбе, но и на работе: со стороны начальника, коллег и даже подчиненных.

↗️ Рассказали в карточках, как он может выглядеть и как с ним бороться

1,698

тревожный эйчар

27 Nov, 08:57

тревожный эйчар pinned «⭐️ Как удержать зумеров в компании? Бесплатный гайд 🔻Какие сильные стороны есть у молодого поколения и как они формировались? 🔻В какой команде они захотят остаться надолго? 🔻Какой руководитель лучше всего поможет раскрыть их потенциал? 🔻Как их мотивировать…»

тревожный эйчар

27 Nov, 08:57

⭐️

Как удержать зумеров в компании? Бесплатный гайд

🔻Какие сильные стороны есть у молодого поколения и как они формировались?
🔻В какой команде они захотят остаться надолго?
🔻Какой руководитель лучше всего поможет раскрыть их потенциал?
🔻Как их мотивировать и развивать?

Вместе с психологами Ясно собрали для вас бесплатный pdf-файл, который поможет понять коллег-зумеров и вместе с ними улучшить психологический климат в компании.

Заберите гайд, заполнив форму по ссылке

▶️

1,932

тревожный эйчар

23 Nov, 08:50

Задайте вопрос о своей работе психологу Ясно

«тревожный эйчар» — канал сервиса «Ясно» для тех, кто работает с людьми. Мы рассказываем, как создать в команде атмосферу психологической безопасности и поддержать себя на работе.

Если у вас есть вопрос или ситуация, которую вы хотели бы обсудить с психологом, напишите нам анонимно в эту гугл-форму. Мы отбираем самые актуальные запросы и публикуем с ответами специалистов сервиса «Ясно».

Вот примеры вопросов, на которые мы уже ответили:

🔻 Боюсь, что меня заменит Chat GPT
🔻 Стал руководителем, и команда сопротивляется изменениям
🔻 Панически боюсь телефонных звонков
🔻 Собственник бизнеса постоянно меня критикует, а руководитель молчит
🔻 В компании много матерятся, а я этого не переношу
🔻 Чувствую конкуренцию с начальником

Оставьте свой вопрос по ссылке

▶️

2,945

тревожный эйчар

22 Nov, 12:14

Идеальный руководитель для зумеров: какой он?

Конфликты с руководством — одна из частых причин увольнения молодых сотрудников. Как найти к ним подход и стать руководителем, который сможет удерживать зумеров в команде и раскрывать их потенциал?

Рассуждаем об этом со Светланой Абакумовой, юнгианским психологом сервиса «Ясно» ↗️

2,475

тревожный эйчар

19 Nov, 11:27

Стереотипы о зумерах (и их вторая сторона)

О молодом поколении часто говорят так, будто они самые неудобные работники: легко увольняются, не могут удержать внимание, не признают авторитет руководства.

Но ведь черты поколения формируются в ответ на изменения в мире. Что, если подход зумеров к работе просто отражает реалии, к которым другие поколения еще не приспособились?

Попробовали посмотреть на негативные черты, которые часто приписывают молодым сотрудникам, под другим углом.

Что думаете❔

1,415

тревожный эйчар

16 Nov, 08:17

Здоровые отношения с работой — это как?

Как и другие здоровые отношения, они отличаются внутренней свободой. Работа может нравиться и радовать, но если она становится центром жизни и заполняет собой все сферы, могут случаться перекосы. Нельзя назвать здоровыми и отношения, основанные на страхе — потерять работу, не справиться, не дотянуть до идеала.

Проверьте свои отношения с работой по нашему чек-листу ✔️

2,538

тревожный эйчар

15 Nov, 12:44

Не писать коллегам в нерабочее время — это общее правило. Никто не хочет получать сообщения из офиса, когда они проводят время с семьей или наслаждаются отпуском.

Но, конечно, на работе бывает всякое — и иногда написать коллеге в нерабочее время всё же нужно.

Собрали мини-советы о том, как сделать это экологично ↗️

Какие правила вы бы добавили?

2,584

тревожный эйчар

13 Nov, 12:16

«Молодой, а соображает»: как противостоять микроагрессии

Сталкивались ли вы с таким: вам вроде сделали комплимент, но ощущение, будто вас принизили? Это может быть проявлением микроагрессии.

Об этом явлении пока написано недостаточно научных работ, и практическое применение понятия вызывает дискуссии. И все же большинство людей очень хорошо понимают, о каких высказываниях идет речь.

Вместе с Таисией Кудрявцевой, психотерапевтом, спикером корпоративных программ Ясно, рассказали, как распознать микроагрессию и ответить на нее ↗️

2,231

тревожный эйчар

12 Nov, 11:33

Коммуникация с коллегами — не всегда просто. Но для командной работы важно найти общий язык — даже с теми, кто срывает дедлайны.

Чтобы лучше понять друг друга, мы в ТОКе прошли тест от сервиса онлайн психотерапии «Ясно» — «Какой вы коллега». Результаты — на карточках 🪄

В этом году на ТОКе выступят эксперты из «Ясно»: Анна Никулина, операционный директор, и Дарья Чернышова, руководитель отдела по работе с блогерами. Спикеры поделятся, как сделать инфлюенс маркетинг действительно масштабным.

А ещё «Ясно» подготовили свою зону на конференции, где можно отдохнуть от суеты и научиться держать баланс на баланс-бордах. Одно условие — никакого обсуждения метрик 🤫

🕊 Узнать все подробности

2,580

тревожный эйчар

05 Nov, 13:48

Почему на корпоративной терапии не говорят только о работе?

Может ли компания ограничить круг тем, которые сотрудник обсуждает с корпоративным психологом? Чтобы за счет работодателя человек говорил только о работе, а о личном — нет?

Короткий ответ: так делать нельзя. А длинный ответ оставили в карточках ↗️

1,536

тревожный эйчар

02 Nov, 08:24

🔖

Подборка постов «тревожного эйчара» про отношения с деньгами

Может, рабочая суббота — хороший день, чтобы попросить прибавку к зарплате?

🔹Как строятся наши отношения с деньгами

🔹Почему мы боимся попросить больше денег + как побороть этот страх

🔹Не могу потратить деньги, вместо этого вечно откладываю

🔹Почему мы боимся повышения

2,591

тревожный эйчар

01 Nov, 13:41

Пост, под которым можно похвалить себя

Ещё один месяц позади, можно оглянуться на него и найти поводы гордиться собой. Это не обязательно должны быть сверхдостижения.

🔻Выполнили план без лишнего стресса и тревожности?
🔻Решили конфликт на работе, пока он не перерос в скандал?
🔻 Перестали откладывать и записались к психологу?

Расскажите об этом в комментариях 🔽

2,398

тревожный эйчар

31 Oct, 08:52

Чего боятся взрослые? 🎃

Темноты и подкроватного монстра? Скорее, ночной работы над отчетом и звонка от тимлида в выходной. Но между детскими и взрослыми страхами часто есть связь, пусть и не всегда очевидная.

Собрали детские и взрослые страхи в карточках. Узнали себя?

2,501

тревожный эйчар

28 Oct, 14:34

Гостинг в профессиональной среде

Обычно о гостинге говорят в контексте личных отношений, но он встречается и на работе. Например, эйчар пропадает после удачного (вроде бы) собеседования. Или кандидат не выходит на связь после получения оффера. Или клиент внезапно перестает отвечать на сообщения.

Разбираемся в причинах такого поведения ↗️

3,059

тревожный эйчар

26 Oct, 08:10

Бинго «Здоровая атмосфера в команде»

⭐️

Делитесь, сколько пунктов вычеркнули?

4,211

тревожный эйчар

24 Oct, 17:00

Как влиться в новый коллектив на удалёнке?

Любая новая работа — стресс, а в удалённом формате адаптироваться и завести знакомства еще сложнее. Не получится начать смол-ток на кухне или перекинуться парой слов с соседом по опенспейсу. Скорее, нужно собраться с духом и написать сообщение в пустой диалог с коллегой.

О том, как облегчить этот первый шаг, рассказывает Александра Каплун, гештальт-терапевт, супервизор, куратор сервиса «Ясно».

3,607

тревожный эйчар

22 Oct, 13:30

Психологические защиты и как они проявляются в работе

Психологические защиты — это бессознательные механизмы, которые помогают человеку справляться с тревогой, стрессом или внутренними конфликтами. Они словно экраны, защищающие наше сознание от неприятных эмоций — вины, стыда, страха, злости и других.

Видов защит гораздо больше, чем пять, но мы рассмотрели те, которые часто встречаются в рабочей среде.

3,059

тревожный эйчар

19 Oct, 08:50

5 способов сказать «нет» на работе

Отказывать другим часто боятся люди с тревожным типом привязанности. Они с детства могут усвоить мысль, что любовь взрослых можно заслужить только делая всё, о чём просят. Позже этот паттерн проявляется и на работе: нам сложно отказать коллеге, который сваливает нам свои задачи, или начальнику, который предлагает поработать в выходной.

Но если брать на себя неприятные обязательства часто, можно потерять удовольствие от работы и получить выгорание.

Учиться говорить «нет» непросто, но мы предлагаем вам несколько простых ответов на все случаи жизни. Последний — самый универсальный 🖤

3,871

тревожный эйчар

17 Oct, 11:36

тревожный эйчар pinned «🔥 Выгорание сотрудников: памятка для HR 🔻Как выгорание сотрудников влияет на бизнес? 🔻Как распознать выгоревших работников? 🔻Чем эйчар может им помочь, а где нужна помощь психолога? Эксперты Ясно собрали для вас бесплатный pdf-файл с самой важной информацией…»

тревожный эйчар

17 Oct, 11:35

🔥

Выгорание сотрудников: памятка для HR

🔻Как выгорание сотрудников влияет на бизнес?
🔻Как распознать выгоревших работников?
🔻Чем эйчар может им помочь, а где нужна помощь психолога?

Эксперты Ясно собрали для вас бесплатный pdf-файл с самой важной информацией о выгорании. Заберите его, заполнив форму по ссылке

▶️

2,889

тревожный эйчар

16 Oct, 09:58

Середина недели — самое время напомнить ❤️

3,174

тревожный эйчар

10 Oct, 14:04

❔

Как пережить сокращение

Даже в крупных и успешных компаниях иногда происходят массовые увольнения сотрудников. В такие моменты сложно объяснить себе, что дело не в нашем профессионализме, а решения руководства могут быть продиктованы разными причинами.

Вместе с сервисом развития карьеры Эйч разбираемся, как пережить процесс сокращения и справиться со сложными эмоциями. Помогает нам Таисия Кудрявцева, психотерапевт, спикер корпоративных программ Ясно ↗️

3,485