Таня пробует

Про уважение.

Судьба человека - проявиться в мире, полном вызовов и неопределенности. Стремлюсь и всегда буду стремиться, чтобы уважение для меня было не просто общественной нормой, а образом жизни, значит нужно развивать осознанность и ответственность.

Мы не просветленные и порой «не подарок» даже для самих себя из-за травм, влияния общественных конструкторов, вредных привычек, которые часто уводят нас от себя самих. Поэтому уважение начинается с выбора каждого человека идти в контакт со своей самостью и продолжается нашими проявлениями в мире через взаимоотношения с другими.

Глобально уважение создает возможность крепкого фундамента для человечества, где каждый может делиться своим бытием и при этом чувствовать себя услышанными, что его ценят.

Для меня это принятие другого человека с его индивидуальными особенностями с пониманием его жизненного контекста. Опять же то невозможно без открытого взгляда на себя, иначе взаимоотношения с собой и другими будут слабыми и хрупкими.

Уважение к другим какими бы они не были открывает путь к взаимодействию, на котором каждый может проявить свою истинную сущность. Это необходимое условие для личностного роста.

Говорить ‘словами через рот’ на самом деле не просто расхожая фраза из интернета, а отличный инструмент для развития.

Взаимодействие, основанное на уважении, выходит за рамки стереотипов. Это дает возможность учитывать и ценить истории, переживания и эмоции других людей, помогает преодолевать конфликты и разногласия. Благодаря уважению мы можем найти пути к компромиссу и пониманию, строить мосты вместо стен.

Подготовила для вас подборку полезных постов☘️

5 фильмов Netflix про здоровье человека

Подборка 5 книг по психологии

СКРЫТЫЙ САХАР или как маркетологи прячут сахар в составе продуктов

Какая еда вызывает старение?

Как легко войти в ритм ЗОЖ тренировок?

Подкаст на тему здоровья мозга и качества нашей жизни

Я ничего не успеваю…

Ключевые питательные вещества для здорового настроения

Почему у меня нет энергии? Почему я не могу сбросить вес?

С Рождеством💚

Дорогие, с наступающим 2025!

Желаю вам любви, здоровья и словить настроения как у Кевина Маккалистера на каникулах🤟

‘Мы вправе судить о человеке по тому влиянию, какое он оказывает на других’

Оскар Уальд
Портрет Дориана Грея

Ребята, завтра в 20:00 бесплатная тренировка с Пашей в моем йога чате!

https://t.me/+tVSq7bdmZOZlM2E6

Умеете или нет, гибкие или нет - уровень подготовки не имеет значение. Главное ваше желание получить классное состояние и заряд энергии🫶

Последнее время мне говорят, что я стала женственнее, а моя энергия еще более мягкой. Это приятно☺️ Мой секрет во внутренней устойчивости.

Теперь я быстро возвращаюсь к ней из любых внешних и внутренних кризисов, то есть проблемы в бизнесе, жизни, попадание в травму меня не обесточивают.

Я больше не играю в страх своих сильных эмоций, обесценивание, самокритику, жертву, меланхолию.

Сейчас моя опора - это опыт, инструменты и техники, которые я узнала и практиковала пока получала образование в области физиологии, психологии и работала с тысячами женщин все эти годы.

Устойчивость внутри = спокойствие, так необходимое каждой женщине, чтобы больше раскрывать свою природу, а с нашей гормональной системой сохранять спокойствие в этом мире бушующем - это, знаете ли, чуть ли не самый ценный навык!

Я приняла, что несовершенна, но со мной все в порядке, так как движение к целям и успеху долго было на топливе недовольства собой и критики.

Выбираю двигаться по жизни как на серфе по волнам и чувствую, что во мне много любви и именно устойчивость помогает не закрывать сердце в моменты уязвимости, ну надолго по крайней мере. Понимаете о чем я?❤️

Хочется, чтобы глаза снова горели…

Поделюсь личным💞

Я человек трудолюбивый, но не по своему желанию. Просто жизнь так складывалась - мне ничего не доставалось очень легко)

Я с детства работала, например, уборщицей на автобазе вместе с мамой, дворником в детском саду на летних каникулах, я обрывала обои на ремонтах квартир, раздавала листовки, чтобы позволять себе что-то во время обучения в школе.

С 16 лет училась на вечернем, работала полный рабочий день и так обрела свою финансовую базу - я научилась содержать себя, с тех лет помогаю своей семье и строю жизнь мечты.

Думаю мне повезло, что я умела видеть возможности и внутри был зов к развитию и я находила что могу прокачать для себя в том или ином виде деятельности.

В процессе я сильно прокачивала свою психику - каждый кризил был толчком к получению нового образования и уровня мышления.

Именно это помогало мне реализовать так много в жизни: успешную карьеру блогера, эксперта по зож, ведущей на тв, автора книги, предпринимателя с обширным списком проектов (онланй образование, доставка соков и смузи, травяные чаи, бады), консультанта и директора по маркетингу.

Вот и 2024 я начала в своем стиле. Активно.

- Зимой запустила поток проекта, где каждая участница вместе с личным нутрициологом, куратором и психологом работала над своим телом и мышлением. Несколько десятков женщин получили хорошие результаты независимо от возраста, состояния здоровья и свободного времени.

- Весной выпустила реалити-шоу из 3х серий, где показывала трансформации участниц в работе над своими привычками питания и мышления. Над шоу работали десятки людей, а посмотрели его более 10 млн человек.

- Летом за 3 месяца в роли директора по маркетингу я собрала вокруг крутую команду и сделала ребрендинг бренда сладостей без сахара и глютена и мы приняли участие в международной выставке WorldFood.

- Осенью я вылетела в свободное плавание в прямом и переносном смысле - закончила работу по маркетингу в проекте, сдала дела, распустила команду и в ноябре полетела на Мальдивы с любимым мужчиной в отпуск.

Я в балансе, счастлива, могу спокойно жить, заниматься спортом, своим обучением, консультировать клиентов по здоровью и маркетингу, вести блог и ходить на эвенты.

Но шило то в одном месте и как человек дела буквально спустя пару недель такой жизни я начала размышлять о том, как я со всеми моими знаниями и опытом могу быть полезна другим, да так, чтобы глаза горели и росло качество моей жизни.

Некоторые мои идеи глобальные, они требуют серьезных инвестиций и, признаюсь честно, более низкой ключевой ставки ЦБ, чтобы иметь шансы на выживание - иначе не обеспечить достойный фонд оплаты труда, а именно люди и команда лежат в основе любого крутого продукта.

Но уже сейчас есть мои знания, которые я могу выдавать в виде контента для вас - это всегда меня зажигало, вот тут то мне и нужно ваше вовлечение. Вы видите кто я, мое образование, опыт, отзывы - помогите с идеями контента🫶

Расскажите что вас действительно волнует? С какими вопросами вы сталкиваетесь и не можете решить несмотря на тысячи просмотренных рилс и купленных курсов?

От девушки, которая НЕ начала любить себя после того, как похудела...

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненависть к себе и своим «недостаткам». Идея о том, что «быть худой — это ответ на все ваши проблемы», просто не соответствует действительности.

Любовь к себе не начинается волшебным образом, когда меняется размер брюк, она начинается сейчас. Да, достижение ваших целей может принести уверенность, но настоящее счастье с собой и своим телом начинается именно в момент здесь и сейчас.

Независимо от того, ставите ли вы себе цель похудеть, набрать вес или просто чувствовать себя прекрасно в своей собственной коже, помните, что важное значение имеет именно то, как вы видите себя. Особенно то, как вы говорите о своем теле и этих так называемых «недостатках».

Сегодня я призываю вас обратить внимание на свое восприятие себя и внутренний монолог. Возможно, вы пока этого не осознаете, но это может изменить все для вас!

Примите себя такими, какие вы есть, и начните свой путь к счастью прямо сейчас. Вы уже прекрасны🌸

Как я полностью изменила свою жизнь, тело и отношение к себе?

Я начала использовать еду как топливо, а не как наказание. Я перестала ограничивать себя в еде, которую считала «плохой», и начала включать все группы продуктов и любимые вкусняшки в ежедневный рацион.

Я изменила свое отношение к тренировкам с «я должна» на «я могу и мне искренне нравится чувствовать свое тело, видеть прогресс и на что оно способно»!

Я начала читать книги, которые вдохновляли меня становиться лучше и помогали мне узнавать что-то новое.

Я начала менять свой круг общения и проводить больше времени с людьми, которые меня вдохновляли. Людьми, которые добры. Людьми, которые делают меня лучше.

Я начала проводить больше времени в одиночестве, работая над собой, а не с людьми, которые забирали мою энергию.

Я начала отписываться от всех, кто не приносил мне радости и вдохновения или роста. Вместо этого я следила за людьми, на которых хотела стать похожей, людьми, которые каким-то образом меня вдохновляли.

Я начала прислушиваться к своему сердцу, даже когда все вокруг меня имели другое мнение.

Я начала верить в себя несмотря ни на что. Стала себе лучшим другом❤️

В современном мире женщины сталкиваются с множеством социальных стандартов, которые порой создают давление и ощущение недостаточности.

Ожидания общества зачастую выглядят так: к определенному возрасту нужно выйти замуж, завести детей и построить идеальную семью…

Каждая из нас может почувствовать, что ее жизнь не соответствует общепринятым нормам, что может сильно влиять на психоэмоциональное состояние.

Важно помнить, что каждому из нас дана своя уникальная дорога, и не стоит сравнивать свои достижения с чужими. Мы имеем право выбирать свой путь, следовать своим желаниям и приоритетам.

Не нужно торопиться в зависимости от мнения окружающих: ваша жизнь — это ваше личное путешествие, наполненное мечтами и стремлениями, которые могут отличаться от чужих.

🧘‍♀️Сохранение психоэмоционального баланса становится особенно важным. Занимайтесь тем, что приносит вам радость, окружайте себя поддерживающими людьми и находите время для себя.

Давайте сделаем вместе шаг к принятию себя такими, какие мы есть, и отбросим навязанные стандарты. Ваше счастье — в ваших руках, и вы имеете право следовать своим желаниям!

Дай ✋, если согласна!

Самые частые причины смерти☠️

Истинное здоровье начинается с ума, который является мостом между внутренним и внешним миром. И вашими выборами в каждом дне жизни: что есть, сколько спать, как двигаться, с кем общаться, чему учиться…

Мой самый большой бьюти факап или как я в маске из глины, обертывании из водорослей и с маской для кожи головы и волос увидела, что у меня отключили воду😂

Большинство из нас — обыкновенные люди, и в этом нет ничего страшного

Ведь если все люди до одного будут уникальны и исключительны, то исчезает само понятие исключительности.

Не исключительны и наши эмоции. Когда мы плачем и переживаем о чём-нибудь, стоит вспомнить, что до нас по тем же поводам уже плакали несколько поколений людей. Не стоит зацикливаться и заморачиваться на своей исключительности. Иногда нужно проявлять здоровый пофигизм.

Наши усилия, наша решительность и последовательность, умение отделять главное от второстепенного (которое приходит только с опытом) и следовать своим путём, не оглядываясь по сторонам – вот, что действительно делает нас с вами выдающимися.

Можно не открыть в себе никаких особенных талантов и прожить вполне достойную жизнь.

Для меня убеждение в собственной исключительности – нарциссизм.

Лучше применять к себе критерии хорошего друга, партнёра, ученика, родственника. Когда мы не смотрим на себя как на невероятно талантливую личность или как на несправедливо пострадавшую жертву, мы перестаём считать, что мир нам что-то задолжал.

5 причин почему плавное и постепенное похудение решает!

Написала этот пост, потому что знаю я эти ваши «скоро Новый год», «корпоратив»…

1. Устойчивые результаты:

Плавное похудение способствует формированию здоровых привычек в питании и физической активности, что помогает сохранить достигнутый результат на долгосрочной основе.

2. Минимизация риска для здоровья:

Быстрая потеря веса может привести к недостатку питательных веществ, обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем. Плавный процесс позволяет организму адаптироваться и избегать негативных последствий.

3. Психологический комфорт:

Постепенные изменения в весе могут снизить стресс и давление, связанные с похудением. Это позволяет сосредоточиться на общем здоровье и самочувствии, а не только на числах на весах.

4. Сохранение мышечной массы:

Резкое ограничение калорий может привести к потере не только жира, но и мышечной массы. Постепенное похудение помогает сохранить мышцы и улучшает общий метаболизм.

5. Лучшая адаптация образа жизни:

Плавный подход позволяет людям адаптироваться к новым привычкам и образу жизни без резких изменений. Это делает процесс более естественным и менее обременительным.

Что скажете? Или все-таки еще хочется волшебную таблетку 😁💊

Врываюсь с контентом из личных переписок, потому что после окончания проекта и отпуска мне пришло осознание, что я снова готова быть открытой с вами!

Знаниями, мыслями тоже готова делиться и вопросы ко мне приветствуются, они могут стать темами следующих постов🫶

Кстати, в городе тоже можно устроить себе отдых как на курорте. Сейчас расскажу!

По традиции в день рождения я хожу в спа и уделяю время только себе. В этом году я выбрала не просто массаж, но еще и флоатинг в Wellcure - это well-being курорт.

Если вы не пробовали флоатинг, то представьте себе вашу личную комнату, где в полумраке вы погружаетесь в теплую соленую воду, окруженные абсолютной тишиной.

Вода с огромным количеством магниевой соли держит вас на поверхности, под головой специальная подушка, что дает телу возможность полностью расслабиться.

Я заметила одну классную вещь, что если лечь в эту воду после массажа, когда тело сильно расслаблено, то можно заметить мельчайшие зажимы в теле, а в ум сразу приходит понимание как подвигаться, чтобы это облегчить.

Мне флоатинг помогает мне освободить разум от лишнего шума и стресса и дать телу энергии. Чаи, здоровая еда после, все это только добавляет ощущения курорта в рамках нескольких часов в спа в центре города.

Иногда нужно себя так баловать!

По промокоду RYBAKOVA вас ждет спец предложение, также имейте ввиду акцию Happy Hours: cкидка 30% на флоатинг в пн-чт до 16:00.

‘Санаторий эта тема, а клизмы - совсем не страшно’
- кратко о выходных в Зеленогорске.

Кстати, это город на финском заливе рядом с моим родным Петербургом. Только посмотрите как тут красиво!

За 13 лет изучения темы здоровья и практики на личном опыте я давно приобрела привычки бабули, так меня называют друзья когда я выбирай свой ортопедический матрас вместо продолжения вечеринки.

В тоже время я тот еще гедонист, просто здравый. Это и есть мой баланс.

В санатории моя внутренняя бабуля разгулялась на максимум - чекап, овощное питание смузи и супами, пробиотики, травяные чаи, йога, клизмы, фитобочка и массаж по желанию, но мне доктор не рекомендовала из-за симптомов ОРВИ.

Ну что сказать, если все балансировать котлеткой, шоколадкой без сахара и лучшей компанией - это отличная перезагрузка. По итогу я выздоровела и вернулась в Москву как новенькая.

Да, не всегда есть возможность уехать на 2-3 дня и посвятить себе выходные, но если появляется время, то такое отдых - вполне себе бюджетная альтернатива загородным отелям и спа.

Романтика санаториев, она есть, она жива!

Когда тебе немного за 30, то ты выходные в санатории проходят с удовольствием, рассказать как это было?🔥

На выходных встретила свои 34 года с огромной благодарностью к себе и судьбе.

Уже за несколько дней до 22 сентября подводила итоги с заветным ощущением, что я на своем месте и окружена правильными людьми!

Это был тот момент жизни, которого я очень ждала, он стал наградой на моем пути работы над внутренним стержнем.

Я побыла наедине с собой, уделила время самым близких, разделяю свое счастье с вами🤍

Метеозависимость или как полегче принять наступление осени

Исследования показывают, что погода действительно может оказывать влияние на наше самочувствие. Наш организм старается подстроиться под изменения внешней среды.

Для здоровых людей различия в влажности, температуре или атмосферном давлении обычно не вызывают сильного дискомфорта и быстро проходят.

Синдром жителя мегаполиса

Наибольшее количество жалоб на изменение погоды поступает от жителей больших городов. Здесь люди реже выходят на свежий воздух и привыкли к комфортной температуре, создаваемой с помощью кондиционеров и отопления. Это может уменьшать естественную способность нашего организма адаптироваться, и поэтому изменения погоды могут сказываться на нашем состоянии.

При колебаниях температуры и других метеоизменениях люди с хроническими заболеваниями могут ощущать ухудшение самочувствия.

К таким заболеваниям относятся:

- проблемы с позвоночником и суставами (артрит, артроз);
- заболевания сердечно-сосудистой системы (скачки артериального давления);
- болезни дыхательных органов (астма, хронический бронхит);
- нарушения нервной системы, такие как головокружение, мигрени и тревожные расстройства.

Также могут чувствовать дискомфорт те, кто перенес травмы головы или переломы, а особенно риску подвержены люди с вредными привычками (курение, алкоголь), а также беременные женщины и те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Симптомы метеозависимости и их облегчение

Симптомы, связанные с погодными изменениями, разнообразны и могут включать:
- изменения артериального давления;
- головные боли и мигрени;
- перепады настроения и упадок сил;
- обострение аллергий;
- боли в суставах;
- сухость кожи и ослабленные волосы и ногти;
- нехватка витамина D;
- затруднения с дыханием.

Мы можем разделить эти симптомы на две категории: те, что возникают из-за краткосрочных изменений погоды (например, мигрени или ухудшение гипертонии), и те, что зависят от сезона (как, к примеру, аллергия весной или нехватка витамина D зимой). Это определяет подходы к профилактике и лечению, которые должны быть направлены на основное заболевание и предотвращение дефицита микроэлементов.

Смена погоды и настроение

Симптомы, связанные с настроением и психикой, могут быть весьма разнообразными. Это могут быть трудности с концентрацией, изменения настроения, снижение памяти или ухудшение координации движений. Психиатры и другие специалисты часто замечают, что в осенне-весенний период увеличивается количество обращений от граждан, что также связано с такими адаптациями организма.

Как справиться с погодными симптомами?

Чтобы защитить себя от таких метеозависимых состояний, полезно поддерживать психологическое здоровье, заботиться о своей физической форме, контролировать вес и избегать вредных привычек.

Не забывайте о правильных лекарствах для лечения хронических заболеваний (как, например, гипертонии или нервных расстройств) – это поможет вам чувствовать себя комфортно даже во время капризов природы!

Как вы ощущаете эту осень?🍂 пишите в комментарии

Что для вас женственность?

Для меня женственность про чувственность, мудрость, принятие, интуицию, любовь и тепло, которое ты излучаешь, а не платья и каблуки, которые я также не отметаю для создания состояния и образа.

Как культивировать женственность в наше время, если биологические роли сильно смешались с социальными?

Работающая женщина часто идет в традиционно мужские энергии - там холодный ум, борьба за права и власть.

Достигать и убивать мамонта женщины научились не хуже многих современных мужчин, посадить дерево и построить дом тоже не проблема для нас!

Параллельно это сильно сменило вектор ожиданий от функционала женщины у многих мужчин:

Теперь многие хотят красивую, развивающуюся женщину, которая имеет амбиции, интересы, психологическую и финансовую независимость, вынашивает и рожает детей, сохраняя фигуру и молодость, поддерживает позитив и хорошее настроении, домашний очаг от уюта до вкусной еды, самого мужчину во всех его кризисах, вселяя веру в его успех, является мудрой матерью детям, а параллельно ночами раскрывает в нем новые уровни чувственности как настоящая гейша…

Немалый функционал на наших хрупких плечах теперь, мои дорогие леди, да?

Как вы это вывозите?

Привет всем в этом канале, давно не было апдейта, потому что в начале июня я нырнула в новый проект, взяв на себя руководство отделом маркетинга производства здоровых сладостей.

Да-да, ‘я сейчас работаю на заводе’ - так шучу между своими.

Я пришла и мне дали возможность сделать все с 0 от брендинга до стратегии выхода на рынок. Это увлекательный процесс, но сейчас не об этом.

Как вы? Что вас увлекает? Какие вопросы волнуют?

Меня пока только то, что на картинке, мое лето летит🚀

А вы следите за количеством шагов в день?🌚

https://youtu.be/AmSM7kywvwQ?si=EVkUdNTktCct4PBL