Начнем с понедельника | подкаст @mondaycast Channel on Telegram

Начнем с понедельника | подкаст

@mondaycast


Начнем с понедельника | подкаст (Russian)

Представляем вам новый подкаст под названием 'Начнем с понедельника'. Этот канал на Telegram предлагает вам уникальную возможность начать свою неделю с позитива и вдохновения. 'Начнем с понедельника | подкаст' - это место, где вы найдете мотивацию, интересные истории успеха, советы по саморазвитию и многое другое. Здесь вы сможете услышать, как ведущие обсуждают различные темы, вдохновляют и мотивируют аудиторию. nnКто же может быть заинтересован в этом подкасте? Этот канал подойдет всем, кто хочет начать неделю правильно, кто ищет вдохновение и мотивацию для достижения своих целей. Независимо от того, какие интересы у вас есть, здесь вы обязательно найдете что-то полезное и вдохновляющее. nn'Начнем с понедельника | подкаст' - это идеальное место для тех, кто ценит свое время и хочет его использовать с пользой. Присоединяйтесь к нашему каналу прямо сегодня и начните каждую новую неделю с позитива и мотивации!

Начнем с понедельника | подкаст

21 Nov, 09:34


Десять неотъемлемых прав читателя

В выпуске мы узнали о правах читателя, которые сформулировал французский писатель Даниэль Пеннак. Приводим их здесь для вас и предлагаем не забывать о них, выбирая, что, когда, как и сколько читать 📚

Начнем с понедельника | подкаст

18 Nov, 15:10


Конкурс: детские книги!

В выпуске гости из Альпины рассказали нам о серии книг для первого самостоятельного чтения «Книжный старт», которая расширяет возможности юных читателей, увлекает и знакомит с миром книг и разнообразных историй. Участвуйте в конкурсе, чтобы выиграть три книги для детей из серии «Книжный старт»! 

Условия участия:

- подписаться на наш Телеграм канал @mondaycast
- подписаться на Телеграм-канал Альпины @alpinadeti
- нажать кнопку «Участвовать»

Итоги подведем в воскресенье 24 ноября! Доставка по РФ

Всем удачи! 🎁

Начнем с понедельника | подкаст

18 Nov, 15:06


Конкурс: дарим вам книги

Вместе с Альпиной мы подготовили книжную полку нашего подкаста – с книгами, которые упоминали в наших выпусках: об отношениях с собой и другими, о планировании и порядке в жизни, о переменах и движении вперед. 

Заглянуть на книжную полку «Начнем с понедельника»

Одному из вас подарим целых три книги из этой подборки на выбор!

Условия участия:

- подписаться на наш Телеграм-канал @mondaycast
- подписаться на Телеграм-канал Альпины @alpinaru
- нажать кнопку «Участвовать»

Итоги подведем в воскресенье, 24 ноября! Доставка по РФ

Желаем удачи и самых увлекательных книг! 📚

Начнем с понедельника | подкаст

18 Nov, 05:45


Привычка читать: как найти время на книги и зачем нам чтение

Доброе утро понедельника!
Новый выпуск уже в ваших наушниках 🎧

В этом эпизоде:

• чем отличается чтение книг от других форм получения информации
• почему в вопросах выбора или количества прочитанного нет места чувству вины
• как развить привычку читать и разрешить себе выбирать книги для удовольствия

🎁 Бонус: обсудим, как развивать интерес к чтению у детей без строгости и напряжения вместе с гостями из издательства Альпина @alpinadeti и расскажем о конкурсе для вас, в котором разыграем книги 📚

Информация о конкурсе скоро будет, не переключайтесь 💛

🎧Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс Музыка
Другие платформы

Все ссылки по теме выпуска ➡️ здесь

Начнем с понедельника | подкаст

15 Nov, 08:23


Неделя практик для исследования себя в работе

Сегодня описываем упражнения, которые помогут понаблюдать за собой и найти свои лучшие способы настроиться на работу и начать какую-либо задачу ⬆️

🔜 Если у вас есть свои ритуалы перед сложными, нелюбимыми задачами или просто в начале рабочего дня, поделитесь в комментариях! ☕️

На этой неделе каждый день мы предлагали вам идеи и практики по теме работы:

🟣обустройство рабочего места
🟣распорядок дня
🟣опора на свои навыки и ресурсы
🟣список стратегических шагов для развития проекта
🟣и наконец, сегодняшние упражнения

Как вам?
🔥- супер, очень наглядно!

Начнем с понедельника | подкаст

14 Nov, 14:37


Что еще сделать для развития своего проекта
+ чем заняться, если нет заказов

Собрали для вас список стратегических шагов для фрилансеров или авторов собственных проектов, которые помогают укреплять устойчивость и развивать свое дело ⬆️

Подумайте, какие из этих задач стоит включить в ваши планы

Начнем с понедельника | подкаст

13 Nov, 13:14


Практика «Как я к этому готов?»

В выпуске мы обсудили, как с чувством нестабильности и страхом остаться без денег помогают конкретные ответы: чем можно помочь себе, когда заказов нет, как заработать и чем заняться?

Идеи в картинке выше 👆

А завтра поделимся списком стратегических задач для укрепления стабильности в собственных проектах 🌳

Начнем с понедельника | подкаст

12 Nov, 14:14


Чек-лист «Распорядок дня»

Продолжаем неделю наблюдения за своими привычками и организацией рабочего процесса ✔️

Сегодня несколько идей по тому, как составить свой график + классная инфографика про суточный цикл: в какое время дня какие задачи лучше выполнять
в соответствии с биоритмами
(не забудьте сделать поправку
на свое время пробуждения и отхода ко сну)


Напишите, что попробуете взять в свой распорядок ⤵️

Начнем с понедельника | подкаст

12 Nov, 06:21


Доброе утро! ☕️

Вчера новый эпизод не сразу появился на основных платформах из-за проблем в этих сервисах, поэтому напоминаем, если еще не удалось послушать 🎧

У нас вышел новый выпуск подкаста о тревогах работы на себя, нестабильности в доходах на фрилансе. Поговорили о важных навыках и стратегических действиях, которые помогают создавать свою устойчивость, искать заказы и расти как специалист.

🎁 И всю неделю к выпуску мы будем публиковать здесь важные чек-листы и практики для исследования себя в работе — неважно, в найме или в собственном проекте.

Очень рады вместе с вами исследовать эту тему — нам она тоже актуальна 💛

🎧 Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс Музыка
Другие платформы

Начнем с понедельника | подкаст

11 Nov, 12:55


Чек-лист для рабочего места

Итак, как и обещали в выпуске, стартуем неделю полезных практик для фрилансеров и не только 💛

Начинаем с рабочего места! Собрали базовые и некоторые неочевидные пункты, чтобы проверить, насколько удобно, эффективно и вдохновляюще устроено ваше рабочее место 👩‍💻

📸Давайте в комментариях поделимся фотографиями вашего рабочего места! Можно рабочего стола или вашей любимой деталью в этом уголке ⤵️

Начнем с понедельника | подкаст

11 Nov, 05:45


Работа на себя нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее

Доброе утро понедельника!
Новый выпуск уже в сети 🎧

В этом эпизоде:

• можно ли почувствовать стабильность, работая на себя, или это возможно только в найме
• как не сдаваться, если доход постоянно меняется или вообще пропадает
• как управлять своей нагрузкой, искать заказы и устанавливать стоимость своих услуг
• какие личные настройки помогают работать комфортнее — и дома, и в офисе

🎁 Бонус: узнаем у нашей слушательницы Кати Фоминой, фрилансера, карьерного консультанта и писательницы, об опыте работы над собственными проектами. А еще расскажем про классные упражнения для исследования себя в работе!

Будем рады поддержке на платформах, где вы слушаете нас: звездочки, сердечки, отзывы 💛 В ближайшие пару месяцев будем радовать вас новыми выпусками каждую неделю! 🗓️

🎧 Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс Музыка
Другие платформы

📕 Все ссылки по теме выпуска ➡️ здесь

Начнем с понедельника | подкаст

09 Nov, 08:28


Еще подкасты по теме границ

Спасибо вам за вчерашнюю активность в тренировке отказов 💛 Получилось очень практически, с поддержкой друг для друга и новым взглядом на свои границы!

🎧А мы подготовили для вас список наших ранее вышедших эпизодов, связанных с темой границ, конфликтов, помощи, которые вы могли пропустить:

#11 Как говорить «нет» и принимать отказы: рассказываем о ситуации из нашей дружбы

#39 Как просить и принимать помощь 

#49 Гибкость и твердость характера 

#28 Конфликты: решаем конструктивно, честно и с уважением

#68 Дистанция и близость в отношениях: откровенность, разные потребности, эмоциональная связь

#13 Как реагировать на критику

#88 Сепарация: о трансформации отношений с родителями на уровень «взрослый со взрослым»

#81 Эмоциональная зависимость: о потребностях и границах в отношениях

Начнем с понедельника | подкаст

08 Nov, 11:58


Тренируем свое «нет»

Предлагаем вам в комментариях повспоминать или придумать разные ситуации, в которых нужно отказать, и сформулировать лаконичный ответ.  

Например:

🟤что сказать, если друг просит помощи, на которую у вас нет возможности?
🟤как попросить сотрудника сферы услуг не беседовать с вами во время процедуры?
🟤как дать понять, что вам не нравится шутка в ваш адрес?
🟤как отказаться от угощения? 

В комментариях предложим несколько формулировок из книг «Здоровые границы» и «Как говорить «нет» без угрызений совести». Вы можете опираться на эти фразы и попробовать переложить их на свою ситуацию. 

ИТАК, ЧТО ДЕЛАЕМ?

Пишите в комментариях:

✔️ В каких ситуациях вам бывает трудно отказать? 
✔️ Как бы вы ответили в таком случае? 
✔️ Предлагайте свои формулировки для ситуаций других

Мы будем активно присутствовать в чате примерно до 20:00, предлагать свои варианты и вместе с вами учиться простым и лаконичным отказам 

Ну что, поехали! ⤵️

Начнем с понедельника | подкаст

08 Nov, 06:37


Доброе утро! ☂️

Дорогие, в выпуске про границы мы предложили вам потренироваться вместе с нами говорить «нет»: повспоминать или придумать разные ситуации, в которых нужно отказать, и сформулировать лаконичный ответ.

Сегодня после обеда опубликуем пост, в комментариях к которому начнем нашу с вами «НЕТ»-тренировку! Ждем вашего активного участия ❤️

Подключайтесь сегодня в комментарии примерно после 15:00!

Начнем с понедельника | подкаст

05 Nov, 05:35


Доброе утро почти понедельника 😃

Хотим еще раз напомнить вам про свежий эпизод, который вышел вчера! Получился большой и исчерпывающий разговор о том, как отстаивать свои интересы
и не испортить отношения

с друзьями, партнером или работодателем.

Если вдруг пропустили —

🎧 Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс Музыка
Другие платформы

И расскажите в комментариях,
есть ли у вас сложности с тем, чтобы отказывать? Слушали уже выпуск?
⤵️