Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

Спортсмены выбирают icebathbear❄️

«Так как я вернулся в тяжелые тренировки и даже начал подготовку к соревнованиям то и восстановление должно быть качественным, по мимо различных добавок, питания и сна , я решил использовать ледяные ванны зв этом мне очень помогли @icebathbear.

Это идеальное средство для регулярного принятия холодных ванн, что является важной частью оздоровительных процедур,
Мобильность ванны позволяет устанавливать и перевозить её в любое место, будь то ваш дом, дача или даже путешествие. Процесс установки ванны занимает всего 5-10 минут, что делает её удобной и практичной в использовании»

#спорт #ванна #мотивация #закаливание

Вот такие результаты за год на марафоне! Я не могу не поделиться и горжусь своей работой и работой девушек на марафоне!

Мы едим по кето, следим за кбжу, держим интервальный и длительный голод, ходим в костюмах на дорожке, занимаемся спортом, закаливанием, ходим в баню, бассейн, йогу. Привычки и жизнь меняются не за один марафон. Так как важно постепенно внедрить новое взамен на старое. Это процесс.

Минимальная программа это 6 месяцев на марафоне, где вы реально внедряете всё постепенно. Снижение веса, анализы, здоровье, кожа, тело - это все бонусы, которые вы получаете в процессе!

Совершенно новая дисциплина, которая меняет и вашу жизнь тоже. Здоровье - это уже зависимость ❤️🙏🏻

6 января в понедельник старт марафона. Сегодня уже открыт чат и доступ к программам питания. Жду всех, кто уже созрел к реальным действиям и изменениям❤️ С удовольствием вам помогу.

https://ruketodiet.info/keto-marathon

С таким настроем, мотивацией и вдохновением 2025 точно будет наш🔥 Спасибо, Макс, за поздравления ❤️

Мне приятно быть спонсором холодных погружений для спортсменов, чтобы их восстановление после тренировок было быстрым, а организм получал дозу дофамина и иммунитета🔥

www.icebathbear.ru

www.wildberries.ru

www.ozon.ru

Всем спорт и лед в 2025❄️

С наступающим новым годом! 🥭🍑🎄

Самое время подвести этого уходящего насыщенного года. Сколько проделано работы и каждый день был лучше предыдущего. 

Желаю, чтобы в новом году все трудности рассматривались как возможности и с легкостью преодолевались. 

Пусть змея поможет раскрыть весь ваш запрятанный потенциал. Давайте вместе сделаем в 2025 невозможное возможным. Позвольте себе сегодня мечтать. Загадываем самые тайные желания и пусть они исполняются❤️

Ура! Ваша keto.diet.ru❤️

Каждый марафон победительницы получают сладкий кето подарок за труды и результаты на марафоне.

Beauty Bite — бренд продуктов для женского гормонального здоровья, использующий нутритивно богатые ингредиенты с большим количеством полезных для нашей молодости и красоты веществ.

https://beautybite.ru/ingredients

Хроники еды декабрьского марафона. Мечта так вкусно есть и снижать вес.

На марафоне все продумано заранее для вас. Вам остается только купить продукты по списку, приготовить по рецепту и насладиться вкусной едой. Стройность в подарок.

Сегодня последний день скидки на январский марафон. Старт 6 января. Начни новый год с себя https://ruketodiet.info/keto-marathon

Прошутто с сыром и рубленными фисташками✨
⠀
Интересное сочетание вкусов. Мне очень понравилось. В прошутто я завернула сыр с голубой плесенью и обжарила 1 минуту на сковороде. Сверху посыпала рубленными фисташками. Прикусывать можно с ягодами или фруктами. У меня манго.
⠀
Перелив вкусов соленого и сладкого.
⠀
На создание рецепта и съемки меня вдохновил новый зеркальный дом @d.datcha — Art House с изысканным дизайном. Дом в котором просыпается творчество, вкус и наслаждение💛

Начните новый год с кето. Старт марафона 6 января https://ruketodiet.info/keto-marathon

Кето вафли с арахисовой пастой🧇
⠀
Прекрасное дополнение для вашего завтрака. Максимально быстрый и легкий рецепт. Вафли можно делать сладкие или соленые. Любые топинги на ваш вкус сверху.
⠀
1 яйцо
30 г тертой моцареллы для пиццы
1 ч.л. эритрита
2 ст.л. арахисовой пасты
щепотка разрыхлителя
⠀
Разогрейте вафельницу.
⠀
В чашке смешайте яйцо, моцареллу, эритрит, арахисовую пасту и разрыхлитель.
⠀
Переложите тесто в вафельницу и готовьте 3-5 минут пока вафля не станет золотистого цвета.
⠀
Более 300 кето рецептов на сайте в годовом доступе https://ruketodiet.info/pay-for-access

Тренировка для ваших красивых ног и поп🍑 3-4 подхода по 15-20 повторений. 40 минут любое кардио.

На марафоне вас так же ждет программа тренировок для зала и дома. Старт 6 января https://ruketodiet.info/keto-marathon

Заработала ссылка, чтобы скачать бесплатный недельный кето план, пройти кето калькулятор и скачать списки продуктов для вашей кето и lchf диеты.

https://ruketodiet.info/7day-plan

Спортсмены выбирают Ice Bath Bear❄️💦
⠀
“Вы когда-нибудь задумывались, как быстро восстановить силы после тренировок или просто почувствовать невероятный прилив энергии?
⠀
У меня есть решение - ледяная ванна! А если еще и в комбинации с баней, то будет просто шикарно🔥
⠀
Зачем она нужна?
⠀
1. Идеально для восстановления мышц. После спорта или бани прыжок в ледяную воду дает тот самый контраст, который ускоряет восстановление и снимает усталость.
⠀
2. Польза для здоровья. Ледяная вода помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и даже поднять настроение за счет выброса эндорфинов.
⠀
3. Эффект "миллиона иголок". Ощущение шока, пробуждения и невероятной бодрости, как будто тело заново оживает.
⠀
Как это работает? Наполняешь ванну холодной водой, добавляешь лёд - и через пару минут ты готов к самому мощному контрасту! А самое главное, она компактная и подходит даже для домашнего использования.
Для меня это не просто тренд, а ритуал заботы о теле и духе. Я в восторге от ледяной ванны www.icebathbear.ru”
⠀
Скидка при заказе на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/257432658/detail.aspx

Кето план на 2025 для тебя расписан🍽️🥗🫐🥦🍳🥩🥓🧇

Открыта регистрация на январский кето марафон со скидкой❤️ Старт 6 января

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб 5 000 руб

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб 15 000 руб

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью. 

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

Сегодня стартовал 46 поток кето марафона. Последний день, чтобы присоедениться к группе https://ruketodiet.info/keto-marathon
 
Показываю еще один красивый результат преображения на марафоне - 12 кг. Вес сейчас только на удержании и корректировки фигуры спортом. Вес не возвращается!
 
"Сейчас мой вес стабильно держится в диапазоне 55-56 кг и это была моя очередная задача на марафоне - держать вес в этом диапазоне, а также максимально придерживаться чистого питания. К сожалению не всегда получалось питаться строго по кето, хотелось добавить фруктов и больше углеводных овощей. Как и в предыдущих марафонах я снова выполнила более 300 тысяч шагов за три недели и горжусь собой, так как не преодолеваю лень, не раздумываю хочу или нет, просто сделала для себя норму более 15 тысяч шагов в день для своего здоровья. 
 
Благодарю, Женя, за возможность быть участником твоего замечательного марафона и идти с тобой уже 12 месяцев. Твой марафон, это невероятное достижение в моей жизни! ❤️"

🔥Сегодня последний день, чтобы зарегистрироваться на марафон со скидкой.

Старт 9 декабря https://ruketodiet.info/keto-marathon

Лучший подарок на марафоне-это ваше преображение❤️

Как вам такая кето трансформация? -24 кг🔥

9 декабря старт марафона. 3 дня, чтобы зарегистрироваться на марафон со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon#reg2


Посмотрите на этот шикарный результат! Разные люди!

Не знаете, что приготовить на кето?

В моей базе кето рецептов всегда найдёте подходящие блюда на свой вкус😊

Более 300 кето рецептов из моей коллекции https://ruketodiet.info/pay-for-access

Тренировка на ноги и попу 🌰🌰

✔️Силовые 3-4 подхода по 15-20 повторений
✔️Кардио 40 минут в костюме сауна

9 декабря старт кето марафона. Раняя регистрация со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

Творожный боул с ягодами и орехами❤️🌰

Я знаю многие любят творожные завтраки. Я предлагаю вам вкусный десерт без сахара и с минимальным количеством углеводов. 

Сохраните рецепт, чтобы приготовить✨

зерновой творог
сметана
эритрит 
малина
смесь орехов
немного какао

9 декабря старт кето марафона. Регистрация со скидкой www.ruketodiet.info

Шик шак шок к новому году🔥

Открыта регистрация на декабьский кето марафон со скидкой❤️

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб 5 000 руб

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб 15 000 руб

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью. 

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

Лучший подарок на марафоне-это ваше преображение❤️

Как вам такая кето трансформация? -15 кг🔥

11 ноября старт марафона. Осталось 5 мест в группе. Чат в телеграме и доступ к планам питания будет открыт уже завтра https://ruketodiet.info/keto-marathon

Лучше восстановление после тренировок ❄️

Спортсмены выбирают Ice Bath ❄️

Сейчас очень хорошая цена и скидки на Озон и ВБ🔥

https://www.wildberries.ru/catalog/257432658/detail.aspx

https://ozon.ru/t/e7y7Rwe

Тренировка на спину и грудь❤️
3-4 подхода по 10-15 повторений
40 минут любое кардио

Готовим красивое тело для зимних отпусков в жаркие страны🔥

11 ноября старт кето марафона. Осталось 5 мест в группе https://ruketodiet.info/keto-marathon

Последний день скидки на ноябрьский кето марафон🔥

Вкусно идем к вашим самым заветным результатам❤️

https://ruketodiet.info/keto-marathon

Я продлила скидку на ноябрьский кето марафон еще на 3 дня! 

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб 5 000 руб

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб 15 000 руб

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью. 

Заберите свое место на марафоне со скидкой!

Старт марафона 11 ноября https://ruketodiet.info/keto-marathon#reg2

Открыта регистрация на ноябрьский кето марафон со скидкой❤️

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб 5 000 руб

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб 15 000 руб

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью. 

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

Вау кето результаты🔥

Постройнели на вафлях и авокадо🥑🧇

Осталось 1 место на октябрьский кето марафон 🍁

https://ruketodiet.info/keto-marathon

Вау результат кето марафона🔥

Сегодня последний день регистраци на октябрьский кето марафон.
 
На марафоне вас ждет: ⠀ -3 кето плана питания на 21 день на выбор (3х или 2х разовое) -Список продуктов на каждую неделю -Видеорецепты на каждый день -База дополнительных кето рецептов
-Программа тренировок для дома\
-Обучающий курс «Основы кето диеты» -Моя поддержка и консультации на протяжении всего марафона -Чат участников в Telegram -Индивидуальный чат в Telegram со мной -Очищение -Оздоровление
-Снижение веса -Кетоновая энергия ⠀ Участвуя в моем кето марафоне вы не только можете стать стройнее и здоровее, но и можете получить за это подарки.

Последний шанс начать свой диетический проект сегодня вместе со мной и командой https://ruketodiet.info/keto-marathon

Открыт доступ к группе октябрьского кето марафона.

Если тебе нужна поддержка, общение в компании единомышленников, рывок, чтобы начать что-то делать и остановиться марафон прекрасно подходит для этих целей. Есть готовое кето меню, которое я специально разработала для марафона. Много вкусных идей и рецептов, что съесть, чтобы снижать вес. Ежедневные отчеты как часть твоей дисциплины. Мой поддержка в чате и других участниц. Все это даем много сил и энергии двигаться дальше и не останавливаться в своем диетическом и оздоровительном проекте. Осталось 2 дня, чтобы присоединиться к нам и мы начинаем https://ruketodiet.info/keto-marathon

В сегодняшнем чате участница поделилась своими ВАУ результатами! Я в восторге: 

"Всем добрый день! Меня зовут Наталья, мне 50 лет, я из г.Тулы. Это мой 8 марафон у Жени, - 22 кг. Всем добро пожаловать в наш дружный коллектив единомышлеников"

А вот фотографии до и после другой участницы. Нас становится все больше и больше🔥

Низкоуглеводная курочка в сливочном соусе с брокколи 🥦
⠀
Готовится очень быстро и очень вкусно. Можно использовать любые овощи на ваш вкус и каждый раз будет что-то новенькое. Обед на природе со сковороды еще вкуснее😍
⠀
куриное бедро
бекон
брокколи
сливки
пармезан
жаренный лук
оливковое масло для жарки
⠀
С этим рецептом вы не будете скучать по традиционной пасте) Больше кето рецептов, готовые планы питания и кето марафон на www.ruketodiet.info

Овощи и мясо на гриле🔥

Одно из самых простых блюд и быстрых в приготовлении. Самое главное купить свежие овощи и мясо. Выбирайте любые овощи, мясо, рыбу, морепродукты. Используйте простые свеции и масло. На огне еда получается вкусная и ароматная. 

Совместное приготовление еды - это возможность быть вместе с семьей и контекст для любого возраста и вкуса. 

14 октября старт кето марафона. Регистрация на https://ruketodiet.info/keto-marathon

На марафоне я учу готовить простые блюда, которые подойдут как для вашего снижения веса, так и порадуют вашу семью. Диету можно совместить с жизнью или сделать ее стилем жизни❤️

В выходные отправились с семьей в полюбившиеся мне Глэмпинг речные виллы Конаково🍁
⠀
Такое классное место на Волге. Там красиво, хвойно, уютно. Красивые дома, красивая природа, красивые закаты. Вода, пляж, сосны. Мы много гуляли, дышали, смотрели на воду, на лес. Готовили вкусную еду и устроили семейные посиделки в большой гостиной. В доме невероятно уютно. Продуман дизайн, цвета, фактуры так красиво. Ночью спали под капли дождя по крыше и шум листьев. Я считаю такая поездка может заменить отпуск на море, так как тут у меня получилось поймать эти ощущения. Релакс и активности в одном месте всего 2 часа от Москвы.
⠀
По промокоду “keto” скидка 20% на проживание. Если вы не воспользуйтесь, тогда я поеду снова в это крутое место❤️

www.konakovo.camp

Кето бейгл 🥯🥯 Всего 1 углевод в 1 булочке!
⠀
Без муки и с минимальным количеством углеводов всего из 3х ингредиентов. Идеально!
⠀
✨Сохраните рецепт, чтобы приготовить.
⠀
1 яйцо
40 г миндальной муки
60 г тертого пармезана
1 ч.л. разрыхлителя
кунжут и семена чиа
соль
⠀
Разогрейте духовку до 180 градусов. Приготовьте противень с пергаментной бумагой.
⠀
Ингредиенты перемешайте и замесите тесто. Влажными руками сформируйте колечки. Присыпьте их кунжутом и семенами чиа.
⠀
Запекайте в духовке 10 минут. Наслаждайтесь✨
⠀
14 октября старт кето марафона. Ранее бронирование со скидкой. Подробности на www.ruketodiet.info

Открой секрет более быстрого восстановления и повышения производительности!
⠀
Погружение в холодную воду не только для самых смелых спортсменов, но и для тех, кто хочет поднять свой режим упражнений.
⠀
Представьте, что выходите из освежающего погружения, чувствуя себя заряженным и готовым к следующей тренировке Исследования показывают, что эта мощная методика может снизить боль в мышцах, уменьшить воспаление и даже поднять настроение.

www.icebathbear.ru

Как вам такое красивое, бодрящее и горячее утро?🔥
⠀
Переносную ванну я беру с собой в поездки и путешествия. Ванна компактна и легко собирается. Развлечение заключается в поиске и наборе воды, заморозке льда. И самое главное - преодоление себя, чтобы погрузиться в холодную воду! После наступает настоящее расслабление и умиротворение от проделанной работы. А еще холодная вода мгновенно подтягивает тело. Как думаете холодная вода - это польза или вред?
⠀
Ванна уже доступна к заказу

www.icebathbear.ru

www.wildberries.ru

www.ozon.ru

Кето вафли на кокосовой муке🧇
⠀
2 яйца
2 ст.л. эритрита
2 ст.л. кокосовой муки
1 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. сливочного масла
топленое масло для жарки
⠀
Ингредиенты для вафель я тщательно перемешала в миске. Сливочное масло растопила и добавила в тесто. Тем временем разогрела вафельницу и смазала ее топленым маслом. Переложила тесто в вафельницу и запекала 5 минут.
⠀
Более 300 кето рецептов, готовые планы питания и кето марафон на www.ruketodiet.info

Турецкий менемен🇹🇷❤️
⠀
Для приготовления традиционного турецкого завтрака вам понадобится томат, зеленый сладкий или острый перец, сливочное масло, 3 желтка, соль, паприка и сыр моцарелла.
⠀
Сегодня моим помощником на кето кухне был Аэрогриль Galaxy Line. В нем можно запекать овощи, ягоды, жарить мясо, рыбу. Интересная вещь, которой я пользуюсь впервые и мне кажется он мне еще много раз пригодится.
⠀
Томаты и перец я запекла в аэрогриле. Всего через 15 минут без потери формы и воды легко сняла кожуру и нарезала. Потушила с маслом в сковороде, добавила специи, желтки и сыр. Перемешала. Можно подавать с кето хлебом. Очень вкусно!