Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

@ruketodiet

www.ruketodiet.info

https://www.instagram.com/keto.diet.ru?igsh=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr

https://youtube.com/@evgeniiagaskarova?si=sJK_KjJNQEq1V-cM

Кето рецепты
Готовые кето планы
Кето марафон

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ (Russian)

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ - это канал на Telegram, который предлагает информацию о кето и LCHF питании, а также рецепты для приготовления здоровых и вкусных блюд. Ведущая канала, Евгения Гаскарова, делится с подписчиками готовыми кето планами, рецептами и советами о правильном питании. Кроме того, на канале проводятся кето марафоны, чтобы помочь участникам достичь своих целей и улучшить свое здоровье. Подпишитесь на канал, чтобы получить вдохновение, мотивацию и поддержку в своем пути к здоровому образу жизни с помощью кето и LCHF питания.

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

19 Feb, 08:57

Открыта регистрация на мартовский кето марафон со скидкой❤️

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб ~~5 000 руб~~

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб ~~15 000 руб~~

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью.

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

210

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

15 Feb, 11:36

2 дня, чтобы зарегистрироваться на февральский кето марафон. Старт в понедельник. Доступ к планам питания и рецептам уже открыт, чат начал свою работу.

Вас ждет 3 вида кето меню на выбор, библиотека кето рецептов, тренировки для дома и для зала, информормация по кето и низкоуглеводной диете, чат поддержка в телеграме для ваших отчетов, моя поддержка на протяжении 21 дня и ответы на ваши вопросы. Легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью. Марафон, который хочется пройти до конца и продолжать дальше.

https://ruketodiet.info/keto-marathon

484

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

11 Feb, 15:16

Имбирное кето печение 🍪🫖🫚
⠀
Волшебные ароматы, когда в доме зажгли камин и пахнет свежей выпечкой. Бесценные моменты в кругу родных и близких в доме. Запечатлила одно утро из своей жизнь и делюсь с вами.
⠀
400 г миндальной муки
100 г кокосовой муки
2 яйца
50 г сливочного масла
3 ст.л. эритрита
1 ч.л. разрыхлителя
2 ч.л. сушенного имбиря
1 с.л. сушенной корицы
⠀
Приготовьте противень с пергаментной бумагой и формы для выпечки печения.
⠀
Смешайте муку, яйца, эритрит, приправы и растопленное сливочное масло. Замесите тесто и отправьте его в холодильник на 30 минут. У меня получилось теста на 2 порции. Вторую половину оставила на следующий раз и убрала в морозильник.
⠀
Достаньте тесто и раскатайте. Сделайте печение с помощью форм и переложите на противень. Запекайте в духовке при 180 градусов 15 минут. Наслаждайтесь вкусной и полезной кето выпечкой❤️
⠀
17 февраля старт кето марафона. Регистрация https://ruketodiet.info/keto-marathon

738

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

29 Jan, 08:43

Кето, Палео, Веган, Без глютена🌱

Универсальный рецепт теста. Можно запекать в духовке, микроволновке, на сковородке, в вафельнице. Форма и вариант готовки выбирайте тот, который удобен для вас.

Состав теста бомба. Это не просто выпечка. Это выпечка для пользы и здоровья. Псиллиум и перемолотые семена льна-улучшают работу ЖКТ. Пищевые дрожжи – отличный источник витаминов, минералов и высококачественного белка (для веганов просто необходимость).

2 яйца
1 ст.л. псиллиума
1 ст.л. перемолотого льна или льняной муки
1 ст.л. пищевых дрожжей (по желанию)
любые семена или дробленные орешки
щепотка разрылителя
1 ст.л. оливкового масла

Я ингредиенты смешала и запекала в вафельнице несколько минут. Сверху любые топинги на ваш вкус. Наслаждаемся вкусной, сытной и полезной едой💫

3 февраля старт кето марафона. Уже в эту субботу открывается рабочий чат и доступ к планам питания и программе марафона. Регистрация https://ruketodiet.info/keto-marathon

1,102

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

25 Jan, 05:48

ГРИЛЬ В ПОДАРОК!🎁
⠀
На марафоне можно не только вкусно готовить, есть и стройнеть, но и получить офигенский подарок. В февральском марафоне победительница получит от меня в подарок электрический ГРИЛЬ GURMAN.
⠀
Благодаря этому грилю можно готовить мясо, рыбу, морепродукты, овощи быстро и вкусно. Незаменимый помощник на твоей кето кухне. Участвуй в марафоне, будь максимально активна и вовлечена в процесс, отправляй ежедневные отчеты, получи классные результаты в конце и главный приз. Твое снижение веса будет легким и играючим.

3 февраля старт кето марафона.
Еще несколько дней регистрация на марафона со скидкой www.ruketodiet.info

1,165

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

22 Jan, 11:57

Кето боул с топпингами 🍲🍲
⠀
Перед приготовлением этого классного кето обеда необходимо сделать заготовки ингредиентов. Цветную капусту натираете на терке и обжариваете в сливочном масле. Креветки обжариваете и можно добавить острый соус. Яйца отварите вкрутую. Огурец натираете на терке. Авокадо нарезаете дольками.
⠀
Для блюда понадобится
Цветная капуста
Огурец
Авокадо
Креветки
Оливковое масло
Яйцо
⠀
Собираете боул из готовых ингредиентов и наслаждаетесь. Очень вкусно! Рис из цветной капусты - это открытие.
⠀
Более 300 моих кето рецептов на каждый день в годовом доступе https://ruketodiet.info/pay-for-access

1,321

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

13 Jan, 13:19

Открыта регистрация на февральский кето марафон со скидкой❤️ Старт 3 февраля

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб ~~5 000 руб~~

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб ~~15 000 руб~~

Вас ждет 3 вида кето меню на выбор, библиотека кето рецептов, тренировки для дома и для зала, информормация по кето и низкоуглеводной диете, чат поддержка в телеграме для ваших отчетов, моя поддержка на протяжении 21 дня и ответы на ваши вопросы. Легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью. Марафон, который хочется пройти до конца и продолжать дальше.

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой

1,209

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

06 Jan, 18:38

Спортсмены выбирают icebathbear❄️

«Так как я вернулся в тяжелые тренировки и даже начал подготовку к соревнованиям то и восстановление должно быть качественным, по мимо различных добавок, питания и сна , я решил использовать ледяные ванны зв этом мне очень помогли @icebathbear.

Это идеальное средство для регулярного принятия холодных ванн, что является важной частью оздоровительных процедур,
Мобильность ванны позволяет устанавливать и перевозить её в любое место, будь то ваш дом, дача или даже путешествие. Процесс установки ванны занимает всего 5-10 минут, что делает её удобной и практичной в использовании»

#спорт #ванна #мотивация #закаливание

1,482

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

04 Jan, 10:58

Вот такие результаты за год на марафоне! Я не могу не поделиться и горжусь своей работой и работой девушек на марафоне!

Мы едим по кето, следим за кбжу, держим интервальный и длительный голод, ходим в костюмах на дорожке, занимаемся спортом, закаливанием, ходим в баню, бассейн, йогу. Привычки и жизнь меняются не за один марафон. Так как важно постепенно внедрить новое взамен на старое. Это процесс.

Минимальная программа это 6 месяцев на марафоне, где вы реально внедряете всё постепенно. Снижение веса, анализы, здоровье, кожа, тело - это все бонусы, которые вы получаете в процессе!

Совершенно новая дисциплина, которая меняет и вашу жизнь тоже. Здоровье - это уже зависимость ❤️🙏🏻

6 января в понедельник старт марафона. Сегодня уже открыт чат и доступ к программам питания. Жду всех, кто уже созрел к реальным действиям и изменениям❤️ С удовольствием вам помогу.

https://ruketodiet.info/keto-marathon

1,225

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

03 Jan, 03:19

С таким настроем, мотивацией и вдохновением 2025 точно будет наш🔥 Спасибо, Макс, за поздравления ❤️

Мне приятно быть спонсором холодных погружений для спортсменов, чтобы их восстановление после тренировок было быстрым, а организм получал дозу дофамина и иммунитета🔥

www.icebathbear.ru

www.wildberries.ru

www.ozon.ru

1,192

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

02 Jan, 06:05

Всем спорт и лед в 2025❄️

1,190

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

31 Dec, 15:40

С наступающим новым годом! 🥭🍑🎄

Самое время подвести этого уходящего насыщенного года. Сколько проделано работы и каждый день был лучше предыдущего.

Желаю, чтобы в новом году все трудности рассматривались как возможности и с легкостью преодолевались.

Пусть змея поможет раскрыть весь ваш запрятанный потенциал. Давайте вместе сделаем в 2025 невозможное возможным. Позвольте себе сегодня мечтать. Загадываем самые тайные желания и пусть они исполняются❤️

Ура! Ваша keto.diet.ru❤️

1,200

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

29 Dec, 17:36

Каждый марафон победительницы получают сладкий кето подарок за труды и результаты на марафоне.

Beauty Bite — бренд продуктов для женского гормонального здоровья, использующий нутритивно богатые ингредиенты с большим количеством полезных для нашей молодости и красоты веществ.

https://beautybite.ru/ingredients

1,155

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

29 Dec, 16:52

Хроники еды декабрьского марафона. Мечта так вкусно есть и снижать вес.

На марафоне все продумано заранее для вас. Вам остается только купить продукты по списку, приготовить по рецепту и насладиться вкусной едой. Стройность в подарок.

Сегодня последний день скидки на январский марафон. Старт 6 января. Начни новый год с себя https://ruketodiet.info/keto-marathon

699

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

23 Dec, 18:42

Прошутто с сыром и рубленными фисташками✨
⠀
Интересное сочетание вкусов. Мне очень понравилось. В прошутто я завернула сыр с голубой плесенью и обжарила 1 минуту на сковороде. Сверху посыпала рубленными фисташками. Прикусывать можно с ягодами или фруктами. У меня манго.
⠀
Перелив вкусов соленого и сладкого.
⠀
На создание рецепта и съемки меня вдохновил новый зеркальный дом @d.datcha — Art House с изысканным дизайном. Дом в котором просыпается творчество, вкус и наслаждение💛

Начните новый год с кето. Старт марафона 6 января https://ruketodiet.info/keto-marathon

659

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

18 Dec, 06:32

Кето вафли с арахисовой пастой🧇
⠀
Прекрасное дополнение для вашего завтрака. Максимально быстрый и легкий рецепт. Вафли можно делать сладкие или соленые. Любые топинги на ваш вкус сверху.
⠀
1 яйцо
30 г тертой моцареллы для пиццы
1 ч.л. эритрита
2 ст.л. арахисовой пасты
щепотка разрыхлителя
⠀
Разогрейте вафельницу.
⠀
В чашке смешайте яйцо, моцареллу, эритрит, арахисовую пасту и разрыхлитель.
⠀
Переложите тесто в вафельницу и готовьте 3-5 минут пока вафля не станет золотистого цвета.
⠀
Более 300 кето рецептов на сайте в годовом доступе https://ruketodiet.info/pay-for-access

717

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

17 Dec, 14:21

Тренировка для ваших красивых ног и поп🍑 3-4 подхода по 15-20 повторений. 40 минут любое кардио.

На марафоне вас так же ждет программа тренировок для зала и дома. Старт 6 января https://ruketodiet.info/keto-marathon

636

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

16 Dec, 15:11

Заработала ссылка, чтобы скачать бесплатный недельный кето план, пройти кето калькулятор и скачать списки продуктов для вашей кето и lchf диеты.

https://ruketodiet.info/7day-plan

613

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

13 Dec, 07:56

Спортсмены выбирают Ice Bath Bear❄️💦
⠀
“Вы когда-нибудь задумывались, как быстро восстановить силы после тренировок или просто почувствовать невероятный прилив энергии?
⠀
У меня есть решение - ледяная ванна! А если еще и в комбинации с баней, то будет просто шикарно🔥
⠀
Зачем она нужна?
⠀
1. Идеально для восстановления мышц. После спорта или бани прыжок в ледяную воду дает тот самый контраст, который ускоряет восстановление и снимает усталость.
⠀
2. Польза для здоровья. Ледяная вода помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и даже поднять настроение за счет выброса эндорфинов.
⠀
3. Эффект "миллиона иголок". Ощущение шока, пробуждения и невероятной бодрости, как будто тело заново оживает.
⠀
Как это работает? Наполняешь ванну холодной водой, добавляешь лёд - и через пару минут ты готов к самому мощному контрасту! А самое главное, она компактная и подходит даже для домашнего использования.
Для меня это не просто тренд, а ритуал заботы о теле и духе. Я в восторге от ледяной ванны www.icebathbear.ru”
⠀
Скидка при заказе на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/257432658/detail.aspx

783

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

12 Dec, 16:27

Кето план на 2025 для тебя расписан🍽️🥗🫐🥦🍳🥩🥓🧇

Открыта регистрация на январский кето марафон со скидкой❤️ Старт 6 января

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб ~~5 000 руб~~

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб ~~15 000 руб~~

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью.

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

697

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

09 Dec, 13:22

Сегодня стартовал 46 поток кето марафона. Последний день, чтобы присоедениться к группе https://ruketodiet.info/keto-marathon

Показываю еще один красивый результат преображения на марафоне - 12 кг. Вес сейчас только на удержании и корректировки фигуры спортом. Вес не возвращается!

"Сейчас мой вес стабильно держится в диапазоне 55-56 кг и это была моя очередная задача на марафоне - держать вес в этом диапазоне, а также максимально придерживаться чистого питания. К сожалению не всегда получалось питаться строго по кето, хотелось добавить фруктов и больше углеводных овощей. Как и в предыдущих марафонах я снова выполнила более 300 тысяч шагов за три недели и горжусь собой, так как не преодолеваю лень, не раздумываю хочу или нет, просто сделала для себя норму более 15 тысяч шагов в день для своего здоровья.

Благодарю, Женя, за возможность быть участником твоего замечательного марафона и идти с тобой уже 12 месяцев. Твой марафон, это невероятное достижение в моей жизни! ❤️"

845

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

29 Nov, 12:50

🔥Сегодня последний день, чтобы зарегистрироваться на марафон со скидкой.

Старт 9 декабря https://ruketodiet.info/keto-marathon

422

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

27 Nov, 13:04

Лучший подарок на марафоне-это ваше преображение❤️

Как вам такая кето трансформация? -24 кг🔥

9 декабря старт марафона. 3 дня, чтобы зарегистрироваться на марафон со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon#reg2

Посмотрите на этот шикарный результат! Разные люди!

541

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

25 Nov, 10:06

Не знаете, что приготовить на кето?

В моей базе кето рецептов всегда найдёте подходящие блюда на свой вкус😊

Более 300 кето рецептов из моей коллекции https://ruketodiet.info/pay-for-access

655

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

19 Nov, 12:06

Тренировка на ноги и попу 🌰🌰

✔️Силовые 3-4 подхода по 15-20 повторений
✔️Кардио 40 минут в костюме сауна

9 декабря старт кето марафона. Раняя регистрация со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

839

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

18 Nov, 11:08

Творожный боул с ягодами и орехами❤️🌰

Я знаю многие любят творожные завтраки. Я предлагаю вам вкусный десерт без сахара и с минимальным количеством углеводов.

Сохраните рецепт, чтобы приготовить✨

зерновой творог
сметана
эритрит
малина
смесь орехов
немного какао

9 декабря старт кето марафона. Регистрация со скидкой www.ruketodiet.info

737

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

15 Nov, 10:00

Шик шак шок к новому году🔥

Открыта регистрация на декабьский кето марафон со скидкой❤️

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб ~~5 000 руб~~

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб ~~15 000 руб~~

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью.

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

859

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

08 Nov, 12:09

Лучший подарок на марафоне-это ваше преображение❤️

Как вам такая кето трансформация? -15 кг🔥

11 ноября старт марафона. Осталось 5 мест в группе. Чат в телеграме и доступ к планам питания будет открыт уже завтра https://ruketodiet.info/keto-marathon

1,129

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 13:07

Лучше восстановление после тренировок ❄️

Спортсмены выбирают Ice Bath ❄️

Сейчас очень хорошая цена и скидки на Озон и ВБ🔥

https://www.wildberries.ru/catalog/257432658/detail.aspx

https://ozon.ru/t/e7y7Rwe

583

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

06 Nov, 13:42

Тренировка на спину и грудь❤️
3-4 подхода по 10-15 повторений
40 минут любое кардио

Готовим красивое тело для зимних отпусков в жаркие страны🔥

11 ноября старт кето марафона. Осталось 5 мест в группе https://ruketodiet.info/keto-marathon

642

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

03 Nov, 17:27

Последний день скидки на ноябрьский кето марафон🔥

Вкусно идем к вашим самым заветным результатам❤️

https://ruketodiet.info/keto-marathon

813

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 14:27

Я продлила скидку на ноябрьский кето марафон еще на 3 дня!

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб ~~5 000 руб~~

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб ~~15 000 руб~~

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью.

Заберите свое место на марафоне со скидкой!

Старт марафона 11 ноября https://ruketodiet.info/keto-marathon#reg2

860

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

16 Oct, 11:53

Открыта регистрация на ноябрьский кето марафон со скидкой❤️

Тариф стандарт (общий чат)
3 000 руб ~~5 000 руб~~

Тариф стандарт (личный чат со мной)
10 000 руб ~~15 000 руб~~

Вас ждет легкое, вкусное и интересное снижение веса с прекрасным самочувствием, здоровьем, результатами и новой жизнью.

Заберите свое место за ранее бронирование со скидкой https://ruketodiet.info/keto-marathon

852

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

14 Oct, 18:23

Вау кето результаты🔥

Постройнели на вафлях и авокадо🥑🧇

Осталось 1 место на октябрьский кето марафон 🍁

https://ruketodiet.info/keto-marathon

876

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

14 Oct, 11:11

Вау результат кето марафона🔥

Сегодня последний день регистраци на октябрьский кето марафон.

На марафоне вас ждет: ⠀ -3 кето плана питания на 21 день на выбор (3х или 2х разовое) -Список продуктов на каждую неделю -Видеорецепты на каждый день -База дополнительных кето рецептов
-Программа тренировок для дома\
-Обучающий курс «Основы кето диеты» -Моя поддержка и консультации на протяжении всего марафона -Чат участников в Telegram -Индивидуальный чат в Telegram со мной -Очищение -Оздоровление
-Снижение веса -Кетоновая энергия ⠀ Участвуя в моем кето марафоне вы не только можете стать стройнее и здоровее, но и можете получить за это подарки.

Последний шанс начать свой диетический проект сегодня вместе со мной и командой https://ruketodiet.info/keto-marathon

748

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

12 Oct, 10:03

Открыт доступ к группе октябрьского кето марафона.

Если тебе нужна поддержка, общение в компании единомышленников, рывок, чтобы начать что-то делать и остановиться марафон прекрасно подходит для этих целей. Есть готовое кето меню, которое я специально разработала для марафона. Много вкусных идей и рецептов, что съесть, чтобы снижать вес. Ежедневные отчеты как часть твоей дисциплины. Мой поддержка в чате и других участниц. Все это даем много сил и энергии двигаться дальше и не останавливаться в своем диетическом и оздоровительном проекте. Осталось 2 дня, чтобы присоединиться к нам и мы начинаем https://ruketodiet.info/keto-marathon

В сегодняшнем чате участница поделилась своими ВАУ результатами! Я в восторге:

"Всем добрый день! Меня зовут Наталья, мне 50 лет, я из г.Тулы. Это мой 8 марафон у Жени, - 22 кг. Всем добро пожаловать в наш дружный коллектив единомышлеников"

А вот фотографии до и после другой участницы. Нас становится все больше и больше🔥

744

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

08 Oct, 15:07

Низкоуглеводная курочка в сливочном соусе с брокколи 🥦
⠀
Готовится очень быстро и очень вкусно. Можно использовать любые овощи на ваш вкус и каждый раз будет что-то новенькое. Обед на природе со сковороды еще вкуснее😍
⠀
куриное бедро
бекон
брокколи
сливки
пармезан
жаренный лук
оливковое масло для жарки
⠀
С этим рецептом вы не будете скучать по традиционной пасте) Больше кето рецептов, готовые планы питания и кето марафон на www.ruketodiet.info

1,177

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

03 Oct, 09:14

Овощи и мясо на гриле🔥

Одно из самых простых блюд и быстрых в приготовлении. Самое главное купить свежие овощи и мясо. Выбирайте любые овощи, мясо, рыбу, морепродукты. Используйте простые свеции и масло. На огне еда получается вкусная и ароматная.

Совместное приготовление еды - это возможность быть вместе с семьей и контекст для любого возраста и вкуса.

14 октября старт кето марафона. Регистрация на https://ruketodiet.info/keto-marathon

На марафоне я учу готовить простые блюда, которые подойдут как для вашего снижения веса, так и порадуют вашу семью. Диету можно совместить с жизнью или сделать ее стилем жизни❤️

1,371

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

02 Oct, 15:11

В выходные отправились с семьей в полюбившиеся мне Глэмпинг речные виллы Конаково🍁
⠀
Такое классное место на Волге. Там красиво, хвойно, уютно. Красивые дома, красивая природа, красивые закаты. Вода, пляж, сосны. Мы много гуляли, дышали, смотрели на воду, на лес. Готовили вкусную еду и устроили семейные посиделки в большой гостиной. В доме невероятно уютно. Продуман дизайн, цвета, фактуры так красиво. Ночью спали под капли дождя по крыше и шум листьев. Я считаю такая поездка может заменить отпуск на море, так как тут у меня получилось поймать эти ощущения. Релакс и активности в одном месте всего 2 часа от Москвы.
⠀
По промокоду “keto” скидка 20% на проживание. Если вы не воспользуйтесь, тогда я поеду снова в это крутое место❤️

www.konakovo.camp

1,157

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

22 Sep, 05:46

Кето бейгл 🥯🥯 Всего 1 углевод в 1 булочке!
⠀
Без муки и с минимальным количеством углеводов всего из 3х ингредиентов. Идеально!
⠀
✨Сохраните рецепт, чтобы приготовить.
⠀
1 яйцо
40 г миндальной муки
60 г тертого пармезана
1 ч.л. разрыхлителя
кунжут и семена чиа
соль
⠀
Разогрейте духовку до 180 градусов. Приготовьте противень с пергаментной бумагой.
⠀
Ингредиенты перемешайте и замесите тесто. Влажными руками сформируйте колечки. Присыпьте их кунжутом и семенами чиа.
⠀
Запекайте в духовке 10 минут. Наслаждайтесь✨
⠀
14 октября старт кето марафона. Ранее бронирование со скидкой. Подробности на www.ruketodiet.info

1,591

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

19 Sep, 13:31

Открой секрет более быстрого восстановления и повышения производительности!
⠀
Погружение в холодную воду не только для самых смелых спортсменов, но и для тех, кто хочет поднять свой режим упражнений.
⠀
Представьте, что выходите из освежающего погружения, чувствуя себя заряженным и готовым к следующей тренировке Исследования показывают, что эта мощная методика может снизить боль в мышцах, уменьшить воспаление и даже поднять настроение.

www.icebathbear.ru

1,308

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

17 Sep, 08:50

Как вам такое красивое, бодрящее и горячее утро?🔥
⠀
Переносную ванну я беру с собой в поездки и путешествия. Ванна компактна и легко собирается. Развлечение заключается в поиске и наборе воды, заморозке льда. И самое главное - преодоление себя, чтобы погрузиться в холодную воду! После наступает настоящее расслабление и умиротворение от проделанной работы. А еще холодная вода мгновенно подтягивает тело. Как думаете холодная вода - это польза или вред?
⠀
Ванна уже доступна к заказу

www.icebathbear.ru

www.wildberries.ru

www.ozon.ru

1,313

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

14 Sep, 05:12

Кето вафли на кокосовой муке🧇
⠀
2 яйца
2 ст.л. эритрита
2 ст.л. кокосовой муки
1 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. сливочного масла
топленое масло для жарки
⠀
Ингредиенты для вафель я тщательно перемешала в миске. Сливочное масло растопила и добавила в тесто. Тем временем разогрела вафельницу и смазала ее топленым маслом. Переложила тесто в вафельницу и запекала 5 минут.
⠀
Более 300 кето рецептов, готовые планы питания и кето марафон на www.ruketodiet.info

1,474

Евгения Гаскарова🥑КЕТО/LCHF/РЕЦЕПТЫ

13 Sep, 14:18

Турецкий менемен🇹🇷❤️
⠀
Для приготовления традиционного турецкого завтрака вам понадобится томат, зеленый сладкий или острый перец, сливочное масло, 3 желтка, соль, паприка и сыр моцарелла.
⠀
Сегодня моим помощником на кето кухне был Аэрогриль Galaxy Line. В нем можно запекать овощи, ягоды, жарить мясо, рыбу. Интересная вещь, которой я пользуюсь впервые и мне кажется он мне еще много раз пригодится.
⠀
Томаты и перец я запекла в аэрогриле. Всего через 15 минут без потери формы и воды легко сняла кожуру и нарезала. Потушила с маслом в сковороде, добавила специи, желтки и сыр. Перемешала. Можно подавать с кето хлебом. Очень вкусно!

1,103