elena_naketo

КЕТО
РУЛЕТ С ВИШНЕЙ
⠀
Если гости на пороге, а угощения нет, готовьте этот рулет!
⠀
Справиться можно за 20-25 минут!
⠀
Сахара НЕТ‼️
Глютена НЕТ‼️
⠀
Подписывайте
@elena_nenaketo
⠀
Готовимся к весне,
худеем вкусно!
⠀
Ингредиенты
(на 6 порций):
⠀
Бисквит:
⠀
🔸яйца - 4 шт
🔸миндальная мука- 35г
🔸разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔸аллюлоза (любой
мех.зам) - 2-3 ст.л (по вкусу)
🔸сыр творожный сливочный - 140г
🔸соль - щепотка
🔸ваниль - по вкусу
⠀
Белки со щепоткой соли и аллюлозой взбить до плотной меренги
⠀
В желтки добавить сыр, миндальную муку, разрыхлитель, ваниль.
Пробить венчиками до однородности.
⠀
Обе массы аккуратно смешать лопаткой и венчиками на низких оборотах.
⠀
Жидкое тесто вылить на а/п коврик (силиконизированный пергамент)
⠀
Присыпать лепестками роз и запечь 7-8 минут (t180°) до кремового оттенка.
Не передерживать☝️
⠀
Кето джем:
⠀
🔸вишня б/к замороженная - 300
🔸аллюлоза (любой сах.зам) - по вкусу
🔸семена чиа - 2 ст.л.
⠀
Вишню с сах.замом нагреть до закипания, добавить чиа, проварить еще 1-2 минуты.
⠀
Полностью остудить, дать загустеть.
⠀
Остывший джем можно пробить в шейкере до консистенции-конфитюр!
⠀
Крем:
⠀
🔸сливочный творожный сыр (йогурт, сметана…) -140 г
🔸сах.зам - по желанию
⠀
СБОРКА:
⠀
Готовый бисквит переложить на другой
а/п коврик, смазать кремом, нанести джем и свернуть в рулет.
⠀
Рулету даем постоять 10-15 минут и можно подавать!
⠀
Сохраняйте рецепт!
⠀
Ваши комментарии помогают продвижению моих бесплатных видео!
🫶🫶🫶
⠀
Готовьте с удовольствием!
⠀
#gotovims_elena_naketo
#кето
#выпечка
#рулет
#десерты
#десерт

Куриные голяшки
на пекинском
«капустном стейке».

Диетический ужин!

Никаких корочек!
Все сочно и диетично!

Не жарим,
а запекаем!

Не в пластике, а в стекле.

Остались вопросы, пишите в комментариях.

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

#gotovims_elena_naketo

БОГАТЫЙ
баклажан

Если ищите простые, быстрые рецепты на каждый день или ДЛЯ БАНКЕТА,
то вы попали по адресу!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
@elena_nenaketo

Сохраняйте рецепт,а все подробности можно услышать и написать свое веское мнение в комментариях!

Что вы по этому поводу думаете?

Ваше мнение мне очень важно 🙏

1)
«Брейниджайзер» («Brainigizer») способствует поддержанию функции головного мозга и регуляции водно-солевого баланса.

Является дополнительным источником витаминов, аминокислот и адаптагенов.

Благоприятно воздействует на микроциркуляцию и общий тонус сосудов, способствует улучшению метаболизма в тканях, энергетическому обмену, снижению восприимчивости к стрессу и нагрузкам. 

Способствует улучшению памяти, мышления, настроения, скорости и быстроте реакций.

Показания к применению «Брейниджайзер» («Brainigizer»):

•для улучшения памяти, мышления и быстроты реакции
•при повышенных умственных и физических нагрузках
•для роста энергии
•для улучшения когнитивных способностей мозга
•для регуляции водно-солевого баланса
для повышения концентрации и внимательности
•для поддержания отличного настроения

2)
Молодость кожи и крепкие суставы

3D-Matrix (3Д-Матрикс) — это уникальный биологический мультикомплекс, изготовленный по  инновационной 3D-технологии.

Он позволяет доставлять полезные вещества «адресно», максимально увеличивая эффективность каждого драже.  

Хондропротекторы, аминокислоты и антиоксиданты, входящие в состав, способствуют укреплению суставов, выработке коллагена («белка молодости»), защищают организм от разрушающих окислительных процессов.

3)
«Энергия. Зеленый чай»

Главные функции этого чая — заряжает энергией, улучшает настроение, увеличивает работоспособность.

Функциональный чай с травами и фруктовыми добавками, снижающий усвоение глюкозы.

Содержит запатентованный австралийский ингредиент Phytolin™, который способствует снижению гликемического индекса, активизирует работу мозга, замедляет процессы старения.

Чай содержит флавоноиды, витамины и антиоксиданты для сохранения молодости и здоровья.

Специально подобранный комплекс трав и фруктов придает чаю изысканный аромат и богатый вкус.

1)
AlfaMind (АльфаМайнд) — это сбалансированный комплекс целебных трав (зверобоя, боярышника), аминокислот (глицина, триптофана, L-теанина), витаминов (В1, В6, В9 и С) и магния.

Компоненты БАД способствуют укреплению нервной и сердечно-сосудистой систем на фоне стресса, нормализации работы сердца, расширению коронарных сосудов, снижению артериального давления крови.


Помогают сконцентрировать внимание. Триптофан способствует выработке Серотонина (гормона счастья).

Показания к применению:

• при нервном •перенапряжении
•при повышенных умственных нагрузках
•при нарушениях сна
•при депрессии и апатии
•для поддержания сердечно-сосудистой системы
•для повышения концентрации и внимательности
•для поддержания отличного настроения
•для регуляции водного баланса

2)
Клеточный иммунитет
Immune Cell (Иммун Селл) способствует регуляции водного, витаминно-минерального, энергетического и иммунного статуса организма.

Липосомированный натуральный витаминно-минеральный напиток, сделанный на основе нанотехнологий.

7 ультрализатов пептидных бифидо- и лакто- бактерий, инулин, экстракты чаги и зеленого чая способствуют укреплению иммунитета.

Рекомендуется при несбалансированном питании, повышенных физических и умственных нагрузках, при повышенной утомляемости и в стрессовых ситуациях.

3)
«Глубокий Сон» — это функциональный чай с травами и фруктовыми добавками, снижающий усвоение глюкозы.

Содержит запатентованный австралийский ингредиент Phytolin™, который способствует снижению гликемического индекса, активизирует работу мозга, замедляет процессы старения.

Чай содержит флавоноиды, витамины и антиоксиданты для сохранения молодости и здоровья.

Специально подобранный комплекс трав и фруктов придает чаю изысканный аромат и богатый вкус.

В состав бленда «Глубокий Сон» входят ингредиенты, не содержащие кофеин, обладающие расслабляющим, успокаивающим действием.

За здоровье нас
и нашей семьи ответственности
никто кроме нас самих
не несет!

Мы сами должны позаботиться и приложить хоть немного усилий, что бы потом никому из близких не было больно, а вам обидно, что упущено время.
Просто надо было проявить чуточку заботы и внимания самым родным и близким!

Берегите себя и своих близких!

Всем желаю здоровья!
Здоровье - самое ценное, чем надо дорожить!

Инвестиция в свое здоровье окупится вам долгой, яркой, активной жизнью без боли и страха перед болезнями.

МОЯ АКЦИЯ ДЛЯ САМЫХ ЗАБОТЛИВЫХ МАМОЧЕК!

ДЕТСКИЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КУРС
из 7 уникальных природных комплексов
ПЛАТИ ЗА 5, ПОЛУЧИ 7!

Цена по запросу в личные сообщения!

Кето рацион - это самое простое питание.

Не надо ничего особо выдумывать.

Чем еда проще, тем легче не сорваться на всякие вкусняшки.

Дисциплина на строгом кето приведет к результату.

Но у меня еще будет
КЕТО ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ
ДЕСЕРТ ща одну минуту!

ЛЕНИВЫЙ
БЛИН
⠀
Ингредиенты
для теста:
⠀
🔸яйца - 3 шт
🔸сыр творожный - 100
🔸масло топленое - 15
🔸мука универсальная
б/г - 25
🔸аллюлоза, соль, ваниль - по вкусу
🔸разрыхлитель - 1/2
ч.л.
⠀
Все пробить венчиками до однородности.
⠀
Дать постоять 15 минут
⠀
Включаем духовку на 180°
⠀
Готовим крем:
⠀
🔸сметана 20% - 100
🔸аллюлоза -по вкусу
Смешать до однородности.
⠀
Готовое тесто должно иметь консистенцию чуть гуще блинной.
⠀
Выливаем на пергамент и запекаем до румянца 9-10 минут
⠀
Готовый блин немного остужаем на пергаменте и смазываем сметанным кремом.
⠀
По желанию можно затереть шоколадом либо добавить ждем/ягоды/карамель и прочее…
⠀
С помощью пергамента сворачиваем в рулет, даем чуть-чуть пропитаться и подаем!
⠀
Подписывать
@elena_nenaketo
⠀
Готовьте с удовольствием!
⠀
#gotovims_elena_naketo
#блин
#блинныйторт
#блинчикирецепт
#блины
#безглютена #безсахара #безмуки

КЕТО
ФОКАЧЧА
С ЧЕСНОКОМ
И ЗЕЛЕНЬЮ
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Этот рецепт вам точно пригодится.
⠀
Такое тесто можно использовать, как основу для кето-пиццы или даже пирожков!
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять!
⠀
Ингредиенты:
⠀
Для теста:
⠀
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Сыр моцарелла тертый - 60
🔸Миндальная мука - 40
🔸Творожный сыр - 30 г
🔸Чеснок в порошке сухой - 1 ч.л.
🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔸Соль - по вкусу
⠀
НАЧИНКА:
⠀
Сыр (любой) тертый - 30
Сливочное масло ГХИ - 15
Зелень любая
⠀
ГОТОВИМ:
⠀
Творожный сыр и моцареллу расплавить в микроволновке импульсами.
⠀
Добавить миндальную муку, чесночный порошок, разрыхлитель, соль, перемешать.
Добавить 1 яйцо, специи, перемешать до однородности и выложить густое тесто на пергамент в виде лепешки.
⠀
Начинка:
⠀
Мелко нарезанную зелень перемешать с растопленным маслом, и натертым сыром.
⠀
Выложить начинку на лепешку, слегка вдавить ложкой.
⠀
Выпекать в предварительно нагретой до 180°духовке до румянца около 12- 15 минут.
Или в аэрогриле ~10-12 минут
⠀
Подам в горячем виде!
⠀
Готовьте с удовольствием!
⠀
#gotovims_elena_naketo

ЛИМОННЫЕ
ТВОРОЖНИКИ
без муки и сахара

КЕТО!

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

Ингредиенты на 7 шт:

🔸Творог 5% - 100 г
🔸Масло топленое - 30 г
🔸Яйца - 2 шт.
🔸Сметана 20% - 50 г
🔸Мука кокосовая - 15 г
🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔸Пол-лимона с цедрой и мякотью
🔸Соль, аллюлоза - по вкусу

Приготовление смотрите на видео!

Запекать 25 минут приt 180°
#gotovims_elena_naketo

#keks#кекс#кексы#лимонныйпирог #творожник #творожники

КУТАБЫ
без раскатки теста!
⠀
Без глютена,
сахара и дрожжей!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Со мной вы научитесь готовить быстрые, вкусные блюда для всей семьи без вреда для фигуры
⠀
Ингредиенты
(6 шт)
⠀
🔸яйцо - 2 шт
🔸творожный сыр - 70 г
🔸мука овсяная - 40 г
🔸разрыхлитель -5 г
🔸кипяток - 100-120 г
⠀
Готовим тесто:
Все ингредиенты кроме кипятка смешать до однородной массы, дать загустеть (10-15 минут), развести кипятком до консистенции чуть гуще обычного блинного теста.
⠀
Начинка:
🔸сыр Адыгейский - 60г
🔸сулугуни - 60 г
🔸зелень любая - пучок
🔸соль - по вкусу
⠀
Сыры натереть, зелень мелко нарезать, посолить и перемешать.
⠀
Начинка готова!
⠀
ГОТОВИМ:
На смазанную блинную сковороду выливаем порцию теста, даем ему чуть-чуть схватиться и сразу переворачиваем.
⠀
Выкладываем слой начинки на одну половинку и сразу накрываем второй.
⠀
Смазанной в масле кистью придавливать края.
⠀
КУТАБЫ обжариваем по по паре минут с каждой стороны (огонь средний) до золотистого колера!
⠀
Складываем стопкой, смазываю топленым маслом.
⠀
Подаем в горячем виде!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#gotovims_elena_naketo
⠀

Белковые
сырники

БЕЗ
МУКИ,
МАНКИ,
САХАРА,
КРАХМАЛА

Такой завтрак помогает нам получить достойную порцию полноценного белка - все аминокислоты!

В основе СЛИМ Шейка -мицеллярный казеин, обладающий высоким аминокислотным профилем и обеспечивающий долговременное чувство насыщения.

Полный состав:

Мицеллярный казеин, Эритрит, Полидекстроза, Пребиотические волокна, L-карнитин тартрат, Оксид магния, Папаин, Бромелаин, Экстракт архата, Экстракт зеленого чая, Лактаза, Пиколинат хрома.

Протеин СЛИМ Альфа Шейк
РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• Для контроля аппетита и соблюдения белкового баланса.
• Людям с лишним весом.
• При низкокалорийном питании, монодиетах, диетах с пониженным содержанием микронутриентов.
• При нарушениях всасываемости кишечника.
• Пациентам с метаболическим синдромом.
• При расстройствах пищевого поведения.
• При соблюдении строгих диет, способных вызвать дефицит аминокислот и потерю мышечной массы.
• При интенсивных физических нагрузках для компенсации дефицита легкоусвояемого белка.

РЕЦЕПТ
ПРОТЕИНОВЫХ
СЫРНИКОВ
(9 шт)

КБЖУ 1 шт
70/7,4/2,9/3,5
(без топинга и свежих ягод)

Понадобится всего
3 основных ингредиента:

🔸творог 5% - 320 г
🔸яйцо - 1 шт
🔸протеиновый коктейль
СЛИМ АЛЬФА ШЕЙК Agenyz - 1 порция (23 г)

Вкусовые добавки - ягоды, орехи, соль, сахзам, ваниль, корица и прочее ДОБАВЛЯЙТЕ НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ!

Мой вариант:
🔸клюква вяленая - 30 г
🔸масло топленое для жарки - 5 г

Замена указанного протеина на иной продукт не гарантирует обещанного результата и эффекта.

Творог должен быть не сухой, не зерненый.

Все компоненты просто объединить до однородности ложкой/вилкой/веничками.

Дайте массе 5-10 минут настояться, загустеть.

Скатываем все в колбаску и режем на порционные куски.

Формируем круглые сырники.

Панировка не требуется!

Жарим с 2-х сторон на топленом масле, огонь ниже среднего.

Подаем со сметаной, чиа-пудингом (как я), ягодами.

Приятного аппетита!

Купить протеиновый коктейль СЛИМ Альфа Шейк можно только в магазинах Agenyz в
России и Казахстане.
Ссылку дам по запросу.

Будьте здоровы,
активны и счастливы!


#gotovims_elena_naketo

Блинчики
ДЛЯ ФАРШИРОВАНИЯ
без глютена и сахара
из 3-х основных ингредиентов!
⠀
4-й ингредиент- бесплатная вода🤗
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
У меня в ленте
все рецепты
⠀
БЕЗ САХАРА‼️
БЕЗ ГЛЮТЕНА‼️
БЕЗ ДРОЖЖЕЙ‼️
⠀
Сохраняйте рецепт сытных, высокобелковых безглютеновых
блинчиков!
⠀
КБЖУ (1 шт.)
⠀
78/4/4,7/5
⠀
Ингредиенты:
(14 шт)
⠀
🔸яйцо крупное (75г)- 4 шт
🔸сыр творожный (жирность 60%) - 140 г
🔸мука универсальный б/г (С.Пудов) - 80 г
🔸соль, сахзам - по вкусу
🔸разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
Все смешать венчиками, дать постоять ~15 минут до загущения и развести кипятком до жидкой блинной консистенции.
⠀
Качество блинной сковороды имеет значение!
⠀
Но эти блины соскакивают с любой сковородки.
⠀
Буду благодарна за любой комментарий!
⠀
Делитесь рецептом с друзьями и близкими.
⠀
Получается идеальная блинная оболочка для начинки любым фаршем.
⠀
Готовьте с удовольствием!
⠀
#gotovims_elena_naketo

ПРОТЕИНОВОЕ
МОРОЖЕНОЕ
из 3-х ингредиентов!
⠀
Буду благодарна за ваши реакции и комментарии.
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Предлагаю всем попробовать это высокобелковое, практически
ЛЕЧЕБНОЕ МОРОЖЕНОЕ.
⠀
А готовится оно за 5 минут
⠀
И полезные качества такого мороженого вас точно удивят!
⠀
Одним из основных ингредиентов этого мороженого является
КОКТЕЙЛЬ
АЛЬФА СЛИМ ШЕЙК
(замена на другой протеин не рассматривается).
⠀
Купить его можно только на сайте производителя Agenyz.
Ссылкой на регистрацию поделюсь по запросу)
⠀
Полезные и даже лечебные свойства такого мороженого обусловлены именно уникальным составом самого протеина
СЛИМ АЛЬФА ШЕЙК:
⠀
•Мицеллярный казеин
•Эритрит
•Полидекстроза
•Пребиотические волокна
•L-карнитин тартрат
•Оксид магния
•Папаин
•Бромелаин
•Экстракт архата
•Экстракт зеленого чая
•Лактаза
•Пиколинат хрома
⠀
Коктейль
Слим Альфа Шейк
⠀
РЕКОМЕНДОВАН:
⠀
• Для соблюдения белкового баланса.
•Людям с лишним весом.
•При низкокалорийном питании, монодиетах, диетах с пониженным содержанием микронутриентов.
•При нарушениях всасываемости кишечника.
•Пациентам с метаболическим синдромом.
• При расстройствах пищевого поведения.
• При соблюдении строгих диет, способных вызвать дефицит аминокислот и потерю мышечной массы (саркопению).
•При интенсивных физических нагрузках для компенсации дефицита легкоусвояемого белка.
⠀
Этот протеин по составу не сравнить ни с одним продуктом для спортсменов, которые продаются на маркетплейсах.
⠀
СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ МОРОЖЕНОГО:
(6 порций)
⠀
🔸сливки 33% - 400г
🔸коктейль СЛИМ АЛЬФА ШЕЙК «Капучино» - 8 ст.л.
(46 г)
🔸сироп топинамбура - 2 ст.л. (40 г)
либо иной подсластитель.
⠀
Все ингредиенты смешать и пробить венчика ~5 мин до загущения.
⠀
Заполнить готовой массой силиконовые формы и отправить на пару часов в морозилку.
⠀
Ничего перемешивать не требуется, кристаллизации не происходит.
⠀
Консистенция плотная, однородная, сливочная с ярким вкусом «капучино».
⠀
Замерзшее мороженое по желанию можно украсить шоколадной паутинкой.
⠀
Наслаждайтесь!
⠀
А с кусочком такого мороженого ваш кофе превратится в потрясающий прохладный напиток
кофе-глясе.
⠀
#gotovims_elena_naketo

ШОКОЛАДНЫЕ
БЛИНЧИКИ
без муки и сахара

Идеально подходит для
КЕТО РАЦИОНА

Сохраняйте рецепт!

Всего лишь три ингредиента:

🔸яйца СВ (крупные) - 2 шт
🔸сыр творожный - 70 г
🔸какао без сахара - 1 ч.л.

Вкусовые добавки - на ваш вкус и по желанию.

Все ингредиенты просто пробить венчиками до однородности.

Выход - 7 блинов.
#блины #блинырецепт #шоколадныеблины #блинчики #блинчикирецепт #блин #блинныйторт #блинчикисначинкой

https://office.agenyz.com/registration?bonus=007-7096074&language=ru

Девочки!!!
Поздравляю всех с
Новым годом и наступающим Рождеством!

Протеиновые коктейли СЛИМ Альфа Шейк точно помогут вам привести свои фигуры в порядок после новогодних праздников!

Замена одного приема пищи этим высокобелковым коктейлем гарантирует долгое насыщение за счет восполнения всех аминокислот, наладит хорошую работу ЖКТ, обеспечит прилив энергии, порадует жиросжигающим эффектом, предотвратит потерю мышечного каркаса (саркопения- дряблые мышцы),
отобьет тягу к сладкому, запустит процесс выработки собственного коллагена (красивая кожа, волосы, ногти).

Смело вводим его не только в КЕТО РАЦИОН!

Лактозы НЕТ!
Сахара НЕТ!

Желаю всем здоровья, красоты, энергии, стройности!

Коктейли выгоднее брать в наборе, это дешевле на 1400 р.

Ссылка на регистрацию производителя будет ниже!

Это хорошая инвестиция
в свое здоровье!

Дешевле быть здоровым и активным, чем больным и немощным с мешком лекарств в тумбочке🤦‍♀️

Белковая шарлотка
без муки и сахара
(для НУП)
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Мои рецепты
для КЕТО, НУП, ПП
помогут вам держать
свой вес в узде!
⠀
Минимум углеводов, минимум калорий!
⠀
САХАРА И ГЛЮТЕНА НЕТ!
⠀
Сохраняйте рецепт
очень простой высокобелковой шарлотки из 3-х ингредиентов!
⠀
Муки и сахара
в ней НЕТ!
⠀
Ингредиенты:
(6 порций)
⠀
🔸яйцо крупное - 3 шт (300 г)
🔸творог мягкий высокобелковый (жирность 1,5%) - 1 пачка (250 г)
🔸яблоко среднее (очищенное ) - 3 шт. (300г)
🔸подсластитель, ваниль, корица - по желаниюйй
⠀
ГОТОВИМ:
⠀
-Яйца взбить до пышности.
- Добавить в яичную смесь мягкий творог, еще раз пробить венчиками до однородности.
- Яблоки очистить от кожуры, семян и нашинковать овощечисткой тонкими слайсами.
- Обе массы аккуратно объединить.
Если яблоки кислые, можно добавить любой подсластитель.
-Выложить смесь в смазанную силиконовую форму, можно присыпать корицей.
- Запекать 40 минут в духовке при 180°.
- Готовую шарлотку остудить в форме.
⠀
КБЖУ (1 порция)
95/8/3,5/5,3
(в т.ч. 1,2 -клетчатка)
⠀
Готовьте с удовольствием!
⠀
#gotovims_elena_naketo

Поздравляю всех
с Новым Годом!

Первый день
нового 2025 года!

Ставим новые
цели и задачи!

Двигаемся в нужном направлении!

Сил мне, здоровья, терпения и уверенности!
🫶🫶🫶🫶🫶🫶

А какие у вас планы на этот год?

ОХУРМИТЕЛЬНО
ПРОТЕИНОВЫЙ
десерт
за 5 минут

БЕЗ САХАРА!
БЕЗ ЛАКТОЗЫ!
БЕЗ ЖЕЛАТИНА!

Ингредиенты:

🔸хурма-250 г
🔸какао б/с (алкализованный) - 20 г
🔸СЛИМ Альфа шейк (протеиновый коктейль со вкусом ванильного мароженого) - 23 г
🔸кокосовое молоко - 50 г

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

Этот десерт обеспечит вам:

-долгое насыщение
-соблюдения белкового баланса
-нормализует работу ЖКТ
-улучшит состояние кожи, ногтей, волос
-поможет комфортно снизить свой вес
-улучшит кровоснабжение печени
-восполнит запас:
витаминов группы А, С и В;
микроэлементов: йод, железо, кальций, калий, фосфор, марганец, магний.

Профилактика саркопении, анемии!

Можно детям, веганам, диабетикам, спортсменам, худеющим!

Готовьте с удовольствием!

Замена
СЛИМ Альфа Шейка
на другой протеин не гарантирует получение вышеописанных эффектов!

Ссылку на сайт производителя Agenyz вышлю по запросу в личные сообщения.
Требуется регистрация!

#gotovims_elena_naketo
•
•
•
•

#десерт #десерты #десертывстаканчиках #десертик #протеин

КЕТО
БУБЛИКИ
ПРОТЕИНОВЫЕ
⠀
КБЖУ 1 шт.
188/10/14/4
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Берегите здоровье, сохраняй мышцы и бодрость духа!
⠀
Мои рецепты
вам в помощь!
⠀
Ингредиенты (4 шт.)
⠀
🔸сыр творожный - 70г
🔸протеин СЛИМ АЛЬФА ШЕЙК - 23 г (скуп)
🔸мука миндальная -60 г
🔸яйцо - 1 шт.
⠀
Опционно:
🔸клюква вяленая - 30 г
🔸семечки тыквы - 10г
🔸кедровые орешки - 10 г
⠀
Тесто:
Смешать сыр, протеин, миндальную муку и белок 1 яйца до однородности.
Добавить клюкву
(по желанию).
⠀
Тесто получается чуть липкое.
⠀
Мокрыми руками на смазанном пергаменте разделить тесто на 4 колобка.
⠀
Смазать колобки желтком, придать форму шайбочек, в центе пальцем сделать отверстие.
⠀
Сверху присыпать орехами семечками.
⠀
Запекать в духовке
при t 170° ~15 минут.
⠀
Либо в аэрогриле
~12 минут.
⠀
Такие бублики хорошо подать к чашечке кофе с добавлением масла МСТ.
⠀
Протеиновый коктейль и масло МСТ можно найти на сайте производителя
Agenyz.
⠀
Ссылку на регистрацию дам по запросу.
⠀
Стоит потратить всего лишь 5 минут своего времени и вы получите доступ в магазин премиальных натуральных продуктов самого лучшего качества для поддержки здоровья своего организма!
⠀
О вашем здоровье никто не позаботится кроме вас самих!
⠀
Стоит только захотеть и сделать первый шаг!
⠀
А я с вами всегда на связи 🙌
⠀
Всем желаю здоровья🫶
⠀
#gotovims_elena_naketo

Белковый завтрак
для худеющих!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
На моих рецептах худеть легко, полезно и вкусно!
⠀
Держу свой вес 57 кг
уже более 5 лет!
Потерянные килограммы не возвращаются!
⠀
В рецепте этих белковых булочек совсем нет никакой муки и сахара!
⠀
Секретный ингредиент, который их заменяет,
⠀
Слим Альфа Шейк ванильное мороженое
- это первый коктейль для комфортного снижения веса, сохранения мышечной массы и поддержки микрофлоры.
⠀
В его основе — мицеллярный казеин, обладающий высоким аминокислотным профилем и обеспечивающий долговременное чувство насыщения, способствующий профилактике саркопении, комфортному снижению веса, снижению сахара в крови.
⠀
БЕЗ ЛАКТОЗЫ!
БЕЗ САХАРА!
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ
(на 10 булочек)
⠀
🔸творог 9% - 400
🔸яйцо - 1 шт.
🔸протеин АЛЬФА ШЕЙК- 4 ст.л. (24 г)
🔸соль, ваниль - по вкусу
🔸клюква вяленая (опционно) - 30 г
⠀
Из полученной творожной массы формируем 10 булочек.
⠀
Запекаем в аэрогриле
7 минут при t 200°
или в духовке 15-20 минут при 180°
Ориентируйтесь на румяную шапочку.
⠀
Подаем с чашечкой кофе!
⠀
Обязательно в кофе добавьте масло МСТ.
⠀
Мой фаворит
IQ-МСТ powder (масло МСТ) от Agenyz
⠀
В составе IQ-MCT Powder:
⠀
• среднецепочечные
• триглицериды
• инулин
• арабиногалактан
• ультрализаты пептидные.
⠀
Главная задача масла  IQ-MCT – доставка «быстрой» энергии для сердца, мозга и мышц, обеспечение стимулирования когнитивных функций.
⠀
Пребиотики и метабиотики способствуют улучшению пищеварения и нормализации кишечной микрофлоры.
⠀
ПОДХОДИТ ДЛЯ
КЕТО И ВЕГАНОВ!
⠀
Начните свой день с правильного полезного завтрака!
⠀
Результаты вас приятно порадуют!
⠀
Ссылку на все мои любимые продукты для стройности отправлю в личные сообщения.
Требуется регистрация на сайте.
⠀
Потребуется помощь, пишите в личные!
⠀
#gotovims_elena_naketo

ПРОТЕИНОВЫЙ
КОКТЕЙЛЬ
⠀
Именно этот продукт поможет вам привести свою фигуру
в порядок после новогодних праздников!
⠀
На маркетплейсах
его не найдете!
⠀
Полезными ссылками поделюсь только по запросу.
⠀
КБЖУ на порцию:
181/17.3/6.6/3.5 (чистый сахар)
пищевые волокна - 5.2
⠀
РЕЦЕПТ:
⠀
🔸кефир 3,2% - 150 г
🔸протеин Слим Альфа Шейк ванильное мороженое - 4 ст.л. (24 г)
🔸семена чиа - 1 ч.л. (5г)
🔸голубика - 30 г
⠀
Именно этот
ПРОТЕИН
СЛИМ АЛЬФА ШЕЙК
способен творить чудеса!
⠀
НЕ СОДЕРЖИТ
САХАРА и
ЛАКТОЗЫ!
⠀
-комфортно снижает вес, отбивая тягу к сладкому и перееданию - обеспечивает чувство сытости до 12 часов, как полноценный прием пищи
⠀
-количество белка на порцию составляет 12 г, что способствует сохранению мышечной массы - эффективная профилактика саркопении
⠀
- блокирует рост вредных кишечных бактерий- улучшает микробиоту кишечника
⠀
-уменьшает симптомы раздраженного кишечника (СРК), такие как вздутие живота, газы, запоры и боли.
⠀
-улучшает состояния кожи, волос и ногтей, запуская синтез коллагена, эффективен в минимизации проявлений псориаза
⠀
- является источником кальция и фосфора, необходимых для поддержки костей - профилактика остеопороза
⠀
- способствуют снижению уровня холестерина в крови и желчи - отказ от статинов
⠀
-улучшает функцию щитовидной железы
⠀
-предотвращает «скачки» сахара благодаря инсулиноподобному действию - профилактика диабета
⠀
Кому надо?
⠀
Отвечу в личные сообщения.
⠀
Неужели вы не хотите помочь всему организму?
⠀
Эти продукты клеточного питания можно купить только на сайте производителя.
⠀
Отвечу в личные сообщения.
⠀
#gotovims_elena_naketo
#полезныепродукты
#витамины
#здороваяеда #мороженое #мороженоерецепт #мороженное

Ленивые вареники с оздоровительным эффектом!!!

Доработала свой любимый проверенный рецепт добавив один очень полезный и вкусный ингредиент-

Слим Альфа Шейк ванильное мороженое.

Это Протеин, который способен творить чудеса:

-комфортно снижает вес, отбивает тягу к сладкому и перееданию.

-сохраняет мышечную массу - эффективная профилактика саркопении

- блокирует рост вредных кишечных бактерий, поддерживая здоровую микрофлору

-уменьшает симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника (СРК), такие как вздутие живота, газы, запоры и боли.

-улучшает состояния кожи, волос и ногтей

- является источником кальция и фосфора, необходимых для поддержки костей - профилактика остеопороза

- способствуют снижению уровня холестерина в крови и желчи - отказ от статинов

-улучшает функцию щитовидной железы

-снижает уровень сахара в крови - профилактика диабета

БЕЗ САХАРА
БЕЗ ЛАКТОЗЫ!

Купить такой протеиновый продукт можно только на сайте производителя!

Кому надо?

Отвечу в личные сообщения)

РУЛЕТ ИЗ РУЛЬКИ
ДЛЯ НОВОГОДНЕГО
ЗАСТОЛЬЯ
⠀
ПОДПИШИСЬ
@elena_nenaketo
@elena_nenaketo
⠀
Ищешь простые, быстрые рецепты с минимальным количеством углеводов, без муки, сахара, глютена, дрожжей?
⠀
Тогда мой блог
тебе в помощь!
⠀
Просто сохраняй рецепт, готовь, как на пошаговых видео и ешь вкусно без вреда для здоровья и фигуры!
⠀
Вся семья будет в счастье!
⠀
Не забываете про реакции, комментарии!
Ведь доброе слово и кошке приятно 😉
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸свежайшая свиная рулька у меня аж на 2,2кг
(хорошо промыть, при необходимы зачистить кожу)
⠀
🔸соль, спец, чеснок
⠀
Ах, да!
Еще вода для варки бульона, луковица, душистый горошек и лаврушка.
⠀
Варим на очень малом огне, без сильного кипения.
Я использовала мультиварку на режиме «тушение» 4,5 часа.
⠀
Время варки может быть от 3-х до 5 часов.
⠀
Как только кость начнет вываливаться из ноги, значит рулька готова!
⠀
Постарайтесь сохранить кожу целой!
⠀
Даем ей чуть остыть и режем пополам.
На каждом куску по коже равномерно распределяем мясо, смазываем чесноком и специями.
⠀
Выкладываем в силиконовую форму, застеленную пищевой пленкой.
⠀
Формируем две половинки в рулет, как на видео!
⠀
Плотно всю конструкцию стягиваем пленкой вместе с формой.
⠀
Придавливаем сверху гнетом и оставляем в холоде часов на 12
(можно на ночь).
⠀
Утром разворачиваем, нарезаем и пытаемся не захлебнуться слюной!
⠀
Натуральная мясная закуска - это лучшее, чем можно порадовать себя и своих близких!

Прекрасная закуска к новогоднему столу!
⠀
Готовьте с удовольствием!
⠀
Все мои авторские рецепты
можно найти
по хештегу
⠀
#gotovims_elena_naketo
⠀
Подписывайтесь!

#рулька #мясо #мясомясо #закуска#закусканановыйгод #закуски #новогоднийстол #деликатесы #деликатес

ЛЬВОВСКИЙ СЫРНИК
без муки и сахара
⠀
Ваши комментарии, лайки, репосты и сохранения очень важны для продвижения этого видео!

Буду благодарна каждому за столь не трудоемкий вклад🫶
⠀
Смотрите видео с озвучкой!
⠀
ПОДПИШИСЫВАЙТЕСЬ👇
@elena_nenaketo
⠀
Все мои
авторские рецепты
⠀
БЕЗ МУКИ‼️
БЕЗ САХАРА‼️
БЕЗ ГЛЮТЕНА‼️
БЕЗ ДРОЖЖЕЙ‼️
БЕЗ ЛИШНИХ УГЛЕЙ‼️
⠀
Худей вкусно,
легко и просто!
⠀
ПРОСТО СОХРАНЯЙТЕ
МОИ РЕЦЕПТЫ,
ГОТОВЬТЕ ВЛЕГКУЮ
И ЕШЬТЕ ВКУСНО!
⠀
Ингредиенты
на 8 порций (г):
⠀
🔸творог 5% - 500
🔸яйцо СВ - 3 шт (180)
🔸маскарпоне - 100
🔸мак - 50
🔸вяленая вишня и клюква
(50х50)- 50
🔸сахзам, ваниль, соль -по вкусу
⠀
Процесс приготовления показала, рассказала.
⠀
Остались вопросы?
Пиши в комментариях, отвечу.
⠀
Тонкости-нюансы:
⠀
Запекать сырник до легкого подрумянивания краев, макушка должна чуть колыхаться, как в чизкейке.
(~40 минут при 180°)
⠀
Обязательно форму предварительно смазать и застелить пергаментом «крест-накрест».
⠀
Готовый сырник полностью остудить в форме не вытаскивая и оставить в холодильнике на ночь.
⠀
Глазурью покрывать полностью охлажденный сырник.
⠀
Перед нанесением глазури
промокните конденсат на сырнике.
⠀
Рецепт глазури:
⠀
🔸масло кокосовое - 20
🔸сметана 20% - 100
🔸какао б/с - 3 ст.л. (~30)
🔸сах.зам - по вкусу
⠀
Все объединяем, прогреваем не выше 50°, перетираем лопаткой до однородной, тягучей массы.
⠀
Полностью покрываем сырник и охлаждаем ~30 минут до застывания глазури.
⠀
Чтобы сделать ровный разрез прогрейте предварительно нож в горячей воде.
⠀
КБЖУ (общее)
2050/95/150/83
(в т.ч. клетчатка -10,5)
⠀
Все мои рецепты можно найти по хештегу 👇
#gotovims_elena_naketo

ХАЧАПУРИ-МАЛЫШКИ
на один зубок

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

Сохраняйте рецепт безглютеновых, высокобелковых мини-хачапури, которые понравятся даже детям:

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸яйца крупные - 3 шт
🔸сливочный сыр (любой) ~100 г
🔸сулугуни (моцарелла) ~100 г
🔸мука зеленой гречки (любая безглютеновая) ~50 г
🔸разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔸зелень (любая) - сколько не жалко
🔸специи - по желанию (соль не надо)

Все компоненты смешать, дать чуть-чуть постоять до полного загущения.
Консистенция, как на оладьи (количество муки зависит от самой муки).

Мини хачапури подсушиваем на чуть смазанной сковороде.
Огонь ниже среднего, по паре минут с 2-х сторон под крышкой.

Подаем с пылу-жару!

Готовьте с удовольствием!

#gotovims_elena_naketo
#хачапури #хачапурирецепт #хычины
#лепешка

БЛИНЫ
⠀
БЕЗ САХАРА!
БЕЗ ГЛЮТЕНА!
БЕЗ МОЛОЧКИ!
⠀
Если ваш организм против лактозы и глютена, то вы попали по адресу!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Сохраняйте мои фантазийные низкоуглеводные рецепты, которые сохранят вам здоровье
и тонкую талию.
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ
(на 14-16 шт.)
⠀
🔸яйца - 5 шт
🔸кокосовое молоко - 400г
🔸мука зеленой гречки - 2 ст.л. с горкой
🔸соль - щепотка.
⠀
Сода или разрыхлитель не потребовались.
⠀
Если хотите аромата и сладости, добавьте любой подсластитель и ваниль.
⠀
У меня для вкуса - сывороточный протеин со вкусом ванили.
Лишние белкИ нам совсем не лишние.
⠀
Все ингредиенты надо просто пробить венчиками до однородности и дать 10-15 минут настояться.
⠀
Жарим, как обычно.
Мне даже сковородку не пришлось смазывать, блинчики слетали сами.
⠀
Тоненькие, дырчатые, идеально подойдут для фарширования любой начинкой.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#gotovims_elena_naketo
#блины
#безлактозы
#безмуки
#безсахара
#безглютена
#блинчики

Бананово-лимонные
кексы за 3 минуты

Без сахара!
Без глютена!
Без заморочек!

КБЖУ 1 шт.
99 ккал
5г - белок
5,8г - жир
8г - углеводы

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

Здесь быстрые, вкусные, низкоуглеводные вкусности, которые можно приготовить из того, что найдете!

Я даже в отпуске радую себя такими десертами.

Ингредиенты
на 3 кекса
за 3 минуты

🔸Мини банан - 1шт
🔸Мини яйцо - 1 шт
🔸Йогурт греческий 10% (можно сметану) - 1 ст.л. (50 г)
🔸Готовая кето смесь для оладьев
(Мир Кето) - 1 ст.л.
🔸Сок Лайма - 1 ст.л.
🔸Цедра Лайма - 1 ст.л.

Все размять, перемешать и дать постоять.

Данного качества хватит на 3 маленьких кекса.

Не передерживайте в СЧВ, тогда ваши кексы будут невероятно нежными, чуть влажными со вкусом свежеиспеченных сырников.

(Смесь для кето оладьев беру
на WB 142994323)

#gotovims_elena_naketo
#кекс #кексы #кексырецепт #панкейки #панкейкирецепт #панкейк

Оладушки
банановые
с моцареллой

от @elena_nenaketo

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

ИНГРЕДИЕНТЫ
(на 12 шт.)

🔸бананы мини - 2 шт
🔸яйца - 2 шт
🔸йогурт греческий 6% - 2 ст.л. (100 г)
🔸кето-мука (смесь миндальной и кокосовой муки) - 2 ст.л. (~30 г)
🔸моцарелла для пиццы натертая - 2 ст.л. (~50г)
🔸соль, сахзам, ваниль, разрыхлитель - по чуть-чуть

Можно использовать любую безглютеновую муку.
Количество подбирайте под густую консистенцию для оладьев.

ГОТОВИМ:
Бананы с яйцами, йогуртом хорошо размять вилкой и добавить сухие ингредиенты.

Тесту дать постоять ~15-20 минут.

Добавить тертую моцареллу, перемешать.

Жарить на слабом огне на топленом или ином масле под крышкой.

Подавать с йогуртом и фруктами!

Приятного аппетита!

#gotovims_elena_naketo
#оладьи #оладушки #оладьинакефире #панкейки #завтрак #завтраки #завтракпп

https://office.agenyz.com/registration?bonus=007-7096074&language=ru

Друзья мои!
Бутылка-шейкер заинтересовала многих, т.ч. отвечаю всем.
Это умный гаджет от компании Agenyz.
Купить можно только в интернет магазине на сайте компании.
Бутылку-шейкер найдете по названию в каталоге, там есть полное ее описание.

Но достоинство компании Аgenyz далеко не в этом, это сопутствующие разработки.
Agenyz - лидер на мировом рынке БАДов.

Их биодобавки покупают по всему миру.

Это многокомпонентные мультикомплексы, которые максимально усваиваются в организме (до 98%).
Есть готовые программы для поддержки сердечно-сосудистой системы, для здоровья суставов, печени, контроля уровня сахара крови, для снижения холестерина, для контроля веса, очистка-детокс…

Я почти год на этих бадах, они творят чудеса.
Сахар стабилен, давление не скачет я-гипертоник), холестерин упал с 9 до 6.
И много других приятных бонусов.
Муж сказал, что я все краше с каждым днем 😅

В свободной продаже этих БАЛов тоже нет, но купить их можно, только после регистрации на сайте компании.

Все ингредиенты - уникальные и самые лучшие, цена, конечно, не та, что мы привыкли видеть в аптеках.

Да, она выше из-за стоимости ингредиентов и инновационных технологий.
Аналогов в мире нет.
Но и результаты потрясающие!

Я дам вам ссылку на сайт Agenyz.
По ней нужно будет зарегистрироваться (все свои данные вносите корректно, подтвердите эл.почту) и перейти в каталог продуктов.
Под каждым продуктом есть состав, описание, применение.

«ВИТАМИНЫ
ВОЗДУХА»
⠀
Вы знаете,
что они существуют и
даже могут делать нас
МОЛОЖЕ!
⠀
Звучит, как миф.
⠀
Жаль, что сама узнала
об этом только
в свои 58 лет.
Выглядела бы сейчас
лет на 40😉
⠀
Именно без
«ВИТАМИНОВ ВОЗДУХА»
происходит ускоренное
старение организма.
⠀
Но что же это за
витамины такие?
⠀
Оказывается, причиной быстрого старения, является недостаток в организме отрицательных ионов, что приводит к его окислению.
⠀
Отрицательно заряженные ионы помогают кислороду лучше усваиваться в организме.
Попадая в кровоток,
они вступают в биохимические реакции, оказывают успокаивающее и антидепрессивное воздействие на организм, заряжают бодростью и энергией.
⠀
Отрицательно заряженные
ионы - это и есть
«ВИТАМИНЫ ВОЗДУХА»
для бодрости и энергии, которые, оказывается, можно не только вдыхать, но и получать с водой.

Для этого не нужны
дорогие установки.
⠀
Есть умный гаджет -
Бутылка-шейкер
из тритана с биокерамическим покрытием, которое излучает отрицательно заряженные ионы.

Дешево и сердито!
⠀
Что получаю я,
когда пью такую воду:
⠀
- повышенную физическую активность;
- снижение мышечной и головной болей;
- стрессоустойчивость в любой ситуации;
- психологически чувствую себя лучше и увереннее;
- нормализуется кровяное давление;
- улучшается качество кожи, куда-то деваются морщины;
- налаживается работа ЖКТ;
- такая вода легко пьется, улучшая общую гидратация организма.
⠀
Начала бы я пить такую воду лет с 40,
выглядела бы сейчас
лет на 40!
⠀
А на сколько лет
хотели бы выглядеть вы?
⠀
Довольны своим отражением в зеркале?
⠀
Желающим помолодеть
отвечу только в личные сообщения.

Красота, здоровье и долголетие в наших руках!

Пекинские
чебуреки
для тонких талий.

Все пекинцы
хyдeют только так!

Потворяй за мной
@elena_nenaketo

И будет тебе счастье!
#gotovims_elena_naketo

ДЕСЕРТ
БЕЛКОВЫЙ
из 2-х ингредиентов
⠀
КБЖУ 1 шт.
22,5/2,6/0/3
(в т.ч. 0,5 - клетчатка)
⠀
Прошу поддержать видео любым комплиментом!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Мне есть еще,
чем вас удивить.
⠀
Ингредиенты на 24 шт:
🔸Белок яичный (у меня готовый п/ф) - 0,5 л
🔸Яблоки (очищенные) - 500г
🔸щепотка соли, подсластитель, корица, лимон - по желанию и по вкусу.
⠀
Процесс приготовления смотрите на видео.
⠀
Время запекания ~30 минут при t 120°
⠀
Как по-вашему, такие белковые вкусняшки можно себе позволить
на кето рационе?
⠀
#gotovims_elena_naketo

ТОРТ
из 4-х блинчиков
⠀
Рецептов низкоуглеводных блинов у меня в ленте очень много!
⠀
Подойдет любой,
с любой безглютеновой мукой!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Мои рецепты помогают накормить всю семью без заморочек и без вреда для здоровья.
⠀
Этот торт приготовлен всего лишь из 4-х блинчиков из рецепта блинов КЕТО-ФРЕНДЛИ
⠀
КРЕМ:
🔸сметана 20% - 350
🔸сливки - 30% - 200
🔸сывороточный протеин RPS Nutrition
Whey Protein со вкусом ванили - 30
🔸желатин листовой (сила 160 блум) - 5 листов (10г)
🔸черника (вес размороженной без сока) - 50г
⠀
Нюансы-подробности:
⠀
- блины можно использовать любые, даже вчерашние;
- вкусовые добавки в крем я не добавляла, все уже есть а протеине;
- протеин можно брать любой;
- сметану и сливки можно брать любой жирности, это повлияет только на калорийность, можно даже йогурт;
- особо взбивать крем до загущения не требуется;
- здесь загустителями будут протеин (в его составе уже есть камедь) и желатин;
- количество желатина подбирайте в соответствии с инструкцией на упаковке (он бывает разным по силе☝️);
- ягоду можно использовать и свежую, даже любимые фрукты;
- желатин для набухания заливаем максимально холодной водой (количество воды здесь не важно, она нам не потребуется);
- набухший желатин отжать и нагреть до 60° до полного растворения, можно в СВЧ (~40 сек);
- желатин не кипятить;
- форму для сборки можно использовать любую, даже салатницу, тогда рекомендую затянуть ее пленкой;
- первый блин выкладываем на дно - это будет макушка торта;
- блинные мешочки с кремом удобно формировать в креманке (смажьте ее маслом, чтоб не прилипло);
- количество блинных мешочков может быть и больше, все зависит от объема вашей формы;
- сверху все это «безобразие» закамуфлировать остатками крема и накрыть пленкой в контакт;
- для стабилизации торт отправить в холодильник и забыть до утра;
- оформление торта - это только ваша фантазия;
- захотите сделать такую же шоколадную сетку, берите любой горький шоколад и сливки
70г/60г;
- шоколад со сливками греем не выше 45°.
⠀
Приятного чаепития или кофемании🫶
⠀
#gotovims_elena_naketo

Сырники с клюквой!
⠀
Сохраняйте еще один идеальный рецепт!
⠀
Не забудьте подписаться
@elena_nenaketo
⠀
Рецепт:
🔸творог 5% -350
🔸клюква вяленая -30
🔸яйцо - 1 шт
🔸мука рисовая - 20
🔸соль, сахзам, ваниль - по вкусу
🔸разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
НЮАНСЫ:
♥️ творог не должен быть сильно влажным
♥️творог должен быть максимально однородным:
-для этого можно воспользоваться мясорубкой
♥️можно и через сито перетереть, но это трудоемко
♥️погружной блендер использовать не рекомендую, иначе придется готовить запеканку
♥️вяленую/сушеную ягоду надо обязательно обдать кипятком, через минуту-две отжать
♥️ягоду можно и не добавлять
♥️замороженную ягоду брать не рекомендую, хотя, ее можно добавить, если в планах - запеканка
♥️муку используйте любую, но больше 1 ст. ложки класть не рекомендую, хотя, решать вам.
♥️такие сырники можно и запекать в духовке или аэрогриле.
♥️подаем с любым топингом, джемом, соусом и т.д.
⠀
Напишите свой вариант приготовления и подачи сырников!
Буду рада попробовать интересный вариант 🫶
⠀
#gotovims_elena_naketo

ХРУСТЯЩАЯ
ГАЛЕТА
С ГРУШЕЙ
сыром и
кедровыми орешками.

НЕ КЕТО☝️
⠀
Самая быстрая галета, в которую влюбляешься сразу.
⠀
Активное время готовки - 5 минут
⠀
Время для запекания - 12-15 минут (в аэрогриле или в духовке)
Температура - 170°
⠀
Готовность определяем по цвету галеты.
⠀
Сохраняйте рецепт
и подписывайтесь 👇
⠀
@elena_nenaketo
⠀
#gotovims_elena_naketo

СЫРНЫЕ
ТРУБОЧКИ
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Делюсь элементарными и доступными идеями
КЕТО и НЕ КЕТО!
⠀
Утренний не кето десерт на двоих:
⠀
🔸тесто фило - 2 листа
🔸масло для смазки (топленое или оливковое) - пара пшиков (~20г)
🔸сыр (любой) - 40-50 г
⠀
Процесс приготовления - на видео!
⠀
Запекаем 8-10 минут в аэрогриле или духовке.
⠀
Температура 170-180°
Ориентируйтесь на цвет трубочек!
⠀
Любите похрустеть?
•
•
#gotovims_elena_naketo

Блины
белковые
без глютена и сахара!

Общее КБЖУ
1205/79/85/27

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

Мой блог для тех, кто привык к правильному питанию без быстрых углеводов, сахара и глютена.

Сохраняйте рецепт белковых блинчиков, которые понравятся даже вашим деткам-малоежкам.

Ингредиенты:

🔸яйца - 4 шт
🔸сыр творожный - 140 г
🔸протеин сывороточный можно с любым вкусом,
сахара) - 20 г
🔸мука рисовая - 1 ст. л.
🔸разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔸соль - щепотка

Все ингредиенты пробить венчиком до однородности, дать загустеть ~15 минут.

Загустевшее тесто разбавить кипятком до блинной консистенции.

Выпекать на топленом масле.

Подавать со сметаной либо иным топингом.

#gotovims_elena_naketo

ЧИА-ЧИЗ!
⠀
Всего ТРИ
основных ингредиента!
(вкусовые добавки
- не в счет)
⠀
Зато каждый кусочек - кладезь витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
⠀
Могу поспорить,
что такой
ЧИЗКЕЙК
САН СЕБАСТЬЯН
вы точно еще
не пробовали!
⠀
Так что рецепт сохраняйте сразу, готовьте и удивляйте своих близких!
⠀
И не забудьте подписаться
@elena_nenaketo
⠀
Предупреждаю сразу,
в этом рецепте
НЕТ☝️:
⠀
МУКИ,
КРАХМАЛА
САХАРА
⠀
Зато в каждом
кусочке чизкейка
много кальция, фосфора, марганца, магния, железа, цинка, меди, витаминов группы B, аскорбиновой кислоты, витаминов A, K, PP, омега-3 и омега-6, мононенасыщенных жирных кислот.
⠀
Ингредиенты
(на 8 порций):
⠀
🔸маскарпоне - 500 г
🔸яйца - 4 шт (300 г)
🔸семена чиа - 30 г
🔸аллюлоза - 50 г
(сахзам можно любой)
🔸соль, ваниль - по чуть-чуть для вкуса
🔸сок половины лимона
⠀
Маскарпоне, яйца и все вкусовые добавки объединить венчиками на самой низкой скорости до однородности.
⠀
Всыпать семена
чиа, аккуратно перемешать лопаткой, дать чиа загустеть в течение ~ 15 минут.
⠀
Нагреваем духовку до 220°.
Подготавливаем разъемную форму
(d 18 см):
-полностью застилаем форму внутри силиконизированным пергаментом
-можно для надежности снаружи еще и обернуть ее фольгой
- ставим подготовленную форму сразу на решетку
⠀
Загустевшую чиа массу выливаем в форму, слегка встряхиваем, что бы не осталось пустот и пузырьков и запекаем в течение 25 минут.
⠀
Для получения яркой подрумяненной корочки САН СЕБАСЬЯН запекаем в течение еще 5 минут на максимальной температуре 250°!
⠀
Готовый чизкейк должен иметь равномерную поджаренную корочку, «живое, колышущееся тело».
⠀
Остужаем Чизкейк в форме и отправляем в холодильник на ночь для стабилизации.
⠀
Уверяю вас, следующее утро вас точно порадует!
⠀
Подаем с вишневым
таким же полезным
ЧИА-соусом:
⠀
🔸вишня замороженная б/к - 200 г
🔸аллюлоза - по вкусу
⠀
Проварить ягоду 5 мин., пробить погружным блендером до однородной консистенции.
⠀
Всыпать в вишневое пюре чиа - 1 ст.л.
⠀
Оставить на 15 мин.
до набухания семян.
Соус готов!
⠀
КБЖУ
порции (без соуса)
⠀
361/8/35/3,6
(в т.ч. 1,4 - клетчатка)
⠀
Поделитесь в комментариях, какой чизкейк у вас самый любимый?
⠀
А может кто-то уже готовил и ЧИА-ЧИЗ?
⠀
#gotovims_elena_naketo

ПОМИДОРЫ
КВАШУ!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Научу вас не только квасить🤣
⠀
Но жарить, парить, варить и печь!
⠀
Самое сложное было найти настоящие грунтовые, твердые с не очень зрелые помидоры.

Нашла почти дубовые!
То, что надо!
⠀
Теперь подробности☝️
Сохраняйте рецепт,
т.к. у меня есть свои секреты.
⠀
ПЕРВОЕ:
⠀
Тщательно моем помидоры - 3 кг
⠀
А так же: зубчики чеснока, любую засолочную зелень (лаврушку, зонтики укропа, кинзы, листья хрена, смородины, вишни, все, что найдете.
⠀
ВТОРОЕ:
⠀
Готовим смесь специй:
(состав может быть любой)
🔸Зерна горчицы ~1 ст.л.
🔸Перец горошек ~1 ст.л.
🔸Зерна кинзы ~1 ст.л.
⠀
ТРЕТЬЕ:
Готовим тузлук/рассол из расчета 1,5 л холодной воды на 1,5 кг помидоров:
⠀
🔸соль засолочная -2 ст.л.
🔸комбуча (чайный гриб) -150 мл
ОПЦИОННО!

Перемешать до растворения соли.

Если нет комбучи, можно взять рассол квашеной капусты или огурцов.
⠀
Можно ничего не добавляйте, просто процесс брожения увеличится вдвое.
⠀
ПРОЦЕСС:
⠀
Помидоры раскладываем в подходящие емкости по 1,5 кг
⠀
Подготовленной рубленной зеленью пересыпаем помидоры, сверху - специи, чеснок и остатки зелени.
⠀
Заливаем тузлуком, что бы он полностью покрыл помидоры.
Придавливаем тарелкой, закрываем крышкой.
⠀
Оставляем заготовки в темном, теплом месте минимум на неделю.
⠀
Периодически заглядываете под крышку, если на поверхности появляется пленка, ее надо будет собрать салфеткой.
⠀
Степень готовности можно начать проверять через неделю.
⠀
Если любите кислые, ядреные, можно продолжить процесс брожение.
⠀
Тут все уже регулируйте под свои вкусы.
⠀
Готовые помидоры я переложила в банки и поставила в холодильник.
⠀
Получились невероятно вкусные, ароматные, твердые, хрустящие и очень полезные помидорки.
⠀
А у вас есть свои секреты засолки?
⠀
Поделитесь в комментариях.
⠀
#gotovims_elena_naketo

Про пользу квашеных помидоров можно написать цель публикацию.
⠀
Скажу только, что даже помидорный рассол может помочь восстановить водный и солевой баланс организма.

Знали?

ОТКРЫТЫЙ
КЕТО ФОНДАН
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Весь мой канал -
Ваша настольная кулинарная книга!
⠀
Минимум углеводов,
Максимум пользы!
⠀
Ингредиенты:
(на 4 шт.)
⠀
🔸️сметана 20% - 1 ст.л.
(гасим 1/3 ч.л. соды)
🔸яйцо - 1 шт.
🔸️масло топленое ГХИ (можно сливочное или кокосовое) - 20 г
🔸️какао без сахара - 1 ст.л.
🔸️мука кокосовая - 1 ст.л. (можно миндальную или иную)
🔸соль, сахзам - по вкусу
⠀
Все размешать и дать тесту загустеть.
⠀
Процесс приготовления элементарный, смотрите видео, включайте звук!
⠀
Берем форму для пончиков, смазываем и на 2/3 заполняем тестом, можно присыпать кедровыми орешками.
Отправляем на 2 минуты
в СВЧ (ориентируйтесь на свою печь).
При выпечке у пончика образуется дно.
⠀
В это время топим на водяной бане 2 кубика горького шоколада.
⠀
Отверстия готовых пончиков заполняем горячим шоколадом и сразу подаем.
⠀
Остались вопросы, пишите в комментариях.
⠀
Рецепт идеально подходит для кето рациона!
⠀
Без сахара ‼️
Без глютена ‼️
⠀
Готовьте с удовольствием.
⠀
#gotovims_elena_naketo

КЕТО БЛИНЧИКИ
ПРОТЕИНОВЫЕ
без муки и сахара
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Здесь много эксклюзивных
рецептов для
КЕТО и НУП
⠀
Составы иногда необычные,
но ингредиенты все
самые обычные!
⠀
Сохраняйте рецепт
интересного белкового
КЕТО ТЕСТА:
(на 8 блинов)
⠀
🔸яйца - 3 шт.
🔸рикотта - 120 г
🔸мука миндальная - 15 г
🔸любой сывороточный белок - 20 г
(у меня протеин со вкусом натуральной ванили и подсластителем)
🔸соль - щепотка для вкуса
🔸разрыхлитель -1/2 ч.л.
⠀
Все пробить блендером, дать минут 5 постоять и жарить, как обычные блины.
⠀
Сывороточный протеин — это белок, получаемый в качестве побочного продукта при производстве сыров.
⠀
В нем содержатся легко усвояемые аминокислоты, лактоза, полный набор витаминов группы B, кальций и другие полезные вещества.
⠀
По сути он вбирает в себя всё лучшее, что есть в молочных продуктах.
По составу сывороточный белок приближен к белку, содержащемуся в женском молоке☝️
⠀
В нём нет холестерина, белок сыворотки имеет большую биологическую ценность.
Отлично усваивается, повышает иммунные свойства, обладает антиоксидантным действием.
⠀
Сывороточный протеин — это один из наиболее популярных видов спортивных добавок, т.к.
помогает восстанавливаться после тренировок и наращивать мышечную массу.
Именно в магазинах для спортсменов он есть в широком ассортименте.
⠀
Однако употребляя протеин без спорта и тренировок, нужно понимать, что процесс похудения будет гораздо медленнее и только при условии дефицита калорий.
⠀
А вы пробовали такой продукт?
⠀
Поделитесь своими ощущениями 🙏
⠀
Что готовите из него?

В моих планах - протеиновое мороженое!
Хотите рецепт?
⠀
#gotovims_elena_naketo

AlfaMind (АльфаМайнд) — это сбалансированный комплекс целебных трав (зверобоя, боярышника), аминокислот (глицина, триптофана, L-теанина), витаминов (В1, В6, В9 и С) и магния.

Компоненты БАД способствуют укреплению нервной и сердечно-сосудистой систем на фоне стресса, нормализации работы сердца, расширению коронарных сосудов, снижению артериального давления крови.

Помогают сконцентрировать внимание.

Триптофан способствует выработке Серотонина (гормона счастья).

СОСТАВ:
Магния цитрат
Магний
L-Триптофан
Зверобоя травы экстракт
Флавоноиды в пересчете на рутин
Боярышника плодов экстракт
L-теанин
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Глицин
Никотинамид
Ниацин (витамин В3)
Пантотенат кальция
Пантотеновая кислота (витамин В5)
Пиридоксина г/хл
Витамин В6
Тиамина мононитрат
Тиамин (витамин В1)
Рибофлавин (витамин В2)
Фолиевая кислота (витамин В9)
Биотин
Цианокобаламин (витамин В12)
Палатиноза (носитель).

Все компоненты в составе комплекса БАД «АльфаМайнд» («AlfaMind») сбалансированы и подобраны по принципу взаимного усиления эффекта.

На маркетплейсах ничего подобного вы не найдете!

Всем здоровья и спокойствия🫶

ХРУСТЯЩАЯ
ВАТРУШКА
без замеса теста!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Вдохновляйтесь простыми, быстрыми низкоуглеводными, но высокобелковыми рецептами.
⠀
Ингредиенты:
🔸тесто фило - 3 листа (60 г)
🔸масло ГХИ для смазывания - 30
🔸творог 5% - 250
🔸кето джем смородиновый - 100
🔸кефирный чиа пудинг - 2 ст.л
⠀
Запекала в аэрогриле 15 минут при t 180°
⠀
Фишечки/нюансы:
⠀
-Можно и в духовке, температура та же, следим за цветом
⠀
-Можно вместо джема просто добавить мятую ягоду, доводите до вкуса любым подсластителем.
⠀
- Я люблю аллюлозу и монк-фрукт, т.к. это самые безопасные подсластители.
⠀
- Напишите свой любимый сахзам в комментариях.
⠀
-Рецепт моего кето джема есть ниже в ленте.
Кому не лень, поищите.
⠀
-Можно в творог добавить яйцо.
Я хотела, но забыла🤦‍♀️
⠀
-Творог, кстати, можно брать любой, только не жидкий, не мягкий.
Есть риск, что тесто снизу раскиснет.
⠀
-Тесто фило у меня - рваные обрывки, т.ч. цельность листа не принципиальна.
⠀
-Можно использовать любое масло, просто я люблю ГХИ.
Оно более ароматное, а вы можете взять хоть кокосовое.
⠀
На цвет и вкус товарищей нет.
⠀
-Кефирный чиа пудинг легко можно заменить на сметану или йогурт.
Просто мне кефир готовит мой молочный грибок, такой кефир живее всех живых.
⠀
-Что бы получился пудинг просто размешайте в стакане кефира 1 ч.л. семян чиа и забудьте на 10-15 минут
⠀
-Рецепт вкуснючего чиа пудинга у меня есть в ленте.
Кому не лень, поищите.
⠀
-Можно готовую ватрушку полить вкусным топингом.
⠀
-Варианты карамели и кето сгущенки у меня есть в ленте.
Кому не лень, поищите.
⠀
Если дочитали до конца, вы очень внимательны, вам нравится смотреть мою кухонную суету и вы всегда оставите хоть пару ласковых автору.
⠀
А если это не так, напишите в комментариях,
что не нравится.
⠀
Ваше мнение очень важно для меня!
⠀
Готовьте с удовольствием!
#gotovims_elena_naketo

Вся продукция доступна только на сайте компании!!!
Необходимо зарегистрироваться по ссылке, ввести все свои данные.
Если потребуется ID рекомендателя, вводите мой
номер ID
007-7096074

https://office.agenyz.com/registration?bonus=007-7096074&language=ru

Девочки, смотрите какие мега полезные есть продукты для тех, кто на КЕТО или просто следит за своим весом!

1) IQ-МСТ powder (масло МСТ) рекомендуется:
Утром — для зарядки организма энергией в начале дня
Днем — для быстрого утоления приступа голода
На десерт — если хочется полезного и вкусного десерта, без риска набрать лишний вес
В офисе – для быстрого перекуса, чтобы сфокусироваться на выполняемой работе

2) 3D-Matrix (3Д-Матрикс) - молодость кожи и крепкие суставы
Показания к применению:
• для укрепления тургора кожи
• для укрепления суставов
• для укрепления и повышения эластичности соединительной ткани
• для укрепления стенок сосудов
• при высокой физической нагрузке
• при неполноценном питании

Флакс-Релакс (Flax-Relax)
Льняные крекеры Флакс-Релакс — это крекеры из семян 2 видов льна с ягодами брусники, аронии, черной смородины, с соком клубней топинамбура, экстрактами мелиссы и боярышника и дополнительными антистресс-ингредиентами: Магнием и Витаминами группы В (3, 6, 12). 
Оптимальный вариант для здоровых перекусов, содержат незаменимые жирные кислоты, ингредиенты для укрепления нервной системы, большое количество белка, клетчатки, макро- и микроэлементов, обеспечивают энергию и ежедневную поддержку для сердца и сосудов.
Это сырая еда, подходит для сыроедов и веганов. Низкокалорийный продукт, полезный перекус и для тех, кто контролирует свой вес.

4)ШОКОЛАД iQ-ШОК
Интеллектуальный шоколад iQ-ШОК — это темный шоколад (> 65%) из отборных какао-бобов — благотворно действует на мозг, на концентрацию и память.
Ускоряет реакцию. Позволяет справиться с депрессией и снять эмоциональное напряжение.
iQ-ШОК содержит гриб Львиная грива, который полезен для улучшения когнитивных функций. ГАМК в составе шоколада усиливает нейропластичность — способность мозга меняться и адаптироваться. Масло МСТ насыщает энергией мышцы и мозг.
iQ-ШОК не содержит сахар.

ПИЦЦА на завтрак
без единого грамма муки!

Ешь и худей!

Подписывайтесь
@elena_nenaketo

Сегодня дарю вам рецепт
пиццы для худеющих!

ВООБЩЕ БЕЗ МУКИ!

КБЖУ (общее)
1513/129/95/33
количество порций 2-4

Сохраняйте рецепт,
пригодится🫶

«Тесто» без муки:
🔸цветная капуста - 200
🔸яйца - 2 шт
🔸творог 5% - 150
🔸соль, специи - по вкусу

Все пробить блендером в кашу.
Выложить «тесто» в виде лепешки и подсушить в духовке 10 минут, t 200°.

За это время подготовим начинку.
Ингредиенты можно использовать любые, какие хотите.

Мой набор с граммовками
смотрите в ролике:

томатная паста, куриное филе, шампиньоны, авокадо, помидор, сиртаки, сулугуни.

Пицца запекается за 15 минут до готовности при 200°

Кто-нибудь любит такие вкусняшки?

Готовьте с удовольствием!

#gotovims_elena_naketo

Комплексная поддержка здоровья ваших глаз.
Окулайз — комплекс из 17-ти ингредиентов и XBi-A, среди которых лучшие антиоксиданты, каротиноиды, аминокислота, витамины и минералы, которые важны для поддержания здорового зрения, для снижения напряжения глаз, для защиты глаз от окислительного стресса и синего света дисплеев. Также данный комплекс способствует поддержанию сосудов и других органов и систем. 

Ингредиенты данного комплекса способствуют:
• улучшению обменных процессов в тканях глаза, кровоснабжения сетчатки, замедлению развития возрастных изменений в сетчатке;
• укреплению сосудов сетчатки глаз и других сосудов;
• антиоксидантной защите глазной ткани и УФ-защите от солнца и при длительной работе с электронными устройствами, защите от синего излучения;
• снижению утомляемости при высоких зрительных нагрузках;
• восстановлению после травм и операций на органах зрения.

Преимущества и биоинновации:
• Все важнейшие компоненты (21) в одном продукте!.
• Использование Таурина.
• Правильное соотношение лютеина и зеаксантина – 5:1 и их 200% РСП.
• Самые мощные антиоксиданты вместе в синергии .
• Комплекс XBi-A — и как усилитель биодоступности и как активные компоненты для глаз!

ТУРЕЦКИЕ ПИДЕ
на новый лад!
⠀
Без замеса теста!
Углеводов минимум!
⠀
Подписывайтесь
@elena_nenaketo
⠀
Поддержите мой фантазийный рецепт своими теплыми комментариями.
⠀
И обязательно сохраните в закладки.
⠀
НАЧИНКА:
(фарша, конечно, получается
⠀
🔸говядина (у меня обрезки от вырезки)- 1 кг
🔸луковица белая - 1 шт
🔸луковица красная-1 шт
🔸лук зеленый - пучок
🔸перец красный - 1 шт
🔸помидор спелый - 1 шт
🔸натуральная томатная паста б/с - 70г
🫶соль, специи - какие любите
⠀
Приготовление фарша смотрите на видео.
Вкусный обязательный компонент - томатная паста, разведенная в холодной воде.
⠀
Хорошо вымешиваем фарш.
⠀
Тесто не замешиваем, а берем за основу листы ТЕСТА ФИЛО.
⠀
Готовлю 2 шт. ПИДЕ
⠀
На 1 пиде:
🔸Тесто фило - 3 листа.
Каждый лист смазывала растопленным маслом.
🔸Готового фарша ~200г
⠀
Начинка выкладывается по центру (1/3 часть листа) теста ровным прямоугольником, толщина фарша - 1 см
⠀
По краям фарша я еще присыпала тертым сулугуни (это опционно, но получается еще вкуснее).
⠀
Края теста с обеих сторон подворачиваем, еще раз промазываем их маслом (смотрите, как показано на видео).
⠀
Запекаем пиде при температуре 190-200°
~25 минут.
⠀
Скажу честно, этот вариант турецкой лепешки получился гораздо вкуснее, тех ПИДЕ, что мы ели в Турции.
⠀
И главное, никакой возни с тестом,
а углеводов - МИНИМУМ!
⠀
#gotovins_elena_naketo
#пиде
#пидерецепт
#турецкаякухня
#турецкиелепешки

Сегодня экспериментировала!

Приготовила чебуреки на рисовой бумаге с сырым говяжьим фарш!

Фарш (состав без граммовок):
-обрезки говяжьей вырезки
-Лук красный, лук белый репчатый, лук зеленый
-перец красный
-помидор
-тертый кабачок
-натуральная томатная паста+вода
- соль, специи

Чебуреки получились бомбическими!

Жарила по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне, на масле ГХИ.

Фарш прожаривается, корочка тонюсенькая, хрустящая, начинка сочная!

Готовить обязательно!